ჯანსაღი თვითშეფასება, ქმედებების, აზრებისა და სურვილების ფხიზელი ანალიზი, კონსტრუქციული კრიტიკა და თვითკრიტიკა თვითშემეცნების განუყოფელი ელემენტებია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თვითკრიტიკა გადაჭარბებული ხდება, ხელს უშლის სამუშაოს, სიყვარულს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის საძიებო, ანალიტიკური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ქმედებების, აზროვნების და მათი შედეგების შეფასება, საკუთარი შეცდომების ძიება და აღიარება. თვითკრიტიკა ხასიათის თვისებაა.

თვითკრიტიკა მჭიდრო კავშირშია:

• თუ ეს უკანასკნელი არ არის შეფასებული, მაშინ ადამიანი მუდმივად თვლის თავს უღირსად, ცუდად, დამნაშავედ მსოფლიოს ყველა უბედურებაში.
• თუ თვითშეფასება ძალიან მაღალია, მაშინ ადამიანმა არ იცის შეცდომების აღიარება, თავს არიდებს პასუხისმგებლობას, თავს საუკეთესოდ თვლის.
• და მხოლოდ ადეკვატური თვითშეფასება იძლევა ადეკვატურ თვითკრიტიკას.

ობიექტური და სუბიექტური კრიტიკა

ობიექტური კრიტიკა არის ფაქტების შეფასება. სუბიექტური კრიტიკა არის პიროვნებაზე დამყარებული დამოკიდებულება.

ფართო გაგებით, ობიექტური შეფასება შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც გარკვეულის გაგება, ხოლო სუბიექტური შეფასება, როგორც პიროვნების ზოგადი შეფასება მხოლოდ ერთ მახასიათებელზე დაყრდნობით. რას ნიშნავს: დავიწყებული ვარ, მაგრამ ეს არ მაქცევს არაკომპეტენტურ მუშად ან ცუდ მეგობრად, შემიძლია მნიშვნელოვანი დეტალების ჩაწერა. ან: ცხელ ხასიათზე ვარ, მაგრამ სიმშვიდის შენარჩუნება შემიძლია, რაც კარგ ადამიანად მაქცევს.

ობიექტური კრიტიკა ჩვეულებრივ იძლევა ზუსტ მონაცემებს, თითქმის არ შეიცავს შეფასებას. სუბიექტური კრიტიკა უფრო ხშირად შეფასებითი ხასიათისაა „კარგი – ცუდი“. მაგალითად, ადამიანი თავს უბედურად, უღირსად თვლის. მაგრამ თუ ის მხოლოდ ფაქტებს დააკვირდება, დაინახავს, ​​რომ საკმაოდ კარგად ავიდა კარიერულ კიბეზე, აძლიერებს მეგობრებს და ზოგადად ბევრად უფრო ბედნიერია, ვიდრე სხვები. საიდან გაჩნდა უსარგებლობის დამოკიდებულება თავდაპირველად? ეს არის რწმენა, რომელიც ოდესღაც ვიღაცის სუბიექტური კრიტიკა იყო.

მშობლების სიზუსტე, არაადეკვატური ცენზურა, დასჯა, დამცირება, შეურაცხყოფა, შექების ნაკლებობა წარმოშობს უღირსობის განწყობას და მოქმედებს როგორც ზედმეტი თვითკრიტიკის წინაპირობა. ზრდასრულ ასაკში ასეთი ადამიანები საკუთარ თავს შეცდომის დაშვების უფლებას არ აძლევენ. და ჩვენი მიზანია ვისწავლოთ როგორ გადავაქციოთ ნებისმიერი სუბიექტური (პირადი) აზრი ადეკვატურ ობიექტურ შეფასებად (კრიტიკად).

ეს კარგია თუ ცუდი

თვითკრიტიკა საზიანოა, როცა გადადის თვითკრიტიკაში, თვითთხრაში.

1. ასეთი ქცევის ერთ-ერთი მიზეზი არის გრძნობების, მოტივებისა და ემოციების ამბივალენტურობა. როცა თავად ადამიანმა არ იცის ნათლად რა სურს, ის ხშირად მოდის კონფლიქტში საკუთარ თავთან. შემდეგ მუდმივი თვითთხრა და თვითკრიტიკა ცხოვრების წესად იქცევა.
2. თვითკრიტიკის საფუძველია პიროვნების შინაგანი მოტივები, რწმენა, პრინციპები, მიზნები. მაგრამ თუ ადამიანს თავად არ აქვს გადაწყვეტილი ცხოვრებაში, მაშინ სხვა ადამიანების რწმენისა და ღირებულებების სისტემები ხდება სახელმძღვანელო. ეს არის მეორე მიზეზი, რის გამოც ხდება გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.
3. მესამე მიზეზი არარსებობაა. თუ ინდივიდს არ ესმის, სად არის მისი პასუხისმგებლობა და სად არის სხვისი ბრალია, რისი კონტროლი შეუძლია და რისი უძლურია, მაშინ ყველა წარუმატებლობა, სირთულე, პრობლემა ცარცდება.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თრგუნავს დამოუკიდებლობას, ინიციატივას. რაც უფრო მეტად რწმუნდება ადამიანი, რომ ისევ არაფერი გამოუვა, მით უფრო და უფრო ნაკლები სურვილი უჩნდება რაღაცის ცდისა.

მუდმივი ცენზურის გამო თვითშეფასება კიდევ უფრო იკლებს. ამასთან ერთად სირცხვილიც მოდის. ისინი ქრონიკულად ხდებიან და მოგვიანებით გარდაიქმნებიან.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

სულელი, არამიმზიდველი, სულელი - არახელსაყრელ პირობებში გაზრდილი ბავშვები აგრძელებენ საკუთარი თავის სტიგმატიზაციას. ჩვენი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ გარე გარემოში ვპოულობთ იმის დადასტურებას, რისიც გვწამს. ასე რომ, კომპლექსების მქონე ადამიანები არ აკრიტიკებენ მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ პოულობენ თავიანთ შეფასებას სრულიად ადეკვატურ ახსნას.

თითოეულ ადამიანს აქვს დადებითი და უარყოფითი თვისებები, უშვებს შეცდომებს და იმარჯვებს. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ნაკლოვანებების დანახვა, მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ დადებითი მხარე. ამით თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა ზედმეტი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევაზე.

დაიცავით შემდეგი გეგმა:

• სთხოვეთ კარგ მეგობარს დაწეროს თქვენი აღწერა. სთხოვეთ დამოუკიდებელ ადამიანს დაწეროს თქვენი ძლიერი, სუსტი, ძლიერი და სუსტი მხარეები. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს, მაგრამ, შესაძლოა, ჯერ კიდევ ნეგატიური აზროვნების გამო, პირველად არ გამოდგება.
• ნება მიეცით საკუთარ თავს აღიაროს წარმატება, შეაქო საკუთარი თავი. შესაძლოა, ბავშვობაში გალანძღეს, წარმატება არ შეამჩნიეს და მიღწევების ადეკვატურ დემონსტრირებას ეძახდნენ ტრაბახობას. გესმოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იამაყოთ საკუთარი თავით. ნება მიეცით თავს უკან დაიხია.
• შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ ადამიანებს აქვთ განსხვავებული შესაძლებლობები, შესაძლებლობები, ფსიქიკის თვისებები და. აზრი არ აქვს ფლეგმატის დადანაშაულებას სინელეში ან ქოლერიკოსს მაღალხარისხიანად და ხანგრძლივად ერთფეროვანი სამუშაოს თხოვნით. ორივეს ძალიან გაუჭირდება ამის გაკეთება. ისწავლეთ ფოკუსირება მხოლოდ საკუთარ თავზე, გაიგეთ თქვენი თვისებები და გამოიყენეთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. ნუ მოითხოვთ შეუძლებელს, მაშინ არ მოგიწევთ საკუთარი თავის დადანაშაულება.
• გაანალიზეთ რა გამოსახულებები ჩნდება თვითკრიტიკის მომენტში, დისკომფორტის განცდა მორიგი წარუმატებლობის გამო. აუცილებლად გეტყვით სად უნდა მოძებნოთ ცუდი ჩვევის ფესვები. ვისზე ფიქრობ, ვის ახსოვს, ვისი ხმა გესმის?
• ახლა დაფიქრდით, იყო თუ არა ამ ადამიანის შეფასება ობიექტური? ან მან უბრალოდ გამოიღო თავისი ნეგატივი შენზე. შესაძლებელია, რომ თქვენი თვითკრიტიკა ვიღაცის შურის, წყენის, ბრაზის შედეგი იყოს. კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ ეს გრძნობები არ იყო მიმართული თქვენი მიმართულებით, თქვენ უბრალოდ არასწორ ადგილას აღმოჩნდით.
• არ დაგავიწყდეთ აზრების საფუძვლის ანალიზი: ფაქტები ან სპეკულაციები. მიკერძოებული შეფასება არის წარმოსახვის, გამოგონების, შეგრძნებების მუშაობის შედეგი. ყოველთვის იკითხე: ეს ასეა, თუ მეჩვენება, ასე მგონია?

ნაწარმოებში ყველაზე რთულია თვითკრიტიკის გამოვლინების შემჩნევა, ნეგატიური დამოკიდებულების იზოლირების სწავლა. ამაში დაგეხმარებათ დღიურის შენახვა. ერთი თვის განმავლობაში ჩაწერეთ თითოეული კრიტიკული სიტუაცია შემდეგი გეგმის მიხედვით:

• რა მოხდა;
• რა ვუთხარი ჩემს თავს (თვითკრიტიკა);
• რა ემოციები და განცდები განვიცადე;
• როგორ გავაგრძელე.

დაემსგავსეთ ცხრილს, რეგულარულად შეადარეთ ჩანაწერები. მალე შეამჩნევთ, რომ სტრესული სიტუაციები და საკუთარი თავის დარტყმის შედეგი ერთმანეთს ჰგავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბრძოლა იმაზე ადვილი იქნება, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, თუ როგორ განადგურებთ ნეგატიური აზრები, იწვევს ნეგატიურ გრძნობებს, აჩერებს მოქმედებებს ან გაიძულებთ იმოქმედოთ ისე, რომ თქვენთვის სრულიად არასახარბიელოა.

როდესაც პრობლემა აშკარა გახდება, შეავსეთ ცხრილები. შეიყვანეთ პუნქტი „სიტუაციის ალტერნატიული შეფასება“ და „ახალი შეფასების შედეგი“. შეხედეთ თითოეულ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ვერ განჭვრეტდით რაღაც მოვლენებს ან რაღაც სცილდებოდა თქვენს კომპეტენციას. შემდეგ შეაფასეთ თქვენი ემოციები, გრძნობები და ალტერნატიული აღქმის მდგომარეობა. როგორ გაუმკლავდებით ასეთ სცენარს? ეს შედეგები თქვენთვის უფრო დამაკმაყოფილებელია, უფრო მომგებიანია?

გახსოვდეთ, რომ ცხრილებში არ არის სწორი და არასწორი ვარიანტები. თქვენ უბრალოდ აღწერთ საკუთარ თავს, თქვენს აზრებს, თქვენს ცხოვრებას. არ ინერვიულოთ, თუ თავიდან ძნელია ალტერნატივის პოვნა. სწავლობ სიტუაციას სხვანაირად შეხედო, საკუთარი თავის ცალმხრივად არ აღქმა, ახსნა-განმარტების მოძებნა, გამართლება, ხაზგასმა შენი ძლიერი მხარეები. ამას რამდენიმე კვირა ან თუნდაც თვე დასჭირდება. მაგრამ შემდეგ თქვენ ავტომატურად გაანალიზებთ ყველა რთულ სიტუაციას ნოტების გარეშე და ამავე დროს დაინახავთ მასში თქვენს ობიექტურ როლს.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თვითდამცირებაში გადადის. ეს აუცილებელია მოშორება. გააკეთეთ წერილობითი ანალიზი ყველა სიტუაციის, სადაც თავს უღირსად გრძნობთ. მალე შეამჩნევთ ასეთი აზროვნების დესტრუქციულობას და შემდეგ, ცნობიერ დონეზე, შეარჩევთ მის შესაცვლელ გეგმას.

თვითკრიტიკა განვითარებული პიროვნების შინაგანი სამყაროს განუყოფელი ნაწილია. ამ თვისებას საერთო არაფერი აქვს დანაშაულისა და საკუთარი თავის დადანაშაულების დესტრუქციულ გრძნობასთან. ეს, უფრო სწორად, საკუთარი თავის გარედან ადეკვატური და ობიექტური შეხედულებაა. თვითკრიტიკა საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.

გასაკვირი არ არის, რომ ზომიერ თვითკრიტიკას პრაქტიკული სარგებლობა აქვს სხვადასხვა სფეროში. პროფესიულ საქმიანობაში თვითკრიტიკა შესაძლებელს ხდის შედეგის მიღწევის უფრო ეფექტური გზების პოვნას. თუ ვსაუბრობთ სწავლაზე, მაშინ აქ ეს თვისება შეიძლება გამოადგეს ადამიანს, რომ მეტი ძალისხმევა დახარჯოს საჭირო ცოდნის მისაღებად. თვითკრიტიკა ეხმარება მეცნიერებს, გამოარჩიონ თავდაპირველად არასწორი შეტყობინება შემთხვევითი შეცდომებისგან. ადამიანებს შორის ურთიერთობებზე საუბრისას, აღსანიშნავია, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი თავის ადეკვატურად შეფასება, პატივს სცემენ სხვის აზრს და შეუძლიათ ისწავლონ რაიმე ახალი მათგან, ვისაც უკეთ ესმის კონკრეტული საკითხი. ოჯახურ ცხოვრებაში, თვითკრიტიკა იძლევა შანსს გაამყაროს ურთიერთობა მეუღლეებს შორის და ჩაუყაროს საფუძველი კომპრომისის პოვნას. ვისაც შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს თავისი ქმედებები, შეუძლია შექმნას ძლიერი ოჯახი.

თვითკრიტიკას უაღრესად აფასებენ ის პირები, რომლებიც არ კმაყოფილდებიან მხოლოდ შინაგანი ჰარმონიით, სურთ დაინახონ თავიანთი რეალური ცხოვრებისეული მიღწევები. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ საკმარისი შინაგანი კეთილდღეობა, არ სჭირდებათ თვითკრიტიკა. თანამედროვე ფსიქოთერაპია არანაირად არ უწყობს ხელს თვითკრიტიკას. ამ დარგის ექსპერტები, უმეტესწილად, აკისრებენ ადამიანს საკუთარი თავის მიღება-არმიღების არჩევანს. ამასთან, ფსიქოთერაპევტები აქტიურად უნერგავენ აზრს, რომ თვითკრიტიკა საკუთარი თავის მიუღებლობის გამოვლინებაა. ხშირ შემთხვევაში, მკურნალობა საკმაოდ გაწონასწორებული ადამიანებია, რომლებსაც ახასიათებთ ზომიერი თვითკრიტიკა.

როგორი უნდა იყოს თვითკრიტიკა

სწორი თვითკრიტიკის ძირითადი ფორმულა არის პლუს-მინუს-პლუს სქემა. თუ რამე გააკეთე, კარგია. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მაშინ აღიარე შეცდომა და შემდეგ ჯერზე კარგად გააკეთე.

იმისათვის, რომ სწორად შევაფასოთ საკუთარი თავი, უნდა გვქონდეს სასწორი, რომელიც ჩამოყალიბდება ჩვენი შეხედულებებისა და ღირებულებებიდან გამომდინარე. სწორი ცხოვრებისეული მიდგომებია საჭირო იმისათვის, რომ სწორად ვიმსჯელოთ. გონივრული ადამიანი განსაზღვრავს თავის ფასეულობათა სისტემას, წყვეტს რა თვისებები და ხასიათის თვისებები სჭირდება მას და შემდეგ ეწევა თვითგანვითარებას სწორი მიმართულებით. ამავდროულად, ასეთი ადამიანი საკუთარ თავს უწევს როგორც გონივრულ კრიტიკას, ასევე საკმარის მხარდაჭერას. შეეცადეთ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი ისე, რომ მოგცემთ მოტივაციას, გადახვიდეთ წარმატებამდე.

შეგიძლიათ ხმამაღლა ჩაერთოთ თვითკრიტიკაში. გონივრული ადამიანების სიახლოვეს ყოველთვის მიგვიყვანს იმ ფაქტამდე, რომ თქვენი კრიტიკა გაიგებს. ამავდროულად, თქვენ შორის წარმოიქმნება სრულიად კონსტრუქციული საუბარი, კეთილგანწყობილი.

თუ ადამიანს დანებდებით, შესაძლოა საკუთარი თავი გააკრიტიკოთ, რაც ერთგვარი პატიების თხოვნა იქნება. გონივრული ადამიანი, რომელიც ხვდება, რომ თქვენ აღიარებთ თქვენს შეცდომებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩაერთოს დამატებით ბრალდებაში. ამასთან, ფრთხილად იყავით, რადგან მტრულად განწყობილი ადამიანი შეძლებს თქვენი თვითკრიტიკის გამოყენებას თქვენს წინააღმდეგ. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ კრიტიკა ისე, რომ იგი ეხებოდეს ამ კონკრეტულ სიტუაციას, არასასურველ წერტილებზე ზემოქმედების გარეშე.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკის ზიანი

უნდა გვახსოვდეს, რომ თვითკრიტიკა არის სასარგებლო თვისება, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმჯობესებაში. ამასთან, თვითკრიტიკამ არ უნდა მიაღწიოს თვითკრიტიკას, რასაც აშკარად აქვს უარყოფითი შედეგები.

გაზრდილი თვითკრიტიკის მინუსებს შორის აღსანიშნავია შემდეგი უარყოფითი მხარეები:

• ის ამცირებს თვითშეფასებას და ანგრევს პიროვნებას;
• თვითდისციპლინა ბადებს დაუცველობას და უმოქმედობას;
• გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ის თვისებაა, რომელიც სხვებს არ მოსწონთ, რადგან საკუთარ თავში ჩაძირავთ;
• საკუთარი თავის დადანაშაულება ბადებს დანაშაულის პათოლოგიურ განცდას, რაც აადვილებს ამ თვისების მქონე ადამიანზე მანიპულირებას;
• გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას დრო სჭირდება და ართმევს დადებით ემოციებს;
• საკუთარი თავის დადანაშაულება ართულებს სიტუაციიდან საუკეთესო გამოსავლის პოვნას და სწორი გადაწყვეტილებების მიღება.

როგორ დავაღწიოთ თავი გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას

უნდა გვესმოდეს, რომ უარყოფითი აზრები ჩვევების ანარეკლია და არა თქვენი პიროვნების. იმისათვის, რომ დაიწყოთ ძველი ჩვევების შეცვლა, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დააფიქსიროთ მათი გამოვლინება. ჩამოწერეთ თვითკრიტიკული აზრები, რომლებიც მოგდით. ასეთი ნიშნები საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ აზრები, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ და ასევე ნახოთ, თუ როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენს მომავალ მდგომარეობაზე.

ერთი შეხედვით, თვითკრიტიკული აზრების ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. თუმცა, ეს ასე არ არის. ეს განსაკუთრებით აშკარაა მათში, ვინც შეეგუა მათ დაბალ თვითშეფასებას, ვინაიდან ასეთი ადამიანები საკუთარ თავს სხვანაირად ვეღარ აღიქვამენ. დასაწყისისთვის, აზრი აქვს ისწავლოს თვითკრიტიკული აზრების ამოცნობა და გაანალიზება, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ცხოვრებაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ემოციური მდგომარეობის ცვლილება ყველაზე საიმედო მაჩვენებელია იმისა, რომ ზედმეტად თვითკრიტიკული ხართ.

დაიწყე საკუთარი თავის სიყვარული, შენი მიღწევების ქება, თუნდაც ისინი უმნიშვნელო იყოს. შეაქეთ საკუთარი თავი წარუმატებლობისა და შეცდომებისთვისაც კი, რადგან რაღაცის გაკეთება გადაწყვიტეთ. შეეცადეთ დააფიქსიროთ თქვენს თავში სწორი მიმართულებით გადადგმული ნებისმიერი ნაბიჯი, ამავდროულად აჩუქოთ საკუთარ თავს საყვარელ ადამიანს ქების საკმარისი დოზა.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანს აქვს ისეთი თვისებები, რომლებიც არ მოსწონს საკუთარ თავში, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ კი გააგრძელოთ გზა. რისი გამოსწორება შეუძლებელია, უნდა გაუშვათ. ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ აუცილებელია.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

თვითკრიტიკა არის თვისება, რომელიც თან ახლავს ადამიანს, რომელსაც შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს თავისი ქცევა რეალურ ცხოვრებაში, აღიაროს თავისი შეცდომები და შეეცადოს გამოასწოროს ისინი.

ტერმინის განმარტება

თვითკრიტიკა არის თვისება, რომლის რამდენიმე განმარტება არსებობს. მაგალითად, ეს ტერმინი ნიშნავს ინდივიდის მიერ ცხოვრების სხვადასხვა პირობების ფხიზელ შეფასებას, შეცდომების აღიარებას, გადაცდომებს. ეს თვისება გამოიხატება საკუთარი „მე“-ს მიმართ კრიტიკულ დამოკიდებულებაში. ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ თვითკრიტიკა არის ეგოიზმის არარსებობა, საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობა.

უპირატესობები

შევეცადოთ განვსაზღვროთ ის გამორჩეული მახასიათებლები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს ამ ხარისხის უპირატესობებად.

თვითკრიტიკა, მოკრძალება ის გამორჩეული თვისებებია, რომლებიც სულ უფრო ნაკლებად გვხვდება თანამედროვე თაობაში.

ასეთი ადამიანის უპირატესობად შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:

• თვით გაუმჯობესება გულისხმობს ადამიანის მიერ გატარებულ გარკვეულ ძალისხმევას ახალი ცოდნის მისაღებად;
• საკუთარი ნაკლოვანებების ამოცნობის უნარი საშუალებას აძლევს ადამიანს შეცვალოს საკუთარი ქმედებები, რათა მიაღწიოს შედეგებს საქმიანობის გარკვეულ სფეროში;
• ჯანსაღი თვითშეფასების მქონე ადამიანები აანალიზებენ თავიანთ ქმედებებს, აკეთებენ სწორ დასკვნებს, აღმოფხვრის პრობლემებს და შეცდომებს.

თვითკრიტიკა არის პატივისცემა არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ გარშემომყოფების მიმართაც. მხოლოდ ინტროსპექციის უნარის მქონე ადამიანს შეუძლია საკუთარი შეცდომების აღიარება, თანამოსაუბრესთან კომპრომისზე წასვლა.

ნაკლოვანებები

მრავალი დადებითი პარამეტრის გარდა, ამ პიროვნულ თვისებას აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეებიც.

ზედმეტად მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ ახასიათებს თვითკრიტიკა, მოკრძალება, სიამაყე. ეს იწვევს თვითდამცირებას, იწვევს დეპრესიული მდგომარეობის გაჩენას. ჩნდება სიტუაცია, როდესაც ადამიანი იწყებს საკუთარ თავში მხოლოდ უარყოფითი თვისებების დანახვას, ვერ ამჩნევს თავის საუკეთესო მხარეებს. გახანგრძლივებული თვითჩაქრობით, წარმოიქმნება სხვადასხვა ფსიქიკური პათოლოგია; ყველა არ ახერხებს დეპრესიიდან თავის დაღწევას.

განცხადებები თვითკრიტიკის შესახებ

ამ თვისებას ბევრის პერსონაჟი ფლობს ლიტერატურული ნაწარმოებებიშექმნილია ადგილობრივი და უცხოელი მწერლების მიერ. თვითკრიტიკის მაგალითები - დიდი ფილოსოფოსების, მეცნიერების, მხატვრებისა და პოეტების გამონათქვამები - მოწმობს იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ფიქრობენ ნიჭიერი და ნიჭიერი ადამიანები ამ თვისებაზე.

მაგალითად, სოკრატემ თქვა, რომ მან მხოლოდ "რომ არაფერი იცის". განსაკუთრებით საინტერესოა ობლომოვის თვითკრიტიკა გონჩაროვის რომანში. ამ ნაწარმოების მთავარი გმირი გამუდმებით აანალიზებს მის ქმედებებს, საკუთარ თავს ზიზღით ეპყრობა.

საზოგადოებაში ბევრი ადამიანი თავს მსხვერპლად წარმოაჩენს, არ სურს საკუთარი შეცდომების აღიარება, არ გეგმავს მათ გამოსწორებას.

წესები

თვითკრიტიკის განსავითარებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი:

• იდეალური ადამიანების პოვნა რთულია;
• არ დაიხიოთ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ მართალი ხართ;
• აუცილებელია ინტუიციის მოსმენა;
• თქვენ უნდა გაერთოთ, არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა.

თვითკრიტიკა არის საკუთარი, როგორც პიროვნების, დადებითი მახასიათებლების შეგნებული შეფასება.

მაგალითად, ახალგაზრდობის გეგმა, ობლომოვის თვითკრიტიკა შეიძლება ჩაითვალოს ფასეულობად, რომელსაც ყველა არ ფლობს და იყენებს.

პრობლემები ბავშვობიდან

თვითკრიტიკასთან დაკავშირებული პრობლემები ბავშვობიდან იწყება. როდესაც კეთილგანწყობილი მშობლები უნებლიედ აქვეითებენ შვილების თვითშეფასებას, მათ წარმოდგენაც არ აქვთ, რა შედეგები მოჰყვება ბავშვებს.

მაგალითად, დედები დიდ იმედებს ამყარებენ ჩვილებზე და თუ ისინი არ ამართლებენ, ამცირებენ თვითშეფასებას მათი კრიტიკით.

ბავშვებს არ ესმით, რატომ არ არიან კმაყოფილი მათით და თანდათან გადაიქცევიან დაუცველ მოზარდებად. არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მუდმივად გჭირდებათ თქვენი შვილების ქება. მაგრამ კრიტიკა უნდა იყოს გონივრული, რათა არ იყოს პრობლემები ფსიქიკურ მდგომარეობასთან დაკავშირებით.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვები ირჩევენ მათთან ურთიერთობას. ყოველი შეცდომით, არასწორი ქმედებით ისინი თავს კიდევ უფრო გადახდისუუნარო პირებად თვლიან. ასეთ მოზარდებს ახასიათებთ პესიმიზმი, საჯარო გამოსვლის შიში და დაბალი აქტივობა.

მნიშვნელოვანი პუნქტები

ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული ნაკლი. ყველას არ შეუძლია ნიღბის მოხსნა, ნამდვილი სახის დემონსტრირება. როდესაც საკუთარ თავს აკრიტიკებთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გასცდეთ გარკვეულ საზღვრებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი განწყობა გაუარესდება, ფიზიკური კეთილდღეობა გაუარესდება და შეიძლება გამოჩნდეს დეპრესიის სიმპტომები.

თვითკრიტიკა უნდა გახდეს ერთგვარი მაშველი, რომელიც ეხმარება შეცდომების გამოსწორებასა და პრობლემების აღმოფხვრას. ეს არის ის, ვინც იძლევა შესაძლებლობას ახლებურად დაიწყოს თვითგანვითარება და განვითარება.

დასკვნის ნაცვლად

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ამრეკლავი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, მისი უნარი დამოუკიდებლად ეძებოს შეცდომები, შეაფასოს ქცევა და გააანალიზოს ქმედებები. თვითკრიტიკის არსებობა ადამიანის ფსიქიკური კომფორტის წინაპირობაა.

ეს არის თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ძლიერი და სუსტი მხარეების რეალისტური და ობიექტური ანალიზი. ადამიანი, რომელსაც შეუძლია საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასება, საკუთარი შეცდომების შეულახავად, ცდილობს მათ გამოსწორებას. ასეთი ადამიანი არ აღფრთოვანებულია მისი სრულყოფილებითა და ორიგინალურობით, მაგრამ ცდილობს ინტელექტუალური დონის ამაღლებას.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ეს თვისება ეხმარება ადამიანებს კარიერული სიმაღლეების მიღწევაში. ისინი თავიანთ კოლეგებს პატივისცემით ეპყრობიან, ამიტომ ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანები შესანიშნავი ლიდერები ხდებიან.

სკოლაში საუკეთესო მოსწავლეები სწორედ ის ბიჭები არიან, რომლებსაც აქვთ ნორმალური თვითკრიტიკა. ეს თვისება აძლევს მათ შესაძლებლობას გამოიყენონ დამატებითი ძალები ცოდნის მისაღებად, ისინი არ შემოიფარგლებიან „ზედაპირულობით“.

ფსიქოლოგების მიერ ჩატარებული სამეცნიერო ექსპერიმენტების მსვლელობისას შესაძლებელი გახდა კავშირის დამყარება მოზარდებში თვითკრიტიკის არსებობასა და მათ წარმატებას შორის სასკოლო ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, მხოლოდ რამდენიმე მოსწავლეს შეუძლია გააანალიზოს თავისი მიღწევები და წარუმატებლობები და გამოიტანოს შესაბამისი დასკვნები.

საშუალო სკოლებში მეორე თაობის ფედერალური საგანმანათლებლო სტანდარტების დანერგვით, ვითარება უკეთესობისკენ შეიცვალა. GEF მოიცავს რეფლექსიას საკლასო ოთახში, კლასგარეშე აქტივობებს. მის ფარგლებში ბიჭები აანალიზებენ მათ საქმიანობას, აფასებენ.

გაკვეთილზე (კლასში) მათ მიერ შეძენილი უნივერსალური უნარების დეტალური ანალიზის შემდეგ მასწავლებელს შეუძლია შეცვალოს

ამგვარმა ინოვაციამ დადებითი გავლენა მოახდინა თვითშეფასების უნარების ჩამოყალიბებაზე, ხელი შეუწყო სკოლის მოსწავლეების დამოუკიდებელი აქტივობის სტიმულირებას საყოველთაო საგანმანათლებლო უნარებისა და შესაძლებლობების მოპოვებაში.

რუსეთის საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ამჟამად დანერგილი ყველა ინოვაციის შემქმნელები ცდილობდნენ მაქსიმალურად გაეზარდათ ბავშვების სურვილი დამოუკიდებელი განვითარებისთვის.

ამავე მიზნით, რუსეთის ფედერაციის სკოლებში სხვადასხვა სამეცნიერო დისციპლინების სასწავლო გეგმებში გაჩნდა სავალდებულო საპროექტო და კვლევითი აქტივობები. დამოუკიდებელი ექსპერიმენტების ჩატარების პროცესში ბავშვები იღებენ არა მხოლოდ კომუნიკაციის უნარებს, მნიშვნელოვან ცოდნას, არამედ სწავლობენ თვითშეფასების ჩატარებას.

ერთხელ ბრძენს სახლში ერთი ახალგაზრდა მივიდა და კითხვა დაუსვა: "რა უნდა გავაკეთო სიბრძნის მოსაპოვებლად?" ბრძენი დაფიქრდა და თქვა: გადი გარეთ და ცოტა დარჩიო. გარეთ წვიმდა და ახალგაზრდამ თავისთვის გაიფიქრა: „მაშ, როგორ დამეხმარება ეს? თუმცა, რაც არ ხდება, ყველაფერი ხდება. სახლიდან გავიდა და ვერანდასთან დადგა წვიმის ქვეშ.

ბიჭი კანამდე იყო გაჟღენთილი და ათ წუთში მასზე მშრალი ადგილი აღარ დარჩა. ის სახლში დაბრუნდა და თქვა: „მე როგორც შენ მითხარი ისე მოვიქეცი. Რა არის შემდეგი? მასწავლებელმა ჰკითხა: „მითხარი რა მოხდა. როცა წვიმაში იდგა, რაიმე გამოცხადება მიიღო?

ჭაბუკმა თავი დაუქნია: „გამოცხადება? სხვა რა გამოცხადება? არ ყოფილა გამოცხადება - უბრალოდ ვიდექი და სულელივით ვსველდი! ამაზე ბრძენმა უპასუხა: „გიხაროდენ! ეს ნამდვილი აღმოჩენაა! თქვენ დაადგეთ სიბრძნის გზას და ეს არის სწორი გზა. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ უკვე დაიწყე შეცვლა!

ამ მოკლე მოთხრობით გვინდოდა გვეთქვა, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კრიტიკულად აღქმა, ნაკლოვანებებისა და უარყოფითი თვისებების დანახვა, სისუსტეებისა და ძლიერი მხარეების გაგება, რათა განვითარდე. და ის, რომ ყველა, ვინც იბრძვის და სიბრძნისკენ ისწრაფვის, უნდა იყოს თვითკრიტიკული.

რა არის თვითკრიტიკა?

თვითკრიტიკა არის ადამიანის განსაკუთრებული უნარი, რეფლექსურად აღიქვას საკუთარი თავი და საკუთარი ცხოვრება, დამოუკიდებლად ეძებოს თავისი შეცდომები და ნაკლოვანებები აზრებში, ქცევასა და ქმედებებში. ამ უნარს ფლობენ გონებრივად მომწიფებული და განვითარებული ადამიანები. ფსიქოლოგია ამბობს, რომ თუ თვითკრიტიკა არ სცილდება გონივრულ საზღვრებს და ეხება იმას, რაც ხდება, მაშინ ეს არის ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანი. მაგრამ გადაჭარბებული თვითკრიტიკა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არსებობს ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

თვითკრიტიკა არ უნდა იყოს აღქმული, როგორც თვითკრიტიკა, თვითგამორკვევა ან სხვა რამ, რაც უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და შეიძლება დაფუძნებული იყოს სირცხვილის ან დანაშაულის გრძნობაზე. თვითკრიტიკა არის შესაძლებლობა, შეხედო საკუთარ თავს რაც შეიძლება ობიექტურად, თანაბრად შეაფასო შენი ნაკლოვანებები და უპირატესობები და შეადარო ისინი.

თვითკრიტიკული განსჯის საფუძველია ადამიანის შინაგანი რწმენა, მისი ღირებულებებიდან, პრინციპებიდან და თუნდაც მიზნებიდან გამომდინარე. მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი საკუთარ თავს მათი პრიზმით უყურებს, შეიძლება ვისაუბროთ თვითკრიტიკაზე, რადგან. თუ ის საკუთარ თავს ადარებს სხვის რწმენის სისტემას, ის არის დამოკიდებული და არაადეკვატურად აფასებს საკუთარ პიროვნებას.

ჩვენ არ ვიკამათებთ, რომ ცნობიერებაზე თვითკრიტიკის გასაოცარ პოზიტიურ ზემოქმედებასთან ერთად ის შეიძლება დამღუპველიც იყოს და ნეგატიურ შედეგებამდე მიგვიყვანოს. მოდით გავარკვიოთ, კარგია თუ ცუდი იყო თვითკრიტიკული ადამიანი.

თვითკრიტიკის სარგებელი და ზიანი

თავისთავად, თვითკრიტიკის ცნება ნეიტრალურია და არ გამოდგება მისთვის „კარგის“ ან „ცუდის“ მნიშვნელობის მინიჭება. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ადამიანების მაგალითები, რომლებიც ახლა და შემდეგ იწყებენ კრიტიკას, გაკიცხვას და საკუთარ თავს უმცირეს წვრილმანზე ადანაშაულებენ, ამცირებენ თავიანთ თვისებებს და ამცირებენ საკუთარ პიროვნებას. მაგრამ არის ისეთი მაგალითები, რომლებიც ამჩნევენ თავიანთ შეცდომებს და შეცდომებს აღიარებენ, თუნდაც ასეთ მომენტებში მკაცრად ეპყრობიან საკუთარ თავს, მაგრამ მაინც ცდილობენ გააუმჯობესონ და განავითარონ დადებითი თვისებები და ძლიერი მხარეები.

თვითკრიტიკის დადებითი გავლენა მდგომარეობს აზროვნებისა და მოქმედებების არაეფექტური სტრატეგიების უარყოფაში, ახალ დონეზე ასვლის მოტივაციის მიღებაში, საკუთარი პოტენციალისა და მიზნების გაანალიზებაში და მოვლენების პროგნოზირების უნარში. თვითკრიტიკამ ასევე შეიძლება გახადოს ადამიანი უფრო სასიამოვნო კუთხით, გაზარდოს საკუთარი თავის სწორად შეფასების უნარი და განუვითაროს პატივისცემა სხვების მიმართ. ადეკვატური თვითშეფასება და საკუთარი შესაძლებლობების შეფასება ადამიანს უხსნის კარს თვითგანვითარებისა და პიროვნების გაუმჯობესებისაკენ, ცხოვრების ხარისხის, ცხოვრებისა და პროფესიული შედეგებისკენ.

მაგრამ ამავე დროს, ფსიქოლოგია არ მიესალმება გადაჭარბებულ თვითკრიტიკას, რაც დამოუკიდებელი თვისებაა. ამან ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი წონასწორობის დაკარგვა, საკუთარ თავთან უთანხმოება, ჰარმონიის დარღვევა. თუ ვისაუბრებთ იდეალურ სიტუაციაზე, მაშინ თვითკრიტიკული ადამიანი იღებს საკუთარ მეს, შეუძლია დატკბეს გამარჯვებებით და წარმატებებით და აანალიზებს წარუმატებლობას, რათა გამოიტანოს სწორი დასკვნები და შეცვალოს თავისი ქცევა. მაგრამ თუ ის ზედმეტად გულმოდგინეა, თითქოს მიკროსკოპის ქვეშ, იკვლევს მის თითოეულ მინუსს ან მიდრეკილია დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარი თავის გაკიცხვასა და საყვედურზე, ეს აღარ არის კარგი.

რა თქმა უნდა, არსებობს თვითკრიტიკის მავნე ზემოქმედება და ის იჩენს თავს, როცა მისი დონე იზრდება. თუ მაქსიმუმამდე მიიყვანთ, ის მყისიერად გადაიქცევა თვითჩაღრმავებაში, რის გამოც ადამიანი არამარტო ანადგურებს საკუთარ თავს, არამედ ნამდვილად ამცირებს. შედეგად, თვითშეფასება ეცემა, იწყებს გამოვლენას; ადამიანი ხდება გულგრილი და აპათიურიც კი, უბიძგებს ადამიანებს საკუთარი თავისგან, კარგავს გადაწყვეტილების მიღების უნარს. და დანაშაულის, სირცხვილის და საკუთარი თავის სიბრალულის გრძნობა ქრონიკულად გადადის.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია შევაჯამოთ შუალედური შედეგი, გამოვყოთ თვითკრიტიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თვითკრიტიკის უპირატესობები:

• თვითგანვითარების შესაძლებლობა
• საკუთარი თავის ობიექტური შეხედულება
• თქვენი უარყოფითი თვისებების და ნაკლოვანებების აღიარება
• დასკვნების გამოტანისა და შეცდომებზე სწავლის უნარი
• თქვენი ქმედებების გამოსწორების უნარი
• მოტივაცია ახალი მიზნების მისაღწევად
• გამბედაობისა და თავდაჯერებულობის გაძლიერება
• თავდაჯერებულობის მოწყვეტა და გრძნობა "მე ყოველთვის მართალი ვარ"
• ნარცისიზმისა და ნარცისიზმის მოკვეთა
• სხვების მიმართ პატივისცემის გამომუშავება
• საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი

და ცოტა უფრო დეტალურად ამის შესახებ. სწავლისას საკუთარი თავის კრიტიკის უნარი ააქტიურებს ახალი ცოდნის მიღების სურვილს და ერიდება საგნების ზედაპირულად შეხედვას. სამსახურში ის ეხმარება განსაზღვროს მიმართულებები პროფესიული ზრდისთვის, სწორი ქმედებები და კარიერის კიბეზე ასვლა.

ინტერპერსონალური ურთიერთობისას თვითკრიტიკა ასევე ავითარებს თანაგრძნობას, აძლევს სტიმულს აღიქვას სხვა თვალსაზრისი და გახდეს უფრო საინტერესო თანამოსაუბრე, ასევე ახალი ნაცნობები. და ბოლოს, ოჯახურ, მეგობრულ და რომანტიკულ ურთიერთობებში თვითკრიტიკა ასწავლის ადამიანს კომპრომისების ძიებას, იმის აღიარებას, რომ არასწორია და გულწრფელი ყურადღება გამოიჩინოს მეზობლის მიმართ და იზრუნოს მასზე.

და თუ გაინტერესებთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს თვითკრიტიკის ნაკლებობამ, უბრალოდ ჩამოთვალეთ მისი სარგებელი საპირისპირო და სურათი მყისიერად გაირკვევა. თვითკრიტიკის უარყოფითი მხარეები:

• საკუთარი თავის დამცირება და თავის დარტყმა
• თვითშეფასების დაქვეითება და პიროვნების განადგურება
• დეპრესია და ფსიქიკური არასტაბილურობა
• საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა
• აპათია და უმოქმედობა
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა
• სიახლოვე და გულგრილობა
• ნეგატიური ხედვა ცხოვრებასა და საკუთარ თავზე
• თქვენი ღირსების დანახვის შეუძლებლობა
• გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე
• სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის დაქვეითება
• დანაშაულის გრძნობა და მანიპულირება
• დადებითი ემოციების ნაკლებობა
• ფსიქიკური აშლილობის განვითარება

ამ ნაკლოვანებების ჩამოწერა არ შეიძლება, მაგრამ ვიმეორებთ, რომ მხოლოდ არაჯანსაღი თვითკრიტიკა მოქმედებს ამ გზით - გაძლიერებულ და აბსურდამდე მიყვანილი. თუ მოულოდნელად თქვენს უკან შეამჩნიეთ მსგავსი რამ, შეგიძლიათ სცადოთ თავად გამოასწოროთ მდგომარეობა - ყურადღება გაამახვილეთ წარმატებებზე და მიღწევებზე, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით. მაგრამ როდესაც ასეთი მეთოდები ვერ ცვლის საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებას, აზრი აქვს ფსიქოთერაპევტის დახმარების ძებნას. გამოცდილი და კვალიფიციური სპეციალისტი დაგეხმარებათ ქცევის ახალი შაბლონების შემუშავებაში და ისეთი შხამებისგან, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, ინტროსპექცია და საკუთარი პიროვნების დევალვაცია.

ვიმედოვნებთ, რომ გესმით, რატომ და როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თვითკრიტიკას. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე დასკვნა იმის შესახებ, თუ რატომ არ იწვევს თვითკრიტიკის ნაკლებობა არაფერ კარგს ამ მოკლე ვიდეო გაკვეთილის ყურებით.

მაგრამ როგორი უნდა იყოს თვითკრიტიკა იმისთვის, რომ პიროვნების არა განადგურება, არამედ მისი გაუმჯობესება, ზრდის ხელშეწყობა და ახალი მიღწევების მოტივაცია? შემდეგი ნაწილი ეძღვნება ამ საკითხს.

რა არის საკუთარი თავის გაკრიტიკების სწორი გზა?

თვითკრიტიკის მთავარი და, ალბათ, ყველაზე სწორი ფორმულა გამოიხატება როგორც „პლუს – მინუს – პლუს“. ეს ნიშნავს, რომ თუ რაღაცის გაკეთებას მოახერხებ, შესანიშნავია. მაგრამ თუ მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა ან შეცდომა დაუშვით, უნდა აღიაროთ, გადახედოთ, გამოიტანოთ დასკვნები და ამის გაკეთება შემდეგ ჯერზე.

ზოგადად, იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება, უმჯობესია გქონდეთ თქვენი ღირებულებებისა და რწმენის მიხედვით ჩამოყალიბებული მასშტაბი. თქვენ ასევე გჭირდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. გონივრულმა და ობიექტურად თვითკრიტიკულმა ადამიანმა იცის რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი, შეუძლია განსაზღვროს რა თვისებები და თვისებები სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რაც ეხმარება იპოვონ სწორი მიმართულება თვითგანვითარებისთვის. ამ შემთხვევაში თვითკრიტიკა იქნება გონივრული, გახდება კარგი საყრდენი და გახდება სტიმული საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და წარმატების მისაღწევად.

კონსტრუქციული თვითკრიტიკის გასავითარებლად, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ მსოფლიოში არ არსებობს იდეალური ხალხი, არ ჩამოიხრჩო სურვილი, იყო ყოველთვის მართალი, მაგრამ ასევე არ დაიხიო ობიექტური დარწმუნებით თქვენი სისწორეში. პოზიცია და მოუსმინე, ისწავლე ცხოვრებით ტკბობა და არ დაკარგო იუმორის გრძნობა.

მაგრამ მოდით უფრო კონკრეტულად ვისაუბროთ რჩევებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი შინაგანი თვითკრიტიკის განვითარებაში.

იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან

თვითკრიტიკა, უპირველეს ყოვლისა, არის პატიოსნება და გულწრფელობა საკუთარი თავის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ ვინმე, მაგრამ არა საკუთარი თავი და აზრი არ აქვს რაღაცის დაფარვას, დამალვას ან თავის გამართლებას. საკუთარი თავის შესახებ სიმართლის თქმის სწავლით, თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს წინ და გახდებით თქვენი სინდისი შინაგან დამკვირვებლად, რომელიც შეგიზღუდავთ არასასურველ სიტყვებში, ქმედებებში და საქმეებში.

ნუ ზიზღი საკუთარ თავს

არცერთი შეცდომა, წარუმატებლობა და წარუმატებლობა არ ღირს, რომ შეწყვიტოთ პატივისცემა და დაიწყოთ საკუთარი თავის სიძულვილი. თვითკრიტიკა თვითგანვითარებაა და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი უსარგებლო ან უსარგებლო ადამიანად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ აკრიტიკებთ არა საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, არამედ თქვენს არასწორ ქმედებებს, ბოდვებს, მცდარ მოსაზრებებს და შეხედულებებს. ისწავლეთ ყოველდღე, ამოიღეთ ყველაზე ღირებული გამოცდილება ყველაფრისგან, რაც მუშაობს და არ მუშაობს. შეცდომები თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის ჩვენი შინაგანი სამყაროს განადგურების მიზეზი.

შეიზღუდე შენი ეგო

ყველა ქმედებას აქვს მოტივი და ის შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ძალიან ბევრ მაგალითს არ შევეხებით, მაგრამ აქ არის უმარტივესი: შეიძლება ვინმეს კეთილგანწყობა მოეპყრო, მაგრამ რა არის ამის მიზეზი? ამას მხოლოდ გართობის მიზნით აკეთებთ, თუ გინდათ რაიმე სარგებელი მიიღოთ თქვენთვის? ხშირად ადამიანები ეგოისტური და ეგოისტური მიზნებიდან გამომდინარე მოქმედებენ. შეეცადეთ „დაიჭიროთ“ საკუთარი თავი მსგავს ქმედებებში და მიმართოთ თვითკრიტიკას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაემორჩილოთ თავის მოტყუებას, გგონიათ, რომ კარგი ადამიანი ხართ, სინამდვილეში იყო ის, ვისაც სურს მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და საკუთარი თავისთვის. თქვენს ეგოზე მუშაობით და მისი შემცირებით, თქვენ უფრო კრიტიკული გახდებით საკუთარი თავის მიმართ.

დაამშვიდე შენი სიამაყე

სიამაყის გრძნობა, ისევე როგორც სხვათა უმეტესობა, კარგია ზომიერებაში. თუ ის მასშტაბიდან გადის, ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს თავის დაცვას მისი მიმართულებით უვნებელი თავდასხმებისგანაც კი. სიამაყე შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენ ყოველთვის მართლები ვართ და არ ვაძლევთ სიცოცხლის უფლებას სხვა მოსაზრებებს. ამის გამო ძნელია ობიექტურად შეაფასო საკუთარი თავი და გაიგო შენი ქმედებების ნამდვილი მიზეზები. თუ ცოტა „ცხვირი ჩამოვუშვით“, გარედან დავინახავთ საკუთარ თავს და იმას, რომ გარშემომყოფები ზიანს არ გვსურს და არ უნდათ შეურაცხყოფა. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგვცემს დავდგეთ იმავე დონეზე სხვა ადამიანებთან და დავიწყებთ მათ მეტი პატივისცემის გამოვლენას და ეს უკანასკნელი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თვითკრიტიკული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი თვისებაა. მაგრამ არ არის საჭირო სიამაყის დაკარგვა, რადგან მისი არარსებობა, ისევე როგორც თვითკრიტიკის ნაკლებობა, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

თავს ნუ იდანაშაულებ

საკუთარი თავის სწორად გაკრიტიკება ადვილი არ არის, მაგრამ წინ მიგვიყვანს. ამიტომ, ისევ ბალანსის შესახებ - თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქმედებები, მაგრამ არ განიცადოთ იგი. ზოგჯერ იმის გაგება, რომ შენ ხარ დამნაშავე, სასარგებლოა - ეს სინდისის გამოვლინებაა. თუმცა, თუ დანაშაულის გრძნობა კისერზე ტვირთივით ეკიდება, ეს იწვევს თვითკრიტიკას და უბედურებას. რაც გაკეთდა გაკეთდა, ცხოვრება არ დგას და შენც წინ უნდა წახვიდე. ამისათვის თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რაში შეცდით და ყურადღება გაამახვილოთ სწორ ქმედებებზე.

იყავი უფრო ბრძენი

თქვენ გადაწყვიტეთ განავითაროთ თვითკრიტიკა. შენმა ქცევამ დაიწყო ცვლილება, შენს შეცდომებს ყურადღებას აქცევ და ყველაფერს აკეთებ, რომ არ განმეორდეს. უკეთესი გახდი. მაგრამ აქ შენი ნაცნობები, ნათესავები და მეგობრები სულ სხვაგვარად იქცევიან - როგორც მიჩვეულები არიან და შინაგანი პროტესტის გრძნობა გიპყრობს. და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ აზრი არ აქვს საკუთარი თავის დაპირისპირებას სხვა ადამიანებისთვის (და პირიქით). არავის არაფერი გმართებს - ეს ერთია, ყველა ისე ცხოვრობს, როგორც მიაჩნია, - ეს ორია, ყველა თავის განვითარებისა და ჩამოყალიბების ეტაპზეა - ეს არის სამი. უკმაყოფილების, წყენის ან ბრაზის ნაცვლად, გამოიჩინეთ სიბრძნე - მოიქეცით ისე, როგორც გეუბნებათ თქვენი გულისთქმა და აჩვენეთ სხვებს თქვენი მაგალითით, როგორია ჰარმონიული და განვითარებადი ადამიანი.

მოუსმინეთ ხალხს

ყოველთვის შორს არის, რომ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაინახოს რაში ცდება ან ცდება. მაგრამ ეს მშვენივრად ხედავენ მათ, ვინც ახლოს არის. კომპეტენტური თვითკრიტიკა გარედანაც ოსტატობაა. და თქვენ უნდა განავითაროთ იგი საკუთარ თავში ყველა შესაძლო გზით, რადგან ეს მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს თქვენს პიროვნულ ზრდაზე. ყოველთვის არა, როცა გეუბნებიან, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებ, უნდათ შეურაცხყოფა მოგაყენონ ან შენი ღირსების შელახვა. ბევრს გისურვებთ სიკეთეს და უნდათ, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. რაც უფრო ადრე ისწავლით სხვების კომენტარებზე ადეკვატურ პასუხს, მით უფრო სწრაფად მოგცემთ შედეგს საკუთარ თავზე მუშაობა.

გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი ხმამაღლა

ეს არის ძალიან სასარგებლო და ეფექტური ტექნიკა, რომელიც ამა თუ იმ გზით არის დაკავშირებული ყველაფერთან, რაც უკვე ვთქვით. თუ მოულოდნელად რაიმე არასწორად გააკეთეთ ან დაუფიქრებლად მოიქეცით, ნუ შეგეშინდებათ ამის აღიარება სხვა ადამიანების გარემოცვაში. ამის სარგებელი, პირველ რიგში, ის არის, რომ გონიერი ადამიანები, რომლებიც ახლოს არიან, არა მხოლოდ გაგიგებენ, არამედ დაგეხმარებიან ზუსტად გაიგოთ, სად დაუშვით შეცდომა და გამოასწოროთ იგი. და მეორეც, როცა თქვენი საქციელი აღიზიანებს ვინმეს ან ვინმეს ადარდებთ, თვითკრიტიკა ხმამაღლა აცნობებს მას, რომ თქვენ აღიარებთ თქვენს შეცდომას და ითხოვთ მისგან პატიებას. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე არ დაიწყებთ რაიმეს დამატებით ბრალდებას. მაგრამ აქ ღირს იმის თქმა, რომ ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მათთან, ვინც დადებითად არის განწყობილი თქვენს მიმართ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი საკუთარი აღიარება იქნება იარაღი, რომელიც მტერს შეუძლია წარმატებით გამოიყენოს საკუთარი სარგებლისთვის.

შეეცადეთ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ ასახვა და იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, რათა მიაღწიოთ საკუთარი თავის ახალ დონეს, შეძლებთ დაძლიოთ თქვენი სისუსტეები, ბოდვები და ცრურწმენები. თვითკრიტიკა ემსახურება როგორც მთავარი მიზნის თვითშეფასებას და უნარს დაინახოს საკუთარი დადებითი თვისებები და უპირატესობები სხვა ადამიანებთან შედარებით.

თუ ნამდვილად გსურთ პროგრესი, აუცილებლად უნდა ისწავლოთ როგორ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი სწორად. როგორც ერთ-ერთი ცნობილი ანდაზა ამბობს: „სხვისი თვალში ღვარძლს ვხედავთ, საკუთარ მორს ვერ ვამჩნევთ“ და ეს ძალიან ჰგავს ადამიანის ქცევას. ასე რომ, თვითკრიტიკა არის სწორი გზა შეცდომებზე სწავლისთვის, ურთიერთგაგების მისაღწევად, საკუთარ თავში ჰარმონიის დასამყარებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

მაგრამ ნუ იჩქარებთ სტატიას დაემშვიდობოთ - გვინდა კიდევ რამდენიმე სიტყვა ვთქვათ გადაჭარბებულ თვითკრიტიკაზე, უფრო სწორად იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი, რადგან ეს საკითხი არანაკლებ აქტუალურია.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

თვითკრიტიკის ნაკლებობის მსგავსად, გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის მთელ ცხოვრებაზე. მისგან თავის დასაღწევად უნდა გესმოდეთ, რომ უარყოფითი აზრები ჩვენი ჩვევების ანარეკლია, მაგრამ არა პიროვნების. და ასეთი ჩვევების აღმოსაფხვრელად, უნდა ისწავლოთ ყურადღება მიაქციოთ მათ გამოვლინებას.

კარგი გზაა ჩაწეროთ ყველა თქვენი თვითკრიტიკული აზრი ბლოკნოტში. როცა მდგომარეობა ისევ გაუარესდება, ასეთი შენიშვნები გამოგადგებათ

თვითკრიტიკა არის ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა.
მ.გორკი

არ არის აუცილებელი თვითკრიტიკის დროს უხეშობაზე მიდრეკილება.
ვ.უსაჩევი.

აუცილებელია ძლიერი წამალით მკურნალობა,
გარეგნულად საიდუმლო დიალექტი!
მიიღეთ შინაგანი პრობლემების წინააღმდეგ
თვითკრიტიკის შინაგანი წამალი.
ვლადიმერ მაიაკოვსკი

თვითკრიტიკა (Self-criticism) როგორც პიროვნული თვისება - საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასების და შეცდომების აღიარების უნარი; ნაკლოვანებების იდენტიფიცირების ტენდენცია მათ მუშაობაში, ქცევაში.

მივიდა კაცი ერთ ბატონთან და ჰკითხა: - რა ვქნა, რომ ბრძენი გავხდე? მასწავლებელმა უპასუხა: - გამოდი და იქ დარჩიო. და გარეთ წვიმდა. და კაცს გაუკვირდა: - ეს როგორ დამეხმარება? მაგრამ ვინ იცის, ყველაფერი შეიძლება იყოს... სახლიდან გავიდა და იქ დადგა, წვიმა კი დაღვრილა. მამაკაცი სულ სველი იყო, წყალი ტანსაცმლის ქვეშ შეაღწია. ათი წუთის შემდეგ დაბრუნდა და თქვა: - მე ვიდექი, ახლა რა? ოსტატმა ჰკითხა: - რა მოხდა? სანამ იქ იდგებოდით, რაიმე გამოცხადება მოგცეს? კაცმა უპასუხა: - გახსნა? მე მეგონა სულელივით გამოვიყურებოდი! ოსტატმა თქვა: - ეს დიდი აღმოჩენაა! ეს არის სიბრძნის დასაწყისი! ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ. თქვენ სწორ გზაზე ხართ. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ ცვლილება უკვე დაწყებულია.

„ყველაზე ჭკვიანი, ჩემი აზრით, ის არის, ვინც თვეში ერთხელ მაინც საკუთარ თავს სულელს უწოდებს - ეს უკვე გაუგონარი უნარია! - წერდა ფ.მ. დოსტოევსკი.

პიროვნული განვითარება დიდწილად აგებულია თვითკრიტიკაზე. იმისათვის, რომ პიროვნულად გაიზარდოთ, გაუმჯობესდეთ, თქვენ უნდა იყოთ მკაცრი, თვითკრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ. სხვების მიმართ კრიტიკა უნდა იყოს აღკვეთილი, საკუთარი თავის მიმართ თვითკრიტიკა უნდა წახალისდეს, თვითდარტყმასა და თავის დადანაშაულებაში გადაქცევის გარეშე. თვითკრიტიკის შედეგი უნდა იყოს რაიმე სახის აღთქმა, ასკეტიზმი, თვითშესწავლა და არა უნაყოფო თვითთხრა და თავის დამცირება.

ნეგატიურ თვითკრიტიკას აზრი არ აქვს. თვითკრიტიკა თვითკრიტიკის გულისთვის არის გონივრული ქმედება. მისგან არის მხოლოდ ზიანი, რომელიც გამოხატულია თვითშეფასების დარტყმითა და მრავალი კომპლექსის ფორმირებით. თვითკრიტიკა კარგია, თუ მისი დახმარებით ჩვენ საკუთარ თავში დავადგინეთ მანკიერი პიროვნული თვისებების გამოვლინება და დავიწყებთ აქტიურად ჩაერთოს თვითგანათლებაში - საკუთარ თავში სათნოების კულტივირებაში, რომელიც გაძლიერების შემდეგ ანეიტრალებს გამოვლენილ მანკიერებებს. ეს არის თვითკრიტიკის ამოცანა: პიროვნული მანკიერი თვისებების ხმის ამოცნობა და მათი განმავითარებელი ღირსებებით დაფარვა.

თვითკრიტიკის უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ საკუთარ თავს ფხიზლად, ცრურწმენების გარეშე. ამის შემდეგ ადამიანი ტენდენციურად ვერ შეხედავს სამყარო. ცალმხრივი კრიტიკა ყოველთვის ნაკლია მისი ზედაპირულობისა და სიამაყით გაჯერების გამო. ის იძლევა სამყაროს დამახინჯებულ, მოჩვენებით ხედვას, წარმოშობს ეგოიზმს და ამაოებას. ფრანსუა დე ლა როშფუკო წერდა: „ჩვენ თავს ვკიცხავთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ქება ვიყოთ“.

საკუთარ თავში თვითკრიტიკის განვითარებით, ადამიანი იწყებს ცხოვრებას სინდისის მიხედვით, რაც ნიშნავს, რომ სამყაროში უფრო მეტ სიწმინდეს და სილამაზეს ხედავს. საკუთარი თავის გონივრულ ფარგლებში კრიტიკით, ადამიანი იწყებს სხვების მეტ პატივისცემას. თვითკრიტიკის არსებობა ინდივიდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობად ითვლება. საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ძლიერი და სუსტი მხარეების ობიექტური და რეალისტური შეფასება არის ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილი.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თვითკრიტიკა არის „უნარი, შეხედო და შეაფასო საკუთარი თავი და შენი ქმედებები; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია. თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას. თვითკრიტიკა არის საკუთარი პიროვნული ზრდის აქტიური სურვილი.

თვითკრიტიკა იმის ნიშანია, რომ ადამიანი სიკეთის ენერგიის გავლენის ქვეშ იმყოფება. ვნებისა და უცოდინრობის ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი არიან კარგები, დანარჩენი კი მანკიერების თაიგულია. ისინი საყვედურობენ სამყაროს, მათ გარემოს, ეძებენ ნაკლოვანებებს სხვებში, ავლენენ უკმაყოფილებას ყველას და ყველაფრის მიმართ. სიკეთეში ადამიანი საკუთარ თავში ნაკლოვანებებს ხედავს. ეს არის აქტიური თვითკრიტიკა. საკუთარი თავის გამოსწორება, შეცდომების გათვალისწინება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა ადამიანების შეცვლა. ანუ სიკეთეში ადამიანი ეწევა აქტიურ, ქმედით თვითკრიტიკას, რადგან ხედავს საკუთარ ნაკლოვანებებს და ავითარებს საკუთარ სათნოებებს. ვნების ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფი აკრიტიკებს მათ, ვინც მასთან არ არის. უმეცარი ადამიანი ყველას განურჩევლად აკრიტიკებს. მისთვის ერთადერთი ღმერთი თავად არის.

გონივრული თვითკრიტიკა არის თქვენი ნაკლოვანებების გულწრფელი აღიარება. თვითკრიტიკა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა არსებობდეს არასრულფასოვნების კომპლექსთან და დანაშაულის დამანგრეველ გრძნობასთან. სირთულე სულელური თვითკრიტიკის შედეგია. პროფესორი მელანი ფენელი წერს: „დაუცველი ადამიანები თავს იარლიყებენ („სულელი“, „საკმარისად არაკომპეტენტური“, „არამიმზიდველი“, „ცუდი დედა“) ნებისმიერი სირთულის ან წარუმატებლობის გამო. საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება იწვევს დადებითი თვისებების სრულ უგულებელყოფას. შედეგად, ადამიანი საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი მხრიდან ხედავს. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.

გონებასთან მეგობრობაში თვითკრიტიკა სულიერად განვითარებული პიროვნების ნიშანია. როდესაც ადამიანი თავმდაბლად ემორჩილება არა თავის გამართლებასა და თავის მოტყუებას, არამედ სულიერი მენტორის ენერგიას, ის პოულობს ახსნას თავის ქცევას, უფრო მეტიც, ისე, როგორც უნდა იყოს და არა ისე, როგორც მას სურს. გააცნობიერა თავისი უხამსობა, ის იწყებს მონანიებას. ანუ თვითკრიტიკა სწორად რეალიზდება, თუ ადამიანს აქვს სწორი დამოკიდებულება – წყენის, სიამაყისა და სისულელის გარეშე. თვითკრიტიკა ეფექტურია მანამ, სანამ ადამიანს სჯერა საკუთარი თავის. საკუთარი თავის რწმენის გარეშე ის გადაიქცევა თვითგანადგურებაში, თვითგანადგურებაში.

თვითკრიტიკა არის განვითარებული, მოწიფული და ჰოლისტიკური ადამიანების უნარი. ადამიანი, რომელიც ვერ აღიარებს, რომ სადღაც ცდება, არის თვითკრიტიკის ინვალიდი. ანუ მას არ ძალუძს ინტროსპექცია, თვითგამოკვლევა, თვითკრიტიკა. მოწიფული ადამიანი მშვიდად, კეთილგანწყობით უყურებს სამყაროს, არავის ხელყოფს, არ ცდილობს ვინმეზე ზეწოლას, შეცვლას, სწავლებას.

ჭეშმარიტად თვითკრიტიკულ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის სრულყოფილი, რომ, როგორც ყველას, აქვს ნაკლოვანებები გამოვლენილი ან გამოუვლენელი სახით, ამიტომ, საკუთარ თავს იღებს, თავს უფლებას აძლევს იყოს არასრულყოფილი, ამასთან, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ გაათანაბროს თავისი მანკიერებები. საგულდაგულოდ კულტივირებული სათნოებები.

თვითკრიტიკამ არ უნდა დააკოჭლოს ადამიანი. თუ საკუთარი თავის კრიტიკით ადამიანი განიცდის სტრესს, თელავს თვითშეფასებას და ჩადის დეპრესიაში, ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის დაკავებული თვითკრიტიკით, არამედ თვითლიკვიდაციით, ეს ნიშნავს, რომ მას თავს დაესხნენ იდეალიზაციები და სხვადასხვა. გადაჭარბებები, უკიდურესობები და ექსცესები. სათანადო თვითკრიტიკა უბიძგებს ადამიანს პიროვნული ზრდის კუთხით წინსვლისკენ. შეუძლებელია, საკუთარ თავში თვითკრიტიკულად შეხედვით, საკუთარი თავის მიმართ უპატივცემულობა იგრძნო. ამასთან დაკავშირებით პოეტი იგორ ჰუბერმანი წერდა:

სიმპათიური, ჭკვიანი, ოდნავ მოხრილი,
მსოფლმხედველობით სავსე.
გუშინ ჩემს თავს ჩავიხედე
და ზიზღით წავიდა.

ერთხელ ახალგაზრდა მწერალმა მარკ ტვენს უთხრა, რომ ის კარგავდა ნდობას მწერლობის ნიჭის მიმართ. გქონიათ ოდესმე მსგავსი გრძნობები? - ჰკითხა მწერალმა. - დიახ, - უპასუხა ტვენმა. - ერთხელ, როცა თხუთმეტი წელიწადი ვწერდი, უცებ მივხვდი, რომ აბსოლუტურად უღიმღამო ვიყავი. - და როგორ გააკეთე ეს? წერა შეწყვიტე? - კი, როგორ შემეძლო? იმ დროისთვის უკვე ცნობილი ვიყავი.