Сегодня хочу поговорить с вами об очень важном и нужном состоянии для женщины — состоянии внутренней гармонии. Ведь именно для нас, женщин и мам, она так важна, но порою, в ежедневной будничной суете ее так сложно обрести, а, найдя, не потерять.

А что для вас означает внутренняя гармония женщины?

На мой взгляд, внутренняя гармония женщины – это наполненность жизненной силой и любовью, это глубокое принятие себя, единение с природой и окружающим пространством и внутреннее ощущение счастья, которое не зависит от внешних факторов и обстоятельств…

Как же обрести эту внутреннюю гармонию?..

Перемены не происходят в одно мгновение по щелчку пальцев, они требуют прикладывания усилий и ежедневной работы над собой, но результат того стоит! Начните применять в своей жизни следующие 5 принципов и вы почувствуете как сильно изменится ваше внутренне состояние:

Принцип 1. Живите в настоящем.

Проживайте каждый свой день без сожалений о прошлом, без тревог о будущем, радуясь настоящему. Важно не зацикливаться на прошлых неудачах и ошибках, занимаясь самоедством, вновь и вновь переживая, что я сделала не так, что сказала неправильно, и что бы было, если бы я поступила иначе. Эту страничку нужно перевернуть и двигаться дальше.

Находите положительные моменты в своей жизни и фокусируйте свое внимание на них, а негативные – гоните прочь, не позволяя им отравлять вашу жизнь. Ведь именно наши мысли, а не обстоятельства, в 1-ую очередь определяют нашу реальность.

Не стоит тратить свою энергию и на тревоги о будущем. Управляйте тем, чем можно управлять, и не тревожьтесь об остальном Важно не только ставить цели и ежедневно двигаться к их реализации, но и уметь их отпускать..

Но самое важное, уметь наслаждаться каждым мгновением – вдохнуть аромат любимого чая, остановиться и ощутить, как ветерок нежно обдувает ваше лицо, как искрятся от счастья глаза вашего ребенка, когда родительская кровать превращается в батут или ладошка с азартом погружается в пальчиковые краски и оставляет отпечатки на всем, что попадется под руку. ?

Принцип 2. Изменяйте себя, а не других.

Сколько сил и нервных клеток порою мы тратим, пытаясь убедить других людей в их неправоте, стараясь изменить другого человека и “заставить” соответствовать своим ожиданиям. Но наши попытки разбиваются как лодка о скалистый берег, не принося ничего другого, кроме трещин в отношениях. Невозможно заставить людей думать одинаково и делать то, что вам хочется. Каждый человек индивидуален, каждый видит мир через собственную призму и у каждого свой путь. Когда ты понимаешь это и позволяешь другим людям быть такими, какие они есть, делать свой выбор и иметь свою точку зрения, жизнь становится намного легче и счастливей. Лучше начните с себя! И перемены в отношениях с окружающими людьми не заставят себя долго ждать. Мне очень нравится шутливое высказывание, которое очень точно отражает то, как это работает на практике: “..если женщина счастлива – будут счастливы ее дети, родители, муж, друзья, собака и даже тараканы” ?

Принцип 3. Принятие себя.

Невозможно обрести внутреннюю гармонию, не приняв себя такой, какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Как вы думаете, кто больше всего вами постоянно недоволен? Кто предъявляет больше всего претензий к вашему внешнему виду, качеству выполненной работы, уровню профессионализма, степени порядка и чистоты в доме, качества приготовленной еды, регулярности занятий с ребенком и пр.? Кто постоянно называет вас нехорошими словами, если вы ошиблись, что-то забыли, потеряли? Кто готов напомнить о любых ошибках и неудачах?

Правильно, вы сами!

Очень часто у нас в голове есть некий образ идеальной себя. Во многом этот образ формируется еще в детстве, под влиянием взрослых. Ведь ребенок старается соответствовать ожиданиям авторитетных взрослых людей – родителей, воспитателей, которые лучше знают как правильно и каким нужно быть. Взрослые лучше знают, когда ребенок хочет есть, когда ему холодно или жарко, какими игрушками ему нужно играть и на кого идти учиться. А если ребенок не соответствует этому образу или поступает не так, как от него ожидают, его начинают критиковать. Отсюда идет внутренний конфликт, растет недовольство собой, мы перестаем понимать себя и свои желания, мы перестает принимать себя такими, какие мы есть…

Здесь очень важно понимать, что причина не в нас самих, а именно в нашем отношении к себе. Каждый человек уникален, каждый имеет свои достоинства, и даже недостатки при правильном отношении к ним оказываются сильными сторонами. Кто-то переживает из-за своего избыточного веса, а ведь сколько вокруг мужчин, которым нравятся пышные формы. Кто-то переживает из-за своей стеснительности, а другой человек оценит умение быть скромной и ненавязчивой, внимательно слушать и не раздавать “ценных” советов. Важно самой не навешивать на себя ярлыки, начать принимать и любить себя, ценить свои сильные стороны, а к своим недостаткам относиться как к особенностям своего характера.

Принцип 4. Стремление к самопознанию.

Очень многие люди так и проживают свою жизнь, не зная себя, не понимая своих желаний, не следуя зову своего сердца. Чтобы научиться лучше понимать себя самый простой способ начать прислушиваться к себе, отслеживать свои состояния, свои мысли и записывать их в дневнике. Фиксация на бумаге своих мыслей и идей – очень полезная практика, которая помогает лучше познакомиться с новыми гранями своей личности, разобраться в своих желаниях и стремлениях. Вы можете позволить себе быть абсолютно честной с самой собой, не опасаясь критики, осуждения, оценок со стороны других людей.

Кроме того, у вас появляется гарантия того, что ценные идеи, которые посетили вашу голову, не улетучатся через мгновение, так и оставшись нереализованными. Поэтому держите всегда под рукой блокнотик, чтобы успеть их “поймать” и зафиксировать на бумаге. Вашу сокровищницу ценных мыслей вы всегда сможете использовать при составлении планов, при работе над собой и для обретения вдохновения в моменты спада или плохого настроения.

Принцип 5. Занимайтесь любимым делом.

И, наконец, для обретения внутренней гармонии женщине очень важно ежедневно заниматься любимым делом. Подумайте, что вам нравится делать, от чего получаете удовольствие. И каждый день включайте такие занятия в свой день.

Это могут быть как выездные мероприятия, например, массаж, фотосессия, катание на коньках, конные прогулки и пр., которые можно планировать на выходные, так и приятные занятия, которыми можно заниматься дома: для кого-то это вышивание крестиком или рисование, пение любимых песен, танцы или игра на музыкальном инструменте, фотографирование ребенка, приготовление изысканных блюд и красиво украшенных тортов. Если ваша профессия еще не доставляет вам радостных эмоций, присмотритесь к своим хобби – подумайте, каким из ваших увлечений вы хотели бы заниматься на более профессиональном уровне? Может быть, вам нравится монтировать видеоролики или оформлять фотокниги, делать красивый дизайн сайтов или писать статьи. Обязательно записывайте все, что вам нравится делать, и дополняйте список новыми открытиями и осознаниями.

Но главное — помните, гармония не приходит снаружи, она приходит изнутри, из вашего сердца. Это не новая машина или загородный дом, не новая интересная работа, ни заграничные путешествия, это тот лучик света, который только вы можете зажечь внутри своего сердца.

Баланс между внутренним и внешним – мир с самим собой – стремление каждого человека. Именно эти качества соответствуют определению «гармоничная личность», а также понятию «конгруэнтность».

Понятия «гармоничная личность» и «гармоничное развитие» не синонимичны. Личность, нашедшая гармонию, баланс, – это не обязательно гармонично развитая личность.

Второе понятие в каждой культуре и эпохе наполнено своим смыслом, но в общем можно сказать, что оно соответствует физической, нравственной, эстетической и интеллектуальной развитости индивида. Очевидно, что не каждый человек, обретший баланс, развит во всем одинаково. Создание условий гармоничного развития – цель воспитания.

История и значение

«Гармоничными» называют процессы или объекты, находящиеся в соответствии, согласии, создающие приятный эффект. Сам термин «гармония», происходящий от древнегреческих корней и имеющий дословный перевод «связь», «согласованность», сначала употреблялся только в музыке, а затем стал использоваться и в переносном значении – упорядоченности, согласованности в отношениях между любыми объектами.

Что такое гармония в жизни, как она проявляется в общении и в людях? В общем смысле, это согласованность внутреннего и внешнего. Гармоничная личность отличается равновесием в действиях и мыслях, их непротиворечивостью.

Обретение внутренней гармонии – процесс, сопряженный с раскрытием себя, с формированием особого взгляда на мир и людей. Следуя за А. Н. Леонтьевым, стоит признать существование противоречий, внутренней борьбы и у личностей, которых можно охарактеризовать как гармоничных, хотя здесь следует ремарка. А. Н. Леонтьев выделил два понятия:

• Гармоническая личность.
• Трагическая личность.

У гармонической личности случаются и моменты противоречивости, борьбы, однако они не захватывают её полностью, не перетягивают акцент на себя. Между тем у трагической личности внутренняя борьба становится единственным компонентом, определяющим все поведение человека.

Гармонический склад обычно формируется еще в детстве, когда ребенок не испытывает сильных стрессов. Психологическая травма ведет к дисгармонии и нарушениям в будущем.

Условия и пути

Гармоничное развитие – оптимальный путь не только для обретения гармонии, но и для раскрытия своего потенциала в полной мере. Но в каких условиях происходит формирование гармонично развитой личности, сложно ответить однозначно.

Для гармоничного развития необходимо обогащение разума и чувства, формирование . Воспитание гармонично развитой личности не должно зацикливаться ни на одной способности индивида, а скорее, охватывать весь его внутренний мир.

Во-первых, у человека уже должна быть сформирована способность к самоконтролю. Иначе он просто не сможет соотносить социальные требования со своими желаниями. Эта способность развивается через подкрепляющие действия (похвалу, награды) значимых взрослых. Подчинение внешним требованиям, умение смирить свои сиюминутные желания – необходимое условие развития.

Относительно самоконтроля можно привести результаты исследований Мишела, а именно известные маршмеллоу-тесты, которые в некотором роде позволили продвинуться в нашем понимании успеха и его критериев. Суть эксперимента заключалась в следующем: ребенка оставляли одного в комнате вместе с зефиркой или конфетой, попросив не есть её определенное количество времени за награду – удвоенную порцию сладости.

Исследователи наблюдали за тем, как ребенок справляется со своим желанием и как долго он способен держаться. В результате тестов те дети, что справлялись с ожиданием, вырастая, имели лучшее качество жизни.

Во-вторых, гармонично развитая личность не может сформироваться без обогащенной среды. Стимулирующим фактором для активности мыслей и чувств выступает разнообразие.

В-третьих, важна самостоятельность и осмысленность. Чем больше вызовов решает человек сам, тем быстрее он развивается и с большей увлеченностью устанавливает связи с миром. В этом случае у него формируется убежденность в том, что он сам несет ответственность за свою судьбу.

Мир в уме

Ответить на вопрос, как стать гармоничной личностью, уже будучи взрослым, – и просто, и сложно одновременно. Единого рецепта нет, это индивидуальный путь каждого человека, но для обретения гармонии необходимо пять вещей:

1. Быть самим собой.

Большинство людей запирается в нормы, правила и догмы, никогда не показывая свои настоящие переживания и мысли даже самим себе. К чему же это ведет? Человек не представляет сам, какие у него желания, а значит, и исполнить их не может. Следует отказаться от навязанных стереотипов, от следования тому, что не соответствует истинным устремлениям.

2. Научиться легко относиться к изменениям.

Мы все планируем. Без плана невозможно поставить цель и идти к ней. Секрет гармоничных людей в том, что они не делают катастрофы из-за ошибок и препятствий. Мир не может работать так, как мы хотим, но в нашей власти извлечь пользу из событий мира, какими бы бесполезными и негативными они ни казались на первый взгляд.

3. Отпускать плохое.

То, что уже произошло, не должно беспокоить, главное – извлечь уроки. Прошлого не переменишь, а вот настоящее – в наших руках. То, что будет, не может быть однозначно плохим, так как исход заранее не известен никому. А относительно того, что есть, имеет смысл пользоваться известной формулой буддистов (мастеров в достижении гармонии):

«Проблема имеет решение? – Решайте. — Проблема решения не имеет? — Это не проблема, это факт, который можно только принять и жить с ним».

4. Находить в каждом моменте уникальное.

Все существование может быть описано через циклы: солнце встает и садится, человек рождается и умирает, идет на работу и возвращается, зима сменяет осень, а её прогоняет весна – и так бессчетное количество раз. Очень легко закружиться в водовороте обыденности и начать воспринимать мир серым, безжизненным механизмом, но это лишает человека возможности достичь счастья и гармонии.

В каждом моменте жизни есть как привычное, стандартное, так и новое, отличное от прежнего опыта. Именно это отличное и нужно искать. Мы можем радоваться и развиваться, когда воспринимаем окружающий мир максимально открыто и увлеченно. И это достижимо, если сделать маленькое усилие, чтобы видеть реальность как будто в первый раз, усматривая те самые уникальные черточки происходящего.

5. Смеяться.

Смех уменьшает количество стрессовых гормонов и разряжает обстановку. Радость, восторг и удовольствие, которые часто сопряжены со смехом, делают человека открытым миру и привлекательным. А в 2014 году исследователи доказали, что смехотерапия снижает уровень тревоги, положительно сказывается на общем состоянии здоровья и помогает в борьбе с бессонницей.

Замечательна техника работы над собой для приближения к античному образцу гармоничного человека, обладающего благородством и совершенством. Её суть можно свести к трем основным практикам, которым следует уделять время каждому человеку:

• Самоограничения, которые позволяют обрести власть над своими страстями.
• Анализ своих поступков и дел, их тщательный разбор, что приближает к раскрытию своих желаний, росту ответственности и осознанию вклада, который человек вносит в мир.
• Рефлексия – анализ собственных мыслей.

Жить в согласии с собой, уравновешивая противоборствующие в нас силы, становиться лучше каждый день – вот идеал античности, который затем перешел в Средневековье, Возрождение и Новое время. Именно этот идеал – максимального развития личности – лег в основу многих течений в психологии и педагогике.

Мыслители прошлого положили начало гуманистической модели, преобладающей теперь во всех развитых странах. Гармоничное развитие личности, включающее обретение внутренней свободы, стремление к самосовершенствованию и самореализации, является тем состоянием, к которому стоит стремиться для наиболее полной и счастливой жизни. Автор: Екатерина Волкова

Очень интересная тема. Точного ответа на вопрос "что такое счастье", не даст, пожалуй, никто, потому, что мы все по-своему представляем свое счастье. Для одного это крепкая семья, верные друзья, для другого это хорошее образование, высокооплачиваемая работа, машина, квартира.
Дать определение счастью пытаются философы, психологи и даже медики.
В статье Валерия осветила три очень важных фактора, которые ведут нас к достижению гармоничной личности для обретения счастья. Ведь, так или иначе, большинство философов едино в своем мнении. Счастье имеет не материальную природу, а внутреннюю, то есть счастье изначально уже внутри нас, мы рождаемся счастливым и являемся источником счастья.
Самое интересное то, что современный человек, пожалуй, никогда не почувствует себя абсолютно счастливым. Им постоянно движет страх, что он не сможет стать счастливым. И этот страх заставляет искать свое счастье снова и снова.
С медицинской точки зрения счастье представляет собой процесс, когда в крови присутствует несколько гормонов: эндорфин, серотонин и дофамин. Именно эти гормоны дают нам ощущение эйфории, удовлетворения и счастья. Причем, мы сами можем помочь нашему организму вырабатывать эти гормоны. Отличным способом испытать счастье являются, например, встреча с хорошими друзьями, прогулки на свежем воздухе. И, действительно, как пишет Валерия, для того, чтобы ощутить себя счастливым человеком, достаточно порой позволить себе различного рода сладости, в первую очередь шоколад, а ещё бананы, клубнику и орехи. И, если мы почувствовали себя несчастными, исправить на время это можно с помощью простой шоколадки.
Хочу лишь добавить к трём шагам к достижению гармонии ещё несколько не менее важных:
1. Начинать каждый новый день нужно с хорошего настроения. Как вы начнете свой день, так он и пройдет. Скажите стоп негативным мыслям. Не стоит забывать, что подобное способно притягивать подобное, и хорошие мысли помогут создать яркие и хорошие события в вашей жизни.
2. Радоваться мелочам. В суматохе будних дней мы перестаём радоваться прелестям жизни. Для того, чтобы радоваться мелочам, не нужно прилагать каких-то усилий, достаточно лишь уделить внимание тому, что окружает нас и наслаждаться простыми радостями, будь то встреча с подругой в кафе, улыбка случайного прохожего или выглянувшее после дождя солнце. В любой мелочи нужно искать положительную сторону. Нужно культивировать в себе это умение, довести это "занятие" до привычки.
3. Не ждать от жизни неведомых благ , а просто взять и начать: любить, дружить, интересоваться тем, что происходит вокруг, и наконец-то, как ни странно, начать делать утреннюю зарядку. И, поменьше слов, побольше дела.
4. Воспитывать и сохранять в себе умение удивляться, способность не отчаиваться вопреки всем жизненным перипетиям и начинать все с чистого листа. Не менее важно научиться прощать и забывать обиды, быть благодарным. Это не тяжкий труд, а очень важные составляющие счастья.
5. «Заякорить» свое счастье. Вспомнить какой-нибудь момент вашей жизни, когда ощущение счастья было наиболее ярким, мысленно перенестись туда и это чувство пережить заново. Повторить это упражнение несколько раз, таким образом, найдя своеобразный якорь счастья. А в те минуты, когда мы чувствуем себя несчастным, вспоминать этот счастливый момент, чтобы испытать прилив счастья.
6. Путешествовать. Чтобы обрести своё счастье, совсем не обязательно отправляться в путешествие на заграничный курорт или просто подальше от дома.
Это важно: надо чаще менять обстановку. Однообразная обстановка и дела угнетают, поэтому люди устают и перестают радоваться жизни, портится настроение. Чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно по выходным выбираться на природу за город, погулять в лесу. Не стоит засиживаться дома и позволять грустным мыслям взять над нами верх.
А, всё же, самое главное - для того, чтобы чаще испытывать чувство счастья, нужно непременно в него верить и иметь внутри себя желание быть счастливым.
Помнить, что даже если в нашей жизни случаются неприятности, воспринимать их нужно, как трамплин для более удачного старта.
Надеюсь, это дополнение к статье лишь добавит интерес к Вашей статье, Валерия.
Благодарю Вас за интересную статью. Хорошего всем читательницам настроения! Будьте счастливы!

Итак, есть 4 уровня гармоничной личности, реализуясь по которым, человек достигает Счастья. Только виды деятельности у М и Ж будет различаться. Женщинам следует получать энергию умиротворения, Лунную энергию.

I. Физический. Забота и уход за телом.

II. Социальный. Раскрытие в Себе Женщины.

III. Интеллектуальный.

1. ФИЛОСОФИЯ. Изучать отличие Души от тела, желательно под чьи то руководством, кто уже прошел этот путь.
2. ЧТЕНИЕ. Священные писания, книги или истории по саморазвити.
3. ОСМЫСЛЕНИЕ.Время на сомнение. Это нормально. Признак Рузума.
4. ПРАКТИКА. Без примениения полученных знаний на практике невозможно достичь счастья.
5.ПЕРЕДАЧА ЗНАНИЙ. Важно делиться, тогда счастье будет только увеличиваться.

IV. Духовный.

1. МАНТРА или МОЛИТВА.Следует посвящать этой практике около 1 часа в день.
2. БЕСКОРЫСТНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, которая соответствует природе Души, СЛУЖЕНИЕ или выполнение своих обязанностей.
3. СЛУЖЕНИЕ или выполнение своих обязанностей,
4. БЛАГОДАРНОСТЬ. Следует понимать кто Источник всего нашего Благополучия и Счастья, развивая чувство благодарности за предоставленные возможности.
5. БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ или РАЗВИТИЕ 26 качеств личности (См. Торсунов О.Г.)