មនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានបទពិសោធន៍សោកសៅ ការខកចិត្ត ទុក្ខព្រួយ។ វាជាការលំបាកក្នុងការជៀសវាងស្ថានភាពដែលបម្រើជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ការខកចិត្ត សោកនាដកម្ម ការពិត ឬស្រមៃ។ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់, ផ្លូវចិត្តត្រឡប់ទៅព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ, បទពិសោធន៍ឡើងវិញ, វាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ, ពាក្យ, អារម្មណ៍។ នេះគឺជាធម្មជាតិនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ និងគំនិតអវិជ្ជមានបែបនេះមិនមានភាពលេចធ្លោ និងមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតពេញលេញ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងហើយគំនិតអវិជ្ជមានមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃវាដល់ពេលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។
មូលហេតុ
មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានគំនិតអាក្រក់ ទោះបីជាមើលទៅមានទំនុកចិត្ត និងសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមាន ហើយលុបចោលហេតុផលដែលពួកគេកើតឡើង៖
- ការសង្ស័យខ្លួនឯង ភាពមិនច្បាស់លាស់។ ក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែធ្វើការសម្រេចចិត្ត ធ្វើការសម្រេចចិត្តជានិច្ច។ សាមញ្ញ តូច ងាយស្រួលយក។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អ្វីដែលត្រូវមើលភាពយន្ត។ ពួកគេមិនប៉ះពាល់ដល់វិធីធម្មតានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជម្រើស និងទំនួលខុសត្រូវបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យវិភាគ និងថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៃផលវិបាក។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ និងការភ័យខ្លាចនៃការចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហាដែលភ្ជាប់មកជាមួយម្តងហើយម្តងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកគិតនិងសង្ស័យ, លង។
- វិប្បដិសារី។ គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីកំហុសទេ។ វាគ្រាន់តែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវជានិច្ច។ អ្នកណាយល់រឿងនេះ រៀនពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយរស់នៅ។ មនុស្សផ្សេងទៀតបន្តរស់នៅក្នុងអតីតកាល ដោយរមូរតាមស្ថានភាព និងជម្រើសសម្រាប់សកម្មភាពដែលអាចកើតមាន។ ដោយគំនិតរបស់ពួកគេ ពួកគេយល់ថាអ្វីៗបានកើតឡើងរួចហើយ ហើយគ្មានអ្វីអាចជួសជុលបានឡើយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគំនិតរបស់ពួកគេ ពួកគេត្រលប់ទៅអតីតកាលម្តងទៀត។ អារម្មណ៍នៃកំហុសមិនបណ្តោយឱ្យរលត់ទៅហើយបំផ្លាញចិត្ត។
- អសមត្ថភាព។ មិនមែនគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់អាចដោះស្រាយបាននោះទេ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនោះទេ។ យើងត្រូវរៀនទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាជា ហើយរស់នៅជាមួយវា។ ពេលខ្លះដៃធ្លាក់ពីការងាប់លិង្គ ហើយអនាគតហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច និងអាប់អួរ។ ការគិតមមៃ គំនិតអាក្រក់ គឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយដោយមិនគិតពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនរារាំងពួកគេ កម្ចាត់វាចោល រហូតដល់ពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅ។
ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យក្លាយជានារីដែលមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត
ផលប៉ះពាល់
មិនមានមនុស្សជាច្រើនយល់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃគំនិតអវិជ្ជមាននោះទេ ព្រោះពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយផ្នែកខាងក្រៅនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ឈប់ "ការជីកខ្លួនឯង" ទាន់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯងឬដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូទេនោះដំបូងមនុស្សនោះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់មកជំងឺសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើម។ វាអាចបញ្ចប់នៅមន្ទីរពេទ្យវិកលចរិក។
ការគិតអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែបំផ្លាញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំង៖
- 1. មានឥទ្ធិពលលើភាពគ្រប់គ្រាន់នៃសកម្មភាព និងសកម្មភាព។ នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាប់ក្នុងគំនិតអវិជ្ជមាន មនុស្សម្នាក់មិនអាចយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់ ហើយជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយាសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាព។
- 2. បង្កើតជំងឺ។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និង phobias មិនកើតឡើងពីដំបូងឡើយ។ ការគិតអវិជ្ជមានដោយឥតឈប់ឈរ ការមិនចង់កែប្រែរបៀបគិតរបស់អ្នកនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ វានាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការឈឺជាមួយនឹងជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ការគិតអំពីរឿងនេះ កុំបណ្តោយឱ្យទៅ ហើយធ្វើឱ្យអ្នករកមើលរោគសញ្ញានៃជំងឺ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មាប់មគនៅផ្ទះរបស់អ្នក និងនិយាយជានិច្ចអំពីជំងឺជាមួយអ្នកដទៃ។
- 3. អាចសម្រេចបាន។ គំនិតគឺជាសម្ភារៈ។ ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីរឿងអាក្រក់ ជំងឺ ឬគ្រោះថ្នាក់ ឆាប់ឬក្រោយមកកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ ជំងឺនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, សំណាងអាក្រក់កើតឡើង។
- 4. ក្លាយជាការញៀន។ គំនិតអវិជ្ជមានគឺរំខាន ហើយវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់វាដោយខ្លួនឯង។ ចិត្តវិទូនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ ប៉ុន្តែគាត់ក៏នឹងគ្មានអំណាចដែរ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនចង់យល់ពីមូលហេតុនៃគំនិតអាក្រក់។
- 5. ផ្លាស់ប្តូរការបង្ហាញអាកប្បកិរិយាចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងគិតមមៃ។
- 6. ញុះញង់ឱ្យមានអាកប្បកិរិយាថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ថេរដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់គំរាមកំហែងពួកគេឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេជារឿយៗមិនសមហេតុផលនិងឆ្ងាយ។
- 7. នាំឱ្យមានការទាមទារហួសហេតុលើខ្លួនឯង និងជាពិសេសលើអ្នកដទៃ។ មនុស្សបែបនេះច្រើនតែមានចិត្តអាណិតអាសូរណាស់។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយឧត្តមគតិដែលបានជ្រើសរើសនាំឱ្យពួកគេធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។
- 8. ការហៅឱ្យរស់នៅក្នុង "អតីតកាល" ។ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សបែបនេះមិនស្រួលខ្លួន។ ពួកគេរក្សាទុកវត្ថុ និងនិមិត្តសញ្ញានៃជីវិតអតីតកាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើរបស់ណាមួយត្រូវបានបាត់បង់ ឬបោះចោលដោយអ្នកណាម្នាក់ ពួកគេនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តម្ដងទៀត។
- 9. បង្រៀនឱ្យឃើញពីភាពអាក្រក់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពដែលមិនស្ថិតនៅក្រៅទម្លាប់នៃជីវិត។
អាកប្បកិរិយាបែបនេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន និងជាពិសេសអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សបែបនេះ វាបង្ហាញពីរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃជំងឺ។
ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើការកំណត់ត្រឹមត្រូវនៃមូលហេតុនៃជំងឺ។ នេះអនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីចងចាំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានគំនិតបែបនេះ។ ក្រឡេកមើលស្ថានភាពពី "ចំហៀង" ហើយវាយតម្លៃថាតើការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះបញ្ហាមានកម្រិតណា។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមានដោយជោគជ័យ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖
- 1. កុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចូលមកក្នុងខ្លួនអ្នក។ កុំពិភាក្សាកម្មវិធីព័ត៌មាន មើលទូរទស្សន៍តិច។ សៀវភៅ, ផ្កា, គំនូរ, ប៉ាក់ - ចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយដើម្បី soothe ព្រលឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររង្វង់ទំនាក់ទំនង។ មនុស្សដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម ស្វាហាប់ នឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តណាមួយ។
- 2. ប្រើការសម្មតិកម្មខ្លួនឯង។ សរសេរការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ និងគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នៅលើក្រដាសមួយ។ អានឡើងវិញ។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាក្រក់ត្រូវបានផ្ទេរទៅក្រដាស។ ដុតវាកិនផេះហើយលាងជមែះជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់។
- 3. ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងសរសើរ។ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងនិងជីវិតរបស់គាត់។ អ្នកត្រូវកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងសម្រេចបានវា។ កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯងចំពោះរឿងនេះហើយការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។
- 4. រៀនប្តូរ។ គំនិតអវិជ្ជមានបានមកការភ័យខ្លាចបានលេចឡើង - ដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ។ ការជួបជុំជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ផ្ទះនៅមាត់ស្រះ អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យវង្វេង។
អ្នកអាចបញ្ឈប់ការបំផុសគំនិតអាក្រក់ និងព្យាបាលផ្នែកអារម្មណ៍នៅផ្ទះ។ រឿងចំបងគឺត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយបន្ទាប់មកគ្មានអ្វីនាំអោយនឹងឡើងចូលទៅក្នុងក្បាល។
គំនិតអាក្រក់កើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ៖ អំពីទំនាក់ទំនង ការច្រណែនចំពោះបុរស ឬស្ត្រីរបស់អ្នក អំពីសុខភាព។
ការងារជាឱសថជួយទប់ទល់នឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់។ ការងារណាមួយ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ នឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។
មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលថាមពលនៃគំនិតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាជាគំនិតដែលអាចផ្លាស់ប្តូរស្មារតី អាចទាក់ទាញទាំងព្រឹត្តិការណ៍ល្អ និងអាក្រក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានសិក្សាលម្អិតអំពីសំណួរនៃឥទ្ធិពលនៃគំនិតរបស់យើងបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់: អ្នកដែលគិតវិជ្ជមានទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គំនិតអវិជ្ជមានទាក់ទាញការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់។
នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អក្នុងជីវិត វាហាក់បីដូចជាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការឈប់ខ្វល់ខ្វាយ និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានរឿងមិនល្អកើតឡើង ហើយគំនិតអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមកាន់កាប់មនុស្សម្នាក់ ការកម្ចាត់វាហាក់ដូចជាការងារហួសកម្លាំងទៅហើយ។ ដូច្នេះតើវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់គំនិតអាក្រក់ ឬពិបាក? គ្មាននរណាម្នាក់នឹងផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់វាពិតជាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមាននរណាម្នាក់ត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។
5 ជំហានដើម្បីយកឈ្នះលើការគិតអវិជ្ជមាន
ដើម្បីឈប់គិតរឿងអាក្រក់ និងបោកប្រាស់ខ្លួនឯង បុគ្គលណាក៏ត្រូវជម្នះ៥ដំណាក់កាលខាងក្រោមនេះ។ ដោយសារតែលក្ខណៈផ្លូវចិត្តផ្សេងគ្នា និងការយល់ឃើញផ្សេងគ្នានៃពិភពលោក មនុស្សផ្សេងគ្នាយល់ឃើញទាំង 5 ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នា។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ជំហានមួយចំនួនហាក់ដូចជាងាយស្រួលណាស់ ដែលពួកគេនឹងឆ្លងកាត់ស្ទើរតែគ្មាននរណាកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀត ដំណាក់កាលដូចគ្នានេះអាចបង្កឱ្យមានការលំបាកច្រើន។
- ការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុ
គំនិតអវិជ្ជមានមិនកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលទេ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ អ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុដើមនៃរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គំនិតទាំងនេះបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាច។ វាអាចជាការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការងារ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោ ការភ័យខ្លាចនៃការយល់ច្រឡំជាដើម។ នៅពេលដែលមូលហេតុត្រូវបានរកឃើញ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់។ មនុស្សម្នាក់តែងតែភ័យខ្លាចហើយខ្យល់បក់នៅចំពោះមុខមនុស្សមិនស្គាល់ម្នាក់នៅចំពោះមុខសត្រូវដែលមិនស្គាល់នៅចំពោះមុខជំងឺដែលមិនស្គាល់។ អាថ៌កំបាំងដូចគ្នានេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថាមនុស្សមានទំនោរផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលមិនស្គាល់ដោយអំណាចដ៏អស្ចារ្យ។ គូប្រជែងដែលមិនស្គាល់តែងតែហាក់ដូចជាខ្លាំងជាង ជំងឺដែលមិនស្គាល់គឺកាន់តែអាក្រក់ ហើយភាពសោកសៅដែលមិនស្គាល់គឺកាន់តែសោកនាដកម្ម។
- ការវិភាគ
បន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃគំនិតអាក្រក់នោះ ចាំបាច់ត្រូវវិភាគថាតើអ្វីៗទាំងអស់ពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ ឬវាគ្រាន់តែជាការបំផ្លើស។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា មនុស្សវាយខ្លួនឯងដោយគ្មានហេតុផល។ ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់នូវស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដែលកំពុងតែលងបន្លាច។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវិភាគ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហាដោយអារម្មណ៍។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាគំនិតវិជ្ជមាន ហើយគ្រាន់តែបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែវានឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ ហើយគំនិតអាក្រក់នឹងត្រលប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយទោះបីជាបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយក៏ដោយ ការគិតអវិជ្ជមាននឹងបន្ត ប៉ុន្តែផ្អែកលើមូលដ្ឋានផ្សេង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនមិនឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហា ប៉ុន្តែត្រូវតស៊ូជាមួយការគិតអវិជ្ជមាន និងការបោកប្រាស់។
លំដាប់នៅក្នុងគំនិត - លំដាប់ក្នុងជីវិត
យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលគំនិតកំពុងវិលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្វីដែលគំនិតកាន់កាប់សកម្មភាពខួរក្បាលទាំងអស់។ អ្នកអាចមមាញឹកនឹងការងារ ប៉ុន្តែរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដោយស្មារតី ហើយគិតលើផលិតផលណាដែលអ្នកត្រូវការទិញ។ ក្នុងករណីនេះប្រសិទ្ធភាពនៃការងារនឹងមានកម្រិតទាប។ ដើម្បីរៀបចំអ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងជីវិត យល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការគិតអាក្រក់ អ្នកត្រូវរៀបចំអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយក្នុងគំនិតរបស់អ្នក តម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់ចេញ។ រៀនកុំបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយគំនិតហួសហេតុពីការងារដែលអ្នករវល់នៅពេលនេះ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគំនិតអំពីការចម្អិនអាហារពេលល្ងាចតែងតែលងអ្នកពេលអ្នកធ្វើការ បន្ទាប់មកសម្រាកពីរបីនាទី ធ្វើបញ្ជីផលិតផល លំដាប់នៃសកម្មភាព ហើយត្រូវប្រាកដថាសរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាស ហើយបន្ទាប់មកគំនិតបែបនេះនឹងឈប់។ រំខានដល់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលដំណើរការនៃការសរសេរនៅលើក្រដាស។ ទោះបីជាមានការចងចាំល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ នេះគឺចាំបាច់។ ចាប់តាំងពីនៅលើកម្រិត subconscious វាត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងដំណើរការគិត។ នៅពេលដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងអ្វី និងនៅពេលអ្នកគិត នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែតិច។ ដោយសារវាគឺជាអ្នកដែលនឹងដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នក មិនមែនអ្នកនោះទេ។
- យកពេលទំនេរគិត
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរ ដំណើរការគិតកើតឡើងរាល់ប្រភាគនៃវិនាទី។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់ដំណើរការគិតវាគ្រាន់តែអាចប្តូរនិងដឹកនាំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ អ្នកប្រាកដជាត្រូវការសម្រាក មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសីលធម៌ផងដែរ។ ហើយខួរក្បាលរបស់យើងក៏ត្រូវការសម្រាកដែរ។ ទេ នេះមិនមានន័យថាគាត់ត្រូវឈប់គិតមួយរយៈនោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ មនសិការរបស់យើងត្រូវការត្រឹមតែសុបិន គិតតែពីការងារ និងជីវិត។
តាមឧត្ដមគតិ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដោយមិនប្រញាប់។ ទុកពេលបន្តិច សូម្បីតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលនេះសូមព្យាយាមរីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិកុំដាក់បន្ទុកលើគំនិតធ្ងន់ធ្ងរស្តាប់គំនិតរបស់អ្នក។
- ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយភាពវិជ្ជមាន
ក្នុងជីវិត មិនត្រឹមតែការគិតវិជ្ជមានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបរិយាកាសជុំវិញខ្លួនទៀតផង។ ឥទ្ធិពលបរិយាកាសគឺសាមញ្ញណាស់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីការងារ បន្ទាប់មកព្យាយាមកត់សម្គាល់អ្វីដែលល្អនៅក្នុងសហសេវិកនីមួយៗ ទោះបីជាវាពិបាកធ្វើក៏ដោយ។ ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន យកចិត្តទុកដាក់លើសម្លៀកបំពាក់ថ្មី ឬម៉ូដសក់ថ្មី។ កុំខកខានឱកាសដើម្បីផ្តល់ការសរសើរដោយស្មោះ ឬចាត់ទុកនរណាម្នាក់ឱ្យកាហ្វេ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្នកដទៃ។ ហើយដោយមិនគិតពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអ្នក បរិយាកាស និងថាមពលនៅជុំវិញអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ព្យាយាមប្រាប់មនុស្សជិតស្និទ្ធឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។ .
វាកើតឡើងថាបន្ទាប់ពីស្ថានការណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឃ្លាដែលគេបោះបង់ចោលដោយចៃដន្យ ឬឧទាហរណ៍ ការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គំនិតគ្រប់ប្រភេទក៏ប្រេះឆា។ ហើយពេលខ្លះ ជាអកុសល រដ្ឋនេះវិវឌ្ឍន៍ទៅជាភាពវង្វេងស្មារតី ដែលវាហាក់ដូចជាយើងមិនអាចទប់ទល់បាន។ នៅពេលអ្នកចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង អារម្មណ៍រំជើបរំជួលភ្លាមៗ អារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឆាប់ខឹង ភ័យស្លន់ស្លោ រវើរវាយដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះវានឹងមិនយូរទេក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់ថាមពលនៃគំនិតដែលគិតមមៃ។ ឈប់ធ្វើទុក្ខខ្លួនឯង របៀបដោះស្រាយការភ័យខ្លាច និងអាក់អន់ចិត្តហួសហេតុ អានអត្ថបទនេះ!
ឈប់វាយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងអាចទស្សន៍ទាយអនាគតបានទេ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកខ្លះត្រូវបានទាក់ទាញដោយវា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានការភ័យខ្លាច ជាពិសេសនៅពេលដែលមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់អំពីវា។ ហើយវាច្បាស់ណាស់នៅគ្រានៃភាពមិនប្រាកដប្រជាបែបនេះដែលយើងចាប់ផ្តើមសន្មត់ដោយគ្មានមូលដ្ឋានថាអាក្រក់បំផុត: វាហាក់ដូចជាជម្លោះជាមួយអាជ្ញាធរប្រាកដជានឹងបញ្ចប់ដោយការបណ្តេញចេញហើយប្តីដែលមិនទូរស័ព្ទមកទាន់ពេលអាចចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបន្លំនិងបំភិតបំភ័យខ្លួនអ្នក - យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ស្មារតីរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការខ្វះខាតព័ត៌មាន មនុស្សជាច្រើន ជំនួសឱ្យការស្វែងរកវា ចាប់ផ្តើមបំពេញការពិត ហើយជាក្បួននៅក្នុងពណ៌អាប់អួរ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? វាទាំងអស់អំពីប្រតិកម្មអាក់អន់ចិត្ត ការអាក់អន់ចិត្ត និងការភ័យខ្លាចនៃប្រភេទផ្សេងៗ ដែលជាមូលហេតុនៃការបំភិតបំភ័យខ្លួនឯង។
ភាពរសើបឬការអាក់អន់ចិត្តហួសហេតុ
មនុស្សដែលមានចិត្តឆេវឆាវច្រើនតែត្រូវបានណែនាំកុំឱ្យយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងចិត្ត។ មនុស្សដែលចូលចិត្តយល់ឃើញថាពាក្យណាដែលបោះចោលដោយអចេតនាថាជាការវាយប្រហារលើសុចរិតភាពនៃ "ខ្ញុំ" របស់ពួកគេ ដូចជាកំហឹង ការចំអក និងឧបាយកល។ ការអន់ចិត្តជួយមនុស្សឱ្យឡើងខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។ ជាមួយនឹងភាពរសើបកាន់តែខ្លាំងរបស់ពួកគេ ពួកគេហាក់ដូចជាប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងចំពោះបរិស្ថាន៖ “ខ្ញុំល្អណាស់តើតើខ្ញុំអាចប្រាប់រឿងនេះបានដោយរបៀបណា? ខ្ញុំអន់ចិត្តហើយ!” ពីទាំងអស់នេះយើងឃើញបញ្ហា - មនុស្សម្នាក់មានភាពផុយស្រួយមិនពេញលេញ "ខ្ញុំ" គាំទ្រដោយអត្មានិយមការពារ។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សពេញវ័យក្នុងពិធីមង្គលការមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យច្រៀងចម្រៀងទេ ដោយបង្ហាញតម្លាភាពថាគាត់គ្មានសំឡេង។ គាត់អាក់អន់ចិត្ត៖ "គេមិនអោយតម្លៃខ្ញុំ គេមិនអោយតម្លៃលើសមត្ថភាពតន្ត្រីរបស់ខ្ញុំទេ ជាទូទៅខ្ញុំជាមនុស្សគ្មានតម្លៃ"។ ឬអ្នកសរសេរកម្មវិធីដែលមានវ័យចំណាស់ត្រូវបានគេប្រាប់ថាកម្មវិធីរបស់គាត់មិនដំណើរការល្អទេ។ គាត់បានអាក់អន់ចិត្តថា៖ «គេប្រាប់ថាខ្ញុំមិនល្អសម្រាប់អ្វីទាំងអស់! ពួកគេចង់ចូលនិវត្តន៍!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាដំបូង គួរតែយល់ថា បញ្ហាមិនមែនស្ថិតនៅលើអ្នកដ៏ទៃដែលនិយាយ ឬធ្វើអ្វីខុសនោះទេ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើខ្លួនយើង ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង ប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះស្ថានភាព។ ជំនួសឱ្យការចូលរួមក្នុងការកែលម្អ (ក្នុងករណីដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ - អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពតន្ត្រី លុបបំបាត់កំហុសកម្មវិធី) មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានពិភពលោកទាំងមូលអាក់អន់ចិត្ត និងបោះបង់។ ភាពខ្ជិលគឺងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ដើម្បីបង្កើតភាពស្មោះត្រង់នៃ "ខ្ញុំ" ហើយបន្ទាប់មកគ្មានការរិះគន់ណាមួយគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។
ទីពីរ អ្នកត្រូវរៀនអត់ទោសអ្នកដទៃដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុជីវធម៌ទេ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែរងទុក្ខរាល់ការបរាជ័យនោះទេ។ ដល់ពេលត្រូវមើលថែខ្លួនឯងហើយ កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ ការកំណត់ "ការព្រងើយកន្តើយចំពោះសុខភាព" ជួយបានច្រើនក្នុងរឿងនេះ - យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអវិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពមិនល្អសម្រាប់ខ្លួនយើង។ គេបន្ទោសយើងថាយឺត - យើងរៀនមិនយឺត ស្រែកក្នុងការដឹកជញ្ជូន - យើងសរសើរខ្លួនឯងចំពោះស្ថេរភាពសីលធម៌ ហើយមិនក្លាយជាអ្នកវាយតប់។
ទី៣ ត្រូវឈប់បង្ហាញភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នករាល់គ្នា ពោលគឺជេរប្រមាថអ្នកដទៃដែលចង់ប្រមាថអ្នក។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់កុមារ ដែលចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេមិនទាន់ត្រូវបានការពារ ប៉ុន្តែយើងជាមនុស្សពេញវ័យដែលគួរតែឈប់ត្អូញត្អែរអំពីពិភពលោក និងថែរក្សាខ្លួនឯង។
ព្យាយាមរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រង subconscious របស់អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន - "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អ" "យើងនឹងឈ្នះ!" និងមិនផ្ទុយមកវិញ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការចំណាយលើការអាក់អន់ចិត្ត ការបំភិតបំភ័យខ្លួនឯង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមរៀនដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដោយយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាល្បែង។
ការភ័យខ្លាចនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា
ការភ័យខ្លាចនៃប្រភពដើមផ្សេងៗក៏នាំទៅរកការខ្វែងគំនិតខ្លួនឯងផងដែរ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ - ការភ័យខ្លាចនៃការទុកចោលតែម្នាក់ឯងការភ័យខ្លាចនៃការបោកប្រាស់ការភ័យខ្លាចនៃការមិនមានជីវភាពរស់នៅការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាមួយនឹងជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។
ការភ័យខ្លាចអាចមានទាំងដឹងខ្លួន ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទើបតែរកឃើញខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ហើយសន្លប់ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពតក់ស្លុតកាលពីអតីតកាល ហើយដឹងខ្លួនភ្លេចវាដោយចេតនា។
ការរំជើបរំជួលដោយសារតែការភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅពេលដែលគ្មានដំណោះស្រាយចំពោះស្ថានភាពបញ្ហានៅចំពោះមុខយើង ប៉ុន្តែមានតែអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍នេះខ្លាំងពេក រហូតបែកគំនិតក្នុងទម្រង់នៃការគិតមមៃ។ យើងយល់ថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយយើង ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាននោះទេ។ ទាំងអស់នេះកំណត់មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពចម្លែកដែលនាំឱ្យមានជម្លោះធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិង "ការញ៉ាំខ្លួនឯង" ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាបឋម ចាំបាច់ត្រូវវិភាគក្នុងស្ថានភាពណា ដែលគំនិតឈ្លក់វង្វេងកើតឡើង។ តើស្ថានភាពទាំងនេះស្រដៀងគ្នាឬអត់?
ប្រសិនបើការរំជើបរំជួលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយវាពិបាកក្នុងការយល់ពីហេតុផលរបស់វា - "សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនខ្ញុំខ្លាចក្នុងការចេញទៅក្រៅ", "សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនខ្ញុំខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី", "សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនខ្ញុំអាច កុំនិយាយនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងញញឹម” - ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺមិនដឹងខ្លួន ជាប់គាំង និងលាក់នៅឆ្ងាយនៅក្នុង subconscious ។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងដោះស្រាយជាមួយការគិតមមៃ អ្នកត្រូវដឹងពីការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។
ដោយវិធីនេះ ការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនជាច្រើនរបស់យើងកើតចេញពីកុមារភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ឪពុកម្ដាយប្រាប់កូនឥតឈប់ឈរថា៖ «មិនចេះវាយ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចេញពីដៃរបស់អ្នក - អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។” ជាលទ្ធផល អាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន" ត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីថ្មី គំនិតថ្មី ការងារថ្មី។
ប្រសិនបើស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ហើយអ្នក (ប្រហែល ឬច្បាស់) យល់ពីមូលហេតុនៃការបន្លំ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដឹងខ្លួន ហើយអ្នកអាចធ្វើការជាមួយវាដោយខ្លួនឯងបាន។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងនៅពេលដែលស្វាមីមកធ្វើការយឺត ឬគំនិតអាក្រក់ចូលមកក្នុងក្បាលរបស់គាត់ នៅពេលដែលគាត់មិនអាចឆ្លងផុតកូន ឬនៅពេលដែលក្មេងស្រីខ្លាចទំនាក់ទំនងថ្មី ចាប់តាំងពីមនុស្សវ័យក្មេងទាំងអស់បានចាកចេញពីនាងមុនគេ។ .
ក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះហើយ យើងបានសម្រេចចិត្តលើ "កន្លែងដែលជើងដុះពី" គំនិតឈ្លក់វង្វេង ឥឡូវនេះដោយការប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ យើងឈប់ជ្រៀតជ្រែកគំនិតដែលគិតមមៃ និងវិភាគស្ថានភាព។
ចូរយើងវិភាគស្ថានភាព៖ "ប្តីមកធ្វើការយឺត" ។ យើងសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្វីនឹងក្បត់ខ្ញុំ? ថាគាត់នឹងទៅចោលខ្ញុំ? លើសពីនេះ យើងទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថា ការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ជាតិ ការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោ និងការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត គឺជាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ បន្ទាប់មកយើងសួរខ្លួនយើងនូវសំណួរថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព?" ហើយយើងធ្វើវា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចហៅទូរសព្ទ ប្រាប់ពីភាពរំភើបរបស់អ្នក សួរថាតើពេលណាត្រូវរំពឹងគាត់នៅផ្ទះ។ ឬស្វែងយល់ថាតើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ។ បន្ទាប់ពីនោះ សេណារីយ៉ូពីរអាចធ្វើទៅបាន។
ជម្រើសទី 1: អ្នកបានទូរស័ព្ទទៅប្តីបានឆ្លើយតបថាគាត់នឹងនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។ អ្នកបានស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចូលរួមក្នុងការងារដែលមានប្រយោជន៍។ គួរតែជ្រើសរើសរឿងបែបនេះ ដើម្បីឱ្យវាចាប់អ្នកដល់កម្រិតអតិបរមា។ ជាឧទាហរណ៍ ដើរកាត់របស់របរក្នុងទូ ធូលីដីប្រមូល ញ៉ាំបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ក្រោយមក អ្នក និងស្វាមីរបស់អ្នកអាចនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលគាត់យឺតពេលពីការងារ ហើយសុំឱ្យគាត់ចំណាយពេលដើម្បីព្រមានអ្នកអំពីរឿងនេះ។ កុំនិយាយថាអតីតយុវជនរបស់អ្នកទាំងអស់បានចាកចោលអ្នក ហើយថាគាត់ក៏ចង់ចាកចេញដែរ។ ទុកឱ្យការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកហើយកុំរៀបចំកម្មវិធីបុរសរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយថាអ្នកមានភាពរសើបខ្លាំងហើយថាគាត់ជាទីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នកដូច្នេះអ្នកព្រួយបារម្ភ។
ជម្រើសទីពីរ៖ អ្នកបានទូរស័ព្ទមក ប៉ុន្តែមិនបានឆ្លងកាត់។ ទូរស័ព្ទទៅលេខទូរសព្ទ ឬមិត្តរួមការងារ។ វាអាចទៅរួចដែលថាទូរស័ព្ទរបស់ប្តីនាងបានស្លាប់ហើយការប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការពិតជាអូសបន្លាយពេល។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់ឆ្លងកាត់ ហើយនៅខាងក្រៅវាងងឹតហើយ ហើយអ្នកចង់ទៅស្វែងរកប្តីរបស់អ្នកដែលបាត់នោះ ឈប់ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើនេះមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកផ្ទាល់ឬ? ប្រហែលជាវាប្រសើរជាងក្នុងការរង់ចាំនៅផ្ទះ? ធ្វើម៉េចឲ្យខ្លួនឯងរវល់?
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការភ័យខ្លាចរបស់យើងទាំងអស់រស់នៅតែនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ហើយជួនកាលការសន្ទនាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រសាមញ្ញជាមួយពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតដែលគិតមមៃ។ ប្រសិនបើស្វាមីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកគាត់ប្រាកដជានឹងស្តាប់ហើយចាប់ផ្តើមព្រមានអំពីការពន្យារពេលដែលអាចកើតមាន។
ប្រសិនបើស្វាមីមានអ្វីដែលត្រូវលាក់គាត់នឹងភ័យហើយដើរចេញពីការសន្ទនាហើយផ្តល់សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការកុហក - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយខ្យល់
លេងស្ថានភាពក្នុងវិធីវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍ថាបើចៅហ្វាយស្តីបន្ទោស យើងនឹងសោកស្ដាយចំពោះការមិនចេះអត់ធ្មត់របស់គាត់។ ចងចាំថាអ្នកគឺជាអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់លឿនជាងមុន។ តើអ្វីនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើវាបានលឿនជាងមុន? គ្រប់គ្រងកំហុសរបស់អ្នក តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ការសន្ទនាមិត្តភាពជាមួយមិត្តរួមការងារ?
ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ ហើយជាអ្វីដែលពេញចិត្តនឹងភ្នែក និងព្រលឹង។ មើលតាមបង្អួច សរសេរសំបុត្រទៅមិត្តភ័ក្តិ លេងជាមួយកូន។
លំហាត់ដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមចូលឱ្យលឿនហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀតដប់ដង។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗ និងការដកដង្ហើមយឺតៗ ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ក្រោកឈរឡើងពេញកម្ពស់របស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នក លាតឡើង។ រាប់ដល់ដប់។ បន្ទាប់មកពត់ខ្លួនឱ្យខ្លាំង បន្ទាបដៃរបស់អ្នកដូចជាខ្សែ សម្រាកឱ្យពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុល កាហ្វេអ៊ីន ស្ករ ក៏ដូចជាការគេង និងដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការភ័យស្លន់ស្លោ និងគំនិតដែលរំខាន។ របបអាហារវីតាមីន (សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត ផ្លែឈើ និងបន្លែ) ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ទំនាក់ទំនងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងលើការជឿទុកចិត្ត និងការយល់ដឹង។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលការទុកចិត្តបានរលាយបាត់ ហើយរយៈពេលដ៏លំបាកនៃទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើម។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃការច្រណែន។
ការច្រណែនគឺជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង ហើយអាចទទួលយកលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ ក្មេងស្រីអាចច្រណែននឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកតំណាងនៃភេទផ្ទុយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ការងារមិត្តភក្តិសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ហើយនេះជារឿងគួរឲ្យខ្លាចណាស់ ព្រោះវានៅមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានដើម្បីឈានដល់ការភ័យខ្លាច។
ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាក្មេងស្រីពិតជាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការច្រណែនរបស់នាង។ ជាការពិតណាស់ ដោយសារតែភាពអស់សង្ឃឹមរបស់នាង ការរើសអើងដ៏អស់កល្ប ការមិនសប្បាយចិត្ត និងការសង្ស័យ នាងក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ហើយបុរសអាចធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះឆាប់ៗនេះ។ នារីគួរព្យាយាមបញ្ឈប់ការជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែននិងបោកប្រាស់ខ្លួនឯង?
ពេលខ្លះវាពិបាកណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ខ្លួនឯង ព្រោះបុរសម្នាក់មានការល្បួងច្រើនជុំវិញខ្លួនគាត់៖ បណ្ដាញសង្គម រង្វង់សង្គមដ៏ធំ មិត្តរួមការងារ គេហទំព័រណាត់ជួប។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាក្មេងស្រីជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនិងការច្រណែនព្រោះនាងខ្លាចថាជាទីស្រឡាញ់របស់នាងអាចចុះចាញ់នឹងការល្បួង។
គួរយល់ដឹង៖ មូលហេតុចម្បងនៃការច្រណែន គឺការសង្ស័យខ្លួនឯង! ប្រសិនបើក្មេងស្រីតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអតីតមិត្តស្រីរបស់ដៃគូ នោះនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពអសន្តិសុខ។
មែនហើយ ប្រហែលជាបុរសនោះពិតជាសេពគប់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយមនុស្សស្រីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីច្រណែនគាត់នោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
- រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយល់គឺថាយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានកម្មសិទ្ធិ។ នេះមិនមែនជារោគសាស្ត្រទេ ហើយក៏មិនមែនជាជំងឺដែរ។ ប៉ុន្តែការកម្ចាត់អារម្មណ៍នេះអាចពិបាកណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើបែបនេះ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកវេទនា។
- វិភាគដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីមូលហេតុនៃការច្រណែន។ ប្រសិនបើគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ទេ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវធ្វើការលើទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់ការច្រណែន សូមពិភាក្សាដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ពន្យល់គាត់ថាអ្នកឈឺចាប់ដោយសារអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ហើយថាទង្វើរបស់គាត់មិនល្អសម្រាប់អ្នកខ្លាំងណាស់។ ឲ្យបុរសនិយាយដោយខ្លួនឯង កុំរំខានគេ។ ប្រហែលជាគាត់ក៏មិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីមួយដែរ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកការសម្របសម្រួលគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ទុកចិត្តបុរសរបស់អ្នក។ ការជឿទុកចិត្តគឺជាគន្លឹះនៃទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងរឹងមាំ។ សូមឱ្យវាក្លាយជាគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់អ្នក។
- កុំគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គាត់ដោយការហៅទូរស័ព្ទឬសារ។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាបុរសនោះនឹងមានការរំខាននិងឈ្លើយ។ យ៉ាងណាមិញគាត់នឹងខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខមិត្តរួមការងារនិងសមមិត្តរបស់គាត់។
- ហើយសំខាន់បំផុតគឺថែរក្សាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្លាយជាអ្នកឯករាជ្យពីដៃគូរបស់អ្នក។ ស្វែងរកចំណូលចិត្ត ឬពេលទំនេររីករាយ ទាក់ទងជាមួយមនុស្សថ្មី។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាទាល់តែសោះដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងច្រណែននឹងអ្នកដែលបានជ្រើសរើស។
ឈប់ប្រច័ណ្ឌមនុស្សប្រុសដោយរបៀបណា?
ជាអកុសល យើងអាចច្រណែននឹងបុរសម្នាក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន៖
- ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាប់ៗគ្នា។ នេះនិយាយអំពីការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់។ អ្នកមិនគោរពខ្លួនឯងខ្លាំងពេកទេ ដែលអ្នកគិតថាមនុស្សប្រុសអាចបោកអ្នកជាមួយអ្នកណាម្នាក់។ នោះជាអ្វីដែលអ្នកគិតមកលើខ្លួនអ្នក? តើអ្នកសមនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ហើយមិត្តប្រុសរបស់អ្នកក៏គិតដែរ ព្រោះគាត់បានជ្រើសរើសអ្នក ហើយទំនងជាមិនចង់ប្រជែងនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់ទេ។ លុះត្រាតែអ្នកខ្លួនឯងរុញគាត់ទៅនេះដោយការច្រណែនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះឈប់សង្ស័យគាត់ភ្លាម។ បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក៖ ទៅទិញទំនិញ ទៅហាងកែសម្ផស្ស ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នេះដោយខ្លួនឯង ចូរស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។
- ទៅអតីតមិត្តស្រី។ ការច្រណែនចំពោះអតីតមិត្តស្រីរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់កើតឡើងប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាដៃគូរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមទាក់ទងនាង។ អ្នកគួរតែយល់ពីអ្វីដែលបានបម្រើនេះ ហើយស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី។ ប្រហែលនេះគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ បើមិនដូច្នេះទេ ចូរគិតពីមូលហេតុដែលគាត់ធ្វើបែបនេះ។ ប្រហែលជាគាត់កំពុងបាត់អ្វីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងដៃ ហើយនិយាយយ៉ាងឆ្ងាញ់ជាមួយបុរសអំពីប្រធានបទនេះ។ ពេលរកឃើញហេតុផលហើយ ព្យាយាមលុបបំបាត់វា ហើយផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ ពេលនោះ ការច្រណែននឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។
- ទៅមិត្តស្រីរបស់គាត់។ ការច្រណែននឹងមិត្តស្រីរបស់ដៃគូកើតឡើងប្រសិនបើគាត់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយនាង។ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ យ៉ាងណាមិញ បុរសវ័យក្មេងម្នាក់អាចជាធម្មតា តាមរបៀបនេះ គាំទ្រក្មេងស្រីឯកោ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដោយមិនរំខាននិងជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នកដោយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការយកចិត្តទុកដាក់និងទន់ភ្លន់របស់អ្នក។ ហើយបុរសមិនដែលទុកមនុស្សស្រីដែលមានក្តីស្រលាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់និងសម្រាលទុក្ខឡើយ សូម្បីតែមិត្តសម្លាញ់របស់ពួកគេក៏ដោយ។
- ការច្រណែនអតីតមិត្តប្រុសលេចឡើងប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងមិនមានទំនាក់ទំនង។ អ្នកគួរតែយល់ និងទទួលយកការពិតដែលអតីតកាលមិនអាចត្រលប់មកវិញបាន ដូច្នេះត្រូវដោះស្រាយជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើគ្មានបេក្ខជនស័ក្តិសមសម្រាប់តួនាទីជាបុរសនោះទេ ចូរទៅធ្វើការ ឬស្វែងរកចំណូលចិត្ត។ នៅកន្លែងសាធារណៈឱ្យបានញឹកញាប់ ស្គាល់គ្នា ទំនាក់ទំនង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះខ្លួនអ្នក។ យល់ថាអ្នកជាមនុស្សប្លែកពីកំណើត ដូច្នេះហើយដៃគូដ៏ល្អនឹងលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឆាប់ៗនេះ។ តើវាស័ក្តិសមនឹងបិទបេះដូងដោយការប្រច័ណ្ឌចំពោះអតីតអ្នកដែរឬទេ?
ឈប់ប្រច័ណ្ឌមិត្តដោយរបៀបណា?
យើងក៏អាចចាប់ផ្តើមច្រណែននឹងមិត្តស្រី៖
- ទៅមិត្តម្នាក់ទៀត។ វាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថានាងលះបង់ពេលវេលាច្រើនទៅមិត្តម្នាក់ទៀត។ អ្នកព្រួយបារម្ភថាមិត្តភាពរបស់អ្នកអាចដួលរលំ។ ប៉ុន្តែអ្នកស្រឡាញ់វាខ្លាំងណាស់ហើយមិនចង់ចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់។ រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើគឺស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកមិនគួរឈ្លោះគ្នាភ្លាមៗទេ ផ្ទុយទៅវិញ អញ្ជើញមិត្តរបស់អ្នកទៅរោងកុនជាមួយគ្នា ឬអញ្ជើញនាងទៅលេងជាមួយការស្នាក់នៅមួយយប់។ ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជានាងចូលចិត្តមិត្តថ្មីរបស់នាងខ្លាំងណាស់ តើនាងធ្វើអ្វី? វិភាគរឿងនេះ ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ហើយជាទូទៅព្យាយាមយល់ហើយក៏បង្កើតមិត្តជាមួយមិត្តស្រីថ្មី។ ទីពីរគឺសប្បាយជាង។
- ទៅបុរស។ ពេលមនុស្សស្រីមានមិត្តប្រុស នាងលះបង់ពេលវេលាច្រើនជាងមិត្តភក្តិ។ ជាការពិតណាស់ មិត្តភ័ក្តិចាប់ផ្តើមច្រណែន ព្រោះធ្លាប់តែស្រីៗ ចំណាយពេលទំនេរជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជីវិត ហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាវាបានឈានទៅដំណាក់កាលមួយផ្សេងទៀត។ កុំព្យាយាមផ្តល់ឱសានវាទដល់មិត្តរបស់អ្នក ហើយទទូចឱ្យនាងធ្វើការជ្រើសរើសរវាងអ្នក និងបុរសនោះ។ វានឹងមិននាំទៅរករឿងល្អទេ។ យល់ថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានសិទ្ធិឯកជនភាពរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកនឹងមានវាក្នុងពេលឆាប់ៗនេះផងដែរ។ បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាង ហើយក៏មើលថែក្នុងការរៀបចំជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
ឈប់ប្រច័ណ្ឌប្តីដោយរបៀបណា?
អារម្មណ៍នៃការច្រណែនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងហើយថែមទាំងបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍ទៀតផង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ប្តីប្រច័ណ្ឌជាមួយអតីតប្រពន្ធ?
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវមានអាកប្បកិរិយាឈ្លាសវៃ និងជំនាញ៖
- ទីមួយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការហាមឃាត់ប្តីឬប្រពន្ធក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយកូនពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីមុន។
- ទី២ កុំកំណត់សេរីភាពប្តី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចខ្លាំងពេក ចូរប្រាប់ប្តីរបស់អ្នកអំពីវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយស្មោះ ហើយស្វែងរកការសម្របសម្រួល។
- បើទាំងអ្នកទាំងប្តីមានកូន កុំយកទៅប្រៀបធៀប។ ពួកគេត្រូវតែស្មើគ្នានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ កុំលើកតម្កើងកូនរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះបានត្រឹមតែរុញប្រពន្ធចេញទៅហើយរុញគាត់ទៅរកអតីតប្រពន្ធ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺប្រសិនបើអ្នកណែនាំកូន ៗ ហើយព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមតែរវាងពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយអតីតភរិយារបស់ប្តីប្រពន្ធផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញវាមិនឥតប្រយោជន៍ទេដែលពួកគេនិយាយថា - រក្សាសត្រូវឱ្យកាន់តែជិត។
- ប៉ុន្តែជាជាង ដើម្បីកម្ចាត់ការច្រណែន អ្នកត្រូវឈប់គិតអំពីគូប្រជែងរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរវិភាគថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ ហេតុអ្វីនាងល្អជាងអ្នក? ប្រសិនបើនាងស្អាតជាងអ្នក នោះអ្នកនឹងមានហេតុផលបន្ថែមក្នុងការទៅហាងកែសម្ផស្ស ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លាតជាងអ្នក នោះដល់ពេលអានសៀវភៅឆ្លាតវៃ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្លឹបចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើនាងហៅប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឥតឈប់ឈរ ចូរស្តាប់នូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី។ វាយតម្លៃស្ថានភាពដោយចេតនា។ ដឹងថាដើមចមនៃការច្រណែនគឺការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមានហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត សូមចែករំលែកជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក និយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ និងឃើញ។ កុំប្រមូលភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការមិនពេញចិត្ត និងការមិនពេញចិត្តជាយថាហេតុអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយ។ និយាយដោយសន្តិវិធីជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយប្រាប់ដោយស្មោះពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំង។
ឈប់ប្រច័ណ្ឌអតីតប្តីដោយរបៀបណា?
ការប្រច័ណ្ឌចំពោះអតីតស្វាមីច្រើនតែកើតចេញពីការដែលអ្នកមិនទាន់លែងគាត់ទាំងស្រុង។ ថ្មីៗនេះ គាត់ជាប្តីប្រពន្ធស្របច្បាប់របស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះជាមួយម្នាក់ទៀត។ បាទ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែការពិតនេះត្រូវតែទទួលយកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំខឹងនឹងគាត់ អត់ទោសឱ្យគាត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយឱ្យគាត់ទៅព្រោះវាងាយស្រួលជាងក្នុងការរស់នៅដោយចិត្តបរិសុទ្ធ។
ដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចុះសម្រុងនឹងជីវិតថ្មីរបស់ស្វាមី អ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯង។
ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប ចម្រុះកាន់តែច្រើន៖ ធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាល សិក្ខាសាលា ចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គា ឬរាំតាមចង្វាក់ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅក្នុងពាក្យមួយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងគាត់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមានផ្លូវខុសគ្នាទាំងស្រុងហើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវប្រាកដថាផ្លូវរបស់អ្នកភ្លឺជាង និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងផ្លូវរបស់គាត់ទៅទៀត។
ហើយសំខាន់បំផុត - កុំភ្លេចអំពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មានចិត្តល្អ ញញឹម និងបើកចំហចំពោះទំនាក់ទំនងថ្មី។ ហើយពួកគេប្រាកដជានឹងចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍ថ្មី ភ្លឺស្វាង រីករាយ និងរីករាយ។ ហើយបន្ទាប់មកនៅចំពោះមុខអតីតស្វាមីអ្នកនឹងលែងខ្វល់។ លុះត្រាតែមានការដឹងគុណចំពោះគាត់ ព្រោះវាអរគុណគាត់ដែលអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ អាចក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយថ្មី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែននឹងអតីតកាល?
មនុស្សម្នាក់ៗមានអតីតកាលរៀងៗខ្លួន។ ហើយការច្រណែននឹងអតីតកាលគឺជាកិច្ចការដែលឆោតល្ងង់ និងមិនដឹងគុណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែន
- ទៅអតីតកាលរបស់ប្តី។ ប្រសិនបើស្វាមីកាលពីអតីតកាលបានរៀបការជាមួយនារីដ៏ស្រស់ស្អាតនោះមិនមែនជាហេតុផលដែលចាប់ផ្តើមច្រណែនគាត់នោះទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាអតីតកាលជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតណាមួយ ហើយវាមិនគួរប្រមូលផ្តុំបច្ចុប្បន្នកាលនោះទេ។ កាលណាអ្នកគិតពីអតីតកាលកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែសំខាន់ក្នុងជីវិត។ ប្តីរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្របច្បាប់ - នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើ។ ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីការច្រណែនទៅនឹងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, កាន់តែចុះសម្រុងគ្នា, សម្បូរបែប។ រៀបចំមនោសញ្ចេតនាសម្រាប់ស្វាមីរបស់អ្នកសម្រាកជាមួយគ្នាចាប់ផ្តើមជួសជុលហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថាគ្មានដាននៃការច្រណែនដែលនៅសល់ទេ។
- ទៅអតីតកាលរបស់បុរស។ ស្ថិតិបង្ហាញថាជាង 80% នៃគូស្វាមីភរិយាមានបទពិសោធន៍ស្នេហារួចហើយនៅពេលពួកគេចូលក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ អ្នកត្រូវយល់ថាការច្រណែននឹងបុរសម្នាក់ពីអតីតកាលមានន័យថាអ្នកសង្ស័យបច្ចុប្បន្ន។ ការពិតនេះអាចរំខានដៃគូរបស់អ្នក និងរុញអ្នកចេញ។ កុំព្យាយាមស្វែងយល់បន្ថែមពីអតីតមិត្តស្រីរបស់ដៃគូអ្នក នោះជារឿងល្ងង់។ ថែរក្សាទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នកាន់តែប្រសើរ បង្កើតទំនៀមទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អបអរថ្ងៃឈប់សម្រាក ស្គាល់គ្នា និងស្វែងយល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំចម្លងអតីតមនុស្សស្រីដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ព្រោះហេតុផលខ្លះគាត់ទុកវាឱ្យអ្នក។ ដូច្នេះគាត់ចូលចិត្តអ្នកដូចអ្នកដែរ ចូរចាំថា រៀនរស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ព្រោះយើងពិតជាសប្បាយចិត្តតែក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែននឹងបុរសម្នាក់ អ្នកត្រូវឈប់ស្វែងរកហេតុផល។ គ្មានឆ្ងល់ទេ គេថាអ្នកណាស្វែងរក តែងតែរក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរព្យាយាមបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ទោះបីជាមានការប្រច័ណ្ឌយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។
ព្យាយាមគិតវិជ្ជមានជានិច្ច ព្រោះយើងទាក់ទាញអ្វីដែលយើងគិត។ កុំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់និងដោយបើកចំហ - នេះនឹងមិនជួយទេ។ ចងចាំឧទាហរណ៍នៃការដំឡើង "ឈប់គិតអំពីស្វាស" មានមនុស្សតិចតួចទេបន្ទាប់ពីនោះនឹងមិនអាចគិតនិងមិននឹកស្មានដល់សត្វស្វានេះ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតជាមួយនឹងការច្រណែន។
គ្រាន់តែព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត: គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ការងារ ចំណូលចិត្តខ្លួនឯង។ ពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលប្រាកដជានឹងផ្ទេរទៅអ្នកដែលបានជ្រើសរើស។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ផ្ទាល់នឹងចាប់ផ្តើមទាក់ទងអ្នកកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ហើយការសង្ស័យអំពីភាពស្មោះត្រង់របស់គាត់នឹងរលាយបាត់ជារៀងរហូតដោយគ្មានដាន។
ជារឿយៗយើងខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យខូចជីវិតរបស់យើង៖ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែប យើងបង្កើតបទភ្លេងចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនសំខាន់។ ហើយឥឡូវនេះ យើងមិនត្រឹមតែត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយឃ្លាដ៏កាចសាហាវនោះទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវបានអាម៉ាស់ដោយចំណង់ចំណូលចិត្តផងដែរ។ យល់ស្របថារឿងនេះកើតឡើង។ ដំណើរការនេះគឺបំផ្លិចបំផ្លាញ វាបង្ខូចការពិត ធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកប្រសិនបើ, ដោយសារតែលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន, អ្នកខ្លាចអ្វីគ្រប់យ៉ាង?
តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការវាយខ្លួនឯង?
ភាគច្រើនស្ត្រីជាកម្មវត្ថុនៃការស្រមើស្រមៃ ខណៈពេលដែលបុរសជឿភ្នែក និងការពិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងចំណោមពួកគេមានអ្នកបង្កើត។ ដូច្នេះបញ្ហាគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ដើម្បីដោះស្រាយវាត្រូវយល់ពីយន្តការ។
ហើយវាប្រែចេញដូចនេះ៖
- នៅពេលដែលខួរក្បាលខ្វះព័ត៌មាន វាផលិតវាដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាធម្មជាតិ, ចាប់តាំងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនអាចយល់បាន, មិនស្គាល់គួរឱ្យភ័យខ្លាច;
- បំពេញកម្មនេះឬកម្មនោះ ចិត្តប្រព្រឹត្តទៅព្រោះសេចក្តីថោកទាប។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដើរតួនាទីនៅទីនេះ: ក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធំឡើង របៀបរស់នៅឥឡូវនេះ ភាពស្មុគស្មាញដែលគាត់បានប្រមូលផ្តុំ។
- ខ្លឹមសារនេះបង្ហាញខ្លួននៅពេលគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទត្រូវបានបន្ធូររួចហើយ ស្ថានភាពគួរឱ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាកត្តាបង្កហេតុ។
នៅក្នុងវីដេអូនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Diana Voevodova នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយ៖
តើខ្ញុំអាចឈប់គិតអាក្រក់ដល់ខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
មានបច្ចេកទេសពិសេស
- កាត់។ នៅពេលដែលដំណើរការបានចាប់ផ្តើម សូមកាត់វាចោល។ យ៉ាងមុតមាំ ដោយមិនបង្អង់យូរ។ បង្ហាញឆន្ទៈរបស់អ្នក បោះចោលរូបភាពខុសទាំងអស់ចេញពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយកុំឱ្យពួកគេអភិវឌ្ឍ។
- ឬផ្ទុយមកវិញ បន្ធូរបន្ថយការគិតដល់កម្រិតដែលអ្នកខ្លួនឯងភ័យខ្លាចជាខ្លាំង។ បន្ទាប់មក ការការពារខ្លួននឹងដំណើរការ៖ អ្នកបង្កើតនឹងចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើច។ អ្នកនឹងយល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងអ្នកនឹងត្រលប់ទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃវិញ;
- ប្រើវិធីទីមួយ និងទីពីរ៖ ដំបូងត្រូវកាត់អ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅធម្មតា ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ ចូរប្រើចំណុចទីពីរ។
ពិសោធ ព្យាយាម ប៉ុន្តែកុំឱ្យវារសាត់ រកវិធីដោះស្រាយបញ្ហា។ រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកច្នៃប្រឌិតធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយសារតែបទពិសោធន៍ឥតឈប់ឈរ, សរសៃប្រសាទបរាជ័យ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនលេចឡើងពីពួកគេ។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្មុគស្មាញ
ប្រញាប់បំបាត់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនទាប។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ពីសារៈសំខាន់របស់គាត់ចំពោះអ្នកដទៃ វានឹងមិនមកក្នុងគំនិតរបស់គាត់ថានរណាម្នាក់ចង់ធ្វើឱ្យគាត់អាក់អន់ចិត្តនោះទេ។
បើមានបញ្ហាដោយការគោរពខ្លួនឯង អ្នកជំងឺហត់នឿយនឹងការប្រឌិតគ្រប់ប្រភេទ។ ធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់មួយ:
- ធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការខ្វះខាតរបស់អ្នក។ . ដោយសារតែអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកមាន។ អ្នកនឹងត្រូវបំបែកពួកគេ។ ដើម្បីបំពេញកិច្ចការដ៏លំបាកនេះ សូមសម្គាល់សមិទ្ធផលក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា៖ "កាលពីមួយខែមុន ខ្ញុំបានទៅរបបអាហារ ស្រក 5 គីឡូក្រាម ស្លៀកខោខូវប៊យឆ្នាំមុន ហើយខ្ញុំមើលទៅស្អាតជាង"។ ឬ "ថ្ងៃនេះនៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំកំពុងក្លាយជាអ្នកឯកទេស ហើយខ្ញុំត្រូវសិក្សាបន្ថែម ដើម្បីពង្រីកវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀត"។ តាមរយៈការអានកំណត់ចំណាំ អ្នកនឹងជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅមុខ ព្រោះវាតែងតែល្អណាស់ដែលដឹងថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើនខ្ពស់ជាងខ្លួនអ្នក។
- មុនពេលចូលគេង ចងចាំរឿងល្អទាំងអស់។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏រៀនស្វែងរក;
បន្តិចម្តង ៗ មួយជំហានម្តង ៗ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។ ស្នាដៃដែលបានកត់សម្គាល់នឹងមានភាពរីករាយ។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញ។
បំបែកការពិត និងស្រមើស្រមៃ
ជាធម្មតា "ការបោកប្រាស់" កើតឡើងនៅលើព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត។ អ្នកមានពេលវេលា អ្នកចំណាយវាគិតដល់ការបញ្ចប់សម្រាប់ពួកគេ។ ដោយដឹងថាលក្ខណៈពិសេសនេះនៅពីក្រោយអ្នក ឈប់ជឿលើអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងចិត្ត។ ប្រាកដណាស់ អ្នកបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងជាច្រើនដងរួចមកហើយ៖ គំនិតរបស់អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ហើយដើម្បីជួយខ្លួនឯង សូមសម្រាក។
មនុស្សរវល់ច្រើនតែមិនមានពេលធ្វើខ្លួនឯងចុះទៅធ្វើជំនួញ៖
- កីឡា- សមរម្យសម្រាប់រាងកាយនិងព្រលឹង។ ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយនិងរីករាយ;
- ចំណង់ចំណូលចិត្ត. ប្រសិនបើអ្នកងប់ងល់នឹងអ្វីមួយ ចូរធ្វើសិប្បកម្មដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមនុស្សចូលចិត្ត ឧទាហរណ៍ ប៉ាក់ កាត់ ឆ្លាក់ គូរ នោះអ្នកក៏នឹងគិតយ៉ាងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតគំនូរនិងរូបចម្លាក់អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នានឹងពេញចិត្តហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់របស់អ្នក;
- សប្បុរសធម៌. ចាប់ផ្ដើមជួយអ្នកដទៃ មិនចាំបាច់ដោយលុយកាក់ : ការយកចិត្តទុកដាក់ ការសន្ទនាល្អ។ មានមនុស្សចាស់ឯកោជាច្រើននាក់ដែលគ្មានអ្នកនិយាយជាមួយ កុមារដែលគេបោះបង់ចោល។ អ្នកផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ដល់ពួកគេ ពួកគេដឹងគុណអ្នក ក្រឡេកមើលភាពឯកកោ និងអស់សង្ឃឹមពិតប្រាកដ អ្នកនឹងយល់ថាអ្វីៗគឺល្អជាមួយអ្នក។
ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរំខាន ហើយរៀនដឹងគុណតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិត។
បំបាត់ការភ័យខ្លាច និងញញឹម
បុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យសង្ស័យមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមព្យញ្ជនៈ: ជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកជិតខាងហើយភ្លាមៗពួកគេឃើញរោគសញ្ញារបស់វានៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។
ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យ. ហើយទោះបីជាមិនមានរោគសញ្ញាក៏ដោយក៏ពួកគេនឹងលេចឡើងឆាប់ៗ។ ហើយប្រសិនបើភ្លាមៗនោះអ្នកជិតខាងមិនឈឺអ្វីទេនោះអ្នកបង្កើតនឹងភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនដោយរង់ចាំវាលេចឡើងនៅពេលណាមួយ។
ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់វត្ថុនៃការភ័យខ្លាចគឺការស្លាប់ - នេះគឺជាការភ័យខ្លាចដែលគ្មានន័យបំផុត។ តើអ្នកអាចខ្លាចអ្វីដែលជៀសមិនរួច។ អ្នកត្រូវតែរីករាយដែលរហូតទាល់តែនាងមកមានឱកាសមួយដើម្បី bask នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ, សោកសៅនិងរីករាយ - ដើម្បីជួបប្រទះអារម្មណ៍, ដើម្បីជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ហើយនេះជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងមុនពេលវាយឺតពេល។ មនុស្សឈឺធ្ងន់បង្រៀនយើងនេះ មើល ពេលខ្លះគេវែកញែកជាវិជ្ជមានជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
ការលេងសើចអាចជួយបាន។ សមត្ថភាពលេងសើចប្រហែលមិនទាំងស្រុងទេ ប៉ុន្តែមួយផ្នែកអាចបំបាត់ការសង្ស័យ។ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹមនៅចំពោះមុខសត្រូវ, ដោយសារតែ សូម្បីតែនៅក្នុងរឿងនិទានក៏ដោយ អំពើអាក្រក់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយស្នាមញញឹម.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?
ក្មេងស្រីគឺជាអ្នកច្នៃប្រឌិតដោយគ្មានករណីលើកលែង ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវទុកចោលតែម្នាក់ឯងក្នុងរយៈពេលយូរ។ បន្ទាប់មកស្ត្រីចាប់ផ្តើមគិតនិង "ខ្យល់" ហើយនេះជាក្បួនមិននាំទៅរកការល្អទេ។
ជារឿយៗមានតែរឿងមិនសមហេតុសមផលកកកុញនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្តីទៅអ្នកជិតខាងដើម្បីជួសជុលម៉ាស៊ីនបោកគក់ ឬចាកចេញជាមួយមិត្តរួមការងារវ័យក្មេងក្នុងដំណើរអាជីវកម្ម ហើយប្រពន្ធត្រូវទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយបញ្ហារបស់នាង។
ការស្រមើស្រមៃរបស់ស្ត្រីគឺពិសេស ពេលខ្លះវារលាយនៅថ្នេរ សូម្បីតែអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំ។ ដើម្បីសង្គ្រោះពួកគេ។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក.
- នៅពេលដែលសត្វរុយចាប់ផ្តើមប្រែទៅជាសត្វដំរី ថែរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នក៖ ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
- យកជាតិដែក ពួកគេនិយាយថា ជាតិដែកមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
- យល់ថាបញ្ហាគឺមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ទុកចិត្តប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក, ទូរស័ព្ទ, ប្រាប់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ យកល្អនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ជាជាងជេរប្តីដែលគ្មានការសង្ស័យដោយការទាមទារនៅពេលក្រោយ។ ម្តងឬពីរដងគាត់នឹងយល់ថាប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាទៀងទាត់នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងអាចទ្រាំទ្របានទេ។
ប្រហែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវនិយាយអំពីបញ្ហាដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក ហើយរួមគ្នាអ្នកនឹងរកឃើញផ្លូវចេញ។ ប្រហែលជាគាត់នឹងហៅញឹកញាប់ជាង, យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចាស់របស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ខ្លួនឯង នោះដល់ពេលត្រូវធ្វើវាហើយ។
នៅក្នុងវីដេអូនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Anna Poroshina នឹងប្រាប់ពីគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន និងបញ្ឈប់ការគិតខ្លួនឯងជាប្រចាំ៖
