របៀបកំណត់ថាតើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបណា។ មនុស្សអាចស្ថិតនៅក្រោមការក្លែងបន្លំនៃអារម្មណ៍រីករាយ

ប្រសិនបើមុននេះ ជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានទាមទារជាចម្បងសម្រាប់ឥស្សរជនសេដ្ឋកិច្ច និងច្នៃប្រឌិតនោះ សព្វថ្ងៃនេះចំនួនអ្នកដែលត្រូវការជំនួយមានសមត្ថកិច្ចបែបនេះនៅតែបន្តកើនឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលស្គាល់ថាមនុស្សនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមិនមែនជាអារម្មណ៍មិនល្អ? តើបុគ្គលនេះត្រូវការការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬជំនួយវិជ្ជាជីវៈពីគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តទេ?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធាតុផ្សំសំខាន់ៗចំនួនបី - ជំងឺផ្លូវចិត្ត ភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺស្វយ័ត។

សមាសធាតុទីមួយគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស - នៅពេលដែលស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសោកសៅមានរយៈពេលលើសពី 2 សប្តាហ៍។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំទៅរកការយល់ឃើញមិនល្អចំពោះពិភពលោក។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថាមានតែអ្វីដែលមិនចាប់អារម្មណ៍និងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅជុំវិញ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ អាចមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ខ្លាំង - ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកល្អគ្រប់គ្រាន់ វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលល្ងាច។ ឬផ្ទុយមកវិញ នៅពេលព្រឹក អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺអាក្រក់ណាស់ នៅពេលល្ងាចវាត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាល់តែសោះ គ្រាន់តែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សោកសៅ និងទឹកភ្នែក។

វាអាចមានស្រមោលផ្សេងៗនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះមានស្រមោលនៃការថប់បារម្ភ ឬចង់បាន ការអស់សង្ឃឹម ឆាប់ខឹង ឬការព្រងើយកន្តើយ។ អារម្មណ៍សោកសៅមិនតែងតែត្រូវបានដឹងដោយមនុស្សម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំទៅដល់ការបង្ហាញរាងកាយមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ កំដៅខ្លាំងនៅតំបន់ទ្រូង ឬ "ដុំថ្មធ្ងន់សង្កត់លើបេះដូង"។ ករណីដ៏កម្រជាច្រើនទៀតគឺជាការបង្ហាញពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ ទោះបីជាគ្រូពេទ្យមិនអាចបង្កើតមូលហេតុសរីរាង្គក៏ដោយ។

ជាមួយនឹងភាពតានតឹងអូសបន្លាយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែកើតឡើងដោយការប៉ះនៃការថប់បារម្ភ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការថប់បារម្ភត្រូវបានទទួលដោយមនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាចនៃការដេកលក់ សុបិន្តអាក្រក់ផ្សេងៗ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរសម្រាប់សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការភ័យខ្លាំងពេកគឺជាចរិតលក្ខណៈ មនុស្សម្នាក់មិនអាចនៅកន្លែងតែមួយដោយសារតែការថប់បារម្ភថេរ។ ក្នុងករណីបែបនេះមិនអាចរកកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯងបានទេមនុស្សម្នាក់មិនអាចនៅលើកៅអីលើសពី 2-3 នាទី។ បន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរកៅអីរបស់គាត់បន្តិច គាត់ក៏ក្រោកឡើងដើរជុំវិញបន្ទប់។

មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភខ្លាំង (ពី 57 ពិន្ទុនៅលើមាត្រដ្ឋាន Sheehan) អាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញទំហឹង។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់អារម្មណ៍នៃកំដៅនិងការញ័រនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ រូបរាងនៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរបង្ហាញពីសមាសធាតុខាងក្នុងដ៏ធំនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភគ្រាន់តែជាកំពូលនៃបញ្ហាទាំងមូល។

ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមិនអាចនៅកន្លែងមួយបាន នោះប្រភេទជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាចលនា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គេងច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលព្រឹក ហើយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃធម្មតាសម្រាប់គាត់ហាក់ដូចជាគ្មានន័យ ហើយជារឿយៗលើសលប់។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត apathetic ។

ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដំណើរការនៃការរារាំងប៉ះពាល់ដល់សារពាង្គកាយទាំងមូលបញ្ហាកើតឡើងជាមួយនឹងការគិតការយល់ឃើញអំពីពិភពលោកការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំទទួលរងដូច្នេះការសម្តែងមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ បញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលអានពីរបីទំព័រនៃសៀវភៅដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយឬមើលទូរទស្សន៍ក្នុងរយៈពេលខ្លីនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ មនុស្សម្នាក់អាចអង្គុយនៅកុំព្យូទ័របានយូរ ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបាន។

ជំងឺស្វ័យភាពគឺជាធាតុផ្សំទីពីរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីដែលយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគនិងអ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងជំងឺសរីរាង្គមិនត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាក្នុងទម្រង់នៃការជម្រុញមិនពិតការនោមញឹកញាប់វិលមុខឈឺក្បាលការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពនិងសម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាស្វ័យភាពបន្ថែម។ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរបៀបជាក់លាក់ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀនដែលនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់អាហាររយៈពេលនៃការទល់លាមកអាចមានរយៈពេល 4-5 ថ្ងៃ។ ទំនងជាមិនសូវបង្កើនចំណង់អាហារ រូបរាងនៃការជម្រុញមិនពិត និងរាគ - ទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជផងដែរ។ ចំពោះបុរស និងស្ត្រី ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ មិនសូវជាធម្មតាទេ ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយឈ្លក់វង្វេង ភាពស្និទ្ធស្នាលឥតឈប់ឈរ។ បុរសអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំង ការបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីគឺជាការពន្យារពេលនៃការមករដូវ - ជាទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

សមាសធាតុ asthenic នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃភាពប្រែប្រួលនៃអាកាសធាតុ, អស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹងថេរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសំឡេងខ្លាំង ៗ ការប៉ះរបស់មនុស្សចម្លែកពន្លឺភ្លឺខ្លាំងគឺរំខានជាពិសេស។ ជួនកាលទឹកភ្នែកអាចលេចឡើងដោយសារតែការរលាកខាងក្នុង។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានអមដោយបញ្ហានៃការគេង៖ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការងងុយគេង ការគេងមិនលក់ និងស្រើបស្រាល ជារឿយៗត្រូវបានរំខានដោយការភ្ញាក់។ ឬមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក - ចង់ដេកម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនអាច។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវិវឌ្ឍន៍យោងទៅតាមច្បាប់លក្ខណៈជាក់លាក់។ មានសញ្ញាដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីការខ្ជះខ្ជាយនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ជួនកាលអំពីការធ្វើអត្តឃាតដែលអាចបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវប្រឈមមុខនឹងការមិនចង់រស់នៅ ចាប់ផ្តើមគិតអំពីភាពគ្មានន័យទូទៅនៃអត្ថិភាពរបស់គាត់ ចេតនាធ្វើអត្តឃាតលេចឡើងកាន់តែច្បាស់។ រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានៅក្នុងអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ភាពបន្ទាន់និងពេលវេលានៃការព្យាបាលដែលមានសមត្ថកិច្ចនៃបញ្ហាគឺសំខាន់។

ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងថ្នាំក្នុងស្ថានភាពដែលកម្រិតរបស់វាគឺពី 48 ពិន្ទុនៅលើមាត្រដ្ឋាន Zung ។ ថ្នាំនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ serotonin (អរម៉ូននៃការសប្បាយនិងសុភមង្គល) norepinephrine និងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ថេរត្រូវបានរក្សា ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពជម្លោះ។

ជារឿយៗមានការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះមនុស្សភ័យខ្លាចការពឹងផ្អែកលើថ្នាំ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពគឺខុសគ្នា - ការញៀនថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនវិវត្តទាល់តែសោះ។ ហេតុផលសម្រាប់ការញៀនអាចគ្រាន់តែជាការប្រើថ្នាំ hypnotics ខ្លាំងឬថ្នាំ sedative រួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រភេទនៃ benzodiazepines (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់) ។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេប្រើ មធ្យោបាយខុសគ្នាទាំងស្រុង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលផ្តល់ម្លប់ជាក់លាក់នៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសមស្រប។ មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងការប៉ះនៃការថប់បារម្ភ ឬថ្នាំពិសេសសម្រាប់ស្រមោលនៃភាពព្រងើយកន្តើយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអ្នកដទៃ។ កម្រិតថ្នាំដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អរួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍បញ្ច្រាសនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួចទៅហើយបន្ទាប់ពី 3-4 សប្តាហ៍ - កម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភថេរគំនិតធ្វើអត្តឃាតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងម្តងទៀតនូវបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សកម្មភាព។

សកម្មភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើមនៅចុងបញ្ចប់នៃទីពីរឬក្នុងសប្តាហ៍ទីបី។ មនុស្សដែលមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិចឈប់ប្រើថ្នាំក្នុងសប្តាហ៍ទីបួន ដូច្នេះបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងវិលមកម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុង ចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវវគ្គព្យាបាលដែលបានចង្អុលបង្ហាញពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងករណីនីមួយៗដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាបុគ្គលដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃបញ្ហា។ ជាធម្មតារយៈពេលគឺ 4-12 ខែក្នុងករណីខ្លះវាអាចយូរជាងនេះ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនៃការព្យាបាលជាមូលដ្ឋាន អ្នកឯកទេសអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សាថែទាំមួយដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរយៈពេលតិចជាង 6 ខែគឺងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពន្យារពេលដំណោះស្រាយនៃបញ្ហារយៈពេល 2-3 ឆ្នាំជួនកាលសូម្បីតែរយៈពេល 8-10 ឆ្នាំរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាដែលត្រូវការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជួនកាលវាអាចចំណាយពេល 1,5 ឆ្នាំនៃការព្យាបាល និងមួយឆ្នាំកន្លះដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព។

ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អាកប្បកិរិយាចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែស្រដៀងទៅនឹងកត្តា សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅ។ យ៉ាងណាមិញ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនវាមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យទេ វាគ្រាន់តែប្រាប់យើងអំពីបញ្ហារាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងអ្នកជំងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហា។ បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ រូបរាងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អនៃមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសផងដែរ។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកដោយប្រើវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អត្ថបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងត្រូវរំលេចក្នុងបញ្ជី និងបង្ហាញជាមុនសិន!

មតិយោបល់

ការសិក្សាជុំវិញពិភពលោកបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងក្លាយជាជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងសម័យកាលរបស់យើង។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ រហូតដល់ 20% នៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍បានទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (រោគសញ្ញាត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ឬកំពុងត្រូវបានព្យាបាល)។

សញ្ញាធម្មតានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពចម្រុះ និងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទម្រង់នៃជំងឺ។ យើងរាយបញ្ជីសញ្ញាធម្មតាបំផុតនៃជំងឺនេះ៖

ការថប់បារម្ភ, អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងខាងក្នុង, ការរំពឹងទុកនៃបញ្ហា

កំហុស, បន្ទោសខ្លួនឯងញឹកញាប់

ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង ការថយចុះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង

ការថយចុះ ឬបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ពីសកម្មភាពរីករាយពីមុន

ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍លើបរិស្ថាន

ការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ណាមួយ (ក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ)

ជារឿយៗជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សំជាមួយការថប់បារម្ភអំពីសុខភាព និងជោគវាសនារបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការលេចមុខអសមត្ថភាពនៅកន្លែងសាធារណៈ។

ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (បាត់បង់ឬញ៉ាំច្រើនពេក)

មុខងារពោះវៀន (ទល់លាមក)

ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ

ការថយចុះថាមពល ការកើនឡើងភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលភាពតានតឹងរាងកាយ និងបញ្ញាធម្មតា ភាពទន់ខ្សោយ

ការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងបេះដូងក្នុងក្រពះក្នុងសាច់ដុំ)

ការជៀសវាងទំនាក់ទំនង (ទំនោរទៅរកភាពឯកោការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើមនុស្សផ្សេងទៀត)

បោះបង់ការកម្សាន្ត

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ផ្តល់ការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្ន

ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, ការផ្តោតអារម្មណ៍

ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត

ភាពលេចធ្លោនៃភាពអាប់អួរ គំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក អំពីជីវិតរបស់អ្នក អំពីពិភពលោកទាំងមូល

ចក្ខុវិស័យដ៏អាប់អួរ ទុទិដ្ឋិនិយមអំពីអនាគតដោយគ្មានទស្សនៈ គំនិតអំពីភាពគ្មានន័យនៃជីវិត

គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)

វត្តមាននៃគំនិតអំពីភាពគ្មានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពមិនសំខាន់ ភាពអស់សង្ឃឹម

ជំហានដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត

របៀបរស់នៅដោយសុភមង្គល

វិធីសម្គាល់សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទទួលជំនួយ

មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត បាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជាធម្មតាងាយនឹងមើលឃើញ៖ ពួកគេមានភាពអាប់អួរ ក្រៀមក្រំ ជួនកាលថែមទាំងងងុយគេងទៀតផង។ ប៉ុន្តែសូមបង្វែរអារម្មណ៍របស់យើងទៅអ្នកដែលមិនក្បត់ភាពសោកសៅរបស់ខ្លួនទាល់តែសោះ ដែលលាក់ការបាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេប្រហែលជាមិនបង្ហាញអារម្មណ៍មិនល្អទេ ពួកគេអាចជាក្រុមហ៊ុនដ៏អស្ចារ្យ ហើយក្នុងពេលតែមួយលាក់អារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្រោមការក្លែងបន្លំនៃការសប្បាយ។ នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ស៊ីជម្រៅមួយ - បញ្ហានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង ព្រោះមនុស្សទាំងនេះគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការបិទបាំងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។ ចូរយើងសួរសំណួរ និងជួយរកចម្លើយចំពោះវា ដោយយើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំងនៅក្នុងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមិត្តភ័ក្តិ ហើយតើយើងអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់រូបអាចរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោកដែលរង្គោះរង្គើសម្រាប់គាត់ - ពិតជានរណាម្នាក់អាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: បុរស, ស្ត្រី, ក្មេងជំទង់។ ពិភពលោករបស់យើងឥឡូវនេះកំពុងដាក់បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ផ្សេងៗ លំហូរព័ត៌មានអវិជ្ជមានយ៉ាងច្រើនពីបុរសខ្មោចឆៅ ពីអ៊ីនធឺណិត និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនអាចដោះស្រាយបានអាចនាំទៅដល់ជ្រុងមួយនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ តើយើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង និងជួយពួកគេដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

មនុស្សអាចស្ថិតនៅក្រោមការក្លែងបន្លំនៃអារម្មណ៍រីករាយ

យើងត្រូវតែយល់ថា មនុស្សរីករាយ និងចេញក្រៅក៏អាចងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនមនុស្សតែងតែអាចលាក់អារម្មណ៍របស់គាត់បាននោះទេ យើងគ្រាន់តែត្រូវបែងចែកភាពសប្បាយរីករាយពិតប្រាកដពីរបាំងមុខប្រកបដោយភាពអសុរោះទាន់ពេលវេលា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងបន្ថែមជាមួយមនុស្សម្នាក់ ដឹងព័ត៌មានចុងក្រោយអំពីជីវិតរបស់គាត់ និងជាអ្នកស្តាប់ដែលយល់ចិត្តនៅពេលដែលពួកគេចង់បើកចិត្តឱ្យអ្នក។ ហើយនៅពេលត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយ នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងពាក្យមួយ កន្លែងណាមួយនៅក្នុងទង្វើ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពអស់សង្ឃឹម។

អាចលាក់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍

មនុស្សជាច្រើនមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទេ ពួកគេរក្សាបទពិសោធន៍ទាំងអស់នៅខាងក្នុង ការពារនរណាម្នាក់ពីការជ្រៀតចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេ។ បុគ្គលបែបនេះខ្លាចការផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ពួកគេខ្លាចការមាក់ងាយរបស់អ្នកវិកលចរិត ពួកគេខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទៅកាន់នរណាម្នាក់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈសម្ងាត់បែបនេះគឺពិបាកយល់បំផុត នៅទីនេះបញ្ហាចម្បងគឺត្រូវបង្ហាញមនុស្សម្នាក់ដើម្បីឱ្យគាត់ទាក់ទងនិងទុកចិត្តប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

អាចលាក់ស្នាមរបួសពីអតីតកាលក្រោមទំនុកចិត្ត និងសុភមង្គល

មនុស្សទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនជឿថា វាអាចមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺនៃការញ៉ាំ។ វាច្បាស់ណាស់ថាទាំងនេះគឺជាជំងឺពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ប៉ុន្តែវាអាចទាក់ទងគ្នា។ ជំងឺនៃការញ៉ាំអាចបង្ហាញខ្លួនឯងថាការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតដែលក្រោយមកអាចនាំឲ្យធាត់ ហើយផ្ទុយទៅវិញការបដិសេធអាហារដែលនឹងនាំទៅដល់ការឃ្លានអាហារ។ ក្នុងករណីនេះ អ្វីៗអាចមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់៖ បញ្ហាផ្សេងៗ សម្ពាធប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមិត្តភ័ក្តិកំពុងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ សូមព្យាយាមនិយាយជាមួយគាត់អំពីកង្វល់របស់ពួកគេដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយានេះ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យទទួលការព្យាបាល។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំងក្នុងករណីនេះប្រែទៅជាការកេះនៅលើផ្លូវទៅកាន់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អគឺនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងអាហារូបត្ថម្ភនិងក្នុងកីឡាធ្វើតាមការណែនាំពីអត្ថបទហើយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនតាមអ្នកទេ:

ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់

ជាញឹកញាប់ណាស់ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំងបង្ហាញពីការខ្វះភាពរីករាយចំពោះអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ។ ពីមនុស្សបែបនេះ វាប្រហែលជាមើលមិនឃើញថាគាត់តូចចិត្ត ឬបាក់ទឹកចិត្ត គាត់គ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលគាត់ធ្លាប់ស្រឡាញ់ខ្លាំងពេក។ នេះអាចដើរតួជាសញ្ញាថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ដែលថាមនុស្សនោះកំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់គាត់កាន់តែជ្រៅ។

ពួកគេអាចបង្ហាញពីការឆាប់ខឹង និងខឹង

ជាធម្មតាយើងភ្ជាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងភាពព្រងើយកន្តើយ ភាពអស់សង្ឃឹម គំនិតស្រងូតស្រងាត់ និងការស្រែក។ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជារឿយៗមិនត្រូវបានរកឃើញដោយយើងទេ ព្រោះវាមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ ឬច្រានចោលថាជាការផ្ទុះឡើងបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ពួកគេត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយដោយយើងដោយគិតថាវានឹងមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែការពិតការផ្ទុះកំហឹងជាញឹកញាប់ឬឆាប់ខឹងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺជាការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បុរសជាច្រើនបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេតាមរបៀបនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សបែបនេះអាចនិយាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ នេះជាធម្មតាជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល និងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

អាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់

បញ្ហាដំណេក និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកត្អូញត្អែរអំពីការគេងមិនលក់ (ឬសូម្បីតែការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដ៏លំបាក) នេះអាចជាសញ្ញាថាមានបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយស្ថានភាពរាងកាយឬជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងថ្នមៗ ដើម្បីកុំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តកាន់តែខ្លាំង តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ ប្រសិនបើជាការពិតណាស់ បុគ្គលនោះត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបើកចិត្ត។ ប្រសិនបើគាត់មិនទាន់ត្រៀមខ្លួននិយាយអំពីបញ្ហារបស់គាត់ជាមួយអ្នកទេនោះអ្នកត្រូវបញ្ជូនគាត់ទៅអ្នកឯកទេស។ ហើយរបៀបធ្វើបែបនេះ របៀបបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមអានខាងក្រោម "វិធីជួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។

វិធីជួយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកបានយល់ពីសញ្ញាខាងលើដែលថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមិត្តភ័ក្តិមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង ហើយអាចសម្គាល់វាបាននោះ ដំបូងអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់សម្ពាធលើគាត់នោះទេ។ គាត់មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងតូចចិត្តរួចហើយអ្នកត្រូវនាំគាត់ទៅការសន្ទនាដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយព្យាយាមស្តាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនទាន់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់គាត់នៅឡើយទេ ហើយសូម្បីតែការចូលរួមរបស់អ្នកក្នុងបញ្ហារបស់គាត់ ដំបូន្មាន ឬគ្រាន់តែការយកចិត្តទុកដាក់អាចជួយបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីៗគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ហើយអ្នកមិនមែនជាអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យនេះ (ចិត្តវិទូ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ) នោះអ្នកមិនគួរផ្តល់ដំបូន្មានដែលបញ្ជាក់ពីជីវិតដល់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។

ពាក្យបំបែកសំខាន់របស់អ្នកក្នុងករណីនេះគួរតែជាដំបូន្មានសំខាន់ - ទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមពិចារណាថា មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយជាពិសេស ចិត្តគំនិតជនជាតិរុស្សីរបស់យើងត្រូវបានរឹងរូសដោយការភ័យខ្លាចបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ហើយនៅទីនេះភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកគឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកថាវេជ្ជបណ្ឌិតមិនមែនជាសត្រូវដែលគាត់មិនគួរភ័យខ្លាច។

វេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់គាត់ ហើយគាត់នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះប្រសើរជាងមនុស្សដែលមិនយល់អំពីបញ្ហានេះ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ និងទន់ខ្សោយនៃរាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវតែមានសុខភាពល្អដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនដែរ។ សូមលើកឧទាហរណ៍អំពីការពិតដែលថានៅពេលដែលទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រខូចនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ហើយអ្នកយកវាទៅហាងជួសជុលដែលអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេកំពុងជួសជុល ដោយហេតុផលខ្លះអ្នកមិនខ្លាចរឿងនេះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នក ចង់ជួសជុលឧបករណ៍ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនគ្រួសារតែមួយអាចធ្វើបានដោយគ្មានទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រទេឥឡូវនេះ ហើយយើងយល់ថាវាគឺជាអ្នកឯកទេសដែលអាចជួយយើងក្នុងការជួសជុល មនុស្សដែលស្គាល់អាជីវកម្មរបស់ពួកគេ និងយល់ពីវា។ ដូច្នេះប្រាប់អ្នកដែលវង្វេងនៅក្នុងព្រៃរបស់គាត់ថាគាត់មិនគួរភ័យខ្លាចក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានសុខភាពល្អទេហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលមានចំណេះដឹងដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់។

កុំភ្លេចប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីអត្ថបទនេះ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀត៖

ទុកមតិយោបល់ បោះបង់ការឆ្លើយតប

ឥឡូវនេះយើងកំពុងនៅលើ។ Phu Quoc ប្រទេសវៀតណាម

ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅលើបណ្តាញសង្គម

ការធ្វើដំណើរទៅ Goa (ចាប់ផ្តើម) - សង្ខេបអំពីមេ

វិស្សមកាលនៅលើកោះ Phu Quoc ឆ្នាំ ២០១៧ ប្រទេសវៀតណាម ការពិនិត្យរបស់ភ្ញៀវទេសចរ

តើវិស្សមកាលនៅប៉ាតាយ៉ាមានតម្លៃប៉ុន្មានក្នុងឆ្នាំ 2017?

តេស្តៈ តើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ?

ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តនេះ អ្នកនឹងអាចរកឃើញជាមួយនឹងការធានា 100% ថាតើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ។ ប្រសិនបើវាប្រែថាវាមិនមានទេ សូមអានអត្ថបទយ៉ាងហោចណាស់ ដើម្បីដឹងពីរបៀបធ្វើត្រាប់តាមជំងឺនេះ នៅក្នុងករណីណា។

គ្រប់ពេលវេលា មានជំងឺដែលមានឈ្មោះដ៏ស្រស់ស្អាត ដែលមិនត្រឹមតែមានកិត្យានុភាពក្នុងការឈឺប៉ុណ្ណោះទេ វាជាម៉ូតដែលនិយាយថាអ្នកមាន ឬជំនួសវាដោយជំងឺពិតប្រាកដ។ វាមានតម្លៃនិយាយថា "ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយធំ" ជំនួសឱ្យ "ស្រក់ទឹកមាត់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ហើយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកភ្លាមៗដោយការគោរពចំពោះអ្នកនិងអង្គការដ៏ល្អរបស់អ្នក។

សព្វថ្ងៃនេះ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបានក្លាយទៅជាជំងឺមួយប្រភេទ ដែលគ្រប់គ្នាតែងតែនិយាយជារឿយៗ ដោយមិនយល់ពីអត្ថន័យដើមនៃឈ្មោះនោះទេ។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការសរសេរអ្វីៗទាំងអស់នៅលើវា៖ ភាពទន់ខ្សោយ ការងារដែលខូច និងមិនចង់ទៅពេលល្ងាចនៃការជួបជុំនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺជាក់លាក់មួយដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីដ៏ស្មុគស្មាញនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលមនុស្សធម្មតាមិនអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេសូម្បីតែលុយ។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចាប់យកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាវាជាច្បាប់ ការសង្កត់សំឡេងធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ អារម្មណ៍មិនល្អ ឬសូម្បីតែការស្អប់ធម្មតារបស់មនុស្ស។

ចង់ដឹងការពិតទាំងស្រុងថាតើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអត់? អ្នកមានសេណារីយ៉ូពីរដែលត្រូវជ្រើសរើស៖ ទាំងអ្នកទៅជួបអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត ហើយគាត់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើតេស្តគ្លីនិកដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងការធានា 100% ។ ឬអ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តគ្លីនិកដូចគ្នាដែលយើងបានធ្វើទុកជាអនុស្សាវរីយ៍ នៅពេលដែលយើងខ្លួនឯងបានទៅធ្វើតេស្ត។

បាទ/ចាស ហើយត្រូវចងចាំ៖ មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាធម្មតាជាក់លាក់ណាស់ - ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ ការងារហួសកម្លាំង របួសខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលវែង។ សរីរាង្គខាងក្នុងប្រតិបត្តិការវះកាត់ កង្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃប្រសាទពីកំណើត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន និងមិនមានណាមួយខាងលើទេ វាមានន័យថាអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការការធ្វើតេស្តណាមួយនៅទីនេះទេ។ ឈប់ធ្វើរឿងបាក់ទឹកចិត្តទៅ នោះនឹងកន្លងផុតទៅ!

តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺ "ICD-10" ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាជំងឺតែមួយទេ ប៉ុន្តែមានប្រាំពីរផ្សេងគ្នា។ ក្នុងន័យថាវាបែងចែកជាក្រុម។

ដោយសារតែការកើតឡើង

Neurotic D. ដោយសារតែជម្លោះផ្ទៃក្នុង។

Reactive D. ដែលជាប្រតិកម្មទៅនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត។

Endogenous D. ដែលជាទូទៅងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល ព្រោះវាមានមូលហេតុគីមីសរសៃប្រសាទ។

ដោយធម្មជាតិនៃលំហូរ

ជាការពិតណាស់ប្រភេទទាំងនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំអាចមានទាំងបុរាណ និងប្រតិកម្ម។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ សម្រាប់តែអ្នកអាន MAXIM ប៉ុណ្ណោះ! ដោយចាប់បានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង អ្នកទទួលបានជំងឺពីរប្រភេទទៀតជាអំណោយ!

រឿងកំប្លែងមួយឡែក។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនទាន់ឃើញច្បាស់អាចត្រូវបានធ្វើ somatized (នេះគឺជាពេលដែលបន្ថែមពីលើអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកត្រូវបានរងទុក្ខដោយជំងឺរាងកាយមួយចំនួនដូចជាជំងឺក្រពះ ឬ dystonia) ឬបិទបាំង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺមួយផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើកោសល្យវិច័យនឹងបង្ហាញថាអ្នកមិនមានវាទេ។

តើជំងឺបាក់ទឹកចិត្តចង់បន្លំខ្លួននៅក្រោមជំងឺអ្វី?

ឈឺចាប់ ធ្ងន់ បែកញើស ត្រជាក់ ឬក្តៅក្នុងពោះ ចង្អោរ បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ជាការពិតណាស់កំហុសនិងការពិតទាំងអស់អាចជាផ្សិតដែលផុតកំណត់នៅលើឈីស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែប្រើរោគសញ្ញាទាំងនេះដើម្បីកំណត់វេជ្ជបណ្ឌិតលើផ្លូវខុស។ ស្ថានភាពក្រពះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៅពេលព្រឹក ហើយនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃ អ្នកចាប់ផ្តើមរើសមាតិកានៃចានជាមួយនឹងរូបរាងសោកសៅ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដែលមានការសង្ស័យថាមានជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនស្រួចស្រាវ និងរលាកពោះវៀនធំ ប៉ុន្តែការអន្តរាគមន៍របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់មិនបាននាំមកនូវការធូរស្បើយឡើយ។

2 ឈឺក្បាល

ដើម្បីនិយាយថាវាឈឺត្រង់ណាមនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយបានទេ។ ជារឿយៗការឈឺចាប់លេចឡើងចំពោះគាត់ក្នុងទម្រង់ជាដែកដែលច្របាច់លលាដ៍ក្បាលឬអ្វីមួយដែលវារនៅខាងក្នុងក្បាល។ ស្ថានភាពដូចជានៅក្នុងពោះកាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក ហើយនៅពេលល្ងាចបានឆ្លងកាត់។ អ្នកជំងឺបែបនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន "ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង" ឬ "dystonia vegetovascular" ហើយបន្ទាប់មកពួកគេផឹកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានប្រយោជន៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃធ្វើត្រាប់តាមសរសៃប្រសាទ trigeminal (វារត់ពីត្រចៀកទៅចិញ្ចើមនិងថ្គាមទាប) និងការរលាកនៃសន្លាក់ temporomandibular ។ អ្នកជំងឺអស់សង្ឃឹមសុំឱ្យទន្តបណ្ឌិតដកធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ដែលជួនកាលនាំមកនូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន។ របាំងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រស់រវើកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃភាពរដុបនិងរោមនៃអណ្តាត។

ការធ្វើត្រាប់តាមការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់បេះដូងការដុតឬត្រជាក់នៅពីក្រោយ sternum ។ លទ្ធផលនៃ cardiogram មិនឆ្លើយតបនឹងការត្អូញត្អែររបស់អ្នកជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែដោយការអាណិត គ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបេះដូងឱ្យគាត់។ ពួកគេកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែកុំដកវាចេញទាំងស្រុង។

អ្នកគិតថាអ្នកមាន sciatica ជំងឺសន្លាក់ និង neuralgia ។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យ បន្ទាប់ពីមើលកាំរស្មីអ៊ិចរបស់អ្នកហើយ បង្វិលម្រាមដៃទៅប្រាសាទ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សន្លាក់របស់អ្នកឈឺមិននៅត្រង់កន្លែងណាដែលគួរទេ ប៉ុន្តែខ្ពស់ជាងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានការគេងមិនលក់គឺដូចជា Fedor Konyukhov ដោយគ្មានជើង។ ជាងនេះទៅទៀត ជួនកាលការគេងមិនលក់អាចជារោគសញ្ញាតែមួយគត់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់បាំង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីដំណេកមិនបានសម្រាក ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយមិនចង់ញ៉ាំអាហារ រួចមកធ្វើការហត់ហើយដួលភ្លាមៗសម្រាប់បារី ឬកាហ្វេមួយពែង។ សកម្មភាពកំពូលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅម៉ោង 10-12 ព្រឹក ហើយអ្នកនៅតែគេងនៅពេលនោះ ព្រោះនៅពេលល្ងាច ទោះបីជាអស់កម្លាំងក៏ដោយ អ្នកមិនអាចដេកលក់ ហើយបោះចោលពេញមួយយប់។ ដូច្នេះហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកយល់ថាគ្មានត្រីឆ្លាមនៅក្នុងស៊ុបទេ ហើយមនុស្សភពក្រៅ ភាគច្រើនមិនចង់សម្លាប់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនជួយយកឈ្នះការភ័យខ្លាចដែលគ្មានមូលដ្ឋាននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, phobias កម្រនិងអសកម្មនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺកម្រណាស់។ ជារឿយៗវាបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ពីការឈប់ដកដង្ហើម ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ Phobia ជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ និងពេលព្រឹក។

៨ ជំងឺផ្លូវភេទ

ងាប់លិង្គ? ពន្លឿនការចេញទឹកកាម ឬផ្ទុយទៅវិញពន្យារពេលការបញ្ចេញទឹកកាម? កុំប្រញាប់ប្រញាល់យកលិង្គរបស់អ្នកទៅវិទ្យាសាស្ត្រ។ ប្រហែលជាវាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀត។ ដោយវិធីនេះ "បិសាចនៅឆ្អឹងជំនី" ដ៏ល្បីល្បាញ (ហើយក្នុងន័យវិទ្យាសាស្ត្រ បំណងប្រាថ្នាចង់រំញោចផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំង) ក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ ហើយជាធម្មតាវាឆាប់បំផុត។

៩- ញៀនថ្នាំ និងញៀនស្រា

ការបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងទម្លាប់អាក្រក់នាំមកនូវការធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ការព្យួរក ឬការដកប្រាក់ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាហឹង្សាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបានយកចេញពីប្រាំបីចំណុចមុន។

ការធ្វើតេស្តគ្លីនិកសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 44 ក្រុមនៅពីមុខអ្នក។ នៅក្នុងពួកគេនីមួយៗ សូមជ្រើសរើសចម្លើយមួយដែលពិពណ៌នាបានល្អបំផុតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ត្រូវចាំថា ភារកិច្ចរបស់អ្នកមិនមែនឈ្នះទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកការពិត។ ឆ្លើយដោយស្មោះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ យើងមិនបានគិត "ធ្វើឱ្យរីករាយ" នៃចម្លើយដូចដែលយើងតែងតែធ្វើនោះទេ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ផ្នែកនេះនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលមានពិន្ទុធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការធ្វើតេស្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នេះបើយោងតាមលទ្ធផល, អ្នកអាចអានប្លុកនេះជាមួយនឹង gloating ផ្ដាច់។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយឯករាជ្យចេញពីស្ថានភាពសោកសៅអាចចំណាយពេលរាប់ខែ និងរាប់ឆ្នាំ ហើយសូម្បីតែនៅពេលនោះ បានផ្តល់ថាអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង - និយម ជញ្ជាំងវត្តអារាម ឬព្រៃនៃដើមត្នោត។ កាន់តែងាយស្រួលទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបាន។ ការពិតវាគឺជាការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងព្យាបាលអ្នកមិនត្រឹមតែដោយថ្នាំគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងផងដែរ (ផ្នែកដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុត) ។ បើគ្មានការលុបបំបាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃកត្តាសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់មិនអាចព្យាបាលបានទេ។

មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់គួរតែជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការឈ្លោះប្រកែកជាមួយអ្នកដទៃ និងជម្លោះផ្ទៃក្នុង ការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន - ទាំងអស់នេះអាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលដោយប្រើតែថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល (ដោយគ្មានការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ) ពិតណាស់អាចជួយបាន ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើថ្នាំ ជំងឺនេះអាចនឹងមករកអ្នកម្តងទៀត។

តើពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វី

ពេលខ្លះ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជំនាញ ជាពិសេសនាំអ្នកជំងឺអកុសលរបស់ពួកគេចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនប្រើថ្នាំអ្វីទាំងអស់។ Alas ក្នុងករណីខ្លះថ្នាំគឺមិនអាចខ្វះបាន: ជំងឺដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់បំផ្លាញខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងដែលតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមិនអាចស្តារឡើងវិញបានទេ។

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលណាមួយ។ ផលប៉ះពាល់ និងកម្រិតថ្នាំអាចប្រែប្រួល ប៉ុន្តែគោលបំណងនៃថ្នាំគឺដូចគ្នា - ដើម្បីលុបបំបាត់មូលដ្ឋានជីវគីមីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វីតាមីន និងសារធាតុរំញោចជីវសាស្ត្រ

ហើយថ្នាំគ្រាប់មានប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់កោសិកាខួរក្បាលជាមួយនឹងថាមពល និងរបស់តូចៗផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការងាររបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះមិនមែនជាសារធាតុសម្ងាត់មួយចំនួននោះទេ ប៉ុន្តែវីតាមីនដូចគ្នាដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផឹកដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងភាពស៊ាំ។

ដោយខ្លួនឯង ថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនេះមិនព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេតស៊ូជាមួយនឹងរោគសញ្ញារបស់វា (ហើយជួនកាលថែមទាំងទទួលបានជោគជ័យក្នុងរឿងនេះ)៖ ការចង់បាន ការភ័យខ្លាច ការបង្ហាញរាងកាយ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗទេ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីករាយសម្រាប់អ្នកក្នុងការរង់ចាំវា គ្រូពេទ្យប្រហែលជានឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវ "ប្រម៉ោយ" ។

តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំសណ្តំធម្មតា ប៉ុន្តែវាមានកម្លាំងខ្លាំង ដែលអាចរុញច្រានសូម្បីតែដំរីមួយក្បាល ឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលទើបតែបាត់បង់ញាតិសន្តានទាំងអស់ ទាំងភ្លុក និងចំណែកក្នុងជំនួញ។ ថ្នាំ Antipsychotics កាត់បន្ថយការរំជើបរំជួល និងបំបាត់ការភ័យខ្លាច នាំអ្នកជំងឺចេញពីភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការបង្ហាញរាងកាយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តបិទបាំង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាប្រហែលជាមិនឈានដល់ neuroleptics ទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំ biostimulants ។ ហើយលុះត្រាតែវាមិនដំណើរការ សមាសធាតុពីរផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែម។

ហេតុអ្វីបានជាវាមិនអាចជួយបាន។

ថ្នាំគ្រាប់ស្ទើរតែគ្មានប្រយោជន៍ លុះត្រាតែអ្នកព្យាបាលបានដោះស្រាយមូលហេតុផ្ទាល់ខ្លួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត-ឧទាហរណ៍ បង្ខំអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។

មាត្រដ្ឋានការថប់បារម្ភ Sheehan

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តដំបូងគឺអវិជ្ជមាន សូមបន្តទៅទីពីរ។ ការធ្វើតេស្ត Sheehan នឹងជួយអ្នករកឱ្យឃើញថាតើអ្នកមានការថប់បារម្ភដែលជាស្ថានភាពមុនការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ។ ប្រសិនបើនៅទីនេះអ្នកមិនបានពិន្ទុគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះអាឡស់ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត ដែលឥឡូវនេះគ្រាន់តែត្រូវការលេសថ្មីសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយ និងភាពខ្ជិលពីកំណើតរបស់គាត់។

មតិយោបល់

ស្ទ្រីមនៃព្រឹត្តិការណ៍

កន្លែងដែលត្រូវអានយើង

កំណែឌីជីថលនៃទស្សនាវដ្តី

កម្មវិធី MAXIM

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជារោគសញ្ញាដែលអាចត្រូវបានរកឃើញដោយមនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីវិជ្ជាជីវៈ អាយុ និងឋានៈសង្គម គឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាង។ តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរបៀបសម្គាល់វាពីអារម្មណ៍អាក្រក់ធម្មតា?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយបញ្ហាមួយចំនួនឧទាហរណ៍នៅកន្លែងធ្វើការឬក្នុងគ្រួសារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើបកើនឡើងហើយបន្ទាប់ពីនោះការរារាំងគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាគឺថាការរារាំងនេះមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ - ពួកគេនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់វារារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យរស់នៅលើសពី 2 សប្តាហ៍។

លទ្ធផលដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការធ្វើអត្តឃាត ដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែត្រូវគិត។ រដ្ឋទូទៅភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពគ្មានប្រយោជន៍។ យោងតាមស្ថិតិ ការធ្វើអត្តឃាតច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស ខណៈពេលដែលស្ត្រីមិនសូវមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ មានកត្តាគ្រោះថ្នាក់ជាសកលតិចជាងមុន រួមទាំងបញ្ហាសុខភាព (បញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក) ក៏ដូចជាបញ្ហាសង្គម (ក្នុងវិស័យការងារ ទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់)។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សច្រើនតែនិយាយថា “ខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត” ដែលមានន័យថា មានតែការប៉ះទង្គិចនៃអារម្មណ៍មិនល្អ និងពណ៌ខៀវផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនល្អអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងដោយងាយដោយមិនរំខានដល់គុណភាពជីវិត ខណៈដែលសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលងមនុស្សក្នុងរយៈពេលយូរ។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអនាគតល្អ គ្មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដែលមិនសាកសមនឹងគាត់ ហើយគាត់ផ្ទាល់ក៏មិនមែនជាមនុស្សសក្តិសមដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគាំទ្រដែរ។ ដៃធ្លាក់ចុះ មិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយសូម្បីតែចំណូលចិត្តដែលនាំមកនូវភាពរីករាយពីមុនមក ក៏មិនបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តអ្វីដែរ។
ជំងឺនៃការគេង។ ចំពោះអ្នកជំងឺផ្សេងៗគ្នា ការរំខានដំណេកបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ នរណាម្នាក់មិនអាចដេកលក់រហូតដល់ព្រឹកបានទេ ផ្ទុយទៅវិញ នរណាម្នាក់ចង់គេងគ្រប់ពេល។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតត្រូវបានរំខាន ហើយកម្លាំងរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះលឿនជាងមុន។
បញ្ហាចំណង់អាហារ។ ពួកគេក៏មានលក្ខណៈបុគ្គលដែរ ហើយមនុស្សមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារទេ ខណៈពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាម "ចាប់យក" អារម្មណ៍មិនល្អ។
កង្វះសកម្មភាព។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចេញពីដៃវាពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តសូម្បីតែសាមញ្ញបំផុតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតលើរឿងមួយ។

ជារឿយៗភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតាមនោះ វាក៏នាំឱ្យមានបញ្ហារាងកាយផងដែរ ដូច្នេះការឈឺចាប់មិនច្បាស់លាស់អាចលេចឡើង។ ហើយទោះបីជាសំណុំនៃរោគសញ្ញាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ ក៏រឿងមួយច្បាស់ដែរ៖ នេះគឺជាជំងឺពិតប្រាកដដែលត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីការពារការវិវត្តរបស់វា។

ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺច្បាស់ណាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចសង្ស័យថាមានអ្វីមួយខុស ដោយមិនចាំបាច់ទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការសម្រេចបានត្រឹមត្រូវ ការធ្វើតេស្តដែលបានរចនាឡើងជាពិសេស និងកម្រងសំណួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ ដែលមួយចំនួនអាចរកបានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយឯករាជ្យ (រួមទាំងអ៊ីនធឺណិត)។

ការធ្វើតេស្តដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមាត្រដ្ឋាន Beck ដែលមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ចំនួន 21 ប្រភេទ។ មានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 4 ឬ 5 នៅក្នុងប្រភេទនីមួយៗ ហើយប្រធានបទជ្រើសរើសមួយដែលពណ៌នាបានល្អបំផុតពីក្រុមនីមួយៗ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវបន្ថែមចំណុចទាំងអស់ដែលត្រូវបានកំណត់ទៅសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបានជ្រើសរើស ហើយវិភាគផលបូក។ ពិន្ទុតិចដែលប្រធានបទទទួលបាន នោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់គាត់កាន់តែតិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេអាចវាយតម្លៃដោយឡែកពីគ្នានូវអ្វីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់បាន៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពិន្ទុច្រើនយោងទៅតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពីលេខ 1 ដល់ 13 នោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន ហើយប្រសិនបើចាប់ពី 14 ឆ្នាំ ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែករាងកាយ។

ជាការពិតណាស់ នេះមិនមែនជាការធ្វើតេស្តតែមួយគត់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ព្រោះមានជម្រើសជាច្រើនទៀត៖

Zunga Jackal ងាយស្រួលប្រើ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាចម្បងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថប់បារម្ភ។
កម្រងសំណួរសម្រាប់រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលបែងចែករដ្ឋ neurotic ពីកត្តា endogenous;
Edinburgh Postnatal Depression Scale រចនាឡើងដើម្បីរកមើលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេស

មិនតែងតែទេ ដោយមានការសង្ស័យថាមានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ - ក្នុងករណីភាគច្រើន ដោយសារតែគាត់មិនចាត់ទុក "អារម្មណ៍មិនល្អអូសបន្លាយ" ជាជំងឺបែបនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែអាចគ្រប់គ្រងបានដោយខ្លួនឯង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើសកម្មភាព) បន្ទាប់មកករណីធ្ងន់ធ្ងរទាមទារការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ រួមទាំងការចូលរួមពីអ្នកឯកទេសដែលប្រើការធ្វើតេស្តសមស្របសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីកំណត់ប្រភេទរបស់វា ភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ និងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជានេះ។

ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើសូម្បីតែរឿងជាមូលដ្ឋានបំផុត បញ្ហាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក - ទាំងអស់នេះ ក៏ដូចជាសញ្ញាលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាការគេងមិនលក់ និងការបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជាហេតុផលរួចទៅហើយសម្រាប់ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តដើម្បីកំណត់កម្មវិធីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើការយល់ដឹងអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអ្នកបានដោះស្រាយ។ គំនិតនៃការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយាគឺសំដៅលើការបង្កើតអាកប្បកិរិយានិងជំនឿត្រឹមត្រូវ។ អន្តរបុគ្គលគឺមកពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជំងឺ និងទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ Psychodynamic មានគោលបំណងស្វែងរក និងលុបបំបាត់ជម្លោះផ្ទៃក្នុងដោយមិនដឹងខ្លួន។

ជាញឹកញយ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យរួមបញ្ចូលថ្នាំផ្សេងៗក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះច្រើនតែបង្កឱ្យមានភាពអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលជឿថាថ្នាំប្រភេទនេះញៀន ហើយប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើវា សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងភាពរឹងមាំជាថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្មានអ្វីក្រៅតែពីទេវកថានោះទេ ចាប់តាំងពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនើប និងថ្នាំដទៃទៀត ជាដំបូងជួយខួរក្បាលឱ្យត្រលប់មកធម្មតាវិញ និងផ្តល់មូលដ្ឋានដើម្បីឱ្យវាអាចដោះស្រាយបាននៅពេលអនាគតដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីថ្នាំ។

ជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅដំណាក់កាលដំបូងគឺតែងតែងាយស្រួល និងលឿនក្នុងការព្យាបាល ហើយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនមានករណីលើកលែងក្នុងករណីនេះទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកការគាំទ្រនៅពេលចាំបាច់។

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងជីវិតមិនទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនល្អ? វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអាកប្បកិរិយានិងប្រៀបធៀបលក្ខណៈរបស់វាជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលជារោគសាស្ត្រនៃអារម្មណ៍។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ មានទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមមិនគ្រប់គ្រាន់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ។ ជំងឺនេះក៏មានលក្ខណៈដោយការគិតខ្សោយនិងការវិកលចរិត។ មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ដ មានការគោរពខ្លួនឯងទាប បាត់បង់រសជាតិជីវិត និងចាប់អារម្មណ៍លើការងាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបំពានគ្រឿងស្រវឹង ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែត្រូវបានគេយល់ថាជាការបង្ហាញពីភាពខ្ជិលច្រអូស អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ទុទិដ្ឋិនិយមអូសបន្លាយ ឬសូម្បីតែភាពអាត្មានិយម។ តាមពិតនេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាល។ ជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។

សញ្ញាអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ទុក្ខព្រួយ;
ការរងទុក្ខដោយគ្មានមូលហេតុ, ទុក្ខព្រួយនិងការចង់បាន;
ការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ, ជីវិត, ការងារ;
ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
ឆាប់ខឹង;
ទង់ជាតិដោយខ្លួនឯងអំពីជំងឺឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
ការភ័យខ្លាចដ៏លើសលប់ឥតឈប់ឈរ។

រោគសញ្ញាសរីរវិទ្យានៃជំងឺ៖

បញ្ហានៃការគេង;
អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ;
ការបាត់បង់ចំណង់អាហារឬផ្ទុយទៅវិញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរ;
បញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះ;
ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង។

សញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា៖

ការបដិសេធការកម្សាន្តណាមួយ;
ទំនោរទៅរកភាពឯកោ;
កង្វះនៃការលើកទឹកចិត្ត;
អកម្មសង្គម;
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាក់ទងនឹងដំណើរការគិត៖

ភាពលេចធ្លោនៃភាពអាប់អួរ គំនិតអវិជ្ជមាន;
ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
ការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់;
គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត;
ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។

សំខាន់! ប្រសិនបើរោគសញ្ញាជាច្រើននៅតែបន្តកើតមានក្នុងរយៈពេលយូរ នោះមនុស្សម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺអាចត្រូវបានរកឃើញដោយឯករាជ្យ ប្រសិនបើអ្នកវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយចាកចេញពីវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គំនិតនិងអារម្មណ៍

ដើម្បីយល់ថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកបន្តិច។ មនុស្សច្រើនតែមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល។ ពួកគេមានការសោកសៅឥតឈប់ឈរ បញ្ហាណាមួយក្នុងជីវិតធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានតុល្យភាព ពួកគេខ្វះកម្លាំងដើម្បីចេញពីភាពងឿងឆ្ងល់ ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលថ្មី។ អារម្មណ៍ - ការជាប់គាំងពេញលេញ។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍រីករាយពីសកម្មភាពណាមួយ ពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេរីករាយ ពួកគេមានតែគំនិតអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ ពួកគេយល់ឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងដោយខ្មៅ។ មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានខ្មោចលងដោយកំហុសចំពោះការស្លាប់ឬជំងឺរបស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ។

ក្នុងស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេច្រើនតែទម្លាយរឿងតូចតាច ស្រែកដាក់អ្នកដទៃ ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរជាមួយនរណាម្នាក់។ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ជំនួសអារម្មណ៍នៃភាពព្រងើយកន្តើយនិងអសមត្ថភាព។ អ្នកជំងឺមិនចូលលេងកីឡា ធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក គាត់ស្ទាក់ស្ទើរ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រមូលគំនិតរបស់គាត់អស់រយៈពេលជាយូរហើយយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ របៀបល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តឈប់និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់គេ។ ពួកគេព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនពីមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនចូលរួមកម្មវិធីធំៗ និងស្ថាប័នសាធារណៈ មិនទៅការប្រគំតន្ត្រី មហោស្រព មិនចូលចិត្តទៅភោជនីយដ្ឋាន និងហាងកាហ្វេ។ បន្ថែមពីលើភាពឯកោដោយស្ម័គ្រចិត្ត អ្នកជំងឺតែងតែមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ វាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេស្ថិតក្នុងភាពច្របូកច្របល់ ហើយគ្មានមធ្យោបាយផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេឡើយ។

សំខាន់! ប្រសិនបើគំនិត និងសកម្មភាពទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាធ្លាប់ស្គាល់ នោះវាគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាការបន្ទាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាការរំលោភលើការគេង និងចំណង់អាហារ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជួនកាលជំងឺដែលអូសបន្លាយយូរនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានជាប្រចាំ ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺញ៉ាំច្រើន និងឡើងទម្ងន់លើស។ សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃជំងឺគឺការផ្លាស់ប្តូររូបរាង។

អ្នកជំងឺអាចចូលរួមក្នុងកីឡាខ្លាំងភ្លាមៗ។ គាត់ឈប់ភ័យខ្លាចសម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់គាត់ត្រូវបានទាក់ទាញដោយគ្រោះថ្នាក់ហើយមានតែនៅក្នុងវាប៉ុណ្ណោះដែលគាត់មើលឃើញគោលបំណងនៃអត្ថិភាពរបស់គាត់។ នៅពេលនេះ មនុស្សម្នាក់អាចមិនប្រយ័ត្ននៅលើផ្លូវ ប្រើគ្រឿងស្រវឹង បង្កើតឱ្យមានអ្នកស្គាល់គ្នាគួរឱ្យសង្ស័យ និងមានភាពស្លូតបូត។

មនុស្សម្នាក់ចង់យំគ្រប់ពេលវេលា ទោះបីជាគ្មានហេតុផលក៏ដោយ។ គាត់ស្រក់ទឹកភ្នែកលើពែងដែលបាក់ ប្រសិនបើគាត់មើលរឿងដ៏សោកសៅ ហើយពេលខ្លះគាត់គ្រាន់តែដេកលើគ្រែ គិតអំពីអ្វីមួយ ហើយយំ។ ការស្រក់ទឹកភ្នែកច្រើនតែអមដោយការចង់ផឹកស្រា ដេកលើសាឡុង ហើយគ្របខ្លួនដោយភួយ។ មនុស្សស្រីងាយរងគ្រោះជាពិសេសអាចយំបានបើប្ដីមិនយល់។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង (ពួកគេពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកន្សោម "ថ្មនៅលើបេះដូង" "បេះដូងខ្ទាស់") ថ្លើម ឬក្រពះ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ ហើយគ្រាន់តែបង្កើនស្ថានភាពជំងឺរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីកំណត់រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវរកមើលថាតើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ កត្តាដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះត្រូវតែយកមកពិចារណា និងព្យាយាមយកឈ្នះលើពួកគេ។

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពាក្យមានន័យដូចសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។ តាមពិតវាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចមានប្រតិកម្ម ឬមានប្រភពដើមពីកំណើត។ ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃទម្រង់ប្រតិកម្មគឺជាប្រភេទនៃស្ថានភាពលំបាកមួយចំនួនដែលបុគ្គលនោះមាន ឬជាព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅដែលធ្វើអោយផ្លូវចិត្តឈឺចាប់។ ការវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងនៃជោគវាសនាធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។

មូលហេតុនៃស្ថានភាពប្រតិកម្ម៖

ការស្លាប់របស់កុមារឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
ការបាត់បង់ប្រាក់ចំណូល;
ការសាកល្បង;
ការលែងលះ;
ការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខភាព។

ជាមួយនឹងប្រភពដើមនៃជំងឺនេះ អារម្មណ៍អាប់អួរ ភាពយឺតនៃចលនា និងវិកលចរិតត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន។ ការចាប់ផ្តើមនៃការអភិវឌ្ឍនៃរដ្ឋ endogenous អាចជារបួសផ្លូវចិត្ត, ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ការប្រើថ្នាំឬជំងឺសរសៃប្រសាទ។

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ ពីព្រោះមិនត្រឹមតែស្ថានភាពជីវិតដ៏សោកសៅប៉ុណ្ណោះទេ ដែលអាចនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ ជួនកាលមូលហេតុនៃជំងឺនេះក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយមួយដូចជាកំណើតរបស់កុមារ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ម្តាយអាចមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ពេលខ្លះចង់សម្លាប់ខ្លួន និងកូន ភាពស្រវាំងភ្នែកក៏លេចចេញមក។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាអ័រម៉ូនក្រោយពេលសម្រាលកូន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលបានចាប់ផ្តើម? ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសភ្លាមៗ។

សំខាន់! អ្នកជំងឺអាចមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែត្រូវការការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជំនួយពីសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិផងដែរ។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស នៅពេលដែលរោគសញ្ញាធម្មតាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ហេតុផលអាចជាផ្លូវចិត្ត រោគសាស្ត្រ ឬ somatic ។

ហេតុផលផ្លូវចិត្តរួមមានស្ថានភាពលំបាកឧទាហរណ៍ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គុកភ្លើង។ ជាមួយនឹងជំងឺ endogenous អ្នកជំងឺមិនអាចផលិតអរម៉ូនចាំបាច់បានពេញលេញទេ។ ទម្រង់ somatic នៃជំងឺនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលជារឿយៗមិនអាចព្យាបាលបាន: ជំងឺអេដស៍ មហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្រិនថ្លើមថ្លើម។

សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ៖

អារម្មណ៍សោកសៅសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ;
កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត;
ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។

មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាបគាត់ក្លាយទៅជាមិនច្បាស់លាស់គាត់ត្រូវបានទស្សនាដោយគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។ គេងមិនសូវលក់ ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក។ មនុស្សមួយចំនួនដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃមិនស៊ូទ្រាំនឹងការងារវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេទេ ពួកគេមិនអាចគិតសមហេតុផល និងនិយាយបានត្រឹមត្រូវ។

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់

អំឡុងពេលពេញវ័យ កុមារមានឥរិយាបទឆេវឆាវ ឈ្លោះជាមួយអ្នកដទៃ ជារឿយៗដកខ្លួនចេញ ហើយមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។

ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាក្មេងជំទង់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ ប្រសិនបើក្មេងជំទង់ត្រូវបានបិទដោយខ្លួនឯង, មិនទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ, ឈ្លានពានពេក, ឆាប់រំខានដោយ trifles ណាមួយ, ធុញទ្រាន់ជានិច្ច - នេះគឺជាហេតុផលដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

វិធីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ពិនិត្យ និងស្វែងរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកវិកលចរិត។ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃជំងឺនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត ហើយប្រាប់គាត់អំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមិនតែងតែកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ មិនត្រឹមតែត្រូវការពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺខ្លួនឯងផងដែរដើម្បីព្យាបាល។ អ្នកអាចយល់បានថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងស្រកចុះ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើង៖ មនុស្សម្នាក់លែងរងទុក្ខដោយសារគំនិតសោកសៅ លែងចង់ចូលនិវត្តន៍ គាត់ចង់ធ្វើការ សប្បាយ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព

លទ្ធផលដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការធ្វើអត្តឃាត គំនិតដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែត្រូវបានដឹកនាំដោយស្ថានភាពទូទៅនៃភាពអស់សង្ឃឹម និងគ្មានប្រយោជន៍។ យោងតាមស្ថិតិ ការធ្វើអត្តឃាតច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះបុរស ខណៈពេលដែលស្ត្រីមិនសូវមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ មានកត្តាគ្រោះថ្នាក់ជាសកលតិចជាងមុន រួមទាំងបញ្ហាសុខភាព (បញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក) ក៏ដូចជាបញ្ហាសង្គម (ក្នុងវិស័យការងារ ទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់)។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអនាគតល្អ គ្មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដែលមិនសាកសមនឹងគាត់ ហើយគាត់ផ្ទាល់ក៏មិនមែនជាមនុស្សសក្តិសមដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគាំទ្រដែរ។ ដៃធ្លាក់ចុះ មិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយសូម្បីតែចំណូលចិត្តដែលនាំមកនូវភាពរីករាយពីមុនមក ក៏មិនបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តអ្វីដែរ។
ជំងឺនៃការគេង។ ចំពោះអ្នកជំងឺផ្សេងៗគ្នា ការរំខានដំណេកបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ នរណាម្នាក់មិនអាចដេកលក់រហូតដល់ព្រឹកបានទេ ផ្ទុយទៅវិញ នរណាម្នាក់ចង់គេងគ្រប់ពេល។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតត្រូវបានរំខាន ហើយកម្លាំងរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះលឿនជាងមុន។
បញ្ហាចំណង់អាហារ។ ពួកគេក៏មានលក្ខណៈបុគ្គលដែរ ហើយមនុស្សមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារទេ ខណៈពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាម "ចាប់យក" អារម្មណ៍មិនល្អ។
កង្វះសកម្មភាព។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចេញពីដៃវាពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តសូម្បីតែសាមញ្ញបំផុតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតលើរឿងមួយ។

ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្វើតេស្តដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមាត្រដ្ឋាន Beck ដែលមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ចំនួន 21 ប្រភេទ។ មានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 4 ឬ 5 នៅក្នុងប្រភេទនីមួយៗ ហើយប្រធានបទជ្រើសរើសមួយដែលពណ៌នាបានល្អបំផុតពីក្រុមនីមួយៗ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវបន្ថែមចំណុចទាំងអស់ដែលត្រូវបានកំណត់ទៅសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបានជ្រើសរើស ហើយវិភាគផលបូក។ ពិន្ទុតិចដែលប្រធានបទទទួលបាន នោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់គាត់កាន់តែតិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេអាចវាយតម្លៃដោយឡែកពីគ្នានូវអ្វីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពិន្ទុច្រើនលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពី 1 ដល់ 13 នោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ចិត្តកាន់តែច្រើន ហើយប្រសិនបើចាប់ពី 14 ដល់ 21 គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ គ្រប់គ្រងដើម្បីប៉ះពាល់ដល់វិស័យរាងកាយ។

Zunga Jackal ងាយស្រួលប្រើ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាចម្បងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថប់បារម្ភ។
កម្រងសំណួរសម្រាប់រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលបែងចែករដ្ឋ neurotic ពីកត្តា endogenous;
Edinburgh Postnatal Depression Scale រចនាឡើងដើម្បីរកមើលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ភាពសោកសៅនិងភាពសោកសៅតិចតួចមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សទាំងអស់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលយូររារាំងអ្នកពីការរស់នៅធម្មតា ធ្វើការ រីករាយនឹងរឿងសាមញ្ញៗ នោះជំងឺពិតប្រាកដអាចជាមូលហេតុ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីវិធីធ្វើការវិភាគដោយខ្លួនឯងអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផងដែរនៅលើទំព័រនេះអ្នកនឹងរកឃើញការធ្វើតេស្តដ៏មានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបឋម។

យកចិត្តទុកដាក់!ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនេះបានត្រឹមត្រូវ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯង ត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

ស្ត្រីមានភាពរំជើបរំជួល និងងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរធ្វើខុសភ្លាមៗរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ នៅពេលដែលភាពព្រងើយកន្តើយ និងអារម្មណ៍សោកសៅត្រូវបានប្រកាស ដោយមិនទុកឱ្យអ្នកលើសពីពីរសប្តាហ៍ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួចទៅហើយ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗ៖

ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម បាត់បង់រសជាតិ និងអត្ថន័យនៃជីវិត។
ការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការភ័យខ្លាច, អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់។
ការថប់បារម្ភ, ការថប់បារម្ភ, ភាពតានតឹង។
ឆាប់ខឹង ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ឧទាហរណ៍ពីភាពអស់សង្ឃឹមទៅជាការឈ្លានពាន។
ការបន្ទោរបង់ដោយខ្លួនឯង កំហុសជាបន្តបន្ទាប់។
ភាពមិនប្រាកដប្រជា ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ ការស្វែងរកឥតឈប់ឈរសម្រាប់គុណវិបត្តិនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការភ័យខ្លាចនៃកំហុស។
ចំណង់ចំណូលចិត្ត អាហារដែលចូលចិត្ត ស៊េរី ឬតន្ត្រី - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាំមកនូវភាពរីករាយពីមុនឈប់ពេញចិត្ត។
ភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់តាមកាលកំណត់។

ការបង្ហាញសរីរវិទ្យា

សញ្ញាសំខាន់មួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាវត្តមាននៃបញ្ហាសុខភាពខាងក្រោមនេះ៖

ការរំខានដំណេក។ ងងុយគេងខ្លាំងពេក ឬគេងមិនលក់។
បរាជ័យក្នុងការងារ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ. ភាគច្រើនវាគឺជាការទល់លាមក។
ចំណង់អាហារកើនឡើងខ្លាំង ឬអវត្តមានពេញលេញរបស់វា។
បញ្ហាផ្លូវភេទ៖ កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើការរួមភេទ។
បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ បន្ទុកធម្មតាបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គ។
មានភាពមិនស្រួលឬសូម្បីតែការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃគ្រោងឆ្អឹងក្រពះបេះដូង។

សញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា

ជាធម្មតាស្ត្រីម្នាក់ព្យាយាមបំបាត់ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយប៉ុន្តែជំងឺនេះនៅតែបន្តវិវត្ត។ ទោះបីជារោគសញ្ញាខាងសរីរវិទ្យាបាត់ក៏ដោយ ក៏ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយអាកប្បកិរិយាដូចខាងក្រោមៈ

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម គ្មានឆន្ទៈក្នុងការកំណត់គោលដៅ និងសម្រេចបានយ៉ាងសកម្ម។
ស្ត្រីម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯងជៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយសង្គម។
ការបដិសេធដោយមនសិការនៃការកម្សាន្ត។
ទំនោរក្នុងការប្រើសារធាតុពុល៖ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន សារធាតុរំញោចផ្សេងៗ។
ភាពច្របូកច្របល់លេចឡើង ស្ត្រីឈប់ព្យាយាមមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ សូម្បីតែមិនអើពើនឹងការគោរពច្បាប់ទូទៅនៃអនាម័យ។

រោគសញ្ញាជាច្រើនទាក់ទងនឹងភាពពិសេសនៃការគិត។ សញ្ញាយល់ដឹងខាងក្រោមបង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

ជាញឹកញាប់មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត;
ការយល់ដឹងអំពីភាពគ្មានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពមិនសំខាន់ ភាពទន់ខ្សោយ;
ការគិតថយចុះ ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់។
ការយល់ឃើញអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃបានយកឈ្នះ។

ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

បើអ្នកឆ្ងល់ថាតើជំងឺនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា សូមពិនិត្យតារាងនេះ៖

ប្រភេទ	លក្ខណៈពិសេស	ការព្យាបាល
ទម្រង់ពន្លឺ	រោគសញ្ញាគឺស្រាល ហើយកម្រនឹងលេចឡើង។ អាចជារ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនោះវាអាចជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "dysthymia" ។	វិធានការណ៍ព្យាបាល និងបង្ការគឺជាការចង់បាន។ ជាធម្មតាថ្នាំមិនត្រូវបានប្រើទេ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យម	ផលិតភាពការងារទាប អនុវត្តសកម្មភាពជាច្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ស្ត្រីនោះហាក់កំពុងដេកលក់អស់ពាក់កណ្តាលជ្រៅក្នុងគំនិតក្រៀមក្រំរបស់នាង។	វគ្គធម្មតានៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានបង្ហាញ។ អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្តិចម្ដងៗការប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រូវបានជំនួសដោយការបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារដែលជំរុញការផលិត serotonin ។
ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ	រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺច្បាស់ណាស់។ ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតដែលអាចកើតមាន ការយល់ច្រឡំ ការយល់ច្រលំ	អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលរយៈពេលយូរនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

ការវិវត្តន៍នៃជំងឺនេះ ជាធម្មតាកើតឡើងមុនដោយព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្ម។ នេះអាចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន អមដោយកាលៈទេសៈមិនជោគជ័យជាច្រើនមុខ។

យកចិត្តទុកដាក់!មានមនុស្សដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្លួនបានអភិវឌ្ឍរួចទៅហើយដោយមានទំនោរទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែរបួសផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាព។ នៅក្នុងបុគ្គលបែបនេះ ភាពតានតឹងតូចមួយអាចបង្កឱ្យមានយន្តការនៃជំងឺ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ រូបរាងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីគឺបណ្តាលមកពីវត្តមាននៃកត្តាមួយដូចខាងក្រោមៈ

កុំភ្លេចអំពីអាយុចាស់: នៅអាយុចាស់ស្ត្រីត្រូវជួបប្រទះការស្លាប់របស់មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធអ្នកស្គាល់គ្នាជាញឹកញាប់ - ប្តី។ ភាពឯកកោត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ការគ្មានប្រយោជន៍ ការបោះបង់ចោល។

វីដេអូ - តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង

តេស្តដើម្បីកំណត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

ព្យាយាមយកកម្រងសំណួរដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Aaron Beck ។ ការធ្វើតេស្តនេះមាន 21 ធាតុដែលខាងក្រោមវាជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាច្រើន។ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសសម្រាប់ធាតុនីមួយៗនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយដែលអ្នកយល់ព្រម។

សម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដំបូងដែលបានជ្រើសរើសនីមួយៗ អ្នកទទួលបាន 0 ពិន្ទុ។ ទីពីរ - 1 ពិន្ទុទីបីនិងទី 4 - 2 និង 3 ពិន្ទុរៀងគ្នា។

យកចិត្តទុកដាក់!លទ្ធផលតេស្តមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជា axiom ទេ។ ពួកគេអាចធ្វើជាតម្រុយក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសឬអត់។

№	ចម្លើយ #1	ចម្លើយ #2	ចម្លើយ #3	ចម្លើយ #4
សំណួរ 1. តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងល្អ។	ខ្ញុំខកចិត្ត	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅគ្រប់ពេល ខ្ញុំមិនអាចស្ងប់ចិត្តបានទេ។	ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំង
សំណួរទី 2. តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះអនាគត	អ្វីៗនឹងល្អនៅពេលអនាគត	អនាគតធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់	ខ្ញុំគ្មានអនាគតទេ អ្វីៗនឹងដូចគ្នា	វាសនាខ្ញុំអស់សង្ឃឹម វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ
សំណួរទី 3. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យដែរឬទេ?	ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាបរាជ័យទេ។	ខ្ញុំតែងតែមានសំណាងតិចជាងអ្នកដទៃ	ខ្ញុំមានការបរាជ័យជាច្រើន។	ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់ទាំងស្រុង
សំណួរទី 4. អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត	ជីវិតគឺល្អដូចពីមុន	ភាពរីករាយតិចនៅក្នុងជីវិត	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត	ខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីសោះ
សំណួរទី 5. តើអ្នកឧស្សាហ៍ខឹងមែនទេ?	ឥឡូវខ្ញុំមិនខឹងជាងមុនទេ។	ខ្ញុំកាន់តែឆាប់ខឹង ពេលថ្មីៗនេះ	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងជានិច្ច	ខ្ញុំមិនខ្វល់ទេឥឡូវនេះ
សំណួរទី 6. អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត។	ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍នឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។	មនុស្សធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំជាង	មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែព្រងើយកន្តើយនឹងខ្ញុំ	មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃទាល់តែសោះ
សំណួរទី 7. តើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយរបៀបណា?	ពេលខ្លះខ្ញុំមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗទេ។	ខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿនជាងមុន	វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសម្រេចចិត្តលើអ្វីមួយ	ខ្ញុំមិនអាចសម្រេចចិត្តទៀតទេ
សំណួរទី 8. តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក។	ខ្ញុំមើលទៅល្អដូចរាល់ដង	វាបារម្ភថាខ្ញុំចាស់ហើយមិនសូវទាក់ទាញទៀតទេ។	ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ	ខ្ញុំមើលទៅពិតជាអាក្រក់ណាស់។
សំណួរទី 9. កម្រិតនៃការអនុវត្តរបស់អ្នក។	ធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពដូចរាល់ដង	ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ ខ្ញុំត្រូវបង្ខំខ្លួនឯង	វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការ	ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។
សំណួរទី 10. តើអ្នកគេងដោយរបៀបណា	ខ្ញុំមានសុបិនធម្មតាឥតខ្ចោះ។	ខ្ញុំធ្លាប់គេងលក់ស្រួលជាង	ខ្ញុំគេងតិច ហើយវាពិបាកក្នុងការងងុយគេង	ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងលឿនជាងធម្មតា ហើយបន្ទាប់មក - គេងមិនលក់។ ឬផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំគេង 15 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ។
សំណួរទី 11. តើអ្នកអស់កម្លាំងលឿនប៉ុណ្ណា	ហត់នឿយមិនលើសធម្មតា។	ឥឡូវនេះខ្ញុំអស់កម្លាំងលឿនជាងមុន	អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើធ្វើឱ្យខ្ញុំនឿយហត់ជាខ្លាំង	ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ ព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍នឿយហត់គ្រប់ពេល
សំណួរទី 12. តើចំណង់អាហាររបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទេ?	ចំណង់អាហាររបស់ខ្ញុំមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។	ការញ៉ាំកាន់តែអាក្រក់ជាងមុន។	ដើម្បីញ៉ាំអ្វីមួយ អ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង។	ខ្ញុំមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំបានទេ។
សំណួរទី 13. តើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែរឬទេ?	មិនមានអារម្មណ៍ខុសយូរមកហើយ។	ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស	វិប្បដិសារីធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនស្រួល	កំហុសមិនដែលចាកចេញពីខ្ញុំទេ។
សំណួរទី 14. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្ម	ខ្ញុំមិនអាចដាក់ទណ្ឌកម្មបានទេ។	នរណាម្នាក់អាចផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន	ឆាប់ៗនេះ ខ្ញុំនឹងត្រូវទទួលទោស	ខ្ញុំបានទទួលទោសរួចហើយ។
សំណួរទី 15. តើអ្នកពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងទេ?	ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត	ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ពើមនឹងខ្លួនឯង	ខ្ញុំស្អប់ និងមើលងាយខ្លួនឯង
សំណួរទី 16. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងអ្នកដទៃទេ?	ខ្ញុំពិតជាមិនអាក្រក់ជាងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។	ញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ ខ្ញុំធ្វើខុស ហើយបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយ	ខ្ញុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុស	ខ្ញុំត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអវិជ្ជមាន
សំណួរទី 17. តើអ្នកចង់ធ្វើអត្តឃាតឬ?	ខ្ញុំមិនដែលគិតចង់ធ្វើអត្តឃាតទេ។	ពេលខ្លះខ្ញុំគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ។	ខ្ញុំចង់បាត់បង់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ	បំផ្លាញខ្លួនឯងនៅពេលដែលឱកាសបង្ហាញខ្លួន
សំនួរ 18. តើអ្នកយំញឹកញាប់ទេ?	ខ្ញុំមិនល្ងង់ជាងពេលណាទាំងអស់ទេ។	ខ្ញុំកាន់តែស្រក់ទឹកភ្នែក	ខ្ញុំខូចចិត្តទាំងស្រុង ខ្ញុំយំរាល់ថ្ងៃ	ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែនាំខ្លួនខ្ញុំទៅយំដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។
សំណួរទី 19. តើអ្នកស្រកទម្ងន់មែនទេ?	ថ្មីៗនេះខ្ញុំមិនបានស្រកទម្ងន់ទេ។	បាត់បង់ 2 គីឡូក្រាម	បាត់បង់ 5 គីឡូក្រាម	ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានទម្ងន់តិចជាង ៧ គីឡូក្រាម
សំណួរទី 20. តើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែរឬទេ?	ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាសុខភាពច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់។	ខ្ញុំទទួលរងពីការឈឺចាប់, រាគ, ទល់លាមក	ខ្ញុំព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ហើយវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការប្តូរគំនិតរបស់ខ្ញុំទៅអ្វីផ្សេង	មិនអាចគិតអ្វីផ្សេងក្រៅពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់ខ្ញុំ
សំណួរទី 21. តើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងណាចំពោះការរួមភេទ?	ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទដូចពេលមុនទេ។	ខ្ញុំធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងភាពស្និទ្ធស្នាល។	ពេលនេះខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការរួមភេទទេ។	ខ្ញុំពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភាពស្និទ្ធស្នាលនោះទេ។

46 509

ពួកយើងម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបីនាក់បានជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងគ្លីនិកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយពិតជាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ តើអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទ៍ដោយរបៀបណា? ហើយតើវាអាចរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? ហើយតើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Derek Draper និង Cecilia D "Felice (Cecılıa d'Felice) អំពីជំងឺទូទៅបំផុតមួយនៃសតវត្សរបស់យើង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ថយការគិត និងចលនា ដកក្តីសុបិន្ត ធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ក្លាយជាពណ៌ខ្មៅ។ ជីវិតហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម។ អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោយ៉ាងសម្បើម ដូចជាអ្នកនៅលើកោះវាលខ្សាច់ គ្មាននរណាម្នាក់អាចស្តាប់អ្នកបានទេ ជំនួយតិចជាងច្រើន។ អ្នកត្រូវបានកាត់ចេញពីមិត្តភ័ក្តិ អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការងារ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្ត ទោះបីជាពួកគេអាចនៅតែមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងស្ថានភាពនេះ អ្នកប្រហែលជាបានស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃជំងឺរាតត្បាតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតមួយនៃសតវត្សទី 21 ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបែងចែកវាពីបទពិសោធន៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាលក្ខខណ្ឌរយៈពេលខ្លីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអសមត្ថភាព

កង្វះថាមពលគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់វាក្នុងការជឿថា ពេលខ្លះភាពព្រងើយកន្តើយឈានដល់សមាមាត្រដែលវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់សូម្បីតែស្លៀកពាក់ ដុសធ្មេញ និងរៀបចំខ្លួនឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំមកនូវការថយចុះនៃកម្រិតថាមពល ភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

គំនិតអវិជ្ជមាន

ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយាបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺផ្អែកលើជំនឿអវិជ្ជមានជាប់លាប់អំពីខ្លួនឯង ឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍នៃកំហុស និងអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ។ មនុស្សជាច្រើននិយាយអំពីជំនឿអវិជ្ជមានដែលមិនប្រាកដប្រជាអំពីខ្លួនពួកគេ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីកំហុស និងបរាជ័យរបស់ពួកគេដោយមិនចេះចប់។

ការរំខានដំណេកនិងចំណង់អាហារ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរាលដាលពាសពេញគ្រប់ផ្នែក ធ្វើឱ្យខូចដល់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិត ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការគេង និងការសម្រាកអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការគេងមិនលក់ឬការភ្ញាក់ពីដំណេកគឺជាការរំខានមួយ ទោះបីជាមិនមែនជារោគសញ្ញាតែមួយគត់ក៏ដោយ។ កង្វះចំណង់អាហារ និងការបដិសេធមិនបរិភោគច្រើនតែជាសញ្ញាបង្ហាញពីការលះបង់ជីវិត ព្រោះពេលខ្លះការងងុយដេកខ្លាំងពេកអាចជាវិធីមួយដើម្បីផ្តាច់ចេញពីការពិតដែលមិនពេញចិត្ត។

ការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការអានសៀវភៅក្លាយជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច ពួកគេបានបាត់បង់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយជារឿយៗត្រូវបានរំខានដោយគំនិតអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនក៏ត្អូញត្អែរថាពួកគេពិបាកធ្វើការសម្រេចចិត្តសូម្បីតែសាមញ្ញបំផុត។

គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត

យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែគិតម្តងម្កាលអំពីលទ្ធផលជីវិតបែបណាដែលកំពុងរង់ចាំយើង ហើយគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមកសួរសុខទុក្ខអ្នកគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអមដោយភាពព្រងើយកន្តើយ ការមិនចង់ក្រោកពីគ្រែ ហើយចេញទៅខាងក្រៅ និង/ឬអ្នកកំពុងពិចារណាផែនការសកម្មភាពជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការចាកចេញពីជីវិត នេះគឺជាហេតុផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាពីរឬច្រើនដែលបានរាយខាងលើ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺពិតជាអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ ប្រសិនបើវាត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

សូមចងចាំផងដែរថាមិនថាអ្នកឯកោនិងបាត់បង់ប៉ុណ្ណាទេ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងឡើយ។ អ្នកមានមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ អ្នកស្គាល់គ្នា ដែលអាចគាំទ្រក្នុងគ្រាលំបាក និងអ្វីដែលមានតម្លៃជាងនេះ - ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងរីករាយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក មិនប៉ះពាល់ដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ទោះបីជាឥឡូវនេះវាពិបាកនឹងដឹងក៏ដោយ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវចងចាំវា ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាបង្ហាញ។ កាន់តែច្រើនវានឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍កាន់តែឆាប់ វានឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

“ភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំរស់នៅជាមួយជំងឺ manic-depressive - ទទួលរងពីវា ប៉ុន្តែមិនដឹងថាវាជាជំងឺនោះទេ។ ថ្ងៃមួយកាលពី ១១ ឆ្នាំមុន មានវិបត្តិមួយ។ ខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្ដើមសម្ដែងក្នុងផលិតកម្មល្ខោនថ្មី ហើយទទួលបានការរិះគន់មិនល្អពីអ្នករិះគន់ភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីការសម្តែងចំនួនបី ខ្ញុំបានចាកចេញពីការលេង។ ព្រឹកឡើងខ្ញុំទៅយានដ្ឋានរបស់ខ្ញុំបិទទ្វារជាមួយភួយ រួចចូលទៅក្នុងឡាន។ ខ្ញុំបានអង្គុយនៅទីនោះរយៈពេលពីរម៉ោង។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍រាងកាយថាអ្នកមិនអាចទៀតទេ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាពាក្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិត។ ខ្ញុំនឹងសម្លាប់ខ្លួនឯង បើមិនមានឱកាសបាត់ខ្លួនមួយរយៈ។ ខ្ញុំមិនបានឃើញវិធីផ្សេងទេ។

នៅពេលដែលខ្ញុំបាក់ទឹកចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះដល់សូន្យ។ ខ្ញុំឮសំឡេងខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ ដែលជំរុញខ្ញុំថាខ្ញុំគ្មានតម្លៃ និងមធ្យម។ រយៈពេលនៃការបន្ទោបង់ដោយខ្លួនឯង និងស្ពឹកបែបនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ 3-4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ និងមានរយៈពេលពីមួយសប្តាហ៍ទៅ 10 ថ្ងៃ។ ហើយជារឿយៗខ្ញុំពឹងផ្អែកលើផ្នែក manic របស់ខ្ញុំដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវរសជាតិជីវិត និងការផ្សងព្រេង ហើយខ្ញុំគិតថាអ្វីដែលល្អបំផុតអំពីខ្ញុំគឺជាផលវិបាកនៃផ្នែក និងផ្នែកនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

មតិយោបល់

ជំហានដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត

វិធីសម្គាល់សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទទួលជំនួយ

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

មនុស្សអាចស្ថិតនៅក្រោមការក្លែងបន្លំនៃអារម្មណ៍រីករាយ

អាចលាក់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍

អាចលាក់ស្នាមរបួសពីអតីតកាលក្រោមទំនុកចិត្ត និងសុភមង្គល

មនុស្សទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់

ពួកគេអាចបង្ហាញពីការឆាប់ខឹង និងខឹង

អាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់

វិធីជួយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

កុំភ្លេចប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីអត្ថបទនេះ។

អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ទៀត៖

ទុកមតិយោបល់ បោះបង់ការឆ្លើយតប

ឥឡូវនេះយើងកំពុងនៅលើ។ Phu Quoc ប្រទេសវៀតណាម

ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅលើបណ្តាញសង្គម

តេស្តៈ តើ​អ្នក​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ​គ្រាន់​តែ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ?

មតិយោបល់

ស្ទ្រីមនៃព្រឹត្តិការណ៍

កន្លែងដែលត្រូវអានយើង

កំណែឌីជីថលនៃទស្សនាវដ្តី

កម្មវិធី MAXIM

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេស

គំនិតនិងអារម្មណ៍

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ

សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវ័យជំទង់

វិធីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព

ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការបង្ហាញសរីរវិទ្យា

សញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា

ប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

វីដេអូ - តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង

តេស្តដើម្បីកំណត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអសមត្ថភាព

គំនិតអវិជ្ជមាន

ការរំខានដំណេកនិងចំណង់អាហារ

ការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់

គំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀត៖

តេស្តៈ តើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ?

អត្ថបទដែលទាក់ទង