អ្នកនិពន្ធ Rumyantsev T.V.
ការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងការបង្កើនការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងទាំងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តរួមការងារ ពាក់ព័ន្ធនឹងការអភិវឌ្ឍន៍បច្ចេកវិទ្យា ការបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ Iក៏ដូចជាការអនុវត្តរបស់វានៅក្នុងជម្លោះ និងស្ថានភាពជីវិតលំបាក ជាមធ្យោបាយស្ថាបនានៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់អ្នកនិងមិនឈ្លោះគ្នា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈានដល់ការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយសាច់ញាតិមិត្តភក្តិមិត្តរួមការងារ? I-statements អាចជួយបាន។

ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យមួយដុំពីសៀវភៅរបស់ខ្ញុំអំពី I-statements

(Rumyantseva T.V. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអត្តសញ្ញាណវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបង្រៀននៃអនុវិទ្យាល័យ។ Monograph ។ - Yaroslavl: MOU GCRO, 2012, 178 p.. ប្រភព)៖

I-statement (ឬ I-message) គឺជាសារមួយទៅកាន់ interlocutor អំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ។.

រចនាសម្ព័ន្ធសេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមបញ្ចូលសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួន (1-4) និងពីរបន្ថែមទៀត (5 និង 6)៖

1) "ពេលណា​ …" (ផ្នែកពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍ ពោលគឺអ្វីដែលបានកើតឡើង ត្រូវបានពិពណ៌នាដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ត្រឹមត្រូវ និងជាក់ស្តែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។

2) "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា (a) ... " ឬ "ខ្ញុំចូលចិត្ត / មិនចូលចិត្ត" (វាត្រូវបានគេនិយាយថាអ្វីដែលអារម្មណ៍អារម្មណ៍ត្រូវបានជួបប្រទះ) ។

៣) “ព្រោះ….” (វា​ត្រូវ​បាន​ពន្យល់​អំពី​ការ​ដែល​អារម្មណ៍​នេះ​បាន​កើត​ឡើង តើ​ព្រឹត្តិការណ៍​នេះ​មាន​សារៈសំខាន់​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​វាគ្មិន)។

៤) “ខ្ញុំចង់…” (សេណារីយ៉ូដែលចង់បានត្រូវបានស្នើឡើង)។

៥) “ខ្ញុំ​សង្ឃឹម…” (ទាំងលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃការអភិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាពត្រូវបានបញ្ជាក់ ឬលទ្ធភាពនៃការឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងស្តីពីការអភិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាពត្រូវបានពិភាក្សា)។

6) "បើមិនដូច្នេះទេ ... "(ទាំងការដាក់ទណ្ឌកម្មត្រូវបាននិយាយក្នុងករណីមានការអភិវឌ្ឍន៍អវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព ឬការព្រមានអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនចង់បាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង)។

I-statements អាចមានអត្ថន័យវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន អាស្រ័យលើសញ្ញាដែលតំណាងដោយប្រតិកម្មអារម្មណ៍។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ I ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើង និងសម្តែងបានល្អ រួមចំណែកទាំងការកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិយាយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងសមាជិកគ្រួសារ និងសហសេវិក ការបំភ្លឺ និងធ្វើឱ្យការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែស៊ីជម្រៅ (រវាងប្តីប្រពន្ធ ឪពុកម្តាយ និងកូន មិត្តរួមការងារ)។

ឧទាហរណ៍នៃការបញ្ចេញមតិអវិជ្ជមាន (សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមានការពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន):

"នៅពេលដែលជំនួសឱ្យការត្រលប់មកផ្ទះនៅម៉ោង 19.00 អ្នកត្រលប់មកវិញនៅម៉ោង 23.00 ដោយមិនមានការជូនដំណឹងអំពីការពន្យារពេលជាមុន។ / ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហឹង និងការថប់បារម្ភ។ ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ញុំខឹងពេលដែលខ្ញុំគិតថាអ្នកមិនខ្វល់ពីខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំព្រួយបារម្ភដោយមិនព្រមានខ្ញុំពីការពន្យារពេល។ / ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកត្រលប់មកផ្ទះទាន់ពេល - នៅម៉ោង 19.00 ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមកយឺត អ្នកនឹងបានព្រមានជាមុន។ / ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំ។ / បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងអាក់អន់ចិត្តនឹងអ្នក ហើយយើងនឹងឈ្លោះគ្នា។

ឧទាហរណ៍នៃការបញ្ចេញមតិវិជ្ជមាន (សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមានការពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន):

"នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះលឿនជាងធម្មតា (មុនម៉ោង 19.00) / ខ្ញុំរីករាយ។ / ដោយសារតែយើងមានពេលច្រើនទៀតដើម្បីចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយជាមួយអ្នកណាស់! / ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកមកផ្ទះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ / ខ្ញុំសង្ឃឹមថាដូច្នេះ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការបង្កើត I-statement គឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ហើយវាមិនតែងតែអាចបង្កើតប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗបានត្រឹមត្រូវទាំងក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍ និងក្នុងទម្រង់នៃការគិត និងក្នុងទម្រង់នោះទេ។ នៃបំណងប្រាថ្នាមួយ និងក្នុងទម្រង់នៃការពិតដែលបានកំណត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតសមាសធាតុនីមួយៗ ជាដំបូងសម្រាប់ខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ផ្ទេរទៅមួយផ្សេងទៀត។ វាអាចទៅរួចនៅពេលដំបូងដើម្បីបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ I សម្រាប់តែខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ I សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ក៏អភិវឌ្ឍផងដែរ ប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកើនឡើង ចាប់តាំងពីការបង្កើតសារ I ពាក់ព័ន្ធនឹងមិនត្រឹមតែការវិភាគពេញលេញនៃស្ថានភាពនៃអន្តរកម្មប៉ុណ្ណោះទេ។ ក៏ជាការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅនៃវិចារណញាណ, ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍, បំណងប្រាថ្នា។

វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការប្រើ I-statements ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដូចជាការអន់ចិត្ត កំហឹង ការឈ្លានពាន ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយបើកចំហជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពជម្លោះជាច្រើនក្នុងន័យស្ថាបនា វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារជំងឺផ្លូវចិត្ត។

សមត្ថភាពរបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងគ្រួសារក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងទម្រង់នៃ I-statements ជួយកុមារឱ្យចេះជំនាញទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់នេះ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង និងទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយ និងកូន។

នៅឯការពិគ្រោះយោបល់ជាលក្ខណៈបុគ្គល និងគ្រួសារ (ទល់មុខគ្នា និងតាមអ៊ីនធឺណិត) យើងវិភាគជាមួយអតិថិជននូវជម្រើសសម្រាប់ការបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ I សម្រាប់ស្ថានភាពលំបាក និងជម្លោះជាពិសេសពីជីវិតវិជ្ជាជីវៈ ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។.

http://www.b17.ru/article/11855/

ទាក់ទង​មក​ពួក​យើង! ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្តល់ជំនួយរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត - psychoanalyst ដែលធ្វើការឥតឈប់ឈរទាំងជាមួយអតិថិជនម្នាក់ៗ និងជាមួយគូស្វាមីភរិយា និងគ្រួសារដែលមានការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំនឹងរីករាយជានិច្ចក្នុងការជួយអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងកាន់តែចុះសម្រុង និងពេញចិត្ត! បទពិសោធន៍ជាង 15 ឆ្នាំក្នុងការប្រឹក្សាជាបុគ្គល និងគ្រួសារ។

ខ្ញុំអាចទាក់ទងបាន។:

អត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ។.

វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនដែលយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លឹមសារ និងការស្ថាបនាឃ្លាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេសនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក។. ប្រសិនបើប្រយោគរបស់យើងទាំងអស់ដែលមានសព្វនាមត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមធំ នោះយើងអាចបែងចែកបាន។ "You-statements" និង "I-statements" ។

តើ​វា​ជា​អ្វី?

"អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" គឺវិធីនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់អំពីព័ត៌មានអំពីខ្លួនគាត់ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ចរិតលក្ខណៈ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ដែលបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកនិយាយត្រូវ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតខុស។ ពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពខុសគ្នារវាងទស្សនៈរបស់អ្នក និងទស្សនៈរបស់មនុស្សដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយ។ វិធីដែល "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" ត្រូវបានប្រកាសជាធម្មតាអាចបង្កឱ្យមានការឆាប់ខឹង ឬប្រតិកម្មការពារយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះបុគ្គលដែលពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយ។ គាត់ប្រហែលជាមានការរំខានដែល interlocutor ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាត្រឹមត្រូវខ្លាំងណាស់ដែលគាត់អាចទិញ "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" ។ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ជម្លោះអាចកើតឡើង ដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលដែលអនុញ្ញាតឱ្យ "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" ឆ្ពោះទៅរកវា។

ឧទាហរណ៍​នៃ​ការ​នេះ​នឹង​ជា​ស្ថានភាព​ដែល​ឪពុក​ម្តាយ​ខឹង​នឹង​កូន​ដោយ​សារ​ការ​ទុក​បន្ទប់​មិន​ស្អាត ជា​ឧទាហរណ៍។ ជំនួសឱ្យការសុំឱ្យកុមារសម្អាតបន្ទប់ ឬមករកអ្វីដែលនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យគាត់រក្សាបន្ទប់ឱ្យស្អាត និងមានភាពស្អាតស្អំនាពេលអនាគត (យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះខាងក្រោម) ឪពុកម្តាយនិយាយឃ្លានេះដោយបង្កើតវាដូចជា "អ្នក- statement": "អ្នកតែងតែទុកភាពកខ្វក់នៅក្នុងបន្ទប់។" ឥឡូវ​ជម្លោះ​នេះ​លែង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ទៀត​ហើយ។
បន្ទប់។ បន្ទាប់ពីអ្វីដែលបាននិយាយរួចមក ស្ថានភាពជម្លោះកើតឡើងទាក់ទងនឹងអ្វី និងមូលហេតុដែលកុមារធ្វើ ហើយថាតើគាត់តែងតែ ឬពេលខ្លះធ្វើវា។ ជាលទ្ធផល កុមារមានអារម្មណ៍ថាគាត់អាក្រក់ និងមានការអាក់អន់ចិត្ត។

ចងចាំស្ថានភាពនៅពេលដែល ដោយមានជំនួយពី "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពណាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ម្តងហើយម្តងទៀតថា អ្នកតែងតែមកយឺត អ្នកបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកសិក្សាមិនបានល្អ និងផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីបែបនេះដើម្បីនាំយកមនុស្សម្នាក់ដោយមានជំនួយពី "You-statements" ជួនកាលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់និងកម្រិតនៃការទាមទារ។

"I-statements" គឺវិធីនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់អំពីតម្រូវការ អារម្មណ៍ ឬទិដ្ឋភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយមិនមានការប្រមាថ ឬវិនិច្ឆ័យបុគ្គលដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ត្រូវបានដឹកនាំ។ អ្នក​និយាយ​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ ឬ​អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត មិន​មែន​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​គួរ​ធ្វើ ឬ​និយាយ​នោះ​ទេ។ អ្នកការពារផលប្រយោជន៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកុំដាក់សម្ពាធលើអ្នកដ៏ទៃ។ ដូច្នេះ ភាគីម្ខាងទៀតមិនត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ស្តីបន្ទោស ឬវាយប្រហារឡើយ។ គាត់​មិនមែន
នឹងមានអារម្មណ៍ថាគាត់មានខ្នងរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងគាត់នឹងមិនមានតម្រូវការដើម្បីការពារខ្លួនហើយដូច្នេះចាប់ផ្តើមឬធ្វើឱ្យជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដោយមានជំនួយពី "I-statement" ទង្វើរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានពិភាក្សា ហើយមិនមែនជាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទេ។

"I-statements" គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដោយ pronoun "I" ហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ឬប្រតិកម្មរបស់ខ្លួនឯង។

ឧទាហរណ៍នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ I ដល់កុមារ.

ក្នុងស្ថានភាពដែលមានបន្ទប់មិនស្អាត អាចអនុវត្ត “I-statement” ខាងក្រោម៖ “ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តដែលបន្ទប់មិនត្រូវបានសម្អាត។ តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីយកវាចេញ?
ក្នុងករណីនេះ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីបន្ទប់ដែលមិនស្អាត ហើយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវក្នុងការសម្អាតវាដល់កូនរបស់អ្នក។

ប្រៀបធៀបកន្សោមដែលបានធ្វើឡើងក្នុងទម្រង់នៃ "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍" និង "សេចក្តីថ្លែងការខ្ញុំ" ហើយទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានមួយ នៅក្នុងករណីដែលវាគ្មិននឹងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងវិធីដែលមិនសូវមានជម្លោះ។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក៖ អ្នករំខានខ្ញុំជាមួយនឹងសំណួររបស់អ្នក។
"I-STATES": ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំអំពីអ្វីមួយនៅពេលដែលខ្ញុំរវល់ជាមួយរឿងផ្សេងទៀតខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំខានព្រោះខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកនឹងសួរខ្ញុំនូវសំណួរនៅពេលសមស្របជាងនេះ ឧទាហរណ៍នៅ ... (ចង្អុលបង្ហាញពេលវេលា)។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក៖ អ្នកមិនដែលធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានឡើយ។ អ្នកតែងតែធ្វើដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។
“ខ្ញុំ-រដ្ឋ”៖ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តសម្រាប់យើងទាំងពីរដោយមិនសួរយោបល់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ហើយវាហាក់ដូចជាខ្ញុំដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍លើទស្សនៈរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​ចង់​ឱ្យ​យើង​ពិភាក្សា​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ជាមួយ​គ្នា​ដើម្បី​ឱ្យ​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​មក​ពិចារណា​។

យកចិត្តទុកដាក់លើគំរូសំណង់នៃ "I-statements" ។ ឃ្លាចាប់ផ្តើមដោយការពិពណ៌នាអព្យាក្រឹត ដោយមិនចោទប្រកាន់ពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃដែលមិនពេញចិត្តអ្នក។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការពិពណ៌នាអំពីការឆ្លើយតបដោយហេតុផល និងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយានេះ។ ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយានេះមិនសមនឹងអ្នក ឬគ្រាន់តែចង្អុលបង្ហាញពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ ដោយពាក្យគួរសម មិនឆេវឆាវ ពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រើឃ្លាដូចជា "ខ្ញុំចង់", "ខ្ញុំនឹងដឹងគុណអ្នក" ឬ "ខ្ញុំចង់ចូលចិត្ត" ។

គំរូ "I-statement" ដែលបែងចែកជាធាតុមើលទៅដូចនេះ៖
នៅពេលអ្នក (ការពិពណ៌នាដែលមិនចោទប្រកាន់អំពីអាកប្បកិរិយា ទង្វើរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត) ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា (អារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយានេះ) ដោយសារតែ (ហេតុអ្វីបានជាអាកប្បកិរិយានេះជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក ឬរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក) ហើយខ្ញុំនឹង ដូចជា ខ្ញុំនឹងដឹងគុណអ្នក ខ្ញុំចូលចិត្ត (ការពិពណ៌នាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក)។

ខាងក្រោមនេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកព្យាយាមសិក្សាធាតុនៃ "I-statements" ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកត្រូវតែរៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះ បង្កើតធាតុមួយនៃ "សេចក្តីថ្លែងការណ៍ I" ។ បំពេញប្រយោគនីមួយៗខាងក្រោមតាមវិធីបីយ៉ាងផ្សេងគ្នា ដើម្បីស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់វា។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា… (រំភើប បាក់ទឹកចិត្ត សង្ឃឹម អស់កម្លាំង ងឿងឆ្ងល់ ឃ្លាន ខកចិត្ត ។ល។)

ខ្ញុំចង់… (ជិះយន្តហោះ មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ មានមិត្តច្រើន ។ល។)

ខ្ញុំនឹង... (សាកល្បង "តម្រូវការ" មួយចំនួនរបស់អ្នកនៅទីនេះ ដើម្បីមើលថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍បែបណា ឬប្រើការបញ្ចប់ខាងក្រោម៖ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ចូលគេង អានបន្តិច។ល។)

នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ប្រយោគទាំងនេះ សូមប្រើជម្រើសជាច្រើន ដោយមិនចាំបាច់គិតអំពីថាតើវា "ត្រឹមត្រូវ" ឬអត់ សូមមើលលំហាត់នេះជាល្បែងមួយ សាកល្បងប្រយោគគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីអនុវត្តសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។

បង្កើតជាច្បាប់រៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍បន្ទាប់ ដើម្បីសរសេរ និងនិយាយខ្លាំងៗយ៉ាងហោចណាស់បីប្រយោគទាំងនេះ៖

ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍…

ខ្ញុំ​ស្រលាញ់…

ខ្ញុំ​នឹង…

លុបបំបាត់សព្វនាម "អ្នក" "អ្នក" និង "យើង" ចេញពីប្រយោគទាំងនេះរហូតដល់ការប្រើ "ខ្ញុំ" ក្លាយជាធម្មជាតិនិងផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។

យកចិត្តទុកដាក់នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកសួរគាត់នូវសំណួរដូចជា "តើអ្នកនៅឯណា?" ឬ "តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ។ សាកល្បងជំនួសវាដោយ "I-statements": "ខ្ញុំបារម្ភពីអ្នកព្រោះខ្ញុំកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅផ្ទះនៅម៉ោងប្រាំល្ងាច"។

ខាងក្រោមនេះ សូមសរសេរឧទាហរណ៍បីនៃ “I-statements” របស់អ្នក ដែលឥឡូវនេះអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់កូនរបស់អ្នកបាន៖

យកចិត្តទុកដាក់លើចំនួនឃ្លាអវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំមិនអាច" "ខ្ញុំមិនចង់" និងសំឡេងដូចនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

ជាញឹកញាប់ ការបដិសេធប្រាប់អ្នកស្តាប់នូវអ្វីមួយដែលមិនមាន ហើយដូច្នេះសង្កត់ធ្ងន់លើផ្នែកម្ខាងទៀតនៃអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានន័យ។

នៅពេលអ្នកចង់ប្រើការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមាន ស្រមៃថាអ្នកទើបតែត្រូវបានគេទម្លាក់ចោលនៅលើកោះស្ងាត់មួយ ហើយអ្នកបើកឧទ្ធម្ភាគចក្រ ធ្វើរង្វិលជុំចុងក្រោយនៅលើក្បាលរបស់អ្នក ស្រែកសួរអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យគាត់ទម្លាក់អ្នកពីចាំបាច់។ យកល្អគួរតែនិយាយអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ជំនួសឱ្យការរាយបញ្ជីអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់បោះចោល ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំមិនចង់ទឹកអប់ ខ្ញុំមិនចង់បានរ៉ូបល្ងាច។ល។

ព្យាយាមជំនួសការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានដោយសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

យើងផ្តល់ជូននូវសម្ភារៈលើប្រធានបទចំណាប់អារម្មណ៍៖

1. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហើយអ្នកមានការបែកបាក់ទាំងស្រុងនោះ សូមស្រមៃមើលថាតើ...
2. យើងស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងនូវរូបមន្តបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ឪពុកម្តាយ ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតាមរបៀបអំណោយផលបំផុតនឹងប៉ះពាល់ដល់កូន - ឪពុកម្តាយ ...
3. ការការពារជម្ងឺរលាកភ្លើងត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែក។ បុគ្គល - ការអភិវឌ្ឍនៃអាកប្បកិរិយាសមរម្យ, ការការពារគ្រឿងញៀន, ...
4. នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ប្រធានបទនៃកុមារខាងក្នុងមានន័យថា ការកម្ចាត់របួសកុមារភាព។ បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ អត្ថន័យនៃ...
5. ការ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​កូន​ខាង​ក្នុង​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​សិទ្ធិ​ឱ្យ​និយាយ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ មិនមែន...

អត្ថបទជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីសារៈសំខាន់នៃការកត់សម្គាល់ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាមួយឪពុកម្តាយ មិត្តភក្តិ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងសូម្បីតែជាមួយកូនរបស់អ្នក។ នេះមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតអាចកត់សម្គាល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក និងអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ។

ជាអកុសលតិចតួចត្រូវបានសរសេរអំពីការពិតដែលថាជួនកាលការបញ្ចេញអារម្មណ៍កើតឡើងតាមរបៀបដែលវាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរួមចំណែកដល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងបង្កើនភាពតានតឹង។

ឧទាហរណ៍នៃអារម្មណ៍ "បំផ្លិចបំផ្លាញ" បែបនេះអាចជាអារម្មណ៍ដែលបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការស្តីបន្ទោស ការទាមទារ ការទាមទារ ការចោទប្រកាន់ ការថ្កោលទោស។

នៅពេលដែលយើងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបមិនស្ថាបនា យើងចាប់ផ្តើមស្តីបន្ទោស ថ្កោលទោស ចោទប្រកាន់ - វាទំនងជាខ្ពស់ដែលដៃគូរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមការពារខ្លួន ចោទប្រកាន់ និងតិះដៀលក្នុងការឆ្លើយតបដោយសភាវគតិ។

នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​គួរ​តែ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ក្នុង​ការ​ស្ថាបនា​នោះ​ទេ។
វា​ជា​ការ​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​អ្វី​ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានការយល់ដឹង -
និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់យល់
ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់រត់ចេញពីអ្នក ឬ "គោះ" ជាការឆ្លើយតបទេ។.

ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីភាពអស់កម្លាំង មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងបានឮអំពីភាពអស់កម្លាំង ហើយមិនមែនទាល់តែសោះថាតើពួកគេអាក្រក់ប៉ុណ្ណា ហើយរបៀបដែលពួកគេមិនជួយយើង។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តស្នើឱ្យប្រើបច្ចេកទេស "I-statements" ។

"សេចក្តីថ្លែងការណ៍"
វិធីដែលយើងនិយាយទៅកាន់អ្នកឆ្លើយឆ្លង និយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់យើងនៅក្នុងមនុស្សទីមួយ។ "I-statement" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទំនាក់ទំនងអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដោយមិនបំផ្លាញបរិយាកាសនៃការជឿទុកចិត្តនិងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីខ្លឹមសារហើយក្នុងពេលតែមួយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកសន្ទនា។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលនិយាយចេញមកត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយមិនបន្ទោសដៃគូរបស់គាត់ចំពោះអារម្មណ៍របស់គាត់ឡើយ។

ឧទាហរណ៍នៃ "I-statements"៖

• "ខ្ញុំ​បារម្ភ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ពី​មនុស្ស​ជិត​ស្និទ្ធ​ជាមួយ​ខ្ញុំ"។
• "ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ថែ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​ចិត្ត​ជាង"។

ផ្ទុយពី "I-statements" គឺ " សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក"("you-kanya") ។

• "ឯងមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំទេ!"
• "ឯងមិនខ្វល់ពីខ្ញុំទេ!"
• "អ្នកមិនដែលជួយខ្ញុំទេ!"

ជាធម្មតា នេះ​ជា​របៀប​ដែល​យើង​បង្កើត​នូវ​ពាក្យ​តិះដៀល និង​ការ​អះអាង​ដែល​យើង​បង្ហាញ​ដល់​ញាតិ។

សម្គាល់ភាពខុសគ្នារវាង "I-statements" និង "You-statements"?
ជាទូទៅគឺ "You-statements" និង "I-statements" ជាក្បួននិយាយអំពីវប្បធម៌ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់ពួកគេ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចបែងចែករវាង "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ" ("I-statement") និង "អ្នកអាក្រក់" ("You-statement") ។ និយាយអំពីអារម្មណ៍ រសជាតិ និងគំនិតរបស់អ្នក អ្នកកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះ អំពីប្រធានបទរបស់អ្នក មិនមែនអំពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងមនុស្ស និងវត្ថុនោះទេ។

គ្រោងការណ៍ "I-សេចក្តីថ្លែងការណ៍"

1. ការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។
   (“ពេលខ្ញុំឃើញវា…”, “ពេលវាកើតឡើង…”)
2. ឈ្មោះពិតប្រាកដនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។
   ("ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍…")

ហើយវានឹងកាន់តែល្អប្រសិនបើបន្ទាប់ពី "I-statement" អ្នកបន្ថែមអាកប្បកិរិយាបែបណាដែលអ្នកចង់បានពីដៃគូនិយាយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលងាយស្រួលជាង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេស "I-statements"

អ្នកណាដែលស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេស "I-statements" ទទួលបានឱកាសដូចខាងក្រោម៖

• ប្រកាសដោយផ្ទាល់នូវផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទាំងក្នុងអាជីវកម្ម និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
• កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក;
• អាកប្បកិរិយាកាន់តែមានទំនុកចិត្ត, ធម្មជាតិ, កំណត់ធម្មជាតិដែលចង់បាននៃការទំនាក់ទំនង;
• ទប់ទល់នឹងសម្ពាធនិងឧបាយកល;
• រក្សាការគោរពខ្លួនឯង;
• ដាក់ដៃគូក្នុងស្ថានភាពនៃជម្រើសដែលមានការទទួលខុសត្រូវ;
• មានភាពស្ថាបនានៅពេលប្រឈមមុខនឹងការមិនចុះសម្រុងគ្នា និងជម្លោះ។

ដែនកំណត់នៃការអនុវត្ត "I-statements"

រូបមន្ត "I-statements" មិនត្រឹមត្រូវ ច្រើនតែត្រូវបានយល់ថាជាឧបាយកលអវិជ្ជមាន។ "ខ្ញុំព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ ខណៈពេលដែលអ្នកបានទៅ ហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ដែលអ្នកមិនហៅខ្ញុំ" ការរក្សាទម្រង់នៃ "I-statement" គឺជាការចាក់ថ្នាំ ការចោទប្រកាន់ និងសម្ពាធដ៏ឈ្លើយលើដៃគូ។ ដូច្នេះនៅពេលបង្កើតពាក្យថា "I-statement" ដំបូងត្រូវពិនិត្យមើលថាតើវានឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកអាក់អន់ចិត្តដែរឬទេ។

គិតថាតើប្រតិកម្មរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ឃ្លាបែបនេះ?
ប្រសិនបើសេចក្តីថ្លែងការណ៍បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ស្រដៀងនឹងឧបាយកល សូមគិតអំពីពាក្យម្តងទៀត។

ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ជម្លោះ "I-statements" ដំណើរការតែនៅក្នុងរង្វង់នៃមនុស្សដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អ និងជឿទុកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សចម្លែកពេញលេញ វានឹងមើលទៅចម្លែក ហើយស្ទើរតែមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

សំខាន់!នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើបច្ចេកទេស "I-statements" កុំធ្វើវាឱ្យលើស។
វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពេលនៃការមិនយល់ស្រប។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប្រើវាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ នោះការនិយាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ភាពរស់រវើក ក្លាយជាមនុស្សមិនច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកនឹងត្រូវយកទៅធ្វើជាមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះ។

ហើយយើងបន្តរៀនទំនាក់ទំនងដែលមានសមត្ថភាព (មិនជម្លោះ)។ ដើម្បីកុំឱ្យជម្លោះជុំវិញអ្នក និងកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែកើនឡើងដល់ទំហំរឿងអាស្រូវ អ្នកត្រូវចងចាំរឿងសាមញ្ញមួយ (ជាទូទៅ)។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានការហាមឃាត់ដោយផ្ទាល់លើប្រភេទជាក់លាក់មួយនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលផ្ញើទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "អ្នក" សេចក្តីថ្លែងការណ៍ ...

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នក"៖

អ្នកខុសហើយ!
- អ្នកតែងតែឡើងជាមួយនឹងដំបូន្មានរបស់អ្នក!
"មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលជឿ!
- ឯងល្ងង់ប៉ុណ្ណាទៅ!
- សូម​ស្ងាត់!
- ហើយអ្វីដែលត្រូវនិយាយជំនួសពាក្យដ៏ខ្លាំងក្លាទាំងនេះនៅពេលដែលពួកគេគ្រាន់តែសុំអណ្តាត?

បាទ ជាគោលការណ៍... ជាគោលការណ៍ អ្នកអាចទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមដែលខ្លួនមាន ហើយមិនរៀនអ្វីទាំងអស់។ ហើយអ្វី? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺត្រឹមត្រូវ! ដូច្នេះវាគឺនៅជាមួយពួកគេ។ ហើយពេលវេលាត្រូវបានរក្សាទុក - មិនចាំបាច់គិតពីរបៀបបង្កើតច្បាប់ចម្លងត្រឹមត្រូវផ្លូវចិត្តទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ក្លាយជា "មេនៃការទំនាក់ទំនង" នោះឥឡូវនេះយើងនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើតការកត់សម្គាល់ស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែមានសមត្ថកិច្ច។

ហើយពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបនេះ។

ទីមួយ។

សង្កត់លើអណ្តាតរបស់អ្នកនូវឃ្លាដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីបំបែកចេញពីបបូរមាត់របស់អ្នក។

ទីពីរ។

គិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលអ្នកចង់និយាយ ប្រតិកម្មបែបនេះ...

បង្កើតប្រយោគថ្មីដែលនឹងចាប់ផ្តើមដោយពាក្យ៖

"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ... " ឬ "ខ្ញុំ ... "

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយ។

ជំនួសឱ្យការចម្លង "អ្នក" ខាងលើទាំងអស់ យើងត្រូវការឃ្លាតែមួយដែលនឹងជំនួសពួកគេទាំងអស់ដោយភាពងាយស្រួល។ ដូច្នេះ

-"....កូនខុសហើយ!
- អ្នកតែងតែឡើងជាមួយនឹងដំបូន្មានរបស់អ្នក!
"មានតែមនុស្សល្ងង់ទេដែលជឿ!
"សូម​ស្ងាត់!..."

យើងនិយាយថា "វេទមន្ត" "ខ្ញុំ" - ​​ឃ្លា:

« វាមិនរីករាយទេ។ អ្វីដែលអ្នកទើបតែនិយាយ។"

ប្រភេទនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺដូចដែលអ្នកបានទាយថា "ខ្ញុំ" សេចក្តីថ្លែងការណ៍។

វាត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍បើកចំហ.

ប្រសិនបើអ្នកគិតថា "ការបង្ហាញអារម្មណ៍បើកចំហ" មានន័យថាបំបែកចាន និងបំបែកកៅអី នោះអ្នកយល់ខុសហើយ។

នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​លទ្ធផល​អកុសល​នៃ​ការ​ទប់​អារម្មណ៍​ពិត​រយៈពេល​យូរ​ពេក។

ហើយ "ការបង្ហាញអារម្មណ៍ដោយបើកចំហ" ពិតប្រាកដគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការជូនដំណឹងដោយបើកចំហ និងភ្លាមៗទៅកាន់អ្នកសម្របសម្រួលរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ដែលពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពរបស់គាត់បង្កឱ្យមាននៅក្នុងអ្នក។

ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ភ្លាម​ៗ ដោយ​មិន​មាន​ភាព​អវិជ្ជមាន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ឡើយ។ បន្ទាប់មកការកត់សម្គាល់របស់អ្នកនឹងស្តាប់ទៅមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងគ្មានការប្រមាថឡើយ។

យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖ «ស្តាប់ខ្ញុំឈឺរឿងកំប្លែងនេះណាស់! អាចប្រាប់បានប៉ុន្មាន! នេះគឺច្បាស់ណាស់សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទីមួយ - យើងស៊ូទ្រាំយូរពេកហើយមិនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងទេហើយឥឡូវនេះវាយឺតពេលហើយឥឡូវនេះយើងរួចហើយ - ប្រមាថ "បំបែកចេញ" ។ ខ្ញុំគួរតែនិយាយថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការស្តាប់រឿងកំប្លែងនេះនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រាប់ជាលើកទី 3 ទី 5 ប៉ុន្តែមិនមែនជាលើកទី 20 ទេ។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​នាំ​ខ្លួន​ឯង​ដល់​ចំណុច​ក្តៅ?

តើ​ពាក្យ​សម្ដី និង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍ និង​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ?

ដល់​ខ្ញុំ គួរឱ្យខ្លាច នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែក ...
- ដល់​ខ្ញុំ ឆ្គង ពេលគេមើលមកយើង...
- ដល់​ខ្ញុំ ខ្មាស់ ថាយើងឆ្លងកាត់បុរសម្នាក់នេះ...,
- គ្មានអ្វីសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ មិនច្បាស់លាស់ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយ Vasya អំពីកុំព្យូទ័រ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល ក្លាយជា គួរឱ្យធុញនិងមិនចាប់អារម្មណ៍ (ចំណាំពាក្យគន្លឹះ៖ " មិនច្បាស់លាស់"ហើយមានតែពេលនោះទេ - "គួរឱ្យធុញ" និង "មិនចាប់អារម្មណ៍"! ជីកជ្រៅ!)
- ខ្ញុំហត់នឿយខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបង្ខំឱ្យចូលរួមក្នុងការពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលមិនទាន់មាន។

តើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​វា​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​ប្លែក​ៗ​របស់​អ្នក​ទៅ​កាន់​ដៃគូ​សន្ទនា​របស់​អ្នក​ក្នុង​បរិយាកាស​ស្ងប់ស្ងាត់?

នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដោយហេតុផលមួយចំនួន វាត្រូវបានចាត់ទុកថា "និយាយអំពីខ្លួនអ្នក" ចាប់ផ្តើមឃ្លាជាមួយ "ខ្ញុំ" "ខ្ញុំ" ដូចម្ដេច ... មិនសមរម្យ!

គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការយល់ច្រឡំនេះទេ!!!

ជំនួសឱ្យទេវកថានេះ ខ្ញុំ (ដើរតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្រួសារ និងសហការីរបស់ពួកគេ - អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃទិសដៅផ្សេងទៀត) ជំរុញឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាដំឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេនូវ axiom psychotherapeutic មូលដ្ឋាន:

និយាយអំពីខ្លួនអ្នក

ស្រមៃមើលស្ថានភាព៖ ក្មេងប្រុសកំពុងដើរកាត់ព្រៃ។ ម្នាក់ (ក្មេងជាងគេ) ដើរតាមពួកគេ ស្ទើរតែគ្មានពេល។ គាត់ត្រូវបានគេហៅនិងបោះបង់ចោលដោយអារម្មណ៍ - ពួកគេមិនទាក់ទងគ្នានៅតាមផ្លូវបង្ខំពួកគេឱ្យបន្ត។

ហើយ​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ក្មេង​ម្នាក់​នេះ​និយាយ​ដោយ​សំឡេង​ដ៏​អាក្រក់​ដោយ​សំដៅ​ទៅ​លើ​បងប្រុស​របស់​គាត់៖

«ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​ប្រាប់​ម្តាយ​ខ្ញុំ​ថា​ឯង​ទៅ​ព្រៃ!»

នេះគឺជាឧទាហរណ៍ធម្មតានៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នក" ដែលមិនចេះអក្សរផ្លូវចិត្តដែលបង្កឱ្យមានជម្លោះ និងអ្វីដែលជាជម្លោះ។

តើក្មេងប្រុសនេះចង់និយាយអ្វី? តើគាត់ពិតជាមានន័យយ៉ាងណា?

គាត់​មាន​ន័យ​ថា​: ខ្ញុំធុញនឹងដើរតាមអ្នក ដើរលឿនណាស់ ដល់​ខ្ញុំខ្លាចចូលទៅក្នុងព្រៃនេះ។ ខ្ញុំបារម្ភ។ ខ្ញុំខ្ញុំចង់ញ៉ាំ ផឹក ហើយទៅបង្គន់។ ប៉ុន្តែ​អ្នក ខ្ញុំបោះបង់ចោល - ទៅមុខហើយកុំទាក់ទងខ្ញុំ។ និង ដល់​ខ្ញុំវាជាការអាម៉ាស់ សោកសៅ និងគួរឱ្យធុញ។ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំចង់ទៅជាមួយអ្នកទៅព្រៃនេះ។ "។

តើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​តើ​មាន​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​នេះ៖ ខ្ញុំ ខ្ញុំ ខ្ញុំ? តើវាមិនញ័រនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកពី "យ៉ាកាន" បែបនេះទេ?

ប្រហែល​ជា​រលក។ ព្រោះ​យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្រៀន​មិន​ដែល​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​ឯង។ អំពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ វាប្រែថាយើងមិនមែនដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ត្រូវបានបង្រៀនតែប៉ុណ្ណោះ - អាកប្បកិរិយាជម្លោះ។

យ៉ាងណាមិញ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការប្រាប់មនុស្សម្នាក់ថា “រាល់ពេលដែលមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងផ្ទះបាយ!” ជាជាងការសារភាព (ហើយអ្វីដែលជាការខ្មាស់អៀននៅក្នុងនោះ?) “វាជាការមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការអង្គុយនៅតុដែលកខ្វក់។”

សូម​កម្ចាត់​ទម្រង់​ការ​និយាយ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ទាំង​អស់​គ្នា!

Elena Nazarenko

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" និង "អ្នក" សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នករំខានខ្ញុំគ្រប់ពេល!" “វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការនិយាយ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយជាមួយខ្ញុំក្នុងពេលតែមួយ។ ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយជាមួយខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ - សួរវា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ស្តាប់​ខ្ញុំ​ដល់​ចប់ នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​សំណួរ​តិច​ជាង​នេះ។

"ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍និង "អ្នក" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នកតែងតែឈ្លើយ!" “ពេល​ខ្ញុំ​ឮ​ពាក្យ​របស់​អ្នក ខ្ញុំ​ខឹង ហើយ​មិន​ចង់​ទាក់ទង​ទៀត​ទេ។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកអាចគោរពខ្ញុំច្រើនជាង។ ខ្ញុំនឹងរីករាយណាស់។ ជាការ​តបស្នង​វិញ ខ្ញុំ​នឹង​ព្យាយាម​អត់ធ្មត់​បន្ថែមទៀត​»​។

គ្រោងការណ៍សម្រាប់ការសាងសង់ "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍ O ឃ្លាចាប់ផ្តើមដោយការពិត៖ ការពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀតដែលមិនពេញចិត្តអ្នក ឬការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ("នៅពេលខ្ញុំឃើញថាអ្នក ... "; "នៅពេលដែលវាកើតឡើង ... "; "នៅពេលដែលខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថា ... "); O នេះត្រូវបានបន្តដោយការពិពណ៌នាអំពីប្រតិកម្មសមហេតុផល ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយានេះ (“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”; “ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបប្រតិកម្ម…”; “ខ្ញុំមានបញ្ហា…”);

គ្រោងការណ៍សម្រាប់ការសាងសង់ "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍ O បន្ទាប់ វាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយានេះពិបាកសម្រាប់អ្នក ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា (ការគិតអំពីចំណុចពីរមុន ("វាហាក់ដូចជាខ្ញុំ ... "," ខ្ញុំគិតថា ...” ។ល។) អូ សារបញ្ចប់ដោយបំណងប្រាថ្នាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

គ្រោងការណ៍សម្រាប់ការសាងសង់ "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍ ប្លង់នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពី "ខ្ញុំ" មាន: o ព្រឹត្តិការណ៍; o ប្រតិកម្មរបស់បុគ្គល; o លទ្ធផលដែលពេញចិត្តសម្រាប់បុគ្គល។ នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" ការរិះគន់ខ្លួនឯង និងការកែតម្រូវដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍បង្កប់ន័យសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯង។

លំហាត់ "I-statements" គោលបំណង: ដើម្បីរៀនបង្កើត "ខ្ញុំ" - ​​សារនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងប្រចាំថ្ងៃ។ ជំនួស "អ្នក" - សារ (ជួរឈរខាងឆ្វេង) ជាមួយ "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍ (ជួរឈរខាងស្តាំ) ។ បន្ទាប់មកក្រុមត្រូវបានបែងចែកជាគូ។ លេខទីមួយត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យសរសេរ "អ្នក" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ ហើយលេខទីពីរគួរតែជំនួសពួកគេដោយ "ខ្ញុំ" - ​​សារឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកគូស្វាមីភរិយាផ្លាស់ប្តូរកន្លែង។

លំហាត់ "I-statements" "អ្នក" - statements "I" - statements វាគ្រាន់តែជាភាពអាត្មានិយមរបស់អ្នក! ខ្ញុំ ពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយដូចគ្នាពីអ្នកទេ។ តើវាភ្ជាប់ជាមួយអ្វី? អ្នក​មិន​អាច​យល់​ពី​អ្នក​ផ្សេង​! អ្នកមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគិតទេ! អ្នកលែងស្រលាញ់ខ្ញុំទៀតហើយ! អ្នក​មិន​ដាក់​ខ្ញុំ​ក្នុង​អ្វី​មួយ​ហើយ​អ្នក​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​តាម​វិធី​របស់​អ្នក​! អ្នកតែងតែធ្វើតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន!

លំហាត់ "I-statements" លំហាត់ទី 2: ដំបូងគិតអំពី "អ្នក" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលនៅតែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប្រាប់អំពីក្រុមនេះ។ បីដងកំពុងព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការបានផ្លាស់ប្តូរមនុស្សដែលនិយាយថា "អ្នក" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ហើយកែប្រែវាទៅជា "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែងការណ៍។ លំហាត់ទី 3: សរសេរ 10 "ខ្ញុំ" - ​​សេចក្តីថ្លែង។ ឧបសម្ព័ន្ធ គ្រោងការណ៍សម្រាប់សាងសង់ “ខ្ញុំ” - សេចក្តីថ្លែងការ O ឃ្លាចាប់ផ្តើមដោយការពិត៖ ការពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀតដែលមិនពេញចិត្តអ្នក ឬការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង (“នៅពេលខ្ញុំឃើញអ្នក ...” "នៅពេលដែលវាកើតឡើង ... "; "នៅពេលដែលខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថា ... "); O នេះត្រូវបានបន្តដោយការពិពណ៌នាអំពីប្រតិកម្មសមហេតុផល ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយានេះ (“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”; “ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបប្រតិកម្ម…”; “ខ្ញុំមានបញ្ហា…”); លើសពីនេះ វាត្រូវបានពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាអាកប្បកិរិយានេះពិបាកសម្រាប់អ្នក ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា (ការគិតអំពីចំណុចពីរមុន ("វាហាក់ដូចជាខ្ញុំ ... " "ខ្ញុំគិតថា ... " ។ល។) អូ សារបញ្ចប់ដោយក្តីប្រាថ្នាសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។