კითხვები და ამოცანები (გვ. 146-148)

შენი პირველი შთაბეჭდილებები

1. პერსონაჟებიდან რომელი მოგეწონათ და რატომ? ვინ გამოიწვია მტრობა?

გმირებიდან ყველაზე მეტად ახალგაზრდა დუბროვსკის მოეწონა, ტროეკუროვმა, მისმა სტუმრებმა და ბიუროკრატებმა, რომლებიც მის სურვილებს ასრულებდნენ, მტრობა გამოიწვია.

2. რომანის რომელი ეპიზოდები გახსოვთ და რატომ?

ყველაზე მეტად რამდენიმე ეპიზოდი მახსენდება: კვარცხლბეკის პასუხი უფროს დუბროვსკის და ანდრეი გავრილოვიჩის ამაყი საქციელი; ხანძარი დუბროვსკის მამულში; ვლადიმერ დუბროვსკის მაშას გათავისუფლების მცდელობა და მათი ახსნა.

3. როდის გამოიცანით, რომ დეფორჟი დუბროვსკია?

მივხვდი, რომ დეფორჟი დუბროვსკი იყო, როცა მამაცმა ფრანგმა დათვი ცივსისხლიანად მოკლა.

გავიგოთ რას ვკითხულობთ

1. რამ მისცა ტროეკუროვს „დიდი წონა პროვინციებში“?

2. როგორ ექცეოდნენ მას მეზობელი მიწის მესაკუთრეები და პროვინციის მოხელეები? როგორ შეიძლება ახსნას ტროეკუროვის უხეშობა და მიზანმიმართულობა?

„მეზობლებს უხაროდათ მისი უმცირესი ახირება; მის სახელზე პროვინციული ბიუროკრატები კანკალებდნენ; კირილ პეტროვიჩმა აღიქვეს დამორჩილების ნიშნები, როგორც სათანადო ხარკი ... ”ტროეკუროვის უხეშობა და ნებისყოფა შეიძლება აიხსნას უზარმაზარი სიმდიდრით და ადამიანებზე შეუზღუდავი ძალაუფლებით. შეიძლება ითქვას, რომ სტუმრებს ისე ეპყრობოდა, როგორც ყმებს. მას სჯეროდა, რომ ყველაფრის მოპოვება შეეძლო და ხალხის ღირსებას ამცირებდა.

3. როგორი ადამიანი იყო კირილა პეტროვიჩი სახლში? რისგან შედგებოდა მისი ჩვეული „ოკუპაცია“?

”შინაურ ცხოვრებაში კირილ პეტროვიჩმა აჩვენა გაუნათლებელი ადამიანის ყველა მანკიერება. გაფუჭებული ყველაფრით, რაც მხოლოდ მის ირგვლივ იყო, იგი მიჩვეული იყო სრულად დაემორჩილებინა საკუთარი მგზნებარე ხასიათის ყველა იმპულსი და საკმაოდ შეზღუდული გონების ყველა წამოწყება. ტროეკუროვი ყოველ საღამოს სვამდა და კვირაში ორჯერ აწუხებდა სიხარბეს. ”ტროეკუროვის მუდმივი ოკუპაცია შედგებოდა მისი უზარმაზარი ქონების გარშემო მოგზაურობაში, ხანგრძლივ ქეიფებში და ხუმრობაში, რომლებიც გამოიგონეს დღეში ერთხელ…”

4. რატომ პატივს სცემდა ტროეკუროვი „უმაღლესი რანგის ადამიანებთან ურთიერთობაში ქედმაღალი“ უფროს დუბროვსკის? რა მსგავსება იყო ტროეკუროვსა და დუბროვსკის შორის?

ტროეკუროვი, „უმაღლესი რანგის ადამიანებთან ურთიერთობაში ამპარტავანი“, პატივს სცემდა დუბროვსკის, რადგან „გამოცდილებით იცოდა მისი ხასიათის მოუთმენლობა და გადამწყვეტი“. დუბროვსკი ერთადერთი იყო მის გარშემო მყოფთაგან, ვინც იქცეოდა ამაყად, იყო დამოუკიდებელი და უარი თქვა საკუთარი ყოფილი კოლეგის მფარველობაზე.

ტროეკუროვი და დუბროვსკი „ნაწილობრივ ჰგავდნენ როგორც მანერებს, ისე მიდრეკილებებს“. ეს მსგავსება გამოიხატებოდა სიამაყით, მაგრამ ტროეკუროვმა ეს გრძნობა შეინარჩუნა საკუთარ თავში სიმდიდრისა და ძალაუფლების გაგებით, დუბროვსკიმ კი საკუთარი ოჯახის სიძველისა და კეთილშობილური პატივის გაგებით. ორივე მიწის მესაკუთრეს ჰქონდა ცხელი, ვნებიანი განწყობა, ორივე თაყვანს სცემდა ძაღლებზე ნადირობას და ინახავდა ძაღლებს.

5. როგორ ახასიათებს ა.გ.დუბროვსკის საქმე კვერნაში? შეიძლება თუ არა ტროეკუროვსა და A.G. დუბროვსკის შორის ჩხუბი ჩაითვალოს "უბედურ შემთხვევად"? მიეცით მიზეზები თქვენი აზრის გასამყარებლად.

ინციდენტი ძაღლსაშენში ახასიათებს დუბროვსკის, როგორც ამაყ კაცს, რომელსაც არ სურს გადაიქცევა ჟამად, რომელსაც აქვს საკუთარი პლიუსების განცდა. დუბროვსკიმ ფსარის შენიშვნა შეაფასა, როგორც ყმის კეთილშობილური პატივის შეურაცხყოფა.

1. როგორ შეხვდნენ რაიონული სასამართლოს წარმომადგენლები დუბროვსკი უფროსს და ტროეკუროვს?

საოლქო სასამართლოს ბიუროკრატები დუბროვსკის და ტროეკუროვს განსხვავებულად შეხვდნენ. დუბროვსკის ყურადღება არავის მიუქცევია. როცა კირილა პეტროვიჩი მივიდა, კლერკები „ადგნენ და ბუმბულები ყურს უკან დაუდეს. წევრები მიესალმნენ მას უღრმესი სერვიულობის გამოხატულებით, გადაუწიეს სკამი მისი წოდების, წლებისა და სიმტკიცის პატივისცემის გამო.

2. რა აზრები და გრძნობები გაქვთ სასამართლოსა და თანამდებობის პირების მიმართ?

სასამართლო პროცესის სურათი აღძრავს გაღიზიანების განცდას, დუბროვსკის მიმართ სინანულის გრძნობას, აღშფოთებას ტროეკუროვის ტრიუმფის წინააღმდეგ და პროტესტს მოსამართლეთა შეურაცხყოფისა და მორჩილების წინააღმდეგ. პუშკინი ხაზს უსვამს ამ სასამართლო პროცესის არაბუნებრიობას შემდეგი დეტალებით: შემფასებელი ტროეკუროვს დაბალი მშვილდით მიმართავს, დუბროვსკის კი უბრალოდ ნაშრომი აწვდის; ტროეკუროვი ამ ყველაფერთან ერთად სავარძელში ზის, დუბროვსკი კი კედელს მიყრდნობილი დგას. პუშკინი ხაზს უსვამს სიტყვას "სასამართლო გადაწყვეტილებას" სხვა შრიფტით, რადგან მას არ სჯერა, რომ ტრიბუნალმა რაიმე გადაწყვიტა.

3. რატომ იმოქმედა დუბროვსკის უეცარმა „სიგიჟემ“ ტროეკუროვის ფანტაზიაზე და მოწამლა მისი ტრიუმფი?

"დუბროვსკის უეცარმა სიგიჟემ დიდი გავლენა მოახდინა" ტროეკუროვის ფანტაზიაზე და "მოწამლა მისი ტრიუმფი", რადგან მან ვერ შეძლო დაენახა როგორ დაამცირეს დუბროვსკი. გონება დაკარგა, მაგრამ სიამაყე და პატივი არ დაურღვევია.

1. როგორი ცხოვრება ეწეოდა ვლადიმერ დუბროვსკიმ პეტერბურგში? რატომ „დაუშვა თავის თავს მდიდრული კაპრიზები“?

ვლადიმერ დუბროვსკი პეტერბურგში ცხოვრობდა, რაც, მისი აზრით, წესიერი იყო გვარდიის ოფიცრისთვის. მამამ მას ფული გაუგზავნა, პრაქტიკულად არაფერი დაუტოვა თავისთვის, ხოლო დუბროვსკიმ, ფუჭად და ამბიციურმა ახალგაზრდამ, "თავის თავს უფლება მისცა მდიდრული კაპრიზები, ითამაშა ბანქო და ჩაიდო ვალებში, არ ადარდებდა მომავალს". იმედებს ამყარებდა მამაზე და იმაზე, რომ თავისთვის შეძლებდა მდიდარი ცოლის პოვნას.

2. როგორ მიიღო მან მამის ავადმყოფობის ამბავი? მისი ხასიათის რა თვისებები გამოვლინდა ამ შემთხვევაში?

დუბროვსკიმ მამის ავადმყოფობის ამბავი „არაჩვეულებრივი მღელვარებით“ მიიღო. იგი შეძრწუნებული იყო მამის მდგომარეობით და „საყვედურობდა საკუთარ თავს დანაშაულებრივი დაუდევრობის გამო“. დუბროვსკის განწყობამ გამოხატა სიყვარული საკუთარი ოჯახის მიმართ და მზადყოფნა გამოსულიყო მამის დასახმარებლად.

3. რა შეიძლება ითქვას ეზოებისა და გლეხების დამოკიდებულებაზე დუბროვსკისა და ტროეკუროვის მიმართ?

ეზოები და გლეხები არ აღმერთებდნენ და ეშინოდათ ტროეკუროვს. ეტლმა ანტონმა უთხრა დუბროვსკის, რომ ტროეკუროვს "ცუდი დრო ჰქონდა საკუთარ ხალხთან, მაგრამ უცხოებს ეს ხვდებოდნენ, ასე რომ, ის არამარტო ტყავს ტყავს, არამედ ხორცსაც აჭრიდა".

დუბროვსკი არის ადამიანი, რომელსაც აქვს საკუთარი ღირსების განცდა და ასეთი ადამიანი სხვის ღირსებას არ დაამცირებს. დუბროვსკი სამართლიანი იყო თავისი ყმების მიმართ და მათ არ სურდათ სხვა ბატონი.

1. როგორ მიიღო ტროეკუროვმა სამკვიდროს დასაკუთრების ამბავი? რა გრძნობები განიცადა?

ტროეკუროვი უხერხული იყო დუბროვსკის მამულის დაუფლების შესახებ: ”ბუნებით ის არ იყო ხარბი, შურისძიების სურვილმა იგი ძალიან შორს მიიზიდა, სინდისი წუწუნებდა. იცოდა მოწინააღმდეგის, ახალგაზრდობის ძველი თანამებრძოლის მდგომარეობა და გამარჯვება გულს არ უხაროდა.

2. რატომ იყო შეუძლებელი ყოფილი მეგობრების შერიგება?

ორი მეგობრის შერიგება შეუძლებელი აღმოჩნდა, რადგან დუბროვსკი, საკუთარი მოწინააღმდეგის დანახვისას, პარალიზებული იყო და მამის მდგომარეობით შეძრწუნებულმა ვლადიმერ დუბროვსკიმ ტროეკუროვის სასამართლოდან გაძევების ბრძანება გასცა. სინანული, რომელიც ტროეკუროვმა განიცადა, ძალიან გვიან მოვიდა.

მამის გარდაცვალების შემდეგ დუბროვსკიმ სულიერი მწუხარება იგრძნო. პუშკინი წერს, რომ ვლადიმირის სახე იყო საშინელი, რომ მას არც ტირილი შეეძლო და არც ლოცვა. შემოქმედი პირდაპირ არ ასახელებს იმ ემოციებს, რაც ახალგაზრდამ განიცადა, მაგრამ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, რომ იგი გამაგრდა, რომ განიცადა დაჭრილი სიამაყის გრძნობა და მამის სიკვდილისთვის შურისძიების სურვილი. ქრისტიანობა ბრძანებს მოწინააღმდეგეების პატიებას, მაგრამ დუბროვსკიმ ვერ და არ სურდა აპატია ტროეკუროვს და ამიტომ ვერ ილოცებდა.

პუშკინი გადმოსცემს დუბროვსკის გამოცდილებას იმ ჭურჭლის აღწერით, სადაც ის დაკრძალვის შემდეგ წავიდა. ვლადიმერი უფრო ხშირად დადიოდა, გზას არ აშორებდა, "ტოტები გამუდმებით ეხებოდა და აკაწრებდა, ფეხები გამუდმებით ჭაობში რჩებოდა, ვერაფერს ამჩნევდა". როგორც დუბროვსკი უფრო ხშირად არ არჩევდა გზებს, ასევე ვერ ახერხებდა საკუთარი დაბნეული ემოციების გარჩევას: „... ფიქრები ერთმანეთის სულში უფრო უხერხული იყო... ის ძალიან გრძნობდა თავის მარტოობას“.

2. როგორ იქცევიან კ.პ.ტროეკუროვის „დაუფლებაში“ მოსული სასამართლო მოხელეები? ყურადღება მიაქციეთ მათ მეტყველებას: „სთხოვეთ სხვებს, რომ კარგი გზით წავიდნენ“; "და ვინ ხარ... ჩვენ არ გიცნობთ და არც გვინდა ვიცოდეთ"; ”ვინ გაბედა იქ პირის გაღება?”, ”დიახ, ეს ბუნტია!” რატომ აძლევენ თავს ამის უფლებას?

ტროეკუროვის „ჩასაბარებლად“ მისული სასამართლო ბიუროკრატები თავხედურად და გამომწვევად იქცევიან. ისინი უშვებენ დუბროვსკის მიმართ უაზრო გამონათქვამებს, ემუქრებიან მის გლეხებს, რადგან ისინი ზურგს უკან გრძნობენ ძალას და ძალას, რომელსაც მხარს უჭერს ტროეკუროვის საშუალებები.

3. როგორ იზრდება ყმების რისხვა და აღშფოთება?

გლეხების ბრაზი და აღშფოთება თანაბრად იზრდება, მაგრამ გლეხები განსაკუთრებულ აღშფოთებას განიცდიან, როდესაც ბიუროკრატი შეურაცხყოფს თავად დუბროვსკის, მამულის ბატონს და კანონიერ მფლობელს და შთააგონებს გლეხებს, რომ მათი ბატონი ტროეკუროვია. ჯერ ხმა ბრბოდან პასუხობს ბიუროკრატებს, მერე მასაში მატულობს წუწუნი, ძლიერდება და ყველაზე საშინელ ყვირილში გადაიქცევა. მასა მოძრაობაშია.

4. რატომ არ უშვებს ვლადიმერ დუბროვსკი გაბრაზებულ გლეხებს ჩინოვნიკებთან ურთიერთობის საშუალებას?

ვლადიმირ დუბროვსკი არ აძლევს გაბრაზებულ გლეხებს ბიუროკრატებთან გამკლავების უფლებას, რადგან არ სურს გახდეს სათამაშო გლეხების ბრბოს ხელში, არ სურს გახდეს სიკვდილით დასჯის თანამონაწილე და ეყრდნობა მეფის სამართლიანობას. .

1. „არა, არა! დაე, არ მიიღოს ის სევდიანი სახლი, საიდანაც ის გამომდევს ”- როდის და რასთან დაკავშირებით მივიდა ვლადიმერ დუბროვსკი ასეთ გადაწყვეტილებამდე?

ვლადიმერ დუბროვსკიმ გადაწყვიტა დაეწვა "სევდიანი სახლი" მას შემდეგ, რაც მან კვლავ ნახა დედის პორტრეტი, წაიკითხა მისი წერილები მამას, სადაც იგი საუბრობდა თავის პატარა შვილზე და მოისმინა კლერკების ხმები, რომლებიც ეძებდნენ ან ერთს ან მათ. სხვა და თავიანთი ყოფნითა და ქცევით ბილწავდნენ დუბროვსკის მამისა და დედის ნათელი ხსოვნას.

2. რამ აიძულა გლეხები შეერთებოდნენ ვ.დუბროვსკის?

გლეხები ახალგაზრდა ბატონს შეუერთდნენ. მათ ამისკენ უბიძგა აღშფოთებამ, რომ მათ მეთაურობდნენ და განკარგავდნენ არა ბუნებრივ დიდებულებს (რომელთა საკუთრების უფლება მიწაზე და ხალხს ურყევად ითვლებოდა), არამედ კლერკები, უღირსი წარმოშობის ადამიანები. არქიპ მჭედელი ამბობს: „... გაიგეთ საქმე, კლერკებმა ჩვენი დასაკუთრება განიზრახეს, კლერკები ჩვენს ბატონებს მამულის ეზოდან აძევებენ...“ შეურაცხყოფა, რომელიც მიაყენეს მათ ხელმწიფეს, გლეხებმა თავისებურად მიიღეს. შეურაცხყოფა.

3. რატომ ანადგურებს მჭედელი არხიპი კლერკებს, მაგრამ იხსნის კატას საკუთარი სიცოცხლის რისკის ფასად?

მჭედელი არქიპი ანგრევს კლერკებს, მაგრამ სიცოცხლის რისკის ფასად ის იხსნის კატას დამწვარი ბეღლის სახურავიდან. ის ეუბნება ბავშვებს, რომლებიც იცინიან უმნიშვნელო ცხოველზე: ”თქვენ არ გეშინიათ ღმერთის: ღმერთის ქმნილება იღუპება და თქვენ სულელურად გიხარიათ…”

არქიპი კატას ღმერთის ქმნილებად იღებს, გადარჩენა, რომელიც ღმერთისთვის სასიამოვნო საქმე იქნება, მაგრამ კლერკებს არ იღებს გადარჩენის ღირსად, რადგან შეგნებულად მათ დაარღვიეს ღვთისა და მეფის მიერ დადგენილი კანონი, რომელიც მხოლოდ დიდებულებს შეუძლიათ. ფლობს და განკარგავს ყმებს. ეხმარებოდნენ ტროეკუროვს უსამართლო ტრიბუნალის მართვაში, დაარღვიეს ღვთის მცნებები: ეხმარებოდნენ ერთს მეორის ქონების მოპარვაში, ატყუებდნენ და დაარღვიეს ფიცი სიმართლის თქმის შესახებ.

1. რა გარემოებებმა აქცია ვლადიმერ დუბროვსკი ყაჩაღი?

ვლადიმერ დუბროვსკი იძულებული გახდა ყაჩაღი გამხდარიყო მამის გარდაცვალებისა და საარსებო საშუალებების უქონლობის გამო. მაგრამ მთავარი, ვფიქრობ, ის არის, რომ, იცოდა ჩინოვნიკების სიხარბე და ჯიუტობა, მან დაკარგა სასამართლოს სამართლიანი გადაწყვეტილების იმედი და არც კი ჰქონია იმედი, რომ ცარისაგან დაცვას იპოვიდა, რადგან ამისათვის საჭირო იყო სახსრები და დუბროვსკი. არ ჰქონდა ისინი.

2. რა აღქმა აქვს რაიონში ყაჩაღების ლიდერს?

დუბროვსკის - მძარცველთა ლიდერის შესახებ - მათ იცოდნენ, რომ ის "განთქმული იყო თავისი ინტელექტით, გამბედაობით და ერთგვარი კეთილშობილებით. სასწაულები იყო ცნობილი მის შესახებ ... ".

VIII-IX თავები

1. ტროეკუროვის რომელი „კეთილშობილური გართობის“ შესახებ გაიგეთ? როგორ ახასიათებს ეს მას?

ტროეკუროვის ერთ-ერთი საყვარელი „კეთილშობილური გასართობი“ დათვებთან თამაში იყო. მან პატარა დათვის ბელებს კატები და ლეკვები გააყოლა, შემდეგ ჯაჭვზე დაადო. დათვს დროდადრო ლურსმნებით გამოჭედილ კასრს აძლევდნენ. დათვი მას შეეხო, თათები თავისთვის მოჭუტა და სრულ სიგიჟეში შევიდა. საუკეთესო ხუმრობა იყო მამაკაცის ჩაკეტვა იმავე ოთახში თოკზე მიბმულ დათვთან ერთად.

ეს გასართობი ახასიათებს ტროეკუროვს, როგორც წვრილმან ტირანს და სადისტს, მავნე და მწარე.

2. მოამზადეთ ეპიზოდის "ლანჩი პოკროვსკისთან" გადაცემა ერთ-ერთი გმირის სახელით.ევ.

ეპიზოდის "ლანჩი პოკროვსკისთან" გადაცემა ა.ს.-ს სახელით. გლობალური.

წირვის შემდეგ ყველა სტუმარი პატრონს პირდაპირ სახლისკენ გაჰყვა. სასადილო ოთახში მსახურები უკვე ცურავდნენ, ბოთლებსა და კარაფებს აწყობდნენ და სუფრებს ასწორებდნენ. ბატლერის მიერ მიწვევის შემდეგ მეპატრონე თავის ადგილს დაიკავა. კაცები, როგორც ყოველთვის, ჩვენს მოპირდაპირედ ისხდნენ. მათ შორის ტროეკუროვის მუდმივი სტუმარი, ანტონ პაფნუტევიჩ სპიცინი აკლდა. ის მაშინ მივიდა, როცა ყველამ სადილობა დაიწყო და ბოდიშის მოხდა სურდა, მაგრამ ტროეკუროვმა ბრძანება გასცა მისთვის აპარატის მიცემა და კეთილგანწყობით მოისმინა მისი ამბავი. სპიცინმა თქვა, რომ წინა საჭეზე საბურავი გატეხილია და შეკეთების შემდეგ მან ვერ გაბედა კისტენევსკის ტყეში მოკლე გზის გავლა. სპიცინმა აღიარა, რომ სასამართლო პროცესზე ცრუმოწამე თქვა ტროეკუროვის სასარგებლოდ, თითქოს დუბროვსკებს ჰყავდათ კისტენევკა ამის უფლების გარეშე.

საუბარი დუბროვსკის მიუბრუნდა. ტროეკუროვმა პოლიციელი არასასიამოვნო მდგომარეობაში ჩააყენა, უფრო სწორად, სასაცილოდ გამოაჩინა, მძარცველს პოლიციელისთვის კურთხევა უწოდა და ჰკითხა, სად ნახეს დუბროვსკი ბოლოს. მე მეგონა, რომ დუბროვსკი კონკრეტულად ჩემთან იყო და მოვუყევი ამბავი, თუ როგორ დამალა თაღლითურმა კლერკმა თანხები, რომლებიც მსურდა ჩემი შთამომავლებისთვის გამეგზავნა და ამას მივაწერე დუბროვსკის ძარცვას. მაგრამ ყაჩაღი მოვიდა ჩემთან გენერლის ფორმაში, გამოავლინა კლერკის მოტყუება, ისადილა ჩემთან და წავიდა. მე მეგონა, რომ ეს თავად დუბროვსკი იყო. მაგრამ პოლიციის თანამშრომელმა წაიკითხა მისი ნიშნები და აღმოჩნდა, რომ მძარცველების ლიდერი 23 წლის იყო, ხოლო მამაკაცი, რომელიც ჩემთან ერთად იყო, დაახლოებით 35 წლის. როგორც ჩანს, ვიღაც მისი სახელით მოქმედებს.

სადილის ბოლოს გაოგნებული დავრჩით, როცა გავიგეთ, რომ ტროეკუროვის მიერ დაქირავებულ ახალგაზრდა ფრანგს დათვთან შეხვედრისას თავი არ დაუკარგავს და პისტოლეტის გასროლით მოკლა. ყველამ ცნობისმოყვარეობით ვუყურებდით (მაგიდის ბოლოში იჯდა), მაგრამ რუსული არ ესმოდა და თავისი მოსწავლე საშათი იყო დაკავებული.

3. შეადარეთ ა.ს.გლობოვასა და ა.პ.სპიცინის მოთხრობები. რა მახასიათებელს ანიჭებს დუბროვსკის თითოეული მათგანი?

ანტონ პაფნუტევიჩ სპიცინი თავის მოთხრობაში დუბროვსკის შესახებ ამბობს: "ის არ არის პატარა შეცდომა, ის არავის არ დაანებებს და, ალბათ, ორ ტყავს მომიჭრის". ანა სავიშნა გლობოვა არ იძლევა დუბროვსკის პირდაპირ აღწერას, მაგრამ იმეორებს სტუმრად მყოფი გენერლის სიტყვებს: „...დუბროვსკი ყველას კი არ ესხმის, არამედ ცნობად მდიდრებს და აქაც კი მათ უზიარებს და სრულებით არ ძარცვავს, და არავინ ადანაშაულებს მას მკვლელობებში...“ გლობოვა ამბობს: „ვიფიქრე ვინ იყო მისი აღმატებულება, არაფერი მქონდა მასთან სალაპარაკო“. მაგრამ მიწის მესაკუთრის სიტყვებით, არსებობს გარკვეული სიმპათია და პატივისცემა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გამოავლინა კლერკის ღალატი და დაუბრუნა მას თანხები.

4. ”დადებ, რომ ზედიზედ სამი საათის განმავლობაში ისაუბრებ თავად დუბროვსკისთან და ვერ გამოიცნობ, ვისთან შეგყარა ღმერთმა” - რასთან დაკავშირებით მივიდა ტროეკუროვი ამ დასკვნამდე?

ტროეკუროვმა გადაწყვიტა, რომ არარეალური იქნებოდა დუბროვსკის იდენტიფიცირება, თუნდაც მასთან ზედიზედ სამი საათის განმავლობაში ისაუბროთ, რადგან მას განსაკუთრებული ნიშნები არ ჰქონდა.

5. რატომ არ იცნო ტროეკუროვის არცერთმა სტუმარმა დუბროვსკი?

5. ტროეკუროვის არცერთმა სტუმარმა ვერ გამოიცნო, რომ დესფორჟი დუბროვსკი იყო, ვინაიდან ვერავინ მოელოდა, რომ ტროეკუროვის მტერი მის სახლში იქნებოდა ფრანგულის მასწავლებლის როლში. დუბროვსკიმ თავი არ დათმო. ის არ რეაგირებდა თავის შესახებ ისტორიებზე და საუბრობდა მხოლოდ საშასთან და მხოლოდ ფრანგულად. არავის ეჭვიც კი არ ეპარებოდა, რომ რუსული ენა იცოდა.

X-XII თავები

1. რატომ გადაწყვიტა A.P. Spitsyn-მა ღამის გათევა დეფორჟთან ერთ ოთახში და როგორი იყო მისი გაღვიძება?

ანტონ პაფნუტევიჩ სპიცინმა გადაწყვიტა ღამის გათევა დეფორჟთან, რადგან ეშინოდა, რომ გაძარცვეს. მან მთელი თავისი სახსრები ტყავის ჩანთაში გადაიტანა და საკუთარ მკერდზე მაისურის ქვეშ ეცვა. დესფორჟი მას მამაცი კაცად მოეჩვენა და სპიცინმა გადაწყვიტა, რომ ფრანგის თანდასწრებით მას არაფრის ეშინოდა სავარაუდო მძარცველებისგან.

"უცნაური იყო, როცა გაიღვიძა", - წერს შემქმნელი. ”მან სიზმარში იგრძნო, რომ ვიღაც ნაზად მიჭერდა პერანგის საყელოს.” როცა თვალები გაახილა, დაინახა ფრანგი, რომელიც წმინდა ჩანთას ხსნიდა. ფრანგმა უცოდინარი რუსულით თქვა: „... ჩუმად იყავი, თორემ წახვედი. მე დუბროვსკი ვარ.

2. როგორ გახდა დუბროვსკი Deforge?

დუბროვსკი საფოსტო სადგურზე შეხვდა ფრანგს, რომელიც მიდიოდა ტროეკუროვისკენ, რათა ემსახურა პატარა საშას მასწავლებლად. დუბროვსკიმ ფრანგს ფული შესთავაზა, რომ ყველა დოკუმენტი გადაეცა და სასწრაფოდ გაემგზავრა საფრანგეთში. ფრანგები დათანხმდნენ. ასე რომ, დუბროვსკი გახდა Deforge.

3. დუბროვსკის პერსონაჟის რა თვისებებმა გამოიჩინა პოკროვსკში ყოფნისას?

ტროეკუროვის სამკვიდროში ყოფნის დროს დუბროვსკიმ გამოიჩინა თავშეკავება, სიმშვიდე, სამსახიობო თვისებები, კეთილშობილება და საკუთარი თავის კონტროლის უნარი.

4. რატომ ეძებდა დუბროვსკი შესაძლებლობას დასახლებულიყო ტროეკუროვის სახლში და უარი ეთქვა შურისძიებაზე?

დუბროვსკიმ მიატოვა ტროეკუროვზე შურისძიების გეგმები და გადაწყვიტა თავის სახლში დასახლებულიყო ფრანგის საფარქვეშ, რადგან შეყვარებული იყო ტროეკუროვის ქალიშვილი მარია კირილოვნაზე.

XII-XVIII თავები

1. როგორ წარმოგიდგენიათ პრინცი ვერეისკი? რა აკავშირებს მას ტროეკუროვთან და რა განსხვავებაა მათ შორის?

პრინცი ვერეისკი ორმოცდაათი წლის კაცია, მაგრამ, როგორც ჩანს, "ბევრად უფროსია". პუშკინი წერს: „ყოველი სახის გადაჭარბებამ ამოწურა მისი ჯანმრთელობა და წარუშლელი ბეჭედი დადო მასზე. მიუხედავად ამისა, მისი გარეგნობა ტკბილი, მშვენიერი იყო და ყოველთვის საზოგადოებაში ყოფნის ჩვევა მას გარკვეულ თავაზიანობას ანიჭებდა, განსაკუთრებით ქალბატონებთან. მას განუწყვეტელი მოთხოვნილება ჰქონდა ყურადღების გაფანტვისა და განუწყვეტლივ მოწყენილი იყო. პრინცი ცარიელი კაცი იყო. მან მთელი ცხოვრება საზღვარგარეთ გაატარა, იმ სახსრებით ცხოვრობდა, რაც მას მამულიდან კლერკმა გამოუგზავნა და ამ მამულის სანახავად პირველად 50 წლის ასაკში მოვიდა. ამით ის განსხვავდება საკუთარი მეზობლისგან: კირილა პეტროვიჩ ტროეკუროვი ცხოვრობდა მის მამულში და თავად განაგებდა ოჯახს. მაგრამ ტროეკუროვმა ასევე დაიწურა თავი ყოველგვარი ექსცესებით: გახსოვდეთ, რომ ის ყოველ საღამოს ცელქი იყო და კვირაში ორჯერ იტანჯებოდა სიძულვილით.

2 მეზობელი ასევე დაკავშირებულია იმით, რომ რომელიმე მათგანს მხოლოდ საკუთარი კეთილდღეობა აწუხებდა და სჯეროდა, რომ ყველა დანარჩენი მხოლოდ მათთვის იყო შექმნილი, რომ ემსახურა და სიამოვნება მიეცა.

2, როგორ მოექცა კირილა პეტროვიჩი თავის ქალიშვილს და როგორ განკარგა მისი ბედი?

კირილა პეტროვიჩი საკუთარ ქალიშვილს კუთვნილებად თვლიდა და მისი თანხმობის გარეშე გადაწყვიტა დაქორწინება მასზე სამჯერ უფროს პრინცზე. მაშას სულიერი გამოცდილება მისთვის შეურაცხმყოფელი გაუგებრობა იყო. საქმედ მხოლოდ მზითვას თვლიდა.

3. ტექსტთან ახლოს ბეჭდით ეპიზოდის ხელახლა მოთხრობა (თავი XVII). როგორ მოიქცნენ მიტია და საშა დაკითხვისას? რატომ გაათავისუფლეს ტროეკუროვმა და პოლიციელმა მიტია და რა შედეგები მოჰყვა ამ გარემოებას? როგორ განვითარდა ურთიერთობა მარია კირილოვნასა და ვლადიმერ დუბროვსკის შორის? რატომ თქვა უარი მის დახმარებაზე?

მიტია და საშა დაკითხვისას განსხვავებულად იქცეოდნენ. საშამ დას უღალატა. როდესაც მან ხელი გაუშვა, კირილა პეტროვიჩმა გააცნობიერა, რომ საქმეში მარია კირილოვნა იყო ჩართული და დაიწყო საშას მუქარა, რომ მას ჯოხებით დაარტყამდა. საშა შეშინებული იყო და თანაბრად, სიტყვასიტყვით, დის თხოვნაზე საუბრობდა.

როდესაც ტროეკუროვის ყურადღება მიტიასკენ მიიპყრო, მან უპასუხა, რომ ის იყო "დუბროვსკის ეზოს კაცი". ეს იყო ძალიან თამამი პასუხი, რადგან სასამართლოს გადაწყვეტილების შემდეგ დუბროვსკის ყმები ტროეკუროვს ეკუთვნოდა. ტროეკუროვის შემდგომ კითხვაზე ბიჭმა უპასუხა "დიდი გულგრილით", რომ "ჟოლო მოიპარა". ამის შემდეგ მიტიას სიტყვა აღარ უთქვამს. მან „ნამდვილი სულელის სახე“ მიიღო და ტროეკუროვის საფრთხეებს არ უპასუხა.

ტროეკუროვმა და პოლიციელმა გაათავისუფლეს მიტია, რათა გაერკვია სად გაიქცეოდა: „ის დაგვეხმარება თავად ატამანის დაჭერაში“. ამის შედეგი ის იყო, რომ მძარცველთა ბანაკი იპოვეს და მებრძოლები მასში შეიჭრნენ.

მას შემდეგ, რაც დუბროვსკიმ მარია კირილოვნას სიყვარული აღიარა, მან დაჰპირდა, რომ საჭიროების შემთხვევაში დახმარებას მიმართავდა. მაგრამ მან თავად, სასოწარკვეთილმა უთხრა მამას, რომ შეეძლო დუბროვსკის დახმარებას მიმართა. მამამ ყველაფერი გააკეთა, რომ ეს არ მომხდარიყო. მარია კირილოვნამ დუბროვსკის გასაფრთხილებლად სახლიდან გასვლა ვერ მოახერხა, ბეჭედი მუხის ღრმულოში ვერ მოათავსა. მარია კირილოვნამ დროულად ვერ უთხრა პაპს, რომ არ სურდა ვერეისკის დაქორწინება, ეკლესიაში "არას" თქმა არ შეეძლო. ის ელოდა იდუმალ რომანტიკულ განმათავისუფლებელს, რომელიც არაფერს აკეთებდა საკუთარი თავის გადასარჩენად. როდესაც დუბროვსკიმ და მისმა ხალხმა გააჩერეს ვაგონი, მან უსაყვედურა მას დროზე არ მოსვლისთვის და თქვა: "დავთანხმდი, დავიფიცე..."

მან უარი თქვა მის დახმარებაზე, რადგან არისტოკრატის სიამაყე არ აძლევდა უფლებას ეღიარებინა, რომ შეეძლო რაიმე გაეკეთებინა საკუთარი ნების საწინააღმდეგოდ.

1. A.S. პუშკინი დუბროვსკის გლეხებს მძარცველებს უწოდებს. ტექსტში რომელ სიტყვებს „უარჰყოფს“ თავის განცხადებას?

პუშკინი დუბროვსკის გლეხებს მძარცველებს უწოდებს, მაგრამ ის თავად უარყოფს ამ განცხადებას და აღწერს მათ ცხოვრების წესს. ასე რომ, მესაზღვრემ „საკუთარი ტანსაცმლის გარკვეულ ნაწილში ჩასვა ნაჭერი, ჰქონდა ნემსი ხელოვნებით, რომელიც გმობს ყველაზე გამოცდილ მკერავს“. სადილის შემდეგ მძარცველები ადგნენ და ილოცეს, მოგვიანებით ზოგი ტყეში გაიფანტა, ზოგი კი დასაძინებლად დაწვა, „რუსული ჩვეულებისამებრ“, როგორც ამას გლეხები აკეთებენ.

მცველი არ იქცევა ყაჩაღივით, მუდმივ მუქარას მიჩვეული, როგორც ყაჩაღი თამაშობს. ის აღფრთოვანებულია პაჩით და, ქვემეხზე მჯდომი, მთელი ყელით მღერის სევდიან სიმღერას. ადამიანი, რომელიც სევდას და სევდას გრძნობს, გულზე არ იმღერებს. ის იმღერებს რბილად, გააზრებულად. უფრო მეტიც, დარაჯზე მყოფი არ იმღერებს, რადგან მან უნდა მოუსმინოს, რომ სადმე არის მტერი.

ბუნებრივია, ნამდვილი მძარცველებისთვის ქოხის კარს არ დატოვებს „მოხუცი ქალი თოვლივით თეთრ ქუდიში, ლამაზად და ლამაზად ჩაცმული“.

2. როგორ ფიქრობთ, რატომ მიატოვა ვლადიმერ დუბროვსკიმ გლეხები?

დუბროვსკიმ რამდენიმე მიზეზის გამო დატოვა საკუთარი გლეხები. პირველ რიგში, მან გააცნობიერა, რომ მებრძოლების მიერ მისი ციხესიმაგრის შტურმის შემდეგ, მთავრობა გამოგზავნიდა უფრო დიდ ძალებს ყაჩაღების ბუდის მოსასპობად და ის ვეღარ გაძლებდა თავის გლეხ ყაჩაღებს. მეორეც, მას უკვე ჰქონდა საკმარისი საშუალება საზღვარგარეთ თავის უზრუნველსაყოფად (რუსეთში ის ვეღარ იცხოვრებდა საკუთარი სახელით) და უზრუნველყოფდა საკუთარი გლეხებისთვის. მესამე, მთავარი მიზეზი, რის გამოც დუბროვსკი ჯერ კიდევ კისტენევსკაიას ჭალებში დარჩა, გაქრა: მარია გავრილოვნა გახდა პრინცესა ვერეისკაია და უარი თქვა მის დახმარებაზე.

ლიტერატურა და სხვა ხელოვნება (გვ. 148-149)

1. განვიხილოთ დ.შმარინოვის, ე.ლანსერეს და ბ.კუსტოდიევის ილუსტრაციები რომანისთვის „დუბროვსკი“, განთავსებული სახელმძღვანელოში. რა მომენტებია აღბეჭდილი მათზე? დაასახელეთ ეს ილუსტრაციები. მოამზადეთ ზეპირი პრეზენტაცია ერთ-ერთ მათგანზე. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ასახავდნენ მხატვრებმა პერსონაჟების გრძნობები და გამოცდილება.

ილუსტრაცია B.M. კუსტოდიევი რომანზე „დუბროვსკი“: „ამ დროს კირილ პეტროვიჩს კალათაში ახალშობილი ლეკვები მიჰყავდათ; იზრუნა მათზე, აირჩია 2 თავისთვის და ბრძანა სხვების დახრჩობა. შეგიძლიათ დაასახელოთ ასე: „კირილა პეტროვიჩი ირჩევს ლეკვებს“.

დიახ. შმარინოვი, "ცეცხლი დუბროვსკის მამულში": "დუბროვსკიმ მიიტანა ჩირაღდანი, თივა ააფეთქეს, ალი ააფეთქეს და გაანათა მთელი სახლი".

ილუსტრაციაში E.E. ლანსერე ასახავს მომენტს, როდესაც დუბროვსკის ხალხი აჩერებს პრინცისა და პრინცესა ვერეისკის ეტლს. ამ ილუსტრაციას შეგიძლიათ რომანის სიტყვებით დაასახელოთ: „თავისუფალი ხარ, გამოდი“.

ილუსტრაციაში D.A. შმარინოვი "ცეცხლი დუბროვსკის მამულში" ცენტრში გამოსახულია ახალგაზრდა ჯენტლმენი ვლადიმერ ანდრეევიჩ დუბროვსკი. მან თითქოს ახლახან მიიტანა თივაზე ჩირაღდანი, რომელიც კაშკაშა აალდა, "ალი ააფეთქეს და მთელი სახლი გაანათა". ქუდი მოიხადა, სახლს დაემშვიდობა და ცეცხლს შეხედა. მის მარცხნივ დგას, მის ხელზე ფოკუსირებული, მისი ძიძა არინა ეგოროვნა ბუზირიოვა, თოვლის თეთრ შარფში და წინსაფარში, სირცხვილისაგან თავი დაბლა. მის მიღმა ჩვენ ვაღიარებთ დუბროვსკის ყმების ფიგურებს: კალათა ანტონს შავი თმით და წვერით, ქერათმიანი გრიშა, ეგოროვნას შთამომავალი და - ანტონის ფიგურის უკან - მჭედელი არხიპი, რომელიც კლერკებს კეტავდა. გასაღები, მაგრამ სიცოცხლის რისკის ფასად გადაარჩინა კატა ცეცხლმოკიდებული ბეღელის სახურავიდან.

მარცხნივ ვხედავთ ცეცხლის ცეცხლს. ცეცხლის ენები სწვდება დუბროვსკისკენ. უკანა პლანზე არის ცხენები, ზემოთ, ხალხის ჯგუფის ზემოთ, ნაპერწკლები ცეცხლის ბუზიდან შავ ცაში.

დუბროვსკის მთელი ფიგურა გამოხატავს სიამაყეს და შინაგანი პლიუსების განცდას. ყმების ფიგურები გამოხატავენ პირქუშ გადაწყვეტილებას გაჰყვნენ თავიანთ ამაყ ბატონს: „...მოვკვდებით, არ დაგტოვებთ, თქვენთან ერთად წავალთ“.

კომპოზიცია

კითხვები და ამოცანები (გვ. 150-მდე)

1. VIII-XI თავების ძირითადი მოვლენების გეგმა შეადგინეთ რომანში აღწერილი თანმიმდევრობით. აღადგინეთ მოვლენების ნამდვილი მიმდინარეობა. რა მიზნით არღვევს A.S. პუშკინი მოვლენათა დროითი თანმიმდევრობას?

1. \CHP-X1 თავების ძირითადი მოვლენების გეგმა.

1) ფრანგულის მასწავლებელი პოკროვსკოეში ჩავიდა.

2) კირილა პეტროვიჩის საუბარი ფრანგთან.

3) "რუსი ოსტატის კეთილშობილური გასართობი".

4) დეფორჯი კლავს დათვს.

5) "... სტუმრებმა დაიწყეს მოსვლა."

6) გალა ვახშამი პოკროვსკში.

7) სპიცინისა და გლობოვოის ისტორიები.

8) დუბროვსკის ნიშნები.

9) დღესასწაულის დასასრული.

10) ანტონ პაფნუტევიჩი მიდის დასაძინებლად დუბროვსკის ოთახში.

11) დეფორჟ-დუბროვსკი ძარცვავს სპიცინს.

12) ფრანგულის მასწავლებელი მომვლელის სახლში ცხენებს ელოდება.

13)დუბროვსკი ყიდულობს საბუთებს ფრანგისაგან.

14) დუბროვსკი ფრანგის საბუთებით მოდის ტროეკუროვთან და ხდება საშას მასწავლებელი.

15) გაძარცული სპიცინის დილის გამგზავრება.

პუშკინი არღვევს მოვლენების რეალურ მსვლელობას. თავდაპირველად დუბროვსკი შეხვდა ფრანგს, რომელიც სადგურზე ცხენებს ელოდა და მისგან საბუთები იყიდა. შემდეგ დუბროვსკი ფრანგის საბუთებით გამოჩნდა ტროეკუროვის სახლში საშას მასწავლებლად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დუბროვსკის სახლში ზეიმი გაიმართა, რის შემდეგაც მორცხვმა სპიცინმა ღამის გათევა დეფორჟის ოთახში მოისურვა, რადგან სჯეროდა მისი გამბედაობის. დღის მეორე ნახევარში დეფორჟმა, რომელიც მოულოდნელად გადაიქცა დუბროვსკში, გაძარცვა სპიცინი, რის შემდეგაც ის სახლიდან გავიდა.

პუშკინი არღვევს მოვლენათა დროებით თანმიმდევრობას, რათა შექმნას საიდუმლო, ინტრიგა და აღძრას მკითხველთა მძაფრი ენთუზიაზმი.

2. შეადარეთ ორი მამულის აღწერა: პოკროვსკის და კისტენევკას (თავი III). რა დასკვნის გაკეთება შეიძლება ამ შედარებიდან?

2 მამულის - პოკროვსკის და კისტენევკას აღწერილობების შედარებისას, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ტროეკუროვი მდიდარი მიწის მესაკუთრე იყო, დუბროვსკი კი ღარიბი. ტროეკუროვის მამული მდებარეობდა საოცარ ადგილას, აუზის ნაპირზე. ერთ ბორცვზე ქვის დიდი სახლი იდგა, მეორეზე - ხუთგუმბათიანი ეკლესია და უძველესი სამრეკლო.

დუბროვსკის მამული იყო ნაცრისფერი სახლი წითელი სახურავით, რომელიც იდგა არყის კორომის მახლობლად გაშლილ ადგილას.

ამ აღწერების მიხედვით მშვენივრად შეიძლება წარმოიდგინო გარემო, რომელშიც ცხოვრობდნენ და მოქმედებდნენ ნაწარმოების გმირები.

ავტორი თხრობაში შემოაქვს სპიცინისა და გლობოვას მოთხრობებს, რათა აჩვენოს იდეა, რაც ახლომდებარე მიწის მესაკუთრეებს ჰქონდათ დუბროვსკის შესახებ, გამოხატონ ხალხის წინააღმდეგობრივი გრძნობები ყაჩაღის შესახებ უნებურად და მკითხველს წარუდგინოს მთავარი გმირის გარეგნობა.

გაბრაზება, გაბრაზება, გაღიზიანება არის უარყოფითი ემოციები, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს ურთიერთობა ადამიანებთან და ზოგადად ცხოვრება. მათი კონტროლი რთულია. ზოგჯერ ამართლებენ თავიანთ საქციელს და სიტყვებს. მაგრამ ეს არის ადამიანის უარყოფითი ემოციური რეაქცია - ანუ ის, რაც დიდხანს არ გრძელდება, მაგრამ ძალიან სწრაფად მიმდინარეობს (აქ ვგულისხმობთ ემოციებს). რაც უფრო ძლიერი იქნება ბრაზი, მით უფრო ძლიერი იქნება მისი რეაქცია. ამ მდგომარეობაში ადამიანს ხშირად აქვს წითელი სახე და ის მზადაა სიტყვასიტყვით გაანადგუროს გარშემო ყველაფერი, ან თუნდაც გაღიზიანების წყარო.

სიბრაზის დროს ადამიანები ხშირად სჩადიან გამონაყარის ქმედებებს, რისთვისაც მათ უნდა გადაიხადონ პირდაპირი გაგებით - ფულით ან გაუმკლავდნენ საყვარელი ადამიანების ან სხვების შეურაცხყოფას. ბრაზი და გადაჭარბებული ბრაზი ყველაზე ხშირად უარყოფით როლს თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.

გაბრაზება არის ემოცია. ამიტომ, არ არის მთლად სწორი საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ბრაზი ან შეწყვიტოთ გაბრაზება. უფრო მოსწონს ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლიზოგადად. მოგიწევთ ბრძოლა არა მხოლოდ კონკრეტულად ბრაზთან, არამედ საკუთარ თავთან ემოციების გამოვლინებაში. თქვენს მდგომარეობაზე კონტროლის მოპოვების შემდეგ, მაშინვე გაგიადვილდებათ ცხოვრება, გაგიადვილდებათ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება და შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა, რომელიც ხდება შეუკავებლობის გამო.

როგორ გავაკონტროლოთ ბრაზი?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თავად უნდა გესმოდეთ, რომ თუ სიბრაზის შეტევები ხშირად მეორდება (ორ კვირაში ერთხელ), მაშინ ეს არ არის კარგი ნიშანი. ეს შეიძლება მიუთითებდეს განსხვავებული ხასიათის ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე, დაწყებული სტრესიდან, ნევროზიდან და ფსიქიკური დაავადებით დამთავრებული. თუ გადაწყვეტთ გაუმკლავდეთ სიბრაზეს, მაშინ ეს უკვე კარგია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აღიარეთ, რომ პრობლემა გაქვთ. მათ გადადგნენ ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაბიჯი საკუთარი თავის შეცვლაში, გადაწყვიტეს შეებრძოლათ თავიანთ ხასიათს.

მოკლედ, შეგვიძლია გამოვყოთ ბრაზის გაჩენის ძირითადი წინაპირობები:

• სტრესი, ფსიქოლოგიური დაძაბულობა, შიში. ეს ფაქტორები შეიძლება იყოს კომბინირებული, ან შეიძლება მოქმედებენ როგორც ცალკეული მიზეზები. როდესაც ადამიანს ეშინია, მთელი მისი შინაგანი რეზერვი მობილიზებულია, ბრაზი იქნება საფრთხის შემცველი სიტუაციისგან დაცვის საშუალება.
• როგორც ქცევის მისაღები ფორმა. თითქმის ყველას ჰყავს თავის გარემოცვაში ადამიანები, რომლებიც სინდისის ქენჯნის გარეშე უყვირიან სხვებს, უხეშობენ, ან თუნდაც ოდნავი პროვოკაციით ჩხუბობენ. ამ შემთხვევაში ბრაზი მოქმედებს როგორც ადრენალინის დოზა და სიამოვნების მიღების საშუალება – ადამიანს უყვარს დარწმუნდეს, რომ სხვებზე ბევრად ძლიერია, ეს მას სადისტურ სიამოვნებას ანიჭებს.
• როგორც ზედმეტი სტრესის გამოხატვის საშუალება. არიან ადამიანები, რომლებიც დიდხანს არ ამჟღავნებენ თავიანთ უარყოფით ემოციებს. შიგნით დაძაბულობა მატულობს. დგება მომენტი, როცა ადამიანი თავის დროზე ყველაფერს „აფრქვევს“.

თუ გესმით, კონკრეტულად რა იწვევს გაღიზიანებას ყველაზე ხშირად და რატომ ჩნდება ის კონკრეტულ ადამიანში კონკრეტულ სიტუაციებში, გაგიადვილდებათ ზედმეტი ბრაზისა და გაღიზიანების კონტროლი. ამ პრობლემას უფრო გონივრულად უნდა მივუდგეთ, მინიმალური ემოციებითა და სუბიექტური გამოცდილებით. მხოლოდ ფაქტები. შეგიძლიათ წინასწარ მოემზადოთ იმისთვის, რომ გაღიზიანება შეიძლება წარმოიშვას.

შეიძლება გაბრაზება ნორმალური იყოს?

ეს შეიძლება იყოს ნორმალური ქცევის ვარიანტი, სიტუაციის ადეკვატური. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ამას ავლენს საფრთხის შემთხვევაში (წარმოსახვითი ან რეალური) ან ხდება ერთჯერადად, ზედმეტი ემოციური სტრესისგან. გადაჭარბებული ბრაზი არ შეიძლება იყოს ნორმალური ფილისტიმური გაგებით. მუდმივი გაღიზიანება ყოველთვის ცუდია. მიზეზები პირველ რიგში საკუთარ თავში უნდა ეძებო. გარეგანი ფაქტორები ყველაზე ხშირად არა მიზეზი, არამედ მხოლოდ სიბრაზის მიდრეკილებაა. შინაგანი ფაქტორები - დაღლილობა, სტრესი, იმედგაცრუება, შიში ასევე შეიძლება იყოს ხელსაყრელი ფაქტორები ბოროტების გამოვლენისთვის. როგორ გავუმკლავდეთ ამ შემთხვევაში გაღიზიანებას და ბრაზს? იფიქრე საკუთარ თავზე, შენს მდგომარეობაზე. მიიღეთ მეტი დასვენება და დასვენება. ხანდახან კარგია გაშვება. ყველაფერი თავისთავად შეიძლება გადაწყდეს.

გაბრაზება არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე, თუ ის გამოხატულია სოციალურად მისაღები ფორმებით და არ ლახავს ვინმეს უფლებებს. გაბრაზება მოდის იმ მომენტებში, როდესაც შეუძლებელია რაღაცის მიღება ან რაღაცის მიღწევა. ზოგჯერ უფრო მიზანშეწონილია შეამციროთ თქვენი მოთხოვნები სხვების მიმართ და შეეცადოთ დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები მისაღები გზებით და დაამშვიდოთ ემოციები.

გაბრაზების მიზეზები

ფსიქოლოგია განიხილავს სიბრაზის რეაქციებს სხვადასხვა თვალსაზრისით. ფსიქოლოგიის ზოგიერთი ავტორი თვლის, რომ თუ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ემოციები, მაშინ ის შეძლებს მრავალი პრობლემის გადაჭრას მისი პიროვნების განვითარებაში. ზოგი, პირიქით, თვლის, რომ რადგან ემოციები მოკლევადიანი რეაქციებია, ისინი არ საჭიროებენ ფრთხილად ანალიზს. შესაძლოა, თუ ბრაზი და რისხვა გონიერებას დაემორჩილება, ცხოვრება რეალურად უფრო ადვილი გახდება. ეს არის ერთის მხრივ.

მაგრამ მეორეს მხრივ, ადამიანი არ შეიძლება იყოს რობოტი. უფრო მეტიც, ემოციები ხელს უწყობს სხვა ადამიანის გაგებას. სიბრაზეს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ემოციას, შეუძლია შეასრულოს როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი როლი ადამიანის ცხოვრებაში. ის ხშირად მოქმედებს როგორც თავდაცვითი რეაქცია. ან როცა ადამიანი თავდაცვით პოზიციას იკავებს. როდესაც ის ნაკლებად ფიქრობს, როგორ გააკონტროლოს თავისი ბრაზი ან გაღიზიანება. მისი ფიქრები დაკავებულია გარემომცველი თუ გარე გარემოებებისგან დაცვით. განსაკუთრებით ეს ეხება ბავშვებს.

გაბრაზება შეიძლება იყოს სიგნალი სხვებისთვის, როგორიცაა სახიფათო მიახლოება. სინამდვილეში, ბევრი ფუნქცია შეიძლება იყოს. მაგრამ თავად ადამიანისთვის ბრაზისა და გაღიზიანების გამოვლინებები საკმაოდ უარყოფითად მოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე. ბრაზი აფუჭებს ფსიქიკას, ხდის მას უფრო დაუცველს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეაკავოთ თქვენი ბრაზი და ზიზღი. ადამიანი იწყებს გაბრაზებას და გაღიზიანებას, როდესაც რაღაც სრულიად განსხვავდება იმისგან, რაც მას აპირებდა ან სურდა.

მთავარი მიზეზი არის კონკრეტულ მომენტში თავის შეკავების შეუძლებლობა (უსურვობა). არა ის გარემოებები, რომლებიც ამ მომენტში იწვევს გაღიზიანებას, კერძოდ, ადამიანის უუნარობა იყოს გაბრაზებული და არ გაბრაზდეს კონკრეტულ გარემოებებზე.

როგორ მოვიშოროთ ბრაზი?

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ არა ერთჯერად გამოვლინებებს, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ბრაზის შინაგან მიზეზებს და შეეცადოთ მათი აღმოფხვრა. თუ შეამჩნევთ, რომ ბრაზის შეტევები შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო, მაშინ ეს შინაგანი დაძაბულობის აშკარა ნიშანია. თქვენ უნდა იმუშაოთ მასთან. ჯერ გაიცანით საკუთარი თავი. რატომ გამოხატავ შენს ნეგატიურ ემოციებს ასე ძალადობრივად? როგორ დავძლიოთ ბრაზი? ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ არარეალურია ამის სრულად მოშორება. ადამიანებს არ შეუძლიათ მუდმივად ხისტი შეინარჩუნონ თავი. ნეგატიური ემოციების ჩვენება ზოგჯერ საჭიროა.

თუ ბრაზი შენთვის ნორმაა, ანუ შენი მუდმივი თანამგზავრია და ყველა შენი მეგობარი უკვე მიჩვეულია, რომ ამ შემთხვევაში ტირე და მასკარადად იქცევი, ეს უკვე უფრო რთულია. ბრაზი ხასიათის თვისებად გადაიქცა და მოგიწევთ ბრძოლა არა ბრაზთან, არამედ თქვენს ბოროტებასთან.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ბრაზი დაძაბულობის „განთავისუფლების“ მხოლოდ ერთჯერადი საშუალებაა, ის იშვიათად ჩნდება, მაშინ შეშფოთების განსაკუთრებული მიზეზი არ არსებობს. თუ, რა თქმა უნდა, ხალხი ძალიან ბევრს არ განიცდის ამით.

ბრაზთან გამკლავების გზები:

• ღია სიტყვიერი გამოთქმა. მაგალითები: „ახლა ძალიან გაბრაზებული ვარ, მზად ვარ ყველა მოვკლა“, „ეს სიტუაცია საშინლად მაბრაზებს, აღარ ვიცი როგორ მოვიქცე მასზე გავლენა“, „მაღიზიანებს, როცა ამას აკეთებენ. რატომ აკეთებენ ისინი ამას?" არაუშავს, თუნდაც ეს ფრაზები ამაღლებული ტონებით ჟღერდეს. მთავარია არ გადააჭარბოთ.
• Ფიზიკური ვარჯიში. იმ შემთხვევაში, როდესაც გრძნობთ, რომ ბრაზი ნელ-ნელა გიპყრობს, შეეცადეთ იპოვოთ გზა ინტენსიური, მოკლევადიანი ფიზიკური აქტივობისთვის - ჩახშობა, ბიძგები, სირბილი, მძიმე საგნების აწევა და გადმოზიდვა. საკმარისია 3-5 წუთი, ბრაზი იკლებს. სწრაფი სიარულიც კი გამოდგება. ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ უფრო ცივილიზებულად გამოხატოთ თქვენი აღშფოთება.
• ავტოტრენინგი (შიდა ტრენინგი). სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები ან სულ მცირე მხოლოდ ღრმა სუნთქვა და ამოსუნთქვა. საკუთარი თავისთვის დათვლა და თუ ეს შესაძლებელია, ხმამაღლა კიდევ უკეთესი გზა იქნება. არ არის აუცილებელი წესრიგში. აუცილებელია ტვინის „დატვირთვა“ ნებისმიერი მათემატიკური მოქმედებით, თუნდაც რთული. ეს მხოლოდ პლიუსი იქნება და შეკავებაში დაგეხმარებათ.
• შეგიძლიათ წახვიდეთ საჭმელად ან ჩაის დასალევად. საკვებს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ენერგიას იძლევა. და გემრიელ საკვებს შეუძლია გაათავისუფლოს გაღიზიანება. შოკოლადი, ნამცხვრები, ტკბილეული. ტკბილი კარგ განწყობას აძლევს. ცოტა ხნით იყოს. მაგრამ ეს დრო საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ნეგატივი გაქრეს. ძნელია ყოველთვის ბოროტი იყო.

თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს მეთოდები დაგეხმარებათ, თუ არ არის სერიოზული შიდა პრობლემები. შფოთვა, შიში, არეულობა მხოლოდ ბრაზისა და აგრესიის გამოძახილებს იწვევს. გულუბრყვილო იქნება ვიფიქროთ, რომ ბრაზის შეტევებს მარტივად და მარტივად შეიძლება გავუმკლავდეთ. ამ პროცესს შეიძლება მრავალი თვე დასჭირდეს. ყველა სირთულე თანდათან უნდა დაიძლიოს. მით უმეტეს, თუ ეს ქცევის სტილად იქცა. მაშინ ბრაზის უკონტროლო გამონაყარი უკვე უხეშობასა და თავშეუკავებლობაში, საკუთარი თავის კონტროლის შეუძლებლობაში გადადის.

მესამე ვნება არის ბრაზი. ბრაზი არის სიგიჟის ნიღაბი, დემონების ცეკვა, ნებაყოფლობითი ფლობა, ადამიანების სასტიკი ურთიერთობა ერთმანეთთან, ველურთა ბრძოლა. გაბრაზებული მგელივითაა, რომელმაც ნადავლი კბილებით აიტაცა და არ გაუშვა, ან მიწაზე დავარდნილ ეპილეფსიურს დაემსგავსა და კრუნჩხვით ღრიალებს. როცა გაბრაზებული ვერ ახერხებს სხვებზე რისხვას, ის გალიაში ჩაკეტილი ცხოველივით შემოვარდება ოთახში, ამსხვრევს ავეჯს, თითქოს რაღაცამ დააშავა, თავს ურტყამს და ხელებს იკბინება, სანამ სისხლი არ გაუღვივდება. ამ მდგომარეობაში ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერში მართალია და იბრძვის სამართლიანობის დასამყარებლად. მაგრამ როცა ბრაზი გაივლის, ის ხედავს თავის სულს, გინების სიტყვებით დაბინძურებულს, როგორც ნაპირი მოქცევის შემდეგ, სადაც ტალღები ტოვებდნენ ზღვის ფსკერიდან გადმოტანილ ნაგავს. ხშირად, ბრაზის შეტევის შემდეგ, ადამიანი განიცდის სირცხვილს და სინანულს ადამიანებისთვის დაუმსახურებელი შეურაცხყოფისა და ტკივილის მიყენების გამო. ის ცდილობს გამოასწოროს მათ განსაკუთრებული სიკეთის გამოვლენით და აბრეშუმივით რბილი ხდება. მაგრამ ეს არის მატყუარა მდგომარეობა: გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სიბრაზის აფეთქებები მეორდება, ზოგჯერ ყველაზე მოულოდნელი მიზეზების გამო. გაბრაზებული ადამიანი ბომბს ჰგავს, რომელიც ნებისმიერ დროს შეიძლება აფეთქდეს. მაშინაც კი, თუ გაბრაზებული კაცი მართალია, მაშინ მის სიტყვებს, შხამივით ბოროტებით სავსეს, სხვა ადამიანი ვერ აღიქვამს - ის შეეცდება დაიცვას თავი მათგან, როგორც კუ, რომელიც თავის ნაჭუჭში იწევს: ბოლოს და ბოლოს, ადამიანი. ვინც ჩხუბის დროს სცემეს არ ფიქრობს ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი და ცდილობს დაიცვას თავი დარტყმისგან. გაბრაზებული ადამიანის არა მხოლოდ შინაგანი მდგომარეობა, არამედ მისი გარეგნობაც მხეცს ემსგავსება. იმ დროს სარკეში რომ ჩაიხედა, თავს ვერ ამოიცნობდა იმ არსებაში, რომელსაც კბილები კბილებს ჰგვანან, თვალები ნაპერწკლებს აგდებს, სახე აწითლებული, თითქოს ჟოლოსფერი საღებავებით არის გაჟღენთილი. ხშირად ადამიანი იღლება და უცნაურ მოძრაობებს აკეთებს, რადგან სიცხის დროს ავადმყოფი კანკალებს.

ზოგი თვლის, რომ რისხვა, სხვა ვნებებისგან განსხვავებით, მოჩვენებით სიამოვნებას კი არ ანიჭებს. მაგრამ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს ასე არ არის. გაბრაზებულ მდგომარეობაში ადამიანი განიცდის ბნელ ცხოველურ სიამოვნებას, თითქოს ჭამს თავის ნადირს და ემორჩილება ამ გრძნობას, როგორც ვნებათაღელვას.

სიბრაზეს მრავალი სახეობა აქვს. ეს არის გველი, რომელიც შობს მასზე უფრო შხამიან და საშიშ ბელებს. ეს გველები: გაბრაზება, სიძულვილი, შური, ეჭვიანობა, შურისძიება, რაც აბედნიერებს როგორც თავად ადამიანს, ასევე მის ახლობლებს.

ბრაზი ადვილად ერწყმის სხვა ვნებებს და შემდეგ ჩნდება ფერების და ჩრდილების მთელი სპექტრი, როგორც მაშინ, როცა სხივი ბროლში ირღვევა.

ბრაზი, სევდასთან ერთად, იწვევს გაღიზიანებას, გაღიზიანებას, წუწუნს და ქრონიკულ უკმაყოფილებას ყველაფრისა და ყველასგან.

ბრაზი, სასოწარკვეთილთან ერთად, იწვევს სიძულვილს და ზიზღს თავად ცხოვრების მიმართ, პროტესტს ღვთის განგებულების წინააღმდეგ, ღმერთის გმობას და ხშირად აგრესიულ ათეიზმს. ეს მდგომარეობა სასოწარკვეთის საწინდარია და თვითმკვლელობის ერთ-ერთი მიზეზია.

ბრაზი, ამაოებასთან ერთად, იწვევს შურს, შურისმაძიებლობას და შურისძიებას. ასეთი ადამიანისთვის უკვე მტერია ის, ვინც მას რაღაცნაირად აჯობა ან გაუსწრო. ის მზადაა გამოიყენოს ყველაზე დაბალი საშუალებები „მეტოქე“-ს წინააღმდეგ: კაუსტიკური დაცინვა, ჭორაობა, ცილისწამება და ლანძღვა.

სიბრაზე, სიამაყესთან ერთად, იწვევს კაცობრიობის სიძულვილს, ფანატიზმს და დაუნდობლობას. ეს ორი ვნება ჟღერს რევოლუციების ტრიბუნების პათოსში. როდესაც ასეთი ადამიანები იპყრობენ ძალაუფლებას, ისინი ხდებიან მუდმივი მკვლელები და მანიაკალური ნეკრომანტიები, მით უმეტეს, თუ ამას ემატება ჩადენილი დანაშაულის პარანოიდული შიში. ლეგენდის თანახმად, კაენს აბელის მკვლელობის შემდეგ ასეთი შიში დაეუფლა. ის ფოთოლივით კანკალებდა და გამუდმებით მოძრაობდა ადგილიდან ადგილზე, თითქოს უჩინარი შურისმაძიებლები მისდევდნენ, როგორც მოკლული ძმის აჩრდილი: ან იმალებოდა მის მიერ აშენებული ქალაქის კედლებს მიღმა, შემდეგ მთებში დახეტიალობდა და ჭურჭელში იმალებოდა. ტყეების, სანამ ის მოკლა შემთხვევითი ისარი ლამექისგან, რომელიც მას მხეცისთვის.

რომის იმპერატორმა კალიგულამ - სადისტმა და პარანოიდმა რომაელი კეისრების ტახტზე - თქვა, რომ ნანობდა, რომ კაცობრიობას ერთი კისერიც არ ჰქონდა, რომ ხმლის ერთი დარტყმით თავი მოეკვეთა.

გაბრაზება არის სიბრაზის უმაღლესი ინტენსივობა. Ardent ნიშნავს "ცეცხლოვან". გაბრაზებულ მდგომარეობაში ადამიანი ავლენს განადგურების დემონურ იმპულსს, უფრო საშინელი ვიდრე მხეცის ინსტინქტი, რომელმაც სისხლი იგრძნო. ამ მდგომარეობაში ის არ ნანობს არც საკუთარ და არც სხვის სიცოცხლეს. დიდად წოდებული ალექსანდრე მაკედონელს ცხოვრებაში არც ერთი ბრძოლა არ წაუგია, მაგრამ ხშირად მარცხი განიცადა საკუთარი ბრაზისგან. ერთხელ უეცრად გაბრაზებულმა მოკლა თავისი საუკეთესო მეგობარი, რომელთანაც იგი აქილევსის და პატროკლეს მსგავსად განუყრელი იყო, შემდეგ კი თვითონაც შეშინებული იყო მისი საქციელით და მწარედ დასტიროდა მოკლულს.

ბრაზის სხვა პროდუქტებიდან ჩვენ აღვნიშნავთ შემდეგ ვნებებს:

წყენა არის გაქვავებული ბრაზი; ის გულის სიღრმეში იმალება და ნებისმიერ დროს შეიძლება ააფეთქოს, როგორც ნახშირი, რომელიც ფერფლის ქვეშ დნება, თუ მასზე ხის ხე დაყრიან.

შურისძიება არის მუდმივი სურვილი, ზიანი მიაყენოს დამნაშავეს. ამ ვნების საგანი ჰგავს ღამის მკვლელს, რომელიც დანას ტანსაცმლის ნაკეცებში მალავს და მსხვერპლს ნადირობს. თუ ადამიანი გაბრაზებულმა მიირბინა მტერს, არა იმალება ან მიმალვა, არამედ პირისპირ, მაშინ შურისმაძიებელი ჩვეულებრივ ურტყამს თავში.

შური არის მწუხარება სხვისი სიხარულისთვის და სიხარული სხვისი მწუხარებისთვის.

ეჭვიანობა ადამიანზე გიჟური მიჯაჭვულობის და ვნებიანი სიყვარულის ობიექტის დაკარგვის შიშის შედეგია. ეს არის გველი, რომელიც ცხოვრობს გულში და მუდმივად კბენს მას. ეჭვიანთათვის სიკვდილი სჯობს კერპის დაკარგვას.

არის სხვა სახის ბრაზი - ცივი გულგრილობა, ეს არის ყინულად ქცეული ცეცხლი. ქრისტიანებს უბრძანა, დაივიწყონ შეურაცხყოფა და ამ შემთხვევაში ადამიანი ცდილობს დაივიწყოს არა შეურაცხყოფა, არამედ შეურაცხმყოფელი, განდევნოს იგი გულიდან, წაშალოს მისი სახელი მეხსიერებიდან. ეს გულგრილობა წააგავს სიცივეს და არა ქრისტიანულ მიტევებას, როცა მტერი მეგობარი ხდება; ეს უფრო წააგავს სტოიკოსების ბუდისტურ გულგრილობას და ზიზღს, რომელთათვისაც შურისძიება საკუთარი თავის დამცირებაა: ბრძენი გაუტოლდეს უმეცრებს, სულის არისტოკრატს - სუნიანი პლებეის.

რისხვის ცოდვაში შედის აგრეთვე ცხოველების მიმართ სისასტიკე: ტანჯვისა და დაუცველი არსებების ტკივილის მიყენების სურვილი. მაგალითად, ბავშვი თოჯინას აშორებს თავს, შემდეგ აწამებს კატას, ძაღლს ქვებს ესვრის, პეპლების ფრთებს აშორებს. ის იწყებს სიამოვნების განცდას სხვების ტკივილებით. ასეთი ადამიანებისგან ხშირად იზრდებიან მანიაკები და სადისტები, რომლებიც არა მხოლოდ კლავენ, არამედ აწამებენ მსხვერპლს.

ზოგჯერ სისასტიკესა და ადამიანთა მიმართ ყრუ სიძულვილს, უცნაურად, სენტიმენტალურობასთან ერთად შეიძლება. ზოგიერთი ნაცისტი ჯალათი, რომლებიც ხალხს ცოცხლად წვავდნენ გაზის კამერებში, საშინელი შრომის შემდეგ სახლში დაბრუნებულნი, უკრავდნენ ვიოლინოზე და ნაზად ეფერებოდნენ შვილებს.

მაგრამ, სამწუხაროდ, სენტიმენტალურობისა და სისასტიკის ერთობლიობა არ არის მხოლოდ ამ პროფესიონალი მკვლელებისთვის. დააკვირდით ალექსანდრე ბლოკის პორტრეტს. სამყაროსგან მოწყვეტილი მისი მზერა სადღაც შორს არის მიპყრობილი. მასში ასახულია არა ცის ცისფერი, რომლის შესახებაც ასე გამჭოლი წერდა, არამედ მეტაფიზიკურ სიცარიელეს. სახეზე, როგორც წარუშლელი ბეჭდი - ტუჩების სასტიკი ნაკეცი. შემდეგ იწყებ იმის გაგებას, თუ საიდან მოდის მისი დემონური ლექსების ხიბლი. ეს უცნაური კომბინაციაა: მომაკვდავი მტრედის ჩამქრალი თვალები და მეფისტოფელეს ტუჩები.

აიღეთ ვრუბელის ბრაუსოვის პორტრეტი. როგორც ჩანს, მკერდიდან ბნელი ალი ამოვარდება და ამ დაკნინებული უფლისწულის თვალებიდან გამოდის, თითქოს ცხოველურ სიღრმეს კი არ ამხელს, უფრო სწორედ, მისი სულის შინაგანს.
მე-20 საუკუნის რუსული პოეზიის კორიფეები: ბრაუსოვი, ბლოკი, ანდრეი ბელი მიესალმნენ რევოლუციას არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ეშინოდათ რეპრესიების და დაიჩოქეს გამარჯვებულის წინაშე, რომ გადარჩენილიყვნენ, არამედ იმიტომ, რომ რევოლუციის ჟოლოსფერი ანარეკლი დიდი ხანია იწვოდა. მათი სულები ნაპერწკლებივით.ჯოჯოხეთი. რევოლუციაში მათ იპოვეს თავიანთი, თუმცა „თავიანთი“ ჯოხის თოკი აღმოჩნდა. ბლოკმა ღიად გაიხარა რევოლუციის სისხლიან ორგიაზე და მოუწოდა ძალაუფლების უზურპატორებს დაენგრიათ ეკლესია-მონასტრები. ბრაუსოვმა შეადგინა რეკვიემები ლენინის გარდაცვალების შესახებ, ინტერნაციონალის მსგავსი. პასტერნაკმა დაწერა ლექსი ლეიტენანტ შმიდტზე, ოფიცერზე, რომელმაც შეცვალა ფიცი, შემდეგ კი, რამდენიმე წლის განმავლობაში, შეადგინა ლენინიად (როგორც პოლიგლოტი, საბჭოთა ხელისუფლების სახელით, მან დაწერა ყველაფერი, რაც ლენინთან იყო დაკავშირებული უცხოური პრესიდან). სოლოგუბი, რევოლუციამდელი წლების მოდური ლირიკული პოეტი, ანონიმურ ლექსში მოუწოდებდა ხალხს, აეწიათ სამი ღრიალი: ერთზე ჩამოკიდეთ მეფე, მეორეზე კი პრინცესები. რატომ არა ეკატერინბურგის გოლგოთას გამოსახულება? (ანდრეი ბელი თავის მოგონებებში მოწმობს, რომ ეს საზიზღარი ანონიმური წერილი სოლოგუბს ეკუთვნოდა).

როგორ გავუმკლავდეთ ბრაზის ვნებას? უპირველეს ყოვლისა, დუმილი. თუ ბრაზი ყელამდე ავიდა, შეაჩერე, დაჭერილი მორიელივით ჩაკეტე ქილაში, არ ჩაერთო ამ დროს საუბარში, თუნდაც ისეთი რთული იყოს, რომ არ იყვირო დაწვისას. ვნებიან მდგომარეობაში ვერც ვერაფერს იტყვი და ვერც კარგს აკეთებ, გარდა ერთისა: თავის დამშვიდება. გაღიზიანებით და ბრაზით ნათქვამი სიმართლე სიცრუეს ჰგავს. თუ ადამიანმა მოახერხა ბრაზის დროს გაჩუმება, მაშინ ეს პირველი გამარჯვებაა. მაშინ სულში გაუხარდება, რომ ამჯერად დემონმა მისი მოტყუება ვერ მოახერხა. დამშვიდების შემდეგ, ის იპოვის სხვა სიტყვებს, რომ უთხრას ადამიანს, რაც სურდა.

როცა ბრაზი მატულობს, უნდა ახსოვდეს სიკვდილი და წარმოიდგინო ორი საფლავი ერთმანეთის გვერდით: ერთში იწვები, მეორეში შენი შეურაცხმყოფელი; რა დარჩა შენგან და მისგან? ძვლები და ფერფლი. თვალები, რომლებიც გამომწვევად გამოიყურებოდა, ბუდეებიდან ამობურცული; გული ჩირქად გადაიქცა, ენა, რომელიც ბოროტად და ამაყად ლაპარაკობდა, ჭიებმა შეჭამეს. იფიქრე, რომ ცხოვრება მხოლოდ ოცნებაა, რომელიც უკვალოდ გადის, როგორც გაზაფხულის თოვლი დნება. რას ნიშნავს ყველა მიწიერი ვნება სიკვდილისა და მარადისობის საიდუმლოებამდე.

სიბრაზის წინააღმდეგ საბრძოლველად აუცილებელია პიროვნების მორალური ორიენტაციის შეცვლა. სიბრაზის ერთ-ერთი მიზეზი არის უფსკრული სურვილსა და შესაძლებლობას შორის. ამიტომ სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლაში უნდა გავითვალისწინოთ ჩვენი სურვილები და მისწრაფებები – სწორია თუ არა ისინი. ვნებაზე დაფუძნებული ცრუ სურვილი წარმოშობს ცრუ იდეებს. ადამიანი ვარდება ილუზიების სფეროში, რომელთა გამოსახულებები კვებავს გონებას და გულს. აუხდენელი სურვილი პროტესტს იწვევს, როგორც ტალღა ქვას - საპირისპირო ტალღას. ამიტომ სიბრაზესთან საბრძოლველად აუცილებელია ცხოვრების მთავარი მიზნის დადგენა და თქვენი სულიერი ძალების დამორჩილება. ამისთვის აუცილებელია გონების გაწმენდა ფანტაზიებისა და წარმოსახვისგან, რომლებიც წარმოშობს აზრის ილუზიას, ხოლო გული - სიამაყისა და მსოფლიოში განსაკუთრებული ადგილის პრეტენზიისგან.

ასე რომ, სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლა უნდა დაიწყოს გონებრივი ძალის - გონების, შემდეგ - სასურველი ძალის (ემოციების არე) და შემდეგ - გაღიზიანებული ძალის (სულის რეაქტიული ძალის) გამოსწორებით.

მრისხანებასთან, ისევე როგორც სხვა ვნებებთან გამკლავებისთვის საჭიროა შინაგანი ლოცვა. თუ შეუძლებელია კამათის გადადება იმ დროისთვის, როცა გული მთლიანად დამშვიდდება, მაშინ უნდა დაადგინოთ საკუთარ თავს წესი: 33-ჯერ წარმოთქვით იესოს ლოცვა, სანამ უპასუხებთ ადამიანს. ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ფსალმუნის ლექსი: „დადე, უფალო, მეურვეობა ჩემს პირში და კარიბჭე მფარველობისა ჩემსა“.

არსებობს ორი სახის რისხვა: ბუნებრივი და ცოდვილი. ბუნებრივი რისხვა არის ადამიანის სულის აუცილებელი თვისება, რომელიც იცავს მას უხილავი სულიერი გველების შემოჭრისაგან - ისევე, როგორც იმუნური სისტემა იცავს ადამიანის სხეულს პათოგენებისგან. ეს არის რისხვა დემონისა და ცოდვის წინააღმდეგ. ის არის სულის მცველი; ამის გარეშე შეუძლებელია გულის სიწმინდე, მადლის შეძენა და ღვთის სიყვარული. ასეთი რისხვის შესახებ ბიბლიაში წერია: „გაბრაზდი და ნუ შესცოდავ“.

რისხვის გარეშე შეუძლებელია ვნებებისგან სულის განწმენდა და ლოცვისას უწმინდური აზრების განდევნა. წმიდა რისხვის გარეშე, თავად სიყვარული მცირდება გულგრილობაში და ცოდვისადმი შემწყნარებლობაში. ბევრი თავის გულგრილობას დათმობასა და წყალობას მიაწერს, მაგრამ სინამდვილეში ცოდვის მიმართ წმინდა რისხვა ჩამქრალია მათ სულში და გაქრა ღვთის სიყვარული. ჭიდაობაში არის ტექნიკა: მტრის ძალის მის წინააღმდეგ მოქცევა. სულიერ ბრძოლაში ადამიანმა უნდა ისწავლოს წმინდა რისხვა ვნებიანი, გარყვნილი რისხვის წინააღმდეგ გადაქცევა. სიბრაზით გაბრაზების დიდი ხელოვნება. თავიდან ეს პარადოქსულად მოგეჩვენებათ: როგორ შეიძლება ცეცხლის ჩაქრობა ცეცხლით, ქარის შეჩერება და სხვა მდინარის დინება მდინარით გადაკეტვა? მაგრამ ამ ხელოვნებაში პრაქტიკა და გამოცდილება გასწავლით რა უნდა გააკეთო. ადამიანი უნდა იყოს გაბრაზებული ბრაზზე, ისევე როგორც ღმერთის მსგავსი სულის სამარცხვინო მდგომარეობაზე.

ამავდროულად, მჟღავნდება ცოდვის მიზეზი, რომელიც მანამდე დაუმალავს ადამიანს. თუ ასეთი შედარება შეიძლება გამოვიყენოთ, მაშინ ბრაზი, გონიერების ქვეშ, ჰგავს მოთვინიერ ლომს, რომელიც იცავს თავის ბატონს მტაცებელი ცხოველებისგან.

ამჟამად დაიწყო აღმოსავლური სწავლებების გავრცელება, სადაც ვნებებთან ბრძოლა, მათ შორის სიბრაზე, ეფუძნება მანკიერ ანთროპოლოგიურ საფუძველს, კერძოდ, რომ ადამიანის სხეული სავარაუდოდ ბოროტია და ამიტომ ემოციური სფერო არ უნდა განიწმინდოს ვნებებისგან, არამედ განადგურდეს. . ბუნებრივი ბრაზის განადგურებასთან ერთად დგება ემოციური გულგრილობის მდგომარეობა, ცოდვისადმი ზიზღი დუნდება და თანდათან იშლება საზღვარი სიკეთესა და ბოროტებას შორის.

სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლა ამავდროულად არის ბუნებრივი ბრაზის გაღვიძება, განთავისუფლება და აღდგენა მის ყოფილ სამართლებრივ საზღვრებში. ეს აუცილებელია მთელი ადამიანის ტრიმერიის განკურნებისა და აღორძინებისთვის. ადამიანი, რომელიც დაეუფლა ბრაზით გაბრაზების ხელოვნებას, შეძლებს თავიდანვე ჩაახშოს ამ ვნების გამონაყარი, ისევე როგორც ცეცხლი ჩაქრება წყლით.

კიბის ბერი იოანე წერს, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ბუნებრივად ნაზები და მრისხანეები არიან, მაგრამ ის ამ უკანასკნელებს უფრო ამშვიდებს, თუ ისინი შრომითა და ექსპლუატაციით დაამარცხებენ თავიანთ ვნებას.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს?რა ვუყოთ აგრესიის და გაღიზიანების აფეთქებას? როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი? რამდენჯერ დავსვით ეს კითხვა ჩვენს ცხოვრებაში... "მთელ სხეულში ვგრძნობ გაბრაზებას, უნდა ვისწავლო როგორ გავუმკლავდე ამ ბრაზს და ბრაზს, მაგრამ არ ვიცი როგორ." "ფიზიკურად ვგრძნობ, რომ გარკვეულ სიტუაციებში ყველაფერი თითქოს ფეთქდება ჩემში."ასე ამბობენ ადამიანები, როდესაც ეკითხებიან, რა ხდება მათ თავში (ან სხეულში) სიბრაზის მომენტში. ამ სტატიაში ფსიქოლოგი მაირენა ვასკესი მოგცემთ 11 პრაქტიკულ რჩევას ყოველდღე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ბრაზს.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს. რჩევები ყოველდღე

ჩვენ ყველას გამოგვიცდია რისხვა ჩვენს ცხოვრებაში ზოგიერთის შედეგად კონტროლიდან გამოსული სიტუაციებიპირადი პრობლემები, რომლებიც გვაწუხებს, დაღლილობის, დაუცველობის, შურის, უსიამოვნო მოგონებების გამო, სიტუაციების გამო, რომელსაც ვერ მივიღებთ და თუნდაც ზოგიერთი ადამიანის გამო, რომელთა ქცევა არ მოგვწონს ან გვაღიზიანებს... ხანდახან წარუმატებლობა და ცხოვრებისეული გეგმების ჩაშლა. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, გაბრაზება და აგრესია. რა არის გაბრაზება?

გაბრაზება -ეს არის ძალადობრივი ხასიათის უარყოფითი ემოციური რეაქცია (ემოცია), რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს როგორც ბიოლოგიური, ასევე ფსიქოლოგიური ცვლილებები. ბრაზის ინტენსივობა მერყეობს უკმაყოფილების გრძნობიდან გაბრაზებამდე ან გაბრაზებამდე.

როდესაც ჩვენ განვიცდით სიბრაზეს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა იტანჯება, არტერიული წნევა მატულობს, ოფლიანობა, გულისცემა და სუნთქვა ხშირდება, კუნთები იძაბება, ვწითლდებით, გვაქვს ძილისა და საჭმლის მონელების პრობლემები, არ შეგვიძლია რაციონალურად აზროვნება და მსჯელობა...

შეამოწმეთ თქვენი ტვინის ძირითადი შესაძლებლობები ინოვაციური CogniFit-ით

ფიზიოლოგიურ დონეზე გაბრაზება დაკავშირებულია ქიმიურ რეაქციებთან, რომლებიც ხდება ჩვენს ტვინში.. Შეჯამება:

როდესაც რაღაც გვაბრაზებს ან გვაღიზიანებს, ამიგდალა(ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციების დამუშავებასა და შენახვაზე) დახმარებას ეძებს (რომელიც ასევე პასუხისმგებელია ჩვენს განწყობაზე). ამ დროს ის იწყებს გათავისუფლებას ადრენალინიჩვენი ორგანიზმის მოსამზადებლად შესაძლო საფრთხისთვის. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვართ გაღიზიანებული ან გაბრაზებული, ჩვენი გულისცემა მატულობს და ჩვენი გრძნობები ძლიერდება.

ყველა ემოცია აუცილებელია, სასარგებლო და როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში. დიახ, გაბრაზება აუცილებელი და სასარგებლოა, რადგან ის გვეხმარება ვუპასუხოთ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელსაც საფრთხედ აღვიქვამთ და ასევე გვაძლევს შესაძლებლობას დავუპირისპირდეთ ნებისმიერ გარემოებას, რომელიც არღვევს ჩვენს გეგმებს. ის გვაძლევს აუცილებელ გამბედაობას და ენერგიას და ამცირებს შიშის გრძნობას, რაც საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავუმკლავდეთ უსიამოვნებებსა და უსამართლობას.

ძალიან ხშირად ბრაზი იმალება სხვა ემოციების მიღმა (სევდა, ტკივილი, შიში...) და ვლინდება როგორც ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმი. გაბრაზება არის ძალიან ძლიერი ემოცია, რომელიც პრობლემა ხდება მაშინ, როცა ვერ ვახერხებთ მის გაკონტროლებას. უკონტროლო რისხვას შეუძლია გაანადგუროს ადამიანი ან თუნდაც მისი გარემო, რაციონალურად აზროვნების თავიდან ასაცილებლად და აგრესიული და ძალადობრივი ქცევისკენ უბიძგებს. გადაჭარბებულმა ბრაზმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, დაასრულოს ადამიანის სოციალური კავშირები და, ზოგადად, მნიშვნელოვნად შეამციროს მათი ცხოვრების ხარისხი.

ბრაზის სახეები

სიბრაზე შეიძლება გამოვლინდეს სამი განსხვავებული გზით:

1. ბრაზი, როგორც ინსტრუმენტი:ზოგჯერ, როცა მიზანს ვერ მივაღწევთ, ძალადობას ვიყენებთ, როგორც „ადვილ გზას“, რათა მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. Სხვა სიტყვებით, გამოიყენეთ გაბრაზება და ძალადობა, როგორც ინსტრუმენტი მიზნის მისაღწევად. ბრაზს, როგორც იარაღს, ჩვეულებრივ იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცუდი თვითკონტროლი და ცუდი კომუნიკაციის უნარი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ დარწმუნების სხვა გზებიც არსებობს.
2. ბრაზი, როგორც დაცვა:ჩვენ განვიცდით აღშფოთებას, როდესაც ინტუიციურად განმარტავს სხვა ადამიანების კომენტარებს ან ქცევას, როგორც თავდასხმას, შეურაცხყოფას ან პრეტენზიას ჩვენს მიმართ. ჩვენ გვწყინდება (ხშირად აშკარა მიზეზის გარეშე) და ვგრძნობთ თავდასხმის დაუძლეველ სურვილს. Როგორ? ბრაზით, რაც დიდი შეცდომაა. რთულ სიტუაციებში უმჯობესია სიმშვიდე შეინარჩუნოთ.
3. სიბრაზის აფეთქება:თუ ჩვენ დიდხანს გავუძლებთ ზოგიერთ სიტუაციას, რომელსაც უსამართლოდ მივიჩნევთ, ვთრგუნავთ ემოციებს, ვცდილობთ კიდევ უფრო შევიკავოთ თავი, აღმოვჩნდებით სახიფათო მდგომარეობაში. მანკიერი წრე,საიდანაც მხოლოდ მაშინ გამოვდივართ, როცა ვეღარ გავძლებთ. ამ შემთხვევაში სწორედ ის „ბოლო წვეთი“ საკმარისია „ჭიქის შესავსებად“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმ სიტუაციაში, როდესაც ძალიან დიდხანს ვიტანთ, უმცირესი მოვლენაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ბრაზის აფეთქება. ჩვენი მოთმინება „იფეთქება“, ბრაზს და ძალადობას გვაიძულებს, ვხარშავთ... ქვაბივით.

ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან ბრაზს, აქვთ კონკრეტული პიროვნული თვისებები, როგორიცაა: (მათ არ შეუძლიათ გაიგონ, რომ მათი სურვილები ყოველთვის არ შეიძლება დაკმაყოფილდეს მათი პირველი თხოვნით, ეს არის ძალიან ეგოცენტრული ხალხი), რის გამოც ისინი არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში და არ აკონტროლებენ თავიანთ ემოციებს, თანაგრძნობის ნაკლებობა(ისინი ვერ აყენებენ საკუთარ თავს სხვის ადგილას) და მაღალი (ისინი არ ფიქრობენ სანამ იმოქმედებენ) და ა.შ.

ბავშვების აღზრდის გზა ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მართავენ ისინი სიბრაზეს, როგორც მოზრდილებში.ძალზე მნიშვნელოვანია, ბავშვებს ასწავლონ ემოციების გამოხატვა ადრეული ასაკიდან, რათა მათ მაქსიმალურად ისწავლონ მათთან გამკლავება. გარდა ამისა, ასწავლეთ ბავშვებს არ მოახდინონ აგრესიული რეაქცია გარკვეულ სიტუაციებზე, არ დაუშვან ბავშვში „იმპერატორის სინდრომის“ განვითარება. ასევე მნიშვნელოვანია ოჯახური გარემო: აღინიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ახერხებენ ბრაზის შეკავებას, მოდიან პრობლემური ოჯახებიდან, რომლებშიც არ არის ემოციური სიახლოვე. .

როგორ გავაკონტროლოთ ბრაზი. გაბრაზება არის ემოციური რეაქცია, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ცვლილებები.

როგორ მოვიშოროთ ბრაზი და ვისწავლოთ მისი კონტროლი? როგორ დავძლიოთ გაღიზიანება და აგრესიის შეტევები? ბუნებრივი ინტუიციური რეაქცია სიბრაზესა და სიბრაზეზე არის ერთგვარი აგრესიული ძალადობრივი ქმედება - ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ყვირილი, რაღაცის დამტვრევა ან გადაგდება... თუმცა, ეს არ არის საუკეთესო გამოსავალი. წაიკითხეთ! 11 რჩევა, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ბრაზი.

1. გაითვალისწინეთ სიტუაცია ან გარემოებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გაბრაზება.

შეიძლება განიცადოთ სიბრაზის ან გაბრაზების გრძნობა ექსტრემალურ სიტუაციაში, მაგრამ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მართოთ ეს. იმისათვის, რომ ისწავლოთ ბრაზის მართვა, ზოგადად უნდა გესმოდეთ, რა პრობლემები/სიტუაციები გაღიზიანებთ ყველაზე მეტად, როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი (ანუ ეს ძალიან კონკრეტული გარემოებები), როგორ გააკეთოთ ეს საუკეთესოდ და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისწავლეთ საკუთარ რეაქციებთან მუშაობა.

ფრთხილად! როდესაც ვსაუბრობ სიტუაციებისა და ადამიანების თავიდან აცილებაზე, ვგულისხმობ ძალიან კონკრეტულ მაგალითებს. ჩვენ არ შეგვიძლია მთელი ცხოვრება გავატაროთ აბსოლუტურად ყველა იმ ადამიანისა და სიტუაციის თავიდან აცილება, რომელიც თავს არაკომფორტულად გვაგრძნობინებს. თუ ასეთ მომენტებს მთლიანად ავიცილებთ თავიდან, მათ წინააღმდეგობას ვერ გავუწევთ.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა იმის გაგება, რომ ძალადობა და აგრესია ვერსად მიგიყვანს, ფაქტობრივად, შეიძლება გაამწვავოს სიტუაცია და კიდევ უფრო გაუარესდეს. გადაიხადე Განსაკუთრებული ყურადღებათქვენს რეაქციებზე (გეწყებათ შფოთვა, გაქვთ განცდა, რომ გული მკერდიდან გადმოხტება და სუნთქვას ვერ აკონტროლებთ), რათა დროულად იმოქმედოთ.

2. ფრთხილად იყავით სიტყვებთან, როცა გაბრაზებული ხართ. ამოიღეთ სიტყვები "არასოდეს" და "ყოველთვის" თქვენი მეტყველებიდან

როცა გაბრაზებულები ვართ, შეიძლება ისეთი რამ ვთქვათ, რაც ჩვეულებრივ არ გვგონია. როგორც კი დამშვიდდებით, იგივეს აღარ იგრძნობთ, ამიტომ ფრთხილად იყავით რას ამბობთ. თითოეული ჩვენგანი ჩვენი დუმილის ბატონია და ჩვენი სიტყვების მონა.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:თქვენ უნდა ისწავლოთ სიტუაციის ასახვა, შეხედეთ მას რაც შეიძლება ობიექტურად. შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ეს ორი სიტყვა: "არასოდეს"და "ყოველთვის". როცა ბრაზდები და იწყებ ფიქრს: „როცა ეს ხდება, მე ყოველთვის ვბრაზდები“ ან „არასდროს მივაღწევ“, თქვენ ცდებით. ეცადეთ იყოთ ობიექტური და ოპტიმისტურად შეხედოთ ყველაფერს. ცხოვრება არის სარკე, რომელიც ასახავს ჩვენს აზრებს.თუ ცხოვრებას ღიმილით შეხედავ, ისიც იგივეს გიპასუხებს.

3. როცა გრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ, ღრმად ჩაისუნთქეთ.

ჩვენ ყველამ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი საზღვრები. შენზე უკეთ არავინ გიცნობს. ცხადია, ყოველდღიურად შეგვიძლია შევხვდეთ სიტუაციებს, ადამიანებს, მოვლენებს, რამაც შეიძლება გამოგვაგდოს ძირიდან...

როგორ გავუმკლავდეთ ბრაზს: როცა გრძნობთ, რომ ვეღარ გაუძლებთ, რომ ზღვარზე ხართ, ღრმად ჩაისუნთქეთ. შეეცადეთ თავი დააღწიოთ სიტუაციას. მაგალითად, თუ სამსახურში ხართ, წადით ტუალეტში, თუ სახლში ხართ, მიიღეთ დამამშვიდებელი შხაპი, რათა დაამშვიდოთ თქვენი აზრები... მიიღეთ ე.წ. "დროის ამოწურვა". ის ნამდვილად ეხმარება სტრესის დროს. თუ შეგიძლიათ ქალაქიდან გასვლა – მიეცით საკუთარ თავს ეს, გაექცეთ ყოველდღიურ რუტინას და ეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, რაც გაბრაზებთ. იპოვნეთ დამშვიდების გზა. შესანიშნავი ვარიანტია მოგზაურობა ბუნებაში. თქვენ ნახავთ, როგორ მოქმედებს ბუნება და სუფთა ჰაერი თქვენს ტვინზე.

მთავარია, თავი დააღწიოთ ყურადღებას, თავი შეიკავოთ სიტუაციიდან, სანამ ის არ დამშვიდდება, რათა თავიდან აიცილოთ აგრესიული რეაქციები და არ გააკეთოთ ის, რასაც მოგვიანებით ინანებთ. თუ ტირილის სურვილი გაქვთ, იტირე. ტირილი ამშვიდებს სიბრაზეს და მწუხარებას. თქვენ მიხვდებით, რატომ შეიძლება იყოს ტირილი კარგი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

იქნებ დეპრესიის გამო ცუდ ხასიათზე ხარ? შეამოწმეთ CogniFit-ით!

ნეიროფსიქოლოგიური

4. იცით რა არის კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია?

ფსიქოლოგიაში მეთოდი ფართოდ გამოიყენება კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. ეს არის ჩვენი შეუსაბამო აზრების (როგორიცაა სხვა ადამიანების განზრახვების ინტერპრეტაციები) უფრო სასარგებლო აზრებით ჩანაცვლება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ გჭირდებათ შეცვალეთ იგი დადებითით.ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად აღმოვფხვრათ დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია სხვადასხვა სიტუაციებითა თუ გარემოებებით და ბრაზი სწრაფად გაივლის.

მაგალითი: თქვენ უნდა შეხვდეთ სამუშაო კოლეგას, რომელიც ნამდვილად არ მოგწონთ. თქვენ ელოდით ერთი საათი, სანამ ის საბოლოოდ გამოჩნდებოდა. ვინაიდან ეს ადამიანი თქვენთვის არასასიამოვნოა, თქვენ იწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად უპასუხისმგებლოა ის, და რომ ის შეგნებულად აგვიანებდა, რომ „გააწყენოთ“ და შეამჩნიოთ, რომ თქვენ გაბრაზებული ხართ.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:თქვენ უნდა ისწავლოთ არ იფიქროთ, რომ სხვები რაღაცას აკეთებენ, რათა ზიანი მოგაყენონ. მიეცით მათ შანსი, დააყენეთ თავი მათ ადგილას. თუ ადამიანს თავის ახსნის უფლებას მისცემთ, მიხვდებით, რომ მისი დაგვიანების მიზეზი გამართლებული იყო (ამ კონკრეტულ მაგალითში). შეეცადეთ იმოქმედოთ გონივრულად და ობიექტურად.

5. ისწავლეთ რელაქსაციისა და სუნთქვის ტექნიკა, რათა უკეთ მართოთ თქვენი ბრაზი.

აქტუალურია კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სუნთქვა დაძაბულობის, შფოთვის, ბრაზის მომენტებში...

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:სწორი სუნთქვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში და აზრების მოწესრიგებაში. დახუჭეთ თვალები, ნელა დათვალეთ 10-მდე და არ გაახილოთ ისინი სანამ არ იგრძნობთ, რომ დამშვიდებას დაიწყებთ. ისუნთქეთ ღრმად და ნელა, შეეცადეთ გაასუფთავოთ გონება, გაათავისუფლეთ იგი ნეგატიური ფიქრებისგან... თანდათან. ყველაზე გავრცელებული სუნთქვის ტექნიკაა მუცლის სუნთქვა და კუნთების პროგრესირებადი რელაქსაცია ჯეიკობსონის მიხედვით.

თუ მაინც გიჭირთ დასვენება, წარმოიდგინეთ სასიამოვნო მშვიდი სურათი, პეიზაჟი ან მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც გონებაში ამშვიდებს. როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე?

გარდა ამისა, შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისიღამით (ყოველ შემთხვევაში 7-8 საათი), რადგან დასვენება და ძილი ხელს უწყობს ემოციების უკეთ კონტროლს, ამაღლებს ჩვენს განწყობას და ამცირებს გაღიზიანებას.

6. სოციალური უნარები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბრაზს. თქვენ აკონტროლებთ სიბრაზეს და არა პირიქით

ყოველდღიური სიტუაციები, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, მოითხოვს, რომ შეგვეძლოს სხვა ადამიანებთან სათანადო მოქცევა. მნიშვნელოვანია, რომ შეგვეძლოს არა მარტო მოუსმინოთ სხვებს, არამედ შეგვეძლოს საუბრის გაგრძელება, მადლობა გადავუხადოთ, თუ ისინი დაგვეხმარნენ, დავეხმაროთ საკუთარ თავს და მივცეთ საშუალება სხვებს დაგვეხმარონ და დაგვეხმარონ, როცა გვჭირდება. შეუძლია სწორად უპასუხოს კრიტიკას, რაც არ უნდა უსიამოვნო იყოს ის...

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:იმისათვის, რომ უკეთ მართოთ და აკონტროლოთ ბრაზი, მნიშვნელოვანია შეგვეძლოს ჩვენს ირგვლივ არსებული ინფორმაციის სწორად ინტერპრეტაცია, შეგვეძლოს სხვა ადამიანების მოსმენა, სხვადასხვა გარემოებებში მოქმედება, კრიტიკის მიღება და იმედგაცრუებამ არ მოგვეპყროს. გარდა ამისა, ფრთხილად უნდა იყოთ სხვების მიმართ გაუმართლებელი ბრალდებების მიმართ. მოექეცით სხვებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ.

7. როგორ შევიკავოთ ბრაზი, თუ მას სხვა ადამიანი იწვევს

ხშირად ჩვენს გაბრაზებას იწვევს არა მოვლენები, არამედ ადამიანები. მოერიდეთ ტოქსიკურ ადამიანებს!

ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ჩამოშორდეთ ასეთ ადამიანს, სანამ არ გაცივდებით, თუ იგრძნობთ, რომ სიტუაცია ცხელდება. დაიმახსოვრე, რომ როცა სხვას ავნებ, პირველ რიგში საკუთარ თავს ავნებ და სწორედ ამას უნდა მოერიდო.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:გამოხატეთ თქვენი უკმაყოფილება მშვიდად და მშვიდად. უფრო დამაჯერებელია არა ის, ვინც უფრო ხმამაღლა ყვირის, არამედ ის, ვისაც შეუძლია ადეკვატურად, მშვიდად და გონივრულად გამოხატოს თავისი გრძნობები, გამოკვეთოს პრობლემები და შესაძლო გადაწყვეტილებები. ძალიან მნიშვნელოვანია მოიქცეთ როგორც ზრდასრული ადამიანი და შეძლოთ სხვისი აზრის მოსმენა და კომპრომისის პოვნაც კი (როდესაც ეს შესაძლებელია).

8. ვარჯიში დაგეხმარებათ უარყოფითი ენერგიის „გადაგდებაში“ და ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევაში.

როდესაც ვმოძრაობთ ან რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას ვატარებთ, გამოვყოფთ ენდორფინებს, რომლებიც დაგვეხმარება დამშვიდებაში. ეს სიბრაზის მართვის კიდევ ერთი გზაა.

როგორ გავაკონტროლოთ ბრაზი:იმოძრავეთ, გააკეთეთ რაიმე ვარჯიში... აწიეთ და ჩამოდით კიბეებზე, გაასუფთავეთ სახლი, გამოდით სარბენად, აიღეთ ველოსიპედი და იარეთ ქალაქში...ყველაფერი, რამაც შეიძლება გაზარდოს ადრენალინი.

არიან ადამიანები, რომლებიც სიბრაზის დროს იწყებენ აჩქარებას და ცემას, რაც მათ ხელში მოუვათ. თუ გაგიჩნდებათ დიდი სურვილი, დაარტყით რაიმეს, რათა სწრაფად გამოუშვათ ენერგია, სცადეთ აიღოთ ტომარა ან მსგავსი რამ.

9. „ფიქრების გასათავისუფლებლად“ კარგი გზაა წერა.

როგორც ჩანს, როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ რაიმეს ჩაწერას დაიწყებთ? მით უმეტეს, თუ უბრალოდ სერიოზული ჩხუბი გქონდა საყვარელ ადამიანთან ან საყვარელ ადამიანთან?

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:სიბრაზის მომენტში ჩვენი აზრები ქაოტურია და ვერ ვახერხებთ კონცენტრირებას იმ სიტუაციაზე, რომელიც გვაღიზიანებს. შესაძლოა, დღიურის შენახვა დაგეხმაროს იმის გარკვევაში, თუ რა გაბრაზებს ყველაზე მეტად, კონკრეტულად როგორ გრძნობ ამას, რა სიტუაციებში ხარ ყველაზე დაუცველი, როგორ და როგორ არ მოიქცე ამის საპასუხოდ, რას გრძნობდი შემდეგ... რაც დრო გადის , თქვენ შეძლებთ შეადაროთ თქვენი გამოცდილება და მოგონებები, რათა გაიგოთ, რა საერთო აქვს ყველა ამ მოვლენას.

მაგალითი: „აღარ შემიძლია ამის გაკეთება. უბრალოდ ჩემს შეყვარებულს ვეჩხუბე, რადგან ვერ ვიტან როცა უხეშობას მეძახის. ახლა თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ, რადგან ვუყვირე და კარი მივაჯახუნე და ოთახიდან გავედი. მრცხვენია ჩემი საქციელის“.ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, გოგონა, მისი ჩანაწერის წაკითხვის შემდეგ, მიხვდება, რომ არასწორად რეაგირებს ყოველ ჯერზე, როცა მას "უზნეო" უწოდებენ და საბოლოოდ სწავლობს, რომ ამაზე არ უპასუხოს ბრაზით და ძალადობით, რადგან შემდგომში ნანობს თავის საქციელს. ის მრცხვენია.

თქვენ კი შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი ან მისცეთ რჩევა, რომელიც შეიძლება იყოს სასარგებლო და დამამშვიდებელი. Მაგალითად: „თუ ღრმად ჩავისუნთქავ და 10-მდე ვითვლი, დავმშვიდდები და სხვანაირად შევხედავ სიტუაციას. ”მე ვიცი, რომ შემიძლია საკუთარი თავის კონტროლი”, ”მე ვარ ძლიერი, ძალიან ვაფასებ ჩემს თავს და არ გავაკეთებ იმას, რასაც მოგვიანებით ვნანობ”.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაააქტიუროთ თქვენი ენერგია ხატვის, თავსატეხების და კროსვორდების ამოხსნით და ა.შ.

10. იცინე!

არის თუ არა უკეთესი გზა სტრესის მოსახსნელად და გამხიარულებისთვის, ვიდრე სიცილის კარგი დოზა?მართალია, როცა გაბრაზებულები ვართ, ბოლო რისი გაკეთებაც გვინდა, სიცილია. ამ მომენტში ვფიქრობთ, რომ მთელი სამყარო და მასში არსებული ყველა ადამიანი ჩვენ წინააღმდეგია (რაც შორს არის რეალობისგან).

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს:მართალია ეს ადვილი არ არის, მაგრამ პრობლემები მაინც სხვაგვარად გამოიყურება, თუ მათ უმკურნალებთ იუმორისტული, პოზიტიური. ასე რომ, რაც შეიძლება მეტი იცინეთ და აბსოლუტურად ყველაფერზე, რაც თავში მოგადგებათ! როგორც კი დამშვიდდებით, შეხედეთ სიტუაციას სხვა კუთხით. წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელზეც გაბრაზებული იყავით რაიმე სასაცილო ან სახალისო სიტუაციაში, გაიხსენეთ ბოლოს როდის იცინეთ ერთად. ეს ბევრად გაგიადვილებთ გაბრაზებას. გახსოვდეთ, სიცილი ძალიან სასარგებლოა. გაიცინე ცხოვრებაზე!

11. თუ გგონიათ, რომ სიბრაზის კონტროლის სერიოზული პრობლემები გაქვთ, მიმართეთ პროფესიონალს

თუ სხვა ემოციებს ჩაანაცვლებთ ბრაზით, თუ შეამჩნევთ, რომ ბრაზი ანგრევს თქვენს ცხოვრებას, რომ გაღიზიანებთ თუნდაც უმცირესი რაღაცეებით, თუ არ შეგიძლიათ ყვირილი ან რაიმეს დარტყმის სურვილი, როცა გაბრაზებული ხართ, თუ თავს ვერ იკავებთ. შენს ხელშია და აღარ იცი რა უნდა გააკეთო, როგორ მოიქცე გარკვეულ სიტუაციებში, ადამიანებთან და ა.შ. ... შესახებ მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს: ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ პრობლემაში, შეისწავლის პრობლემასთავიდანვე და განსაზღვრავს, თუ როგორ დაგეხმაროს საუკეთესოდ. მან შეიძლება გირჩიოთ, რომ ისწავლოთ თქვენი ბრაზის კონტროლი გარკვეული ქცევებით (როგორიცაა სოციალური უნარების პრაქტიკა) და ტექნიკით (როგორიცაა რელაქსაციის ტექნიკა), რათა შეძლოთ გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, რომლებიც გაღიზიანებთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ჯგუფური თერაპიის კურსები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც იგივე სირთულეები აქვთ. ამან შეიძლება დიდი დახმარება აღმოაჩინოს, რადგან ასეთ ადამიანებს შორის გაგებასა და მხარდაჭერას იპოვით.

შეჯამებით, მინდა აღვნიშნო, რომ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ემოციების, განსაკუთრებით ბრაზის კონტროლი. გახსოვდეთ, რომ გაბრაზება, ფიზიკურად თუ სიტყვიერად გამოხატული, ვერასოდეს იქნება სხვების მიმართ ცუდი ქცევის საბაბი.

თქვენ უკვე იცით, რომ თამამი არ არის ის, ვინც ყველაზე ხმამაღლა ყვირის, მაგრამ მშიშარა და მშიშარა არ არის ის, ვინც დუმს. დაუსაბუთებელი სიტყვები ან სულელური შეურაცხყოფა არ უნდა მოისმინოთ. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ სხვების ზიანს აყენებთ, პირველ რიგში საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ.

თარგმანი ანა ინოზემცევას

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil. Entinua Formación para ser psicóloga sanitaria და neuropsicóloga კლინიკაში. Apasionada de la neurociencia და გამოძიება ცერებრო ადამიანის. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar.
„Magia es creer en ti mismo“.

ამ სტატიაში თქვენ მიიღებთ ფსიქოლოგისგან ბრაზისა და აგრესიის კონტროლის 6 მარტივ გზას. მაგრამ თუ ემოციები მუდმივად იკავებენ თავს, ადრე თუ გვიან მათ შეუძლიათ ავადმყოფობა ან დეპრესია გამოიწვიოს. ამიტომ, სტატიის ბოლოს შეიტყობთ, თუ როგორ უსაფრთხოდ აჩვენოთ აგრესია თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის გარეშე.

როგორ ვაკონტროლოთ ბრაზი და აგრესია - 6 გზა

ზოგჯერ ცხოვრებაში ვხვდებით სიტუაციას, როდესაც ამა თუ იმ მიზეზით თავს არ ვაძლევთ აგრესიის გამოვლენის უფლებას. ან ვუშვებთ, მაგრამ მერე ვნანობთ. მაგალითად, ჩვენ ვბრაზობთ უფროსზე ან კლიენტზე, მაგრამ ამ რისხვას მასზე ვერ გადმოვასხამთ, რადგან მაშინ სამსახურის დაკარგვის რისკი გვაქვს. დედა შეიძლება გაბრაზდეს შვილზე, ქმარი კი ცოლზე. თუ ეს ურთიერთობები ჩვენთვის ძვირფასია, უმჯობესია არ გამოვავლინოთ ვერბალური ან მით უმეტეს ფიზიკური აგრესია და შევეცადოთ თავი შევიკავოთ. მაშ, როგორ გაუმკლავდებით აგრესიას? წარმოგიდგენთ ბრაზისა და აგრესიის კონტროლის ექვს გზას:

მეთოდი # 1: ტაიმაუტი

გაატარეთ დრო. თუ კლიენტთან ტელეფონზე საუბრის შედეგად აგრესია გაჩნდა - უბრალოდ საუბრის შემდეგ გადი გარეთ, ჰაერი ამოიღე, რაიმე სასიამოვნოზე იფიქრე, ჩაი დალიე და ტვინი მაშინვე დამშვიდდება და სიტუაციას გაუშვებს. თუ აგრესია წარმოიშვა, მაგალითად, საშინაო კონფლიქტის საფუძველზე, შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ. გააფრთხილე თანამოსაუბრე, რომ უნდა წახვიდე და როცა დაბრუნდები, შეგიძლია მშვიდად და ზომიერად დაასრულო საუბარი.

მეთოდი #2: ადგილების შეცვლა

ჩადეთ თავი მოწინააღმდეგის ადგილზე. ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც თითქოს ბრაზი აგავსებს მთელ სხეულს და ცდილობს გატყდეს, გონებრივად შეცვალეთ ადგილი მასთან. ძალაუნებურად დადექი მის ადგილზე და უპასუხე შენს კითხვებს: რატომ თქვა ახლა ასე? რას გრძნობს ის ამ დროს? იქნებ ისიც გაბრაზებულია ან განაწყენებულია? ან უბრალოდ ვერ გამიგე? ან იქნებ მჭირდება ჩემი აზრი უფრო ნათლად განვაცხადო? ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. გარდა ამისა, თქვენ ალბათ შეძლებთ ამ გზით შეხედოთ სიტუაციას სხვა კუთხით და შეძლებთ შედეგად კონფლიქტის მოგვარებას.

თუ ქმართან ან ცოლთან კონფლიქტი გაწუხებთ, წაიკითხეთ ეს. ის დეტალურად მოგვითხრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იჩხუბოთ სწორად ურთიერთობების დასამყარებლად.

მეთოდი #3: სუნთქვა

ისუნთქე მუცლით. იმ მომენტში, როცა გაბრაზება მოგიტევს და გეჩვენება, რომ შენი თავი აფეთქდება, ყურადღება მიაქციე სუნთქვას. შეამჩნიე როგორ სუნთქავ? აიღეთ რამდენიმე ნელი სუნთქვა და ამოისუნთქეთ. ისუნთქე მუცლით. ეს დაამშვიდებს თქვენს სხეულს და აავსებს ტვინს ჟანგბადით. ხელმძღვანელი მაშინვე მადლობას მოგახსენებთ თავისი სიმშვიდით.

დაჯექი ან დაწექი ზურგზე წყნარ გარემოში, სადაც არავინ შეგაწუხებს. მარჯვენა ხელი დაიდეთ ჭიპზე, მარცხენა ხელი კი მკერდზე. ისუნთქეთ ისე, რომ მხოლოდ მარჯვენა ხელი აწიოთ. შეგიძლიათ მუცელზე პატარა წიგნიც დაიდოთ და უყუროთ მის აწევას. ისუნთქეთ ღრმად და ნელა, მუცლით, უყურეთ თქვენს სუნთქვას. შეეცადეთ შეანელოთ თქვენი აზრები. იფიქრე მხოლოდ შენს სუნთქვაზე. ”ახლა ვსუნთქავ, ჩემი ფილტვები ჰაერით ივსება, ჟანგბადი შედის ყველა ორგანოში…”

ამ ტექნიკას ასევე უწოდებენ დიაფრაგმულ ან მუცლის სუნთქვას. აგრესიის გარდა, ის ეხმარება გაუმკლავდეს პანიკის შეტევებს, შიშებს და შფოთვას. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ ამ ერთში.

თუ ამ ტექნიკას ყოველდღიურად შეასრულებთ, აგრესია თანდათან გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან ერთხელ და სამუდამოდ.

მეთოდი #4: ვიზუალიზაცია

იმ მომენტში, როცა აგრესიული მდგომარეობა მოგორავს, წარმოიდგინეთ თავი უსაფრთხო ადგილას. გაიხსენეთ ადგილი, სადაც თავს კარგად და უდარდელად გრძნობდით. ეს შეიძლება იყოს ზღვის ან მდინარის ნაპირი, ან სასიამოვნო მოგონება იმისა, თუ როგორ იჯექი მეგობრებთან ერთად კაფეში. წარმოიდგინე, რომ ახლა იქ ხარ.

თუ ადგილის ძლიერი გავლენის ქვეშ არ ხართ, მაშინ უბრალოდ წარმოიდგინეთ, იყოთ იმ ადამიანის გვერდით, ვისთან ერთადაც თავს ყოველთვის კარგად და მშვიდად გრძნობთ. წარმოიდგინეთ ყველაფერი დეტალურად: როგორ ხართ ჩაცმული, რას აკეთებთ, რა სიტუაციაა ირგვლივ. რეალობაში დაბრუნებისას თქვენი ტვინი აგრესიას გაუშვებს.

მეთოდი #5: ლოგიკა

ჩართეთ ლოგიკა. აგრესია, ისევე როგორც ყველა ემოცია, სათავეს იღებს თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროში. მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ლოგიკაზე. თუ ლოგიკას ჩართავთ და არსებული სიტუაციის გაანალიზებას ცდილობთ, მარცხენა ნახევარსფერო გააქტიურდება, მარჯვენა კი შენელდება. ტვინი გაუშვებს სიბრაზის ემოციას და თქვენ დამშვიდდებით. გარდა ამისა, სიტუაციის გაანალიზება, ალბათ, მის გადაწყვეტის საშუალებას მოგცემთ.

მეთოდი #6: სრულყოფილი ჩხუბი

წესიერად ჩხუბი. ბრძოლა კონფლიქტის მოგვარების შესანიშნავი გზაა. იდეალურ შემთხვევაში, ჩხუბი ყოველთვის არის ურთიერთობის განვითარების საწყისი წერტილი. სწორი ბრძოლა ასე გამოიყურება.

პირველ რიგში, ის გამორიცხავს სიტყვას "შენ". კონსტრუქციული კონფლიქტისთვის, თქვენ სრულად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე. ფსიქოლოგიაში ამას ჰქვია "შენ-მესიჯი" (ან განცხადება) და "მე-მესიჯი". როგორც წესი, ადამიანები ურთიერთობენ ექსკლუზიურად "შენ-განცხადებების" დახმარებით: "ყველაფერი არასწორად გააკეთე!", "ეს ყველაფერი შენს გამოა!", "ყველაფერში შენ ხარ დამნაშავე!". ეს მიდგომა ფუნდამენტურად არასწორია, ამ ჩხუბს აზრი არ ექნება, გარდა თანამოსაუბრეების მხრიდან ერთმანეთთან მიმართებაში შეურაცხყოფისა და საყვედურის გამოხატვისა.

დაიწყეთ ბრძოლა I-განცხადების გამოყენებით: „მე არ მომეწონა, რომ შენ…“, „მე ვნერვიულობდი, რადგან…“, „მტკივა, რომ ვხედავ…“, „არ მიხარია, რომ…“. ეს სიტყვები უკვე სავსეა შენგან წამოსული ემოციებით. თანამოსაუბრე უკვე ხედავს, რომ რაღაც უსიამოვნო გაგიკეთა. თუ მას აქვს თუნდაც მცირე სიმპათია, მაშინ ის აუცილებლად მოგისმენს.

სწორი ჩხუბის მთავარი არსი ის არის, რომ მასში, პასუხისმგებლობის სხვაზე გადატანის ნაცვლად, კონცენტრირდით საკუთარ თავზე. მათ გრძნობებზე, ემოციებზე, ამ კონფლიქტთან დაკავშირებულ გამოცდილებაზე. თქვენი თანამოსაუბრე ამას მაშინვე იგრძნობს. უცებ შეწყვეტ მის დადანაშაულებას და შენს გრძნობებზე საუბრობ. ეს გადაიტანს კონფლიქტის კუთხეს საპირისპირო მიმართულებით და სწრაფად გამოიღებს ნაყოფს.

სწორი ჩხუბის სქემა ასეთია:

1. თქვენი აღშფოთების მიზეზს „I-განცხადებების“ დახმარებით გამოხატავთ.
2. დააკავშირეთ თქვენი ემოციები
3. განიხილეთ თანამოსაუბრის შესაძლო ალტერნატიული ქცევები

მაგალითად: „არ მომეწონა, რომ ასე გვიან მოხვედი. მაღიზიანებს. ვისურვებდი, რომ ჩემზე იფიქროთ და შემდეგ ჯერზე დროულად მოხვიდეთ“.

უპირველეს ყოვლისა, მშვიდად გადასცემთ თანამოსაუბრეს თქვენი აღშფოთების მიზეზს, გამოხატეთ კონსტრუქციულად ის, რაც არ შეგეფერებათ ამ საკითხში. მაშინ დარწმუნდით, რომ თქვენი აზრი გაიგეთ. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თანამოსაუბრემ ყველაფერი სწორად გაიგო და გაიგო, მაშინ თქვენც მშვიდად და მოზომილად გამოხატეთ მას, თუ როგორ გსურთ თქვენი აღშფოთების აღმოფხვრა. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ის იყოს ისე, როგორც გსურთ და რატომ. თუ ამ ყველაფერს გრძნობებზე და ემოციებზე დაყრდნობით აკეთებთ (თქვით, რა გიქმნით უხერხულობას და რა გაგახარებთ), მაშინ თანამოსაუბრე არა მხოლოდ თქვენი გრძნობებით იქნება გამსჭვალული, არამედ, ალბათ, ყველაფერს გააკეთებს სიტუაციის გადასაჭრელად. თქვენთვის ხელსაყრელი.

როგორ ვიყოთ უსაფრთხოდ აგრესიული შეურაცხყოფის გარეშე

მე გაგიზიარეთ გზები, რათა გაჩვენოთ, როგორ გავუმკლავდეთ აგრესიას. ვიმედოვნებ, რომ თქვენ არა მხოლოდ წაიკითხავთ მათ, არამედ თავად ჩაწერეთ, დაიმახსოვრებთ ან მონიშნეთ გვერდი და გამოიყენებთ ამ მეთოდებს რთულ სიტუაციებში. მაგრამ იცოდე, რომ ნებისმიერი გამოუვლენელი ემოცია ყოველთვის პოულობს გამოსავალს. ანუ რაღაცას აუცილებლად ასხამენ. ისინი, ისევე როგორც ენერგია, არსაიდან არ ჩნდებიან და არსად მიდიან. სწორედ ამიტომ საჭიროა აგრესიის შეკავების ერთ-ერთი შემოთავაზებული მეთოდის გამოყენების შემდეგ თანამოსაუბრეს მშვიდად და მოზომილად უთხრათ, თუ რამ გაგაბრაზათ. თქვით კონკრეტულად რისი მოსმენა გქონდათ უსიამოვნო ან ამ ადამიანის რომელი ქმედება არ მოგეწონათ და რატომ.

თუ ეს სიტყვები მშვიდად და დასაბუთებულად იქნება წარმოთქმული, „მე-მესიჯის“ გამოყენებით და სწორი ჩხუბის მეთოდის გამოყენებით, ეს იქნება ნებისმიერი, იქნება ეს ტაქსის მძღოლი, უფროსი, ცოლი, შვილი თუ მაღაზიის გამყიდველი.

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ რა გტკივათ. გაიგებთ, როგორ და როდის გიქმნიან ადამიანები სიტუაციას, სადაც გაბრაზება დაიწყებთ და ამ პროცესის დარეგულირება შეგიძლიათ.

როგორ გამოვხატოთ აგრესია - ემოციების განთავისუფლების 3 გზა

ასე რომ, ნებისმიერი ემოცია ყოველთვის პოულობს გამოსავალს. თუ არ გაუშვით გამოსვლის საშუალება, ის თქვენს ორგანიზმში იპოვის გამოსავალს. და ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, შიში, სევდა, თუ მათ შევიკავებთ, ანადგურებს სხეულს შიგნიდან. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოვლინდეს ავადმყოფობის ან დეპრესიის სახით.

თუ არ გსურთ აგრესიის დათრგუნვის ავადმყოფობის შედეგები, წაიკითხეთ, როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი ემოციები უსაფრთხოდ.

აი, ბრაზი შეიკავე და მერე, თუ შეიძლება, სიტყვებით უთხარი თანამოსაუბრეს, რომ არ მოგეწონა. რჩება ბოლო ნაბიჯი - გაუშვით თქვენი აგრესია მოქმედებაში, იპოვნეთ საშუალება გამოხატოთ ბრაზი სხეულის რეაქციით.

საუკეთესო და გარანტირებული გზა სპორტია. სირბილი, ფიტნესი, ჭიდაობა, ცეკვა, ხტომა. ასევე დაგეხმარებათ ისეთი აქტივობა, რომელიც სიამოვნებას მოაქვს და ამავდროულად სხეულთან მუშაობს, როგორიცაა ხატვა, მოდელირება, ქსოვა. შეგიძლიათ ბალიშების ან მსხლის ცემა.

იყვირე მთელი გულით. დახურულ მანქანაში, ტყეში, მინდორში, ტბასთან. თუ ტირილი გინდა, იტირე.

ერთი ჩემი ნაცნობი პერიოდულად მიდის მდინარისკენ, სადაც არავინაა, მკერდზე მუშტებს ურტყამს და ხმამაღლა ყვირის. ეს მეთოდიც მშვენივრად მუშაობს.

ზოგადად, იპოვეთ თქვენი საყვარელი ემოციური განთავისუფლების მეთოდი და გამოიყენეთ იგი რეგულარულად. შვებას იგრძნობთ და სხეული მადლობას მოგახსენებთ.

უსაფრთხოება, თქვენი და სხვა ადამიანების - ეს არის აგრესიის გამოხატვის მთავარი საზღვარი. ყველაფერი, რაც ამ საზღვრებს არ სცდება, შეიძლება და უნდა გაკეთდეს. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას დათრგუნოთ თქვენი ემოციები. მიეცით მათ უსაფრთხო გასასვლელი.

თუ ამ სტატიას არა გასართობად, არამედ საკუთარი თავის გასაგებად წაიკითხავთ, ყურადღება მიაქციეთ სტატიას.

დასკვნა

ასე რომ, ახლა თქვენ ბევრად უკეთ იცით, როგორ შეიკავოთ ბრაზი და აგრესია, ასევე როგორ უნდა იჩხუბოთ სწორად და გაათავისუფლოთ აგრესია ჩხუბის შემდეგ. შევაჯამოთ. თუ გრძნობთ, რომ აგრესია გიტრიალებს, თქვენ უნდა გაიაროთ სამი ნაბიჯი:

• კონფლიქტის მომენტში, როცა გსურს ხმის აწევა ან კამათი, გამოიყენეთ ერთ-ერთი მეთოდი, რომელიც გაჩვენებთ, როგორ გაუმკლავდეთ აგრესიას. მაგალითად, გონებრივად დადექით თანამოსაუბრის ადგილას. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი უსაფრთხო ადგილას ან სასიამოვნო ადამიანთან ერთად. სადაც თავს კარგად გრძნობ. აიღეთ ტაიმაუტი ან ჩართეთ ლოგიკა. ასევე, დიაფრაგმული სუნთქვა შესანიშნავია.

• ამის შემდეგ მშვიდად ესაუბრეთ თანამოსაუბრეს სწორი ჩხუბის მეთოდით. გამოიყენეთ "I-message". დაივიწყე სიტყვა "შენ", აიღე პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე. გამოიყენეთ "I-message" თქვენი უკმაყოფილების მიზეზის დასადგენად. შემდეგ დაამატეთ ის გრძნობები ან ემოციები, რომლებიც თქვენთან მოდის. და ბოლოს - გამოიტანეთ ალტერნატიული ვარიანტები თანამოსაუბრის ქცევისთვის ამ სიტუაციაში. უთხარი მას, რამდენად ბედნიერი იქნები, თუ ამას ამის ნაცვლად აკეთებს. არ შეცდეთ, მუშაობს. თუ ამ ტექნიკას სწორად, მშვიდად და გონივრულად აკეთებთ, თანამოსაუბრე არა მხოლოდ მოგისმენს, არამედ მოგისმენს. ის ალბათ აღარ გააკეთებს ამას. და თუ თქვენ ყოველთვის იყენებთ სწორი ჩხუბის მეთოდს, მაშინ გარშემომყოფები საბოლოოდ აირეკლავენ თქვენ და, თავისთვის შეუმჩნევლად, ასევე დაიწყებენ სწორად ჩხუბს.
• აგრესიის შეკავების ნებისმიერი მეთოდის გამოყენების შემდეგ, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ მოახერხეთ კონფლიქტის მოგვარება, საღამოს ან მეორე დღეს, დარწმუნდით, რომ გამოავლინეთ თქვენი ემოციები სპორტდარბაზში სიარულით ან ტყეში სირბილით, ამავდროულად გახდით თანასწორი უფრო ლამაზი და ბედნიერი.

და არ დაგავიწყდეთ ჩამოტვირთოთ ჩემი წიგნი როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. მასში მე შევაგროვე ყველაზე სამუშაო ტექნიკა, რომლითაც მე ერთხელ ავწიე თვითშეფასება, გავხდი თავდაჯერებული და შემიყვარდა ჩემი თავი. ეს წიგნი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი საზღვრების დაცვა აგრესიის გამოვლენის გარეშე, არამედ ზოგადად გახდის თქვენს ცხოვრებას უფრო ბედნიერს.

გისურვებ ისწავლო როგორ შეიკავო ბრაზი და აგრესია და ასევე მისცე მათ უსაფრთხო გამოსავალი. თუ თქვენ გჭირდებათ ინდივიდუალური დახმარება საკუთარ აგრესიასთან გამკლავებაში, შეგიძლიათ დამიკავშირდეთ ფსიქოლოგიური დახმარებისთვის. ჩვენ ერთად გავაანალიზებთ, საიდან მოდის თქვენი აგრესია და დაგეხმარებით ისწავლოთ როგორ დაამყაროთ უსაფრთხო და ჰარმონიული ურთიერთობები სხვებთან.

შეგიძლიათ დაჯავშნოთ ჩემთან კონსულტაცია კონტაქტში, ინსტაგრამიან . შეგიძლიათ გაეცნოთ მომსახურების ღირებულებას და მუშაობის სქემას.

გამოიწერეთ ჩემი ინსტაგრამიდა YouTubeარხი. ბევრი კარგი რამ არის იქ!

იზრუნეთ ერთმანეთზე და იყავით ბედნიერები!
თქვენი ფსიქოლოგი ლარა ლიტვინოვა