ចូរនិយាយដោយសាមញ្ញ ប៉ុន្តែខ្លាំងណាស់ ប្រធានបទសំខាន់ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺ? ខ្ញុំ​គិត​ថា អ្នក​ជា​ច្រើន​បាន​ឮ​អំពី​គោល​គំនិត​បែប​ចិត្ត​វិទ្យា។ ជំងឺទាំងអស់ពីក្បាល។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានច្បាស់ថាជំងឺណាមួយគឺជាសញ្ញានៃរាងកាយអំពីការរំលោភលើប្រព័ន្ធ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺនិងអ្វីដែលកំណត់ថាតើអ្នកនឹងឈឺ?

ខ្ញុំចាំថានៅពេលដែលមានស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលឃើញកាន់តែអាក្រក់។ កាលនៅវ័យជំទង់ ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំចង់ឃើញជាធម្មតា។ ហើយភ្នែករបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលមួយខែ! ខ្ញុំស្គាល់គ្រួសារជាច្រើនដែលនរណាម្នាក់ស្រាប់តែ ហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផលទាល់តែសោះ ត្រូវបានដាំដោយចក្ខុវិស័យ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ សម្ពាធ​ឈាម. តាមពិតនេះគឺជាប្រតិកម្មដែលអាចយល់បានទាំងស្រុងនៃរាងកាយរបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្រៅ។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបតាមពាក្យសំដីរបស់រាងកាយ៖ "ខ្ញុំមិនចង់ឃើញរឿងនេះទេ" ឬ "ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្របាន" ។

ពេល​មាន​ស្នេហា​ច្រើន ជឿជាក់​ច្រើន ភាព​កក់ក្ដៅ​ច្រើន នោះ​មនុស្ស​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ងើប​ឡើង​វិញ។ សូម្បីតែរូបរាងក៏ប្រែប្រួល! រឿងនេះកើតឡើងគ្រប់ពេលនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់ខ្ញុំ។ មនុស្ស​ចេញ​មក​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ឡើង​វិញ ទោះ​ជា​មិន​បាន​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល​ស្ប៉ា​ក៏ដោយ។ យើងគ្រាន់តែធ្វើការលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ទាក់ទងនឹងខ្លួនគាត់ និងការពិត។

ជារឿយៗ អាកាសធាតុក្នុងគ្រួសារអាចផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នកឈប់រុញច្រានបញ្ហាចេញពីអ្នក។ អ្នកត្រូវបើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលបញ្ហាទាំងនេះដោយបើកចំហ។ កុំបញ្ឆោតខ្លួនឯង កុំបង្ខាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អារម្មណ៍​តានតឹង​បង្ក​ជា​ជំងឺ។
ជាឧទាហរណ៍ ជាករណីធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិចារណាគ្រួសារដែលមានគ្រឿងស្រវឹង។ នេះជាធម្មតាជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមិនផឹក។ ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកផឹក និងអ្នកជុំវិញថានេះជាបញ្ហា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស្រវឹងនោះ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែមិនឈប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមផឹកកាន់តែច្រើនថែមទៀត។ អ្នក​មិន​អាច​ស្រមៃ​ថា​តើ​អ្នក​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ស្ថានភាព​ដោយ​របៀប​ណា ដោយ​គ្រាន់​តែ​ជឿ​ថា​នេះ​ជា​បញ្ហា​ឬ​ក៏​អត់។ ហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់យើង។ អ្នកគិតថា៖ "តើវាជាអ្វី? ខ្ញុំមិននិយាយអ្វីទេ។ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​និយាយ​ថា​វា​ជា​បញ្ហា»។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹង "ខ្ញុំគិតថា" របស់អ្នក អ្នកមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព។

តើយើងអាចលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលដែលបញ្ហាសុខភាពលេចឡើង អ្នកតែងតែមានវិធី 2 យ៉ាង - ព្យាបាលដោយថ្នាំ ការបង្ហាញខាងក្រៅឬព្យាយាមរកមូលហេតុនៃជំងឺនេះ ទើបអាចកម្ចាត់បាន។ គំនិតកើតចេញពីអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍របស់យើងម្នាក់ៗត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរាងកាយ។

ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកមើលខ្លួនឯង។ តើអារម្មណ៍បែបណាដែលអ្នកជួបប្រទះញឹកញាប់ជាងគេ? បើ​ខ្លាច ឬ​ខឹង តើ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​អ្នក​យ៉ាង​ណា? អ្វីដែលអ្នកបញ្ចេញគឺជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន! គិត​អំពី​វា។

ប្រធានបទ​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​អំពី​ជំងឺ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​និយាយ​អំពី​សំណាង​អាក្រក់​របស់​យើង​ផង​ដែរ​។ វាតែងតែងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាចេញពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តរបៀបដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្ត របៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។ គិតអំពីវាប្រហែលជាអ្នកកំពុងបង្កើតបញ្ហានៅកន្លែងដែលគ្មាន។ ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកគិតថានេះជាបញ្ហា នោះអ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមគិតដូច្នេះ។
សូម្បីតែផ្លាតូក៏ជឿថាព្រលឹង និងរូបកាយគឺតែមួយ។ គំនិតនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកនិពន្ធនៃ Ayurveda វេជ្ជបណ្ឌិតនៃបូព៌ាបូព៌ានិងប្រទេសចិន។ មូលហេតុទូទៅបំផុត ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជាភាពតានតឹង។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបឈប់ឈឺ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាសះស្បើយ។ ខ្ញុំ​ជំរុញ​ឱ្យ​អ្នក​រស់​នៅ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឱ្យ​តម្លៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​និង​ថែរក្សា​វា​។

ហេ! ខ្ញុំឈ្មោះ Stepan ។ ខ្ញុំបាននៅលើគេហទំព័រ Do4a ជាងមួយឆ្នាំហើយ។ ខ្ញុំចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណម្តងម្កាល។ ពីមុនខ្ញុំគ្រាន់តែអានវេទិការ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំមានភាពចាស់ទុំក្នុងការសរសេរអត្ថបទដែលតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺពាក់ព័ន្ធ។ ចូរនិយាយអំពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ និងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានលះបង់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហានេះ។

ចំណុច​គឺ​ថា​ទាំង​អស់ ជីវិតដឹងខ្លួនខ្ញុំឈឺដោយជំងឺផ្តាសាយឥតឈប់ឈរ។ ទាំងនោះ។ មានស្ថេរភាព 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ខ្ញុំត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយជំងឺផ្តាសាយ ( កំដៅហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក ឈឺត្រចៀក)។ បងប្រុសរបស់ខ្ញុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ បរិមាណនិងគុណភាពនៃការទទួល ថ្នាំគ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​សុខភាព​ប្រសើរ​ឡើង​បន្តិច​ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធម្មតា​ទេ។ ក្នុង​នាម​ជា​សិស្ស ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ដឹង​ថា​នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ ហើយ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសព្វថ្ងៃនេះ មិន​មាន​ទេ! ថ្នាំដែលអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ យើងអាចទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះ ពេលខ្លីតែមិនព្យាបាលជំងឺខ្លួនឯង! ពាក្យដ៏ល្បីល្បាញ៖ "បើអ្នកមិនព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទេ អ្នកនឹងឈឺ៧ថ្ងៃ ហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលវា អ្នកនឹងឈឺត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ"។ - ប្រែទៅជាពាក់ព័ន្ធណាស់។ ល្បិចគឺថាមានតែអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់យើងទេដែលអាចកម្ចាត់ជំងឺ (ការឆ្លងមេរោគ)! ទាំងអស់!

នេះជាកន្លែងដែលយើងនឹងរាំ។ របស់យើង។ ភារកិច្ចចម្បង- ជួយរាងកាយទប់ទល់នឹងមេរោគ។ ហើយវាជាការពិត!

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធភាពពីជំងឺផ្តាសាយ រឹង(Corny ប៉ុន្តែការពិត) ។

ប៉ុន្តែនៅទីនេះទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយក៏មាន nuances ជាច្រើន។

ទីមួយ កុំគិតភ្លាមចាប់ផ្តើមចាក់លើរាងកាយទាំងមូល ទឹកទឹកកក- អ្នកនឹងឈឺ! នៅទីនេះដូចនៅក្នុង "Kacheva" ជាទីស្រឡាញ់របស់យើង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើដោយវាស់វែង។ យ៉ាងណាមិញអ្នកណែនាំអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកុំព្យាយាមចុច 100 គីឡូក្រាមភ្លាមៗប៉ុន្តែដំបូងត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេស។ ដូច្នេះវាស្ថិតនៅក្នុងការឡើងរឹង។

អ្នកប្រកបរបរជាច្រើនណែនាំឱ្យសើមកន្សែងជាមុនសិន។ ទឹក​ត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកលុបពួកគេ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងភាពត្រជាក់បន្តិចម្តងៗ។ ខ្ញុំ​និង​បង​ប្រុស​បាន​ដើរ​ខុស​គ្នា​បន្តិច។ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ខាងក្រោម...

ដូច្នេះនៅថ្ងៃដំបូងនៃការឡើងរឹង យើងបើកម៉ាស៊ីនដោយទឹកត្រជាក់ ហើយសើមតែដៃនៅលើស្មា (អ្នកអាចបំពេញអាងដោយទឹកត្រជាក់ ហើយជ្រលក់ដៃរបស់អ្នករហូតដល់កែងដៃនៅទីនោះ)។ ជ្រើសរើសពេលវេលានៅក្រោមទឹកដោយខ្លួនឯង ទៅតាមសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ដែលជារឿងសំខាន់! កុំធ្វើឱ្យវា goosebumps ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អាការ​ស្ពឹក​ស្រពន់ ឬ​រមួលក្រពើ ចូរ​យក​អវយវៈ​ចេញ​ពី​ទឹក​ភ្លាម ហើយ​សម្ងួត​វា​ដោយ​កន្សែង​។

1. កុំព្រឺព្រួច។
2. បនា្ទាប់ពីនីតិវិធីនីមួយៗសូមសម្ងួតឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយស្ងួតដោយកន្សែង។

យើងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពី 1-2 សប្តាហ៍យើងសើមជើងរបស់យើងជង្គង់ជ្រៅដោយដៃរបស់យើង។ យើង​ងូត​ទឹក​រាក់ ហើយ​លុត​ជង្គង់​ដោយ​ឆ្កួត ហើយ​នៅ​ក្នុង​ទីតាំង​នេះ​មួយ​រយៈ​ហើយ​ក្រោក​ឡើង។ យូរ ៗ ទៅយើងបង្កើនជម្រៅនៃការងូតទឹកដូច្នេះកម្រិតខាងលើជង្គង់បន្តិចម្តង ៗ កាន់តែខ្ពស់និងខ្ពស់ជាងទៅក្នុងទឹក។

បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ អ្នកអាចសាកល្បងងូតទឹកកន្លះ ហើយអង្គុយជាមួយលារបស់អ្នកនៅក្នុងនោះ ពោលគឺឧ។ ទាំងអស់នឹងនៅក្រោមទឹក។ ផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយរបស់អ្នកដល់កម្រិតផ្ចិតរបស់អ្នក។ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែយើងជា Kachata - ការលំបាកមិនបំភ័យយើងទេ។ តាមពិតទៅ - ចាប់ពីពេលនេះតទៅ រាងកាយរបស់អ្នកបានទទួលការរំញោចគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ដើម្បីបង្កើនជម្រៅនៃការងូតទឹក ជ្រមុជរាងកាយដែលនៅសល់តាមពេលវេលា - វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ខ្ញុំបានបន្ត :)

ខ្ញុំធ្វើរឹងមុនពេលចូលគេង នៅពេលដែលខ្ញុំលាងខ្លួនរួចហើយ - ខ្ញុំងូតទឹករហូតដល់ កម្រិតត្រឹមត្រូវ។ហើយចូលទៅក្នុងទឹក ហើយបន្ទាប់មកដេកភ្លាម។ អារម្មណ៍គឺមិនអាចពិពណ៌នាបាន។ នៅ​ថ្ងៃ​ឡើង​រឹង គាត់​កាត់​ពេល​នេះ​ហើយ​ដេក​នៅ​ +5 ។

ជាទូទៅ ខ្ញុំសង្ឃឹមថា ខ្ញុំបានជួយនរណាម្នាក់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត ហើយទីបំផុតចាប់ផ្តើមរឹង - នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលបានសាកល្បងលើខ្ញុំ និងបងប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ យើងពិតជាភ្លេចថាអ្វីជាជំងឺផ្តាសាយ។ ពេលខ្លះមានរោគសញ្ញាដែលយើងអាចធានាថានឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺពីមុនមក។ ឥឡូវនេះយើងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ជាទូទៅ ខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់មនុស្សដែលមានភាពច្របូកច្របល់ទាំងអស់ - វាជាការប្រសើរណាស់ដែលដឹងថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគោះអ្នកចេញពីកែប :)

ប្រសិនបើអត្ថបទប្រែថាមានប្រយោជន៍ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ) ដោយមិនប្រើថ្នាំ (ជាពិសេសព្រោះវានឹងមិនជួយ :)))))) ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈឺ។ .

PS ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន C ក្នុងការអនុវត្ត - វាមិនអាចជួយខ្ញុំបានទេ។

គោលដៅចម្បងរបស់អាជ្ញាធរសុខាភិបាលក្នុងប្រទេសគឺ ព្យាបាលប្រជាជនឱ្យបានល្អ ដើម្បីឱ្យមានជនពិការ និងមនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ រដ្ឋណាមួយត្រូវការមនុស្សដែលអាចធ្វើការបាន ដូច្នេះត្រូវបង់ពន្ធ។ ប៉ុន្តែនៅពេលណា យើងកំពុងនិយាយអំពី សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនមនុស្សគ្រប់រូបឆាប់ឬក្រោយមកគិតអំពីរបៀបឈប់ឈឺ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កម្លាំងទាំងអស់។

មនសិការ

មុនពេលជំងឺនេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ កម្រិតរាងកាយវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង subconscious ។ វាកើតឡើងនៅកម្រិតនៃអាកប្បកិរិយាជីវិត និងទម្រង់នៃការគិត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺនិងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? ចិត្តក្រោមមនសិការត្រូវរៀបចំកម្មវិធីឡើងវិញ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលទាំងឡាយណាដែលទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយមិនចេះចប់ ផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកឯកទេសមួយទៅអ្នកឯកទេសម្នាក់ ប៉ុន្តែតាមពិតគ្មានគ្រូពេទ្យណាអាចជួយបានទេ ព្រោះវាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ តើអ្នកជំងឺទាំងនេះកំពុងស្វែងរកអ្វី? ភាគច្រើនទំនងជាការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាការព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការបរាជ័យរបស់ពួកគេនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតតាមរបៀបនេះ។ ការពិនិត្យមើលថាតើអ្នកជាមនុស្សបែបនេះឬអត់គឺសាមញ្ញណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺខ្នង ឬឈឺក្បាលប្រកាំង នោះអ្នកគួរតែស្រមៃមើលថាតើជីវិតនឹងទៅជាយ៉ាងណា បើគ្មានការឈឺចាប់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ នោះអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវរៀបចំឡើងវិញនូវការកំណត់ជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។

វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីជួយខ្លួនឯង៖

• សរសេរ 50 ចម្លើយចំពោះសំណួរ: "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការសុខភាព?" ចម្លើយទាំងអស់មិនគួរមានភាគល្អិត "មិនមែន" ទេ ព្រោះនៅកម្រិត subconscious មនុស្សម្នាក់មិនលឺវា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អ្នកមិនអាចសរសេរថា "ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ" ចម្លើយត្រឹមត្រូវគឺ "ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ" ។
• បន្ទាប់មកសំណួរមួយទៀតគួរតែត្រូវបានឆ្លើយថា "តើខ្ញុំនឹងយល់ដោយរបៀបណាថាខ្ញុំឈឺហើយបន្ទាប់មកឈប់ឈឺ?" វាក៏គួរតែមានចម្លើយចំនួន 50 ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំក្រោកពីព្រលឹម ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក” ជាដើម។

នេះ។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដំឡើងដោយខ្លួនឯង។ ប្រព័ន្ធថ្មី។កូអរដោនេនៃតម្លៃ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​វិធី​នេះ​បាន​គ្រប់​ពេល ដរាបណា​ភាព​យ៉ាប់យ៉ឺន​នៃ​សុខុមាលភាព​ចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយល់ថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហារស់នៅរយៈពេលយូរនោះវានឹងត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីកែតម្រូវ subconscious ។

ទម្លាប់​អាក្រក់

គ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រកែកថារឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងរដ្ឋនោះទេ។ ការពុលគ្រឿងញៀននេះ​គឺ​ទាំង​រ៉ុក និង​វិល និង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ សៀវភៅ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​សរសេរ។ ប៉ុន្តែតើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការថ្នាំ និងថាមពលប៉ុន្មាន ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយ និងព្រលឹងរបស់យើងអស់កំលាំង?

អ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីគ្រឿងស្រវឹង វាច្បាស់ណាស់ថា ស្រាមួយកែវម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ ប៉ុន្តែវានឹងអាចឱ្យអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងបាន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងប្រចាំថ្ងៃគួរតែនិយាយយ៉ាងជាក់លាក់ថា "ទេ" ដូចជាការជក់បារីជាដើម។ បារី។

វាជាការសោកស្តាយក្នុងការទទួលស្គាល់ ប៉ុន្តែមនុស្សសម័យថ្មី ជាពិសេសរស់នៅក្នុងទីក្រុង មានតិចតួចពេកនៅតាមផ្លូវ។ នេះអនុវត្តចំពោះទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ខ្លួនឯង វានឹងប្រាប់អ្នកថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់នៅតាមផ្លូវ ទោះបីជាវាត្រជាក់ ឬផ្ទុយទៅវិញក្តៅក៏ដោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺ? ព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅខាងក្រៅបន្តិចម្តងៗ។ ភាពយឺតយ៉ាវក្នុងរឿងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកើតផ្តាសាយយ៉ាងលឿន។ តាមពិតទៅ វាមិនពិបាកធ្វើអីទេ ទៅធ្វើការ ១៥ នាទីលឿនជាងធម្មតា ហើយដើរពីរបីជើង។ ទៅរត់ឬគ្រាន់តែដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់មកក្តីសុបិន្តនឹងកាន់តែផ្អែមល្ហែម។

កីឡា

ដូចទៅនឹងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដែរ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលលេងកីឡា ឬមានរបៀបរស់នៅសកម្ម។ តាមពិតទៅ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការក្លាយជាកីឡាករបាល់ទាត់អាជីព ឬអ្នកប្រដាល់នោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចនិយាយថាពួកគេទៅហែលទឹក ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែការពិត លំហាត់ប្រាណ 45 នាទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឈប់ឈឺ? បើ​ទោះ​បី​ជា លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនឹងមាន 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាអាចជាយូហ្គា ដែលតាមវិធីនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ចាប់តាំងពីការបណ្តុះបណ្តាលមិនប្រើប្រាស់ធនធានរបស់រាងកាយ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។

ជៀសវាងថ្នាំគ្រាប់

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមការពារជំងឺផ្តាសាយដោយការលេបថ្នាំនៅថ្ងៃដំបូងដែលពួកគេឈឺ។ ជាការពិត រាងកាយច្រើនតែអាចទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវដោយខ្លួនឯង ហើយប្រសិនបើថ្នាំចូលក្នុងខ្លួន នោះវាលែងប្រយុទ្ធទៀតហើយ។ កុំភ្លេចថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលឡើងដល់ ៣៨ អង្សារ មិនចាំបាច់ដួលទេ ព្រោះជានាងដែលនិយាយថា រាងកាយទប់ទល់នឹងការឆ្លង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំ antibacterial ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ឱសថទាំងនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការព្យាបាលនៃរោគវិទ្យាធ្ងន់ធ្ងរនិងមានច្រើន។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. រកមើល វិធីជំនួសការព្យាបាល, ជាច្រើន។ ឱសថ folkយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

គេងនិងសម្រាក

កុំភ្លេចថាមនុស្សម្នាក់គួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បញ្ហាមួយទៀតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺអសមត្ថភាពក្នុងការបំបែកការសម្រាក និងការងារ ពោលគឺមនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងពីរបៀបផ្តាច់ចេញពីបញ្ហាការងារទាល់តែសោះ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ ចិត្តគឺលើសទម្ងន់ ដែលបញ្ហាលេចឡើងនៅលើកម្រិតរាងកាយ ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។

ឈប់ឈឺហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយរបៀបណា? រៀនផ្ទេរការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានវិធីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយទេ ចូរឈប់ ហើយរកមើលមួយទៀត ការងារស្ងាត់ទោះបីចំណាយតិចក៏ដោយ។ ចងចាំថាជីវិតគឺតែមួយ ហើយការងារអាចផ្លាស់ប្តូរបានទៀងទាត់។ យ៉ាងណាមិញ សូម្បីតែមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ត្រូវការឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អដែរ។

ទឹក។

សារៈសំខាន់នៃទឹកនៅក្នុងរាងកាយគឺធ្វើឡើងម្តងទៀតនៅគ្រប់វេន។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាយើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកសុទ្ធ ហើយមិនមែនប្រហែល 10 ពែងកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតែនោះទេ។ យ៉ាង​ពិតប្រាកដ ទឹក​បរិសុទ្ធយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើបរិមាណសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលទៅក្នុងខ្លួន នោះភ្នាសរំអិលស្ងួត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ microflora បង្កជំងឺចូលទៅក្នុងខ្លួនដោយមិនបំពេញមុខងារការពាររបស់វា។

អាហារូបត្ថម្ភ

ពាក្យ​និយាយ​ត្រូវ​ថា​៖ «​យើង​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​»។ បុរសសម័យទំនើបមិនរំខានច្រើននៅក្នុងបញ្ហានៃការជ្រើសរើសម៉ឺនុយទេ ដូច្នេះវាស្រូបយកជាចម្បង កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញអាហារចម្រាញ់ និងខ្លាញ់ សារធាតុបង្កមហារីក។ ហើយបន្ទាប់មក - មានតែការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈឺ? ជាការពិតណាស់ ពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយគួរតែមានតុល្យភាពទាំងស្រុង និងមានទាំងអស់។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ បោះបង់ចោលបង្អែម និងនំកុម្មង់ ពិតណាស់ផលិតផលទាំងនេះអាចប្រើប្រាស់បាន ប៉ុន្តែនៅក្នុង ចំនួនមានកំណត់. កុំញ៉ាំអាហាររហ័ស ហើយកុំញ៉ាំពេលធ្វើដំណើរ។ បរិភោគ​អាហារ​ដែល​នឹង​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​គឺ​សមុទ្រ​និង​ ត្រីទន្លេសាច់គ្មានខ្លាញ់ បន្លែ និងផ្លែឈើ បរិភោគអាហារចៀនតិច។

ផ្តោតលើអាហារដែលមានសារធាតុ anthocyanins ពោលគឺសារធាតុដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគឺជាពួកគេដែលនឹងជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីបញ្ឈប់ការឈឺបំពង់ក។ វាអាចជា cranberries, blueberries, lingonberries, blueberries និង blackberries ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើផលិតផលទាំងនេះនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - និទាឃរដូវនៅពេលដែលចំនួនមនុស្សដែលមានជំងឺផ្តាសាយកើនឡើង។ កុំបរិភោគច្រើនពេក។

កុំភ្លេចបន្ថែមកម្រិតជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។ អំពី​គាត់ មិន​គ្រប់គ្រាន់អស់កម្លាំងថេរ និងផ្តាសាយញឹកញាប់អាចបង្ហាញ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកង្វះវាមិនចាំបាច់ទៅឱសថស្ថានទេវាមានជាតិដែកច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត buckwheat គ្រាប់គ្រាប់ល្ងនិងសារ៉ាយ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ឈប់​ឈឺ​? ច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគំនិត។ វាច្បាស់ណាស់ថាជីវិតរបស់យើងជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាជាច្រើនទាំងក្នុងកម្រិតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចយកបញ្ហាទាំងអស់នោះមកដាក់ក្នុងចិត្តបានទេ។ បញ្ហាណាមួយគួរតែត្រូវបានព្យាបាលឱ្យកាន់តែសាមញ្ញ ព្រោះមិនយូរមិនឆាប់ អ្វីៗនឹងត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងបន្ថែមគ្រាន់តែ "លួច" បំណែកនៃសុខភាព។

មានមតិមួយថា មនុស្សមួយចំនួនដឹងខ្លួន ឬមិនដឹងខ្លួន ស្វែងរកការឈឺ ដើម្បីរីករាយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ ដែលសាច់ញាតិតម្រូវឱ្យបង្ហាញដល់អ្នកជំងឺ។

តាមពិតមនុស្សទាំងនេះចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ មិនមែនជំងឺទេ។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ពួកគេនឹងយល់ស្របដោយមនសិការចំពោះភាពព្រងើយកន្តើយបន្តិចបន្តួច ដែលបំប៉ោងឡើងដោយការថ្ងូរ និងរូបរាងឈឺរហូតដល់ទំហំដែលការយកចិត្តទុកដាក់អាចទទួលបានដោយគ្មានកំហុសនៃមនសិការ។

ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលចង់ដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួនដោយមានជំនួយពីជំងឺ: ឧទាហរណ៍មិនទៅធ្វើការទេព្រោះចៅហ្វាយខឹងខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីការត្រួតពិនិត្យតាមកាលវិភាគហើយអ្នកអាចទទួលបាននៅក្រោមដៃក្តៅ។

សុខភាពមិនល្អក៏អាចប្រើជាជម្រើសនៃយុត្តិកម្មខ្លួនឯងផងដែរ៖ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ ប្រឹងប្រែងខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាងកាយ?

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សបែបនេះថាតើពួកគេនឹងយល់ព្រមទទួលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការស្ទះពោះវៀន ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេដែរឬទេ ពួកគេប្រាកដជាភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេក៏នឹងត្រូវអាក់អន់ចិត្តផងដែរ ពីព្រោះអ្នកបានចាត់ទុកជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ ឬជំងឺជាប់ជាប្រចាំរបស់គាត់ថាជា "ក្លែងក្លាយ"។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេគឺជារបស់ពិតប្រាកដបំផុត៖ ទែម៉ូម៉ែត្រអាចបញ្ជាក់បាន ហៀរសំបោរ និងក្អក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចមិនស្ថិតនៅក្នុងការក្លែងធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សអាចឈឺបាន ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានឡោមព័ទ្ធដោយផ្សេងៗ។ បញ្ហាជីវិត! ពួកគេ "បញ្ជា" ការអភិវឌ្ឍនៃព្រឹត្តិការណ៍, ដែលនៅក្នុង ពេលនេះពួកគេហាក់ដូចជាល្អបំផុត។

ការបញ្ជាទិញមិនតែងតែត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងពាក្យសម្ដី ឬគំនិតនោះទេ៖ រាងកាយខ្លួនឯងដឹងពីរបៀបដើម្បី "ចេញពី" ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ជាពិសេសប្រសិនបើមានគំរូរួចហើយ។ ក្បួនដោះស្រាយសាមញ្ញបំផុតដំណើរការ។

ប៉ុន្តែការពិតនេះគឺជាការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ សកម្មភាពបញ្ច្រាស៖ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាច, តាមឆន្ទៈ, ទាក់ទាញការឈឺ, ប្រហែលជា, តាមឆន្ទៈ, ពិតជាកម្ចាត់ជំងឺពិតប្រាកដ? យ៉ាងហោចណាស់ពីការឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរដូចគ្នា តើពិតជា "ចាប់បាន" នៅក្នុងអាកាសធាតុដ៏អាប់អួរមែនទេ?

ការពិសោធន៍ "បញ្ច្រាស"

ការពិសោធន៍ "បញ្ច្រាស" បែបនេះក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។ ពួកគេបានប្រើយន្តការ "លំដាប់ព្រឹត្តិការណ៍" ដូចគ្នា។ ចូរនិយាយភ្លាមៗ៖ លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ទាំងនេះគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងអំឡុងពេលរបស់ពួកគេវាបានប្រែក្លាយថាវាមិនចាំបាច់ក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺនេះទេ - អ្នកគ្រាន់តែអាចឈប់ឈឺបាន។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធដែលចង់កម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយដោយស្មោះ បានស្តាប់ខ្លួនឯងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺរបស់គាត់។ ប្រសិនបើ​រក​ឃើញ​មូលហេតុ​នោះ វា​ត្រូវ​បាន​លុប​បំបាត់ ហើយ​ជំងឺ​ក៏​បាត់​ទៅ​ដែរ ។

ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ហេតុផល វា​បាន​ប្រែ​ក្លាយ​ថា​គ្រាន់តែ​ជា​មនុស្ស​ឆោតល្ងង់​ដែល​ឈឺ។ អ្នកជំងឺ​បាន​សម្រេចចិត្ត​សង្គ្រោះ​ជាបន្ទាន់ ហើយ​ការ​ក្អក និង​ហៀរ​សំបោរ​របស់គាត់​ក៏​ឈប់​។

សូមឱ្យអ្នកមិនមានពេល

ហើយ​សំណួរ​ក៏​កើត​ឡើង​ដែរ​ថា តើ​មនុស្ស​ដែល​មិន​ព្រម​ឈឺ​ស្រាប់តែ​ឈឺ​ដោយ​របៀប​ណា? យ៉ាងណាមិញគាត់មិនបាន "បញ្ជា" ខ្លួនគាត់ឱ្យក្អកឬសីតុណ្ហភាពទេ។ អូ៎? ចងចាំនូវអ្វីដែលយើងគិតអំពី ចំពេលមានការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយមួយផ្សេងទៀត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាសន្មតថាគាត់អាចឈឺ។ ការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែចាត់ទុកថាវាអាចទៅរួច។ ហើយ​តើ​អ្វី​ជា​គំនិត​ដំបូង​ដែល​គិត​មក​ដល់​ពេល​យើង​ត្រជាក់ ឬ​ជើង​យើង​សើម?

គំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អំពីជំងឺដែលអាចកើតមានគួរតែគ្រាន់តែបោះចេញពីក្បាលរបស់អ្នក (ឬប្រសើរជាងនេះ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅទីនោះទេ)។ ចងចាំ៖ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ- ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលមិនមានពេលវេលាសម្រាប់គំនិតបែបនេះ។ គេ​មិន​គិត​ពី​ជំងឺ​ទាល់​តែ​សោះ ព្រោះ​រវល់​នឹង​រឿង​ផ្សេង។

ជាការពិតណាស់ការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តលើជំងឺស្រាល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជានៅពេលដែលយន្តការត្រូវបានសិក្សាវានឹងអាចរៀន "បដិសេធ" ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ?

Olga Mariuts

រដូវរងាជិតមកដល់ហើយ ដែលមានន័យថា ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ មនុស្សនឹងចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយក្នុងសត្វចង្រៃ។ វាហាក់ដូចជារឿងដដែលនេះត្រូវបានគេនិយាយដដែលៗអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ៖ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យឈឺ ស្លៀកពាក់យ៉ាងកក់ក្តៅ ផឹកតែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែមិនអីទេ ហើយថែមទាំង "ធ្លាក់ក្នុង" ផ្តាសាយទៀតផង។ .

ហើយមិនអីទេ ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំងឺនេះឆ្លងផុតអ្នកនៅកន្លែងណាមួយនៅរដូវក្តៅ វិស្សមកាល នេះគឺជាការប្រមាថទ្វេដង។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានយល់រួចហើយថា យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ ពួកគេនឹងត្រូវដេកជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព និងហៀរសំបោរ។ ខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេរហូតដល់ខ្ញុំរៀនមិនឈឺ។

តាម​រយៈ​ពាក្យ "ជំងឺ" ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា ជំងឺ​ផ្តាសាយ ឬ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ដែល​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ការ/សិក្សា​ក្នុង​របៀប​ធម្មតា។ ពេលមុនខ្ញុំបានឈឺនៅថ្ងៃទី 20 ខែមករាឆ្នាំ 2012 ពោលគឺជិត 2.5 ឆ្នាំមុន។ នៅ​ថ្ងៃ​នោះ ខ្ញុំ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​យ៉ាង​មុតមាំ​ថា​មិន​ឈឺ​ទៀត​ទេ។ មានរយៈពេលមួយឆ្នាំ បន្ទាប់មកមួយទៀត ហើយឥឡូវនេះចូល ឆ្នាំក្រោយត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួបឆ្នាំទី 3 ដោយគ្មានជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយជំងឺដំបូងយើងពិចារណាមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។

ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺ

1. ភាពតានតឹង។យោងតាមស្ថិតិថ្ងៃឈឺភាគច្រើនកើតឡើងនៅថ្ងៃច័ន្ទដែលមានភាពតានតឹង។ យ៉ាងហោចណាស់ - នៅថ្ងៃសុក្រ។ នៅថ្ងៃសុក្រ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៅមុនថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខាងមុខ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃច័ន្ទ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការលំបាកខ្លាំងនៅពេលខាងមុខ។ សប្តាហ៍ធ្វើការ- នៅពេលនេះដែលលទ្ធភាពនៃការឈឺកើនឡើង។ មិនយូរមិនឆាប់ ភាពតានតឹងថេរបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យឈប់សម្រាកឈឺ។
2. ការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង។ហត់នឿយនឹងការងារ រឺក៏មិនអាចទៅរៀនពេលព្រឹក? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់សម្រាក ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីវិស្សមកាល? មានផ្លូវចេញ៖ មនសិការខ្លួនវានឹងបើកយន្តការចាំបាច់ ដើម្បីឱ្យអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ ត្រជាក់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ញឹកញាប់ ហើយអាចឈឺបាន។
3. កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់។អ្នកចង់ឱ្យមនុស្សជុំវិញអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់ក្រូចឱ្យអ្នក ផឹកទឹកត្រជាក់ មានអារម្មណ៍សោកស្តាយ និងសួរអំពីសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​រីករាយ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា ប៉ុន្តែ​នេះ​គឺ​មិន​មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​វិធី​នៃ​ការ​រៀបចំ​។
4. ត្រជាក់ខ្លាំង។ភាព​ត្រជាក់​ប្រភេទ​នេះ​ពិបាក​នឹង​នឹក​ណាស់ ព្រោះ​វា​ត្រូវ​បាន​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ដោយ​គ្រប់​កោសិកា​នៃ​រាងកាយ។ បំណងប្រាថ្នាទី 1 នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងគឺត្រូវកំដៅឡើងជាបន្ទាន់។
5. ត្រជាក់ស្រាល។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។- សេចក្តីព្រាងដែលមិនអាចយល់បាន ឬក្បាលម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលបោកប្រាស់ ដែលស្ងាត់ៗ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធ ពីមួយនាទីទៅមួយនាទីដកកំដៅរបស់អ្នកចេញ - នេះគឺជាប្រភេទត្រជាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងមូលហេតុនៃជំងឺដែលបានរាយខាងលើ

1. អ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដោយពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះការងារ (ដើម្បីឱ្យសាមញ្ញជាងនេះ មិនយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងបេះដូង) ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរការងារ។
2. នៅក្នុងករណីនៃការតវ៉ាផ្ទៃក្នុង វាសមហេតុផលក្នុងការជំរុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងហេតុផលល្អដើម្បីទៅធ្វើការ (ការលើកទឹកចិត្ត) ឬម្តងទៀតផ្លាស់ប្តូរការងារហើយធ្វើអ្វីដែលរីករាយជាងនេះ។ លើសពីនេះទៀត វាអាចថាអ្នកជាប់គាំងជាមួយនឹងទម្លាប់។ ក្នុងករណីនេះ វាសមហេតុផលក្នុងការសម្រាកវិស្សមកាលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃដោយដឹងខ្លួន ហើយរីករាយដោយអារម្មណ៍ដោយមានជំនួយពីការធ្វើដំណើរដ៏ខ្លី និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
3. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ទេនោះអ្នកមិនគួរកសាងទុក្ករបុគ្គលចេញពីខ្លួនអ្នកទេ។ ការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិទៅព្រឹត្តិការណ៍មួយនឹងកាន់តែមានផលិតភាព៖ អ្នកនឹងចំណាយពេលវេលាតិចជាងមុន និងទទួលបានកម្រិតនៃដើមទុនសង្គមរបស់អ្នក។ ការ​ចេញ​ក្រៅ​ទី​សាធារណៈ​កាន់​តែ​ញឹកញាប់ អ្នក​នឹង​មិន​សូវ​ចង់​ឈឺ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ - ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀត។
4. ត្រជាក់ខ្លាំងនិងស្រាលត្រូវការ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា. វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយខ្លាំងជាងសម្រាប់ពន្លឺមួយ ព្រោះវាងាយកត់សម្គាល់ និងអាចលឺជាង។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាឆ្លងកាត់៖ នៅពេលអ្នកញ័រ ហើយធ្មេញរបស់អ្នកកំពុងរាំ អ្នកនឹងស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួនជាបន្ទាន់ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឆន្ទៈរឹងមាំដើម្បីស៊ូទ្រាំ។ នេះ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​ត្រជាក់​ខ្លាំង។
5. ត្រជាក់​ស្រាល​ដូច​កង្កែប​ដែល​ស្ងោរ​ដោយ​ស្ងាត់​លើ​កំដៅ​ទាប។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចុះសម្រាប់ប្រភេទ insidious បំផុតនេះវាត្រូវបានទាមទារ កម្រិតខ្ពស់មនសិការ។ អ្នក​ត្រូវ​រៀន​ឱ្យ​ដឹង​ពី​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ហើយ​កត់​សម្គាល់​ពី​ការ​បង្ហាញ​ភាព​មិន​ស្រួល​បន្តិច​បន្តួច​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។ កុំធ្វើជាវីរបុរស ហើយស៊ូទ្រាំនឹងសេចក្តីព្រាងស្រាល ឬភួយដែលមិនក្តៅគ្រប់គ្រាន់។ ត្រជាក់បន្តិចអាចនាំអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកកំពុងគេង ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានទេ។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការរៀបចំជាមុនសម្រាប់ សេណារីយ៉ូដែលអាចកើតមានខ្ទាស់ត្រជាក់ភ្លាមៗ ហើយរៀបចំភួយបន្ថែម ឬយកអាវយឺតបន្ថែមជាមួយអ្នក។ បែកញើស​ល្អ​ជាង​ត្រជាក់​។​ ​ដើម្បី​បង្កើន​ឱកាស​ពេល​ប្រឈមមុខ​នឹង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​បន្តិច អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​»​។ កិច្ចការ​ផ្ទះ” សម្រាប់ការកក់ក្តៅជាមួយនឹងភួយអាវយឺត ប៉ុន្តែក៏បន្ថែមការរំលឹកទៅកាន់ “ឃ្លាំងសម្ងាត់” នៃក្បាលរបស់អ្នកថាខ្យល់កំពុងបក់មក ហើយអ្នកមិនអាចសម្រាកបានទេ។ នោះគឺសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងការិយាល័យក៏ដោយ។ ការប្រជុំសំខាន់នៅក្នុងក្បាលវាចាំបាច់ត្រូវ "កក់" គំនិតនៃភាពត្រជាក់។ នៅពេលដែលអ្នកចងចាំពីជំងឺផ្តាសាយ ហើយដឹងថាវាជាអ្វី និងអ្វីដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកមិនឈឺដល់ទៅ 50%។

ការបង្ការនឹងជួយសង្គ្រោះពិភពលោក

វាកាន់តែងាយស្រួលមិនឈឺ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាប្រចាំ៖

• ទប់ចិត្តខ្លួនឯង។សូម្បីតែពីរបីនាទី ទឹក​ត្រជាក់នៅចុងបញ្ចប់នៃការងូតទឹកពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃ ពួកគេអាចធ្វើការអស្ចារ្យបានហើយ។
• ស្លៀកពាក់។តំបន់ហានិភ័យដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់នៅកន្លែងដំបូង: ខ្នងទ្រូងនិងក។
• គេង។នេះគឺខ្លាំងណាស់ ចំណុចសំខាន់ដោយ​សារ​តែ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​នាំ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ខ្សោយ និង​បន្ថយ​ភាពស៊ាំ។
• ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ។វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាកាហ្វេ តែ ឬទឹកក្តៅ។ កែវបន្ថែមនៃអ្វីដែលក្តៅនឹងមិនត្រឹមតែរំលឹករាងកាយរបស់អ្នកថាវាកំពុងត្រូវបានថែរក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ប្រភពនៃភាពត្រជាក់បានកាន់តែត្រឹមត្រូវផងដែរ។
• ងូតទឹកក្តៅ។ទោះបីជាអ្នកមិនត្រជាក់ក៏ដោយ។ វាមិនដែលនាំឱ្យក្តៅដល់ខ្នង និងកនោះទេ។

វិធានការឆក់៖ សងសឹកលើភាពត្រជាក់

វាកើតឡើងដែលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលអ្នកដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការឈឺ ប៉ុន្តែជាអកុសល វាមិនមានកំដៅនៅក្បែរនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូម្បីតែតែក្តៅមួយកែវក៏មិនអាចបិទបាំង "ការខូចខាត" ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយដែរ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដូច​មុន​ដែរ ដើម្បី​រក្សា​ការ​គិត​ពី​ភាព​ត្រជាក់។ មិន​សំខាន់​ថា​គាត់​ឈ្នះ​សមរភូមិ​ទេ ព្រោះ​អ្នក​នៅ​មាន​អំណាច​ឈ្នះ​សង្គ្រាម!

សងសឹកនឹងរដូវរងាដ៏កាចសាហាវ ដោយមានចំហាយទឹកល្អនៅក្នុងផ្កាឈូក ខណៈពេលដែលចាក់តែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ស្លៀកពាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយទាំងអស់ដែលអ្នកមាន ហើយចូលគេង។ ហើយ​គេង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន ដោយ​មិន​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ពេល​សំឡេង​រោទ៍​ឡើយ ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការងងុយគេងការងារ ប៉ុន្តែត្រូវមានសុខភាពល្អ ជាជាងវីរភាពនៅការិយាល័យទាន់ពេល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។

ហើយសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយ - រូបមន្តសុខភាពពីគ្រូយូហ្គាអាំងតេក្រាល Sri Aurobindo

"ជំងឺតែមួយគត់គឺ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃស្មារតី. សម្រាប់ច្រើនទៀត ដំណាក់កាលចុងនៅពេលដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងយើង ភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងហើយយើងនឹងអាចដឹងពីការរំញ័រផ្លូវចិត្ត និងសំខាន់ដែលនៅតែមាននៅបរិវេណនៃ paraconscious របស់យើង យើងនឹងអាចមានអារម្មណ៍រំញ័រនៃជំងឺតាមរបៀបដូចគ្នា ហើយយកវាទៅឆ្ងាយ មុនពេលដែលពួកគេអាចចូលទៅក្នុងយើង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីខ្លួនឯងជុំវិញនេះ Sri Aurobindo បានសរសេរទៅកាន់សិស្សម្នាក់ អ្នកនឹងអាចចាប់យកគំនិត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការផ្តល់យោបល់ ឬអំណាចនៃជំងឺ និងការពារការឈ្លានពានរបស់ពួកគេមកលើអ្នក។

តើ​មាន​វិធី​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ដឹង​ដើម្បី​ជួយ​ការពារ​ការ​ឈឺចាប់?