តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មនូវស្ថានភាពលំបាកណាមួយ មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាធម្មតាមិនមានចេតនា និងមិនដឹងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះមនុស្សឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានតែការផ្លាស់ប្តូរដឹងខ្លួននៅក្នុងលក្ខណៈរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំទៅរកសុខុមាលភាព។ ការយកឈ្នះគឺជាសកម្មភាពផ្តោតលើសមិទ្ធិផល ភាពជោគជ័យ លើការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពលំបាកជាក់ស្តែង។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការចំណាយថាមពល; ពាក់ព័ន្ធនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការស្វែងរកព័ត៌មាន ការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំង និងការចូលរួមរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងគន្លងនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
តើបច្ចេកទេសអាកប្បកិរិយាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនប្រើក្នុងស្ថានភាពលំបាក? ពួកគេអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដោយយោងទៅតាមយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក: ការការពារ ការស៊ូទ្រាំ (ការយកឈ្នះ និងការសម្របខ្លួន) និងបទពិសោធន៍។
បច្ចេកទេសការពារត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងក្រុមពិសេសនៃប្រតិកម្មមិនសម្របខ្លួនទៅនឹងការលំបាក: ការបន្ទាបខ្លួនដែលបានលាលែងពីតំណែងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជាការជៀសវាងពីស្ថានភាពលំបាកការបង្ក្រាបគំនិតអំពីប្រភពនៃការលំបាក។
ការយកឈ្នះគឺជាសកម្មភាពផ្តោតលើសមិទ្ធិផល ភាពជោគជ័យ លើការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពលំបាកជាក់ស្តែង។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការចំណាយថាមពល; ពាក់ព័ន្ធនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការស្វែងរកព័ត៌មាន ការឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំង និងការចូលរួមរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងគន្លងនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មនូវស្ថានភាពលំបាកណាមួយ មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាធម្មតាមិនមានចេតនា និងមិនដឹងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះមនុស្សឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានតែការផ្លាស់ប្តូរដឹងខ្លួននៅក្នុងលក្ខណៈរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំទៅរកសុខុមាលភាព។ ក្នុងករណីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលទៅនឹងស្ថានភាព ក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រចម្បង ឬជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
1. បច្ចេកទេសបន្សាំ
- ការសម្របខ្លួនទៅនឹងទិដ្ឋភាពស្ថាប័ននៃស្ថានភាព (បទដ្ឋានសង្គម អាកប្បកិរិយាសាធារណៈ ច្បាប់នៃទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម។ល។)។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនេះ មនុស្សម្នាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងពិភពនៃច្បាប់ សីលធម៌ វប្បធម៌ ពលកម្ម និងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌសង្គមធម្មតា បច្ចេកទេសនេះគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ឧទាហរណ៍ វាជួយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌការងារថ្មី ឬក្នុងករណីដែលគូស្វាមីភរិយាត្រូវបង្ខំឱ្យរស់នៅជាមួយឪពុកម្តាយ។ យ៉ាងខ្លាំង (ច្បាប់ចាស់លែងដំណើរការហើយ ច្បាប់ថ្មីមិនទាន់បង្កើត)។
- ការសម្របខ្លួនទៅនឹង idiosyncrasies និងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃអាចមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃចលាចលសង្គម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតក្នុងគ្រាមានវិបត្តិក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលបានរួចរស់ជីវិតពីភាពលំបាកនៃសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរ និងរយៈពេលក្រោយសង្គ្រាម។ បច្ចេកទេសមួយទៀតនៃការសម្របខ្លួនគឺនៅជិតវា - ការព្រួយបារម្ភចំពោះការបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។
- ដើរតួនាទី និងធ្វើសកម្មភាពតាម។ មនុស្សប្រើបច្ចេកទេសនេះក្នុងស្ថានភាពដែលលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្លាយជាប្រភពនៃការលំបាក និងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍ ភាពអៀនខ្មាស់ ឬការសង្ស័យខ្លួនឯង ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្របខ្លួនដោយជោគជ័យទៅនឹងលក្ខខណ្ឌការងារថ្មី សុំជំនួយ។ល។)។ បច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់មនសិការនៃយន្តការកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ មនុស្សម្នាក់រកឃើញគំរូមួយ (វាអាចជាអ្នកស្គាល់គ្នាដែលមានគុណភាពបាត់នេះ វីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្ត ឬសៀវភៅ ភាពជឿជាក់លើបុគ្គល) ហើយក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយត្រូវយកតួនាទីរបស់តួអង្គនេះ៖ គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាខុសគ្នា និយាយខុសគ្នា។ ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ដោយសារគាត់មិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងឱ្យបានពេញលេញជាមួយនឹងតួនាទីដែលបានជ្រើសរើស ប៉ុន្តែគ្រាន់តែ "លេងវា" គាត់ចាត់ទុកកំហុស និងភាពឆ្គាំឆ្គងទាំងអស់របស់គាត់មិនមែនសម្រាប់ខ្លួនគាត់ទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តួអង្គដែលបានជ្រើសរើស។ នេះជួយកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន មិនកាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង ក្នុងករណីបរាជ័យ និងសេរីភាពពីមតិរបស់អ្នកដទៃ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងជម្រើសជោគជ័យនៃតួនាទី ការសម្តែងរបស់វាជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពទំនាក់ទំនងដ៏លំបាក បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអាកប្បកិរិយា និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ (F. Zimbardo, J. Moreno ។ល។ ) ទន្ទឹមនឹងនេះភាពបត់បែនត្រូវបានទទួលហើយវាមិនមែនជាតួនាទីដែលកាន់កាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈនោះទេប៉ុន្តែបុគ្គលិកលក្ខណៈ - តួនាទីដោយប្រើតួនាទីជាឧបករណ៍ជាមធ្យោបាយសម្រាប់រៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។
- ទម្រង់ទូទៅនៃឥរិយាបទសម្របខ្លួនគឺជាការកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយមនុស្សដែលមានសំណាងច្រើនជាង ឬការកំណត់អត្តសញ្ញាណ (ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ) ជាមួយអង្គការ និងសមាគមដ៏មានឥទ្ធិពល។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលបានទទួលរងនូវការបរាជ័យ និងការខកចិត្ត មូលហេតុដែលពួកគេអាចមើលឃើញពីការខ្វះខាតគុណភាពនៃ "សំណាង" របស់ពួកគេ។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយមនុស្សដែលជោគជ័យ ពួកគេដូចជាវា បំពេញបន្ថែមខ្លួនពួកគេជាមួយនឹងសមត្ថភាពពិសេស ហើយនៅពេលដែលពួកគេក្លាយជាមុខងារនៃស្ថាប័នដែលមានអំណាច ពួកគេមិនត្រឹមតែទទួលបានសិទ្ធិមានអារម្មណ៍ថាពួកគេជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកគេ ហើយនិយាយអំពី "ភាពជោគជ័យរបស់យើង" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ តាមពិតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ហើយធ្វើសកម្មភាពកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ។
- ការកំណត់ដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ - បច្ចេកទេសនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើក្នុងករណីមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិត។ វាត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យឃើញច្រើនបំផុតចំពោះអ្នកដែលបានក្លាយជាជនពិការ។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ទីមួយពួកគេ "កំណត់ដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ"៖ ដូចជាមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងទន្លេនៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬមនុស្សម្នាក់ដើរកាត់វាលភក់។ ស៊ើបអង្កេតរង្វាស់នៃសមត្ថភាពដែលបានរក្សាទុក ហើយព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់។ ចំណាំថាមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកាលៈទេសៈថ្មី ឬស្មុគស្មាញ ងាកទៅរកយុទ្ធសាស្ត្រដូចគ្នា។
- ការគិតទុកជាមុន (មកពីឡាតាំង ស្មានទុកជាមុន - ការស្មានទុកជាមុន ការទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍ គំនិតដែលបានរៀបចំទុកជាមុន) សហកម្មសិទ្ធិ និងការស្មានទុកជាមុននូវភាពសោកសៅ គឺជាបច្ចេកទេសដែលប្រើដោយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍នៃការបរាជ័យ ឬរំពឹងថានឹងចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពលំបាកដែលជៀសមិនរួច (ឧទាហរណ៍ ការស្លាប់។ របស់សាច់ញាតិឈឺ ប្រតិបត្តិការធ្ងន់ធ្ងរផ្ទាល់ខ្លួន។ល។)។ បច្ចេកទេសនេះមានតម្លៃសម្របខ្លួន៖ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសាកល្បងដ៏លំបាកដែលអាចកើតមាន និងគូសបញ្ជាក់វិធីជាមុនដើម្បីការពារការវិលវល់នៃជោគវាសនា។ ដូចវិធីផ្សេងទៀតនៃការស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាក ការទប់ទល់ដោយប្រមើលមើលអាចមានទាំងផលិតភាព និងគ្មានផលិតភាព - អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃស្ថានភាពជីវិត។
ឧទាហរណ៍នៃការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយផលិតភាពនៃការទប់ទល់នឹងការរំពឹងទុកគឺជាបទពិសោធន៍នៃការរៀបចំកុមារសម្រាប់ប្រតិបត្តិការនាពេលខាងមុខ ដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្លីនិកបរទេសមួយចំនួន។ គិលានុបដ្ឋាយិកា ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត រៀបចំល្បែងដើរតួពិសេស ដែលស្ថានភាពប្រតិបត្តិការទាំងមូលត្រូវបានក្លែងធ្វើ (ចាប់ពីការរៀបចំមុនពេលវះកាត់ រហូតដល់ការវិលត្រឡប់របស់អ្នកជំងឺតូចៗទៅកាន់វួដ ការសង្គ្រោះចុងក្រោយ និងការចាកចេញពីផ្ទះ)។ ការរៀបចំផ្លូវចិត្តបឋមបែបនេះអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភមុនពេលវះកាត់របស់កុមារ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង (Ross D., Nisbett R., 1999) ។
គំរូដ៏រស់រវើកនៃការទប់ទល់ដោយស្មានទុកជាមុនដែលមិនមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់គឺជា "រោគសញ្ញារបស់សាំងឡាសារ" ដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញនៅពេលធ្វើការជាមួយគ្រួសារមួយចំនួននៃអ្នកផ្ទុកមេរោគអេដស៍។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាសមាជិកគ្រួសារចាប់ផ្តើមព្យាបាលអ្នកជម្ងឺដូចជាគាត់បានស្លាប់ហើយកាន់ទុក្ខ (ដល់កម្រិតដែលពួកគេជៀសវាងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជម្ងឺរៀបចំដោយបើកចំហសម្រាប់ពិធីបុណ្យសពការប្រមូលប្រាក់សម្រាប់ការដាស់តឿនអ្នកនៅរស់។ បដិសេធមិនបង់ថ្លៃព្យាបាលមាត់ធ្មេញ។ល។) P.)
2. វិធីសាស្រ្តជំនួយនៃការរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការលំបាកនិងសំណាងអាក្រក់
បច្ចេកទេសទាំងនេះរួមមានបច្ចេកទេសសម្រាប់ដោះស្រាយការរំខានអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីការមិនអាចយកមកវិញបាន ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃប្រធានបទ ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។
នេះគឺជាការចាកចេញ ឬការហោះហើរពីស្ថានភាពលំបាក ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានទម្រង់ផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធផងដែរ - ដោយការផ្តាច់ខ្លួនខាងក្នុងពីស្ថានភាព ឬការគាបសង្កត់គំនិតអំពីវា (ការបដិសេធការផ្សព្វផ្សាយពីការផ្តល់ជូនដ៏ល្បួង។ ការជៀសវាងនូវស្ថានភាពគួរឱ្យសង្ស័យទាំងអស់ តែងតែកើតមានចំពោះមនុស្សដែលបានជួបប្រទះការខកចិត្ត និងបរាជ័យជាច្រើន ដែលជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ)។ មនុស្សបែបនេះខ្លួនឯងកំណត់វិធីនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេថាជា "ខ្សែការពារចុងក្រោយ" ។
បច្ចេកទេសថែរក្សាខ្លួនឯងទូទៅមួយគឺការបដិសេធ—ការបដិសេធមិនទទួលយកថាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយបានកើតឡើង។ M. Horowitz ចាត់ទុកការបដិសេធថាជាឧបសគ្គផ្លូវចិត្តចំពោះការជ្រៀតចូលដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតចូលទៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធគោលគំនិតដ៏មានតម្លៃរបស់គាត់។ ការបដិសេធអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដំណើរការស្ថានភាពសោកនាដកម្មក្នុងកម្រិតតូច រួមបញ្ចូលគ្នាជាបណ្តើរៗដោយផ្នែក semantic នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ បន្ទាប់ពីការ assimilation នៃព្រឹត្តិការណ៍មហន្តរាយមួយ, មនសិការនៃមនុស្សម្នាក់, អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះពិភពលោកផ្លាស់ប្តូរ, ការវាយតម្លៃថ្មីនៃជីវិតនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់លេចឡើង, ចន្លោះនៃអនាគតផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់កើនឡើង។
បច្ចេកទេសនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងការសម្របខ្លួនអាចជាតួយ៉ាងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ និងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ទាំងផ្នែកសំខាន់ និងជំនួយ។ វាជាទម្លាប់ក្នុងការសន្មតបច្ចេកទេសខាងក្រោមចំពោះស្ថានភាពជាក់លាក់៖ "ចាប់យកឱកាស", "ទប់ទល់", "កំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងគោលដៅ និងជោគវាសនារបស់មនុស្សផ្សេងទៀត", "ក្តីសង្ឃឹម", "ការរំពឹងទុករបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ" "ពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ", "ការអះអាងខ្លួនឯង", "បង្ហាញការឈ្លានពានក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពឬការរិះគន់", "ពន្យារពេលការពេញចិត្តនៃតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់" ជាដើម។
3. បច្ចេកទេសប្រើប្រាស់ក្នុងករណីបរាជ័យ
និយាយអំពីបច្ចេកទេសជាក់លាក់នៃស្ថានភាព សូមពិចារណាពីបច្ចេកទេសដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តនៅក្នុងករណីទាំងនោះ នៅពេលដែលទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏គាត់បរាជ័យក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជីវិតរបស់គាត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដែរ៖ បញ្ហានៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាន ហើយបុគ្គលនោះត្រូវបង្ខំចិត្តទទួលស្គាល់ថាគាត់បរាជ័យ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ព្យាករណ៍ពីដំណោះស្រាយរបស់ខ្លួនជាផ្នែកមួយនៃជីវិតនាពេលអនាគត ពោរពេញដោយទំនុកចិត្តលើដំណោះស្រាយរបស់ខ្លួន ហើយបានប្រមូលផ្តុំកម្លាំងដ៏សម្បើមដើម្បីទប់ទល់នឹងវា នោះការបរាជ័យត្រូវបានជួបប្រទះជាការដួលរលំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ . ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យធំៗពីមុនមក មិនធ្លាប់មានទុក្ខលំបាក គាត់ងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់។ ចិត្តរបស់គាត់ទប់ទល់នឹងការទទួលយកការពិត។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ស្វែងរកតម្លៃណាមួយដើម្បីរក្សា ឬស្ដារអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនគាត់ អារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ បច្ចេកទេសដែលប្រើជាទូទៅបំផុតដែលទម្លាក់តម្លៃការបរាជ័យ ដែលត្រូវបានផ្អែកលើសកម្មភាពនៃយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេមិនទាមទារពីមនុស្សម្នាក់នូវការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ឈឺចាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯង និងអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះយើងកត់សំគាល់ដូចខាងក្រោម។
- ការវាយតំលៃវត្ថុ។ មនុស្សម្នាក់កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ប្រាថ្នា ប៉ុន្តែមិនអាចសម្រេចបាន (ការចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ អាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបញ្ចប់និក្ខេបបទ។ល។)។ ដូច្នេះ គាត់វាយតម្លៃលើការបរាជ័យរបស់គាត់ ("នេះមិនមែនជារឿងសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតទេ" "តើខ្ញុំត្រូវការវាទេ?") ហើយព្យាយាមសរសេរស្ថានភាពសោកសៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រជីវិតរបស់គាត់ជាវគ្គជីវប្រវត្តិដែលមិនសំខាន់។
- ការកែតម្រូវការរំពឹងទុកនិងក្តីសង្ឃឹមរបស់ពួកគេ។ ដោយសារការបរាជ័យគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដោយបង្ខំគាត់ឱ្យបោះបង់តម្លៃដែលកម្លាំងទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ នោះមនុស្សម្នាក់អាចងាកទៅរកការកែតម្រូវការរំពឹងទុក និងក្តីសង្ឃឹម។ ជាញឹកញយ វាត្រូវប្រើទម្រង់នៃការកាត់បន្ថយតម្រូវការ។ ដោយមិនសង្ស័យ បច្ចេកទេសបែបនេះជួយសង្រ្គោះពីភាពបរាជ័យ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអនាគតរបស់បុគ្គលនោះអន់ថយ ហើយគ្មានមធ្យោបាយណាមួយធ្វើឱ្យនាងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើយ។
- ការទទួលយកស្ថានភាព - ទទួលយកវាដូចដែលវាគឺជា។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែង បច្ចេកទេសនេះជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ការអត់ធ្មត់" ឬឃ្លា "អនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីស្ថានភាព" ត្រូវបានគេប្រើ (អត្ថន័យនៃការបញ្ចេញមតិនេះគឺដើម្បីបញ្ឈប់សកម្មភាពយកឈ្នះដែលមិនជោគជ័យដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព) ។ នេះមិនមែនជាការឆ្លើយតបអកម្មចំពោះកាលៈទេសៈលំបាកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើបន្ទាប់ពីការវិភាគស្ថានភាពជីវិតរបស់គាត់ និងប្រៀបធៀបស្ថានភាពរបស់គាត់ជាមួយនឹងស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលមានទុក្ខព្រួយច្រើនជាង។ បច្ចេកទេសនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬពិការភាពដែលកំណត់សមត្ថភាពរបស់មនុស្ស។
- ការបកស្រាយវិជ្ជមានអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះគឺស្រដៀងនឹងវិធីមុន។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ប្រើជម្រើសប្រៀបធៀបផ្សេងៗ៖ ប្រៀបធៀបខ្លួនគាត់ជាមួយនឹងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមិនគួរឱ្យច្រណែនជាងនេះ ("ការប្រៀបធៀបចុះក្រោម") ឬរំលឹកពីភាពជោគជ័យរបស់គាត់នៅក្នុងផ្នែក និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ដូចខាងក្រោម៖ "បាទ! ខ្ញុំមិនបានសម្រេចបានវាទេ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ... ” (“ការប្រៀបធៀបឡើងទៅ”)។ មនុស្សជាច្រើនចងចាំឃ្លាការពារបែបនេះរបស់វីរនារីដែលមិនទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៃខ្សែភាពយន្តដ៏ពេញនិយមដោយ E. Ryazanov "Office Romance": "ខ្ញុំរស់នៅខាងក្រៅទីក្រុងប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងរថភ្លើង" "ប្តីរបស់ខ្ញុំមានដំបៅក្រពះប៉ុន្តែ Vishnevsky ខ្លួនឯងបានធ្វើប្រតិបត្តិការ "ជាដើម។
មានមតិថាការសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈបង្ហាញពីអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាយុទ្ធសាស្ត្រអកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតពិត អ្វីៗទាំងអស់មិនសាមញ្ញទេ៖ ជួនកាលការសម្របខ្លួនបណ្តោះអាសន្នដើរតួជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ឈ្លាសវៃ ដែលគិតគូរពីលក្ខណៈគោលបំណងនៃស្ថានភាព និងអនាគតជីវិតសម្រាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃរឿងនេះគឺស្ថានភាពនៃការចូលក្រុមថ្មី៖ មនុស្សម្នាក់បដិសេធទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដោយសមហេតុផល និងការអះអាងខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានការងារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏មានកិត្យានុភាព និងត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងក្រុមថ្មី។
ជម្រើសស្មុគ្រស្មាញជាងនេះគឺ ឥរិយាបថចុះចូល សម្របខ្លួនក្នុងនាមសេរីភាពនាពេលអនាគត។ “ក្នុងគ្រាលំបាក មនុស្សចាប់ផ្តើមអនុវត្តកម្មវិធីរយៈពេលវែងនៃការតស៊ូដើម្បីសេរីភាពបុគ្គល ពួកគេដឹងថា ដើម្បីទទួលបានសេរីភាព ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំឱ្យបានច្រើន៖ គោរពតាមឆន្ទៈរបស់មេដឹកនាំ ឬអំណាចស្វ័យភាព។ ដើម្បីអនុវត្តតាមការសម្រេចចិត្ត និងការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះកុំផ្តល់ភាពធន់។ អាកប្បកិរិយាចុះចូលគឺជាប្រភេទនៃឧបាយកលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរំដោះខ្លួននាពេលអនាគត។
អនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាសិទ្ធិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងការជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យពីឈុតឆាករបស់គាត់នូវយុទ្ធសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសទាំងនោះ ដែលនឹងជួយគាត់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកក្នុងជីវិត។ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេដែលគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ល្អបំផុត មនុស្សម្នាក់អាចដោយមានការគិតពិចារណាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នលើស្ថានភាព ដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់ដើម្បីកែតម្រូវនូវអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន និងស្វែងរកវិធីដើម្បីរួមរស់ជាមួយអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកការសន្និដ្ឋាន។ ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងវិភាគលក្ខណៈពិសេសនៃស្ថានភាពជីវិតរបស់គាត់។ សំណួរខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
- តើអ្វីទៅជាលក្ខណៈគោលបំណងនៃស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ? ប្រហែលជាអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរបស់គាត់គឺជា "ការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះស្ថានភាពមិនប្រក្រតី"?
- តើមនុស្សខ្លួនឯងបកស្រាយស្ថានភាពជីវិតដែលខ្លួនរកឃើញដោយរបៀបណា?
- តើស្ថានភាពនេះ "សម" ក្នុងបរិបទទូលំទូលាយមួយណា? តើអ្នកណាផ្សេងទៀតបានចូលរួមក្នុងវា? តើទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកចូលរួមគឺជាអ្វី? តើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះបានកើតឡើងក្នុងជីវិតមនុស្សមិនយូរប៉ុន្មានមុនស្ថានភាពនេះ? តើស្ថានភាពនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់? និងល។
- បង្កើតសម្មតិកម្មបឋមអំពីស្ថានភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលនៃជីវិតនោះ សូមគិតអំពីវា៖ ប្រហែលជាព័ត៌មានដែលអ្នកមានអំពីគាត់ និងស្ថានភាពរបស់គាត់គឺខុស ឬមិនពេញលេញ។ ឬអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់គាត់មិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយមានភាពមិនស្របគ្នារវាងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព និងរបៀបដែលមនុស្សមើលឃើញវា។
- ក្នុងករណីលំបាកបែបនេះត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមយល់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃរូបភាពនៃពិភពលោករបស់មនុស្ស។ វាជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់ជម្រើសខ្លាំងពីរ - រូបភាពទារកនៃពិភពលោក (ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា "គំនិតផ្ទាល់ខ្លួននៃពិភពលោកដ៏រុងរឿង") និងរូបភាពដ៏តឹងរ៉ឹងនៃពិភពលោកដ៏រឹងមាំ។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ មនុស្សខិតខំរក្សារូបភាពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគ្រប់ការចំណាយ ហើយជារឿយៗដូចជាសត្វអុកដែលលាក់ក្បាលរបស់វានៅក្នុងដីខ្សាច់ក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេព្រងើយកន្តើយចំពោះព័ត៌មានដែលមិនអំណោយផល ព្យាយាមបង្ខូចប្រភពនៃព័ត៌មានដែលបន្ថយតម្លៃខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលងាកទៅរកទម្រង់ផ្សេងៗនៃការបោកប្រាស់ខ្លួនឯង។
- ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់នៃស្ថានភាព - ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ ផ្តល់ជំនួយដល់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍នៃប្រសិទ្ធភាព និងការគោរពខ្លួនឯងមិនថយចុះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនទំនុកចិត្តថាពួកគេនឹងអាចស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខលំបាកក្នុងជីវិត និងភាពក្លាហានក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះជោគវាសនារបស់ពួកគេ។
- សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងករណីដែលមនុស្សមិនអាច (ទោះបីជាពួកគេដឹងថាត្រូវធ្វើដូច្នេះក៏ដោយ) ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចាស់។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេនៅទីនេះក្នុងការចោទប្រកាន់មនុស្សអំពីនិចលភាព ភាពឆោតល្ងង់ ឬហេតុផលមូលដ្ឋាន។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺមានតម្លៃវិភាគឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសក្ដានុពលនៃកម្លាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុងដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការផ្លាស់ប្តូរ។
ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីលក្ខណៈនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សក្នុងស្ថានភាពមួយ និងលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព យើងត្រូវពិចារណា៖
- "មុខងារសម្ងាត់" និង "អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត" ទាំងនោះ (ពិត ឬការស្រមើលស្រមៃ) ដែលទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអនុវត្ត។
- កម្លាំងដែលមើលមិនឃើញដែលរារាំងការផ្លាស់ប្តូរ (នេះអាចជាឧទាហរណ៍ ស្តង់ដារក្រុមដែលមាននៅក្នុងការងារ ឬបរិយាកាសគ្រួសាររបស់គាត់ ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងអតីតកាលនៃជីវិត។ល។);
- គិតអំពីកត្តាដែលអាចប្រើដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផលិតភាព។
Natalia Georgievna Ocykhova បេក្ខជននៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រសាស្រ្តាចារ្យរងនៃនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យាអភិវឌ្ឍន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យម៉ូស្គូ (MPGU) អនុវត្តចិត្តវិទូ។
មានគន្លឹះដែលបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យចេះការពារខ្លួនប្រសិនបើគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប៉ុន្តែជារឿយៗដំបូន្មានបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនអាចជួយបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបំផ្លាញទៀតផង។ គ្រាន់តែអំពីដំបូន្មានបែបនេះ - ទេវកថាហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយត្រីឆ្លាម អ្នកត្រូវតែវាយវាចូលច្រមុះដំបូន្មាននេះគឺមិនសមហេតុសមផលពេញលេញ។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលរូបភាពបែបនេះ។ តើអ្នកអាចហែលក្នុងទឹកឱ្យខ្លាំងបានទេ? នេះទំនងជាមិនដំណើរការទេ។
ប្រសិនបើត្រីឆ្លាមវាយប្រហារអ្នក យកល្អគួរតែយកវត្ថុរឹងណាមួយមកសង្កត់ ដើម្បីឱ្យវាបង្កើតជាប្រឡោះការពាររវាងវាជាមួយអ្នក។ បន្ទះហែលទឹកនឹងធ្វើ។ ក្នុងករណីដែលគ្មានវត្ថុរឹង ចូរធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯង។ ដកភ្នែករបស់ត្រីឆ្លាមចេញ ឬធ្វើឱ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញ។
ការពិតនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចរន្តទឹកបែបនេះ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ហើយអ្នកកំពុងត្រូវបានដឹកចេញពីច្រាំងកាន់តែខ្លាំងឡើង គឺជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចរន្តនាំអ្នកចេញឆ្ងាយពីច្រាំងនោះ នោះពិតជាព្យាយាមហែលស្របទៅនឹងច្រាំង។
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ចរន្តជាធម្មតាផ្លាស់ទីមិនក្នុងទិសមួយទេ ប៉ុន្តែក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យដឹកឆ្ងាយពេកវាចាំបាច់ត្រូវហែលកាត់កែងទៅនឹងចរន្ត។
ព្យាយាមសន្សំកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការហែលទឹកតាមរបៀបនេះជាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនឹងចរន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចហែលចេញបាន ចូរព្យាយាមនៅអណ្តែតបានយូររហូតដល់មាននរណាម្នាក់ជួយអ្នក។
ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រៃ - វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកវង្វេង ឬគ្រាន់តែនឹងស្នាក់នៅកន្លែងនេះមួយរយៈនោះទេ អ្នកត្រូវសាងសង់ដំបូល ឬផលិតវាពីវត្ថុធាតុដើមដែលកែច្នៃ។ ដោយសារតែកាលៈទេសៈកំណត់វា។ ម្យ៉ាងទៀត ទីជំរកគឺចាំបាច់ដើម្បីលាក់ខ្លួនពីធាតុដែលកំពុងឆេះ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅពេក ទីជម្រកត្រូវតែធ្វើឡើងនៅកន្លែងដែលមានម្លប់។ នៅទីនោះអ្នកអាចសម្រាកបាន។
ប៉ុន្តែ canopy គឺល្អសម្រាប់តែនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្យល់បក់ខ្លាំងចាប់ផ្តើម ហើយវាត្រជាក់ នោះទីជម្រកបែបនេះនឹងគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ អ្នកនឹងមិនអាចគេងលើដីត្រជាក់បានទេ ព្រោះអ្នកនឹងមិនក្តៅ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវសង់ខ្ទមដែលអ្នកត្រូវដាក់គ្រែក្តៅមួយដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់នៅពេលយប់។
ដូច្នេះដំបូន្មានដែលដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សា canopy មិនតែងតែដំណើរការទេ។
យើងបានរុះរើទេវកថាចំនួនបី វាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការសង្ឃឹមសម្រាប់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយជាមុន មិនថាវិស្សមកាល ឬហែលទឹកធម្មតានៅក្នុងស្រះនោះទេ។ វាត្រូវតែត្រូវបានសន្មត់ថានៅក្នុងព្រៃអ្នកតែងតែអាចជួបប្រទះការលំបាក។
ចំពោះដំណឹងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ស្ថានភាពជីវិតដ៏ឈឺចាប់ មិនថាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងររបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬខ្លួនឯង ការក្បត់ ការលែងលះ ការបាត់បង់ ជម្លោះនៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងគ្រួសារ ឬជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា នេះជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត ប្រហែលជាមានស្នាមចាក់នៅខាងក្រោយ។ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះគឺជាវិបត្តិសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ និងគ្រួសាររបស់គាត់ វាផ្លាស់ប្តូរជីវិតទាំងស្រុង។ វាអាចក្លាយជាដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ឬវាអាចក្លាយជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការតំរែតំរង់ ឬបញ្ឈប់ ឬវាអាចបំផ្លាញរបៀបរស់នៅដែលបានបង្កើតឡើងទាំងមូល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីព័ត៌មានបែបនេះជីវិតត្រូវបានបែងចែកទៅជា "មុន" និង "ក្រោយ" ។
តើត្រូវស៊ូទ្រាំនឹង "ផ្លុំនៃវាសនា" ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយការខាតបង់តិចបំផុត ឯណាយកកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំ ឆ្ពោះទៅមុខ និងបន្តរស់នៅ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងដំណាក់កាលដ៏រន្ធត់បែបនេះ។
គោលការណ៍នៃការរស់រានមានជីវិតក្នុងគ្រាមានវិបត្តិ
1. គាំទ្រ។ ស្វែងរក និងស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅក្នុងគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារឹងមាំ និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាជំនួយដល់កុមារ និងឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់រួចទៅហើយ (មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) ពីព្រោះទំនុកចិត្ត ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអនាម័យរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។
ហើយបើមានស្ថានការណ៍បែបនេះកើតឡើងជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ តើគួរជួយ និងគាំទ្រដោយរបៀបណា? ដំបូន្មានឃ្លាទូទៅមិនអាចជួយបានទេ។ អ្នកត្រូវតែនៅទីនោះ បើទោះបីជាមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ។ ជាញឹកញាប់វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការនិយាយថា: "ខ្ញុំដឹងថាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ខ្ញុំនៅទីនេះ ខ្ញុំនៅទីនោះ" ។ ការព្យាបាលចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់នៅស្ងៀមអំពីបញ្ហា ឬទុក្ខព្រួយជាមួយគ្នា។
3. កុំលាក់បាំងអ្វីដែលបានកើតឡើងពីសមាជិកគ្រួសារ។ គ្មានអ្វីបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដូចជាការសម្ងាត់ឬការសម្ងាត់ក្នុងគ្រួសារឡើយ។ ហើយក្រៅពីនេះ វាត្រូវការកម្លាំងច្រើន ដូច្នេះចាំបាច់ក្នុងគ្រាលំបាកនេះ។ អាថ៌កំបាំងបង្កើតអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុស ពួកគេអាចជួបប្រទះកំហុស ការបដិសេធ (ពួកគេមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត) ។ល។
4. កុំលាក់ស្ថានភាពលំបាកពីមិត្តភក្តិ។ មិត្តភាពមិនមែនសម្រាប់តែការលំហែរួមគ្នានោះទេ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេនិយាយថាមិត្តម្នាក់ត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងបញ្ហា។ ជាមួយមិត្តភ័ក្តិមានឱកាសនិយាយចេញមកជាមួយគាត់អ្នកអាចទន់ខ្សោយនិងគ្មានការការពារគាត់នឹងមិនថ្កោលទោសនិងយល់គ្រប់យ៉ាង។ មិត្តនឹងតែងតែជួយ និងគាំទ្រ។ មិត្តភាពគឺជាធនធានដ៏ធំមួយ។
5. រក្សាការពិតជាមួយនឹងសុភវិនិច្ឆ័យ និងការពិត។ ការភ័យខ្លាចមានភ្នែកធំ អ្នកអាចស្រមើស្រមៃអ្វីក៏បាន។ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យខ្វិននិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវិភាគនិងធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ការភ័យស្លន់ស្លោគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏អាក្រក់បំផុតឬព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ (អ្វីៗនឹងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង)។ អ្នកមិនគួរបង្កើនភាពភ័យរន្ធត់បន្ថែមទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនគួរតុបតែងស្ថានការណ៍ដែរ។
6. យំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទឹកភ្នែកកំពុងមក ចូរយំ។ (ទោះបីជាអ្នកដឹងថាបុរសមិនយំក៏ដោយ!) ទឹកភ្នែកបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត បន្សុទ្ធព្រលឹង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃរបួសខាងវិញ្ញាណ ជួយទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ទឹកភ្នែកដែលស្រក់មិនបានបន្តការងារបំផ្លិចបំផ្លាញខាងក្នុងផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។
7. រក្សាភាពវិជ្ជមាន។ ស្ថានភាពវិបត្ដិកើតឡើងពីបាតនៃចិត្តដែលជួបប្រទះនូវស្ថានភាពលំបាកទាំងអស់ - ការអាក់អន់ចិត្ត ការក្បត់ ជម្លោះ ការភ័យខ្លាច។ “វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ! ដើម្បីអ្វី?" រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចូលទៅក្នុងភាពអវិជ្ជមានជេរប្រមាថគ្រប់ៗគ្នានិងមនុស្សគ្រប់រូបកុំចូលទៅក្នុងស្ថានភាពជនរងគ្រោះហើយទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកដើម្បីរង់ចាំស្ថានភាពត្រូវបានដោះស្រាយ។ នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីទទួលយកតួនាទីសកម្មមួយ ដើម្បីយកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមកដាក់ក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុតកន្លងមក។ ហើយសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរត្រឹមត្រូវ - មិនមែន "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការទាំងអស់នេះ?" ប៉ុន្តែ "ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ?"
ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានធ្វើមិនលឿនជាងទុក្ខព្រួយខ្លាំង, ទុក្ខព្រួយ, មិនប្រែទៅជាអារម្មណ៍សោកសៅនិងសោកសៅខ្លាំងតិច។ ការឈឺចាប់និងតក់ស្លុតនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងមិនបាត់ទៅវិញភ្លាមៗទេ។ អ្នកត្រូវតែផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង។ វាត្រូវតែឆ្លងកាត់ដំណើរការដុត។
8. យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។ ស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកធ្វើឱ្យខូចធនធានយ៉ាងខ្លាំង កម្លាំងទាំងអស់ត្រូវបានចំណាយលើការស្ងប់ស្ងាត់ និងស្វែងរកផ្លូវចេញ។ ហើយនៅពេលដែលគ្មានកម្លាំង អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពីមុនរំខានបន្តិច ជ្រៀតជ្រែកបន្តិច ចាប់ផ្តើមបង្កការឈ្លានពានដោយឥតលាក់លៀម ជម្លោះ ឬជម្លោះអាចកើតឡើងដោយគ្មានអ្វីសោះ។ មានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះភាពគ្មានអំណាចរបស់ខ្លួនឯង អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងស្ថានភាព។ ជាលទ្ធផល សារៈសំខាន់បំផ្លើសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលមិនគួរឲ្យខូចខាត។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលពួកគេនិយាយថា "បញ្ហាមិនមែនកើតឡើងតែម្នាក់ឯងទេ"។ មានផ្លូវតែមួយគត់ចេញ - ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកហើយទទួលយករដ្ឋនេះ - មិនត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវានៅឡើយទេ។ ពន្យល់អ្នកដទៃ (អ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតបានទេ - ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់) ថាឥឡូវនេះគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ សុំទោសដោយសុភាព។ ដរាបណាអ្នកឈប់ឈ្លោះជាមួយខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពរឹងមាំ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
9. យល់ថាស្ថានភាពណាមួយគឺជាបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន។ ស្ថានភាពវិបត្តិក៏កំពុងកម្ចាត់ការបំភាន់ផងដែរ។ Epiphany អាចមានភាពជូរចត់ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការជួបជាមួយនឹងការពិត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការសម្រេចបានមកថាមិនមែនគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតអាចត្រូវបានកែតម្រូវនោះទេ អ្នកអាចរស់បានតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទទួលយកវា ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
មាត្រដ្ឋាន Elisabeth Kübler-Ross
Elisabeth Kübler-Ross អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតស្វីស បានស្នើរមាត្រដ្ឋានមួយ - ដំណាក់កាលនៃស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក និងឈឺចាប់។ មាត្រដ្ឋាននេះជួយកំណត់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលនេះ និងអ្វីដែលនឹងក្លាយជាដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិន "ជាប់គាំង" ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅគ្រប់វិធីទាំងអស់ហើយបំពេញបទពិសោធន៍នេះរបស់អ្នក។
1. ឆក់, ផ្លុំ, ឆក់។ ការបាត់បង់កម្លាំងភ្លាមៗ។
2. ការបដិសេធ ការបដិសេធ។ - "ទេ វាមិនអាចទេ!"
3. កំហឹងនិងកំហឹង។ កំហឹងនិងកំហឹង។ ស្វែងរកជនល្មើសជាបន្ទាន់។
4. ការភ័យខ្លាចនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រូបរាងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អាម៉ាស់និងកំហុស។ ស្ទើរតែគ្មានថាមពល ធនធានធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតអប្បបរមា។
5. ទុក្ខព្រួយទុក្ខ។ ទម្លាយអារម្មណ៍ដែលព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ សញ្ញាដំបូងនៃការទទួលយក។
6. ការទទួលយក។ព្រឹត្តិការណ៍លំបាក និងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានទទួលយក។ ពិភពលោកបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយនេះលែងបណ្តាលឱ្យមានការតវ៉ា និងការប្រឈមមុខដាក់គ្នាទៀតហើយ។ ថាមពលចាប់ផ្តើមកើនឡើង កម្លាំងមកដល់។
7. លា។មានការចេញផ្សាយនូវអ្វីដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយលា។ ជាមួយនឹងការបំភាន់នៃជីវិតមួយផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងក្តីសុបិន្ត ផែនការ ក្តីសង្ឃឹមដែល "ពីមុន" និងបានលិចចូលទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំង។
8. ស្វែងរកអត្ថន័យនិងត្រឡប់មកវិញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងចាប់ផ្ដើមមានន័យ។ បទពិសោធន៍ដែលទទួលបានគឺត្រូវបានបញ្ចូល និងត្បាញទៅក្នុងក្រណាត់ទាំងមូលនៃជីវិត។ ចាប់ពីពេលនោះទៅ វាក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកបាន។ វាក្លាយជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក និងជាផ្នែកមួយនៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក។ អ្នកបានក្លាយជាចាស់ទុំជាងមុន។
9. ភាពច្បាស់លាស់និងសន្តិភាពនៅក្នុងព្រលឹង។ ការយល់ដឹងបានកើតឡើងថាពិភពលោកនៅជុំវិញបានផ្លាស់ប្តូរនិងក្លាយទៅជាខុសគ្នាប៉ុន្តែមិនបានដួលរលំ។ អ្វីមួយត្រូវបានបាត់បង់ជារៀងរហូត អ្វីមួយដែលត្រូវនិយាយលា - ជាមួយនឹងផែនការមួយចំនួន ការបំភាន់ សុបិន គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអំពីរបៀបដែលវាគួរតែជា។ វិបត្តិជីវិតគឺជាដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងភាពចាស់ទុំ ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅ។ អ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ។
ជារឿយៗក្នុងជីវិតយើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាក នៅពេលដែលពិបាកស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ ឬភាពត្រឹមត្រូវនៃដំណោះស្រាយមួយមិនច្បាស់។ ដំបូន្មានពីសាច់ញាត្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាគ្រប់ប្រភេទ ការណែនាំអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសកម្មភាពពិសេសក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែស្មុគស្មាញថែមទៀត ពីព្រោះពេលខ្លះវាផ្ទុយគ្នា ឬមិនស្របនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ មិនមានរូបមន្តសកលទេ ប៉ុន្តែច្បាប់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ច្បាប់ដែលតែងតែដំណើរការនឹងជួយដោះស្រាយស្ថានការណ៍ចម្រូងចម្រាសតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។
- ដើម្បីកុំឱ្យមានការសោកស្តាយចំពោះការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើ ឬមិនសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់វាបន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកត្រូវអរូបីពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ហើយសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវចងចាំរបស់អ្នក។វាអាចទៅរួចដែលថាមិនមែនរាល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនឹងស្របតាមគុណតម្លៃរបស់អ្នក និងបម្រើផលប្រយោជន៍នៃគោលដៅសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេមិនគួរផ្ទុយពីពួកគេទេ។
- មិនថាស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងហាក់បីដូចជាពិបាក ពិបាកចាប់អារម្មណ៍ ឬសោកនាដកម្មប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ត្រូវសួរសំណួរថា “តើស្ថានភាពនេះអាចផ្តល់ផលល្អអ្វីដល់ខ្ញុំ?” ក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ នៅចំនុចប្រសព្វនៃព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ មានអ្វីសំខាន់សម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកវានឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ យើងតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត បង្កើតស្ថានភាពទាំងអស់ក្នុងជីវិតដោយខ្លួនយើង ដោយបានធ្វើឱ្យពួកគេមានការសំរេចចិត្ត និងទស្សនៈពីមុនមកលើជីវិត ខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ។ ដើម្បីកុំឱ្យវង្វេងនៅក្នុងភាពមិនប្រាកដប្រជាដ៏អស់កល្បជានិច្ច សកលលោកផ្តល់មតិកែលម្អជាប្រចាំដល់យើង ដើម្បីកែសម្រួលគំនិត ទស្សនៈ និងសកម្មភាពរបស់យើង។ អ្វីដែលយើងមាននៅពេលនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើអាក្រក់តិចជាងដែលអាចធ្វើទៅបានឬជាបញ្ហាប្រឈមមួយជំហានថ្មីសម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។
- ដើម្បីស្វែងរកភាពខ្លាំង និងប្រាជ្ញានៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះតាមរបៀបដែលល្អបំផុត សូមចាំថាគុណសម្បត្តិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិអ្វីខ្លះដែលទាក់ទាញអ្នកបំផុតចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត។ វាគឺជាចរិតលក្ខណៈទាំងនេះដែលឥឡូវនេះអ្នកលើសពីតម្រូវការ - អ្នកត្រូវស្វែងរកវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯង អភិវឌ្ឍពួកគេ និងអប់រំពួកគេ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងមិនត្រូវការការគ្រប់គ្រងលើអ្នកដទៃ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
- វានឹងជាកំហុសក្នុងការព្យាយាមឥតឈប់ឈរនិងបញ្ហា។ ទីមួយ ដោយផ្តោតលើបញ្ហា យើងមានទំនោរទៅទាក់ទាញពួកគេចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ហើយទីពីរ វាបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ពីគោលដៅសំខាន់ដែលចង់បាន។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្វីដែលសមហេតុផលបំផុតគឺការស្រមៃដោយឯករាជ្យនូវសេណារីយ៉ូដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅដែលបានជ្រើសរើសដោយមិនខ្លាចការលំបាក។ ពួកគេជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែអាចយកឈ្នះបាន។
- តាមវិធីជាច្រើន អ្នកគួរតែចូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកធ្វើ របៀបណា កន្លែងណា ក្នុងបរិយាកាសដែលអ្នករស់នៅ។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សុភមង្គល និងការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្សដែលមានសុភមង្គល។ ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃវិជ្ជមានគ្រប់គ្រាន់អំពីខ្លួនអ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នកដោយជោគជ័យ។
- បំភ្លេចចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍវា និងកែលម្អ។ ត្រូវចាំថាគ្មានមនុស្សណាដែលគ្មានកំហុសនោះទេ តម្លៃពិតរបស់មនុស្សគឺស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញ និងទំនោរចិត្តដែលបានអភិវឌ្ឍ។ ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាក សូមចងចាំពីសមិទ្ធផលពីមុនរបស់អ្នក និងការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើត្រឹមត្រូវពីមុន ពួកគេនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នានៅពេលនេះ។
- ដើម្បីរៀនទទួលយកខ្លួនឯង ហើយអ្នកមិនមែនជាអ្នកល្អបំផុត ដូចដែលអ្នកពិចារណាលើគុណភាព ចូរចាប់ផ្តើមព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយកំប្លែង. យ៉ាងណាមិញ ការលេងសើចជួយសម្រាលភាពតានតឹង ផ្តល់ការសម្រាក និងជួយមើលភាពស្មុគស្មាញដោយគ្មានការឈឺចាប់។ ហើយដោយវិធីនេះ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមិនមានចរិតលក្ខណៈអវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ អ្វីដែលអ្នកចាត់ទុកថាមិនល្អ និងមិនសក្តិសមក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតផងដែរ។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីវា ត្រូវប្រាកដថាចងចាំករណីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ដែលអ្នកតែងតែរិះគន់ខ្លួនឯង។
- កុំផ្លាស់ប្តូរគោលដៅ ប៉ុន្តែកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា អ្វីដែលបានជួយពីមុនអាចនឹងលែងមានកម្លាំងដដែល។ ផ្លាស់ប្តូរមធ្យោបាយ គោលដៅរង ប៉ុន្តែមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់ខ្លួនឯងនោះទេ - ដើម្បីរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ! ព្យាយាមនៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បត់បែន និងយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីបកស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ហើយកុំផ្តល់ចំណេះដឹងច្រើនពេកដល់ការរិះគន់របស់អ្នកដទៃ ទោះអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ អ្នកគ្រប់គ្នាបកស្រាយដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ គុណតម្លៃ និងទំនោរចង់ឃើញអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។ ហើយគាត់មិនឃើញអ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងគាត់ទេ។
- ទោះជាស្ថានភាពមិនស្តង់ដារ ឬមិនច្បាស់លាស់បែបណាក៏ដោយដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង សូមស្រមៃមើលយ៉ាងហោចណាស់វិធីសមស្របចំនួនបី ដើម្បីចេញពីការលំបាក។ ពេលខ្លះយើងជាប់គាំងលើវិធីមួយ ឬពីរដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន ដោយមិនបានចាប់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ។ ជម្រើសកាន់តែច្រើន សូម្បីតែជម្រើសដែលមិនគួរឱ្យជឿ អ្នកអាចគិត និងដាក់ឈ្មោះ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែច្រើន ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងអស់។
- មិនថាអ្នកលំបាក ឈឺចាប់ សោកសៅយ៉ាងណាទេ ចូរចាំថាគ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរទេ៖ ថ្ងៃបន្ទាប់យប់ អាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃក្លាយជាភ្លៀង។ រៀនដើម្បីព្យាបាលការលំបាកជាបណ្តោះអាសន្ន ជាពិសេសចាប់តាំងពីពួកគេមានដូច្នេះ។ វាគឺជារបារខ្មៅដែលជួយឱ្យដឹងគុណយ៉ាងពេញលេញនូវគ្រាដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់យើង។ ហើយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត និងជំនឿលើខ្លួនឯង ជារឿយៗជាការសម្រេចចិត្តក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាក។
យើងផ្តល់ដំបូន្មានខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងថាមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពមិនល្អណាមួយហើយមិនមានសូម្បីតែមួយ។ យើងធ្វើតាមភាពវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមលួងចិត្តអ្នកដទៃថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងខ្លួនឯងត្រូវបានជម្នះដោយបញ្ហាដែលមកពីគ្រប់ទិសទី ដំបូន្មានដែលយើងបានផ្តល់ជូនមើលទៅសាមញ្ញគួរឱ្យអស់សំណើច និងអស់សង្ឃឹម។
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក ដែលអ្នកឃើញទីបញ្ចប់មួយ? មានគន្លឹះជាក់ស្តែងអំពីរបៀបបន្តក្នុងករណីនេះ។
1. ដំបូងព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ហើយឈប់។ មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងអាងទឹកដោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាពដែលមិនអាចយល់បានដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំជាងនេះ។ អ្នកត្រូវផ្អាក ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្នកនៅឯណា និងរបៀបដែលអ្នកបានបញ្ចប់ក្នុងមុខតំណែងនេះ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីមូលហេតុដែលវាបានប្រែក្លាយតាមរបៀបដែលវាបានធ្វើ ហើយមិនខុសគ្នាទាំងស្រុងនោះទេ។ ពេលដែលអ្នកអាចរកច្រកចូលបាន នោះអ្នកនឹងឃើញច្រកចេញក្នុងពេលតែមួយ។
2. ដំបូន្មានដ៏មានប្រសិទ្ធភាពអំពីរបៀបចេញពីភាពជាប់គាំងគឺដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់អ្នកនៅពេលនោះ។ ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការខកចិត្ត រំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ធម្មតានៅចំពោះមុខបញ្ហាជាលទ្ធផល។ ជាញឹកញយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងដែលមានទំហំធំ យើងបង្កើតដំរីចេញពីរុយ ហើយវាបានសំរេច យើងមិនឃើញផ្លូវចេញទេ គឺស្លាប់តែម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់វាយកម្ទេចអ្វីមួយដើម្បីញញឹម - ធ្វើវាប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រែកនិងស្បថ - ទៅមុខ បញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នក កុំរក្សាថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
3. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុង មានតែពេលនោះគំនិតភ្លឺស្វាងនឹងចាប់ផ្តើមចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយអ្វីៗនឹងកាន់តែច្បាស់ពីមុំផ្សេង។ រៀបចំខ្លួនអ្នកតែជាមួយក្រូចឆ្មា និងខ្ញី ឬធ្វើកាហ្វេក្តៅៗ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការបានលឿន។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរនូវគំនិតទាំងអស់សម្រាប់ការចាកចេញពីភាពជាប់គាំង សូម្បីតែរឿងដែលមិនសមហេតុផលបំផុតក៏ដោយ ក្នុងករណីបែបនេះគ្រប់មធ្យោបាយគឺល្អ។
4. កុំគិតតែម្នាក់ឯង ស្វែងរកជំនួយពីសមមិត្ត និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ដែលមិនបានងាកចេញក្នុងគ្រាលំបាក។ មានសុភាសិតមួយឃ្លាថា "ក្បាលមួយល្អ តែក្បាលពីរល្អជាង"។ ប្រហែលជាពួកគេនឹងផ្តល់ជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកព្រោះពេលខ្លះអ្នកដឹងច្បាស់ពីខាងក្រៅ។
5. ជំហានបន្ទាប់នឹងជាការវិភាគពេញលេញនៃគំនិតដែលបានស្នើឡើង។ ពិចារណាពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់។ រៀបចំផែនការហ្មត់ចត់ចំនួនបី ដើម្បីរួចផុតពីវិបត្តិ។ ផែនការ A និង B គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ហើយផែនការ C គឺជាការបម្រុងទុក។ សេណារីយ៉ូដែលបានគិតយ៉ាងច្បាស់ ជម្រើសជាច្រើនផ្តល់ភាគរយនៃភាពជោគជ័យច្រើនជាងមួយ។
6. នៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកមួយ ចូរប្រមូលកម្លាំង និងស្មារតីរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តផែនការប្រឆាំងវិបត្តិរបស់អ្នក។ ដើរមួយជំហានទៅមួយជំហាន មិនថយក្រោយ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយរួចផុតពីបញ្ហាជុំវិញជីវិតរបស់អ្នក ហើយការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។
7. ក្នុងគ្រាលំបាក មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់នឹងអ្នក និងអ្នកជាទីស្រឡាញ់នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីសំណាងអាក្រក់។ កុំរុញគេចេញ ឬញែកគេចេញពីសង្គមរបស់អ្នក ចូរឲ្យគេជួយអ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចសុំជំនួយដោយខ្លួនឯងបាន ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកយល់ថាអ្នកណាជាអ្នកលះបង់ និងស្មោះត្រង់ជាងគេ។
8. នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងពឹងផ្អែកច្រើនលើកាលៈទេសៈ ខណៈពេលដែលដឹងថាវាមិនល្អ។ អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ យើងបង្កើតជោគវាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដូច្នេះទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយកុំឱ្យកាលៈទេសៈមកលើអ្នក។
9. មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីចេញពីភាពជាប់គាំងគឺការដកមនុស្សចេញ។ នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ប្រាកដណាស់ថាជាមនុស្សបែបនេះដែលនឹងបំផ្លើស និងបន្ថយជំនឿលើខ្លួនឯង។ មនុស្សបែបនេះមិនឃើញសុភមង្គល និងគ្រាវិជ្ជមានទេ ពួកគេមានតែមួយអវិជ្ជមាននៅជុំវិញពួកគេ។ បើអាចត្រូវជៀសវាងកុំឱ្យគេបន្ទាបតម្លៃខ្លួនឯង បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងភ័យស្លន់ស្លោហើយបោះបង់។
10. នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហា ចូរស្វែងរកអ្វីមួយដែលនឹងជំរុញចិត្តអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ព្យាយាមសេពគប់ជាមួយអ្នកដែលជឿលើអ្នក ហើយដឹងថាអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការវាយប្រហារណាមួយ។
11. ក្នុងគ្រាលំបាក អ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចក្នុងការប្រថុយប្រថាន និងគិតអំពីកំហុសនោះទេ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានពួកគេ។ វានឹងក្លាយជាភាពល្ងង់ខ្លៅដែលអ្នកនឹងអង្គុយដោយស្ងៀមស្ងាត់។ កំហុសនីមួយៗរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាមេរៀនមួយ ដែលអ្នកនឹងទាញយកព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
12. កុំស្ដាប់អ្នកដែលនិយាយថាគេដឹងថាអ្នករស់នៅបានល្អប្រសើរប៉ុណ្ណា។ ពួកគេនឹងរំលឹកអ្នកជានិច្ច ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានកំហុសកន្លងមក។ ផ្ញើឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក ទុកឱ្យគេព្យួរគុយទាវលើត្រចៀកអ្នកដទៃ អ្នកចាញ់ដូចគេ ។ នេះជាជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចរួចផុតពីបញ្ហាឬអត់។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកចាញ់ទេ តែជាអ្នកឈ្នះ!
