តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រឡប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរស់នៅនិងរីករាយ។ វិធីដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវសេចក្តីអំណរនៃជីវិត៖ វិធីសាមញ្ញដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ខ្ញុំក្រឡេកមើលមិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយបិទភ្នែក។ “ព្រះអើយ តើមនុស្សនេះនិយាយអ្វីមិនសមហេតុសមផលអ្វី… សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំគ្រាប់ អ្នកឯកទេសមិនអាចយល់បានខ្លះ… តើគាត់យកខ្ញុំសម្រាប់អ្នកណា?”

ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំងថេរ។
ការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលធ្លាប់នាំមកនូវភាពរីករាយ សន្លឹម ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីដាក់កម្រិតខ្លួនឯងពីការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតបំណងប្រាថ្នាដើម្បី "ចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងជញ្ជាំងបួន" ។
ការកើតឡើងនៃការចង់បានស្រានិងថ្នាំញៀន។
ការជួសជុលលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិត អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ និងគ្មានប្រយោជន៍ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
ការរំលោភលើការគេងនិងការភ្ញាក់, ការគេងមិនលក់, ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។

"ទៅជួបអ្នកឯកទេស។ ខ្ញុំស្គាល់មួយដ៏ល្អ។ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល!”- បានណែនាំមិត្តរបស់ខ្ញុំដោយ patting ខ្ញុំនៅលើស្មា។

ដោយហេតុផលមួយចំនួន សង្គមសម័យទំនើបត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមិនពេញចិត្តនឹងការពិតជុំវិញអ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាមានជំងឺមិនចេះចប់។ យ៉ាងណាមិញអ្វីៗនៅជុំវិញគឺអស្ចារ្យណាស់! គ្មានសង្គ្រាម គ្មានការស្រេកឃ្លាន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការ ទិញរថយន្តថ្លៃៗ ប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនទំនើបៗ។ ពួកគេខិតខំដើម្បីអ្វីមួយ ពួកគេរត់នៅកន្លែងណាមួយ។ ពួកគេបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសកលវិទ្យាល័យ ឡើងជណ្តើរអាជីព។ រស់នៅ, បរិភោគ, ដេក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាពួកគេទាំងអស់គឺជាហ្វូងដ៏ឆោតល្ងង់ដែលព្យាយាមរកតម្លៃមិនពិតមួយចំនួនដែលកំណត់មកអ្នកពីខ្មោចឆៅនោះ អ្នកប្រហែលជាលាទាំងស្រុងហើយ។ ឬផ្លូវចិត្ត។ ហើយអ្នកប្រាកដជាត្រូវចូលទៅក្នុងការរួមតូចដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដែលខុសរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យអ្នកជាក្រោយ។ លេបកង់ហើយអរសប្បាយជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដូចជាមនុស្សល្ងង់។ ហើយកុំធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃដោយទឹកមុខក្រៀមក្រំនិងអារម្មណ៍សោកសៅរបស់អ្នក។

វានៅសល់តែដើម្បីចាក់សោខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងដែលរំខានដល់មនុស្សតិចតួចជាមួយនឹងដំបូន្មានដែលរំខាននឹងមិនទៅដល់អ្នក។ "អ្នកមានសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តលាក់កំបាំង!"នេះត្រូវតែនិយាយ។ គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកស្តោះទឹកមាត់ គ្រប់ទីកន្លែងមានអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងទស្សនវិទូដែលដឹងច្រើនជាងអ្នកពីរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករស់នៅខុស ពីព្រោះអ្នកអង្គុយនៅផ្ទះដូចគល់ឈើ ហើយសួរសំណួរដែលមិនចាំបាច់ច្រើនពេក៖ ហេតុអ្វី និងហេតុអ្វី។

ប៉ុន្តែពិតជា ... ហេតុអ្វី? តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យនៃការដែលមិនអាចយល់បានទាំងអស់នេះរត់ជុំវិញ, fuss, សំឡេង? ផ្ទះ - ការងារ - ផ្ទះ - ការងារ។ នេះឬហៅថាជីវិត?

ខ្ញុំគ្មានអ្វីដែលត្រូវខិតខំនោះទេ ពីព្រោះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីប្រាថ្នាណាមួយ សេចក្តីរីករាយណាមួយពីវត្ថុទាំងនោះដែលមនុស្សភាគច្រើនអធិស្ឋានសុំនោះទេ។ ពួកគេប្រាប់ខ្ញុំ៖ "ហើយអ្នកព្យាយាម!"ប៉ុន្តែខ្ញុំបោះបង់ភ្លាមនៅពេលចាប់ផ្តើម, ព្រោះខ្ញុំមើលឃើញថាគ្មានហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើម. ខ្ញុំពិតជាចម្លែកណាស់។ បន្ថែម។ អស់សង្ឃឹម។

ហើយប្រសិនបើទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ នោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនេះមានរយៈពេលពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ផ្តើមចេញពីម្តាយដែលឃ្លាដែលគាត់ចូលចិត្តគឺ “ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់រំលូតកូន!” ជាការពិត វានឹងប្រសើរជាង។ ខ្ញុំមិនបានសុំឱ្យខ្ញុំសម្រាលកូននៅលើលោកនេះដែលគ្មានអ្នកណាត្រូវការខ្ញុំនោះទេ សូម្បីតែឪពុកម្ដាយរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ដែលចាត់ទុកខ្ញុំថាជាកំហុសធំបំផុតពេញមួយជីវិតរបស់គេ។

បុរសចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះតែម្នាក់ឯង។ ហើយគាត់ចាកចេញដូចជាឯកកោ។ តើជីវិតរបស់យើងប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពអស់កល្បជានិច្ច? តើជីវិតខ្ញុំមានន័យយ៉ាងណាក្នុងលោកនេះ? តើវាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងណាចំពោះសកលលោក ទោះខ្ញុំមានឬអត់? ប្រហែលជាប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅទីនោះ - ពុកចង្ការមួយចំនួន នោះគាត់ច្បាស់ជាសើចយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលគាត់បានបង្កើតរូបខ្ញុំតាមរូប និងរូបរាងរបស់គាត់។ ដើមឈើត្រូវបានគេស្គាល់ដោយផ្លែឈើរបស់វា។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំជាផ្លែឈើនៃដើមឈើដែលហៅថាព្រះ នោះ... ព្រះប្រហែលជាមនុស្សល្ងង់ និងសំណាងណាស់។ តាមពិតទៅ តើអ្នកណាទៀតដែលអាចបង្កើតពិភពលោកដែលមិនទាន់បញ្ចប់នេះ ដោយគ្មានន័យទាំងស្រុង? ដូចជាកុមារបានច្នៃទីក្រុងទាំងមូលចេញពីប្លាស្ទិក ប៉ុន្តែភ្លេចដាក់ក្នុងប្រអប់។ នេះជារបៀបដែលបុរស plasticine រស់នៅដោយគិតថាពួកគេកំពុងបំពេញគោលបំណងពិសេសមួយចំនួន។ ហើយវា (គោលបំណងនេះ) មិនដែលមានទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែជាសំរាម ជីវម៉ាស។ ល្ងង់, គ្មានគំនិត។

ហើយប្រសិនបើជីវម៉ាសនេះដឹងពីអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍តែមួយគត់ដែលស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះឆ្កួតដ៏ធំមួយនោះ ពួកគេនឹងយឺតយ៉ាវពីក្រោយខ្ញុំជាមួយនឹងការព្យាយាមរបស់ពួកគេដើម្បី "ព្យាបាល" ខ្ញុំ ហើយរកមើលសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងភាពអស់កល្បជានិច្ចរបស់ពួកគេ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទាញខ្ញុំចេញពីសែល "ធ្វើឱ្យមនុស្សធម្មតា" ដូចអ្នកដទៃទៀតដែរ។ រីករាយ, រីករាយ, ពោរពេញដោយសេចក្តីប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នា។

វាឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកមីងឆ្លាតម្នាក់បាននិយាយថា សញ្ញាទាំងអស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងររបស់ខ្ញុំគឺពីកំណើត។ ថាខ្ញុំសោកស្តាយខ្លាំងណាស់ព្រោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនបានផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំមានវាសនាត្រូវរងទុក្ខ។ ឬរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកលើថ្នាំគ្រាប់ដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតនូវកង្វះអ័រម៉ូនដូចគ្នា។ មានតែពេលនេះទេដែលខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយពី "កង់" បែបនេះ។ គ្រាន់តែជាអារម្មណ៍នៃភាពស្រពិចស្រពិល និងទទេ។ ប្រសិនបើនេះជាសុភមង្គល នោះខ្ញុំសុខចិត្តអង្គុយស្ងៀមក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ខ្ញុំចង់នៅស្ងៀម ខ្ញុំចង់ដេក ហើយមិនក្រោកឡើងទៀតទេ។ ដូច្នេះថា នៅទីបំផុតអាចម៍ផ្កាយមួយចំនួនធ្លាក់មកផែនដី ហើយសំបុកមនុស្សដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននឹងស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្កក។

ហើយប្រសិនបើអ្នកដែលបានអានរឿងនេះក៏មានអារម្មណ៍ដូចគ្នានោះ… ឥឡូវមើលឲ្យអស់ពីភ្នែក ហើយស្តាប់ឲ្យអស់ពីត្រចៀក។

ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីមិត្តរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្ងល់ដោយរកមើលសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខ្ញុំបានគិតច្រើន ស្វែងរកច្រើន ជាប់គាំងថ្ងាសទល់នឹងជញ្ជាំង ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តគ្រប់ប្រភេទដើម្បីកំណត់សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូម្បីតែបានទៅជួប "អ្នកឯកទេស" នោះក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ ការរួមតូចទាំងនេះមិនអាចផ្តល់យោបល់អ្វីល្អជាង "ថ្នាំគ្រាប់" ... អូ បាទ ខ្ញុំភ្លេច - "ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឱ្យបានញឹកញាប់ ព្យាយាមសរសេរព្រឹត្តិការណ៍រីករាយនៅពេលថ្ងៃ បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត ... " នៅក្នុង ពាក្យមួយម៉ាត់ និងទឹកដូចគ្នា ដែលខ្ញុំប្រាកដថា អ្នកធ្លាប់លឺវាច្រើនដងហើយ។ ហើយបន្ទាប់មក... ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិតជាសំណាងណាស់។ ទីបំផុតសកលលោកបានឮខ្ញុំ ហើយបានផ្ញើចម្លើយមួយ។ ជា

ខ្ញុំប្រាកដជាមិនមានសង្ឃឹមទេ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថានៅពេលនោះខ្ញុំអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែការចង់ដឹងចង់ឃើញបានមក។ ហើយវាគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។

យូរៗទៅ ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្លួនខ្ញុំគ្មានតម្លៃ និងមិនចាំបាច់ ហើយថាខ្ញុំមិនបានវិនាសទាល់តែសោះ ដោយសារការកើតមកជាទុក្ខ។ អត្ថិភាពនោះមានអត្ថន័យ... អត្ថិភាពនីមួយៗមានវា! រឿងមួយទៀតគឺថាតើ Yuri Burlan អាចបង្ហាញភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងអស់នៃរដ្ឋរបស់ខ្ញុំបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា - ដូចជាគាត់ផ្ទាល់មានអារម្មណ៍ថាវាទាំងអស់។ នៅពេលនោះ ខ្ញុំគិតថា៖ «ព្រះអើយ បុរសម្នាក់នេះកំពុងនិយាយឡើងវិញពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ!»។

មនុស្សម្នាក់ៗមានឃ្លាំងផ្លូវចិត្តពិសេស។ ឧទាហរណ៍មនុស្សដូចខ្ញុំ - អ្នកដែលសំណួរនៃអត្ថន័យនៃការមាននិងអត្ថិភាពគឺស្រួចស្រាវជាពិសេស - ត្រូវបានគេហៅថាម្ចាស់វ៉ិចទ័រសំឡេង។ គោលដៅរបស់មនុស្សគឺដើម្បីយល់ពីពិភពលោក metaphysical, ដើម្បីស្រាយពីរបៀបដែលជីវិតនេះដំណើរការ, យល់ពីខ្លួនឯងតាមរយៈអ្នកដទៃនិងអ្នកដទៃតាមរយៈខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរដែលទាក់ទងនឹងយើងទេនោះ ចូរកុំបំពេញសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់យើង ភាពទទេ និងប្រហោងខ្មៅបានរីកដុះដាលនៅក្នុងខ្លួនយើង។ បន្ទាប់មកសញ្ញាទាំងអស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរបានលេចឡើង អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានន័យនៃជីវិត និងបំណងប្រាថ្នាចង់ស្លាប់នៅពេលនេះ។

ខ្ញុំមិនកើតមកដើម្បីរងទុក្ខទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយសារតែខ្ញុំមិនអាចបំពេញតួនាទីប្រភេទរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនអាចរកចម្លើយចំពោះសំណួររាប់មិនអស់របស់ខ្ញុំបានទេ។ ហើយគ្មានអ្នកណាជួយខ្ញុំទេ។ ហើយសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាបានកើនឡើង ប្រមូលផ្តុំ និងហត់នឿយខ្ញុំ ទាំងការគេងមិនលក់ ឬដោយគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ហើយខ្ញុំកាន់តែដាក់ខ្លួនឯងក្នុងខ្លួនឯង និងក្នុងរដ្ឋរបស់ខ្ញុំ នោះខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ តើអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីទេ?

ដោយសារតែមិនមានចម្លើយនៅខាងក្នុង។ នៅខាងក្នុងមានតែចន្លោះប្រហោង និងងងឹត។ ដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពមិនល្អដែលមនុស្សដៃស្រាលហៅថាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវ "ចេញទៅខាងក្រៅ" កត់សម្គាល់អ្នកដទៃ និងរៀនយល់ពីពួកគេ។ ស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកមិននៅពីក្រោយទ្វារចាក់សោទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសង្គម។ "ប៉ុន្តែតើអ្នករកឃើញទាំងអស់នេះដោយរបៀបណា? យល់យ៉ាងណាដែរ? - អ្នកនឹងសួរដោយកំហឹង។ - តើរង្វង់កាចសាហាវបែបណា?

រង្វង់ពិតជាត្រូវបានបិទ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវរកមើលចម្លើយនៅឯណា។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" រូបភាពរបស់ខ្ញុំនៃពិភពលោកទីបំផុតបានប្រែក្លាយពីល្បែងផ្គុំរូបតូចៗរាប់លានទៅជាប្រព័ន្ធដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា និងអាចយល់បាន។ ហើយខ្ញុំគឺជាបំណែកដែលមិនអាចជំនួសបានដែលទីបំផុតបានរកឃើញកន្លែងរបស់វា។ វាពិបាកពេកក្នុងការពន្យល់នៅពេលធ្វើដំណើរ នៅលើម្រាមដៃ។ អ្នកត្រូវស្តាប់វាដោយត្រចៀករបស់អ្នក ឆ្លងកាត់វាដោយខ្លួនឯង សាកល្បងវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងប្រាកដជានឹងចូលមកក្នុងកន្លែង។

ខ្ញុំបានគិតយ៉ាងមុតមាំថានេះជាការបញ្ចប់។ មិនយូរមិនឆាប់ ខ្ញុំនឹងលោតចេញតាមបង្អួច ឬព្យួរកនៅនឹងកន្លែង។ ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយថានេះគឺជាការចាប់ផ្តើម។ ការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតដ៏វែងឆ្ងាយ និងមានអត្ថន័យពោរពេញដោយពណ៌ថ្មី សំឡេង ភាពរីករាយ នៅទីបញ្ចប់។ ភាពរីករាយពីចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងពីការបើកទ្វារ និងការលាតត្រដាងអាថ៌កំបាំង។

តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? ការយល់ដឹងមួយដែលថាអ្នកគឺជាវិស្វករសំឡេងផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាគោលការណ៍។ ពិភពលោកប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យហើយគំនិតទៅក្នុងទិសដៅខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ខ្ញុំលែងចង់បំបិទមាត់ខ្លួនឯងហើយ ព្យាយាម “មិនគិត” ព្រោះគ្មានចម្លើយចំពោះសំណួរផ្ទៃក្នុង។ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតអ្វីឱ្យប្រាកដ អ្នកព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ សំណួរជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ គេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាមិនមានវិស្វករសំឡេងទាំងអស់នៅជុំវិញនោះទេប៉ុន្តែតើពួកគេខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

តើអ្វីជាសម្ភារៈ និងអ្វីដែលលាក់បាំង? គំនិតល្អគ្រប់គ្រងពិភពលោក។ ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធវ៉ិចទ័រ គឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសដែលបាត់បង់សំឡេងណាមួយ។ ហើយក្នុងពិភពទំនើបក៏គ្មានអ្នកផ្សេងដែរ ទោះយើងដឹងឬអត់។

អ្នកស្រាវជ្រាវ៖ Natalia Konovalova

អត្ថបទត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើសម្ភារៈនៃការបណ្តុះបណ្តាល»។ ប្រព័ន្ធ - ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ»

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ការថយចុះនៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ និងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជួនកាលវាមិនមែនគ្រប់រដូវទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចាត់វិធានការ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការយកឈ្នះលើជំងឺនេះត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដោះស្រាយវា។

ការដោះស្រាយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាព ប៉ុន្តែការចាត់វិធានការនៅពេលដែលវាបានលេបរួច អ្នកអាចជាការលំបាក។ ពេលខ្លះសូម្បីតែការគិតចង់ទៅដើរលេង ឬហាត់ប្រាណក៏អាចហត់នឿយដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពដែលពិបាកបំផុតនៅ glance ដំបូងគឺជាសកម្មភាពដែលពិតជាជួយ។ ជំហានដំបូងគឺតែងតែពិបាកបំផុត ប៉ុន្តែវាជាមូលដ្ឋាននៃជំហានទីពីរ ទីបី និងជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់។ ទុនបម្រុងថាមពលរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចេញទៅដើរលេង ឬគ្រាន់តែលើកទូរសព្ទ ហើយហៅទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដោយធ្វើតាមជំហានវិជ្ជមានខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឆាប់ចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងរីករាយជាងមុន។

ចេញទៅក្រៅ ហើយបន្តទំនាក់ទំនង

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែធម្មជាតិនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលយកជំនួយ អ្នកញែកខ្លួនអ្នកចេញពីសង្គមដោយ "នៅក្នុងខ្លួនអ្នក" ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយពេកក្នុងការនិយាយ ហើយអាចនឹងខ្មាស់គេចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗអាចនាំអ្នកចេញពីរដ្ឋនេះ ធ្វើឱ្យពិភពលោករបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកជាបន្ទុកធ្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនោះទេ។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកខ្វល់ពីអ្នក ហើយចង់ជួយ។ សូមចាំថា យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមួយពេលទៅមួយពេល។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអ្នកណាងាកមករក នោះវាមិនយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្ដើមមិត្តភាពថ្មី។

ស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយគួរតែជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ មិនមែនជាអ្នកប្រឹក្សាទេ។ អ្នកត្រូវនិយាយចេញ ដើម្បីកុំឲ្យអ្នកត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យ ឬផ្តល់ដំបូន្មាន។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកខ្លួនឯងនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយទំនងជានឹងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្សេងដើម្បីកុំឱ្យអ្នកនិយាយទៅជាមោឃៈ។

ព្យាយាមនៅជិតមនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នា ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចឥឡូវក៏ដោយ។ បាទ អ្នកមានភាពសុខស្រួលនៅក្នុងគំនិត គំនិត និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ហើយពេលខ្លះវាពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែននៅពេលដែលអ្នកធ្វើខុស ហើយជីកក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។

វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែកើនឡើងនៅពេលអ្នកជួយនរណាម្នាក់។ ការជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។ អ្នកអាចជាអ្នកស្តាប់ ជួយមនុស្សក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ហើយថែមទាំងមើលថែសត្វទៀតផង។ អ្វីៗនឹងដំណើរការល្អ។

គន្លឹះទាំង ១០ សម្រាប់ជំហានដំបូង៖

1. និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

2. ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា

3. ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ

4. អញ្ជើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មករក ហើយចាប់ផ្តើមទម្លាប់ធ្វើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

5. នាំមិត្តរបស់អ្នកទៅការប្រគុំតន្ត្រី ភាពយន្ត ឬព្រឹត្តិការណ៍

6. ផ្ញើអ៊ីមែលទៅមិត្តភ័ក្តិដែលរស់នៅឆ្ងាយ

7. ទៅហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ

8. គិតនិងសរសេរផែនការសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ

9. ជួយជនចម្លែក ចូលរួមក្លឹប ឬសង្គម

10. ជជែកជាមួយគ្រូខាងវិញ្ញាណ មនុស្សដែលអ្នកគោរព ឬគ្រូបង្វឹកកីឡា

ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ដើម្បីជម្នះការបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលសម្រាក និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រៀនអ្វីមួយ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ព្យាយាមចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយៗ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដើមមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងមិនទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាមានអ្វីដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។

ទោះបីជាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលនេះក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយ ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តវាក៏ដោយ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាងការនៅទីនេះក្នុងពិភពលោក។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងកាន់តែស្វាហាប់ និងមានសុទិដ្ឋិនិយម។ បង្ហាញពីភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកតាមរយៈតន្ត្រី សិល្បៈ ឬការសរសេរ ត្រលប់ទៅកីឡាដែលអ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់ ឬសាកល្បងថ្មី ជួបជាមួយមិត្តភក្តិ ទស្សនាសារមន្ទីរ ទៅភ្នំ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចពេក ឬច្រើនពេក អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ តាមដានភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ រកមើលអ្វីដែលរំខានអ្នក ហើយកម្ចាត់វា។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីអនុវត្តការសំរាកលំហែ។ សាកល្បងយូហ្គា លំហាត់ដកដង្ហើម សម្រាក និងសមាធិ។

មកជាមួយបញ្ជីនៃអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយព្យាយាមអនុវត្តវា។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីចាប់អារម្មណ៍ទេ សូមសាកល្បងអ្វីមួយពីបញ្ជីរបស់យើង៖

1. ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ញ៉ាំអាហារនៅក្នុងព្រៃ ឬនៅលើបឹង

2. ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក។

3. អានសៀវភៅល្អ។

4. មើលរឿងកំប្លែង ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍

5. អង្គុយក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

6. រៀបចំសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ងូតទឹកឱ្យពួកគេ សិតសក់ នាំវាទៅពេទ្យសត្វ ដើម្បីពិនិត្យ

7. ស្តាប់តន្ត្រី

៨.ជួបមិត្តភ័ក្ដិដោយឯកឯង ឬទៅកម្មវិធីដោយឯកឯង

ផ្លាស់ទី

ពេលបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចនឹងពិបាកក្រោកពីគេង ដោយទុកឱ្យហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាឧបករណ៍សង្គ្រោះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំសម្រាប់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេក៏ជួយការពារការកើតឡើងវិញផងដែរ បន្ទាប់ពីអ្នកបានជាសះស្បើយ។

អនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើររយៈពេល 10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបង្កើត។ ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងតិច។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើវា។ ជម្រើសគឺអស្ចារ្យណាស់៖ ការដើរ ការរាំ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការហែលទឹក សិល្បៈក្បាច់គុន យូហ្គា។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវផ្លាស់ទី។

បន្ថែមធាតុផ្សំនៃការគិតដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬរបួសផ្លូវចិត្ត។ ផ្ដោតលើអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក មើលអារម្មណ៍នៅក្នុងជើង ដៃ និងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

ញ៉ាអាហារសុខភាព

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កាត់បន្ថយអាហារដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាល និងអារម្មណ៍របស់អ្នក រួមទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល ខ្លាញ់ trans និងអាហារដែលមានជាតិគីមី និងអរម៉ូនខ្ពស់ផងដែរ។

កុំរំលងអាហារ។ ការសម្រាករយៈពេលយូររវាងអាហារធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ នំដុត ប៉ាស្តា និងដំឡូងបំពង ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកម្រិតថាមពលទាប។

រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរវីតាមីន B នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារបំប៉នបន្ថែម ឬញ៉ាំផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ស្លឹកបៃតង និងសណ្តែក។

ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រចាំថ្ងៃ

ព្រះអាទិត្យបង្កើនកម្រិត serotonin និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ចេញទៅក្រៅពេលថ្ងៃ ហើយដើរយ៉ាងតិច ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញព្រះអាទិត្យនៅពីក្រោយពពកក៏ដោយ ពន្លឺនៅតែល្អសម្រាប់អ្នក។

ទៅដើរលេងកំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ យកទឹកតែមួយកែវ ហើយផឹកវានៅខាងក្រៅ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រសិនបើអាកាសធាតុអនុញ្ញាត ដើរឆ្កែរបស់អ្នកច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សាកល្បងដើរលេងក្នុងព្រៃ លេងនៅខាងក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្មេងៗ។ មិនថាវានឹងទៅជាយ៉ាងណានោះទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ បង្កើនបរិមាណពន្លឺធម្មជាតិនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ដោះវាំងនន ឬវាំងនន រៀបចំកន្លែងធ្វើការនៅជិតបង្អួច។

មនុស្សមួយចំនួនមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារម៉ោងពន្លឺថ្ងៃខ្លីក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ នេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺតាមរដូវ ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងរដូវត្រជាក់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ប្រកួតប្រជែងការគិតអវិជ្ជមាន

តើអ្នកមានកម្លាំង និងខ្សោយមែនទេ? មិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលមើលទៅមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមទេ? ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងរបៀបដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯង និងអនាគតរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលគំនិតទាំងនេះគ្របដណ្ដប់លើអ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា នេះគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក ហើយទស្សនៈដែលមិនសមហេតុផល និងទុទិដ្ឋិនិយម ដែលគេស្គាល់ថាជាភាពលំអៀងនៃការយល់ដឹង មិនមែនជាការពិតទេ។ អ្នកមិនអាចបំបែកចេញពីគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមនេះដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថា "គ្រាន់តែគិតវិជ្ជមាន" ជារឿយៗវាជាផ្នែកមួយនៃការគិតក្នុងជីវិត ដែលបានក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ ដែលអ្នកមិនដឹងច្បាស់អំពីវាក៏ដោយ។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃគំនិតអវិជ្ជមានដែលជំរុញឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយការគិតប្រកបដោយតុល្យភាព។

ក្លាយជាអ្នកសង្កេតខាងក្រៅនៃគំនិតរបស់អ្នក។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖

តើអ្វីជាភស្តុតាងដែលថាការគិតនេះពិត?

តើខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់មិត្តម្នាក់ដែលមានគំនិតបែបនេះ?

តើមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីមើលស្ថានភាពឬការពន្យល់ជំនួសសម្រាប់វាដែរឬទេ?

តើខ្ញុំមើលស្ថានភាពបែបណា នៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

នៅពេលអ្នកកែប្រែគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលវារលាយលឿន។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍទស្សនវិស័យដែលមានតុល្យភាពជាងមុន និងជួយអ្នកឱ្យចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទទួលបានជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

ប្រសិនបើអ្នកបានចាត់វិធានការជួយខ្លួនឯង និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាវិជ្ជមាន ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ នេះនឹងមិនមានន័យថាអ្នកខ្សោយទេ។ ពេលខ្លះការគិតអវិជ្ជមានក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបាន ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចអំពីគន្លឹះជួយខ្លួនឯងទាំងនេះ។ ពួកគេអាចជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក បង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក និងការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីការវិលត្រឡប់មកវិញ។

Ekaterina Romanova

... ការគេងមិនលក់ ភាពអស់សង្ឃឹម ភាពឯកោ កំហុស ... អ្នកត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងវាលភក់នេះ។ ការព្យាយាមបំបាត់ការភ័យខ្លាចជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង បំបាត់ការគិតមមៃដោយភាពរីករាយ ព្យាយាមព្យាបាលការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងរបបអាហារកាហ្វេ និងបារី - ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ កន្លែងដែលត្រូវរកមើលផ្លូវចេញ?

ការប៉ុនប៉ងដើម្បីយកឈ្នះលើភាពឯកកោ ជំរុញឱ្យអ្នកស្គាល់គ្នាប្រថុយប្រថាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសថ្មី។ ហើយជារឿយៗ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថា កាលណាគាត់ព្យាយាមចេញពីស្ថានភាពនេះកាន់តែច្រើន នោះគាត់កាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ជារឿយៗនេះនាំទៅរកភាពអស់សង្ឃឹម ឬសូម្បីតែមិនចង់រស់នៅ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

តាមពិតដំណោះស្រាយគឺជាក់ស្តែង - នៅពេលអ្នកចង់ចេញពីវាលភក់អ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលរឹងមាំនិងអាចទុកចិត្តបាន។ ហើយគ្រាន់តែដកជើងមួយ ឬជើងម្ខាងទៀតដោយគ្មាន fulcrum គឺគ្មានន័យទេ។

ការស្វែងរកទីតាំងរឹងមាំ និងអាចទុកចិត្តបានមានន័យថាមិនទាន់បានសង្រ្គោះទាំងស្រុងនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជំហានពិតដំបូងឆ្ពោះទៅរកសេចក្តីសង្រ្គោះ។ បើគ្មានការគាំទ្រទេ សេចក្ដីសង្រ្គោះជាទូទៅមិនអាចទៅរួចទេ

មានចំណុចជាច្រើននៃការគាំទ្រ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់និយាយអំពីតែមួយក្នុងចំណោមពួកគេ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដែលខ្ញុំនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលរាប់រយដង។ ហើយខ្ញុំមិនដែលបានជួបមនុស្សតែមួយដែលនឹងពឹងលើចំណុចនេះហើយបន្ទាប់មកស្តាយវា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរកឃើញចំណុចនេះហើយអ្នកតែងតែអាចពឹងផ្អែកលើវា។ តើនេះជាអ្វី?

អំពើល្អ និងសប្បុរសធម៌

នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង មនុស្សម្នាក់តែងតែចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ វាមិនអាក្រក់ប៉ុន្មានទេ ប្រសិនបើយើងរៀនបន្ទាបខ្លួន និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការទាមទារដោយសមហេតុផល ដោយវាយតម្លៃខ្លួនយើងជាក់ស្តែង។ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងថាដោយរបៀបណា ដូច្នេះហើយការបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯងនាំឱ្យយើងអស់សង្ឃឹម។

ទស្សនាវដ្ដីស្ត្រីជាច្រើន ក៏ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តអកុសលមួយចំនួន ផ្តល់ដំបូន្មានមិនទទួលខុសត្រូវក្នុងករណីនេះ ដែលនាំទៅរកស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

គន្លឹះគឺដូចនេះ៖

"បំភ្លេចការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (របស់មនុស្ស ស្ថានភាព។ល។)"ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចនាង? Psychotrauma ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលឥតឈប់ឈរ មានវត្តមានជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ និងទាមទារឱ្យមានការឆ្លើយតបផ្នែកអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលបាត់បង់ធនធានផ្លូវចិត្ត។ តាមធម្មជាតិ បំណងប្រាថ្នាមួយមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លេចនាងទេ។ នាងនឹងមិនងាយនឹងចាកចេញទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្តូរខ្លួនអ្នកទៅជួយអ្នកដទៃ គិតអំពីពួកគេ អាណិតពួកគេ។ ទីមួយ ក្នុងករណីនេះ ការជួយអ្នកដទៃត្រូវចំណាយពេលឆ្ងាយពីការរងទុក្ខរបស់ខ្លួនឯង និងការ«ទំពារ»ដ៏ធុញទ្រាន់នៃការបាត់បង់។ ទីពីរ បាតុភូតមួយកើតឡើងនៅទីនេះ ដែលត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងសុភាសិត "ក្រូចឆ្មារត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ" ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេ ក្រូចឆ្មារជាប់គាំងក្នុងចិត្ត និងគំនិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចគោះក្រូចឆ្មារនៃក្តីមេត្តា និងជំនួយពិតប្រាកដទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃបាន។ មើលជុំវិញ! មនុស្សជាច្រើនបានស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាករបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែជួយអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។

"រីករាយ, សម្រាក" ។នេះគ្រាន់តែជាដំបូន្មានឆ្កួតៗ និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដូចដែលវាជារឿងធម្មតា។ នៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត ដំបូន្មាននេះអាចត្រូវបានបង្កើតដូចខាងក្រោម: "បំភ្លេចវាចេញឱ្យឆ្ងាយពីការពិតជាបណ្តោះអាសន្ន" ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វី? នៅតែត្រលប់មកការពិត។ ហើយការត្រឡប់មកវិញនេះគឺកាន់តែមានបទពិសោធន៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំចង់ឱ្យការត្រឡប់ទៅជាការពិតនេះទៅជាការឈឺចាប់។ មនុស្សម្នាក់បានត្រលប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ យល់ថាការព្យាយាមគេចចេញពីការពិតគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ បញ្ហាមិនបាត់ទៅណាទេ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះគាត់បានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីការពិតដ៏ឈឺចាប់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអត្ថន័យ? ធ្វើអំពើល្អម្តងទៀត! ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ថា មិនមែនមនុស្សតែម្នាក់អាចនិយាយថាខ្លួនបានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយមិនគិតប្រយោជន៍ខ្លួនជួយអ្នកដទៃ មិនដូចអ្នកដែលព្យាយាមគេចខ្លួនជាបណ្ដោះអាសន្នដោយការស្ដាប់ដំបូន្មានឆោតល្ងង់ (ហើយមិនបានអ្វីសោះ ហើយពេលខ្លះក៏ចាញ់)។

"បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង" ។វាត្រូវបានស្នើឱ្យឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាតើអ្នកអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ស្រស់ស្អាត ឆ្លាត និងជោគជ័យ។ នោះគឺ ណែនាំវាដោយសិប្បនិម្មិតចំពោះខ្លួនអ្នក។ ពិតហើយ មនុស្សជាច្រើនក្រោកឡើង ហើយលើកទឹកចិត្ត។ ហើយវាប្រែចេញ! ហើយតើនេះនាំទៅរកអ្វី? ហើយនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាការគោរពខ្លួនឯង (ជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផល) កើនឡើងកម្រិតនៃការទាមទារកើនឡើងប៉ុន្តែការពិតមិនមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ នោះគឺរបារត្រូវបានលើកឡើងប៉ុន្តែពួកគេមិនបានលោតខ្ពស់ជាងនេះទេដោយសារតែរឿងនេះ។ ជាបណ្ដោះអាសន្ន ប្រហែលជាវាបានជួយ ប៉ុន្តែតាមពិត វានឹងមិនរក្សាទុកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដោយបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យ នោះវានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងការឆ្លើយសំណួរថា “ប្រសិនបើខ្ញុំអស្ចារ្យណាស់ ល្អបំផុត ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើបាបខ្ញុំ? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនត្រូវបានកោតសរសើរ? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនប្រញាប់មករកខ្ញុំភ្លាមៗជាមួយនឹងការសុំទោស និងសំណើរៀបការ? មានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងរវាងកម្រិតនៃការទាមទារ និងការពិត។ វិបត្តិកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដំបូន្មានមួយទៀតដែលមិនអាចជួយជាគោលការណ៍បាន ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាចសម្រាលរោគសញ្ញានៃវិបត្តិមួយរយៈប៉ុណ្ណោះគឺ៖

"កាត់សក់ថ្មី ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក ផ្តល់ភាពរីករាយដល់ខ្លួនអ្នក"។ខ្ញុំមិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងសកម្មភាពបែបនេះទេ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋានបានទេ។ នៅទីនេះម្តងទៀតយើងកំពុងនិយាយអំពីការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតែពីភាគីម្ខាងទៀត។ ប៉ុន្តែសំណួរមួយទៀតកើតឡើងថា៖ «តើអ្នកណានឹងឲ្យតម្លៃខ្ញុំក្នុងរូបភាពថ្មី? ខ្ញុំក៏ត្រូវដឹងគុណឯកឧត្តមដែរ ហើយមិនមែនរាល់ពាក្យបញ្ច្រាសគ្នាទេ! ប៉ុន្តែឯកឧត្តមនៅតែមិនវាយតម្លៃ! ផលប៉ះពាល់មិនដំណើរការទេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញវាប្រែចេញប៉ុន្តែមានសញ្ញាផ្ទុយ។ បន្ទាប់ពីបានធ្វើច្រើនសម្រាប់ការតុបតែងខ្លួន ការបង្កើតរូបភាពថ្មី អ្នកដែលវាត្រូវបានធ្វើនឹងមិនពេញចិត្តចំពោះស្នាដៃទាំងនេះទេ។ ប្រហែលជាវាក្លាយជាការរីករាយសម្រាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍វាមិនរួមចំណែកក្នុងការយកឈ្នះវិបត្តិនោះទេ។ នេះជាវិធានការដ៏វិសេសមួយដែលអាចនាំមកនូវការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបានជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក?

អ្នកគ្រាន់តែមិនចាំបាច់បំប៉ោងប៉ោងប៉ោងនៃការគោរពខ្លួនឯងនេះដោយសិប្បនិម្មិតនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានការគោរពពិតប្រាកដ ត្រឹមត្រូវ ពីអ្នកដ៏ទៃ។

វាមិនពិបាកធ្វើបែបនេះទេ។ តែងតែមានមនុស្សនៅជុំវិញយើងដែលត្រូវការជំនួយ។ ទាំងនេះអាចជាមនុស្សចាស់ អ្នកឈឺ កុមារ គ្រួសារដែលមានកូនច្រើន ។ល។ ទាំងនេះអាចជាមនុស្សដែលយល់ថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាងខ្លួនយើងទៅទៀត។ ជំនួយអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា៖ ជំនួយឥតសំណងដល់អ្នកដទៃ ការអធិស្ឋានសម្រាប់អ្នកដទៃ ការលួងចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ ជំនួយក៏អាចជាការងារនៅក្នុងអង្គការ និងមូលនិធិដែលផ្តល់ជំនួយដល់ជនក្រីក្រ និងអ្នកខ្វះខាត ជំនួយសម្ភារៈគោលដៅដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះគម្រោង និងមនុស្សជាក់លាក់។

អំពើល្អគួរធ្វើជាប្រចាំ គួរតែធ្វើដោយមិនចង់បានកតញ្ញូតបស្នង ដោយមនសិការថា ខ្លួនយើងកំពុងធ្វើតិចតួច។ យ៉ាងណាមិញ គេដឹងថាមនុស្សទាំងនេះនឹងរស់នៅដោយគ្មានយើង ប៉ុន្តែវានឹងអាក្រក់ណាស់សម្រាប់យើងដោយគ្មានឱកាសដើម្បីជួយពួកគេ។ វាក៏ល្អផងដែរ ប្រសិនបើដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃអំពើល្អ អ្នកយកអ្វីមួយចេញពីខ្លួនអ្នក ឬខិតខំប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ បរិច្ចាគប្រាក់ដែលអ្នកគ្រោងនឹងប្រើប្រាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬយកឈ្នះលើភាពច្របូកច្របល់របស់អ្នក ឬយកឈ្នះលើ "ខ្ញុំមិនអាច" របស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចង់ មិនដឹងពីរបៀបធ្វើពីមុនមក។ កុំបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង៖ ការផ្តល់សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចង់បោះចោលទៅមណ្ឌលកុមារកំព្រា ឬផ្តល់ប្រាក់ចំនួន ១០ រូប្លិ៍ដល់អ្នកសុំទាន - ទាំងនេះមិនមែនជាអំពើល្អដែលយើងកំពុងនិយាយនោះទេ។

តាមរយៈការចូលរួមក្នុងអំពើល្អ អ្នកប្រាកដជាទទួលបានការដឹងគុណ និងការគោរព។ ហើយវានឹងក្លាយជាការដឹងគុណពិត និងការគោរពពិតប្រាកដ។ ទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកអំពីវាក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែដឹងថាអ្នកបានធ្វើអំពើល្អ ថ្លៃថ្នូរ និងពិតជាចាំបាច់។ នេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់អ្នកដោយជៀសមិនរួច ហើយកាន់តែប្រសើរ និងហ្មត់ចត់ជាងការធ្វើតាមគន្លឹះដែលខ្ញុំបានសរសេរអំពីខាងលើ។ ខ្ញុំចង់និយាយថា អ្នកមិនគួរជួយអ្នកដទៃតែក្នុងគោលបំណងទទួលបានអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនឯងនោះទេ។ ព្យាយាមជួយអ្នកដទៃដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួន។ ធ្វើល្អដើម្បីប្រយោជន៍!

ប្រហែលជាអ្នកក៏អាចទទួលបានការគាំទ្រ និងការអាណិតអាសូរ ការយល់ដឹង និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីមនុស្សដែលអ្នកជួយ។ ព្រោះគ្មានអ្នកណាអាចយល់ទុក្ខដូចមនុស្សដែលខ្លួនឯងរងទុក្ខ ឬរងទុក្ខនោះឡើយ។ បុគ្គលនេះពិតជាអាចយល់ចិត្តក្នុងទុក្ខសោក និងសេចក្តីត្រេកអររបស់អ្នកបាន មិនដូចមិត្តក្លែងក្លាយជាច្រើនរបស់យើង ដែលមិនអាចយល់ពីយើងក្នុងសំណាងអាក្រក់ ដែលនៅជាមួយយើងដោយសេចក្តីរីករាយ ហើយបាត់ក្នុងទុក្ខសោក ស្វែងរកការពន្យល់ផ្សេងៗសម្រាប់រឿងនេះ។ ទោះបីជាអ្នកខ្លួនឯងមិនឃើញមនុស្សដែលអ្នកជួយក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើវាសម្រាប់ពួកគេ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដឹងគុណរបស់ពួកគេ។ ល្អគឺ metaphysical ។ វាត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់ ហើយតាមរបៀបដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំងស្រុង ពីកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចរំពឹងបាន។ អំពើល្អមិនរលាយបាត់ឡើយ។ ពេលអ្នកឲ្យវាទៅ វាមករកអ្នក។ តាមរយៈការធ្វើល្អ យើងមិនអាចយល់បានថា ខ្លួនយើងក្លាយជាសប្បុរស។

វាច្បាស់ណាស់ថាការដឹងគុណពីអ្នកដែលអ្នកបានជួយគឺសំខាន់ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់ទទួលបានការដឹងគុណ និងការទទួលស្គាល់ពីទ្រង់ (HER)។ តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

សាមញ្ញណាស់។ បន្ទាប់ពីអ្នកជួយ អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ថា ការដឹងគុណដោយស្មោះពីអ្នកជួបការលំបាកគឺសំខាន់ជាងការដឹងគុណដោយមិនស្មោះត្រង់ពីទ្រង់ (HER)។ ខ្ញុំបានឃើញវារាប់រយដង ហើយបន្តមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បុគ្គលឃើញថាមានមនុស្សអាក្រក់ជាងខ្លួន ច្រើនតែគិតអំពីស្ថានការណ៍របស់ខ្លួន ការយល់ច្បាស់អំពីស្ថានការណ៍របស់ខ្លួនបានមក ហើយមិនមែនជាការលើកឡើងហួសហេតុនៃការគោរពខ្លួនឯងចំពោះអ្នកនិយមជ្រុលឡើយ។ លើសពីនេះ ដោយបានងើបឡើងពីលើស្ថានការណ៍ មនុស្សម្នាក់តែងតែឃើញមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីយកឈ្នះវា។ ហើយការជួយអ្នកដទៃជួយយើងឱ្យមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅ ដោយបង្ខំយើងឱ្យវង្វេងពី "ខ្ញុំ" របស់យើង។

គ្រប់គ្នាក៏ដឹងដែរថា ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់វិបត្តិចាប់ផ្តើមមិនទុកចិត្តអ្នកដទៃ។ វាជាធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើយើងរងរបួស នោះការភ័យខ្លាចនៃការទទួលវាម្តងទៀត ធ្វើឱ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ បន្ទាប់មកការប្រុងប្រយ័ត្ននឹងក្លាយទៅជាការមិនទុកចិត្តទាំងស្រុង ហើយការមិនទុកចិត្តគ្នា នាំឱ្យយើងបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ការយកចិត្តទុកដាក់ ឱកាសបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ល។ ជាងនេះទៅទៀត បន្ទាប់ពីរបួស វាពិតជាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការរៀនទុកចិត្តមនុស្ស យើងខ្លាចណាស់ក្នុងការទទួលបានរបួសថ្មីពីពួកគេ។

ហើយនៅទីនេះម្តងទៀត ការលះបង់របស់យើង ការបង្កើតនូវទាន អំពើល្អជួយយើង។ ក្នុងករណីនេះគេជួយយើងព្រោះយើងខ្លួនឯងជ្រើសរើសវត្ថុនៃសេចក្តីមេត្តា យើងមិនទាមទារអ្វីជាថ្នូរនឹងយើងទេ យើងជួយដោយស្មោះ យើងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងពីមនុស្សទាំងនេះឱ្យរងរបួសនោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនលើសលប់ (ទោះបីជាពួកគេមិនបានប្រាប់យើងអំពីរឿងនេះក៏ដោយ) មានអារម្មណ៍ដឹងគុណ និងការដឹងគុណចំពោះយើង។ ហើយយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាបានរលាយទឹកកកនៃភាពមិនទុកចិត្តលើពិភពលោកនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយយើងឆាប់ជាសះស្បើយពីរបួស។

បន្ទាប់ពីមនុស្សមួយជើងឈរលើដីដ៏រឹងមាំនៃសេចក្ដីមេត្តាករុណា ការឈឺចាប់ក៏ចាប់ផ្ដើមបាត់ទៅវិញ ជីវិតត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ការយល់ដឹង និងទំនុកចិត្តបានមក។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់ដែលជួយអ្នកដទៃត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរង្វង់សង្គមថ្មីដែលមានតម្លៃខុសៗគ្នា ដោយផ្អែកលើការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ការអាណិតអាសូរ និងជំនួយ។ មើលក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត! តើមានមនុស្សបែបណា! ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាមូលដ្ឋានពីក្រុមមធ្យម ពួកគេជាធម្មតាមានជីវិតពិត រស់រវើក មានតម្លៃពិតប្រាកដ មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយស្មោះស្ម័គ្រ និងមិត្តភាព វាពិតជាចាំបាច់។

ការចូលទៅក្នុងក្រុមនេះ អ្នកអាចស្វែងរកការគាំទ្រពិតប្រាកដ និងគួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនចូលរួមក្នុងក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដ ប៉ុន្តែធ្វើអំពើល្អតែម្នាក់ឯង នោះការយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អារម្មណ៍នៃការអាណិតអាសូរដោយទំនុកចិត្តនឹងជំនួសរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងវិបត្តិនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ខ្ញុំចង់និយាយអំពីបាតុភូតវិជ្ជមានមួយទៀតដែលកើតឡើងក្នុងករណីនេះ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ដ៏លំបាកមួយ បន្ទាប់ពីវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ទទេនៅខាងក្នុង។ ភាពទទេនេះធ្វើឱ្យជីវិតមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង។ ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវបំពេញចន្លោះប្រហោងនោះទេ គឺនៅខាងក្នុងកន្លែងទំនេរ ដែលគ្រាន់តែបឺត។ ដូច្នេះ អំពើល្អ មេត្តា បង្កើតទាន ជាវិធីដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីបំពេញចន្លោះទទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត, មាតិកានៃថ្មី, គុណភាពល្អបំផុត។

លើសពីនេះទៀត ខ្ញុំបញ្ជាក់វាម្តងទៀត អ្នកកំពុងឈរនៅលើដីរឹងមាំ ឡើងចេញពីវាលភក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃវិបត្តិ។ ដោយបានដាក់ជើងម្ខាងលើគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៃសេចក្ដីមេត្តាករុណា និងសេចក្ដីល្អ អ្នកមានកន្លែងដែលត្រូវលើកជើងម្ខាងទៀត។ នេះពិតជាមិនមែនជាការរង្គោះរង្គើនោះទេ ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អពិសេសសម្រាប់ជំនះវិបត្តិ។

ខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា ជំហាននេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការសាមញ្ញបំផុត ងាយស្រួលបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការចេញពីវិបត្តិ។

ការសង្កេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ (និងសហសេវិកផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំដែលធ្វើការនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលរបស់យើង) បង្ហាញថាមនុស្សដែលជួបប្រទះវិបត្តិក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ដែលបានចាប់ផ្តើមជួយអ្នកដទៃក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ឱ្យរួចផុតពីវិបត្តិនេះលឿនជាង 4 ដង។ ពេលខ្លះផ្លូវចេញពីវិបត្តិលឿនពេករហូតដល់ភ្ញាក់ផ្អើល!

ជាការពិត អ្នកខ្លះប្រហែលជាគិតថាឥឡូវនេះខ្លួនឯងមិនមានតួនាទីជួយអ្នកឯទៀតទេ។ ប៉ុន្តែនោះនឹងជាលេសខុសឆ្គង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកលង់ទឹកម្នាក់មិនអាចប្រាប់អ្នកជួយសង្គ្រោះបានទេថា ឥឡូវនេះគាត់មិនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដើម្បីសង្គ្រោះនោះទេ។ វាល្ងង់។ ដើម្បីបានសង្គ្រោះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីសង្គ្រោះខ្លួនឯង។

មនុស្សជាច្រើនដែលអានអត្ថបទនេះឥឡូវនេះកំពុងឈរនៅលើវាលដែលឆេះដោយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ គ្រប់គ្នាចង់អោយវាលនេះរស់រវើក បង្កើតផល សូមភ្នែក និងបេះដូង។ អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺយកគ្រាប់ពូជនៃសេចក្ដីល្អក្នុងខ្លួនអ្នកមកសាបព្រោះក្នុងវាលនេះ។ គ្មានពន្លក គ្មានគ្រាប់ពូជ មិនអាចមានស្នេហា បើគ្មានសេចក្តីល្អ ក៏គ្មានសុភមង្គលដែរ បើគ្មានកម្លាំងពលកម្មនៃបេះដូង...

ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថា ដោយដើរតាមមាគ៌ានៃមេត្តា ការជួយអ្នកដទៃ ការអាណិតអាសូរ អ្នកមិនបាត់បង់អ្វី មិនប្រថុយអ្វីឡើយ។ បទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មីគឺតែងតែទទួលបាន មិនមែនការខាតបង់នោះទេ។

រឿងធម្មតាមួយចំនួន

ស្ត្រីវ័យក្មេងម្នាក់ដែលត្រូវបានប្តីបោះបង់ចោលបានមករកខ្ញុំដើម្បីសុំជំនួយ។ នាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងបាក់ទឹកចិត្ត។ នាងមិនអាចញ៉ាំអាហារធម្មតាបានទេ (មិនមានចំណង់អាហារ) នាងគេងមិនលក់ នាងបានវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺលើសឈាមដោយសារភាពតានតឹង ជំងឺស្បែករបកក្រហមរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នាងបានចាក់សារឡើងវិញដោយគ្មានទីបញ្ចប់នូវស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបែកបាក់គ្នា (ជាពិសេសដោយសារតែនាងខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងនេះ) ។ គំនិតដែលគិតជាប់រហូតមិនអាចឲ្យនាងសម្រាកបានឡើយ។ នាងក៏មានចេតនាចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។ នាងមិនបានឃើញច្រកចេញទេ។ នាងជឿថា ក្រៅពីការទំនាក់ទំនងជាមួយស្វាមីនាងឡើងវិញ គ្មានអ្វីអាចជួយនាងបានឡើយ។ ប៉ុន្តែមិនមានឱកាសនោះទេ។ ហើយនាងយល់ពីរឿងនេះយ៉ាងច្បាស់។

ខ្ញុំបានស្នើឱ្យនាងសម្រាកបន្តិចពីសំណាងអាក្រក់របស់នាង ហើយទៅជួយគ្រួសារដែលមានកុមារកើតមហារីក។ ក្រោមសម្ពាធរបស់ខ្ញុំ នាងយល់ព្រមដោយការលំបាក។ នាងបានទៅទីនោះ 4 ដង។ ដំណើរទស្សនកិច្ចលើកទីប្រាំស្របពេលជាមួយនឹងពិធីបុណ្យសពកុមារនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះមក នាងបានយល់ច្រើន ចាប់ផ្តើមជួយឪពុកម្តាយរបស់ក្មេងនោះដោយទុក្ខសោក ហើយ ... អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទៅឆ្ងាយសម្រាប់នាង។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបានធូរស្រាល ហើយសូម្បីតែជំងឺស្បែករបកក្រហមក៏ចូលទៅក្នុងការធូរស្បើយដែរ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងបានក្លាយជាធម្មតា។ យើងបានលុបចោលការពិគ្រោះយោបល់ យើងទើបតែចាប់ផ្ដើមទូរស័ព្ទទៅនាង។ នាងលែងត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តទៀតហើយ។ ពេលទំនេរ នាងចាប់ផ្តើមធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ដ ហើយ... មួយខែក្រោយមក ប្ដីរបស់នាងក៏ត្រលប់មកវិញ ទោះបីជាខ្ញុំសារភាព សូម្បីតែខ្ញុំមិនជឿលើលទ្ធភាពនៃរឿងនេះក៏ដោយ។

ស្ត្រីម្នាក់ទៀតត្រូវប្តីចោល បានមកពិគ្រោះជាមួយសហការីរបស់ខ្ញុំម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងមិនឃើញផ្លូវចេញទេ។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារនាងមានអាយុ៤២ឆ្នាំហើយគ្មានកូន។ ជាមួយនឹងការចាកចេញរបស់ស្វាមី ក្តីសង្ឃឹមចុងក្រោយរបស់នាងក៏បានបាត់បង់ផងដែរ។ នៅពេលនាងមកពិគ្រោះជំងឺផ្លូវចិត្តលើកទី២ នាងបានជួបស្ត្រីម្នាក់ទៀតនៅមជ្ឈមណ្ឌល ដែលកូនរបស់គាត់ឈឺធ្ងន់។ ពួកគេបាននិយាយគ្នា ហើយស្ត្រីទី 1 ដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ បានចាប់ផ្តើមជួយស្ត្រីទីពីរ។ នាងបានចាប់ផ្តើមមកផ្ទះកុមារឈឺដើម្បីជួយនាង (នាងមានឱកាសសម្ភារៈ) ។ ការពិគ្រោះយោបល់ទីបួនលែងត្រូវការទៀតហើយ។ បន្ទាប់ពីនាងចាប់ផ្តើមជួយក្រុមគ្រួសារនេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់នាងក៏ចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ (ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេចង់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតឱ្យនាង)

ឥឡូវនេះនាងជួយយ៉ាងសកម្មដល់គ្រួសារអ្នកជំងឺមហារីក។ បានបង្កើតមូលនិធិក្រោមរចនាសម្ព័ន្ធពាណិជ្ជកម្មរបស់ខ្លួន។

មួយទៀត យុវជនម្នាក់ដែលមានការងារល្អ និងប្រាក់ខែល្អ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ . ប្រពន្ធគាត់ទុកគាត់ឲ្យមិត្តសម្លាញ់។ គាត់មិនអាចរស់បានទេ ហើយចាប់ផ្ដើមផឹកស្រា។ នេះជាការពិតណាស់ មិនបានជួយគាត់ទេ ពីព្រោះស្រាខ្លួនឯងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ (វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតនៅដើមដំបូងនៃការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធ)។ គាត់បានបិទខ្លួនគាត់ទាំងស្រុងពីមិត្តភ័ក្តិ (គាត់ខ្មាស់អៀនដែលប្រពន្ធរបស់គាត់ចាកចេញពីគាត់) គាត់ឈប់រស់នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកគាត់មិនព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតទេ។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែនៃជីវិតបែបនេះ ការញៀនស្រាបានរីកចម្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ទោះបីលោកទៅធ្វើការរាល់ថ្ងៃ បំពេញភារកិច្ចប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏លោកឈប់មើលឃើញចំណុចក្នុងការងារនេះ និងរកលុយបានដែរ។ អព្ភូតហេតុមួយបានជួយ។ គាត់ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យជួយផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងការងារសប្បុរសធម៌មួយសម្រាប់អ្នកឈឺជាក់លាក់។ គាត់បានជួយដោយស្ទាក់ស្ទើរ ប៉ុន្តែគាត់ចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលលុយរបស់គាត់បានទៅ។ នៅពេលដែលគាត់បានឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែងនៃការជួយមនុស្សជាមួយនឹងប្រាក់របស់គាត់ គាត់ស្រាប់តែឃើញអត្ថន័យនៃការងាររបស់គាត់។ គាត់ចង់ជួយបន្ថែមទៀត ហើយសម្រាប់ការងារនេះចាំបាច់ត្រូវយកការងារបន្ថែម!

នៅពេលដែលគាត់ចូលធ្វើការបន្ថែម វាបានប្រែក្លាយថាវាមិនស៊ីគ្នានឹងគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ ជាការពិតណាស់ គាត់បានផ្តល់ប្រាក់មួយផ្នែកប៉ុណ្ណោះពីប្រាក់ចំណូលរបស់គាត់ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនេះក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលឃើញផលផ្លែនៃជំនួយរបស់គាត់។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវការអ្នកដទៃ ហើយចាប់ផ្តើមចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រាំមួយខែក្រោយមក គាត់បានបង្កើតគ្រួសារថ្មី និងរឹងមាំ។ ថ្មីៗនេះកូនស្រីម្នាក់បានកើតនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ រហូតមកដល់ពេលនេះ គាត់បានជួយគម្រោងសប្បុរសធម៌យ៉ាងសកម្មដែលជួយសម្រាលគាត់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយអព្ភូតហេតុ។ នេះពិតជាអព្ភូតហេតុមែន ព្រោះគាត់ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើង ទំនងជានឹងក្លាយជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងធម្មតា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ គាត់ប្រាកដក្នុងចិត្តថា ប្រសិនបើគាត់មិនបានជួយក្នុងអំពើល្អទេនោះ រឿងនេះនឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួច។ ជាអកុសល មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃការបញ្ចប់បែបនេះ។

ម៉ារីយ៉ាបានប្រាប់យើងពីរឿងនេះ។ ខ្ញុំដឹង មនុស្សម្នាក់ដែលអាចជួយមនុស្សចាស់ ឈឺ ឬកុមារដែលត្រូវបានគេបោះបង់ដោយលុយ ប៉ុន្តែបដិសេធមិនទាក់ទងជាមួយពួកគេដោយឥតលាក់លៀម . ដូចជា ខ្ញុំមិនមានការអត់ធ្មត់គ្រប់គ្រាន់ កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយខ្ញុំមិនចូលចិត្តកូនក្មេងទាល់តែសោះ។ ហើយពួកគេហាក់បីដូចជាមានអារម្មណ៍ ហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ពួកគេ។ ពេលដែលអ្នកស្គាល់គាត់បានអូសគាត់ទៅមណ្ឌលកុមារកំព្រា ហើយច្បាស់ណាស់ពេលគាត់មានបញ្ហា។ ហើយនៅទីនេះគាត់ឈរក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អរបស់គាត់ក្នុងចំណោមក្មេងៗដែលគាត់ "មិនស្រលាញ់" ហើយដែលនៅជាមួយ "មីង Katya", "ពូ Roma" ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សតិរច្ឆាន។ ហើយបន្ទាប់មក "មីង" និង "ពូ" ទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយកុមារដោយបិទភ្ជាប់លើថតឯកសារជាមួយក្រដាសពណ៌។ ហើយវីរបុរសរបស់យើងគឺវេទនាខ្លាំងណាស់ពី "អាក្រក់" និងបញ្ហារបស់គាត់។ គាត់ឈរហើយឈរសម្លឹងមើល - មាន "មីង" និង "ពូ" តិចតួចប៉ុន្តែមានកូនជាច្រើនហើយពួកគេខ្លួនឯងមិនដឹងពីរបៀបអ្វីទាំងអស់ត្រូវតែបង្ហាញពួកគេគ្រាន់តែប្រយុទ្ធដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់។ នោះហើយជាពេលដែលការអាណិតបានយកឈ្នះលើគំនិតរបស់គាត់ទាំងអស់អំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់ គាត់បានស្ដោះទឹកមាត់ដាក់ពួកគេ ហើយបានទៅជួយក្មេងៗ។ របៀបដែលពួកគេអង្គុយលើគាត់ អូបមួយឈរ របៀបដែលម៉ោងបីនោះហោះទៅ!

ដូច្នេះ អ្វី? ខ្ញុំមិនដែលនឹកស្មានសោះថាគាត់មិនចូលចិត្តក្មេងៗ គាត់មិនដែលអស់ចិត្តទេ - ម៉េចក៏ខឹងនឹងគេដែរ អត់ឃើញខ្វល់អីផង ដើរទៅណាមកណា ទាំងស្បែកជើងរហែក គ្រូបានត្រឹមតែស្រែក ពាក្យបញ្ជា។ ហើយនៅពេលដែលដល់ពេលត្រូវចាកចេញ ក្មេងៗមិនត្រឹមតែជូនមីង Katya, Ksyusha, ពូ Roma ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រញាប់ទៅរកគាត់ ដូចជាគាត់ផ្ទាល់ ដើម្បីឱបគាត់លា។ ពេលនោះហើយដែលគាត់បានដឹងថាវាមិនមែនជាអ្នកដែលស្រឡាញ់ទីនេះ ហើយវាមិនមែនជាសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់គាត់ដែលសំខាន់ ហើយក៏មិនមែនជាស្ថានភាពចិត្តរបស់គាត់ដែរ។ គាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់! Za ទើបតែមក ហើយផ្តល់ពេលឱ្យពួកគេបន្តិច។ ដូច្នេះអារម្មណ៍នេះធ្វើឱ្យគាត់កក់ក្តៅពេលធ្វើដំណើរទៅផ្ទះ! វាត្រូវការអ្វីក៏ដោយ។ តាំងពីពេលនោះមក ហើយទៅទីនោះកម្រណាស់ ប៉ុន្តែជាប្រចាំ។ វារលាយព្រលឹងហើយផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់កុមារ។

បុរសត្រូវបានជំរុញដោយកម្លាំងជំរុញពីរ: បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសប្បាយនិងការហោះហើរពីការឈឺចាប់និងការភ័យខ្លាច។

តើមនុស្សយល់យ៉ាងណា អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលត្រូវជៀសវាង?តើគោលដៅអ្វីដែលត្រូវព្យាយាមបញ្ចូលគ្នា ហើយអ្វីដែលត្រូវបដិសេធ?

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជំរុញដោយកម្លាំងជំរុញពីរ: បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសប្បាយនិងការហោះហើរពីការឈឺចាប់និងការភ័យខ្លាច។អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើគឺស្របតាមសេចក្តីប្រាថ្នាទាំងពីរនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សជាតិជាច្រើនសតវត្សមុនបានជ្រើសរើសមេរៀនពិបាកៗសម្រាប់ខ្លួនវា មានការយល់ច្រលំនៅក្នុងពួកគេ បាត់បង់បច្ចេកវិទ្យានៃការស្តារខ្លួនវាឡើងវិញជាសត្វវិញ្ញាណ និងរូបកាយជាឧបករណ៍សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៅលើផែនដីនេះ មនុស្សតែងតែយល់ច្រឡំអំពីគំនិតទាំងនេះ។ មនុស្សប្រុសស្រីធ្វើអ្វីដែលឆោតល្ងង់ ឬច្បាស់ជាមិនបានផល ប៉ុន្តែគេមិនយល់ពីតក្កវិជ្ជានៃទង្វើបែបនេះទេ។

ពីទីនេះ មនុស្សដែលកម្រមានសុភមង្គលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លួនគេ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និង neuroses ។

ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាដែលខុសពីទស្សនៈនៃហេតុផល និងការរស់រានមានជីវិត៖

ម៉ារីយ៉ាទទួលបានការងារធ្វើបន្ទាប់ពីគ្មានការងារធ្វើរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ។ ស្ត្រីត្រូវការប្រាក់ និងការងារមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែ ម៉ារីយ៉ា មិនដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា មិនបង្កើតទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវជាមួយមិត្តរួមការងារ យឺតពេលសម្រាប់ការងារ - ជាលទ្ធផល នាងត្រូវបានពិន័យ និងស្តីបន្ទោស។ នេះធ្វើឱ្យនាងភ័យ និងរោមភ្នែកចេញក្រៅផ្ទះ ហើយក៏បណ្តាលឱ្យរលាក tonsillitis រ៉ាំរ៉ៃ និងលើសឈាមផងដែរ។

Eugene គឺជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីដែលមានចំណេះដឹង គាត់ត្រូវបានគេកោតសរសើរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមកដល់ផ្ទះវិញ បុរសម្នាក់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប្រពន្ធចេះតែទម្លាយគាត់ កូនមិនស្តាប់បង្គាប់ ម្តាយក្មេកយកខួរក្បាលចេញ ឆ្មាស៊ីស្បែកជើង ។

ប៉ុន្តែ Eugene ត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយបុរសគ្រួសារដ៏ល្អម្នាក់ ដូច្នេះគាត់ស៊ូទ្រាំ មានតែគាត់ប៉ុណ្ណោះដែលកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា៖ ដំបៅ angina pectoris ជំងឺមហារីក ...

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចង់បានរបស់មួយ ហើយធ្វើមួយទៀត?

ចម្លើយមួយក្នុងចំណោមចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងវ័យកុមារភាព។ នៅពេលដែលកុមារចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ គាត់អាចរីករាយ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលកើត។

ម៉ាក់ញញឹមដាក់ទារក ហើយព្យាយាមបង្ហាញភាពទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែឪពុករបស់នាងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យនាងអាក់អន់ចិត្ត ហើយការឈឺចាប់ត្រូវបានចាក់ផ្សាយជាមួយនឹងភាពទន់ភ្លន់។ ទារកមិនទាន់មានបទពិសោធន៍ល្អ និងអាក្រក់នៅឡើយក្នុងជីវិតនេះ។ គាត់ទទួលបានបទពិសោធន៍នេះជាលើកដំបូង។

គាត់មានកិច្ចការពិបាកមួយ - ចងចាំប្រវែងរលកនៃអារម្មណ៍ ភ្ជាប់វាជាមួយនឹងទឹកមុខ ភ្ជាប់វាជាមួយឈ្មោះ និងរៀនពីរបៀបបង្កើតវាឡើងវិញ។ យ៉ាងណាមិញការរស់រានមានជីវិតខាងរាងកាយត្រូវបានបង្រៀនដល់កុមារដោយបរិយាកាសភ្លាមៗ - ឪពុកម្តាយឬអ្នកដែលជំនួសឪពុកម្តាយ។

ហើយអារម្មណ៍ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ភាពរីករាយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការរងទុក្ខ ការទន់ភ្លន់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការស្អប់ សុភមង្គលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការច្រណែនឬការរំខាន ... រហូតដល់អាយុសិក្សា កុមារចម្លងដោយមិនគិត។

ហើយឥឡូវនេះនៅអាយុ 2 ឆ្នាំនៅពេលដែលទារកជួបប្រទះនូវសេចក្តីអំណរការរងទុក្ខត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសេចក្តីអំណរហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើមុខ។ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយមិនដឹងអំពីយន្តការទាំងនេះ មិនស៊ាំនឹងការសង្កេត ឬត្រូវបានគេយល់ច្រឡំយ៉ាងសាមញ្ញ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ ឥឡូវនេះកុមារកំពុងចម្លងភាពច្របូកច្របល់រួចហើយ។ ល។

ជាលទ្ធផលនៅក្នុងវ័យជំទង់នៅពេលដែលបទពិសោធន៍នៃការបរាជ័យនិងការបរាជ័យក្នុងជីវិតគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយមនុស្ស បាត់បង់នូវសេចក្តីរីករាយដែលគេបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងវ័យកុមារ ប៉ុន្តែបង្កើនការរងទុក្ខសេចក្តីទុក្ខ សេចក្តីច្រណែន សេចក្តីទុក្ខ ។ល។ ហើយសូម្បីតែគោលដៅដែលចង់បានក៏ត្រូវបានគេលាបពណ៌ខ្មៅសម្រាប់យើងដែរ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងអំពីរឿងនេះរាល់ពេលនោះទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ច្រកចេញមួយ។ ចំណាយពេលដើម្បីជម្រះអារម្មណ៍និងការស្តារ "monochrome" របស់ពួកគេ។ ទាំងនោះ។ យើងចងចាំ ឬបង្កើតរដ្ឋដែលចង់បានជាថ្មី៖ ភាពរីករាយ សុភមង្គល ភាពរីករាយ ភាពស្រាល។ល។

ខ្ញុំធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ហើយផ្តល់ជូនអតិថិជន និងអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំនូវបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ

1. ចងចាំពេលដែលអ្នក។ មានអារម្មណ៍រីករាយ។

2. ពិចារណាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត បទពិសោធន៍អ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះ. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ, រីករាយ, នៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ឃើញស្ថានភាពនេះកើតឡើងម្តងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពបែបនេះ (អារម្មណ៍) ញឹកញាប់ទេ? តើរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអារម្មណ៍នេះ? តើវាមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងស្រាលជាងធម្មតាទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឆ្លើយថា "បាទ/ចាស" ចំពោះសំណួរទាំងនេះទេ នោះអ្នកត្រូវពិចារណាវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។ តើមានអ្វីខុស? តើអារម្មណ៍អ្វីដែលលាយឡំនឹងភាពរីករាយ? តើមាននរណាម្នាក់ដែលបានឱ្យតម្លៃសេចក្តីអំណររបស់អ្នក?

3. ចងចាំម្តងទៀតនូវករណីដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ មើល, តើមានភាពសប្បាយរីករាយទៀតទេ?តើអ្នកយល់ឃើញអ្វីទាំងអស់ឥឡូវនេះ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបង្កើនកម្លាំងក្នុងវគ្គនេះ? ប្រសិនបើបាទ / ចាសបន្ទាប់មកទៅចំណុចបន្ទាប់។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមធ្វើជំហាន #2 ម្តងទៀត។

4. ចាប់ផ្តើម ពង្រីកអារម្មណ៍នោះ។ដូចជាអ្នកកំពុងបង្វិលប៊ូតុងកម្រិតសំឡេង។ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងអស់កាន់តែភ្លឺ។ ប្រសិនបើនៅចំណុចខ្លះអវិជ្ជមានត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាម្តងទៀត - អស់កម្លាំងគំនិត "ខ្ញុំអស់កម្លាំង" "ហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់" "វាល្អណាស់" "ខ្ញុំមានអ្វីត្រូវធ្វើ" ជាដើមបន្ទាប់មកយើងត្រលប់ទៅ ចំណុចទី 2 និងបន្តបន្ទាប់គ្នាយើងកំពុងធ្វើការលើបញ្ហាទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងទៅចំណុចមួយ។

5. ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ល្អដោយរីករាយហើយវាកើនឡើងបន្ទាប់មក អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ហើយឆ្លងកាត់កោសិកានីមួយៗ។

អារម្មណ៍នីមួយៗមានរលករបស់វា។ រាងកាយរបស់យើងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ ទោះបីជាមនុស្សនោះនៅស្ងៀម ហើយយើងមិនឃើញទឹកមុខរបស់គាត់ក៏ដោយ។ ដោយរូបកាយ អ្នកដឹងថាគាត់ពេញចិត្ត ឬតូចចិត្ត ឬតក់ស្លុត…

6. អនុញ្ញាតឱ្យ រាងកាយស៊ាំនឹងបន្តិចម្តង ៗស្ទ្រីមនៃសេចក្តីអំណរកាន់តែខ្លាំងឡើងតាមរយៈខ្លួនវាផ្ទាល់។ នេះចាំបាច់ត្រូវហ្វឹកហាត់ព្រោះបណ្តាញថាមពលនៅក្នុងរាងកាយគឺជាបំពង់ដូចគ្នាហើយប្រសិនបើលំហូរកើនឡើងច្រើនពេកបំពង់អាចផ្ទុះហើយអ្នកនឹងទទួលបានស្ថានភាពដែលមិនចង់បាន។

ស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកចង់បាន បទពិសោធន៍រីករាយខ្លាំង។ឥឡូវនេះសូមរំកិលស្ថានភាពនេះដូចជាភាពយន្ត ហើយជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ដែលអ្នកទើបតែបានហាត់ប្រាណ។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដង។ បង្កើតគំនិតដែលអ្នកទទួលយកស្ថានភាពនេះ ការអភិវឌ្ឍន៍នេះ។ អ្វី អ្នកចូលចិត្តអារម្មណ៍នេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅដំណាក់កាលនេះ អារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានជម្រះយ៉ាងល្អ និងចង់បានពេញលេញ។

7. កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍បន្តិចទៅកម្រិតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។

ក្រឡេកមើលជុំវិញ រំខានបន្តិច ដើម្បីឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងលំហូររបស់វា។

8. បញ្ចប់លំហាត់ សូមអរគុណដល់រាងកាយ។

អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងរបស់អ្នកអាស្រ័យលើនេះ។ ខ្ញុំធ្វើវាដោយខ្លួនឯងរៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃម្តង។ អ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំបានសាកល្បងគ្រោងការណ៍ផ្សេងៗគ្នា បច្ចេកទេសធ្វើការ i.e. ផ្តល់ផលវិជ្ជមានជាបន្តបន្ទាប់ ទោះបីជាអ្នកធ្វើវា 1 ដងក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក៏ដោយ។

តើយើងនឹងទទួលបានអ្វីប្រសិនបើយើងអនុវត្តលំហាត់នេះជាប្រចាំ?

សុខភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ!

Tonus និងបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការឬធ្វើសកម្មភាពដែលបានជ្រើសរើសផ្សេងទៀត។

ការកាត់បន្ថយចំនួននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ការកែលម្អទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ការកែលម្អគុណភាពនៃការងាររបស់អ្នក។ឬអាជីវកម្ម។

អ្នកស្តាររបស់អ្នក។ សមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចគោលដៅពីព្រោះឥឡូវនេះ ពួកគេនឹងធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

អ្នកនឹង ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់កុមារ និងឪពុកម្តាយ។

សកម្មភាពទាំងអស់នឹងទទួលបានអត្ថន័យសមហេតុផល ហើយខ្លះអ្នកនឹងឈប់ធ្វើ ពីព្រោះអត្ថន័យនៅក្នុងពួកវានឹងមិនត្រូវបានរកឃើញទេ។

មានចំណុចសំខាន់ពីរក្នុងការដាំដុះមនុស្ស។ ពួកយើង វាចាំបាច់ក្នុងការជម្រះការស្ទះនៃកំហុសនិងភាពអវិជ្ជមាន,ទៅដែលយើងប្រមូលបានក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែ ហើយរៀនឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន- ហ្វឹកហាត់អារម្មណ៍ និងថាមពលដែលរំពឹងទុក។ មានតែតាមរយៈការចូលរួមក្នុងវិស័យទាំងនេះជារួមប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបានដោយសុខដុមរមនា។

មានសុខភាពល្អនិងរីករាយ!

នៅពេលដែលពិភពលោកប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះ និងភាពព្រងើយកន្តើយបានគ្របបាំងអារម្មណ៍ទាំងអស់នោះ មធ្យោបាយដែលប្រាកដបំផុតគឺស្វែងរកអ្វីមួយតាមចិត្តរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាបំណងប្រាថ្នាចង់សុបិននិងបង្កើតភ្លាមៗបាត់ទៅវិញ?

ភាពរីករាយបំផុសគំនិត និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះមានអ្វីមួយបែកបាក់ - ហើយនាងបានចាកចេញ។ តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពព្រងើយកន្តើយទេ? ដើម្បីដោះស្រាយវា អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុពិតរបស់វា។

អស់កម្លាំង – ហេតុផលសាមញ្ញបំផុត និងទូទៅបំផុតដែលពិភពលោកជុំវិញយើងឈប់រីករាយ។ អារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល អ្វីៗហាក់ដូចជាប្រផេះ និងឯកោ។ ហើយរូបមន្តតែមួយគត់ក្នុងករណីនេះគឺរបៀបសម្រាក។

ពេលខ្លះយើងគិតថាយើងរស់នៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ យើងគិតថា "សិល្បករ (អ្នកសំដែង អ្នកនយោបាយ អ្នកកាសែត...) មានជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងព្រឹត្តិការណ៍ មិនដូចខ្ញុំទេ"។ ភាពចម្លែកនោះគឺថា អ្នកនិពន្ធ សិល្បករ តារាសម្ដែង និងតារាប៉ុប សុទ្ធតែមានការធុញទ្រាន់ដូចគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកជានរណា ពីពេលមួយទៅពេលមួយ អ្នកត្រូវបំបែកចេញពីការពិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយផ្លាស់ប្តូររូបភាព។ សម្រាកវិស្សមកាលហើយទៅឆ្ងាយ - ទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតប្រទេសមួយផ្សេងទៀត។ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់នៃសេរីភាព។ រៀនអ្វីថ្មីៗ។ ជារឿយៗ ជំហាននេះអាចស្តារកម្លាំងឡើងវិញ និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនៃថ្ងៃនីមួយៗ។

ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលប៊្លុកក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ការខកចិត្តពេញលេញ, មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់, ការយល់ដឹងអំពីភាពគ្មានន័យនៃជីវិត - ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញានៃរដ្ឋនេះ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Eduard Livinsky មានប្រសាសន៍ថា "យើងបាត់បង់ភាពរីករាយនៅក្នុងករណីមួយ: នៅពេលដែលយើងមិនអាចប្រើជីវិតដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់យើង" ។ - មនុស្សម្នាក់យល់ឃើញពិភពលោកតាមរយៈ prism នៃអ្វីដែលគាត់អាចមានឥទ្ធិពល។ ហើយប្រសិនបើគាត់បំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដទៃនិងលះបង់របស់គាត់គាត់មានអារម្មណ៍ខកចិត្ត។ ហើយនោះហើយជារបៀបដែលយើងត្រូវបានលើកឡើង! អ្នកទៅធ្វើការដែលគ្មាននរណាម្នាក់នឹងគិតអំពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នករស់នៅក្នុងសង្គមដែលផ្តោតលើការប្រមូលដើមទុន ហើយប្រសិនបើអ្នកមានតម្លៃផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវតែបំបែកខ្លួនឯង។ សេចក្តីអំណរគឺតែងតែជាសេចក្តីអំណរនៃការធ្វើផ្ទាល់ខ្លួន សកម្មភាពសម្រាប់ខ្លួនឯងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

6 វិធីដើម្បីរង្គោះរង្គើនិងចង់រស់នៅ

ប្រសិនបើជីវិតប្រចាំថ្ងៃក្លាយជាមនុស្សមិនចេះចប់ហើយ អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីធ្វើពិពិធកម្មពួកគេ។ គ្រាន់តែមិនអង្គុយ៖ ភាពព្រងើយកន្តើយមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង!

ទៅដំណើរកម្សាន្ត។ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងបទពិសោធន៍ថ្មីពង្រីកព្រំដែននៃការយល់ឃើញ។ អារម្មណ៍ទាំងអស់កាន់តែច្បាស់ជាច្រើនដង។ ហើយមានពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលតាមពិតទៅគឺសំខាន់ចំពោះអ្នក។

ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ។ការថែរក្សាសត្វដែលគ្មានទីជម្រកតូចមួយ - សូម្បីតែអណ្តើក - ផ្តល់ឱ្យយើងម្នាក់ៗនូវអារម្មណ៍ចាំបាច់នៃការត្រូវការ។ សត្វអាស្រ័យទាំងស្រុងលើម្ចាស់៖ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលបានសេចក្តីរីករាយនៅពេលអ្នកចិញ្ចឹមវា ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទំនាក់ទំនងជាមួយវា។

ទៅព្រះវិហារសម្រាប់សេវាមួយ។ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកកាន់សាសនាក៏ដោយ ចូរព្យាយាមឈរលើការបម្រើ ស្តាប់ការអធិស្ឋាន និងយល់ពីខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរ។ មនុស្សតែងតែស្វែងរកសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនា បន្ទាប់ពីបានចូលព្រះវិហារ។ វាមិនមែនសូម្បីតែអំពីពិធីនោះទេគឺអំពីការត្រឡប់មកវិញខ្លួនឯង។

គិតអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។សួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីសំខាន់សម្រាប់អ្នក តើអ្នកតែងតែចង់ធ្វើអ្វី ហើយតើអ្នកបានបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីខ្លះ? ហើយអនុវត្តជំហាននេះ៖ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ស្ទូឌីយោរាំ ឬល្ខោន ចាប់ផ្តើមរៀនថតរូបអាជីព។ មិនមានកន្លែងណាផ្សេងទៀតដើម្បីបិទវាទេ។

ចាប់ផ្តើមជួសជុលខ្នាតតូចនៅផ្ទះ។យ៉ាងហោចណាស់រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ ហើយបិទភ្ជាប់ផ្ទាំងរូបភាពឡើងវិញ។ ទីមួយ អ្នកប្រាកដជានឹងមានការរំខាន ហើយទីពីរ ការផ្លាស់ប្តូរ និងបន្តផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកខ្លួនឯងនឹងចង់បន្តខ្លួនអ្នកខាងក្នុង។

ជួយអ្នកដែលមានបញ្ហា។ពេលយើងធ្វើល្អ យើងតែងមានអារម្មណ៍រីករាយ។ យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរ កាន់តែស្អាត និងភ្លឺជាងមុន។ ការសួរសុខទុក្ខមិត្តភ័ក្តិឈឺ ជួយម្តាយរបស់នាង ពាក្យសប្បុរសពីរបីទៅកាន់អ្នកជិតខាង... ហើយប្រហែលជាការងារស្ម័គ្រចិត្ត។

ធ្វើឱ្យរាងកាយ - រលាយព្រលឹង

ការសប្បាយខាងរាងកាយអាចជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ភាពព្រងើយកន្តើយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបង្វែរនីតិវិធីធម្មតាទៅជាពិធីដ៏រីករាយ។អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតដែលយើងឧស្សាហ៍ធ្វើដោយប្រញាប់ប្រញាល់អាចផ្តល់ពេលវេលានៃសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ។ ឧទហរណ៍ របកៈ មានសេចក្តីត្រេកអរ និងត្រេកត្រអាលក្នុងការព្យាបាលរាងកាយជាមួយនឹងក្លិនក្រអូប! ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីពិធីលាបប្រេងដែលចូលចិត្តរបស់ Ayurveda ដែលប្រេងក្តៅបន្តិចនឹងធ្វើ (អ្នកអាចយកប្រេងអូលីវហើយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់តាមរសជាតិរបស់អ្នក) ។ វាសមហេតុផលក្នុងការទទួលយកវគ្គនៃការម៉ាស្សាប្រេង ឬវគ្គជាច្រើននៃការព្យាបាលថ្ម - ម៉ាស្សាជាមួយថ្មកំដៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីបែបនេះ យើងផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់យើង ហើយរៀនរីករាយនឹងការប៉ះ និងការប៉ះ។ រាងកាយសម្រាក, គំនិតដែលមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយរួមជាមួយភាពតានតឹង។ យើងថែរក្សាខ្លួនយើង - ហើយនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវទំនុកចិត្ត!

ជាមួយនឹងរសជាតិនៃភាពសោកសៅ

មានពេលខ្លះដែលភាពសោកសៅវិលវល់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំកុំឱ្យលាក់ខ្លួនពីនាងក្រោមការសប្បាយក្លែងក្លាយ ប៉ុន្តែត្រូវមានបទពិសោធន៍យ៉ាងពេញលេញនូវអារម្មណ៍។

ស្តាប់ខ្លួនឯង។ប្រសិនបើនៅពេលនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងចង់បាន សូមចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍លំបាកទាំងនេះទាំងស្រុង។ អ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានពួកគេ។
ស្វែងរកការងារត្រឹមត្រូវ។ប្រហែលជាដល់ពេលមើលភាពយន្តមនោសញ្ចេតនា ឬមើលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាយុដប់ឆ្នាំរបស់អ្នក។ ឬគ្រាន់តែយំដាក់ខ្នើយរបស់អ្នក។ និយាយអីញ្ចឹង ទឹកភ្នែកដើរតួនាទីសំអាត។
គិតថាវានឹងឆ្លងកាត់។ទោះវាអាក្រក់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែស្វែងរកខ្សែដែលអ្នកអាចតោងជាប់។ នេះជាក្តីសង្ឃឹមរបស់យើងសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកថាអ្វីៗនឹងផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយយើងនឹងមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ គិតអំពីការល្អសូម្បីតែនៅក្នុងរយៈពេលដ៏លំបាកបំផុត - ហើយវាពិតជានឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក!

យកជក់

បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងការច្នៃប្រឌិត និងយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភអនុញ្ញាតឱ្យការព្យាបាលដោយសិល្បៈ ("ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ") វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ Spleen, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតគឺជាសញ្ញាផ្ទាល់សម្រាប់នាង។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញបំផុតគឺព្យាយាមបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងគំនូរមួយ។

ជាឧទាហរណ៍ ចូររៀបរាប់ពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកភាពរីករាយរបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបរូបភាពទាំងពីរនេះ ផ្ទេរខ្លួនអ្នកទៅកាន់វិស័យនៃសេចក្តីអំណរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង អ្នកថែមទាំងអាចបង្កើតរូបចម្លាក់ពីក្រដាស កាសែតចាស់ៗ បំណែកនៃផ្ទាំងរូបភាព ហើយបន្ទាប់មកគូរវាជាពណ៌ដែលមានពន្លឺថ្ងៃ - ព្យាយាមបំប្លែងអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ តើការព្យាបាលដោយសិល្បៈល្អប៉ុណ្ណា? ទីមួយ អ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលមានន័យថាពួកគេមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ។ ទីពីរ អ្នកដកបញ្ហាចេញ ហើយឃ្លាតឆ្ងាយពីវា។ ហើយទីបី ដំណើរការច្នៃប្រឌិតខ្លួនឯងកំពុងព្យាបាល ដែលនឹងចាប់យកអ្នកទាំងស្រុង! បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយ isotherapy មានបច្ចេកទេសជាច្រើនទៀតដូចជា៖ តន្ត្រី ការរាំ រឿងនិទាន រូបថត ហ្គេម រឿងល្ខោន និងសូម្បីតែការព្យាបាលដោយខ្សាច់។

អង្គុយនៅផ្ទះ

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ដ៏លំបាក ខ្ញុំបានបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង និងក្នុងជីវិត។

ថ្ងៃមួយ ម្តាយរបស់ខ្ញុំបាននាំយកឈុតសម្រាប់បង្កើតតួលេខពីអង្កាំ។ ដោយគ្មានការបំផុសគំនិត ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើសត្វស្វា។ ប៉ុន្តែដំណើរការទាំងមូលបានចប់។ មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានបញ្ជាទិញសៀវភៅអំពីអង្កាំនៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបង្កើតរឿងដ៏អស្ចារ្យ។ គ្មានពេលសោកសៅទេ។ Yoli ចម្លែក

កន្លែងដែលត្រូវរកមើលថាមពលជីវិត

ដើម្បីត្រឡប់ពិភពនៃពណ៌ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ មិនមែនសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ គឺសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកតំបន់ដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងគ្មានផ្លែផ្កា។ ឃើញលទ្ធផលការងារហើយចង់រស់ម្ដងទៀត!

ការងារនោះ។មិននាំមកនូវសេចក្តីអំណរ និងបម្រើតែដើម្បីរកប្រាក់ ទំនាក់ទំនងដែលភាពមុតស្រួចនៃអារម្មណ៍ត្រូវបានរិលយូរ ការងារឥតឈប់ឈរ និងការប្រញាប់ប្រញាល់ កិច្ចការផ្ទះតូចៗជាច្រើន ... តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ? អ្នកត្រូវស្វែងរកផ្នែកមួយដែលអ្នកអាចដឹងពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកបានពេញលេញ ហើយការយល់ឃើញនៃជីវិតនឹងផ្លាស់ប្តូរ។

ភារកិច្ចចម្បងយើងម្នាក់ៗ - ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យ "ខ្ញុំ" របស់យើងធ្វើអ្វីមួយដែលមានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ ដូច្នេះសកម្មភាពណាមួយដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយអាចកម្ចាត់ពណ៌ខៀវ! អ្វីដែលពិបាកបំផុតនៅតែមាន: ដើម្បីស្វែងរកអ្វីមួយសម្រាប់ព្រលឹង។ បញ្ហាគឺថាជាញឹកញាប់យើងធ្វើឱ្យ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងអសកម្មយ៉ាងខ្លាំងដែលវាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតបំណងប្រាថ្នា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំក្នុងករណីនេះឱ្យចងចាំនូវអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានអំណរក្នុងវ័យកុមារភាព។ ដេរសំលៀកបំពាក់សម្រាប់តុក្កតា បង្កើតរូបភាព ចម្លាក់ គំនូរ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាពិតជាសកម្មភាពដ៏រំភើបមួយ។ ហើយបន្ទាប់មកបោះបង់ការសង្ស័យ និងការខ្មាស់អៀនមិនពិត (និយាយថាខ្ញុំមិនមែនជាកូនទៀតទេ) ហើយបណ្ដោយខ្លួនក្នុងអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្ត! ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិតដំបូងក៏ដោយ។

សំខាន់ណាស់កុំចាក់សោខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា ដើម្បីឱ្យអ្នកមាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយ។ ស្វែងរកអ្នកដែលចែករំលែកចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ព្រោះឥឡូវនេះវាងាយស្រួលធ្វើដោយប្រើអ៊ីនធឺណិត។ ប៉ុន្តែការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនគួរត្រូវបានកំណត់ចំពោះពិភពនិម្មិតទេ៖ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅក្នុងការពិត!

យើងម្នាក់ៗត្រូវការដើម្បីឱ្យការងាររបស់គាត់ទទួលបានការកោតសរសើរ និងទទួលយកពីអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ សូមស្វែងរកឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សមូហភាពទាំងនោះ ដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានស្វាគមន៍! “មនុស្សនៅលីវអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តជាក្រុមក្នុងទីក្រុង៖ បរិយាកាសស្និទ្ធស្នាល ការផ្លាស់ប្តូរយោបល់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកលែងនៅម្នាក់ឯងទៀតហើយ! វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងដែលគិតថាជីវិតកំពុងឆ្លងកាត់នាងដើម្បីរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅផ្ទះអញ្ជើញមិត្តភក្តិជាមួយកូន ៗ ហើយនាងនឹងរីករាយ ណែនាំ Eduard Livinsky ។ “ជីវិតដែលគ្មានន័យ គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការបាក់ទឹកចិត្ត”។

កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយទៅដល់ពួកគេ ហើយសកម្មភាពនេះនឹងនាំអ្នកចេញពីភាពស្រពិចស្រពិល។ សរសេរគោលដៅប្រាំដែលផ្តោតលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - អ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើសម្រាប់ព្រលឹងនិងអារម្មណ៍ល្អ។

សំខាន់!

រាល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយដោយស្មោះ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលអាជីវកម្មទាំងអស់ ហើយលះបង់ពេលវេលាខ្លះសម្រាប់កូន។ បង្រៀនគាត់អំពីអ្វីមួយ ស្វែងរកអត្ថន័យថ្មីសម្រាប់សកម្មភាពដែលគាត់ចូលចិត្ត។ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តជាងការជោគជ័យរបស់កូនយើងឡើយ។

ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវសេចក្តីអំណរ

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពព្រងើយកន្តើយនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺភាពគ្មានកូន។មនុស្សម្នាក់រំពឹងថាជីវិតនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេចក្តីអំណរទាំងអស់ដោយមិនចង់ធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជីវិតត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង បើមិនដូច្នេះទេ វាប្រែទៅជាវាលភក់។ រកមើលអត្ថន័យថ្មីនៃអត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេប្រហែលជាកំពុងមើលថែទាំកុមារដែលមិនមានឪពុកម្តាយ។ បើនៅលីវហើយមិនសូវសប្បាយចិត្តពេលនេះផ្តល់ភាពកក់ក្តៅខ្លះដល់អ្នកដែលពិតជាត្រូវការ! មកមណ្ឌលកុមារកំព្រាដែលនៅជិតបំផុតនៅចុងសប្តាហ៍ ហើយអានរឿងនិទានដល់កុមារ និយាយជាមួយក្មេងចាស់ - នេះនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយពិសេសណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែការត្រឡប់មកវិញអាចខ្លាំង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់ត្រូវការអ្នក ថានរណាម្នាក់រីករាយសម្រាប់អ្នក នរណាម្នាក់កំពុងរង់ចាំអ្នក។ ដូច្នេះ ជីវិតមានន័យ!

សិល្បៈនៃការដឹងគុណ

មនុស្សណាម្នាក់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅពេលដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់ត្រូវបានទទួលយកមិនថានៅកន្លែងធ្វើការក្នុងគ្រួសារ។

ស្រមៃថាអ្នកបានចម្អិនអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដោយបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅចង្ក្រាន ហើយសាច់ញាតិរបស់អ្នកបានញ៉ាំវាដោយទឹកមុខគ្មានខ្លាញ់ ហើយថែមទាំងមិនអរគុណអ្នកផងដែរ - តើអ្នកអាចរីករាយនៅឯណា? ដូច្នេះនៅផ្ទះ - នៅក្នុងមីក្រូរបស់យើងដែលយើងខ្លួនឯងបង្កើតការបញ្ជាទិញ - យើងត្រូវបណ្តុះវប្បធម៌នៃការដឹងគុណ។

បង្រៀនកូនរបស់អ្នក ប្តីរបស់អ្នក និងរៀនឱ្យតម្លៃចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ និយាយថា "អរគុណ!" មានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយអរគុណជីវិតសម្រាប់អ្វីដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក។

ជួបប្រទះការលំបាក។ ហើយដោយកិត្តិយសដើម្បីយកឈ្នះ!

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺហត់នឿយ - លំពែងនៃការឆ្អែតអ្នកមិនអាចនិយាយផ្សេងបានទេ។ នាងកំពុងត្រូវបានព្យាបាល!

រស់នៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ឧទាហរណ៍ទៅបោះជំរុំជាមួយតង់។ ពិភពលោកនឹងប្រែទៅជាចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមសម្គាល់ឃើញអ្វីដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ពីមុន។ ហើយបញ្ហាជាច្រើននឹងមិនសំខាន់ទេ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរការ។យ៉ាងហោចណាស់ 3 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបំបែកចេញពីទូរទស្សន៍ - ល្បែងកំសាន្តដែលចូលចិត្តរបស់ប៊្លុកទាំងអស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយជារៀងរាល់ពេលបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរត់! រួមទាំងការពិតដែលថានៅពេលកំពុងរត់ endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ក្មួយស្រីរបស់ខ្ញុំបាននាំខ្ញុំចេញពីភាពព្រងើយកន្តើយ

កាលពី 2 ឆ្នាំមុន Diana មកពី Poltava (អាយុ 26 ឆ្នាំ) ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងមានផ្ទៃពោះត្រូវបានទុកដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នាងបានបាត់បង់កូនរបស់នាងដោយការខកចិត្ត។ ហើយទាំងនេះមិនមែនជាការសាកល្បងទាំងអស់ដែលបានធ្លាក់មកលើនាងទេ!

ដំបូងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទៅជាអស្ចារ្យ។ ពេលដឹងថាខ្ញុំកំពុងមានកូន ដេនីសបានស្នើមកខ្ញុំ។ យើងបានអញ្ជើញភ្ញៀវចូលរួមពិធីមង្គលការរួចហើយ ស្រាប់តែពេលយប់យើងឈ្លោះប្រកែកគ្នាមួយភ្លែត។ ហើយ Denis ... បាត់។ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំក៏ចូលមន្ទីរពេទ្យ។ ទារកមិនត្រូវបានរក្សាទុកទេ។

ខ្ញុំស្អប់បុរស។ នាងរស់នៅក្នុងភាពវង្វេងស្មារតីរ៉ាំរ៉ៃ។ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តទេ។ ខ្ញុំទៅធ្វើការដោយសារតែខ្ញុំត្រូវរស់នៅលើអ្វីមួយ។ ថ្ងៃមួយខ្ញុំដើរទៅផ្ទះអស់កម្លាំង ហើយគិតថា៖ «ខ្ញុំចង់ទៅមន្ទីរពេទ្យដោយឈឺបំពង់ក»។ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់យើងក្លាយជាការពិត៖ ខ្ញុំបានរអិលដោយមិនបានជោគជ័យ ហើយបានបញ្ចប់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង។ ខ្ញុំខ្វិនហើយ គ្រូពេទ្យប្រាប់ថា ឥឡូវខ្ញុំនឹងដេក។ ប៉ុន្តែអព្ភូតហេតុមួយបានកើតឡើង: ខ្ញុំបានទៅដល់ជើងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីមន្ទីរពេទ្យដោយដឹងថារយៈពេលបីឆ្នាំហើយដែលខ្ញុំមិនអាចមានផ្ទៃពោះ។

បងស្រីរបស់ខ្ញុំទើបតែមានកូនស្រីម្នាក់។ ហើយនាងបានហៅខ្ញុំទៅកន្លែងរបស់នាងនៅ Kyiv ។

នាងបានស្នើឱ្យផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាង ហើយនៅជាមួយនាង ជួយ Karina ។ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំបដិសេធ ហើយប្រាំមួយខែក្រោយមក ខ្ញុំបានឈប់ពីការងារ ហើយផ្លាស់ទៅនៅជាមួយបងស្រីខ្ញុំ។ ដំបូងខ្ញុំខ្លាចប៉ះទារក។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាន នាងបានផ្លាស់ប្តូរកន្ទបរបស់នាងយ៉ាងងាយស្រួល ហើយអាចនៅជាមួយនាងពេញមួយថ្ងៃ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយព្រះអាទិត្យនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានថាមពល។ យើងដើរជាមួយនាងយូរ លេង ខ្ញុំអានសៀវភៅឱ្យនាង។ ដូចម្ដេចដែលខ្ញុំចាប់បានដោយគិតថាខ្ញុំចង់បានអព្ភូតហេតុដូចគ្នា! Karina បានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យញញឹមម្តងទៀត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានកន្លងផុតទៅហើយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងស្វែងរកការងារធ្វើនៅរដ្ឋធានី ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងរៀបចំជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

ការយកចិត្តទុកដាក់យើងរកឃើញភាពសុខដុម

ការថែរក្សារុក្ខជាតិ និងសត្វគឺជាវិធីធានាដើម្បីស្រឡាញ់ពិភពលោកម្តងទៀត។នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញរបស់ Haruki Murakami ព្រៃឈើ Norwegian តួអង្គសំខាន់ Naoko ជាច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ បានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្របិទជិតមួយនៅលើភ្នំ។ មនុស្សដែលបាត់បង់រសជាតិជីវិតរបស់ពួកគេ - មនុស្សដូចនាង - ត្រូវបានព្យាបាលនៅទីនោះ មិនមែនដោយថ្នាំទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញៗ៖ ការដាំបន្លែ ការដាំផ្កា និងការចិញ្ចឹមបសុបក្សី។

ធ្វើការនៅជិតផែនដី ទំនាក់ទំនងជាមួយការបង្កើតរបស់វា មើលពីរបៀបដែលពន្លកដុះពន្លក របៀបដែលផ្លែឈើទុំ មនុស្សម្នាក់ទាញកម្លាំង ហើយត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយថាមពលដ៏សំខាន់ ដោយបំភ្លេចពីរបួសផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ សកម្មភាព "បុព្វកាល" នេះ ទោះបីជាមានសមិទ្ធិផលទាំងអស់នៃវឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាក៏ដោយ នៅតែជាធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នករស់នៅទីក្រុងអាចរកមើលសួនបន្លែ ឬកសិដ្ឋាននៅឯណា? មធ្យោបាយដ៏ល្អគឺការដាំដុះផ្កា។ ចំណង់ចំណូលចិត្តនេះមិនតម្រូវឱ្យមានប្រាក់ច្រើនទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញនៃសេចក្តីអំណរនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។ ផ្កាគឺស្រស់ស្អាត ពួកគេដាស់អារម្មណ៍យើងពីភាពស្រស់ស្អាត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ យើងដោះលែងក្បាលរបស់យើងពីគំនិតដែលរំខាន សម្រាក និងសម្រាកពីភាពវឹកវរ។

ប្រភពនៃការបំផុសគំនិតរបស់អ្នក។

យើងសោកសៅពេលយើងខ្វះអ្វីមួយ។ ហើយយើងរីករាយនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក និងមនុស្សដទៃទៀត។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការជីកកកាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវខិតខំរៀនអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីមើលឃើញពិភពលោកក្នុងគ្រប់ពណ៌របស់វា។ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅរស់!

ការសង្កេតធម្មជាតិនាំមកនូវសេចក្តីអំណរព្រោះវានៅរស់ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការបាត់បង់ថាមវន្តជីវិតនោះទេ។ ដូច្នេះការសញ្ជឹងគិតពីធម្មជាតិវិញ។ អ្នកមើលពីរបៀបដែលដើមឈើរីកដុះដាល ពពកអណ្តែត សត្វល្អិតមកចោមរោម ហើយអ្នកយល់ថា៖ ជីវិតហូរដោយមិនគិតពីសំណាងអាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងឡើយ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ចម្លែកនេះ បញ្ហារបស់ពួកគេហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់។ ហើយធម្មជាតិក៏ជំរុញឱ្យមានជំនឿថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយដែលសំខាន់ និងធម្មជាតិដូចជាផ្កាដែលកំពុងរីក ឬឃ្មុំដឹកទឹកដម។

សិល្បៈបំផុសគំនិតហើយបង្ហាញពីភាពចម្រុះនៃជីវិត ដែលបង្ហាញថាមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នៅជុំវិញយើងសុទ្ធតែពណ៌ប្រផេះ និងឯកតានោះទេ។ វាក៏ "អនុញ្ញាតឱ្យ" យើងមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ជំរុញឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ បញ្ឆេះ។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងខ្លឹមសារ សិល្បៈគឺជាអារម្មណ៍ដែលចាក់ចូលទៅក្នុងសំឡេង ពណ៌ ចលនា។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាចចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សៀវភៅ និងភាពយន្តជាមួយនឹងរឿងវិជ្ជមាន ឧទ្ទិសដល់ការជំនះឧបសគ្គ ជម្រុញទំនុកចិត្តលើកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើវីរបុរសបានស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកនោះអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ! ភាពរីករាយនឹងទៅឆ្ងាយ ដោយសារតែយើងមិនអាចដំណើរការស្ថានការណ៍បាន យើងជាប់គាំងនៅក្នុងវា។ ហើយឧទាហរណ៍របស់នរណាម្នាក់បង្ហាញថា: មានផ្លូវចេញ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកវា! ហើយសំណួរតែមួយគត់គឺរបៀបធ្វើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកផ្លូវចេញដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ចិត្តវិទូ បុគ្គលណាដែលនឹងជួយអ្នកមើលបញ្ហាពីខាងក្រៅ។ ហើយត្រូវប្រាកដថា៖ មានអ្វីដែលត្រូវរីករាយក្នុងជីវិត!

ទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាតបណ្តាលឱ្យមានសេចក្តីអំណរដោយមិនដឹងខ្លួនដូច្នេះសូមប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ជំនួសការសម្រាកសកម្មជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ឬការសញ្ជឹងគិតអំពីធម្មជាតិនៃការភ្ញាក់។ រីករាយនៅនិទាឃរដូវ!

សៀវភៅ 4 ក្បាលដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពវិជ្ជមាន

អូហូ។ Hsin Hsin Ming: សៀវភៅគ្មានអ្វីសោះ

គំនិតរបស់យើងបង្កើតសុបិន។ ដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេក និងទទួលបានសេចក្តីអំណរពិត អ្នកត្រូវទៅហួសពីចិត្ត។ Osho ប្រាប់ពីរបៀប "បិទ" គំរូដែលកំណត់ដោយវប្បធម៌ ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីតម្រូវការសម្រាប់ការជ្រើសរើស ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតពិត។

Anna Gavalda ។ គ្រាន់តែរួមគ្នា

ប្រលោមលោកដ៏ឈ្លាសវៃ និងបញ្ជាក់ពីជីវិតអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងរបៀបស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តួអង្គទាំងអស់នៅពេលដំបូងឯការកសុភមង្គលរបស់ពួកគេនៅចុងបញ្ចប់នៃរឿង។ ហើយសមាសធាតុសំខាន់មួយរបស់វាគឺជួយអ្នកដទៃក្នុងគ្រាលំបាក។

ស៊ូ ថោនសិន។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ Adrian Mole

សៀវភៅគួរឱ្យអស់សំណើចមិនគួរឱ្យជឿដែលមិនចាកចេញពីបញ្ជីលក់ដាច់បំផុតអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ក្មេងជំទង់ជនជាតិអង់គ្លេសដែលងាយនឹងប៊្លុកហើយដែលចាត់ទុកខ្លួនគាត់ជាបញ្ញវន្តនិងជាកវីដែលមានទេពកោសល្យ។ ចាំង!

លោក Viktor Frankl ។ បុរសស្វែងរកអត្ថន័យ

វិកលចរិតជនជាតិអូទ្រីសរៀបរាប់ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងជំរុំប្រមូលផ្តុំ ហើយបង្ហាញថាសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតក៏ដោយ ក៏មនុស្សម្នាក់អាចស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្តជីវិតបាន។ សៀវភៅដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបង្វែរទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកទៅខាងក្រោម។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

អត្ថបទដែលទាក់ទង