ទេ នេះមិនមែនជាអត្ថបទទំនុកច្រៀងអំពីដួងចិត្តទេ ហើយពីនោះ ម្សៅផ្អែម masochistically ។ ប៉ុន្តែការព្យាយាមដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលយើងមួយចំនួនបានជួបប្រទះពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ. វានិយាយអំពីការឈឺចាប់រាងកាយ។ អស្ចារ្យណាស់ មនុស្សដែលឈឺចាប់រាល់វិនាទីទាំងថ្ងៃទាំងយប់ កម្រត្អូញត្អែរពីជោគវាសនារបស់ពួកគេណាស់។ វាស្ថិតនៅក្នុងភាពរឹងមាំនៃចរិតលក្ខណៈនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរស់នៅក្នុងការប្រឆាំងនឹងកាលៈទេសៈដែលស្នូលនៃធម្មជាតិរបស់ពួកគេត្រូវបានលាក់។
ដូច្នេះការឈឺចាប់។ ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ អារម្មណ៍គឺអាក្រក់ដូចកាលពីម្សិលមិញ។ ការឈឺចាប់ស្រួចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារនៃការចង្អោរប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលបានទេ។ គ្រាន់តែប្រាប់ថាអ្នកអាចបោះបង់ការស្លុតនោះបាន ហើយនាងនឹងចាប់ច្របាច់ខ្លាំងជាងខ្លាំងហើយថប់ដង្ហើមដោយភាពសាហាវក្នុងក្រញ៉ាំដែករបស់នាង។ ខ្ញុំស្អប់នាង ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនអាចរស់នៅដោយគ្មាននាងដែរ។ ការឈឺចាប់តែងតែនៅជាមួយខ្ញុំ ពីមួយចំហៀងទៅស្មា ភាពសោកសៅ និងរីករាយ។ នាងរំលឹកខ្ញុំថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើក្នុងជីវិតគឺដោយសារនាង។
ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវទៅធ្វើការ។ កុំផ្តល់ឱកាសឱ្យនាងនៅថ្ងៃនេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំង។ Effervescent ស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំស៊ាំនឹងបាល់ពណ៌សតូចៗទាំងនេះ។ ពួកគេគឺជាសញ្ញានៃសុភមង្គលដែលនៅជិតបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ថេប្លេតនេះប្រេះបែកខ្ចាត់ខ្ចាយជាបំណែកៗតាមបាតកែវទឹកក្តៅ។ ខ្ញុំចូលចិត្តផឹកវាមុនពេលតែ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 5-7 នាទីរសជាតិគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំបាត់។ ហើយបន្ទាប់ពី 20-30 នាទីការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ មិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែពេលនេះល្មមដល់ពេលទៅធ្វើការ និងធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗមួយចំនួន។
វាមិនទាន់ដល់ថ្ងៃត្រង់ទេ ហើយការឈឺចាប់ក៏ឈានដល់កម្រិតកំណត់។ ខ្សឹបក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក៖ "គ្រាន់តែព្យាយាមវាយខ្ញុំដោយថ្នាំគ្រាប់ម្តងទៀត ខ្ញុំនឹងរៀបចំឱ្យមានខ្យល់ព្យុះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក!" ហើយវាមិនកុហកទេ ការឆ្លងមេរោគ។ ខ្ញុំចង់យំ ហួសចិត្ត វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច។ ទឹកភ្នែកគឺជាបម្រាមដ៏សំខាន់បំផុត។ ការឈឺចាប់ដឹងពីអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំ ហើយសង្កត់លើអ្នកទន់ខ្សោយបំផុត។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលពីរបីនាទីដោយទឹកភ្នែក ជីវិតនឹងក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយវានឹងគ្មានន័យអ្វីក្នុងការឈ្លោះជាមួយការឈឺចាប់យ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំកម្រយំ។
ការងារគឺជាការងារ ហើយអាហារថ្ងៃត្រង់គឺតាមកាលវិភាគ។ ការឈឺចាប់ដែលបានធ្វើឡើងក្នុងពេលមួយនឹងត្រូវបានគេយល់ឃើញជាវិជ្ជមានហើយនឹងត្រូវបានដោះលែងក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ - ជាការអរគុណ។ ដូច្នេះត្រូវមានពេលពីរបីម៉ោងសម្រាប់ការងារជោគជ័យ ការទំនាក់ទំនង ការសើច។
ខ្ញុំនិយាយតិច ហើយស្តាប់ច្រើន។ ខ្ញុំមិនត្អូញត្អែរទេ។ ខ្ញុំផ្តល់ដំបូន្មានដល់មិត្តភ័ក្តិ និងជួយសហការីក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ ការឈឺចាប់គឺងាយស្រួលរស់នៅជាមួយនៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។ "ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រាល់ថ្ងៃបានទេ!" - មនុស្សជុំវិញនិយាយដោយកំហឹង។ ខ្ញុំញញឹមហើយឆ្លើយថា "វាជាទម្លាប់"។
រឿងចំបងគឺមិនត្រូវចាត់ទុកខ្លួនឯងថា "ពិការ" មានសមត្ថភាពតិច ឬមានគុណវិបត្តិច្រើនជាង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការខិតខំសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់៖ ដើម្បីដឹងពីខ្លួនឯងនៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនៅផ្ទះ។ បាទ ផ្ទះគឺជាផ្នែកពិបាកបំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តដេកនៅក្នុងការិយាល័យ។ ពេលដែលអ្នកនៅក្នុងសំឡេងថេរ អ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅផ្ទះអ្នកសម្រាកនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានរបស់ច្រើនហួសហេតុ: ញ៉ាំនំដេកលើសាឡុងហើយ ... មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា ខ្ញុំមិនចូលចិត្តថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅឆ្ងាយពីចុងសប្តាហ៍ទេ នោះគ្មានករណីណាដែលអ្នកអាចគេងយឺតបានឡើយ។ ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃមិនគួរវង្វេងទេបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយនឹងក្លាយទៅជាមនុស្សឆ្កួតទាំងស្រុងហើយថ្ងៃនឹងក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ក្រោកពីព្រលឹម កាហ្វេក្តៅ (ដោយវិធីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតហាមវា ប៉ុន្តែពេលព្រឹកមិនចាប់ផ្តើមដោយគ្មានវា) សកម្មភាពរីករាយ ការដើរ សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - កាលវិភាគចុងសប្តាហ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលរៀនរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់។
ខ្ញុំបានដឹងពីភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃគ្រឿងញៀនជាយូរមកហើយ។ ហើយខ្ញុំក៏មិនញ៉ាំជាតិគីមីដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានឱសថមានប្រយោជន៍ទេ៖ mint, wort John's, chamomile ។ ខ្ញុំរីករាយជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមក្រហមដ៏ធំ ហើយខ្ញុំត្រៀមខ្លួនផឹកទឹក lingonberry ជាលីត្រ។
វាជារឿងគួរឲ្យអាណិតណាស់ក្នុងការលើកឡើងអំពីកីឡាឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែគាត់មិនបានជួយខ្ញុំទេ ឬផ្ទុយទៅវិញ គាត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះខ្ញុំមិនចូលលេងកីឡាទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដទៃ។
ដើម្បីរៀនរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជាប្រចាំ អ្នកត្រូវឈប់ប្រយុទ្ធនឹងវា។ ការឈឺចាប់មិនចូលចិត្តទេ។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីអាចទទួលយកការឈឺចាប់បាន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះនាង នាងនឹងរំលឹកអ្នកពីខ្លួនឯងតិចៗជាញឹកញាប់។ "។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំសើច។ ប្រហែលជាពួកគេមិនមានការឈឺចាប់ដែលនឹងជំរុញឱ្យពួកគេផ្តួលរំលំរឿងដ៏អស្ចារ្យ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់មនុស្សគឺថេរ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងវា? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺការធ្វើការជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្តពណ៌ការស្រមើលស្រមៃអារម្មណ៍ការដកដង្ហើមលាតសន្ធឹងនិងសមាធិ។ ប្រសិនបើយើងរៀនដាក់ការឈឺចាប់នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើង នោះវានឹងអាចគ្រប់គ្រងបាន។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏យូររបស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (អចិន្ត្រៃយ៍) ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំ និងតាមរយៈ "ការធ្វើ" នៃប្រព័ន្ធនេះ ឬប្រព័ន្ធនោះ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំគ្រាន់តែអស់សង្ឃឹមហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបញ្ហានៃ "Radicular Neuralgia" ដែលបានប្រមូលផ្តុំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើធ្មេញដែលឈឺដោយសារដំណើរការរលាកអាចត្រូវបានគេយក និងដកចេញ នោះតើយើងអាចដកសរសៃនេះ ឬសរសៃប្រសាទនោះចេញពីរាងកាយមនុស្សបានដោយរបៀបណា ហើយវាផ្តល់សញ្ញានៃភាពតានតឹងដល់សាច់ដុំ? ទាល់តែចាប់ផ្តើមដឹងពីមូលហេតុនៃការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទ ឬសាច់ដុំកន្ត្រាក់ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។
នៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ (បទពិសោធន៍បង្គរ 20 ឆ្នាំ) ខ្ញុំយល់ថាមានពីរដំណាក់កាល។
ទីមួយគឺនៅពេលដែលអ្នកអស់សង្ឃឹមពីវេជ្ជបណ្ឌិតមួយទៅវេជ្ជបណ្ឌិតមួយទៀត ហើយមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាប់អ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អគ្រប់ទីកន្លែង ហើយការឈឺចាប់របស់អ្នកគឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយមានតែពេលដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ ហើយគាត់គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានរោគសញ្ញាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីដែលគេហៅថា radicular neuralgia, fibromyalgia ជាដើម) ហើយអ្នកនឹងត្រូវរស់នៅជាមួយវារហូត។ ជីវិត។
ដំណាក់កាលទីពីរ គឺនៅពេលដែលអ្នកបានឈប់ប្រយុទ្ធនឹងវា ហើយចាប់ផ្ដើមស៊ាំនឹងការឈឺចាប់នេះ។
បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងនិយាយជាមួយការឈឺចាប់របស់អ្នក។
ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ប្រសិនបើនេះបណ្តាលមកពីរបួសក្នុងវ័យកុមារភាព នោះប្រាកដជាជាលិកា និងសរសៃចង សាច់ដុំ និងចុងសរសៃប្រសាទបានជាសះស្បើយតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ប៉ុន្តែកោសិកាការចងចាំនៃរបួសនេះនៅតែមាន ហើយខួរក្បាលបន្តបញ្ជូនសញ្ញាការឈឺចាប់ដល់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មដែលទាក់ទងនឹងចិត្តរបស់មនុស្ស។
ខ្ញុំមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តការយល់ដឹងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុង មន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai នៃទីក្រុង Torontoនៅក្នុងឆ្នាំ 2008 ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមគាំទ្រការងាររបស់ខ្ញុំដោយការឈឺចាប់។ នោះគឺ យូហ្គា សមាធិ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃ ការដកដង្ហើម។
នៅអំឡុងឆ្នាំ 2008 អស់រយៈពេលប្រាំបីឆ្នាំ ការពិនិត្យជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើង ការថតរូបភាព Magnetic Resonance Imaging (MRI) និងប្លុកស្តេរ៉ូអ៊ីតជាច្រើននៅក្នុងសរសៃប្រសាទដែលរំខានខ្ញុំ។ ផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូលនៃជើងទាំងពីរ និងសាច់ដុំទាំងអស់នៃជាន់អាងត្រគាកឈឺដោយសារសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំមិនគ្រាន់តែយំដោយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបានស្រែកឡើងទៅលើជញ្ជាំង។ វាបានបន្តរហូតដល់ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ Neuralgia radicular ហើយប្រាប់ថាមិនមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានអំពីវានោះទេ។ ចាប់តាំងពីរបួស coccyx នៅអាយុ 10 ឆ្នាំសរសៃប្រសាទត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ទុកអោយខ្ញុំធ្វើអ្វី? ខ្ញុំរស់នៅប្រទេសមួយទៀតដែលមានកូននៅក្នុងដៃ ហើយមិនចេះភាសា។ ភាពតានតឹងគឺធំធេងណាស់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ខ្ញុំបានធ្វើការហាត់ប្រាណយ៉ាងលំបាក ដែលធ្វើអោយការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។
ខ្ញុំមានអំណរគុណចំពោះព្រះដែលទ្រង់បានដឹកនាំខ្ញុំទៅរកវេជ្ជបណ្ឌិតល្អ និងមនុស្សអស្ចារ្យ ដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការថែទាំសុខភាពជាច្រើន ហើយបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវផ្លូវទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលការឈឺចាប់ ជាកន្លែងដែលវេជ្ជបណ្ឌិត និងចិត្តវិទូបានធ្វើការជាមួយយើង។ ដែលជាកន្លែងដែលយើងទាំងចាស់និងក្មេងដែលមានតួអក្សរផ្សេងគ្នានៃការឈឺចាប់បានធ្វើយូហ្គា, យំនិងសើច, ធ្វើសមាធិជាមួយគ្នានិងរៀនដើម្បីធ្វើការជាមួយនឹងចិត្ត។
យើងបានវិភាគ និងនិយាយច្រើន ដោយបញ្ជាក់ពីអត្តចរិតនីមួយៗនៃការឈឺចាប់។ វាគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាក្រុមដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃសមាធិ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺធ្វើការជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្តពណ៌ការស្រមើលស្រមៃអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិបាកបំផុតនោះគឺត្រូវបន្តនូវបទពិសោធន៍ដែលបានប្រមូលទុកជានិច្ចបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់។
នៅក្នុងប្លុករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានបង្រៀននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលការឈឺចាប់។
អ្វីក៏ដោយដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់ កម្លាំងរបស់វាអាស្រ័យទៅលើភាពប៉ិនប្រសប់នៃថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
4. អ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យដូចជាគ្មានមនុស្សរស់នៅដោយគ្មានបញ្ហាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកយំនៅផ្ទះរបស់អ្នកដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នក នោះការធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើបាបពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមរញ្ជួយទូកនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយនោះហើយជាវា - ការភ័យស្លន់ស្លោចាប់ផ្តើមទឹកភ្នែកការឈ្លោះប្រកែកជាដើម។
អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យដូចអ្នកដទៃដែលរស់នៅដោយគ្មានបញ្ហាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រែកយំនៅផ្ទះរបស់អ្នកដោយសារតែការឈឺចាប់របស់អ្នក នោះការធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើបាបពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺខ្លួនអ្នក។
អ្នកចាប់ផ្តើមរញ្ជួយទូកនៃអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ហើយអ្វីៗចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ ស្រក់ទឹកភ្នែក ឈ្លោះប្រកែកគ្នា ជាដើម ជាញឹកញាប់យើងខ្លួនឯង ដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តខ្លាំងនៅពេលយើងឈឺចាប់។ ហើយចាប់តាំងពីយើងស៊ាំនឹងការឈឺចាប់របស់យើង អាកប្បកិរិយារបស់យើងតែងតែប្រព្រឹត្តមិនសមរម្យ យើងធ្វើចលនាយ៉ាងលឿន ឬនិយាយខ្លាំងៗ ហើយជារឿយៗអ្នកអាចកំណត់កម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់យើងបានភ្លាមៗ (តាមមាត្រដ្ឋាន decitebal) សូម្បីតែគ្រាន់តែចូលបន្ទប់ក៏ដោយ។ យើងមិនបានគ្រប់គ្រងទេ វាប្រែថាអ្នករាល់គ្នាកំពុងអង្គុយស្ងៀមក្នុងបន្ទប់ ហើយខ្លួនយើងក៏មិនសង្ស័យថាយើងកំពុងរើ និងនិយាយខ្លាំងៗខ្លាំងណាស់។ មនុស្សដែលមានកម្រិតនៃការឈឺចាប់ខ្លាំង ច្រើនតែមានស្បែកក្រហម ដែលបង្ហាញពីការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក។ នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ពីក្រោយខ្លួនអ្នក ឬនរណាម្នាក់បានប្រាប់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់អ្នក ព្យាយាមស្វែងរកចំណុចនៃភាពសុខដុមក្នុងខ្លួនអ្នក។ តាមគំរូរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា មានការឈឺចាប់បែបនេះ ដែលភាពសុខដុមរមនាកើតឡើងតែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នេះនិយាយអំពីកម្រិតដ៏រឹងមាំនៃការឈឺចាប់។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវចេញឲ្យឆ្ងាយពីគ្រប់ករណីទាំងអស់ ហើយដាក់ចុះ។ បិទទូរស័ព្ទ បិទវាំងនន កុំឲ្យពន្លឺចូលបន្ទប់ ហើយដេកស៊ី ដេកស៊ី… ចូលដល់ក្រោម… ដូចត្រី… នេះយើងកំពុងនិយាយអំពីអំណាចនៃការឈឺចាប់ នៅពេលដែលធម្មជាតិមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះគឺជាតន្ត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
ចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ បោះបង់សាច់បន្តិចម្តងៗ ព្រោះការញ៉ាំសាច់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំយើងឡើងអាស៊ីត និងធ្វើឱ្យសរសៃចងរឹង។
ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកដកសាច់ និងត្រីទាំងស្រុងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ត្រូវបានជំនួសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយផលិតផលសណ្តែក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើឈីស នោះឈីសតៅហ៊ូគឺជាការជំនួសទឹកដោះគោដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់របបអាហារគ្មានទឹកដោះគោទាំងស្រុង។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចម្តង ៗ ។អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក ទោះបីជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមពីណាក៏ដោយ។
ព្យាយាមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃតែងមានការដកដង្ហើមញាប់ និងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នៅពេលប្រើថ្នាំស្ពឹក សម្ពាធវិលមកធម្មតាវិញ ហើយការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រើវិធីងាយៗដែលមិនប្រើថ្នាំដូចជាការដកដង្ហើម និងសមាធិ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។
ក្នុងរយៈពេល 10 នាទី អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសេចក្តីស្រលាញ់ដ៏ទេវភាព ជ្រៀតចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយវាចាប់ផ្តើមមានជីវិតដូចអាយ៉ងនៅក្នុងរោងអាយ៉ង។ នៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចរកឃើញការបង្រៀនជាច្រើនអំពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកគ្រាន់តែបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរៀនស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់។ បើមិនសំខាន់។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ កម្រិតស្ត្រេសកាន់តែទាប។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសតន្ត្រីនេះជាពិសេសសម្រាប់ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ។ ក្រោកពីព្រលឹម អ្នកមិនប្រញាប់ទៅផ្ទះបាយធ្វើអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ញាតិមិត្ត និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែ អ្នករៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។ “ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អ! ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប្រឈមមុខនឹងការលំបាក ឬបញ្ហាទាំងអស់!”
យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍ទាំងមូលនៃថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះគឺអាស្រ័យលើភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ វិធីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគឺជារបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងទៅ។សមាធិគឺជាការងារនៃចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក, ភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពផ្លូវចិត្តនិងការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់។
ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ និងយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ។ យើងមិនចាំបាច់បង្កើតកង់ឡើងវិញទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបុព្វបុរសបុរាណ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ ហើយកុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ យើងប្រមូលការយល់ឃើញខុសរបស់ពិភពលោកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដូច្នេះយើងត្រូវរៀនពីរបៀបរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនយើង។
នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយប្តីប្រពន្ធ និងកូនរបស់អ្នក ភាពសុខដុមជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ហើយទីបំផុតអ្នកនឹងឃើញថាយើងគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃផែនការតែមួយរបស់ព្រះ ហើយយើងត្រូវរៀនរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃសកលលោក។
យើងត្រូវតែទទួលយកការឈឺចាប់របស់យើងជាការផ្តល់ឱ្យ និងមិនប្រឆាំងនឹងវា។ ស្រឡាញ់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលមានការឈឺចាប់។ ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកជាគ្រឿងដ៏ទេវភាពដែលសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ទេវភាពត្រូវបានបំពេញហើយដែលត្រូវតែហូរតាមអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកជុំវិញអ្នកតាមរយៈសកម្មភាពនិងទង្វើរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ឃើញខុសនៃព្រឹត្តិការណ៍ យើងចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំថាមពលអវិជ្ជមាននេះហើយចាប់ផ្តើមឈឺ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនាវារបស់យើងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ? យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីចិត្តរបស់យើង អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។
ហើយបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជម្រះការចងចាំរបស់អ្នក និងគំនិតរបស់អ្នកពីទុក្ខសោកកាលពីអតីតកាល ពីព្រោះការគៀបសាច់ដុំទាំងអស់គឺមកពីការសោកសង្រេងរបស់យើង ពីការពិតដែលថាយើងធ្លាប់ចងចាំ និងចងកំហឹង ហើយបានរក្សាទុក "រតនភណ្ឌ" នេះពេញមួយជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកយើងសួរ។ គ្រូពេទ្យ - ហេតុអ្វីខ្ញុំឈឺយ៉ាងនេះ? ហេតុផលគឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើងជានិច្ច។
ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនទៅធ្វើការរយៈពេល ១៥-៣០ នាទី ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងមួយខែ។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុនពេលធ្វើការ និង 15 នាទីមុនពេលចូលគេង ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងមួយសប្តាហ៍។
នៅក្នុងពាក្យមួយ យើងត្រូវតែចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់ស្ទ្រីមនៃគំនិតនេះដែលកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ហើយប្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង - ឈប់គិត។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញពីក្រោយមនុស្សដែលមានវិកលចរិតទេ - ពួកគេតែងតែញញឹម។
ហេតុអ្វី? ព្រោះគេគិតនិងវិភាគតិចតួច ហើយគ្រាន់តែរស់នៅថ្ងៃនេះក៏សប្បាយចិត្តដូចកូនដែរ។
ដូច្នេះ ការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់យើងនៃការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់គឺជាប្រតិកម្មខុសនៃចិត្តរបស់យើងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។ ទទួលយកការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ភ្ជាប់ជាមួយថ្ងៃ។ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាបន្តិចម្តង ៗ វាចាប់ផ្តើមរលាយ។ ឬផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នករៀនមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងដើម្បីអរូបីពីវានោះវាគឺដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកក៏នៅលើខ្លួនអ្នកផងដែរ - វានឹងរលាយផងដែរ។ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់របស់អ្នកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយការឈឺចាប់! 
ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ពីការស្រែកនិងទឹកភ្នែករបស់អ្នក វានឹងមិនប្រសើរឡើងទេ។ ហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែមិនបានរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។
កីឡាគួរតែមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងមិនមែនជាលក្ខណៈប្រកួតប្រជែងនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ គិតថាកីឡាគ្រាន់តែជាប្រព័ន្ធនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ហើយវាគួរតែជាការសប្បាយ។
ចាប់តាំងពីសកម្មភាពរាងកាយណាមួយនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ, នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, ដែលឡូជីខលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃមនុស្សដែលមានជម្ងឺ Down គឺ Pablo Pinede ដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ ហើយកំពុងបង្រៀនគរុកោសល្យ។https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .
បើអាចជម្នះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ ហើយរៀនចប់សាកលវិទ្យាល័យ ហើយថែមទាំងបង្រៀនទៀត! មើលវីដេអូនេះហើយអ្នកនឹងនិយាយថា - ខ្ញុំអាចយកឈ្នះលើអ្វីទាំងអស់!
ឧទាហរណ៍មួយទៀតអំពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃសតវត្សទី 20 - Stephen Hawking
https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 ។
ខ្សែភាពយន្តនេះនឹងប្រាប់យើងអំពីជីវិតរបស់មនុស្សដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នេះតាំងពីឆ្នាំសិក្សារហូតដល់បច្ចុប្បន្ន។
វាអស្ចារ្យណាស់!!!
បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក - ខ្ញុំអាចយកឈ្នះអ្វីគ្រប់យ៉ាង !!!
យើងត្រូវរៀនទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មា ឬឆ្កែនៅផ្ទះ ពួកគេនឹងព្យាបាលអ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ហើយបន្ថែមកន្ទុយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់។ ដាក់អព្ភូតហេតុរោមរបស់អ្នកនៅលើកន្លែងឈឺ និយាយជាមួយសត្វហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅរីករាយក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី - នេះគឺជាសេចក្ដីស្រឡាញ់!
ទាំងនេះគឺជារំញ័រខ្ពស់បំផុត ដែលពួកគេបញ្ចេញពន្លឺមិនថាមានអ្វីនោះទេ។ មិនថាមនុស្សធ្វើបាបសត្វយ៉ាងឃោរឃៅយ៉ាងណាទេ សត្វមានទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ - អភ័យទោស និងស្រឡាញ់ដូចនោះ! តោះរៀនពីសត្វពីរបៀបស្រលាញ់ដោយមិនទាមទារអ្វីមកវិញ។ មួយស្របក់ទៀតពេលឈឺយូរត្រូវដឹងថាមួយរយៈក្រោយមកនឹងស្ងប់។ ដោយសារដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់មានការមករដូវ ការឈឺចាប់នឹងស្រកទៅវិញបន្ទាប់ពីចំណុចមួយចំនួន។ ហើយនៅពេលនោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការឈឺចាប់នេះមិនមែនជារៀងរហូតទេ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ការឈឺចាប់នៃកម្លាំងដូចពេលនេះ ប្រាកដជាត្រូវបានជំនួសដោយការឈឺចាប់ទន់ខ្សោយដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំបាន។
វាដូចជារលក - ថ្ងៃនេះអាក្រក់ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាថ្ងៃស្អែកនឹងប្រសើរជាង! ហើយខ្ញុំនឹងរង់ចាំដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងអត់ធ្មត់!
ខ្ញុំក៏ចង់ផ្តោតលើការធ្វើការជាមួយរូបភាពផងដែរ។ ព្យាយាមរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយពណ៌ សារធាតុ (លោហៈ ទឹក ភ្លើង។ល។)
កុំខ្លាចភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ហើយកាន់ទៀននៅជិតរាងកាយនៅកន្លែងឈឺចាប់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនោះផ្ទុយទៅវិញវាចាំបាច់ក្នុងការពន្លត់ភ្លើងនេះដោយមានជំនួយពីទឹក។ ងូតទឹក។ អាចត្រជាក់។នៅថ្ងៃដែលឈឺចាប់ខ្លាំង គ្រាន់តែដេកនៅលើគ្រែ ហើយមើលរឿងកំប្លែង។ សើច។ 30 នាទីនៃការសើចបញ្ចេញសាច់ដុំរបស់អ្នកពីការគៀប។
សិល្បៈជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់។ ការរាំ តន្ត្រី ចលនារាវ និងការនិយាយយឺតៗ ស្ងប់ស្ងាត់ សុទ្ធតែជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរមានឱកាសបែបនេះក្នុងពេលថ្ងៃដើម្បីអង្គុយស្តាប់តន្ត្រី។ ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវតន្ត្រីសមាធិរបស់ខ្ញុំមួយ។ https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. ឬគ្រាន់តែបើកតន្ត្រី ហើយចាប់ផ្តើមចង្វាក់ ប៉ុន្តែចលនាស្ងប់ស្ងាត់ទៅវា។
ក្នុងន័យនេះ ខ្ញុំស្រឡាញ់សមិទ្ធិផលតន្ត្រីមួយផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សជាតិ - ស្គរអាហ្វ្រិក។
ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ផ្តើម ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្ងាត់ៗទៅចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម - លេងស្គរ។
ឬឧទាហរណ៍មួយទៀត អ្នករួមបញ្ចូលការសូត្របែបឥណ្ឌា - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ
ហើយស្តាប់រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់។
អ្នកនឹងឃើញឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុលើរូបកាយ និងមនសិការរបស់អ្នកអំពីឥទ្ធិពលដ៏ទេវភាពនៃវប្បធម៌ Vedic ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះសាសនាតែមួយទេ។ ដោយសារសាសនាទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ នៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សនៅលើផែនដី យើងត្រូវតែអនុវត្តនូវមរតកដ៏សម្បូរបែបទាំងអស់របស់មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃមាតុភូមិតែមួយរបស់យើងចំពោះ "ឈុតព្យាបាល" របស់យើង។
ហើយនៅពេលដែលស្មារតីរបស់អ្នកកាន់តែបើកចំហចំពោះសាសនាផ្សេងទៀត រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញ័រទាំងនេះកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងពាក្យមួយដោយការពង្រីកស្មារតីរបស់អ្នកអ្នកក៏ជួយធ្វើការជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផងដែរ។
ចាប់តាំងពី shamans បុរាណក៏បានដឹងពីរបៀបដើម្បីនិយាយសាមញ្ញការឈឺចាប់ ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.
គ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ តាមរយៈការទទួលយកតន្ត្រីមួយចំនួន អ្នកគ្រាន់តែជឿជាក់លើព្រះ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលផ្តល់ឱ្យដោយមនុស្សនេះក្នុងការសម្ដែងតន្ត្រី។ គ្រាន់តែពិសោធន៍! បើកចិត្តព្រះ! ហើយការឈឺចាប់នឹងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
រៀននិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយធ្វើចលនាយឺតៗ។ ខ្ញុំដឹងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំថា សំឡេងរបស់ខ្ញុំឮខ្លាំង នៅពេលដែលកម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំមិនបានដឹងថាខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលនោះទេ។ ដោយសារធម្មជាតិខ្ញុំជាមនុស្សអត់ធ្មត់ខ្លាំង និងស៊ាំនឹងការលំបាកតាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំប្រហែលជាទើបតែស៊ាំនឹងការរស់នៅ និងធ្វើការជាមួយភាពតានតឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំក៏ឈានដល់កម្រិតនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសមាធិតែម្នាក់ឯង។ ការទប់ស្កាត់ស្តេរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានគេត្រូវការដោយផ្ទាល់ទៅសរសៃប្រសាទ។
ហើយមានតែបន្ទាប់ពីខ្ញុំដឹងថាវាមិនអាចរស់នៅបែបនេះទៀតទេ (ការងារអស់កំលាំង) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធនៃការយល់ឃើញនៃជីវិតទាំងមូល។និយាយទូរស័ព្ទតិចៗ ដោយធ្វើបែបនេះ អ្នកខ្ជះខ្ជាយថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើន។ មានថ្ងៃនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែមទៀត។
ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថាអ្នកមិនអីទេ អ្នកនឹងរវល់នៅថ្ងៃនោះ ដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់បារម្ភពីអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ រៀនប្រញាប់ប្រញាល់យឺត ៗ ។ ផ្លាស់ទីដូចអ្នក។ នៅក្នុងចលនាយឺត។
ជាការពិតណាស់ ដៃរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត នៅតែអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាមធ្យោបាយសំខាន់សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។
នេះគឺជាការម៉ាស្សា ឬជំងឺពុកឆ្អឹង ឬ chiropractic ឬវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃទាំងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល - នេះគឺជាការព្យាបាលដោយប្រើ visceral នេះបើយោងតាមដែលវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការដោយជោគជ័យ។ Ogulov AT ។ –
គេហទំព័ររបស់គាត់គឺ http://predtechy.ru/ និងវីដេអូ
https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.
ការព្យាបាលតាមសរសៃឈាម. ដោយសារមនុស្សម្នាក់មានទីតាំងបញ្ឈរ សរីរាង្គមានសមត្ថភាពចុះមក។ ហើយប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការម៉ាស្សាជ្រៅនៃសរីរាង្គនោះ យើងនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យសរីរាង្គទាំងអស់ចូលទៅក្នុងទីតាំងធម្មតា ហើយបើកប្រព័ន្ធឈាមរត់ធម្មតារបស់យើង ហើយសរីរាង្គនឹងឈប់សង្កត់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយប្រើ visceral នេះជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីពោះ។ ប្រសិនបើយើងទទួលយកជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់នោះពួកគេពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គពោះ។
សូម្បីតែរោគស្ត្រីទាំងអស់ក៏អាស្រ័យលើសរសៃឈាមសំខាន់ពីរដែលរត់ពីតំបន់ក្រពះចុះទៅក្រលៀន។ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពោះ នោះទាំងបញ្ហាប្រព័ន្ធទឹកនោម និងរោគស្ត្រីនឹងធូរស្រាលជាបណ្តើរៗ ហើយបញ្ហានៅតំបន់អាងត្រគាកក៏នឹងបាត់ទៅដែរ។
ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ កុំទុកលុយទិញប្រេងក្រអូបផ្សេងៗ និយមធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្កាឡាវេនឌឺ មានចិត្តស្ងប់ ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយ។ ងូតទឹក sitz ជាមួយអំបិលសមុទ្រ និង fir ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកធូរស្រាល។ ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងផ្តល់ថាមពលដ៏អស្ចារ្យនៃធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាមិញថាមពលដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងពេលលូតលាស់និងជីវិតនៃសកម្មភាពរបស់ដើមឈើនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទេរថាមពលនិងកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នានៃដើមឈើនេះទៅឱ្យអ្នក។
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរបស់អ្នក - ធ្វើវាដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការអត់ធ្មត់។ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយឺត ៗ និងដោយស្នាមញញឹម
. មួយភ្លែតទៀត។ ឥឡូវនេះនៅអាមេរិកមានវិជ្ជាជីវៈថ្មីមួយ - Cadlers ពី uddler គឺ ខ ជាមនុស្សដែលចូលចិត្តអោបគ្រប់យ៉ាងពេលវេលា។ Cadlers គឺជាមនុស្សដែលអង្គុយលេងជាមួយអ្នក ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់អ្នកនៅពេលដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង និងនៅពេលអ្នកឯកកោ។
ពួកគេឱបអ្នក។ ឧទាហរណ៍ខ្ពស់បំផុតនៃវិជ្ជាជីវៈនេះគឺស្ត្រីឥណ្ឌាអាម៉ា https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. សារសន្តិភាពរបស់នាងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការឱបក្រសោបរបស់នាង។
នាងប្រមូលសាលរាប់ពាន់។ ហើយមនុស្សមករកនាងដោយការឈឺចាប់ និងបញ្ហា ហើយនាងជួយមនុស្សទាំងអស់ដែលមានបញ្ហាខុសពីធម្មជាតិ។ នាងទទួលយកមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយឥតគិតថ្លៃ! ខ្ញុំជឿថា យើងដូចជាអាម៉ា គួរតែជួយគ្នាដោយការឱបគ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់យើង និងអ្នកដែលត្រូវការជំនួយពីអ្នក។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ នោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយការធ្វើ Reiki ឬដោយគ្រាន់តែឱបក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ហើយធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
Reiki គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដើម្បីជួយដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកអាចមកវគ្គ Reiki ដោយខ្លួនឯងបាន។រីគី - ជាប្រភេទថ្នាំជំនួស ដែលប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយការប៉ះកន្លែងឈឺរបស់អ្នកជំងឺដោយបាតដៃ។Reiki ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1922 ដោយពុទ្ធសាសនិកជប៉ុន Mikao Usui ។Usui Mikao ) ពាក្យ "reiki" មានពីរ hieroglyphs:កាំរស្មី និងគី . ជប៉ុនកាំរស្មី មានអត្ថន័យសកលលោក , វិញ្ញាណ , ព្រលឹង . សោ មធ្យោបាយថាមពល , បញ្ញា , អារម្មណ៍ . Reiki ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "កម្លាំងជីវិតជាសកល ».
អ្នកអនុវត្ត Reiki អាចបញ្ជូនថាមពលព្យាបាល ki ដល់អ្នកជំងឺតាមរយៈដៃរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ពួកគេបង្កើតបរិយាកាសសមាធិ ហើយដាក់បាតដៃជាប់នឹងខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើបានដែរ។ព្យាបាលពីចម្ងាយ ដែលបន្ថយការឈឺចាប់របស់មនុស្សនៅពេលវះកាត់។ ឬនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជីវិតធ្ងន់ធ្ងរ។
ជាទូទៅខ្ញុំចាត់ទុក Reiki ជាឱសថនៃអនាគត។
30. ដើម្បីធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកូនកណ្តុរត្រូវបានសម្អាតជានិច្ចហើយកូនកណ្តុរនឹងត្រូវបានសម្អាតវានឹងមានការហើមតិច។ វានឹងមានការបន្សុទ្ធខ្លួនឯងជាប្រចាំនៃសរីរាង្គ។
ហើយលក្ខណៈសំខាន់មួយទៀតនៃទឹកគឺថា ទឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹងដែលកកកុញក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ដែលជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយរយៈពេលយូរ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមផឹកទឹកសុទ្ធ ៤-៥កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្លែក។
31. ឱសថបុរាណមួយទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់គឺការរួមភេទ។ គម្ពីរ Vedic បុរាណនិយាយថា មនុស្សធ្វើយូហ្គា Tanra មិនត្រឹមតែព្យាបាលរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ បានឡើងដល់កម្ពស់ដ៏ទេវភាព ដោយភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ចាប់តាំងពីពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល មនុស្សអាចដឹកនាំថាមពលខ្លាំងចូលទៅក្នុងតំបន់នៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ 
32. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយវត្ថុភ្លឺ - ទៀនផ្កាស្រស់ (ឬប្រសើរជាងដើម្បីដាំរុក្ខជាតិដោយខ្លួនឯងដូច្នេះដោយការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេអ្នកបានជាសះស្បើយបន្តិចម្តង ៗ ) សត្វរូបថតរបស់ពួកបរិសុទ្ធ (អ្នកនាំសារនៃស្ថានសួគ៌បច្ចុប្បន្ន - អាម៉ា, សត្យា។ Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion ជាដើម), សៀវភៅរីករាយភ្លឺ (ឧទាហរណ៍សៀវភៅទាំងអស់របស់ Louise Hay) ។
33. នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានកន្លងផុតទៅ ចូរដឹងថាពេលវេលានេះអាចបញ្ចប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរលកបន្ទាប់នៃការឈឺចាប់នឹងមកម្តងទៀត។ កុំផ្លុំកញ្ចែ។ រៀនកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកហើយសន្សំវាសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះជាទូទៅអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដែលមិនមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ច។
34. ព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយ Mother Nature ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រូវប្រាកដថាចង់ដើរដោយជើងទទេរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។
ប្រសិនបើវាធ្លាក់ព្រិល នោះគ្រាន់តែឈរនៅទីនោះ ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកព្រិលៗ ហើយស្លៀកពាក់ភ្លាមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ផែនដីអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក ហើយ "នាង" នឹងយកការឈឺចាប់ទាំងអស់មកលើខ្លួននាង។ ត្រូវប្រាកដថាអរគុណ "នាង" សម្រាប់ជំនួយរបស់នាងនៅពេលក្រោយ។ និយាយជាមួយថ្មនិងដើមឈើ។ ឱបដើមឈើដោយក្តីស្រឡាញ់។
ដឹងថាពិភពរុក្ខជាតិទាំងមូលឮអ្នក។ ដើមឈើអោបជាញឹកញាប់ ជាពិសេសស្រល់ ដែលស្រូបថាមពលច្រើនតាមរយៈព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់របស់វា។
34. ត្រាំជាមួយទឹកត្រជាក់។ តាមឧទាហរណ៍ខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថានេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនមុខ។ ប៉ុន្តែនៅពេលទទួលទាន អ្នកត្រូវតែស្អាតស្អំពីគ្រឿងស្រវឹង និងជក់បារី។ ដោយសារតែទាំងអស់នេះបំផ្លាញជីវថាមពលរបស់អ្នក ហើយអ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺ ឬការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅពេលឈរនៅលើផែនដី (មិនមែននៅលើបន្ទះបេតុងទេ) ពីព្រោះបន្ទាប់ពីចាក់ផែនដីយកជំងឺរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទ្រូងរបស់វា។
ហើយអ្នកគួរតែធ្វើវាដោយដង្ហើម។ ពួកគេចាក់ទឹកត្រជាក់មួយធុង ចេញទៅក្នុងទីធ្លា ស្រូបខ្យល់ពេញទ្រូង ចាក់ទឹកចេញពីក្បាល ហើយដកដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំង ដោយនិយាយថា “ហា”។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះបីដង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្លាច សូមទៅផ្ទះដ៏កក់ក្តៅភ្លាម ហើយព្យាយាមពាក់អាវទ្រនាប់លើដងខ្លួនសើម។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកកាន់រាងកាយ នោះថាមពលបង្គររបស់អ្នកនឹងចេញមកតាមរន្ធញើស។ ហើយសារៈសំខាន់នៃការមិនជូតខ្លួនអ្នកដូច្នេះថាមពលទាំងអស់នឹងចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកចាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនោះប្រព័ន្ធគឺដូចគ្នា។ ពួកគេបានប្រមូលធុងបី ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ហើយដោយមិនដកដង្ហើមធំ ចាក់ទឹកដ៏រីករាយមួយនៅលើមកុដនៃក្បាលរបស់ពួកគេ។ ហើយភ្លាមៗនោះពួកគេបានដកដង្ហើមចេញនូវជំងឺទាំងអស់ចេញពីខ្លួនពួកគេដោយពាក្យ "ហា" ។
នៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើតាមប្រព័ន្ធទាំងមូលរបស់ Porfiry Ivanov ខ្ញុំបានសង្កេតមើលច្បាប់ទាំងអស់នៃ "ទារក" ហើយបានស៊ូទ្រាំ (ខ្ញុំបដិសេធមិនបរិភោគនៅថ្ងៃសៅរ៍រយៈពេល 24, 36 និង 42 ម៉ោង) ។ អស្ចារ្យណាស់!!!រឿងសំខាន់គឺជំនះការភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំបានស្រេកខ្លួនឯងដោយភាពស្រេកឃ្លាន សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលគ្រុនផ្តាសាយ និងមានសីតុណ្ហភាព ៣៩។ ហើយខ្ញុំនឹងនិយាយនៅលើភាពអត់ឃ្លាន រាងកាយខ្លួនវាបើកដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងអស់ ហើយព្យាបាលជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ ហើយជំងឺនេះចេញមកតាមរយៈជើង។ យើងមានមនុស្សនៅពេលដែលមហារីកស្ត្រីចេញមកតាមជើងរបស់នាង (មានសូម្បីតែចំណុចចុះដល់កែងជើង)។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្លូវការ។ នៅពេលនោះ ម្តាយខ្ញុំ និងខ្ញុំបានទៅសាលាមត្តេយ្យ និងគ្លីនីក ហើយបង្ហាញការថតកាំរស្មីអ៊ិចរបស់ម្តាយខ្ញុំ ពីរបៀបដែលគាត់ធ្វើតាមបញ្ញត្តិទាំងអស់របស់កូន បានព្យាបាលជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ នាងគ្រាន់តែបង្ហាញកាំរស្មីអ៊ិចមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គស្តីពីប្រព័ន្ធសុខភាព និងបន្ទាប់ពីនោះ។ កាំរស្មីអ៊ិចនៃសួតគឺច្បាស់ទាំងស្រុងដោយគ្មានសញ្ញានៃជំងឺរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយមានអព្ភូតហេតុបែបនេះជាច្រើននៅក្នុងការអនុវត្តរបស់យើង។
35. ក៏ដូចជាទឹកត្រជាក់ ទឹកក្តៅក៏មានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ សូម្បីតែសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត និងការចុះខ្សោយនៃសរសៃឈាមវ៉ែននៃរាងកាយក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិល (Epson Salt) អាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺ fibromyalgia និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ការងូតទឹកក្តៅជាមួយប្រេង fir មានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ ការងូតទឹកជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺនិងឫស valerian មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអ្វីនៅក្នុងដៃក៏ដោយ ចូរយកអំបិលសមុទ្រធម្មតា ហើយបោះថង់ទាំងមូលទៅក្នុងអាង។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសុខុមាលភាព។ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលការឈឺចាប់រលាយបន្តិចម្តងៗ។
36. ខ្ញុំក៏ចង់និយាយពាក្យពីរបីអំពីការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់កុមារដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនមានដង្ហើមទ្រូងទេ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមដោយក្រពះ ថាមពលត្រូវបានបំពេញនៅក្នុងផ្ចិត ដែលជាចំណុចកណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ ហើយដោយបានរៀនដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពល prana នៃធម្មជាតិ និងសកលលោកគ្រប់ពេលវេលា។ peristalsis នៃពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង, សរីរាង្គខាងក្នុងនៃពោះត្រូវបានម៉ាស្សា។ https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4ដាក់តន្ត្រីនេះហើយអង្គុយ 20 នាទីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្វឹករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដកដង្ហើម។
37. បន្ថែមទៀតអំពីការធ្វើការជាមួយពណ៌និងពន្លឺ។ ខ្ញុំព្យាយាមមិនឆ្លងកាត់ ហើយមិនចំណាយប្រាក់សម្រាប់អំពូលភ្លើងពណ៌ផ្សេងៗឡើយ។
ដោយសារពណ៌មានរំញ័រជាក់លាក់ ដែលពិតជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ខ្វះ។
ឥឡូវនេះនៅលើការលក់មានចង្កៀង halogen និងបន្ទះ LED នៅលើមូលដ្ឋាន adhesive ។ អ្នកគ្រាន់តែទិញរមៀលមួយ ហើយបិទវានៅលើទូផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ វាមានច្រើនក្រៃលែងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយតម្លៃគឺអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង។ អ្នកបិទភ្ជាប់កាសែតនេះទាំងនៅក្នុងបន្ទប់ដេក និងនៅក្នុងបន្ទប់របស់កុមារនៅជាប់គ្រែទារក ហើយជ្រើសរើសពណ៌ដែលចង់បានដោយប្រើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយដោយខ្លួនឯង។ 
អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនពីពណ៌មួយទៅពណ៌មួយទៀត។
ឥឡូវនេះមានសូម្បីតែក្បាលផ្កាឈូកពណ៌។ អ្នកមិនត្រឹមតែងូតទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ផ្សេងគ្នាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សូម្បីតែឥឡូវនេះមានទៀនក្លិនធម្មជាតិដែលផ្លាស់ប្តូរពណ៌។
រាងកាយរបស់មនុស្សខ្លួនវាបញ្ចេញរលកពណ៌ ហើយនៅពេលដែលមានអតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់ ហើយបន្ទាប់មកពណ៌នេះឬពណ៌នោះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ ដោយដឹងអំពីបញ្ហារបស់មនុស្ស វាអាចមានឥទ្ធិពលលើការចុះសម្រុងគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្ត្ររបស់មនុស្សទាំងមូល ដោយមានជំនួយពីពណ៌មួយ ឬពណ៌ផ្សេងទៀត។ 
និយាយមួយម៉ាត់ កុំចំណាយលុយលើគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកក្លាយជាឋានសួគ៌សម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានការឈឺចាប់។
38. ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមរបស់មនុស្សច្បាប់ដំបូង និងសំខាន់បំផុតនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ គឺជាក្បួនដកដង្ហើមតាមច្រមុះ មិនមែនតាមមាត់ ដូចយើងចូលចិត្តធ្វើដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលនៃការដកដង្ហើមតាមមាត់ជាប្រព័ន្ធបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកើតឡើងហើយ adenoids កើនឡើង។ ជាការពិតណាស់ មាត់អាចបំពេញមុខងាររបស់ច្រមុះបានមួយផ្នែក ប៉ុន្តែសម្រាប់តែរយៈពេលនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ គិតអំពីការពិតដែលថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនដែលយកវាចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ដើម្បីយកអាហារតាមច្រមុះរបស់គាត់ដោយហេតុនេះជំនួសមាត់របស់គាត់។ នេះបង្ហាញថាសរីរាង្គនីមួយៗត្រូវតែបម្រើគោលបំណងពិតរបស់វា ពីព្រោះ។ តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរក្សាសុខភាពគឺការទម្លាប់នៃសរីរាង្គនីមួយៗដើម្បីបំពេញភារកិច្ចរបស់ខ្លួនឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះផ្តល់ឱ្យយើងនូវការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង ខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះនឹងផ្គត់ផ្គង់ឱ្យយើងនូវថាមពលដ៏សំខាន់ (prana)។ - ដកដង្ហើមពោះ។
|
39. ការដើរជួយបានច្រើនជាមួយនឹងការឈឺចាប់។ កុំរត់ដោយមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកកំណត់ល្បឿនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការដើររយៈពេល 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ myocardial infarction ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើដោយគ្មានភាពតានតឹងបន្ថែម។ ខ្ញុំមានអ្នកស្គាល់គ្នាអាយុ 75 ឆ្នាំនៅ St. Petersburg ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានបេះដូង ហើយថែមទាំងហាមឃាត់ការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទទៀតផង។ ប៉ុន្តែគាត់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមដើរបន្តិចម្តងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីពីរបីម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបញ្ចប់ដោយ 3-5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងដើរជាមួយគ្នានៅពេលព្រឹកក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។ អស់ជាច្រើនឆ្នាំ គាត់បានបង្ហាត់បេះដូងរបស់គាត់តាមរបៀបដែលក្មេងមិនអាចតាមទាន់គាត់បាន។ ហើយខ្ញុំបានឃើញឧទាហរណ៍បែបនេះជាច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងចងចាំគាត់អស់មួយជីវិត។ បុរសនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
ប៉ុន្តែទោះបីជាគ្មានការហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏អ្នកនឹងមិនអាចជាសះស្បើយពីជំងឺបានដែរ។ តាមព្យញ្ជនៈបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យដើរ។ អ្នកអាចប្រើដំបងហ្វាំងឡង់។ អ្នកអាចដោយសាមញ្ញដោយមិនប្រើដំបង ហើយពត់កែងដៃរបស់អ្នក ដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន ដោយធ្វើការតែដោយដៃរបស់អ្នក។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។
40. ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការយកឈ្នះការឈឺចាប់គឺជាប្រព័ន្ធរបស់ Valentin Ivanovich Dikul ។ គាត់គឺជាអ្នកជិះស្គីលើអាកាស ហើយមានរបួសឆ្អឹងខ្នង។ គ្រូពេទ្យប្រាប់គាត់ថា គាត់នឹងមិនឡើងជើងវិញទេ។ រាងកាយខាងក្រោមទាំងមូលគឺមិនអាចចល័តបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ក្នុងការឡើងជើងរបស់គាត់គឺខ្លាំងរហូតដល់គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការបង្កើតប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនពិសេសខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែ។ ដោយមិនគិតពីការនិយាយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីភាពអស់សង្ឃឹមនៃការត្រលប់ទៅសៀកនោះគាត់បានអនុវត្តលំហាត់ផ្លូវចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គាត់បានធ្វើការជាមួយនឹងការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់ ដោយស្មារតីលើកជើងមួយ និងជើងផ្សេងទៀត។ ការងារនេះបានបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែរហូតដល់ពេលដែលគាត់ពិតជាមិនបានចាប់ផ្តើមលើកជើងឆ្វេងឬស្តាំរបស់គាត់ឡើង។ ឆន្ទៈ និងបំណងប្រាថ្នាចង់ឡើងជើងរបស់គាត់វិញគឺខ្លាំងដែលគាត់មិនត្រឹមតែឡើងជើងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគាត់ក៏បានបង្កើតឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅផ្ទះសម្រាប់លំហាត់កម្លាំងខណៈពេលដែលគាត់កំពុងដេកនៅលើគ្រែ។ ហើយអព្ភូតហេតុមួយបានកើតឡើង!
គាត់មិនត្រឹមតែលើកជើងរបស់គាត់ទេគាត់បានត្រលប់ទៅសៀកវិញដោយបង្ហាញកម្មវិធីសៀកដែលមានសំបកធ្ងន់និងបាល់។ ពេលខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំង ខ្ញុំបើកភាពយន្តនេះ “ក្រោកឡើងទៅ! “។
https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
លើសពីនេះទៅទៀត Valentin Dikul បានបើកគ្លីនិកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលគាត់បានលើកមនុស្សរាប់សិបនាក់ និងរាប់រយនាក់មកជើងរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់គាត់នៅលើអ៊ីនធឺណិត MRC Losiny Ostrov៖
នេះគឺជាបច្ចេកទេសរបស់គាត់។ សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានបំផ្លាញនោះគាត់ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍដំបូងនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់គួរតែអនុវត្ត 2-4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទោះបីជាអ្នកជំងឺកំពុងដេកក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីដៃឬជើង (យឺត) ដែលរងរបួស។ បន្ទាប់មកគាត់ផ្ទុកទម្ងន់តូចៗនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានេះ។ ធ្វើការតែជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃ អ្នកជំងឺចាប់ផ្ដើមធ្វើការងារសាច់ដុំក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃចិត្តរបស់គាត់។ សាច់ដុំជុំវិញតំបន់ដែលមានបញ្ហាចាប់ផ្តើមលូតលាស់កាន់តែខ្លាំង។ ដូចជាប្រភេទនៃស៊ុមមួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអនុវត្តរយៈពេល 15 នាទីប៉ុន្តែរយៈពេល 3-4 ម៉ោង Valentin Ivanovich ដាក់អ្នកជំងឺនៅលើជើងរបស់គាត់។ វាតែងតែជាថ្ងៃដ៏រំជួលចិត្តបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ បុរសម្នាក់រៀនដើរម្តងទៀត។ ខ្ញុំគ្រាន់តែរីករាយនិងសរសើរបុរសម្នាក់នេះ!
41. វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់ - Acuball - បាល់ម៉ាស្សាដំបូងគេរបស់ពិភពលោកដែលអាចត្រូវបានកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬកំដៅក្នុងទឹកក្តៅប្រសិនបើមិនមាន។
បាល់នេះត្រូវបានណែនាំអោយខ្ញុំដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំ ដែលធ្វើការជាមួយខ្ញុំម្តងក្នុងមួយខែ ហើយជួនកាលពីរដងក្នុងមួយខែ។ នាងបង្រៀនខ្ញុំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំព្រមទាំងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយបាល់នេះប្រហែលមួយឆ្នាំមុន។ ហើយតាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងនិយាយថា មិនទាន់មាន analogues នៅឡើយទេ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតឡើងពីវត្ថុធាតុពិសេសដែលរក្សាកំដៅបានយូរ បន្ទាប់ពីកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
(ពេលវេលាកំដៅមិនលើសពីមួយនាទី) នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់បាល់អព្ភូតហេតុនេះ http://www.acuball.com/ ។
នៅទីនេះអ្នកអាចទិញបាល់អព្ភូតហេតុនេះបានភ្លាមៗ។
https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo
42. ចំណុចមួយទៀតនៃការធ្វើការជាមួយការឈឺចាប់គឺការនិយាយអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នកតាមរយៈការបញ្ចូលក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកក្នុងពេលមានការឈឺចាប់។ 
ចាប់ផ្តើមកត់ត្រាក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នកនៅថ្ងៃណាដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅថ្ងៃណាដែលវាធូរស្រាល។ ហើយបន្ទាប់ ធ្វើជួរឈរទីពីរ ហើយពណ៌នានៅទីនោះ អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃនោះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅថ្ងៃនោះ។ សូម្បីតែការណាត់ជួបជម្លោះជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ទាំងអស់នេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការវិភាគការងាររបស់អ្នកជាមួយនឹងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងព្យាយាមជៀសវាងពីស្ថានភាពនេះឬស្ថានភាពនោះនៅពេលអនាគត ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដ៏ឈឺចាប់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរស់នៅតាមរបៀបផ្សេងដោយការគ្រប់គ្រងគំនិត អាកប្បកិរិយា និងការយល់ឃើញពីការលំបាក ព្រោះអ្នកដឹងថាប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តម្តងទៀត នោះការឈឺចាប់នឹងលែងគ្រប់គ្រងអ្នកម្តងទៀត។
43. វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតគឺស៊ីឡាំងពិសេសសម្រាប់អ្នកដើម្បីដាក់ចុះហើយជិះលើស៊ីឡាំងនេះនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយគ្មានអ្នកម៉ាស្សា។
https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY
លំហាត់ទាំងនេះគឺសម្រាប់ធ្វើការចេញ lymph នៃភ្លៅខាងក្នុង។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមវាឈឺចាប់បន្តិច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលក្តៅខ្លាំងនៅតំបន់ជើងទាំងមូល។ នៅថ្ងៃទីពីរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺតិចៗ ហើយជើងរបស់អ្នកនឹងហើមតិចជាងមុន ព្រោះអ្នកបានធ្វើការបិទ lymphatic រួចហើយ ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនឹងពេញគ្រប់ផ្នែកនៃជើង។
បន្ទាប់យើងធ្វើការនៅខាងក្រោយ។ ស៊ីឡាំងអាចត្រូវបានដាក់ទាំងនៅតាមបណ្តោយនិងឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោយនិងផ្នែកខាងក្រោម។ ហើយនៅពេលដំបូងផងដែរ មេរៀនដំបូងនឹងកាន់តែឈឺចាប់។ ហើយរាល់ពេលដែលការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើការជាមួយស៊ីឡាំងបែបនេះនឹងកាន់តែតិចទៅ ៗ ។ រមៀលស៊ីឡាំងសម្រាប់ 20-30 នាទី។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងទទួលបានការធូរស្បើយពេញលេញពីការឈឺចាប់។
44. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស៊ីឡាំងទេ ចូរយកបាល់បាល់ទាត់សាមញ្ញមួយ ដាក់វានៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា ហើយព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា។ ហើយដើម្បីឱ្យបាល់ស្ថិតនៅក្រោមទម្ងន់នៃខ្នង ឬជើងរបស់អ្នក ។ល។ ឬផ្អៀងបាល់ទៅនឹងជញ្ជាំង ហើយម៉ាស្សាខ្នងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលផ្លាស់ទីស្របទៅនឹងជញ្ជាំង។ 
អ្នកអាចប្រើបាល់វាយកូនបាល់បានប្រសិនបើគ្មានស៊ីឡាំង ឬ Accuball ។ ដេកលើឥដ្ឋ រួចរំកិលទៅក្រោយខ្នង។ ព្យាយាមរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ពីព្រោះនៅក្រោមទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងនៅក្នុងទីតាំងសម្រាក ឆ្អឹងកងអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែង។ 
45. ជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ឈានដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុត ហើយអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ ទប់ទឹកភ្នែកមិនបាន។ ព្យាយាមនិយាយជាមួយការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ អ្នកគឺជាមនុស្សល្អរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលយកអ្នកជាផ្នែកនៃខ្លួនខ្ញុំ។ ស្ងប់ស្ងាត់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ។ ស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួតប៉ុន្តែវាដំណើរការ!
46. ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយផ្សេងទៀតដែលទើបតែបានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារនៃអាហារបំប៉ននេះ o Magnesia Bisglycinate គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដែលបញ្ចេញការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលវែង។
.
នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអ្នកអាចទិញទម្រង់នៃការចេញផ្សាយនេះ។ Olimp Chela-Mag B6 forteជួយបំពេញតម្រូវការម៉ាញេស្យូម ដែលជាធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការពឹងផ្អែកខ្លាំង បន្ទុកថាមពល,ចូលរួមក្នុងដំណើរការថាមពល ការបង្កើតឡើងវិញក្រោយការបណ្តុះបណ្តាល ដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ Olimp Chela-Mag B6 forteបង្កើនសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយ, មានប្រសិទ្ធិភាព sedative, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង, ដោយមិនមានប្រសិទ្ធិភាព hypnotic ។ 
ទម្រង់ម្សៅបានបង្ហាញខ្លួននៅអាមេរិកខាងជើង និងកាណាដា។ វាស្រវឹងហើយបន្ថយការឈឺចាប់ដូចជាប្រើដៃដូចជាអ្នកបានលេបថ្នាំ Morphine។ 
នេះគឺជាគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ផលិតផលនេះ http://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html
សូមមើលថាតើមីក្រូសារជាតិដ៏អស្ចារ្យអ្វីខ្លះដែល Miracle EACH TABLESPOON/SCOOP (6.78G) មានផ្ទុក៖
អាស៊ីតម៉ាលីក ១៥៦០ មីលីក្រាម
L-taurine 500 មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម Bisglycinate 280 មីលីក្រាម
អាំងស៊ុយលីន 270 មីលីក្រាម
វីតាមីន E (d-alpha tocopheryl acetate) 80 មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម (aspartate) 55 មីលីក្រាម
វីតាមីន B6 (pyridoxine) 50 មីលីក្រាម
វីតាមីន B1 (thiamine hydrochloride) 25 មីលីក្រាម
វីតាមីន B3 (niacinamide) 20 មីលីក្រាម
ឌី-កាល់ស្យូម ផូស្វាត ១៨ មីលីក្រាម
អាស៊ីតហ្វូលិក 150 mcg
ម៉ូលីបដិន ( citrate) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
វីតាមីន B12 (methylcobalamine) 20 mcg
នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីការពិពណ៌នានៃផលិតផលនេះ ដែលមានតម្លៃត្រឹមតែ 20 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងរាងកាយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សរីរាង្គ និងជាលិកាជាច្រើនដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ កង្វះរបស់វាត្រូវបានជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បញ្ហាអាកប្បកិរិយា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាលប្រកាំង ការត្អូញត្អែរសាច់ដុំ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជនជាតិអាមេរិកខាងជើងមួយចំនួនធំមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការទទួលទានម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត (ការសិក្សាស្ថិតិលើប្រជាជនដែលព្យាយាមភ្ជាប់ឥទ្ធិពលសុខភាពទៅនឹងមូលហេតុជាក់លាក់មួយ) បានភ្ជាប់កម្រិតទាបនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងការកើនឡើងនៃភាពញឹកញាប់នៃជំងឺបេះដូង និងការស្លាប់ដោយសារសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាពិសេសសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប។
បញ្ហាអាកប្បកិរិយា
កង្វះម៉ាញេស្យូមកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះកុមារដែលមានបញ្ហាផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) ជាងកុមារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាម៉ាញ៉េស្យូមកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ ADHD ចំពោះកុមារ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B6 ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការឈ្លានពានរាងកាយ អស្ថិរភាព និងការយកចិត្តទុកដាក់មិនល្អនៅសាលារៀនចំពោះអ្នកចូលរួមការសិក្សាទាំងអស់ (កុមារ 52 នាក់) បន្ទាប់ពីការព្យាបាល 1-6 ខែ។
ម៉ាញ៉េស្យូម រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B6 ក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺអូទីស្សឹមផងដែរ។ ខណៈពេលដែលគ្មានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ Autism ត្រូវបានគេដឹង ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូម និង B6 បាននាំឱ្យមានការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងករណីជាច្រើន។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម / រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស
ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំងាត់ និងឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបនិងសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់គ្លុយកូស។ ការសិក្សាលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមបានបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូមមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
លទ្ធផលដែលទទួលបាននៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលរួចហើយក្នុងកំឡុងឆ្នាំ 1960 បានបង្ហាញថាចន្លោះពី 75 ទៅ 91% នៃអ្នកជំងឺជិត 3,000 នាក់ដែលមានភាពអស់កម្លាំងបានជួបប្រទះភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការបន្ថែមម៉ាញេស្យូម (ស្របពេលជាមួយនឹងការបន្ថែមប៉ូតាស្យូម) ។ ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពី 4-5 ថ្ងៃនៃការព្យាបាល។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះក៏ត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗបន្ថែមទៀតផងដែរ។
ឈឺក្បាល/ឈឺក្បាលប្រកាំង
ដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពការពារនៃសារធាតុម៉ាញេស្យូមបន្ថែម អ្នកជំងឺ 81 នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង (ប្រេកង់វាយប្រហារជាមធ្យម 3.6 ក្នុងមួយខែ) ត្រូវបានផ្តល់ម៉ាញេស្យូម ឬ placebo រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ នៅសប្តាហ៍ទី 9-12 នៃការសិក្សា ប្រេកង់នៃការវាយប្រហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ 41.6% នៅក្នុងក្រុមម៉ាញេស្យូមធៀបនឹង 15.8% នៅក្នុងក្រុម placebo ។
ការឈឺក្បាលដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមផងដែរ។
ត្អូញត្អែរសាច់ដុំ
ដោយសារតែម៉ាញេស្យូមត្រូវការដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំសម្រាក កង្វះបង្កើនលទ្ធភាពនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំងពេក និងអាចនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ (រមួលក្រពើ) រោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក សាច់ដុំកំភួនជើង និងរមួលក្រពើនៅពេលយប់។
ជំងឺពុកឆ្អឹង
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូមអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងដូចកាល់ស្យូមដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឆ្អឹងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលលើអរម៉ូននិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការទាំងនេះ។ កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះមានឥទ្ធិពលរារាំងលើ osteoblasts (កោសិកាដែលបង្កើតឆ្អឹង) ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃ osteoclast (កោសិកាដែលបំបែកសកម្មភាពឆ្អឹងដែលមានស្រាប់) ។
រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS)
ការសិក្សាជាច្រើនបានចង្អុលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមក្នុងការគ្រប់គ្រង PMS (ការឡើងទម្ងន់ ហើមចុង សុដន់ និងហើមពោះ) និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹង PMS ។
តើថ្នាំបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមណាដែលត្រូវជ្រើសរើស
ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុងទម្រង់អំបិលជាច្រើន ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ chelates ។ អត្រាស្រូបយក និងការអត់ធ្មត់អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងរវាងទម្រង់បន្ថែមផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អក្នុងកម្រិតព្យាបាល ដោយសារឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះលាមករបស់សារធាតុរ៉ែ។
នៅប្រទេសរុស្ស៊ីសារធាតុដូចគ្នា Magnesia Bisglycinate ឥឡូវនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅលើទីផ្សារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដូចជា Forever Living -Vitolize ។ 
ទ្រព្យសម្បត្តិ៖
- យ៉ាងសកម្មជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាជាលិកា;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់;
- ជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងការផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម;
- ជួយពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជ;
- ជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពដែលមាន PMS និងអស់រដូវ។
ហើយសំខាន់បំផុតដោយសារតែខ្លឹមសារនៃ Manesia ក្នុងការរៀបចំនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍៖
- គាំទ្រកម្រិតអរម៉ូនចាំបាច់;
- បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង;
- រំញោចមុខងារ secretory នៃបំពង់រំលាយអាហារ;
- កែលម្អរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អនៃស្បែក។
សមាសធាតុ៖
ម្សៅផ្លែប៉ោម, ម្សៅផ្លែឈើ Schisandra chinensis, ម្សៅផ្លែឈើ Passiflora, ម្សៅផ្លែឈើ Cranberry, folate (អាស៊ីតហ្វូលិក), វីតាមីន B12 (cyanocobalamin), ម៉ាញេស្យូម ម៉ាញេស្យូម bisglycinate, វីតាមីន P, វីតាមីន E (D-alpha tocopheryl acetate), វីតាមីន B6 (pyridoxine hydrochloride), ជាតិដែក bisglycinate, វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic), កាល់ស្យូមកាបូណាតជាមួយ Algas Calcareas ។
47. យូហ្គា Mudra គឺជាយូហ្គាសម្រាប់ម្រាមដៃ ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាព ហើយក៏អាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយផងដែរ។ http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm
តាមរយៈការភ្ជាប់ម្រាមដៃនៅលើដៃតាមរបៀបពិសេស មនុស្សម្នាក់អាចប្រមូលផ្តុំថាមពល និងដឹកនាំវាតាមរបៀបដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាក់លាក់មួយ ឬរាងកាយទាំងមូល។ ជាច្រើនឆ្នាំមុន ខ្ញុំថែមទាំងអាចជួយស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់ដែលធ្លាក់ខ្លួនឈឺបេះដូងទៀតផង។ 
ខ្ញុំបត់ម្រាមដៃនាងតាមលំដាប់ដូចក្នុងរូបថត ហើយប៉ុន្មានវិនាទីក្រោយមក នាងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ វាដំណើរការ ទោះបីជាអ្នកមិនជឿក៏ដោយ។
ខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រកាសនេះ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អស្នេហានិងការអត់ធ្មត់!
សព្វថ្ងៃនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុករោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាជំងឺឯករាជ្យ។ ហើយប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវបាត់ទៅវិញជាមួយនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលឱ្យវា ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចបន្តបន្ទាប់ពីជំងឺមូលដ្ឋានត្រូវបានលុបចោល។ យោងតាមស្ថិតិគ្រប់មនុស្សពេញវ័យទី 5 នៅអឺរ៉ុបទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងទម្រង់មួយឬផ្សេងទៀត។ ក្នុងចំណោមជនជាតិរុស្ស៊ី មនុស្សពេញវ័យ 34 នាក់ក្នុងចំណោម 100 នាក់ទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ភាគច្រើនគ្រូពេទ្យជួបប្រទះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្បាល សន្លាក់ ឈឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ និងឈឺខ្នង។ ប្រធានបទដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការសន្ទនាគឺការឈឺចាប់នៃធម្មជាតិ oncological ។ MedAboutMe បង្ហាញពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរស់នៅ និងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ និងអ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។
1. ការឈឺចាប់មិនអាចមិនអើពើបានទេ។
ទោះបីជាការព្យាបាលមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺអាចរស់នៅពេញមួយជីវិតដោយមិនក្លាយជាជនពិការ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់បានទេ - អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដោះស្រាយវា។
2. ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាហេតុផលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់តម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលជាចាំបាច់។ ការឈឺចាប់ដែលចាប់ផ្តើមជាការឆាប់ខឹងកម្រិតស្រាល ទីបំផុតប្រែទៅជាការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ការព្យាយាមលេបថ្នាំដោយខ្លួនឯង ភាគច្រើនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
3. ការឈឺចាប់ និងការគេងមិនស៊ីគ្នា។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរំខានដល់ដំណេក។ ក្នុងករណីនេះ ការគេងមិនលក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ការឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកគួរតែប្រើគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលគេង ព្រោះការគេងដោយខ្លួនឯងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត៖
- ដើរមុនពេលចូលគេង
- ងូតទឹកសម្រាក;
- ក្រោកឡើងហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ;
- ការបដិសេធកាហ្វេ, តែខ្លាំង, អាល់កុលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
- សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងបន្ទប់គឺមិនលើសពី 20 អង្សាសេ;
- ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពេលយប់។
4. ការគ្រប់គ្រងថ្នាំ
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមានរយៈពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរ។ ប្រសិនបើក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះ ការព្យាបាលមិនត្រូវបានអនុវត្ត ឬមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះមានហានិភ័យនៃការប្រើជ្រុល ឬពឹងផ្អែកលើថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានតឹងរ៉ឹងជានិច្ច។ ប្រសិនបើការទិញដោយខ្លួនឯងនូវថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) សូមកុំប្រើវាលើសពី 10 ថ្ងៃជាប់គ្នា។
ការរស់នៅដោយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាប្រចាំគឺជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់សម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែគុណវាដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ហើយអ្នកទទួលបានស្ថានភាពស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំបាន។
ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់គ្មានអំណាចក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងល្អអំពីស្ថានភាពនេះគឺថារដ្ឋទាំងពីរនេះគឺមិនអាចបំបែកបាន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកនឹងអាចទ្រាំនឹងការឈឺចាប់បានកាន់តែងាយស្រួល។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: គូស្នេហ៍ផ្អែមល្ហែម
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺទូទៅដែលតែងតែកើតឡើងជាមួយគ្នា។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺទូទៅបំផុតរបស់មនុស្សដែលទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជារឿយៗបង្កើនអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលកាន់តែពិបាក។ នេះគឺជាស្ថិតិ៖
- យោងតាមសមាគមការឈឺចាប់អាមេរិក ពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនប្រហែល 32 លាននាក់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលមិនបាត់អស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំ។
- មនុស្សទាំងនេះភាគច្រើនក៏បាក់ទឹកចិត្តដែរ។
- ប្រហែល 65% នៃអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់ជាប់រហូតដែរ។
- មនុស្សដែលការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដោយហេតុថា ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជារឿយៗពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់ពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ វាដំណើរការដោយគ្មានការព្យាបាលចាំបាច់។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាធម្មតាត្រូវបានកាន់កាប់ដោយការត្អូញត្អែរនៃការឈឺចាប់។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក បាត់បង់ចំណង់អាហារ បាត់បង់កម្លាំង និងការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ ដែលនាំឲ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
យោងតាមសាស្រ្តាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Stanford លោក Steven Feinberg ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការឈឺចាប់នោះ អ្នកគួរតែសន្មត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិថាគាត់ក៏ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលតាមទស្សនៈនេះ។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវ
ការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះអារម្មណ៍។ ការថប់បារម្ភ ការឆាប់ខឹង និងកំហឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល អារម្មណ៍ទាំងនោះក៏ធូរស្រាលដែរ។
ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនស្រក? យូរៗទៅ ការឆ្លើយតបខាងផ្លូវអារម្មណ៍ចំពោះការឈឺចាប់នឹងបង្កបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បញ្ហាបែបនេះរួមមាន:
- អារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភ
- គំនិតច្រលំ
- អស់កម្លាំង
- ឆាប់ខឹង
- ការរំខានដំណេក
- ការឡើងទម្ងន់ឬបាត់បង់
ក្នុងករណីខ្លះ ទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាជីវសាស្ត្រ។ ទាំងការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាស្រ័យទៅលើសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចគ្នា - ចុងសរសៃប្រសាទដែលបញ្ជូនព័ត៌មានពីសរសៃប្រសាទទៅសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេថែមទាំងចែករំលែកផ្លូវដូចគ្នាសម្រាប់ការបញ្ជូនព័ត៌មានរវាងសរសៃប្រសាទ។
ផលប៉ះពាល់ដែលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមានលើជីវិតរបស់មនុស្សក៏ផ្តល់នូវកម្លាំងរុញច្រានយ៉ាងខ្លាំងដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
Feinberg និយាយថា "ការឈឺចាប់ពិតប្រាកដកើតចេញពីការបាត់បង់" ។ "ការបាត់បង់ការងារ ការគោរពខ្លួនឯង និងការគោរពអ្នកដទៃ ការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ - បញ្ហាទាំងអស់នេះបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។
ដរាបណាមនុស្សម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាកាន់តែខ្លាំងឡើងនូវការឈឺចាប់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដកសមត្ថភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នេះ។
នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានប្រៀបធៀបមនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងមនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីដំបូងអ្នកជំងឺបាននិយាយថា:
- ការឈឺចាប់របស់ពួកគេកាន់តែខ្លាំង
- ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។
- ពួកគេប្រើវិធីសាស្រ្តមិនល្អច្រើនក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់
ដោយសារមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជារឿយៗស្ថានភាពទាំងពីរអាចព្យាបាលបានក្នុងពេលតែមួយ។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ដំណើរការពេញមួយជីវិត
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អគឺជាវិធីមួយដែលដោះស្រាយគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
ដោយសារតែទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងជំងឺទាំងពីរនេះ វាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិដែលការព្យាបាលរបស់ពួកគេក៏មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកផងដែរ។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ដោយសារសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចគ្នាពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះមានន័យថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះ។
Feinberg និយាយថា "មនុស្សមិនចង់ឮថាជំងឺនេះកើតនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការឈឺចាប់" ។ "ហើយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺ ផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់គាត់អំពីការឈឺចាប់។"
ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមានកម្រិត។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្មីដូចជា serotonin ឬ noradrenaline reuptake inhibitors ក៏បង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពល្អផងដែរ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួច។
សកម្មភាពរាងកាយ
មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ Feinberg និយាយថា ពួកគេមិនអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងការឈឺចាប់ និង "ការឈឺចាប់រីករាយ" ដែលមកជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកហាត់ប្រាណតិច អ្នកនឹងបាត់បង់រាងកាន់តែច្រើន។ ហើយនេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសឬបង្កើនការឈឺចាប់។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងមិនហត់ពេក គឺជាគន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះលើការឈឺចាប់។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានការឈឺចាប់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើតបញ្ជីលំហាត់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចាប់តាំងពីការហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដូចគ្នាទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិផងដែរ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ ធ្វើការ និងបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នក។ នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកផ្លាស់ប្តូរហើយមិនមែនសម្រាប់ប្រសើរជាងនេះទេ។
Tron និយាយថា "នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជួបអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាលើកដំបូង ជារឿយៗគាត់ឃើញថាមនុស្សម្នាក់នេះបានលង់ទឹកក្នុងការឈឺចាប់ ហើយប្រែទៅជាជនរងគ្រោះ" ។
ហេតុដូច្នេះហើយ ពេលវេលាដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលគឺការតស៊ូជាមួយនឹងតួនាទីរបស់ជនរងគ្រោះ។ Feinberg និយាយថា "អ្នកជំងឺបែបនេះក្លាយជាអសកម្មដែលបណ្តាលឱ្យអសកម្មទាំងស្រុង" ។ "ហើយដើម្បីត្រឡប់ទៅមនុស្សម្នាក់ដែលមានបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ជីវិតសកម្មមួយ នោះវាចាំបាច់ត្រូវត្រឡប់ទៅគាត់នូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើជីវិតវិញ"។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនឃើញអ្នកជាជនរងគ្រោះទេនោះ អ្នកនឹងជោគជ័យ។ គោលដៅនៃការព្យាបាលគួរតែជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្វែរជនរងគ្រោះទៅជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងជីវិត។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នកបានទេ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ដោយមានជំនួយពីការគិត?
វាពិបាកក្នុងការជឿ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បច្ចេកទេសកែប្រែចិត្តមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបាន។
ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការព្យាបាលការយល់ដឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនៃការព្យាបាល អ្នកជំងឺរៀនស្គាល់គំនិតអវិជ្ជមាន "ដោយស្វ័យប្រវត្តិ" ដែលអមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ គំនិតទាំងនេះច្រើនតែបង្វែរការពិត។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះជាមួយនឹងគំនិតដែលជួយកាត់បន្ថយការយល់ឃើញរបស់អ្នកអំពីការឈឺចាប់។
Thorne និយាយថា៖ «ខ្លឹមសារនៃការព្យាបាលគឺថាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ "ហើយមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង អ្នកជំងឺកាន់តែមានភាពអត់ធ្មត់ចំពោះការឈឺចាប់"។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយរបស់គាត់ Thorne បានកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 សប្តាហ៍នៃការព្យាបាលការយល់ដឹង 95% នៃអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង ហើយ 50% បានកត់សម្គាល់ថាការឈឺចាប់កាន់តែចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: របៀបចាប់ផ្តើម
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើការជាមួយគាត់ដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាល។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា តម្រូវការសម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការជិតស្និទ្ធជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺធំជាងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។ យើងនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមការព្យាបាល៖
- ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកចង់គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដរាបណាអ្នកធ្វើផែនការសកម្មភាព នោះត្រូវចាំថា គន្លឹះក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនឹងជាពហុមុខងាររបស់អ្នក។ ដោយសារតែផែនការសកម្មភាពត្រូវតែប៉ះគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតដែលបានមកក្រោមឥទ្ធិពលនៃការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់ សុំឱ្យគាត់ណែនាំអ្នកឯកទេសល្អ។
- ប្រសិនបើមានអង្គការនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកដែលមានជំនាញក្នុងការជួយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ សូមចូលរួមជាមួយពួកគេ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាល។
- ជួបអ្នកព្យាបាលការយល់ដឹងដែលមានជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺ ឬរបួស។ ជំងឺអាចបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់ដល់ជីវិតដែលមានការលំបាកជាញឹកញាប់។ ជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទសំខាន់ពីរគឺ៖ ស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។
ជំងឺ ឬស្ថានភាពស្រួចស្រាវមាននិន្នាការវិវត្តន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ជាញឹកញាប់ភ្លាមៗ) និងមានរយៈពេលខ្លី ជាធម្មតា ទោះបីជាមិនតែងតែតិចជាងមួយខែក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍រួមមានៈ ផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក រលាក sinusitis រលាកផ្លូវទឹកនោម រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) របួសសាច់ដុំ/សរសៃពួរ បាក់ឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង និងបញ្ហាធ្មេញ។
ជំងឺស្រួចស្រាវគឺមិនស្រួលហើយជារឿយៗរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងមុខងារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចឬប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ ជំងឺស្រួចស្រាវជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងវគ្គនៃការព្យាបាលពិសេស ខណៈពេលដែលជំងឺផ្សេងទៀតត្រូវបានព្យាបាលដោយឯករាជ្យ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្រង់នៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច បង់រុំ ឬពុះអាចចាំបាច់។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺស្រួចស្រាវ ពាក់ព័ន្ធនឹងការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលចាំបាច់ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាស្ថានភាពនេះ រួមជាមួយនឹងភាពមិនស្រួល និង/ឬការឈឺចាប់ដែលមកជាមួយនោះ ត្រូវបានកំណត់ក្នុងពេលវេលា ហើយនឹងកន្លងផុតទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ របៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មនឹងវាអាចជួយ ឬរារាំងអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មិនដូចជំងឺស្រួចស្រាវទេ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេល 3 ខែឬច្រើនជាងនេះ ទោះបីជាជំងឺជាច្រើនមានរយៈពេលវែង និងខ្លះទៀតពេញមួយជីវិតក៏ដោយ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមាននិន្នាការវិវត្តន៍ក្នុងរយៈពេលមួយ (ច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ) ហើយជាធម្មតាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ត។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនមិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានតាមវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺរក្សាគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ដូចជា៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីក ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺហឺត ជំងឺលុយពីស ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺក្រិនច្រើន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការញៀន។
ការដឹងថាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចជារឿងគួរឱ្យតក់ស្លុត និងខកចិត្ត។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងងឿងឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំ?!" "តើវាមកពីណា?" ជំងឺនេះអាចកើតមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ ជួនកាលមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ប៉ុន្តែជារឿយៗមិនមានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយ មិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបាន ហើយគ្មានអ្វីអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងនោះទេ។
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
ជំងឺខ្លួនឯង។
អារម្មណ៍អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ផលវិបាកនៃជំងឺ និងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលវា។
ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយ ឯករាជ្យភាព និងសូម្បីតែ រូបរាង. អស់កម្លាំង មិនស្រួល ឬឈឺចាប់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជារឿយៗ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល របៀបរស់នៅ ការងារ/អាជីព ការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដំបូង អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬខ្មាសដែលអ្នកមានជំងឺបែបនេះ។ 
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភដ៏មានឥទ្ធិពលគឺជារឿងធម្មតា។ វាជារឿងធម្មតា និងអាចយល់បានក្នុងបទពិសោធន៍៖
អាណិត និងអាក់អន់ចិត្ត ហេតុអ្វីវាកើតឡើង។
កំហឹង និងការតានតឹងដោយសារការរអាក់រអួល និង/ឬការឈឺចាប់។
ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចថាសកម្មភាពណាមួយអាចបង្កើនការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល ហើយអំពីអនាគតថាតើជំងឺនេះនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងដោយសារតែវា។
ភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែការបាត់បង់ដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែករាងកាយ របៀបរស់នៅ និងវិធីដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង។
កំហុស និងវិប្បដិសារី ដោយសារអសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញភារកិច្ចមួយចំនួន ឬមានផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ កូនៗ។ល។
សកម្មភាពចាំបាច់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្ត អ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវដែលអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌធម្មតាសម្រាប់ជីវិតថ្មី។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនពីរបៀបទទួលយក និងរស់នៅជាមួយជំងឺរបស់អ្នក។
មនុស្សម្នាក់ដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចរៀនគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុក និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ បដិសេធពីសកម្មភាពមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់ និងស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីដែលមិនសូវឈឺចាប់។ គាត់អាចដឹងថាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួននឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនថាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះគឺមានតម្លៃក្នុងការដោះដូរ។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយពិនិត្យវា រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា រួមទាំងអាំងស៊ុយលីនតាមតម្រូវការ។
អ្នកដែលមានជំងឺហឺតអាច និងគួរពាក់ប្រដាប់ហឺត ហើយត្រូវដឹងពីកាលៈទេសៈដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតក្នុងវិធីដែលកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវាយប្រហារបែបនេះ។
ទោះបីជាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏អាចអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង និងជំនាញដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺរបស់អ្នក។ 
ព័ត៌មានបន្ថែមដែលអ្នកមាន ហើយអ្នកកាន់តែរៀនពីរបៀបថែទាំជំងឺរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា "ធម្មតា" និងមានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើន។ រកមើលព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត នៅក្នុងបណ្ណាល័យ និងពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ក្រុមគាំទ្រ អង្គការជាតិ និង (ជាការពិត) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សួរគាត់អំពីគេហទំព័រ និងធនធានផ្សេងទៀត ដែលជាប្រភពព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន។
ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាល
ស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានទាំងអស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសួរសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន និងបង្ហាញពីចំណូលចិត្ត និងមតិរបស់អ្នក។ ស្វែងរកយោបល់វេជ្ជសាស្រ្តជំនួស នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។
រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
អាហារូបត្ថម្ភល្អមិនមែនជាថ្នាំ panacea ទេប៉ុន្តែវាតែងតែធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីរបបអាហារជាក់លាក់ដែលកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាមិនមានការណែនាំជាក់លាក់ក៏ដោយ ចូរធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួននៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងចំនួនប៉ុន្មាន។
កំពុងស្វែងរកការគាំទ្រ
ស្វែងរកប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាផ្នែកនៃក្រុមជំនួយទេ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទាក់ទងក្រុមមួយ។ ការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃដែលបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះបង្កើតចំណង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពឯកោ។ ក្នុងករណីដែលការចល័តរបស់អ្នកមានកម្រិត មានក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនទៀតសម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗគ្នា។
