ამა თუ იმ სიტუაციაში. მართალია, გაურკვევლობის განცდა გამართლებულია - ეს ერთია, მაგრამ მეორეა, როცა ადამიანს ყოველთვის ყველაფერში ეჭვი ეპარება. შეიძლება ადვილად დაანგრიოს ადამიანის სიცოცხლე. თუ ეს მდგომარეობა არ ჯდება და ფიქრობთ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, მაშინ მაინც შეგიძლიათ გამოასწოროთ იგი.

სამი სახის ქცევა

ქცევის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:

1. აგრესიული.
2. Პასიური.
3. თავდაჯერებული.

აგრესიული ადამიანი ამცირებს ადამიანებს და ლახავს მათ ინტერესებს. ასეთი ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს თავის მიზანს რაც არ უნდა მოხდეს. ბუნებრივია, სხვები არ იღებენ ასეთ ადამიანს და ცდილობენ თავი აარიდონ მას.

პასიური ადამიანი, პირიქით, ყველაფერში ჩამორჩება სხვა ადამიანებს, რითაც ლახავს საკუთარ ინტერესებს. ასეთი ინდივიდი საზოგადოებას აძლევს უფლებას გადაწყვიტოს ყველაფერი თავისთავად და შედეგად ვერ აღწევს თავის მიზნებს.

თავდაჯერებული ადამიანის ქცევა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ზემოაღნიშნული ქცევებისგან. კაცო, რა არის მისი დამახასიათებელი განსხვავებების იდენტიფიცირება? თავდაჯერებული ადამიანი:

არ წყვეტს ყველა საკითხს სხვა ადამიანების ხარჯზე;

ის აღწევს თავის მიზნებს სხვების ინტერესებზე ზემოქმედების გარეშე;

ხალხი ყოველთვის იზიდავს ასეთ ადამიანს;

თავდაჯერებული ადამიანი ხშირად განიცდის გონებრივ კომფორტს;

მას ბევრი პოზიტივი მოაქვს სხვების ცხოვრებაში;

ასეთი ინდივიდი გამოხატავს თავის აზრებს თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის გარეშე.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული და წარმატებული ამ თეზისებით ხელმძღვანელობით? ფსიქოლოგები გვირჩევენ, პირველ რიგში, სხეულით დაიწყოთ. დარწმუნდით, რომ უყურეთ თქვენს ჟესტებს, პოზას, პოზას. არ დაიხაროთ, თავი არ დაწიოთ, არამედ, პირიქით, ყოველთვის იარეთ სწორი მხრებით და თავით მაღლა ასწიეთ. თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას შეხედეთ პირდაპირ და არა იატაკს ან გვერდებს.

თავდაჯერებულობის განვითარებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია, რა თქმა უნდა, ხმა, ასევე მეტყველების ტემპი. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი სწორი მეტყველებით? ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ხმა იყოს მყარი, თანაბარი და მშვიდი. აკონტროლეთ ეს მაშინაც კი, როცა გაბრაზებული ხართ. საუბრის ტემპი არ უნდა იყოს სწრაფი, არ უნდა იყოს ყოყმანი და ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „კარგად“, „მოგწონს“, „იცი“ და ა.შ.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია თვითშეფასება. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი? აიმაღლე შენი თვითშეფასება! მაღალი (მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გახდება ადამიანი ბევრად უფრო წარმატებული ცხოვრების ბევრ სფეროში. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება. ისინი მიჩვეული არიან წარუმატებლობებზე ფოკუსირებას და მიღწევების დავიწყებას ძალიან სწრაფად. კარგი იქნება შენარჩუნება. დღიური, სადაც ჩაწერთ თქვენს პროგრესს, თუნდაც უმცირესს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენს დღიურში ნახავთ საკმაოდ მიღწეულ მიზანს.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს. და თავდაჯერებული? ჩვენ გირჩევთ, ჯერ გააანალიზოთ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შემდეგ კი სხვების მიმართ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ და როგორ ფიქრობთ ამის შესახებ, რაც ხელს უშლის იყოთ თავდაჯერებული. გახსოვდეთ, თქვენი თვითშეფასება მუდმივად არ უნდა შეიცვალოს თქვენი ქცევის უარყოფითი შეფასების ან სხვა წარუმატებლობის გამო.

საკუთარ თავზე სისტემატური მუშაობა აუცილებლად დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

აკონტროლეთ თქვენი პოზა

სთხოვეთ ახლობელ ადამიანს დააკვირდეს თქვენს პოზას, ან კიდევ უკეთესი, გადაიღოთ თქვენი ვიდეო, რათა შეაფასოთ თქვენი ქცევა. თქვენი თავდაჯერებულობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს პოზაზე - და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ გარეგნულად მაღალი თავისა და სწორი ზურგის მქონე ადამიანი იმარჯვებს სამუდამოდ დახრილთან შედარებით. თანამედროვე მკვლევარები ამტკიცებენ (კერძოდ, ამის შესახებ სოციალური ფსიქოლოგი ემი კუდი საუბრობს თავის TED-ის მოხსენებაში), რომ კარგი პოზა იწვევს ორგანიზმის წარმოქმნას ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თავდაჯერებულობის გრძნობაზე. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, როგორ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული ახლა, გამოსავალი მარტივია: ზურგი სწორი გქონდეთ!

მიიღეთ შთაგონება მუსიკით

ძნელია მუსიკის გავლენის გადაჭარბება ჩვენს ემოციებზე - ტყუილად არ არის, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს სხვადასხვა განწყობის პლეილისტები: ეს მშვიდი მელოდია კარგია დილის მშვიდი საუზმისთვის მზიან სამზარეულოში, ეს სიმღერა გაიძულებს სიარულის სურვილს. წვიმაში და სევდიანი, და ამ ერთს უნდა მოუსმინოს რომანტიული დამშვიდობების მოლოდინში... მიიღეთ სიმღერების სპეციალური პლეილისტი, რომელიც აგავსებთ თავდაჯერებულობით, დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო თავმოყრილი, მხიარული და უფრო გადამწყვეტი. სუპერგმირების ან სპორტსმენების შესახებ ფილმების საუნდტრეკების თემები (კლასიკური - "ვეფხვის თვალი"), სტადიონზე ჰიტები, როგორიცაა "We will rock you" და სხვა მამოძრავებელი ცხოვრების დამადასტურებელი კომპოზიციები შესანიშნავია (პინკის ნამუშევარი საუკეთესოდ შეეფერება - მაგალითად, სიმღერა "Perfect", თითქოს შექმნილია გოგონებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ როგორ გახდნენ ძლიერი და თავდაჯერებული).

გაიხსენეთ თქვენი წარმატების წუთები

ამ მეთოდში ყველაზე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ თქვენი მიღწევები (თუმცა ეს ძალიან სასარგებლოა), არამედ მათთან დაკავშირებული ნათელი ემოციები: სიამაყის გრძნობა მიღწეული შედეგით, ღრმა კმაყოფილების განცდა გადაჭრილი რთული ამოცანიდან, გამარჯვების სიხარული - შეხედეთ თქვენს მეხსიერებაში სიტუაციებს, რომლებშიც თქვენ განიცადეთ ასეთი შეგრძნებები. დაიმახსოვრე, ბოლოს როგორ გაირბინე მარათონი, რომლისთვისაც ამდენი ხანი ემზადები, ან როგორ გააკეთე ბანჯი-ჯამპინგი, ან როგორ მოახერხე ამ დამწვარი პროექტის დასრულება მოკლე დროში. შეეცადეთ კვლავ იგრძნოთ ეს ემოციები, თითქოს ეს მოვლენები ახლა გემართებათ - ეს დაგეხმარებათ საჭირო თავდაჯერებულობით დამუხტვაში.

Ze García-ს კაბა, Aquazzura-ს სანდლები, საყურეები, სამაჯური, ყველაფერი - RL Jewel

ფოტო ოლგა ტუპონოგოვა-ვოლკოვა

ყურადღება მიაქციეთ ტანსაცმლის არჩევანს

ჩაცმა წარმატებისთვის, ალბათ, ყველაზე აშკარა პასუხია კითხვაზე, როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ყველას ჩვეულებისამებრ ტანსაცმლით გვხვდებიან, არამედ იმიტომაც, რომ გარდერობის სწორ ელემენტებს შეუძლიათ თავდაჯერებულობა შესძინონ ყველაზე მორცხვებსა და გადამწყვეტებსაც კი. ფრთხილად მიუდექით გამოსახულების არჩევანს იმ სიტუაციისთვის, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ ზევით: თქვენ უნდა იგრძნოთ შეუძლებლობა, დარჩეთ საკუთარ თავს. დაუთმეთ დრო და ძალისხმევა საკუთარი სტილის პოვნაში, სთხოვეთ მეგობრებს რჩევა, ან თუნდაც მიმართეთ პროფესიონალის დახმარებას: შესაძლოა ყველაფერი, რაც უფრო თავდაჯერებული გახდეთ, არის იმიჯის უმნიშვნელო ცვლილება.

ივარჯიშე და დაიძინე

ჩვეული, მაგრამ მართალია: მათ, ვინც დღეში მინიმუმ ნახევარ საათს უთმობს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაინტერესებთ, როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული - მათ მსგავსად, ვინც ოსტატურად გეგმავს თავის განრიგს და მაინც ახერხებს საკმარისი ძილის მიღებას, მიუხედავად დატვირთული გრაფიკისა. და სტრესი. ლოგიკა აქ მარტივია: იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად დაიტენო, ჯერ შენი სხეული ენერგიით უნდა დაიტენო. და ის არ დარჩება ვალში, მოგაწოდებთ ენდორფინის სწორ ნაწილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულში.

Roberto Diz-ის კაბა, საყურეები, სამაჯურები - ყველა RL Jewel

ფოტო ოლგა ტუპონოგოვა-ვოლკოვა

Ნელა ილაპარაკე

მოუსვენარი, დაბნეული მეტყველება დაუცველობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ სიტყვით გამოდიან ჰოლივუდის ცნობილი სახეები ოსკარის ცერემონიალზე - ექსპრესიულად, მაგრამ ნელა, დიდებულად, გრძნობით, გრძნობით, მოწყობით. გასაკვირი არ არის, რომ მათ, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს და იგრძნოს უფრო თავდაჯერებული, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნელა საუბრის ჩვევის გამომუშავებას: ასე გაგიადვილდებათ მეტყველების გაკონტროლება და შთაბეჭდილება გაცილებით ხელსაყრელი. მოერიდეთ ხანგრძლივ დამაბნეველ ფრაზებს – ეს გაგიადვილებთ მეტყველების სწორი ტემპის შენარჩუნებას.

მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება

გაურკვევლობის პერიოდები ხშირად თანაარსებობს პერფექციონიზმთან: გვიჭირს გამბედაობის მოკრება, რადგან მუდმივად ვახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ესა და ეს შეიძლებოდა ბევრად უკეთესი ყოფილიყო - პრეზენტაცია შეიძლებოდა უფრო საინტერესო ყოფილიყო, მოლაპარაკება უფრო ფრთხილად უნდა მომზადებულიყო, ინფორმაცია. კარგი იქნებოდა ცოტა მეტის შეგროვება... ეს ზუსტად ის შემთხვევაა, როცა საუკეთესო სიკეთის მტერია: რაც არ უნდა გვინდოდეს ყველაფრის უსასრულობამდე გაუმჯობესება, რეალობა იშვიათად ემთხვევა იდეალს, შეცდომებს ყველა ვუშვებთ - და ეს კარგია. როგორც წესი, შენგან სრულყოფილებას არავინ ელის - საკმარისია სინდისისთვის ყველაფერი აკეთო. ასე რომ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ - და იმოქმედეთ.

წარმოება, სტილი: @rljewel

მაკიაჟი, თმა: ლენა იასენკოვა

თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება დიდ ძალისხმევას მოითხოვს და დიდი რიცხვიდრო. მოქმედების დაწყებამდე ღირს მიზნის მიღწევის ვადის განსაზღვრა. ისინი უნდა იყოს რეალური.

ამის გასაადვილებლად უმჯობესია ჩამოვწეროთ თავდაჯერებული ადამიანის თანდაყოლილი თვისებები. ასეთი ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ ნათლად წარმოიდგინოთ, როგორი უნდა იყოს ძლიერი ქალი. საკუთარი „მე“-ს ანალიზი ასევე დაგეხმარებათ იმ ბირთვის შეძენაში, რომელიც სჭირდება თავდაჯერებულ გოგონებს.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული?

ყველა ქალს სურს იყოს თავდაჯერებული, რათა მიაქციოს ყურადღება და გაითვალისწინოს მისი აზრი. მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ საკუთარი თავის შეცვლას დიდი დრო დასჭირდება. აუცილებელია შინაგანი და გარეგანი ცვლილებების შეგრძნება. ამიტომ, თქვენ ზუსტად უნდა გესმოდეთ, რა თვისებები აქვს ძლიერ ადამიანებს:

• ნებისყოფის სიმტკიცე;
• შინაგანი თავისუფლება და დამოუკიდებლობა;
• მიზანდასახულობა;
• სტრესის ტოლერანტობა;
• განსაზღვრა;
• განათლება;
• კარგი თვითშეფასება;
• თვითგანვითარება;
• ფოკუსირება შედეგებზე.

მთავარია გააცნობიეროთ, რომ შედეგი საკუთარ თავზე სერიოზულ მუშაობას მოითხოვს. შესაძლოა, მის მისაღწევად, მოგიწევთ უარი თქვათ კომუნიკაციაზე გარკვეულ ადამიანებთან ან ცხოვრების ჩვეულ წესზე. თუ არის მიზანი, ღირს მისი მიღწევა.

სანამ საკუთარ თავზე დაიწყებთ მუშაობას, უნდა დაადგინოთ გაურკვევლობის მიზეზები. ეს შეიძლება იყოს კომპლექსები ბავშვობიდან, უპასუხო სიყვარული ან წარუმატებელი კარიერა. როდესაც მიზეზი ნათელია, თქვენ უნდა ნათლად გააანალიზოთ იგი, გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას, რადგან აზრები პირდაპირ გავლენას ახდენს რაღაცის აღქმაზე. კრიტიკული სიტუაციის გადაფასების შემდეგ, ღირს საკუთარ თავზე მუშაობის დაწყება. პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის გარეგნობა. იმიჯის ნებისმიერი ცვლილება იძლევა თავდაჯერებულობას, აცოცხლებს რაღაც ახალს.

თავდაჯერებულ ადამიანს ყოველთვის აქვს ვნება.ამიტომ მნიშვნელოვანია ჰობი გქონდეთ. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, სიმღერა, სპორტი ან ქსოვა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პირად შეღავათებზე. კარიერული ზრდა განსაზღვრავს. თუ პროფესიული სტატუსი არ ჯდება, მაშინ შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი, რომ მიაღწიოთ ზრდას. სასიამოვნო ბონუსი იქნება არა მხოლოდ სიამაყე, არამედ გაზრდილი ხელფასი.

უმეტეს შემთხვევაში, დაუცველობის მთავარი მიზეზი პირად ცხოვრებაში პრობლემაა. ამიტომ საჭიროა მისი აღმოფხვრა. ნუ მიეჯაჭვები კაცს, რომელიც ძალას არ აძლევს. ჯობია შეწყვიტო ურთიერთობა, რომელიც ძირს აგდებს. მამაკაცის ყურადღება და ზრუნვა ნებისმიერ ქალს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. საპირისპირო სქესის დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თვითშეფასება. მათთან ხშირი კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს მორცხვის შეჩერებას, თაყვანისმცემლების რაოდენობის გაზრდას.

როგორ გავხდეთ ლამაზი და მოვლილი გოგონა

გარე გამოსახულება

ძლიერი ქალი ყოველთვის განსხვავებულია. ზოგჯერ ის არის დომინანტი და მომთხოვნი, ზოგჯერ კი რბილი და მორჩილი. გოგონა თავს თავდაჯერებულად გრძნობს, თუ მისი გარეგნობა სრულყოფილია და შინაგანად ის სრულ ჰარმონიაშია საკუთარ თავთან.

ძლიერ ქალს უნდა ჰქონდეს სუფთა სახის და სხეულის კანი, ჯანსაღი თმა, დახვეწილი მაკიაჟი, მოვლილი ხელები და მოწესრიგებული გარეგნობა. სწორი პოზა, კომპეტენტური მეტყველება და სასიამოვნო ჟესტები დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი

Განსხვავებები

არსებობს თავდაჯერებულობის ძირითადი ნიშნები. ისინი განსხვავდებიან ძლიერი და დამოუკიდებელი ქალის თვისებებისგან:

თავდაჯერებული გოგონა ზემოაღნიშნული თვისებების მიხედვით იქცევა. მან იცის საკუთარი ღირსება, აშკარად იცის შესაძლებლობები და მიზნები, ეძებს ადექვატურ გზებს თავისი იდეების განსახორციელებლად.

როგორ გავხდეთ მამაკაცებისთვის მიმზიდველი

როგორ დავძლიოთ კომპლექსები?

კრიტიკის, სხვებისგან დაცინვის ან უსიამოვნო სიტყვების შიში ხშირად ადამიანებს დაუცველს ხდის. ადამიანის ფსიქოლოგია ისეა შექმნილი, რომ ნებისმიერი ზეწოლა უარყოფითად აისახება მასზე. დროთა განმავლობაში მასში ვითარდება კომპლექსები, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. ადამიანი იხევს საკუთარ თავში, წყვეტს კომუნიკაციას სხვებთან და თავს იშორებს ყველაფერს. ასეთ შემთხვევებში დროულად უნდა იგრძნოთ ეს მდგომარეობა და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი. ამისათვის არსებობს რამდენიმე რჩევა:

1. 1. ნაკლებად იფიქრეთ შიშებზე და იმედგაცრუებებზე. განდევნეთ უარყოფითი აზრები, მოემზადეთ შედეგებისთვის და იყავით უფრო გადამწყვეტი.
2. 2. გააანალიზეთ თქვენი ქცევა. ყველა ადამიანს აქვს კარგი და ცუდი თვისებები. ამიტომ, ღირს დაფიქრება და პოზიტიური ხასიათის თვისებების პოვნა და მათი გამოყენება საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევისთვის.
3. 3. ნუ შეგეშინდებათ კომუნიკაციის. თითოეულ ადამიანს მოაქვს გარკვეული გამოცდილება სხვის ცხოვრებაში. ამიტომ, რაც მეტი კომუნიკაცია, მით ნაკლებია შეზღუდვა.
4. 4. აკეთე ის, რაც გიყვარს. ყველას აქვს გარკვეული ნიჭი: ვიღაც ლამაზად ქსოვს, ვიღაც კი სულისშემძვრელად მღერის. ნებისმიერი ბიზნესი, რომელშიც ადამიანი პროფესიონალია, აძლევს უზარმაზარ თავდაჯერებულობას და ეხმარება განვითარებას.
5. 5. ყურადღება არ მიაქციოთ სხვის აზრს. ხშირად ირგვლივ მყოფი ადამიანები უცნაურად საუბრობენ ერთი მიზეზის გამო - შურის გამო. მოუსმინეთ კრიტიკას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის კონსტრუქციულია. თქვენ უნდა იყოთ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული, ზოგჯერ თავდაჯერებულად გამოიყურებით, შემდეგ ამას სხვა ადამიანები იგრძნობენ და პატივს სცემენ.

მაგრამ მთავარია საკუთარი თავის შექება. თავდაჯერებულობის მოპოვებისკენ გადადგმული ყოველი ნაბიჯისთვის შეგიძლიათ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი. როცა გოგონას თავისი გარეგნობა უყვარს, მაშინ ყველაფერი ადვილად გამოუვა და შიშების დაძლევას შეძლებს.

შეუძლებელია რაღაცის მიღწევა მიზნის ზუსტი ფორმულირების გარეშე. ამიტომ, სხვა ადამიანების შიშის დასაძლევად, ზედმეტი შეზღუდვის დასაძლევად, შეგიძლიათ გაიმეოროთ გასასვლელი, მეტყველება და ჟესტები სარკის წინ. ეს მოგცემთ გარკვეულ თავდაჯერებულობას. არ არის საჭირო დგომა და დანებება. თქვენ უნდა ისწავლოთ რაღაც ახალი, გაზარდოთ თავდაჯერებულობა სხვა ადამიანების წყალობით. პირველი ნაბიჯი არის ცხოვრებას სხვა თვალით შეხედოთ და შეცვალოთ იგი. ნებისმიერი მიღწევა არის საფეხური, რომელიც იწვევს თვითდაჯერებულობის განვითარებას.

ზოგი ფიქრობს, რომ თავდაჯერებულობა გენეტიკური თვისებაა. ან დაიბადე თავდაჯერებული ადამიანი, ან არა. თუ თქვენც ამ აზრს ატარებთ და არ გაქვთ თავდაჯერებულობა, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მოგიწევთ აღიაროთ, რომ თქვენი აზრი მცდარია. ყველას შეუძლია თავდაჯერებულობის განვითარება. აზროვნებისა და ქცევის შეცვლით, თითოეული ადამიანი შეიძლება გახდეს თავდაჯერებული ადამიანი. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

იმუშავეთ სწორ აზროვნებაზე

იამაყეთ თქვენი ძლიერი მხარეებით.თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმაზე ფიქრი, რაც უკვე გაქვთ. ალბათ ფიქრობთ, რომ ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, არაფრით არ განსხვავდებით სხვა ადამიანებისგან. გარდა ამისა, შეიძლება ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანები თქვენზე ბევრად უკეთესი და მიმზიდველები არიან. თუმცა, თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება! შეადგინეთ თქვენი დადებითი პიროვნული თვისებების სია. ეს შეიძლება იყოს კარგად მოსმენის უნარი ან ლამაზი ხმის ქონა. ეს დადებითი თვისებები შეიძლება არაფერს ნიშნავდეს თქვენთვის. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ ბევრი გაქვთ საამაყო.

• თუ მოგწონთ თქვენი დადებითი პიროვნული თვისებების სიის შედგენის იდეა, ეცადეთ, რომ ეს სია ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყოს. დაამატეთ სიას ყოველთვის, როცა გაგიჩნდებათ აზრი: „ოჰ, არა, მეც შემიძლია ამის გაკეთება...“ როცა თავს დაცინვით გრძნობთ ან გრძნობთ, რომ უსარგებლო ხართ, გადახედეთ სიას და აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ.
• დაელაპარაკე ახლო მეგობარს ამის შესახებ. სთხოვეთ დაასახელოს თქვენი ძლიერი მხარეები. თქვენს მეგობარს შეუძლია დაასახელოს ისეთი ხასიათის თვისებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი. დაიმახსოვრეთ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს გვერდიდან!

1. იმუშავეთ იმაზე, რომ გახდეთ ოპტიმისტი.რა თქმა უნდა, შეუძლებელია სწრაფად გახდე ოპტიმისტი, ისევე როგორც შეუძლებელია რომის აშენება ერთ დღეში. თუმცა, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს საკითხი. გამოუმუშავეთ მომავლის ოპტიმისტურად განწყობის უნარი. ოპტიმიზმი და თავდაჯერებულობა ხშირად მიდის ერთმანეთთან. ადამიანებს, რომლებსაც კარგი მომავლის იმედი აქვთ, სჯერათ, რომ რაღაც კარგი მოხდება, თუ საჭირო ძალისხმევას გამოიჩენენ. თვალყური ადევნეთ თქვენს აზროვნებას, მიაქციეთ ყურადღება, რამდენი უარყოფითი აზრი გაქვთ დღის განმავლობაში. იმუშავეთ ერთი უარყოფითი აზრის მინიმუმ სამი პოზიტიურით ჩანაცვლებაზე. ძალისხმევით, ძალიან მალე შეხედავ სამყაროს პოზიტიურად.

   • შემდეგ ჯერზე, როცა მეგობრებთან ერთად გაატარებთ დროს, მოუყევით მათ იმ საინტერესო მოვლენების შესახებ, რომლებიც ხდება თქვენს ცხოვრებაში ან რას ელოდებით. შეამჩნევთ, რომ მეგობრების მხრიდან თქვენს მიმართ დამოკიდებულება უკეთესი გახდება. თქვენი განწყობაც საგრძნობლად გაუმჯობესდება.

2. Მოემზადე.თუ მზად ხართ ნებისმიერი სიტუაციისთვის - რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში - შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. თუ უახლოეს მომავალში მოგიწევთ მათემატიკის გამოცდის ჩაბარება, გამოყავით საკმარისი დრო მოსამზადებლად. თუ თქვენს პრეზენტაციას უჩვენებთ თანაკლასელებს, ივარჯიშეთ პრეზენტაციის დასრულებამდე. თუ წვეულებაზე მიდიხართ, უნდა შეაგროვოთ საჭირო ინფორმაცია მომავალ ღონისძიებასთან დაკავშირებით. მაგალითად, უნდა იცოდეთ ვინ იქნება წვეულებაზე მისი დაწყებისას, ასევე სხვა მნიშვნელოვანი დეტალები. ამის წყალობით, თქვენ არ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რა გელით საღამოს. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია იყოთ სრულად მზად ნებისმიერი მოცემული სიტუაციისთვის, რომელიც ნაწილობრივ გართობაა და ნაწილობრივ ცხოვრების საიდუმლო, მომზადება ნამდვილად დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.

   • თუ შეგიძლიათ რაიმე საინტერესო გაუზიაროთ მეგობრებს და წვლილი შეიტანოთ საუბარში, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, ვიდრე უბრალოდ იჯდებით და უსმენთ სხვებს. რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო მუდმივად ლაპარაკი იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. თუმცა, შეეცადეთ საკმარისად ხშირად ისაუბროთ, რათა იგრძნოთ, რომ საუბარს საინტერესოს ხდის.
   • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფორმაცია, რათა ხელი შეუწყოთ საუბარში მოგვიანებით საინტერესო სტატიების წაკითხვით, ახალი ამბების ყურებით ან მიმდინარე მოვლენების ან თემების კვლევის ჩატარებით, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. მეგობრებთან საუბრისას გახსენით თემა, რომელსაც ბოლო დროს იკვლევთ. თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ, რადგან განსახილველ თემაზე ბევრი ინფორმაცია გაქვთ.
   • თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული რაოდენობის ინფორმაცია ან უნარი, როგორიცაა ავეჯის დამზადება ან გამოსაშვები ფეხსაცმლის იოლად პოვნა, ადამიანები შეიძლება მოვიდნენ თქვენთან დახმარებისთვის. უფრო თავდაჯერებული ადამიანი გახდებით, თუ სხვებს დაეხმარებით და სარგებელს მოუტანთ.

3. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება.მთელი თქვენი ყურადღება საკუთარ თავზე და თქვენი მიზნების მიღწევაზე გაამახვილეთ, ნაცვლად იმისა, რომ შეხედოთ მეზობელს და იტიროთ, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი მიმზიდველი / ჭკვიანი / თავდაჯერებული, როგორც ის. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და კონცენტრირდით თქვენს ოცნებებზე და მიზნებზე. იამაყეთ საკუთარი თავით, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს.

   მოიშორეთ ნეგატივის წყაროები.სამწუხაროდ, შეუძლებელია განთავისუფლდე ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება სასოწარკვეთილება გამოიწვიოს. თუმცა, შეგიძლიათ ეცადოთ, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით და სიტუაციებით. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

   Მე -2 ნაწილი

   გადადით მოქმედებაზე

   1. მოეხვიე უცნობს.თუ თქვენ გაქვთ თავდაჯერებულობის პრობლემები, დიდია შანსი არ გაინტერესებთ, როცა რაიმე ახალზე ფიქრობთ. თუმცა, თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე ახალი თქვენთვის. მაგალითად, შეეცადეთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს წვეულებაზე და მოუყევით მათ თქვენს შესახებ, შეუერთდით საცეკვაო კლუბს, მაშინაც კი, თუ საერთოდ არ შეგიძლიათ ცეკვა, ან გაუგზავნეთ თქვენი რეზიუმე კომპანიას, რომელშიც მხოლოდ ოცნებობთ დასაქმებაზე. რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ რაიმე ახლის კეთებას, მით უფრო დაცულად იგრძნობთ თავს, რადგან მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაეცნოთ უცნობის:

      • დაიწყეთ პატარა. შეეცადეთ დაიწყოთ საუბარი იმ ადამიანთან, ვისაც ხშირად ხედავთ, მაგრამ არასოდეს ურთიერთობთ, მაგალითად ბიჭთან, რომელიც მათემატიკის გაკვეთილზე თქვენს გვერდით ზის ან თქვენს მეზობელს;
      • დაგეგმეთ მოგზაურობა ახალ ადგილას, მაგალითად, ეწვიეთ პატარა ქალაქს, რომელიც თქვენი სახლიდან 80 კილომეტრშია. ჩვევად აქციეთ ახალი ადგილების მონახულება და საკუთარი თავისთვის რაიმე ახლის გაცნობა;
      • დაიწყეთ უცხო ენის შესწავლა. რაიმე ახლის გაკეთებით, თქვენ განიცდით სიამოვნებას და იგრძნობთ მეტ თავდაჯერებულობას.

   2. მოემზადეთ რისკებისთვის.თუ ადამიანს სურს მიიღოს (გონივრული) რისკები, უფრო სავარაუდოა, რომ ის ისწავლის რაიმე ახალს და ამტკიცებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას. თუ გსურთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი, ნუ შემოიფარგლებით საკუთარი თავისთვის რაიმე ახლით, შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც თქვენში შიშს და დაბნეულობას იწვევს. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არა, გარისკავთ, რაღაც დიდს მიაღწევთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გამოუმუშავოთ ჩვევა, რომ თავი დააღწიოთ რთულ სიტუაციაში და ცდილობთ მისგან თავის დაღწევას. რისკების მიღებით თქვენ გააფართოვებთ შესაძლებლობის საზღვრებს თქვენთვის და არ შემოიფარგლებით თქვენთვის ნაცნობი ნივთებით. მიხვდებით, რომ ბევრის გაკეთება შეგიძლიათ.

      • დაისახეთ მიზანი დღეში ერთხელ მაინც გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. სცადეთ ესაუბროთ ვინმეს, ვინც მოგწონთ. სთხოვეთ მას პაემანზე.
      • თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი საქმით, მაგრამ გეშინიათ მისი დაკარგვის, სცადეთ თქვენი რეზიუმეს გაგზავნა სხვა კომპანიაში. მაშინაც კი, თუ არაფერი გამოგივა, ცოტა რამ გაქვს დასაკარგი.
      • ისწავლეთ შიშის დაძლევა, როცა განიცდით მას. არ იხტუნაოთ ბანჯი, თუ სიმაღლის გეშინიათ. სცადეთ ლიფტით ახვიდეთ ათსართულიანი კორპუსის ბოლო სართულზე და გაიხედეთ ფანჯრიდან. ამით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომ შეგიძლიათ დაძლიოთ ის, რაც თქვენს შიშს იწვევს.

   3. გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ.საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი. თუ დიდ დროს ატარებთ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ ერთმანეთს და მზად არიან დაეხმარონ საჭიროების შემთხვევაში, გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი. რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც თავს კარგად გრძნობთ.

      • თავდაჯერებულ ადამიანებთან ურთიერთობა დიდი დახმარება იქნება თქვენთვის. იმის ნაცვლად, რომ მათზე იეჭვიანოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რას აკეთებენ ისინი განსხვავებულად და როგორ შემიძლია განვავითარო ეს თვისებები? აღმოაჩენთ, რომ თავდაჯერებული ადამიანები არ არიან თქვენზე უკეთესი, ისინი უბრალოდ დადებითად ფიქრობენ საკუთარ თავზე.

   4. გააკეთე შენი საყვარელი საქმე.თუ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს, ბედნიერი და ჰარმონიული ადამიანი იქნები. ამის წყალობით თქვენ გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი. თუ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, თქვენი პიროვნების შემოქმედებითი მხარე გაუმჯობესდება, რის გამოც შეამჩნევთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს საკუთარ თავში, როგორც სამუშაო ადგილზე, ასევე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. გარდა ამისა, ჰობი გეხმარებათ იპოვოთ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანები და მოიძიოთ მათი მხარდაჭერა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის.

      იმუშავეთ იმაზე, რომ თქვენი სხეულის ენა ასახავდეს თქვენს თავდაჯერებულობას.დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი სწორია. სწორი პოზა გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად. თუ მუდამ იწუწუნებ, სხვები იფიქრებენ, რომ უკმაყოფილო ხარ საკუთარი თავით და მოგექცევიან, როგორც თავდაჯერებულობის ნაკლებობას. ამის ნაცვლად, შეინახეთ ზურგი სწორი და მხრები უკან.

      უყურე შენს გარეგნობას.თუ საკმარის დროს გამოყოფთ გარეგნობაზე ზრუნვისთვის, ძალიან მალე დაიწყებთ საკუთარი თავის სხვაგვარად აღქმას, თქვენი ღირსებების დაფასებას. თუ გსურთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები: მიიღეთ ყოველდღიური შხაპი, დაივარცხნეთ თმა და შეინახეთ ტანსაცმელი სუფთა და მოწესრიგებული. თუ არ იზრუნებ საკუთარ გარეგნობაზე, სხვები დაინახავენ, რომ საკმარის დროს არ უთმობ საკუთარ თავზე ზრუნვას და ეს აისახება მათ დამოკიდებულებაზე თქვენს მიმართ.

   ნაწილი 3

   გააუმჯობესე შენი თავი

   1. ისწავლეთ შეცდომებზე.საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანები ყოველთვის არ ახერხებენ ყველაფერში. წარუმატებლობის წინაშე ისინი არ ნებდებიან, არამედ აგრძელებენ გზას. ისინი სწავლობენ თავიანთ შეცდომებზე, იღებენ ღირებულ გაკვეთილებს, რომლებიც მათთვის სასარგებლო იქნება მომავალში. შემდეგ ჯერზე, როცა მათემატიკის გამოცდაზე ცუდ შეფასებას მიიღებთ, გასაუბრებაზე ჩავარდებით, უარის თქმას მიიღებთ, სთხოვეთ პაემანზე იმ ადამიანს, რომელიც მოგწონთ, არ დანებდეთ. შეეცადეთ ისწავლოთ ღირებული გაკვეთილები არსებული ნეგატიური სიტუაციებიდან. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ცხოვრება გვაძლევს უსიამოვნო სიურპრიზებს და თითოეული ჩვენგანი შეიძლება გახდეს უბედურების მსხვერპლი. თუმცა, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ გამოასწოროთ სიტუაცია და შემდეგ ჯერზე წარმატებას მიაღწიოთ.

      • ბევრს იცნობს ფრაზა: "თუ პირველად არ გამოვიდა, მაშინ ...". სინამდვილეში ეს არის ჭეშმარიტი განცხადება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მოსაწყენი იქნებოდა ცხოვრება, თუ ყველაფერი გამოგივათ. ამის ნაცვლად, შეხედეთ წარუმატებლობას, როგორც შესაძლებლობას მიაღწიოთ თქვენს მიზანს შემდეგ ჯერზე.
      • მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი შეცდომა და მიიღოთ მასთან დაკავშირებული უსიამოვნო შედეგები.

   2. წადი სპორტით.რა თქმა უნდა, ერთი სავარჯიშო სესიის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ სრული ჯანმრთელობის სარგებელი. თუმცა, თუ ყოველდღიურად ან კვირაში რამდენჯერმე ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, თავს უკეთ იგრძნობთ. ფიზიკური ვარჯიში ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რაც აგრძნობინებს ადამიანს ბედნიერად და კმაყოფილებით, ასევე დადებითად მოქმედებს მის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს არის მოგება. ივარჯიშეთ მაშინ, როცა შეგეფერებათ და გახდებით თავდაჯერებული ადამიანი.

      • იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გიხსნით ვარჯიში თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლისა და ახალი ნივთების მოსინჯვის შესაძლებლობას. შეიძლება ნერვიულობდეთ იოგას ან ზუმბას გაკვეთილზე დასწრების აზრზე, მაგრამ დამერწმუნეთ, როგორც კი პირველ გაკვეთილს დაესწრებით, მიხვდებით, რომ თქვენი შიში უსაფუძვლო იყო.
      • თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკუთარი თავი. არავის მისცეთ უფლება გაიძულებთ იყოთ განსხვავებული, მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ იყოთ ნამდვილად თავდაჯერებული ადამიანი.
      • დაიმახსოვრე, თითოეულ ადამიანში არის დამალული შესაძლებლობები. ჩაერთეთ საკუთარი თავის საუკეთესო მიზნების დასახვით. წარმატება თავდაჯერებულობის ნამდვილი გასაღებია.
      • იარეთ მაღლა ასწიეთ, მხრები აიწიეთ უკან და გაიხედეთ პირდაპირ წინ.
      • შეაქეთ საკუთარი თავი და უთხარით საკუთარ თავს სასიამოვნო რაღაცეები ყოველ საღამოს ძილის წინ.
      • შეეცადეთ გქონდეთ კარგი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. ნუ შეურაცხყოფთ ადამიანებს, რადგან ამან შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ გადატრიალდეს და თავდაჯერებულობის დაკარგვა გამოიწვიოს. ნუ იქნები უხეში.
      • გააკეთეთ ყველაფერი, რომ კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ ნაცნობ ადამიანებზე და უცნობებზე.

სამი წესი ქალის თავდაჯერებულობისთვის
ქალებში თვითდაჯერებულობის მიზეზები
- როგორ გავხდეთ თვითკმარი ქალბატონი: ოთხი მნიშვნელოვანი პუნქტი
- 4 მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით
- დასკვნა

ბევრი შურს გრძნობს, როცა თავდაჯერებულ ქალებს უყურებს. ისინი ყოველთვის გამოირჩევიან სხვებისგან, აქვთ თანაბარი პოზა, თავი მაღლა აქვთ აღმართული, აქვთ თავდაჯერებული ჟესტები, მაგრამ ამავე დროს გამოიყურებიან ელეგანტურად და ელეგანტურად.

ასეთი ქალბატონები საზოგადოებაში მოთხოვნადია, ყველას სურს მათთან ურთიერთობა. ბევრი ცდილობს მიბაძოს მათ, დაინტერესებულია როგორ გახდეს თავდაჯერებული ქალი. არსებობს სამი ძირითადი წერტილი, რომლებიც თავდაჯერებული ქალის იმიჯის ნაწილია:

1. იდეალური მოვლილი გარეგნობა.
დაუცველ ქალს არაფერი ეხმარება ისე, როგორც სრულყოფილი გარეგნობა. არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა და ნახოთ რამდენად თავდაჯერებული გახდებით, როგორ გაგიადვილებთ კომუნიკაციას და გამოარჩევთ სხვა ქალებისგან. წაიკითხეთ და მიჰყევით ექსპერტების რჩევებს.

2. თქვენი აზრების სწორი წარმოდგენა.
ადამიანებთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თქვენი ქცევა, გამოხატვა და წინადადებების აგება.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ დაიწყოთ საუბარი სწორად და გამოიყურებოდეთ წესიერად.

მთავარ პუნქტებს ხშირად უწოდებენ შემდეგს:

პირდაპირი სახე
სახის გამომეტყველება
პოზა
ჟესტები

3. განსაკუთრებული ქცევა კომუნიკაციის დროს.
მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ სახის გამომეტყველებას და სახის გამომეტყველებას. სახის გამონათქვამების დახმარებით შეგიძლიათ საკმაოდ მარტივად გამოხატოთ კეთილგანწყობა, ამისთვის უბრალოდ უნდა გაიღიმოთ.

შეეცადეთ ივარჯიშოთ თქვენი ემოციების გამოხატვა სარკესთან და უბრალოდ დამალეთ არასაჭირო სახიდან.

სწორი პოზა, მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხები ნებისმიერ ადამიანს თავდაჯერებულობას შესძენს.

დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ თქვენი ჟესტები.

ქალებში თვითდაჯერებულობის მიზეზები

თავდაჯერებულობის ძირითადი მიზეზები:

1. საკუთარი „მეს“ იგნორირება.
ქალი თავისი ცხოვრების განმავლობაში გადის არაერთ როლს: გოგო, გოგო, ქალი, ცოლი, დედა, თანამშრომელი, ბებია. და ცხოვრების ყველა ეტაპზე ის საკუთარ თავს იდენტიფიცირებს იმ როლით, რომელსაც ასრულებს. ისე „ერთდება“ როლს, რომ თუ ქალს წაართმევენ, დაიბნევა და ვერ იპოვის თავის „მეს“.

Მაგალითად ბავშვებთან საკუთარი თავის იდენტიფიცირებისას მას შემდეგ რაც ისინი გაიზრდებიან და აღარ სჭირდებათ სადღეღამისო მოვლა, ქალი კარგავს ცხოვრების აზრს, რაც დიდ დარტყმად იქცევა მის შინაგან მექანიზმებზე. თუ ცხოვრებაში იყო მიზნები, მაშინ ბავშვების მომწიფებასთან ერთად ცხოვრება აზრს არ დაკარგავს, მხოლოდ დასაქმების აქცენტი გადაინაცვლებს.

2. ცხოვრების აზრის ნაკლებობა.
ცხოვრების აზრის ნაკლებობა იწვევს შფოთვას და დაუცველობას. ქალმა არ იცის „სად მიდის“ და „რისთვის სჭირდება“. ყველა მოქმედებას თან ახლავს პოზიტიური, სურვილის ნაკლებობა. მაშინ როცა ქალი, რომელმაც იცის თავისი ცხოვრების უმაღლესი მიზანი, სავსეა პოზიტივით, თავდაჯერებულობით და თავისი მომავლით.

3. იცხოვრე მხოლოდ შენი "თავით".
თუ ქალი დაემორჩილა პროგრესს, უახლეს ტექნოლოგიებს და დაიწყო ცხოვრება მხოლოდ მისი "თავით", სიხარული ქრება მისი ცხოვრებიდან. ემოციები არ იფეთქებს, ინტუიცია იყინება, ამან შეიძლება "შეიქმნას" ქალის დაუცველობა. როდესაც მას არ შეუძლია ახსნას რაიმე ქმედება მეცნიერების თვალსაზრისით, მისი აშენებული შინაგანი სამყარო შეირყევა.

4. არ იცის თქვენი ღირებულებები.
პირადი ღირებულებების ნაკლებობა იწვევს შინაგან კონფლიქტს. საძირკვლის გარეშე ადამიანი ვერ ააშენებს თავის მომავალს. ის შეიძლება დაიკარგოს არჩევანს შორის: სამუშაოსა თუ ოჯახს შორის და არ ესმოდეს, როგორ დააკავშიროს ისინი ერთად და იცხოვროს ბედნიერად.

5. პირადი საზღვრები.
დაუცველ ადამიანს უჭირს სხვა ადამიანებზე უარის თქმა, მას არ შეუძლია უბრალოდ თქვას „არა“, რის შედეგადაც მისი ინტერესები უკანა პლანზე ქრება. უარის თქმის შეუძლებლობა იწვევს სხვადასხვა დავალების შესრულების აუცილებლობას, რაც იწვევს დისკომფორტს. რომლის მუდმივი განცდა გაგრძნობინებთ დაუცველობას თქვენი მიზნების მიღწევის შესაძლებლობებში.

როგორ გავხდეთ თვითკმარი ქალბატონი: ოთხი მნიშვნელოვანი წერტილი

1) იმუშავე საკუთარ თავზე.
დასაწყისისთვის, დაიწყეთ საკუთარ თავზე, თქვენს ხასიათზე, ჩვევებზე მუშაობით. ვთქვათ, რომ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია სიმორცხვისა და სირბილისკენ. არ ინერვიულო! თავდაჯერებულობა ხომ საოცრად არის შერწყმული ამ თვისებებთან, გამოდის ძალიან მომხიბვლელი და სასიამოვნო გოგო.

ყოველივე ამის შემდეგ, თავდაჯერებულობა ასეთი ხასიათის თვისებების გარეშე ქალს აქცევს რძალს, წინდახედულს და ცივს. გარშემომყოფთა დამოკიდებულება შეიძლება იყოს მეგობრული და მისასალმებელი, ხოლო თავდაჯერებულობა სწორედ ის უხილავი ძალაა, რომელიც ყველა ქალს სჭირდება.

თუმცა, თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი შეფასების ობიექტურად ჩამოყალიბება და მუდმივად ეცადოთ მის გაუმჯობესებას. ასევე გახსოვდეთ: საკუთარი თავის პატივისცემა პირველი ნაბიჯია სხვების პატივისცემის დასაწყებად. ყოველთვის უთხარით საკუთარ თავს: „მე საუკეთესოს ვიმსახურებ! და არა იმიტომ, რომ განსაკუთრებული ვარ, არამედ იმიტომ, რომ მე ვარ!

2) არ დაწიოთ საკუთარი ბარი.
თქვენი საკუთარი ბარი ყოველთვის მაღალი უნდა იყოს და ის სტანდარტებიც, რომლებიც საკუთარ თავს დაუწესებთ, ასევე მაღალი უნდა იყოს. არასოდეს დაამშვიდოთ ან დაწიოთ ისინი. რა თქმა უნდა, ნებისმიერ ვითარებაში უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ, ხედავ, რამდენად სასიამოვნო და ადვილია ამის გაკეთება, როცა რეალურად არის რაღაც, რისი სიყვარულიც არსებობს.

თუ ეს შესაძლებელია, ეცადეთ იყოთ საუკეთესო ყველაფერში – სამსახურში, სასწავლო დაწესებულებაში, იმავდროულად შეეცადეთ ყოველთვის გამოიყურებოდეთ „შესანიშნავად“ ამავე დროს. თუ გააზრებული გაქვთ თქვენი გარდერობის ყველა დეტალი, ყველა ხაზგასმა, რომელიც ქმნის თქვენს იმიჯს, მაშინ შეგიძლიათ სრული დარწმუნებით თქვათ: "გამოვიყურები განსაცვიფრებლად!"

საკუთარი თავისთვის საკმარისად მაღალი სტანდარტების დაწესებით და მათ შესასრულებლად ყველაფერი გააკეთეთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ გარშემომყოფები დაიწყებენ თქვენთან მოპყრობას არანაკლებ პატივისცემით, რადგან თქვენ - ახალი - იმსახურებთ ყველაზე კეთილშობილურ მოპყრობას. გზა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ტყუილის, არაგულწრფობის ამოცნობა და არავის, თუნდაც თქვენს საუკეთესო მეგობრებსა და ახლო ნათესავებს არ მისცეთ საშუალება, ისარგებლოს იმით, რომ თქვენ მათ კარგად ეპყრობით.

მხოლოდ თქვენი სარგებლის მიღების მცდელობის შეწყვეტით შეგიძლიათ სხვებს პატივი სცეთ. ამავდროულად, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ასეთი გადამწყვეტი ქმედებები ხალხს აიძულებს ამას დიდხანს ახსოვდეს და ისინი აღარ შეეცდებიან ამის გაკეთებას.

3) იყავი აქტიური.
ყველა თქვენი შიში და შიში უნდა შეგროვდეს და გადააგდოთ. არსებობს ძალიან კარგი ფსიქოლოგიური ტექნიკა: აიღეთ ცარიელი ფურცელი, ჩაწერეთ ყველა თქვენი გამოცდილება და შიში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სია, შემდეგ აიღეთ ეს ფურცელი... და დაწვით. ამ სახის რიტუალის დროს წარმოიდგინეთ, რომ ქაღალდთან ერთად იწვის თქვენი შიშიც: შიში იმისა, რომ შეიძლება არ გაგიგოთ, არ გაგიგოთ, გეჩვენებათ სასაცილო, უხერხული და ა.შ.

ივარჯიშეთ საუბარი გუნდის წინაშე, აუდიტორიის წინაშე. უმჯობესია ამის გაკეთება სარკის წინ, მარტო.

ნუ შეგეშინდებათ შეცდომის დაშვების, ნუ მისცემთ უფლებას შეარყიოს ნდობა, რომელიც თქვენში დაიწყო. დიახ, შეცდომებზე შეგიძლია ისწავლო, ეს სიმართლე მხოლოდ ლამაზი სიტყვები არ არის. მიიღეთ ნებისმიერი შეცდომა, როგორც ახალი გაკვეთილი, ძალიან სასარგებლო, ნება მიეცით თქვენს ღიმილს არასოდეს დატოვოთ თქვენი ტუჩები და თავისუფლად გადადით წინ, წინ.

4) საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროს.
მაგრამ თავდაპირველად ყველას აქვს ნდობა, მაგრამ მთელი ეს ნდობა მიიღება თავისთავად, ისინი არ იყენებენ მას სრულად. ბევრისთვის უფრო მოსახერხებელია დამარცხებულად მოჩვენება, რაც არ უნდა სასაცილოდ გამოიყურებოდეს გარედან. ასე ცდილობენ გათავისუფლდნენ ზედმეტი პასუხისმგებლობისგან: „რა წავიღო ჩემგან?“. შესაძლოა, ეს პოზიცია ცხოვრებაში ვინმესთვის მოსახერხებელია, მაგრამ არა თქვენთვის, თქვენი საკუთარი ნდობის გზაზე. გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს: „მე შემიძლია ეს, მე შემიძლია! მე მჯერა საკუთარი თავის, მე მჯერა ჩემი წარმატების!”

ყველაზე დამოუკიდებელ, თავდაჯერებულ და დამოუკიდებელ ქალებსაც კი აქვთ ეჭვი. ყველას ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა საკუთარი თავისა და საკუთარი ძალების რწმენა სრულიად იკარგება. თქვენი ამოცანაა თავიდან აიცილოთ ასეთი მომენტები თქვენს ცხოვრებაში, თუნდაც დიდხანს არა. აძლიერებს თავდაჯერებულობას იმით, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საუკეთესოდ.

და ბოლო - არ შეიცვალოს ძალიან მკვეთრად, არ უნდა რადიკალურად, ერთ მომენტში შეცვალო მთელი შენი ცხოვრება, მისი ჩვეული გზა. წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული ხასიათის შეცვლა ძალიან რთულია და ეს ეტაპობრივად, ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. ის სტანდარტები, რომლებიც შენს თავს დააწესე, ორგანულად შემოდის შენს სამყაროში, რათა სხვები შეეგუონ ახალ შენს. მაშინ თქვენ თვითონ საბოლოოდ შეეგუებით ახალ სურათს, იმიჯს. პირველი ცვლილებები მოგცემთ პირველ ნდობას - და შემდეგ თქვენი ტრანსფორმაცია თავისთავად მოხდება.

4 მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ კმაყოფილი საკუთარი თავით

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ