នេះអនុវត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកទាំងនៅក្នុងប្រទេស ទីក្រុង និងការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន នៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះគឺជាកំហុសនៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចកែតម្រូវបាន។ កុំខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត ព្រោះវាតែងតែផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង។
ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរល្អ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រលោកខាងលិចបានធ្វើពិសោធន៍មួយ។ ពួកគេបានជ្រើសរើសមនុស្ស 100 នាក់ ដែលម្នាក់ៗដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ ពួកគេបានវិភាគឥរិយាបថរបស់ពួកគេ និងកត់ត្រាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ ដោយយកស្ថានភាពដំបូងជាចំណុចចាប់ផ្តើម។
ប្រជាជនត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ ទីមួយបានបន្តរស់នៅយោងទៅតាមសេណារីយ៉ូមុន។ លក្ខខណ្ឌត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្រុមទីពីរដែលពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មួយចំនួនរបស់ពួកគេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរការលំហែ ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃធ្វើការ កាលវិភាគ។
ប្រាំមួយសប្តាហ៍បានកន្លងផុតទៅនៅក្នុងចង្វាក់ថ្មីយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ក្រុមមួយ និងនៅក្នុងចង្វាក់ចាស់សម្រាប់ក្រុមមួយទៀត។ ដូចដែលបានរំពឹងទុក អ្នកដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើង ឬការថយចុះនៃសុខភាព និងការអនុវត្តការងារ។
អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែរីករាយ។ នៅក្នុងវិស័យស្នេហា មនុស្សនៅលីវចាប់ផ្តើមមានសំណាង៖ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង ឬចាប់ផ្តើមទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងពីភេទផ្ទុយ។ ពួកគេបានបង្កើនល្បឿនក្នុងការសម្រេចចិត្ត ផលិតភាពប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ពួកគេមានភាពធន់ទ្រាំកាន់តែខ្លាំង ហើយសកម្មភាពខួរក្បាលទាំងមូលបានកើនឡើង។ រឿងចំបងគឺថាពួកគេចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងតិចដែលនៅក្នុងសម័យរបស់យើងគឺជាដៃគូថេររបស់មនុស្សភាគច្រើន។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឡើង ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកជំនាញបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរកឱ្យឃើញថាមនុស្សបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំចាប់ផ្តើមមើលទៅល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ពួកគេបញ្ចេញទំនុកចិត្ត ដែលនេះជាមូលហេតុដែលភេទផ្ទុយចាប់ផ្តើមបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។
តើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា
មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ប្រហែលជារៀងរាល់ 8-10 ឆ្នាំម្តង។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅ កន្លែងធ្វើការ។ ជាការពិតណាស់ មានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតដែលយើងត្រូវការញឹកញាប់ជាងនេះ។ យើងកំពុងនិយាយជាឧទាហរណ៍អំពីការផ្លាស់ប្តូររូបភាពអំពីការរៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងសង្ហារឹមនៅក្នុងផ្ទះ។ ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលល្អណាស់លើអារម្មណ៍។
ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺជាកាតាលីករសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ យើងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរស់នៅ។ នៅទីនេះអ្នកអាចគូរស្របគ្នាជាមួយនឹងការទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មី។ នៅពេលដែលយើងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់យើង ជីវិតហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ថាមពលវិជ្ជមានគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយខែ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតរយៈពេលប្រាំមួយខែ ហើយសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលគឺដូចគ្នាបេះបិទ។
កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ហើយរកមើលអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វាធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ និងរីករាយជាងមុន។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអាក្រក់ គេចចេញពីអ្វីដែលគួរឱ្យធុញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកចង់ឈប់លេងវីដេអូហ្គេម ព្រោះអ្នកចំណាយពេលច្រើនលើពួកគេ ឬអ្នកចង់បែកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនសូវសប្បាយចិត្តពីការជួប។
ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន នោះការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះអាចប្រែជាវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែច្រើន លុយ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងកម្ចាត់អ្វីមួយដែលទាញយើងទៅបាត នោះយើងកាន់តែមានស្មារតីរឹងមាំ។ អ្នកចាប់ផ្តើមជឿថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
នៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត វាតែងតែមានតម្លៃក្នុងការកម្ចាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ មានតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចំណូលចិត្តថ្មី និងចែកចាយពេលវេលាទំនេរឡើងវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង នោះពួកគេគួរតែត្រូវបានគាំទ្រគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកមិនអាចស្វែងរកលេស និងហេតុផលមិនធ្វើអ្វីមួយបានទេ។ ត្រូវតែដើរតាមផ្លូវថ្មី ហើយបំភ្លេចផ្លូវចាស់ជារៀងរហូត។ មនុស្សជាច្រើនខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចរកឃើញវានៅក្នុងមនុស្សជុំវិញអ្នក។ ព្យាយាមកែប្រែមិនមែនសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេង។
គន្លឹះសំខាន់មួយទៀត៖ ចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមក្នុងកីឡារួចហើយនោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលឬលំហាត់ដោយខ្លួនឯងផ្លាស់ប្តូរកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយវាប្រសើរជាង ព្រោះការអប់រំកាយ និងកីឡាបង្កើនសម្លេង បង្កើនបរិមាណអរម៉ូនសុភមង្គលដែលផលិត។
មនុស្សជាច្រើននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីនៅថ្ងៃច័ន្ទ”។ មុននេះ យើងបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាមិនដំណើរការ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាកដថា អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ យើងត្រូវរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយមិនត្រូវសន្យាទទេចំពោះខ្លួនយើងទេ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ ព្រោះថ្ងៃស្អែកនឹងមានលេសថ្មី ហេតុផលថ្មីដែលមិនត្រូវធ្វើ។ សូមសំណាងល្អ ហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុង និង
42 743 1ធ្លាប់គិតទេថា ជីវិតយើងកើតចេញពីទម្លាប់? ប៉ុន្តែវាពិតជាមែន។ យើងក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក ហើយលាងសម្អាតខ្លួន ដុសធ្មេញ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ទៅធ្វើការ ហើយទាំងនេះគឺជាទម្លាប់ពិតដែលបានក្លាយជាតម្រូវការ។ អំពីអ្វី ?! ឱ! កាន់តែពិបាកទៅហើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះខ្លួនឯង។
ពេញមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់តែងតែទទួលបានទម្លាប់ថ្មី ហើយថែមទាំងកម្ចាត់ចោលនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់ទៀតផង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែដឹងថា អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយជាបន្ទាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់ជាក់លាក់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ នោះយើងអាចនិយាយបានថាអ្នកនឹងដាក់គ្រឹះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកនិងរបៀបបង្កើតទម្លាប់ថ្មីក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។
តើទម្លាប់ជាអ្វី?
មុននឹងអ្នកស៊ាំនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើពាក្យ "ទម្លាប់" មានន័យយ៉ាងណា។
ទម្លាប់ – នេះគឺជាគំរូជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គល (មនុស្ស) ការអនុវត្តដែលវិវត្តទៅជាតម្រូវការ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយមិនគិតពីវា។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់រាងកាយអាស្រ័យលើការអនុវត្តរបស់វា។
ទម្លាប់របស់យើងគឺជាស្នូលនៃចរិតរបស់យើង។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ស្វែងរកអ្នកមានទោសនោះទេ។ វាតែងតែងាយស្រួលធ្វើ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកគឺពិបាកណាស់។ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមនុស្សជុំវិញអ្នកផ្លាស់ប្តូរ របៀបផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងឱកាសថ្មីៗលេចឡើង។
តើមានទម្លាប់អ្វីខ្លះ?
នៅ glance ដំបូង, ទម្លាប់គឺជាគំនិតសាមញ្ញយុត្តិធម៌, ប៉ុន្តែសូម្បីតែវាត្រូវបានបែងចែកទៅជា 2 ប្រភេទ។ ទម្លាប់គឺល្អនិងអាក្រក់។
- គ្រោះថ្នាក់ទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលស្ទើរតែដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
- មានប្រយោជន៍ទម្លាប់ទាមទារឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់មនុស្ស។ បើគ្មានការកំណត់ជាក់លាក់ទេ វាពិបាកក្នុងការបង្វែរសកម្មភាពណាមួយទៅជាទម្លាប់។
តើទម្លាប់និងការឆ្លុះបញ្ចាំងមានអ្វីដូចគ្នា?
ទម្លាប់ដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អក្លាយជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយបង្កើតខ្លួនឡើងវិញ។ ការពិសោធន៍បែបនេះត្រូវបានអនុវត្ត។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដម្នាក់ដែលចូលចិត្តខុសពីអ្នកដ៏ទៃបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់ ហើយគេងនៅពេលថ្ងៃ ហើយនៅភ្ញាក់នៅពេលយប់។ អស់រយៈពេល 21 ថ្ងៃគាត់បានសម្រាកនៅពេលថ្ងៃហើយធ្វើការនៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីទម្លាប់បានរីកចម្រើន គាត់បានសម្រេចចិត្តមួយថ្ងៃមិនដេកនៅពេលថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចគាត់ងងុយគេង និងងងុយគេង ប៉ុន្តែពេលយប់ គាត់មានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងសកម្មម្តងទៀត។ នេះបង្ហាញថាទម្លាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង។ នោះគឺនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយរាងកាយមិនអើពើការដំឡើងនិងអនុវត្តសកម្មភាពធម្មតា។
ក្លាយជាសប្បាយរីករាយក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ - ម៉ូដទាន់សម័យ
ការអភិវឌ្ឍន៍ទម្លាប់មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានម៉ូតទៀតផង។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ហ្វូងពន្លឺអន្តរទ្វីបបែបនេះមានប្រជាប្រិយភាព។ អ្នកដែលប្រាថ្នាអាចចូលរួមបាន។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗពាក់ខ្សែដៃពណ៌ស្វាយជុំវិញកដៃរបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកពួកគេមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្អូញត្អែរអំពីអ្វីទាំងអស់អស់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគំនិតមិនច្បាស់លាស់នៅតែមកលេងគាត់ គាត់ត្រូវដកខ្សែដៃចេញ ហើយដាក់វានៅលើដៃម្ខាងទៀត បន្ទាប់ពីនោះការពិសោធន៍នឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
គោលបំណងនៃសកម្មភាពនេះគឺដើម្បីបង្រៀនមនុស្សឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយម និងឈប់ត្អូញត្អែរអំពីជីវិត។ អ្នកចូលរួមគម្រោងបានកត់សម្គាល់ថា Flash Mob ជួយពួកគេផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមមើលជីវិតខុសគ្នា ហើយការពិសោធន៍បានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សសប្បាយរីករាយក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។
របៀបដែលច្បាប់ 21 ថ្ងៃដំណើរការ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សរាប់លាននាក់ព្យាយាមអភិវឌ្ឍជំនាញជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានដកច្បាប់សាមញ្ញមួយ ដែលតាមគំនិតរបស់ពួកគេជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន។
ប្រសិនបើយើងធ្វើសកម្មភាពដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 21 ថ្ងៃ វាត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុង subconscious ហើយយើងចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន i.e. ដោយស្វ័យប្រវត្តិ. នាំទៅរកភាពស្វ័យប្រវត្តិ - នោះហើយជាគោលដៅរបស់យើង។
អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាអះអាងថា ការងារប្រចាំថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់នេះដាក់ក្នុងការដំឡើងក្នុងចិត្ត subconscious ដោយអរគុណដែលទម្លាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរទៅជាតម្រូវការតាមពេលវេលា។ យ៉ាងម៉េច? ចូរយើងពិចារណាឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ ឪពុកម្តាយបង្ខំកូនតូចឱ្យសម្រាកដោយខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលបានកំណត់។ យូរ ៗ ទៅសារៈសំខាន់នៃដំណើរការនេះ "ឈានដល់" សន្លប់របស់គាត់ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមសុំសក្តានុពលមួយ។ ទម្លាប់នៃការទៅបង្គន់របស់កុមារក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបានវិវត្តទៅជាតម្រូវការទៅមើលបង្គន់។
ហេតុអ្វីត្រូវចំណាយពេល ២១ ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់
នេះជាសំណួរសមហេតុសមផលទាំងស្រុងដែលចាប់អារម្មណ៍អ្នករាល់គ្នាដែលបានបង្កើតទម្លាប់នេះ ឬទម្លាប់នោះ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីមិន ៣០ ថ្ងៃ ឬ ៣៥ គឺ ២១ ថ្ងៃ? តាមពិតចំនួននេះគឺផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ វានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងពីហេតុការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រមួយចំនួន។
អ្នកដំបូងដែលដាក់ទ្រឹស្តីនៃ "21 ថ្ងៃ" គឺគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស Maxwell Maltz ។ នៅឆ្នាំ 1950 គាត់បានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកជំងឺរបស់គាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់លើរូបរាងរបស់ពួកគេនឹងស៊ាំនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេតែបន្ទាប់ពី 21 ថ្ងៃ។ គាត់បានពិពណ៌នាអំពីសម្មតិកម្មរបស់គាត់នៅក្នុងសៀវភៅ "Psychocybrnetics" ។ ក្រោយពីការងារជាវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានសង្គមសោកស្ដាយ ទ្រឹស្ដីត្រូវបានគេនិយាយគ្រប់ទីកន្លែង។
បន្ទាប់ពី 20 ឆ្នាំអ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពីទីក្រុងឡុងដ៍បានចោទសួរការអះអាងថាទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ពួកគេបានធ្វើការសិក្សារបស់ពួកគេ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 96 នាក់។ វាមានរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ គ្នាត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួនជាប្រចាំ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការពិសោធន៍ បន្ទាប់ពីការវិភាគលទ្ធផលទាំងអស់ ពួកគេបានរកឃើញថា រយៈពេលនៃការបង្កើតទម្លាប់គឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ នេះគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទម្លាប់អនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់មួយកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 18-254 ថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកលើអវកាសយានិក។ ការពិសោធន៍នេះមានការចូលរួមពីមនុស្ស 20 នាក់។ ពួកគេម្នាក់ៗត្រូវបានផ្តល់វ៉ែនតាដែលពួកគេមិនគួរដករយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វ៉ែនតាទាំងនេះមានលក្ខណៈពិសេស។ អាថ៌កំបាំងគឺនៅក្នុងកែវភ្នែក។ ដោយពាក់ពួកគេ ពិភពលោកបានប្រែក្លាយ (តាមន័យពិតនៃពាក្យ) ពោលគឺ អវកាសយានិកបានឃើញរូបភាពបញ្ច្រាស។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថា វាគឺបន្ទាប់ពី 21 ថ្ងៃដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍នីមួយៗប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើវ៉ែនតាត្រូវបានដកចេញនៅថ្ងៃទី 10 ឬ 19 នោះការពិសោធន៍ត្រូវតែចាប់ផ្តើមឡើងវិញព្រោះឥទ្ធិពលបាត់។ បន្ទាប់ពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តស៊ាំនឹងការមើលឃើញពិភពលោកវិលត្រឡប់មកវិញ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដោះវ៉ែនតាចេញ។ បន្ទាប់ពីនោះ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានកសាងឡើងវិញម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។
មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាលទ្ធផលរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកមិនអាចទុកចិត្តបាន ពីព្រោះអវកាសយានិកមិនបានដោះវ៉ែនតារបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ទាំងមូលដែលមានរយៈពេលប្រហែល 300 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកដើម្បីទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការរត់ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងត្រូវរត់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ ដោយរំខានតែការគេងប៉ុណ្ណោះ។
ដោយបានសិក្សាលទ្ធផលនៃការសិក្សាទាំងអស់ដែលបានធ្វើឡើង យើងអាចនិយាយបានថាទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិច 21 ថ្ងៃ អតិបរមាគឺ 254 ។ នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដែលឥឡូវនេះយើងនឹងពិភាក្សា។
របៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដើរទៅមុខ
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីទទួលបានទម្លាប់មានប្រយោជន៍ ហើយសង្ស័យពីឆន្ទៈរបស់អ្នក សូមព្យាយាមចរចាជាមួយ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តអានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង ហើយអភិវឌ្ឍខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាអ្នកនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មាននោះទេ។ គិតពីការបង្កើតទម្លាប់ជាការពិសោធន៍ 21 ថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ថាតើអ្នកត្រូវការវាឬអត់។
រឿងសំខាន់!គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើ។ ធ្វើវាម្តង ហើយថ្ងៃស្អែកធ្វើម្តងទៀត។ ដូច្នេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ឈប់អានទៅ! វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអ្នកនឹងសោកស្តាយដែលអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចសម្រេចចិត្តច្រើនជាងនេះ! គិតអំពីវា ចាក់ឫសនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និយាយវាឱ្យខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពេលវាពិបាកក្នុងការចុះពីសាឡុង ហើយទៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។
ហើយទម្លាប់ដំបូងក្នុងបញ្ជីគឺធ្វើអ្វីៗឱ្យរួចរាល់។ រស់បាន 21 ថ្ងៃ។ បញ្ជាក់ខ្លួនឯងថាអ្នកអាចធ្វើបាន។
ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក វាត្រូវតែនាំមកនូវភាពរីករាយ ភាពសុខដុមរមនា និងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍ និងធ្វើសកម្មភាព។
យកក្រដាសមួយសន្លឹកមកសរសេរទម្លាប់១០យ៉ាងដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសមួយដែលអ្នកចង់បាន។ សន្យាជាមួយខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងអនុវត្តសកម្មភាពនេះឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ យកប្រតិទិនមួយហើយគូសរង្វង់ថ្ងៃនេះ។ ផ្ទុយពីកាលបរិច្ឆេទនីមួយៗ ដាក់បូកប្រសិនបើកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់នៅថ្ងៃនេះ ឬដកមួយប្រសិនបើមិនបាន។ ភាពមើលឃើញបែបនេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងការអនុវត្តសកម្មភាព និងធ្វើឱ្យអ្នកមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ អ្នកដឹងថាអ្នកនៅតែមិនចូលចិត្តទម្លាប់ ទម្លាក់វា ហើយចាប់ផ្តើមការពិសោធន៍ជាមួយនឹងកិច្ចការថ្មី។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកអានរឿងមិនប្រឌិតជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 3 សប្តាហ៍មុនពេលចូលគេង ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឈប់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក សាកល្បងអានសៀវភៅដែលងាយស្រួលអាន កំណាព្យ សៀវភៅបុរាណ។ល។ តាមរយៈការតម្រៀបតាម អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញស្នាដៃដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយអាចបង្កើតទម្លាប់ក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។
ការបង្កើតទម្លាប់ជាជំហាន ៗ
ការបង្កើតទម្លាប់គឺជាដំណើរការពិបាក និងទទួលខុសត្រូវ។ វាមានដំណាក់កាលជាច្រើនដែលត្រូវតែបញ្ចប់។ ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវាមួយជំហានម្តង ៗ ។
- ការធ្វើសេចក្តីសម្រេច . ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ អ្នកត្រូវយល់ថា អ្នកពិតជាត្រូវការវាណាស់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនៅតែចង់ទទួលបានវា។ បំណងប្រាថ្នានឹងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើរយៈពេលដ៏លំបាកនៃ 21 ថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុខភាពល្អ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ មានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងរីករាយ។ ក្នុងករណីនេះ នៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំសាច់ក្រក នោះ subconscious របស់អ្នកនឹងបញ្ឈប់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើម. ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅ ចូរចាត់វិធានការ។ កុំបោះបង់រឿងសំខាន់បែបនេះសម្រាប់ "ពេលក្រោយ" ។ កុំរង់ចាំសប្តាហ៍ថ្មី ខែ ឬអារម្មណ៍ល្អ ព្រោះទម្លាប់នឹងនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត។
- ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូង . បន្ទាប់ពីអ្នកបានចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសកម្ម អ្នកត្រូវផ្អាករយៈពេល 2 ថ្ងៃដំបូង។ នេះគឺជាចម្ងាយដំបូងដែលត្រូវយកឈ្នះ។
- ធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ . នេះជាចម្ងាយទីពីរដែលត្រូវយកឈ្នះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាមានរឿងអ្វីទេ ចូរធ្វើកិច្ចការដែលមានបំណង។ ការបង្កើតទម្លាប់មិនរាប់បញ្ចូលថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃបុណ្យទេ។
- ធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។. តាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នោះគឺដំណើរការនៃការបង្កើតទម្លាប់កំពុងនាំមកនូវភាពជោគជ័យដំបូងរួចទៅហើយ។
- ធ្វើម្តងទៀត 40 ថ្ងៃ។ . វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តគ្រប់គ្រងការវិវត្តនៃទម្លាប់បន្ទាប់ពី 21 ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ បីសប្តាហ៍ប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃទម្លាប់ ការលើកទឹកចិត្ត និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្ស។
- ធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល 90 ថ្ងៃ។ . បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដ 90 ថ្ងៃ អ្នកអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តខ្ពស់ថាអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ដែលមានស្ថេរភាព។
ម៉េចមិនបែក?
យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ហើយយើងមានទំនោរនឹងមានការសង្ស័យ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះទម្លាប់ផងដែរ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់អាស្រ័យលើសមត្ថភាពដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងរបស់គាត់គឺពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនវង្វេង។ ឥឡូវនេះយើងនឹងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងតូចៗដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ថ្មីក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។
- គិតអំពីរង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដែលអ្នកអាចលៃលកបាន ប្រសិនបើអ្នកមិនក្រោកឡើងដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយបំពេញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទាន់ពេល។
- ប្រើការពង្រឹងវិជ្ជមាន ៖ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ការធ្វើត្រាប់តាមអ្នកណាម្នាក់ ជាទូទៅ អ្វីក៏ដោយ ប្រសិនបើវាអាចជួយអ្នកមិនឱ្យវង្វេង។
- លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជានិច្ច . បើគ្មានការសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវទេ អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន ហើយនឹងមិនយល់ថាអ្នកពិតជាត្រូវការទម្លាប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើបែបនេះ ស្វែងរកជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលជឿជាក់លើអ្នក។ ពួកគេនឹងដាក់បន្ទុកអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយត្រឡប់អ្នកទៅកាន់ផ្លូវពិត។ បន្ថែមពីលើនេះ ក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នក ប្រាកដណាស់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មតិវិជ្ជមានពីមិត្តភ័ក្តិនិងសហការីក៏ជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នោះបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ នេះមិនអាចមើលរំលងដោយអ្នកដទៃឡើយ។ ពួកគេប្រាកដជានិយាយវិជ្ជមានអំពីទម្លាប់របស់អ្នក ហើយសាច់ញាតិនឹងលើកទឹកចិត្តដល់កិច្ចការរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបន្តទៅមុខ ដោយមិនឈប់នៅទីនោះ។
- តាមដានភាពទៀងទាត់នៃសកម្មភាព . ការបង្កើតទម្លាប់មិនអត់ធ្មត់សូម្បីតែការសម្រាកខ្លីបំផុត។ ក្នុងករណីបរាជ័យ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ មានតែការងារប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯងទេដែលធានាលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ វាដូចជាការលេបថ្នាំ៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាឱ្យផឹកវា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ អ្នកគួរតែធ្វើវា បើមិនដូច្នេះទេជំងឺនេះនឹងត្រលប់មកវិញ ហើយលទ្ធផលនៃការព្យាបាលនឹងគ្មានន័យ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវា សូមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយសរសេរជារៀងរាល់ថ្ងៃថាសកម្មភាពនេះត្រូវបានបញ្ចប់ អារម្មណ៍អ្វីដែលវាបានដាស់តឿននៅក្នុងអ្នក ដែលបានកោតសរសើរចំពោះកិច្ចការរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចង់ "បោះបង់" សូមក្រឡេកមើលកំណត់ត្រារបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវទេ។ ការសរសេរប្លុកគឺពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។ អារម្មណ៍នៃទំនួលខុសត្រូវចំពោះទស្សនិកជនដ៏ច្រើនរបស់អ្នកអាននឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវង្វេងឡើយ។ ហើយមនុស្សដោយវិធីនេះចូលចិត្តការពិសោធន៍បែបនេះណាស់ ហើយរីករាយនឹងធ្វើតាមនេះ។
- ខំប្រឹងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ . វាងាយស្រួលប្រើសម្រាប់តែទម្លាប់អាក្រក់ របស់ដែលមានប្រយោជន៍គឺទទួលបានដោយការងារលំបាក និងព្យាយាម។ ចងចាំរឿងនេះ ហើយធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ឈប់ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ ដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ក្លាយជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក។ ពេលអ្នកយល់ថាអ្នកបានមកដល់កម្រិតណា ហើយអ្នកបានស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណា អ្នកនឹងមិនចង់ឈប់ឡើយ។
គន្លឹះពីមនុស្សជោគជ័យ ដើម្បីជួយបង្កើតទម្លាប់
ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង បានសម្លឹងមើលមនុស្សដែលជោគជ័យ អ្នកមាន និងខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដោយការច្រណែន។ ប៉ុន្តែពួកគេបានក្លាយជាដូច្នេះ, អរគុណចំពោះទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ។ ដោយបានអភិវឌ្ឍពួកគេនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ពួកគេអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ នេះជាអាថ៌កំបាំងខ្លះៗពីមនុស្សជោគជ័យដែលនឹងជួយអ្នករាល់គ្នាបង្កើតទម្លាប់។
- រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ . សរសេរសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវពិសោធន៍មួយចំនួន វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា 6 មុខក្នុងបញ្ជីគួរធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជាចំនួននេះដែលប្រាកដនិយមក្នុងការសម្តែង ដោយមិនគិតពីបរិមាណរបស់វា។ កុំភ្លេចទម្លាប់។ ដោយធ្វើវាតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់ អ្នកនឹងមិនអាចគេចផុតពីការអនុវត្តរបស់វាបានទេ។
- បង្កើតទម្លាប់ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ . ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទាប់មកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវជាដើម។
- ពិនិត្យខ្លួនអ្នកសម្រាប់ "ខ្សោយ" ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ សាកល្បងខ្លួនឯងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈរនៅមុខកញ្ចក់ ប្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកថា "តើវាខ្សោយទេដែលអ្នកមិនញ៉ាំអាហារតមអាហាររយៈពេល 21 ថ្ងៃ?" មនសិការរបស់អ្នកនឹងបះបោរ ហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ចិត្តបានរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។
- ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង. អភិវឌ្ឍជានិច្ច ខិតខំរៀនអ្វីដែលថ្មី ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដែលអ្នករៀន អ្នកនឹងកាន់តែឆ្លាត។ ហើយចំណេះដឹងដែលទទួលបានក្នុងជីវិតជួយក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន រួមទាំងដំណើរការនៃការបង្កើតទម្លាប់ផងដែរ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់. វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌របស់មនុស្ស។
- ញញឹម. មិនថាអីទេ ញញឹមដាក់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នករកហេតុផលមិនសប្បាយចិត្ត ចូរញញឹម។ ដំបូងឡើយ អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាតារាសម្ដែងម្នាក់ដែលដើរតួជាផ្នែករបស់គាត់។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងដឹងថា អ្នកពិតជាចូលចិត្តរដ្ឋនេះណាស់ ព្រោះក្នុងការឆ្លើយតប មនុស្សឆ្លើយតបមកអ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា។
អនុសាសន៍ទាំងអស់ដំណើរការក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស៖ អ្នកអាចធ្វើទាំងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងឧទាហរណ៍ ការបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមាននៅក្នុងកូនរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្ត ងាយស្រួលដល់បរិស្ថាន មានប្រយោជន៍ ហើយអ្នកអាចអភិវឌ្ឍជំនាញណាមួយនៅក្នុងកូនរបស់អ្នក។ កុមារដែលមានទម្លាប់គិតច្រើន បង្កប់ខ្លួន និងទៀងទាត់ កាន់តែជោគជ័យទាំងក្នុងចំនោមមិត្តភ័ក្តិ និងក្នុងវ័យពេញវ័យ។ បេះដូងនៃការបង្កើតទម្លាប់គឺវិន័យ។ ប្រៀនប្រដៅកូនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបង្ហាញដោយគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងដំណើរការសម្រាប់គាត់ផងដែរ។
មនុស្សម្នាក់ៗមានទម្លាប់រាប់លាន។ ពួកគេខ្លះល្អហើយខ្លះមិនល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការបង្កើតតួអង្គរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីមួយអំពីខ្លួនអ្នក នោះទម្លាប់ដដែលនឹងជួយកែតម្រូវស្ថានភាពម្តងទៀត។ សកម្មភាពសាមញ្ញដែលអ្នកនឹងធ្វើក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍នឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយបន្ទាប់ពី 3 ខែពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅជាតម្រូវការ។ ការបង្កើតទម្លាប់ក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃគឺមិនពិបាកទាល់តែសោះ រឿងសំខាន់គឺត្រូវជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
របបអាហារផ្លូវចិត្ត 21 ថ្ងៃដោយ Brian Tracy
ពេលវេលាអាន 9 នាទី។
គ្រាន់តែគិត... តើយើងត្អូញត្អែរអំពីជីវិតរបស់យើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ មិត្តក្បត់ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ បញ្ឆោត ចលាចល និងភាពអយុត្តិធម៌ សោយរាជ្យជុំវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងក៏មិនគិតថាបញ្ហាទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងដែរ។ ដើម្បីបង្វែរជីវិតរបស់អ្នកទៅទិសដៅផ្សេង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នក។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក និងរបៀបរៀបចំផែនការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
មនុស្សជាមនុស្សមានអារម្មណ៍ច្រើនមុខ។ យើងម្នាក់ៗបានបង្កើតគំនិតល្អ និងអាក្រក់ ទស្សនៈលើជីវិត អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នកដទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនយូរមិនឆាប់ យើងគិតអំពីតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរតួអក្សរ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។ នេះជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែដោយមានអាកប្បកិរិយាម៉ឺងម៉ាត់ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានក្នុងការមកដល់។
ហេតុអ្វីពិបាកផ្លាស់ប្តូរម្ល៉េះ?
មូលហេតុចំបងគឺការមិនព្រមទទួលស្គាល់បញ្ហា។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ភាពចៃដន្យ ឬជោគវាសនា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានគេជឿជាក់ថាគាត់គួរតែត្រូវបានគេយល់ឃើញថាគាត់មាន។ តាមពិតនេះជាជំហរខុស។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង។
មានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនហ៊ានផ្លាស់ប្តូរ ចូលចិត្តនៅក្នុងឱបដ៏កក់ក្តៅនៃភាពវង្វេងស្មារតីរបស់ខ្លួន៖
- បរិស្ថាន។កត្តានេះដើរតួយ៉ាងធំធេងក្នុងការបង្កើតតួអង្គ។ ការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រាប់ឥតឈប់ឈរថាគាត់ជាអ្នកចាញ់ ថាគាត់មិនអាចធ្វើអ្វីបាន ហើយនឹងមិនអាចសម្រេចបានអ្វីទាំងអស់ គាត់នឹងជឿជាក់លើវា ហើយនៅទីបំផុតបោះបង់។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយចិត្តល្អ យល់ចិត្តមនុស្ស;
- តួអក្សរខ្សោយ។អ្នកឃើញបញ្ហា អ្នកយល់ថាវាត្រូវតែដោះស្រាយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមទេ។
- ការលំបាក។យើងច្រើនតែនិយាយថា ជីវិតមិនយុត្តិធម៌ទេ។ វាផ្តល់ការធ្វើតេស្តជាច្រើនដល់អ្នកខ្លះ តិចជាងចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការលំបាកក្នុងជីវិត ការស្នាក់នៅជាជំនាញពិតប្រាកដ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចកែប្រែខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរដោយរបៀបណា? ភាពអភិរក្សនិយមរបស់យើងជារឿយៗរារាំងយើងពីការបំបែកមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតរបស់យើង។ វាហាក់ដូចជាថាវានឹងធ្វើ គ្មានអ្វីត្រូវផ្លាស់ប្តូរទេ ទាំងអស់ដូចគ្នា វាមានស្ថេរភាព។ ដូច្នេះជាដំបូង អ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការលំបាក អត់ធ្មត់ និងយកឆន្ទៈរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងក្លាយជាល្អប្រសើរជាងមុន?
យើងទម្លាប់ស៊ូទ្រាំដល់ចុងក្រោយ ហើយនៅស្ងៀម ចាកចេញដោយបន្ទាបភ្នែក។ យើងមិនហ៊ានប្រថុយនឹងការបោះជំហានប្រកបដោយទំនុកចិត្តឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលប្រសើរជាង។ វាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់យើងក្នុងការបំភ្លេចអតីតកាលចោលនូវទុក្ខសោកចាស់យកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់យើង។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់យើងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមជ្រៅ មានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់ខ្លួនយើង។
ប្រាកដណាស់ អ្នកត្រូវរងទុក្ខដោយសំណួរនៃរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ ហើយព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលកំពុងទាញអ្នកចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សទុច្ចរិតជាច្រើន សូមផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
រៀនឱ្យតម្លៃអ្វីដែលអ្នកមាន។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានទិញផ្ទះប្រណិតទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានអាផាតមិនដ៏កក់ក្ដៅ។ តើអ្នកមិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតមែនទេ? ប៉ុន្តែគេស្រលាញ់អ្នក គេរង់ចាំ គេខ្វល់ពីអ្នក ហើយនេះមានតម្លៃច្រើន។ រៀននិយាយថា "អរគុណ" សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយជោគវាសនា។
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពាក្យ "រឿងតូចតាច" ។ យើងច្រើនតែនិយាយថាវាមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចនោះទេ ប៉ុន្តែជីវិតរបស់យើងទាំងមូលមានវា! ព្យាយាមកត់សម្គាល់ការសប្បាយតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាជីវិតកាន់តែភ្លឺស្វាងកាន់តែស្រស់ស្អាត។ អ្នកនឹងភ្លេចអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពខ្ជិលច្រអូស។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការណែនាំជាវិជ្ជមាន អាចធ្វើឱ្យការគិតភ្លឺស្វាង និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
គ្រាន់តែគិត, មាន 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ អ្នកអាចរៀបចំផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ កំណត់គោលដៅតូចៗ បណ្តើរឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។ ចង់រស់នៅឲ្យបានល្អជាង ប៉ុន្តែមិនចេះកែប្រែខ្លួនឯងឲ្យល្អជាងនេះទេ? ទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
5 ជំហាន ផែនការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបបង្កើតផែនការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងទេ តើវាសម្រាប់អ្វី។ ដោយមានជំនួយពីផែនការបែបនេះ អ្នកនឹងអាចកំណត់អាទិភាពច្បាស់លាស់ កំណត់គោលដៅ និងជ្រើសរើសផ្លូវដើម្បីសម្រេចបាន។ កុំប្រញាប់។ ដើម្បីយល់ពីធាតុអ្វីដែលអ្នកចង់បញ្ចូលក្នុងវា ចូរនៅម្នាក់ឯង ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។
ជំហានទី 1: តម្រូវការ
នៅដំណាក់កាលនេះ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ ជំហានបន្ទាប់របស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើនេះ។ អ្នកត្រូវយល់ពីគោលដៅអ្វីដែលអ្នកនឹងអនុវត្ត។ អ្នកមិនគួរកំណត់គោលដៅសកលទេ វាមានហានិភ័យដែលអ្នកនឹងបែកខ្ញែក ហើយត្រលប់ទៅតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកម្តងទៀត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ ដោយផ្លាស់ប្តូរពីកិច្ចការមួយទៅកិច្ចការមួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគេងយូរ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយរៀនពីរបៀបក្រោកពីព្រលឹម។
ជំហានទី 2: ការយល់ដឹង
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរចរិត និងទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកគួរតែយល់ថាតើអ្នកត្រូវការវា ហើយហេតុអ្វី។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចនោះទេ វាសំខាន់ជាងដើម្បីឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចប្រកែកបាន ក៏ដូចជាឆន្ទៈ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកជារៀងរហូត ហើយផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ដោយសុវត្ថិភាព។
ជំហានទី ៣៖ ស្គាល់ខ្លួនឯង
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកហើយ សូមបន្តទៅវិចារណញាណ។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ ហើយអ្វីដែលផ្ទុយពីនេះ លក្ខណៈអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាននៃចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចគូសបញ្ជាក់បាន។ អ្នកមិនគួរបញ្ឆោតខ្លួនឯងទេ។ ត្រូវរិះគន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចយកក្រដាសមួយមកសរសេរនូវគុណភាពទាំងអស់ដែលអ្នកអាចបន្លិច។ ដើម្បីប្រៀបធៀបថាតើគំនិតរបស់អ្នកស្របគ្នានឹងគំនិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់នោះ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវខិត្តប័ណ្ណជាមួយនឹងលទ្ធផល។
ជំហានទី ៤៖ បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រ
អ្នកបានឆ្លងផុតបីដំណាក់កាលដោយជោគជ័យ ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអត្តចរិត ព្រមទាំងគុណភាពជីវិត។ ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការសកម្មភាព។ នៅដំណាក់កាលនេះកុំទាក់ទងមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារ។ អ្នកគួរវាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនឯង នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនិយាយលាការជក់បារីជារៀងរហូត សូមពិចារណាថាតើអ្នកអាចធ្វើវាភ្លាមៗ ឬប្រសើរជាងនេះបន្តិចម្ដងៗ។ សម្រាប់ភាពអាចជឿជាក់បាន សូមសរសេរផែនការសកម្មភាពនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរវានៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញបំផុត;
ជំហានទី 5: សកម្មភាព
នេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃផែនការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ឥឡូវនេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯងឥឡូវនេះដោយមិនឈប់រហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការទេ ជំហានរៀបចំទាំងអស់នឹងបាត់បង់អត្ថន័យរបស់វា។ ភ្លេចលេស! បោះជំហានដំបូងដោយក្លាហានដោយគ្មានការថប់បារម្ភឬរំភើប។ នៅតាមផ្លូវ អ្នកអាចសរសេរលទ្ធផលរបស់អ្នក ជ័យជំនះតូចៗលើខ្លួនអ្នក។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងអាចកែសម្រួលផែនការ និងស្វែងរកវិធីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីរបៀបបង្កើតផែនការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកកាន់តែលឿន ហើយអ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។
ក្នុងបញ្ហានេះ ច្រើនអាស្រ័យលើការគោរពខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពនិងសមត្ថភាពរបស់គាត់គាត់នឹងទៅដល់គោលដៅរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ទំនាក់ទំនងរវាងការគោរពខ្លួនឯង និងគុណភាពនៃជីវិត
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការគោរពខ្លួនឯងគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ មនុស្សដែលមានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់ទទួលបានជោគជ័យលឿនជាងមុន មិនខ្លាចឧបសគ្គ និងស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកណាមួយឡើយ។
មនុស្សអសន្តិសុខចូលចិត្តដើរតួជាអ្នកមើល។ ពួកគេមិនបង្ហាញគំនិតផ្តួចផ្តើម មិនបញ្ចេញមតិ។ ជាលទ្ធផលពួកគេជួបប្រទះការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបមានការរីកចម្រើនក្នុងវ័យកុមារភាព។ កុមារដែលបាត់បង់ការគាំទ្រ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់ នឹងមិនអាចវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់គាត់ដោយចេតនាបានទេ។
ការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើកត្តាសំខាន់ពីរ៖
- ខាងក្នុង(អាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនឯង, ភាពងាយនឹងការរិះគន់, លក្ខណៈពិសេសនៃចរិតលក្ខណៈឬរូបរាង);
- ខាងក្រៅ(អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ) ។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលបញ្ហាទាំងអស់កើតចេញពីកុមារភាព ហើយភាពពិសេសនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងគ្រួសារអាចបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណដែលមិនអាចលុបចោលបាននៅលើចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើកុមារមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅផ្ទះគាត់បិទខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេចង់ចំអកគាត់។ បន្តិចម្ដងៗ បញ្ហាប្រមូលផ្តុំ ហើយការគោរពខ្លួនឯងទាបត្រូវបានបង្កើតឡើង។
រូបរាងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តរាងកាយឬរូបរាងរបស់គាត់គាត់នឹងមិនអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកត្រូវធ្វើការងារច្រើន។
ជាសំណាងល្អ សូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យ មនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់បញ្ហានេះ ហើយមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ការគោរពខ្លួនឯងមានច្រើនទាក់ទងនឹងភាពស៊ាំ។ វាកាន់តែខ្ពស់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងជីវិត ទទួលយកការរិះគន់ និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។
មនុស្សអសន្តិសុខម្នាក់ខ្លាចមិនហ៊ានចាត់វិធានការ ហើយរងឥទ្ធិពលពីសាធារណជន។ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់ត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
វិធីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រី
ស្ត្រីត្រូវស្រឡាញ់និងឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបធ្វើឱ្យនាងខ្មាស់អៀន និងដកខ្លួនចេញ។ ពិបាករកភាសាសាមញ្ញជាមួយស្ត្រីបែបនេះ ហើយបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ។ លើសពីនេះទៀតមានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីអារម្មណ៍របស់នាងនៅពេលតែមួយ។ វាមិនទំនងដែលថាចំនួនដ៏ច្រើននៃស្មុគស្មាញនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយរបស់នាង។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិជឿលើខ្លួនឯង៖
លក្ខណៈពិសេសនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់បុរស
តាមធម្មជាតិ មនុស្សគ្មានសិទ្ធិទន់ខ្សោយ និងឆន្ទៈទន់ខ្សោយនោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ គាត់នឹងមិនអាចយកកន្លែងដ៏មានន័យនៅក្នុងសង្គម និងជីវិតបានទេ។ បុរសតែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងជោគជ័យ។
ដើម្បីរក្សាភាពស្រើបស្រាល ការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ ត្រូវតែរក្សារាងកាយ និងចិត្តឱ្យស្ថិតក្នុងរាងល្អ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលបុរសអត្តពលិកដែលចេះដឹងខ្លួនមិនមានហេតុផលដើម្បីលើកទង់ជាតិដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ពួកគេជោគជ័យ និងដឹងពីអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ការចូលលេងកីឡាជួយបុរសឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងផ្តល់អារម្មណ៍ស្ងប់។
កុំភ្លេចអំពីការគោរពខ្លួនឯង និងឱ្យតម្លៃពេលវេលារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមនុស្សនៅក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលចូលចិត្តអះអាងខ្លួនឯងដោយចំណាយរបស់អ្នក សូមបដិសេធមិនទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ អ្នកនឹងមិនបាត់បង់អ្វីទាំងអស់។
តើអ្នកមិនកោតសរសើរនៅកន្លែងធ្វើការទេ? ផ្លាស់ប្តូរការងារ។ សម្រាប់បុរសសម័យទំនើប នេះហាក់ដូចជាការសម្រេចចិត្តដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានខាងមុខទេ។ នៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកការងារដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកត្រូវបានគេកោតសរសើរ នោះជីវិតរបស់អ្នកនឹងភ្លឺស្វាងជាមួយនឹងពណ៌ថ្មី។
កុំភ្លេចថាមនុស្សទាំងអស់គឺខុសគ្នាទាំងស្រុង ដូច្នេះកុំចេះតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកត្រូវផ្តោតតែលើសមត្ថភាព បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ខិតខំដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ កម្លាំងរបស់អ្នក។
បុរសជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ ជំហរបែបនេះធ្វើឱ្យពួកគេបិទ។ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង រៀនបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក ហើយកុំខ្លាចថានៅពេលនេះអ្នកនឹងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ឬនរណាម្នាក់នឹងមិនយល់ពីអ្នក។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក ចរិតលក្ខណៈអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបិទ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើកំហុសរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស ត្រូវទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក។
រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបោះបង់ចោល!
ភាគច្រើនអាស្រ័យលើរូបរាងរបស់មនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបន្ទោសខ្លួនឯងនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចខិតខំប្រឹងប្រែង និងក្លាយជាមនុស្សកាន់តែប្រសើរ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លាស់ប្តូរម៉ូតសក់ ឬពណ៌សក់របស់អ្នក ចុះឈ្មោះចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយអង្គុយនៅផ្ទះហើយអាណិតខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែព្យាយាមឱ្យបានល្អបំផុត ដើម្បីក្លាយជាអ្នកកាន់តែប្រសើរ។
ដោយសារការធ្វើការលើខ្លួនយើងមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ ច្រើនអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់របស់យើង។
21 ថ្ងៃដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ: បុរសនិងទម្លាប់
ទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់គាត់។
ទម្លាប់គឺជាមូលដ្ឋាននៃចរិតរបស់យើង។ ទម្លាប់មានពីរប្រភេទធំៗគឺ ល្អ អាក្រក់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍលឿនជាងមុនលើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដ៏មានប្រយោជន៍ មនុស្សម្នាក់ត្រូវជំនះឧបសគ្គផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយមានជំនួយពីទម្លាប់ល្អ? សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើននិយាយអំពីច្បាប់ 21 ថ្ងៃ។ យោងតាមគាត់ មនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ សំណួរសួរថា តើនេះឬជាវា?
វាគួរតែត្រូវបាននិយាយភ្លាមៗថាតួលេខនេះមិនត្រូវបានយកចេញពីពិដានទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវតែធ្វើការពិសោធន៍ជាច្រើន ដើម្បីឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានថា រយៈពេលបែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតទម្លាប់។
ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបនាំយកអ្វីៗទៅទីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ សូមកុំថយក្រោយ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក សរសេរទម្លាប់ 10-15 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជ្រើសរើសមួយណាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត ហើយចាប់ផ្តើម។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាអ្នកត្រូវតែអនុវត្តសកម្មភាពនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអត់ធ្មត់ច្រើនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់។ ដូច្នេះ ចូរគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើអ្នកត្រូវការទម្លាប់នេះ ឬទម្លាប់នោះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តអានសៀវភៅប្រវត្តិសាស្ត្រនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកសង្កេតឃើញថា ដំណើរការនេះមិននាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយទេ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលការបណ្តាក់ទុននេះ។
របៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង: ការសន្និដ្ឋាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង? ចាប់ផ្តើមសរសើរមនុស្ស! រៀនគោរពអ្នកដទៃ តម្រូវការ ចំណូលចិត្ត។ មិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការមានចិត្តល្អទេ។ ព្យាបាលអ្នកដ៏ទៃដោយការយល់ដឹង អ្នកអាចមើលជីវិតរបស់អ្នកពីមុំដែលមិននឹកស្មានដល់។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការធ្វើការងារដោយខ្លួនឯងគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមិនគួរឱ្យជឿដែលទាមទារពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ ប៉ុន្តែបើការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជាស្ថាពរ កុំងាកចេញពីមាគ៌ា។ សូមចាំថាមនុស្សទាក់ទាញអ្វីដែលពួកគេគិតអំពី។ អត់ធ្មត់ បោះជំហានតូចទៅជិតសុបិនរបស់អ្នក កាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ កុំខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍ រីករាយនឹងជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ រាល់ថ្ងៃគឺពិសេស និងប្លែក។
មនុស្សម្នាក់ៗមានអ្វីខ្លះដែលគាត់តាមដានរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ទម្លាប់ខ្លះអាចជួយជីវិតអ្នកបាន ឯខ្លះទៀតធ្វើមិនបាន។
ប្រសិនបើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចំណុចទាំងនេះ នោះវាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយវិជ្ជមានជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលដែលអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់សម្រាប់មនុស្សល្អ អ្នកនឹងដើរកាន់តែលឿន និងលឿនឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
នៅលើផ្នែករបស់អ្នក វានឹងទាមទារការងារ ឆន្ទៈ វិន័យខ្លួនឯង។
នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលនាំទៅដល់ និងជំរុញព្រំដែនរបស់អ្នក។
ជំហានទីមួយ - ធ្វើផែនការ. ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចសរសេរផែនការទាំងមូលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងផែនការអំពីហេតុផលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ជាក់លាក់ ឧបសគ្គក្នុងការសម្រេចវា និងវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកនឹងធ្វើតាម។
ជំហានទីពីរ - ពិនិត្យមើលការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។. សួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីជាកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ? នេះគឺដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកដោយជោគជ័យ។
ជំហានទីបី – គិតអំពីឧបសគ្គ. នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ អ្នកត្រូវគិតជាមុនអំពីបញ្ហាផ្លូវ។ សរសេរពួកវាចុះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការលើពួកគេ។ ស្វែងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់ពួកគេ ដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។
ជំហានទីបួន– ឆ្លើយសំណួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងទម្លាប់នេះដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ?
ជំហានទីប្រាំ —ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍទម្លាប់មួយ។. កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងទាំងស្រុងភ្លាមៗ ចាប់ផ្តើមតូច។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើបានល្អហើយ សូមបន្តទៅវគ្គបន្ទាប់ទៀត។ មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់អ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅបន្តិចម្តងៗ។
ជំហានទីប្រាំមួយ - ប្រើច្បាប់ 30 ថ្ងៃ។ច្បាប់នេះនិយាយថាដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយខែ។ បើអ្នកអាចទ្រាំបានយូរនេះ វាដល់ពេលត្រូវបន្តទៅទៀត។
ជំហានទីប្រាំពីរ - ស្វែងរកការគាំទ្រដ៏ល្អរបស់អ្នក។. វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកមានឆន្ទៈ និងវិន័យល្អប៉ុណ្ណា។ ស្វែងរកការគាំទ្រនៅចំពោះមុខសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិ។ សុំឱ្យពួកគេគាំទ្រអ្នក វានឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។
ជំហានទីប្រាំបី - ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារលើទម្លាប់. តើជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំហានទីប្រាំបួន - ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក។ប្រសិនបើអ្នកអាចជោគជ័យក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ឬបង្កើតទម្លាប់ ចូរផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញដល់ភាពជោគជ័យ។
ហើយជំហានចុងក្រោយ- បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា អ្នកកំពុងជាប់នឹងកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ អានផែនការឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្រមៃមើលថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា ហើយរំលឹកខ្លួនឯងថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពច្របូកច្របល់។ អ្នកគេងជាមធ្យមបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយពេលខ្លះអ្នកគេងមិនលក់ទាល់តែសោះ។ ចូលគេងឱ្យបានល្អនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយភ្ញាក់ពីគេងយឺត។ ជាលទ្ធផល អ្នកតែងតែយឺតយ៉ាវ ហើយមិនមានពេលធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ហើយរាល់ការព្យាយាមរបស់អ្នកដើម្បីបន្តរបបអាហារ និងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចប់ដោយការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់។ ជាក់ស្តែង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក!
ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់មួយចំនួនក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ ដូចជាឧទាហរណ៍៖
1. ដេកលក់មិនលើសពី 12 នៅពេលយប់។
2. ក្រោកពីព្រលឹម។
3. អានសៀវភៅយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. សមាធិ។
5. កុំយឺតពេល។
6. ធ្វើតាមរបបអាហារ។ល។
ភាគច្រើនទំនងជាវានឹងមិនងាយស្រួលទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែមានតម្លៃសាកល្បង។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានរបៀបរៀបរយ ហើយថែមទាំងអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ អ្នកនឹងក្រោកពីព្រលឹម ឈប់យឺត ហើយអាចបញ្ចប់កិច្ចការទាំងអស់បានទាន់ពេល។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថា មានតែមនុស្សតស៊ូ និងមានវិន័យខ្លាំង ទើបអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេបាន នោះអ្នកយល់ខុសហើយ។ ការបង្កើតទម្លាប់មួយចំនួនមិនមែនជាជំនួញដ៏ពិបាកបែបនេះទេ។ គ្រាន់តែគូសបញ្ជាក់ពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកប្រាកដជានឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ ហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។
នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញចំនួន 6 ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងអភិវឌ្ឍទម្លាប់ចាំបាច់។
1. ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការព្យាយាមទម្លាប់ពីមុនរបស់អ្នកបរាជ័យ។
ស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា ជាជាងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាវិភាគលទ្ធផល។ ការតស៊ូដោយអស់សង្ឃឹមជាមួយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 5:30 នៅពេលព្រឹកគឺជាផលវិបាករួចទៅហើយ។ ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 5:30 នៅពេលព្រឹក ហើយមានហេតុផលមួយ។
ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនបានក្រោកពីព្រលឹម អ្នកព្យាយាមកែប្រែវា ប៉ុន្តែបរាជ័យរាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងសន្និដ្ឋានថាគ្មានអ្វីដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ ព្យាយាមវិភាគស្ថានភាព និងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចក្រោកពីព្រលឹម។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ហើយឆ្លើយខ្លួនឯង៖
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចក្រោកពីព្រលឹម?
ដោយសារតែខ្ញុំហត់នឿយ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធុញទ្រាន់?
ព្រោះខ្ញុំមិនបានគេងច្រើនទេ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់?
ដោយសារតែគាត់ចូលគេងយឺត។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចូលគេងយឺត?
ព្រោះខ្ញុំមានកិច្ចការច្រើនពេក។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ?
ដោយសារតែខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់ពួកគេ?
ព្រោះខ្ញុំមានគម្រោងធ្វើច្រើនជាងពេលថ្ងៃ។
ការស្វែងរកមូលហេតុអាចនាំអ្នកទៅដល់ការដឹងថា៖
1. ទម្លាប់របស់យើងទាំងអស់គឺទាក់ទងគ្នា (ម៉ោងគេង, ម៉ោងភ្ញាក់, ពេលវេលានៃការប្រតិបត្តិ)។
2. យើងប៉ាន់ស្មានពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការទាំងអស់ (រៀងគ្នា យើងប៉ាន់ស្មានថាយើងអាចបញ្ចប់វាលឿនប៉ុណ្ណា)។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលថាយើងមានគម្រោងបញ្ចប់រឿងជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលតាមពិតទៅវាមិនអាចទៅរួចទេ។
ដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេកមុននេះ៖
1. ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការក្រោកពីព្រលឹម។
2. មានភាពប្រាកដនិយមក្នុងផែនការរបស់អ្នក។ កុំកំណត់កិច្ចការច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយមិនបំពេញវា បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើជាក់ស្តែង ហើយបំពេញវាឱ្យទាន់ពេលវេលា។
នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់មូលហេតុពិតនៃបញ្ហា អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានភ្លាមៗ។
2. ទម្លាប់ក្រុម
ទម្លាប់របស់យើងមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទម្លាប់ខ្លះទាក់ទងគ្នាច្រើន ខ្លះទៀតតិច។ ជាឧទាហរណ៍ វាច្បាស់ណាស់ថា ការចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹម មានទំនាក់ទំនងច្រើនជាងការចូលគេងមុនម៉ោង និងការអានសៀវភៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតទម្លាប់ ចូរស្វែងរកទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងវា ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់វាយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេនឹងពង្រឹងគ្នាទៅវិញទៅមក និងធ្វើឱ្យដំណើរការបង្កើតទម្លាប់កាន់តែងាយស្រួល។
ឧទាហរណ៍ ទម្លាប់ដូចជា៖ ក្រោកពីព្រលឹម ចូលគេងមុនម៉ោង ១២ យប់ មិនយឺតពេល សមាធិ ញ៉ាំអាហារសុខភាព - អាចទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ក្រោកពីព្រលឹមមានន័យថា មានពេលច្រើនសម្រាប់ធ្វើអាជីវកម្មទាំងអស់ ហើយតាមនោះ ចូលគេងឱ្យលឿន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេងមុនថ្ងៃបន្ទាប់។
– ទម្លាប់មិនយឺតពេលជួយឲ្យជាប់នឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានគ្រោងទុក។ នេះមានន័យថា អ្នកអាចចូលគេង និងក្រោកទាន់ពេល។
ការធ្វើសមាធិជម្រះភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយចំនួននៃការគេងដែលយើងត្រូវការ។ ជាធម្មតាយើងគេង 6-10 ម៉ោង ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងធ្វើសមាធិនៅពេលល្ងាច ពេលវេលាគេងអាចកាត់បន្ថយមកត្រឹម 5-6 ម៉ោង។
- ប្តូរទៅរបបអាហារបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត ហើយអ្នកមិនចាំបាច់គេងច្រើនដូចពីមុនទៀតទេ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតមអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង ដើម្បីទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹមនោះទេ។ វាគ្រាន់តែថាអ្នកអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលល្ងាច ហើយក្រោកពីព្រលឹមដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផ្សេងទៀត។
3. រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក (ជាមួយពេលវេលា)
កាលវិភាគនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកនៅលើឬក្រៅផ្លូវទៅរកការបង្កើតទម្លាប់។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថ្ងៃដំបូងនៃរបៀបរស់នៅថ្មី ដើម្បីធ្វើតាមកាលវិភាគស្រដៀងគ្នានៅថ្ងៃបន្ទាប់។
អ្នកត្រូវធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវបំពេញក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃជាមុន។ អ្នកអាចប្រើឧទាហរណ៍ Gcal ។
បែងចែកវាទៅជាប្រភេទ៖ គម្រោងធំៗ កិច្ចការសំខាន់មធ្យម និងរឿងតូច។
បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមសម្រាប់គម្រោងធំៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រើប្រាស់គោលការណ៍ខាងក្រោម បែងចែក 60-30-10% នៃពេលវេលាដើម្បីបំពេញកិច្ចការនៃប្រភេទ 1-2-3 រៀងគ្នា។
អ្នកត្រូវដឹងពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការមួយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការតិចជាងការចាំបាច់។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការចាកចេញពីការសម្រាកខ្លី (5-10 នាទី) រវាងកិច្ចការដែលចាំបាច់ដើម្បីប្តូរពីកិច្ចការមួយទៅកិច្ចការមួយទៀត។
5. បញ្ជាក់ពេលវេលាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ពិតប្រាកដនៃកិច្ចការ។ ឧទាហរណ៍ 9.00-10.30 - គម្រោង A, 12.30-13.30 - អាហារថ្ងៃត្រង់, 18.30-19.30 - ផ្លូវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការងារត្រូវធ្វើច្រើនជាងអ្នកអាចបំពេញតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក អ្នកអាចកំណត់កាលវិភាគការងារដែលមិនសូវសំខាន់ទៅមួយថ្ងៃទៀត។
នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្រោងទុក ហើយថ្ងៃថ្មីបានមកដល់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមកាលវិភាគ។ អ្នកត្រូវតាមដានពេលវេលាដើម្បីបំពេញកិច្ចការទាន់ពេល។ 5 នាទីមុនពេលពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការបញ្ចប់កិច្ចការមួយចប់ អ្នកអាចបន្តទៅកិច្ចការបន្ទាប់ក្នុងបញ្ជីបន្តិចម្តងៗ។
ភាពស្រស់ស្អាតនៃកាលវិភាគត្រឹមត្រូវគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថានៅពេលដែលអ្នកកំពុងចំណាយពេលលើសពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ស៊ុមពេលវេលាមួយចំនួនមិនអាចបំពានបានក្នុងករណីណាក៏ដោយ ឧទាហរណ៍ ម៉ោងគេង/ភ្ញាក់ ដូច្នេះពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់កិច្ចការត្រូវតែត្រូវបានជួសជុល។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើការឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅ glance ដំបូង, នេះអាចហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញណាស់, ប៉ុន្តែការពិតវាមិនមែនទេ។ វានឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 10 នាទីដើម្បីរៀបចំកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកក៏គួរតែបែងចែកពេលវេលានៅក្នុងកាលវិភាគសម្រាប់រៀបចំកាលវិភាគដោយខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍ 23.00-23.10)។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបង្កើតគំរូម្តង ហើយបន្ទាប់មកប្រើវាដើម្បីកំណត់ពេលថ្ងៃផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជា ក្រោកពីគេង/អាហារពេលព្រឹក/ផ្លូវ/ការងារ/អាហារថ្ងៃត្រង់/គេង នឹងតែងតែមាននៅលើកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការបញ្ចប់ការងារ ហើយគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ នោះមានឱកាសល្អដែលអ្នកនឹងមិនទទួលបានការងារនោះទេ។ ដូច្នេះ ទម្លាប់ភាគច្រើនមិនស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សយូរទេ។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ រឿងផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើង ហើយអ្នកដោយមិនកត់សំគាល់វានឹងភ្ជាប់ពាក្យជាមួយពួកគេ ហើយបោះបង់កាលវិភាគ។ ដូច្នេះហើយ អ្វីៗនឹងដូចគ្នា ហើយអ្នកនឹងមិនបង្កើតទម្លាប់នោះទេ។
4. ទទួលបានមុនកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ការសម្រេចបានមុនពេលកំណត់ជាកត្តាជំរុញចិត្ត។ ការក្រោកពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹកធ្វើឱ្យអ្នកនាំមុខពិភពលោក (និងខ្លួនអ្នកចាស់ដែលរស់នៅតាមកាលវិភាគចាស់) ហើយនេះជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើការលឿនជាងមុននិងបន្តទៅមុខ។ ការបញ្ចប់ការងារមុនពេលកំណត់ និងចាប់ផ្តើមកិច្ចការថ្មីមុនពេលកំណត់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្ទុះបន្ថែម។ ការដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើកិច្ចការលឿនជាងអ្វីដែលមាននៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកនឹងជំរុញអ្នកឱ្យបំពេញរាល់សកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុករបស់អ្នក រួមទាំងទម្លាប់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើការអនុវត្តការងារជាក់លាក់មួយចំណាយពេលយូរជាងការចាំបាច់ អ្នកគួរតែធ្វើការជ្រើសរើស៖
ប្រញាប់ឡើង ហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
បោះចោលរបស់ដែលមិនសំខាន់ ឬ
ទាញយកប្រយោជន៍ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់កិច្ចការខាងក្រោម ហើយបន្តការងារបច្ចុប្បន្ន។ វាក៏មានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលឿនជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រភេទនៃដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងចំណាយពេលនៅសល់នៃថ្ងៃដើម្បីព្យាយាមតាមទាន់ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការងារ/ទម្លាប់ដែលបានកំណត់ពេលរបស់អ្នក។ ក្រោយមក នេះក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការរក្សាទម្លាប់ផងដែរ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមុន នោះអ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
5. រក្សាការគ្រប់គ្រង
នៅពេលអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការ អ្នកមានភាពជាប់លាប់ និងប្តេជ្ញាចិត្ត។ ព្យួរក្រដាសមួយសន្លឹក ឬក្តារបន្ទះនៅក្នុងបន្ទប់ដែលគូរតុធំមួយ បំបែកតាមថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ 21 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី) និងទម្លាប់។ នៅក្នុងនោះ សម្គាល់ថ្ងៃដែលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលបានអភិវឌ្ឍ និងថ្ងៃដែលអ្នកមិនបានអនុវត្ត។ អ្នកក៏អាចតាមដានដំណើរការដោយប្រើសេវាកម្មគេហទំព័រពិសេសដូចជា៖
HabitForge - នឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបង្កើតទម្លាប់ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទី 21 ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានថ្ងៃណាមួយ ការរាប់ថយក្រោយនឹងចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
Rootein - មិនដូច Habit Forge ទេ នេះគឺជាកម្មវិធីតាមដានជាបន្តបន្ទាប់ ប្រសិនបើមានថ្ងៃខកខានច្រើនពេក វាព្រមានអ្នកអំពីវា។ អ្នកក៏អាចប្រើកំណែចល័តរបស់វាផងដែរ។
គោលដៅរបស់ Joe - ស្រដៀងទៅនឹង Rootein ។ អ្នកអាចកំណត់ជម្រើសដើម្បីពិនិត្យកិច្ចការដូចគ្នាច្រើនដងក្នុងកំឡុងថ្ងៃដែលមិនមានផលិតភាព។
6. ចូលរួមជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។
មានវិធីជាច្រើន - ការចូលរួមយ៉ាងសកម្ម នៅពេលអ្នកប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដែលចង់បង្កើតទម្លាប់ដូចគ្នា ហើយធ្វើការជាមួយគ្នា ឬការចូលរួមអកម្ម នៅពេលអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃអំពីផែនការរបស់អ្នក ហើយពួកគេគាំទ្រអ្នកប្រកបដោយសីលធម៌ក្នុងការខិតខំរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ចែករំលែកបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍទម្លាប់មួយចំនួននៅលើប្លក់របស់អ្នក ហើយពិពណ៌នាលម្អិតអំពីកម្មវិធីរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកទំនងជានឹងរកឃើញអ្នកដើរតាមច្រើន។ ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីលទ្ធភាពនៃកម្មវិធីរបស់អ្នក អត្ថប្រយោជន៍របស់វា រាយបញ្ជីទម្លាប់ដែលអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍ និងរបៀបដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
សាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកក៏អាចចង់ជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេនឹងចង់បំពេញទូទឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយនៅក្នុងហាងកាហ្វេពួកគេនឹងព្យាយាមបញ្ជាចានបន្លែ។
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងនៅពេលនេះទេ គឺតែងតែមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលនឹងលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រអ្នក។
ទីបំផុត
ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយបានជោគជ័យជាមួយនឹងភារកិច្ចដែលបានកំណត់ អ្នកនឹងមិនអាចកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ចាំបាច់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ ហើយពួកគេនឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើងអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញពេក ប៉ុន្តែកុំមើលស្រាលពួកគេ។ សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងមើលថាពួកគេបានធ្វើ!
