Nós nos ressentimos das pessoas quando seu comportamento não atende às nossas expectativas. Às vezes nossas queixas são justificadas, mas muitas vezes elas surgem por causa de meras ninharias. Como é fácil ofender você, o próximo teste mostrará. Escolha uma resposta que melhor se adapte a você.

Para passar no teste, você deve responder às perguntas honestamente. Então pegue uma caneta e papel e anote suas respostas.

1. É fácil para mim estragar o clima.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

2. Se alguém me ofendeu, lembro-me desse incidente por muito tempo.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

3. Preocupo-me por muito tempo por causa de pequenos problemas (perdi o ônibus, quebrei um copo, sujei minha manga).

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

4. Posso ficar muito tempo em um estado em que não quero ver ninguém e falar com ninguém.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

5. Conversas e ruídos estranhos me distraem muito.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

6. Consigo analisar minhas experiências, sentimentos, ações por muito tempo.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

7. Minhas ações são movidas por impulsos momentâneos.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

8. Muitas vezes tenho pesadelos.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

9. Fico perturbado com o pensamento de que sou pior do que os outros.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

10. Meu humor muda com muita frequência.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

12. Não me custa nada perder a calma.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

13. Se estou de mau humor, mesmo comida deliciosa não será capaz de aumentá-lo para mim.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

14. Se eles não me entendem, isso me irrita muito.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

Instrução:

Ao calcular os resultados para cada resposta "sim", dê a si mesmo 0 pontos, "às vezes" - 1 ponto, "não" - 2 pontos. Some todas as suas pontuações.

Resultado dos testes:

23-28 pontos. Você é uma pessoa inofensiva. Pequenos desentendimentos não são capazes de tirá-lo de um estado de paz de espírito. Talvez alguns até o considerem indiferente. Não preste atenção, provavelmente você está apenas com ciúmes.

17-22 pontos. Você é sensível, e isso cria muitos problemas, não apenas para você, mas também para aqueles ao seu redor. Você perde facilmente a paciência, o que geralmente termina em conflito com entes queridos ou colegas. Você não deve começar assim por causa de ninharias, salve seus nervos (tanto os seus quanto os dos outros).

0-16 pontos. Você é sensível, vingativo, reage dolorosamente à forma como os outros se comportam em relação a você. Seu humor muda a cada minuto. Relaxe e pare de se ressentir das nuvens por se moverem muito devagar. O mundo não foi criado para incomodá-lo.

1. É fácil para mim estragar o clima.
a) sim;
b) às vezes;
c) não.

2. Se alguém me ofendeu, lembro-me desse incidente por muito tempo.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

3. Preocupo-me por muito tempo por causa de pequenos problemas (perdi o ônibus, quebrei um copo, sujei minha manga).

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

4. Posso ficar muito tempo em um estado em que não quero ver ninguém e falar com ninguém.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

5. Conversas e ruídos estranhos me distraem muito.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

6. Consigo analisar minhas experiências, sentimentos, ações por muito tempo.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

7. Minhas ações são movidas por impulsos momentâneos.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

8. Muitas vezes tenho pesadelos.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

9. Fico perturbado com o pensamento de que sou pior do que os outros.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

10. Meu humor muda com muita frequência.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

12. Não me custa nada perder a calma.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

13. Se estou de mau humor, mesmo comida deliciosa não será capaz de aumentá-lo para mim.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

14. Se eles não me entendem, isso me irrita muito.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

Chave:
Ao calcular os resultados para cada resposta "sim", dê a si mesmo 0 pontos, "às vezes" - 1 ponto, "não" - 2 pontos. Some todas as suas pontuações.

Resultado dos testes

23-28 pontos. Você é uma pessoa inofensiva. Pequenos desentendimentos não são capazes de tirá-lo de um estado de paz de espírito. Talvez alguns até o considerem indiferente. Não preste atenção, provavelmente você está apenas com ciúmes.

17-22 pontos. Você é sensível, e isso cria muitos problemas, não apenas para você, mas também para aqueles ao seu redor. Você perde facilmente a paciência, o que geralmente termina em conflito com entes queridos ou colegas. Você não deve começar assim por causa de ninharias, salve seus nervos (tanto os seus quanto os dos outros).

0-16 pontos. Você é sensível, vingativo, reage dolorosamente à forma como os outros se comportam em relação a você. Seu humor muda a cada minuto. Relaxe e pare de se ressentir das nuvens por se moverem muito devagar. O mundo não foi criado para incomodá-lo.

O que poderia ser mais bonito do que esperar, o que poderia ser mais doloroso do que esperar?
Expectativa Boa - ter esperança. Expectativa Terrível - temer.
Em um abraço com eles - incerteza. Ter esperança? Temer? Ou medo da esperança?
O que esperamos e para quem? O que esperamos e de quem!
Incerteza, dúvida - ansiedade, medo?
Ou a perspectiva é uma esperança para o melhor?
Estou com medo ou estou esperando?
Se estou com medo, e daí? Se eu espero - para quê?

Nos relacionamentos, há sempre, em qualquer circunstância, medo e esperança ao mesmo tempo. A dosagem é diferente. Mas não é importante.

O conforto psicológico, como sempre, está no meio.
Algo que sempre temo, algo que sempre espero.

Não raramente desfrutamos de nosso próprio medo.
Superar seu próprio medo também vale alguma coisa.

Mas aconteceu que de repente te ofendeu. Não é medo, não é esperança. Injúria banal.
Lá está ela, e pronto! E o que fazer?

Acho! De preferência por escrito. Altamente recomendado.

1. O ressentimento sempre tem um propósito. Tente defini-lo. Se não, respire fundo e relaxe. Isso não é um insulto. Raiva, raiva, ciúme, finalmente. Reação normal, vai se resolver, espere um pouco.

2. A meta foi determinada? Agora você sabe o que quer. Pense - agora que você atingiu esse objetivo, o que acontecerá com você? Você vai se tornar mais feliz, mais saudável, mais rico...? E o mais importante - talvez existam outras maneiras de conseguir o mesmo? Procure opções.

3. Ressentimento - uma exigência, coerção para fazê-lo, e não de outra forma. Pense de novo. O que exatamente você precisa? Em qual base? Você sabe exatamente por que você precisa dele? Pense em como você pode alcançar o que deseja? Ao mesmo tempo, pergunte a si mesmo. O “infrator” está ciente de suas demandas? Ou você acha que é o padrão?

4. Ressentimento - busca a satisfação. A vingança requer sangue. Bem, você vai se vingar, o que vai mudar? Tem certeza que vai se acalmar? Imagine se vingar, sinta-se aliviado. Não funcionou? Então não vai funcionar. E se deu certo, imagine de novo. E assim, até que finalmente melhore.

5. O ressentimento é uma reação defensiva de sua personalidade. Ela foi realmente molestada? E o que exatamente essa pessoa protege? E então quem?

6. Talvez você seja apenas uma pessoa melindrosa? Acontece assim. Aqui está o teste.

Seu nível de ressentimento.

1. Meu humor pode ser facilmente arruinado.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
2. Você se lembra da ofensa e do ofensor por um longo tempo.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
3. Você se preocupa por muito tempo por causa de pequenos problemas.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
4. Você está muitas vezes e por muito tempo fora de ordem. Sem vontade de comunicar.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
5. Se você está ocupado com alguma coisa, tudo é irritante. Ruído, movimento, luz...
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
6. Você pode analisar suas ações e sentimentos por horas.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
7. Você cede facilmente a impulsos momentâneos de sentimentos.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.

8. Você costuma ter sonhos assustadores?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
9. Você é atormentado pelo que é pior que os outros, muitos?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
10. Seu humor muda com frequência?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
11. Você muda o tom da sua voz quando discute?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
12. Você costuma quebrar?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
13. Nem sempre sua comida favorita te anima?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
14. Fortemente irritante algo incompreensível?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
15. Você se considera muito sensível?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.

Agora é muito simples. Para a resposta "frequentemente" - 2 pontos a mais. Para "às vezes" 1 ponto. Para "nunca", respectivamente, nada, 0.
Resta apenas resumir e obter a resposta.

O resultado é inferior a 16. Você não tem muito ressentimento. Viva em harmonia consigo mesmo e com aqueles ao seu redor. Não acredite se te chamarem de niilista indiferente. Aconselhar a invejar silenciosamente.

O resultado é de 17 a 23. Faz sentido chamar a atenção para si mesmo. O exercício proposto acima, com alta probabilidade, é suficiente para normalizar as relações. Não seja preguiçoso. Execute conforme necessário. A vida se tornará mais fácil e confortável.

O resultado é 24 ou mais. Desculpe. Não é fácil. Em torno de todos os bastardos e bastardos? Acontece. Mas isso não é um diagnóstico. Esta é a sua preferência pessoal. Não tente lutar com ela. Mas é bem possível tornar sua vida mais confortável. Existem técnicas mais detalhadas. Só leva mais tempo. Mas vale a pena. Para você mesmo!

O que é o ressentimento - uma reação à injustiça, uma forma de manipulação¹ ou um traço de caráter arraigado? Até que ponto você tem essa qualidade?

Leia agora mesmo:

1. O que é ressentimento cientificamente?
2. Por que nos sentimos magoados?
3. Por que a sensibilidade é perigosa?
4. Teste de sensibilidade!

O que é ressentimento cientificamente?

Os psicólogos dizem que a sensibilidade é característica de pessoas emocionalmente imaturas. Além disso, essa qualidade não depende da idade.

Tendo vivido toda a sua vida, uma pessoa pode permanecer emocionalmente uma criança.

A sensibilidade é característica, em primeiro lugar, da psique da criança. A criança, demonstrando ressentimento, está tentando alcançar seu objetivo dessa maneira. O ressentimento das crianças é considerado a norma. Mas quando essa característica se manifesta em um adulto, segundo os psicoterapeutas, fica evidente a desarmonia da personalidade.

Por que sentimos ressentimento?

O ressentimento surge quando uma pessoa sente injustiça e acredita que merece uma atitude completamente diferente em relação a si mesma. Este é um sentimento subjetivo, cuja medida é a própria presunção.

Por um lado, o ressentimento é a superestimação das expectativas e, por outro, a insolvência pessoal, a incapacidade de defender os próprios direitos e interesses.

Quanto mais uma pessoa espera, mais motivos de ressentimento ela tem, e outros às vezes não têm consciência de suas verdadeiras razões.

Se as queixas são de natureza regular, essa qualidade gradualmente se torna um traço de caráter, um modo de vida de uma pessoa.

Por que o ressentimento é perigoso?

Cada um de nós é dotado de diferentes traços de caráter, tem hábitos diferentes. No entanto, se alguns deles são benéficos, os outros envenenam a vida:

• estraga o humor;
• reduz o desempenho;
• piora a saúde;
• causa pensamentos intrusivos
• dificulta o desenvolvimento pessoal;
• exerce pressão sobre a psique;
• diminui a auto-estima;
• estraga as relações interpessoais.

A tendência ao ressentimento causa pena ou irritação nas outras pessoas. Mas nem um nem outro ajuda a estabelecer amizades normais.

Teste de ressentimento!

Claro, as queixas às vezes são justificadas, no entanto, mais frequentemente elas surgem do zero. Este teste ajudará você a descobrir com que facilidade você cede a esse sentimento e aprenderá como se livrar do ressentimento no final do artigo.

1. Seu humor é facilmente estragado?

b) às vezes;

2. Você se lembra das queixas por muito tempo?

b) às vezes;

3. Você se preocupa por muito tempo com pequenas coisas desagradáveis ​​(mancha na roupa, louça quebrada, atraso no trabalho, etc.)?

b) às vezes;

4. Você tem longos períodos em que não quer se encontrar ou se comunicar com ninguém?

b) às vezes;

5. Você se distrai com ruídos de fundo e conversas?

b) às vezes;

6. Você consegue pensar sobre seus sentimentos, experiências, ações por muito tempo?

b) às vezes;

7. Você costuma fazer coisas espontâneas?

b) às vezes;

8. Você costuma ter pesadelos?

b) às vezes;

9. Você se preocupa em ser pior que os outros?

b) às vezes;

10. Com que frequência você experimenta mudanças de humor?

a) sim, muitas vezes

b) às vezes;

c) não, quase nunca.

b) às vezes;

12. Você é difícil de irritar?

b) às vezes;

13. Quando você está de mau humor, uma comida deliciosa pode animá-lo?

b) às vezes;

14. Você fica irritado quando os outros não conseguem entendê-lo?

b) às vezes;

Resultado dos testes!

Se você marcou entre 23 e 28 pontos, você pode ser chamado de pessoa não ofensiva. Você, como todo mundo, periodicamente tem desentendimentos e problemas, mas eles não podem irritá-lo. Tal serenidade e calma parecem para muitos indiferença e indiferença, mas você não deve prestar atenção a isso, talvez eles estejam apenas com inveja de sua compostura.

Se você marcou entre 17 e 22 pontos, então a sensibilidade é inerente ao seu caráter, e às vezes é um problema sério. Você pode acabar, como dizem, meia volta e provocar um grande conflito. Não vale a pena reagir a cada coisinha assim, é melhor cuidar da sua saúde e dos nervos dos outros.

Resultado do teste de 0 a 16 pontos diz que você não é apenas melindroso, mas vingativo e até vingativo. Suas mudanças repentinas de humor lhe dão um nome ruim. Você é muito dependente das opiniões dos outros, reage dolorosamente à falta de atenção e respeito. Acredite, o Universo não foi criado para estragar seu humor e criar obstáculos. Semelhante atrai semelhante. Perdoe a si mesmo e aos outros, e o mundo retribuirá. Aqui está uma técnica eficaz que ajudará a restaurar a paz de espírito e

Notas e artigos de destaque para uma compreensão mais profunda do material

¹ A manipulação é um tipo de influência social, psicológica, que é o desejo de mudar a percepção ou o comportamento de outras pessoas usando táticas encobertas, enganosas e violentas (