ជាអកុសល វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងស្រុង ពួកគេនឹងតែងតែអមដំណើរយើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់ទៅអប្បបរមា។

ភាពអត់ធ្មត់នៃភាពតានតឹងគឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងសកម្មភាពនៃកត្តាស្ត្រេស។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការបន្ធូរភាពតានតឹង។ មានវិធីការពារស្ត្រេស៖

• រាងកាយ: កីឡា, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ, ខ្យល់ស្រស់, ការគេងល្អ, សម្រាកទាន់ពេលវេលា;
• ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត: ការបញ្ជាក់, សមាធិ, "រូបមន្តសុខភាព";
• គ្រួសារ៖ ចំណង់ចំណូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ការងារម្ជុល ការរត់ ការហែលទឹក ការដើរ ការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម);
• ខាងវិញ្ញាណ៖

1) ស្គាល់ខ្លួនឯងនៅកម្រិតហ្សែន
2) រៀនរស់នៅតាមហ្សែនរបស់អ្នក។
៣) កំណត់​កន្លែង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ក្នុង​លំហ ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវិធីទាំងនេះ និងវិធីការពារថាមពលពីភាពតានតឹងដោយធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាក់ស្តែងនៅ Simferopol ។

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

គំនិតទូលំទូលាយមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់ថាមពលផ្លូវចិត្ត និងតម្រូវការសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ការសម្រាក។

នេះគឺជារយៈពេលដ៏វែងមួយដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះជាក់លាក់នៃកម្លាំងនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ រាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្តារឡើងវិញពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តអាចជាលក្ខខណ្ឌស្ត្រេសយូរ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ភាពលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន សកម្មភាពឯកោ និងឯកតា ការងារគួរឱ្យធុញ និងការងារដែលមិនចូលចិត្ត។ ពេលខ្លះភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តអាចជួបប្រទះ សូម្បីតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា ឬផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ ជារឿយៗ ឪពុកម្តាយវ័យក្មេង បើទោះបីជាពួកគេរីករាយខ្លាំងក៏ដោយ ក៏ក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ដោយសារតែកាលវិភាគដ៏ឯកោ និងមមាញឹក។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ភាពអស់កម្លាំងអាចយកឈ្នះបានដោយការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល នេះមិនតែងតែជួយបានទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ នៅដើមដំបូង អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលពិតជាយកកម្លាំង និងភាពរឹងមាំចេញពីមនុស្សម្នាក់។ ទាំងនេះអាចជាបទពិសោធន៍ខ្លាំង ហួសហេតុ ឬលាក់កំបាំងពីស្មារតីរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ខ្លាំង ការអន់ចិត្ត មោទនភាព កំហុស ឬកាតព្វកិច្ចដែលមិនបានបំពេញ។ ការ​មិន​បាន​សម្រេច​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ការងារ ឬ​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​គ្រួសារ និង​ទំនាក់ទំនង។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន ហើយពួកគេមិនតែងតែច្បាស់ និងអាចយល់បានចំពោះមនុស្សម្នាក់នោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកពិតប្រាកដសូមស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូនៅទីក្រុង Simferopol, Victoria Solovieva ។ នាងមិនត្រឹមតែអាចស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញដែលពោរពេញទៅដោយថាមពល ភាពរីករាយ និងអត្ថន័យ។

វិធីដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត៖

• បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃទឹកផឹកដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងជួយបំពេញការខ្វះខាតថាមពល។
• របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយទាន់ពេលវេលានិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនិងងាប់លិង្គ។
• លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងបង្កើនចរាចរឈាម បំបាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុង និងអស់កម្លាំង ហើយជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល។
• ការគេងឱ្យបានល្អគឺជាគន្លឹះនៃដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទវាផ្តល់នូវការសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សរីករាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងជួយផ្លាស់ប្តូរនិងបញ្ចូលថាមពលវិជ្ជមាន។
• ការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗដែលឧទ្ទិសដល់ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងធ្វើការដោយខ្លួនឯងនឹងបន្ថែមអត្ថន័យ និងការយល់ដឹងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តនៅកណ្តាល Victoria Solovieva "ស្គាល់ខ្លួនអ្នក" រួចហើយនៅដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តដែលប្រមូលផ្តុំហើយធ្វើឱ្យអ្នកចង់ធ្វើសកម្មភាពនិងឆ្ពោះទៅមុខ។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (សរសៃប្រសាទ)

នេះគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ ភាពភ័យព្រួយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់មនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វានាំឱ្យមានកំហុសផ្សេងៗ ប្រតិកម្មមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ បណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តមិនល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់និងអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះមនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញពីការឈ្លានពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, បង្កឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះ។ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

មាន​កត្តា​ជាច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​សម្ពាធ​សរសៃប្រសាទ​ចំពោះ​មនុស្ស​ម្នាក់​៖

ភាពតានតឹងយូរ បន្ទុកការងារធ្ងន់ អស់កម្លាំង ទំនាក់ទំនងជម្លោះ ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត ស្ថានភាពជីវិតស្មុគស្មាញ និងច្របូកច្របល់។ កង្វះឱកាសសម្រាប់ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងកំណើនអាជីព។ ជម្លោះក្នុងក្រុម។ បញ្ហាគ្រួសារ។ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ទម្លាប់អាក្រក់ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកនោះ អ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពនៅ Simferopol ។ ក្នុងករណីនេះមានតែការកម្ចាត់មូលហេតុប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានហើយជាមួយវាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនឹងឆ្លងកាត់។

ជារឿយៗមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះក៏ជាបរិយាកាសមិនអំណោយផលដែលនៅជុំវិញយើងផងដែរ។ បុរសសម័យទំនើបដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីកត្តាអវិជ្ជមាននៃជីវិតទីក្រុង។ ការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត, បន្ទុកការងារខ្ពស់។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ​ដែល​មាន​ថាមពល​អវិជ្ជមាន​ខុសៗ​គ្នា។ ក្នុងករណីនេះដើម្បីការពាររូបរាងនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកព្យាយាមមិនប្រមូលផ្តុំភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែកម្ចាត់វាឱ្យទាន់ពេលវេលា។

វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត៖

អកម្ម - អ្នកអាចនៅម្នាក់ឯង មើលកុនដែលអ្នកចូលចិត្ត អានសៀវភៅល្អ ដើរលេងក្នុងសួន ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ ផឹកឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍ ម៉ាស្សា ទៅសូណា ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម ធ្វើក្លិនក្រអូប។

សកម្ម - ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅជាយូរមកហើយ ឬទៅកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ សាកល្បងកីឡាក្រៅ។ រៀបចំម្ហូបឆ្ងាញ់មិនធម្មតា។ រៀបចំឡើងវិញនៅក្នុងបន្ទប់ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផ្ទៃខាងក្នុង។

សម្រាប់ស្ត្រី ការទៅហាងកែសម្ផស្ស ការដើរទិញឥវ៉ាន់ស្រាលៗ និងការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ មនុស្សខ្លះពូកែសម្អាតទូទៅ។

សម្រាប់បុរស - ស្ទូចត្រី ប៊ូលីង ប៊ីយ៉ា មើលការប្រកួតកីឡាជាមួយមិត្តភក្តិ។

ទីក្រុងទំនើបអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីរីករាយ និងសម្រាក។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសតាមរសជាតិរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

នេះមានន័យថាការសម្តែងត្រូវបានកាត់បន្ថយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្រិតធម្មតានៃសមត្ថភាពរាងកាយ។ ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត គឺជាអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវ។

វាជារោគសញ្ញាជាជាងសញ្ញាដែលមើលឃើញ។ រោគ​សញ្ញា​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​និង​ពណ៌នា ដូចជា​ឈឺក្បាល និង​ឈឺចាប់ ខណៈ​ដែល​សញ្ញា​អាច​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​នោះ​ទេ ដូចជា​កន្ទួល​រមាស់។ អស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់ មានន័យថាវាអាចមានមូលហេតុមួយចំនួន។

អស់កម្លាំងរាងកាយ- ហើយគាត់មិនអាចធ្វើអ្វីៗតាមល្បឿនធម្មតារបស់គាត់បានទេ។ ការឡើងជណ្តើរ ឬទៅផ្សារទំនើបអាចពិបាកជាងពេលមុន។ អស់កម្លាំងរាងកាយត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ខ្សោយសាច់ដុំ. វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃករណីបុគ្គលនៃភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ។

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តវាពិបាកជាងក្នុងការផ្តោតលើរឿង។ ជាញឹកញាប់លេចឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងរាងកាយ។ មនុស្ស​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​មាន​កម្រិត​ស្មារតី​ថយចុះ ហើយ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​បង្ហាញ​សញ្ញា​ស្រដៀង​នឹង​ស្រវឹង។ ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវបំពេញការងារដូចជាការបើកបររថយន្ត ឬប្រតិបត្តិការម៉ាស៊ីនធុនធ្ងន់។

ហេតុអ្វីខ្ញុំនឿយហត់ម្ល៉េះ?

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃភាពអស់កម្លាំងគឺស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។ ជំងឺភាគច្រើនដែលបានរាយក្នុងអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្រ្ដរួមមាន ភាពទន់ខ្សោយ ឬអស់កម្លាំង ជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលអាចកើតមាន។ ជួនកាលមូលហេតុត្រូវបានចាត់ថ្នាក់នៅក្រោមបញ្ហារបៀបរស់នៅជាច្រើន។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃភាពអស់កម្លាំង៖

• សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត - ទុក្ខសោក (បាត់បង់) ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនថ្នាំ ការថប់បារម្ភ ការផ្លាស់ទីលំនៅ អផ្សុក ការលែងលះ។ ចំនួនជាក់លាក់មួយអាចធ្វើឱ្យយើងរស់ឡើងវិញបាន ភាគច្រើននៃពួកយើងត្រូវការសម្ពាធផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដើម្បីទាញខ្លួនយើងរួមគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើងខ្លាំង វាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។ ស្ត្រេស និង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ជា​អារម្មណ៍​ពីរ​ដែល​ជា​ទូទៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​អស់កម្លាំង។ ភាពតានតឹងអាចឈានដល់ចំណុចមួយដែលមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាអស់សង្ឃឹម។ ភាពអស់សង្ឃឹមនៅទីបំផុតអាចនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំង ហើយប្រសិនបើវាបន្តយូរគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិកអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ ភាពអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លួនឯង ឬដោយបញ្ហាមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាការគេងមិនលក់។

• បញ្ហាដំណេក - ធ្វើការនៅពេលយប់ជ្រៅ, យឺតយ៉ាវ, គេងមិនដកដង្ហើម, narcolepsy, គេងមិនលក់ និងរលាកបំពង់អាហារ។

• ការងារមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង , ជាងអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ប៉ូលីស វេជ្ជបណ្ឌិត គិលានុបដ្ឋាយិកា អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ។ បញ្ហានៃភាពនឿយហត់នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើកាលវិភាគ និងការងារផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំ។
• ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
• ជំងឺផ្សេងៗ លក្ខខណ្ឌ លក្ខខណ្ឌ និងការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺមហារីក - ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី, ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម (ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម), រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺ fibromyalgia, រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង, ធាត់, ។ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់ទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានរយៈពេលយូរ។
• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ​មាន​ទំនោរ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​អស់​កម្លាំង ទោះ​បី​ជា​បាន​គេង​យូរ​ក៏​ដោយ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការឈឺចាប់រំខានដល់ដំណេករបស់ពួកគេ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការរំខាននៃការគេងនិងការឈឺចាប់ថេរជួយកាត់បន្ថយកម្លាំងយ៉ាងខ្លាំងដោយទុកឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះយូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលការឈឺចាប់ជារោគសញ្ញាចម្បង ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម រោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួល ដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការផ្លាស់ប្តូរអន្តរកម្មរវាងរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

អស់កម្លាំងអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ. មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់ប្រហែលជាកំពុងបើកបរ របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួលដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយនៅទីបំផុតអាចធ្វើឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកជំងឺនឹងកាន់តែនឿយហត់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពជាប្រចាំ ដែលតម្រូវឲ្យមានស្ថានភាពរាងកាយធម្មតា។

លើសទម្ងន់ និងលើសទម្ងន់

លើសទម្ងន់ (ធាត់) គឺជាបញ្ហាដែលកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងប្រទេសភាគច្រើននៃពិភពលោក។ មនុស្សធាត់ទំនងជាជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។

ភាពអស់កម្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា 10% នៃមនុស្សជុំវិញពិភពលោកទទួលរងនូវអារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរគ្រប់ពេលវេលា។ ការអស់កម្លាំងជាប់លាប់ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីច្រើនជាងបុរស។ ភាពនឿយហត់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយរឹងមាំ។

តើ​ភាព​នឿយហត់ និង​ងងុយគេង​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា?

ភាពអស់កម្លាំងមានរយៈពេលយូរជាងការងងុយគេង។ ងងុយដេកអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺ។ ភាពអស់កម្លាំង ជាពិសេសអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗ។

មនុស្សដែលទទួលរងនូវភាពអស់កម្លាំងមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេខ្វះការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពល។ ទោះបីជាអស់កម្លាំង និងងងុយគេងមិនដូចគ្នាក៏ដោយ ងងុយដេក ឬចង់គេង គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលអមជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ក៏អាចរួមជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង

រោគសញ្ញាចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងគឺអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត។ អ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទេ បន្ទាប់ពីសម្រាក ឬគេង។ ភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអាចបំផ្លាញសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេ។ អ្នកជំងឺពិពណ៌នាអំពីភាពអស់កម្លាំង ជាពិសេសភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ () ថាលើសលប់ និងពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលខុសពីអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ជួបប្រទះពីមុន - មិនមែនជាលទ្ធផលនៃការងារហួសកម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែការបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត។ អស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក។

សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងអាចជាផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬអារម្មណ៍។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​បញ្ជី​នៃ​សញ្ញា និង​រោគសញ្ញា​ដែល​អាច​កើតមាន​បន្ថែមទៀត​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​៖

• ហើមពោះ, ឈឺពោះ, ទល់លាមក, រាគ, ចង្អោរ, បញ្ហាដែលអាចកើតមានស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង;
• ឈឺ​សាច់ដុំ;
• កូនកណ្តុរឈឺចាប់;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, កង្វះនៃការលើកទឹកចិត្ត;
• អស់កម្លាំងយូរ;
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• វិលមុខ;
• ការយល់ច្រឡំ;
• ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ភាពមិនច្បាស់លាស់;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ;
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ;
• ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី បញ្ហាអង្គការគិតអាចកើតឡើង។
• ងងុយដេក;
• ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្សោយ;

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងមានវត្តមាននៅក្នុងជំងឺ លក្ខខណ្ឌ របៀបរស់នៅ និងរោគសញ្ញាជាច្រើន ហើយអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដែលជាធម្មតាធ្វើការបញ្ចូលគ្នា ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចជាបញ្ហាប្រឈមខ្លាំងបំផុត។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចអនុវត្តនីតិវិធីវិនិច្ឆ័យ និងការធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោមៈ

• ការវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខ្លួនឯង- ប្រសិនបើអ្នកជំងឺអាចកំណត់បាននូវគំរូនៃភាពអស់កម្លាំង ដូចជាថាតើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងពេលថ្ងៃ និងថាតើការគេងអាចជួយបានដែរឬទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងព្យាយាមវាយតម្លៃគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកជំងឺ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងកម្រិតស្ត្រេស។
• ប្រវត្តិ និងជំងឺបច្ចុប្បន្ន- នឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ដូចជាថាតើបុគ្គលនោះធ្លាប់ធ្វើការវះកាត់កាលពីអតីតកាល ការសោយទិវង្គតជាដើម។
• របៀបរស់នៅអ្នកជំងឺអាចត្រូវបានសួរសំណួរជាច្រើនទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ របបអាហារ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។ល។
• ការ​ត្រួតពិនិត្យ​រាងកាយ.
• ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ- រួមមានៈ ពិនិត្យទឹកនោម ថតកាំរស្មីអ៊ិច ពិនិត្យឈាម។ល។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមបដិសេធពីមូលហេតុរាងកាយដូចជាការឆ្លងមេរោគ បញ្ហាអ័រម៉ូន ភាពស្លេកស្លាំង បញ្ហាថ្លើម ឬតម្រងនោម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យការសិក្សាអំពីការគេងដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហានៃការគេង។

ការព្យាបាលអស់កម្លាំង

ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ជោគជ័យ​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​តម្រូវ​ឱ្យ​ស្វែងរក​មូលហេតុ​មូលដ្ឋាន​។

សុបិន្ត

• ព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។
• កំណត់​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់​គេង​របស់​អ្នក​ទៅ​កម្រិត​ផាសុកភាព។
• វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគឺ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ស្តាប់​តន្ត្រី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។ ជម្រះគំនិតរបស់អ្នកពីភាពតានតឹង និងគំនិតថប់បារម្ភ។

សកម្មភាពរាងកាយ

សូមចងចាំថាការអស់កម្លាំង និងសកម្មភាពរាងកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ហើយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះ។ . ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធានាបាននូវការគេងបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការអស់កម្លាំងដល់អប្បបរមា។

Nervo-Vit នឹងបំបាត់ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ Motherwort, valerian និង blue cyanosis មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ធ្វើឱ្យការគេងមានលក្ខណៈធម្មតាដែលជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការអស់កម្លាំង។ Nervo-Vitពង្រឹងជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ - រុក្ខជាតិ adaptogen ដូចជា eleutherococcus, leuzea និងរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative (valerian, motherwort) ។

អាចលើកទឹកចិត្តមិនអាក្រក់ជាងយិនស៊ិន។ សម្លេងឡើងដូចកាហ្វេ ប៉ុន្តែការរៀបចំមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការងងុយគេង នេះជាភាពខុសប្លែកពីអ្នកដទៃ ថ្នាំសកម្មភាពបែបនេះ។ ដោយសារតែការពិតដែលថារោងចក្រនេះមិនបង្ខំឱ្យរាងកាយដើម្បីប្រមូលផ្តុំថាមពល, មិនមានរយៈពេលនៃការព្រងើយកន្តើយ។

ជួយលុបបំបាត់ស្ថានភាព asthenic និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការពារការហួសកម្លាំងនិងការងារហួសប្រមាណ។

មាននៅក្នុងទម្រង់រំលាយអាហារដែលស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃមីក្រូធាតុ អាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិក។ ថ្នាំនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរៀន, ការចងចាំ, សកម្មភាពន្របតិកមមតាមលក្ខខណ្ឌ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ជូន synaptic នៅក្នុងសរសៃអាណិតអាសូរនិង parasympathetic នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ; គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបង្កើតនិងការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅក្នុងកោសិកាប្រតិបត្តិ (សាច់ដុំ ថ្លើម តម្រងនោម ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀត) ស្ដារឡើងវិញនូវឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយសារតែការបណ្តុះបណ្តាល និងដំណើរការប្រកួតប្រជែង ប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំនៃកោសិកា និងកំប្លែង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation នៃសរសៃឈាមខួរក្បាលនិងសាច់ដុំធ្វើការដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិ rheological នៃឈាម (វត្តមាននៃវីតាមីន E និង C, និស្សន្ទវត្ថុ coumarin, ecdysten និងធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ) ។ របៀបប្រើ៖ មនុស្សពេញវ័យ៖ លេប ១ គ្រាប់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ រយៈពេលចូលរៀន៖ ៣-៤ សប្តាហ៍។

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងរបៀបវាយវា។ អាថ៌កំបាំងនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ Alexander Anatolievich Andreev

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ភាពអស់កម្លាំងនេះត្រូវបានកំណត់យ៉ាងល្អបំផុតដោយពាក្យថា "ខ្ញុំមិនអាចទៀតទេ" ។

ភាពនឿយហត់ផ្លូវចិត្តខុសពីភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ដែលវាកើតឡើងក្នុងចិត្ត មិនមែននៅក្នុងខ្លួននោះទេ ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតបាន។ ភាពនឿយហត់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងថាជាអារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងរិល ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការបំភ្លេចចោលដោយសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីគេងពីរបីម៉ោង យើងនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មី និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ហើយមានតែពេលនោះទេដែលយើងនឹងផ្លាស់ទីភ្នំ។

អារម្មណ៍ខាងផ្លូវកាយគឺស្ថិតនៅក្រោមចិត្ត ឬមិនយល់ឃើញទាល់តែសោះ មានបំណងចង់គេចចេញពីស្ថានការណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬហួសហេតុពេក ដោយមានជំនួយពីដំណេក ប៉ុន្តែមុននឹងធ្លាក់ក្នុងសុបិន ត្រូវតែកំណត់លទ្ធភាពនៃការរត់គេចខ្លួន និងទទួលយក។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

គោលបំណងនៃភាពអស់កម្លាំងនេះគឺច្បាស់ណាស់ការគេងជាឱកាសមួយដើម្បីបំភ្លេច ដែលអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាជាច្រើនបានកំណត់ថាជា "ភ្នាក់ងារការពារដែលងាយប្រតិកម្ម" ដែលបន្សាបការចាប់អារម្មណ៍ពិបាក។

ប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសិស្សជាច្រើន - មានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំអ្វីទាំងអស់ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការប្រឡង ពួកគេភាគច្រើនចូលគេងមុនដោយសភាវគតិ។ មានសូម្បីតែជំនឿដ៏ពេញនិយមមួយដែលពួកគេនិយាយថាអ្នកត្រូវ "គេង" ជាមួយនឹងបញ្ហា។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ពួកគេអាចដោះស្រាយកិច្ចការបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ ហើយនេះក៏ជាប្រភេទនៃការគេចចេញពីបញ្ហាផងដែរ ដែលទោះជាយ៉ាងណា ពេលខ្លះអាចជួយបាន។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ - ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ការត្រាស់ដឹងជាក់លាក់ និងពន្លឺនៃស្មារតីលេចឡើង ហើយវានឹងហាក់បីដូចជា កិច្ចការដ៏លើសលប់ប្រែទៅជាអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុង។

អេ ករណីនេះអាកប្បកិរិយាបែបនេះមានប្រយោជន៍ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់ជាងអ្នកដែលសម្រេចចិត្តមិនដេករហូតដល់ពួកគេនាំយកអ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមដល់ទីបញ្ចប់។

ប្រតិកម្មនៃការហោះហើរជាការបង្ហាញនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុស ហើយមិនដូចភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ "ដ៏ស្រស់ស្អាត" នោះទេ វាមិនអាចចែករំលែក ឬបទពិសោធន៍ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់បានទេ។ ភាពនឿយហត់ផ្លូវចិត្តទាមទារភាពឯកកោ ឯកោ និងភាពស្និទ្ធស្នាលពីពិភពខាងក្រៅ។

យើងជួបប្រទះនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងអារម្មណ៍នៃភាពអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីៗដែលកំណត់លទ្ធភាពរបស់យើង ហើយមានតែការគេងទេដែលអាចជួយសង្គ្រោះយើងបាន។ វាដូចជាប្រសិនបើចិត្តត្រូវបានបិទមុនពេលលំហូរនៃព័ត៌មាន សារ និងគំនិត ដើម្បីបញ្ចូលគ្នា និងចាត់ថ្នាក់អ្វីៗទាំងអស់តែម្នាក់ឯង។

ក្នុង​ស្ថានភាព​ជីវិត​លំបាក យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ភាព​នឿយហត់​វាយប្រហារ​យើង ឬ​ចាប់​យើង។ ហើយប្រសិនបើយើងដឹងខ្លួន និងគ្មានវិប្បដិសារី ធ្វើឱ្យខ្លួនយើងគេងលក់ស្រួល នោះវាប្រាកដជាអាចជួយយើងយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកមួយ ខណៈពេលដែលរក្សាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យា ពេលខ្លះការគេងខ្លីគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពីសម្ពាធពេលវេលា។ ជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់អាចប្រកែកថានេះគឺជាការគេចចេញពីការលំបាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបានសម្រាកខ្លះ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាក់ទងនឹងតម្រូវការដែលមិនអាចទៅរួច អាទិភាពផ្ទុយគ្នា និងហាក់ដូចជាការឈឺក្បាលក្នុងកម្មវិធីតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ពីសៀវភៅវចនានុក្រមនៃចិត្តវិទ្យា អ្នកនិពន្ធ J. Laplanche

ពីសៀវភៅក្តីសុបិន្ត - អាថ៌កំបាំងនិងភាពចម្លែក អ្នកនិពន្ធ Alexander Moiseevich Wayne

ពីសៀវភៅមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសរសៃប្រសាទ អ្នកនិពន្ធ Valery Viktorovich Shulgovsky

ពីសៀវភៅ សព្វវចនាធិប្បាយពេញលេញនៃសុខុមាលភាព អ្នកនិពន្ធ Gennady Petrovich Malakhov

ពីសៀវភៅអាថ៌កំបាំងនៃឱសថបូព៌ា អ្នកនិពន្ធ K. Selchenok

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ចលនានៃក្តីស្រលាញ់៖ បុរស និងស្ត្រី អ្នកនិពន្ធ Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងតុល្យភាពថាមពល ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស និងសុខភាពរាងកាយរបស់គាត់ តាមរយៈសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត យើងនឹងយល់ពីដំណើរការថាមពលដែលកើតឡើងរវាងទម្រង់នៃជីវិតរបស់មនុស្ស និងស្មារតីរបស់គាត់ ក៏ដូចជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុង

ពីសៀវភៅទស្សន៍ទាយ Homeopathy ផ្នែកទី II ទ្រឹស្តីនៃជំងឺស្រួចស្រាវ អ្នកនិពន្ធ Prafull Vijaykar

តើ "ថាមពលផ្លូវចិត្ត" គឺជាអ្វី? គំនិតកណ្តាលនៃឱសថ Agni Yoga គឺជាគំនិតនៃថាមពលផ្លូវចិត្ត។ នេះ​ជា​ពាក្យ​ដែល​ពិបាក​កំណត់​ក្នុង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទំនើប វា​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​បំផុត​ជាមួយ​នឹង​គំនិត​នៃ "វិស័យ​ព័ត៌មាន​-ថាមពល​នៃ​ការ​រស់នៅ

ពីសៀវភៅ Asana, Pranayama, Mudra, Bandha អ្នកនិពន្ធ Satyananda

ថាមពលផ្លូវចិត្ត ពាក្យពេញនិយមមួយទៀតដែលទាមទារការបកប្រែត្រឹមត្រូវទៅជាភាសារុស្សី។ យើង​នឹង​បក​ប្រែ​វា ហើយ​ក្នុង​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​បង្ហាញ​ពី​របៀប​ដែល​បុរស​និង​ស្ត្រី​សហការ​គ្នា​ក្នុង​វា​។​ ថាមពល​គឺ​ជា​កម្លាំង​និង​ចលនា។ ចាំទេ? ហើយ​ការ​ពិត​ដែល​មនុស្ស​ប្រុស​ជា​វិញ្ញាណ ហើយ​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ព្រលឹង​នៅ​ចាំ​ទេ?

ពីសៀវភៅ Homeopathy ។ ផ្នែកទី II ។ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ជម្រើសនៃថ្នាំ ដោយ Gerhard Keller

សកម្មភាពផ្លូវចិត្តកើនឡើង

ពីសៀវភៅខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកនិពន្ធ Anatoly Vasilievich Alekseev

សរីរវិទ្យាផ្លូវចិត្តនៃយូហ្គា

ពីសៀវភៅ Psychoenergetics អ្នកនិពន្ធ Viktor Vasilievich Boyko

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត Enuresis ពីការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលនឹងមកដល់ Argentum nitricum ។ កុមារឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង; មើលទៅចាស់ជាងឆ្នាំរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗការរលាកនៃផ្លូវទឹកនោមជាមួយនឹងការដុតនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងពួកគេដូចជាការពុះ។ diuresis បន្តិច ទឹកនោមច្រើនតែងងឹត។ ការជ្រើសរើស

ពីសៀវភៅ ការបណ្តុះបណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកនិពន្ធ Mikhail Mikhailovich Reshetnikov

ជំពូកទី 4. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត (PSR) ។ ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តគឺពាក្យ និងរូបភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវនឹងពាក្យ។ អំណាចរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើក្នុងទិសដៅពីរ - គរុកោសល្យនិងវេជ្ជសាស្រ្ត។ ពួក​យើង​នៅ​ទីនេះ

ពីសៀវភៅការឈឺចាប់៖ ឌិគ្រីបសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនិពន្ធ Mikhail Veisman

ថាមពលផ្លូវចិត្ត

ពីសៀវភៅយូហ្គា និងការអនុវត្តផ្លូវភេទ ដោយ Nick Douglas

សកម្មភាពផ្លូវចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន និងសន្លប់ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មានការកើនឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើន ហើយជាពិសេសអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រចំពោះបញ្ហានៃការសន្លប់នេះ។ ជាធម្មតាការបង្កើតបញ្ហានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឈ្មោះរបស់ S. Freud ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត មិនមែនការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទកើតឡើងដោយសារការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកទទួលការឈឺចាប់នោះទេ។ ការឈឺចាប់ក៏អាចជាការបង្ហាញនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការឈឺចាប់បែបនេះមិនមែនជាការស្រមើស្រមៃនោះទេ វាបណ្តាលមកពីសញ្ញានៃការឈឺចាប់ពិតប្រាកដ។

ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ

Psychic Protection ការរៀនបង្កើតការការពារផ្លូវចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការអនុវត្ត tantric ។ ការការពារផ្លូវចិត្តការពារការលេចធ្លាយថាមពលពីខាងក្នុង និងការជ្រៀតចូលនៃឥទ្ធិពលបំពុលពីខាងក្រៅ។ អាចធ្វើបាន

1. អស់កម្លាំង- (Louise Hay)

មូលហេតុនៃជំងឺ

ការតស៊ូ, ភាពធុញទ្រាន់។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។

ខ្ញុំ​មាន​ចិត្ត​រំភើប​ចំពោះ​ជីវិត ថាមពល និង​ភាព​រីករាយ​បាន​គ្រប​សង្កត់​ខ្ញុំ។

2. អស់កម្លាំង- (V. Zhikarentsev)

មូលហេតុនៃជំងឺ

ការតស៊ូ។ ភាពធុញទ្រាន់។ ខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

ដំណោះស្រាយព្យាបាលដែលអាចធ្វើបាន

ខ្ញុំ​មាន​ការ​សាទរ​នឹង​ជីវិត ហើយ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល និង​ភាព​រីករាយ។

3. អស់កម្លាំង- (Liz Burbo)

ការទប់ស្កាត់រាងកាយ

ការពិពណ៌នាខាងក្រោមសំដៅទៅលើអ្នកដែលតែងតែនឿយហត់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ មនុស្សទាំងនេះតែងតែជួបប្រទះការខ្វះខាតថាមពល សន្លឹម និងខ្សោយរាងកាយ។

ការទប់ស្កាត់អារម្មណ៍

មនុស្សបែបនេះមិនមានគោលដៅជាក់លាក់ក្នុងជីវិតទេ។ គោលដៅ​គឺ​ជា​ការ​ចង់​ដឹង​អ្វី​មួយ​ជាក់លាក់​ក្នុង​វិស័យ​នេះ។ ធ្វើឬ មានរាងកាយផ្លូវចិត្ត ឬបំណងប្រាថ្នារបស់យើងរីករាយនៅពេលដែលយើងមានគោលដៅយ៉ាងហោចណាស់មួយសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក គោលដៅមួយសម្រាប់អនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ និងគោលដៅមួយសម្រាប់អនាគតដ៏ឆ្ងាយ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាព និងការសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនេះ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់ឥតឈប់ឈរ មានការងឿងឆ្ងល់ក្នុងគំនិត ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច ដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់គាត់ និងលួចថាមពលរបស់គាត់។

ការទប់ស្កាត់ផ្លូវចិត្ត

អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​សក្តិសម​នឹង​អ្វី​មួយ ឬ​អ្នក​យក​ជីវិត​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពេក។ ចិត្តរបស់អ្នកគឺសកម្មជាងរាងកាយរបស់អ្នក។ ព្យាយាមវាយតម្លៃអ្វី មាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ចូរស្វែងរកអ្វីដែលល្អនៅក្នុងនោះ។ បន្ទាប់ពីនោះ ចូរសរសេរនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក ហើយរៀបចំផែនការច្បាស់លាស់ដោយមានបំណងចង់សម្រេចវានៅថ្ងៃណាមួយ។

មិនថាអ្នកចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាទេ រាងកាយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវតែពេញចិត្ត បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនអាចរីករាយនឹងជីវិតពេញលេញបានទេ។ ភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរគឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីការដោះស្រាយជម្លោះសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាអាចជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃការហត់នឿយ (សូមមើលអត្ថបទពាក់ព័ន្ធ)។

អស់កម្លាំង ស្ពឹកស្រពន់ ខកចិត្ត... ដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារហើយឬនៅ?

ពួកគេនិយាយថា សុភមង្គលគឺនៅពេលដែលអ្នកទៅធ្វើការនៅពេលព្រឹក ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញដោយរីករាយនៅពេលល្ងាច។ វាពិបាកក្នុងការជជែកវែកញែកជាមួយនឹងការពិតដែលថាសុខុមាលភាពនៅក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួននៃជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងម្នាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្វីៗក៏ហូរមក អ្វីៗក៏ប្រែប្រួល ហើយប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការងារ នោះមិនយូរមិនឆាប់ ភាពរីករាយ និងភាពរីករាយត្រូវបានជំនួសដោយភាពអស់កម្លាំង ការសង្ស័យ និងសូម្បីតែការខកចិត្ត។ នៅពេលអារម្មណ៍បែបនេះកើតឡើង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវធ្វើខុស មិនមែន "កាត់ស្មា" នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងយល់ថាតើមានអ្វីកើតឡើង។

អស់កម្លាំងមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

"ខ្ញុំគ្រាន់តែហត់នឿយ" មនុស្សម្នាក់តែងតែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនគាត់ដោយមានអារម្មណ៍ថាការងារដែលធ្លាប់ស្រលាញ់បានឈប់នាំមកនូវភាពរីករាយនិងការពេញចិត្តពីមុន។ តើវាជាអ្វី៖ ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងឬការពិត? ការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរមិនពិបាកទេ៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។

ចំណាយពេលវេលាបន្ទាប់ពីការចរចារដ៏លំបាក។ សម្រាកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់គម្រោងធំមួយ។ កុំ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ការងារ​ពេល​មក​ផ្ទះ។ ហើយជាការពិតណាស់ សូមឧទ្ទិសវិស្សមកាលរបស់អ្នកឱ្យមានការសម្រាកដ៏ល្អ!

ការសម្រាកដ៏ល្អមានន័យថាមិនគិតពីអាជីវកម្ម ផ្តល់ការសម្រាកដល់សាច់ដុំដែលហត់នឿយ និងធ្វើឱ្យអ្នកអសកម្ម។

ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ នាំមកនូវសេចក្តីអំណរ និងអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងការធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយសារអារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយរាងកាយ វាមិនមែនជាការបំផ្លើសទេក្នុងការនិយាយថាអារម្មណ៍ល្អរួមចំណែកដល់ដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង៖ ដូចដែលបានដឹងជាយូរមកហើយ របួសរបស់អ្នកឈ្នះបានជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

ប្រសិនបើនៅសល់មិនត្រលប់មកអ្នកវិញនូវភាពរីករាយ និងស្វាហាប់ នោះមានហេតុផលដើម្បីសន្មត់ថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះវិបត្តិផ្លូវចិត្តនៅក្នុងតំបន់វិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ឆេះដោយគ្មានភ្លើង

រោគសញ្ញាចម្បងនៃវិបត្តិផ្លូវចិត្តវិជ្ជាជីវៈគឺការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះការងាររបស់គាត់។ មានអារម្មណ៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ: "ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទៀតទេ", "ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗទាំងអស់" ។ ការប្រាក់ត្រូវបានជំនួសដោយការផ្ដាច់។ ភាពរីករាយត្រូវបានជំនួសដោយការខកចិត្ត។ អាកប្បកិរិយាចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត - មិត្តរួមការងារឬអតិថិជន - ក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ: ការរលាកផ្ទៃក្នុង, រារាំងដំបូង, បំបែកតាមរយៈការផ្ទុះឡើងនៃការចោទប្រកាន់, ការនិយាយពាក្យសំដីឬសូម្បីតែភាពឈ្លើយ។ ការបង្ហាញមួយផ្សេងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបានផងដែរ: ការឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តរួមការងារការឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ អារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្ទាល់ខ្លួនកំពុងកើនឡើង៖ "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ" "ខ្ញុំជាអ្នកឯកទេសមិនល្អ"។

វិបត្តិផ្លូវចិត្តមាននិន្នាការកាន់តែខ្លាំងឡើង។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើការងាររបស់គាត់ជាផ្លូវការ។ ភាពព្រងើយកន្តើយអាចវិវត្តទៅជាអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។ ស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយរោគសញ្ញារាងកាយជាច្រើនលេចឡើង៖ ឈឺក្បាល រំខានដំណេក ថប់ដង្ហើម ការប្រែប្រួលសម្ពាធធម្មតា និងទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ នៅដំណាក់កាលនេះ, ជាញឹកញាប់, alas, មនុស្សងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង។ មានវិបត្តិ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

កំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញ

វិបត្តិផ្លូវចិត្តក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈមានមូលហេតុផ្លូវចិត្តខាងក្នុង ហើយដើម្បីដោះស្រាយវា អ្នកត្រូវយល់ពីហេតុផលទាំងនេះ។

វាហាក់បីដូចជាចៅហ្វាយអាក្រក់ សហសេវិកឆោតល្ងង់ អតិថិជនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងកាលៈទេសៈខាងក្រៅផ្សេងទៀតត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហារបស់យើង។ Alas យើងចូលចិត្តរកមើលសោដែលបាត់នៅកន្លែងដែលអំពូលភ្លើងឆេះ ហើយមិនមែនកន្លែងដែលយើងទម្លាក់វាចោលនោះទេ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការងារបានផ្លាស់ប្តូរកាន់តែអាក្រក់ អ្នកត្រូវវិភាគការរំពឹងទុក ក្តីសង្ឃឹម និងផែនការរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រហែលជាពួកគេមួយចំនួន លើសពីនេះទៅទៀត សំខាន់សម្រាប់អ្នក ប្រែទៅជាមិនអាចដឹងបាន។ ប្រសិនបើនេះពិតជាករណីមែននោះ សូមពិចារណាថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាដោយការស្នាក់នៅក្នុងការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែរឬទេ។ តើអ្នកអាចទេ? ដូច្នេះ វាលឿនពេកក្នុងការគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរ។

ប្រសិនបើអ្នកជីកកាន់តែជ្រៅ អ្នកគួរតែគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកជ្រើសរើសការងារនេះដោយផ្អែកលើការពិចារណា។ តើ​វា​ជា​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ឬ​ក៏​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​ដោយ​គំនិត​អ្នក​ដទៃ? តើ​ការ​ជ្រើស​រើស​ដោយ​អ្នក​ផ្សេង​សម្រាប់​អ្នក​ឬ? វាដល់ពេលដែលត្រូវយកជីវិតទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវគិតថាតើអត្តចរិតរបស់អ្នក លក្ខណៈ និងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកត្រូវគ្នានឹងការងារដែលអ្នកធ្វើ ឬអត់ ទៅនឹងតម្រូវការដែលវាបង្កើត។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាអាចជាមូលហេតុពិតនៃការអស់កម្លាំង។

ពិបាកទេ? ខ្ញុំ​យល់ព្រម។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់សុទ្ធតែមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញនោះទេ។

ការយល់ដឹង និងការរកឃើញទាំងនោះដែលអ្នកមកនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ទៀត៖ រកមើលវិធីដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាព អភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ជំនាញទំនាក់ទំនង និងជំនាញផ្សេងទៀត កែលម្អកម្រិតវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក ឬយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នក ឬ សូម្បីតែអាជីពមួយ។

ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកដែលដឹកនាំដោយ Martin Seligman ដ៏ល្បីល្បាញបាននាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថាការងារត្រឹមត្រូវត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់ៗចំនួនបី: (1) អ្នកចូលចិត្តធ្វើវា។ (2) អ្នកឃើញអត្ថន័យនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ; (៣) ក្នុងការធ្វើការងាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវប្រើភាពខ្លាំង ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ។

ឧបមាថាការងាររបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងបែបនេះដោយជោគជ័យ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។ នេះអាចមានន័យថាអ្នកបានជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ហើយបញ្ហាទាក់ទងនឹងកន្លែងធ្វើការជាក់លាក់ មនុស្សជាក់លាក់ និងកាលៈទេសៈ។ ក្នុងករណីនេះ វិធានការគ្រប់គ្រាន់ត្រូវតែធ្វើឡើង៖ ដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនង ដោះស្រាយជម្លោះ និងដោះស្រាយបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើជំនាញដែលបាត់តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។

ប្រសិនបើការវិភាគបង្ហាញថាការងាររបស់អ្នកមិនត្រូវគ្នានឹង "ខ្ញុំ" និងតម្រូវការរបស់អ្នកទេនោះ វិធានការ "កែសម្ផស្ស" នឹងមិនអាចជួយបានទេ ហើយការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាក ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកលើអ្វីដែលមិនមែនជារបស់អ្នកផ្ទាល់។

វាស់៧ដង...

កាលពីពេលថ្មីៗនេះ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនសម័យទំនើប។ ឥឡូវនេះ យើងតែងតែនិយាយថា វាជាការចង់ផ្លាស់ប្តូរការងារប្រហែលរៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។

ក្នុងនាមជាចិត្តវិទូ ខ្ញុំមិនអាចយល់ស្របនឹងរឿងនេះទេ។

នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃផ្លូវអាជីពរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា។ នៅពេលចាប់ផ្តើម វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង និងមានការរំពឹងទុកសម្រាប់កំណើនអាជីពបន្ថែមទៀត។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចទៅរួចទេ អ្នកទំនងជាត្រូវចាកចេញ។ ប៉ុន្តែវាខុសក្នុងការវាស់វែងអាយុកាលសេវាកម្មរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលបានផ្តល់ឱ្យរយៈពេល 3 ឆ្នាំ ឬ 5 ឆ្នាំ ឬ 7 ឆ្នាំ។ មនុស្សទាំងអស់មានភាពខុសប្លែកគ្នា: ខ្លះចូលចិត្តភាពថ្មីថ្មោង ការផ្លាស់ប្តូរ មនុស្សថ្មី ភារកិច្ចថ្មី តំបន់វិជ្ជាជីវៈថ្មី; អ្នកផ្សេងទៀតឱ្យតម្លៃលើស្ថិរភាព ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅទៅក្នុងជួរជាក់លាក់នៃបញ្ហា ទំនាក់ទំនងដែលបានបង្កើតឡើង។ វាចាំបាច់មិនផ្តោតលើម៉ូដនិន្នាការនិងនិន្នាការនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីស្តាប់ខ្លួនឯងនិងក្លាយជាខ្លួនអ្នក។

ដាក់ថ្ម ឬសាងសង់វិហារ?

រឿង​ប្រៀបប្រដូច​ដ៏​ល្បី​មួយ​ប្រាប់​អំពី​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ម្នាក់​ដែល​បាន​មក​ទីក្រុង ហើយ​បាន​ឃើញ​ការដ្ឋាន​សំណង់​ធំ​មួយ។ "តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើអ្វី?" - អ្នកធ្វើដំណើរបានសួរអ្នកសាងសង់។ គាត់ឆ្លើយថា "ខ្ញុំកំពុងដាក់ថ្ម" ។ ដើរទៅមុខបន្ដិច អ្នកធ្វើដំណើរបានសួរសំណួរដដែលទៅកាន់អ្នកសាងសង់ម្នាក់ទៀត។ "ខ្ញុំរកលុយ" គឺជាចម្លើយ។ ហើយ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​បាន​សួរ​អ្នក​ទី​បី​អំពី​រឿង​នេះ ហើយ​គាត់​បាន​ឆ្លើយ​ថា៖ «ខ្ញុំ​កំពុង​សាងសង់​វិហារ​មួយ​ដែល​នឹង​ឈរ​រាប់​សតវត្ស ហើយ​លើក​តម្កើង​ទីក្រុង​របស់​យើង!»។ តាមទស្សនៈរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅ អ្នកទាំងបីបានធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាដាក់អត្ថន័យផ្សេងគ្នានៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេដែលមានន័យថាពួកគេបានចាត់ទុកវាខុសគ្នា ពោលគឺអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងការងាររបស់ពួកគេក្នុងចំណោមអ្នកសាងសង់ទាំងបីគឺខុសគ្នា។ ជាក់ស្តែង តើមួយណាក្នុងចំណោមពួកគេមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការដុតអារម្មណ៍ និងវិបត្តិវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ?

ស្វែងរកនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកនូវអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជ្រាលជ្រៅ អ្វីដែលពិតជាសំខាន់ និងមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអត្ថន័យចាស់ដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងការងាររបស់អ្នកត្រូវបានគេវាយតម្លៃរួចហើយ (វាកើតឡើងហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា) សូមស្វែងរកថ្មីមួយ។ អាកប្បកិរិយាដើម្បីធ្វើការជាមុខរបរដ៏សំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនទទួលយករឿងមិនល្អរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ភាពចៃដន្យមិនពេញលេញនៃបំណងប្រាថ្នា និងការពិត "កោស" តូចៗដែលជៀសមិនរួចក្នុងការទំនាក់ទំនង។

ប្រសិនបើការជួយខ្លួនឯងមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ទីប្រឹក្សានឹងជួយដោះស្រាយវិបត្តិវិជ្ជាជីវៈ។ ភាគច្រើនទំនងជាផ្លូវចេញនឹងត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់មួយ ឬពីរ។ ហើយ "ហ្គេមគឺមានតម្លៃទៀន"៖ យើងផ្តល់ពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកដើម្បីធ្វើវាតាមរយៈ "ខ្ញុំមិនចង់!" ។