Das palestras sobre Ayurveda de Oleg Torsunov

Para a saúde, é necessário um fornecimento equilibrado de energia solar ao nosso corpo. Sua deficiência leva a uma diminuição das forças protetoras, doenças das glândulas adrenais, articulações e sistema linfático. A ingestão excessiva de luz solar enfraquece as qualidades volitivas, leva a doenças alérgicas, exacerba muito todos os processos crônicos. Vasos sanguíneos, funções hormonais podem sofrer. Como equilibrar a hematopoiese e o fluxo de luz solar no corpo? Como obter calor solar no inverno? Como não superaquecer no calor extremo? Somente a atitude correta de pensamento pode resolver esses problemas. Com depressão emocional, mau humor, ressentimento, preguiça no inverno, ocorre uma liberação extra de energia e a hipotermia se instala. No verão, com essas deficiências, pelo contrário, a energia se acumula, sem saída, e até superaquecimento ou insolação podem ocorrer. A agitação direciona a luz solar para exacerbar a inflamação. Ganância, grosseria, tendência a enganar sobrecarregam o sistema nervoso central, os vasos do cérebro com calor. Para uma exposição solar eficaz, siga estas regras:

1. Com a falta de calor no corpo, congelamento constante, pare de estar com alarido, imbuído de uma atitude gentil em relação aos outros. A bondade é uma alegria calma em relação a tudo. Uma atitude gentil em relação às pessoas, como uma bateria, acumula calor por dentro.

2. Mime-se ao sol no inverno. Sua luz nesta época do ano é especialmente suave e eficaz. Não pense que, se não aquecer, não cura. No inverno, a luz do sol não permanece na pele, mas penetra imediatamente em nossas células, nutrindo-as com o poder da saúde. Para fazer isso, basta olhar para o disco do sol e, durante um longo treino, lembre-se disso e a energia solar entrará em seu corpo a partir do espaço circundante.

3. No verão, não vá em estado de preguiça, pessimismo, indiferença ao trabalho. Esta condição não permite que a luz solar seja convertida em energia interna do corpo. O excesso de calor causa distúrbios vasculares, fraqueza, indiferença a tudo. Excesso de sono, alimentos gordurosos, água leva à sobrecarga de sol.

Assim como:
- em um estado de fraqueza por superaquecimento, tente muito gentilmente desejar felicidade e alegria às pessoas, não se concentre em sua condição;
- em calor extremo, aproveite a luz do sol, enquanto restaura o equilíbrio do calor no corpo;
- em um estado de amor otimista pelas pessoas, a luz se transforma em energia interna;
- mova-se ao sol suavemente, com facilidade, mas não lentamente;
- olhe o mais longe possível à sua frente, os pensamentos devem ser amplos;
- procure frescor em tudo, imagine mentalmente que ao inspirar pelo nariz, o frio entra no topo da cabeça, ao expirar pelas mãos, dê às pessoas, à terra, às árvores; ao caminhar, observe como o ar toca a testa, retirando o excesso de calor.
sessão solar
A sessão solar pode ser feita todos os dias ao nascer e pôr do sol no verão e com muita luz no inverno. A roupa é leve, o clima é como em uma sessão de bem-estar. Fique em pé de frente para o sol, abra as palmas das mãos, enquanto inspira, direcione suavemente a luz do sol para dentro; ao expirar pelas palmas das mãos, dê-o com amor a tudo o que o cerca. Tempo da sessão: 20-30 minutos. Sensações de transbordamento na cabeça, formigamento nas palmas das mãos, canelas notificam o final da sessão. É eficaz combinar o tratamento do sol com o tratamento da árvore (antes de uma sessão de sol), exercícios estáticos e um banho (depois de uma sessão). É possível comer o mais tardar duas horas antes do tratamento solar. Alimentos picantes e fritos tornarão a exposição ao sol insalubre.

LUZ E CALOR DO SOL

E vamos contar uma história detalhada sobre isso, porque tais informações não são tão fáceis de encontrar, porque não são necessárias para a "máquina humana", como disse uma vez Rudolf Steiner. Então, voltemos nossos olhos para o sol. você já se perguntou por que as crianças têm tanto medo do escuro? E por que se sente mal e triste na alma em tempo nublado, mas quando o sol brilha, você quer cantar e dançar, e todas as coisas acontecem com facilidade e alegria? - over o horizonte?

Você sabia que “existem inúmeros estudos científicos que demonstram que a luz solar desempenha um papel fundamental na prevenção e melhora de muitas doenças infecciosas e destrutivas graves, incluindo câncer de mama, cólon, ovário e próstata, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, múltiplos esclerose, osteoporose, psoríase, raquitismo e tuberculose (do livro do Dr. Richard Hobday "Healing by the Sun")? Você sabe que tipo de pessoas eram os essênios das margens do Mar Morto e que tipo de procedimento os antigos gregos chamavam de “helioterapia”? , após o qual o termo “fenômeno XRM” apareceu na literatura médica científica mundial? Eu poderia fazer muitas outras perguntas para as quais a grande maioria não sabe a resposta. Mas vamos parar por aí e passar a considerar o fenômeno XRM do lado prático, o que é necessário para que possamos finalmente começar a nos livrar de muitos “ganchos” desnecessários.

Hira Ratan Manek é um indiano comum, de 68 anos, trabalhou como engenheiro mecânico até se aposentar. Como resultado de uma longa busca que durou toda a sua vida, ele chegou à conclusão de que para receber a energia do Sol diretamente no corpo, basta olhar para ela. Ele experimentou consigo mesmo por três anos e propôs um método baseado em sua experiência e erros. O método é simples e pode ser realizado por qualquer pessoa em qualquer parte do mundo em qualquer época do ano. Atualmente, milhares de pessoas usam esse método e alcançam determinados resultados. No Brasil, Austrália, Alemanha, mais de 3 mil pessoas são sustentadas pela energia da luz. Na verdade, este é o renascimento de uma ciência que foi praticada em tempos muito antigos. Originalmente uma prática espiritual, agora está se tornando uma prática científica que qualquer pessoa pode seguir da maneira descrita abaixo. Essa prática está se popularizando dia a dia, e é essa prática que é conhecida como o "fenômeno XPM". Mas antes de dar uma descrição dessa prática, algumas palavras do próprio Manek. Ele afirma que o cérebro é mais forte que o supercomputador mais avançado. Mas poder infinito O cérebro com o qual todos nascem é programado na parte do cérebro que está realmente adormecida e não utilizada. Até a ciência médica concorda que usamos o cérebro em 5-7%, e Albert Einstein usou apenas cerca de 32% de seu cérebro.

Se ativarmos o cérebro humano e despertarmos essas forças inatas infinitas em nós, podemos subir para níveis mais elevados de nosso desenvolvimento. Podemos alcançar qualquer resultado que desejarmos, mas somente se pudermos efetivamente ativar o cérebro com poderosas forças externas. A energia solar é a fonte de tal poder para o cérebro que só pode entrar e permanecer no corpo humano ou cérebro através de um órgão chamado olho. Os olhos são as janelas da alma. Estudos recentes descobriram que os olhos têm muitas outras funções além da visão. O olho é um instrumento perfeito que recebe todas as cores do arco-íris da luz solar. Hoje em dia, ensinamentos e ideias como "não olhe para o sol que você vai machucar os olhos", "nunca ande ao sol pelado você vai ter câncer" são causados ​​pela histeria e paranóia, segundo HRM. Quanto mais você se afasta da natureza, mais causas de doenças aparecem e você automaticamente apoia financeiramente as corporações farmacêuticas globais.

MÉTODO DE CURA DO SOL

Segurança
A cura através do processo de observar o sol é uma prática única de sua vida e geralmente dura um período inteiro de 9 meses. Pode ser dividido em 3 fases. 0-3, 3-6 e 6-9 meses. Para o resto de sua vida, você pode ocasionalmente andar descalço. Esta prática consiste em observar o nascer e o pôr do sol uma vez por dia apenas durante a hora segura. Seguros são aqueles que vão depois do nascer do sol 1 hora e antes do pôr do sol 1 hora. Está cientificamente comprovado que durante esse período os raios estão livres da radiação infravermelha e ultravioleta, que é prejudicial aos olhos.

Ambas as vezes são boas para a prática - depende da conveniência individual. Quando você olha para o sol, o corpo está no processo de produção de vitaminas A e D. A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, é a única vitamina que o olho precisa. Com a prática prolongada, os óculos e tudo relacionado a eles se tornarão desnecessários, porque você terá uma visão melhor sem óculos. Para alguém que inicialmente não pode olhar para o sol por um período seguro, o banho de sol é um método alternativo e eficaz para obter energia solar e se mover em um ritmo lento até que ele possa olhar para o próprio disco novamente. A melhor hora para banhos de sol é geralmente dentro de duas horas após o nascer do sol e antes do pôr do sol. O banho de sol durante o dia deve ser evitado preferencialmente, exceto durante o inverno, quando o índice UV não passa de 2 sempre que for seguro para o banho. Também é indesejável usar telas solares (espelhos, etc.). Você toma banho até que o corpo se aqueça, enquanto o suor precisará ser removido do corpo. Quando você cobre a pele com um creme ou loção, ele quebra a camada externa da pele e os produtos químicos entram na pele. Mas então onde está o sol, é ele o culpado pelo aparecimento do câncer de pele?

Primeira fase: 0 - 3 meses
No primeiro dia, durante a hora segura, você olha para o sol por no máximo 10 segundos. O segundo dia é de 20 segundos e assim por diante, adicionando 10 segundos a cada dia subsequente. Assim, ao final de 10 dias contínuos de observação do sol, você já terá assistido 100 segundos, ou seja, 1 minuto e 40 segundos. Fique no chão descalço com os pés descalços. Você pode piscar os olhos ou vesgá-los. A imobilidade e estabilidade dos olhos não é necessária. Não use nenhuma lente ou vidro. Os raios do sol que você recebe em seus olhos são de grande benefício e não o prejudicarão. Mesmo que você não acredite nos benefícios desse método, também obterá resultados, mas levará mais tempo. Ao mesmo tempo, não há necessidade de se limitar a assuntos comuns e cotidianos. É possível desfrutar da sua comida aplicando esta prática. A fome começará a desaparecer com o tempo por conta própria. Você pode olhar para o sol de um lugar ao mesmo tempo todos os dias. Se você estiver orando, você pode usar qualquer oração de sua escolha.

Quando três meses se passarem, você assistirá 15 minutos sem tensão. A energia solar ou raios solares que passam pelo olho humano, carregam o trato hipotalâmico, que é o caminho atrás da retina, chegando ao cérebro humano. Como o cérebro recebe seu suprimento de energia por meio dessa via, ele é ativado no cerebelo. Um dos programas no cérebro começará a fazer mudanças a partir do momento em que paramos de sentir estresse ou ansiedade. Além disso, haverá confiança para resolver os problemas da vida desenvolvendo uma mentalidade positiva em vez de negativa. Além disso, começaremos a deixar emoções desagradáveis ​​como irritabilidade, medo, raiva, tristeza e outros transtornos de personalidade. A vida se tornará mais fácil, feliz, estados eufóricos podem visitá-lo com mais frequência. Relembro que isso acontecerá na primeira fase do método após 3 meses. Alguns podem terminar por aí se o objetivo é ganhar paz de espírito e se livrar da necessidade de resolver inúmeros problemas obsessivos do dia a dia e da vida, e ir direto para a última etapa “após 9 meses”.

Segunda fase: 3 - 6 meses
Aqueles que continuaram a cura pelo sol podem notar ainda que as doenças físicas começarão a curar. 70-80% da energia sintetizada pelo corpo a partir dos alimentos é absorvida pelo cérebro e usada para queimar a tensão e a inquietação. Quando a tensão mental começa a deixá-lo, o cérebro não exigirá a mesma quantidade de energia que antes. Portanto, à medida que você continua olhando para o sol e sua tensão diminui, sua ingestão de alimentos também começará a diminuir.

Quando você chegar a 30 minutos de observação ininterrupta do sol, você se libertará lentamente das doenças físicas a partir do momento em que todas as cores do sol chegarem ao cérebro através dos olhos. O cérebro regula o fluxo de prana colorido (energia vital) para os órgãos correspondentes. Todos os órgãos externos recebem nutrição abundante do prana colorido necessário. O rim é vermelho, o coração é amarelo, os intestinos são verdes, etc. A cor atinge os órgãos e compensa qualquer deficiência. É assim que funciona a ciência e a prática da cromoterapia, sobre a qual agora há muitas informações disponíveis. Métodos científicos de cromoterapia, como camas de bronzeamento, cristais, garrafas coloridas, pedras naturais, gemas, todos usam energia solar que é armazenada nesses minerais naturais. Você pode colocar uma pedra de cor natural em sua água potável para acelerar ainda mais a cicatrização. Nos solários costuma haver uma plataforma a 30 m de altura, onde cada uma das 7 vitrinas é desenhada para cada uma das sete cores do arco-íris. Essa plataforma gira em torno do sol durante todo o dia e, de acordo com a natureza da doença detectada, o paciente é posicionado na cor adequada para a cura. Da mesma forma, garrafas de vidro de água potável de várias cores são colocadas ao sol por 8 horas. A água recebe a energia do sol, adquire propriedades curativas e é utilizada para diversas doenças. O processo que ocorre em nós é semelhante à fotossíntese das plantas. Ele transforma a energia solar em uma forma utilizável de energia. Isso é semelhante a como um painel solar funciona e produz eletricidade, a água é aquecida e a comida é cozida em uma cozinha solar, e os painéis solares conduzem um carro.

Todo o espectro da luz solar recebida pelos olhos é distribuído de várias maneiras por todo o corpo através do cérebro na quantidade necessária. Como resultado, você está curado de todas as doenças. Com o tempo, quando você olha para o sol, a energia não é mais gasta em problemas mentais ou superação de fraqueza física, ela é armazenada e aumenta seu nível em seu corpo. Você se torna seu próprio mestre nesses 6 meses. Nesta fase, alguns que precisam apenas melhorar a saúde também podem terminar e passar diretamente para a fase “após 9 meses de observação”.

Terceira fase: 6 - 9 meses
Ao continuar observando por 6 meses, você começará a adquirir a forma original de micronutrição que vem do nosso sol. Após 7,5 meses e 35 minutos de observação, a fome começará a diminuir perceptivelmente. Não haverá necessidade de comer mais do que o seu nível de fome lhe dirá. A fome geralmente vem quando o corpo precisa da energia necessária para existir. O alimento em si não é uma necessidade para o funcionamento do corpo, apenas energia. Da maneira tradicional, você recebe energia solar indiretamente quando come alimentos que são subprodutos da energia solar. Além disso, se os alimentos são cultivados agroquimicamente, há muito menos energia solar nele do que nos alimentos cultivados biodinamicamente com tratamento com drogas, compostos, etc. (portanto, a transição para esse tipo de nutrição pela fase de alimentos biodinâmicos é bastante natural) . Se não houver luz solar suficiente, a ingestão de alimentos aumentará.

Portanto, ao consumir a forma original de alimento através do sol, a fome começa a diminuir até desaparecer gradualmente. Aos oito meses, você deve notar que a fome está quase acabando. Para um aluno fraco ou que não acredita nisso, o período pode ser estendido até 9 meses ou 44 minutos. Após este tempo, a fome desaparece completamente. Todas as sensações associadas à fome, como aromas, desejos por “algo saboroso” e dores de fome, também desaparecerão, e os níveis de energia estarão no nível mais alto. Portanto, você se torna um consumidor de uma cozinha solar.

Quarta etapa: após 9 meses
Após 9 meses, quando você atingir o nível de 44 minutos, você deve parar de observar o sol, a partir de agora, a ciência solar não recomenda procurar mais por uma questão de saúde ocular. Neste momento, você precisa começar a andar descalço em solo nu por 45 minutos diariamente, 6 dias após a última sessão. Apenas passeios descontraídos. Não há necessidade de andar rápido, agitado ou correndo. Qualquer hora conveniente do dia serve, mas é preferível dar um passeio quando o chão estiver mais quente e o sol estiver brilhando em seu corpo. Quando você anda descalço, uma glândula importante no centro do cérebro chamada glândula pineal ou "terceiro olho" é ativada. O dedão do pé representa essa glândula. Sempre se soube que essa glândula é a sede da alma. A glândula pineal tem terminações do nervo óptico. outras glândulas são a glândula pituitária, hipotálamo, tálamo e amígdalas. As amígdalas receberam maior atenção em pesquisas médicas nos últimos dois anos. o cérebro através dos olhos. Quando você anda descalço, o peso do seu corpo pressiona seus pés e estimula todas essas cinco glândulas através dos dedos.

Caminhe 45 minutos por um ano e o problema da nutrição continuará a se afastar de você. Após um ano de recarga, se você estiver satisfeito com seu progresso, poderá reduzir suas caminhadas descalças. Alguns minutos de energia solar caindo sobre você uma vez a cada 3-4 dias serão suficientes para recarregar. Mas se você quiser fortalecer seu sistema imunológico, continue andando descalço. Além disso, se você quiser aumentar o poder da memória ou da inteligência, continue andando. À medida que o calor do sol atinge seus pés, o cérebro se torna cada vez mais ativo, resultando em mais atividade na glândula pineal. Tem algumas funções mentais e de navegação. Você pode desenvolver as propriedades psíquicas da telepatia, clarividência e ter seu corpo em vários lugares ao mesmo tempo. A ciência afirma que estas são funções mentais humanas e experimentos médicos estão sendo realizados para estabelecer isso.

Para os órgãos internos, existem outras funções úteis além da decomposição dos alimentos. Todas essas glândulas também têm muitas funções e podem atingir um nível ideal de desenvolvimento por meio da energia solar. Sob as condições certas, você pode ativar seu cérebro de maneira ideal e alcançar um alto nível de iluminação, como ser capaz de ler o passado, o presente e o futuro. Este método pode ser usado com segurança para controlar a obesidade.

Se olharmos para a história, descobrimos que muitas pessoas se sustentavam sem comida. Em 1922, o Imperial Medical College em Londres decidiu que os raios do sol são o alimento ideal para os seres humanos. No entanto, ninguém mencionou ao mesmo tempo que essa conclusão é baseada nos livros Autobiografia de um Iogue de Yogananda, onde ele descreve como entrevistou muitos santos e místicos para descobrir os segredos de sua falta de alimento. por uma porta secreta e atinge a medula oblongata na cabeça. Eles não divulgaram seus segredos. Esse conhecimento foi perdido para o homem comum naquela época. Agora é a hora de revelá-lo às pessoas.

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Claro, o método de cura solar descrito acima é bastante radical e, embora seja fácil de executar, nem todos vão querer usá-lo. Ok, o sol também ajuda a lidar com pistas mundanas após 3 meses ou com as mesmas doenças após 6, mas não comendo ... - isso é quase uma façanha em nosso tempo. Afinal, privar-se de tantas guloseimas e - por quê? No entanto, isso já está em um nível consciente: se você perceber que chegou a hora de mudar radicalmente sua vida - aja, se você ainda não percebeu isso - pense! Só não se esqueça de que nenhuma informação é em vão, se você leu este artigo até o final, significa que não chegou a você por acaso ... E na próxima edição continuaremos abordando esse tópico e tocar na experiência de quem já está se curando com o sol e, estando em estágios diferentes, obtém certos resultados.

Para aqueles que gostariam de começar imediatamente a dominar este método, mas ... o inverno atrapalha, posso recomendar duas opções. A primeira é começar a partir de fevereiro e terminar em novembro, ou seja, apenas durante todo o período quente. E o segundo - no inverno, em nossas condições, em vez de ficar descalço, você pode colocar meias de lã ou botas de feltro nos pés, ou seja, produtos feitos de material natural que não interferem no fluxo livre de energia pelas pernas da Terra e do Espaço.

Sergey Tuzhilin
"Terra Viva", nº 6(16)

TRATAMENTO COM LUZ SOLAR OU TERAPIA HELIO

O tratamento com luz solar, ou helioterapia (do grego "helios" - o sol) é um dos tipos de tratamento mais acessíveis. O sol é uma fonte natural de luz, e as pessoas há muito desfrutam do bem que Deus lhes deu.

AÇÃO DA LUZ DO SOL

Pesquisas modernas revelaram que, quando exposta à luz solar, a glândula pineal, localizada no diencéfalo, produz um hormônio chamado melatonina. Por exemplo, a taxa de envelhecimento do corpo depende da quantidade desse hormônio. A melatonina intercepta os chamados radicais livres - compostos que são formados como resultado do metabolismo. Os radicais livres prejudicam todo o corpo, fragilizam os vasos sanguíneos, contribuem para a formação de placas ateroscleróticas, destroem informações genéticas nos núcleos das células. Que efeito tem a luz do sol?

A circulação sanguínea é estabilizada. No verão, o número de mortes por ataque cardíaco diminui. A energia solar afeta a produção de esperma. Os cientistas descobriram que a atividade sexual aumenta no verão. O batimento cardíaco e o pulso tornam-se mais frequentes, os vasos sanguíneos se dilatam e, como resultado, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta, o que a faz parecer muito melhor. Os músculos tornam-se mais elásticos O metabolismo aumenta: os alimentos são melhor processados, as gorduras decompõem-se mais rapidamente, as proteínas são mais fáceis de digerir. A energia solar tem um efeito excitante no cérebro. Mesmo após uma curta exposição ao sol, a atividade cerebral melhora visivelmente. A luz solar estimula o sistema imunológico. É útil olhar para o sol - este é um bom exercício para os olhos.

A luz solar é essencial para a formação de vitamina D, que é o alicerce para os dentes e ossos. Com a falta de luz solar, as crianças desenvolvem raquitismo, uma doença que causa uma curvatura da coluna vertebral. Sem vitamina D, o desenvolvimento ósseo normal é impossível. A osteoporose, que é a causa da fragilidade óssea na velhice, também é em grande parte o resultado da falta de vitamina D. A osteoporose é mais comum em pessoas que levam um estilo de vida sedentário e raramente tomam sol. Os raios ultravioleta retardam o crescimento das células cancerígenas, com a ajuda da luz solar, nosso corpo produz substâncias que combatem com sucesso as células cancerígenas: interleucócitos e interferon. As pessoas que raramente saem ao sol correm maior risco de contrair câncer.

A helioterapia vem do fato de que os remédios naturais contêm o poder curativo da luz solar. Assim, plantas ou extratos vegetais que acumularam luz solar durante o verão podem ser de indiscutível benefício no tratamento de doenças. Durante a secagem e processamento posterior, as plantas medicinais são deliberadamente colocadas em recipientes de vidro roxo e submetidas a um aumento da radiação solar. Acredita-se que a partir disso eles ganham vida e se enriquecem. A parte violeta do espectro solar mata bactérias nocivas. Em seguida, as plantas são processadas em elixires solares, essências para solários, pílulas solares.

HELITERAPIA NA MEDICINA POPULAR EM OUTROS PAÍSES

O médico inglês Edward Bach desenvolveu sua terapia floral, que é muito popular nos dias de hoje. Sua essência é a seguinte: para cada doença e cada indivíduo, são selecionadas certas flores. Eles são colhidos apenas quando florescem completamente e absorvem a quantidade máxima possível de luz solar. Dr. Bach colocou-os em água doce, expôs-os ao sol e esperou até que murchassem, porque acreditava que esta era a única maneira de transferir sua energia e poder de cura para a água. O médico chamou esse processo de fazer poções medicinais de método "solar". O suíço August Rollier, que se autodenominava helioterapeuta, mantinha uma "clínica solar" nos Alpes suíços e ali tratava pacientes com tuberculose com sucesso sem precedentes. Tratado com sol e ervas. Ele argumentou que quanto maior a dose de irradiação solar da planta, melhor o tratamento. Ele tratou com sucesso colite, anemia, gota, aterosclerose, doenças de pele e asma. Ele descreveu seu método no livro "Curando com o sol".

TIPOS DE RADIAÇÃO SOLAR

A radiação óptica do Sol consiste em radiação visível (luz própria) e invisível - radiação infravermelha e ultravioleta. Diferentes camadas da pele absorvem esses raios de forma diferente. A profundidade de sua penetração aumenta com a transição da radiação ultravioleta para a infravermelha. Os raios do sol têm um efeito curativo em todo o corpo. A circulação sanguínea e o trabalho do músculo cardíaco são ativados, o sistema nervoso é fortalecido, a atividade física é aumentada e o suprimento de órgãos e ossos com cálcio é melhorado.

Atenção! A radiação solar é contraindicada em neoplasias malignas e benignas, doenças cardiovasculares.

Banho de Sol. O banho de sol é útil para muitas doenças. Mas existem certas regras para tomá-los, que devem ser observadas para não se prejudicar. No primeiro dia, você não pode ficar sob luz solar direta por mais de 5-10 minutos, no segundo dia, o tempo do banho pode ser de 15 minutos, no dia seguinte, o tempo gasto no sol é aumentado em mais 5 minutos, levando-o para 50-60 minutos. Ficar ao sol por mais de 1 hora não é recomendado.

Radiação infra-vermelha. Sua fonte é qualquer corpo aquecido, e a intensidade e composição dessa radiação são determinadas pela temperatura do corpo. O corpo humano, aliás, também é uma poderosa fonte de radiação infravermelha. Os raios infravermelhos representam 45-50% da radiação solar que incide sobre a Terra. Sob a influência desses raios, o fluxo sanguíneo nos tecidos aumenta. A radiação infravermelha estimula os processos de cicatrização no foco da inflamação. Se você expor grandes áreas do corpo à radiação, haverá um aumento na respiração. A radiação infravermelha tem efeitos anti-inflamatórios, metabólicos e vasodilatadores. É útil para doenças inflamatórias não purulentas crônicas e subagudas dos órgãos internos, queimaduras e congelamento, feridas e úlceras de cicatrização lenta, doenças do sistema nervoso periférico (miosite, neuralgia) e as consequências de lesões do sistema musculoesquelético. Você não deve ser exposto à radiação infravermelha em caso de neoplasias malignas e suspeitas de sua presença, tendência a sangramento, em processos inflamatórios e purulentos agudos, insuficiência cerebrovascular, insuficiência cardiovascular.

Radiação ultravioleta. A parte ultravioleta da luz solar é dividida em raios componentes do espectro: A - radiação de onda longa, B - radiação de onda média, C - radiação de onda curta.

A irradiação ultravioleta de onda longa A causa pigmentação, ou bronzeamento, da pele. Sob a ação desses raios, o sistema imunológico do corpo é estimulado, sua resistência a fatores ambientais nocivos aumenta. Esse treinamento do sistema imunológico é especialmente necessário para pessoas enfraquecidas por doenças crônicas. As indicações para este tipo de exposição são doenças inflamatórias crônicas de órgãos internos (especialmente do sistema respiratório); doenças das articulações e ossos; queimaduras e congelamento; feridas e úlceras de cicatrização lenta; eczema; seborréia; fadiga. As telhas (psoríase) respondem bem ao tratamento solar. Ao mesmo tempo, a radiação ultravioleta excessiva e descontrolada leva ao envelhecimento da pele e pode causar mutação celular, ou seja, posteriormente levar a neoplasias malignas. Contra-indicações à irradiação de ondas longas: tumores benignos e malignos, doenças cardiovasculares, doenças inflamatórias e purulentas agudas, doenças hepáticas e renais com disfunção grave, aumento da sensibilidade à radiação ultravioleta.

A radiação ultravioleta B de comprimento de onda médio leva à vermelhidão da pele. A vermelhidão aparece após 3-12 horas do início da irradiação, dura até 3 dias, tem limites claros e uma cor vermelho-violeta uniforme. Quando irradiada com raios ultravioleta de ondas médias das camadas superficiais da pele, a provitamina contida na bebida se transforma em vitamina D3, componente essencial do metabolismo cálcio-fósforo no organismo. Nos rins, a vitamina D3 regula a excreção de íons cálcio e fosfato na urina. Nas células do tecido ósseo, novamente com a ajuda desta vitamina, o cálcio se acumula. Se esse elemento no corpo não for suficiente, o desempenho mental diminui, a excitabilidade dos centros nervosos aumenta, o cálcio é lavado dos ossos e dentes e o sangue coagula pior. As crianças ficam para trás no desenvolvimento. As reações que ocorrem durante a irradiação com raios de ondas médias do espectro UV estimulam a atividade de quase todos os sistemas do corpo. A radiação ultravioleta de onda média é útil em doenças inflamatórias dos órgãos internos (especialmente do sistema respiratório); consequências de feridas e lesões do sistema musculoesquelético; doenças de órgãos internos (pneumonia, bronquite, gastrite); raquitismo, distúrbios metabólicos; doenças do sistema nervoso e muscular (neurite, ciática); doenças de pele; doenças dos ossos e articulações.

A radiação ultravioleta de ondas curtas C tem um alto efeito bactericida. É muito útil para feridas, cortes, doenças de pele (abscessos, acne), inflamação purulenta. Esta radiação, como outros tipos de radiação, é contra-indicada em neoplasias malignas e benignas, doenças cardiovasculares. Os dispositivos de radiação ultravioleta podem ser adquiridos em uma farmácia ou lojas de produtos elétricos, usando-os com sucesso no inverno.

Helioterapia - (do grego. hélios- Sol, terapia- tratamento) - terapia solar, - uso terapêutico e profilático de luz solar direta (banho de sol). A luz solar é uma parte da radiação eletromagnética que viaja na forma de ondas de vários comprimentos de onda e tem uma certa energia. As escolas de medicina mais antigas conheciam o poder curativo da luz solar: os egípcios e assírios, participantes dos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, tomavam banhos de sol, os efeitos curativos do sol são mencionados repetidamente nos manuscritos de Hipócrates. Os estudos científicos sobre o efeito da luz em um organismo vivo começaram no final do século XIX. A terapia da luz como ciência tem origem na descoberta pelos cientistas ingleses J. Down e R. Blunt (1877) das propriedades curativas dos raios ultravioleta (tratamento de doenças de pele e raquitismo). No entanto, o sucesso mais significativo foi alcançado pelo fisioterapeuta dinamarquês N. Finsen. “Em reconhecimento ao mérito no tratamento de doenças, especialmente lúpus, com a ajuda da radiação de luz concentrada, que abriu novos e amplos horizontes para a ciência médica”, N. Finsen recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina em 1903.

A composição espectral da radiação solar não é uniforme. Na superfície da Terra, é representado pelas partes ultravioleta (1%), visível (40%) e infravermelha (59%). O efeito terapêutico da helioterapia se deve à exposição simultânea a diversas faixas de radiação óptica - infravermelha, visível e ultravioleta. O olho é capaz de perceber comprimentos de onda de 400 a 700 nm. A luz visível é apenas uma pequena parte do espectro eletromagnético que existe na natureza. As partes do espectro solar invisíveis ao olho incluem ultravioleta (comprimento de onda 200-400 nm) e radiação infravermelha (comprimento de onda 760-2000 nm). A radiação solar total (“insolação”) inclui três tipos: direta, vinda diretamente do Sol, espalhada do firmamento e refletida da superfície da Terra e de vários objetos.

Radiação infra-vermelha(IV, comprimento de onda 760-2000 nm) é quase completamente retido pelo estrato córneo da pele. A radiação infravermelha penetra no corpo a uma profundidade de cerca de 20 mm, portanto, as camadas superficiais aquecem em maior medida, resultando em um gradiente de temperatura, que ativa o sistema termorregulador e aumenta o fluxo sanguíneo para a pele. O efeito calorífico explica a possibilidade de sofrer insolação por exposição excessiva ao sol. Os raios infravermelhos melhoram a circulação sanguínea, e a hiperemia causada por esses raios tem efeito analgésico.

Radiação visível(de 400 a 700 m) tem um efeito sobre os fotorreceptores da retina, que afeta o estado funcional do sistema nervoso central, determina o biorritmo diário e desempenha uma função de informação. O fluxo de luz estimula a síntese de melatonina pela glândula pineal, a regulação humoral dos processos metabólicos através da ativação da produção de hormônios gonadotrópicos e somatotrópicos pela glândula pituitária, que tem conexões diretas com o analisador visual. A luz solar visível aumenta a atividade do córtex cerebral, tem um efeito positivo no estado emocional de uma pessoa, afeta os processos fotoquímicos, o metabolismo, os níveis hormonais e o sistema cardiovascular. Além disso, à luz do sol, o “hormônio da alegria” é produzido ativamente - a serotonina, cuja falta é responsável pela ocorrência da depressão de inverno.

Radiação ultravioleta (UV) na faixa de 290-400 nm tem o efeito mais forte no corpo humano. De acordo com a exposição humana, distinguem-se três gamas: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) e UV-C (200-280 nm). Sob a influência dos raios ultravioleta, os processos redox no corpo são aprimorados, a proteção imunológica e a atividade química das funções mais importantes do corpo são aumentadas. O ponto mais importante é a melhora da formação de vitaminas e o efeito reflexo nos órgãos e sistemas do corpo com a participação do hipotálamo, glândula pituitária, córtex adrenal e outras glândulas endócrinas, o que garante a estabilidade da homeostase interna. A helioterapia tem um efeito benéfico não apenas na pele, mas também fortalece o corpo como um todo, o que proporciona um efeito sanogenético em muitas doenças.

UV-A de onda longa(315-380 nm) fornece a síntese de melanina nos melanócitos. A melanina absorve radiação em toda a faixa de luz visível e em quase toda a faixa. Além disso, a melanina absorve a radiação UV e libera moléculas tóxicas chamadas radicais livres que podem danificar as células da pele. Os melanócitos fornecem melanina aos queratinócitos circundantes, passando-lhes melanossomas - vesículas especializadas contendo melanina que formam um bronzeado uniforme e saudável. Na pele negra, os melanossomos estão distribuídos uniformemente desde a camada basal da pele até o estrato córneo, e nos queratinócitos estão localizados de forma a proteger ao máximo o núcleo celular dos danos causados ​​pela radiação UV. Em pessoas de pele branca, a melanina é distribuída predominantemente na camada basal em aglomerados separados de pequenos grânulos, que muitas vezes deixam partes vitais das células desprotegidas da radiação UV. O fotorreceptor do processo de imunossupressão, o ácido urocânico, também está localizado nas camadas superficiais da pele. A exposição ao UV-A causa sua isomerização com uma subsequente alteração na função das células apresentadoras de antígeno e um aumento no número ou na atividade dos linfócitos supressores. A consequência disso é a supressão da capacidade do corpo de rejeitar as células cancerígenas, bem como a supressão da hipersensibilidade de contato e da hipersensibilidade do tipo retardado a vários antígenos. O fototipo da pele é um fator importante, pois está comprovado que pessoas que se queimam rapidamente ao sol e dificilmente se bronzeiam são mais propensas a uma diminuição da imunidade à radiação UV do que aquelas que se bronzeiam facilmente e raramente se queimam.

Radiação UV-B de onda média(280-315 nm) leva à formação de espécies reativas de oxigênio e à formação de hiperemia cutânea limitada - eritema (efeito pró-inflamatório - primário). A resultante histamina, serotonina, prostaglandinas entram na corrente sanguínea e estimulam a respiração celular de vários tecidos do corpo, potencializam os processos hiperplásicos e a regeneração reparadora (efeito secundário). Como resultado de uma reação fotoquímica, ocorre a formação de calcitriol ou dihidroxivitamina D, o que garante a absorção de cálcio no intestino e, portanto, afeta a densidade óssea. Além disso, sob a ação dos raios UV-B, abundantemente representados no espectro solar, formam-se os chamados "calos solares" - um espessamento da epiderme (basta lembrar a pele dos pescadores e marinheiros profissionais).

UV-C de ondas curtas(200-290 nm) causa inflamação da pele e membranas mucosas dos olhos; tendo uma propriedade bactericida, perturba a microflora normal do manto hidrolipídico da pele, reduzindo sua função protetora. Os raios UV-C dificilmente devem atingir a superfície da Terra, pois são bloqueados por sua camada de ozônio. No entanto, nos últimos anos tem havido uma triste tendência para a destruição desta camada.

banho de sol eram prescritos pelos médicos, como componente invariável da terapia termal, a todos os visitantes das estâncias aquáticas. No entanto, isso era mais da natureza da aeroterapia, já que a palidez aristocrática estava em voga. No final do século XIX. uma viagem às águas ou balneários, já em voga, era uma espécie de símbolo que define o pertencimento à alta sociedade. “A migração de verão era tão universal que não havia mais ninguém em Paris, exceto pares, proletários e provincianos que vinham admirar a capital”, escreveu A. Martin-Fugier em suas notas “Vida elegante …”. Os trajes elegantes das damas eram necessariamente complementados por um chapéu de abas largas com véu, que protegia o rosto do sol, o que privava as belas damas não apenas de sua palidez aristocrática, mas também acrescentava rugas aos rostos bem cuidados. A moda de voltar do mar curtido foi introduzida no início do século XX. a grande criadora de tendências - Coco Chanel.

Bronzeado de chocolate como resultado da helioterapia, torna uma pessoa mais atraente, mas os raios benéficos do sol devem ser usados ​​corretamente. Cosmetologistas e dermatologistas de todo o mundo concordam que não existe "bronzeado saudável". A melanina, o pigmento colorido produzido na pele durante o bronzeamento, age como um pequeno chapéu marrom para proteger o núcleo da célula da pele dos raios nocivos do sol. Loiras e ruivas têm menos melanina na pele do que morenas, por isso não se bronzeiam bem, mas rapidamente “se queimam” nos primeiros dias de descanso à beira-mar, ficando extensas queimaduras solares. Deve-se lembrar que a queimadura solar é uma reação protetora da pele aos efeitos nocivos da luz solar, e a incidência de câncer de pele, segundo a OMS, é maior nos países do sul - Austrália e Israel.

Os cientistas acreditam que nos últimos 10 anos, devido ao afinamento da camada de ozônio, a intensidade da radiação UV aumentou de 3 a 10%. Foi esse fato que convenceu os médicos a reconsiderar sua atitude em relação a um “bronzeado saudável”. Segundo os cientistas, o aumento da insolação levou a um aumento da incidência de câncer de pele entre pessoas de pele clara que vivem em países de clima temperado e locais próximos ao equador. Nos últimos 30 anos, aumentou 2-3 vezes.

A hiperinsolação em pessoas debilitadas pode levar a uma exacerbação de processos patológicos que desapareceram e não foram notados até aquele momento.

A helioterapia é indicada para: doenças de órgãos internos fora da fase de exacerbação, condições após lesões na fase de convalescença, hipovitaminose D, fome de luz. A queimadura solar é útil para quem tem pele propensa a acne. Os raios ultravioleta limpam a boca da glândula sebácea e causam uma leve descamação da pele. Ao descascar, juntamente com as células mortas, as escamas que entopem a boca da glândula sebácea são removidas da superfície da pele e suas funções são restauradas. A helioterapia é indicada para pacientes que sofrem de psoríase.

A helioterapia e a exposição à luz solar direta são contraindicadas com muitas doenças. Você não pode tomar sol em pessoas com insuficiência circulatória. A exposição ao sol pode aumentar a falta de ar e o inchaço. O banho de sol é perigoso para pessoas que sofrem de hipertensão grave. O calor aumenta o risco de desenvolver uma crise hipertensiva. Com doença cardíaca coronária, o banho de sol pode levar ao desenvolvimento de um ataque de angina de peito e até mesmo ao infarto do miocárdio. As razões para isso são que em um dia quente de verão, o conteúdo de oxigênio no ar é mínimo, e a alta temperatura do ar sobrecarrega um coração doente. Também é perigoso tomar sol para pacientes com diabetes mellitus, com qualquer disfunção da glândula tireóide, glândulas supra-renais, doenças pulmonares graves, lúpus eritematoso. Sob a influência do sol, o curso de algumas formas de tuberculose pode ser agravado. O banho de sol pode ter um efeito imprevisível em pessoas que sofrem de doença mental, neurose, neurastenia. Portanto, é melhor que eles também não abusem do sol. O excesso de radiação ultravioleta e o superaquecimento podem ter um impacto negativo na psique das crianças. Tornam-se caprichosos, não dormem bem, são exigentes quanto à comida. A helioterapia é contraindicada para quem passou por cirurgia recentemente, bem como com tendência a sangramentos diversos, incluindo sangramento nasal. Devido à capacidade do sol de “afinar” o sangue e aumentar o sangramento, não é recomendado tomar banho de sol durante a menstruação. Durante a menopausa, a exposição prolongada ao sol pode aumentar a frequência das ondas de calor. É indesejável tomar sol durante a gravidez, mesmo que seja normal. Em doenças acompanhadas por um aumento do nível de estrogênio (mastopatia, miomas), você não pode tomar sol. Da exposição aos raios ultravioleta, a condição das mulheres que sofrem de doenças inflamatórias dos órgãos genitais femininos pode piorar. A queimadura solar também é contra-indicada em caso de hipersensibilidade aos raios solares. A urticária solar geralmente se desenvolve em pessoas com função hepática prejudicada.

A queimadura solar é contra-indicada com algumas doenças hereditárias. Em primeiro lugar, é o melanoma - um tumor maligno que aparece na pele sob a influência da radiação ultravioleta, incluindo a radiação solar. Para seu aparecimento, é necessária uma predisposição hereditária adequada, portanto, se houver casos de melanoma entre parentes, o bronzeamento é contraindicado. Os raios do sol podem desempenhar um papel semelhante no desenvolvimento de outra doença grave - lúpus eritematoso, que também depende em grande parte da predisposição hereditária.

Muitas doenças de pele podem modificar seu curso sob a influência da insolação (psoríase, líquen de Gibert, etc.), e nem sempre para melhor. A helioterapia e a exposição ao sol são extremamente perigosas em doenças causadas por uma violação do mecanismo de reparo do DNA escuro (recuperação), como xeroderma pigmentosa, síndrome de Bloom, síndrome de Fanconi, etc. Os raios do sol podem ser muito agressivos na pele de uma pessoa em cujo corpo existe uma deficiência de ácido nicotínico (vitamina PP).

Os raios do sol podem contribuir para o aparecimento de manchas da idade (cloasma) na pele da testa, bochechas, nariz de mulheres grávidas, especialmente em mulheres que são naturalmente morenas. Geralmente essas manchas desaparecem espontaneamente após a resolução da gravidez. Para evitar o aparecimento de cloasma, você deve usar protetores solares de alta qualidade, tendo lido previamente seu certificado. Além disso, um chapéu de abas largas sempre foi um complemento digno da roupa de uma mulher e permitiu que seu dono mantivesse uma palidez aristocrática de sua pele.

Em qualquer forma de tireotoxicose, independentemente do tratamento, não apenas o bronzeamento é contraindicado, mas também o descanso no sul durante um período de alta atividade solar.

O superaquecimento ao sol leva ao aumento da transpiração, à perda de sal e água pelo organismo. Ao tomar sol, deve-se levar em consideração as condições meteorológicas que o acompanham: se a temperatura ambiente for muito alta, você poderá se expor a superaquecimento elementar, até insolação. Em grande parte, isso é facilitado pelo aumento da umidade atmosférica, característica dos balneários, especialmente as zonas subtropicais úmidas, pois nessa situação a evaporação da superfície do corpo é difícil e o mecanismo protetor de transferência de calor não é ativado .

A agradável frescura do ar dos resorts de montanha também engana. Quanto mais alto o resort estiver localizado acima do nível do mar, maior será a radiação UV, pois o número de absorvedores na atmosfera também diminui. As observações mostram que a radiação UV aumenta de 6 a 8% (segundo outras fontes, de 10 a 12%) com um aumento de altitude para cada 1000 m do nível do Oceano Mundial, nos resorts. Mesmo muitas horas de exposição ao sol não causam queimaduras solares, proporcionando um bronzeado bonito e uniforme, mas uma quantidade significativa de raios de ondas longas provoca a destruição das fibras colágenas e elásticas da derme, provocando flacidez da pele. De acordo com estudos recentes, os raios UV-A podem danificar o núcleo da célula, causando neoplasias malignas.

banho de sol

O banho de sol é feito em condições de conforto térmico e conforme prescrição médica. A dosagem é realizada de acordo com tabelas e nomogramas especiais, dependendo do estado de saúde, da intensidade da radiação solar e da temperatura do ar. Depois de tomar um banho de sol, recomenda-se relaxar à sombra e só depois nadar. O contraste das temperaturas do ar e da água pode se tornar um poderoso processo de endurecimento e talvez um fator de estresse que exija trabalho duro de órgãos e sistemas. Em pessoas com coração doente, com exposição prolongada ao sol, muitas vezes aparecem edema e sensação de peso nas pernas.

Para aproveitar o efeito benéfico da luz solar e evitar consequências desagradáveis, não é necessário passar horas sob o sol escaldante. O fluxo de radiação solar atinge seu maior valor ao meio-dia, quando o sol está em seu zênite e os raios caem verticalmente. Para evitar o sobreaquecimento durante os meses de verão, recomenda-se o banho de sol das 9h00 às 11h00 e das 16h00 às 18h00, além disso, deve-se usar capacete leve. A pele do tronco é a mais sensível ao sol, a pele das extremidades é a menos sensível.

Estando no sol, o corpo humano experimenta o efeito total da radiação direta (diretamente do sol), difusa (radiação do céu) e refletida (da superfície da terra, objetos, água). Se uma pessoa nua em condições climáticas confortáveis ​​estiver sob um pouco de proteção à sombra - sob um dossel, toldo, guarda-chuva, coroa de árvore - ela é influenciada pelo fluxo espalhado e refletido da luz solar. Este é um procedimento médico leve e suave, muito próximo dos banhos de ar, embora mesmo em condições de apenas luz refletida, até 17% dos raios solares incidam no corpo humano.

Cobertura de nuvens muito enganosa. Muitas pessoas pensam que, se o sol se escondeu atrás das nuvens, sua insolação biogênica para. No entanto, este não é o caso: as nuvens podem transmitir até 50% dos raios do sol.

Ao nadar no mar, a ação dos raios ultravioleta continua. Um corpo nu acima da superfície da água é exposto a uma dose ainda maior de radiação do que em terra, já que a água tem a capacidade de refletir amplamente os raios do sol. Além disso, os raios ultravioleta também penetram na água a uma profundidade de 1 m, porém, sua maior penetração ocorre a uma profundidade de até 25 cm.

O sol é nosso amigo e inimigo. Para que se torne um bom amigo, é preciso tratá-lo com respeito, orientar-se pelos conselhos dos médicos e ser disciplinado nas praias do sul quente. A luz do sol é um remédio, dá um efeito maravilhoso de cura. Mas, como qualquer medicamento, deve ser rigorosamente dosado.

• Teste para determinar a suficiência de um banho de sol. Ao ficar na praia, você precisa pressionar periodicamente os dedos em qualquer parte do corpo nu exposta ao sol e, se uma mancha branca permanecer na pele após a pressão, a praia deve ser deixada.
• Os protetores solares são aplicados na pele meia hora antes do banho de sol, bem como a cada 2 horas e após o banho.
• Faça um teste de alergia antes de usar protetor solar pela primeira vez. Aplique o creme em uma pequena área da pele no cotovelo e aplique uma compressa de várias camadas de gaze sobre ela. Deixe durante a noite e pela manhã veja se há erupções na pele.
• As crianças têm uma pele delicada que é muito sensível e suscetível à radiação. Para proteção, é melhor usar cremes especiais para crianças ou protetores solares para adultos com o grau máximo de proteção. O corpo molhado da criança é ainda mais suscetível a queimaduras solares, portanto, após o banho, deve ser seco com uma toalha ou lençol.
• Não limpe o corpo antes de se bronzear com sabão, não limpe a pele com loções, águas de toalete. O sabão destrói o revestimento protetor da pele e a desengordura. Loção, água do banheiro tornam a pele sensível aos raios ultravioleta. Como resultado, você pode desenvolver manchas marrons individuais.
• Indo tomar sol, lubrifique os lábios com batom incolor (higiênico).
• Para proteger a pele do sol e amolecê-la, você não pode usar gorduras minerais - vaselina, glicerina, pois gotículas se formam nela, criando o efeito de pequenas lentes coletivas, que podem levar a queimaduras.
• O período de banho deve ser incluído no tempo total de exposição ao sol, pois debaixo d'água a meio metro de profundidade, a pele absorve 60% da radiação. Para os entusiastas do mergulho, existem protetores solares à prova d'água (Waterproof).
• Depois de voltar da praia, não se esqueça de lavar o protetor solar no chuveiro e aplicar produtos calmantes e refrescantes.
• Certifique-se de cobrir a cabeça e os olhos quando estiver sob o sol escaldante.
• O banho de sol é inaceitável com o estômago vazio ou imediatamente após uma refeição.
• Não mate a sua sede com bebidas frias ou álcool enquanto se bronzeia.
• É útil antes do banho de sol comer um pouco salgado, beber chá frio.
• Se possível, ande descalço (e uma criança com menos de 5 a 6 anos é melhor ficar nua!).
• Tente evitar que a criança tome banho de sol deitada por muito tempo - 3-4 minutos de costas, de bruços, do lado direito e esquerdo (após o banho), depois mande-a brincar com outras crianças - em movimento o bronzeado será uniforme e depois de um tempo chocolate, e o risco de queimaduras é muito menor.
• Enquanto estiver na praia, é mais útil não se deitar, mas se mover - nadar, fazer ginástica, jogar bola. O movimento promove a circulação sanguínea e o metabolismo na pele. Graças a isso, o bronzeado na pele aparecerá mais rápido e será mais uniforme.
• Se você estiver tomando banho de sol deitado, sua cabeça deve estar levemente levantada. Em dias quentes, a temperatura dos seixos e areia chega a 60°C, razão pela qual é melhor tomar sol em camas de cavalete ou espreguiçadeiras.
• Idosos, gestantes, crianças, pacientes com doenças do coração e dos vasos sanguíneos devem ter um cuidado especial com o banho de sol.
• Não se deixe levar pelo bronzeado excessivo: a exposição prolongada ao sol, além de possíveis danos à saúde, acelera o envelhecimento da pele.
• A roupa transmite seletivamente os raios UV: voile de algodão, seda natural, crepe de chine de cor clara - até 30-60%; tecidos de linho, grampos, cetim, algodão tingido de escuro e crepe da china - menos de 10%; roupas sintéticas - de 30 a 70%.

Solários

A Organização Mundial da Saúde (OMS) ressalta que o uso de equipamentos de bronzeamento artificial pode levar ao desenvolvimento de câncer de pele e que menores de 18 anos não devem utilizar tais equipamentos. Sabe-se que os jovens que se queimam com os raios UV correm maior risco de desenvolver melanoma mais tarde na vida, e estudos recentes mostram uma ligação direta entre o uso de equipamentos de bronzeamento e o câncer. Em 2003, a OMS publicou a cartilha Suntanning Equipment: Risks and Guidelines. No entanto, atualmente, apenas alguns países têm disposições legais efetivas sobre camas de bronzeamento artificial ou seu uso. Bélgica, França e Suécia têm leis que limitam a parcela máxima de radiação UVB (o componente mais perigoso da radiação ultravioleta) na radiação UV total a 1,5% (o que corresponde ao nível de radiação UV cancerígena do sol). De acordo com os regulamentos legais em vigor na França, todos os dispositivos que emitem radiação UV devem ser declarados às autoridades de saúde pública; pessoas menores de 18 anos não podem usá-los; pessoal especialmente treinado deve inspecionar todos os salões de bronzeamento comerciais; e quaisquer alegações de benefícios de saúde de tais dispositivos são proibidas. No Estado da Califórnia, EUA, menores de 18 anos estão proibidos de usar equipamentos/salões de bronzeamento.

Sem a luz solar, a vida no planeta seria impossível. Afinal, o Sol é a principal fonte de energia para todos os processos que ocorrem na Terra. Desde os tempos antigos, as pessoas valorizam muito as propriedades curativas do Sol e o percebem como um aliado confiável na luta contra doenças. A parte visível do espectro solar é heterogênea e consiste em raios vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo, violeta, eles são visíveis após uma tempestade, quando um arco-íris aparece no céu. Um lado da parte invisível é uma continuação do espectro vermelho e, portanto, é chamado de infravermelho, o outro está além da extremidade violeta e, portanto, é chamado de ultravioleta.

A radiação solar é um poderoso fluxo de energia pura na forma de uma série de oscilações eletromagnéticas de diferentes comprimentos de onda. Os raios infravermelhos têm o maior comprimento de onda - de 760 a 2300 nm. Eles representam cerca de 70% da radiação solar e têm efeito térmico. Os raios visíveis têm um comprimento de onda de 400 a 760 nm. Os raios ultravioleta têm o menor comprimento de onda - de 295 a 400 nm. A parte ultravioleta do espectro solar perto da superfície da Terra é responsável por apenas cerca de 5% da radiação solar. No entanto, esta área tem a maior atividade biológica. Devido ao fato de que o espectro dos raios ultravioleta é heterogêneo, seu efeito no corpo é diferente. Um fator importante é o efeito formador de vitaminas. Sob a influência dos raios ultravioleta, a vitamina D é sintetizada na pele, sua deficiência no corpo causa distúrbios no metabolismo do fósforo-cálcio e leva ao raquitismo em crianças. Outra parte do espectro de raios ultravioleta contribui para a produção de pigmento (melanina) na pele, razão pela qual adquire uma cor marrom dourada - um bronzeado. E, finalmente, os raios ultravioleta mais curtos têm um efeito bactericida (desinfetante), matam micróbios patogênicos que atacam constantemente nosso corpo.

Mais uma propriedade dos raios ultravioleta deve ser lembrada - eles são muito sensíveis a obstáculos: por exemplo, uma camada de gaze atrasa até 50% de todos os raios. Gaze, dobrada quatro vezes, bem como vidro de janela de 2 mm de espessura, exclui completamente sua penetração.

Quando irradiados pelo sol, alguns dos raios são refletidos pela pele, enquanto o outro penetra profundamente e tem efeito térmico. Os raios infravermelhos podem penetrar no corpo 5-6cm; raios visíveis - por alguns milímetros e ultravioleta - por apenas 0,2-0,4 mm. Em condições naturais, o corpo humano é afetado por três tipos de radiação: direta, vinda diretamente do Sol, difusa, vinda da abóbada celeste e refletida por vários objetos terrestres.

A composição energética dos dois primeiros tipos é diferente dependendo da altura do Sol. O efeito da luz solar em nosso corpo é realmente incrível. Os raios ultravioleta atuam nas terminações nervosas e estão envolvidos em complexas transformações químicas que ocorrem no corpo. Além disso, a exposição à luz solar ajuda a aumentar o tônus ​​do sistema nervoso central, melhorar o metabolismo e a composição do sangue e ativa a atividade das glândulas endócrinas. Tudo isso melhora o bem-estar de uma pessoa, carregando-a de alegria e energia. Os raios ultravioleta têm um efeito prejudicial sobre os micróbios patogênicos.

Se você privar uma pessoa da luz solar, ela pode desenvolver fome de luz. É expresso em uma diminuição do tom do sistema nervoso central e das defesas do corpo, uma violação dos processos metabólicos, uma diminuição da eficiência, um aumento da tendência a resfriados, uma deterioração do bem-estar e do sono.

O sol, é claro, tem um efeito curativo realmente incrível, mas não devemos esquecer que tudo é bom com moderação. Afinal, uma overdose de radiação solar pode causar danos irreparáveis ​​- causar sérios distúrbios do sistema nervoso, cardiovascular e outros sistemas vitais do corpo.

A radiação solar é a mais poderosa fonte de energia. Por exemplo: em 30 minutos de exposição ao sol, você obterá cerca de 264 mil calorias. Essa quantidade de calor é suficiente para ferver 3,3 litros de água. E se você relaxar em Yalta e tomar sol por 2 horas por dia, durante todo o tempo de suas férias você ganhará tanta energia que seria suficiente para queimar uma lâmpada de 50 watts por um ano inteiro por 5-6 horas um dia. O sol é um poderoso fator potente e, portanto, ao usar sua energia radiante, certos cuidados devem ser observados. Dentro de alguns minutos de exposição ao sol, a pele ficará rosa e depois vermelha, você se sentirá quente e, após 5-6 minutos, a vermelhidão desaparecerá e reaparecerá apenas após algumas horas. Tudo isso acontece como resultado da ação dos raios ultravioleta na pele. Com a exposição repetida ao sol, eles contribuirão para a síntese de um pigmento colorido na pele - a melanina, que lhe confere um bronzeado. A principal razão para uma overdose de radiação solar é o desejo de se bronzear o mais rápido e forte possível, para adquirir uma cor de pele bonita. Muitos acreditam que quanto mais escuro o bronzeado, maior o efeito biológico do banho de sol. Mas não exatamente. Afinal, o escurecimento da pele é apenas uma das respostas do corpo aos efeitos da luz solar, e seria um erro julgar o efeito geral de cura por ela.

As propriedades curativas do banho de sol começam a aparecer em doses mais baixas do que em doses que causam pigmentação intensa. Portanto, para melhorar a saúde e aumentar a eficiência, você não precisa de um bronzeado particularmente forte, especialmente porque a busca por ele pode causar sérios danos ao invés de benefícios. O resultado do uso inepto do sol é o superaquecimento do corpo e queimaduras aparecem na pele. Eles surgem tanto da exposição direta quanto da luz solar refletida no gelo, na neve e na superfície da água.

A queimadura solar é uma inflamação da pele causada pelos raios ultravioleta. Dentro de 5-7 horas após a irradiação, vermelhidão e inchaço aparecem na pele. Então, como resultado das substâncias tóxicas formadas durante a decomposição das células, aparecem sintomas de intoxicação: dor de cabeça intensa, mal-estar, diminuição do desempenho. As áreas afetadas devem ser limpas com álcool diluído, aplicado a elas com lenços limpos umedecidos com uma solução de permanganato de potássio a 2%, lubrificado com vaselina. A consequência mais grave de uma overdose de energia solar é a chamada insolação. Seus sinais: fraqueza geral, marcha lenta, apatia, peso nas pernas, tontura e dor de cabeça, cintilação e escurecimento nos olhos, sede, náusea, vômito. Junto com isso, há sudorese profusa, febre, aumento da frequência cardíaca e respiração. Com a insolação, há um aumento lento da temperatura corporal.

Se esses sintomas forem detectados, medidas urgentes devem ser tomadas para impedir a exposição à luz solar ou outros raios de calor. Mova a vítima para um local fresco, tire a roupa, aumente a circulação de ar, se necessário, faça respiração artificial, descanse completamente e chame uma ambulância.

A dosagem do banho de sol é realizada de acordo com as reações fotoquímicas da pele causadas pela ação dos raios ultravioleta, ou de acordo com a quantidade de energia térmica absorvida. O tempo mínimo necessário para o aparecimento de reações fotoquímicas visíveis na forma de vermelhidão da pele é tomado como uma dose biológica de exposição à radiação ultravioleta.

Se você precisar tomar banho deitado, lembre-se do seguinte: a quantidade de energia solar que atua no corpo depende de como o corpo está localizado em relação à direção da luz solar direta. Se sua localização for paralela (ao longo) à sua orientação, o corpo recebe menos luz solar direta e, se for transversal (perpendicular), muito mais. Assim, em um solstício baixo, a pessoa que está sendo temperada deve tomar sol deitada de lado. Durante o banho de sol, mude a posição do corpo com mais frequência, vire as costas para o sol, depois o estômago e depois de lado. Em nenhum caso você deve dormir, caso contrário não será possível levar em consideração a duração da exposição ao sol e, como resultado de descuido, você poderá obter queimaduras perigosas. Também não é recomendado ler, porque o sol tem um efeito prejudicial nos olhos.

Como a pele molhada queima mais rápido, se aparecer suor, ela deve ser completamente limpa. Antes de tomar banho de sol, você não deve nadar e também alternar continuamente a exposição com o banho. Somente pessoas muito fortes e experientes podem fazer isso. Outro detalhe a ter em conta na hora de apanhar sol. Tecidos feitos de nylon, capron e alguns outros materiais sintéticos são altamente permeáveis ​​aos raios ultravioleta. Ficar com essas roupas não protege o corpo de seus efeitos. Portanto, para evitar overdose, o tempo de banho de sol deve ser reduzido. Após o procedimento, descanse, tome banho ou nade. Esfregar o corpo não é necessário, porque mesmo sem isso o fluxo de sangue para a pele é suficiente.