ញៀន​ថ្នាំ

ធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំចុះខ្សោយ នៅពេលដែលពួកគេធ្វើម្តងទៀត។ ការញៀនថ្នាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស (បន្ទាប់ពីចាក់ 2-4 ដង) ត្រូវបានគេហៅថា "tachyphylaxis" ។

ការ​ញៀន​ថ្នាំ​អាច​ជា​ឱសថស្ថាន​និង​/ឬ​ឱសថសាស្ត្រ​ក្នុង​ធម្មជាតិ។ មូលដ្ឋាននៃយន្តការ pharmacokinetic សម្រាប់ការវិវត្តនៃការញៀនគឺជាការថយចុះនៃកំហាប់នៃថ្នាំនៅក្នុងតំបន់នៃអ្នកទទួលដែលងាយនឹងទទួលពួកគេដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរការគ្រប់គ្រងម្តងហើយម្តងទៀតនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រណាមួយនៃឱសថស្ថាន (Pharmacokinetics) ឧទាហរណ៍ការស្រូបយករបស់ពួកគេ , ការចែកចាយ, កាត់បន្ថយលទ្ធភាពទទួលបានជីវសាស្រ្តដោយសារតែការកើនឡើងនៃ biotransformation, ការបង្កើនល្បឿននៃថ្លើម, តំរងនោម និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការបោសសំអាត។ យន្តការ Pharmacokinetic មានសារៈសំខាន់ជាចម្បងក្នុងការបង្កើតការញៀនថ្នាំពីក្រុមនៃសារធាតុនិស្សន្ទវត្ថុអាស៊ីត barbituric ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ benzodiazepine និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។ ជាមួយនឹងប្រភេទ pharmacodynamic នៃការញៀនថ្នាំ ការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេនៅក្នុងតំបន់នៃអ្នកទទួលជាក់លាក់ដែលត្រូវគ្នាមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ប៉ុន្តែវាមានការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលនៃសរីរាង្គ និងជាលិកាទៅនឹងថ្នាំ។ ហេតុផលសម្រាប់ប្រភេទនៃការឆ្លើយតបការសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយទៅនឹងថ្នាំគឺការថយចុះនៃដង់ស៊ីតេនៃអ្នកទទួលជាក់លាក់ ការថយចុះនៃភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេចំពោះថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្សំមុខងារនៃអ្នកទទួលនៃអ្នកសម្រុះសម្រួលខាងក្នុងកោសិកា និងឥទ្ធិពលរបស់វា។ ប្រព័ន្ធម៉ូលេគុល។ យន្តការ Pharmacodynamic គឺជាតួយ៉ាងសម្រាប់ការញៀនថ្នាំ narcotic analgesics, adrenomimetics, sympathomimetics, adrenoblocking agents។

ការញៀនត្រូវបានអមដោយការចុះខ្សោយនៃឥទ្ធិពលផ្សេងៗនៃឱសថ រួមទាំងថ្នាំសំខាន់ៗ (ឱសថព្យាបាលរោគ) និងផលប៉ះពាល់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការចុះខ្សោយនៃឥទ្ធិពលបុគ្គលនៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចគ្នាអាចមានសក្ដានុពលបណ្ដោះអាសន្នខុសៗគ្នា និងភាពធ្ងន់ធ្ងរមិនស្មើគ្នា។ ការចុះខ្សោយនៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃថ្នាំដោយសារតែការញៀននឹងពួកគេ (ឧទាហរណ៍ឥទ្ធិពល hypotensive នៃ ganglioblockers, sympatholytics និង adrenoblockers ក្នុងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម, សកម្មភាពថ្នាំស្ពឹក, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, ប្រសិទ្ធភាព bronchodilatory នៃ agonists ក្នុងរោគសញ្ញា broncho-obstructive ជាដើម។ ) គឺមិនចង់បានជាក់ស្តែង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការថយចុះនៃការបង្ហាញនៃផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអំឡុងពេលញៀន (ឧទាហរណ៍ ការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាព sedative នៃ carbamazepine ជំងឺ dyspeptic ដែលបណ្តាលមកពី levodopa ឈឺក្បាល និងវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីការត្រៀមលក្ខណៈ nitroglycerin ជាដើម។ សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដែលចង់បាន ជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនសូវច្បាស់នៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

ការញៀនថ្នាំមួយចំនួន (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំញៀន barbiturates ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ benzodiazepine ។

មធ្យោបាយសំខាន់មួយដើម្បីយកឈ្នះលើការញៀនថ្នាំគឺការបង្កើនកម្រិតថ្នាំរបស់ពួកគេនៅពេលដែលប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំថយចុះ។ លើសពីនេះ អត្រា និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវិវត្តន៍នៃការញៀនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបង្កើនចន្លោះពេលរវាងការគ្រប់គ្រងថ្នាំ ការកំណត់រយៈពេលនៃការព្យាបាល ការជំនួស ឬក្នុងពេលដំណាលគ្នាចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំញៀនជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែមានយន្តការផ្សេងគ្នានៃ សកម្មភាព ឬដោយការព្យាបាលដោយឱសថរួមបញ្ចូលគ្នា ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ផ្សេងៗនៃអន្តរកម្មឱសថ (អន្តរកម្មឱសថ)។ នៅក្នុងករណីនៃការជំនួសថ្នាំញៀនជាមួយថ្នាំមួយទៀត ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីលទ្ធភាពនៃការឆ្លងកាត់ការអត់ឱនចំពោះថ្នាំដែលនៅជិតគ្នាក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធគីមី។

អ្នកសរសេរគន្ថនិទ្ទេស.: Amatuni V.N. លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការអត់ធ្មត់ឱសថសាស្រ្ត, Usp ។ ទំនើប biol., v. 100, លេខ 3 (6), ទំ។ ៣៨៣, ១៩៨៥; Lepakhin V.K., Belousov Yu.B. និង Moiseev V.S. ឱសថសាស្ត្រគ្លីនិកជាមួយនឹងឈ្មោះអន្តរជាតិនៃថ្នាំ, M., 1988 ។

វចនានុក្រមសព្វវចនាធិប្បាយនៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ M. SE-1982-84, PMP: BRE-94, MME: ME.91-96

ការពិតមិនគួរឱ្យជឿ

អ្នកញៀនមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ យក ឬប្រើប្រាស់បានទេ។

មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីប្រភេទនៃការញៀនដូចជាគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែអាក្រក់ និងនាំទៅរកផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ បញ្ជីនៃប្រភេទនៃការញៀនបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្វីក៏ដោយពីសូកូឡាទៅហ្គេមកុំព្យូទ័រអាចជាការញៀនរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

1. Workaholism

Workaholics ជាញឹកញាប់ទទួលបានការគោរពនៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលរាល់នាទីមានន័យថាអ្នកអាចរកប្រាក់ចំណូលបានកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែ​ការ​លះបង់​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​បង្ហូរ​ថាមពល​ទាំង​អស់​ចេញ​ពី​មនុស្ស​ដែល​រវល់​នឹង​ការងារ។ បន្ទាត់​រវាង​ការ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​និង​ការ​ធ្វើ​ការងារ​កំពុង​តែ​ចាប់ផ្តើម​មិន​ច្បាស់។ Workaholics ដូចជាអ្នកញៀនផ្សេងទៀត ត្រលប់មកការពិតវិញនៅពេលដែលមានអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងចំពោះសុខភាព ឬទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនមានពាក្យមួយ។ "karoshi" ឬ "ការស្លាប់ដោយ workaholism". បាតុភូតនេះបានធ្វើឱ្យមានការរំជើបរំជួលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 នៅពេលដែលមន្ត្រីជប៉ុនជាច្រើននាក់បានទទួលមរណភាពដោយគ្មានប្រវត្តិព្យាបាលណាមួយឡើយ។ ការងារលើសម៉ោងដោយមិនឈប់សម្រាក នាំឱ្យស្លាប់នៅកន្លែងធ្វើការ។

2. ស្រឡាញ់ការញៀន

បន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ គូស្នេហ៍ និងស្នេហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចព្យាយាមរក្សាមិត្តភាពជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងបន្តិចម្តងៗ និងបណ្តែតបណ្តោយនូវវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ចុងក្រោយនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយនៅតែជៀសមិនរួច៖ អ្នកនឹងត្រូវបន្តទៅមុខទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការបំបែកទំនាក់ទំនងគឺពិបាកជាពិសេស។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មជាតិក្នុងការកាន់ទុក្ខចំពោះការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង មនុស្សមួយចំនួនអាចទៅឆ្ងាយពេក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថា ការរំជើបរំជួលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ phenylethylamine ដែលជាសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រំភើបនៅពេលអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្នេហាងប់ងល់មានរោគសញ្ញាដូចគ្នា ដូចជាការគេងមិនលក់ និងបាត់បង់ពេលវេលា ដូចជាអ្នកដែលបំពានកូកាអ៊ីន។ មនុស្សមួយចំនួនមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ពិតប្រាកដ ពួកគេត្រូវការជាបន្ទាន់នូវបន្ទុកនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ ដែលពួកគេចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែក។

3. ការញៀនទូរទស្សន៍

វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលប្រហែល 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ដែលជាពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលាសម្រាកសរុប។ នេះមានន័យថានៅអាយុ 65 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់នឹងចំណាយពេលប្រហែល 9 ឆ្នាំដើម្បីបិទទូរទស្សន៍។ អ្នក​ស្រឡាញ់​ទូរទស្សន៍​ខ្លះ​អាច​ចំណាយ​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍​ដល់​ទៅ ៨ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ អ្នកដែលញៀនទូរទស្សន៍បង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា អស់សង្ឃឹមក្នុងការឈប់មើលទូរទស្សន៍ ប្រើទូរទស្សន៍ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ និងឆាប់ខឹងប្រសិនបើពួកគេត្រូវឈប់មើលទូរទស្សន៍។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិសោធន៍មន្ទីរពិសោធន៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាពីប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះទូរទស្សន៍ដោយការត្រួតពិនិត្យរលកខួរក្បាលដោយប្រើ electroencephalogram ។ អ្នកចូលរួមដែលបានមើលទូរទស្សន៍ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក និងអសកម្ម ហើយ EEG បង្ហាញពីការរំញោចផ្លូវចិត្តតិច។ វាប្រែថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីឈប់មើលទូរទស្សន៍ក៏ដោយក៏មនុស្សនៅតែសម្រាកនិងអសកម្មចាប់តាំងពីការមើលទូរទស្សន៍បណ្តាលឱ្យ ប្រសិទ្ធភាពស្ពឹកស្រដៀងនឹងការលេបថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់. មនុស្សម្នាក់ពិតជាផ្តាច់ខ្លួនចេញពីជីវិតពិត ដោយជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងអ្វីដែលបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ ដែលនាំឱ្យមានការមើលទូរទស្សន៍ដោយឈ្លក់វង្វេង។

4. ការញៀនហាត់ប្រាណ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអ័រម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អ។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន អារម្មណ៍​រីករាយ​ខ្លាំង​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​ញៀន។

អ្នកញៀនលំហាត់ប្រាណមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ រួមទាំងការចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងរាងរបស់ពួកគេ ឬមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅពេលពួកគេឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មនុស្សបែបនេះច្រើនតែមានកាលវិភាគមមាញឹកខ្លាំងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ពួកគេ​នឹង​ហាត់ប្រាណ​សូម្បីតែ​ពេល​ពួកគេ​ឈឺ ឬ​រងរបួស ដែល​អាច​នាំឱ្យ​មាន​បញ្ហា​កាន់តែច្រើន​។ ពួកគេអាចនឹងរំលងការងារ សាលា និងកាតព្វកិច្ចផ្សេងទៀតដើម្បីហាត់ប្រាណ។

ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការញ៉ាំដូចជា bulimia ឬ anorexia.

5. Shopaholism

Shopaholism ឬតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ oniomaniaគឺជាប្រភេទមួយនៃអាកប្បកិរិយាដែលពង្រឹងសង្គមនៃការញៀន។ យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលប្រាប់យើងថាយើងត្រូវការទិញរបស់ថ្មីដើម្បីឱ្យកាន់តែរីករាយ ហើយការប្រើប្រាស់បានក្លាយទៅជារង្វាស់នៃតម្លៃសង្គមរបស់យើង។

ទោះបីជា shopaholism បានរីករាលដាលនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ, វាមិនមែនជាជំងឺថ្មី, ដូចដែលវា ចាត់ទុកថាជាជំងឺវិកលចរិកត្រឡប់មកវិញនៅដើមសតវត្សទី 20 ។

Shopaholism ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ទិញច្រើនតែរួមរស់ជាមួយជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ជំងឺនៃការញ៉ាំ ជំងឺការគ្រប់គ្រងការជំរុញ និងផ្សេងៗទៀត។

ជាមួយនឹងការញៀននេះ រោគសញ្ញាដូចជាការចំណាយប្រាក់ច្រើនហួសហេតុ ការបង្ខំទិញទំនិញ មិនអាចបញ្ឈប់ការទិញទំនិញ ការនិយាយកុហកអំពីការចំណាយប្រាក់ ជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីការទិញត្រូវបានសង្កេតឃើញ។

6. Tanorexia (ការញៀនដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ)

វេជ្ជបណ្ឌិតមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពសាទររបស់មនុស្សជាច្រើនសម្រាប់ solarium ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកចូលចិត្តលាបស្បែកបង្ហាញអាកប្បកិរិយាស្រដៀងទៅនឹងអ្នកញៀនស្រា និងអ្នកញៀនថ្នាំ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ពួកគេបានជួបប្រទះការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការញៀនថ្នាំ និងគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបញ្ឈប់ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដោយមិនប្រាប់អ្នកចូលរួម តំបន់ទាំងនេះនៃខួរក្បាលកាន់តែសកម្ម។

ការពឹងផ្អែកលើការ tanning ជាចម្បងនៅក្នុង solarium ស្ត្រីទំនងជាទទួលរង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2006 បានរកឃើញថា ការខាត់ស្បែកជួយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ហើយការបញ្ឈប់របបនៃការប្រែពណ៌អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួន ដូចជាការញៀនប្រភេទផ្សេងទៀតដែរ។

7. ការញៀនផ្លូវភេទ

ការស្រេកឃ្លានការស្រេកឃ្លានផ្លូវភេទគឺចាស់ដូចពិភពលោក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប បំណងប្រាថ្នានេះច្រើនតែប្រែទៅជាអាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេង ជាមួយនឹងការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតបន្ថែមបញ្ហា។

ការញៀនផ្លូវភេទជារឿយៗត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាជំងឺផ្លូវភេទដែលកំណត់ដោយសកម្មភាពបង្ខិតបង្ខំ និងគំនិតនៃធម្មជាតិផ្លូវភេទ។ ដូចទៅនឹងប្រភេទនៃការញៀនផ្សេងទៀតដែរ វាអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការញៀនមិនកើនឡើងទៀតទេ។ ការសម្រេចកាមដោយបង្ខំ ឬការប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាស និងសេវាផ្លូវភេទតាមទូរស័ព្ទច្រើនពេក. សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចរាប់បញ្ចូលទាំងសកម្មភាពខុសច្បាប់ ដូចជាការតាំងពិព័រណ៍ ការហៅទូរស័ព្ទអាសអាភាស ការរំលោភលើកុមារ និងការរំលោភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលញៀនផ្លូវភេទនឹងមិនចាំបាច់ជាអ្នកចាប់រំលោភទេ។

ការបង្កើនការញុះញង់ផ្លូវភេទនៅក្នុងសង្គមបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការអនុវត្តផ្លូវភេទខុសពីធម្មតា ឬខុសច្បាប់ ដូចជាការរួមភេទតាមទូរស័ព្ទ រូបអាសអាភាសតាមកុំព្យូទ័រ ការរួមភេទតាមបែបនិម្មិត សេវាអមការពារជាដើម។

8. ការញៀនអ៊ីនធឺណិត

ប្រសិនបើអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយមិនសម្រាក និងរុករកគេហទំព័រដោយគ្មានគោលបំណង មិនចង់បិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយការបិទកុំព្យូទ័រធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង នោះអ្នកអាចនឹងទទួលរងពីការញៀនអ៊ីនធឺណិត។

សព្វថ្ងៃនេះ វិកលចរិតមកពីជុំវិញពិភពលោកកំពុងចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ទម្រង់នៃការញៀនអ៊ីនធឺណែត ដូចជារូបភាពអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណិត ការញៀនហ្គេមកុំព្យូទ័រ ការញៀនបណ្តាញសង្គម ការញៀននឹងការណាត់ជួបនិម្មិតជាដើម។ នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ការញៀនអ៊ីនធឺណិតបានក្លាយជាបញ្ហាសង្គមពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ យោងទៅតាមការស្ទង់មតិក្នុងឆ្នាំ 2007 នៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង មនុស្ស 30 ភាគរយដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំបានទទួលរងពីការញៀនអ៊ីនធឺណិត។

មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងការញៀនអ៊ីនធឺណែតអាចចំណាយពេលរាប់ម៉ោងដើរតាមគេហទំព័រអ៊ីនធឺណេត ដោយមិនស្វែងរកព័ត៌មាន ប៉ុន្តែគ្រាន់តែស្រូបអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។

9. ការញៀននឹងការវះកាត់កែសម្ផស្ស

រូបភាព​រាងកាយ​អវិជ្ជមាន​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ក្រោម​កាំបិត។ ការកើនឡើងតិចតួច ការកែតម្រូវ ការរឹតបន្តឹង និងប្រតិបត្តិការស្រដៀងគ្នាត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃរឿងមួយ - ដើម្បីកាន់តែខិតទៅជិតឧត្តមគតិ។

ក្នុងឆ្នាំ ២០០៦ សមាគមអង់គ្លេសនៃគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សបានព្រមានគ្រូពេទ្យអំពីអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺ dysmorphic រាងកាយឬ "រោគសញ្ញាខូចទ្រង់ទ្រាយស្រមើលស្រមៃ" ។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ការវះកាត់កែសម្ផស្សគឺជានីតិវិធីគ្មានទីបញ្ចប់ ហើយពួកគេនឹងមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនោះទេ។

បុរសជាមួយ dysmorphophobiaអាច​មាន​គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង​ថា​គាត់​មាន​បញ្ហា​រាង​កាយ​មួយ​ចំនួន ហើយ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ក្នុង​ការ​លាក់​កំហុស​នេះ​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿងសម្អាង សម្លៀក​បំពាក់ និង​ប្រតិបត្តិការ។ ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះមានការរំពឹងទុកមិនពិតប្រាកដនៃការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដោយគិតថាវានឹងនាំទៅរកទំនាក់ទំនងដែលចង់បាន ឬការងារដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់។ ទោះបីជាពួកគេពេញចិត្តនឹងនីតិវិធីមួយក៏ដោយ ពួកគេអាចរកឃើញចំណុចខ្វះខាតផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនដែលចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវ។

10. ញៀនថ្នាំ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​លេប​ថ្នាំ​ដោយ​ហេតុផល​វេជ្ជសាស្រ្ដ​ដោយ​សារ​តែ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឱ្យ​ពួក​គេ។ ប៉ុន្តែប្រហែល 20 ភាគរយនៃមនុស្សអាចប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រាប់គោលបំណងមិនមែនវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះ​ហៅ​ថា​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​គ្រឿង​ញៀន ហើយ​ជា​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជា​ទូទៅ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ញៀន​ដូច​ជា ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ថ្នាំ​រំងាប់​អារម្មណ៍ និង​ថ្នាំ​រំងាប់​អារម្មណ៍ និង​ថ្នាំ​រំញោច។

អ្នក​ជំនាញ​មិន​ដឹង​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ចំនួន​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ​កើន​ឡើង។ ប៉ុន្តែហេតុផលដែលអាចកើតមានគឺការមានថ្នាំ។ ម្យ៉ាងទៀត សព្វថ្ងៃនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំច្រើនជាងមុន ហើយមានថ្នាំជាច្រើនទៀតដែលមាននៅក្នុងឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការញៀនរបស់មនុស្ស?

មូលហេតុនៃការញៀនរបស់មនុស្ស

ពាក្យ "ញៀន" មានន័យថា ខ្វះឯករាជ្យភាព អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវការពេញចិត្តក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់មូលហេតុខាងក្រោមនៃការញៀនមនុស្ស៖

គ្រួសារមិនពេញលេញ;

ការងាររបស់ឪពុកម្តាយ កង្វះទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារ;

អវត្ដមានរបស់កុមារផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រួសារ;

ទំនាក់ទំនងមិនល្អរវាងឪពុកម្តាយ (ការយល់ច្រឡំ, ការប្រយុទ្ធ, រឿងអាស្រូវ, ការរំលោភលើតួនាទីយេនឌ័រ);

ការថែទាំឪពុកម្តាយច្រើនពេក។

ជាលទ្ធផល កុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជាលទ្ធផល ការស្វែងរកការសប្បាយដែលអាចទទួលយកបាន ដែលប្រែទៅជាការញៀនដ៏កាចសាហាវ។ ទាក់ទងទៅនឹងការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ឥទ្ធិពលនៃតំណពូជក៏ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរ។

ប្រភេទសំខាន់ៗនៃភាពអាស្រ័យ

ប្រភេទនៃការញៀនរបស់មនុស្សមានច្រើនណាស់ បញ្ជីរបស់ពួកគេកំពុងពង្រីកជាមួយនឹងដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម។ សព្វថ្ងៃនេះកត្តាសំខាន់ៗគឺ៖

គ្រឿងញៀន។ តម្រូវការក្នុងការប្រើថ្នាំដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

គ្រឿងស្រវឹង។ គ្រោះថ្នាក់របស់វាគឺថាមនុស្សម្នាក់ផឹកដំបូងដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ក្រុមហ៊ុន។ ជា​លទ្ធផល គាត់​ឈប់​គ្រប់គ្រង​ស្ថានការណ៍ ហើយ​លែង​មាន​ធម្មតា​ទៀត​បើ​គ្មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង។ សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងនេះគឺជាការពឹងផ្អែកសំខាន់របស់មនុស្សម្នាក់។

ការជក់បារី។ ការញៀនប្រភេទនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមានទាំងសមាសធាតុរាងកាយ (ជាតិនីកូទីនពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ) និងផ្លូវចិត្ត (ជារឿយៗវាគឺជានាងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបង់ទម្លាប់) ។

លូដូម៉ានី។ ការលេងល្បែងស៊ីសងសម្រាប់បុរស តម្លៃដ៏អស្ចារ្យ. ភាពអាស្រ័យអាចនាំទៅរកការបាត់បង់ប្រាក់យ៉ាងច្រើន បំណុល។

ការញៀនអ៊ីនធឺណិត។ ការឈឺចាប់ត្រូវមានអ៊ីនធឺណិតជានិច្ច។

ឱសថ។ វាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រើថ្នាំរយៈពេលយូរ។ យូរ ៗ ទៅមនុស្សម្នាក់លេបវាទាំងអស់ក្នុងកម្រិតធំ។

សិចស៊ី។ ការរួមភេទដោយប្រយោលនាំឱ្យការពិតដែលថាការរួមភេទក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃអត្ថិភាព។

ញ៉ាំបាយ។ អ្នកដែលមាន bulimia បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់ពួកគេ។ ការ​ញៀន​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​, ជំងឺ​ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

Workaholism ។ ការ​រក​ប្រាក់​ចំណូល កំណើន​អាជីព​ក្លាយ​ជា​អាទិភាព​ក្នុង​ជីវិត​មនុស្ស។

ការញៀនដែលមិនល្អនីមួយៗនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើនដល់ទាំងអ្នកញៀន និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់។ ជារឿយៗវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានដំណោះស្រាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀន?

មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្ហាញភាពរឹងមាំ និងការតាំងចិត្តដើម្បីបញ្ចប់ការញៀនម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ ការញៀនរបស់មនុស្សសំខាន់ៗត្រូវបានលុបចោលដោយវិធីបុរាណ៖

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;

• ការព្យាបាលដោយក្រុម;

  ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។

មិនមានការពឹងផ្អែកដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការញៀនណាមួយគាត់ត្រូវបានដកហូតឱកាសដើម្បីបង្ហាញពីឆន្ទៈរបស់គាត់ដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ថាការញៀនប្រភេទណាមួយត្រូវតែប្រយុទ្ធ។

ផ្លូវ​នៃ​ការ​បោះបង់​ការ​ញៀន​គឺ​វែង​ឆ្ងាយ​និង​លំបាក វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ជាង​មួយ​ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានសេរីភាពនិងសុភមង្គលពិតប្រាកដដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខដុមរមនា។

អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនកំណត់ការញៀនថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរង្វាន់ ការលើកទឹកចិត្ត ការចងចាំ និងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលផ្សេងទៀត។ របាយការណ៍របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ទូទៅស្តីពីគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន និងសុខភាព។.

ភាពអាស្រ័យបានដកហូតសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយជំនួសវាដោយបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីទទួលយកសារធាតុមួយ ឬសារធាតុផ្សេងទៀត (ជាតិអាល់កុល គ្រឿងញៀន ថ្នាំ)។

អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអាស្រ័យគឺដោយសារជំងឺ មិនមែនភាពទន់ខ្សោយ អត្មានិយម ឬខ្វះឆន្ទៈ។ កំហឹង និង​ការ​អន់ចិត្ត​ដែល​អ្នក​ញៀន​តែង​ជួបប្រទះ​នឹង​រលាយ​បាត់​ទៅ​ពេល​អ្នក​ដទៃ​ដឹង​ថា​មនុស្ស​បែប​នេះ​គ្រាន់តែ​មិន​អាច​ជួយ​ខ្លួនឯង​បាន​។

ការញៀនមិនមែនជាជំងឺទេ វាជាទម្លាប់

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការញៀនគ្រាន់តែជាជំងឺមួយគឺមិនសមហេតុផលនោះទេ។

លោក Mark Lewis អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងសរសៃប្រសាទដ៏ល្បី និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Biology of Desire គឺជាអ្នកគាំទ្រនៃរូបរាងថ្មីនៃការញៀន។ គាត់ជឿថាការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាភស្តុតាងនៃជំងឺរបស់គាត់នោះទេ។

ខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ៖ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពចាស់ទុំនៃរាងកាយ ក្នុងដំណើរការសិក្សា និងអភិវឌ្ឍជំនាញថ្មី អំឡុងពេលនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។ ដូចគ្នានេះផងដែររចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយសំខាន់បំផុតនៅពេលដែលមនុស្សឈប់ប្រើថ្នាំ។ លើសពីនេះ មានមតិមួយថា វាមិនមែនជាថ្នាំខ្លួនឯងទេ ដែលបណ្តាលឱ្យញៀន។

មនុស្ស​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ញៀន​នឹង​ការ​លេង​ល្បែង​អាសអាភាស សិច ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម ហ្គេម​កុំព្យូទ័រ និង​អាហារ។ ការញៀនទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលបានឃើញជាមួយនឹងការញៀនថ្នាំគឺមិនខុសពីអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការញៀនអាកប្បកិរិយានោះទេ។

យោងតាមកំណែថ្មី ការញៀនមានការរីកចម្រើន ហើយត្រូវបានរៀនដោយបេះដូងជាទម្លាប់។ នេះនាំមកនូវការញៀនកាន់តែខិតជិតទៅនឹងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត៖ ការរើសអើងជាតិសាសន៍ ភាពជ្រុលនិយមខាងសាសនា ការស្រមើស្រមៃលើកីឡា និងទំនាក់ទំនងមិនល្អ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការញៀនត្រូវបានរៀន ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់វាជាងប្រភេទអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀនផ្សេងទៀត?

ពេល​មក​រៀន យើង​ស្រមៃ​មើល​ជំនាញ​ថ្មី៖ ភាសា​បរទេស ជិះកង់ លេង​ឧបករណ៍​តន្ត្រី។ ប៉ុន្តែយើងក៏ទទួលបានទម្លាប់ផងដែរ៖ យើងបានរៀនអង្គុយរាប់ម៉ោងនៅមុខទូរទស្សន៍។

ទម្លាប់ទទួលបានដោយគ្មានចេតនាពិសេស ហើយជំនាញត្រូវបានទទួលដោយមនសិការ។ ការញៀនគឺជិតស្និទ្ធនឹងទម្លាប់។

ទម្លាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលយើងធ្វើរឿងម្តងហើយម្តងទៀត។

តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ ទម្លាប់គឺជាគំរូដដែលៗនៃការបាញ់ synaptic ( synapse គឺជាចំណុចនៃទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូនពីរ)។

នៅពេលដែលយើងគិតអំពីអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀត ឬធ្វើសកម្មភាពដដែលៗនោះ synapses ឆេះតាមរបៀបដូចគ្នា ហើយបង្កើតជាគំរូទម្លាប់។ ដូច្នេះសកម្មភាពណាមួយត្រូវបានទន្ទេញចាំ និងចាក់ឫស។ គោលការណ៍នេះអនុវត្តចំពោះប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញធម្មជាតិទាំងអស់ ពីសារពាង្គកាយទៅសង្គម។

ទម្លាប់ចាក់ឫស។ ពួកវាមិនអាស្រ័យលើហ្សែន និងមិនត្រូវបានកំណត់ដោយបរិស្ថាន។

ការបង្កើតទម្លាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរៀបចំខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើគំនិតដូចជា "អ្នកទាក់ទាញ" ។ អ្នកទាក់ទាញគឺជាស្ថានភាពស្ថិរភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញ (ថាមវន្ត) ដែលវាប្រាថ្នា។

ជារឿយៗអ្នកទាក់ទាញត្រូវបានពណ៌នាថាជាស្នាមភ្លោះ ឬស្នាមជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃរលោង។ ផ្ទៃខ្លួនវាតំណាងឱ្យសំណុំនៃរដ្ឋដែលប្រព័ន្ធអាចទទួលយកបាន។

ប្រព័ន្ធ (មនុស្ស) អាចត្រូវបានតំណាងថាជាបាល់ដែលរមៀលលើផ្ទៃ។ នៅទីបញ្ចប់បាល់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធរបស់អ្នកទាក់ទាញ។ ប៉ុន្តែការចេញពីវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។

អ្នករូបវិទ្យានឹងនិយាយថា ត្រូវការថាមពលបន្ថែមសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រសិនបើយើងគូរភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយមនុស្សម្នាក់ នេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបោះបង់អាកប្បកិរិយា ឬវិធីនៃការគិតមួយចំនួន។

ការ​ញៀន​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​ពិបាក​ចេញ​រាល់​ពេល

ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនក៏អាចត្រូវបានពិពណ៌នាដោយប្រើអ្នកទាក់ទាញផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ វត្ថុទាក់ទាញគឺជាគុណភាពដែលកំណត់លក្ខណៈបុគ្គលតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ ដែលបន្តកើតមានយូរ។

ភាពអាស្រ័យគឺជាការទាក់ទាញបែបនេះ។ បន្ទាប់មកទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សនិងថ្នាំគឺជារង្វិលជុំមតិត្រឡប់ដែលបានឈានដល់កម្រិតនៃការពង្រឹងខ្លួនឯងហើយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅរង្វិលជុំផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។

រង្វិលជុំមតិកែលម្អបែបនេះជំរុញប្រព័ន្ធ (មនុស្សម្នាក់ និងខួរក្បាលរបស់គាត់) ទៅជាអ្នកទាក់ទាញ ដែលបន្តស៊ីជម្រៅជាបន្តបន្ទាប់។

ការញៀនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការចង់បានសារធាតុដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ សារធាតុនេះនាំមកនូវការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន។ ដរាបណាសកម្មភាពរបស់វាបានបញ្ចប់ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ ការខកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ បុគ្គលនោះយកសារធាតុនេះម្តងទៀត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។

ការ​ញៀន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​តម្រូវ​ការ​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដើម្បី​បំពេញ។

បន្ទាប់ពីពាក្យផ្ទួនជាច្រើន វាក្លាយជាធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកញៀនដើម្បីបង្កើនកម្រិតថ្នាំ ហើយនេះពង្រឹងបន្ថែមទៀតនូវគំរូមូលដ្ឋាននៃការបាញ់ synaptic ។

ការ​ជួសជុល​ភាព​អាស្រ័យ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប៉ះ​ពាល់​ដោយ​រង្វិលជុំ​មតិ​ត្រឡប់​ដែល​ទាក់ទង​គ្នា​ផង​ដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពឯកោក្នុងសង្គម តែត្រូវបានពង្រឹងដោយការពិតនៃការពឹងផ្អែក។ ជាលទ្ធផល អ្នកដែលពឹងផ្អែកមានឱកាសតិចជាងមុន ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងត្រឡប់ទៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អវិញ។

ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងជួយយកឈ្នះការញៀន

ការញៀនមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជម្រើសដែលដឹងខ្លួន និស្ស័យអាក្រក់ និងកុមារភាពមិនដំណើរការទេ (ទោះបីជាវានៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យក៏ដោយ)។ វា​ជា​ទម្លាប់​មួយ​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​ធ្វើ​ឡើង​វិញ​នូវ​ការ​ពង្រឹង​ការ​ផ្តល់​មតិ​ត្រឡប់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ថ្វីត្បិតតែការញៀនមិនបង្អត់អ្នកជ្រើសរើសទាំងស្រុងក៏ដោយ ការកម្ចាត់វាគឺពិបាកជាង ព្រោះវាចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតច្បាប់ជាក់លាក់មួយដែលអាចជួយទប់ទល់នឹងការញៀន។ វាត្រូវការការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការតស៊ូ បុគ្គលិកលក្ខណៈ សំណាង និងកាលៈទេសៈ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញយល់ស្របថា ការធំឡើង និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងភាគច្រើនរួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ទស្សនៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងគំនិតរបស់គាត់អំពីការផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគតរបស់គាត់ ការញៀននឹងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ ហើយហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទៀតទេ។

ការដដែលៗនៃរឿងដដែលនេះនៅទីបំផុតនាំទៅរកភាពអផ្សុក និងខកចិត្ត។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះជំរុញឱ្យយើងបន្តធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាយើងបានព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយមួយរយដងពីមុនក៏ដោយ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងឡើយ។

ការឈ្លក់វង្វេងនឹងការញៀន និងភាពមិនសមហេតុសមផលក្នុងការស្វែងរកគោលដៅដូចគ្នាទាំងថ្ងៃទាំងថ្ងៃ គឺផ្ទុយទៅនឹងអ្វីៗដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត និងសុទិដ្ឋិនិយមនៅក្នុងធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។

មនុស្សបែបនេះត្រូវការទាំងការការពារ និងជំនួយផ្លូវចិត្ត។

ការញៀនអាហារ - ចិត្តវិទ្យា

នៅពេលដែលអាហារចូលទៅក្នុងខ្លួនកម្រិតនៃ serotonin កើនឡើង - អរម៉ូននៃសុភមង្គល, អារម្មណ៍ប្រសើរឡើង, ភាពតានតឹងហាក់ដូចជាបាត់។ ប៉ុន្តែការជំនួសបញ្ហាមិនមែនជាដំណោះស្រាយរបស់វាទេ ហើយការភ័យខ្លាចម្តងទៀត - អាហារ - ភាពស្ងប់ស្ងាត់បណ្តោះអាសន្ន - រង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការចេញពី។ ដូច្នេះមានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើអាហារ។ អ្នកអាចទទួលបានភាពរីករាយពីរឿងជាច្រើនដូចជា ការលេងកីឡា ស្តាប់តន្ត្រី ប៉ុន្តែយើងតែងតែមិនមានពេលនោះទេ ព្រោះអាហារគឺរហ័ស និងងាយស្រួល។

ការញៀនអាហារ - មូលហេតុ

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការញៀនអាហារគឺ:

1. ខ្លះ​មក​ពី​កុមារ​នៅ​ចាំ​ថា​ដើម្បី​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​សិក្សា ឬ​អាកប្បកិរិយា​ល្អ កូន​តែង​តែ​ទិញ​បង្អែម​ទេ?
2. អ្នក​ដែល​ពឹង​ផ្អែក​ច្រើន​តែ​ល្បី​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ខ្លួន​ឯង​និង​អាជីព​របស់​ខ្លួន។
3. បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តជ្រៅ។
4. តួរលេខដែលខូចគឺជាលទ្ធផលនៃការស្រូបយកអាហារដោយមិនបានគ្រប់គ្រង ហេតុដូច្នេះហើយអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះរូបរាង ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះខ្លួនឯង។
5. កំហុសឥតឈប់ឈរ។ មនុស្សម្នាក់យល់ថាគាត់ញ៉ាំច្រើនពេក បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះឆន្ទៈទន់ខ្សោយ ភ័យ ហើយគ្រោងការណ៍ដ៏កាចសាហាវក៏ចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

អ្នកអាចរាយបញ្ជីបានយូរប៉ុន្តែមានប្រភពតែមួយ - ការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកនិងជីវិតរបស់អ្នក។ វាក៏មានមូលហេតុសង្គមនៃការញៀនអាហារផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើន ពិធីបុណ្យគ្រួសារ ប្រពៃណីនៃ "ការចេញទៅធម្មជាតិ" ជាមួយនឹងកន្ត្រកដ៏ធំនៃអាហារ។ តាំងពីកុមារភាពមក យើងបង្កើតអាកប្បកិរិយាទទួលទានអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ហើយភាពតានតឹងជាច្រើនគ្រាន់តែបង្កើនវាប៉ុណ្ណោះ។

ការញៀនអាហារ - សញ្ញា

យោងតាមសញ្ញាជាក់លាក់ អ្នកអាចយល់ថាមនុស្សម្នាក់ញៀនអាហារ៖

1. អ្នកញៀនអាហារជ្រៅអាច "បង្កើត" បញ្ហាសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ដោយទន្ទឹងរង់ចាំដំណោះស្រាយរបស់វា។
2. មនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីការផ្គត់ផ្គង់អាហារ - គឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទូទឹកកក។
3. នៅក្នុងអ្នកញៀនអាហារ រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភកើនឡើង។
4. អ្នកជំងឺភ្លេចទិញផលិតផល ត្រៀមខ្លួនរត់តាមគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។
5. ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ដើម្បីញ៉ាំ។
6. សូម្បីតែដឹងថាគាត់ឈឺ (ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម) - មនុស្សម្នាក់មិនអាចឈប់ញ៉ាំអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តបានទេ។
7. ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកអាហារជាមួយនរណាម្នាក់។

ការញ៉ាំសម្រាប់គោលបំណងមិនមែនអាហារគឺជាគំនិតជាមូលដ្ឋាននៃការញៀនអាហារ។ ការញៀនអាហារជ្រៅនាំឱ្យការពិតដែលថាបរិមាណអាហារធម្មតាមិនពេញចិត្តអ្នកត្រូវបង្កើនផ្នែកជានិច្ច។ ភាពរីករាយនាំមកនូវដំណើរការនៃការញ៉ាំ ហើយអ្វីដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកគឺដូចគ្នាទាំងអស់។ ការប៉ុនប៉ងដ៏កម្រដើម្បីប្តូរទៅអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យ ហើយជាលទ្ធផល ការវិភាគមួយផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនអាហារ?

រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយល់ពីរបៀបមិនពឹងផ្អែកលើអាហារគឺត្រូវទទួលស្គាល់វាចំពោះខ្លួនអ្នក។ បើ​គ្មាន​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​ជំងឺ​នេះ ការ​កម្ចាត់​ការ​ញៀន​អាហារ​គឺ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទេ។ ដោយដឹងថាការញៀនបាននាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចព្យាយាមកម្ចាត់ការញៀនដោយខ្លួនឯងបាន។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែហេតុអ្វីមិនព្យាយាម។ គណនាចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកអាចសន្សំលើអាហារ ហើយចាប់ផ្តើមសន្សំសម្រាប់ការជិះទូកកម្សាន្តពិភពលោក!

1. លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង! មក​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បំបាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់ - តើ​អ្នក​មាន​កូន​ទេ? គំរូរបស់អ្នកអាចឆ្លងដល់ពួកគេ។
2. សម្រាកពីអាហារ។ ចូល​ទៅ​លេង​កីឡា រាំ ដើរ ចូល​រោងកុន ដាំ​ផ្កា។ អ្វីក៏ដោយកុំបរិភោគ!
3. កុំស្តុកទុកលើអាហារ ទុកផ្លែប៉ោមមួយការ៉ុត ឬទឹកដោះគោជូរមួយកែវរួចរាល់។
4. បោះចោលនូវភាពឆាប់ខឹងទាំងអស់ចេញពីផ្ទះ - នំ, បន្ទះសៀគ្វី, អ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចមើលទៅដោយស្ងប់ស្ងាត់។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ការញៀនអាហារ

ដោយសារមូលហេតុនៃការញៀនអាហារជាចម្បងផ្លូវចិត្ត អ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏អាចជួយក្នុងការតស៊ូដ៏លំបាកនេះ ដោយផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីយកឈ្នះលើការញៀនអាហារ។

1. រក្សា "កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ" ដែលអ្នកពិពណ៌នាអំពីអាហារទាំងអស់ ហើយត្រូវប្រាកដថាបានបញ្ជាក់ពីផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងអារម្មណ៍។
2. បំភ្លេចទុក្ខព្រួយ អភ័យទោសខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ យល់ថាអ្នក និងពួកគេជាមនុស្សធម្មតា ហើយមនុស្សអាចធ្វើខុសបាន;
3. បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ វា​ពិតជា​ពិបាក​ណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុនៃសមិទ្ធិផលហើយសរសេរ "ការកេងប្រវ័ញ្ច" តិចតួចរបស់អ្នកនៅទីនោះ។
4. កត្តាសំខាន់បំផុត និងជំរុញទឹកចិត្តក្នុងការស្តារឡើងវិញ គឺបំណងប្រាថ្នាដ៏ប៉ិនប្រសប់របស់អ្នកក្នុងការងើបឡើងវិញ ធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន ហើយអ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកក្នុងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះ។

ព្យាយាមស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា រួមគ្នា វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ "កកស្ទះ" ភាពឯកាទៀតទេ។ សំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀនពីរបៀបដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងវិធីផ្សេងៗ ស្វែងរកវិធីថ្មីៗដើម្បីរីករាយ។ រួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេស អ្នកអាចចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតពេញលេញម្តងទៀត។

មនុស្សមួយចំនួនប្រើការសរសេរកូដញៀនអាហារដោយជោគជ័យ។ ជាអកុសល ដូចអ្នកដទៃទៀតដែរ បញ្ហានេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្បាល ហើយក្បាលគួរតែត្រូវបានព្យាបាល។ រូបមន្តសម្រាប់របៀបឈប់អាស្រ័យលើអាហារគឺការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំការលុបបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូច្នេះជំនួយពីអ្នកឯកទេសក្នុងករណីនេះគឺចាំបាច់ជាពិសេសនៅពេលដែលចំណុចនៃការមិនត្រឡប់មកវិញត្រូវបានឈានដល់។

ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការញៀនអាហារ

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អាហារបំប៉ន និងថ្នាំអាចត្រូវបានប្រើ។ មូលនិធិទាំងនេះជាក្បួនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ នេះអាចផ្តល់លទ្ធផល ប៉ុន្តែហានិភ័យនៃការព្យាបាលបែបនេះមិនតូចទេ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើថ្នាំនេះទម្ងន់ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀតប្រសិនបើឫសផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហាមិនត្រូវបានដកចេញ។

ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហាររួមមាន:

1. ថ្នាំ Sibutramine ។ ថ្នាំ anorectic ដែលនៅតែមាននៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនប៉ុន្តែមិនមានសុវត្ថិភាពទេព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។
2. ហ្វ្លុយអូសេទីន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ថ្នាំផ្លូវចិត្ត) ដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
3. Mazindol ។ ធ្វើសកម្មភាពនៅលើកណ្តាលនៃការតិត្ថិភាព, បង្ក្រាបភាពអត់ឃ្លាន។ គុណវិបត្តិនៃថ្នាំគឺការញៀនរហ័ស។

ការចម្លងព័ត៌មានត្រូវបានអនុញ្ញាតតែជាមួយតំណផ្ទាល់ និងលិបិក្រមទៅកាន់ប្រភពប៉ុណ្ណោះ។

អាហារ​ជា​ថ្នាំ ឬ​របៀប​ដោះស្រាយ​ការ​ញៀន​អាហារ?

សម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលពួកគេតស៊ូជាមួយនឹងការញៀននឹងការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនគឺអាចយល់បាន។ សារធាតុទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួន បំផ្លាញវា រំខានដល់មុខងារធម្មតារបស់វា ធ្វើឱ្យអាយុខ្លី។

តើអ្វីទៅជាការញៀនអាហារគឺពិបាកយល់។ មិនមានអាហារឯករាជ្យទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានអាហារចូលក្នុងខ្លួន។ មានគ្រឿងដែលចិញ្ចឹមថាមពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពេលខ្លះក៏រំខានដល់ការញ៉ាំដែរ។

ការពឹងផ្អែកលើអាហារ - នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្រូបអាហារមិនមែនដោយសារតែគាត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងកត្តាណាមួយដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់រលាក។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច គាត់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សម្រាក។

ជាមួយនឹងការទទួលទានកាឡូរីក្នុងរាងកាយកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងហើយដូច្នេះ serotonin - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ បន្ទាប់មកអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយលំពែង "រារាំង" ជាតិស្ករ, ភាពរីករាយនឹងរលាយបាត់។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ ហើយពួកគេព្យាយាមលើកវាតាមរបៀបធម្មតា។

មកពីកុមារភាព

ក្នុងករណីជាច្រើន ឪពុកម្តាយខ្លួនឯងមិនបានដឹងថា ពួកគេកំពុងបណ្តុះទម្លាប់ដល់កូន ដែលពេលនោះនឹងពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការកម្ចាត់ចោល។ ដំបូង ទារក​ត្រូវ​បាន​រុញ​នៅ​សុដន់ ឬ​ដប​នៅពេល​ព្យាយាម​បញ្ចេញ​សំឡេង​ដំបូង ទារក​មិន​ស្រែក​នៅពេល​វា​ពេញ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលទារកដួល ចូរផ្តល់អ្វីដែលផ្អែមល្ហែម ដើម្បីឱ្យគាត់ស្ងប់។

កូនចាស់ហើយ៖

• ទំនាក់ទំនងមិនអភិវឌ្ឍនៅក្នុងក្រុម;
• ទទួលបាន deuce មួយ;
• មិនពេញនិយមជាមួយភេទផ្ទុយ...

«ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម​ទៅ​វា​ស្រួល​ជាង!» - ណែនាំឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់។ ហើយជាការពិត វាកាន់តែងាយស្រួល ហើយឥឡូវនេះ នៅពេលមានបញ្ហាដំបូង មនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងរត់ទៅទូទឹកកក ឬបោសបង្អែមពីធ្នើក្នុងហាង។

ហើយលទ្ធផលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំង - ល្អបំផុត - នៅលើរូបរាង, អាក្រក់បំផុត - លើសុខភាព។ ដោយសារតែការធាត់រូបរាងកាន់តែឆ្ងាយពីគំរូ - ហើយនេះម្តងទៀតនាំឱ្យមានការរំខានដល់សរសៃប្រសាទដែលអមដោយការស្រូបយកអាហារជាបន្តបន្ទាប់។ មានជម្ងឺមេតាប៉ូលីស បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ musculoskeletal - វាពិបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងកើនឡើង។

ការងារឥតឈប់ឈរលើ "ការពាក់និងទឹកភ្នែក" នៃលំពែងបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនអាហារនិងបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ: រំភើប - ការទទួលទានអាហារ - សន្តិភាពបណ្តោះអាសន្ន - រំភើប។ល។

ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា

រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ដឹងថាគាត់ឈឺ ការព្យាបាលការញៀនអាហារមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ។ ក្នុង​ករណី​នេះ គាត់​និយាយ​ដដែលៗ ដូច​ជា​អ្នក​ញៀន​ស្រា ឬ​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ៖ «ខ្ញុំ​ចង់ ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ញ៉ាំ»។

វាត្រូវចំណាយពេលគាត់មួយរយៈ។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយកឈ្នះស្ថានភាពបែបនេះដោយខ្លួនឯង ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកវិភាគចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

ការ​ញៀន​ការ​ញ៉ាំ​គឺ​ជា​ករណី​ភាគ​ច្រើន​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត។

ការទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែឫសគល់នៃបញ្ហាត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ហើយមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបដិសេធមិនបរិភោគក្នុងស្ថានភាពលំបាក។

ប្រសិនបើអ្នកខិតខំដើម្បីឯករាជ្យនៃក្រពះរបស់អ្នកហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេសសម្រាប់ហេតុផលណាមួយនោះបច្ចេកទេសខាងក្រោមនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារថេរ។

ជួយ​ខ្លួនឯង

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាតើវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាកដោយគ្មានអាហារឬអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមបិទបាំងឫសគល់ពិតប្រាកដនៃបញ្ហា?

សញ្ញានៃការញៀនអាហារ៖

• ដរាបណាវាក្លាយជារឹងនៅលើព្រលឹងអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីដែលហ៊ាន - ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំតែម្នាក់ឯង អាហារមានរយៈពេលយូរ ចានត្រូវបានជ្រើសរើសដោយភាពរីករាយ;
• ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំជានិច្ចមកទស្សនា, ខ្ញុំចង់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅជិតបញ្ជរអាហារឬនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយ, ចានដែលនឹងត្រូវបានបញ្ជាត្រូវបានគ្រោងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន;
• ខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ រាល់​អាហារ​ដែល​ឃើញ​គឺ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​មិន​ថា​ឆ្អែត ឬ​មិន​ឆ្អែត។ មិនមានអារម្មណ៍ពេញលេញ;
• សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពពេញលេញ ឆ្លងកាត់តាមតូប ឬបញ្ជរដែលមានអាហារញ៉ាំ អ្នកទិញសូកូឡាមួយដុំ ឬចេកមួយ ហើយញ៉ាំភ្លាមៗ។
• បន្ទាប់ពីញ៉ាំហើយ ខ្មាស់គេដែលញ៉ាំច្រើន ជេរខ្លួនឯងដោយពាក្យចុងក្រោយ សន្យាថានេះជាលើកចុងក្រោយហើយ ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទក្រោយទៅ ដឹងច្បាស់ថា… តើត្រូវបន្តទេ គ្មានអ្វីប្រែប្រួលទេ ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទ ?

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតយ៉ាងហោចណាស់កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាខាងលើ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។

វាអាចទៅរួចក្នុងការទប់ទល់នឹងការញៀនអាហារដោយខ្លួនឯង៖

1. អ្នក​ត្រូវ​គណនា​ថា​តើ​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ត្រូវ​បាន​ញ៉ាំ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមានតម្លៃដាក់ក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាការទទួលទានអាហារទាំងអស់អាហារសម្រន់ជាដើម។ នៅពេលអនាគតនេះនឹងជួយកម្ចាត់អាហារលើសបន្តិចម្តង ៗ ។
2. រៀបចំអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ ទីមួយអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងអាហារសម្រន់ចំនួន 2 រវាងពួកគេ បន្ទាប់មកចំនួនអាហារសម្រន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលដើម្បីបង្ខំឱ្យរាងកាយទទួលរងពីភាពអត់ឃ្លាន។ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមទប់ទល់យ៉ាងខ្លាំង សុខភាពរបស់គាត់នឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។
3. ការអត់ធ្មត់ខ្លួនឯងត្រូវតែទទួលបានរង្វាន់។ ឧទាហរណ៍៖ មិន​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​រយៈពេល ៣ ម៉ោង អ្នក​អាច​ប្រើ​សូកូឡា​មួយ​ដុំ។ ហើយរបារសូកូឡានេះនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយជាងរបារទាំងមូលដែលត្រូវបានបរិភោគ "ហួសពីទម្លាប់"។

មិនគួរមានជ្រុលនិយមក្នុងការព្យាបាលការញៀនអាហារ! របបអាហារហត់នឿយ សកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡាខ្លាំង - ទាំងអស់នេះនឹងនាំឱ្យមានការរំខានដល់សរសៃប្រសាទ ហើយការងើបឡើងវិញនឹងត្រូវពន្យារពេលក្នុងរយៈពេលយូរ។

អនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត - ជួយឱ្យងើបឡើងវិញពីការញៀនអាហារ

ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង - វា​ស្តាប់​ទៅ​ដូច​ជា​ខ្ពស់​ពេក។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវដឹងពីបញ្ហារបស់អ្នក។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ អ្នកត្រូវកំណត់ថាតើការលំបាកក្នុងជីវិតដែលមិនអាចដោះស្រាយបានទាំងនេះពិតជាមានមែន ឬប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើល តើអ្នកអាច "ដកខ្លួនចេញ" បានទេ?

នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• អ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងកម្សាន្ត។ គួរឱ្យធុញ - អ្នកត្រូវទៅមិនទៅហាងលក់គ្រឿងទេសទេប៉ុន្តែទៅរោងកុនសារមន្ទីរដើរលេង។ ពេល​ខ្លះ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​នៅ​ក្នុង​ហ្វូង​មនុស្ស វា​ផ្តល់​ថាមពល និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្លេច​ពី​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​ឯង។ ពិធីបុណ្យដ៏ធំ ការប្រគុំតន្ត្រីដែលមានមនុស្សច្រើន - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នករំខានពីគំនិតអំពីអាហារ។
• ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ កុំរិះគន់ខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ ស្តីបន្ទោសចំពោះភាពទន់ខ្សោយ។ ភាព​អាត្មានិយម​បំផ្លាញ​ជីវិត ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ជំរុញ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត? វិភាគភាពខ្លាំងរបស់អ្នក, កត់សម្គាល់គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន, អ្នកគួរតែផ្តោតលើពួកគេ;
• កុំដាក់កម្រិតខ្លួនឯងខ្លាំង កំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏តឹងរ៉ឹង។ ការងើបឡើងវិញគួរតែជាបណ្តើរៗ។ ម្សិលមិញខ្ញុំញ៉ាំ - ថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនបានធ្វើ - ជាវិធីប្រាកដក្នុងការជំរុញរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
• ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ អ្នក​មិន​គួរ​រំខាន​អ្វី​ឡើយ។ អាហារគួរតែត្រូវបានទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយរីករាយនឹងរសជាតិនៃបំណែកនីមួយៗ។ បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយការភ្ញាក់ផ្អើលថាច្រើនតិចត្រូវបានគេបរិភោគ, និងការ satiety ដែលចង់បានបានមក;
• ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ ផ្នែកគួរតែត្រូវបានកំណត់ ហើយចំនួនចានគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពមិនរីករាយបានទេ។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារសម្រន់ ស៊ុប មុខម្ហូបសំខាន់ ចំប៉ី និងបង្អែមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ បរិភោគតិចជាងអ្នកដែលចាក់ borscht មួយចានធំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនជឿទេ ប៉ុន្តែវាគឺដូច្នេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកឆ្លៀតពេលទំនេររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីធ្វើការ ចូរព្យាយាមមិនមែនសម្រាប់ទូទឹកកកទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្រុមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា នោះអ្នកអាចបង្វែរខ្លួនអ្នកពីអាហារបាន។

មានតែនៅពេលដែលគំនិតអំពីអាហារឈប់មានវត្តមាននៅក្នុងក្បាលគ្រប់ពេលវេលា - វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការផ្ទុកហើយប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលត្រឹមត្រូវ។ មានតែនៅដំណាក់កាលនេះទេដែលអាចដឹងថា: យើងមិនរស់នៅដើម្បីញ៉ាំទេ ប៉ុន្តែយើងញ៉ាំដើម្បីរស់។

ដរាបណាការយល់ដឹងនេះបានលេចចេញមក យើងអាចបញ្ជាក់ការពិត - ការងើបឡើងវិញបានចាប់ផ្តើមហើយ!

LiveInternetLiveInternet

- ក្បាល

• ការរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារ (4828)
• ប៉េងប៉ោះ (839)
• ស្ពៃក្តោបសម្រាប់រដូវរងារ (730)
• ត្រសក់សម្រាប់រដូវរងារ (714)
• Zucchini (375)
• ពងមាន់ (៣៦៤)
• អាជីកា (325)
• Salads សម្រាប់រដូវរងារ (275)
• Cellar (252)
• ឆ្ងាញ់ (230)
• សាឡូ (201)
• ម្រេចសម្រាប់រដូវរងារ (198)
• យៈសាពូនមី (149)
• ផ្សិត (94)
• សណ្តែក (49)
• ត្រីខកំប៉ុង (9)
• ខ្ទម (4816)
• ដាំប៉េងប៉ោះ (622)
• ត្រសក់៖ លូតលាស់ (466)
• អាថ៌កំបាំងថែសួន (432)
• ផ្កា (404)
• ការគ្រប់គ្រងស្មៅ (376)
• ខ្ទឹមស (៣០០)
• អាហារូបត្ថម្ភគ្រាប់ពូជ (295)
• ដី (198)
• សំណាប (189)
• ផ្លែស្ត្របឺរី (១៧៩)
• ដំឡូង (147)
• រុក្ខជាតិ (134)
• គ្រែ Lyadov (130)
• ស្ពៃក្តោប (119)
• ការ៉ុត (១១០)
• ផ្សេងៗ (107)
• ដំណាំម្ទេស (106)
• ផ្ទះកញ្ចក់ (83)
• ឱសថក្នុងផ្ទះបាយ (75)
• វីដេអូមេរៀន (74)
• សិក្ខាសាលាក្នុងប្រទេស (70)
• ទស្សនាវដ្ដី សួន (44)
• ល្ពៅ Zucchini (41)
• រ៉ាឌីស (៤០)
• ប្រតិទិនអ្នករស់នៅរដូវក្តៅ (30)
• អាហារថ្ងៃត្រង់នៅខ្ទម (6)
• ផ្សិត (5)
• សម្រស់ និងសុខភាព (503)
• អាថ៌កំបាំង​នៃ​សុខភាព​ល្អ (243)
• សុខភាពរាងកាយ (142)
• នៅកញ្ចក់ (78)
• ចិត្តវិទ្យា (30)
• យើងដេរខ្លួនឯង (366)
• យើងដេរសម្រាប់កុមារ (111)
• តុក្កតា (64)
• វាំងនន (26)
• ការងារជួសជុល (13)
• ផ្ទះ (325)
• ការសម្អាត (204)
• ផ្នែកខាងក្នុងផ្ទះ (43)
• អ្នកនិយាយ (36)
• កុមារ (15)
• Mirus (173)
• ផ្ទៃខាងក្រោយ (2)
• កុមារ (101)
• កុមារ (44)
• អំពីជីវិត (40)
• អ្នកចិត្តសាស្រ្ត (34)
• ដាំប៉េងប៉ោះ (24)
• ប៉ាក់ (១៦២៧)
• សម្រាប់ទារក (554)
• Crochet - សម្រាប់ស្ត្រីកោង (220)
• ផ្កាកន្សែងផ្សេងៗ (189)
• ប៉ាក់ (146)
• ស្រោមជើង (132)
• ប៉ាក់ (98)
• អាវកាក់ (67)
• ស្រោមជើង (64)
• Bolero (59)
• លំនាំ (57​)
• Crochet - សម្រាប់ស្ត្រីកោង (20)
• កន្សែងមួក (16)
• របបអាហារ (347)
• ដក ៦០ (៣០១)
• លក្ខណៈរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចិន (40)
• អាហារ (4458)
• ដុតនំ (1011)
• នំប៉ាវ (431)
• ចានបន្លែ (419)
• ចានសាច់ (412)
• សាឡាត់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក (307)
• ចានទឹកដោះគោ (212)
• ចានត្រី (196)
• ខូគី (181)
• សាឡាត់ (176)
• សៀវភៅធ្វើម្ហូប (១៤៩)
• ដំឡូង (124)
• នំផេនខេក (123)
• ចានសាច់មាន់ (103)
• វគ្គសិក្សាដំបូង (81)
• ល្ពៅ (68)
• Multicooker (65)
• ភីហ្សា (61)
• វគ្គសិក្សាទីពីរ (60)
• សាឡាត់ស្ពៃក្តោប (60)
• នំសាំងវិច (48)
• នំប៉ាវ (45)
• គន្លឹះធ្វើម្ហូប (37)
• ចានស៊ុត (28)
• ចាននៅក្នុងឆ្នាំង (16)
• ស្តាលីក (15)
• ឱសថសម្រាប់ផ្ទះបាយ (10)
• ចានផ្លែឈើ (2)

- ការស្វែងរកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

- ការជាវតាមអ៊ីមែល

- អ្នកអានធម្មតា។

- ការផ្សាយ

- ស្ថិតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើអាហារ?

ភាពតានតឹង ការបាក់ទឹកចិត្ត ទឹកភ្នែកគ្មានមូលហេតុ - បញ្ជីនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលអមដំណើរយើងក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ.

ហើយផលវិបាកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់បែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើអាហារ។ បញ្ហានេះជារឿយៗកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ និងស្ថានភាពលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង និងរបៀបកម្ចាត់ការញៀនអាហារ?

វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលអ្នកជំនាញហៅបញ្ហានេះថា "ការញៀនអាហារ" ដោយហេតុនេះវាស្មើនឹងការញៀនថ្នាំ។ យន្តការនៃការញៀនស្ទើរតែទាំងអស់គឺដូចគ្នា - ខួរក្បាលនៃ "អ្នកញៀនថ្នាំ" ផលិតសារធាតុដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបដិសេធការបង្កើនកម្រិតថ្នាំបានទេ។

មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានរុញច្រានដោយ "ការបំបែក" ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត ស្វែងរកគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់ ដើម្បីទទួលបានចំណែកនៃម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ក្រោមឥទ្ធិពលដែលខួរក្បាលផលិតសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសុភមង្គលក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដោយសារតែអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត ស្ត្រីងាយនឹងញៀនអាហារជាងបុរស។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបែបនេះក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការញ៉ាំលើសទម្ងន់ ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តមិនត្រឹមតែជាការស្រេកឃ្លានធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាអារម្មណ៍តក់ស្លុតខ្លាំងផងដែរ ហើយការតមអាហារអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេឈ្លានពាន ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ការថយចុះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

អាហារសម្រាប់អាហារ "អ្នកញៀន" មិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញថាមពលបម្រុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្នាំដែលជាប្រភេទនៃការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហា "កកស្ទះ" ផងដែរ។

ការបែងចែកសេចក្តីស្រឡាញ់ធម្មតានៃអាហារឆ្ងាញ់ពីការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើអាហារអាចជារឿងងាយស្រួលណាស់។ អ្នកញៀនអាហារមិនត្រឹមតែចូលចិត្តញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេមិនអាចមានទស្សនៈបើកចំហ និងការពិតអំពីស្ថានភាពនោះទេ ហើយពួកគេព្រងើយកន្តើយនឹងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ និងធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូងជាដើម។

មនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើអាហារអាចស្រូបយកអាហារបានយ៉ាងច្រើន ហើយក្នុងល្បឿនលឿន ពួកគេមិនអាចចាប់បានដោយឯករាជ្យនូវពេលដែលការឆ្អែតខាងសរីរវិទ្យាកើតឡើង ហើយបន្តញ៉ាំសូម្បីតែពេលដែលក្រពះឆ្អែតខ្លាំងក៏ដោយ។ ពួកគេមិនអាចបដិសេធអាហារឆ្ងាញ់ៗបានទេ - អាហារផ្តល់សំណងដល់ការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ការរួមភេទ ក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ពិការភាពរូបរាង អ្វីក៏ដោយ ។ ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើអាហារ ជាក្បួនដើរតួនាទីជាការបង្ហាញពីជីវិតដែលគ្មានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងន័យស្ថាបនា។ មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំកាន់តែច្រើន គាត់កាន់តែជ្រៅជំរុញឱ្យមានបញ្ហា ដោយសារគាត់ជួបប្រទះភាពតានតឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារដោយខ្លួនឯង?

1. និយាយដោយត្រង់ទៅ ការយកឈ្នះលើការញៀនអាហារដោយខ្លួនឯង គឺជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ និងពិបាកខ្លាំងណាស់។ ហើយវាអាចចាប់ផ្តើមបានតែជាមួយនឹងការយល់ដឹងពិតប្រាកដនៃអត្ថិភាពនៃបញ្ហា ការទទួលយកវា។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងថាតម្រូវការពិតប្រាកដរបស់មនុស្សញៀនមិនមែននៅក្នុងអាហារទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសេចក្តីរីករាយដែលអាហារផ្តល់! ហើយព្យាយាមសប្បាយតាមរបៀបផ្សេងទៀត - តាមរយៈការទំនាក់ទំនង ចលនា ការរួមភេទ ការធ្វើដំណើរ - មានវិធីជាច្រើនទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សប្បាយចិត្ត!

2. ដំណាក់កាលទីពីរនៃការយកឈ្នះលើការញៀនគឺការព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីគំនិត "ឆ្ងាញ់" ប្តូរវាទៅជាគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត ទៅជាម៉ូដដែលនឹងមានបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ចំពោះបុរសដែលនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

3. គ្រោះ​ថ្នាក់​ដែល​លាក់​ក្នុង​ដំណាក់​ទី​ពីរ គឺ​ការ​បែក​បាក់​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច។ ទម្លាប់​មិន​បោះបង់​តំណែង​ភ្លាមៗ​ទេ របៀប​ជីវិត​ថ្មី​ត្រូវ​បង្កើត​ឡើង ធ្វើការ​ដោយ​ស្រលាញ់។ វានឹងជាការខុសក្នុងការចាត់ទុកការកើតឡើងវិញថាជាការបរាជ័យ - មើលទៅការកើតឡើងវិញជាការលំបាកបណ្តោះអាសន្ន មិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែអាចយកឈ្នះបាន! អារម្មណ៍នៃកំហុសអាចបណ្តាលឱ្យមានជុំថ្មីនៃ "ការជាប់គាំង" ប៉ុន្តែការទទួលយកដោយមនសិការនៃការបំបែកជា demarche តូចមួយនៅលើផ្លូវទៅកាន់ជ័យជំនះគឺត្រឹមត្រូវនិងវិជ្ជមាន!

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការព្យាយាមទាំងអស់ដើម្បីយកឈ្នះលើការញៀនដោយខ្លួនឯងនៅតែបរាជ័យ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ តាមក្បួនមួយ មជ្ឈមណ្ឌលសម្រកទម្ងន់ទំនើបធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ដោយមានការចូលរួមពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ច្បាស់ពីបញ្ហាផ្ទៃក្នុង និងចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គស្តារនីតិសម្បទាសមស្រប និងរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់!