ប្រឹក្សាយោបល់តាមទូរស័ព្ទ៖ (៣៨៣) ២៨៧-០៨-៤៩

ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​ចូល​បម្រើ​យោធា ពលរដ្ឋ​នៅ​ក្នុង​បំរុង​អាច​ត្រូវ​បាន​កោះហៅ​ឲ្យ​ចូល​រួម ការបណ្តុះបណ្តាលយោធា. ការបណ្តុះបណ្តាលយោធាសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។

ក្រឹត្យស្តីពីការហ្វឹកហ្វឺនយោធាត្រូវបានចុះហត្ថលេខាជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយប្រមុខរដ្ឋ។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលយោធា។

រយៈពេលនៃកាតព្វកិច្ចយោធាអាចមិនលើសពីពីរខែ។ រយៈពេលសរុបនៃការហ្វឹកហ្វឺនយោធា ដែលប្រជាពលរដ្ឋចូលរួមក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅក្នុងបម្រុង មិនអាចលើសពី 12 ខែបានទេ។
ភាពញឹកញាប់នៃការហៅពលរដ្ឋដែលស្ថិតនៅក្នុងបំរុងសម្រាប់ជំរុំហ្វឹកហាត់ មិនអាចលើសពីម្តងរៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។

អំពាវនាវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលយោធា។

ការអំពាវនាវឱ្យមានការហ្វឹកហ្វឺនយោធាមានដំណាក់កាលដូចខាងក្រោមៈ
- ការជ្រើសរើសប្រជាពលរដ្ឋសម្រាប់ការចុះឈ្មោះសម្រាប់ជំរំហ្វឹកហាត់ដោយសហការជាមួយអង្គភាពយោធាដែលបានបញ្ចប់។
- ការជូនដំណឹងនិងការអំពាវនាវរបស់ប្រជាពលរដ្ឋសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលយោធា;
- អង្គការនៃការពិនិត្យសុខភាពរបស់ប្រជាពលរដ្ឋបានអំពាវនាវឱ្យមានជំរុំបណ្តុះបណ្តាល;
- ការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនប្រជាពលរដ្ឋត្រូវបានកោះហៅសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលយោធាពីគណៈកម្មការយោធា (ចំណុចប្រមូល) ទៅកន្លែងហ្វឹកហាត់យោធានិងត្រឡប់មកវិញ។
(យោងតាមបទប្បញ្ញត្តិស្តីពីការហ្វឹកហ្វឺនយោធា)

ការប្រមូលទុនបម្រុងយោធា។

ការប្រមូលយោធានៃអ្នករក្សាហាងគឺជាការប្រមូលយោធា "សាមញ្ញបំផុត" ដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងសិល្បៈ។ 54 នៃច្បាប់សហព័ន្ធ "ស្តីពីកាតព្វកិច្ចយោធា និងការបម្រើយោធា" កថាខណ្ឌទី 1 សរសេរថា "ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការបម្រើយោធា ប្រជាពលរដ្ឋដែលស្ថិតនៅក្នុងបំរុងអាចត្រូវបានហៅឱ្យចូលហ្វឹកហាត់យោធា" ។

ការលើកលែងពីថ្លៃយោធា។

នេះបើយោងតាមសិល្បៈ។ 55 នៃច្បាប់សហព័ន្ធ "ស្តីពីកាតព្វកិច្ចយោធានិងសេវាកម្មយោធា":
1. ពី ថ្លៃយោធាត្រូវបានលើកលែងពលរដ្ឋស្ត្រី;
2. ខាងក្រោមនេះក៏ត្រូវបានលើកលែងពីការបង់ថ្លៃយោធាផងដែរ៖
ក) ពលរដ្ឋបម្រុងទុកសម្រាប់អាជ្ញាធររដ្ឋ អាជ្ញាធរមូលដ្ឋាន និងអង្គការនានាសម្រាប់រយៈពេលនៃការចល័ត និងក្នុងសម័យសង្គ្រាម។
ខ) និយោជិតនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុង សេវាអគ្គីភ័យរបស់រដ្ឋ ស្ថាប័ន និងស្ថាប័ននៃប្រព័ន្ធ penentitiary សាកសពសម្រាប់គ្រប់គ្រងចរាចរនៃគ្រឿងញៀន និងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ និងស្ថាប័នគយនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។
គ) បុគ្គលិកស៊ីវិលនៃកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី កងទ័ពផ្សេងទៀត ទម្រង់យោធា និងសាកសព ព្រមទាំងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុង សេវាភ្លើងរដ្ឋ ស្ថាប័ន និងស្ថាប័ននៃប្រព័ន្ធ penentiary សាកសពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងចរាចរគ្រឿងញៀន និង សារធាតុ psychotropic និងស្ថាប័នគយនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី;
ឃ) បុគ្គលិកជើងហោះហើរ និងបច្ចេកទេស ក៏ដូចជាកម្មករ និងនិយោជិតនៃអាកាសចរណ៍ និងដឹកជញ្ជូនផ្លូវដែក អនុវត្ត និងផ្តល់ការដឹកជញ្ជូនដោយផ្ទាល់ ឬចូលរួមក្នុងការថែទាំ និងជួសជុលយន្តហោះ (ឧទ្ធម្ភាគចក្រ) ឧបករណ៍អាកាសយានដ្ឋាន ឃ្លាំងរំកិល និងឧបករណ៍ដឹកជញ្ជូនផ្លូវដែក។
ង) សមាសភាពអណ្តែតទឹកនៃកប៉ាល់របស់កងទ័ពជើងទឹក ក៏ដូចជាសមាសភាពអណ្តែតទឹកនៃកងនាវាទន្លេ និងកងនាវានៃឧស្សាហកម្មនេសាទ - ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើនាវាចរណ៍។
ច) ប្រជាពលរដ្ឋចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការសាបព្រួស និងការប្រមូលផល - ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារនេះ;
g) ប្រជាពលរដ្ឋដែលកំពុងបង្រៀនបុគ្គលិកនៃស្ថាប័នអប់រំ;
h) ប្រជាពលរដ្ឋដែលកំពុងសិក្សាទម្រង់អប់រំពេញម៉ោង និងក្រៅម៉ោង (ពេលល្ងាច) នៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ។
i) ប្រជាពលរដ្ឋដែលកំពុងសិក្សាដោយការឆ្លើយឆ្លងនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ - សម្រាប់រយៈពេលនៃការប្រឡងនិងវគ្គក្រេឌីតនិងការសរសេរនិក្ខេបបទ។
j) ប្រជាពលរដ្ឋដែលត្រូវបានរំសាយចេញពីសេវាយោធា - ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំគិតចាប់ពីថ្ងៃផ្ទេរទៅទុនបំរុង។
k) ពលរដ្ឋដែលមានកូនអនីតិជនបីនាក់ ឬច្រើននាក់;
l) ប្រជាពលរដ្ឋដែលមានហេតុផលសម្រាប់ការពន្យាពេលពីការចុះឈ្មោះចូលបម្រើយោធា។
m) ប្រជាពលរដ្ឋដែលស្នាក់នៅខាងក្រៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ី;
o) សមាជិកក្រុមប្រឹក្សាសហព័ន្ធនៃសភាសហព័ន្ធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់នៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី (ប្រធានស្ថាប័នប្រតិបត្តិខ្ពស់បំផុតនៃអំណាចរដ្ឋនៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី) ប្រជាពលរដ្ឋដែលដើរតួជាបណ្ដោះអាសន្ន។ មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់នៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី (ប្រធានស្ថាប័នប្រតិបត្តិខ្ពស់បំផុតនៃអំណាចរដ្ឋនៃអង្គភាពធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី);
o) ប្រជាពលរដ្ឋដែលបានដាក់ស្នើក្នុងលក្ខណៈដែលបានកំណត់ទៅស្ថាប័ននីតិប្បញ្ញត្តិ (តំណាង) នៃអំណាចរដ្ឋនៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីជាបេក្ខជនសម្រាប់មន្ត្រីខ្ពស់បំផុតនៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី (ប្រធានស្ថាប័នប្រតិបត្តិខ្ពស់បំផុតនៃអំណាចរដ្ឋ។ នៃស្ថាប័នដែលមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី) - រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបដិសេធបេក្ខភាពដែលបានដាក់ជូន ឬផ្តល់អំណាចរបស់ខ្លួនពីមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់នៃស្ថាប័នមានធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី (ប្រធានស្ថាប័នប្រតិបត្តិខ្ពស់បំផុតនៃអំណាចរដ្ឋនៃ សមាសភាពនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី);
p) ប្រជាពលរដ្ឋដែលបានបញ្ចប់សេវាស៊ីវិលជំនួស។

3. អគ្គបញ្ជាការយោធាមានសិទ្ធិដោះលែងពលរដ្ឋពីការសញ្ជ័យសម្រាប់ ការបណ្តុះបណ្តាលយោធាសម្រាប់ហេតុផលត្រឹមត្រូវ។
4. មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃការធ្វើទាហាន ការបណ្តុះបណ្តាលយោធាប្រជាពលរដ្ឋដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងកថាខណ្ឌទី 3 នៃមាត្រា 23 នៃច្បាប់សហព័ន្ធនេះ។

សំណងនៃការចំណាយយោធា។

ការទូទាត់ថ្លៃយោធា។

យោងតាមកថាខណ្ឌ។ 2 ប្រការ 2 នៃវិធានសម្រាប់សំណងនៃការចំណាយដែលកើតឡើងដោយអង្គការនិងប្រជាពលរដ្ឋនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីទាក់ទងនឹងការអនុវត្តច្បាប់សហព័ន្ធ "ស្តីពីកាតព្វកិច្ចយោធានិងសេវាកម្មយោធា" ។
សំណងជាកម្មវត្ថុនៃការចំណាយរបស់អង្គការ និងប្រជាពលរដ្ឋទាក់ទងនឹង៖

ជាមួយនឹងការអនុម័តរបស់ប្រជាពលរដ្ឋចូលរួមក្នុងវិធានការដើម្បីធានាការបំពេញកាតព្វកិច្ចយោធារួមទាំងនៅក្នុងការងារ (ថ្នាក់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការងារ) ដែលជាផ្នែកមួយនៃឧបករណ៍ពង្រឹងនៃគណៈកម្មការយោធាឬនៅពេលចូលបម្រើយោធាក្រោមកិច្ចសន្យា (លើកលែងតែបុគ្គល។ បញ្ជាក់ក្នុងកថាខណ្ឌទី 3 នៃកថាខណ្ឌនេះ) ទៅកាន់ទីកន្លែងនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានបញ្ជាក់ និងត្រឡប់មកវិញ ជាមួយនឹងការជួល (ជួលរង) នៃលំនៅឋាន ការទូទាត់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភធ្វើដំណើរ (ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
- និងសម្រាប់ពលរដ្ឋធ្វើការ សិស្ស និស្សិត ក៏ដូចជាប្រជាពលរដ្ឋដែលបានចុះឈ្មោះជាមួយស្ថាប័នរដ្ឋនៃសេវាកម្មការងារ - ជាមួយនឹងការបង់ប្រាក់ប្រាក់ចំណូលជាមធ្យម (ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ) ដោយគិតគូរពីការចំណាយពាក់ព័ន្ធទៅនឹងមូលនិធិប្រាក់ឈ្នួលនៅកន្លែងធ្វើការអចិន្ត្រៃយ៍។ (ការសិក្សា ការចុះឈ្មោះក្នុងការបង្កើតរដ្ឋនៃសេវាកម្មការងារ);

ការគេចវេសពីយោធា។

សម្រាប់ការជៀសវាង ការបណ្តុះបណ្តាលយោធា(ឧ. ការខកខានក្នុងការបង្ហាញខ្លួនដោយគ្មានហេតុផលត្រឹមត្រូវនៅលើរបៀបវារៈ) ផ្តល់សម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវរដ្ឋបាល (ការផាកពិន័យក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ពី 100 ទៅ 500 រូប្លិ៍) ។

ដើម្បីកែលម្អភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកកីឡា និងសម្រេចបានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃអត្តពលិក មុនពេលការប្រកួតដ៏សំខាន់បំផុត និងមុនពេលវដ្តនៃការហ្វឹកហាត់ដ៏វែង សេវាជំរុំកីឡានឹងត្រូវបានទាមទារ។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះចំពោះការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលគឺមិនត្រឹមតែអាចពង្រឹង និងលើកកំពស់សមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិកម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្រួបបង្រួមអ្នកចូលរួមទាំងអស់ទៅជាក្រុមតែមួយ និងស្អិតរមួតផងដែរ។ នេះ​នឹង​ក្លាយ​ជា​ក្រុម​ដែល​នឹង​អាច​តំណាង​ឱ្យ​គ្រូ​បង្វឹក​របស់​ខ្លួន និង​ក្លឹប​កីឡា​របស់​ខ្លួន​ដោយ​កិត្តិយស និង​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​គ្រប់​កម្រិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសាមញ្ញមានកត្តាមួយចំនួនធំដែលអាចរំខានដល់ការបណ្តុះបណ្តាល - ពីបញ្ហានៅផ្ទះរហូតដល់បញ្ហាទាក់ទងនឹងការជួលកន្លែងកីឡានិងឧបករណ៍ចាំបាច់។ ប្រតិបត្តិករទេសចរណ៍ Alean ផ្តល់សេវាកម្មសម្រាប់ជំរុំកីឡា ដូច្នេះអត្តពលិកអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើការហ្វឹកហ្វឺន សម្រាក និងសម្រាកមុនពេលរដូវកាលដ៏លំបាកមួយ។

ជម្រើសថ្លៃកីឡា

វាក៏មានស្ថានភាពបញ្ច្រាសផងដែរនៅពេលដែលរដូវកាលបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយជាការពិតណាស់ វាពិតជាគួរឱ្យសង្ស័យណាស់ដែលថានេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយ និងសីលធម៌របស់អត្តពលិកនោះទេ។ ពួកគេគួរតែជាសះស្បើយ បំពេញកម្លាំង និងព្យាបាលរបួស ខណៈពេលដែលមិនឈប់ហ្វឹកហាត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការជិះស្គីលើរូប ឬកាយសម្ព័ន្ធ ដែលការសម្រាកតិចតួចបំផុតអាចជារឿងសំខាន់។

ក្នុងករណីនេះ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការបោះជំរុំកីឡានៅមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តពិសេស ដែលអត្តពលិកនឹងត្រូវបានផ្តល់លក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងឆ្លងកាត់នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះការងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះអត្តពលិកដែលនៅសល់ផងដែរ - ជំរុំកីឡាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក៏គួរតែយកទៅក្នុងគណនីតម្រូវការដើម្បីណែនាំកម្មវិធីសម្រាកនិងកម្សាន្ត។

Evgeny Gavrilov សហស្ថាបនិកនៃ Running Lab ពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាត្រូវការជំរុំកីឡា របៀប និងកន្លែងដែលត្រូវរៀបចំពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការថ្លៃកីឡា ហើយតើវាជាអ្វី?

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលក្នុងការរត់ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឲ្យបានច្រើនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ កែលម្អបច្ចេកទេស ការស៊ូទ្រាំ និងមិនរងរបួស។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់អ្នកធ្វើការធម្មតាធ្វើការ ហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនៅតែមានពេលសម្រាក។

ជំរុំកីឡាមានរយៈពេលពីច្រើនថ្ងៃទៅច្រើនសប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហាត់ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីរំខានអ្នកពីកីឡា និងការសម្រាករវាងការហាត់ប្រាណ។

តើពេលណាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីទៅជំរុំកីឡា?

វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ជំរុំនឹងជួយអ្នកក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចផ្តោតលើបច្ចេកទេស ឬការស៊ូទ្រាំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមួយទៅពីរសប្តាហ៍ក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលជាធម្មតាចំណាយពេលពីមួយទៅពីរខែ។

អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនទៅបោះជំរុំហ្វឹកហាត់ដើម្បីចាក់គ្រឹះ (ហាត់ប្រាណច្រើនក្នុងល្បឿនយឺត) បង្កើតប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យា រៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតជាក់លាក់ ឬទទួលបានសំណុំនៃការហាត់ប្រាណដូចជាការហ្វឹកហាត់លើភ្នំដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទីក្រុងនិងសូម្បីតែគ្រាន់តែ - សម្រាក។

ពេលវេលាសម្រាប់ថ្លៃសេវាត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើគោលដៅ។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដាក់មូលដ្ឋានក្នុងរដូវរងា - នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ល្បឿនជាបន្តបន្ទាប់ និងការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស។ ដូច្នេះ​ថ្លៃ​សេវា​បែបនេះ​ត្រូវ​ធ្វើឡើង​ចាប់ពី​ខែធ្នូ ដល់​ខែកុម្ភៈ​។ ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសតម្រូវឱ្យមានការផ្ទុកទាបដូច្នេះវាល្អណាស់ក្នុងការធ្វើការលើវាក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីរដូវក្តៅ - ក្នុងខែតុលាខែវិច្ឆិកា។ នៅខែមីនាដល់ខែមេសា ជំរុំហ្វឹកហាត់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើង ដើម្បីឈានទៅដល់រដូវកាលប្រកួតប្រជែង។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការចាប់ផ្តើមដែលអ្នកគ្រោងនឹងបង្ហាញលទ្ធផលដ៏ល្អមួយ នោះការចាប់ផ្តើមខ្លួនឯងគួរតែធ្វើតាមជំរុំជាបន្តបន្ទាប់។ ទីមួយ ជំរំត្រៀម ដែលជួយឱ្យមានរូបរាងល្អនៅកាលបរិច្ឆេទចាប់ផ្តើម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ងើប​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត និង​សម្រប​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ចាប់​ផ្តើម​ដំបូង។ នេះគឺជាដំណើរការស្មុគ្រស្មាញដែលមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់ ហើយអាស្រ័យលើព័ត៌មានជាច្រើន។ សូម្បី​តែ​ក្រុម​អូឡាំពិក​ក៏​មិន​តែង​តែ​ឈាន​ដល់​កម្រិត​កំពូល​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​អូឡាំពិក​ដែរ។

កន្លែងដែលត្រូវទៅជំរុំកីឡា?

ដំបូងឡើយ ជំរុំហ្វឹកហាត់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើង ដែលគ្មានអ្វីទាំងអស់ - មិនចំអិនអាហារ ឬការងារ ឬមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ (វាពិបាកជាងនេះ) - រំខានដល់ការហ្វឹកហាត់ និងការគេង។ ប្រសិនបើការហ្វឹកហ្វឺនធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្ទះ ហើយអ្នកអាច "លាក់" ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមិនចាំបាច់ អ្នកអាចនៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាកាន់តែងាយស្រួលផ្លូវចិត្តក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស។ ហើយក្រុមដែលអ្នកទៅជំរុំហ្វឹកហាត់អាចបង្រៀនអ្នកនូវអ្វីដែលថ្មី។

អ្នករត់ប្រណាំងនៅរដូវក្តៅ។ មានកន្លែងសំខាន់ពីរសម្រាប់ក្រុមជម្រើសជាតិរុស្ស៊ី៖ Kislovodsk និង Issyk-Kul ។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: អាកាសធាតុនិងភ្នំ។

មនុស្សទៅ Kislovodsk កាន់តែច្រើនសម្រាប់អាកាសធាតុពីព្រោះកម្ពស់ 700 ម៉ែត្រពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភ្នំនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហាត់កីឡានោះទេ។ ហើយ​បើ​និយាយ​ពី​ការ​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​វិញ វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ​លើ​ចម្ងាយ 1200 ម៉ែត្រ ហើយ​ហ្វឹកហាត់​លើ​ផ្លូវ 700 ម៉ែត្រ​ជា​ជាង​ផ្លូវ​ផ្សេង​ទៀត​ព្រោះ​អ្នក​នៅ​យូរ​ជាង។ ហើយអាកាសធាតុស្ងួតនៃ Kislovodsk ធ្វើឱ្យសូម្បីតែសីតុណ្ហភាព -7 មានផាសុកភាពសម្រាប់ការរត់។

Issyk-Kul ខ្ពស់ជាងប៉ុន្តែនេះមានន័យថាមិនត្រឹមតែការកើនឡើងនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម (នាំអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងកោសិកានិងយកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីពួកវា) ប៉ុន្តែក៏មានលទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៃការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់និងការបាត់បង់រដូវកាលប្រកួតប្រជែងផងដែរ។

អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ និងគ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់នៅកម្ពស់បន្ថែមច្រើនដល់ការស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមានកំដៅនៅពេលចាប់ផ្តើមមានទំនួលខុសត្រូវ ជំរុំហ្វឹកហ្វឺនមិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើភ្នំទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ បើ​វា​សើម ភ្នំ​ក៏​ត្រូវ​សើម​ដែរ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុ និងអាកាសធាតុក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមគឺធម្មតា អ្នកនៅតែត្រូវប៉ាន់ប្រមាណការប្រើប្រាស់ទឹកនៅឯការប្រកួត ហើយប្រហែលជាកាត់បន្ថយថ្លៃដើម ដើម្បីកុំឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនកើនឡើងច្រើនពេក។ បន្ទាប់ពីជំរុំហ្វឹកហ្វឺន អ្នកអាចធ្វើការងារហ្វឹកហ្វឺនជាច្រើន ដើម្បីពន្យារឥទ្ធិពលនៃជំរុំហ្វឹកហាត់។

តើជំរុំកីឡាគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ថ្លៃសេវាខ្លីត្រូវបានទទួលយកនៅអឺរ៉ុប។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តភាគច្រើនគឺជាមនុស្សធ្វើការ ពួកគេមិនអាចចាកចេញរយៈពេលយូរ និងមិនអាចធ្វើការស្មុគស្មាញពីរដង ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើការ (នេះគឺជាពេលដែលការហាត់ប្រាណពីរឬបីជាប់គ្នា ហើយការហាត់ប្រាណបន្ទាប់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិតនៃការស្តារឡើងវិញពី មុន) ។ បន្ទាប់មកពួកគេបន្ថែមពីរថ្ងៃបន្ថែមទៅចុងសប្តាហ៍ធម្មតា ហើយធ្វើការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ហើយការងើបឡើងវិញគឺនៅសប្តាហ៍ធ្វើការ។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីថ្លៃសេវាយូរជាងនេះត្រូវបានអនុម័ត។ ពួកវាមានប្លុកផ្ទុកជាច្រើនជាមួយនឹងការងើបឡើងវិញនៅចន្លោះ។

ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃថ្លៃសេវាត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែដោយពេលទំនេររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក: តើការហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងដែលរាងកាយអាចប្រមូលផ្តុំភាពអស់កម្លាំងដោយគ្មានការបំបែកទៅជាជំងឺ ការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ឬរបួស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសូម្បីតែអត្តពលិកវរជនព្យាយាមមិនបង្កើតជំរុំយូរជាង 3 សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើត្រូវការការជួបជុំយូរជាងនេះ ពួកគេត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដងជាមួយនឹងការសម្រាកមួយសប្តាហ៍ ឬពីររវាងពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានទៅជំរុំហ្វឹកហាត់ពីមុនទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកុំឱ្យហ្វឹកហាត់លើស។

ផងដែរ រយៈពេលនៃថ្លៃសេវាអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលឥទ្ធិពលនៃថ្លៃសេវាគួរមាន។

តើឥទ្ធិពលនៃការហ្វឹកហាត់កីឡាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

មានរូបមន្តសាមញ្ញមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តណាមួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើជំរុំមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ នោះអ្នកនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយសម្រាប់សប្តាហ៍មួយទៀតអ្នកនឹងដំណើរការលើឥទ្ធិពលនៃជំរុំ។ ជាការពិតណាស់រូបមន្តនេះត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយលក្ខណៈបុគ្គល, អាំងតង់ស៊ីតេនៃជំរុំបណ្តុះបណ្តា, តម្រូវការសម្រាប់ acclimatization, ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំរុំបណ្តុះបណ្តា, ប៉ុន្តែជាទូទៅវាកំពុងដំណើរការ។

តើ​ការ​ហ្វឹកហាត់​បែប​ណា​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​នៅ​ជំរុំ​កីឡា?

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីចងការហ្វឹកហាត់នៅជំរុំហ្វឹកហាត់ទៅនឹងសប្តាហ៍ធ្វើការស្តង់ដារ ដោយបែងចែកវាជាពីរផ្នែក។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចបង្កើតបណ្តុំនៃរយៈពេលណាមួយពីវដ្តស្តង់ដារនៃបី ឬបួនថ្ងៃ។

វដ្តបួនថ្ងៃស្តង់ដារ៖
1 ថ្ងៃ - ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល
ថ្ងៃទី 2 - លំហាត់ប្រាណ
ថ្ងៃទី 3 - ការហាត់ប្រាណយូរ
ថ្ងៃទី 4 - ថ្ងៃឈប់សម្រាក

វដ្តបីថ្ងៃស្តង់ដារ៖
ថ្ងៃទី 1 - ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលឬវគ្គបណ្តុះបណ្តាល
ថ្ងៃទី 2 ការហាត់ប្រាណយូរ
ថ្ងៃទី 3 - ថ្ងៃឈប់សម្រាក

ខ្លឹមសារ និងរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាចទេ ប៉ុន្តែគួរតែខុសគ្នា។ អ្នកអាចរត់ចន្លោះពេល ២០០ម៉ែត្រ ឬរត់បាន ៥០០០ម៉ែត្រ។ ការហ្វឹកហាត់ Tempo អាចមានទាំងក្នុងល្បឿនថេរ ឬក្នុងល្បឿនលោត ដោយមានឬគ្មានការឡើង។ ការ​ហាត់ប្រាណ​យូរ​អាច​ប្រែ​ទៅ​ជា​ការ​រត់​ឆ្លង​ប្រទេស​រយៈពេល​ពីរ​ម៉ោង និង​ការ​ដើរ​ឆ្លង​ប្រទេស​រយៈពេល​ប្រាំមួយ​ម៉ោង។ ការផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូបង្វឹកអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌនិងការរៀបចំរបស់អត្តពលិក។

តើអាចរំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះពីថ្លៃសេវា?

ជំរុំហ្វឹកហ្វឺនគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនការងើបឡើងវិញត្រឹមត្រូវរវាងពួកគេនិងការគេងឱ្យបានល្អ - អ្វីដែលអត្តពលិកតែងតែខ្វះខាតដើម្បីបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អនៅក្នុងការប្រកួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រូបង្វឹកល្អ ឬអ្នកអាចបង្កើត និងកែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង រំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាពីជំរុំហ្វឹកហាត់ ដូចជាការហ្វឹកហាត់ធម្មតាមួយខែ ឬពីរខែ។

សេចក្តីជូនដំណឹងអំពីការបោះជំរុំជាមួយ Running Lab

យើងផ្តល់ជូន៖
ហ្វឹកហាត់ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយគ្រូជំនាញ។
ផែនការគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ៖
10:00 - ការបណ្តុះបណ្តាលដំបូង
12:00-17:00 - អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាក
17:00 - ការបណ្តុះបណ្តាលលើកទីពីរ

ផែនការបុគ្គលអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាល គោលដៅ និងគោលបំណងនីមួយៗ

ដើរកាត់កន្លែងស្អាតៗនៃ Kislovodsk (Beshtau, Medovye waterfalls, តូច និងធំ។ល។)

តម្លៃនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល៖
1 សប្តាហ៍ - 10 000 ជូត។
2 សប្តាហ៍ - 15,000 រូប្លិ៍។
មានលក្ខខណ្ឌពិសេសសម្រាប់សមាជិកនៃក្លឹបរត់ Runlab ។

អាហារ ការស្នាក់នៅ និងសំបុត្រមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងតំលៃនោះទេ។

ការប្រមូលផ្តុំជាមួយ Running Lab គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូ ទីក្រុងប៊ែកឡាំង ទីក្រុងឈីកាហ្គោ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងញូវយ៉ក សរទរដូវ ផ្គររន្ទះ គ្រីមៀ X-run ការរត់ Grom Trail និងការប្រកួតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះផ្សេងទៀត។

ការគ្រប់គ្រងទូទៅនៃការរៀបចំ និងការអនុវត្តន៍លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនក្នុងវិស័យយោធា ត្រូវបានអនុវត្តដោយគណៈកម្មាធិការរៀបចំ។ ប្រធានគណៈកម្មាធិការ Novinsky Denis Alexandrovich ។

ខាង​ក្រោម​មាន​ការ​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​និង​ការ​ធ្វើ​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​ផ្នែក​យោធា៖

· នាយកសំខាន់នៃក្រសួងស្ថានការណ៍គ្រាអាសន្នក្នុងតំបន់វ្ល៉ាឌីមៀ (ផ្តល់សុវត្ថិភាពអគ្គីភ័យ ការផ្តល់សម្ភារៈ និងជំនួយបច្ចេកទេស);

·នាយកដ្ឋាននៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់ Sobinsky តំបន់វ្ល៉ាឌីមៀ (ការការពារសណ្តាប់ធ្នាប់សាធារណៈ);

· GUZ TsRB Sobinsky ស្រុក (ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត);

សមាជិកនៃសង្គម Cossack នាយកដ្ឋានវ្ល៉ាឌីមៀនៃសង្គម Cossack យោធា "កងទ័ព Cossack កណ្តាល";

មនុស្សដែលបានអញ្ជើញ។

1. វគ្គសិក្សានៃការប្រកួតប្រជែង។

ក្រុមក្រោមការដឹកនាំរបស់ប្រធានក្រុមទទួលបានសន្លឹកផ្លូវពីចៅក្រមជាន់ខ្ពស់ ដែលបង្ហាញពីលំដាប់នៃការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃជំរុំហ្វឹកហាត់។

1. ការប្រណាំងបញ្ជូនត។

បណ្តាញ។

ឧបករណ៍ចាប់កណ្តុរ។

ការឡើងខ្សែពួរ (អ្នកចូលរួម ៣ នាក់) ។

ការយកឈ្នះលើតំបន់ដែលមានការឆ្លងកាត់ដែលជម្រុញ។

ការបាញ់គ្រាប់កាំភ្លើង។

1. ការប្រកួតក្រុមផ្ទាល់ខ្លួន។

ការជួបប្រជុំគ្នានិងការរុះរើ MGM-AK ។

ការលើក Kettlebell ។

ការគប់កាំបិត។

៤.គប់គ្រាប់បែកដៃ (សំបុកកាំភ្លើងយន្ត)។

ការទាញខ្សែពួរ។

ការប្រយុទ្ធដោយដៃ។

Lasertak (ការប្រយុទ្ធជាក្រុម) ។

8. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ (សម្រាប់ក្មេងស្រីរុញឡើង) ។

1. ដំណាក់កាលដំបូងនៃការប្រកួតប្រជែង។

លេខ ទំ / ទំ	ប្រភេទកម្មវិធី	ចំនួនអ្នកចូលរួម	ទម្រង់ប្រកួតប្រជែង
	ឆ្លងកាត់ផ្លូវកខ្វក់ទៅកាន់កន្លែងនៃការប្រកួតសំខាន់ៗ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការធ្លាក់ខ្សែពួរ។ ឆ្លងកាត់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ព្យួរ។ ឡើងលើសំបកកង់។ (ជ្រោះ។ )	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការយកឈ្នះផ្នែកមួយនៃផ្លូវដែលមានឧបសគ្គក្នុងទម្រង់ជារនាំងដែលមានកំពស់ 1.5-2 ម៉ែត្រ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	បណ្តាញ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	របារឆ្លងកាត់ (0.5-1.5 ម៉ែត្រ)	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការយកឈ្នះលើជញ្ជាំងសំបកកង់។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ឧបករណ៍ចាប់កណ្តុរ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការយកឈ្នះលើជ្រលងភ្នំដោយប្រើកំណត់ហេតុ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	គ្រោង (រណ្តៅ, គុម្ពោត, ស្នាមសង្វារដែលលាក់។ )	10 នាក់។
	ការឡើងខ្សែពួរ	៣ នាក់។	បញ្ជា
	ការបាញ់គ្រាប់កាំភ្លើង។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការផ្ទេរជនរងគ្រោះ។ បញ្ចប់។	10 នាក់។	បញ្ជា

1. ការប្រកួតជុំទី 2 ។

លេខ ទំ / ទំ	ប្រភេទកម្មវិធី	ចំនួនអ្នកចូលរួម	ទម្រង់ប្រកួតប្រជែង
	ការជួបប្រជុំគ្នានិងការរុះរើ MGM-AK ។	10 នាក់។	ក្រុមផ្ទាល់ខ្លួន
	ការលើក Kettlebell ។	៣ នាក់។	ក្រុមផ្ទាល់ខ្លួន
	ការគប់កាំបិត។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការចោលគ្រាប់បែកដៃ (សំបុកកាំភ្លើងយន្ត)	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការទាញខ្សែពួរ។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ការប្រយុទ្ធដោយដៃ។	2 នាក់។	ផ្ទាល់ខ្លួន
	ឡាស៊ែរសាក់។	10 នាក់។	បញ្ជា
	ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ (សម្រាប់ក្មេងស្រីរុញឡើង) ។	10 នាក់។	ក្រុមផ្ទាល់ខ្លួន

ការប្រណាំងបញ្ជូនត។

ឆ្លងកាត់ផ្លូវកខ្វក់ទៅកាន់កន្លែងប្រកួតសំខាន់ៗ (1026m)។

លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកនៃក្រុម។ ពិន្ទុសម្រាប់សមាជិកចុងក្រោយនៃក្រុម។

ឆ្លងកាត់ជ្រោះ។

ការធ្លាក់ខ្សែពួរ។ ឆ្លងកាត់ខ្សែក្រវាត់ហ៊ីង (នៅកម្ពស់ពី 1 ម៉ែត្រទៅ 2 ម៉ែត្រខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើរបារពីរនៅចម្ងាយ 30-40 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ សំបកកង់ឡើង។

ជំរុំហ្វឹកហ្វឺនគឺជាទម្រង់រយៈពេលខ្លីនៃការកែលម្អភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកកីឡា។ នៅឯជំរុំហ្វឹកហាត់ លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកចូលរួម: ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏តឹងរឹងមួយ;

អាហារទៀងទាត់; សម្ភារៈនិងឧបករណ៍បច្ចេកទេសល្អនៃកន្លែងធ្វើការ; ការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្តថេរ។ល។

ការចាត់ថ្នាក់ថ្លៃឈ្នួល

ថ្លៃឈ្នួលតាមគោលបំណងរបស់ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាៈ

ការបណ្តុះបណ្តាល;

ការប្រកួតប្រជែងជាមុន។

ជំរំហ្វឹកហាត់ខុសពីការប្រកួតមុនការប្រកួត ដោយពួកគេមិនទាក់ទងទៅនឹងការរៀបចំក្រុមដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការសម្តែងនៅក្នុងការប្រកួតនោះទេ ក្នុងន័យនេះ ពួកគេអាចត្រូវបានគេលះបង់ចំពោះទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការបណ្តុះបណ្តាល (រូបរាងកាយ បច្ចេកទេស យុទ្ធសាស្ត្រ) ដែលឱកាសដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានផ្តល់។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល ពិសោធន៍ សន្យា និងបុគ្គល។

ថ្លៃមុនការប្រកួតត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងគោលបំណងរៀបចំក្រុមសម្រាប់ចូលរួមក្នុងការប្រកួត និងកំណត់ភារកិច្ចដូចខាងក្រោមៈ

ការប្តេជ្ញាចិត្តចុងក្រោយនៃសមាសភាពក្រុម និងការងារជាក្រុមរបស់ខ្លួន;

ការនាំយកសូចនាករបច្ចេកទេស និងយុទ្ធសាស្ត្ររបស់កីឡាករម្នាក់ៗ និងក្រុមទាំងមូលទៅកម្រិតដែលបានគ្រោងទុក។

ការទិញយកដោយអ្នកលេងនៃរដ្ឋនៃទម្រង់កីឡាខ្ពស់បំផុត។

រយៈពេលប្រមូល - ពី 7 ទៅ 20 ថ្ងៃ។ ការបែកគ្នាយូរនៃអ្នកលេងពីគ្រួសារ និងរបបធម្មតាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការហ្វឹកហាត់ និងស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។

ជំរុំរយៈពេលខ្លី (7-10 ថ្ងៃ) ជាក្បួនត្រូវបានរៀបចំនៅចន្លោះជុំក្នុងដំណាក់កាលប្រកួតប្រជែង។

សមាសភាពលេខនៃការប្រមូល - 14-16 នាក់។ ជាមួយនឹងសមាសភាពធំជាងនេះ ការលំបាកកើតឡើងនៅក្នុងគុណភាពនៃជំរុំហ្វឹកហាត់ (ការចែកចាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់គ្រូបង្វឹក កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។ល។)។

ដំណើរការអប់រំនិងបណ្តុះបណ្តាល;

ការងារអប់រំ;

សកម្មភាពស្តារឡើងវិញ។ ដំណើរការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាល៖

ក) កំណត់ភារកិច្ចចម្បងនៃការប្រមូលផ្ដុំ (ដោយគិតគូរពីការត្រៀមលក្ខណៈរបស់សិក្ខាកាម ចំនួនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលដែលមាន ម៉ាស។

ទីស្នាក់ការកណ្តាលនៃការប្រកួតប្រជែងនាពេលខាងមុខ និងលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុក មូលដ្ឋានសម្ភារៈ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត);

ខ) កំណត់ខ្លឹមសារនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្នែកនៃការបណ្តុះបណ្តាល (រូបវិទ្យា បច្ចេកទេស-កលល្បិច ចិត្តសាស្ត្រ ទ្រឹស្តី។ល។)

គ) កំណត់មធ្យោបាយ វិធីសាស្រ្ត និងទម្រង់នៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។

ឃ) បង្កើតវដ្ដប្រមូលផ្ដុំ (បង្កើតផែនការសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលមីក្រូកង់);

ភាពប្រែប្រួល និងខ្លឹមសារនៃមីក្រូវ៉េវ អាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការរៀបចំ រយៈពេលរបស់វា និងការផ្តោតសំខាន់នៃការរៀបចំតាមដំណាក់កាល។ ឧទាហរណ៍៖ នៅក្នុងដំណាក់កាលត្រៀម ដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាលទូទៅ ពិសេស និងមុនការប្រកួតត្រូវបានសម្គាល់។ នៅដំណាក់កាលនីមួយៗក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងនៅខាងក្រៅវា មីក្រូកង់នៃរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្រោមអាចឆ្លាស់គ្នាបាន៖ 5-1, 4-1, 3-1, 2-1, 3-1,2-1 ។

ជាឧទាហរណ៍ មីក្រូកង់នៃជំរុំហ្វឹកហាត់ 5-1 នៅដំណាក់កាលត្រៀមពិសេស៖

ថ្ងៃទី 1 - ការបណ្តុះបណ្តាលម្តង - 3 ម៉ោង (ការកែលម្អបច្ចេកទេសក្នុងតំណភ្ជាប់) និងការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំពិសេស។

ថ្ងៃទី 2 - ការបណ្តុះបណ្តាលពីរដង - 5 ម៉ោង (ពេលព្រឹក - SFP និងការកែលម្អបុគ្គលនៃសកម្មភាពបច្ចេកទេសនិងកលល្បិច; ពេលល្ងាច - ការកែលម្អសកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រជាក្រុមក្នុងវិស័យការពារជាតិ) ។

ថ្ងៃទី 3 គឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 1 ។

ថ្ងៃទី 4 - ការបណ្តុះបណ្តាលពីរដង - 5 ម៉ោង (ពេលព្រឹក - ដូចនៅថ្ងៃទី 2;

ពេលល្ងាច - ការកែលម្អសកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រជាក្រុមក្នុងការវាយប្រហារ) ។

ថ្ងៃទី 5 - ការហ្វឹកហាត់ម្តង - 2.5 ម៉ោង (ការហ្វឹកហាត់ហ្គេមការហ្វឹកហាត់លោត) ។

ថ្ងៃទី 6 - សម្រាក។

ឯកសារសំខាន់ៗសម្រាប់រៀបចំផែនការ និងការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យនៅជំរុំបណ្តុះបណ្តាលគឺ៖

1. កម្មវិធីសិក្សា-កាលវិភាគ (ប្រចាំខែ ប្រចាំសប្តាហ៍)។

2. ផែនការមេរៀន។

3. ផែនការបុគ្គល។

4. គ្រូបង្វឹកសារព័ត៌មាន។

5. កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អត្តពលិក។

6. ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

7. កាលវិភាគកាតព្វកិច្ច។

8. តារាងសម្រាប់ការអនុវត្តភារកិច្ចត្រួតពិនិត្យ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផ្ដល់នូវពេលវេលានៃការក្រោកពីដំណេក ការសាកថ្ម អាហារពេលព្រឹក ការពិនិត្យមើលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អត្តពលិក ការដឹកនាំថ្នាក់ទ្រឹស្តី ការបណ្តុះបណ្តាល អាហារថ្ងៃត្រង់ ការសម្រាក ពេលទំនេរ ការដើរពេលល្ងាច ពន្លឺភ្លើង។

តារាងសម្រាប់ការអនុវត្តភារកិច្ចត្រួតពិនិត្យត្រូវបានចងក្រងតាមប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ ដែលប្រឆាំងនឹងឈ្មោះអ្នកលេងបាល់ទះនីមួយៗ ការសម្តែងរបស់គាត់នៅក្នុងវគ្គហ្វឹកហាត់ និងក្នុងការប្រកួតត្រួតពិនិត្យត្រូវបានភ្ជាប់។

ការងារអប់រំ

ការគាំទ្រចម្បងរបស់គ្រូបង្វឹកក្នុងការអនុវត្តការងារអប់រំគឺក្រុមប្រឹក្សាបង្វឹក ដែលរួមមានគ្រូបង្វឹក ប្រធានក្រុម កីឡាករនាំមុខ និងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្រុមប្រឹក្សាបង្វឹកធ្វើកិច្ចការទាំងអស់នៅជំរុំបណ្តុះបណ្តាលទាក់ទងនឹងការរៀបចំ និងការដឹកនាំដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល ការបង្កើតសមាសភាព ការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍វប្បធម៌ និងអប់រំជាដើម។

ផែនការនេះផ្តល់សម្រាប់ការប្រជុំ ការបោះពុម្ពសម្ភារៈព័ត៌មាន ការបង្រៀន ព្រឹត្តិការណ៍វប្បធម៌ (ឧទាហរណ៍៖ ការប្រកួតអុក ការទស្សនាល្ខោន ការពិភាក្សាអំពីព្រឹត្តិការណ៍នយោបាយ ការប្រជុំជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការទៅជួបក្រុមដែលឧបត្ថម្ភ។ល។)។

ភារកិច្ចរបស់គ្រូបង្វឹកគឺបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាបង្វឹក ដើម្បីឱ្យការងារមានភាពពេញលេញ សកម្ម ដោយឯករាជ្យ និងគំនិតផ្តួចផ្តើមជាក់លាក់។

កាលវិភាគការងារប្រចាំសប្តាហ៍ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ តារាងកាតព្វកិច្ច តារាងសម្រាប់ការអនុវត្តស្តង់ដារត្រួតពិនិត្យ ផែនការការងារអប់រំ ត្រូវបានបិទផ្សាយនៅក្នុងកន្លែងជាក់ស្តែងនៅទីតាំងសន្និបាត។

សកម្មភាពស្តារឡើងវិញ

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការបង្កើនសម្បទា និងការលូតលាស់នៃលទ្ធផលកីឡាគឺដើម្បីបង្កើនកម្រិតសំឡេង និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកហ្វឹកហាត់ និងការអនុវត្តហ្គេមដែលរួមចំណែកដល់ការស្តាររាងកាយឡើងវិញ។

គរុកោសល្យ (ការឡើងកំដៅពេញលេញ, ការផ្លាស់ប្តូរការផ្ទុកនិងការសម្រាក, ការផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកនិងសកម្មភាព។ ល។ );

ចិត្តសាស្ត្រ (ការរៀបចំនៃការកំសាន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic, យកទៅក្នុងគណនីភាពឆបគ្នាផ្លូវចិត្ត, ល);

វេជ្ជសាស្រ្ដ (ការរំញ័រ និងការម៉ាស្សាដោយទឹក នីតិវិធីពន្លឺ និងកំដៅ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រ។ល។)។

លើសពីនេះ មធ្យោបាយសង្គ្រោះដ៏សាមញ្ញ និងតម្លៃសមរម្យបំផុតគឺការសម្រាកអកម្ម និងសកម្ម ម៉ាស្សា និងងូតទឹកចំហាយ។

ការប្រមូលមូលនិធិ

ដោយផ្អែកលើប្រតិទិននៃការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ឆ្នាំហិរញ្ញវត្ថុនីមួយៗ គ្រូបង្វឹកក្រុមរៀបចំការប៉ាន់ប្រមាណតម្លៃសរុបសម្រាប់ការផ្តល់ជូនក្រុម។ ថវិកាឆ្លុះបញ្ចាំងពីធាតុសំខាន់នៃការចំណាយខាងក្រោម៖

1. ចំនួននៃថ្លៃសេវានិងការចំណាយរបស់ពួកគេ។

2. តម្លៃនៃការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម។

3. ថ្លៃជួលកន្លែងកីឡា។

4. ការរៀបចំការប្រកួត (ថ្លៃស្នាក់នៅ អាហារ ការទូទាត់ចៅក្រម ការជួលឡានក្រុង។ល។)។

5. ការទិញឧបករណ៍ សារពើភ័ណ្ឌ និងសម្លៀកបំពាក់កីឡា ឱសថ។

6. ថ្លៃប្រៃសណីយ៍ និងទូរលេខ យានជំនិះ រង្វាន់។ល។

ចំនួនសរុបនៃការចំណាយត្រូវបានគណនា ហើយឯកសារនេះត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកគ្រប់គ្រងក្លឹប។ ការប៉ាន់ស្មាននេះគឺជាឯកសារណែនាំសម្រាប់ការធានាក្រុម។

ដើម្បីរៀបចំជំរុំហ្វឹកហ្វឺន (ជំរុំហ្វឹកហាត់) ដោយឈរលើមូលដ្ឋាននៃផែនការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង និងធាតុចំណាយនៃការប៉ាន់ប្រមាណទូទៅ ការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់ជំរុំហ្វឹកហាត់ត្រូវបានគូរឡើង ដែលបង្ហាញពីទីកន្លែង និងពេលវេលានៃជំរុំហ្វឹកហាត់ និង ចំនួនអ្នកចូលរួម។

ធាតុនៃការចំណាយខាងក្រោមត្រូវបានបង្ហាញ៖

1. អាហារសម្រាប់អ្នកចូលរួម និងគ្រូបង្វឹក។

2. កន្លែងស្នាក់នៅរបស់អ្នកចូលរួម និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។

3. ការធ្វើដំណើរ (ប្រសិនបើនៅក្នុងទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត) នៃអ្នកចូលរួម និងគ្រូបង្វឹក។

4. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចូលរួម និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។

5. ជួលសាលកីឡា, មូលដ្ឋាន។

6. ការចំណាយផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើមិនមានការចេញដំណើរទេ មានតែអាហារ ការស្នាក់នៅ ការជួល មធ្យោបាយនៃការស្តារឡើងវិញប៉ុណ្ណោះត្រូវបានបង់។ ការប៉ាន់ស្មានត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកគ្រប់គ្រងក្លឹប។ រួមជាមួយការប៉ាន់ប្រមាណផែនការការងារសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនិងបញ្ជីប្រាក់ខែរបស់ក្រុមត្រូវបានអនុម័ត។ ផែនការនេះមានធាតុដូចខាងក្រោមៈ

1. គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការប្រមូល។

2. ការកសាងក្រុម។

3. សេចក្តីសង្ខេបនៃប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ រាងកាយ បច្ចេកទេស យុទ្ធសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្រ ការងារអប់រំ និងការគ្រប់គ្រង។

ផែនការនេះត្រូវបានចុះហត្ថលេខាដោយគ្រូបង្វឹក។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការប៉ាន់ប្រមាណនិងផែនការរបស់ TCB ការបញ្ជាទិញមួយកំពុងត្រូវបានរៀបចំការបញ្ជាទិញសម្រាប់ការប្រមូល។

បច្ចេក​ទេស​គណនា​ដោយ​ចំណុច​ធ្វើ​ម្ហូប​អាហារ សណ្ឋាគារ : លើ​ក្បាល​សំបុត្រ​សង្គម ក្លិប ។ល។ លិខិត​មួយ​ត្រូវ​សរសេរ​ទៅ​នាយក​ភោជនីយដ្ឋាន សណ្ឋាគារ ដោយ​មាន​ខ្លឹមសារ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

នាយកភោជនីយដ្ឋាន

នាយកសណ្ឋាគារ

ក្លឹបកីឡាស្នើសុំឱ្យទទួលយកអាហារ និងស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារ អ្នកចូលរួមនៃ TCB ក្នុងបាល់ទះក្រុមបុរសក្នុងចំនួន __ នាក់ពី __ ដល់ _______ ឆ្នាំ 1998 ។ អាហារក្នុងអត្រា _____ ជូត។ ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមនុស្សម្នាក់

ចំនួនសរុប _______ ជូត។

ការទូទាត់ត្រូវបានធានានៅពេលបង្ហាញវិក្កយបត្ររបស់អ្នក។ គណនីទូទាត់របស់យើងលេខ _______ នៅក្នុងសាខា Pervomaisky នៃធនាគាររដ្ឋនៃទីក្រុងម៉ូស្គូ។

អ្នកគ្រប់គ្រង

ប្រធាន​គណនេយ្យ

លិខិតនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយប្រធានភោជនីយដ្ឋាន សណ្ឋាគារ ហើយវិក្កយបត្រមួយត្រូវបានចេញនៅក្នុងនាយកដ្ឋានគណនេយ្យសម្រាប់ការផ្ទេរចំនួនទឹកប្រាក់សម្រាប់ការស្នាក់នៅ អាហារទៅកាន់គណនីរបស់ភោជនីយដ្ឋាន សណ្ឋាគារ (ការទូទាត់ជាសាច់ប្រាក់អាចធ្វើទៅបាន)។ គណនីនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅនាយកដ្ឋានគណនេយ្យរបស់អ្នកដើម្បីផ្ទេរប្រាក់សម្រាប់សេវាកម្ម។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការជួបជុំ អ្នកទទួលខុសត្រូវផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភពីក្រុម រួមជាមួយនឹងគណនេយ្យករនៃភោជនីយដ្ឋាន បិទឯកសារស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អត្តពលិក។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារ បង្កាន់ដៃមួយត្រូវបានចេញអំពីចំនួនអ្នករស់នៅក្នុងសណ្ឋាគារ ហើយតម្លៃនៃការរស់នៅត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ បង្កាន់ដៃនេះត្រូវបានប្រគល់ឱ្យនាយកដ្ឋានគណនេយ្យរបស់ក្លឹប។