მარკ ტვენი
არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც არ სურს იყოს თავდაჯერებული, რადგან ნდობა ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება - წარმატებული თუ წარუმატებელი. თქვენ ეს ძალიან კარგად იცით და მე ვიცი, ამიტომ, მიუხედავად ამ საკითხზე უკვე განთავსებული სტატიებისა, მე ისევ ვუბრუნდები მას და ვგეგმავ მომავალში დაბრუნებას, სანამ ჩემი ყველა მასალა დაგეხმარებათ, ძვირფასო მკითხველებო, მოიპოვოთ ნდობა. საკუთარ თავს. ჩვენ ერთად მივაღწევთ წარმატებას თქვენთან ერთად ამ ბიზნესში! თქვენ აუცილებლად გახდებით ძალიან თავდაჯერებული ადამიანი, შემდეგ კი ბევრი კარი გაიღება თქვენს წინაშე, დაიწყებთ სრულფასოვან ცხოვრებას, შეძლებთ ბევრი თქვენი ოცნებისა და სურვილის რეალიზებას, სრულყოფილად გააცნობიერებთ საკუთარ თავს და გახდებით ბედნიერი ადამიანი.
თავდაჯერებულ ადამიანად გახდომის მრავალი გზა არსებობს, რაზეც ადრე დავწერე და არა მარტო მე. ყველა მათგანს ასე თუ ისე სჭირდება საკუთარი თავის ყურადღება, ყველა მათგანს სჭირდება დამუშავება. მაგრამ არსებობს გზები, რომლებიც სხვებზე მეტად დადებითად აისახება ადამიანის თავდაჯერებულობაზე და ამ სტატიაში ერთ-ერთ ასეთ გზებზე ვისაუბრებთ. ჩვენ ვისაუბრებთ თავდაჯერებულობის ამაღლების ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვან გზაზე – ჩვენს გამარჯვებებსა და წარმატებებზე, რომლისკენაც თითოეული ჩვენგანი უნდა იბრძოლოს. წარმატებული ადამიანი, გამარჯვებული, ყოველთვის იქნება საკუთარ თავში დარწმუნებული, რადგან იგრძნობს თავის ძალას, მისი წარმატებებისა და გამარჯვებების წყალობით. და წარმატება და გამარჯვება, თავის მხრივ, დამოკიდებული იქნება ნდობაზე, რომლის წყალობითაც ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს თავის მიზნებს, მიუხედავად ნებისმიერი სირთულისა. ზოგადად, მეგობრებო, მე და თქვენ უნდა გვესმოდეს ყველა ეს ურთიერთობა, რათა ზუსტად იცოდეთ რა და რატომ უნდა გააკეთოთ, რომ ნდობა მოიპოვოთ.
უპირველეს ყოვლისა, ადამიანმა უნდა ისწავლოს როგორ სწორად დაუკავშირდეს თავის წარუმატებლობას, დამარცხებას, შეცდომებს, შეცდომებს, მან უნდა ისწავლოს მათი გაგება. ამაზე იქნება დამოკიდებული მისი უნარი მიაღწიოს წარმატებას სხვადასხვა საკითხებში. წარმატებისკენ მიმავალი გზა ხომ წარუმატებლობის, მარცხისა და შეცდომით არის. და იმისთვის, რომ ეს გზა გადალახო, უნდა შეგეძლოს ბედის დარტყმებს გაუძლო და არ დანებდე. მაშინ წარმატება გარდაუვალია. მაგრამ ეს რთულია, განსაკუთრებით სუსტი ხასიათის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ადამიანი მუდმივად მარცხდება სხვადასხვა საკითხებში, მისი თავდაჯერებულობა დაეცემა. ეს ბუნებრივი, ბუნებრივი და სავსებით ნორმალურია, ვინაიდან ნებისმიერი წარუმატებლობა ავლენს ადამიანს მის სისუსტესა და სიცოცხლის უუნარობას, ამიტომ მას არ შეუძლია დაეყრდნოს საკუთარ თავს, არ სჯერა საკუთარი თავის, საკუთარი თავის და მისი ძალების. მაგრამ მან უნდა გააცნობიეროს, რომ თუ არ დანებდება და განაგრძობს ბრძოლას, მაშინ მისი გამძლეობა და გამძლეობა ადრე თუ გვიან წარმატებით დაგვირგვინდება, სწორედ ისინი მისცემენ უფლებას გაიმარჯვოს და მიაღწიოს წარმატებას. მაშასადამე, სირთულეები ან უნდა დაიძლიოს, თუ ამისთვის ძალაა, ან, თუ მათი გადალახვა შეუძლებელია, მაშინ საჭიროა მათ გვერდის ავლით და მოხვევა, ამისთვის კი საკმარისად ჭკვიანი, მოქნილი, წინდახედული, ცბიერი ადამიანი უნდა იყო. ასე რომ, სავსებით შესაძლებელია ხასიათის სისუსტის კომპენსირება სხვა თვისებების მასით, მაგრამ ჯერ ეს თვისებები საკუთარ თავში უნდა განვითარდეს. ეს ყველაფერი შეძენილია, ნებისმიერი ადამიანისგან შეგიძლია გამოიჩინო გამარჯვებული, ამაში აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ. მთავარია თითოეულ ადამიანთან მიდგომის პოვნა. გახსოვდეთ, რომ გამარჯვებულები არ იბადებიან, ისინი ქმნიან. და თავდაჯერებულობა არ არის ღვთის საჩუქარი, არამედ ადამიანის სწორი განვითარების შედეგი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არასოდეს და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დანებდე სირთულეებს, უნდა იბრძოლო, უნდა ეძებო შესაძლებლობები, უნდა გაუძლო მანამ, სანამ უმნიშვნელო დადებითი შედეგი მაინც არ მიიღწევა, რაც ადამიანს იმედს და რწმენას უნერგავს. საბოლოო წარმატება. ამიტომ, ისწავლეთ სირთულეების დაძლევისა და თქვენი მიზნების მიღწევის უნარი - თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე გამარჯვებებით, მაგრამ ამავე დროს, სასურველია უზრუნველყოთ, რომ ისინი რეგულარულია, მაშინ ადამიანში ნდობის ხარისხი ნელა, მაგრამ აუცილებლად გაიზრდება. .
თუ ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ცხოვრებაში, თუ ის გაიმარჯვებს, მისი თავდაჯერებულობა იზრდება, ის ენდობა საკუთარ თავს, ხედავს თავის ძალას, ხედავს თავის შესაძლებლობებს, ხედავს მის ადაპტირებას ცხოვრებასთან და კიდევ ხედავს და გრძნობს თავის უპირატესობას სხვა ადამიანებზე. ჩვენთვისაც მნიშვნელოვანია, ეს ვინ ვართ. ასე რომ, იმისთვის, რომ გახდე საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი, უნდა ისწავლო როგორ გაიმარჯვო, უნდა დაიწყოს წარმატების მიღწევა სხვადასხვა საკითხებში, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანის ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებასთან. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც გასათვალისწინებელია - ვგულისხმობ ადამიანის მიერ ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მნიშვნელობას. ფაქტია, რომ შეიძლება იყო წარმატებული ადამიანი, გამარჯვებული, ზოგიერთ საკითხში, რომელსაც რეალურ ცხოვრებაში მცირე მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ ეს პატარა გამარჯვებები, ეს საეჭვო წარმატება, ადამიანს ნამდვილად არ აქცევს თავდაჯერებულს. რა თქმა უნდა, მცირე წარმატებებით ის გარკვეულ თავდაჯერებულობას მოიპოვებს, მით უმეტეს, თუ მათ დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს, მაგრამ რაც უფრო შორს არის ეს წარმატებები რეალური ცხოვრებიდან, ადამიანის რეალური მოთხოვნილებებიდან, მით უფრო სუსტი იქნება ეს ნდობა.
მაგალითად, ადამიანი, კაცი იყოს, შეიძლება იყოს ძალიან კარგი მოჭადრაკე, რომელიც ჭადრაკში გამუდმებით ყველას სცემს და წარმატებულ ადამიანად, გამარჯვებულად, მაგრამ მხოლოდ ჭადრაკის თამაშში შეიძლება ჩაითვალოს. რა თქმა უნდა, წარმატება ამ თამაშში მისცემს ამ კაცს თავდაჯერებულობას, მაგრამ თუ ამავდროულად მას სერიოზული პრობლემები აქვს ფულთან დაკავშირებით, თუ მას არ ჰყავს საყვარელი ქალი, თუ სხვა მამაკაცები, რომლებიც მას თავის მეგობრებად მიიჩნევდა, არ დაუკავშირდნენ. მას - ის თავს უკიდურესად დაუცველად იგრძნობს და განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში - სრულ დამარცხებულად. საქმე ის არის, რომ წარუმატებლობა ცხოვრებისთვის უფრო მნიშვნელოვან საკითხებში და ადამიანის უუნარობა, დააკმაყოფილოს თავისი ბუნებრივი მოთხოვნილებები, როგორც წესი, მის ფსიქიკაზე ბევრად ძლიერ გავლენას ახდენს, ვიდრე წარმატება, თუნდაც ძალიან დიდი, ნაკლებად მნიშვნელოვან საკითხებში. თუმცა არის გამონაკლისები, რომლებიც მხოლოდ ამ წესს ადასტურებენ. ამიტომ, მეგობრებო, გამარჯვებები ჰაერივით გჭირდებათ, მაგრამ ისეთ საკითხებში, რომლებიც რეალურ და არა ვირტუალურ, წარმოსახვით ცხოვრებას უკავშირდება. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა გამარჯვებებით, მცირე წარმატებებით პატარა, მაგრამ ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვან საქმეებში, თანდათან სწრაფვა უფრო დიდი და უფრო დიდი მწვერვალებისკენ. და ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მარტო გამარჯვებებისგან არ შედგება, მასში არის ადგილი დამარცხებისთვის, წარუმატებლობით, შეცდომებისთვის, რაც ზოგჯერ ძალიან ხშირად ხდება. და თუ მათ გაგებით არ მოეპყრო, ვერასოდეს მიაღწევ წარმატებას, ამაოდ აირიდებ მარცხებსა და მისკენ მიმავალ წარუმატებლობებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის ნდობის მოპოვებას.
როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანი გამარჯვებების მოპოვება, რათა მათი დახმარებით გაზარდოთ თავდაჯერებულობა და როგორ არ შეგეშინდეთ წარუმატებლობის, შეცდომების, შეცდომების, დამარცხებების, რომლებიც წარმატების გზაზე დგანან? ეს ამოცანა, ფაქტობრივად, იოლი არ არის, რადგან ის მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეული კონკრეტული ადამიანის მიმართ, რომელსაც უნდა ასწავლოს გამარჯვება, რათა მასში ჩაუნერგოს გამარჯვების, წარმატების გემოვნება. მისი განხორციელებისთვის აუცილებელია გავითვალისწინოთ პიროვნების პიროვნული მახასიათებლები და მისი ცხოვრების ისტორია. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვადასხვა ადამიანს შეუძლია სხვადასხვა ამოცანების შესრულება, ვიღაცას სჭირდება მცირე გამარჯვებებით დაწყება, ვიღაცას შეუძლია უფრო რთული საქმეების გაკეთება და ვიღაცას შეუძლია დაუყოვნებლივ დაისაჯოს დიდი მიღწევები. ყველას აქვს თავისი შესაძლებლობები.
როცა ადამიანებს თავდაჯერებულობის მოპოვებაში ვეხმარები, ბავშვობიდან დაწყებული ძალიან ფრთხილად ვსწავლობ მათ ცხოვრებას და საკუთარ თავს. ეს საშუალებას მაძლევს შევიმუშაო თითოეული ადამიანისთვის წარმატების ინდივიდუალური რეცეპტი, რომლითაც მათ გარანტირებული აქვთ გამარჯვება იმ საკითხებში, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია მათი ცხოვრებისთვის, მათი სურვილებისა და საჭიროებების გათვალისწინებით. თუ ადამიანი ღარიბია, მე ვეხმარები მას ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში, თუ ის მარტოსულია, ვეხმარები მეგობრებისა და სულისკვეთების პოვნაში და ა.შ. ზოგადად, ადამიანს ვეხმარები იქ, სადაც უნდა მოიგოს. ამასთან, მასთან ერთად ვიწყებთ წარმატებისკენ მიმავალ გზას პირველივე ნაბიჯებიდან, რაც მას შეუძლია, უმცირესი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი გამარჯვებებიდან. მცირე გამარჯვებების წყალობით, რომელიც შემდგომ დიდ გამარჯვებებში გადაიზარდა, ადამიანები თანდათან იზრდებიან თავდაჯერებულობაში და, შესაბამისად, თავადაც, სხვისი დახმარების გარეშე, აღწევენ წარმატებას სხვადასხვა საკითხში, რითაც ზრდიან ნდობას.
ასე რომ, მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ გჭირდებათ გამარჯვებები, რომ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და არა ცხოვრებისთვის უმნიშვნელო საკითხებში, არამედ სერიოზულ, მნიშვნელოვან საკითხებში, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია თქვენს ძირითად მოთხოვნილებებთან და მხოლოდ ამის შემდეგ ყველა თქვენს სურვილთან. მაგრამ ამ გამარჯვებებამდე მისვლა ზოგჯერ ადვილი არ არის, თუ არ არსებობს მკაფიო სამოქმედო გეგმა, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანის ამჟამინდელ შესაძლებლობებს. არც ისე ადვილია წარმატების მიღწევა ბიზნესში, რომელშიც თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი უძლიერესი თვისებების გამოვლენა და სხვა ადამიანების გარშემო მოხვედრა, რომლებსაც ასევე სურთ იყვნენ პირველები, უნდათ იყვნენ საუკეთესოები, უნდათ იყვნენ გამარჯვებულები. აქედან გამომდინარე, საჭიროა წარმატების მიღწევის ინდივიდუალური პროგრამა და იმ შემთხვევებში, როდესაც პირველ ეტაპზე ყოველი ცალკეული ადამიანისთვის უფრო ადვილია წარმატების მიღწევა. თავდაჯერებულობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, სხვადასხვა სიძნელეებისა და დაბრკოლებების გადალახვით, რომელთა გადალახვაც მას შეუძლია. მაგრამ დიდი და სწრაფი წარმატებები, რომელთა მიღწევაც ზოგიერთ ადამიანს ძირითადად მხოლოდ გარემოებათა იღბლიანი კომბინაციის გამო ახერხებს, ყველაზე ხშირად აიძულებს მათ ზედმეტად თავდაჯერებულს და არაადეკვატურად აფასებენ საკუთარ თავს და შესაძლებლობებს ადამიანების მიერ, შემდეგ კი, მცირე ხნით, გარე გარემოებები მუდმივად იცვლება და მათთან ერთად იცვლება ამ გარემოებებზე დამოკიდებულებისა და მათზე დაყრდნობილი ადამიანების თავდაჯერებულობაც. ამიტომ, თქვენ თავად უნდა ისწავლოთ წარმატებისკენ წასვლა და არ დაელოდოთ მის მოსვლას.
თვითდაჯერებულობის საკითხში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ასევე ადამიანის დამოკიდებულება მის ცხოვრებაში უკვე არსებულ და ადრე ხელმისაწვდომ გამარჯვებებსა და წარმატებებზე, რომელთა ამოცნობა და ხაზგასმა უნდა შეძლოს სხვა ყველაფრის ფონზე. ადამიანებს, როგორც წესი, უკეთესად ახსოვს ცუდი, ვიდრე კარგი, ახსოვს წარუმატებლობა, ახსოვს შეურაცხყოფა, ახსოვს ბოროტება, რაც მათ ცხოვრებაში იყო. მაგრამ კარგი რაღაცეები ხშირად ივიწყებენ მათ, წარმატებებს, განსაკუთრებით თუ ცოტა იყო, ასევე ივიწყებენ, მაგრამ ამავე დროს, ჩვენი თავდაჯერებულობა სწორედ მათზეა დამყარებული - ჩვენს წარმატებებზე და გამარჯვებებზე. ნება მიეცით დაუშვათ ასი შეცდომა, მაგრამ წარმატებას მიაღწევთ ას და პირველად - ეს არის ას და პირველი შემთხვევა, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს ქონებას, ეს არის ის, რაც უნდა გახსოვდეთ მთელი თქვენი ცხოვრება, ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ როგორც მორალური მხარდაჭერა თქვენი ამჟამინდელი და მომავალი ამოცანებისა და პრობლემების გადასაჭრელად და სხვადასხვა სირთულეების გადალახვისას. თუ იცი, რომ შეგიძლია, რომ შეგიძლია, რომ შეგიძლია მოაგვარო ნებისმიერი პრობლემა და წარმატებას მიაღწიო ნებისმიერ საქმეში, რადგან ეს უკვე მოახერხე, მაშინ აუცილებლად მოაგვარებ შენს პრობლემებს, აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას და საკუთარი თავის... ნდობა აუცილებლად გაიზრდება.. ჩვენი წარსული გამარჯვებები და მიღწევები ჩვენი ძალაა. ჩვენ არ გვჭირდება ჩვენი ფსიქიკის გადატუმბვა ყველანაირი სისულელეებით, რის გამოც ადამიანი საკუთარ თავს წარმოუდგენია ერთგვარ სუპერადამიანად, რომელსაც ყველაფრის უნარი აქვს, უბრალოდ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი ძალა და მასზე გავამახვილოთ ყურადღება.
თქვენი თავდაჯერებულობა, მეგობრებო, თქვენი ფარია ყოველგვარი სირთულისა და გაჭირვებისგან და ასევე, ეს არის თქვენი ენერგია, რომელიც საჭიროა ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად. ამიტომ, თქვენ უნდა ააგოთ ის ნაწილ-ნაწილ, ან თუნდაც ქვიშის მარცვლები, თქვენი ცხოვრების მახასიათებლების მიხედვით. გამარჯვებები მიჰყავს ადამიანს თავდაჯერებულობამდე, თავდაჯერებულობა კი კიდევ უფრო დიდ გამარჯვებებამდე მიჰყავს, რითაც მრავლდება საკუთარი თავი. ისწავლეთ გამარჯვება, ისწავლეთ ყველა სახის დაბრკოლების გვერდის ავლით და გადალახვა, თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, ისწავლეთ საკუთარი თავის დანახვა ძლიერ ადამიანად, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ. და ნუ ეცდებით საკუთარი თავის დათრგუნვას - თუ საკუთარ თავს სიტყვა მისცათ რაიმეს გასაკეთებლად - გააკეთეთ ეს და ყოველთვის დარწმუნებული იყავით, რომ ყველა თქვენი საქმე ბოლომდე მიიყვანეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავს ვერ ენდობით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვერ დაიჯერებთ საკუთარ თავს.
აკონტროლეთ თქვენი პოზა
სთხოვეთ ახლობელ ადამიანს, დააკვირდეს თქვენს პოზას, ან კიდევ უკეთესი, გადაიღოთ თქვენი ვიდეო, რათა შეაფასოთ თქვენი ქცევა. თქვენი თავდაჯერებულობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს პოზაზე - და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ გარეგნულად მაღალი თავისა და სწორი ზურგის მქონე ადამიანი იმარჯვებს სამუდამოდ დახრილთან შედარებით. თანამედროვე მკვლევარები ამტკიცებენ (კერძოდ, ამის შესახებ სოციალური ფსიქოლოგი ემი კადი საუბრობს თავის TED-ის მოხსენებაში), რომ კარგი პოზა იწვევს ორგანიზმის წარმოქმნას ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თავდაჯერებულობის გრძნობაზე. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, როგორ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული ახლა, გამოსავალი მარტივია: ზურგი სწორი გქონდეთ!
მიიღეთ შთაგონება მუსიკით
ძნელია მუსიკის გავლენის გადაჭარბება ჩვენს ემოციებზე - ტყუილად არ არის, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს პლეილისტები სხვადასხვა განწყობისთვის: ეს მშვიდი მელოდია კარგია დილის მშვიდი საუზმისთვის მზიან სამზარეულოში, ეს სიმღერა გაიძულებს სიარულის სურვილს. წვიმაში და სევდიანი, და ამ ერთს უნდა მოუსმინოს რომანტიული დამშვიდობების მოლოდინში... მიიღეთ სიმღერების სპეციალური პლეილისტი, რომელიც აგავსებთ თავდაჯერებულობას, დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო თავმოყრილი, უფრო მხიარული და უფრო გადამწყვეტი. სუპერგმირების ან სპორტსმენების შესახებ ფილმების საუნდტრეკების თემები (კლასიკური - "ვეფხვის თვალი"), სტადიონის ჰიტები, როგორიცაა "We will rock you" და სხვა მამოძრავებელი ცხოვრების დამადასტურებელი კომპოზიციები შესანიშნავია (პინკის ნამუშევარი საუკეთესოდ შეეფერება - მაგალითად, სიმღერა "Perfect", თითქოს შექმნილია გოგონებისთვის, რომლებსაც აინტერესებთ როგორ გახდნენ ძლიერი და თავდაჯერებული).
გაიხსენეთ თქვენი წარმატების წუთები
ამ მეთოდში ყველაზე მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ თქვენი მიღწევები (თუმცა ეს ძალიან სასარგებლოა), არამედ მათთან დაკავშირებული ნათელი ემოციები: მიღწეული შედეგით სიამაყის გრძნობა, ამოხსნილი რთული ამოცანის ღრმა კმაყოფილების გრძნობა, გამარჯვების სიხარული - შეხედეთ თქვენს მეხსიერებაში სიტუაციებს, რომლებშიც თქვენ განიცადეთ ასეთი შეგრძნებები. დაიმახსოვრე, საბოლოოდ როგორ გაირბინე მარათონი, რომლისთვისაც ამდენი ხანი ემზადები, ან როგორ გააკეთე ბანჯი-ჯამპინგი, ან როგორ მოახერხე ამ დამწვარი პროექტის დასრულება მოკლე დროში. შეეცადეთ კვლავ იგრძნოთ ეს ემოციები, თითქოს ეს მოვლენები ახლა გემართებათ - ეს დაგეხმარებათ საჭირო თავდაჯერებულობით დამუხტვაში.
Ze García-ს კაბა, Aquazzura-ს სანდლები, საყურეები, სამაჯური, ყველაფერი - RL Jewel
ფოტო ოლგა ტუპონოგოვა-ვოლკოვაყურადღება მიაქციეთ ტანსაცმლის არჩევანს
ჩაცმულობა წარმატებისთვის, ალბათ, ყველაზე აშკარა პასუხია კითხვაზე, როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ყველას ჩვეულებისამებრ ტანსაცმლით გვხვდებიან, არამედ იმიტომაც, რომ გარდერობის სწორ ელემენტებს შეუძლიათ თავდაჯერებულობა შესძინონ ყველაზე მორცხვებსა და გადამწყვეტებსაც კი. ფრთხილად მიუდექით გამოსახულების არჩევანს იმ სიტუაციისთვის, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ თავზე: თქვენ უნდა იგრძნოთ დაუძლეველი თავი, დარჩეთ საკუთარ თავს. დაუთმეთ დრო და ძალისხმევა საკუთარი სტილის პოვნაში, სთხოვეთ მეგობრებს რჩევა, ან თუნდაც მიმართეთ პროფესიონალის დახმარებას: შესაძლოა ყველაფერი, რაც უფრო თავდაჯერებული გახდეთ, არის იმიჯის უმნიშვნელო ცვლილება.
ივარჯიშე და დაიძინე
ჩვეული, მაგრამ მართალია: მათ, ვინც დღეში მინიმუმ ნახევარ საათს უთმობს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაინტერესებთ, როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული - როგორც მათ, ვინც ოსტატურად გეგმავს თავის განრიგს და მაინც ახერხებს საკმარისი ძილი, მიუხედავად დატვირთული გრაფიკისა. და სტრესი. ლოგიკა აქ მარტივია: იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად დაიტენო, ჯერ შენი სხეული ენერგიით უნდა დაიტენო. და ის არ დარჩება ვალში, გაწვდით ენდორფინების სწორ ნაწილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულში.
Roberto Diz-ის კაბა, საყურეები, სამაჯურები - ყველა RL Jewel
ფოტო ოლგა ტუპონოგოვა-ვოლკოვაᲜელა ილაპარაკე
მოუსვენარი, დაბნეული მეტყველება დაუცველობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ სიტყვით გამოდიან ჰოლივუდის ცნობილი სახეები ოსკარის ცერემონიალზე - ექსპრესიულად, მაგრამ ნელა, დიდებულად, გრძნობით, გრძნობით, მოწყობით. გასაკვირი არ არის, რომ მათ, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს და იგრძნოს თავი უფრო თავდაჯერებულად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ გამოიმუშაონ ნელა საუბრის ჩვევა: ასე გაგიადვილდებათ მეტყველების კონტროლი და შთაბეჭდილება ბევრად უფრო ხელსაყრელი იქნება. მოერიდეთ ხანგრძლივ დამაბნეველ ფრაზებს – ეს გაგიადვილებთ მეტყველების სწორი ტემპის შენარჩუნებას.
მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება
გაურკვევლობის პერიოდები ხშირად თანაარსებობს პერფექციონიზმთან: გვიჭირს გამბედაობის მოკრება, რადგან მუდმივად ვახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ეს და ეს შეიძლებოდა უკეთესად გაკეთებულიყო - პრეზენტაცია შეიძლებოდა უფრო საინტერესო ყოფილიყო, მოლაპარაკებები უფრო ფრთხილად, ინფორმაცია. კარგი იქნებოდა ცოტა მეტის შეგროვება... ეს ზუსტად ის შემთხვევაა, როცა საუკეთესო სიკეთის მტერია: რაც არ უნდა გვინდოდეს ყველაფერი უსასრულობამდე გავაუმჯობესოთ, რეალობა იშვიათად ემთხვევა იდეალს, ყველა ვუშვებთ შეცდომებს - და ეს კარგია. როგორც წესი, შენგან სრულყოფილებას არავინ ელის - საკმარისია სინდისისთვის ყველაფერი აკეთო. ასე რომ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ - და იმოქმედეთ.
წარმოება, სტილი: @rljewel
მაკიაჟი, თმა: ლენა იასენკოვა
ყველა გოგონას არ აქვს თავდაჯერებულობა, რაც ხშირად მათთვის სირთულეებად იქცევა კარიერაში და პირად ცხოვრებაში. არის თუ არა ამ თვისების შეძენის საშუალება, თუ ის ბავშვობიდან არ არის დანერგილი?
დაუცველი ადამიანის ნიშნები
- სწრაფი, ქაოტური ან ბუნდოვანი მეტყველება. გრცხვენიათ თქვენი აზრის გამოხატვა და თუ ასე მოხდა, გასაგებია, რომ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. მორცხვი ადამიანისა და თანამოსაუბრეების ხმაში საეჭვო ინტონაცია ეჭვს იწვევს მის სიტყვებში.გაფანტული მზერა. თქვენ იშვიათად ამყარებთ თვალით კონტაქტს და ზოგადად არასასიამოვნო გრძნობთ ყურების დროს და გეშინიათ თვალის კონტაქტის. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ როდესაც თანამოსაუბრის თვალებში უყურებ, მაშინ მას არჩევანი არ აქვს, ის ასევე გიყურებს თვალებში. თუ გამუდმებით თვალს აშორებთ, მაშინ ადამიანს იმავდროულად მეტი შესაძლებლობა აქვს, გამოიკვლიოს ყველა ნაკლოვანება (ფიქტიური თუ რეალური), რაც საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. მოუხერხებლობა. საუბრისას არ იცი, სად დაიჭირო ხელები, როგორ ჯობია დაჯდე და ა.შ. თქვენი ქაოტური მოძრაობების გამო ზოგიერთ საგანს ხშირად შეიძლება დაეცემა, ხელებით ეხებით თანამოსაუბრეს ან დაბრკოლდებით.დახურვა. გოგონები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ, ყველაზე ხშირად ამჯობინებენ იზოლირებულ ცხოვრების წესს. თუ ეს თქვენი საქმეა, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ უცნობი ადამიანების საზოგადოებას და სხვისი ყურადღება, პირველ რიგში, არ გემრიელებთ, არამედ დაძაბულობთ.ზედმეტად შეუმჩნეველი ან გამომწვევი სამოსი. ყველაზე ხშირად, გოგონები, რომლებიც უკეთესად მოიპოვებენ თავდაჯერებულობას, ურჩევნიათ ისეთი ნივთების ტარება, რომლებიც დიდ ყურადღებას არ იქცევს - ისინი არ ცდილობენ ხაზგასმით აღვნიშნოთ სექსუალურობა ან ქალურობა, ეშინიათ სასაცილოდ გამოიყურებოდეს. უფრო მეტში იშვიათი შემთხვევებიშეიძლება იყოს სხვა უკიდურესობა - გოგონა აყენებს პროვოკაციულ ნივთებს, რითაც ცდილობს თავისი კომპლექსების დამალვას.
როგორ ვისწავლოთ უფრო თავდაჯერებული
1. თქვენ უნდა იპოვოთ ჰობი ან პროფესია, რომელშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს. დაფიქრდით რაზე გაქვთ მიდრეკილება და გააგრძელეთ ეს. ალბათ, ბავშვობაში კარგად გქონდათ ხატვა, კერვა ან ცეკვა. დაუბრუნდით ამ საქმიანობას! ადამიანი, რომელიც წარმატებულია ცხოვრების გარკვეულ სფეროში (ჰობი ან სამუშაო), უფრო დარწმუნებულია საკუთარ თავში. 2. ნუ უგულებელყოფთ პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც დიდი ხნის წინ შეგეძლოთ, რომ არა თქვენი დაუცველობა. სტომატოლოგთან დიდი ხნით წასვლა არ დაგიშავდებათ, მაგრამ გრცხვენიათ, პრობლემა უფრო და უფრო იწყება? თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ რაიმე უსიამოვნო ადამიანთან საუბარი, მაგრამ ყველანაირად ცდილობთ გადადოთ ეს მომენტი? ბევრი ასეთი მაგალითი შეიძლება იყოს. სანამ არ მოაგვარებთ წარმოქმნილ პრობლემას, ის დარჩება თქვენს ფიქრებში და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებაში. გადალახეთ თქვენი შიში და პრობლემა უფსკრული დარჩება. ბევრი სირთულე წუთებში წყდება და სამაგიეროდ კვირებს და თვეებს ნერვიულობთ. 3. არ შეგეშინდეთ თქვენი აზრის თქმა. სხვები შეიძლება მოგექცნენ განსხვავებულად, ვიდრე თქვენ მოელით, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან თქვენი გულწრფელი მოლოდინები. მოგერიდებათ ხმამაღლა ისაუბროთ იმაზე, თუ რა გსურთ სხვა ადამიანებისგან. წინასწარ ჩამოაყალიბეთ აზრი თქვენს თავში, უთხარით საკუთარ თავს რამდენჯერმე და შემდეგ დამაჯერებლად და მშვიდად გამოხატეთ. 4. ღირსეულად გაუმკლავდეთ უბედურებას. საყვარელი ადამიანის ღალატს გადარჩენის შემდეგ, ავადმყოფობის ან რაიმე სახის უკმაყოფილების წინაშე აღმოჩნდით, არ დანებდეთ, არამედ შეეცადეთ გაანალიზოთ სიტუაცია. ასეთი შოკი არის არა დეპრესიის, არამედ გაძლიერების მიზეზი ცხოვრებისეული სირთულეების წინაშე. 5. დაივიწყეთ საკუთარი თავის სინანული. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ არ ინანდე. ეს გრძნობა არაფერს აკეთებს თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. თუ რაიმე უბედურება შეგემთხვათ, არ გჭირდებათ ტირილი თქვენს რთულ ბედზე, კიდევ უფრო ღრმად ასვლა თქვენი "ჭურვის" ქვეშ. ზოგჯერ უკმაყოფილება და გაბრაზება იმის გამო, რომ ასე სასაცილოდ მსგავს სიტუაციაში ხართ, შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო და პროდუქტიული იყოს. 6. იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. დიდი ხანია არავისთვის იყო საიდუმლო, რომ რაც უფრო კარგად გამოიყურება ქალი, მით უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს თავს. ალბათ, არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ წარმატებული ვარცხნილობის გაკეთების ან თქვენთვის შესაფერისი ახალი ნივთის ყიდვისას, თავს სხვანაირად გრძნობთ. თუ ასეთი წარმატებული სიახლეები თქვენს გარეგნობაში რეგულარულად მოხდება, მაშინ ეს უდავოდ დადებითად იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე. 7. Სამეგობრო წრე. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო ფართოა თქვენი სოციალური წრე, მით უკეთესი თქვენთვის. საპირისპირო სქესთან ხშირი ურთიერთობა დადებითად იმოქმედებს თქვენს პირად ცხოვრებაზე. რეგულარულად ბევრ ქალაქში და შესაძლოა თქვენშიც არის ღონისძიებები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს - საინტერესო ექსკურსიები, ტრენინგები და მასტერკლასები.
როგორ გავხდეთ უფრო მტკიცე და მშვიდი ქალი
მშვიდი და თავდაჯერებული ქალი ხშირად მხოლოდ პატივისცემასა და აღფრთოვანებას იწვევს, ადვილია ასეთი ქალი გახდე? ნეგატივთან ბრძოლა.არ უნდა დანებდეთ ნეგატიურ ემოციებს. დათრგუნეთ სხვა ადამიანების კრიტიკის და თქვენს მიმართ მათი დამოკიდებულების გამო გაღიზიანების ჩვევა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აიძულებს დამნაშავეებს ამის გაკეთებას, რა ღრმა მოტივებს მისდევენ ისინი რეალურად. ესაუბრეთ ღიად და მშვიდად იმ ადამიანთან, რომელიც უარყოფით რეაქციას იწვევს – გაარკვიეთ ზუსტად რის მიღწევას ცდილობს. თუ შესაძლებელია, მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი შეხვედრები. შეწყვიტე განაწყენება.შესაძლოა, წყენა არის ერთ-ერთი ყველაზე არაკონსტრუქციული გრძნობა, რომელიც დამახასიათებელია ბავშვებისთვის, მაგრამ ძალიან უცნაურია უფროსებისთვის. რაიმე ქმედების საპასუხოდ, რომელიც გაწყენინეთ, არ უნდა გაჩერდეთ საკუთარ თავში და არ დაშორდეთ ადამიანს - აუხსენით მას, რომ მისმა საქციელმა გატკინა. ამის არგუმენტირება. ისწავლეთ დიალოგის აგება, მისი მეშვეობით თქვენი სურვილების გადმოცემა. აკონტროლეთ ემოციები.თუ გრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ და გიჭირთ ემოციებთან გამკლავება, გონებრივად შეაგროვეთ თქვენი აზრები. საჭიროების შემთხვევაში, უბრალოდ გამოდით კონფლიქტის ზონიდან და უთხარით პირს მშვიდად და შეურაცხყოფის გარეშე: „მოდით, მოგვიანებით დავუბრუნდეთ ამ საუბარს. Უნდა წავიდე". თუ ჩვენ ვსაუბრობთ უცნობ ადამიანთან ჩხუბზე, მაშინ ასევე შეეცადეთ გამორთოთ საუბარი რაც შეიძლება მალე. მშვიდად იყავი.მაშინაც კი, თუ თქვენში მილიონობით ფიქრი, ეჭვი ან აღშფოთებაა, შეეცადეთ არ აჩვენოთ ეს გარეგნულად. ისუნთქეთ თანაბრად დიაფრაგმის გამოყენებით. ნელა ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. განზე გადექით და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ. კონცენტრირება მოახდინეთ არა უარყოფით ემოციებზე, არამედ თქვენს სუნთქვაზე.Შესვენება.თუ რამე გაღიზიანებთ ან გაბრაზებთ, იპოვნეთ შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ მას. მიიღეთ ჯეინ ერის მაგალითი და უთხარით საკუთარ თავს, რას იფიქრებთ ამაზე ხვალ, ან სულ ცოტა მოგვიანებით. ამასობაში გააკეთეთ რაიმე უფრო სასიამოვნო თქვენთვის – დაურეკეთ საყვარელ ადამიანს, ვისთანაც გსიამოვნებთ საუბარი, უყურეთ კარგ ფილმს, წადით კონცერტზე და ა.შ. დაკავდით სპორტით.ბევრი ქალი და მამაკაცი, რომლებიც სპორტს თამაშობენ, ბევრად უკეთესად უმკლავდებიან თავიანთ ნეგატიურ ემოციებს. ეს გასაკვირი არ არის, ვინაიდან ტრენაჟორების, ჭიდაობის, ცურვის ან ფიტნესის ვარჯიშის დროს, სტრესი მნიშვნელოვნად იხსნება.
როცა უნდა იყოთ გაბედული ან თავდაჯერებული
რა თქმა უნდა, კარგია, თუ მშვიდი და გონივრული გოგო გახდები, მაგრამ ხშირად ეს საკმარისი არ არის თავდაჯერებულობისთვის. ზოგჯერ საჭიროა სხვებს აჩვენო, რომ თავხედობის უნარი გაქვს. ნუ აურიეთ ისტერიკაში! მაშ, როდის არის ეს მიზანშეწონილი? 1 - შეურაცხყოფა.თუ ვინმე აშკარად ცდილობს მეტი ზიანი მოგაყენოთ, მაშინ თქვენ უნდა აუხსნათ დამნაშავეს, რომ არ აპირებთ ამის მოთმენას. ისწავლეთ დარტყმა და უპასუხეთ პირდაპირ უხეშობას იმავე გზით. რასაკვირველია, არ უნდა გადაიჩეხო „ბაზარის შეჯიბრებამდე“, სასურველია შეგეძლოს მის ადგილას დააყენო ადამიანი ერთი-ორი ფრაზით, როგორიცაა: „შენი საქმე არ არის“, „შენი საქციელი ტაქტიანია“ და მსგავსი. 2 - უპატივცემულობა.როდესაც გამყიდველი განზრახ იგნორირებას გიკეთებს, როცა მეგობრები ან ნათესავები აშკარად იყენებენ შენგან უპირატესობას, ან როცა სხვა მსგავსი უპატივცემულობის სიტუაციები გემართება, შეიძლება თავხედი იყო - ერთხელ მშვიდად და მტკიცედ თქვა, რას ფიქრობ ამ ადამიანზე. თუ ამან შედეგი არ მოიტანა, დაიწყეთ მასთან კომუნიკაციის თავიდან აცილება. 3 - თამაში.თავხედობა და თავდაჯერებულობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულიად უვნებელი ფორმებით. ეს შეიძლება იყოს მხიარული საუბარი შეყვარებულთან - და თქვენ და ის გესმით, რომ ეს მხოლოდ ფლირტია და ორივეს მოგწონთ.რა განსხვავებაა ამპარტავნებასა და თავდაჯერებულობას შორის
რა შეიძლება ეწოდოს ამპარტავნებას? შესაძლოა, ეს არის ქცევის დადგენილი ნორმების დარღვევა, საკუთარი სარგებლის მოპოვების მიზნით. მოდით განვსაზღვროთ ნიშნები, რომლითაც შეგიძლიათ განასხვავოთ ამპარტავანი ქცევა თავდაჯერებულისგან.ამპარტავანი ადამიანების საქციელი
იგნორირებადადგენილი ქცევის სტანდარტები. ამის მაგალითი იქნება ასვლა სალაროში რიგის გარეშე, ზოგიერთი ნივთის სესხება მათი მფლობელისგან მოთხოვნის გარეშე და ა.შ. სირცხვილის არარსებობა.ამპარტავან ადამიანს არ აინტერესებს სხვა რას ფიქრობს მასზე. ის აკეთებს იმას, რაც მისთვის ხელსაყრელია, სხვისი აზრის გათვალისწინების გარეშე.ტაქტიკურობა. თავხედ ადამიანებს თითქმის ყოველთვის აქვთ საკუთარი აზრი კონკრეტულ სიტუაციაზე, რომელიც მზად არიან გამოხატონ თუნდაც სხვა ადამიანების ნების საწინააღმდეგოდ. საკუთარი ინტერესებინებისმიერ ფასად. თუ რამე სჭირდებათ, ყველაფერს გააკეთებენ მის მისაღწევად, თანაც „არაფერი წმინდა“. მათ შეუძლიათ იგნორირება გაუკეთონ იმ ფაქტს, რომ მათი ქმედებები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს სხვა ადამიანებს, თუნდაც ისინი იყვნენ ბავშვები ან მოხუცები.უფრო თამამი ვიქნები - გავძლიერდები
სინამდვილეში, თავხედური ქცევის გამოყენებით, შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ გარკვეული სარგებელი, მაგრამ მოგვიანებით ეს შეიძლება თქვენს წინააღმდეგ აღმოჩნდეს. თავხედის რეპუტაცია არავის უხატავს - ასეთი ადამიანები იწვევენ გაღიზიანებას და საზიზღარ შთაბეჭდილებას. თავხედობა არაფერ შუაშია თავდაჯერებულობასთან, რადგან მეორე ჩვეულებრივ თავმოყვარეობას ეფუძნება, რაც ამპარტავნობისთვის არაბუნებრივია.რასაც ფსიქოლოგები ამბობენ
- ყველაზე ხშირად, თვითდაჯერებულობა შეიძლება ბავშვობაში დაბრუნდეს. შესაძლოა, ვინმემ ეს თვისება ჩაგინერგა ახალგაზრდობის ან სკოლის წლებში - მასწავლებლებმა, თანატოლებმა ან თუნდაც ნათესავებმა. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ახლა უკვე ზრდასრული ხართ და ყველა ეს სიტუაცია წარსულშია, გაცილებით უარესია, თუ თქვენს ცხოვრებაში არიან ადამიანები, რომლებსაც გარკვეული კომპლექსები უვითარდებათ. ასეთ პიროვნებებთან ყოველმხრივ უნდა მოერიდოთ ურთიერთობას და თუ შესაძლებელია, მთლიანად გამორიცხოთ მათთან კონტაქტი (თუ ოჯახის წევრზე არ არის საუბარი) ეცადეთ უფრო ხშირად დაუკავშირდეთ მათ, ვინც ნდობასა და თავდაჯერებულობას გიბიძგებთ. დააკვირდით, რომელ ადამიანებთან ერთად ამაღლდება თქვენი განწყობა და უფრო ხშირად დაიწყეთ მათთან კონტაქტი, უფრო ხშირად განებივრეთ და აჩუქეთ საკუთარ თავს საჩუქრები. ძალიან ხშირად საკუთარ თავში ეჭვი გარეგნობით იწყება და მისი გაუმჯობესება თქვენზეა დამოკიდებული. გაემგზავრეთ სალონში ახალი სილამაზის პროცედურებისთვის, მასაჟებისთვის. ყურადღება მიაქციე თმას, გაუფრთხილდი კანს.გარს შემოირტყე კარგი ხარისხის ნივთებით. უმჯობესია იყიდოთ ნივთები ნაკლებად ხშირად, მაგრამ უფრო ძვირი. სამოსში თავდაჯერებულად უნდა იგრძნოთ თავი - არა ნახმარი, მოუწესრიგებელი, შეუსაბამო ზომა. რამ უნდა გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება და არ გაგრძნობინოთ უხერხულობა ან უხერხულობა.გახსენით ახალი ჰორიზონტები საკუთარ თავს - შეასრულეთ საინტერესო ჰობი, იმოგზაურეთ სხვა ქვეყნებში ან ქალაქებში. თუ მუდმივად ვითარდებით რაიმე მიმართულებით, მაშინ თქვენი თვითშეფასება აუცილებლად გაიზრდება.ისწავლეთ თქვენი აზრების მკაფიოდ და თავდაჯერებულად გამოხატვა. ივარჯიშეთ კამერის ან სარკის წინ, უყურეთ როგორ გამოიყურებით გვერდიდან. კამერა ხანდახან კიდევ უფრო გამოგადგებათ, საკუთარ თავს ისე ვერ გააკონტროლებთ, როგორც სარკის წინ და მიხვდებით, როგორ გხედავენ სხვები.დაუცველ ადამიანს ხშირად ღალატობს პოზა და სიარული. თუ გესმით, რომ თქვენც გაქვთ პრობლემები ამ საკითხთან დაკავშირებით, მაგრამ ამ პუნქტებზე ბევრი უნდა იმუშაოთ. მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი პოზა, სანამ ის ჩვევად არ გახდება. სთხოვეთ ვინმეს გადაიღოს თქვენი გასეირნება. შეისწავლე და ხარვეზების დანახვისას ეცადე გამოასწორო სანამ იდეალამდე არ მიიყვან. არ დაგავიწყდეთ, სიარულის დროს შეხედეთ არა თქვენს ფეხებს, არამედ პირდაპირ. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს მშვიდი, გლუვი და თავდაჯერებული, ეცადეთ გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებულ გოგოდ და დროთა განმავლობაში თქვენც გახდებით.
თავდაჯერებულობა ბევრ სარგებელს მოგცემთ. ეს დაგეხმარებათ უკეთ შეასრულოთ თქვენი საქმე, მიიღოთ მისი აღიარება და დაფასება, მიიღოთ დაწინაურება და ხელფასის გაზრდა. ის ასევე დაგეხმარებათ საპირისპირო სქესის ყურადღების მიქცევაში. მარტივად რომ ვთქვათ: ის დაგეხმარებათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ ცხოვრებიდან.
მეორე მხრივ, მორცხვობამ და საკუთარ თავში ეჭვმა შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს თქვენი ძალისხმევა და ხელი შეგიშალოთ მიიღოთ ის, რაც გსურთ (და იმსახურებთ). სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ, მთელი სტატია დაგვეხმაროს, გახდე საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებული. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს საკმაოდ რთული პროცესია. ერთ ღამეში თავდაჯერებულ ადამიანად ვერ გადაიქცევი.
გაურკვევლობამ გაანადგურა ამდენი შესაძლებლობა.
ერიხ მარია რემარკი
12 გზა, რომ გახდეთ დარწმუნებული, როგორც ქალი
ქვემოთ ჩამოთვლილი 12 გზა უფრო ეფექტურად მუშაობს, როდესაც გამოიყენება თანმიმდევრულად და კომბინაციაში. თავდაჯერებულობა არ არის თანდაყოლილი თვისება. ეს უბრალოდ ჩვევაა. და მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ ამ ჩვევის შესაქმნელად დიდი დრო და ენერგია დაგჭირდებათ, კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს შესაძლებელია. ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული.1. გამოიყენეთ დადებითი დადასტურებები
იმისათვის, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური დადასტურებები - პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც შექმნილია გონების გადაპროგრამებისთვის. ეს მოიცავს გამონათქვამებს, როგორიცაა: "მე ვარ ღირსი", "მე ვარ დაბადებული ლიდერი", "ყველას ვუყვარვარ" და სხვა. ამ მეთოდის გამოყენების რამდენიმე გზა არსებობს. შეგიძლიათ სადმე ჩაწეროთ თქვენი მანტრა და გაიმეოროთ საკუთარ თავს ყოველ დილით ან საღამოს ძილის წინ.შეგიძლიათ დაწეროთ დადებითი დადასტურებები ფურცელზე და დადოთ სადმე თვალსაჩინო ადგილას (მიაკრათ კედელზე ან მაცივარზე), ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ მარკერით პირდაპირ სარკეზე. ზუსტად ამას ვაკეთებ. დილით სახეს რომ ვიბან, სხვა გზა არ მაქვს, გარდა ამ წარწერების ყურებისა, კიდევ ერთი საინტერესო იდეა მაქვს, როგორ გახადო პოზიტიური დადასტურებები შენი ცხოვრების ნაწილად. ეს უკვე აღვნიშნე წინა სტატიის დანართში.
2. ყალბი ნდობა, სანამ ნამდვილად არ იქნები
როდესაც ადამიანები სხვებთან ერთად თავდაჯერებულად მოქმედებენ, რეალურად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს. ეს ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე გასაოცარი წესია. თუ რაიმეს მიღება გსურთ, ისე მოიქეცით თითქოს უკვე გაქვთ.. ჩვენი გონების მუშაობის ერთ-ერთი თავისებურება: რაც უფრო ნაცნობია იდეა, მით უფრო რეალურია. როგორ გავხადოთ ის ჩვეული? მუდმივი გამეორებით!რაც უფრო მეტს აკეთებთ და ამბობთ რაღაცას, მით უფრო გჯერათ ამის. თუ გსურთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული, მოიქეცით ისე, როგორც იქცევიან თავდაჯერებული ადამიანები! თავიდან ცოტა უცნაურად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას იმედგაცრუდეთ. გავა დრო და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ქცევა საკმაოდ ბუნებრივი გახდა.
3. ჩაიცვით ჭკვიანურად
თუ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა, მისი გაზრდის ყველაზე მარტივი გზა წარმატებულ ადამიანად ჩაცმაა. თუ თქვენ აღიქმება როგორც მნიშვნელოვანი ადამიანი, თქვენ დაიწყებთ სწორად გრძნობას! ელეგანტური გარეგნობა საყოველთაოდ აღიარებული სტატუსის სიმბოლოა, ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ქვეყანაში იყოთ, ყოველთვის უნაკლოდ უნდა გამოიყურებოდეთ. ისეთი ნივთები, როგორიცაა კოსტუმები, მაისურები, კარგი ფეხსაცმელი, სხვადასხვა აქსესუარები და გაჯეტები, ეს ყველაფერი ადამიანს თავდაჯერებულობას მატებს.4. ისაუბრეთ ხმამაღლა
როგორ საუბრობთ და როგორ აკონტროლებთ თქვენს ხმას, პირდაპირ კავშირშია თქვენს თავდაჯერებულობასთან. მორცხვი ადამიანები საკმაოდ ჩუმად საუბრობენ. არ უნდათ ყურადღების მაღალი ხმით მიქცევა, ამას შესაძლოა თავადაც შეამჩნიოთ სხვადასხვა შეხვედრებზე. ყოველთვის არის ერთი ადამიანი, რომელიც ყველაზე ხმამაღლა ლაპარაკობს, იქცევა ძალიან თავდაჯერებულად, ზოგჯერ ცოტათი ამპარტავნულადაც კი. მას დიდად არ აინტერესებს სხვების აზრი. არიან სხვა ადამიანები, რომლებიც ბევრს არ ლაპარაკობენ; ჩუმად დგანან და კითხვაც რომ დაუსვან, ისე პასუხობენ, რომ მხოლოდ დიდი გაჭირვებით ისმის. შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეხვედრაზე ისაუბრებთ, გამოხატეთ თქვენი ხმა, ისაუბრეთ ხმამაღლა. რა გავლენას ახდენს ეს თქვენს თავდაჯერებულობაზე, თავად ნახავთ.
5. დაჯექი წინა რიგში
სად ზიხარ ჩვეულებრივ დიდ ღონისძიებებზე? ჩქარობთ წინა რიგში დაჯდომას, თუ გირჩევნიათ უკან ჯდომა? მე ხშირად ვირჩევ მეორე ვარიანტს, ისევე როგორც ბევრი სხვა ადამიანი. მიზეზი ის არის, რომ არ გვინდა ყურადღების მიქცევა. ჩვენ გვირჩევნია დავიმალოთ უკანა რიგებში, რათა არ გავრისკოთ სცენაზე გაყვანა და თავიდან ავიცილოთ კითხვებზე პასუხის გაცემა.მაგრამ ნება მომეცით გკითხოთ რაღაც. ვინ ზის ჩვეულებრივ პირველ რიგში ყველა ოფიციალურ შეხვედრაზე? ვინ ზის ჩვენების დროს პირველ რიგში? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე ხშირად ესენი არიან ყველაზე მნიშვნელოვანი პიროვნებები მოწვეულთა შორის.
როცა პირველ რიგში ჯდები, თავს ამ ხალხში აყენებ. თქვენ აცნობებთ სხვებს, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი ხართ, ამიტომ ისინიც შესაბამისად გექცევიან. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ თქვენ თვითონ დაიწყეთ სხვაგვარად მოქცევა, ამ გზით თქვენ თავს აქცევთ ყურადღების ცენტრში - თქვენი ჩვეული კომფორტის ზონის მიღმა. მთელი ყურადღება შენზეა. თქვენ სხვა გზა არ გაქვთ, გარდა იმისა, რომ თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. როდესაც სიტუაციაში არ არის ალტერნატივა, ჩვენ საოცრად სწრაფად ადაპტირდებით.
ამ ცხოვრებაში მხოლოდ უცოდინრობა და თავდაჯერებულობა გჭირდებათ - და წარმატება გარანტირებულია თქვენთვის.
მარკ ტვენი
6. სხეულის ენა
თავდაჯერებული ადამიანის ამოცნობა შესაძლებელია იმით, თუ როგორ ატარებენ საკუთარ თავს. ამ ადამიანებს კარგი პოზა აქვთ. ისინი თავებს იჭერენ პირდაპირ. ისინი უყურებენ სხვა ადამიანების თვალებს და თავს ღიად იკავებენ.როდესაც ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს, იტანჯება ან დაბნეულია, ის მიდრეკილია თავი აარიდოს გარშემომყოფებს. და არა მხოლოდ ემოციურად, არამედ ფიზიკურადაც.ვცდილობთ, რაც შეიძლება პატარა გავხდეთ, რომ ხალხმა არ შეგვამჩნიოს. ჩვენ ვცდილობთ მოხვევას, რითაც ვცდილობთ შევამციროთ ჩვენი ექსპოზიციის ზედაპირი.ეს ქცევა გვიჩვენებს ნდობის ნაკლებობას. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თავდაჯერებულობის ამაღლებას, თუ იყენებთ "სხეულის ენას", რომელიც თანდაყოლილია თავდაჯერებულ ადამიანში. ამ თემაზე ბევრი სტატიაა, რომელთაგან ზოგიერთი შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს ვებ-გვერდზე.
7. იზრუნე საკუთარ თავზე
ხშირად საკუთარ თავში ეჭვი უშუალო შედეგია იმისა, რომ რატომღაც თავს უხერხულად ვგრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი ფუნტი, რომლის დამალვაც გვინდა. ან არ მოგვწონს ჩვენი ტანსაცმელი. შესაძლოა თმა მოდიდან გამოვიდა. ან კანი გაფითრებულია. ან მაკიაჟის გარეშე. ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს.მოდელებს ან სხვა ცნობილ ადამიანებს შეხედეთ. ისინი ყოველთვის თავს ლამაზად, სექსუალურად და მიმზიდველად გრძნობენ. და ეს აძლიერებს მათ თავდაჯერებულობას!იგივე გააკეთე შენთვის. შეცვალეთ ვარცხნილობა. დაალაგე ფრჩხილები. განაახლეთ თქვენი გარდერობი. დაიწყეთ ვარჯიში, რათა გახდეთ უფრო ფხიზლები.როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ თქვენს სხეულში, დაიწყებთ თქვენი კარგი განწყობის პროექტირებას სხვა ადამიანებზე.
8. გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
თუ გამუდმებით ფიქრობ შენს ნაკლოვანებებზე, ადრე თუ გვიან დაკარგავ ნდობას. თუ ამდენ რამეს მარცხდებით და ამდენ შეცდომას უშვებთ, საიდან გაქვთ თავდაჯერებულობა? იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. თქვენ შეიძლება იყოთ ბუნებრივი მოსაუბრე, შესანიშნავი მზარეული ან სუპერ ნიჭიერი ბიზნესმენი. ყურადღებით შეისწავლეთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფერო. ეს დაგეხმარებათ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. წარმოიდგინე, რომ ვიღაც გეტყვის, რომ მშვენივრად გამოიყურები. რას იტყვი? იცით თუ არა ისეთი ფრაზები, როგორიცაა: „ოჰ, ეს ძველი კაბაა“ ან „იცი, დღეს თავს კარგად არ ვგრძნობ“? რას ამბობთ ჩვეულებრივ, როცა გესმით კომპლიმენტი თქვენს მიმართ? იშვიათია ისეთი ადამიანების პოვნა, რომლებსაც კომპლიმენტების მიღება შეუძლიათ. ჩვენ იშვიათად ვამბობთ მხოლოდ "მადლობას", ყოველგვარი "მაგრამ" გარეშე. მაგრამ თავად იფიქრეთ. ბოლოს და ბოლოს, თუ ვინმე თავის დროს ხარჯავს იმისთვის, რომ რაღაც სასიამოვნო გითხრათ, ის სინამდვილეში ასე ფიქრობს. რატომ არ შეგიძლია უბრალოდ კეთილი სიტყვების მიღება? რატომ გვიწევს უმეტესობა მიდრეკილებას ამცირებდეს ჩვენს მიღწევებს? თუ რამე კარგი გაგიკეთებიათ, ჩაწერეთ თქვენს გამოცდილებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ამას იმსახურებთ! ნება მიეცით საკუთარ თავს დაიჯეროთ ყველა კარგი რამ, რასაც ადამიანები თქვენზე ამბობენ. ეს არის ყველაზე მარტივი და ნაკლებად ძვირი გზა თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
ბევრ კულტურაში (მათ შორის ჩემში), არ ითვლება ძალიან თავაზიანად უბრალოდ კომპლიმენტის მიღება. ეს აღიქმება როგორც უხეშობა და ქედმაღლობა. ასე რომ, ასეთი კულტურებიდან წამოსული ადამიანებისთვის ეს ამოცანა უფრო რთულია. თუმცა, ცდად ღირს.
თავდაჯერებულობა ზოგჯერ დიდი სისულელეა. მხოლოდ სულელებს არ ეპარებათ ეჭვი.
ბენისიო დელ ტორო
10. მოერიდეთ პერფექციონიზმს
თუ ყველაფერში სრულყოფილებისკენ ისწრაფვით, ხშირად იმედგაცრუებული დარჩებით. იყო სრულყოფილი ადამიანი ძალიან რთულია (თუ არა შეუძლებელი). ყოველთვის შეგიძლია იყო უკეთესი და სწრაფი, ყოველთვის შეგიძლია მეტი. შეწყვიტე ყველაფრის კეთების მცდელობა და იყავი ყველაფერში სრულყოფილი. აღიარეთ, რომ კარგი არ უნდა იყოს სრულყოფილი. და არც უნდა იყოთ სრულყოფილი. როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასება, რადგან ისინი მუდმივად აკრიტიკებენ საკუთარ თავს.შეხედეთ რამდენიმე თავდაჯერებულ ადამიანს თქვენს გარშემო. ისინი სრულყოფილები არიან? მოექეცით საკუთარ თავს უფრო სამართლიანად და იყავით უფრო ტოლერანტული თქვენი შეცდომებისა და ნაკლოვანებების მიმართ. ისინი არ მოგაკლებენ შენს ნიჭს და ძალებს.
11. დააფასეთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ.
ჩვენი ნდობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გვჯერა ჩვენი წარმატების. თუ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე კარგს ვერ შეამჩნევთ, თქვენი თავდაჯერებულობა სავარაუდოდ დაბალი იქნება. როგორ შეიძლება დაიჯერო, რომ წარმატებული ადამიანი ხარ?არ აქვს მნიშვნელობა რა თანამდებობაზე ხართ ახლა, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ თქვენს ცხოვრებაში გაცილებით მეტი მიღწევები გქონდათ, ვიდრე ფიქრობთ. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიხედოთ მომავლისკენ და ყოველთვის ვადარებთ საკუთარ თავს იმ ადამიანის სრულყოფილ მოდელს, როგორიც გვინდა ვიყოთ. ან იმ მოდელით, რომელიც გვჭირდება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
თქვენ იყურებით მომავალზე, სადაც თქვენს იდეალურ ადამიანს აქვს ბევრი ფული, ბედნიერი და ლამაზი სახლი. შემდეგ უბრუნდები აწმყოს და ხდები დეპრესიაში, იწყებ თავს წარუმატებლად, რადგან შორს ხარ შენი ოცნებებისგან, თუმცა ხშირად გვავიწყდება რამდენი მოვედით უკვე და რას მივაღწიეთ. ჩვენ იშვიათად ვიხსენებთ უკან, რომ გავიხსენოთ ვინ ვიყავით რამდენიმე წლის წინ და შევადაროთ ვინ გავხდით.
12. დაისახეთ მცირე მიზნები უახლოეს მომავალში.
არსებობს კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ რწმენა საკუთარი ძალების მიმართ წარმატების მისაღწევად. ეს მეთოდი ემყარება მცირე, ადვილად მისაღწევ მიზნებს. თუ ბოლო რამდენიმე თვეა დიდ და რთულ დავალებაზე მუშაობთ, სავარაუდოა, რომ რაღაც მომენტში თავს ძალიან დაუცველად იგრძნობთ. მიზეზი ის არის, რომ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ აღწევთ თქვენს მიზანს, მიიღებთ იმას, რაც გსურთ.ამ პრობლემის გადასაჭრელად შესანიშნავი გზაა უფრო მცირე მიზნების დასახვა, რაც არის ეტაპები ერთი დიდი პრობლემის გადაჭრის გზაზე. ამ მიდგომით, თითოეული მიღწეული მიზანი გეხმარებათ დაიბრუნოთ ნდობა და თავდაჯერებულობა. შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენი უფროსი დაამტკიცებს თქვენს იდეას, ჩათვალეთ იგი წარმატებულად. სიმპათიური ბიჭი/კაცი ითხოვს თქვენს ტელეფონის ნომერს შემდგომი კომუნიკაციისთვის? მოაწყეთ დღესასწაული! დაასრულე ყველაფერი, რაც დღეს უნდა გაგეკეთებინა? მიულოცეთ საკუთარ თავს! შეავსეთ თქვენი ცხოვრება პატარა სიამოვნებებით და სანაცვლოდ ისინი თავს წარმატებულ ადამიანად გაგრძნობინებენ.
Შენი ჯერია
რას აკეთებთ, როცა თავდაჯერებულობის ამაღლება გჭირდებათ? რა მეთოდები მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ? შეუერთდით დისკუსიას კომენტარებში.თუ მოგეწონათ ეს სტატია, გთხოვთ მოიწონოთ და გაუზიაროთ მეგობრებს სოციალურ ქსელებში.
ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია გჯეროდეთ საკუთარი თავის და არ შეგეშინდეთ სირთულეების. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული? რა არის საჭირო ამ ღირებული ხარისხის გასავითარებლად? შევეცადოთ გავიგოთ და ვიპოვოთ პასუხი.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თავდაჯერებულობა არის ადამიანის რწმენა, რომ ის:
- შეუძლია გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სიტუაციებს;
- შეუძლია ნებისმიერი სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა;
- იცის როგორ დაამშვიდოს სულში მძვინვარებული შიშები და ეჭვები.
ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გახდეს უფრო გაბედული და თავდაჯერებული, რადგან ესმის, რომ მორცხვობა მნიშვნელოვნად ართულებს ცხოვრებას, აფერხებს პროგრესს და საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციას.
წარმატებული ადამიანების შეხედვით მაშინვე ცხადი ხდება, რომ მათ იციან რა უნდათ, ადვილად გადალახავენ ცხოვრებისეულ წინააღმდეგობებს და აღწევენ სიმაღლეებს ნებისმიერ საქმეში. ხშირად ჩანს, რომ თავდაჯერებულობა არის თანდაყოლილი გრძნობა, რომელიც მხოლოდ რამდენიმეს აქვს. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ასეთი ქცევა თვითგაუმჯობესების შედეგია. განსხვავება ისაა, რომ ზოგს სჭირდება მეტი მუშაობა საკუთარ თავზე, ზოგს კი ნაკლები.
პირველი წესი იმისა, თუ როგორ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში, არის საკუთარი თავის რწმენა. მაგრამ ამას საფუძველი სჭირდება. შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარ თავში რამდენიმე სასარგებლო თვისება, რომელიც დამახასიათებელია თავდაჯერებული ადამიანებისთვის.
- ნუ შეწუხდებით საკუთარ თავს, ეს მხოლოდ სუსტი, დაუცველი ადამიანებისთვისაა დამახასიათებელი.
- ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა. თითოეული ადამიანი უნიკალურია, განუმეორებელი და აქვს ყველანაირი ნიჭი. გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, იპოვოთ ის თვისებები და მოქმედებები, რომლებსაც იმსახურებთ პატივისცემას და განავითარეთ ეს გრძნობა.
- ყოველთვის შეინარჩუნეთ უნაკლო გარეგნობა და ხშირად გაიღიმეთ. ბევრად უფრო ადვილია ძლიერი ხასიათისა და თავდაჯერებულობის გამოვლენა, თუ ტანსაცმელი, მაკიაჟი და თმა იდეალურად არის მოწესრიგებული. გარშემომყოფები გრძნობენ დადებით ენერგიას და ყურადღებას აქცევენ მას. ის ამაღლებს თვითშეფასებას და აძლევს თავდაჯერებულობას.
- შეეცადეთ შეასრულოთ საკუთარი თავი. თქვენ უნდა იპოვოთ პროფესია, რომელსაც მოაქვს კმაყოფილება და სიხარული. საყვარელი ჰობი ეხმარება გამოირჩეოდეს ხალხის საერთო მასისგან და მიაღწიო თვითრეალიზებას.
- გამოდის ლამაზი კაბების მოჭრა, ქსოვა, ქარგვა? თქვენი შრომა აღფრთოვანებული იქნება და ეს გაზრდის თავდაჯერებულობას. შეგიძლიათ ბლოგი, მოაწყოთ თავშესაფარი უსახლკარო ცხოველებისთვის, დაკავდეთ სპორტით. ხალხი აუცილებლად დააფასებს მიღწევებს და ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას.
მთავარია - არ შეგეშინდეთ ახალი ცხოვრების დაწყება, შეცვალეთ ქცევის სტერეოტიპები. შეწყვიტეთ დამხმარე როლის ატანა და ყოველი დღე ნათელი ფერებით გაბრწყინდება. რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. გადახედე უკან და დაითვალე რამდენი შესაძლებლობა გაუშვი ხელიდან, რამდენი რამ დატოვე დაუმთავრებელი, რამდენ შეხვედრაზე შეგეშინდა წასვლა საკუთარ თავში ეჭვის გამო. არასოდეს არ არის გვიან შეწყვიტო მორცხვი. ყოველთვის შესაძლებელია გქონდეთ გამბედაობა და განუვითარდეთ თავდაჯერებულობის გრძნობა, რაც დაგეხმარებათ მოიპოვოთ სხვების პატივისცემა, გახდეთ მამაცი და იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით.
ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია
ამ ინფორმაციას ხშირად ავლენენ ფსიქოლოგიის წიგნები და განსაკუთრებით ფრთხილად ყვებიან, თუ როგორ უნდა გახდეთ თავდაჯერებული. ბევრი რჩევა მოაქვს რეალურ სარგებელს და ეხმარება საკუთარ თავზე მუშაობაში. იმისათვის, რომ ნებისმიერი რეკომენდაცია იმუშაოს, მნიშვნელოვანია დასახოთ მიზანი და არ გადაუხვიოთ მას. ასე ხდებიან ადამიანები თავდაჯერებულები.
- ჩაწერეთ თქვენი პროგრესი
ზოგს შეიძლება უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ მეთოდი ნამდვილად მუშაობს. მცირე წარმატებები ძნელი დასამახსოვრებელია, ადამიანს უხერხულია მათზე საუბარი, ამიტომ სწრაფად ივიწყებს.
იყიდეთ ჩვეულებრივი რვეული და საღამოობით ჩაწერეთ მასში ის მიღწევები, რომელთა მიღწევაც მოახერხეთ დღის განმავლობაში. ისინი არ უნდა იყვნენ უზარმაზარი. ეს შეიძლება იყოს ახალი ვარცხნილობა, წარმატებული შენაძენი მაღაზიაში, წარმატებული პროექტი სამსახურში, ახალი გაცნობა.
პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ ერთგვარი დღიური, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს თქვენი წარმატებები. ქვეცნობიერის დონეზე იძლევა თავდაჯერებულობას. თანდათან შეამჩნევთ, რომ უფრო და უფრო მეტი მიღწევაა. ერთ მომენტში მიხვდებით, რომ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი გახდით.
- ებრძოლე შენს შიშებს
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, უნდა გადალახოთ დაბრკოლებები. ჩვილები ვერ ისწავლიან სიარულს, სანამ რამდენჯერმე არ დაეცემა და არ მოხვდება რამდენიმე მუწუკზე. სპორტსმენი არ გახდება ოლიმპიური მედალოსანი გაჭიმვისა და ტრავმების გარეშე. თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, მუდმივად უნდა აკეთო ის, რისიც გეშინია.
გეშინია ბიჭთან საუბრის ან მას გაღიმების - გააკეთე ეს. რთულია სიტყვის წაკითხვა დიდი აუდიტორიის წინაშე - დაამარცხე თავი და წაიკითხე. ხალხის ნაცრისფერი მასისგან გამორჩევა საშინელებაა – გამოიყენე შანსი და გამოიჩინე.
ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ გზა, რომ შეაჩეროთ საკუთარი თავის სირცხვილი და გახდეთ თავდაჯერებული. ამას მოთმინება დასჭირდება, რადგან ძნელია შიშის დაძლევა. მაგრამ ყოველი ახალი მიღწევა თავდაჯერებულობით აგავსებთ. თქვენ სწრაფად შეამჩნევთ, რომ სიმორცხვე და დისკომფორტი ქრება, გახდებით უფრო მშვიდი და გაბედული.
- არანაირი შედარება
თავდაჯერებულობა ხშირად მტვერად იშლება, როდესაც ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ეს. თქვენ მაშინვე ამცირებთ თვითშეფასებას. თუ გოგონა შეხვდება საინტერესო ბიჭს და გამოიყურება ელეგანტური და მოვლილი, ეს არ ნიშნავს რომ ის საბედისწერო ლამაზმანია და თქვენზე უკეთესი. თქვენ ხედავთ მხოლოდ გარეგნულ გარსს და არ იცით, როგორი ცხოვრება აქვს ამ ქალბატონს სინამდვილეში, შესაძლოა, საკუთარ თავში და მის ძალაშიც ასე ეჭვობს.
ხალხი არ ჰგავს ერთმანეთს. ეს არ ნიშნავს, რომ ზოგი უარესია და ზოგი უკეთესი. უბრალოდ ყველა განსხვავებულები ვართ.
- ყურადღება არ მიაქციოთ წარუმატებლობას
როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული და ხშირად ამბობენ ფსიქოლოგის რჩევებს, წიგნებს და ინტერნეტ რესურსებს. ისინი მოიცავს მნიშვნელოვან წესს - ნუ იდარდებთ წარუმატებლობებზე. როდესაც რაღაც არ გამოდის, ნუ სცემ საკუთარ თავს ამის გამო. უბრალოდ გაანალიზეთ დაშვებული შეცდომები და დაივიწყეთ რა მოხდა. თუ დიდხანს ჩაუღრმავდებით საკუთარ თავში, გადაატრიალეთ სხვადასხვა სცენარები თქვენს თავში, შემდეგ ჯერზე ეს ბევრად გართულდება. წარუმატებლობა ყველას აქვს. მათზე ადამიანი სწავლობს წარმატების მიღწევას.
- კრიტიკა ყოველთვის არ არის კარგი
ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შენიშნეს, რომ ბავშვები, რომლებსაც ხშირად აკრიტიკებენ, იზრდებიან დაბალი თვითშეფასების მქონე დაუცველ ადამიანებში, რომლებსაც ცხოვრებაში წარმატების მიღწევა უჭირთ.
როგორც ზრდასრული, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც თქვენზე ცუდად საუბრობენ და მკაცრად აკრიტიკებენ. მათი ნეგატიური ემოციები აქვეითებს და ხანდახან აქვეითებს თვითშეფასებას. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ეს არ მუშაობს თქვენთვის, გულის სიღრმეში მაინც ნერვიულობთ და ღელავთ. ასეთ სიტუაციებში სჯობს დაივიწყოთ უბედურება და თქვათ: „უფრო მშვიდი ვხდები, დარწმუნებული ვარ საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში“.
- შეცვალეთ საუბრის გზა
იმისთვის, რომ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, მნიშვნელოვანია იყოთ თანაბარ მდგომარეობაში სხვა ადამიანებთან. ილაპარაკე მკაფიოდ, ნელა, არ გამოიჩინო მღელვარება და შიში. ნუ შეგეშინდებათ სამსახურში აქტიურობის, გამოხატეთ თქვენი აზრი, მიიღეთ მონაწილეობა გუნდის ცხოვრებაში.
განავითარეთ მეტყველება. ეს არის კომუნიკაციის მთავარი ინსტრუმენტი. თუ ის არათანმიმდევრულია, დააფიქსირეთ დეფექტები. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ხმა ხმის ჩამწერზე, მოუსმინოთ და შეეცადოთ გამოასწოროთ ხარვეზები.
იპოვეთ თანამოაზრეები და დაუკავშირდით მათ თქვენთვის საინტერესო თემებზე. საუბრით გატაცებული დაივიწყებთ გაურკვევლობას, მეტყველება გახდება ნათელი, ნათელი და დროთა განმავლობაში ისწავლით ყოველთვის ასე ლაპარაკს.
- ადიდეთ საკუთარი თავი
როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი? უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი, გაახალისეთ. თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანების გამოვლენა; ეტიკეტის წესები არ იძლევა ამის საშუალებას. თქვით, რომ საკუთარ თავზე კარგად მოქმედებთ, როდესაც გადალახავთ შემდეგ დაბრკოლებას. Იფიქრე პოზიტიურად. ეს ხელს შეუწყობს ნდობის მოპოვებას და მრავალი კომპლექსის დავიწყებას.
თავდაჯერებულ ადამიანს თანაბარი პოზა, იუმორის გრძნობა და ღია გამოხედვა ანიჭებს. უთხარით საკუთარ თავს: „გახდი სწორი, გაისწორე მხრები, არ დაიხრჩო“. შეინახეთ ზურგი სწორი მთელი დღის განმავლობაში და თქვენ იგრძნობთ ნაკლებ სიმტკიცეს და მორცხვობას.
- მეტი ხუმრობა, ნუ დამალავთ იუმორის გრძნობას. სიცილი აერთიანებს ადამიანებს, საშუალებას აძლევს მათ განთავისუფლდნენ. ეს კარგი გზაა გახდეთ კომუნიკაბელური და თავდაჯერებული.
- არასაიმედო ადამიანი საუბრისას თავს არიდებს სხვებს თვალებში ჩახედვას. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი ჩვევა - აღმოფხვრა იგი.
- როდესაც ადამიანებს ეჭვი ეპარებათ, რომ რაღაცის გაკეთება შეგიძლიათ, არ ინერვიულოთ და არ დაიხიოთ. უბრალოდ მოითხოვეთ მკაფიო პასუხები, თუ რატომ ფიქრობენ ისინი ასე და აუხსენით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
იმისათვის, რომ ადამიანი გახდეს თავდაჯერებული, მნიშვნელოვანია, არ ეძებოთ საბაბი, როდესაც არ გაქვთ სურვილი ან გეშინიათ რაიმეს გაკეთება. მოიშორეთ ეს ჩვევა და თამამად შეიძინეთ ახალი ცოდნა, იმუშავეთ, იკითხეთ, დაუკავშირდით ხალხთან, იმოგზაურეთ. ყოველ ახალ წარმატებასთან ერთად მატულობს თავდაჯერებულობა, იზრდება ინტერესი დაბრკოლებების გადალახვისადმი უფრო დიდი მიღწევების მისაღწევად.
