មេរៀនទី៧
ថ្ងៃល្អសម្រាប់អ្នកដែលយើងជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណុំនៃលំហាត់ក្តៅឡើង។
យើងមិនខ្ជិលទេយើងមិនខកខានទីតាំងតែមួយទេយើង "ដកដង្ហើម" តាមឆ្អឹងខ្នង។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំធ្វើការបកស្រាយនៅទីនេះ។
យើងធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ដោយសិប្បនិម្មិតបង្កើតអារម្មណ៍ល្អ!

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ភាព​ទាក់​ទាញ​ក្នុង​ការ​សម្ដែង​គ្រប់​ប្រភេទ?
ហេតុអ្វីបានជាប្រជាជននៅទីក្រុងរ៉ូមទាមទារពីអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែនំបុ័ងប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសៀកផងដែរ?
ហេតុអ្វីបានជាការប្រកួតកីឡាបាល់ទាត់ វាយកូនគោលលើទឹកកក ប្រមូលផ្តុំអ្នកគាំទ្ររាប់ម៉ឺននាក់?
ហេតុអ្វីបានជានៅក្នុងយុគសម័យកណ្តាលដោយឃើញរទេះនៃសៀកធ្វើដំណើរ កសិករឈប់ពីការងារ?
ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គ្រប់​ពេល​ទាំង​ការ​សម្ដែង តន្ត្រី ការ​រាំ ការ​សម្ដែង​ល្ខោន​ទាក់​ទាញ​មនុស្ស​យ៉ាង​ខ្លាំង?
វាជាឱកាសដើម្បីជួបប្រទះអារម្មណ៍ខ្លាំង ប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃចំណាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពេលខ្លះ ដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់នៅក្នុងភាពឯកោប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិត។
តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​តើ​បទពិសោធន៍​ខាង​វិញ្ញាណ​របស់​អ្នក​មាន​ឥទ្ធិពល​ដល់​ជីវិត ឬ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មក​លើ​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ?
ភាពសោកសៅភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កម្លាំង និងអាចបំបែកបានសូម្បីតែមនុស្សខ្លាំង ហើយក្ដីអំណរដែលមិននឹកស្មានដល់ជម្រុញអ្នក ហើយនៅពេលនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំ។
កុមារមានប្រតិកម្មយ៉ាងរស់រវើកចំពោះភាពសោកសៅ និងសេចក្តីរីករាយ។

អារម្មណ៍គឺជាថាមពល។
បទពិសោធន៍វិជ្ជមានបំពេញដោយថាមពលដែលផ្តល់ជីវិត បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង។ អវិជ្ជមាន - ស្រូបយកឬបន្សាបវា។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ ហើយនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល។
គម្លាត​ថេរ​នៃ​ប៉ោល​បន្តិច​ទៅ​ខាង​បូក​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ការ​កែ​អារម្មណ៍។
ការពិតគឺថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្លាក់ចូល និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុតក្នុងរយៈពេលយូរ។
កំហឹងខ្លាំង ភាពរីករាយ ភាពសោកសៅយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងភាពរីករាយដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នា។
បូព៌ាបូព៌ាបង្រៀនយើងថាយើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់យើង។ អ្នក​មិន​អាច​លើក​ពួក​វា​ច្រើន​ពេក​ទេ ព្រោះ​អ្នក​មិន​អាច​បន្ទាប​ពួក​វា​ច្រើន​ពេក​ទេ។
ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើប៉ោលនៃអារម្មណ៍, ពេលដ៏សំខាន់បំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពនៃទុក្ខព្រួយ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ទៅរដ្ឋនៃក្ដីអំណរ, ស្ងប់ស្ងាត់, និងសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិត។
វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីអារម្មណ៍បញ្ចេញមតិទៅជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលបង្វឹកនូវភាពបត់បែនចាំបាច់ ហើយក៏ជួយស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ល្អប្រសើរក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

ពិចារណាពីទិដ្ឋភាពថាមពលនៃដំណើរការនៃការបង្កើតអារម្មណ៍។
តាមពិតអារម្មណ៍របស់យើងណាមួយគឺជាសញ្ញាបញ្ជាដល់រាងកាយដើម្បីដាក់ចូលទៅក្នុងសកម្មភាពនេះ ឬថាយន្តការនៃការប្រឆាំង ឬសម្របសម្រួលស្ថានភាពនោះ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ - ពិតឬគ្រាន់តែជាការស្រមើលស្រមៃ។
ការហាត់ប្រាណនីមួយៗគឺជាការស្វែងរក ចំណេះដឹង ជាជំហានបន្ថែមឆ្ពោះទៅរកឧត្តមគតិ។
នៅពេលអ្នកបង្ហាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពសោកសៅ ឬឡើងលើរលកនៃការលើកឡើង។
តាមរយៈ​ការបណ្តុះបណ្តាល​អារម្មណ៍ អ្នក​តែងតែ​បើក​នូវ​ទស្សនៈ​ថ្មីៗ​បន្ថែមទៀត​សម្រាប់​ការកែលម្អ​។
ដូច្នេះ ពន្លកតូចមួយប្រែទៅជាស្លឹកធំជាងវាច្រើនដង ហើយពន្លកតឹងៗ រីកក្លាយជាផ្កាខៀវស្រងាត់។
ការផ្ទុះវេទមន្តនៃអារម្មណ៍, ចលនាខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ, និយាយក្នុងន័យធៀប, សំណល់ចេញពីព្រលឹងរបស់មនុស្ស។
វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលវាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថាការរងទុក្ខធ្វើឱ្យព្រលឹងបរិសុទ្ធទេដែលថាមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាពិសេសគឺសប្បុរសនិងប្រាជ្ញា។
ការចូលរួមខាងវិញ្ញាណគឺជាការត្រឡប់មកវិញនៃថាមពល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាថាមពលនេះទៅទីណា វាចិញ្ចឹមអ្វី ពីព្រោះការហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានគោលបំណងគឺជាផ្លូវទៅកាន់កន្លែងណា។
ចូរយើងចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍យោងទៅតាមសៀវភៅ "ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនិងវិញ្ញាណ" ។
អ្នក​បាន​បង្វែរ​លំពែង​នៃ​ស្ថានភាព​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ទៅ​ចំណុច​ខ្លាំង​ដោយ​សិប្បនិម្មិត ហើយ​បន្ទាប់​មក​នាំ​វា​ទៅ​កាន់​ទីតាំង​អព្យាក្រឹត នោះ​គឺ​ទៅ​ជា​ស្ថានភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។
នៅក្នុងនេះយើងត្រូវបានជួយដោយការស្រមើលស្រមៃនិងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើដើម្បីតួនាទី។
ប្រសិនបើអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់រូបរាង នោះរូបរាងគួរតែមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ!

ដូច្នេះ អារម្មណ៍ដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងតុល្យភាពថាមពលនៃរាងកាយ។ តាមពិត វាគឺជាពួកគេដែលប៉ះពាល់ដល់សម្លេងថាមពលរបស់យើង។
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានយកថាមពលពីយើង អារម្មណ៍វិជ្ជមានបំពេញបន្ថែមនូវធនធានរបស់យើង។ អារម្មណ៍ល្អ ស្ងប់ស្ងាត់ បង្ហាញថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អនៅក្នុងវិស័យថាមពលរបស់យើង។

តាមរយៈការបណ្ដុះបណ្ដាលអារម្មណ៍ ជាដំបូងយើងរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីមានការផ្ទុះអារម្មណ៍ យើងតែងតែមានគំនិតស្មើគ្នា។
តាមរយៈ​ការ​កែ​សម្រួល​អារម្មណ៍ យើង​ធានា​ថា​អារម្មណ៍​មាន​ភាព​ស្វាហាប់។
នៅក្នុងស្មារតីខ្ពស់ មនុស្សម្នាក់ធ្វើការបានប្រសើរជាង ធ្វើសកម្មភាព ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ហើយជាទូទៅរុករកជីវិត។
នៅពេលអនាគតការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ពិសេសប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
នោះការធ្វើការលើខ្លួនឯងនឹងក្លាយជាទម្លាប់!
ថ្ងៃល្អចំពោះអ្នកជោគជ័យក្នុងការងាររបស់អ្នកហើយ ... អបអរសាទរខ្លួនឯង។ អ្នកបានបញ្ចប់ផ្នែកសំខាន់នៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនេះដោយជោគជ័យ។
ឥឡូវនេះអ្នកអាចរក្សាកម្លាំង បំពេញថាមពល ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពី "Canon សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងនាពេលអនាគត" នៅក្នុងសៀវភៅ "ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនិងស្មារតី" ។ ហើយជ្រើសរើសលំហាត់ពី Atlas of Mental Medicine (ចំណងជើងបណ្តោះអាសន្ន) ដែលនឹងមកដល់។
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះរួមចំណែកដល់រាងកាយ ខាងវិញ្ញាណ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំអាចនិយាយដូច្នេះ ការស្តារថាមពលឡើងវិញ។
ធ្វើ​ការ​រហូត​ដល់​អស់កម្លាំង​បន្តិច​បន្តួច ស្តាប់​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។
Tinnitus ឬភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្បាលគឺជាសំឡេងរោទិ៍ដែលប្រាប់អ្នកឱ្យកាត់បន្ថយបន្ទុកភ្លាមៗបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសម្រាករយៈពេល 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ។

ចងចាំថា overvoltage គឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ!

“ដំបូង​ឡើយ​វា​ពិបាក​ធ្វើ។ លំហាត់ហាក់ដូចជាឆ្ងាយ ពិបាក។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបំពេញពួកគេ។ ជារឿយៗមានការសង្ស័យ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃលំហាត់បែបនេះលើសពីការរំពឹងទុករបស់ខ្ញុំទាំងអស់។ ជីវិតកាន់តែងាយស្រួល!

ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍ គន្លឹះនៃភាពបត់បែននៃចិត្ត

ដូច្នេះនៅក្នុងផ្នែកទ្រឹស្តី យើងបានរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាលំហាត់តុល្យភាពអារម្មណ៍គឺចាំបាច់។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ - ឆ្អឹងខ្នងនៃសុខភាពទាំងរាងកាយនិងថាមពល។

ហេតុអ្វីបានជាប្រព័ន្ធ Sam Chung Do និងសាលា Norbekov ទទូចលើការបណ្តុះបណ្តាលជួរនៃអារម្មណ៍? ព្រោះវាជាគន្លឹះនៃភាពបត់បែននៃចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រភេទនៃ "ការលាតសន្ធឹង" នៃ "សាច់ដុំ" អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរលូនពីរបៀបមួយទៅរបៀបមួយ នោះវាគំរាមកំហែងដល់ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ ហើយលទ្ធផលនៃការបែកបាក់នឹងជាការរំលោភលើសុខភាព។ ដូច្នេះ "ភាពបត់បែន" ផ្លូវចិត្តគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

វាស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាព សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពកំពូលក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាខ្លួនឯងឱ្យស្ថិតក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង (ស្ទើរតែជាទារក) ដោយដាក់អារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញនៅលើខ្សែសង្វាក់ដ៏រឹងមាំ។ ការភ័យខ្លាច ជាសញ្ញាព្រមានពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាព ប្រសិនបើត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសេរី។ កំហឹង​ប្រមូល​ធនធាន​ថាមពល​របស់​យើង​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែ​កំហឹង​មួយ​រំពេច​ធ្វើឱ្យ​យើង​បាត់បង់​ហេតុផល និង​ជំរុញ​ឱ្យ​យើង​ចាត់វិធានការ​ខុសឆ្គង។

អ្នកអានតើអ្នកដឹងទេថា ការត្រេកអរចេញពីបេះដូង អ្វីជាការយំ តើអ្វីជាតុល្យភាពរវាងរដ្ឋទាំងនេះ? តើ​អ្នក​ភ្លេច​ថា​វា​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា?.. ជីវិត​របស់​យើង​កំពុង​ផ្ដាច់​យើង​ពី​ការ​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍​ធម្មជាតិ។ កាន់តែស៊ាំជាងនេះទៅទៀតគឺស្ថានភាពពាក់កណ្តាលបញ្ចប់ដ៏អស់កល្បជានិច្ច៖ មិនសប្បាយចិត្ត មិនសប្បាយចិត្ត អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក (ដោយមិនប្រើសារធាតុញៀន ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬបារីជាដើម)។

មែនហើយ អ្នកអានដែលស្រៀវស្រើបនឹងនិយាយថា អ្នកទាំងអស់គ្នាកំពុងតែជេរមនុស្សសម័យថ្មីដោយជឿជាក់។ មែនហើយ តើត្រូវធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដ? តើមានរូបមន្តទេ?

រូបមន្តមិនមែនជារូបមន្តទេ ប៉ុន្តែជាវិធីដែលអាចទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ មានលំហាត់សម្រាប់ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។ ដូចជាស្នាមសង្វារសម្រាប់សាច់ដុំ ឬឆ្អឹងខ្នង។ តើអ្នកសួរថាគោលដៅគឺជាអ្វី? - អារម្មណ៍, អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

អារម្មណ៍គួរតែខ្ពស់ជាងមធ្យម

តើអ្វីគួរជាអារម្មណ៍ល្អបំផុត? អារម្មណ៍របស់អ្នកគួរតែខ្ពស់ជាងមធ្យមបន្តិច។ ពណ៌វិជ្ជមានបន្តិចបែបនេះ។ វាមិនគួរអវិជ្ជមានទេ (ជីវិតមិនល្អ អ្នកមិនអាចជួសជុលអ្វីបានទេ) ឬវិជ្ជមានពេក ដូចជាវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក ដែលជាប្រភេទនៃ "ការរីករាយរបស់កូនឆ្កែ"។ ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយបែបនេះ គម្លាតកើតឡើងដោយសារតែភាពមិនបត់បែននៃជួរអារម្មណ៍ - អសមត្ថភាពនៃអារម្មណ៍ក្នុងការបត់បែនតាមគំនិតដែលត្រូវគ្នា។

វា​គឺ​ជា​សមត្ថភាព​ដែល​យើង​នឹង​ហ្វឹកហាត់​ឥឡូវ​នេះ។

ដំបូងយើងនឹងចាប់ផ្តើមគំនិតទៅជាសកម្មភាពដោយកំណត់អារម្មណ៍។ ហើយ​យើង​នឹង​ខិតខំ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​ផ្ទៃខាងក្រោយ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ចាប់​ឡើង​យឺតៗ​ជាមួយ​នឹង​ការ​គិត​នេះ​ឡើងវិញ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូរយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិច ដើម្បីឲ្យអ្នកអានខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថា សុខុមាលភាពរបស់យើងពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់យើងយ៉ាងណា។

លំហាត់ "ម៉ាស"

រំលឹកពីគ្រាដ៏សោកសៅ និងលំបាកបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កើតទុក្ខក្នុងខ្លួន ប្រហែលកើតទុក្ខ។ មើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ បង្ហាញមុខនៃភាពសោកសៅយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ជ្រុងបបូរមាត់ត្រូវបានបន្ទាប ចិញ្ចើមត្រូវបានគូរដោយភាពសោកសៅជាមួយគ្នា។ មុខរបស់អ្នកគឺជារបាំងសោកនាដកម្ម។ ព្យាយាមរក្សាភាពសោកសៅនេះនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះស្តាប់ខ្លួនឯង។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ពោរពេញ​ដោយ​ទុក្ខ​ព្រួយ?

តើ​អ្នក​មាន​អារ​ម្ម​ណ៏​យ៉ាងណា? មិនល្អទេ?.. វាមិនសំខាន់ទេ និយាយដោយត្រង់ទៅ។ ទុក្ខព្រួយ អស់កម្លាំង បាត់បង់ថាមពល។ល។ បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍សោកសៅ ឬអវិជ្ជមានខ្លាំង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកបានកាន់ថ្មដ៏ធំពេញមួយថ្ងៃ។ ជំងឺចាស់រំលឹកខ្លួនឯង ជំងឺថ្មីត្រូវបានរកឃើញ។ល។

មកនេះទឹកភ្នែក។ ទុក្ខព្រួយគ្រប់គ្រាន់។ ឱ្យនាងចេញមកទាំងទឹកភ្នែក។

ដូច្នេះ​ចុះ​ដោយ​ទុក្ខ​សោក! ពិបាកក្នុងការកែតម្រូវលឿនមែនទេ? ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅក្រោមទឹកជ្រោះតូចមួយ។ ទឹកហូរលាងអ្នក ដកបទពិសោធន៍សោកសៅទាំងអស់ ដោះលែងអ្នក ផ្តល់កម្លាំង និងកម្លាំង! អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដែលមិនអាចញ័របាន។

ឥឡូវនេះ - លើកជ្រុងបបូរមាត់ដោយសាមញ្ញនិងមេកានិច។ មុខ​របស់​អ្នក​ដូច​ជា​របាំង​ល្ខោន​សើច។ ប៉ុន្តែ​នៅតែ! រឿងតូចតាចបែបនេះគឺជាស្នាមញញឹម ហើយទឹកមុខរបស់អ្នកក៏ក្លាយជាមនុស្សរួសរាយ ទទួលយកការបញ្ចេញមតិរីករាយ។ ហើយទុកឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកក្លាយជាសិប្បនិម្មិត។ ពង្រឹងភាពរីករាយសិប្បនិម្មិតនេះជាមួយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ស្រមៃថានៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក បត់ដូចជណ្ដើរ មានទឹកដែលរលាយនៅក្នុងខ្លួនវា បទពិសោធន៍រីករាយរបស់អ្នក ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ភាពរីករាយបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ទម្លាក់មុខរបស់អ្នកទៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានការហូរចូលនៃសេចក្តីអំណរ មានអារម្មណ៍ថាភាពរីករាយបំពេញអ្នក។ ឥឡូវនេះស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្នាមញញឹមរបស់អ្នក? តើវាមើលទៅធម្មជាតិទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា? ប្រសិនបើអ្នកចង់វិភាគការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពរីករាយលេចឡើងបន្តិចម្តងៗ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន គ្មានតម្រុយនៃការបែកបាក់ជាដើម។

អ្នក​និយាយ​ថា​លទ្ធផល​ល្អ​មែន ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទាំង​អស់​នេះ​ដើម្បី​អ្វី?

អ្វី​ដែល​យើង​បាន​រៀន​ដោយ MASK EXERCISE

អ្នកបានគ្រប់គ្រង រីករាយ និងសោកសៅ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថារដ្ឋទាំងនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបែបនេះបានធ្វើឱ្យអ្នកយល់ថាតើអារម្មណ៍នេះ ឬអារម្មណ៍អាចផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបានកម្រិតណា។

លំហាត់នេះក៏បានបង្ហាញឱ្យយើងដឹងផងដែរ ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា ដើម្បីអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដោយស្ម័គ្រចិត្ត។ ជំនាញបែបនេះមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងស្ថានភាពជម្លោះដ៏លំបាក វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍ ជួយអ្នកយកឈ្នះលើផលវិបាកនៃការតក់ស្លុត ចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងឬដូចដែលយើងនិយាយថា "ញ័រ" អារម្មណ៍។

នេះពិតជាសំខាន់ណាស់! វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ការជាប់គាំងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាត្រូវតែបត់បែននិងបត់បែន។

គ្រោងការណ៍គំនូរមួយ យោងទៅតាមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍របស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសាងសង់ រួមចំណែកដល់ការរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រលឹងសម្រាប់ការជួបជុំគ្នាជាមួយនឹងរូបភាពនៃយុវវ័យ និងសុខភាព។

ការហ្វឹកហ្វឺន​អារម្មណ៍​រំកិល​រថយន្ត​អូស​របស់​វិញ្ញាណ​របស់​យើង ដូច្នេះ​វា​អាច​រមៀល​ចេញ​ពី​រន្ធ​ដែល​វា​ជាប់​គាំង​ដោយ​គ្មាន​ឧបសគ្គ។

មនុស្សយើងជាច្រើននាក់ មានការប្រេះស្រាំ ស្រក់ទឹកភ្នែក នៅក្បែរខ្លួនយើង ជារឿយៗមិនយល់សោះថា ហេតុអ្វីបានជាយើងបែកបាក់គ្នា ហើយធ្វើបាបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដោយអយុត្តិធម៌។ ទាំង​អស់​នេះ​ជា​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​តុល្យភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត (ផ្លូវចិត្ត)។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមានយូរ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលទៀតទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

យើងចាត់ទុកទឹកភ្នែកជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ យើងខ្មាស់គេ សូម្បីតែពេលដែលវាលេចចេញមកក្រៅក៏ដោយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់បុរស។ ជារឿយៗយើងត្រូវបានរារាំងដោយអនុសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យ អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានបង្ក្រាបដោយអាកប្បកិរិយាមិនពិត យើងបានក្លាយជាមនុស្សខុសពីធម្មជាតិ យើងភ្លេចពីរបៀបប្រព្រឹត្ត។ ចងចាំពីរបៀបដែលកុមារធម្មជាតិមាននៅក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ តើ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ការ​សើច​របស់​ពួក​គេ​ឆ្លង​មេរោគ ហើយ​ការ​យំ​របស់​ពួក​គេ​មិន​អាច​អត់​ឱន​បាន?

សុំធ្វើជាកូនបន្តិចបានទេ - ស្មោះស្ម័គ្រសុទ្ធ សេរីសុទ្ធា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងផងដែរ អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងមានសេរីភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងយកឈ្នះលើហេតុផល យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។

អ្នកសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវា?"

ដើម្បី​ស្វែង​យល់​ពី​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ស្ងាត់​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​អាច​ប្រៀប​ធៀប​ទៅ​នឹង​កុមារ​គឺ​ជា​ចម្លើយ។ ចងចាំពីរបៀបដែលកុមារងាយស្រួលសម្រាក។ មួយវិនាទី ឬពីរ ទឹកភ្នែកស្រក់ចុះ មុខភ្លឺដោយស្នាមញញឹម ភ្នែកភ្លឺ។ ក្មេងភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អភ័យទោសគ្រប់យ៉ាង ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ហ្គេមថ្មី។ យើងត្រូវស្តារភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ដល់ស្មារតីរបស់យើង ដើម្បីឱ្យការយោលដូចជាដើមឈើដែលគ្របដណ្ដប់ដោយខ្យល់គួច វាទទួលបាននូវសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយលុកនៃព្យុះពិភពលោក ហើយតែងតែវិលត្រលប់ទៅរកសភាពអព្យាក្រឹត និងសន្តិភាព។

ជីវិតគឺជាល្ខោន ហើយមនុស្សគឺជាតួអង្គ។ Maxim មានភាពល្បីល្បាញ និងជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការអញ្ជើញចូលរួមក្នុងហ្គេម ដែលយើងនឹងចូលរួមដោយរីករាយឥឡូវនេះ។

អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផល រូបរាងខាងក្រៅរបស់យើង។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​មាន​ស្មារតី​ខ្ពស់​ជានិច្ច យើង​ត្រូវ​រៀន​ពី​របៀប​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? នៅដំណាក់កាលនេះ - ដោយមានជំនួយពីមតិកែលម្អ។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់យើងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់យើង នោះរូបរាងរបស់យើងគួរតែមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ ហើយតួអង្គក៏ដឹងច្បាស់អំពីរឿងនេះដែរ។ រឿងសាមញ្ញៗជួយឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងរូបភាពត្រឹមត្រូវ។

តោះក្លាយជាតារាសម្តែង។ ចូរយើងព្យាយាមដើរតួជាអ្នកគ្រប់គ្រងដែលឱបដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់គ្មានព្រំដែន។ យើងលេងដោយស្មោះត្រង់ ដោយមិនមានការរើសអើង ដោយបានសម្រាករាងកាយ និងដោះលែងខួរក្បាលទាំងស្រុង ដែលយើងរុញគំនិតដែលលើសទាំងអស់ - ម្តងមួយៗ - ចូលទៅក្នុងការ៉េ ឬរង្វង់ស្រមើលស្រមៃ ដូចជាចូលទៅក្នុងធុងសំរាម។

ការរំលឹកចាំបាច់។ ខណៈពេលដែលធ្វើការជាមួយជួររូបភាព ភ្នែករបស់អ្នកគួរតែបិទ។

ដូច្នេះ ពួកគេបិទភ្នែក អង្គុយត្រង់ កៀបស្មា ងើបក្បាលឡើង បញ្ចេញទឹកមុខញញឹមបន្តិច… អ្នកគឺជាស្តេចដែលយុត្តិធម៌បំផុតក្នុងលោក (ឬមហាក្សត្រីដ៏ឧត្តម)។ អ្នក​គឺ​ជា​ភាព​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ខ្លួន​ឯង, អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​ពោរ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ភាព​ថ្លៃ​ថ្នូ, សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ. អ្នក​មាន​ចិត្ត​អត់​ធ្មត់​ចំពោះ​អ្វីៗ​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក និង​ចំពោះ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អ្នក។ អ្នក​មាន​មោទនភាព មាន​សេរីភាព​ខាង​ក្នុង និង​មាន​សេរីភាព​ទាំង​ស្រុង៖ អ្នក​ដឹង​ហើយ - ទាំងអស់​គឺ​ជា​របស់​ឥត​ប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ចេញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​ទាំង​អស់​នេះ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​មិន​ងាយ​រង​គ្រោះ​ជា​ដាច់​ខាត...

ឥឡូវនេះសូមភ្លក់នំជូរចត់។

ចងចាំអ្វីមួយពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនអាចសូម្បីតែគិតដោយមិនយំ។

ជួយខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងតួនាទី ... បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចសម្រាកថ្គាមទាបរបស់អ្នក, ផ្តល់ញឹកញាប់, ដកដង្ហើមរាក់, ចាប់ផ្តើមយំបន្តិចហើយចងចាំ, ចងចាំ, ចងចាំ ... កុមារភាពយុវវ័យ ... ឆ្លងកាត់ការសោកសៅទុក្ខព្រួយការបាត់បង់ការខកចិត្តរបស់អ្នក។ … ដែលហាក់ដូចជាថ្ពាល់សើម - មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអ្វីដែលត្រូវត្អូញត្អែរ អ្វីមួយដែលត្រូវយំ។ កុំស្រក់ទឹកភ្នែក... កុំខ្មាសគេ ចាំថាគេកំពុងព្យាបាលអ្នក ដោះលែងអ្នកពីភាពល្ងង់ខ្លៅ និងភាពអយុត្តិធម៌ពីអតីតកាលរបស់អ្នក ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើទារុណកម្ម និងកំទេចអ្នក ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលព្យួរដូចជា ថ្មនៅលើព្រលឹងរបស់អ្នក ... (ជួសជុលដោយស្មារតីគែមមួយ ពេលនេះ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកំទេច និងធ្វើទារុណកម្មអ្នក ទុកចោលជារៀងរហូត។ ហើយវាល្អហើយគ្រប់គ្រាន់ ... ប្រាប់ខ្លួនឯង - ឈប់!

ឈានទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ តាំងចិត្តឲ្យស្ងប់… លើកក្បាលឡើងត្រង់ ស្មាកុំភ្លេច៖ អ្នកជាតារាសម្តែង (តួស្រី)… តើមានអ្វីកើតឡើងនៅទីនេះ? យើងហាក់ដូចជាបានយំបន្តិច? មែនហើយគ្មានអ្វីទេ - ទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងអតីតកាល, អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានបាត់ជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែ​ពេលនេះ​វា​រុងរឿង​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​ព្រលឹង​ស្ងប់ស្ងាត់​យ៉ាងណា​… (​សូម​ចងចាំ​គ្រា​នេះ​ផង​) ។

ហើយឥឡូវនេះ - លេបល្បាយ។

តោះ​ចាំ​អី​ពី​ណា​… គ្រាន់​តែ​ស្លាប់​មិន​ក្រោក​! (អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងសម្រាក តោះស្តាប់ដោយរីករាយ។) តើអ្នកណាដែលងាយសើចជាងគេ? អ្វី​ដែល​ដំបូង​ជា​ដំបូង​នៅ​លើ​ខ្លួន​អ្នក​។ ហើយ​ក៏​លើស​មិត្ត លើស​មិត្ត លើស​ញាតិ។ រឿងជាច្រើនកើតឡើងចំពោះពួកគេ រឿងសប្បាយៗជាច្រើនក្នុងជីវិត! យើងសើចដោយស្មោះ ឆ្លងពីបាតដួងចិត្ត។ យើង​មិន​ទប់​ទេ យើង​ងាក​ទៅ​សើច​… ហើយ​យើង​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​ឯង​វិញ - ឈប់!

ហើយម្តងទៀតបានប្រទានពរដល់សន្តិភាព។ (វាងាយស្រួលជាងមុន ព្រលឹងបានរអិលចូលទៅក្នុងវារួចហើយ ដូចជាបាល់ចូលទៅក្នុងរន្ធដែលធ្លាប់ស្គាល់ ... ស្ថានភាពមូលដ្ឋាននៃព្រលឹងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ចង់បាន។ )

ចូរយើងត្រលប់ទៅភាពសោកសៅវិញ។

រាងកាយបានធូរស្រាល ស្មាចុះក្រោម ក្បាលអោនមក ដៃត្រូវគ្រវែងត្រឹមជង្គង់... អា៎ ហេតុអ្វីស្រាប់តែកើតទុក្ខម៉្លេះ ទុក្ខសោកបែបនេះមកពីណា? អ្វីៗមិនក្តៅ អ្វីៗកើតឡើងដោយចៃដន្យ... ហើយកូនៗមិនហៅ មិនសរសេរ មិត្តក៏បាត់ទៅហើយ ជីវិតក៏ដើរទៅមុខ... តើលើលោកនេះធ្វើអ្វី? ដីហេតុអ្វីបានជាគាត់រស់នៅ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស់សង្ឃឹម អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគ្មានន័យ - ហើយគ្មានកន្លែងណាដែលត្រូវទៅ ហើយគ្មានអ្នកណានិយាយពាក្យថា... ទឹកភ្នែកមកទេ?

ហើយបានត្រឡប់ទៅរកសន្តិភាពវិញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ហើយយើងចង់បានអ្វីគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែដោយគ្មានការជម្រុញជ្រុលនិយម លោតឡើងរត់ទៅកន្លែងណាមួយ។ ព្រលឹងចូលចិត្តស្ថានភាពនៃតុល្យភាព, វាមានផាសុកភាព; មានផាសុកភាព ហើយអ្នកចង់ឱ្យវាក្លាយជាដូច្នេះជានិច្ច។

ហើយដូច្នេះ (ហើយតែប៉ុណ្ណឹង!) ជាការពិតណាស់ វានឹងក្លាយជា ប៉ុន្តែមិនមែនឥឡូវនេះទេ មិនមែននៅក្នុងពីរបីនាទីបន្ទាប់ទេ។ ព្រោះ​នៅ​ប៉ុន្មាន​នាទី​ក្រោយ​ទៀត​អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​ខ្លាច។ ហើយធ្ងន់ធ្ងរ - គួរឱ្យខ្លាចរហូតដល់ញ័រនៅគ្រប់កោសិកានៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នក។

ចូល​តួ​នាទី​ជា​មនុស្ស​មាន​ជំងឺ​ចុង​ក្រោយ អស់​សង្ឃឹម។ អ្នក​គ្មាន​ផ្លូវ​ចេញ គ្មាន​ជម្រើស អ្នក​ពិតជា​អស់សង្ឃឹម​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​បោះបង់​ចោល នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​គឺ​គ្មាន​អ្វី​ទាំងអស់។ មួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយខែ - តើនៅសល់ប៉ុន្មាន? មិនថានៅសល់ប៉ុន្មាន - វាមិនសំខាន់ទេគ្មានផ្លូវដើម្បីគេចចេញទេ។ ព្យាយាម​ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​ភាព​ភ័យ​រន្ធត់​នេះ​ដែល​ញញើត​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​វិនាស​រាល់​វិនាទី។ ភាពជៀសមិនរួច ភាពជៀសមិនរួច គឺជារឿងពិត។ អ្នកធ្លាប់អាណិតមនុស្សក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ពេលនេះអវៈយវៈនេះបានបើកនៅក្រោមអ្នកហើយ គ្មានអ្វីត្រូវពឹងលើអ្នក គ្មានអ្វីដែលត្រូវចាប់យក ... អ្នកគ្មានអំណាច គ្មានអ្វីដែលអាចជួយអ្នកបានទេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចដើរតួយ៉ាងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជូនដំណឹងដល់យើងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដោយការជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលជំរុញឱ្យយើងប្រតិកម្មការពារ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យវាដោយសេរី វានឹងក្លាយទៅជាសុបិន្តអាក្រក់ដ៏ខ្វិន វានឹងវារចូលទៅក្នុងគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៃសត្វនេះ ដោយដាក់នៅគ្រប់កោសិកានៃស្បែករបស់អ្នក។ ឈប់​នៅ​ពេល​អស់​សង្ឃឹម​ក្លាយ​ជា​ទ្រាំ​លែង​បាន​ហើយ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​គិត​ធ្វើ​ម៉េច​ទៅ? ចូលទៅក្នុងជ្រុងមួយ? យំ យំ ស្រែក? ឬដោយបានប្រមូលនូវភាពក្លាហានទាំងអស់ សក្តិសមនិយាយលាទៅកាន់អ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក និងស្រលាញ់អ្នក ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះទៅកាន់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលផ្លូវរបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់ក្នុងជីវិតនេះ? អត់ទោស អត់ទោស សុំអត់ទោស គ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើខុស រាល់ទុក្ខដែលខ្ញុំនាំមកអោយអ្នកណាម្នាក់... ប្រហែលជាខ្ញុំធ្លាប់យល់អ្វីមួយ មិនបានអត់ទោស មិនស្តាយក្រោយ បែរឡើងច្រមុះ កកកុញ ការជេរប្រមាថ ការកោងកាច ការបំបែកអ្នកដ៏ទៃ របស់ខ្លួនឯង - ប្រហែលជានេះជាហេតុផលចំបងសម្រាប់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកឥឡូវនេះ? ប្រហែលជាឥឡូវនេះអ្នកកំពុងទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ទង្វើអតីតកាលរបស់អ្នក? អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​គ្រាន់​តែ​គំនិត​នេះ​នឹង​នាំ​មក​នូវ​ការ​ធូរ​ស្បើយ​និង​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ភ្លាម​។ នៅលើកំណត់ចំណាំនេះដោយគ្មានការពន្យាពេលចាប់ផ្តើមឡើងពីទីជ្រៅបំផុត!

អ្នកភ្ញាក់ឡើង ភ្ញាក់ឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយមិនគួរឱ្យជឿ។ អ្នកនៅក្មេង នៅរស់ មានសុខភាពល្អ សុបិន្តអាក្រក់បានរលាយបាត់ វាប្រែទៅជាសុបិន្តអាក្រក់។ ហើយអរគុណដល់គាត់។ ភាពផ្ទុយគ្នាហាក់ដូចជាបន្តអ្នកឡើងវិញ។ កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកញ័រជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ។ អ្វីៗត្រូវបានមើលឃើញនៅក្នុងពន្លឺថ្មី ផ្លូវទាំងអស់គឺបើកចំហ ជើងមេឃទាំងអស់គឺច្បាស់! ចងចាំស្ថានភាពនេះ (ហើយពេញចិត្តចំពោះបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នក ប្រសិនបើគ្រាន់តែសម្រាប់ការពិតដែលថាវាគឺជាវាដែលដំបូងបង្អស់ដើរតួជា trampoline សម្រាប់ការលោតខ្ពស់របស់អ្នក) ។ ក្នុង​អារម្មណ៍​នេះ អ្នក​គួរ​តែ​ក្រោក​ឡើង​ជានិច្ច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការមើលឃើញសុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងសុបិនមួយ។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍បែបនេះគ្រប់ពេលវេលា។ ដំបូង (ជាពិសេសនៅពេលឆ្មាកោសព្រលឹងរបស់អ្នក) រៀនបង្កើតភាពរីករាយនៃជីវិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយសិប្បនិម្មិតរហូតដល់វាចាប់ផ្តើមមករកអ្នកដោយខ្លួនឯង។

ហ្វឹកហាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ខាងលើ ប៉ុន្តែព្យាយាមបង្កើតរូបភាពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យវាទទួលបានភាពបត់បែន ដើម្បីឱ្យប៉ោលនៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នកមិនជាប់គាំងនៅក្នុងមុខតំណែងខ្លាំង ប៉ុន្តែតែងតែមករកអព្យាក្រឹត។ លើសពីនេះ សកម្មភាពបែបនេះបានធ្វើឱ្យពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្សកាន់តែរីកចម្រើន។ ពេលវេលាខ្លះនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលសម្គាល់ឃើញថា អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានទាក់ទាញមករកអ្នក។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអាថ៌កំបាំងមួយបានលេចឡើងនៅក្នុងអ្នក អាថ៌កំបាំងមួយដោយសារតែអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នក​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ធំ​ជាង​មុន និង​ជ្រៅ​ជាង​តួអង្គ​ដែល​ឈរ​នៅ​ចំពោះ​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ដើរ​ចេញ​ឆ្ងាយ​ពី​ខ្លួន​ឯង។

កុំខ្មាស់អៀនប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកដំបូង។ ជឿជាក់លើភាពជោគជ័យ និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកសកម្មដោយមិនចេះនឿយហត់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក រកមើលព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់មុខតំណែងហ្វឹកហាត់នីមួយៗ ដោយបង្រួបបង្រួមពួកគេជាមួយនឹងសាច់រឿងដែលនៅជិតអ្នកផ្ទាល់។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក "ទឹកកកនឹងបែក" ហើយអ្នកនឹងរកឃើញវាដោយភាពងាយស្រួល។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង ជួយបង្កើតរូបភាពនៃយុវវ័យ និងសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយរៀបចំយើងឱ្យបញ្ចូលគ្នាជាមួយវា។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងល្អបំផុតដោយការធ្វើសមាធិ - ស្ថានភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ជ្រៅ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ចិត្តវិញ្ញាណពិសេសរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដើម្បីទទួលបានការរំញ័រវិជ្ជមាន (ពន្លឺ) (រលក) នៃម៉ាក្រូ និងមីក្រូកូសដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងលំហពិភពលោក។

អ្នកគួរតែរៀនយ៉ាងងាយស្រួល ស្ទើរតែដោយស្វ័យប្រវត្តិ ចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះ ដោយមានជំនួយពីសំណង់ដែលសមស្រប ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់។

ជំពូកទី 4

សារៈសំខាន់នៃសមាធិក្នុងការអនុវត្តនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

ល។ រូបភាពនៃស៊េរីរូបភាព តម្រៀបផ្លូវចិត្តដែលសិស្សចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចូលគ្នានៃខ្លឹមសាររបស់គាត់ជាមួយនឹងរូបភាពនៃយុវវ័យ និងសុខភាព។

អ្នកប្រាជ្ញបូព៌ាបុរាណបានជឿថាមនុស្សម្នាក់មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយព្រះដ៏មានមហិទ្ធិឫទ្ធិ។ ទីមួយនៃពួកគេគឺការអធិស្ឋាន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់និយាយ ហើយអ្នកបង្កើតស្តាប់ពាក្យរបស់គាត់។ វិធីទីពីរដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបង្កើតគឺការធ្វើសមាធិ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅស្ងៀម ហើយស្រូបយកអ្វីៗទាំងអស់ដែលព្រះអម្ចាស់បំផុសគំនិតគាត់។

ដូច្នេះសមាធិ - យើងសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀត - គឺជាស្ថានភាពពិសេសនៃការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្មារតីខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់ដើម្បីយល់ឃើញភាពវិជ្ជមាន (ពន្លឺ) រំញ័រនៃសាកលលោក។ សិស្សដែលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនព្យាបាលដោយខ្លួនឯងតាមវិធីសាស្ត្រនេះ ត្រូវតែរៀនចូលរដ្ឋនេះដោយសេរី ព្រោះវា៖

ក) មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើចិត្តមនុស្ស;

ខ) បង្កើនប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃលំហាត់ទាំងអស់នៃវិធីសាស្រ្ត;

គ) រួមចំណែកដល់ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសរីរាង្គនៃខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់អ្នកព្យាបាលជាមួយនឹងរូបភាពបុគ្គលរបស់គាត់អំពីយុវជន និងសុខភាព។

ការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យអ្វីៗមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើង កែតម្រូវការខូចទ្រង់ទ្រាយខាងវិញ្ញាណ បង្ខំឱ្យថាមពលរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់យើងដំណើរការដោយសុខដុម ទាំងដឹកនាំវាឱ្យលុបបំបាត់ពិការភាពមួយចំនួន ឬដឹកនាំវាឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អទូទៅនៃរាងកាយ និងស្មារតីរបស់សិស្ស។

សមាធិនៃឥទ្ធិពលដឹកនាំ សំដៅលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសរីរាង្គដែលខូចមុខងាររបស់រាងកាយ ធានានូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃការម៉ាស្សាដោយស្វ័យប្រវត្តិគ្រប់ប្រភេទដែលមិនទាក់ទង ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងជំពូកទី 3 និងទី 4 នៃសៀវភៅ។ សមាធិនៃទង្វើនៃការអភ័យទោសឱ្យស្អាត ដើរតួនាទីពិសេសក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ សកម្មភាពនេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជំពូកទី 5 ។

ការធ្វើសមាធិនៃផែនការទូទៅបង្កើតអារម្មណ៍ពិសេសមួយនៅក្នុងព្រលឹងនៃមនុស្សដែលត្រូវបានប្រោសឱ្យជាដោយគ្មានការបង្រួបបង្រួមនៃខ្លឹមសាររបស់គាត់ជាមួយនឹងរូបភាពនៃយុវវ័យនិងសុខភាពគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើដំណើរផ្លូវចិត្តតាមស៊េរីនៃរូបភាពដែលមើលឃើញ សូរសព្ទ កាយវិការ ក្លិន និងថាមវន្ត ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។

ការត្រឡប់មកវិញនៅលើការធ្វើដំណើរបែបនេះគឺកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលជួររូបភាពទាំងនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយសិស្សខ្លួនឯង ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកអាចប្រើជម្រើសខាងក្រោម។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាសម្រាប់សិស្សជាច្រើននាក់ចុងក្រោយគឺរីករាយបំផុត និងជិតស្និទ្ធបំផុត។

សមាធិដំបូង

យើងសម្រាករាងកាយទាំងមូល បិទភ្នែករបស់យើង ដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ... យើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់បន្តិច យើងសម្រាកសាច់ដុំមុខ ... យើងស្រមៃថាកោសិការបស់យើងនីមួយៗក្លាយជាពន្លឺ មានខ្យល់ដូចជាគ្មានទម្ងន់។

ដោយការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញម្តងៗ ដៃរបស់យើងទៅមុខបន្តិច… ស្រូប-ដកដង្ហើមចេញ… រាងកាយលែងមានទម្ងន់ ស្រាល… យើងគិតមើលដៃរបស់យើងពីចំហៀង… យើងយកក្បាលមកវិញបន្តិច.. ពន្លឺ, ពន្លឺ ... រាងកាយក្លាយជាពន្លឺ។ អស្ចារ្យ…

ដៃយើងរំកិលចេញពីគ្នា រួចលូកចូលគ្នា... យើងរំកិលខ្លួនបន្តិចទៅម្ខាង... អារម្មណ៍នៃខ្លួនយើងរិល ទៅជាស្រួល ស្ងប់ស្ងាត់... តើយើងកំពុងគិតយ៉ាងណា? យើង​ខ្ចាត់ខ្ចាយ​មួយ​ទៅ​មួយ ដក​គំនិត​ទាំង​នោះ​ដែល​រំខាន​យើង​ចេញ​ទៅ​ម្ខាង​… ទៅ​មួយ​ទៀត… ទី​បី… ទី​បួន… មិន​អី​ទេ ។ យើងដកចេញកាន់តែលឿន ផ្តល់ភាពស្រាល ខ្យល់អាកាស ភាពគ្មានទម្ងន់ ... ពន្លឺ សេរីភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ទេវភាព... យើងផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងនូវយោបល់ដែលយើងត្រូវការ។ យើងស្រមៃមើលមុខរបស់យើង - ស្រស់វ័យក្មេង ... រាងកាយរបស់យើង - យឺត, ពន្លឺ ... សាច់ដុំរបស់យើង - យឺត, ពន្លឺ, ដោយឥតគិតថ្លៃ ... យើងដើរ, ផ្អៀងលើចុងម្រាមដៃរបស់យើង - នេះជារបៀបដែលពួកគេដើរនៅក្នុងការរាំរបាំបាឡេ ... យើង ញញឹម យើងស្ងប់ស្ងាត់... សរីរាង្គរបស់យើង កោសិកានីមួយៗធ្វើការដោយសេរី ងាយស្រួល... យើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងថា: ខ្ញុំនឹងមានសុខភាពល្អ - ហើយឆាប់ៗនេះ។ ខ្ញុំនឹង! .. ងងុយគេង, ចំណង់អាហារល្អ។ អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់... ភាពច្បាស់លាស់ក្នុងចិត្ត... ភាពច្បាស់លាស់ក្នុងខួរក្បាល... ភាពច្បាស់លាស់ក្នុងសកម្មភាព... ការគ្រប់គ្រងពេញលេញ... សូមលះបង់... អស្ចារ្យណាស់។

សមាធិទីពីរ

វាមិនច្បាស់លាស់នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌ប្រផេះ ... ការ៉េ រង្វង់ ត្រីកោណ ... ការ៉េភ្លឺជាង រង្វង់ ... ត្រីកោណ ... ការ៉េស្រាល គែមមុតស្រួច រង្វង់ ...

រង្វង់ប្រែទៅជាបាល់ដែលមានគែមពពក ... កាន់តែភ្លឺច្បាស់ជាងមុន - គែម ... ​​ផ្តល់ឱ្យបាល់នូវពណ៌ ... ពណ៌ប្រផេះ ... ស្រាលជាង ស្រាលជាង ... ច្រើនទៀត ... ពណ៌ប្រផេះប្រែទៅជាពណ៌ខៀវ។ ពណ៌ខៀវប្រផេះ ... ពណ៌ខៀវភ្លឺ ប្រែទៅជាពណ៌ខៀវ ពណ៌ខៀវខ្ចី ពណ៌ស - ជាមួយនឹងការប៉ះនៃពណ៌ទឹកសមុទ្រ ពណ៌លឿង លឿង ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឃ្វិច ... - លឿងក្រហម ទឹកក្រូច ក្រហមឆ្អៅ ស្វាយ ពណ៌ផ្កាឈូក ពណ៌ផ្កាឈូក។ ពណ៌ផ្កាឈូកក្តៅ, លីឡា, បៃតងខ្ចី, បៃតងស្រាល, លឿងបៃតង, បៃតងភ្លឺ, បៃតងងងឹត, បៃតងស្វាយ, ពណ៌ស្វាយ, ពណ៌ស្វាយស្រាល…

ឥឡូវនេះ ដូចជាផ្កាមួយប្រភេទកំពុងអណ្តែតនៅចំពោះមុខអ្នក ... សាកល្បងមើល មានអារម្មណ៍ថាមានផ្កានីមួយៗ ... សត្វល្អិតវារ ... សត្វក្រៀលរវល់ស្វែងរកគ្រប់ផ្នត់ជាមួយនឹងអង់តែនរបស់វា ... មានសរសៃនៅលើផ្កា។ លំអងខាងក្នុង មានក្លិន... ខាងក្រោមអាចទាយបាន តុ ... ចាស់ ចាស់ ... មានជើងខ្មៅ ... តុ ចាស់ តែស្អាត ស្អាត ... មានផើងលើតុ មានដែកកេះ ចាស់តែភ្លឺចែងចាំង… យើងដាក់ផ្កាក្នុងផើង… បង្អួចតូចមួយ… វាំងនន… យើងមើលទៅក្រៅបង្អួច…

យើងក្រឡេកមើលខ្លួនឯង… ជើងទទេរត្រូវកោស កែងជើងពិបាកដើរដោយជើងទទេរ… យើងមើលដៃយើងតូចគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល… យើងបើកបង្អួច… មានពន្លឺថ្ងៃ… ក្លិនដ៏កក់ក្តៅនៃ ផ្កា ស្មៅ... ខៀវ មេឃស្រឡះ... ពពកនៅកន្លែងខ្លះ... យើងដើរតាមផ្លូវ មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជុំវិញ... ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ គ្មានអ្វីមករំខាន... មានតែស្លឹកឈើញាប់ញ័រដូចនរណាម្នាក់ ប៉ះ​គេ​ហើយ​ច្រែះ​… ផែនដី​ជាន់​ឈ្លី​ជើង​ជើង​… មាន​ភាព​ស្ងៀម​ស្ងាត់​ក្នុង​ព្រលឹង​… សម្រាក​… ខ្ពស់​ខ្ពស់​លលក​កំណត់​ក្នុង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ច្រៀង​… ច្រៀង​ឡា​ក … ឆ្ងាយ នៅពីក្រោយភ្នំមានព្រៃស្ងប់ស្ងាត់ ព្រៃសម្រាក... ព្រៃស្ងប់ស្ងាត់... យើងក្រឡេកមើលពពក ទឹក... ខ្សាច់ថ្លា... ពពក... សេចក្តីប្រាថ្នាណាមួយកើតឡើងចំពោះយើង... យើងក្រោកឡើង ចូលទៅក្នុងពពក... ក្រឡេកមើលជុំវិញចុះក្រោម... កំដៅ... ខ្យល់ត្រជាក់ក្នុងព្រៃ... យើងឮសំឡេងសត្វគោវង្វេង។ ផ្ទះពីវាល... យើងត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយ... ជើងរបស់យើងប្រឡាក់ធូលីដី... ជីដូនជីតា ឪពុកម្តាយនៅផ្ទះ... គេមិនចាប់អារម្មណ៍ទេ និយាយដោយសន្តិវិធីអំពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ ...

យើង​ដេក​លក់​ក៏​ងងុយ​ដេក​គ្មាន​កម្លាំង​… ដៃ​គ្រើម​ស្រែក​ហៅ​យក​សរសៃ​សក់​ដាក់​លើ​គ្រែ​ស្អាត​ត្រជាក់​… សំឡេង​… កូន​ធំ​ឡើង​… ធ្ងន់​… ធ្វើ​បាន មិនដល់គ្រែ… ហើយយើងរលាយ… យើងលែងមានអារម្មណ៍អ្វីទៀតហើយ… គេង។

ភ្ញាក់ឡើង យើងដេកបិទភ្នែក... មានឆ្នាំងទឹកដោះគោដាក់លើតុ... យើងលើកដៃឡើង... យើងបន្ទាបវា...

កុមារភាពជាចំណុចចាប់ផ្តើម យើងមើលតាំងពីកុមារភាព ក្រឡេកមើលជីវិតរបស់យើងវិញ… តើវាមានតម្លៃទេដែលគួរភ័យ អន់ចិត្ត ខឹង តានតឹង ព្យាយាមលើសនរណាម្នាក់នៅទីនោះ?..

ជីវិតឆ្លងកាត់ ... ដោយក្តីស្រឡាញ់ ... ឆ្លងកាត់ ... ដោយការស្អប់ ... ឆ្លងកាត់ ... អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងដៃរបស់យើង ...

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងជីវិត - ទាំងអំណរនិងទុក្ខព្រួយ ... យើងកំពុងស្វែងរកស្ថានសួគ៌ - វាមកដល់ ... យើងកំពុងស្វែងរកនរក - វាមក ... តើអ្វីប្រសើរជាង - ជីវិតនៅស្ថានសួគ៌ឬនរក? ការជ្រើសរើសគឺជារបស់យើង… យើងបង្កើតការលំបាកសម្រាប់ខ្លួនយើង… ទ្រព្យសម្បត្តិណាមួយនៃពិភពលោកនឹងមិនរក្សាសុភមង្គលទេ… ​​គ្រាន់តែយើងនៅក្មេងហើយឥឡូវនេះមានប្រាក់នៅក្នុងសក់របស់យើង… យើងមិនដឹងថាសុភមង្គលគឺជាអ្វី… ម្សិលមិញយើងបានសើចឥឡូវនេះ។ យើងរងទុក្ខ… តើអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណា – ស្នេហា ឬទឹកភ្នែក?.. ជម្រើសគឺជារបស់យើង… អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើង…

ប្រភេទទីបីនៃសមាធិ

Twilight... កក់ក្តៅ... មាត់សមុទ្រ... សំឡេងតន្ត្រីស្តាប់ស្ទើរតែមិនលឺ... ហាក់បីដូចជា tango... បាទ, tango ដ៏ស្រស់ស្អាត... ភ្លេងហាក់ដូចជារីករាយ, ធ្លាប់ស្គាល់... ពិរោះណាស់, ស្គាល់ណាស់ - វាធ្វើឱ្យមានការចងចាំ... វង់តន្រ្តីតូចមួយកំពុងលេង - នៅលើឆាកតូចមួយ នៅមាត់សមុទ្រ ... វាយឺតហើយ អ្នកទាំងអស់គ្នាបានទៅហើយ ... តន្ត្រីករលេងសម្រាប់តែអ្នក ... អ្នកនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល នៅក្បែរអ្នក តែងតែស្រមៃថា… អ្នករាំ អ្នកស្ទើរតែគ្មានទម្ងន់ អ្នកស្តាប់តាមចង្វាក់ភ្លេង… អ្នកសប្បាយចិត្ត ព្រលឹងរបស់អ្នកញ័រជាមួយនឹងសុភមង្គលដ៏ទេវភាព… ភ្លេងនាំអ្នកកាន់តែខ្ពស់ឡើង… វិល… វិលក្នុងរបាំនៃសុភមង្គល… អ្នកព្យញ្ជនៈ រលាយក្នុងវា... អ្នកសប្បាយចិត្ត។

សៀវភៅល្អៗ កំណាព្យ តន្ត្រី ក៏អាចសម្រួលមនុស្សម្នាក់ទៅរករលកដែលចង់បាន នៅជិតខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់គាត់។ អានបន្ថែម គិត ធ្វើសមាធិ ព្យាយាមពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជំពូកទី 5

តម្លៃនៃការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតរូបភាពនៃយុវជននិងសុខភាព។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជាសះស្បើយ - ដូចដែលវាគួរតែមាន។

ឥទ្ធិពលនៃការលៃតម្រូវ។

តម្លៃនៃការសម្អាតនៃទង្វើនៃការអភ័យទោស។

ចូរនិយាយម្តងទៀតអំពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នារបស់យើង ព្រោះរាល់ពេលនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវបានពណ៌ដោយពួកគេ។

ជាឧទាហរណ៍ យើងដឹងអ្វីមួយអំពីពួកគេរួចហើយ ថាពួកគេមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពរបស់យើង ហើយរវាងពួកគេ និងឥរិយាបថរបស់យើង (រូបរាង) មិនត្រឹមតែមានដោយផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមតិត្រឡប់ផងដែរ។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវរៀនរឿងដូចខាងក្រោមនេះ៖ វាអាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ - ថាតើយើងរស់នៅលើផែនដីនេះដោយរីករាយឬសោកសៅដោយទាញខ្សែរបស់យើងដោយក្រអឺតក្រទមរង់ចាំចុងបញ្ចប់។

គោលដៅរបស់បុគ្គលដែលសម្រេចចិត្តបណ្តុះបណ្តាលតាមប្រព័ន្ធរបស់យើងគឺដើម្បីក្លាយជាមានសុខភាពល្អ និងក្មេង។ “ខ្ញុំចង់នៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អ!” - មនុស្សបែបនេះនិយាយខ្លាំងៗទៅកាន់ខ្លួន ហើយដោយហេតុនេះបង្ហាញពីគំនិត ពោលគឺគូសបញ្ជាក់ពីគំនិតនៃកិច្ចការ។ រាងកាយឆ្លើយថា "មែនហើយ" ខ្ញុំក៏ចង់បានវាដែរ។ ប៉ុន្តែ​ការ​គិត​របស់​អ្នក​តែ​ម្នាក់​ឯង​ម្ចាស់ មិន​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ល្អ​នោះ​ទេ។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការណែនាំច្បាស់លាស់មួយចំនួន ប្រាប់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរខិតខំ។ បុគ្គលនោះនិយាយ និងភ្ជាប់ការគិតក្នុងន័យធៀបទៅនឹងបញ្ហា ពោលគឺគាត់ចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបភាពឧត្តមគតិផ្ទាល់ខ្លួនអំពីសុខភាព និងយុវវ័យ ដើម្បីឱ្យគំនិតស្ងួតទទួលបាន "សាច់" ។

ការបង្ហាញពីអ្វីដែលរូបភាពដែលយើងបង្កើតគួរតែជាគំរូរបស់ក្មេងស្រីម្នាក់ដែលបានជាសះស្បើយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលយើងបាននិយាយនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកទី 1 នៃសៀវភៅនេះ។

តាមទស្សនៈនៃវិធីសាស្រ្តរបស់យើងមិនមានអ្វីចម្លែកទេក្នុងករណីនេះ។ ក្មេងស្រីនេះគ្រាន់តែមានសំណាងក្នុងការស្វែងរករូបភាពសុខភាពរបស់នាងដោយវិចារណញាណ ហើយនាងបានគ្រប់គ្រងបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងវា។ ម្យ៉ាង​ទៀត រូបភាព​សុខភាព​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​នាង​បាន​ក្លាយ​ជា​ខ្លឹមសារ​របស់​នាង ហើយ​ធម្មជាតិ​បាន​បំពេញ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ នេះ​បាន​កើត​ឡើង​ដំបូង​ឡើយ ដោយ​សារ​តែ​ក្មេង​ស្រី​រូប​នេះ​ចង់​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​មាន​សុខភាព​ល្អ ("ដូច​អ្នក​រាល់​គ្នា")។ ហើយទីពីរ អាយុរបស់នាងទំនងជាបានចូលទៅក្នុងដៃរបស់នាង (រយៈពេលអន្តរកាល "ពិបាក" ដែលល្បីនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់លែងនៅក្មេង ប៉ុន្តែមិនទាន់មានពេលធំឡើង)។ នៅអាយុនេះ ក្មេងជំទង់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា និងចលនាខ្លាំងនៃអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញតាមផែនការជីវសាស្រ្តកំពុងដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយរបស់ក្មេងស្រី ដូច្នេះរូបភាពនៃសុខភាព "បានមកទាន់ពេល" នៅពេលត្រឹមត្រូវ។

"វានៅតែមើលទៅដូចជារឿងនិទាន" អ្នកនិយាយដោយគ្រវីដៃរបស់អ្នក។ - មិនអីទេ ក្មេងស្រី ជាសរីរាង្គដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែ​រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​រសាត់​ទៅ​ជា​ចាស់។ តើខ្ញុំអាចទទួលបានចលនាខ្លាំងនៃអារម្មណ៍នៅឯណា? ពិត​ណាស់ ខ្ញុំ​ចង់​បាន​ជា​សះស្បើយ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​តែ​មួយ​គត់ គឺ​ការ​ឈឺ​របស់​ខ្ញុំ មិន​មែន​ថ្ងៃ​នេះ ឬ​ថ្ងៃ​ស្អែក អាច​ទះ​ខ្ញុំ​បាន!»។

វាល្អដែលរឿងរបស់ក្មេងស្រីហាក់ដូចជារឿងនិទាន។ នេះគ្រាន់តែជាការបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតថា ការពិតនៅក្នុងរឿងនិទានមានច្រើនជាងយើងបែងចែកទៅឱ្យដីរបស់ពួកគេ។

ចំពោះ "ចលនាខ្លាំងនៃអារម្មណ៍" ដែលអ្នកមិនមាន បន្ទាប់មកដោយការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍ យើងគ្រាន់តែដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ យើងគ្រាន់តែកំពុងអភិវឌ្ឍ ធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់យើងឡើងកំដៅ ដោយនាំវា "ទៅកាន់ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ" ដើម្បីឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញឈានដល់ចំណុចកំដៅត្រឹមត្រូវ និងជួយឱ្យរូបភាពនៃសុខភាពរបស់យើងបញ្ចូលគ្នាជាមួយវិញ្ញាណ និងសាច់ឈាមរបស់យើង។ "ពិតណាស់ខ្ញុំចង់ងើបឡើងវិញ" គឺជាឃ្លាដែលយឺតយ៉ាវ។ ការចង់បានមិនងាយស្រួលទេ។ ចង់អាច។ យ៉ាងណាមិញ ភាពជោគជ័យនៃការងាររបស់យើងគឺអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលយើងចង់បាន។

ដើម្បី​បញ្ជាក់​ពី​បញ្ហា​នេះ ខ្ញុំ​សូម​ផ្តល់​ជូន​អ្នក​នូវ​ការ​សាកល្បង​បន្តិច​បន្តួច។

ស្រមៃថាអ្នកមានក្តារនៅពីមុខអ្នក។ មានស្ថេរភាព, រឹងមាំ, អាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់អ្នក។ វាត្រូវបានលើកឡើងបន្តិចពីលើឥដ្ឋ។ អ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យឆ្លងកាត់វា។ តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ទេ? ពិតប្រាកដ​ណាស់។ តើ​អ្នក​ចង់? មិនស្គាល់។ ប្រហែលជាបាទ ប្រហែលជាមិនមែនទេ។ មិនអីទេ ក្រុមហ៊ុនហាក់បីដូចជាល្អ គ្រប់គ្នាកំពុងទៅ ហើយស្រីៗ (ឬប្រុស) កំពុងមើល។ ខ្ញុំនឹងទៅ ដូច្នេះត្រូវ។ ហើយអ្នកទៅ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកនៅតែមានការសង្ស័យថា តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីៗទាំងអស់នេះទេ?

អ្នក​បាន​ដើរ​ក្តារ​បន្ទះ​ព្រោះ​អ្នក​ចង់។ ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាគឺមានភាពស្រពិចស្រពិល ទន់ខ្សោយ បង្កឡើងដោយការគណនាគោលដៅតូចមួយ (វានឹងល្អសម្រាប់ក្មេងស្រីចូលចិត្តវា និងក្រុមហ៊ុនក្នុងពេលតែមួយ)។ អ្នកមានជម្រើស៖ ទៅឬមិនទៅ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​ទៅ អ្នក​នឹង​មិន​បាន​បាត់​បង់​ច្រើន​នោះ​ទេ។ គ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងទេប្រសិនបើអ្នកជំពប់ដួល។

ឥឡូវនេះជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ នៅពីមុខអ្នកគឺជាបន្ទះដូចគ្នា ប៉ុន្តែវាត្រូវបានលើកខ្ពស់រួចហើយ (បីឬបួនម៉ែត្រពីលើគំនរថ្ម ឬ asphalt)។ ឥឡូវអ្នកអាចដើរលើវាបាន? ប្រហែល​ជា​បាទ ប៉ុន្តែ​ដំបូង​អ្នក​គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​ថា​តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ឬ​អត់? មានការគណនាច្បាស់លាស់រួចហើយនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហេតុផល និងការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ក្នុងករណីបរាជ័យត្រូវបានដាក់នៅម្ខាងនៃមាត្រដ្ឋាន។ ប្រសិនបើបន្ទះក្តារត្រូវបានបោះចោលទៅយ៉ររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងដើរលើក្តារនេះដោយមិនសង្ស័យ។ ហានិភ័យនៅតែមាន ប៉ុន្តែរង្វាន់កំពុងរង់ចាំអ្នកឈ្នះ។ តើអ្វីជំរុញអ្នក? បំណងប្រាថ្នា (បំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ) ដើម្បីទទួលបានរង្វាន់។ ប៉ុន្តែ សូមចាំអ្នក សូម្បីតែឥឡូវនេះ អ្នកអាចបដិសេធការដើរដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ដោយ​ធ្វើ​ដូច្នេះ អ្នក​នឹង​នៅ​ជា​មួយ​នឹង​ខ្លួន​ឯង ដូច​គេ​និយាយ។ សុខភាពកាន់តែថ្លៃ ហើយមនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងត្រូវស្លាប់ ឬនៅទីបំផុតមករកអ្នកដោយវិធីណាមួយ។ សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាគឺអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែ ភាពខ្ជិលច្រអូស ឈ្នះ។

ជម្រើសទីបី។ បន្ទះត្រូវបានបោះចោលនៅលើទីជ្រៅបំផុត។ នៅក្នុងដៃ - កុមារ, នៅពីក្រោយ - ការគំរាមកំហែងដល់ជីវិត, ភ្លើង។ តើអ្នកនឹងគិតអំពីរឿងនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន? បាទ អ្នក ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ រត់ (ឬបោះជំហានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឆ្លងកាត់) តាមក្តារនេះ។ អ្នកនឹងប្រមូលកម្លាំងទាំងអស់របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីជួយសង្រ្គោះទារក។ អ្នក​មាន​អ្វី​ត្រូវ​បាត់​បង់ មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​រក្សា​ទុក។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជម្នះឧបសគ្គ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងជម្រើសពីរផ្សេងទៀត នឹងកើនឡើងបីដង គុណដប់ដង។ ជាការពិតនៅក្នុងអ្នក លើកលែងតែបំណងប្រាថ្នានេះ គ្មានអ្វីនៅសល់ទេ (ទេ "ខ្ញុំអាច - ខ្ញុំមិនអាច" "ខ្ញុំចង់ - ខ្ញុំមិនចង់" មិនមានគំនិតអាក្រក់ ឬភាគីទីបី) .

ចាប់យកពេលនេះ។ គាត់បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកគួរចង់ព្យាបាល របៀបដែលអ្នកគួរខិតខំដើម្បីគោលដៅដែលចង់បាន។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហ្វឹកហាត់អារម្មណ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនិម្មិតជ្រមុជខ្លួនយើងនៅក្នុងទីជ្រៅខ្មៅនៃភាពអស់សង្ឃឹមបន្ទាប់មកលោតដូចទៀនដើម្បីជម្រះកម្ពស់ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងភាពរីករាយ។ យើងបង្កើតបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ ភាពរឹងមាំ និងគុណភាព។ យើងដឹងថាមានការគម្រាមកំហែងក្នុងជីវិតរមែងស្លាប់នៅពីក្រោយយើង គឺភ្លើង ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងទេ យើងត្រូវបញ្ចូលគ្នាជាមួយចំណេះដឹងនេះមួយរយៈ យើងត្រូវស្រមៃឱ្យបានច្បាស់អំពីភាពភ័យរន្ធត់នេះ។ មានតែនៅក្នុងរដ្ឋនេះទេ រាងកាយរបស់យើងប្រមូលធនធានទាំងអស់របស់ខ្លួនដើម្បី "ដំណើរការក្រុមប្រឹក្សាភិបាល" តែក្នុងករណីនេះដំណើរការនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញពិតជានឹងក្លាយទៅជាការដួលរលំ។

ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ដូចជានៅក្នុងអាជីវកម្មផ្សេងទៀត មានគ្រោះថ្នាក់នៃទាំង "មិនពត់" និង "ទៅឆ្ងាយ" ។ បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មិន​គួរ​មាន​លក្ខណៈ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ឬ​ជ្រុល​និយម​ទេ។ បំណងប្រាថ្នាទន់ខ្សោយបង្កឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់, ខ្លាំងពេក - ប្រញាប់។ ផ្លាស់ទីយឺត ៗ (ប្រធានបទនៃក្តារ) អ្នកអាចបាត់បង់តុល្យភាពដោយប្រញាប់ - ហោះទៅម្ខាង។ វិចារណញាណដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងដោយការបណ្តុះបណ្តាលដូចគ្នានៃអារម្មណ៍នឹងជួយស្វែងរកល្អបំផុត។ នេះគឺជារូបភាពសម្រាប់អ្នក ជាការណែនាំដ៏លំបាកមួយ៖ បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគឺជាដៃ សុខភាពរបស់អ្នកគឺជាបក្សី។ ម្រាមដៃនៃដៃគួរតែត្រូវបានច្របាច់ដើម្បីកុំឱ្យច្របាច់កសត្វដែលផុយស្រួយហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាហើរទៅឆ្ងាយ។

នៅពេលដែលរូបភាពដ៏ល្អនៃសុខភាព និងយុវវ័យដែលបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិតរបស់អ្នកមកស្របនឹងអារម្មណ៍ទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក "ឥទ្ធិពលនៃការលៃតម្រូវ" នឹងលេចឡើង។ រចនាសម្ព័នទាំងពីរនឹងស្តាប់ទៅដោយឯកភាពគ្នា ហើយដោយបានរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងមុខតំណែងទាំងអស់នឹងក្លាយទៅជាទាំងមូលតែមួយ។ តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះ?

សូមចំណាំថា វិធីសាស្រ្តមិនឥតប្រយោជន៍ទេ បញ្ជាក់ថា រូបភាពសុខភាព និងយុវវ័យ ដែលយើងបង្កើត ត្រូវតែជាឧត្តមគតិ ពោលគឺស្អាត ពន្លឺ ភ្លឺស្វាង គ្មានភាពមិនស្អាត។ ស្ថានភាពនៃព្រលឹងរបស់អ្នកគួរតែដូចជាបរិសុទ្ធ សេរី ភ្លឺ។ បើមិនដូច្នោះទេ រចនាសម្ព័ន្ធនឹងមិនផ្គូផ្គងទេ បាល់នឹងមិនចូលទៅក្នុងរន្ធដែលរឹបអូសឡើយ។

តើអ្វីដែលបំពុលព្រលឹង? អារម្មណ៍ "slags" ។ ការច្រណែន, កំហឹង, អស់សង្ឃឹម, ឆាប់ខឹង, ការគៀបសង្កត់នៃទុក្ខព្រួយចាស់ - បន្តបញ្ជីដោយខ្លួនឯង។ ការហ្វឹកហ្វឺននៃអារម្មណ៍បង្កើតឱ្យមានការពិនិត្យឡើងវិញនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង វាដាច់ចេញពីគ្នា បំបែកការស្ទះផ្លូវអារម្មណ៍ដែលកកកុញនៅតាមផ្លូវខាងក្រោយនៃ subconscious និង depress ស្មារតីរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែសមាធិមួយប៉ុណ្ណោះដែលអាចរំដោះយើងចេញពីសំរាមនេះបាន ពោលគឺសមាធិនៃអំពើនៃការអត់ទោស។

ការអត់ទោសមានន័យថាម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា ដើម្បីបញ្ចប់នូវអ្វីដែលខុស អយុត្តិធម៌ អាក្រក់ ហើយដោយហេតុនេះ បំភ្លឺព្រលឹងអ្នក។ ដូច​ជា​រាងកាយ​មនុស្ស​ត្រូវ​ការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ព្រលឹង​មនុស្ស​ក៏​ត្រូវ​សម្អាត​ដែរ។ ការអភ័យទោសគឺជាទង្វើនៃការសម្អាតនេះ ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពនៃព្រលឹងរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផលទៅលើសុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ភាពត្រឹមត្រូវនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងអស្ចារ្យដោយ Louise Hay ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ នាងធ្លាប់បាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "គ្រប់ជំងឺទាំងអស់កើតចេញពីការអត់ឱនទោស" នាងធ្លាប់បាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ហើយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នេះ នាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីព្យាបាលខ្លួននាងពីជំងឺមួយ មុនពេលដែលឱសថផ្លូវការបានចុះហត្ថលេខាលើការងាប់លិង្គ។

អ្នកប្រាជ្ញបានដឹងអំពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យនៃសកម្មភាពនេះតាំងពីបុរាណកាលមក។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងសាសនាគ្រឹស្ត មានថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយ - ការអភ័យទោសថ្ងៃអាទិត្យ។ នៅថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់ៗអាចមករកអ្នកផ្សេង ហើយសុំការលើកលែងទោស ឬលើកលែងទោសនរណាម្នាក់។ នេះគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ រីករាយ និងបំភ្លឺព្រលឹង។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើជនល្មើសរបស់យើង (ឬអ្នកដែលយើងអាក់អន់ចិត្ត) មិនមាននៅលើផែនដីទៀតទេ ឬពួកគេនៅឆ្ងាយពេក ដែលពួកគេមិនអាចទៅដល់បានទៀត? មានផ្លូវតែមួយគត់គឺដើម្បីស្រមៃមើលមនុស្សទាំងនេះនិយាយជាមួយពួកគេដោយស្មោះអស់ពីចិត្ត អត់ទោសឱ្យពួកគេគ្រប់យ៉ាង (ឬសុំឱ្យពួកគេអភ័យទោសឱ្យអ្នក)។

ប្រសិនបើការធូរស្បើយមិនមកទេ អ្នកគួរតែធ្វើសមាធិឡើងវិញ ហើយធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែសម្លេងរំខាននៅក្នុងព្រលឹងបានស្ងប់ទាំងស្រុង។ ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងស្ថានភាពមិនល្អដែលជាការចងចាំដែលបានធ្វើទារុណកម្មអ្នកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ (ប្រហែលជារាប់ទសវត្សរ៍) ។

នេះសំដៅជាពិសេសទៅលើគ្រាទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយបាន ប៉ុន្តែមិនបាននិយាយ (ឬផ្ទុយទៅវិញនិយាយច្រើនពេក) នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយបាន ប៉ុន្តែមិនបាន (ឬផ្ទុយទៅវិញបានទៅឆ្ងាយពេក) នៅពេលដែលអ្នក អាចធ្វើបានល្អ ប៉ុន្តែធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា។ ពិចារណាលើស្ថានភាពដែលខូចចិត្តក្នុងគ្រប់ព័ត៌មានលម្អិត នាំវាទៅកាន់គ្រាដ៏សំខាន់មួយ ហើយបន្ទាប់មកដឹកនាំវាក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន ពោលគឺ ធ្វើនូវអ្វីដែលហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ធ្វើសមាធិម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ យ៉ាងណាមិញ តាំងពីកុមារភាពមក អ្នកសង្កេតការណ៍ម្នាក់បានអង្គុយនៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលយល់ច្បាស់នៅពេលយើងធ្វើអ្វីមួយ “ខុស”។ ឈ្មោះ​អ្នក​សង្កេត​នេះ​ជា​មនសិការ​របស់​យើង។

សមាធិនៃទង្វើនៃការអភ័យទោស

ឧទាហរណ៍នៃសកម្មភាពសមាធិសម្អាតដែលយកស្រទាប់អវិជ្ជមានចេញពីព្រលឹង។

បិទភ្នែករបស់អ្នក, បញ្ចូលរូបភាពនៃមនុស្សសោកសៅ, អកុសល។ អ្នកនៅក្នុងរោងកុនទទេ។ សាលស្ថិតនៅក្នុងភាពងងឹត។ អេក្រង់នៅតែទទេ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាភាពយន្តអំពីអ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅលើវា។ របៀបដែលវាត្រូវបានសាងសង់អ្វីដែលវានឹងប្រាប់អំពី - គ្មានអ្វីត្រូវបានគេដឹងទេ។ នៅក្នុងព្រលឹង ការចង់ដឹងចង់ឃើញ លាយឡំនឹងការថប់បារម្ភ វារីកធំឡើង ការឈឺចាប់កាត់តាមក្រោយវា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានគឺបាត់ជារៀងរហូត ប៉ុន្តែវាដូចជាមិនមាន៖ អតីតកាលមិនមានអ្វីក្រៅពីបញ្ហា ការខកចិត្ត ការអាម៉ាស់ ការប្រមាថ... ការចងចាំដោះស្រាយការប្រមាថទាំងនេះ កាន់តែជ្រៅទៅៗ យុវវ័យ ដល់កុមារភាព។ .. ទុក្ខព្រួយដំបូង ... ភាពទទេនៅក្នុងថង់ស្ករគ្រាប់ជំនួសឱ្យស្ករគ្រាប់ក្មេងប្រុសអ្នកជិតខាងបានយកប្រដាប់ក្មេងលេងមួយ ... និងអ្វីផ្សេងទៀតនិងមួយផ្សេងទៀតនិងមួយផ្សេងទៀត ...

អេក្រង់ភ្លឺឡើង ស្រមោលខ្លះ ស្រមោល មុខកំពុងផ្លាស់ទីទៅទីនោះ ... អ្នកមើលមុខគ្នា ប៉ុន្តែដោយគ្មានភាពតានតឹង ភាពមុតស្រួចកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ អ្នកចាប់ផ្តើមស្គាល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងមុខជាបន្តបន្ទាប់។ មើល ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលអ្នកបានជួបក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេជាច្រើនបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយអ្នកធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ... បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកមិនបានហៅនរណាម្នាក់នៅទីនេះក្នុងគោលបំណងទេ ប៉ុន្តែពួកគេមក ពួកគេនៅទីនេះ មានន័យថាពួកគេត្រូវការវា ហើយអ្នកត្រូវការវា។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​មក។

ចូល​អេក្រង់​ផ្លូវចិត្ត ក្លាយជា​អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​សកម្មភាព និយាយ​ទៅកាន់​ជនល្មើស​នីមួយៗ​របស់​អ្នក​ដូច​នេះ៖ “បាទ អ្នក​ធ្លាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ណាស់។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ណាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវានៅក្នុងអតីតកាល វាមិនមាន វាមិនមាន - ខ្ញុំអត់ទោសឱ្យអ្នក! ជីវិតខ្ញុំពិត ខ្ញុំអត់ទោសអោយអ្នក!..» កុំនៅជាមួយអ្នកណាយូរពេក ផ្លាស់ពីមនុស្សទៅម្នាក់ តែនិយាយជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា សូម្បីតែអ្នកដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ក៏ស្តាប់ទាំងអស់គ្នា ហើយ អត់ទោស ហើយសុំការអត់ទោសពីអ្នកដែលខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ត្រូវចេះស្រលាញ់គ្នាគ្រប់ៗគ្នា ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ធ្វើអោយយើងរងទុក្ខធំជាងគេ តែពេលខ្លះខ្លួនឯងមិនដឹងថាខ្លួនកំពុងធ្វើអ្វី...អត់ទោសអោយគេគ្រប់យ៉ាង។ បើទឹកភ្នែកលេចចេញមក កុំឃាត់គេ... យំ យំ ទឹកភ្នែកនាំឱ្យធូរស្បើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក និងបាក់បែកទុកជាមួយគេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងមិនត្រលប់មកវិញនៅពេលនេះ។

ផ្លូវចិត្តប្រាប់ខ្លួនឯង - គ្រប់គ្រាន់។ ខ្ញុំបានទៅលេងអតីតកាល ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ចង់បានវា... ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនដូចពីមុនទេ ជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺបច្ចុប្បន្ន។ រឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងមិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងខ្ញុំ គ្មានកន្លែងសម្រាប់គាត់នៅក្នុងខ្ញុំទេ។ បាទ មានកំហុស ការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្ត និងការខកចិត្តជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ I LIVE មានន័យថា ខ្ញុំមានកម្លាំងដើម្បីរស់រានមានជីវិតគ្រប់បែបយ៉ាង មានន័យថាខ្ញុំមានកម្លាំងដើម្បីបន្តទៅមុខ ហើយខ្ញុំនឹងមិនត្រឡប់ទៅរកអតីតរបស់ខ្ញុំវិញឡើយ។ ខ្លួនឯង ខ្ញុំមិនដែលក្លាយជាដូចគ្នាទេ ខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមអំណាចរបស់ខ្ញុំ កុំឱ្យក្លាយជាដូចគ្នា ខ្ញុំចង់ក្លាយជាថ្មី ប្លែក... ខ្ញុំខុសគ្នារួចទៅហើយ។ ខ្ញុំគិតថា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ខ្ញុំដកដង្ហើមហើយ តែម្នាក់ឯងនេះ គឺជាសុភមង្គលរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែពីមុនខ្ញុំមិនយល់ មិនដឹង មិនពេញចិត្ត។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំត្រូវការសម្រាប់សុភមង្គលគឺនៅជាមួយខ្ញុំ ហើយនៅក្នុងខ្ញុំ ខ្ញុំមានគោលដៅក្នុងជីវិត ហើយគ្មានអ្វីរារាំងខ្ញុំពីការឆ្ពោះទៅរកវានោះទេ។ ខ្ញុំនៅក្មេង ខ្ញុំជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយសុភមង្គល - ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ (កំណត់យ៉ាងច្បាស់នូវគោលដៅជាក់លាក់មួយ ចលនាឆ្ពោះទៅរកការបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយសេចក្តីរីករាយ អត្ថន័យ។ កុមារ គ្រួសារ ការងារ ... មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួននៅទីនេះ។ )

ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការបណ្តុះបណ្តាលនេះតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកអាចអភ័យទោសដោយស្មោះ និងអស់ពីចិត្តចំពោះជនល្មើសទាំងអស់របស់អ្នករាល់ការសោកសង្រេងទាំងចាស់ និងថ្មីៗរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនគួរឱ្យជឿ ស្រដៀងគ្នា ប្រហែលជាមានសុភមង្គល។ ព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោះលែងពីការគៀបសង្កត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយរូបភាព "អាក្រក់" នៃយុវវ័យនឹងរុញចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរវានឹងបញ្ចូលគ្នាជាមួយអ្នកហើយក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។

កើនឡើង - ធ្លាក់, ជំនោរ - ebb, ថ្ងៃ - យប់, កំដៅ - ត្រជាក់, ពន្លឺ - ភាពងងឹត ... លំដាប់ពិភពលោកដែលយើងមានគឺត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈចង្វាក់នៃវត្ថុនិងថាមពលទៅចំណុចប៉ូលនៃរដ្ឋរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍របស់យើងក៏ស្ថិតនៅក្រោមច្បាប់ទូទៅនេះដែរ។ យើងទាំងយំដោយគ្មានហេតុផល បន្ទាប់មកយើងកាន់តែរីករាយ យើងក៏មានអារម្មណ៍ថាយើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំ បន្ទាប់មកយើងកត់សំគាល់ថាការងារមិនដំណើរការល្អ ហើយបានស្តីបន្ទោស "ដៃលេចធ្លាយ" របស់យើង។ រដ្ឋរបស់យើងគឺជាកម្មវត្ថុនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលនៅ glance ដំបូងមិនអាស្រ័យលើយើង។

ទន្ទឹមនឹងនេះគុណភាពនៃដំណើរការព្យាបាលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក 30% នៃមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ oncological ធ្ងន់ធ្ងរបានយកឈ្នះលើជំងឺរាតត្បាតនេះ។ ការសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៃអ្នកដែលបានជាសះស្បើយបានបង្ហាញថាពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមដោយធម្មជាតិ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែមិនបានសោកសៅចំពោះជោគវាសនាដ៏ជូរចត់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិនបានគិតពីទីបញ្ចប់ដ៏សោកសៅផងដែរ។ ពួកគេមិនបានតស៊ូដើម្បីជីវិតទេ ពួកគេរស់នៅ (ប្រចាំថ្ងៃ រៀងរាល់ម៉ោង រៀងរាល់នាទី) ដោយរីករាយនឹងជោគជ័យតូចតាចរបស់ពួកគេ និងមិនបាត់បង់បេះដូងក្នុងម៉ោងនៃការបរាជ័យ។ ពួកគេជឿថាពពកដែលគ្របដណ្តប់លើជើងមេឃរបស់ពួកគេប្រាកដជានឹងចាកចេញ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលការអស់សង្ឃឹមក្នុងមនោគមវិជ្ជាគ្រីស្ទានត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើបាបដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។

ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​វា​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​យើង​ម្នាក់ៗ​ដើម្បី​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ជំនោរ​នៃ​ភាព​សោកសៅ (ស្ថានភាព​នៃ​ការ​សង្កត់សង្កិន)។ របៀបធ្វើវាដោយប្រើជំនាញដែលបានរៀនពីការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍ត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់។

ជំពូកទី 6

សុទិដ្ឋិនិយម។ (តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដែលមានទំនោរទៅរកភាពទុទិដ្ឋិនិយម)។

សុទិដ្ឋិនិយម ដូចដែលយើងបាននិយាយច្រើនជាងម្តង រួមចំណែកដោយផ្ទាល់ដល់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ និងស្មារតីរបស់យើង។ អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម ទោះបីជាមានទំនោរទៅរកភាពទុទិដ្ឋិនិយមក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់។ ពេល​សម្រេច​ចិត្ត​សាង​វិហារ​សុខ​ភាព​និង​យុវជន​រួច​បង្ហូរ​ទឹក​ជ្រោះ​ដែល​បំណង​ល្អ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​លង់​!

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញនូវប្រភេទនេះ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមយល់ច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានច្រើន ឬតិច។

ស្ថានភាព​ដែល​ត្រូវ​សង្កត់សង្កិន​នៃ​វិញ្ញាណ​នាំ​មក​នូវ​សេចក្ដី​វិនាស សេចក្ដី​ពិត​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់។

អារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយមរួមចំណែកដល់ការបង្កើត វាគឺជាការពិតនៃជីវិត។

ការបោះទាំងសងខាងនៅលើជញ្ជីង វាមិនពិបាកក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ឬស្រមោលនៃផ្លូវនោះទេ ហើយដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានឱកាសដើម្បីទៅដល់ចំហៀងដែលមានពន្លឺថ្ងៃទាន់ពេល ប្រសិនបើវាបង្ហាញថាអ្នកគឺជាអ្នក អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។

តោះបង្កើតកាលវិភាគការងារជាមុនសិន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ក្នុងរយៈពេលមួយខែ យើងនឹងត្រូវវាយតម្លៃសុខុមាលភាព និងការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ យើងវាយតម្លៃលើប្រព័ន្ធ ១០ ចំណុច។ 10 ការបែងចែកឡើងលើអ័ក្សបញ្ឈរពីសញ្ញាសូន្យ - ការវាយតម្លៃនៃសុខុមាលភាពវិជ្ជមាន (ពន្លឺ) 10 ការបែងចែកចុះក្រោម - ការវាយតម្លៃនៃសុខុមាលភាពអវិជ្ជមាន (ខ្មៅស្រមោល) ។ អ័ក្សផ្តេកនៃក្រាហ្វគឺជាមាត្រដ្ឋានពេលវេលា។

ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ យើងវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់យើង និងរៀបចំចំណុចដែលត្រូវនឹងការវាយតម្លៃនៅលើក្រាហ្វ។ ការភ្ជាប់ពួកវាក្នុងមួយខែជាមួយនឹងបន្ទាត់រលូនយើងទទួលបានខ្សែកោងរលក (បន្ទាត់នៃអារម្មណ៍របស់យើង) ។ យើងរកឃើញបន្ទាត់កណ្តាលរវាងចំណុចខ្លាំង (ខាងលើ និងខាងក្រោម) នៃក្រាហ្វ។

វាគឺជានាងដែលនឹងបង្ហាញយើងពីរបៀបដែលយើង "ឈរ" នៅក្នុងជីវិតនេះ។ យើងគួរតែព្យាយាមលើកវាឡើងដល់កម្ពស់សមរម្យ ពោលគឺដឹកនាំវាឆ្ពោះទៅរកការបង្កើត និងសុខភាព។

ក្នុង​ដំណើរ​ការ​សង្កេត​បន្ថែម​ទៀត កាលវិភាគ​នឹង​ត្រូវ​បាន​ចម្រាញ់​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចធ្វើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍គឺជាបុគ្គលខ្ពស់។ វដ្តទាំងនេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា - វាមានចាប់ពី 20 ទៅ 34 ថ្ងៃ ហើយជួនកាលយូរជាងនេះ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចកំណត់វដ្តរបស់អ្នក។

មនុស្សម្នាក់អាស្រ័យលើ "ពណ៌" នៃថ្ងៃមានប្រតិកម្មខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះវត្ថុដូចគ្នា។ សូមមើលទំព័របន្ទាប់សម្រាប់ឧទាហរណ៍នៃប្រតិកម្មប៉ូលបែបនេះ។

អារម្មណ៍ខ្ពស់ (ថ្ងៃភ្លឺ) / អារម្មណ៍ទាប (ថ្ងៃភ្លៀង)

ពេលព្រឹក៖ ការកើនឡើងដ៏រីករាយ ស្លាបដែលមើលមិនឃើញនៅលើអាកាស។ / យើងស្ទើរតែបើកភ្នែក, មានប្រភេទនៃការស្អប់ខ្ពើមនៅលើអាកាស។

អាកប្បកិរិយាចំពោះសកលលោក៖ ខ្ញុំស្រលាញ់អ្វីៗទាំងអស់ ខ្ញុំទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់។ / ភ្នែកនឹងមិនមើលអ្វីទាំងអស់។

កញ្ចក់៖ ហើយខ្ញុំនៅតែខ្លាំង! / អីយ៉ាស់!

ទូខោអាវ៖ ជ្រើសរើសអាវដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ / យើងចូលទៅក្នុងអ្វីទាំងអស់។

របៀបធ្វើការ៖ យើងមើលជុំវិញដោយចង់ដឹងចង់ឃើញ។ / យើងមិនឃើញអ្វីសោះ។ ទៅដល់ទីនោះឆាប់ៗ។

Stranger (ជនចម្លែក) : ប្រាថ្នាចង់ចាប់ចិត្ត។ / មនុស្សគ្រប់ប្រភេទទៅទីនេះ! មិនមានផ្លូវចេញពីពួកគេទេ។

ការសន្ទនា៖ ញញឹម, ផ្តល់កិត្តិយស។ / ភាពស្និទ្ធស្នាល ការមិនចង់និយាយ។

ភ្លៀង៖ ព្រះអើយ ស្រស់អី! / ស្រក់ទឹកមាត់ទៀតហើយ!

ភ្នែកដែលកំពុងមកដល់ (កំពុងមកដល់)៖ ភ្លឺដូចផ្កាយ! / ទំពក់ពីរ។ ហៀរទឹកមាត់ជាមួយ giblets!

មកធ្វើការ៖ សួស្តី! អរុណ​សួស្តី! រីករាយ​ដែល​បាន​ជួប​អ្នក! សួស្តីចាស់! / យើងធ្វើផ្លូវទៅកាន់កន្លែងរបស់យើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការស្វាគមន៍ យើងរអ៊ូរទាំអ្វីមួយដោយមិនដឹងខ្លួន។

ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ៖ គំនិតឆ្លាតវៃពីរបី។ / ការសញ្ជឹងគិតអួតពីដៃខ្លួនឯង។

គំនិត៖ លោតដូចបក្សី! / នៅក្នុង porridge ក្បាល, ការយល់ច្រឡំ។

ការសម្តែង៖ ត្រៀមរំកិលភ្នំ! / អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចេញពីដៃ។

ពិភាក្សាបញ្ហាការងារ៖ ខិតខំរកដំណោះស្រាយឈ្នះឈ្នះ។ / ឆាប់ខឹង ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្ទុះនិងរំឭកនរណាម្នាក់ពីអំពើបាបទាំងអស់។

ការច្នៃប្រឌិត៖ ស្វែងរកជម្រើសមិនស្តង់ដារ។ / មិនខ្វល់អ្វីទាំងអស់។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ លេបទឹកមាត់យ៉ាងរីករាយ។ / មិនមែនស៊ុបទេតែរអិល! ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យចុងភៅចាក់ vodka នេះដោយកអាវ!

ផ្ទះ៖ សើច, ថើប, លេងសើច។ / ដកដង្ហើមធំ ក្អកតិចៗ។

មុនពេលចូលគេង៖ ទឹកតែ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ / កញ្ចក់មួយ spleen អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់មួយ។

ថ្ងៃស្អែក៖ ជាពណ៌ឥន្ទធនូ។ / អ្វីមួយដែលស្រអាប់, មិនអាចយល់បាន។

ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមកែអារម្មណ៍របស់យើង។ និយាយយ៉ាងតឹងរឹងមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងការងារនេះទេ។ វាគ្រាន់តែថានៅថ្ងៃ "ខ្មៅ" អ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាពិសេសហើយកុំចេញពីរូបភាពនៃមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់រឹងមាំនិងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ រូបរាងទាំងមូលរបស់អ្នកគួរតែបង្ហាញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយអ្នក។ បង្ខំខ្លួនឯង ប៉ុន្តែគ្មានសម្ពាធខ្លាំង។

ខ្សែកោងនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម មានចម្ងាយថេររវាងចំណុចខ្ពស់ និងទាបរបស់ពួកគេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវបន្ថយពីរង្វង់ទៅរង្វង់ចម្ងាយរវាងចំណុចខាងក្រោម និងបន្ទាត់ផ្ទៃខាងក្រោយនៃគំនូសតាង ហើយតាមនោះ បង្កើនវារវាងចំណុចកំពូល និងបន្ទាត់ផ្ទៃខាងក្រោយ។ បង្ហាញឆន្ទៈរបស់អ្នក កុំឱ្យបន្ទាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ ការកើនឡើងមិនគួរមកពីចំណុចទាបបំផុតនៃក្រាហ្វនោះទេ ប៉ុន្តែច្រើនមុននេះ - ពីចំណុចដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកដោយសិប្បនិម្មិត។ ដូច្នេះ ពីវដ្តមួយទៅរង្វង់មួយ ចំនុចទាបនៃគំនូសតាងរបស់អ្នកគួរតែឡើងខ្ពស់ និងខ្ពស់ជាងនេះ។

និងពាក្យពីរបីទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរក្សាសុទិដ្ឋិនិយម នៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាបំផុត ក៏ដូចជានៅថ្ងៃនៃការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ សូមចាំថា ខៀវ ភាពខ្ជិលមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។ ការណែនាំរបស់អ្នកគឺសុខភាព យុវវ័យ សុទិដ្ឋិនិយម។

ដូច្នេះ អ្នកអានជាទីគោរព យើងសង្ឃឹមថា អ្នកបានស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងគោលការណ៍នៃការអនុវត្តព្យាបាលដោយខ្លួនឯង លោកគ្រូ ស ឆន ធ្វើ (សាលាបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យទប់ទល់នឹងការបង្ហាញអវិជ្ជមាននៃកម្លាំងខាងក្រៅ) ។ អ្នកក៏ទទួលបានគំនិតអំពីសារៈសំខាន់នៃរូបភាពនៃយុវជន និងសុខភាពនៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលរាងកាយ និងស្មារតីដោយខ្លួនឯង អ្នកបានយល់ពីអ្វីដែលវាមាន និងរបៀបដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកគួរយល់ច្បាស់អំពីខ្លឹមសារនៃលំហាត់ដែលមានបំណងអប់រំស្មារតី។ ការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍ ការសាងសង់សមាធិ សមាធិលើទង្វើនៃការអភ័យទោស ការកែអារម្មណ៍ - ទាំងអស់នេះមានន័យថាបម្រើគោលបំណងតែមួយ៖ ដើម្បីដាស់កម្លាំងដែលនៅស្ងៀមនៃព្រលឹងអ្នក ហើយប្រមូលផ្តុំពួកគេសម្រាប់ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងនៃកិច្ចការសំខាន់ និងបន្ទាន់ - ដើម្បីត្រលប់មកវិញ។ ដល់ជីវិតពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដែលបាត់បង់មុនអាយុ (ហើយប្រហែលជារួចទៅហើយនិងធ្លាក់ចុះ) សារពាង្គកាយ។ មនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅដោយមិនចាស់រហូតដល់ 120 ឆ្នាំ និងច្រើនជាងនេះ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃរឿងនេះនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាតិ។ (នៅទីនេះវាជាការសមរម្យក្នុងការរំលឹកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Paul Bragg សហសម័យរបស់យើងដែលធ្លាប់ស្គាល់អ្នកអានដែលមានចំណេះដឹងពីសៀវភៅ "អព្ភូតហេតុនៃការតមអាហារ" ដែលនៅអាយុ 95 ឆ្នាំនៅតែជាមនុស្សរស់រវើកស្វាហាប់និងសកម្មរហូតដល់ឧបទ្ទវហេតុសោកនាដកម្ម។ កាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់គាត់)

ឥឡូវនេះអ្នក និងខ្ញុំត្រូវតែចុះទៅធ្វើការ ដែលដំណាក់កាលនីមួយៗដែលនឹងត្រូវបានអមដោយការត្រឡប់មកវិញជាក់លាក់មួយ ពោលគឺការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដោយការជាសះស្បើយ និងការស្តារឡើងវិញនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ដែលអ្នកត្រូវបានផ្តល់ឧបករណ៍ដែលមាន ការសាកល្បងពេលវេលាដែលជាប្រព័ន្ធព្យាបាលដោយខ្លួនឯង Norbekov ការប្រើប្រាស់ដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សកម្មឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងមិនឈប់ឈរធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់នាងហើយជឿជាក់លើភាពជោគជ័យ។

រូបតំណាងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្ទាស់ តំណាងកុមារអំពីអារម្មណ៍របស់មនុស្ស. កុមារគួរពិចារណារូបភាព និងគំនូរដែលបង្ហាញពីទឹកមុខផ្សេងៗ ប្រៀបធៀបពួកវា។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបញ្ចេញមតិនៃភ្នែកទីតាំងនៃជ្រុងបបូរមាត់ចង្កានិងផ្សេងទៀត។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែពន្យល់ថា ថ្វីបើមនុស្សមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងវ័យ រូបរាង មុខមាត់របស់ពួកគេក៏ដោយ ពេលខ្លះពួកគេមានភាពស្រដៀងគ្នា។ វាកើតឡើងនៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់មួយ: នៅពេលមនុស្សរីករាយ, សោកសៅ, ភ័យខ្លាច, ខឹង។ នៅពេលបង្ហាញរូបសញ្ញា កុមារគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាមុខត្រូវបានគូរនៅលើក្រដាសដោយប្រើរាងធរណីមាត្រ (ការ៉េ រង្វង់) ចំណុច បន្ទាត់។ គំនូរបែបនេះគឺជារូបភាពដែលមានលក្ខខណ្ឌ។ រូបភាពដែលត្រឹមត្រូវជាងមុននៃមុខរបស់មនុស្សត្រូវបានបញ្ជូនដោយរូបថត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់នៅក្នុងស្រះ។ មុន​នឹង​នៅ​មាន​កាមេរ៉ា មនុស្ស​បាន​គូរ​រូប​ដែល​ពណ៌នា​មុខ​ខ្លួន​ឯង ឬ​មុខ​សាច់​ញាតិ​របស់​ពួក​គេ​ផង​ដែរ។

បន្តិចម្ដងៗ កុមារមត្តេយ្យសិក្សានឹងរៀនប្រើរូបសញ្ញាដើម្បីកំណត់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន អារម្មណ៍របស់ឪពុកម្តាយ សាច់ញាតិ មនុស្សពេញវ័យដែលមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេ។.

លំហាត់ "ជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ"

កុមារ (កុមារ) ពិនិត្យកាតជាមួយនឹងរូបភាពនៃអារម្មណ៍។ មនុស្សពេញវ័យធ្វើការសន្ទនាជាមួយនាង (គាត់) ហើយផ្តល់ជូនដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ច។

កិច្ចការ៖ ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសាររបស់មនុស្សពេញវ័យ ហើយប្រើវាដើម្បីកំណត់ថាតើកាតមួយណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាព៖

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្លាឃ្មុំដែលឃ្មុំខាំ?

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​អ្នក​ដទៃ​និយាយ​មក​អ្នក​ដោយ​ក្តី​ស្រលាញ់ ញញឹម និយាយ​ពាក្យ​ល្អ?

តើក្មេងប្រុសមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលគាត់បំបែករបស់លេងដែលគាត់ចូលចិត្ត?

តើ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ឃើញ​ឆ្មា​ឈឺ​នៅ​តាម​ផ្លូវ?

តើ​លោក​យាយ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ចៅ​ជូន​ភួង​ផ្កា?

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ដែល​ក្មេងៗ​ហៅ​អ្នក​ថា​ពាក្យ​អាក្រក់?

តើទន្សាយមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា នៅពេលដែលកញ្ជ្រោងដេញវា?

តើ​ក្មេង​ប្រុស​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា បើ​ស្រោមជើង​របស់​គេ​ប្រឡាក់​ដោយ​ក្មេង​ដទៃ?

តើក្មេងប្រុសដែលបាត់នោះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

តើ​ក្មេង​ប្រុស​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ឆ្ងាញ់​នោះ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា?

តើ​មនុស្ស​ដែល​រង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ឆ្កែ​ខឹង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា?

តើ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​ក្មេង​ប្រុស​ដែល​មិន​អាច​ដាក់​ប៊ូតុង?

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ដែល​ក្មេង​ដទៃ​មិន​យក​អ្នក​ទៅ​លេង?

តើ​ក្មេង​ស្រី​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​ឃើញ​ក្មេង​ដទៃ​បំផ្លាញ​ផ្ទះ​ខ្សាច់​ដែល​នាង​ធ្វើ?

តើ​អ្នក​យល់​យ៉ាង​ណា​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​គូរ​រូប​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត?

ការសន្ទនារបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមួយកុមារលើប្រធានបទនៃអារម្មណ៍

ការពន្យល់ និងការសន្ទនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធដោយមនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលជូនដំណឹងដល់កុមារ ព័ត៌មានគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត បង្រួបបង្រួម និងផ្សព្វផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់។ សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុមត្តេយ្យសិក្សារយៈពេលនៃការសន្ទនាគឺមិនកំណត់។ នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ ការសន្ទនាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាក្រុមតូចៗ។ ការសន្ទនាបង្ការដែលមានគោលដៅជាមួយកុមារទាំងនោះដែលបំពានជានិច្ចនូវវិធាននៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលឆេវឆាវ និងងាយនឹងកើតមានអំពើហិង្សាក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

នៅក្នុងការងារអប់រំ វាគឺជាការចង់ប្រើការសន្ទនាជាប្រព័ន្ធអំពីអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស លក្ខណៈរបស់ពួកគេ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ការនិយាយជាមួយកុមារអំពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សពេញវ័យនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដឹងថាមានរឿងនៅក្នុងពិភពលោកដែលមិនទុកឱ្យព្រងើយកណ្តើយ - តាមរយៈពួកគេមនុស្សម្នាក់រីករាយ, សោកសៅ, ភ្ញាក់ផ្អើល។ វាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ភាពរីករាយ ការភ្ញាក់ផ្អើល សោកសៅ និងកំហឹង គឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់វ័យ ហើយវាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថា វាមិនមែនជាអារម្មណ៍ដែលខ្លួនឯងត្រូវបានថ្កោលទោសនោះទេ ប៉ុន្តែជាសកម្មភាពដែលអមជាមួយពួកគេ។

ក្នុងពេលសន្ទនា កុមារមិនត្រឹមតែសម្បូរដោយចំណេះដឹងប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសន្ទនាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពេញវ័យ៖ កុមារដឹងថាគាត់ត្រូវបានគេយល់ គាត់មិនព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀត អារម្មណ៍របស់គាត់មានសារៈសំខាន់។

យើងសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការពន្យល់ដល់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យវ័យក្មេងអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ កុមារត្រូវដឹងថាមនុស្សពេញវ័យដូចគាត់ដែរ តូចចិត្ត ខឹង អន់ចិត្ត សប្បាយចិត្ត។

គាត់អាចស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ល្អ ឬអាក្រក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូនទៅអ្នកដទៃ: ភាពសោកសៅឬកំហឹងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍រីករាយ ស្នាមញញឹម ជាជាង "ឆ្លង" គ្នាទៅវិញទៅមកដោយទុក្ខព្រួយ និងកំហឹង។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងត្រូវបាត់បង់ វានឹងបង្កឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹម និងសោកសៅចំពោះកូនម្នាក់ កំហឹង និងកំហឹងចំពោះកូនម្នាក់ទៀត។

វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារមត្តេយ្យសិក្សាអំពីរបៀបដែលមនុស្សមានប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលមិត្តភ័ក្តិបង្ហាញអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់បំផុត ហើយផ្តល់ឱកាសដើម្បីសង្កេតមើលការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

តើការសម្ភាសន៍គួរធ្វើឡើងនៅពេលណា?

វាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយសំណួរនេះ។ គោលការណ៍ណែនាំគួរតែជាស្ថានភាពនិងតម្រូវការរបស់កុមារខ្លួនឯង: បំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ដើម្បីពង្រីកគំនិតរបស់គាត់ទទួលបានការបំភ្លឺដំបូន្មានជំនួយ។

រឿងតែមួយគត់ដែលមិនគួរធ្វើគឺការសន្ទនាជាមួយកូនម្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមពេលវេលាកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការសន្ទនាមិនឱ្យក្លាយទៅជាការពន្យល់ណែនាំ។

ប្រធានបទនៃការសន្ទនា៖

- "ឈ្មោះគួរឱ្យស្រឡាញ់",

- "មនុស្សផ្សេងគ្នា - មុខផ្សេងគ្នា",

- ចលនារបស់មនុស្ស

- "រីករាយ - មិនល្អ" និងអ្នកដទៃ។

លំហាត់ "ឈ្មោះគួរឱ្យស្រឡាញ់"

ក្មេងៗនៅជុំវិញមនុស្សធំ បង្កើតជារង្វង់ ហើយនិយាយឈ្មោះរបស់ពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយអ្នកដទៃ មនុស្សពេញវ័យយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលកុមារដែលដាក់ឈ្មោះខ្លួនឯងមាន: រូបរាង (ពណ៌សក់ភ្នែកបបូរមាត់។ ល។ ) សំលៀកបំពាក់ អារម្មណ៍។ កុមារផ្សេងទៀតស្វាគមន៍កុមារ ញញឹមដោយស្មោះ ប៉ះគាត់ថ្នមៗ សម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់។ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់សួរសិស្សពីរបៀបដើម្បីនិយាយទៅកាន់កុមារតាមរបៀបផ្សេងដោយមិនផ្លាស់ប្តូរឈ្មោះរបស់គាត់ (Elena - Alena - Lenochka) ។ បន្ទាប់ពីស្តាប់មិត្តភ័ក្តិ កុមារប្រាប់ពីរបៀបដែលមនុស្សជិតស្និទ្ធនិយាយទៅកាន់គាត់ របៀបដែលសមាជិកគ្រួសាររបស់គាត់ហៅគាត់ (ស៊ុន, ប៊ុននី, សញ្ញាផ្កាយ)។

មនុស្សពេញវ័យសួរថាតើនរណានៅក្នុងគ្រួសារត្រូវបានគេហៅថាដូចគ្នាប្រសិនបើមានកុមារបែបនេះនៅក្នុងរង្វង់នោះកុមារទាំងពីរទៅកណ្តាលនៃរង្វង់: កុមារមត្តេយ្យផ្សេងទៀតត្រូវតែស្វែងរកភាពស្រដៀងគ្នារវាងពួកគេ។

លំហាត់ "មនុស្សផ្សេងគ្នា មុខផ្សេងគ្នា"

មនុស្សពេញវ័យផ្តល់ជូនដើម្បីអនុវត្ត "ការស្រាវជ្រាវ" ដ៏សំខាន់បំផុតមួយ: បិទភ្នែករបស់អ្នក, ប៉ះច្រមុះរបស់អ្នក, ថ្ងាស, ថ្ពាល់, សក់របស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង, បើកនិងមើលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក, ដំបូងដោយសិទ្ធិ, បន្ទាប់មកដោយភ្នែកខាងឆ្វេង។ មនុស្សពេញវ័យផ្តោតលើការពិតដែលថាមនុស្សផ្សេងគ្នាមានមុខផ្សេងគ្នា។ ក្រឡេកមើលអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកឱ្យជិត អ្នកអាចមើលឃើញថា អ្នកខ្លះមានភ្នែកធំៗ អ្នកខ្លះទៀតមានបបូរមាត់តូច ខ្លះមានបបូរមាត់ក្រាស់ អ្នកខ្លះទៀតមានភ្នែកតូចចង្អៀត។ មានភាពស្រដៀងគ្នា និងភាពមិនដូចគ្នានៅក្នុងទំហំ និងពណ៌នៃភ្នែក ថ្ពាល់ បបូរមាត់ ទីតាំងរបស់ពួកគេ។ លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះបែងចែកមនុស្សម្នាក់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយធ្វើឱ្យវាអាចចងចាំគាត់បាន។

ម្យ៉ាង​ទៀត មនុស្ស​មាន​ទឹក​មុខ​ខុស​គ្នា។ ទឹកមុខដូចជារបាំងមុខឆ្នាំថ្មី មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរតាមឆន្ទៈ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តគាត់នឹងមានទឹកមុខរីករាយឬមិនពេញចិត្ត។ កុមារគួរតែត្រូវបានពន្យល់ថាអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់មនុស្ស: មនុស្សរីករាយគឺស្ងប់ស្ងាត់ភ្នែករបស់គាត់ "ភ្លឺ" សំលេងរបស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់ចលនាមានតុល្យភាពស្មាត្រូវបានត្រង់បបូរមាត់ត្រូវបាន "លាត" ទៅជាស្នាមញញឹមធំទូលាយ។ មានអារម្មណ៍រីករាយ មនុស្សម្នាក់ទះដៃ ច្រៀងរាំ។ បុគ្គលសោកសៅ ងងុយដេក ងងុយដេក មានភ្នែកបិទពាក់កណ្តាល សើមដោយទឹកភ្នែក សំឡេងស្ងាត់ បបូរមាត់ប្រេះ។ គួរឲ្យសោកស្ដាយ គាត់ព្យាយាមជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ដោយនៅម្នាក់ឯង។

ទឹកមុខ​ពិសេស​កើតឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​នៅពេល​មានការ​មិន​សប្បាយចិត្ត ការអាក់អន់ចិត្ត​។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយរោមចិញ្ចើមរបស់គាត់ ភ្នែកតូចចង្អៀត ធ្មេញក្ដាប់ ជ្រុងបបូរមាត់ទាប។ កំហឹងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសាច់ដុំនៃមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ: ដៃត្រូវបានកោងនៅកែងដៃម្រាមដៃត្រូវបានក្តាប់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។

ការអញ្ជើញកុមារឱ្យមើលមុខគ្នាទៅវិញទៅមកដោយយកចិត្តទុកដាក់ មនុស្សពេញវ័យយកចិត្តទុកដាក់លើទឹកមុខរបស់អ្នកជិតខាង (s) នៅខាងឆ្វេង, នៅខាងស្តាំ, ផ្ទុយទៅវិញ។ នៅពេលរាប់ចំនួនបី កុមារម្នាក់ៗបង្ហាញទឹកមុខខុសៗគ្នា។

លំហាត់ "រីករាយ - មិនល្អ"

ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ៗមានសមត្ថភាពជួបប្រទះ។ អារម្មណ៍​របស់​គាត់​ទាំង​រីករាយ និង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់អ្នក, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក, ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ រីករាយនិងមិនរីករាយអាចជាមនុស្សសត្វវត្ថុព្រឹត្តិការណ៍។

ប្រសិនបើអ្នកប៉ះដៃម្ខាងទៀតថ្នមៗ វាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ (មនុស្សពេញវ័យស្ទាបថ្នមៗ វាយកូនម្នាក់ៗ) ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាឈ្លើយ ឧទាហរណ៍ ច្របាច់ដៃមនុស្សឱ្យតឹង នេះជាការមិនសប្បាយចិត្ត ហើយថែមទាំងអាចបង្កការឈឺចាប់ទៀតផង។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះ ទឹកមុខរបស់មនុស្សបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ និងថាតើគាត់ចូលចិត្តវាដែរឬទេ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការពន្យល់ដល់សិស្សសាលាមត្តេយ្យវ័យក្មេងថាបន្ថែមពីលើការប៉ះមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មចំពោះពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដទៃសម្លេងនៃការសន្ទនានិងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ពាក្យ​មិន​គាប់​ចិត្ត ការ​ប្រៀប​ធៀប​ប្រមាថ​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត សេចក្តី​ក្រោធ។ និងនៅឡើយទេ - មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះភាពខ្លាំងនៃសំលេងរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតការស្រែកច្រៀងនិងការច្រៀងរបស់បក្សីការយំរបស់សត្វសម្លេងនៃឧបករណ៍ភ្លេង។

លំហាត់ "ចលនាមនុស្ស"

មនុស្សពេញវ័យទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយ។ សង្កត់ធ្ងន់ថា កុមារគ្រប់រូបចូលចិត្តលេង លោត រត់ រាំ។ ដោយសារវាពិបាកក្នុងការឈរ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃផ្នែករាងកាយ (ដៃ ជើង ក្បាល ដងខ្លួន ក)។ កុមារត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យឈរជើងម្ខាង ហើយបង្កក (មានអារម្មណ៍ថាមានផាសុកភាព/មិនស្រួល) លោត រាំ ស្ទុះ បង្វិល (រង្វង់ជុំវិញកៅអី ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង) ជាគូ។

វាជាការសមរម្យក្នុងការសួរសំណួរថា "តើកុមារផ្សេងទៀតមិនឃើញអ្វីដូចអ្នកទេនៅពេលអ្នកបិទភ្នែករបស់អ្នក?"

អ្នកពិតជាគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាវាអាចទៅរួចក្នុងការផ្លាស់ទីដោយមិនប៉ះទង្គិច។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ ក្នុងចំណោមជនចម្លែកមួយចំនួនធំ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសង្កេត និងយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីទិសដៅនៃចលនារបស់មនុស្សជុំវិញទេ អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សម្នាក់ទៀត។ មនុស្សពេញវ័យកត់សម្គាល់ថាការរុញ ប៉ះអ្នកដទៃ សូម្បីតែដោយចៃដន្យ អាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួល បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ដែលវាបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង កំហឹង កំហឹង។ ជាការពិតណាស់ នេះអាចជៀសវាងបាន ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះចលនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ ការទទួល។

គួរកត់សម្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាមិនត្រឹមតែដើម្បីភាពរីករាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ចលនាដៃ ម្រាមដៃ ផ្អៀងក្បាល និងដងខ្លួន ជួយឱ្យមនុស្សនៅជិតយល់អំពីសុខុមាលភាពរបស់គាត់។

អាយុរបស់មនុស្សក៏ប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់គាត់ដែរ។ កុមារតូច មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សចាស់ផ្លាស់ទីខុសគ្នា។ ដូច្នេះ កាយវិការ​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​គឺ​ច្បាស់​លាស់ និង​បង្ហាញ​អារម្មណ៍។ កុមារគួរគិតអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សចាស់មិនពូកែដូចកូនក្មេង?

អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាកាយវិការរបស់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចលនាចុងក្រោយដោយភាពងាយស្រួល រលូន។ ចលនារបស់ក្មេងប្រុសកាន់តែច្បាស់។ វាមានតម្លៃប្រៀបធៀបចលនារបស់មនុស្សនិងសត្វ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង, ភ័យខ្លាច, មិនប្រាកដ - បិទភ្នែករបស់គាត់, ព្យាយាមលាក់មុខរបស់គាត់។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​សត្វ​ស្លាប​ដ៏​ធំ​មួយ​ធ្វើ - សត្វ​អុក​លាក់​ក្បាល​នៅ​ក្នុង​ខ្សាច់ ឬ​ស្វា​ដែល​ឡើង​ខ្ពស់​លើ​ដើមឈើ ហើយ​បិទ​ភ្នែក​ដោយ​ក្រញាំ​របស់វា។ បើ​មនុស្ស​រីករាយ​ហើយ​ស្កប់ស្កល់ គេ​ទះ​ដៃ លោត​ញាប់។ ហើយក្នុងករណីនេះ អាកប្បកិរិយា ឥរិយាបថ កាយវិការ របស់គាត់ ប្រហាក់ប្រហែលនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នកតំណាងនៃពិភពសត្វ។ ឧទាហរណ៍៖ សត្វស្វារាំនៅលើទឹក ឆ្កែលោតនៅនឹងកន្លែង។

នៅពេលធ្វើការសន្ទនា ចាំបាច់ត្រូវជួយកុមារស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរខាងក្រោម៖

តើមនុស្សសប្បាយចិត្តនៅពេលណា?

តើវាគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលណា?

តើមនុស្សម្នាក់យំនៅពេលណា?

តើអ្វីធ្វើឱ្យមនុស្សញញឹម?

តើស្នាមញញឹមលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នកនៅពេលណា?

តើអ្នកចូលចិត្តនិយាយជាមួយអ្នកណា?

តើ​នរណា​ក្នុង​គ្រួសារ​តែង​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត ហើយ​អ្នក​ណា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខូច​ចិត្ត?

class="eliadunit">

តើមនុស្សអាក្រក់អាចស្រស់ស្អាតបានទេ?

តើអ្វីជាអ្វីដែលរីករាយបំផុតក្នុងជីវិត?

មិត្ត​អ្នក​ណា​មាន​សំឡេង​ពិរោះ?

តើអ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃដោយរបៀបណា?

ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ខូច​ចិត្ត?

ជម្រើសប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ការសន្ទនារវាងចិត្តវិទូ និងកុមារ

ការសន្ទនា "MOOD"

1. តើ​ការ​«​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​»​មានន័យ​ដូចម្តេច​?

២.តើ​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​អារម្មណ៍​បែប​ណា?

3. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលណា?

4. តើអ្នកណាធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នក?

5. តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ? ហេតុអ្វី?

6. តើអ្នកអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍បានទេ? យ៉ាង​ម៉េច​ដែរ?

ការសន្ទនា "WISHES"

1. តើអ្នកចង់បានអ្វីជាងគេ?

2. តើបំណងប្រាថ្នានេះអាចទៅរួចទេ? ហេតុអ្វី?

3. តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា បើវាក្លាយជាការពិត? ហេតុអ្វី?

4. តើការសម្រេចបំណងប្រាថ្នានេះពឹងផ្អែកលើអ្នកណា?

5. តើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីជាងគេ? ហេតុអ្វី?

៦.តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​រឿង​មិន​ចង់​កើត​ឡើង?

ការសន្ទនា "ស្នេហា"

1. តើ​ពាក្យ​«​ស្រឡាញ់​»​មានន័យ​ដូចម្តេច​?

2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់មនុស្សដែលស្រឡាញ់?

3. តើអ្នកស្រលាញ់អ្នកណា? ហេតុអ្វី?

4. អ្នកណាស្រលាញ់អ្នក? ហេតុអ្វី?

5. តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់?

6. តើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងទេ? សម្រាប់អ្វីពិតប្រាកដ?

7. តើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីអំពីខ្លួនអ្នក?

8. អ្នកណាមិនស្រលាញ់? ហេតុអ្វី?

9. អ្នកណាមិនស្រលាញ់អ្នក? ហេតុអ្វី?

10. តើអាចរស់នៅដោយគ្មានស្នេហាបានទេ?

11. តើ​អ្វី​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ភ្ជាប់​គ្នា​, ការ​អាណិត​អាសូរ​, ការ​ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​ស្នេហា​?

ការសន្ទនា "ពេលវេលានៃជីវិតរបស់មនុស្ស"

1. តើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងរស់នៅអាយុប៉ុន្មាន?

2. តើ​មាន​រឿង​សំខាន់​អ្វី​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​កាល​ពី​តូច?

3. តើ​មាន​រឿង​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

4. អ្វីដែលរីករាយ - ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អអាចកើតឡើងចំពោះអ្នក:

ក) ឆាប់ៗនេះ?

ខ) តើអ្នកនឹងបញ្ចប់ការសិក្សានៅពេលណា?

គ) តើអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យនៅពេលណា?

ឃ) តើអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សចាស់នៅពេលណា?

ការសន្ទនា "តម្លៃនៃជីវិត"

1. តើអ្នកពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នកទេ? ហេតុអ្វី?

2. តើអ្វីជាវត្ថុមានតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិតសម្រាប់អ្នក?

3. តើអ្នកមានផែនការផ្ទាល់ខ្លួនទេ? អ្វី?

4. តើអ្វីនៅក្នុងជីវិតអាស្រ័យលើអ្នក?

5. តើអ្នកបានសម្រេចអ្វីខ្លះដោយខ្លួនឯង?

6. តើត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីឈ្នះ?

7. តើអ្នកជាមនុស្សល្អទេ? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គិត​បែបនេះ?

8. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិសេស?

9. តើវាស្រដៀងនឹងអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងដូចម្ដេច?

10. តើអ្នកបានធ្វើអ្វីតាមមនសិការរបស់អ្នក?

រៀបចំការសន្ទនាតាមប្រធានបទនីមួយៗពីពេលមួយទៅពេលមួយក្នុងគោលបំណងជួយកុមារឱ្យយល់ដឹងអំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់ ហើយទីបំផុតរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះវាផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីពិភពខាងក្នុងរបស់កុមារម្នាក់ៗ (ប្រធានបទ៖ "អារម្មណ៍", "សេចក្តីប្រាថ្នា", "ការភ័យខ្លាច", "សេចក្តីអំណរ", "ការគោរព", "សេចក្តីស្រឡាញ់", "ការអាក់អន់ចិត្ត", "កាតព្វកិច្ច" ។ ..)

ដើម្បីឱ្យកុមារកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដោយការគូរ (ជាមួយថ្នាំលាប ខ្មៅដៃ ក្រមួន...)

ដើម្បីពង្រីកគំនិតនៃពិភពលោកនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស - សេចក្តីអំណរចំណាប់អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយទុក្ខព្រួយការរងទុក្ខការមើលងាយការភ័យខ្លាចការខ្មាស់អៀនកំហុសការច្រណែនការច្រណែនកំហឹងកំហឹងមនសិការ។

ការសិក្សាបែប Pantomimic នៅកន្លែងធ្វើការ

ការសម្តែង pantomimic etudes អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយសេរី, រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការបញ្ចេញមតិនៃចលនា។ អ្នកមិនគួរផ្តោតលើភាពស្រពិចស្រពិលរបស់កុមារ កង្វះការបញ្ចេញមតិ ភាពមិនដូចគ្នានៃចលនារបស់គាត់ជាមួយនឹងចលនានៃតួអក្សរដែលនាងបានជ្រើសរើស។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវតែយល់ថា ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យសិក្សាគ្រាន់តែរៀនផ្តោតលើខ្លួនគាត់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់គាត់ចុះខ្សោយ និងបង្ហាញភាពបត់បែន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន ដើម្បីគូសបញ្ជាក់ និងសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចវិជ្ជមាន "កាលពីម្សិលមិញអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកជោគជ័យ អ្នកពិតជាអស្ចារ្យ" "វាពីមុនមិនស្រដៀងនឹងវាឥឡូវនេះ។ ”, “ថ្ងៃនេះប្រសើរជាងម្សិលមិញ”, “អ្នកបានព្យាយាម ហើយវាកាន់តែជឿជាក់ ខ្ញុំប្រាកដថា លើកក្រោយវានឹងកាន់តែប្រសើរ”។ ការសង្កេត ការបត់បែន ការតស៊ូ ការឧស្សាហ៍ព្យាយាមរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់។

ដោយប្រើ etudes pantomimic វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការសន្ទនាណែនាំ និងប្រើបំណែកនៃស្នាដៃតន្ត្រីដោយអ្នកនិពន្ធកុមារ បង្កើនការបញ្ចេញមតិនៃចលនា និងផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការរំដោះ។ ការអនុវត្តការសិក្សាបែប pantomimic នឹងជួយអភិវឌ្ឍភាពងាយនឹងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ការស្រមើលស្រមៃ ភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។

ក្នុងការធ្វើការជាមួយក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យ អ្នកអាចប្រើការសិក្សាអំពីល្ខោនខោលបាន៖ "ស្លេនប៊ីច" "តន្ត្រី" "អ្នកសាងសង់" "ប៉េងប៉ោង" "មេអំបៅ" ។

លំហាត់ "សំណព្វរបស់ខ្ញុំ"

មុនពេលធ្វើការសិក្សាបែប pantomimic អ្នកគួរតែស្វែងយល់ថាតើកុមារមានសត្វចិញ្ចឹម និងផ្តល់ឱកាសមួយដើម្បីប្រាប់ពីរបៀបដែលគាត់មើលទៅ ក្នុងស្ថានភាពបែបណាដែលគាត់រស់នៅ និងអ្វីដែលគាត់ស្រលាញ់បំផុត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង់ទៅថាតើសត្វតែងតែមានអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាដូចគ្នានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងគ្នា; របៀបដែលគាត់យល់ឃើញម្ចាស់ផ្ទះ និងមនុស្សចម្លែក របៀបដែលគាត់មានប្រតិកម្មចំពោះទឹក របៀបដែលគាត់ទាក់ទងនឹងអាហារដែលគាត់ចូលចិត្ត។ តើ​គាត់​សម្ដែង​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ដោយ​របៀប​ណា? រកមើលថាតើកុមារមានភាសារបស់សត្វនិងរបៀបដែលគាត់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីស្តាប់ទារកសូមចងចាំសត្វទាំងនោះដែលជាតួអង្គសំខាន់នៃរឿងនិទាននិងរឿងរបស់កុមារ ("ខ្លាឃ្មុំបី" ។ល។ ស្វែងយល់ថាតើពួកគេមួយណាជាវីរបុរសដែលចូលចិត្ត អ្នកណាមិន អ្វីពិតប្រាកដដែលក្មេងៗចូលចិត្តអំពីសត្វខ្លះ និងខ្លះទៀតពួកគេមិនចូលចិត្ត។

អញ្ជើញកុមារឱ្យពណ៌នាអំពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់គាត់ (ពេលគាត់គេង ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែង លេងជាមួយកូនសុំអាហារ ទំនាក់ទំនង ងូតទឹក។ ល។

សាលា Yuri Okunev

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព! ជាមួយអ្នក Yuri Okunev ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ការពារអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកពីមនុស្សចម្លែក ហើយកុំឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អ និងការភ័យខ្លាចខាងក្នុងរំខានដល់ការអនុវត្តផែនការរបស់អ្នក - ទាំងអស់នេះត្រូវតែអាចធ្វើបានដោយមនុស្សណាម្នាក់ដែលខិតខំដើម្បីជីវិតប្រកបដោយផលិតភាព ព្រឹត្តិការណ៍ និងបំពេញ។

នៅដើមដំបូង ខ្ញុំចង់ធ្វើកំណត់ចំណាំដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ រាល់បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ជូនខាងក្រោមនេះ គឺចង់បង្រៀនអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំបង្រ្កាបវា! នេះមានន័យថាក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកមិនគួរកកកុញនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។ វាក៏មិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្លាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងពន្លកនោះទេព្រោះវាជួយយើងឱ្យមានសុភមង្គល។

ខ្ញុំបញ្ជាក់ម្តងទៀតថា ភារកិច្ចរបស់យើងគឺរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការបង្ហាញខាងក្រៅនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់យើង។ កុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះ - ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេល្អឬអាក្រក់ - ដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកដោយហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀតមកលើអ្នក។

បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងជំរុញអារម្មណ៍ឱ្យជ្រៅទៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក វានឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ក្នុងទម្រង់នៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែបញ្ហាសរីរវិទ្យា។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

បន្ទាប់ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកអាចប្រើពួកវាទាំងអស់ ឬជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែម និងកែប្រែបច្ចេកទេស ដោយគិតគូរពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន លក្ខណៈតួអក្សរ។ អ្នកថែមទាំងអាចផ្សំបច្ចេកទេសជាមួយគ្នា។ ជាទូទៅខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពពេញលេញ។ រឿងចំបងគឺថាលទ្ធផលបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក។

herring ក្រហម

មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែចូលចិត្តពន្យារពេលបទពិសោធន៍ខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ យើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចំណាយពេលរាប់ម៉ោងដើម្បីគូររូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃអនាគតនាពេលខាងមុខ ឬដើម្បីរស់ឡើងវិញនូវគ្រាដ៏សោកសៅនៃអតីតកាលដែលបានលិចចូលទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំងជាយូរមកហើយ។ យើងចូលចិត្តរំលឹកឡើងវិញនូវរឿងតូចតាចនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នានាពេលថ្មីៗនេះម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីស្រលាញ់ការអន់ចិត្តពីទង្វើអាក្រក់របស់នរណាម្នាក់។ យើងចូលចិត្តស្រមៃមើលថាតើយើងនឹងមានការប្រមាថ / សោកសៅ / គួរឱ្យខ្លាចយ៉ាងណានៅថ្ងៃស្អែក (ព្រោះឧទាហរណ៍យើងត្រូវបានចុះឈ្មោះជាមួយពេទ្យធ្មេញ) ។ល។

ទាំងអស់នេះបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងពីរឿងសំខាន់ៗ ពីតម្លៃជីវិតសំខាន់ៗ បញ្ហា ភារកិច្ច និងតម្រូវការ។ ជាលទ្ធផល យើងចំណាយពេលរាប់ម៉ោង ឬរាប់សប្តាហ៍ជាច្រើនខែលើដំណើរការគិតបែប masochistic មួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយដើម្បីចាប់ផ្តើមរស់នៅតាមរបៀបថ្មី នោះអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរកំណត់ត្រានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ស្ទើរ​តែ​អក្សរ​! ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ដរាបណាអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានមួយផ្សេងទៀត បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក - បើកសៀវភៅអូឌីយ៉ូ ឬតន្ត្រី ចាប់ផ្តើមសូត្រកំណាព្យដោយបញ្ញាស្មារតី ឬច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវកាន់កាប់ខួរក្បាលជាមួយអ្វីមួយដើម្បីកុំឱ្យវាគ្មានពេលគិតអំពីរឿងអាក្រក់។

យើងធ្វើសកម្មភាពផ្ទុយ

យើងប្រព្រឹត្តិទៅតាមអារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ខាងក្នុង គំនិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតប្រព័ន្ធនេះដំណើរការក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ នោះ​គឺ​ដោយ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​តាម​វិធី​ជាក់លាក់​មួយ យើង​អាច​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​ដែល​ត្រូវ​គ្នា​ដោយ​សិប្បនិម្មិត​ដោយ​សារ​តែ។ ខួរក្បាលរបស់យើងទាញភាពស្រដៀងគ្នាខ្លាំងរវាងទិដ្ឋភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

នៅក្នុងការអនុវត្តលំហាត់មើលទៅដូចនេះ: ចូរ​និយាយ​ថា​អ្នក​ខឹង​នឹង​អ្វី​មួយ​។ រដ្ឋនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបញ្ចេញមតិដ៏ក្រៀមក្រំ, ក្បាលចុះក្រោម, ទះដៃ, ត្រឡប់មកវិញ។ ដើម្បីជម្នះភាពសោកសៅ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើដូចជាអ្នកសប្បាយចិត្តទាំងស្រុង។

ទីមួយ អ្រងួនខ្លួនអ្នកដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ តម្រង់ស្មារបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ទៅកញ្ចក់ហើយញញឹម។ ស្មោះត្រង់ កាន់តែស្មោះត្រង់ កាន់តែទូលំទូលាយ។ នៅទីនេះវាអស្ចារ្យណាស់! បន្តញញឹមពេលសម្លឹងមើលភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 5-7 នាទី។

ស្របគ្នា រួមបញ្ចូលការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនអាក្រក់ទេ ល្អជាងអ្នកដទៃជាច្រើន។ បាទ មានការបរាជ័យ ប៉ុន្តែវាមិនស្លាប់ទេ។ អ្វីៗ​ក៏​កន្លង​ផុត​ទៅ ហើយ​នេះ​ក៏​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ​ដែរ។ អ្នក​មាន​គោលដៅ​ច្រើន មាន​បំណង​ចង់​សម្រេច​បាន​ច្រើន។ មិនមានពេលវេលាដើម្បីយំ និងខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើរឿងតូចតាចទេ។ ឆ្ពោះទៅរកសមិទ្ធិផលថ្មីៗ។ ហិហិហិហិហិ!!! អីយ៉ា… មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងប្រសើរឡើងទេ? មែនទេ?! បន្ត ៥ នាទីទៀត!

ច្បាប់ "ផ្ទុយមកវិញ" អនុវត្តចំពោះស្ថានភាពមិនល្អណាមួយ។ តើអ្នកបានបំពានលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈទេ? និយាយ​អរគុណ​និង​ជូនពរ boor ថ្ងៃ​ល្អ​។ តើអ្នកច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់មិត្តរួមការងារមែនទេ? ព្យាយាមដោយស្មោះតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអបអរសាទរគាត់ចំពោះសមិទ្ធិផលរបស់គាត់ហើយសូមជូនពរគាត់នូវសមិទ្ធិផលថ្មី។ ហើយទាញនិយាយពាក្យអាក្រក់ដាក់ដៃគូ? រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬនិយាយអ្វីដែលល្អ

កុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អមកជ្រកក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមកំណត់តម្រូវការរបស់អ្នកនៅទីនោះ។

Sublimate

ប្រសិនបើគ្មានវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសណាមួយដំណើរការ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែបន្តកកកុញនៅខាងក្នុងនោះ អ្នកមិនគួរបង្ក្រាបពួកគេឡើយ។ យើងបាននិយាយរួចហើយអំពីរឿងនេះនៅដើមអត្ថបទ។ ទុកផ្លូវឱ្យគេចេញ តែមិនផ្ទាល់ តែប្រយោល!

វាដំណើរការបានយ៉ាងល្អតាមរយៈសកម្មភាពកីឡាសកម្ម។ ការរត់ ការប្រដាល់ ការផ្ទុកថាមពល គឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះ អ្នកអាចគ្រាន់តែស្រែក (សម្រាប់នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ខ្លះដើម្បីកុំឱ្យភ័យខ្លាចអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់) ហែកក្រដាសពីរបីគីឡូក្រាមទៅជាបំណែកតូចៗ (វានឹងធ្វើសម្រាប់ឆ្មា។ ) ហែកខ្នើយដើម្បី smithereens ឬផ្ទុយមកវិញ សមាធិ។ អ្នកនៅតែអាចស្រែកចេញពីបាតបេះដូងរបស់អ្នក (បុរសត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែក) ។ ជាទូទៅវិធីសាស្រ្តទាំងអស់គឺល្អ។

ការគ្រប់គ្រងពេញលេញ

ជាញឹកញយ នៅក្នុងការចរចារ ឬនៅក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានម៉ោង យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងនោះ ដែលយើងចង់លាក់បាំងពីអ្នកខាងក្រៅ។ ភាពលំបាកនៅទីនេះស្ថិតនៅត្រង់ថា យើងមិនមានពេលគិតគ្រប់រឿង ផ្តោតអារម្មណ៍ និងឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាងនេះទៅទៀត កត្តា (មនុស្ស ឬស្ថានភាព) ជាធម្មតាបន្តជះឥទ្ធិពលលើយើង ដែលបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែម។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីបង្ហាញអព្ភូតហេតុនៃការស៊ូទ្រាំនោះទេ។

• កំហឹង, កំហឹង។

អារម្មណ៍ទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងនៃសម្លេង, កាយវិការខ្លាំងៗ និងទឹកមុខឈ្លានពាន, វាក្យសព្ទមិនសមរម្យ។

ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ អ្នកក៏អាចផឹកទឹក រាប់ម្តងៗ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បានបន្តិច។ បន្ទាប់ពីនោះ ព្យាយាមនិយាយដោយទឹកដមសំដីរួសរាយរាក់ទាក់ ដោយប្រើពាក្យវប្បធម៌គួរសម និងចលនារាងកាយរលូនបំផុតធម្មតា។ ទទួលយកភារកិច្ចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដោយការស៊ូទ្រាំ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងគុណសម្បត្តិស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។

• ទឹកភ្នែក។

តើ​មាន​អ្វី​មួយ ឬ​មាន​នរណា​ម្នាក់​កំពុង​ញុះញង់​ឱ្យ​អ្នក​«​បន្ថយ​ភាព​សើម​»​? ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត ជា​ដំបូង​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​ការ​កាន់កាប់​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អាជីវកម្ម​មួយ​ចំនួន - រាប់ "ដំរី" ទៅ​ខ្លួន​អ្នក ឬ​គុណ​ចំនួន​ខ្មៅដៃ​លើ​តុ​របស់​ចៅហ្វាយ​ដោយ​ចំនួន​សក់​ស្កូវ​របស់​គាត់។ ផឹកទឹកខ្លះ។ ដកដង្ហើមឱ្យបានញឹកញាប់ ដោយគិតពិចារណា ប៉ុន្តែមិនវែងឆ្ងាយ និងដកដង្ហើមចេញដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមបញ្ចេញភាពតានតឹងខាងក្នុងទាំងអស់តាមរយៈពួកគេ។ រក្សាទុកទឹកភ្នែករបស់អ្នកសម្រាប់ពេលក្រោយដោយសន្យាថានឹងដោះលែងវានៅពេលក្រោយ។

យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរៀបចំខ្លួនបន្តិចសម្រាប់ការលំបាកបែបនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអនុវត្តគោលការណ៍នៃអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពមិនល្អនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់ជាមុន។ ស្រមៃមើលស្ថានភាពស្ត្រេស (ឬសួរមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិសម្រាប់ជំនួយ) ហើយហ្វឹកហាត់ដើម្បីរក្សាមុខរបស់អ្នក "ឥដ្ឋ" ។

**
ចិត្តវិទ្យា​ជា​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដែល​មាន​ភាព​ចម្រុះ និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។ អ្នក​អាច​ចំណាយ​ពេល​រាប់​ម៉ោង​ពិភាក្សា​អំពី "ឧបករណ៍" ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដែល​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​ផលិតភាព និង​ជោគជ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកទំនងជាមិនអានអត្ថបទដែលមានប្រវែងរាប់ម៉ឺនតួអក្សរនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកទៅកាន់របស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ជាកន្លែងដែលពួកយើង ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នឹងពិចារណាពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតជាច្រើន។ រួមជាមួយនឹងព័ត៌មានទ្រឹស្តី ដែលអ្នកត្រូវអានសៀវភៅរាប់សិបក្បាល យើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមាចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែង។

ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកបង្កើតផែនការគោលដៅសម្រាប់រយៈពេលខ្លី និងវែង បង្កើតបញ្ជីរនាំងផ្លូវអារម្មណ៍ដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ យើង​នឹង​គិត​លើ​យុទ្ធសាស្ត្រ​នៃ​អាកប្បកិរិយា ហើយ​ចាប់ផ្តើម​បកប្រែ​គំនិត​របស់​អ្នក​ទៅ​ជា​ការពិត។

ថ្ងៃនេះសុំសម្រាកសិន។ Yuri Okunev នៅជាមួយអ្នក។ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំមតិយោបល់ និងអ្នកជាវប្លក់ថ្មី។ គ្រប់យ៉ាង​គឺ​ល្អ​ប្រ​សើ!