តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើមួយណាល្អជាង - ដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ ឬប្រមូលផ្តុំវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក? ព្យាយាមស្វែងរកស្ថានភាព "គន្លឹះ"

វិធីសាស្រ្តនៃអារម្មណ៍។ មូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។

អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចង្វាក់នៃជីវិត។

វាត្រូវបានកំណត់ដោយធម្មជាតិថាស្ត្រីងាយនឹងការបង្ហាញរបស់ពួកគេញឹកញាប់ជាងបុរស។

យើងបានឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬនរណាម្នាក់ដែលយើងស្គាល់ ភាពយន្តថ្មី ឬគំនូរជីវចល យើងបានឮអំពីអ្វីមួយ គ្រាន់តែពេលកំពុងនិយាយ ឬតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង អារម្មណ៍គឺនៅគ្រប់ទីកន្លែង។

តើយើងមានទំនោរបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងណា?

បង្ក្រាបនៅក្នុងខ្លួនយើង
បង្ហាញដោយបើកចំហដើម្បីរស់នៅ
គ្រប់គ្រង និងរស់នៅដោយមនសិការ

តាំងពីកំណើត ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ខាងក្រៅដោយសេរី គឺជាធម្មជាតិ។ ម៉ាក់យល់ពួកគេយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងបំពេញតម្រូវការរបស់កំទេចកំទី។

ធំឡើងយើងរក្សានៅកម្រិត subconscious បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជា

យល់ និងទទួលយកគ្រប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
ស្រឡាញ់និងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការដាក់ពណ៌អារម្មណ៍ទៅជាវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានគឺមានលក្ខខណ្ឌ ហើយទំនងជាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងផលវិបាកនៃការបង្ហាញខាងក្រៅរបស់ពួកគេ។ វាមិនទំនងទេដែលថាមនុស្សម្នាក់នឹងនិយាយពាក្យអាក្រក់ ឬបំបែកចានមែនទេ?

តើមនុស្សស្រីដែលមានស្នេហាប្រព្រឹត្តយ៉ាងណា? ធ្វើម៉េចដឹងថាមនុស្សស្រីស្រលាញ់អ្នក?

នោះគ្រាន់តែជាការរស់នៅអវិជ្ជមាន ពោលគឺកំហឹង កំហឹង ទុក្ខសោក យើងមិនត្រូវបានបង្រៀននៅសាលា មហាវិទ្យាល័យ នៅផ្ទះនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ យើងតែងតែឃើញស្ត្រី និងបុរសដូចគ្នា ញាប់ញ័រលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងសាបព្រួសគ្រាប់ពូជនៃការឈ្លោះប្រកែក ជម្លោះ និងការប្រមាថ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ក្នុងវិធីដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន?

ជាដំបូង យើងកត់សំគាល់ថា អារម្មណ៍កើតនៅក្នុងខ្លួន ដែលមានន័យថា ពួកគេត្រូវតែចេញតាមរយៈវា។
មានតែការរស់នៅរបស់ពួកគេដោយមិនវិភាគមូលហេតុនៃការកើតឡើងគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកគេនឹងបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកបង្ហាញពួកគេ។ តើអ្នកនៅជុំវិញអ្នករងទុក្ខទេ?
ការបង្ខាំងនិងការបដិសេធមិនរស់គឺដូចទៅនឹងការទៅបង្គន់និងដោយបង្ខំរក្សាផលិតផលកាកសំណល់របស់រាងកាយ។ នេះគឺពោរពេញទៅដោយជំងឺ និងការបំផ្លាញខ្លួនឯង។
វាយតម្លៃវត្តមាននៃអារម្មណ៍យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន - តើវាភ្លាមៗឬជាផ្នែកមួយនៃចរិតរបស់អ្នក? ក្នុងករណីទី 1 វាអាចទៅរួចហើយចាំបាច់ក្នុងការរស់នៅវានៅទីពីរវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

អារម្មណ៍ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនិងស្ថាបនា

យើងបែងចែកវិធីនៃការរស់នៅជាពីរក្រុម ហើយពិចារណានីមួយៗ៖

បំផ្លិចបំផ្លាញ
ស្ថាបនា

យើងដឹងអំពីអ្នកដំបូងមិនមែនតាមពាក្យសម្ដីនោះទេ ហើយយើងនឹងរាយបញ្ជីពួកគេ។

វិធីបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍

មធ្យោបាយស្ថាបនានៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍

14. យើងសរសេរសំបុត្រអាក់អន់ចិត្ត

កំហឹងនិងកំហឹងបន្សល់ទុកដានមួយក្នុងព្រលឹងមនុស្សក្នុងទម្រង់នៃការអន់ចិត្ត។ វាកកកុញនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យយើងរលួយក្នុងន័យព្យញ្ជនៈនិងន័យធៀប។ ដោះលែងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ ការសរសេរពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សជាក់លាក់ ឬស្ថានភាពណាមួយ។ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ ត្រូវប្រាកដថា អរគុណពួកគេសម្រាប់មេរៀន ឱកាសដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ និងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ អានឡើងវិញហើយដុតសំបុត្រ។ លាងមុខ លាងដៃ ឬងូតទឹកជាមួយហ្វូមក្រអូប។ ផ្កាឈូកក៏សមរម្យផងដែរ ជាពិសេសកម្រិតពណ៌។ ហើយជួសជុលលទ្ធផលដោយបន្សុតខ្លួនអ្នកជាមួយតែរុក្ខជាតិ។

15. បំពេញកម្រងសំណួរការអភ័យទោសរ៉ាឌីកាល់

អ្នកអាចយកវាពីសៀវភៅដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា ឬទាញយកវាពីអ៊ីនធឺណិត។ មានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងកម្រងសំណួរ ហើយអ្នកនិពន្ធណែនាំឱ្យបំពេញវារាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយអារម្មណ៍។ បាទ អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសរសេរចម្លើយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខ្សែសង្វាក់នៃសំណួរនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នូវភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍, ទទួលស្គាល់, រស់នៅពួកគេហើយអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។

16. យើងធ្វើសិប្បកម្មគ្រប់ប្រភេទ

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ហើយត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ ស្ត្រីបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាគំនិតច្នៃប្រឌិត ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើការនៅកង់វិល ប៉ាក់ ប៉ាក់ និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការច្នៃប្រឌិតដោយដៃ។
ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយធ្វើការដោយកំហឹងនិង / ឬកំហឹងបន្ទាប់ពីតណ្ហារលត់ហើយដុតលទ្ធផល។ គាត់បានស្រូបយកអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមិនបាននាំមកនូវការរីករាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងរំលឹកអ្នកអំពីស្ថានភាព ឬទង្វើរបស់មនុស្ស/ពាក្យដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះរបស់អ្នក។

17. យើងវាយខ្នើយ

ជ្រើសរើសណាមួយនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់តួនាទី "ជនរងគ្រោះ" ។ កុំដេកលើវា ហើយកុំឱ្យភ្ញៀវដេក សុបិន្តអាក្រក់អាចធ្វើទារុណកម្មបាន។
ពេលគោះខ្នើយ ចូរស្រែកបើអ្នកចង់ស្រែកអ្វីមួយ ឬយំ។ អារម្មណ៍អាចចេញមកតាមរបៀបផ្សេងៗ។

18. រំសាយអារម្មណ៍ចេញពីសាឡុងដោយកន្សែង

ម្ចាស់ផ្ទះនីមួយៗមានគ្រឿងសង្ហារឹមបែបនេះ។ ជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់ដេកលើវាទេ វាបម្រើជាកន្លែងសម្រាប់ការសន្ទនា និងការប្រជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬភ្ញៀវ។
យកកន្សែងងូតទឹកធំមួយ រមៀលវាចូលទៅក្នុងបំពង់មួយ យកចុងម្ខាង ហើយវាយសាឡុងជាមួយម្ខាងទៀត។ ជាពិសេសកុំជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាប់ផ្លុំ, រឿងសំខាន់គឺដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍, មានអារម្មណ៍ថាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនិងអស់កម្លាំងរាងកាយ។

19. យើងគោះដោយកណ្តាប់ដៃនៅលើជញ្ជាំង ថង់ដាល់

វិធីដ៏គួរឱ្យឈឺចាប់ព្រោះអ្នកអាចទទួលបានការឈឺចាប់ រកបានស្នាមជាំ និងស្នាមរបួស។ ប៉ុន្តែកំហឹងក៏អាចមានកម្លាំងខ្លាំងដែលវាឆេះចេញពីខាងក្នុង និងដោយគ្មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាប៉ះពាល់។
ប្រសិនបើស្វាមីមានថង់ដាល់ និងមដ នោះអ្នកអាចប្រើវាបាន។ ហើយអ្នកនឹងផ្តួលអារម្មណ៍ចេញពីខ្លួនអ្នកហើយច្របាច់ដៃរបស់អ្នក។

20. យើងវាយទឹក។

ទឹកគឺជាធាតុរបស់ស្ត្រី។ វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លឹមសាររបស់យើង និងជួយយើងឱ្យយល់ពីខ្លួនយើង។ ជាឧទាហរណ៍ ការដើរជាទៀងទាត់នៅជិតអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអរម៉ូន និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
សម្រាប់អារម្មណ៍នៃការរស់នៅ បឹង ទន្លេ ស្រះទឹក សមុទ្រ សមុទ្រ និងសូម្បីតែទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ គ្រាន់តែមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកជិតខាង!
វាយទឹកដោយដៃរបស់អ្នកឬដំបង។ បោះបង់ចោលភាពអវិជ្ជមានដែលគ្របសង្កត់អ្នក។

21. ជាន់ជើងរបស់យើង។

អ្នកបានយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានៅក្នុងរបាំប្រជាប្រិយ ជាពិសេសរបាំបូព៌ា។ មានការគៀបជើងជាច្រើននៅក្នុងពួកគេ ហើយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា វានៅតែជាទម្លាប់ក្នុងការរាំដោយជើងទទេរ។ នេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ។
ទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដីយើងផ្តល់ឱ្យវានូវអារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំ, ការគៀប, អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, អគ្គិសនីឋិតិវន្ត។ ជាថ្នូរនឹងការផ្តល់ជំនួយដល់យើងដោយចិត្តទូលាយ និងមានសុខភាពល្អ។
ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមិនឈប់នៅជាន់ទី 10 នៅជាន់បេតុង។ ព្យាយាមប៉ះដីនៅក្នុងឧទ្យាន ព្រៃឈើ ទីធ្លារបស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើបានដោយគ្មានស្បែកជើង។ បើពិបាកដើរលើឥដ្ឋ ឬដើរលេង។

22. តោះរាំ

អភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តមុនសូមទៅរាំ។ បើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ សូមដាក់បទភ្លេងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយកុំទប់ចិត្ត។
បើមិនចូលថ្នាក់រៀនទេ នៅតែចេះរាំ។ ទោះបីជាមានការប្រគុំតន្ត្រីក៏ដោយក៏មិនទាន់មានដែរ។

23. យើងវាយស្គរ

ជម្រើសដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើពួកគេជារបស់អ្នក ហើយអ្នកវាយពួកគេនៅផ្ទះដោយគ្មានវត្តមានរបស់គ្រួសារអ្នក។ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេបន្លាចដោយសំឡេងនៃបំណែកហោះ និងការយំរបស់ពួកគេ ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកមានចានជាច្រើន ហើយចានហោះមិនមែនជាម្ហូបចុងក្រោយនៅក្នុងគ្រួសារនោះទេ។

24. យើងលាងចានកំរាលឥដ្ឋឬលាងដៃ

ប្រសិនបើរលកអារម្មណ៍បានរំកិលយ៉ាងខ្លាំង យើងកំណត់វាឡើងវិញតាមរយៈសកម្មភាពដោយដៃរបស់យើង។ ជម្រើសប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតគឺការដាក់របស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងអនាម័យនៅក្នុងផ្ទះដោយប៉ះនឹងទឹក។ ចំណុចក្រោយចាប់អារម្មណ៍បានល្អ ជាពិសេសមនុស្សស្រី។ ដូច្នេះ អ្នកមានពេលគិត រស់នៅ អ្នកអាចនិយាយជាមួយខ្លួនឯង ហើយឱ្យគេទៅ។ នៅផ្ទះ - ភាពស្អាតស្អំនៅក្នុងក្បាលនិងរាងកាយ - សណ្តាប់ធ្នាប់និងសន្តិភាព។

25. បោះចោលសំរាម

វាសំអាតក្បាល និងចន្លោះនៃអាផាតមេនបានយ៉ាងល្អ ធ្វើឱ្យវាអាចដកដង្ហើមបានពេញទ្រូងដោយមិនគិតពីភាពអវិជ្ជមាន។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រមូលសំរាម អ្នកកម្ចាត់អារម្មណ៍តាមរយៈដៃរបស់អ្នក ហើយផ្ទេរវាទៅវត្ថុដែលត្រូវបោះចោល ឬដុត។ ជម្រើសទីពីរនឹងល្អឥតខ្ចោះ។

26. ត្បាញ mandala

ប្រភេទនៃម្ជុលដែលស្ត្រីណាម្នាក់អាចធ្វើជាម្ចាស់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀត mandala ត្បាញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកថែមទាំងអាចផលិតវាពីវត្ថុធាតុដើមដែលផលិតឡើងដោយគ្រាន់តែស្វែងរកបន្ទះឈើពីរសម្រាប់ស៊ុម។ ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែដុត។ អ្នកអាចនិយាយពាក្យដឹងគុណលើភ្លើង ហើយលែងរំជួលចិត្ត។

27. យើងនិយាយជាមួយប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ ដើមឈើ

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវភាពអវិជ្ជមានដោយមិនមានការរើសអើងចំពោះការទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។
ជ្រើសរើសប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទន់ៗ ហើយបង្ហាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។ កុំដេកជាមួយនាងហើយកុំឱ្យក្មេងៗលេង។
អ្នកនៅតាមផ្លូវ ហើយគ្មានរបស់ក្មេងលេងនៅក្នុងដៃ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវនិយាយចេញជាបន្ទាន់? ស្វែងរកដើមឈើដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់តួនាទីនេះ។ ប៉ុន្តែនេះជាករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើមឈើនៅរស់ ហើយស្តាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាយើងល្អ។
ជាឧទាហរណ៍ កុលសម្ព័ន្ធកោះទំនើបមួយតែងតែបោសសម្អាតទឹកដីសម្រាប់ភូមិរបស់ពួកគេពីដើមឈើ ដោយជេរប្រមាថពួកគេជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ដើមឈើក្រៀមស្វិតនិងងាប់។

28. បំប្លែងទៅជាការសើច

មធ្យោបាយដ៏ត្រជាក់មួយដើម្បីមិនកម្ចាត់ថាមពលអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រែក្លាយវាទៅជាថាមពលវិជ្ជមាន។ មានតែវាមិនដំណើរការជាមួយអារម្មណ៍ទាំងអស់និងមិនតែងតែ។ កាន់តែសមរម្យសម្រាប់ការរំខានក្នុងគ្រួសារតូចៗ។
ការញញឹម និងសើច ប្រើសាច់ដុំជាង 100 នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដើម្បីបង្ហាញ។ ស្វែងរកស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើច ឬគ្រាមួយនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក ហើយផ្ទុះសំណើចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឥទ្ធិពលពិតជាអស្ចារ្យ!

29. សូមឱ្យអារម្មណ៍

នេះអាចជាការលំបាកដំបូង។ ជាពិសេសនៅពេលដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹង ពីព្រោះពួកយើងភាគច្រើនគ្មានអ្នកណាបង្រៀនឱ្យស្គាល់អារម្មណ៍នោះទេ។
ឪពុកម្តាយរបស់យើងធំឡើងដោយមានផ្នត់គំនិតប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញរបស់ពួកគេ។
ធ្វើបញ្ជីនៃអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាតើពួកគេជាអ្វី។ ព្យាយាមចងចាំពួកគេពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ដើម្បីភ្លក់រសជាតិពួកគេ។
ពេលប៉ះត្រូវហៅអារម្មណ៍តាមឈ្មោះរបស់វា។ សារភាពវាហើយទុកពេលសម្រាប់ការបង្ហាញ។
អរគុណនាង ហើយឱ្យនាងទៅ។ ស្វែងយល់ពីតម្រូវការជាមុន និងហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា របៀបដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ អ្នកនឹងឃើញភ្លាមៗថាអារម្មណ៍ទាំងអស់គឺជាមិត្តរបស់អ្នក។

30. កីឡា

វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរស់នៅ និងបោះបង់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេចេញមកជាមួយនឹងញើស, ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។
ហើយគ្រូបង្វឹកនឹងអបអរលទ្ធផល និងសមិទ្ធផលថ្មីរបស់អ្នក។

31. និយាយចេញ

ពិតជាវិធីស្ត្រី។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំភាគច្រើននិយាយអំពីបទពិសោធន៍ ការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ និងអ្នកបង្កហេតុរបស់យើង។
ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្លាប់ត្អូញត្អែរ និងបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានគ្រប់ពេលនោះទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ថា "បង្គន់" និង "អាវកាក់សើម" ទេ។

32. ស្រែក

ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះ ឬនៅជិតព្រៃស្ងាត់។ អ្នកនឹងមានផាសុកភាពផ្លូវចិត្តជាង។
អ្នកត្រូវស្រែកពាក្យមួយឱ្យខ្លាំងៗ ច្រើនតែ "បាទ" ឬ "ទេ" ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលនឹង "ប្រញាប់" ចេញ។
ស្រែករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេនៅខាងក្នុង។ អ្នកនឹងដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ បន្ទាប់មកផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីស្តារសរសៃចង និងសំឡេង ចូរនៅស្ងៀមរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង។

33. ម៉ាស្សា

អ្នកបានសុបិនអំពីដៃដ៏រឹងមាំរបស់អ្នកម៉ាស្សាជាយូរយារណាស់មកហើយ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកទាមទារឱ្យមានការឡើងកំដៅខ្លាំង ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គម៉ាស្សាព្យាបាលហើយ។
អ្នកម៉ាស្សាដែលមានបទពិសោធន៍នឹងសម្គាល់តំបន់ "បញ្ហា" របស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ហើយដោះស្រាយវាឱ្យបានល្អ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីមកវគ្គទីពីរហើយឈានដល់ចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សា។ ព្រោះវានឹងឈឺខ្លាំង។

34. ដកដង្ហើម ឬធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម

ដោយការព្យាយាមនៃឆន្ទៈ, បន្ថយល្បឿននិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ, វាស់វែង។ Pranayama ឬលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងទៀតក៏នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននិងនាំមកនូវការធូរស្បើយ។

35. ទៅសួនកម្សាន្ត

ការទាក់ទាញត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មនុស្ស។ នៅទីនេះពួកគេស្រែក ស្រែក សង្កត់យ៉ាងតឹងដោយដៃ និងជើងរបស់ពួកគេ។ នោះគឺរាងកាយត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្ម។ ហើយយើងចងចាំថាអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈវា។

36. ច្រៀង

ការច្រៀងជួយបន្ធូរសាច់ដុំមុខ ក ស្មា និងខ្នង។ លើសពីនេះទៀតវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
កុំជឿថាដំរីជាន់ត្រចៀក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចច្រៀងបាន។ ដើម្បីភាពជឿជាក់ សូមបើកបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយច្រៀងតាមអ្នកសំដែង។

37. យំនៅផ្ទះក្នុងព្រះវិហារ

តើអ្នកបានតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការផ្ទុះកំហឹងរបស់អ្នកហើយឬនៅ? ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចបោះចោលផ្នែកមួយរបស់វាទៅលើនរណាម្នាក់មុនពេលនៃការដឹងពីអារម្មណ៍ នោះការខកចិត្ត វិប្បដិសារី ការអន់ចិត្តអាចជំនួសកំហឹងក្នុងព្រលឹង និងរូបកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។
ពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍ ទឹកភ្នែកនឹងហូរដូចទន្លេក្នុងគ្រានៃវិប្បដិសារី។
ពេលដែលអ្នកស្គាល់រូបនារីដែកកាន់តែច្បាស់ទៅកាន់ប្រាសាទ។ មើលរូបតំណាងឈរនៅក្នុងសេវាកម្ម។ មានអ្វីមួយដាស់អារម្មណ៍អ្នក ការចងចាំនឹងនាំអ្នកត្រលប់ទៅគ្រាដែលអ្នកចង់យំ។ ឬអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើដូច្នេះ។ យំនៅប្រាសាទមិនមានការចង់ដឹង។ អ្នកនឹងចាកចេញជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង។

38. ការសារភាព

វាជួយឱ្យមើលទៅជ្រៅទៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក និងទទួលបានអ្វីមួយដែលអ្នកបានបំភ្លេចចោលជាយូរមកហើយ។ ភ្នែកដ៏សប្បុរសរបស់បូជាចារ្យនឹងទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ហើយអ្នកនឹងចង់កម្ចាត់ដោយស្មោះអស់ពីចិត្តពីឥវ៉ាន់នៃភាពអវិជ្ជមានដែលបានបង្គរក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃជីវិតរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តសម្រាប់អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនទុកចិត្ដលើព្រះ ឬបានលេបទុក្ខព្រួយរហូតដល់បំពង់ក។

39. សមាធិ

មធ្យោបាយដែលងាយនឹងបរិស្ថានដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ក្នុងខ្លួនឯងមួយរយៈសិន រួចប្រគល់វាមកផែនដីក្នុងពេលធ្វើសមាធិ។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អនុវត្តវានៅក្នុងធម្មជាតិ ទំនាក់ទំនងជាមួយដី និងមិនមែនជាន់។
សតិអារម្មណ៍នៅកន្លែងដែលអារម្មណ៍ជាប់គាំង ប្រមូលវាឡើងហើយបញ្ជូនវាចុះទៅក្នុងដី។ ហើយពីលំហ បំពេញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងថាមពលមាសនៃសុខភាព និងភាពរឹងមាំ។
មានជម្រើសជាច្រើនជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ការអនុវត្ត និងស្វែងរកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

40. ការអធិស្ឋាន

វិធីសាស្រ្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះអ្នកចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពខឹង។ ការអំពាវនាវទៅកាន់កងកម្លាំងជាន់ខ្ពស់នឹងតែងតែត្រូវបានគេឮនៅពេលដែលយើងសួរនិងជូនពរមិនមែនសម្រាប់ខ្លួនយើងទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជិតខាងរបស់យើង។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?

គិតអំពីអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយសម្រាប់អ្នក? ប្រហែលជាអ្នកចង់៖

ការទទួលស្គាល់និងស្នេហា
មានអារម្មណ៍ផុយស្រួយ និងអស់សង្ឃឹម
ត្រូវបាន "រើសឡើង" ឱប អង្គុយលើកៅអី នាំយកពែងតែ និងស្បែកជើងពណ៌ផ្កាឈូកដែលចូលចិត្ត
និយាយចេញមក ហើយត្អូញត្អែរ ដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់ស្តាប់
រត់ចេញពីអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោនៅក្នុងព្រលឹង

ឬវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំអារម្មណ៍របស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ប៉ុន្តែជាមួយនេះអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវការបដិសេធនិងភាពត្រជាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។

រៀនរស់នៅដោយមនោសញ្ចេតនា ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ សូមចាំថា អារម្មណ៍ជីវិតគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ដូចជាការមើលឃើញនូវវិសាលគមនៃពណ៌នៅក្នុងពិភពលោក និងអារម្មណ៍ណាមួយឡើយ។

វីដេអូ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន? ក្បួនដោះស្រាយអាកប្បកិរិយា

តើវាគួរផ្តល់ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ឬអត់ប្រសិនបើពួកគេអាចឈានដល់រឿងអាស្រូវ? ឬតើវាល្អជាងក្នុងការប្រមូលផ្ដុំភាពអវិជ្ជមានក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយរស់នៅ«ដោយសន្តិវិធីនិងស្និទ្ធស្នាល»?

ការបង្ហាញនៃភាពអវិជ្ជមានគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។

យើងឆាប់ខឹង បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយពួកគេ "ឆ្លង" មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ហើយទោះបីជាភាពអវិជ្ជមានរបស់យើងត្រូវបានកែច្នៃឡើងវិញដោយនរណាម្នាក់ក៏ដោយ បន្តិចទៀតវានឹងត្រលប់មកវិញ។ បានកត់សម្គាល់? នេះគឺជាច្បាប់នៃសកលលោក។

ដូច្នេះតើត្រូវធ្វើអ្វី? បញ្ឈប់ភាពអវិជ្ជមាន ឬបញ្ចេញអារម្មណ៍?

ទាំងពីរនេះធ្វើអ្វីមិនបានល្អ!

បើអ្នកគាបសង្កត់អវិជ្ជមាន វានឹងមិនបាត់ទៅណាទេ។ ថាមពលអវិជ្ជមាននឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយបង្កើតជាប្លុកថាមពលនៅទីនោះ។ ក្រោយមកទៀត ភាពមិនស្រួលក្នុងរាងកាយនឹងកើតឡើងនៅកន្លែងនេះ ហើយប្រសិនបើគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេនោះ ប្រភេទនៃជំងឺមួយចំនួននឹងលេចឡើង។

ដោយវិធីនេះ Louise Hay¹ ថែមទាំងបានបង្កើតតារាងពិសេសនៃការឆ្លើយឆ្លងជំងឺទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអវិជ្ជមានមួយចំនួន។

ពីសំបុត្រមួយ...

“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំក្នុងគ្រួសារ… ខ្ញុំទុកឲ្យខ្លួនឯងប្រើអស់ជាយូរមកហើយ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ការឈឺចាប់ក្នុងចិត្តគឺទាក់ទងផ្ទាល់នឹងក្រុមគ្រួសារ»។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញអវិជ្ជមាន?

ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍ ប្រតិកម្មសង្វាក់នឹងកើតឡើង។

ដោយបានផ្តល់បន្ទុកអវិជ្ជមានមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់មួយរយៈប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយក្រោយមកអវិជ្ជមានត្រលប់មកគាត់ម្តងហើយម្តងទៀតពង្រីក។ លើសពីនេះ ទាំងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងបុគ្គលទទួលរងនូវការបង្ហាញពីភាពអវិជ្ជមាន។

មានផ្លូវចេញតែមួយទេ!

ធ្វើការតាមរយៈអវិជ្ជមានភ្លាមៗនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំបាននិយាយអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។

ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត ការឈឺចាប់ និងការឆាប់ខឹង ដែលបានប្រមូលផ្តុំរួចហើយក្នុងដំណើររស់នៅជាមួយគ្នា?

លង់ស្នេហ៍ខ្លួនឯង បើគ្មានដៃគូ
វិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង
របៀបធ្វើឱ្យជីវិតសិចរបស់អ្នកចុះសម្រុងគ្នា...

... និងច្រើនទៀត។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះ! ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាននូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុត និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទម្រង់បែបបទជាវនៅខាងស្តាំខាងលើ។

កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ

¹ Louise Hay គឺជាសមាជិកស្ថាបនិកនៃចលនាជួយខ្លួនឯង និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចិត្តវិទ្យាដ៏ពេញនិយមជាង 30 រួមទាំងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក You Can Heal Your Life (

ឱកាសជួបជុំជាមួយមិត្តយុវវ័យ ដែលយើងបាត់មុខយូរមកហើយ។ ស្ថានភាពបន្ទាន់នៅលើផ្លូវ; និយាយនៅមុខទស្សនិកជនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់; "ម៉ាក់" ឬ "ប៉ា" ដំបូងដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយពីមាត់របស់កុមារ - ព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនប្រចាំថ្ងៃដាស់អារម្មណ៍របស់យើង។ យើងខ្មាស់គេ ខ្លាចគេមើលងាយពីខាងក្រៅ ទប់ចិត្តខ្លួនឯង ហើយគិតថាយើងគ្រប់គ្រងគេ។ យ៉ាងណាមិញ អារម្មណ៍នៅតែមានភាពប្រសើរឡើងពីយើង។

ស្តង់ដារទ្វេ

ប្រហែលជាការពិតគឺថាយើងធំឡើងនៅក្នុងសង្គមដែលសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង - "គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" - តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគុណធម៌។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដូចជាអ្នកការពារដែលប្រុងប្រយ័ត្ន រំឭកយើងជានិច្ច៖ វាជារឿងមិនសមរម្យក្នុងអាកប្បកិរិយាហួសហេតុពេក វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញកំហឹងរបស់យើងដោយបើកចំហ វាចាំបាច់ក្នុងការលាក់ការភ័យខ្លាចរបស់យើង ទប់ស្កាត់ការរំភើប និងសូម្បីតែភាពរីករាយ។

ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ខ្លាំងណាមួយអាចមើលទៅមិនសមរម្យ កំប្លែង សូម្បីតែអាសអាភាស ហើយត្រូវបានគេយល់ថាជាការបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយរបស់យើង។

មិនមានករណីលើកលែងច្រើននោះទេ៖ វាគឺជាសេចក្តីអំណរ ឬការថប់បារម្ភដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដែលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។ ដូច្នេះ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្រែក និងសូត្រពាក្យស្លោកជាមួយគ្នានៅកីឡដ្ឋានបាល់ទាត់ ឬយល់ចិត្តជាមួយគ្នានៅអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ដែលរលកយក្សស៊ូណាមិបានបោកបក់មកលើឆ្នេរសន្តិភាព។ ប៉ុន្តែឧបមាថា ការរាំនៅក្នុងការិយាល័យក្នុងឱកាសនៃការផ្សព្វផ្សាយ ដើម្បីដាក់វាដោយស្លូតបូត មិនត្រូវបានទទួលយកទេ - ដូចជាវាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការជួបប្រទះទុក្ខសោកដោយបើកចំហនោះទេ។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបង្កើតការលួងលោមផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយសម្រាប់យើង៖ ការបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលបានធ្វើពិធីសាសនា ធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃផលប៉ះពាល់ (បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរយៈពេលខ្លីខ្លាំង) និងគ្រប់គ្រងវា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការទប់ចិត្តខ្លួនឯងគឺធ្វើឱ្យមានការខកចិត្ត បង្កើតគម្លាតដ៏គ្រោះថ្នាក់រវាងអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត។

តាមរយៈអារម្មណ៍ យើងបង្ហាញពី "ខ្ញុំ" ពិតរបស់យើង ហើយកាន់តែយល់បានចំពោះអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៀត អារម្មណ៍គឺចាំបាច់សម្រាប់យើងដើម្បីរស់។

អ្នកដែលត្រូវបានរារាំងមិនឱ្យរស់នៅដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេពេលខ្លះព្យាយាម "ដកចេញ" វាដោយមានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់អព្ភូតហេតុ។ មនុស្សជាច្រើនបន្ទោសឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេចំពោះពួកគេ ដូចដែលពួកគេគិត ភាពរសើបខ្លាំងពេក ដែលបានចិញ្ចឹមពួកគេ "មិនត្រឹមត្រូវ" ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរមិនដឹងឬភ្លេចថាតើការបង្ហាញអារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ យើងបង្ហាញពី "ខ្ញុំ" ពិតរបស់យើង ហើយកាន់តែយល់បានចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ លើសពីនេះទៀត អារម្មណ៍គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។

ក្នុងន័យនេះ តាមរយៈការបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់យើង យើងដាក់ខ្លួនយើងដោយប្រថុយប្រថាន ពីព្រោះពួកគេម្នាក់ៗមានតួនាទីពិសេស។

ការភ័យខ្លាចដាស់តឿនយើងអំពីគ្រោះថ្នាក់ពិត ឬស្រមៃ។ វាចាប់យកអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើងនៅពេលនេះ។ ការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែទទួលព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់បញ្ជាដល់រាងកាយផងដែរ៖ ដឹកនាំឈាមទៅកាន់ជើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរត់ ឬទៅក្បាល ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការគិត។ តាមក្បួនមួយ ការភ័យខ្លាចប្រមូលផ្តុំថាមពលរបស់យើង ទោះបីជាពេលខ្លះឥទ្ធិពលរបស់វាគឺផ្ទុយពីនេះក៏ដោយ៖ វាធ្វើឱ្យយើងខ្វិន ខណៈពេលដែលយើងសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។

កំហឹងពេលខ្លះយល់ច្រឡំនឹងអំពើហិង្សាដែលវាអាចបង្កឱ្យមាន។ តាមក្បួនមួយអារម្មណ៍នេះគ្របដណ្តប់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់សង្ស័យថាគាត់មិនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង (ហើយមនុស្សខ្លះរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍នេះគ្រប់ពេលវេលា) ។ ប៉ុន្តែកំហឹងក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ៖ វាបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន (រួមទាំងអាដ្រេណាលីន) ទៅក្នុងឈាម ហើយពួកគេផ្តល់ថាមពលខ្លាំង។ ហើយបន្ទាប់មកយើងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងរបស់យើង យើងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ កំហឹងប្រាប់យើងថា យើងបានឈានដល់ចំណុចដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទៀត - ក្នុងន័យមួយ វាជំនួសការបង្ហាញនៃអំពើហឹង្សា។

ភាពរីករាយដើរតួជាមេដែក៖ វាទាក់ទាញអ្នកដទៃ និងជួយអ្នកចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គេស្គាល់ផងដែរថា ស្នាមញញឹម និងសំណើចមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

វេទនាជួយដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីការបាត់បង់ (របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់, គុណសម្បត្តិមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន, វត្ថុសម្ភារៈ ... ) និងត្រឡប់មកវិញថាមពលនៃជីវិត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "យកឈ្នះខ្លួនឯង" សម្របខ្លួនទៅនឹងការបាត់បង់ និងស្វែងរកឡើងវិញនូវអត្ថន័យដែលបាត់បង់នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ លើសពីនេះ បទពិសោធន៍នៃភាពសោកសៅទាក់ទាញការអាណិតអាសូរ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាង។

ភាពរីករាយ- អារម្មណ៍ដែលចង់បានបំផុត។ វាគឺជានាងដែលបញ្ចេញបរិមាណថាមពលអតិបរមាដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃភាពរីករាយ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្ត សារៈសំខាន់របស់យើងផ្ទាល់ សេរីភាព យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងស្រឡាញ់ និងត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ ភាពរីករាយដើរតួជាមេដែក៖ វាទាក់ទាញអ្នកដទៃមករកយើង ហើយជួយយើងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់យើង។ គេស្គាល់ផងដែរថា ស្នាមញញឹម និងសំណើចមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ចិត្តនិងអារម្មណ៍

គុណធម៌សំខាន់មួយទៀតនៃអារម្មណ៍គឺថាវាធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ វិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់តម្លៃពួកគេ ដោយដាក់ពួកគេនៅក្រោមគំនិតគិត។ យ៉ាងណាមិញ ពីទស្សនៈនៃការវិវត្តន៍ អារម្មណ៍បានកើតនៅក្នុងជម្រៅនៃចិត្តបុរាណ "មុនមនុស្ស" ហើយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងឥរិយាបទសភាវគតិរបស់សត្វ។ ផ្នែកថ្មីនៃ Cortex ខួរក្បាលដែលជាពិសេសទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃការគិតដោយមនសិការបានលេចឡើងច្រើននៅពេលក្រោយ។

ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាចិត្តមិនមានទេ - វាត្រូវបានចុកដោយអារម្មណ៍។ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទជនជាតិអាមេរិកលោក Antonio Damasio បានបង្ហាញថាចំណេះដឹងដែលមិនត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍គឺគ្មានផ្លែផ្កា ហើយមនុស្សត្រជាក់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនអាចរៀនពីកំហុសរបស់គាត់បានទេ។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យរៀននិងចងចាំអ្វីដែលថ្មីតែប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដែលនិយាយជាន័យធៀបនឹងបើកទ្វារទៅកាន់តំបន់ថ្មីមួយនៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ។

នៅក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈ អ្នកជោគជ័យបំផុតមិនមែនជាអ្នកឯកទេសដែលមានសញ្ញាប័ត្រច្រើនទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលអាចវិភាគអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

ការយល់ឃើញក៏មិនមានដែរ បើគ្មានអារម្មណ៍។ រាល់ពាក្យដែលយើងយល់ឃើញ គ្រប់កាយវិការ ក្លិន រសជាតិ រូបភាព គឺត្រូវបាន "បកស្រាយ" ភ្លាមៗតាមអារម្មណ៍របស់យើង។ បើគ្មានអារម្មណ៍ទេ យើងនឹងប្រែទៅជា automatons ហើយទាញចេញនូវអត្ថិភាពដែលគ្មានពណ៌។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Daniel Goleman បានណែនាំគំនិតនៃ "ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍" ទៅក្នុងចរាចរបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ គាត់បានសន្និដ្ឋានថាភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមិនអាស្រ័យទៅលើ IQ ច្រើននោះទេ ដែលជាសូចនាករនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអារម្មណ៍ (EQ)។

ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យពិសោធន៍ គាត់បានបង្ហាញថានៅក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈ វាមិនមែនជាអ្នកឯកទេសដែលមានសញ្ញាប័ត្រជាច្រើនដែលក្លាយជាអ្នកជោគជ័យបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានគុណសម្បត្តិមនុស្សមានតម្លៃ - សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងទាំងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងអ្នកដទៃ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សបែបនេះសុំជំនួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកដទៃឆ្លើយតបយ៉ាងងាយស្រួល ខណៈពេលដែល "ពិការអារម្មណ៍" (ជាមួយនឹង EQ ទាប) អាចរង់ចាំជាច្រើនថ្ងៃសម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណើរបស់ពួកគេ ...

សំឡេងនៃសន្លប់

អារម្មណ៍ប្រាប់យើងអំពីព័ត៌មានសំខាន់បំផុតអំពីខ្លួនយើង ឬអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងដោះស្រាយ ដូច្នេះហើយពួកគេគួរតែត្រូវបានជឿទុកចិត្ត ស្តាប់ និងពឹងផ្អែកលើពួកគេ។ នៅ glance ដំបូង ទីតាំងអត្ថិភាពនេះហាក់ដូចជាផ្ទុយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកយើងជាច្រើន៖ ច្រើនជាងមួយដងដែលយើងបានយល់ខុស ធ្វើតាមការដឹកនាំនៃអារម្មណ៍។

ទស្សនវិទូអាល្លឺម៉ង់ដ៏អស្ចារ្យបំផុត Max Scheler បានពន្យល់ពីភាពផ្ទុយគ្នានេះដោយអត្ថិភាពនៃអារម្មណ៍ពីរប្រភេទ។ ម៉្យាងវិញទៀត មានអារម្មណ៍ទំនាក់ទំនង ដែលដើរតួដូចជាយន្តការនៃការប៉ះ។

ពេលយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ យើងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន យើងអាចសម្រាកបាន យើងព្រួយបារម្ភតិចជាងនេះ ដែលមានន័យថាយើងអាចទទួលបទពិសោធន៍ "ជីវិតបានច្រើន"។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួម៉ៅ ឬខឹងយើង នោះយើងស្ទើរតែមានអារម្មណ៍ថាសុខភាព និងថាមពលរបស់យើងកំពុងត្រូវបានដកចេញពីយើង - "ផ្នែកមួយនៃជីវិត"។ អារម្មណ៍នៃការទំនាក់ទំនងបង្ហាញព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីសារៈសំខាន់អត្ថិភាពនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ ភាពរឹងមាំរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍បែបនេះ (ជាញឹកញាប់មកពីកុមារភាព) មិនគួរពឹងផ្អែកលើការសម្រេចចិត្តនោះទេ វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចដកវាចេញ ដាក់វាចេញពីតង្កៀប។

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកទៅមើលជីវិតរបស់អ្នកវិញ អ្នកប្រាកដជានឹងសម្គាល់ឃើញថា ការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ និងត្រឹមត្រូវបំផុតនៅក្នុងវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយពឹងផ្អែកលើសភាវគតិ៖ ការពន្យល់សមហេតុផលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។

អារម្មណ៍មួយទៀត - ឆ្ងាយ។ ពួកគេមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែពួកគេចាប់យកអ្វីដែលសំខាន់អំពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នេះគឺជាអារម្មណ៍វិចារណញាណដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់។ វាគឺជាការជំរុញឱ្យយើងសួរមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ថា: "តើមានអ្វីមួយកើតឡើងចំពោះអ្នក? ឬបញ្ជា៖ "យើងត្រូវការហៅទៅផ្ទះជាបន្ទាន់!"

យើងមិនត្រូវបានបង្រៀនឱ្យស្តាប់ពីអារម្មណ៍ពីចម្ងាយនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងវាយតម្លៃបរិយាកាសនៅក្នុងក្រុមមនុស្សភ្លាមៗ ដើម្បីបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកសន្ទនា ឬស្ថានភាពមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកទៅមើលជីវិតរបស់អ្នកវិញ អ្នកប្រាកដជានឹងសម្គាល់ឃើញថា ការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ និងត្រឹមត្រូវបំផុតនៅក្នុងវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយពឹងផ្អែកលើសភាវគតិ៖ ការពន្យល់សមហេតុផលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។

ការជឿជាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកអាច និងគួរត្រូវបានអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាល។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនត្រូវច្រឡំអារម្មណ៍ទំនាក់ទំនង ដែលទាក់ទងអំពីយើងផ្ទាល់ ជាមួយមនុស្សឆ្ងាយ និយាយអំពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។

តង់ស្យុងខ្ពស់។

នៅពេលដែលថាមពលនៃបទពិសោធន៍គឺអស្ចារ្យពេក យន្តការការពារផ្លូវចិត្តរបស់យើងបានបើក ហើយយើងលែងមានអារម្មណ៍អ្វីទៀតហើយ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ស្រឡាំងកាំង - នេះជារបៀបដែលវាមើលទៅខាងក្រៅប៉ុន្តែពីខាងក្នុងមនុស្សនោះមិនឈឺទៀតទេដូចជាការប្រើថ្នាំសន្លប់។ យើងបំប្លែងអារម្មណ៍ដែលបានសង្កត់ ("បំភ្លេចចោល") ទៅជាអារម្មណ៍រាងកាយ លុបបំបាត់ទំនាក់ទំនងរវាងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។

ពេលខ្លះអារម្មណ៍មានទម្រង់ផ្ទុយពីពួកគេ។ ភាពសោកសៅជួនកាលត្រូវបានបង្ហាញដោយការរំភើបរីករាយ; រីករាយ - នៅក្នុងទឹកភ្នែក; ពេលខ្លះយើងអាចសើចខ្លាំងៗបាន ប្រសិនបើភាពអស់សង្ឃឹមនឹងមិនធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ឡើយ។ យន្តការការពារផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយ ហើយស្ទើរតែតែងតែប្រែទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព៖ នៅចំណុចខ្លះ អារម្មណ៍ពិតបានវាយលុក និងគ្របដណ្ដប់លើយើង។

អ្នកដែលលាក់អារម្មណ៍ដោយជោគជ័យក៏ត្រូវរងសម្ពាធដែរ។ អ្នកអាចសើចក្លែងបន្លំ លេងកំហឹង កុហកពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានៅតែមិនអាចធ្វើពុតជារៀងរហូត៖ មិនយូរមិនឆាប់ពួកគេនឹងចេញមក។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកពួកគេថាពួកគេជានរណា។

អ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬឆាប់ខឹង មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ឬខ្វិនដោយការភ័យខ្លាច… ព្យាយាមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកល្បីល្បាញ

អ្នកទប់ចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបញ្ចេញកំហឹងឬការសប្បាយ ... អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមានហេតុផលដែលមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់។ ផ្លូវចេញគឺ "លែង" ពីខ្លួនអ្នក បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ព្យាយាមបង្ហាញអារម្មណ៍ដោយប្រើកាយវិការ

ពាក្យសំដីមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែ 90% នៃអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានបង្ហាញដោយទឹកមុខ និងដោយរាងកាយ។ ស្នាមញញឹម ឥរិយាបថ កាយវិការ - សូម្បីតែការគ្រវីស្មាសាមញ្ញនិយាយបន្ថែមអំពីអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាងសុន្ទរកថាដ៏វែង ...

ទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃអារម្មណ៍

ប្រសិនបើកុមារខ្លាចចចក វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ថាពួកគេមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងព្រៃរបស់យើងទេ។ ដោយទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់ ឪពុកម្ដាយអាចសួរថា៖ «តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីដើម្បីឲ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តបាន? ខ្លាចមិនខ្មាស មិនចាំបាច់ខ្មាស់នឹងការភ័យខ្លាច។

គ្មានអារម្មណ៍របស់យើងណាម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ពួកគេគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់យើង ដែលអ្នកមិនគួររំពឹងជានិច្ចនូវល្បិចកខ្វក់។

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

អ្នកខ្វិនដោយការភ័យខ្លាច

"ការភ្នាល់" កាន់តែខ្ពស់ (ឧ. អ្នកចាញ់កាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកចាញ់ និងរង្វាន់កាន់តែច្រើនសម្រាប់ការឈ្នះ) អ្នកកាន់តែភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកខ្លាចការបរាជ័យខ្លាំងណាស់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតគូរពីស្ថានភាពមហន្តរាយបំផុត ហើយអ្នកបោះបង់។ ផ្លូវចេញគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយយកឈ្នះលើ "ខ្វិន" នៃឆន្ទៈ។

តើនរណាជាអ្នកបំផុសការភ័យខ្លាចក្នុងខ្លួនអ្នក? ប្រហែលជាគ្រូដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកកាលពីនៅក្មេង ឬអ្នកជិតខាងដែលមិនបណ្តោយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់? ស្ថានភាពស្ត្រេសនីមួយៗ ដាស់យើងនូវការចងចាំពីអតីតកាលដែលយើងបានជួបប្រទះកាលពីអតីតកាល ជាញឹកញាប់ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។ ហើយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលយើងមិនអាចយកឈ្នះបានវិលមករកយើងម្ដងទៀត។

ដកដង្ហើមស្តាំ

ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក៖ ពង្រីកការដកដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យវែង ហើយដកដង្ហើមចូលខ្លីៗ ដើម្បីបន្សាបអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។

ចងចាំភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ អំពីរបៀបដែលអ្នកបានប្រឡងជាប់យ៉ាងអស្ចារ្យ ឬឈ្នះការប្រកួតកីឡាវាយកូនបាល់ពីមិត្តភ័ក្តិ។ តាមរយៈការកសាងភាពជោគជ័យកន្លងមក និងការសប្បាយដែលជាប់ទាក់ទងនឹងពួកគេ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបំណងប្រាថ្នាចង់ឃើញសេណារីយ៉ូមហន្តរាយនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនទាន់កើតឡើង។

រៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត

ពិចារណាពីជម្រើសដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ កំណត់អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានក្នុងករណីណាក៏ដោយ និងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យ ... នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើង។

សម្លឹងមើល interlocutor, ប៉ុន្តែមិនដោយផ្ទាល់នៅក្នុងភ្នែក, ប៉ុន្តែនៅចំណុចរវាងពួកគេ។

អ្នកនឹងអាចផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកនិយាយ មិនមែនលើអ្វីដែលអ្នកអាននៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់...

អ្នកមានចិត្តក្តៅ

ផ្លូវចេញគឺរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជម្លោះ។

កុំប្រមូលការទាមទារ

កាលណាអ្នកប្រមូលផ្តុំវាច្រើនក្នុងខ្លួនអ្នក នោះអ្នកនឹងកាន់តែប្រថុយនឹងការបែកបាក់។ តាមរយៈការនិយាយអំពីការសោកសៅរបស់អ្នក អ្នកកំពុងជួយខ្លួនអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការផ្ទុះកំហឹងដែលមិនអាចប្រកែកបាន។

រៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់

ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍ដែលរំខានអ្នក។ ដោយមិនត្អូញត្អែរ ឬស្តីបន្ទោស ចូរនិយាយដោយបើកចំហថា "ខ្ញុំមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំតានតឹងហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី" ។

ផ្អាក

ខួរក្បាលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ សម្រាកលំហែពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ស្រូបចូលឱ្យជ្រៅ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ដកដង្ហើមចេញ ហើយរង់ចាំមុនពេលស្រូបចូលម្តងទៀត។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយបិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 2-3 វិនាទី៖ ការបិទសញ្ញាដែលមើលឃើញកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិក Haim Ginott ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកដោយយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍៖ "នៅពេលអ្នកធ្វើ (a) X ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា (a) Y ហើយនៅពេលនោះខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកធ្វើ (a) Z" ។ ឧទាហរណ៍៖ «ពេលអ្នកជេរខ្ញុំថាមកយឺត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកឱបខ្ញុំ ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសខ្ញុំ។

ខ្ចីដៃជំនួយ

មុននឹងឆ្លើយតបនឹងការឈ្លានពាន សូមសួរអ្នកឈ្លានពានថា “តើអ្នកមានអ្វីខុសឬទេ?” ឬផ្តល់បទឈប់បាញ់ដល់គាត់៖ "ខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ័យបន្តិចសិន សម្រាកបន្តិចសិន"។

អ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំង

អ្នកប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទាំងការលើកឡើងរិះគន់ និងការសរសើរ។ ផ្លូវចេញគឺបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានតុល្យភាពជាមួយមនុស្ស។

កុំផ្តោតលើខ្លួនអ្នក

អ្នកបារម្ភច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។ ព្យាយាមដើរចេញពីខ្លួនអ្នកបន្តិច ហើយបង្ហាញការយល់ចិត្ត (empathy)។ រៀនដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ។ តើគាត់កំពុងគិតអំពីអ្វី? តើឆ្លងកាត់អ្វី? ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈនេះជួយផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្រ្តនៃទំនាក់ទំនង។

កុំព្យាយាមឱ្យគេស្រលាញ់គ្រប់គ្នា

ពេលខ្លះវាមានតម្លៃទទួលយកឱកាស ហើយយល់ព្រមថានរណាម្នាក់នឹងមិនចូលចិត្តសកម្មភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ស្មុគស្មាញ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញនៃការប្រជែងគ្នា, ការប្រឆាំង, ភាពមិនស៊ីគ្នានៃតួអង្គ។ កាលណាអ្នកដឹងរឿងនេះកាន់តែច្បាស់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកវា ហើយវានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការបញ្ឆោតអ្នក។

ព្យាយាមស្វែងរកស្ថានភាព "គន្លឹះ"

ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលអ្នកងាយរងគ្រោះជាពិសេស និងពាក្យសម្ដីដែលបង្កឱ្យអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរបស់អ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងពួកគេម្តងទៀត អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេ ហើយកុំច្រឡំ។

ជៀសវាងការព្យាករណ៍ប្រភេទ

ការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកក្នុងសម្លេងបញ្ជា (“ខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតអាជីព!”) ឬក្នុងសម្លេងស្រាលៗ (“ខ្ញុំប្រហែលជារស់នៅអស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំតែម្នាក់ឯង (នៅលើ)…”) គឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ ពីកំហុសរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក ហើយនេះធ្វើឱ្យភាពរឹងមាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានជ័យជំនះឡើយ។

ដោយបានឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ណាមួយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្ហាញវានៅក្នុងគំនិត ទឹកមុខ កាយវិការ និងសកម្មភាព។ នេះគឺជាធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍ វាមានប្រភពនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយបង្ហាញតាមរយៈយើង។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មួយមិនត្រូវបានគេបញ្ចេញទេ វាមានន័យថាវាត្រូវបានគាបសង្កត់។ ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍ គឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេបង្ហាញ។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់បំផ្លាញជីវិតនិងសុខភាពរបស់គាត់។ ការផ្ទុះឡើងរយៈពេលខ្លីនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងមិនអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែងដល់សុខភាពមនុស្សបានទេ។

មានតែបទពិសោធន៍ញឹកញាប់ ការភ័យខ្លាច ការអស់សង្ឃឹម កំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ការគាបសង្កត់ឥតឈប់ឈរនៃអារម្មណ៍នាំឱ្យរដ្ឋនេះ។

ដំណើរការនៃការបង្រ្កាបអារម្មណ៍អាចត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលជាច្រើន យោងទៅតាមកម្រិតនៃការខូចខាតដល់សុខភាពមនុស្ស៖

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

យើងត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងនៅពេលដែលការបញ្ចេញមតិទាំងនោះមិនសមរម្យ ឬនឹងមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

អ្នកអានភាគច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានករណីនៅពេលដែលនៅក្នុងឆ្នាំសិក្សារបស់ពួកគេ ពួកគេត្រូវទប់សំណើចនៅក្នុងការបង្រៀន បើមិនដូច្នោះទេ គ្រូអាចខឹង និងទាត់ពួកគេចេញពីអ្នកទស្សនា។ ឬមានការប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការដែលចៅហ្វាយមិនមានអាកប្បកិរិយាល្អបំផុតហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជំទាស់នឹងគាត់អ្នកអាចបង្កើតសត្រូវឬសូម្បីតែបាញ់គាត់។

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការគ្រប់គ្រងនៃអារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ គុណភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទាំងអស់រួមរស់ដោយសន្តិភាព។ ការទប់កំហឹង ឬការមិនសប្បាយចិត្តទាន់ពេលអាចជួយមនុស្សម្នាក់ពីបញ្ហាជាច្រើនក្នុងជីវិត។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍មួយនៅពេលដែលគាត់ត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈមិនស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្ហាញពួកគេមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបំបាត់ភាពអវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំនោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ត្រូវបានជួសជុលលើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។

ពីពេលមួយទៅពេលមួយ មនុស្សម្នាក់រំលឹកពីស្ថានភាពស្ត្រេស ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលទើបនឹងជួបប្រទះ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានការឈឺចាប់។

រំងាប់អារម្មណ៍

ដំណាក់កាលនេះចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលយើងរកវិធីដើម្បីលែងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់យើង។ អារម្មណ៍នៃកំហុស ការខ្មាស់អៀន ការអន់ចិត្ត ឬការអាណិតខ្លួនឯង បានធ្វើឱ្យយើងចាប់អារម្មណ៍ជានិច្ចចំពោះព្រឹត្តិការណ៍កាលពីអតីតកាល។ យូរៗទៅ យើងត្រូវទទួលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងចង់រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ដូច្នេះហើយយើងចាប់ផ្តើមរំខានអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងចាប់ផ្តើមទប់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍។ ក្នុងស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់ មនុស្សម្នាក់បានធូរស្រាល ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

ធម្មជាតិមិនអាចត្រូវបានបញ្ឆោតទេ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនទាមទារការបញ្ចេញមតិ ស្ទះអារម្មណ៍ រកផ្លូវចេញមិនរួច ចាប់ផ្ដើមបំផ្លាញរាងកាយមនុស្ស បង្ហូរភាពសំខាន់របស់ខ្លួន។

មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនឹងមិនអាចផ្ទុកនូវភាពអវិជ្ជមានដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួនបានទៀតទេ ហើយបន្ទាប់មកទំនប់នឹងបាក់ អារម្មណ៍នឹងឃើញការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេនៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែករឿងអាស្រូវ ការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត។

ការបង្ក្រាបយ៉ាងខ្លាំង

នៅដំណាក់កាលនេះមនុស្សម្នាក់បានបង្ក្រាបអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់គាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ដោយសារអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេបំភ្លេចបាន ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានគាបសង្កត់បន្ថែមទៀត។ មនុស្សម្នាក់លង់ទឹកជាអតិបរមានូវអារម្មណ៍របស់គាត់ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា ព្យាយាមចាក់សោគាត់នៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីដ៏ជ្រៅបំផុតនៃ subconscious របស់គាត់។

ចំពោះបញ្ហានេះ ទម្រង់ផ្សេងៗនៃការគាបសង្កត់ត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនថ្នាំ ការជក់បារី ការទទួលទានច្រើនពេក និងផ្សេងៗទៀត។ ទម្លាប់អាក្រក់ស្ទើរតែទាំងអស់អាចប្រើបាន។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់មិនបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការបង្រ្កាបអារម្មណ៍នោះ វាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់គាត់ក្នុងការកម្ចាត់អំពើអាក្រក់របស់គាត់។

ដំណើរការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយបង្ហាញខ្លួនវានៅខាងក្រៅក្នុងទម្រង់នៃភាពតានតឹងគ្រោះថ្នាក់គួរឱ្យអស់សំណើចនិងសំណាងអាក្រក់។ ស្រមៃមើលកំសៀវនៅលើចង្ក្រានដែលទឹកកំពុងពុះឥតឈប់ឈរ ហើយចំហាយក្តៅគ្មានកន្លែងណាទៅណាទេ។

ដូច្នេះ បុគ្គលមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល មានតែខ្លួនឯងលែងមានអារម្មណ៍ហើយមិនដឹង។ ស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ និងក្នុងកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅក្នុងរូបរាងមនុស្សបែបនេះមានភាពស្ងប់ស្ងាត់មានតុល្យភាពមានតែថ្លើមគឺទៅឋាននរកហើយជារឿយៗស្ថានភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្បែរនោះមនុស្សស្បថឬប្រយុទ្ធ។

នៅកម្រិតនៃការបង្ក្រាបនេះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានបង្ហាញកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត។ ពិភពលោករបស់មនុស្សកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ពណ៌នៃជីវិតកំពុងរសាត់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺរំខាន។

ទោះយើងខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាពិបាកសម្រាប់យើងដើម្បីជៀសវាងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ឬប្រហែលជាមិនមែន? អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេនិងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចរង់ចាំយើងគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ ឬធ្លាក់លើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក ឬនៅពេលដែលរឿងតូចតាចណាមួយអាចរំខានអ្នក។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកំហឹងនិងការឆាប់ខឹងទេ: ការភ័យខ្លាចការច្រណែនភាពអស់សង្ឃឹម - នេះមិនមែនជាវិសាលគមទាំងមូលទេ។ ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នកឬអ្នកសន្ទនា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ខ្លួនអ្នក? ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់នូវជម្រើសដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ធ្វើការជាមួយអវិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?

ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាអកុសល យើងតែងតែត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីកុមារភាព ដែលយើងមិនគួរជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន យើងមិនគួរយំ និង "បន្ធូរបន្ថយ" យើងត្រូវបានគេថ្កោលទោសចំពោះការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ "ខុស" ហើយនៅពេលដែលយើងធំឡើង យើង រៀនរារាំងពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ថាអារម្មណ៍គឺជាសញ្ញាមួយពីចិត្តរបស់អ្នក ការឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថាន និងការរំញោចខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវទទួលយកការពិតថា វាមិនសមនឹងការបែងចែកវាទៅជាល្អ និងអាក្រក់នោះទេ។ នេះគឺជាព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកត្រូវរៀនអាន។ កុំជេរ ឬតិះដៀលខ្លួនឯងចំពោះគេ ព្រោះវិធីនេះ អ្នកគ្រាន់តែបង្កើនចំនួនអវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះ ដើរជារង្វង់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលយកបទពិសោធន៍ទាំងនោះ កុំព្យាយាមកម្ចាត់ពួកគេ។ នេះមិនមែនមានន័យថា ពេលដែលមានអារម្មណ៍ខឹងចំពោះអ្នកដែលមិនសប្បាយចិត្ត អ្នកអាចផ្តល់កម្លាំងចិត្តដោយសេរីចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយវាយគាត់នោះទេ។ នេះមានន័យថាការពិតនៃការទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ តើអ្នកស្រក់ទឹកភ្នែកមែនទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទិញវាបានដោយសារតែ "មនុស្សប្រុសមិនយំ" ឬ "អ្នកត្រូវតែរឹងមាំ/រឹងមាំ"? គ្មានអ្វីដូចនេះទេ។ ទុកឱ្យភាពអវិជ្ជមានចេញ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាបន្ទាប់ពីយំ មនុស្សម្នាក់ពិតជាបានប្រសើរឡើង។

វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

មានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង ឬឆាប់ខឹង? អន់ចិត្តដោយការយល់ខុស? ជាញឹកញយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមានសេចក្តីប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការគប់របស់អ្វីមួយប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង វាយកម្ទេចវាចោល ឬខ្ចាត់ខ្ចាយរបស់របរ ធ្វើឱ្យមានភាពរញ៉េរញ៉ៃពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចផ្តល់ច្រកចេញសម្រាប់ភាពអវិជ្ជមានបែបនេះ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើទាំងអស់ខាងលើនោះទេ។

ប្តូរទិសថាមពល និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅប៉ុស្តិ៍មួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍ជាង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាច "បិទចំហាយ" នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ កីឡាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាច្រើនទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពីព្រោះបន្ថែមពីលើការពិតដែលថានេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យ និងមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការផ្តល់នូវការបញ្ចេញអារម្មណ៍ អរម៉ូន endorphins អរម៉ូននៃសុភមង្គលក៏ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលកីឡាផងដែរ។ វិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីលើកទឹកចិត្តមែនទេ?

ហើយបូកនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង នៅទីក្រុងធំៗសព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចស្វែងរកសេវាកម្មដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចេញកំហឹងរបស់ពួកគេ គឺសេវាកម្មបំបែកចាន។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកនៅតែចង់កម្ទេចអ្វីមួយដើម្បី smithereens សូមគិតអំពីជម្រើសនេះផងដែរ។

ជម្រើសដែលអាចធ្វើបានមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ "ការបញ្ជូនបន្ត" អារម្មណ៍ក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាគឺការលេងសើច។ ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញពេញលេញនៃអារម្មណ៍សម្រាប់ការសើច ដែលដូចជាការលេងកីឡាក៏រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ ដែលមានន័យថាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញហើយ បើមិននៅក្នុងជីវិតពិតទេ នោះនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត មនុស្សតែងតែផ្ទុះសំណើចក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងពេលខ្លះអស់សង្ឃឹម ហើយមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះ។

រស់នៅអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចសាកល្បងវិធីផ្សេងគ្នាទាំងស្រុងដើម្បីលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ព្យាយាមទាញយកប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍បែបនេះ ដោយយល់ថាវាជាបទពិសោធន៍ថ្មីដែលទទួលបាន។ ខឹងមិត្តដែលមកយឺត? ប៉ុន្តែអ្នកមានពេលពីរបីនាទីបន្ថែមទៀតដើម្បីដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់និទាឃរដូវដ៏ស្រស់បំព្រង ឬកោតសរសើរពិភពលោកជុំវិញអ្នក ឬប្រហែលជាអ្នកនឹងមានពេលដើម្បីបញ្ចប់ពីរបីទំព័រចុងក្រោយនៃសៀវភៅ ហើយមិនចាំបាច់ពន្យារពេលវានៅពេលក្រោយនោះទេ។ តើអ្នកអន់ចិត្តដៃគូរបស់អ្នកដោយសារគាត់មិនចង់ទៅជប់លៀងរំខានជាមួយអ្នកទេ ប៉ុន្តែចូលចិត្តនៅផ្ទះ? វាមិនសំខាន់ទេ គិតថាតើឱកាសប៉ុន្មានដែលអ្នកមានដើម្បីចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ វាតែងតែមានឱកាសជាច្រើន ទោះក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ គ្រាន់តែព្យាយាមមិនឱ្យត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងរលាយដោយខ្លួនឯង។

ហើយប្រសិនបើអ្វីៗមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងការទទួលយក នោះការយល់ដឹងពីពួកគេគឺពិបាកជាង។ នៅពេលជួបប្រទះភាពអវិជ្ជមាន សូមព្យាយាមស្វែងយល់ដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដែលត្រឹមត្រូវ តើភាពអវិជ្ជមាននេះមកពីណា ហើយហេតុអ្វី? នៅពេលអ្នកខឹងនឹងមិត្តភ័ក្តិដែលមកប្រជុំយឺត គិតថាប្រហែលជាអ្នកពិតជាខឹងព្រោះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បានទេ? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលជំរុញអ្នកឱ្យជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពីព្រោះការយល់ដឹងអំពីហេតុផលកើតឡើងនូវការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលយឺតយ៉ាវ អ្នកនឹងមានជម្រើសថាតើត្រូវខឹង និងអាក់អន់ចិត្តចំពោះបុគ្គលនោះដែលមិនសមនឹងរូបភាពដ៏ល្អរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនោះឬ? ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើខាងលើ មានជម្រើសមួយទៀតដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយជម្រើសនេះប្រហែលជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ចាត់វិធានការ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុ និងធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើការយ៉ាងសកម្មជាមួយពួកគេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាបានយល់ពីមូលហេតុពិតនៃការខឹងរបស់អ្នកចំពោះមិត្តដែលមកយឺតក៏ដោយ ព្យាយាមនិយាយជាមួយគាត់ ពន្យល់ពីរបៀបដែលស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ឬប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយប្តី / ប្រពន្ធរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាគាត់ (ក) ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួច? ព្យាយាមនិយាយជាមួយបុគ្គលនោះ ប្រើការសន្ទនាដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពដល់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ រួមគ្នា អ្នកប្រាកដជាអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ហើយជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃបញ្ហា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏នឹងរលាយបាត់ដែរ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការអាក់អន់ចិត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប្រមូលផ្តុំការអាក់អន់ចិត្ត និងភាពអវិជ្ជមានផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន ជាជាងស្វែងរកភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនសម្រាប់ការសន្ទនាដោយត្រង់ៗ ហើយជារឿយៗយើងដឹងខ្លួនចង់រក្សាភាពអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់បែបនេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវច្រកចេញមួយ ប្តូរទិសពួកគេក្នុងទិសដៅផ្សេង ធ្វើការតាមរយៈពួកគេ ឬស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវរៀនសម្រាប់អនាគតនោះគឺថាមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ ហើយថាវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍, ដោយសារតែអ្នកនៅរស់។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

តើ​យើង​មាន​ទំនោរ​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​យ៉ាង​ណា?

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ក្នុង​វិធី​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិស្ថាន​?