Как мне побороть зависть? Как избавиться от зависти? Как справиться со страхом зависти других людей? Эти вопросы я часто слышу от своих клиентов.

Чувство зависти есть у всех.

Кто-то может его признать. Кто-то подавляет – и видит свою зависть в окружающих людях. Как направленную на себя.

Зависть тяжелое чувство. И наша психика вырабатывает защиты.

Кто-то защищается полным обесцениванием объекта зависти.

Кто-то — громким демонстративным восхищением и «радостью» за другого.

Кто-то — показным равнодушием.

Зависть – это когда счастье, успех, достижение других как будто бы убивают нас.

Убивают в наших собственных глазах. И в глазах тех людей, которые знают об успехе того Другого, и как нам кажется о «полном ничтожестве» нас самих.

Зависть парализует. Перекрывает путь к росту. Заковывает нас в клетку бессильной ярости. Стыда. Унижения.

Часто сверху накладывается стыд за само чувство зависти. Что еще больше усугубляет переживания человека.

Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?

Справиться с завистью (с собственной завистью или со страхом зависти других) невозможно до тех пор, пока мы видим в этой истории только две фигуры: Я (тот, кто завидует) – Другой (тот, кому Я завидую) или Я (тот, кому завидуют) и Другой (тот, кто завидует мне).

До тех пор пока мы рассматриваем зависть таким образом выхода из этой истории нет.

Если мы сознательно признаем свою зависть – мы будем продолжать ее чувствовать. Будут меняться лишь объекты.

Если мы подавляем свою зависть и чувствуем ее как завить других, направленную на нас – так и будет продолжаться.

И в первом и во втором случае мы будем вынуждены бессознательно ограничивать свой рост и развитие, лишать себя потенциальности.

В первом случае из-за парализованности, вызванной чувством зависти.

В другом – из-за страха перед завистью других.

Выйти из этого порочного круга и побороть зависть можно только в том случае, когда мы увидим в этом «спектакле» третью фигуру.

Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?

Это Судья. В первую очередь наш внутренний Судья.

Это тот, кто определяет, чему и кому стоит завидовать. Это тот, в чьих глазах отражается «великолепие и успешность» другого и наша собственная «никчемность и ничтожность».

Вы задумывались, почему вы завидуете, например, красоте подруги, но в тоже время вас совершенно не трогает ее блестящий ум?

Или вам кажется, что подруга завидует вашему семейному счастью. Но в тоже время вам в голову не приходит мысль, что она может завидовать вашей внешности.

Если мы повнимательней присмотримся к зависти, то увидим, что она направлена на определенные качества, характеристики, достижения. А не на людей в целом.

Кто же определяет эти критерии?

Почему что-то кажется нам столь значимым, что когда это есть у кого-то, а у нас нет – все вокруг меркнет?

С раннего детства каждый из нас усваивает два образа себя: какой я в идеале должен быть и какой я есть на самом деле.

И если разрыв между этими образами велик – тогда человек обречен на муки зависти.

Тогда внутри человека руководит фигура Судьи. Который нещадно наказывает презрением и уничижением каждый раз, когда мы не дотягиваем до «идеала». А вместо нас «идеален» кто-то другой. Идеален именно с точки зрения Судьи. И будьте уверены, что Судья позаботиться о том, чтобы при первой возможности тыкнуть вас носом в «идеальность» другого. Ведь его задача «столкнуть вас лбами». Вас идеального (спроецированного на другого человека) и вас ничтожного. Задача Судьи – постоянное сравнение. С неизбежным поражением для вас. Если вы хуже – тогда муки зависти. Если вы лучше – тогда страх зависти и чувство вины.

Судья живет внутри нас. Рождается он из внутренних конфликтов наших родителей. Которые по наследству переходят к нам как часть родительского комплекса в нашей психике.

Иногда Судья может проецироваться на других людей. Например в ситуации, когда одна подруга постоянно сообщает другой об успехах их общей знакомой. Или когда кого-то хвалят в нашем присутствии. То есть когда появляется реальный человек, который становиться свидетелем нашего «позорного поражения» на фоне «триумфа» другого.

И здесь очень кстати сакраментальный вопрос:

А судьи кто?

Это вопрос, который является началом выхода из ловушки зависти.

Подумайте о своем внутреннем Судье: Чьим голосом он говорит? Чьи установки, желания, ценности транслирует?

Задайте себе вопрос: если бы никто и никогда не узнал о том, что у меня чего-то нет, а у другого это есть – было бы это для меня также болезненно?

Учитесь отличать голос вашего Я от голоса Судьи. Учитесь занимать место Судьи в своем внутреннем мире. И будьте себе справедливым Судьей. Справедливый внутренний Судья с одной стороны мотивирует нас идти вперед и развиваться. А с другой – честно и щедро отмечает наши победы и успехи. И терпим к нашим слабостям и поражениям.

Когда человек движется к своим идеалам, а не предписанным «свыше», другими словами, когда человек реализует себя — тогда нет необходимости бороться с завистью. И тогда желаемое происходит с нами, а не с кем-то другим. Потому что нет конфликта между сопротивлением «Родителю-Судье» и необходимостью соответствовать его идеалам, на обслуживание которого уходит вся энергия.

Если только вы не Уоррен Баффет или Усейн Болт, в мире всегда найдется кто-то богаче, быстрее, сильнее и успешнее, чем вы. Какой бы бизнес, проект или идею вы не развивали, найдется кто-то, кто делает это лучше, И вольно или невольно вы будете смотреть на своего конкурента или соперника с завистливым вздохом. Вся современная культура потребления и жизнь общества в целом проникнута духом соревнований: «быстрее, выше, сильнее» – это больше не о спорте. Это – про деньги, власть, красивую и дорогую машину (пусть часто и купленную в кредит, но лишь бы «сорвать» глаза соседям), про дом на природе побольше, про визитку и должность повыше (хотя иногда – это наибольшее зло, с которым вы столкнетесь в своей жизни).

Человек – амбициозная зверушка, которая не привыкла отступать, и потому хочется быть лучше, успешнее, опередить, догнать, перегнать, преуспеть… Зависть незаметно становится обязательной частью нашего мировосприятия , хотя и отравляет нам жизнь, часто мешая нормальным дружеским, деловым и родственным отношениям. Как справиться с ней?

Для начала: зависть приходит от привычки сравнивать себя с окружающими (хотя это нередко не только не помогает, но даже вредит продвижению и по жизненной, и по карьерной лестнице). Отказаться от этой привычки нелегко, но есть как минимум 5 шагов, которые помогут обуздать чувство зависти и взять его под контроль.

1. Признайтесь самому себе, что склонны завидовать. Признание того, что чувство зависти вам не чуждо, означает, что вы способны признать собственную слабость и незащищенность в ряде случаев, а также враждебность, которая появляется по отношению к тем, кому вы завидуете. Человек не может мнить себя суперменом, если он психически нормален; а значит, слабость и незащищенность – такие же естественные части вашего «я», как и другие черты характера и личные качества.

2. Поймите, что гордость – лишь обратная сторона зависти . Если у вашего коллеги машина лучше, чем у вас, но вы при этом красивее, чем он (или она) – это лишь первая ступенька к будущей зависти. Рано или поздно у вас на работе появится человек и с машиной подороже, и с внешностью более привлекательной, чем у вас и у вашей коллеги-«неудачницы». И вот тогда неудачницей станете вы, а зависть даст себе волю.

Не стоит гордиться тем, что возникло лишь в результате удачно сложившихся жизненных обстоятельств или неплохой наследственности.

Поймите, что большинство вещей или личностных качеств, которыми вы гордитесь, – лишь временное явление, и всегда найдется кто-то, кто будет лучше вас по этим параметрам.

3. Замените зависть на способность посмотреть на чужой успех со стороны под разными углами и сопереживать ему. Вы никогда не узнаете наверняка, какой ценой деньги, слава, внешность, счастливая (на первый взгляд) семья или блестящая карьера дались вашим знакомым или даже посторонним, но известным людям.

Иногда на пути к успеху или счастью, которому все завидуют, лежат огромные жертвы, ошибки, большие и маленькие трагедии. Поняв это, вы поймете, что завидовать тут нечему: кто знает, у вас может и десятой доли тех неприятностей и испытаний не было, что была у этих «успешных» людей.

Хотите ли вы такие славу, успех и богатство такой ценой?

4. Сделайте чувство зависти «топливом» для самосовершенствования, если это возможно. Да, порой зависть никак не может изменить нашего непростого прошлого, трудного детства, трагических событий в недавнем или далеком прошлом, нехватки денег или плохих родителей. Но вам не стоит бесконечно в этих причинах копаться, упиваясь чувством жалости к себе, сетуя на судьбу и продолжая завидовать кому-то, у кого все лучше, чем у вас, – и при этом ничего не делать, просто сидеть сложа руки.

Вас не устраивает работа, стиль жизни, отношения или материальное благосостояние? Просто встаньте и делайте что-то, чтобы переломить сложившийся и уклад вашей жизни!

5. Не забывайте о чувстве благодарности и умении радоваться своим успехам. Это не означает, что надо с калькулятором считать, больше вы совершили успешных дел и изменений, чем коллега или сосед. Просто не забывайте о том, что каждая маленькая победа – это ваш личный большой успех и важное событие в вашей жизни.

Умение сменить фокус с беспричинной зависти на мотивированную благодарность и радость за свои успехи – лучшее, что поможет вам.

Весьма естественно иногда проникаться чувством зависти. Однако, если вы настолько ею ослеплены, что все свое время тратите, желая того, что есть у других, а у вас нет, и не можете взглянуть на свою жизнь со стороны и оценить то, что окружает вас, значит речь идет о проблеме. Если вы хотите преодолеть чувство зависти и жить удовлетворенно своей жизнью, читайте дальше.

Шаги

Поймите свою зависть

1. Признайтесь себе, что у вас есть проблема. Перед тем, как начать борьбу с завистью, нужно себе признаться в том, что это самая настоящая проблема, влияющая на вашу жизнь и мешающая вам любить самого себя. Зависть - чувство очень ослабляющее вас, которое способно помешать достижению ваших целей и не позволять вам стать лучше. Вот некоторые признаки, указывающие на наличие зависти в вашей жизни:

   • Eсли вы проводите большую часть своего времени, желая иметь то, что есть у других, вместо того, чтобы ценить данное вам.
   • Eсли вы постоянно сравниваете себя со своими друзьями, членами вашей семьи, сослуживцами и постоянно приходите к выводу, что проигрываете в данном сравнении.
   • Eсли вы завидуете конкретному человеку и не можете проводить с ней более пяти минут, не желая иметь ее одежды, внешности или положения.
   • Eсли вы завидуете отношениям всех ваших друзей и хотите, чтобы ваш роман был хотя бы наполовину таким удачным, как у них.
   • Eсли вы терпеть не можете, когда ваш партнер общается с любым из представителей противоположного пола. Вы глубоко убеждены, что каждая из них пытается отвоевать его у вас.
   • Eсли вы настолько одержимы мыслью о том, что ваш партнер изменяет вам, что постоянно проверяете его Фейсбук или даже электронную почту и телефон.
   • Eсли вы каждые несколько минут сравниваете свои отношения, карьеру или семью с отношениями, карьерами и семьями всех, кого встречаете.
   • Eсли вы до потери пульса ревнуете, когда ваш подруга проводит время с кем-то новым, постоянно задаваясь вопросом "что со мной не так?

2. Подумайте о вашей зависти. Как только вы признаете, что у вас есть реальная проблема и захотите приручить уродливого зеленого дракона, вам нужно будет сначала понять, почему у вас возникает чувство зависти. Если вы чувствуете, что вам не хватает того, что есть у других, значит в вашей собственной жизни наверняка есть недостатки. Вот как понять, откуда берут корни ваши чувства:

   • Завидуете ли вы конкретному аспекту жизни ваших друзей? Например, если вам завидно только на тему романтических отношений ваших друзей, потому что ваши не так хороши, то вам необходимо попробовать улучшить свои отношения или прекратить их, если они того не стоят. Ваш лучший друг пытается стать художником, и вы завидуете ему, потому что самому страшно пойти на этот шаг? Это может быть признаком того, что вы должны переосмыслить свой карьерный путь.
   • Завидуете ли вы абсолютно всему, что есть у других? Если вам кажется, что у вас нет ничего, чему могут завидовать другие, то вы страдаете от комплекса незащищенности неполноценности. Вы должны поработать над своей самооценкой прежде, чем сможете избавиться от чувства зависти.
   • Завидуете ли вы тому, как выглядят ваши друзья? Кажется ли вам, что ваша жизнь была бы намного лучше, если бы вы выглядели, как они? В данном случае вам необходимо развить свой индивидуальный стиль, побольше времени проводить, занимаясь физическими упражнениями, и следить за своим питанием, а также научиться любить все самое лучшее в себе и напоминать себе об этом каждый день перед зеркалом.

Исправьте ситуацию

1. Сделайте себя лучше. Если вы хронически завистливый человек, то, вероятно, вам кажется, что вы не достойны восхищения, потому что вы не активный, не интересный и не энергичный. Пришло время поработать над собой и стать человеком, не испытывающим чувства зависти, так как он вполне доволен собой. Вот что нужно делать:

   • Станьте уверенным в себе. Запишите все, что вы любите в себе, и приготовьте список своих недостатков. Работайте над всеми своими недостатками, и вы начнете чувствовать себя лучше. Если вы начнете себе нравиться, у вас будет меньше причин завидовать другим.
   • Одной из наиболее распространенных причин для зависти является материальное состояние. Если вы завидуете другу, у которого много денег или он из богатой семьи, в то время как у вас нет состояния, вы должны смириться с тем, что вы не сможете купить многое из того, что она может. Вместо этого считайте свои деньги. Экономьте и купите несколько самых важных вещей для своего гардероба или дома, которые будут радовать вашу душу.
   • Работайте над своим телом. Если вы завидуете твердому прессу своей подруги, просто начните почаще ходить в тренажерный зал. Помните, что, хоть каждый человек рождается со своим уникальным телом, однако вы способны контролировать свой вид. Если же вы думаете, что все вокруг вас выглядят лучше, чем вы, и что нет ничего, что вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию, то у вас могут возникнуть проблемы с внешним видом и, возможно, понадобится обратиться за помощью к врачу.
   • Помните, как важно быть собой. Вы не победите свое чувство зависти, если будете пытаться походить на своих друзей и строить свои отношения так же, как они. Нет двух одинаковых людей, и вам будет только хуже, если вы будете пытаться подражать кому-то. Хотя разные люди должны вдохновлять вас по-разному, не забывайте, что вы уникальная личность, и никогда не сравнивайте себя с другими.

2. Все, что вы делайте, старайтесь делать хорошо. Возможна причина зависти в том, что вам не нравится то, что вы вынуждены делать ежедневно. Чтобы избежать этого, вы должны гордиться той тяжелой работой, которую делаете, а также с энтузиазмом потакать своим интересам. Если вы заняты своими собственными целями и интересами, у вас не будет времени для зависти.

   • Занимайтесь больше тем, что вам нравится. Если вы проводите много времени, мечтая быть как ваши друзья, возможно, причина этому в том, что вы не делаете вещей, которыми гордитесь. Развивайте свой интеллект, читая побольше стихов, пьес, романов, улучшайте свои навыки, будь то вязание или починка мебели. Чем больше вы будете работать над своей личностью, тем счастливее будете чувствовать себя в своем теле.
   • Развивайте свою карьеру. Если вы завидуйте подруге, которая воплощает свои мечты в реальность или которая получила повышение на работе, то вам нужно либо больше стараться на своей работе, либо сменить профиль и заняться тем, что вам правда нравится.
   • Ставьте перед собой цели и достигайте их. Начните с малого. Если вы никогда прежде не бежали, поставьте перед собой задачу пробежать 5 км без остановок. Если вам это удастся, вы будете гордиться тем, на что способны, и будете пытаться установить другие цели для себя.

3. Улучшите свои отношения с людьми. Если вы завидуете кому-то из-за того, что у нее так много друзей или идеальные отношения, вполне вероятно, что чего-то не хватает в ваших собственных отношениях. Старайтесь поддерживать интересные беседы со своими друзьями и стройте открытые и честные отношения.

   • Если вам нравятся ваши друзья или партнер, тогда у вас не будет причин завидовать чужим отношениям. Если у вас крепкие отношения, вы будете чувствовать себя уверенно и в безопасности.
     • Если в основе вашей дружбы лежит зависть, возможно, самое время ее прекратить. Если кто-то из ваших друзей постоянно пытается вызвать в вас зависть, хвалясь тем, что у нее есть, возможно, нужно оставить этого человека в прошлом.
   • Улучшите свои отношения с членами семьи. Если вы не проводите достаточно времени со своей семьей, вам может быть завидно из-за того, что у кого-то близкие отношения с членами своей семьи.
   • Улучшите любовную сферу своей жизни. Если вы состоите в серьезном романе, работайте над тем, чтобы поддерживать открытое и честное общение и получше указывать на недостатки этих отношений. Если вы одиноки, работайте над тем, чтобы чувствовать себя счастливым, будучи не привязанным к кому-либо и заинтересованным в поиске партнера для будущего, вместо того, чтобы завидовать чужим отношениям.

Улучшите свое мировоззрение

1. Напоминайте себе, как вам повезло. Когда над вами преобладает чувство зависти, вы не можете посмотреть на вещи объективно и понять, какая на самом деле вы счастливая. Напоминайте себе о том, что вы ужасная счастливица, хотя бы потому что у вас есть горячая вода, еда в холодильнике, крепкое здоровье или даже доступ к компьютеру. Вот как это нужно делать:

   • Поймите, насколько вам повезло по сравнению с большинством людей в мире. Напомните себе, что у многих людей в мире нет многого из того, что вы принимаете за должное. Вероятно, вам никогда не приходилось в самом деле сталкиваться с настоящим голодом, что вы здоровы и запросто можете обратиться к врачу, что у вас достаточно одежды, чтобы не замерзнуть и на самом деле вы не угнетены там, где живете. Это больше, чем многим может показаться.
   • Поймите, что у вас у самой есть многое, что может вызвать зависть у других. Составьте список вещей из как минимум 20 пунктов, которые другие люди хотели бы иметь. В списке могут быть такие простые пункты, как "горячая вода", или же более замысловатые, например, "способность рассмешить любого человека".
   • Поймите, что ни у кого, кому вы завидовали, нету идеальной жизни. Будьте реалистичны на их счет. Составьте список того, чему вы завидуете у них, а потом попытайтесь подумать, чего бы они хотели из того, что есть у вас. Например, вы можете завидовать чудесному роману своей подруги, однако она может завидовать тому, что у вас два любящих родителя. Вы можете завидовать продвижению по работе своей подруги, но она, возможна, мечтала бы быть таким талантливым художником, как вы.

2. Будьте более щедрым человеком. Если вы будете проводить больше времени, помогая другим, вы не только будете чувствовать себя лучше, но также у вас будет лучшее понимание того, что у вас есть много чего, чему другие были бы несказанно благодарны.

   • Поработайте добровольцем в вашей общине. Это вам в лишний раз напомнит о том, насколько вам повезло, когда вы будете помогать людям выучить английский язык, научиться читать или кормить их. Нахождение вокруг людей, чьи основные потребности не могут быть удовлетворены, напомнит вам, как вам повезло с вашей собственной жизнью.
   • Помогайте своим знакомым. Помогите подруге, у которой проблемы в отношениях, или воодушевите друга, которому сложно готовиться к выпускным экзаменам. Проникновение чужими бедами поможет вам осознать, что тяжело не только вам и что не только вы пытаетесь наладить свою жизнь.
   • Делайте приятные мелочи для тех, кого любите. Помогите другу, страдающему от депрессии, сделать стирку, или прокатите подругу, у которой сломалась машина. Вы почувствуете себя полезным и больше будете ценить то, что у вас есть.

Сосредоточьтесь на своих качествах. Хоть вам все еще может многого не хватать, сфокусируйте внимание на тех аспектах своей жизни, которые вам нравятся, например, ваши отношения или чудесная работа. Выделяйте то, что у вас есть, вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает.

Воздержитесь от зависти в будущем. Однажды приложив все усилия и победив чувство зависти, преобладающее в вашей жизни, убедитесь, что оно не вернется в будущем. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уродливое чувство к вам больше не вернулось в будущем:

• Ничего не принимайте как должное. Каждое утро напоминайте себе о десяти вещах, за которые вы благодарны жизни. Делая это ежедневно, вы станете человеком, которому не о чем завидовать.
• Избегайте ситуаций, которые могут вызвать в вас ревность. Если вы не можете сдержать свою ревность к партнеру, не встречайтесь с молодыми людьми, которые любят общаться с противоположным полом. Если у вас есть подруга, у которой есть все, а вам завидно, постарайтесь проводить с ней меньше времени, чтобы не чувствовать себя неловко.
• Распознайте в себе это чувство. Как только вы поймете, что опять завидуете кому-то, идите домой и запишите все в блокноте. Почему вы завидуете этому человеку? Как можно остановить это чувство, пока оно не вышло из-под контроля?
• Помните, что иногда полезно проникаться чувством зависти. Не гнобите себя, если иногда не получается избежать этого чувства. Если ваша подруга купила новую машину, а вам захотелось тоже или кто-то из друзей объявил о свадьбе, а вам бы хотелось найти себе партнера, то совершенно нормально на короткое время позавидовать чужой радости. Когда зависть преобладает в вашей жизни и влияет на каждый ваш поступок, только тогда это проблема.

• Избегайте повторять людям, какие же они счастливчики. Тем самым вы будете смущать всех вокруг.
• Зависть - непривлекательное качество. В отношениях нет ничего более вредного, чем ревность. Это будет показателем только того, что вы не уверены в своих силах и данных, и ваш партнер разочаруется в вас.

Предупреждения

• Если вы перепробовали все и вам кажется, что ничего вам уже не поможет, то, возможно вы страдаете от депрессии и должны обратиться за помощью.

Твою двоюродную сестру вчера повысили до заместителя генерального директора, у нее три высших образования, золотая школьная медаль и докторская степень по экономике. А знакомая замужем за бизнесменом, и ее жизнь проходит на курортах, в салонах красоты и бутиках. И даже племянница, пока ты мучаешься с французским, в свои 16 уже болтает на трех языках. «Ну почему мне так не везет?» — повторяешь ты изо дня в день.

Признайся, ты завидуешь. К сожалению, все мы в той или иной степени завидуем друг другу. Это неприятное чувство присущее почти всем(за исключением, разве что, святых и королей). А все потому, что мы все разные. Кто-то хорошо поет, а кто-то танцует, первый завидует пластике второго, а тот, в свою очередь, голосу первого. Замкнутый круг. Но ты ведь прекрасно понимаешь, что такая зависть безосновательна и даже глупа, потому что быть лучшей во всем невозможно. Гораздо проще и разумнее признать: «Да, я никогда не смогу писать как Пушкин и рисовать как Айвазовский. Зато я могу стоять на голове/прочитать книгу за два часа/починить компьютер/неделю питаться солнечной энергией…». Честно говоря, это чувство даже завистью называть не стоит. Это скорее восхищение чужим талантом, его признание. Да, ты чего-то не умеешь, но это не значит, что у тебя нет сильных сторон. Даже Пушкина ты в чем-то можешь превзойти. Пусть даже в такой мелочи, как умение делать укладку.

Популярное

Другое дело, когда зависть возникает из-за предмета, которым могла бы обладать и ты, проявив немного больше терпения и приложив еще чуточку усилий. Банально, но чаще всего мы сами кузнецы своего счастья. Неужели ты думаешь, что повышение твоей коллеги абсолютно несправедливо? Разве причина не в том, что она, в отличие от тебя, не опаздывала и не тратила пару часов рабочего времени на болтовню за чашечкой кофе. Часто бывает так, что зависть — это злость на самих себя. «И почему я такая ленивая?» — думаешь ты, узнав, что подружка получила премию за сверхурочную работу. Ведь и ты бы могла. Все эти неиспользованные шансы и нереализованные возможности больно бьют по твоему самолюбию. И в этом случае зависть может стать стимулом к самосовершенствованию. Просто в следующий раз, когда решишь пропустить тренировку в фитнес-клубе или съесть за раз плитку шоколада, вспомни, как хорошо сидит на твоей приятельнице та красивая юбка, в которую ты не смогла влезть. Ты ведь не хочешь, чтобы это повторилось?

Но бывает и вовсе странная зависть. Ничем необоснованная, и потому самая сильная. Она нарушает хрупкий баланс твоего внутреннего мира и буквально поедает тебя изнутри. Ты не можешь ее ни контролировать, ни объяснить. Да, ты понимаешь, что в чем-то хуже других и что можешь стать лучше, но что бы ты ни делала, зависть не покидает тебя и не дает покоя. В себе ты видишь лишь недостатки, в других — сплошные достоинства. Такая зависть — самая вредная и болезненная, и говорит она, увы, о том, что ты просто-напросто себя не любишь. «Да за что себя любить?» — думаешь ты, и пока думаешь, ничего не измениться к лучшему. Зависть будет лишь сильнее.

Пожалуй, самая запущенная стадия зависти — это когда она мешает жить не только тебе, но и другим. Ты строишь козни всем, кому повезло в жизни больше тебя, наговариваешь на людей и всячески стараешься подставить им подножку только за то, что они в чем-то оказались лучше. Не позволь своим плохим чувствам испортить себе жизнь! С завистью можно и нужно бороться. Для этого существует множество способов.

1) Перестань себя ругать. Как только ты научишься мириться со своими недостатками и замечать достоинства, твое отношение к окружающим тоже изменится в лучшую сторону.

2) Анализируй свои поступки. Научись радоваться даже маленьким победам.

3) Оглянись вокруг : в твоей жизни наверняка хватает позитива, просто ты не всегда его видишь.

4) Будь добрее . Если человек умеет делать что-то лучше, чем ты, это вовсе не значит, что он плохой. Попробуй наладить с ним дружеский контакт — это поможет избавиться от тягостного чувства.

5) Работай над собой . Успех мало кому дается просто так. Как правило, это результат кропотливого труда. Постоянно занимайся самосовершенствованием. Твои знания и опыт не должны стоять на месте, постоянно накапливай их. Тогда у тебя просто не останется времени думать о «сладкой жизни» тех, кому ты завидуешь.

6) Помни о том, что зависть разрушает . Если тебе дорого твое здоровье, не пускай это чувство в свою жизнь.

Текст: Катя Горлова

Зависть – это отрицательная эмоция человека, которая несет за собой злость, обиду, раздражение, досаду, порождает неуверенность в себе и ненависть к объекту, вызывающему это чувство. Такую зависть называют черной.

Есть еще другая, белая зависть, она позволяет искренне радоваться победам, счастью, удачам других, мотивируя на собственное развитие и достижение желаемого.

Если белая зависть не приносит никаких неудобств и является толчком для самосовершенствования, то черная, наоборот, имеет разрушительную силу. Она как червь, съедает человеческую душу, заставляет желать бед и провалов победителю и не ведет к плодотворному духу соперничества.

Причиной зависти может быть что угодно: неудовлетворенность собой, своими навыками и умениями, внешностью, материальным положением, когда у кого-то лучше, больше, красивее. И неважно, как этот другой достиг завидного результата, сколько ему приходилось работать и чем жертвовать.

Обычно люди, испытывающие зависть, слабы духом и ленивы. Всегда проще все свалить на судьбу, оправдаться перед собой и ничего не предпринимать для того, чтобы что-то исправить в своей жизни.

Если человек осознает, что зависть мешает ему жить и развиваться, разобравшись в причинах, он найдет способ для борьбы с данной зависимостью и избавится от нее.

Причины зависти

1. Зависть заложена на генетическом уровне, от нее невозможно избавиться совсем, она остается глубоко в подсознании, но можно изменить ее направление от разрушения в сторону созидания.

2. Неумение радоваться мелочам, ценить то, что есть, чувство жадности поглощают положительные эмоции.

3. Желание получить все и сразу приводит к зависти и негативному отношению к более успешным коллегам, друзьям, соседям, которым, на взгляд завистника, удается все легко и незаслуженно.

4. Неуверенность и низкая самооценка при неудачах заставляет опускать руки и завидовать достижениям других.

5. Завистливое чувство может быть следствием некорректного воспитания, если ребенок сравнивается с другими детьми.

Способы побороть зависть

1. Понять, что зависть – это ничто иное, как зло, несущее страдания, и принять решение избавиться от нее.

2. Чтобы свести зависть к минимуму нужно признать: зависть – это обида на себя. Ведь если разобраться, то возникает недовольство не из-за объекта зависти, а из-за понимания, что он лучше.

3. Необходимо принять факт, что это нормально, когда кто-то успешнее, умнее, богаче.

4. Не нужно сравнивать себя с другими. Сравнение с собой вчерашним принесет намного больше пользы. Превосходить нужно себя, побеждать свои слабости, недостатки, страхи. Радоваться своим, пусть маленьким, успехам и продолжать двигаться вперед. Такое отношение к себе убирает основание для зависти.

5. Научиться восхищаться чужими победами. Восхищаясь, человек тоже признает способности, преимущества, достоинства другого человека, которыми не обладает сам, но у него возникает не обида или ненависть, а желание добиться тех же результатов, перенять опыт, начать действовать. Уважение достоинств и достижений других, вызывает ответное уважение к своим успехам.

6. Необходимо настраивать свои мысли так, чтобы чувство зависти послужило мотивацией к действиям. Вместо того чтобы злиться – учиться настойчивости, которая привела человека к успеху.

7. Радоваться тому, что имеешь. Людям свойственно воспринимать свои духовные ценности и материальные блага как нечто само собой разумеющееся, даже не подозревая, что тоже могут вызвать у кого-то зависть. Умение ценить то, что имеешь, поможет избавиться от зависти к тому, что есть у другого.

8. Забыть о чувстве несправедливости. Мир существует по своим законам, которые не всегда соответствуют личным понятиям о справедливости.

9. Жалеть себя – значит признаться в своей слабости, бессилии, несостоятельности. А поверив в это, остается только завидовать другим.

10. У человека, занятого делом нет времени на зависть. Составив свой план действий и следуя ему, он идет к своей цели и не завидует успехам окружающих.

11. К чувству зависти надо относиться как к злейшему врагу и не давать ему возможности одержать победу.