არა, ეს არ არის ლირიკული სტატია გულიან და, აქედან გამომდინარე, მაზოხისტურად ტკბილ ფქვილზე. მაგრამ მცდელობა გამოხატოს გრძნობები, რომლებსაც ზოგიერთი ჩვენგანი განიცდის წლიდან წლამდე. საუბარია ფიზიკურ ტკივილზე. საოცარია, ადამიანები, რომლებიც ტკივილს განიცდიან ყოველ წამს დღე-ღამის განმავლობაში, იშვიათად უჩივიან ბედს. მათი ბუნების არსი იმალება ხასიათის გამძლეობაში და გარემოებების წინააღმდეგ ცხოვრების სურვილში.

ისე ტკივილი. დილით ვიღვიძებ. გრძნობები საზიზღარია, ისევე როგორც გუშინ. მკვეთრი ტკივილი იწვევს გულისრევის შეტევას, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დანებდეთ. უბრალოდ მიანიშნეთ, რომ შეგიძლიათ უარი თქვათ სიზარმაცეზე, და ის აითვისებს, უფრო მაგრად მოეჭიმება, ვიდრე ძლიერს და დაახრჩობს ბოროტმოქმედებით მის ლითონის კლანჭებში. მეზიზღება, მაგრამ მის გარეშეც არ შემიძლია ცხოვრება. ტკივილი ყოველთვის მიდის გვერდიგვერდ, მხარზე, მწუხარებაში და სიხარულში. ის მახსენებს, რომ ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში ვაკეთებ, მისი დამსახურებაა.

დღეს სამსახურში უნდა წახვიდე. არ მისცეთ მას დღეს შანსი. ამიტომ ვიღებ ძლიერ ტკივილგამაყუჩებლებს. შუშხუნა სწრაფად შეიწოვება სისხლში. მიჩვეული ვარ ამ პატარა თეთრ ბურთებს. ისინი ჩემი უახლოესი ბედნიერების ნიშანია. ტაბლეტი იბზარება, ნაწილებად იფანტება ჭიქა ცხელი წყლის ფსკერზე. მე მიყვარს მათი დალევა ჩაის წინ, შემდეგ 5-7 წუთის შემდეგ პირში ამაზრზენი გემო ქრება. 20-30 წუთის შემდეგ კი ტკივილი ქრება. დიდი ხნით არა, მაგრამ ეს დრო საკმარისია სამუშაოს დასაწყებად და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი საქმეების გასაკეთებლად.

ჯერ შუადღე არ არის და ტკივილი უკვე ზღურბლებს უახლოვდება. ყურში ჩასჩურჩულებს: "უბრალოდ სცადე ისევ აბით დამამარცხო და შენს თავში ქარიშხალს მოვაწყობ!" და ეს არ არის ტყუილი, ინფექცია. მინდა ტირილი, ისტერიკა, ყველაფერი აჯობა, მაგრამ შენ არ შეგიძლია. ცრემლები ყველაზე მნიშვნელოვანი ტაბუა. ტკივილმა იცის ჩემი საიდუმლო და ყველაზე სუსტს აწვება. ტირილში გატარებული რამდენიმე წუთის შემდეგ ცხოვრება აუტანელი გახდება და ტკივილთან კამათი ერთი დღე მაინც უაზრო იქნება. ამიტომაც იშვიათად ვტირი.

სამუშაო სამუშაოა, სადილი კი გრაფიკით. დროულად აღებული ტკივილი დადებითად აღიქმება და მცირე ხნით განთავისუფლდება - მადლობის ნიშნად. ასე რომ, რამდენიმე საათია წარმატებული მუშაობისთვის, კომუნიკაციისთვის, სიცილისთვის.

ცოტას ვლაპარაკობ და ბევრს ვუსმენ. არ ვწუწუნებ. რჩევებს ვაძლევ მეგობრებს და ვეხმარები კოლეგებს სამუშაოში. ტკივილთან ერთად ცხოვრება უფრო ადვილია, როცა რაღაც სასარგებლოს აკეთებ სხვა ადამიანებისთვის. "მე არ შემეძლო ყოველდღე ტკივილით ცხოვრება!" – ამბობენ აღშფოთებულები ირგვლივ. მეღიმება და ვპასუხობ: „ჩვეულების ამბავია“.

მთავარია არ ჩათვალოთ თავი „ინვალიდად“, ნაკლებად ქმედუნარიანად ან უფრო დაუცველად. მნიშვნელოვანია დასახული მიზნებისკენ სწრაფვა: საკუთარი თავის რეალიზება სამსახურში, მეგობრებთან ურთიერთობაში, სახლში. დიახ, სახლი ყველაზე რთული ნაწილია. ამიტომაც მიყვარს ოფისში გაჩერება. როცა მუდმივ ტონუსში ხარ, აკონტროლებ საკუთარ თავს და სხეულს. სახლში ისვენებ და უამრავ ზედმეტ რამეს უშვებ: ნამცხვრების ჭამა, დივანზე დაწოლა და... ტკივილის შეგრძნება. ამავე მიზეზით, შაბათ-კვირა არ მიყვარს. მაგრამ თუ შაბათ-კვირას ვერ გაექცევით, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ გვიან დაიძინოთ. დღიური რიტმი არ უნდა გადაინაცვლოს, თორემ სხეული სრულიად თავხედი გახდება, დღეები კი აუტანელი გახდება. ადრე ადგომა, ცხელი ყავა (სხვათა შორის, ექიმებმა აუკრძალეს, მაგრამ დილა მის გარეშე არ იწყება), სასიამოვნო აქტივობები, სეირნობა, საინტერესო წიგნები - შაბათ-კვირის იდეალური განრიგი მათთვის, ვინც ტკივილთან ერთად ცხოვრებას სწავლობს.

დიდი ხანია მივხვდი ნარკოტიკების უსარგებლობას. და საერთოდ არ ვჭამ ქიმიკატებს. მაგრამ მე უბრალოდ არ შემიძლია სასარგებლო მწვანილის გარეშე ცხოვრება: პიტნა, წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა. აღფრთოვანებული ვარ უზარმაზარი წითელი ვაშლებით და მზად ვარ ლიტრის წვენი დავლიო.

საკმაოდ სამარცხვინო იქნებოდა ახლა სპორტის ხსენება. მაგრამ ის არ დამეხმარა, უფრო სწორად, პირიქით, გამაუარესა, ამიტომ სპორტით არ დავდივარ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფიზიკური აქტივობა სხვებისთვის უკუნაჩვენებია.

იმისთვის, რომ ისწავლო მუდმივი ტკივილით ცხოვრება, უნდა შეწყვიტო მასთან ბრძოლა. ტკივილს არ მოსწონს. მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს ტკივილის მიღება, შემდეგ კი მისთვის უინტერესო გახდები, ცოტა ნაკლებად ხშირად შეგახსენებს საკუთარ თავს. ". და მერე მეცინება. იქნებ მათ უბრალოდ არ აქვთ ტკივილი, რომელიც უბიძგებს მათ დიდი რამის დამხობისკენ?

როგორ ვიცხოვროთ ქრონიკული ტკივილით, როცა ადამიანის ტკივილი მუდმივია? როგორ ვისწავლოთ მისი კონტროლი? ტკივილთან მუშაობისას ყველაზე მნიშვნელოვანია გონებრივ გამოსახულებებთან, ფერებთან, წარმოსახვასთან, განწყობასთან, სუნთქვასთან, გაჭიმვასთან და მედიტაციასთან მუშაობა. თუ ჩვენ ვისწავლით ტკივილის კონტროლის ქვეშ მოქცევას, მაშინ ის მართვადი გახდება.

ყველაფერი, რაც დამიგროვდა ქრონიკულ (მუდმივ) ტკივილთან მუშაობის ხანგრძლივ გამოცდილებაში, გავიარე ჩემი ინფორმირებულობით და ამა თუ იმ სისტემის „კეთებით“. დიდი ხნის განმავლობაში უბრალოდ სასოწარკვეთილებაში ვიყავი და ვცდილობდი ყველაფერი გამეკეთებინა, რათა როგორმე გამომეტანა პრობლემა საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში და წლების განმავლობაში დაგროვილი „რადიკულური ნევრალგიის“ პრობლემა მიწიდან. თუ ანთებითი პროცესისგან მტკივა კბილის აღება და ამოღება შესაძლებელია, მაშინ როგორ მოვიშოროთ ადამიანის ორგანიზმში ესა თუ ის ნერვი, რომელიც მუდმივად დაძაბულია და თავის მხრივ კუნთებს დაძაბულობის სიგნალებს აძლევს? მხოლოდ ნერვის ან კუნთების სპაზმის მიზეზის გაცნობიერების დაწყებით, შეგიძლიათ ისწავლოთ ტკივილის კონტროლი.

საკუთარი გამოცდილებიდან (20 წლიანი დაგროვილი გამოცდილება) მესმის, რომ არსებობს ორი ეტაპი.

პირველი ის არის, როცა სასოწარკვეთილი მიდიხარ ერთი ექიმიდან მეორეში და გრძნობ სრულ უიმედობას, როცა ყველა გეუბნება, რომ ყველგან ყველაფერი კარგადაა და შენი ტკივილი ძლიერია. და მხოლოდ ამის შემდეგ მიდიხართ ერთ-ერთ ექიმთან და ის უბრალოდ გეუბნებათ, რომ გაქვთ ქრონიკული ტკივილის სინდრომი (ამაში შედის ე.წ. რადიკულარული ნევრალგია, ფიბრომიალგია და ა.შ.) და თქვენ მოგიწევთ ამით ცხოვრება მთელი თქვენი ცხოვრება.

მეორე ეტაპია, როცა უკვე შეწყვიტე მასთან ბრძოლა და იწყებ როგორმე შეეგუო და იმუშაო ამ ტკივილთან.

შემდეგი, მე გეტყვით, როგორ ისწავლოთ თქვენი სხეულის მოსმენა და ისაუბროთ თქვენს ტკივილზე.

ტკივილი არის ფსიქიკური რეაქცია ადამიანის სხეულის ქსოვილებში ფიზიოლოგიურ ცვლილებაზე.

თუ ეს გამოწვეულია ბავშვობის ტრავმით, მაშინ, რა თქმა უნდა, ქსოვილები და ლიგატები, კუნთები და ნერვული დაბოლოებები უკვე დიდი ხანია განიკურნა. მაგრამ ამ დაზიანების უჯრედული მეხსიერება დარჩა და ტვინი გამუდმებით გიგზავნით ტკივილის სიგნალს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტკივილი არის რეაქცია, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის ფსიქიკასთან.

მე გამიმართლა დამემთავრებინა კოგნიტური ფსიქოლოგიური ტრენინგი ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებისთვის ტორონტოს Mount Sinai Hospital 2008 წელს და მას შემდეგ მუდამ ვცდილობდი ტკივილით დამეჭირა ჩემი საქმე; კერძოდ, იოგა, მედიტაცია, სწორი კვება და სხეულის პოზიტიური დამოკიდებულება ყოველდღე, სუნთქვა და ა.შ. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის სრულად არ არის შესაძლებელი, მაგრამ ყველაფერი, რაც იქ მასწავლეს, აუცილებლად გაგიზიარებთ.

2008 წლის დროს, რვა წლის განმავლობაში, ჩატარდა მთელი რიგი გამოკვლევა, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) და ბევრი სტეროიდული ბლოკადა ნერვში, რომელიც მაწუხებდა. ორივე ფეხის მთელი ქვედა ნაწილი და მენჯის იატაკის ყველა კუნთი მტკიოდა ნერვიდან. ტკივილისგან კი არ ვტიროდი, ვიყვირე და კედელზე ავედი. ასე გაგრძელდა მანამ, სანამ არ დამიდგინეს რადიკულარული ნევრალგია და მითხრეს, რომ ვერაფერს გავაკეთებდი. ვინაიდან კოქსიქსის დაზიანება 10 წლის ასაკში იყო, ნერვი სერიოზულად დაზარალდა.

რა დამრჩა მე? სხვა ქვეყანაში ვცხოვრობ, ბავშვით ხელში და ენა არ ვიცი. სტრესი იყო უზარმაზარი და ამავდროულად ვმუშაობდი მძიმე ფიზიკურ სამუშაოზე, რაც უარესად და უარესად ამწეოდა ჩემს ტკივილს.

მადლობელი ვარ ღმერთის, რომ მიმიყვანა კარგ ექიმებთან და შესანიშნავ ადამიანებთან, რომლებმაც ბევრი სამედიცინო დახმარება გამიწიეს და გზა მომცეს ტკივილის ცენტრისკენ, სადაც ჩვენთან მუშაობდნენ ექიმები და ფსიქოლოგები; სადაც ჩვენ, მოხუცები და ახალგაზრდები, სხვადასხვა ხასიათის ტკივილით, იოგას ვაკეთებდით, ვტიროდით და ვიცინოდით, ერთად ვაკეთებდით მედიტაციას და ვისწავლეთ ფსიქიასთან მუშაობა.

ბევრი გავაანალიზეთ და ვისაუბრეთ, დავაზუსტეთ ტკივილის თითოეული ხასიათი. ეს იყო ჯგუფური ფსიქოთერაპია მედიტაციისა და რელაქსაციის სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით.

ტკივილთან მუშაობისას ყველაზე მნიშვნელოვანია გონებრივ გამოსახულებებთან, ფერებთან, ფანტაზიასთან, განწყობებთან მუშაობა. მაგრამ ყველაზე რთული იყო მთელი დაგროვილი გამოცდილების მუდმივად გაგრძელება ტრენინგის დასრულების შემდეგ.

ჩემს ბლოგში გაგიზიარებთ ყველაფერს, რაც მასწავლეს ტკივილის ცენტრში.

რაც არ უნდა გამოიწვიოს თქვენს ტკივილს, მისი სიძლიერე დამოკიდებულია თქვენს ფსიქიკურ ძალაზე დაუფლებაზე.

4. თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების გაკონტროლება ისე, როგორც არავინ ცხოვრობს მსგავსი პრობლემების გარეშე. თუ თქვენს ოჯახს თქვენი ტკივილის გამო იწყებთ ყვირილს, მაშინ ამით თქვენ არა მხოლოდ ზიანს აყენებთ მათ, არამედ, რაც მთავარია, საკუთარ თავს. თქვენ იწყებთ უკონტროლო ემოციების ამ ნავის რხევას. და ეს არის - იწყება პანიკა, ცრემლები, ჩხუბი და ა.შ.

თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების გაკონტროლება ისე, როგორც არავინ ცხოვრობს მსგავსი პრობლემების გარეშე. თუ თქვენს ოჯახს თქვენი ტკივილის გამო იწყებთ ყვირილს, მაშინ ამით თქვენ არა მხოლოდ ზიანს აყენებთ მათ, არამედ, რაც მთავარია, საკუთარ თავს.

თქვენ იწყებთ უკონტროლო ემოციების ამ ნავის რხევას. და ყველაფერი იწყება პანიკაში, ცრემლები, ჩხუბი და ა.შ. ძალიან ხშირად ჩვენ თვითონ, შეუმჩნევლად, ძალიან ემოციურად ვხდებით, როცა ტკივილი გვაქვს. და რადგან ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩვენს ტკივილს, ჩვენი ქცევა ხშირად არაადეკვატურად იქცევა, ჩვენ ან სწრაფად ვმოძრაობთ, ან ხმამაღლა ვლაპარაკობთ და ხშირად თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ განსაზღვროთ ჩვენი ტკივილის დონე (დეციტბალის მასშტაბით), თუნდაც მხოლოდ ოთახში შესვლისას. ჩვენ არც კი ვაკონტროლებთ, რომ თურმე ყველა ჩუმად სხედან ოთახში და ჩვენ თვითონ არ გვეპარება ეჭვი, რომ ვმოძრაობთ და ვსაუბრობთ ძალიან, ძალიან ხმამაღლა. ძლიერი დონის ტკივილის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ წითელი ფერის ფერი, რაც მიუთითებს ფსიქიკის ძლიერ გადამეტებულ აგზნებაზე. როდესაც შეამჩნევთ თქვენს უკან ან ვინმემ გითხრათ თქვენი ძლიერი ემოციურობის შესახებ, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი ჰარმონიის წერტილი საკუთარ თავში. ჩემი მაგალითით შემიძლია ვთქვა, რომ ისეთი ტკივილია, რომ ჰარმონია მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ მოდის. ეს უკვე საუბრობს ტკივილის ძლიერ დონეზე. ასე რომ თქვენ უნდა გაექცეთ ყველა შემთხვევისგან და დადექით. გამორთე ტელეფონი, დახურე ფარდები, რომ ოთახში სინათლე არ შემოვიდეს და დაიძინე, ჭამე, დაიძინე ჭამე... უბრალოდ ძირში წადი... თევზივით... აქ ვსაუბრობთ ტკივილის ძალაზე. , როცა ბუნებრივად ადამიანი სწრაფად ვეღარ უმკლავდება აი ჩემი საყვარელი მუსიკა https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. დაიწყეთ თქვენს დიეტაზე ყურადღების მიქცევა. უარი თქვით ხორცზე თანდათან, რადგან ხორცის ჭამა ამჟავებს ჩვენს კუნთებს და ამკვრივებს ლიგატებს.

   
   თქვენი კუნთების და ლიგატების მოქნილობა დაიწყება, როდესაც მთლიანად გამორიცხავთ ხორცს და თევზს თქვენი რაციონიდან. ყველა ცილა შესანიშნავად იცვლება სოიოს პროდუქტებით. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ ყველს, მაშინ ტოფუ ყველი შესანიშნავი რძის შემცვლელია სრულიად რძის პროდუქტებისგან თავისუფალი დიეტისთვის. ყველაფერი ეტაპობრივად გააკეთე.

2. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენს სხეულთან საუბარი, არ აქვს მნიშვნელობა სად იწყება ტკივილის წყარო.

   შეეცადეთ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და მოუსმინოთ თქვენს სუნთქვას. ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ძალიან ხმაურიანი და სწრაფი სუნთქვა და მაღალი წნევა. ანალგეტიკების მიღებისას წნევა ნორმას უბრუნდება და სუნთქვა ნორმალიზდება. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მარტივი არანარკოტიკული საშუალებები, როგორიცაა სუნთქვა და მედიტაცია. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები და დაიწყეთ მშვიდად სუნთქვა. შეგიძლიათ ჩართოთ მშვიდი მუსიკა.

   
   10 წუთში თქვენ დაიწყებთ იმის შეგრძნებას, თუ როგორ შემოიჭრება სიმშვიდე და ღვთაებრივი სიყვარული ჩვენს სხეულში და ის იწყებს სიცოცხლეს, როგორც თოჯინა თოჯინების თეატრში. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ლექცია სტრესის მართვის შესახებ. მაგრამ უმჯობესია უბრალოდ ჩართოთ მშვიდი მუსიკა და ისწავლოთ თქვენი გრძნობების მოსმენა.
   

3. სუნთქვა ტკივილთან გამკლავების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუ არა ყველაზე მნიშვნელოვანი. რაც უფრო მშვიდი ხარ სუნთქვა მით უფრო დაბალია სტრესის დონე.ეს მუსიკა სპეციალურად სუნთქვის რიტმზე შევარჩიე.
   

4. სუნთქვის პრაქტიკა შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღიური მედიტაციით. დილით ადგომისას არ ჩქარობთ სამზარეულოში, რათა საუზმე გაუკეთოთ ყველა თქვენს ნათესავს და მეგობრებს, არამედ საწოლში წოლისას აყალიბებთ სხეულს თქვენი საწყისი დღისთვის. დაიწყეთ პოზიტიური აზრებით. „დღეს ძალიან კარგად ვიქნები! დღეს მშვიდად გავატარებ ყველა სირთულისა თუ უბედურების წინაშე!“

   
   ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი დღის განწყობა სახლში დამოკიდებულია თქვენს სიმშვიდეზე. როგორ იწყებ, როგორ წავა შენი დღე.

   მედიტაცია არის თქვენი გონების მუშაობა სხეულთან, რომელიც ასოცირდება გონებრივ გამოსახულებებთან და მშვიდ სუნთქვასთან.

5. ყოველდღიური გაჭიმვისა და იოგას გაკვეთილები. ჩვენ არ გვჭირდება ბორბლის ხელახლა გამოგონება. ყველაფერი დიდი ხანია გამოიგონეს ძველმა წინაპრებმა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება. და ნუ დაელოდებით მყისიერ შედეგებს. ჩვენ წლების განმავლობაში დაგროვდა სამყაროს არასწორი აღქმა, ამიტომ უნდა ვისწავლოთ როგორ ვიცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.
   

   მეუღლესთან და შვილებთან ჰარმონიაში, სამუშაო კოლეგებთან ჰარმონიაში და ბოლოს დაინახავთ, რომ ჩვენ მხოლოდ ღვთის ერთიანი გეგმის მცირე ნაწილი ვართ და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სამყაროს რიტმში ცხოვრება.

ჩვენ უნდა მივიღოთ ჩვენი ტკივილი, როგორც მოცემულობა და არ ვებრძოლოთ მას. შეიყვარეთ თქვენი სხეულის ის ნაწილი, სადაც ტკივილია. გიყვარდეს შენი სხეული - როგორც ღვთაებრივი ჭურჭელი, რომელშიც ივსება ღვთაებრივი სიყვარული და რომელიც უნდა მიედინებოდეს შენი დამოკიდებულებით სამყაროსადმი შენი ქმედებებითა და საქმეებით. მაგრამ მოვლენების არასწორი აღქმით, ჩვენ ვიწყებთ ამ უარყოფითი ენერგიის დაგროვებას და ვიწყებთ ავადმყოფობას. როგორ გავხადოთ ჩვენი გემი სუფთა და ჯანსაღი? გონებით უნდა დავიწყოთ, ვაპატიოთ საკუთარ თავს, ჩვენს საყვარელ ადამიანებს.

და თანდათან ყოველდღე გაასუფთავეთ თქვენი მეხსიერება და გონება წარსული წყენისგან, რადგან კუნთების ყველა დამჭერი ჩვენი წყენისგან არის, იქიდან, რომ ერთხელ გვახსოვს და გვქონდა ბრაზი და მთელი ცხოვრება გადავარჩინეთ ეს "სამკაული", შემდეგ კი ვითხოვთ. ექიმები - რატომ მტკივა ესა თუ ის? მიზეზი ყოველთვის ჩვენშია.

დაიწყეთ კვებაზე მუშაობა და შედეგს ერთ თვეში ნახავთ. დაიწყეთ ყოველდღიური გაჭიმვა სამსახურში წასვლამდე 15-30 წუთით და შედეგს ერთ თვეში ნახავთ. დაიწყეთ სუნთქვისა და მედიტაციის ვარჯიში სამუშაომდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე და ძილის წინ 15 წუთით ადრე და შედეგს ერთ კვირაში ნახავთ.

ერთი სიტყვით, უნდა დავიწყოთ ამ აზრების ნაკადის შეჩერება, რომელიც ჩვენს თავში ტრიალებს და ვუთხრათ ჩვენს ტვინს - შეწყვიტე ფიქრი. შეგიმჩნევიათ თუ არა გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე ადამიანების უკან - ისინი ყოველთვის იღიმებიან.

რატომ? იმიტომ რომ ცოტას ფიქრობენ და აანალიზებენ და მხოლოდ დღევანდელი დღისთვის ცხოვრობენ და ბავშვებივით ხალისობენ.

ასე რომ, ტკივილის პრობლემაზე საუბრისას, ტკივილი არის ჩვენი გონების არასწორი რეაქცია ყველაფერზე, რაც ხდება ცხოვრებაში. მიიღე შენი ტკივილი. დაუკავშირდით დღეებს. და ნახავთ, რომ თანდათან ის იწყებს დაშლას. ან პირიქით, თუ ისწავლი შენი ტკივილის სხეულთან არ იდენტიფიცირებას და მისგან აბსტრაქციას, ის თავისით არის და შენც საკუთარ თავზე ხარ - ისიც დაიშლება. იპოვნეთ Pain-თან კომუნიკაციის თქვენი უნიკალური მეთოდი!

ვიცი ძნელია. მაგრამ შენი ყვირილიდან და ცრემლებიდან უნდა გესმოდეს, უკეთესი არ იქნება. და ეს მხოლოდ გაუარესდება. მას შემდეგ, რაც თქვენ უბრალოდ არ ისწავლეთ თქვენი ემოციების უბრალოდ მართვა და მათი კონტროლი.

სპორტი უნდა იყოს პოზიტიური და არა კონკურენტული, არამედ ჯანმრთელობისთვის. იფიქრეთ სპორტზე, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის სისტემაზე. და ეს უბრალოდ სახალისო უნდა იყოს.

ვინაიდან ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა იწვევს კუნთების დაძაბულობას, ეს თავის მხრივ იწვევს ფსიქიკურ გადატვირთვას, რაც ლოგიკურად იწვევს ტკივილის დაგროვებას ადამიანის სხეულში.

დაუნის სინდრომის კიდევ ერთი მაგალითია პაბლო პინედე, რომელმაც დაამთავრა უნივერსიტეტი და პედაგოგიკას ასწავლის.https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

ასეთი სერიოზული პრობლემის გადალახვა რომ შეძლო და უნივერსიტეტიც დაამთავრა და ასწავლის კიდეც! უყურე ამ ვიდეოს და მერე იტყვი - მე შემიძლია ყველაფრის გადალახვა!

კიდევ ერთი მაგალითი მე-20 საუკუნის ერთ-ერთი უდიდესი მეცნიერის - სტივენ ჰოკინგის შესახებ

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4.

ფილმი მოგვითხრობს ამ საოცარი ადამიანის ცხოვრებაზე სკოლის წლებიდან დღემდე.

Გასაოცარია!!!

ამის შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა თქვათ საკუთარ თავს - მე შემიძლია დავძლიო ყველაფერი !!!

1. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოველებთან ურთიერთობა. თუ სახლში კატა ან ძაღლი გყავთ, ისინი უბრალოდ უფასოდ გიმკურნალებენ. და კუდები აწიეთ დამატებით. ეს არის ერთ-ერთი მრავალი გზა ტკივილის დასაძლევად. განათავსეთ თქვენი ბეწვიანი სასწაული მტკივნეულ ადგილზე, გაესაუბრეთ ცხოველს და რამდენიმე წუთში იგრძნობთ სასიამოვნო სითბოს - ეს არის სიყვარული!

   
   ეს არის უმაღლესი ვიბრაციები, რომლებსაც ისინი ასხივებენ, რაც არ უნდა მოხდეს. როგორი სასტიკადაც არ უნდა მოექცეს ადამიანი ცხოველებს, ცხოველებს აქვთ საოცარი თვისება - პატიება და სიყვარული სწორედ ასე! მოდი ვისწავლოთ ცხოველებისგან როგორ გვიყვარდეს სანაცვლოდ არაფრის თხოვნის გარეშე.
   

2. კიდევ ერთი მომენტი, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში გტკივა, იცოდე, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სიმშვიდე იქნება. ვინაიდან ადამიანში ყველა პროცესს აქვს პერიოდულობა, მაშინ ტკივილი გარკვეული პერიოდის შემდეგ იკლებს. და იმ მომენტში გრძნობ, რომ ეს ტკივილი სამუდამო არ არის. უფრო სწორედ, ისეთი ძალის ტკივილს, როგორიც ახლაა, აუცილებლად ჩაანაცვლებს უფრო სუსტი ტკივილით, რომლის ატანასაც შეძლებ.

   ტალღას ჰგავს - დღეს ცუდია, მაგრამ ზუსტად ვიცი, რომ ხვალ უკეთესი იქნება! მე კი ჩუმად და მოთმინებით დაველოდები!

3. ასევე მინდა გავამახვილო ყურადღება სურათებთან მუშაობაზე. შეეცადეთ ისწავლოთ ფერთან, ნივთიერებასთან (ლითონთან, წყალთან, ცეცხლთან და ა.შ.) მუშაობა.

   
   ნუ შეგეშინდებათ ოთახში ცეცხლის დანთებისა და ტკივილის ზონაში ტანთან ახლოს სანთლის დაჭერა. თუ ტკივილი გაძლიერდა, მაშინ პირიქით, აუცილებელია ამ ცეცხლის ჩაქრობა წყლის დახმარებით. Შხაპის მიღება. შეიძლება მაგარი იყოს.

4. იმ დღეებში, როცა ტკივილი ძალიან ძლიერია, სულელურად დაწექი საწოლში და უყურე კომედიებს. იცინე. 30 წუთი სიცილი ათავისუფლებს თქვენს კუნთებს დამჭერებისგან.

5. ხელოვნება გვეხმარება ტკივილთან გამკლავებაში. ცეკვა, მუსიკა, თხევადი მოძრაობები და მშვიდი ნელი მეტყველება ხელს უწყობს ტკივილის გამკლავებას.

   
   ანუ დღის განმავლობაში უნდა გქონდეს ასეთი შესაძლებლობა დაჯდე და მოუსმინო მუსიკას. მე გთავაზობთ ჩემს ერთ-ერთ მედიტაციურ მუსიკას https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. ან უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა და დაიწყეთ მასზე რიტმული, მაგრამ მშვიდი მოძრაობები.

   
   ამ თვალსაზრისით, მე მიყვარს კაცობრიობის კიდევ ერთი მუსიკალური მიღწევა - აფრიკული დრამი.

   
   ხანდახან ვგრძნობ, რომ ტკივილი იწყება, ჩუმად ვიწყებ სუნთქვის რიტმს - დოლზე დაკვრას.

   
   ან სხვა მაგალითი, თქვენ ჩართავთ ინდურ გალობას - ჰარე კრიშნა https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   და მოუსმინე სანამ არ მოგბეზრდება.

   თქვენ დაინახავთ სასწაულებრივ გავლენას სხეულზე და თქვენს ცნობიერებას ვედური კულტურის ღვთაებრივი გავლენის შესახებ. თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ ერთი რელიგიით. მას შემდეგ, რაც ყველა რელიგია იქნა მიცემული, დედამიწაზე ადამიანების ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ჩვენი ერთი დედამიწის სხვადასხვა რაიონში მცხოვრები ადამიანების მთელი მდიდარი მემკვიდრეობა ჩვენს "განკურნების რეპერტუარში".

   
   და რაც უფრო მეტად გაიხსნება თქვენი ცნობიერება სხვა რელიგიებთან, მით უფრო მეტად თქვენი სხეული რეაგირებს ამ ვიბრაციებზე. ერთი სიტყვით, ცნობიერების გაფართოებით ტკივილთან მუშაობასაც ეხმარებით.

   
   ვინაიდან ძველმა შამანებმაც იცოდნენ, როგორ ეთქვათ უბრალოდ ტკივილი ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.

   არაფერი დაგემართება. გარკვეული მუსიკის მიღებით, თქვენ უბრალოდ ენდობით ღმერთს და უშვებთ ამ ხალხის მიერ მოცემულ სიყვარულს მუსიკის გამოვლინებაში. უბრალოდ ექსპერიმენტი! გახსენი ღმერთს! და ტკივილი ნელ-ნელა უფრო კონტროლირებადი გახდება.
   

6. ისწავლეთ ჩუმად საუბარი და ნელა იმოძრავეთ. საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ჩემი ხმა ხმამაღალი იყო, როცა ტკივილის დონემ ცაში აწია. მაშინ ვერ მივხვდი, რომ ძლიერი ტკივილი მქონდა. იმის გამო, რომ ბუნებით ძალიან მომთმენი ვარ და ბავშვობიდან შევეჩვიე სირთულეებს, ალბათ შევეჩვიე მრავალი წლის განმავლობაში სტრესით ცხოვრებას და მუშაობას და ჩემი ტკივილიც იმ დონემდე მივიდა, როცა უკვე რთული იყო მარტო მედიტაციის მართვა. სტეროიდული ბლოკადა საჭირო იყო უშუალოდ ნერვზე.

   
   და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მივხვდი, რომ აღარ შეიძლებოდა ასე ცხოვრება (მუშაობა გაცვეთილი), დავიწყე იმის გაგება, რომ უნდა შემეცვალა ცხოვრების აღქმის მთელი სისტემა.

7. ნაკლები ისაუბრეთ ტელეფონზე, ამით კარგავთ უამრავ გონებრივ ენერგიას. გქონდეთ მეტი დუმილის დღე.

   
   უთხარი მეგობრებს, რომ კარგად ხარ, იმ დღეს უბრალოდ დაკავებული იქნები, რათა მათ არც შენზე ინერვიულონ.
   

8. თუ გეჩქარებათ მაშინ ისწავლეთ ნელა ჩქარობა. იმოძრავეთ ისე, როგორც ხართ ნელი მოძრაობით.

9. რა თქმა უნდა, სხვა ადამიანის ხელები მაინც შეიძლება ჩაითვალოს ფაქტიურად ტკივილის შემსუბუქების თითქმის მთავარ მეთოდად.

   
   ეს არის ან მასაჟი, ან ოსტეოპათია, ან ქიროპრაქტიკა, ან დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის კიდევ ერთი საოცარი მეთოდი - ეს არის ვისცერული თერაპია, რომლის მიხედვითაც ექიმი წარმატებით მუშაობს.ოგულოვი AT. –

   მისი საიტია http://predtechy.ru/ და ვიდეო

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.

10. ვისცერული თერაპია. ვინაიდან ადამიანს აქვს ვერტიკალური პოზიცია, ორგანოებს აქვთ დაშვების უნარი. და თუ დავიწყებთ ორგანოების ღრმა მასაჟის გაკეთებას, დავიწყებთ ყველა ორგანოს ნორმალურ მდგომარეობაში მოყვანას და ჩავრთავთ ჩვენი ნორმალური სისხლის მიმოქცევის სისტემას და ორგანოები შეწყვეტენ ერთმანეთზე ზეწოლას. და თქვენ უნდა დაიწყოთ ვისცერული თერაპიის ამ მეთოდზე მუშაობა მუცლის შესწავლით. თუ ავიღებთ ადამიანის ფსიქიკურ აშლილობას, ისინი პირდაპირ დამოკიდებულია მუცლის ღრუს ორგანოების მდგომარეობაზე.

    მთელი გინეკოლოგიაც კი დამოკიდებულია ორ მთავარ არტერიაზე, რომლებიც მიემართება კუჭის მიდამოდან საზარდულისკენ. თუ მუცელზე დავიწყებთ მუშაობას, მაშინ თანდათან ჩაცხრება როგორც უროლოგიური, ასევე გინეკოლოგიური პრობლემები და მენჯის არეში არსებული პრობლემებიც გაქრება.
    

11. არომათერაპია. ნუ დაზოგავთ ფულს სხვადასხვა არომატული ზეთების შესაძენად, სასურველია ნატურალური. მაგალითად, ლავანდას აქვს დამამშვიდებელი ფსიქიკა, წამალი. გაიკეთეთ საჯდომი აბაზანები ზღვის მარილით და ნაძვით, რაც თქვენს მდგომარეობას გააუმჯობესებს. და ამავე დროს ისინი მისცემს ბუნების არაჩვეულებრივ ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ხის საქმიანობის ზრდისა და სიცოცხლის განმავლობაში დაგროვილი ენერგია საშუალებას გაძლევთ გადმოგცეთ ამ ხის იგივე ძლიერი ენერგია და ძალა.

12. რასაც აკეთებთ დღის განმავლობაში - გააკეთეთ სიყვარულით და მოთმინებით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ტკივილთან გამკლავებაში. გააკეთე ყველაფერი ნელა და ღიმილით
    

13. . კიდევ ერთი მომენტი. ახლა ამერიკაში არის ახალი პროფესია - Cadlers FROM უშვილო არის ბ როგორც წესი, ადამიანი, რომელსაც უყვარს ყველა ჩახუტებადრო. კადლერები არიან ადამიანები, რომლებიც თქვენთან ერთად სხედან და გეფერებიან, ამშვიდებენ, როცა გიჭირთ პრობლემების მარტო გამკლავება და როცა მარტოსული ხართ.

    გეხუტებიან. ამ პროფესიის უმაღლესი მაგალითია ინდოელი ქალი ამა https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. მისი მშვიდობის გზავნილი გამოხატულია მის ჩახუტებაში.

    იგი აგროვებს ათასობით დარბაზს. და ხალხი მასთან მოდის ტკივილით და პრობლემებით და ის ეხმარება ყველა ადამიანს, ვისაც განსხვავებული ხასიათის პრობლემები აქვს. ის იღებს ყველას უფასოდ! მე მჯერა, რომ ჩვენ, ამას მსგავსად, უნდა დავეხმაროთ ერთმანეთს ჩვენს ოჯახებში და მათ, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება.

    სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილის პრობლემა, მაშინ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა რეიკის გაკეთებით ან უბრალოდ ოჯახისა და მეგობრების ჩახუტებით. და გააკეთე ეს რაც შეიძლება ხშირად!

რეიკი კიდევ ერთი ძლიერი საშუალებაა ქრონიკული ტკივილის დასახმარებლად. თქვენ შეგიძლიათ თავად მოხვიდეთ რეიკის სესიებზე.რეიკი - ალტერნატიული მედიცინის სახეობა, რომელიც იყენებს სამკურნალო ტექნიკას ადამიანის მტკივნეულ ადგილზე ხელისგულებით შეხებით.რეიკი 1922 წელს დააარსა იაპონელმა ბუდისტმა მიკაო უსუიმ.უსუი მიკაო ). სიტყვა "რეიკი" შედგება ორი იეროგლიფისგან:რეი დაკი . იაპონელირეი აქვს მნიშვნელობასამყარო , სული , სული . Გასაღები ნიშნავსენერგია , ინტელექტი , განწყობა . რეიკი ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც "უნივერსალური სიცოცხლის ძალა ».

რეიკის პრაქტიკოსებს შეუძლიათ კიი სამკურნალო ენერგია გადასცენ პაციენტებს ხელებით. ამისათვის ისინი ქმნიან მედიტაციურ ატმოსფეროს და თანმიმდევრულად ათავსებენ ხელებს პაციენტის სხეულზე. ასევე მათ შეუძლიათმკურნალობა დისტანციურად, რაც ამსუბუქებს ადამიანს ტკივილს ოპერაციის დროს; ან როცა ადამიანს ესაჭიროება სასწრაფო დახმარება და იმყოფება კრიტიკულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.

რეიკი ზოგადად მომავლის წამლად მიმაჩნია.

30. ქრონიკულ ტკივილთან მუშაობისთვის საჭიროა ბევრი წყლის დალევა. ეს აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის და მთელი მეტაბოლური სისტემის კარგი ფუნქციონირებისთვის. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ლიმფა მუდმივად გაიწმინდოს და ლიმფა გაიწმინდოს, ნაკლები შეშუპება იყოს. იქნება ორგანოების მუდმივი თვითგანწმენდა.

წყლის კიდევ ერთი მთავარი თვისება ის არის, რომ წყალი ხსნის წლების განმავლობაში დაგროვილ სტრესს, რაც ორგანიზმში ხანგრძლივი ქრონიკული ტკივილის მიზეზია. უბრალოდ დაიწყეთ 4-5 ჭიქა სუფთა წყლის დალევა ყოველდღე და იგრძნობთ განსხვავებას.

31. ტკივილის კიდევ ერთი უძველესი საშუალებაა სექსი. ძველ ვედურ წერილებში ნათქვამია, რომ ადამიანები, რომლებიც აკეთებდნენ ტანრა იოგას, განკურნეს არა მხოლოდ ფიზიკური სხეული, არამედ, რა თქმა უნდა, ამაღლდნენ ღვთაებრივ სიმაღლეებზე საყვარელ ადამიანთან ერთად. მას შემდეგ, რაც ორგაზმის მიღწევისას ადამიანებს შეუძლიათ ძალიან ძლიერი ენერგია გადაიტანონ ქრონიკული ტკივილის ზონაში. 32. გარშემორტყმული იყავით თქვენს სახლში ნათელი ნივთებით - სანთლებით, ახალი ყვავილებით (ან უკეთესია მცენარეები თავად გაზარდოთ, ასე რომ, მათთან ურთიერთობით თქვენ თანდათან განიკურნებთ), ცხოველები, წმინდანთა ფოტოები (ამჟამინდელი სამოთხის მაცნეები - ამა, სატია). საი ბაბა, ივანოვი პორფირი კორნეევიჩი, ვისარიონი და ა.შ.), ნათელი მხიარული წიგნები (მაგალითად, ლუიზ ჰეის ყველა წიგნი).

33. როცა ტკივილი გაუშვებს, იცოდე, რომ ეს მომენტი შეიძლება სწრაფად დასრულდეს და ტკივილის შემდეგი ტალღა ისევ მოვა. არ ააფეთქოთ სასტვენი. ისწავლეთ არ დახარჯოთ თქვენთვის გაცემული ენერგია და დაზოგეთ იგი მომდევნო დღისთვის. ეს ჩვეულებრივ ეხება ყველა ადამიანს, ვისაც არ აქვს ქრონიკული ტკივილი. ისწავლეთ ყოველთვის აკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

34. ეცადეთ, კვირაში ერთხელ დაუკავშირდეთ დედა ბუნებას. აუცილებლად გსურს ნებისმიერ ამინდში ფეხშიშველა.

თუ თოვს, მაშინ უბრალოდ დადექით, ხელები თოვლით გაამახვილეთ და მაშინვე ჩაიცვით. აუცილებლად უთხარი დედამიწას შენი ტკივილის შესახებ და "ის" შენს ტკივილს საკუთარ თავზე აიღებს. უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ მადლობა გადაუხადეთ "მას" დახმარებისთვის შემდეგ. ესაუბრეთ ქვებსა და ხეებს. ჩაეხუტე ხეებს სიყვარულით.

იცოდე, რომ მთელი მცენარეული სამყარო გისმენს. უფრო ხშირად ჩაეხუტეთ ხეებს, განსაკუთრებით ფიჭვს, რომელიც ზრდის დროს მზის მეშვეობით დიდ ენერგიას შთანთქავს.

34. ცივი წყლით ჩასხმა. ჩემი მაგალითით შემიძლია ვთქვა, რომ ეს არის მრავალი დაავადების განკურნების ძალიან ძლიერი მეთოდი. მაგრამ მოხმარებისას უნდა იყოთ სუფთა ალკოჰოლისა და მოწევისგან. რადგან ეს ყველაფერი ანადგურებს თქვენს ბიოენერგეტიკას და თქვენ გახდებით დაუცველი დაავადების ან ტკივილის გაუარესების მიმართ. უმჯობესია ამის გაკეთება დედამიწაზე დგომისას (მხოლოდ არა ბეტონის ფილაზე), რადგან ჩამოსხმის შემდეგ დედამიწა თქვენს ავადმყოფობას თავის წიაღში ატარებს.

და ეს აუცილებლად უნდა გააკეთოთ სუნთქვით. ერთი ვედრო ცივი წყალი დაასხეს, ეზოში გავიდნენ, სავსე ჰაერი შეისუნთქეს, თავიდან წყალი გადაასხეს და მკვეთრად ამოისუნთქეს და საკუთარი „ჰა“-ს თქვეს. უმჯობესია ამის გაკეთება სამჯერ. მაგრამ თუ გეშინიათ, სასწრაფოდ წადით თბილ სახლში და ეცადეთ, უბრალოდ ტანის მოსასხამი სწორედ სველ სხეულზე ჩაიცვათ. იმიტომ, რომ თუ სხეულს ატარებთ, მაშინ თქვენი დაგროვილი ენერგია ფორებიდან გამოვა. და მნიშვნელოვანია არ მოიწმინდოთ თავი, რათა მთელი ენერგია სხეულში შევიდეს. თუ თავს დაასხით აბაზანაში, მაშინ სისტემა იგივეა. მათ სამი ვედრო შეაგროვეს, ღრმად ამოისუნთქეს და კვნესის გარეშე, საკმაოდ მხიარული პატარა წყალი დაასხეს თავის გვირგვინზე. და მაშინვე ამოისუნთქეს ყველა დაავადება საკუთარი თავისგან სიტყვით "ჰა".

როდესაც მთლიანად გავყევი პორფირი ივანოვის მთელ სისტემას, მთლიანად დავიცვა "ბაბის" ყველა წესი და გავუძელი (შაბათს ჭამისგან თავს ვიკავებდი 24, 36 და 42 საათის განმავლობაში). მაგარი იყო!!!მთავარია შიშის დაძლევა. შიმშილით ვიწურებოდი გრიპის დროსაც და 39 ტემპერატურით. შიმშილზე კი ვიტყვი, რომ ორგანიზმი თავად რთავს ყველა იმუნურ პროცესს და თავად კურნავს დაავადებას. და დაავადება გამოდის ფეხების მეშვეობით. ჩვენ გვყავდა ხალხი, როცა ქალს კიბო ფეხებიდანაც კი გამოუჩნდა (ქუსლებში ჩამავალი ლაქებიც კი იყო). ეს ყველაფერი ოფიციალურმა ექიმებმაც დაადასტურეს. შემდეგ მე და დედაჩემი წავედით საბავშვო ბაღებსა და კლინიკებში და ვაჩვენეთ დედაჩემის რენტგენი, როგორ კურნავდა ის ბავშვის ყველა მცნების დაცვით ქრონიკულ პნევმონიას. მან უბრალოდ აჩვენა რენტგენი ჯანდაცვის სისტემის სესიის დაწყებამდე და ამის შემდეგ. ფილტვების რენტგენი იყო სრულიად ნათელი, ქრონიკული პნევმონიის ნიშნების გარეშე. და ჩვენს პრაქტიკაში უამრავი ასეთი სასწაული იყო.

35. ცივ წყალთან ერთად, თბილ წყალსაც აქვს ტკივილის მოხსნის უნარი. ბუასილისა და ორგანიზმის დაქვეითებული ვენური უკმარისობის სამკურნალოდ კი, მარილით (ეპსონ მარილი) თბილი აბაზანები შეიძლება იყოს სამკურნალო ეფექტი. ფიბრომიალგიისა და კუნთოვანი სისტემის დარღვევების სამკურნალოდ ნაძვის ზეთით თბილი აბაზანები მატონიზირებელი ეფექტია. ლავანდისა და ვალერიანის ფესვით აბაზანებს დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს. მაშინაც კი, თუ ხელთ არაფერი გაქვთ, აიღეთ ჩვეულებრივი ზღვის მარილი და ჩაყარეთ მთელი ჩანთა აბაზანაში. და თქვენ იგრძნობთ სიმშვიდეს და კეთილდღეობას. და ნახავთ, როგორ ნელ-ნელა იხსნება ტკივილი.

36. ასევე მინდა ვთქვა რამდენიმე სიტყვა სუნთქვაზე. თუ შეამჩნევთ, ბავშვები კუჭით სუნთქავენ. მათ არ აქვთ გულმკერდის სუნთქვა. როდესაც კუჭით ვსუნთქავთ, ენერგია ივსება ჭიპში, რომელიც, როგორც იქნა, თქვენი სხეულის ცენტრია. და როცა ისწავლეთ კუჭით სუნთქვა, თქვენ ამით ავსებთ სხეულს ბუნებისა და სამყაროს პრანა-ენერგიით მუდამ. უმჯობესდება ნაწლავის პერისტალტიკა, ტარდება მუცლის ღრუს შინაგანი ორგანოების მასაჟი. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4ჩასვით ეს მუსიკა და დაჯექით 20 წუთი დღეში სამჯერ. ავარჯიშეთ სხეული მშვიდი სუნთქვისთვის.

37. მეტი ფერთან და შუქთან მუშაობის შესახებ. ვცდილობ არ გავიარო და ფული არ დავზოგო სხვადასხვა ფერის ნათურებისთვის.

ვინაიდან ფერს აქვს გარკვეული ვიბრაციები, რაც სწორედ ადამიანს აკლია.

ახლა გაყიდვაში არის ჰალოგენური ნათურები და LED ზოლები წებოვანი საფუძველზე. თქვენ უბრალოდ ყიდულობთ რულეტს და მიამაგრებთ თქვენს სამზარეულოს კარადებს. ინტერნეტში უბრალოდ მათი სიმრავლეა. და ფასი სრულიად ხელმისაწვდომი. ამ ლენტს აკრავთ როგორც საძინებელში, ასევე ბავშვთა ოთახში ბავშვის საწოლის გვერდით და თავად არჩევთ სასურველ ფერს პულტით.
შეგიძლიათ გლუვი გადასვლა ერთი ფერიდან მეორეზე.

ახლა კი არის ფერადი საშხაპე თავები. თქვენ არა მხოლოდ შხაპს იღებ, არამედ განსხვავებული ფერი თქვენს ემოციურ ფონზე დამამშვიდებლად მოქმედებს.

ახლაც არის ბუნებრივი სურნელოვანი სანთლები, რომლებიც ფერს იცვლის.

თავად ადამიანის სხეული გამოსცემს ფერთა ტალღებს და როცა სხეულში დისბალანსია ტკივილის სახით და მაშინ ესა თუ ის ფერი იწყებს ადამიანის ჯანმრთელობის გარდაქმნას. და ამიტომ, პიროვნების პრობლემის შესახებ ცოდნით, შესაძლებელია გავლენა მოახდინოს მთელი ადამიანის ბიოსტრუქტურის ჰარმონიზაციაზე ამა თუ იმ ფერის დახმარებით.
ერთი სიტყვით, ნუ დახარჯავთ ფულს ექიმებზე, არამედ აქციეთ თქვენი სახლი სამოთხედ თქვენი ოჯახისთვის და შემდეგ ისწავლით არა მარტო ტკივილის გაკონტროლებას, დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ტკივილი.

38. ადამიანის სუნთქვის სახეები სწორი სუნთქვის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის წესი სუნთქვა ცხვირით და არა პირით, როგორც ამას ჩვენ თვითონ გვიყვარს ამის შეუმჩნევლად. სისტემატური პირით სუნთქვის შედეგად წარმოიქმნება ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და იზრდება ადენოიდები. პირს, რა თქმა უნდა, შეუძლია ნაწილობრივ შეასრულოს ცხვირის ფუნქციები, მაგრამ მხოლოდ დაავადების ხანგრძლივობის განმავლობაში. დაფიქრდით იმაზე, რომ ჯანსაღი ადამიანი არასოდეს ჩაიტანს თავის თავში საკვების ცხვირით ამოღებას და ამით პირის ჩანაცვლებას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თითოეული ორგანო უნდა ემსახურებოდეს თავის ნამდვილ მიზნებს, რადგან. ჯანმრთელობის შენარჩუნების ძირითადი მოთხოვნაა თითოეული ორგანოს მიჩვევა სრულყოფილად შეასრულოს თავისი დავალება. ცხვირით სუნთქვა გვაძლევს კარგ დაცვას ინფექციური დაავადებებისგან, ხოლო ცხვირით ღრმა სუნთქვა სასიცოცხლო ენერგიით (პრანა) მოგვაწოდებს. ყველა იოგის სუნთქვის ვარჯიშის საფუძველი და დასაწყისი არის იოგის სრული სუნთქვის ტექნიკის დაუფლება. იგი შედგება სამი სახის სუნთქვისგან: - მუცლის სუნთქვა. - საშუალო სუნთქვა. - ზედა სუნთქვა. სრული სუნთქვის დასაუფლებლად აუცილებელია მისი შემადგენელი ნაწილების გაგება. ევროპელებში გავრცელებულია ზედა ან ზედაპირული სუნთქვა, რომელსაც კლავიკულური სუნთქვა ეწოდება. ითვლება, რომ ევროპელების დაახლოებით 80-90% ასე სუნთქავს. ამ სუნთქვისას მხოლოდ ნეკნები, მხრები, კისრის ძვლები ამოდის და მხოლოდ ფილტვების ზედა ნაწილი სუნთქავს. მაგრამ რადგან ეს ფილტვების მხოლოდ უმცირესი ნაწილია, მათში ცოტა ჰაერი გადის. შედეგად, გამოდის, რომ ასეთი სუნთქვით იხარჯება ყველაზე დიდი ენერგია, მაგრამ ყველაზე ნაკლები შედეგით. მეორე სუნთქვა, ე.წ შუა ან შინაგანი სუნთქვა. უმოძრაო ადამიანების უმეტესობა ასე სუნთქავს. ეს სუნთქვა გარკვეულწილად უკეთესია ვიდრე ზედა, რადგან. ოდნავ მოიცავს მუცლის სუნთქვას, მაგრამ ავსებს მხოლოდ ფილტვების შუა ნაწილს ჰაერით. ასეთი სუნთქვა დამახასიათებელია უმრავლესობისთვის, ვინც ცუდ ჰაერს სუნთქავს კინოში, თეატრში ან დახურულ ფანჯრებით ოთახებში ჯდომისას. ბუნება ინსტინქტურად არ გვაძლევს საშუალებას ჩავისუნთქოთ შემორჩენილი ჰაერი და მივმართავთ დაუფიქრებელ ინტრაკასტალურ სუნთქვას. მუცლის სუნთქვას ასევე უწოდებენ ღრმა ან დიაფრაგმულ სუნთქვას. უმეტესობა ასე სუნთქავს წოლის დროს. ხშირად ადამიანი გარეთ ყოფნისას ღრმად სუნთქავს კრუნჩხვით, სპაზმურად. ეს არის ეგრეთ წოდებული რეფლექსური მოძრაობა, რომელსაც ჰაერით შიმშილი ორგანიზმი აკეთებს. მუცლის ღრუს სუნთქვას ძირითადად ჯანსაღი ფიზიკური მიდრეკილებების მქონე ადამიანები იყენებენ. სუნთქვის ეს ფორმა გავრცელებულია ძლიერ ჯანმრთელ ადამიანებში, სპორტსმენებში, გლეხებსა და მთის მწყემსებში. ამ ტიპის სუნთქვის "მუცლის" სახელის საფუძველი იყო დიაფრაგმის პოზიცია. დიაფრაგმა არის ძლიერი კუნთოვანი ძგიდის მუცლისა და გულმკერდის ღრუებს შორის და მოსვენებულ მდგომარეობაში გუმბათოვანია მისი მწვერვალით ზემოთ. შეკუმშვისას ის სქელდება და აწვება მუცლის ღრუს ორგანოებს და გამოდის მუცელზე. მუცლის სუნთქვის დროს ივსება ფილტვების ქვედა ყველაზე მოცულობითი ნაწილი.

39. სიარული ძალიან ეხმარება ტკივილს. არ ირბინოთ ქრონიკული ტკივილით. თქვენ დააწესეთ ტემპი თქვენთვის. დღეში 1 საათი სიარული ეხმარება ადამიანს მიოკარდიუმის ინფარქტის გამოჯანმრთელებაში. ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ზედმეტი სტრესის გარეშე. პეტერბურგში მყავდა 75 წლის ნაცნობი, რომელსაც გულის დიაგნოზი დაუსვეს და ყოველგვარი ვარჯიშიც კი აკრძალეს. მაგრამ მან დაიჯერა საკუთარი თავის და დაიწყო თანდათან სიარული, დაწყებული დღეში რამდენიმე მეტრით და დამთავრებული დღეში 3-5 კმ-ით. დილით ერთად ვიარეთ სწრაფი ტემპით. რამდენიმე წლის განმავლობაში ის გულს ისე ავარჯიშებდა, რომ ახალგაზრდები ვერ ასწრებდნენ მას. და ბევრი ასეთი მაგალითი მინახავს. მაგრამ მას მთელი ცხოვრება მემახსოვრება. კაცი საოცარი იყო.

მაგრამ ვარჯიშის გარეშეც კი ვერ შეძლებთ ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელებას. ფაქტიურად აიძულეთ თავი სიარული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფინური ჩხირები. შეგიძლიათ უბრალოდ ჯოხების გარეშე და იდაყვების მოხრის გარეშე იაროთ სწრაფი ტემპით, მხოლოდ ხელებით იმუშაოთ. უყურე შენს სუნთქვას.

40. ტკივილის დაძლევის კიდევ ერთი მაგალითია ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულის სისტემა. ის იყო ცირკის აერიალისტი და ჰქონდა ხერხემლის დაზიანება. ექიმებმა უთხრეს, რომ ფეხზე აღარასოდეს დადგება. მთელი ქვედა ტანი სრულიად უმოძრაო იყო. მაგრამ ფეხზე დადგომის სურვილი იმდენად ძლიერი იყო, რომ საწოლში წოლისას დაიწყო სპეციალური სასწავლო სისტემის შექმნაზე მუშაობა. ცირკში დაბრუნების უიმედობის შესახებ ექიმების საუბრის მიუხედავად, ის ყოველდღიურად ვარჯიშობდა გონებრივ ვარჯიშებს დღეში 3-4 საათის განმავლობაში. ის მუშაობდა თავისი ფანტაზიით, გონებრივად ასწია ერთი და მეორე ფეხი. ეს სამუშაო გაგრძელდა რამდენიმე თვის განმავლობაში იმ მომენტამდე, როდესაც მან ნამდვილად არ დაიწყო არც მარცხენა და არც მარჯვენა ფეხის აწევა. ნებისყოფა და ფეხზე წამოდგომის სურვილი იმდენად ძლიერი იყო, რომ ის არამარტო ფეხზე წამოდგა, არამედ საკუთარი აღჭურვილობაც შეიმუშავა სახლში ძალის სავარჯიშოებისთვის, სანამ ჯერ კიდევ საწოლში იწვა. და მოხდა სასწაული!

ის არამარტო ადგა ფეხზე, ის დაბრუნდა ცირკში, აჩვენა ცირკის პროგრამა მძიმე ჭურვებითა და ბურთებით. როცა ძლიერ ტკივილს ვგრძნობ, ვურთავს ამ ფილმს „ადექი და წადი! “.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

უფრო მეტიც, ვალენტინ დიკულმა გახსნა საკუთარი კლინიკა, სადაც ათობით და ასობით ადამიანი ფეხზე წამოაყენა. აქ არის მისი ოფიციალური ვებგვერდი ინტერნეტში MRC Losiny Ostrov:

აქ არის მისი ტექნიკა. ის ნერვი, რომელიც დაზიანებულია, ის იწყებს განვითარებას პირველ რიგში მის წარმოსახვაში. ადამიანმა უნდა ივარჯიშოს დღეში 2-4 საათის განმავლობაში, თუნდაც პაციენტი მწოლიარე იყოს. შემდეგ ის იწყებს დაზიანებული მკლავის ან ფეხის მოძრაობას (ნელა). შემდეგ ის იტვირთება მცირე წონებით ამ პრობლემურ ზონაზე. მხოლოდ ფანტაზიით მუშაობით, პაციენტი იწყებს კუნთების მუშაობის დაქვემდებარებას მისი გონების კონტროლის ქვეშ. პრობლემური ზონის ირგვლივ კუნთები იწყებს ძლიერებას. როგორც ერთგვარი ჩარჩო. და თუ პაციენტი არ ვარჯიშობს 15 წუთის განმავლობაში, არამედ 3-4 საათის განმავლობაში, ვალენტინ ივანოვიჩი პაციენტს ფეხზე აყენებს. ყველასთვის ყოველთვის ძალიან ემოციური დღეა. კაცი ისევ სწავლობს სიარულს. უბრალოდ მიხარია და აღფრთოვანებული ვარ ამ კაცით!

41. ტკივილთან მუშაობის კიდევ ერთი გზაა Acuball, მსოფლიოში პირველი მასაჟის ბურთი, რომელიც შეიძლება გაცხელდეს მიკროტალღურ ღუმელში ან გაცხელდეს თბილ წყალში, თუ ის არ არის ხელმისაწვდომი.

ეს ბურთი მირჩია ჩემმა ფიზიოთერაპევტმა, რომელიც ჩემთან მუშაობს თვეში ერთხელ და ზოგჯერ თვეში ორჯერ. ის მასწავლის როგორ გავაკეთო კუნთების მატონიზირებელი ვარჯიშები და ასევე რელაქსაციის ვარჯიშები. ამ ბურთთან მუშაობა დაახლოებით ერთი წლის წინ დავიწყე. და ჩემი გამოცდილებიდან ვიტყვი, რომ ანალოგები ჯერ არ არსებობს, რადგან იგი დამზადებულია სპეციალური მასალისგან, რომელიც დიდხანს ინარჩუნებს სითბოს მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელების შემდეგ.

(გათბობის დრო არ არის ერთ წუთზე მეტი) აი ამ სასწაული ბურთის ოფიციალური საიტი http://www.acuball.com/.

აქ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეიძინოთ ეს სასწაული ბურთი.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42. ტკივილთან მუშაობის კიდევ ერთი წერტილი არის თქვენს ტკივილზე საუბარი თქვენს დღიურში ჩანაწერების მეშვეობით ან უბრალოდ საკუთარ თავთან საუბარი ტკივილის შეტევების დროს.
დაიწყეთ ბლოკნოტში ჩაწერა, რომელ დღეს გქონდათ ძლიერი ტკივილი და რომელ დღეს გაქრა. შემდეგ გააკეთეთ მეორე სვეტი და აღწერეთ რა გააკეთეთ იმ დღეს, რა მოხდა ზუსტად იმ დღეს. მაშინაც კი, როდესაც დანიშვნა კონფლიქტი იქნება უფროსთან, ან მცირე ჩხუბი თქვენს მეუღლესთან, ეს ყველაფერი გამოგადგებათ თქვენი ტკივილთან მუშაობის გასაანალიზებლად. შემდეგ კი შეეცდებით მომავალში აირიდოთ ესა თუ ის სიტუაცია, რათა თავიდან აიცილოთ მტკივნეული ეფექტი. თქვენ დაიწყებთ სხვაგვარად ცხოვრებას თქვენი აზრების, თქვენი ქცევის და სირთულეების აღქმის გაკონტროლებით, რადგან იცით, რომ თუ კვლავ დაიწყებთ ემოციურ რეაქციას, მაშინ თქვენი ტკივილი კვლავ თქვენი კონტროლიდან იქნება.

43. კიდევ ერთი მეთოდი არის ცილინდრი სპეციალურად თქვენთვის, რომ დაწექით და ამ ცილინდრზე იარეთ პრობლემურ ზონაზე მასაჟისტის გარეშე.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყის შიდა ლიმფის დასამუშავებლად. დამწყებთათვის, ეს ცოტა მტკივნეულია. მაგრამ მაშინ ჩვენ ვიგრძნობთ თბილი ენერგიის მოზღვავებას ფეხის მთელ არეში. მეორე დღეს სულ უფრო და უფრო ნაკლებ ტკივილს იგრძნობთ და ფეხებიც ნაკლებად შეგებერებათ, რადგან უკვე დამუშავდა ლიმფური შეშუპება და სისხლის მიწოდება ფეხების ყველა ნაწილში სავსე იქნება.

შემდეგი, ჩვენ ვმუშაობთ ზურგზე. ცილინდრი შეიძლება განთავსდეს როგორც გასწვრივ, ისე უკანა მხარეს და ქვედა უკან. და თავიდან ასევე პირველი გაკვეთილები უფრო მტკივნეული იქნება. და ყოველ ჯერზე ტკივილი ასეთ ცილინდრთან მუშაობისას სულ უფრო და უფრო ნაკლები იქნება. გააბრტყელეთ ცილინდრი 20-30 წუთის განმავლობაში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილს სრულად გაგითავისუფლებთ.

44. თუ ბალონი არ გაქვთ, აიღეთ უბრალო ფეხბურთის ბურთი, დადეთ პრობლემურ ზონაზე და ეცადეთ კუნთები მოდუნდეთ და დაიწყეთ მოძრაობა. და ისე, რომ ბურთი იყოს თქვენი ზურგის ან ფეხის სიმძიმის ქვეშ და ა.შ. ან მიეყრდნოთ კედელს და შეიზილეთ ზურგი კედლის პარალელურად მოძრაობისას.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩოგბურთის ბურთი, თუ არც ცილინდრი და არც აკუბოლი არ არის ხელმისაწვდომი. დაწექით იატაკზე და გაახვიეთ ზურგის გასწვრივ და მთელს მხარეს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული მოდუნებული, რადგან თქვენი სხეულის სიმძიმის ქვეშ და მოდუნებულ მდგომარეობაში, ხერხემლიანები შეიძლება თავად მოხვდნენ თავის ადგილზე.

45. ძალიან ხშირად ტკივილი აღწევს უმაღლეს წერტილს და ადამიანი იწყებს პანიკას, თავს იკავებს, ტირილს. შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს სხეულში არსებულ ტკივილს ამ მომენტში. შენ ჩემი კარგი ხარ, მე მიღებ შენს ნაწილად. დამშვიდდი ჩემო ძვირფასო ტკივილი. გიჟურად ჟღერს, მაგრამ მუშაობს!

46. ​​კიდევ ერთი ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც ახლახან გამოჩნდა დიეტური დანამატების ბაზარზე, ეს ო მაგნეზია ბისგლიცინატი არის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც ათავისუფლებს ხანგრძლივ ქრონიკულ ტკივილს. . რუსეთში შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს გამოშვების ფორმა ოლიმპ ჩელა-მაგ B6 ფორტეხელს უწყობს მაგნიუმის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, ელემენტს, რომელიც აუცილებელია ინტენსიურად დენის დატვირთვა,მონაწილეობს ენერგეტიკულ პროცესებში, ვარჯიშის შემდგომ რეგენერაციაში, რაც ასევე ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას. ოლიმპ ჩელა-მაგ B6 ფორტეზრდის ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ახდენს ძილის ნორმალიზებას, ჰიპნოზური ეფექტის გარეშე.

ფხვნილის ფორმა გამოჩნდა ჩრდილოეთ ამერიკასა და კანადაში. კარგად სვამს და ტკივილს ხსნის თითქოს ხელით, თითქოს მორფინი გაქვს მიღებული. აქ არის ამ პროდუქტის ოფიციალური ვებგვერდი http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

ნახეთ, რა შესანიშნავ მიკროელემენტებს შეიცავს ეს სასწაული თითოეული სუფრის კოვზი/სკუპი (6,78 გ) შეიცავს:
ვაშლის მჟავა 1560 მგ
L-ტაურინი 500 მგ
ელემენტარული მაგნიუმის ბისგლიცინატი 280 მგ
ინულინი 270 მგ
ვიტამინი E (დ-ალფა ტოკოფერილის აცეტატი) 80 მგ
კალიუმი (ასპარტატი) 55 მგ
ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი) 50 მგ
ვიტამინი B1 (თიამინის ჰიდროქლორიდი) 25 მგ
ვიტამინი B3 (ნიაცინამიდი) 20 მგ
დი-კალციუმის ფოსფატი 18 მგ
ფოლიუმის მჟავა 150 მკგ
მოლიბდენი (ციტრატი) 60 მკგ
L-სელენომეთიონინი 25 მკგ
ვიტამინი B12 (მეთილკობალამინი) 20 მკგ

გთავაზობთ ამონაწერს ამ პროდუქტის აღწერიდან, რომელიც მხოლოდ დაახლოებით 20 დოლარი ღირს.

მაგნიუმი არის უხვი მინერალი ორგანიზმში, რომელიც აუცილებელია მრავალი ორგანოსა და ქსოვილის გამართული ფუნქციონირებისთვის. მისი დეფიციტი ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებში, ქცევითი პრობლემებით, დიაბეტით, ქრონიკული დაღლილობით, შაკიკის თავის ტკივილით, კუნთოვანი ჩივილებით, ოსტეოპოროზით და პრემენსტრუალური სინდრომით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩრდილოეთ ამერიკელების მნიშვნელოვანი ნაწილი ვერ აკმაყოფილებს მაგნიუმის რეკომენდებულ დღიურ მიღებას.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადება
ეპიდემიოლოგიურმა კვლევებმა (სტატისტიკურმა კვლევებმა ადამიანთა პოპულაციაზე, რომლებიც ცდილობენ დააკავშირონ ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება კონკრეტულ მიზეზთან) დააკავშირეს მაგნიუმის დაბალი დონე და გულის დაავადებების და გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილიანობის გაზრდილი სიხშირე. მაღალი წნევა კონკრეტულად ასოცირდება მაგნიუმის დაბალ დონესთან.

ქცევითი პრობლემები
მაგნიუმის დეფიციტი უფრო ხშირად გვხვდება ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით (ADHD), ვიდრე ჯანმრთელ ბავშვებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი ამცირებს ADHD-ის სიმპტომებს ბავშვებში.

ერთ-ერთ ასეთ კვლევაში, მაგნიუმის და ვიტამინის B6-ის კომბინაცია აჩვენა, რომ ამცირებს სიმპტომებს, როგორიცაა ფიზიკური აგრესიულობა, არასტაბილურობა და ცუდი ყურადღება სკოლაში კვლევის ყველა მონაწილეში (52 ბავშვი) მკურნალობის დაწყებიდან 1-6 თვის შემდეგ.

მაგნიუმი, ვიტამინ B6-თან ერთად, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს აუტისტი პაციენტებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ აუტიზმის განკურნება არ არის ცნობილი, მაგნიუმის და B6 დანამატების მიღებამ ხშირ შემთხვევაში მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვია.

დიაბეტი/მეტაბოლური სინდრომი
მაგნიუმი დიდ როლს ასრულებს ინსულინის სეკრეციასა და ეფექტში. აღინიშნა, რომ მაგნიუმის დამატება აუმჯობესებს ინსულინის რეაქციას და მოქმედებას, ასევე გლუკოზის ტოლერანტობას. სისხლში შაქრის პრობლემების მქონე პაციენტებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი ძალიან სასარგებლოა.

ქრონიკული დაღლილობა
უკვე 1960-იან წლებში კლინიკურ კვლევებში მიღებულმა შედეგებმა აჩვენა, რომ დაღლილობის მქონე თითქმის 3000 პაციენტიდან 75-დან 91%-მდე გაუმჯობესდა მაგნიუმის (კალიუმის პარალელურად) დამატებით. სასარგებლო ეფექტი ხშირად აღინიშნა მკურნალობის დაწყებიდან 4-5 დღის შემდეგ. მსგავსი შედეგები ასევე დაფიქსირდა უახლეს კვლევაში.

თავის ტკივილი/შაკიკი
დამატებითი მაგნიუმის პრევენციული ეფექტების შესაფასებლად, შაკიკის მქონე 81 პაციენტს (თვეში შეტევის საშუალო სიხშირე 3.6) აძლევდნენ მაგნიუმს ან პლაცებოს 12 კვირის განმავლობაში. კვლევის 9-12 კვირაში შეტევის სიხშირე შემცირდა 41.6%-ით მაგნიუმის ჯგუფში, პლაცებოს ჯგუფში 15.8%-თან შედარებით.

კუნთების დაძაბულობის გამო თავის ტკივილი ასევე დაკავშირებულია მაგნიუმის დეფიციტთან.

კუნთოვანი ჩივილები
იმის გამო, რომ მაგნიუმი საჭიროა კუნთების დასასვენებლად, დეფიციტი ზრდის კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობის ალბათობას და შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი (კრუნჩხვები), ტიკები, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი, ღამის კუნთების სპაზმი და კრუნჩხვები.

ოსტეოპოროზი
კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში, როგორც კალციუმი. მაგნიუმი გავლენას ახდენს მინერალურ მეტაბოლიზმზე ძვლებში ჰორმონებზე და სხვა ფაქტორებზე ზემოქმედების კომბინაციით, რომლებიც არეგულირებენ ამ პროცესებს. ამ მინერალის დეფიციტს აქვს ინჰიბიტორული ეფექტი ოსტეობლასტებზე (უჯრედები, რომლებიც აშენებენ ძვლებს) და შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოკლასტების (უჯრედები, რომლებიც ანადგურებენ არსებულ ძვლებს) აქტივობას.

პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS)
რამდენიმე კვლევა მიუთითებს მაგნიუმის დანამატების ეფექტურობაზე PMS-ის (წონის მომატება, კიდურების შეშუპება, მკერდის მგრძნობელობა და მუცლის შებერილობა) და PMS-თან დაკავშირებული განწყობის ცვლილებების მართვაში.

რომელი მაგნიუმის დანამატები აირჩიოს
მაგნიუმის დანამატები ხელმისაწვდომია მრავალი მარილის სახით, ისევე როგორც ამინომჟავების ქელატები. შთანთქმის სიჩქარე და ტოლერანტობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს სხვადასხვა დანამატებს შორის. ბევრი მათგანი ცუდად იტანს თერაპიულ დოზებს მინერალის საფაღარათო ეფექტის გამო.

რუსეთში, იგივე ნივთიერება Magnesia Bisglycinate ახლა გამოჩნდა ბაზარზე ისეთ კომპანიაში, როგორიცაა Forever Living -Vitolize.

ᲗᲕᲘᲡᲔᲑᲔᲑᲘ:
- აქტიურად უწყობს ხელს ქსოვილის უჯრედების რეგენერაციას;
- აძლიერებს ორგანიზმის დაცვას;
- ამშვიდებს ნერვულ სისტემას;
- ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას;
– აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
- აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას;
– აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ორგანოების მომარაგებას საკვები ნივთიერებებით;
- ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გამაგრებას;
– აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას;
- აადვილებს მდგომარეობას PMS და მენოპაუზის დროს.

და რაც მთავარია, ამ პრეპარატში მანეზიის შემცველობის გამო

უპირატესობები:
- მხარს უჭერს ჰორმონების საჭირო დონეს;
- ხსნის დაღლილობას;
- ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სეკრეტორულ ფუნქციას;
- კანის ჯანსაღი გარეგნობის გაუმჯობესება.

ნაერთი:
ვაშლის ფხვნილი, Schisandra chinensis ხილის ფხვნილი, პასიფლორას ხილის ფხვნილი, მოცვის ხილის ფხვნილი, ფოლიუმის მჟავა (ფოლიუმის მჟავა), ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინი), მაგნიუმი მაგნიუმის ბისგლიცინატივიტამინი P, ვიტამინი E (D-ალფა ტოკოფერილ აცეტატი), ვიტამინი B6 (პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი), რკინის ბისგლიცინატი, ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა), კალციუმის კარბონატი წყალმცენარეებით.

47. მუდრა იოგა არის იოგა თითებისთვის, რომელიც ეხმარება წონასწორობის მიღწევას და ასევე შეუძლია სხეულის კონკრეტულ ნაწილში ტკივილის შემსუბუქება. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

ხელებზე თითების სპეციალური გზით შეერთებით შეიძლება ენერგიის კონცენტრირება და მისი წარმართვა ისე, რომ იმოქმედოს კონკრეტულ ორგანოზე ან მთლიანად სხეულზე. მრავალი წლის წინ მე შევძელი დავეხმარო კიდეც ერთ მოხუც ქალს, რომელიც გულით დაავადდა.
თითები ისეთი თანმიმდევრობით მოვხვიე როგორც ფოტოზე და რამდენიმე წამის შემდეგ თავი უკეთ იგრძნო. ის მუშაობს, მაშინაც კი, თუ არ გჯერათ.

მე განვაახლებ ამ პოსტს. გისურვებთ ყველას ჯანმრთელობას, სიყვარულს და მოთმინებას!

დღეს ექიმები ქრონიკული ტკივილის სინდრომს დამოუკიდებელ დაავადებად მიიჩნევენ. და თუ მწვავე ტკივილი გაქრება მის გამოწვეულ დაზიანებასთან ერთად, მაშინ ქრონიკული ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს ძირითადი დაავადების აღმოფხვრის შემდეგ. სტატისტიკის მიხედვით, ევროპაში ყოველი მეხუთე ზრდასრული განიცდის ქრონიკულ ტკივილს ამა თუ იმ ფორმით. რუსებს შორის 100-დან 34 ზრდასრულს აწუხებს ქრონიკული ტკივილი, ყველაზე ხშირად ექიმები აწყდებიან ქრონიკულ ტკივილს თავის არეში, სახსრებში, ნეიროპათიურ და საყრდენ-მამოძრავებელ ტკივილს, ზურგის ტკივილს. საუბრის ცალკე თემაა ონკოლოგიური ხასიათის ტკივილი. MedAboutMe წარმოგიდგენთ ქრონიკულ ტკივილთან ცხოვრებისა და გამკლავების ძირითად წესებს: როგორ გავუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას და რას მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება.

1. ტკივილის იგნორირება არ შეიძლება.

მაშინაც კი, თუ მკურნალობა ვერ შეძლებს ტკივილის სრულად შემსუბუქებას, პაციენტს შეუძლია იცხოვროს სრული ცხოვრებით ინვალიდობის გარეშე. მაგრამ ამისათვის თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ ტკივილს - თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.

2. ქრონიკული ტკივილი ექიმთან მისვლის მიზეზია

ხშირი, რეგულარული ტკივილის შეტევები საჭიროებს სავალდებულო სამედიცინო დახმარებას. ტკივილი, რომელიც დაიწყო როგორც მსუბუქი გამაღიზიანებელი, საბოლოოდ გადაიქცევა დამამშვიდებელ შეტევებში. თვითმკურნალობის მცდელობები ყველაზე ხშირად აუარესებს სიტუაციას.

3. ტკივილი და ძილი შეუთავსებელია

ქრონიკული ტკივილი ხელს უშლის ძილს. ამ შემთხვევაში ძილის ნაკლებობა აძლიერებს ტკივილს მეორე დღეს. ძილის დროს ტკივილთან საბრძოლველად ყველა შესაძლო საშუალება უნდა გამოიყენოთ, რადგან თავისთავად ძილი საუკეთესო წამალია:

• სიარული ძილის წინ
• დამამშვიდებელი შხაპი;
• ზუსტად ერთსა და იმავე დროს ადგომა და დასაძინებლად წასვლა;
• ყავაზე, ძლიერ ჩაიზე, ალკოჰოლზე უარის თქმა ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე;
• საძინებელში ტემპერატურა არაუმეტეს 20°C;
• ექიმთან ვიზიტი ტკივილგამაყუჩებლების დანიშნულებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ღამის გატარებაში.

4. მედიკამენტების კონტროლი

ხანგრძლივი ხანგრძლივი ქრონიკული ტკივილი საშიშია, რადგან პროვოცირებას უწევს ადამიანს მუდმივად ტკივილგამაყუჩებლების მიღებისკენ. თუ ამავდროულად მკურნალობა არ ჩატარებულა ან საკმარისად ეფექტური არ არის, მაშინ არსებობს ჭარბი დოზირების ან გარკვეულ ძლიერ წამლებზე დამოკიდებულების რისკი. ამიტომ, ყოველთვის მკაცრად უნდა მიჰყვეთ ექიმის მითითებებს. თუ იყიდით ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), არ გამოიყენოთ ისინი ზედიზედ 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

მუდმივი ტკივილის გრძნობით ცხოვრება მძიმე ტვირთია ნებისმიერი ადამიანისთვის. მაგრამ გაამრავლეთ ის დეპრესიით - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება ქრონიკული ტკივილით დაავადებულ ადამიანებში - და მიიღებთ თითქმის აუტანელ მდგომარეობას.

დეპრესია აძლიერებს ტკივილს და უძლურს ხდის ადამიანს მასთან ბრძოლაში. თუმცა, ამ სიტუაციის კარგი ის არის, რომ ორივე ეს სახელმწიფო განუყოფელია. ამიტომ, თუ დეპრესიის სიმპტომებს მოგიხსნით, ტკივილს უფრო ადვილად გაუძლებთ.

ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია: საყვარელი წყვილი

თუ გაწუხებთ ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია, თქვენ მარტო არ ხართ. ეს საკმაოდ გავრცელებული დაავადებებია, რომლებიც თითქმის ყოველთვის ერთად გვხვდება. დეპრესია ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა იმ ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ ქრონიკული ტკივილი, რაც ძალიან ხშირად ზრდის ტკივილის შეგრძნებას და ართულებს მკურნალობის პროცესს. აქ არის სტატისტიკა:

• ამერიკის ტკივილის ასოციაციის მონაცემებით, დაახლოებით 32 მილიონი უკრაინის მოქალაქე მიდის ექიმთან ტკივილით, რომელიც არ ქრება ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
• ამ ადამიანების უმეტესობა ასევე დეპრესიულია.
• დეპრესიის დიაგნოზის მქონე პაციენტთა დაახლოებით 65% ასევე უჩივის მუდმივ ტკივილს.
• ადამიანები, რომელთა ტკივილი გავლენას ახდენს მათ დამოუკიდებლობაზე, უფრო მიდრეკილნი არიან დეპრესიისკენ.

ვინაიდან ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებში ძალიან ხშირად ისინი უბრალოდ ვერ ამჩნევენ დეპრესიის სიმპტომებს, ის მიმდინარეობს საჭირო მკურნალობის გარეშე. ექიმის ყურადღება, როგორც წესი, ტკივილის ჩივილებით არის დაკავებული. შედეგად, პაციენტში ვითარდება დეპრესია, რაც იწვევს ძილის დარღვევას, მადის დაკარგვას, ძალის დაკარგვას და ფიზიკური აქტივობის დაქვეითებას, რაც იწვევს ტკივილის გაძლიერებას.

სტენფორდის უნივერსიტეტის პროფესორის სტივენ ფაინბერგის თქმით, თუ ადამიანს აწუხებს ტკივილი, მაშინ ავტომატურად უნდა ჩათვალოთ, რომ მასაც აწუხებს დეპრესია და ამ თვალსაზრისით დაიწყოთ მკურნალობა.

ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია: მანკიერი წრე

ტკივილი იწვევს ემოციურ აფეთქებას. შფოთვა, გაღიზიანება და ბრაზი ნორმალური რეაქციაა ტკივილზე. მაგრამ როგორც ტკივილი იკლებს, ეს ემოციებიც იკლებს.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ტკივილი არ გაქრება? დროთა განმავლობაში, ტკივილზე ეს ემოციური რეაქცია გამოიწვევს უფრო სერიოზულ პრობლემებს, რაც გამოიწვევს დეპრესიას. ასეთი პრობლემები მოიცავს:

• მუდმივი შფოთვის განცდა
• დაბნეული ფიქრები
• დაღლილობა
• გაღიზიანებადობა
• ძილის დარღვევა
• წონის მომატება ან დაკლება

ზოგიერთ შემთხვევაში, კავშირი ქრონიკულ ტკივილსა და დეპრესიას შორის შეიძლება აიხსნას ბიოლოგიური ფაქტორით. ტკივილიც და დეპრესიაც ერთსა და იმავე ნეიროტრანსმიტერებზეა დამოკიდებული - ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც ინფორმაციას ნერვიდან ნერვამდე ატარებენ. ისინი ნერვებს შორის ინფორმაციის გადაცემის ერთსა და იმავე გზებსაც კი იზიარებენ.

დეპრესიის განვითარებას ძლიერ ბიძგს აძლევს აგრეთვე ის გავლენა, რომელსაც ქრონიკული ტკივილი ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე.

"ნამდვილი ტკივილი დაკარგვისგან მოდის", - ამბობს ფაინბერგი. ”შრომის დაკარგვა, საკუთარი თავის პატივისცემა და სხვა ადამიანების პატივისცემა, სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება - ყველა ეს პრობლემა იწვევს დეპრესიას.”

როგორც კი ადამიანს აქვს დეპრესია, ეს აძლიერებს მასში უკვე მცხოვრებ ტკივილს. დეპრესია ართმევს პაციენტს ამ ტკივილთან გამკლავების უნარს.

წარმოგიდგენთ კვლევის შედეგებს, რომელიც ადარებდა ტკივილებითა და დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს მხოლოდ ტკივილებით დაავადებულ ადამიანებს. პირველ შემთხვევაში, პაციენტებმა განაცხადეს, რომ:

• მათი ტკივილი გაძლიერდა
• ისინი გრძნობენ, რომ დაკარგეს კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე
• ისინი უფრო ხშირად იყენებენ ტკივილთან გამკლავების არაჯანსაღ მეთოდებს

ვინაიდან არსებობს ძლიერი კავშირი ქრონიკულ ტკივილსა და დეპრესიას შორის, ძალიან ხშირად შესაძლებელია ორივე დაავადების მკურნალობა ერთდროულად.

ქრონიკული ტკივილისა და დეპრესიის მკურნალობა: უწყვეტი პროცესი

ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია გავლენას ახდენს ადამიანის მთელ ცხოვრებაზე. სწორედ ამიტომ, იდეალური მკურნალობის ვარიანტია ის, რომელიც ეხება პაციენტის ცხოვრების ყველა სფეროს.

ამ ორ დაავადებას შორის მჭიდრო ურთიერთობის გამო, ბუნებრივია, რომ მათი მკურნალობაც ურთიერთდაკავშირებულია.

ანტიდეპრესანტები

ვინაიდან იგივე ნეიროტრანსმიტერები მონაწილეობენ ტკივილსა და დეპრესიაში, ეს ნიშნავს, რომ ანტიდეპრესანტების გამოყენება შესაძლებელია ორივე ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ.

„ადამიანებს არ სურთ გაიგონ, რომ დაავადება მათ თავში იბადება, მაგრამ ეს ხდება ტკივილის დროს“, - ამბობს ფაინბერგი. ”და ანტიდეპრესანტები, ზემოქმედებით პაციენტის ტვინზე, ცვლის მის აღქმას ტკივილის შესახებ.”

ყველაზე ეფექტურია ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები. თუმცა, მძიმე გვერდითი ეფექტების გამო, მათი გამოყენება შეზღუდულია. ახალი ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა სეროტონინის ან ნორეპინეფრინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები, ასევე აჩვენებენ კარგ ეფექტურობას, მცირე გვერდითი ეფექტებით.

Ფიზიკური აქტივობა

ქრონიკული ტკივილის მქონე ბევრი ადამიანი თავს არიდებს ვარჯიშს. ფაინბერგი ამბობს, რომ ისინი ვერ განასხვავებენ ტკივილს და „სასიამოვნო ტკივილს“ შორის, რომელიც ვარჯიშს მოჰყვება. მაგრამ რაც უფრო ნაკლებ ვარჯიშობთ, მით მეტად კარგავთ ფორმას. და ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ გაზრდით ტრავმის რისკს ან გაზრდის ტკივილს.

ამიტომ უნდა დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე. ექიმები ამბობენ, რომ რეგულარული და არც ისე დამღლელი ვარჯიში არის ტკივილზე გამარჯვების გასაღები. ყველა ტკივილს უნდა ივარჯიშოს. ექიმთან ერთად შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის უსაფრთხო და ეფექტური სავარჯიშოების სია.

გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს დეპრესიის შემსუბუქებას. იმის გამო, რომ ვარჯიში თავის ტვინის იგივე ქიმიკატებს გამოყოფს, როგორც ანტიდეპრესანტები, მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი.

გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობა

ქრონიკული ტკივილი ხელს უშლის თქვენ იცხოვროთ, იმუშაოთ და შეასრულოთ თქვენი მოვალეობები. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ იცვლება თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ და არა უკეთესობისკენ.

„როდესაც ექიმი პირველად ხვდება ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტს, ხშირად ხედავს, რომ ეს ადამიანი ტკივილისგან დაიხრჩო და მსხვერპლად იქცა“, - ამბობს ტრონი.

სწორედ ამიტომ, მკურნალობის კრიტიკულ მომენტს წარმოადგენს ბრძოლა მსხვერპლის როლთან. „ასეთი პაციენტები ხდებიან უმოქმედოები, რაც იწვევს სრულ უმოქმედობას“, ამბობს ფაინბერგი. ”და იმისთვის, რომ ადამიანს დაუბრუნდეს აქტიური ცხოვრების სურვილი, აუცილებელია დაუბრუნდეს მას ცხოვრების კონტროლის გრძნობა.”

თუ ექიმი არ გხედავს მსხვერპლად, მაშინ წარმატებას მიაღწევ. მკურნალობის მიზანი უნდა იყოს მსხვერპლის ადამიანად გადაქცევის სურვილი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს ტკივილი და სიცოცხლე.

ქრონიკული ტკივილისა და დეპრესიის მკურნალობა: კოგნიტური თერაპიის გამოყენება ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ

შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტვინი? შესაძლებელია თუ არა ტკივილთან გამკლავება აზრის დახმარებით?

ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული გონების შეცვლის ტექნიკა დაგეხმარებათ ქრონიკული ტკივილის შემსუბუქებაში.

და ეს შეიძლება გაკეთდეს კოგნიტური თერაპიით. თერაპიული სესიების დროს პაციენტი სწავლობს „ავტომატური“ ნეგატიური აზრების ამოცნობას, რომლებიც თან ახლავს ტკივილის შეგრძნებას. ეს აზრები ძალიან ხშირად ამახინჯებენ რეალობას. კოგნიტური თერაპია გასწავლით, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს უარყოფითი აზრები იმით, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის აღქმის შემცირებაში.

„თერაპიის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენი აზრები და ემოციები დიდ გავლენას ახდენენ ქრონიკულ ტკივილთან გამკლავების უნარზე“, - ამბობს თორნი. "და არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ კოგნიტური თერაპიის შედეგად პაციენტები უფრო ტოლერანტული ხდებიან ტკივილის მიმართ."

ერთ-ერთ კვლევაში თორნმა აღნიშნა, რომ კოგნიტური თერაპიის 10 კვირის შემდეგ, პაციენტების 95% გრძნობდა, რომ მათი ცხოვრება გაუმჯობესდა, ხოლო 50% აღნიშნა, რომ ტკივილი სუსტდებოდა. გარდა ამისა, ბევრი პაციენტი გრძნობდა, რომ მზად იყო მედიკამენტების დოზის შემცირება.

ქრონიკული ტკივილისა და დეპრესიის მკურნალობა: როგორ დავიწყოთ

მკურნალობის დაწყების საუკეთესო გზაა ექიმთან მისვლა და მასთან მუშაობა მკურნალობის გეგმის შემუშავებაზე. როდესაც ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია გაერთიანებულია, ექიმთან მჭიდრო თანამშრომლობის საჭიროება კიდევ უფრო დიდია, ვიდრე სხვა სიტუაციებში. ჩვენ გირჩევთ, როგორ დაიწყოთ მკურნალობა:

• დანიშნეთ შეხვედრა თქვენი ოჯახის ექიმთან და უთხარით, რომ გსურთ სრულად გააკონტროლოთ თქვენი ტკივილი. როგორც კი სამოქმედო გეგმას შეადგენთ, მაშინ გახსოვდეთ, რომ მიზნის მიღწევის გასაღები თქვენი მრავალფუნქციონალობა იქნება. რადგან სამოქმედო გეგმა უნდა შეეხოს ცხოვრების ყველა სფეროს, რომელიც მოექცა ტკივილის გავლენის ქვეშ. თუ თქვენი ოჯახის ექიმი არ არის საკმარისად კვალიფიციური, რომ გაუმკლავდეს ტკივილს, სთხოვეთ მას კარგი სპეციალისტის რჩევა.
• თუ თქვენს ქალაქში არის ორგანიზაციები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანების დახმარებაში, შეუერთდით მათ. ეს მოგცემთ მხარდაჭერას მკურნალობის პროცესში.
• ეწვიეთ კოგნიტურ თერაპევტს, რომელიც სპეციალიზირებულია ტკივილის მართვაში.

ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, ნებისმიერ ჩვენგანს შეიძლება განიცადოს ავადმყოფობა ან დაზიანება. ავადმყოფობას შეუძლია მნიშვნელოვანი გამოწვევები შემატოს ხშირად ისედაც რთულ ცხოვრებას. დაავადებები და ჯანმრთელობის პრობლემები იყოფა ორ ძირითად კატეგორიად: მწვავე და ქრონიკული.
მწვავე დაავადებები ან პირობები, როგორც წესი, ვითარდება სწრაფად (ხშირად მოულოდნელად) და აქვს ხანმოკლე ხანგრძლივობა, როგორც წესი, თუმცა არა ყოველთვის, ერთ თვეზე ნაკლები. მაგალითებია: გაციება, გრიპი, ყელის სტრეპტოკოკი, სინუსიტი, საშარდე გზების ინფექციები, პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS), კუნთების/მყესების დაზიანებები, დაჭიმულობა, მოტეხილობები და სტომატოლოგიური პრობლემები.
მწვავე დაავადებები არასასიამოვნოა და ხშირად ერევა ყოველდღიურ საქმიანობასა და ფუნქციონირებაში. თუმცა, მათ შეიძლება მოითხოვონ ან არ მოითხოვონ სამედიცინო მკურნალობა. ბევრი მწვავე დაავადება იკურნება სპეციალური მკურნალობის კურსით, ზოგი კი დამოუკიდებლად. თუმცა, შეიძლება საჭირო გახდეს რაიმე სახის სამედიცინო ჩარევა ან დანიშნული მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, სახვევები ან სლინტები.
მწვავე დაავადებასთან გამკლავება გულისხმობს საჭიროების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაციას, სამედიცინო რეკომენდაციების შესაბამისად საკუთარ თავზე ზრუნვას და საკმარის დასვენებას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს მდგომარეობა, ნებისმიერ დისკომფორტთან და/ან ტკივილთან ერთად, რომელსაც თან ახლავს, დროში შეზღუდულია და მალე გაივლის. როგორ რეაგირებთ მასზე, შეიძლება დაგვეხმაროს ან შეაფერხოს რამდენად სწრაფად გახდებით.
მწვავე დაავადებებისგან განსხვავებით, ქრონიკული დაავადებები გრძელდება სამი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, თუმცა ბევრი ხანგრძლივად გრძელდება, ზოგი კი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ქრონიკული დაავადებები ვითარდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (ხშირად თვეების ან წლების განმავლობაში) და ჩვეულებრივ საჭიროებს მუდმივ სამედიცინო დახმარებას. ბევრი ქრონიკული დაავადების განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ მათი მართვა შესაძლებელია ისე, რომ პაციენტებს შეეძლოთ შეინარჩუნონ ცხოვრების ხარისხი. მაგალითებია: გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, კიბო, დიაბეტი, თირკმლის დაავადება, ასთმა, ლუპუსი, ართრიტი, ბიპოლარული აშლილობა, შიზოფრენია, გაფანტული სკლეროზი, ქრონიკული დაავადება, ქრონიკული ტკივილი და დამოკიდებულება.
იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, შეიძლება იყოს შოკისმომგვრელი და იმედგაცრუებული. ბუნებრივია, რომ თავს ზედმეტად გრძნობდე და გაინტერესებდე: "რატომ მე?!" "საიდან გაჩნდა?" დაავადება შეიძლება გავრცელდეს თქვენს ოჯახში. თქვენ შეიძლება გქონდეთ შეხება იმით, რაც ამ დაავადებამ გამოიწვია. ზოგჯერ შეიძლება ქრონიკული დაავადების გამომწვევი მიზეზების დადგენა, მაგრამ ხშირად არ არსებობს კონკრეტული მიზეზები, მათი იდენტიფიცირება შეუძლებელია და ვერაფერი ახსნის რატომ მოხდა ეს.
ქრონიკულმა დაავადებამ შეიძლება მრავალი პრობლემა შექმნას. Ესენი მოიცავს:
თავად დაავადება.
გრძნობები თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
დაავადების შედეგები და მის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტების ეფექტი.
ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ უნარზე, დამოუკიდებლობაზე და კიდევ გარეგნობა. ქრონიკულ პაციენტებში ხშირია დაღლილობა, დისკომფორტი ან ტკივილი. ხშირად, დაავადება გავლენას ახდენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე, ცხოვრების წესზე, დასაქმებაზე/კარიერაზე, თვითშეფასებაზე და თვითიდენტურობის გრძნობაზე. ქრონიკული დაავადების შედეგად შეიძლება თავი განსხვავებულად იგრძნოთ სხვა ადამიანებისგან. პირველ რიგში, შეიძლება გრცხვენოდეთ ან გრცხვენიათ, რომ გაქვთ ასეთი დაავადება.
ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის ხშირია ძლიერი შფოთვითი ემოციები. ნორმალური და გასაგებია გამოცდილება:
სამწუხაროა და წყენა, რატომ მოხდა ეს.
გაბრაზება და იმედგაცრუება უხერხულობის და/ან ტკივილის გამო.
შფოთვა და შიში იმისა, რომ ნებისმიერმა აქტივობამ შეიძლება გაზარდოს ტკივილი და დისკომფორტი და მომავლის შესახებ, გაუარესდება თუ არა დაავადება და რა მოხდება ამის გამო.
სევდა და დეპრესია ზარალის გამო, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკურ სფეროში აუცილებელ ცვლილებებთან, ცხოვრების წესთან და საკუთარი თავის აღქმასთან.
დანაშაული და სინანული ზოგიერთი მოვალეობის შესრულების უუნარობის გამო ან ფიზიკურად და ემოციურად ხელმისაწვდომი საყვარელი ადამიანებისთვის, ბავშვებისთვის და ა.შ.
აუცილებელი მოქმედებები
თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ დაავადებას, დროთა და პრაქტიკით, შეგიძლიათ შეცვალოთ კორექტირება, რამაც შეიძლება შექმნას ნორმალური პირობები ახალი ცხოვრებისთვის. ეს მოიცავს იმის სწავლას, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი ავადმყოფობა და იცხოვროთ მასთან ერთად.
ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანს შეუძლია ისწავლოს თავისი მოლოდინებისა და მოქმედებების რეგულირება, თავი შეიკავოს გარკვეული აქტივობებისაგან, რომლებიც იწვევს ტკივილის მნიშვნელოვან ზრდას და იპოვონ ახალი აქტივობები, რომლებიც შედარებით უმტკივნეულოა. მან შეიძლება იცოდეს, რომ გარკვეულ აქტივობებში მონაწილეობა გამოიწვევს ტკივილს, მაგრამ მიიღოს შეგნებული გადაწყვეტილება, რომ ამ აქტივობებში მონაწილეობა ღირს ასეთი კომპრომისი.
დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს სისხლში შაქრის კონტროლი მისი შემოწმებით, ნახშირწყლების დათვლით და საჭიროებისამებრ დანიშნულ მედიკამენტების, მათ შორის ინსულინის მიღების გზით.
ასთმის მქონე ადამიანს შეუძლია და უნდა ატაროს ინჰალატორი და იცოდეს გარემოებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოს ასეთი შეტევის შანსები.
სერიოზული პრობლემების ფონზეც კი შესაძლებელია განივითაროთ გაგება და უნარები, რაც დაგეხმარებათ ცხოვრების ხარისხის ამაღლებაში.
შეიტყვეთ მეტი თქვენი ავადმყოფობის შესახებ

რაც უფრო მეტი ინფორმაცია გაქვთ და რაც უფრო მეტს ისწავლით როგორ იზრუნოთ თქვენს ავადმყოფობაზე, მით უფრო „ნორმალურად“ და კომპეტენტურად იგრძნობთ თავს. მოიძიეთ ინფორმაცია ინტერნეტში, ბიბლიოთეკაში და სოციალური მედიიდან, დამხმარე ჯგუფებიდან, ეროვნული ორგანიზაციებიდან და (რა თქმა უნდა) თქვენი ექიმიდან. ჰკითხეთ მას ვებსაიტებზე და სხვა რესურსებზე, რომლებიც ინფორმაციის სანდო წყაროა.
აქტიური მონაწილეობა მკურნალობაში
გამოიკვლიეთ მკურნალობის ყველა შესაძლო ვარიანტი და განავითარეთ ურთიერთობა თქვენს ექიმებთან. მნიშვნელოვანია დასვათ ნებისმიერი შეკითხვა და გამოხატოთ თქვენი პრეფერენციები და მოსაზრებები. მოიძიეთ ალტერნატიული სამედიცინო მოსაზრებები, როდესაც ამის საჭიროებას გრძნობთ.
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
კარგი კვება არ არის პანაცეა, მაგრამ ის ყოველთვის აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი ექიმის მიერ დადგენილი დიეტური ინსტრუქციები. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს კონკრეტული მითითებები, მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილებები, როდესაც საქმე ეხება რას და რამდენს ჭამთ.
ეძებს მხარდაჭერას
იპოვნეთ ეფექტური მხარდაჭერის სისტემა. თუ თქვენ არ ხართ მხარდაჭერის ჯგუფის წევრი, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მასთან დაკავშირება. დროის გატარება სხვებთან, რომლებმაც გაიარეს მსგავსი გამოცდილება, ქმნის კავშირს და ამცირებს იზოლაციის გრძნობას. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მობილურობა შეზღუდულია, არსებობს მეტი ონლაინ მხარდაჭერის ჯგუფი სხვადასხვა პირობებისთვის.