É difícil encontrar uma pessoa que esteja 100% satisfeita consigo mesma. A autocrítica muitas vezes leva à autodestruição, por isso é importante saber aceitar a si mesmo e ao seu corpo. Os psicólogos argumentam unanimemente que a chave para a felicidade é, portanto, problemas com baixa auto-estima não podem ser ignorados.

Como se aceitar do jeito que você é?

Você não poderá reconstruir em um instante, então você precisa começar com pequenos passos. O método mais fácil é começar a sorrir para o seu reflexo, o que permitirá que você obtenha uma carga positiva.

Dicas de psicologia sobre como se aceitar:

1. Pegue uma folha de papel e escreva nela todas as suas virtudes, se for difícil, peça aos seus amigos para fazê-lo. Esse método permite que você se olhe de uma nova perspectiva e entenda que nem tudo é tão terrível quanto parece. Dê a si mesmo permissão para adicionar regularmente à lista de suas virtudes.
2. Pare de se comparar com outras pessoas e não encontre um ídolo para você. Todas as pessoas são individuais com suas próprias forças e fraquezas, então seja sua própria rainha.
3. O próximo conselho da psicologia sobre como se aceitar como você é é arranjar um caderno onde você anote todas as suas conquistas, mesmo as menores. Este será um grande incentivo para não desanimar e continuar a melhorar. Você pode criar algum tipo de recompensa para si mesmo como recompensa por conquistas.
4. Se houver defeitos no corpo, eles também precisam ser tratados. Nutrição adequada e esportes ajudarão a remover o excesso de peso, um cabeleireiro o salvará de um penteado feio, etc.
5. Passe muito tempo com pessoas positivas que irão energizá-lo. Os psicólogos recomendam tentar notar apenas nos outros.
6. Encontre uma área para si mesmo na qual você possa realizar todo o seu potencial. Se não for um trabalho, então pegue um hobby.

Como se amar / como se aceitar por quem você é. 24 de dezembro de 2013

Se você está se perguntando “Como se amar”, é ótimo que você já tenha entendido que sua felicidade na vida é prejudicada pela auto-aceitação insuficiente, pela falta de amor próprio.

Sinais de baixa autoestima

1. Sentimentos frequentes de culpa com ou sem.


2. tendência a justificar.


3. Um estado de intensa tensão quando você está na companhia de um grande número de pessoas cuja opinião é importante para você.


4. A tendência de vez em quando mentalmente "rolar o registro": "Que ruim, imperfeita, azarada, etc." Eu sou.


5. O hábito de pensar em si mesmo como uma pessoa sem esperança que tem tudo errado: rosto e figura.


6. A tendência de lembrar com frequência os fracassos de sua vida (divórcio ou rompimento com um ente querido, recusa em uma entrevista, perda de dinheiro, etc.).


7. O hábito de muitas vezes reclamar da vida, do desamparo, da incapacidade de mudar alguma coisa em sua situação.


8. A tendência a notar falhas na aparência ao se olhar no espelho.

Por que não nos valorizamos?

Isso acontece porque o espaço interior do nosso “eu” é preenchido com autocrítica, autocrítica, introspecção e INSATISFAÇÃO consigo mesmo e não consigo mesmo (a insatisfação com os outros é uma projeção de insatisfação consigo mesmo). Muitas mulheres inseguras vivem de acordo com a fórmula: "Se não fosse pelo meu peso, minhas pernas, braços, orelhas, então tudo estaria bem comigo, e os homens gostariam de mim, e eu teria muito dinheiro, e o melhor trabalho e todos iriam me amar." E muitas vezes acontece que é benéfico se apegar ao seu peso para que você possa reclamar com alguém sobre o que ninguém gosta, a fim de provar a si mesmo o fato de sua infelicidade em vez de ir à academia e fazer dieta.

É geralmente aceito que, se uma pessoa tem alta auto-estima, ela se ama demais. No entanto, com mais frequência, a autoestima inflada está associada a um grande medo e dor de se ver como real. Pare quando você se pegar pensando que “você está fazendo algo errado” ou “algo está errado comigo”. Acostume-se com a nova mentalidade "estou bem".

Um dos principais sinais de baixa auto-estima é um sentimento constante de culpa, quando uma pessoa é, por assim dizer, culpada de um fato de sua existência.Não há mulher que ficaria satisfeita com sua aparência.Você pode, é claro, consertar algo, mudá-lo com a ajuda de uma cirurgia plástica. Mas, se o problema estiver na cabeça, não importa como você se reformule, o problema ainda permanecerá.Afinal, os padrões mudam periodicamente. Você define seus próprios padrões e os segue! :)Portanto, muitas pessoas que adoramos tornam-se para nós as mais belas, embora não o sejam.Os homens adoram mulheres confiantes, não necessariamente bonitas.Você é uma pessoa significativa, independentemente de conquistas específicas.

• 1 Exercício nº 1 Nós nos concentramos no bem que está em você. A chave para o seu sucesso é a implementação regular.

  Pegue uma folha de papel, divida-a em duas partes. No primeiro - escreva todas as suas qualidades positivas. No segundo - o que você não gosta em si mesmo e o que gostaria de mudar em si mesmo. Em seguida, risque cuidadosamente cada palavra da lista com qualidades negativas. Rasgue esta parte da folha e destrua-a (rasgue-a em pequenos pedaços, sopre-a ao vento, queime-a). Memorize o resto do texto e repita-o regularmente para si mesmo todas as manhãs ou noites com as palavras "I - ....". Em seguida, crie o hábito de adicionar uma nova qualidade a essa lista a cada três dias.

• 2 Exercício #2 Acompanhamos a dinâmica positiva. Funciona todas as noites.

  Em vez de se comparar com os outros, comece a se comparar com quem você era ontem. Observe todas as coisas boas que você conseguiu fazer hoje, mesmo que sejam algumas pequenas coisas. Não deixe de se elogiar e acompanhar a dinâmica do processo.

• 3 Exercício nº 3 Substituímos o negativo pelo positivo. É realizado em etapas.

• 1 Crie uma auto-imagem. Imagine uma imagem sua. Basta pensar em sua aparência, deve ser uma imagem completa, mostrando não apenas a aparência, mas também o caráter.

• 2 Mude seu humor. Tudo o que parece negativo em sua imagem, tente mudá-lo apresentando esses elementos de uma forma mais favorável. Por exemplo, se você se considera lento, e esse traço pode significar que você tende a procrastinar ou achar difícil começar, pense em como esse mesmo traço o impede de ser impulsivo e lhe dá a oportunidade de pesar tudo cuidadosamente antes. tomando qualquer ação. Seja guiado pelo princípio "Meus fracassos são na verdade sucessos, apenas olhei para eles do lado errado".
  Imagine uma imagem completa e completa de si mesmo, a maneira como você se vê no momento em que alcança o objetivo desejado.


• 3 Fazer um filme. Agora deixe essa auto-imagem se tornar um filme colorido tridimensional grande, brilhante, próximo e atraente sobre você. Role-o!


• 4 Compare os sentimentos. Pergunte a si mesmo - que mudanças você sente ao comparar a auto-imagem recém-criada com a imagem que você imaginou no início? Como regra, a auto-estima depende seriamente da forma e do conteúdo da auto-imagem. Quando a auto-imagem adquire conteúdo positivo e assume forma suficientemente intensa, a auto-estima se eleva. O que você pode fazer para se amar?
  
  
  • Livre-se dos maus pensamentos. Assim que você sentir que está começando a dizer algo ruim para si mesmo, troque. Nunca insista no negativo.
  
  
  • Seja gentil consigo mesmo. Não julgue tudo com rigor. Todo mundo tem o direito de errar.
  
  
  • Não deixe de cuidar do seu corpo. Esta é uma dieta saudável e tudo o que pode lhe agradar: massagem, banhos agradáveis, caminhadas, etc.
  
  
  • Passe tempo com amigos que lhe são queridos, com aqueles que não lhe trazem negatividade na vida.
  
  
  • Saiba aproveitar os minutos que você passou só para você. Faça tempo. Peça aos seus entes queridos para não perturbá-lo durante esse período. Que seja apenas 10 minutos. Ninguém deve entrar no "seu território".
  
  
  • Não se engane. É melhor admitir honestamente para si mesmo por que você não gosta tanto de si mesmo do que fingir.
  
  
  • Você também pode recomendar mimar-se e criar um ambiente aconchegante em casa. Por exemplo, você pode comprar fragrâncias para sua casa - não é uma ótima ideia? Quantas emoções positivas, e ao mesmo tempo tudo é tão necessário para a saúde e tudo é tão grande. A aromaterapia sempre foi valorizada, em todos os momentos.
    Queridas mulheres, amem-se, mimem-se. Lembre-se que devemos ser bonitos, amados e felizes.

    Fonte para: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Fonte para: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

A psicoterapeuta Sharon Martin fala sobre como aprender a amar e aceitar a si mesmo por quem você é.

Perfeccionismo é uma palavra bastante popular. Usamos o termo para nos sentirmos importantes e retomarmos o controle da situação. Mas quando esperamos o impossível de nós mesmos e dos outros, inevitavelmente nos condenamos à decepção.

As expectativas não cumpridas e a busca da perfeição causam uma série de problemas: criticamo-nos duramente, criticamos os outros, pensamos inflexivelmente, trabalhamos demais, não podemos relaxar, não queremos tentar coisas novas e temos medo do fracasso. Jogue em pensamentos obsessivos, ansiedade e depressão...

Para a maioria de nós, o problema do perfeccionismo vem desde a infância. Muitos cresceram em famílias instáveis, muitos careciam de previsibilidade e sensação de segurança. Tentamos ser perfeitos para evitar críticas, rejeição e raiva. Pensávamos que tínhamos que ser perfeitos para merecer amor.

A raiz do perfeccionismo é a vergonha

Vergonha é o sentimento de que somos inferiores aos outros. Esse sentimento se desenvolve se os pais na infância nos trataram como se fôssemos maus, inúteis, incapazes de qualquer coisa. Como adultos, tentamos compensar essa vergonha agradando aos outros e nos esforçando para ser "perfeitos". Não toleramos imperfeições em nós mesmos e nos que nos cercam, não aceitamos erros e má conduta, mas isso só aumenta o sentimento de solidão e alienação.

Consideramos erros e fracassos como evidência de fracasso, e as pessoas que não são perfeccionistas os consideram garantidos. Discutem dificuldades com amigos e entes queridos e fortalecem os laços com eles.

Perfeccionismo não aumenta a auto-estima

Seria lógico supor que as pessoas que são orientadas para objetivos, trabalham duro e realizam muito, se distinguem pela alta auto-estima. Na verdade não é. Os perfeccionistas lutam pela perfeição precisamente porque não têm certeza de si mesmos.

Você pode ter pensado: “Vou perder 10 kg e a vida vai melhorar” ou “Só gostaria de ter outro emprego de prestígio...” Estabelecer metas realistas é bom, mas felicidade e autoestima não devem depender de alcançar esses objetivos. Você precisa tentar encontrar um meio-termo entre auto-aperfeiçoamento e auto-aceitação. Finalmente reconheça que você é valioso em si mesmo, independentemente do mérito.

Como se livrar do perfeccionismo e se aceitar

1. Diminua suas expectativas

Esperando a perfeição de nós mesmos e dos outros, nos decepcionamos repetidamente: ninguém pode viver de acordo com nossos altos padrões. Somos inflexíveis em nossas expectativas e não queremos desistir delas. Mas para o nosso próprio bem-estar, é hora de reconhecer que esperamos o impossível de nós mesmos e daqueles que nos rodeiam. A única maneira de estar satisfeito com a vida é aproximar as expectativas da realidade.

2. Observe sua mente

Os perfeccionistas tendem a pensar em termos de “tudo ou nada”: “ou sou bem-sucedido ou sou um fracasso”, “ou sou bonito ou sou feio”. Mas entre os extremos, via de regra, existem muitas outras opções. Além disso, o pensamento perfeccionista é caracterizado por supergeneralização, dramatização e esperança de resolução milagrosa de problemas se certas condições forem atendidas (por exemplo, “Eu ficarei feliz quando me mudar para um novo apartamento”).

3. Aceite a falha

A única maneira de melhorar em algo é tentar, falhar e tentar novamente, concentrando-se nas lições a serem aprendidas com os erros. O fracasso é parte integrante do sucesso. Então, em vez de evitar o fracasso, abrace-o como parte de sua jornada.

4. Perdoe a si mesmo

Os perfeccionistas geralmente são muito duros consigo mesmos, mas a crítica e a vergonha apenas matam a motivação. Você precisa aprender a se perdoar por imperfeições e erros. Pense no perdão como um processo: leva tempo e prática para mudar de uma mentalidade crítica para uma de aceitação. Lembre-se frequentemente de que ninguém é perfeito, todos cometem erros de vez em quando.

Concentrar-se no processo alivia o estresse associado à obtenção de resultados

5. Concentre-se no processo

Os perfeccionistas avaliam o sucesso pelos resultados alcançados. Em vez disso, tente fazer algo por experiência, por diversão ou apenas porque você está querendo fazer isso há muito tempo. Concentrar-se no processo alivia o estresse associado à obtenção de resultados. Nem sempre é a coisa mais importante ganhar, ser promovido ou ouvir elogios.

6. Compartilhe problemas

A vergonha está no cerne do perfeccionismo e, para se livrar dela, mostre seu eu verdadeiro e imperfeito com mais frequência para aqueles em quem você confia. Muito provavelmente, muitos irão apoiá-lo e contar suas histórias em resposta. Isso ajuda a lembrar que não há problema em cometer erros e que outros experimentam a mesma coisa.

7. Ame as imperfeições

Quando as expectativas são realistas, você pode se amar por quem você é. Você não precisa ser perfeito para ganhar amor e aceitação. Ao contrário da crença popular, o perfeccionismo não nos ajuda a alcançar o que queremos. Não remove a vergonha nem constrói a auto-estima. Não podemos alcançar a perfeição, mas isso não significa que somos maus, estúpidos, indignos. Isso significa que chegou a hora de se livrar de expectativas irreais. E está ao nosso alcance fazê-lo.

Sharon Martin- psicoterapeuta. Mais detalhes no site dela.

Se você se aproximar do espelho e olhar atentamente para o reflexo, surge a pergunta “quem sou eu?”, então é hora de descobrir. Isso o ajudará a melhorar ou até mesmo mudar sua vida, tornar-se mais feliz e ter uma visão diferente do mundo ao seu redor. Como se aceitar, compreender e amar? Os psicólogos têm muitos conselhos e recomendações a esse respeito. Vamos dar uma olhada em alguns passos básicos.

Noções básicas importantes

Em primeiro lugar, você precisa entender o que significa "aceitar a si mesmo". Isso não significa um lance de um extremo ao outro: de um bando de complexos e inseguranças ao narcisismo e ascensão às fileiras de santos. Aceitar a si mesmo e a sua vida é, antes de tudo, perceber todo o valor e singularidade do corpo e da alma, cada momento e lugar, pessoa e objeto, e também entender seu significado neste ciclo do universo. Parece complicado e incompreensível? Na verdade, tudo é simples, se você dividir em pontos.

1. Personalidade única

Como se aceitar se não há cumprimento das normas geralmente aceitas? O fato é que o mundo é mutável e você não deve mudar a si mesmo seguindo cegamente as tendências e tendências da moda. Hoje, atlético e saudável estão na moda, amanhã gordos e preguiçosos sorrirão das capas das revistas, e depois de amanhã alguns outros.

Se você não vive sua vida e faz apenas o que todo mundo faz, então você pode facilmente se perder. É muito importante lembrar que cada pessoa é única. Você não deve acabar com a si mesmo, apenas pelo fato de que na aparência, comportamento ou caráter não existem aquelas qualidades que deveriam existir. E devem ser, em geral, apenas porque alguém disse isso. Olhando no espelho, vale lembrar que uma pessoa no reflexo é única, irrepetível, e isso, pelo menos, é interessante.

2. A beleza é diferente

Tendo lidado com a singularidade, você pode passar para o próximo item - aparência. Esses corpo, rosto, braços e pernas únicos são bonitos? Claro que sim! E nada mais! A cor dos olhos, se você olhar de perto, é tão profunda e fascinante. O cabelo emoldura o rosto tão lindamente e enfatiza a feminilidade. O corpo, embora não seja perfeito, mas também parece muito bom.

Aceite-se qualquer e não esqueça que a beleza é muito diferente. Pense em alguns casos em que as mulheres quebram os dentes ou deixam cicatrizes no corpo para ficarem bonitas. Para um europeu isso parece estranho e feio, mas no continente negro isso é o cúmulo da perfeição. Então, o que parece nojento para uma pessoa parecerá perfeito para outra. A beleza não é um conceito absoluto, multifacetado e multifacetado.

Bem, se essas crenças não funcionarem, então - vá em frente para a beleza! Academia, salão de beleza, loja de roupas - qualquer coisa! O principal é não se perder na busca da beleza e, ao fazer um penteado inovador ou experimentar um vestido da moda, não se esqueça dos sentimentos internos. O que acontece se você tirar essa roupa e lavar a tinta? Sob o invólucro brilhante e bonito, a mesma beleza permanece sem ele.

3. Vantagens e desvantagens

Tendo lidado com a aparência, você pode passar para a beleza do interior. Como se aceitar se existem apenas falhas?

Primeiro, pessoas sem mérito simplesmente não existem. Todo mundo tem algo para exibir e algo para trabalhar.

Em segundo lugar, há realmente tanto mal e tão pouco bem? Você precisa pegar um pedaço de papel, desenhá-lo em duas metades e dividir todas as suas qualidades em positivas e não tão boas. Isso deve ser feito em um ambiente calmo e tranquilo, para que ninguém interfira e nada distraia. Então, para cada mérito, você pode se elogiar ou até mesmo se recompensar. Por exemplo, delicie-se com um bolo ou um chá perfumado.

Agora, vamos passar para a lista de desvantagens. É preciso incluir a crítica objetiva com força total e analisar cada item. Isso é realmente uma falha, ou apenas parece assim. Por exemplo, a franqueza e a simplicidade de uma pessoa em diferentes situações da vida podem ser uma qualidade boa e útil e completamente inadequada. Este traço de caráter ambíguo não pode ser classificado como uma desvantagem. E assim sucessivamente na mesma linha. Tendo trabalhado em toda a lista dessa maneira, você pode garantir que tudo não seja tão ruim e que não haja uma enorme “lista negra”. E se algumas deficiências ainda oprimem e assombram, você precisa destacá-las e trabalhar em sua eliminação.

4. Sem comparações

Como se aceitar como imperfeito, se todos ao seu redor são tão bons, bonitos e inteligentes? Muito simples! Você precisa parar de se comparar com os outros. Você precisa aprender a apagar de sua mente os pensamentos de que alguém tem cabelos mais grossos, cintura mais fina e assim por diante. Aqui lembramos o primeiro e o terceiro pontos. Cada pessoa é única e inimitável, mas não perfeita. Comparações não fazem o menor sentido. Eles só desenvolvem insegurança, inveja e outros sentimentos e pensamentos que não beneficiam ninguém.

5. Risque o excesso

Muitas vezes uma pessoa não se aceita só porque seu ambiente não permite. Não sacrifique sua sensação interior de conforto e confiança por outra pessoa. Pelo contrário, vale a pena fazer uma auditoria em suas relações com os outros. Todos os que não aceitam e não respeitam como pessoa devem ser imediatamente eliminados da vida. O conselho “gentil” de um melhor amigo sobre aparência e amor, se analisado, pode não ser tão sincero e bom. E a afirmação sobre a “alma gêmea” acaba sendo apenas uma tentativa de manter ou subjugar.

As pessoas ao redor devem aceitar duas verdades:

1. Não há metades, quartos e assim por diante. Cada pessoa é completa e auto-suficiente.
2. Cada pessoa é única e inimitável, interessante e bonita, e não há necessidade de mudá-la. Se você estiver interessado, comunique-se, e se não, saia.

Além disso, existem pessoas incríveis que choram o tempo todo, choramingam e literalmente “puxam” a energia vital de todos os outros. Esses amigos e namoradas com comunicação de longo prazo podem simplesmente mergulhar na depressão, da qual é muito difícil sair mais tarde.

E outra categoria de “comunicação desfavorável” são aqueles que se afirmam à custa dos outros. Se uma namorada dá conselhos sobre como fazer cílios tão longos quanto os dela, ou como se tornar tão elegante quanto ela, provavelmente isso não é um desejo sincero de ajudar, mas uma tentativa de enfatizar a própria peculiaridade, menosprezando o méritos de outros. Essas pessoas também não são adequadas para comunicação próxima e de longo prazo, caso contrário, você pode ganhar um monte de complexos e insegurança.

6. Amar e ser amado

Como se amar? O conselho dos psicólogos neste parágrafo é o mesmo de todos os anteriores - certifique-se de sua singularidade, singularidade, beleza interior e exterior e exclua todos que não concordam com isso do círculo social.

Há apenas uma nuance importante. O amor, como você sabe, não está sujeito à razão. É impossível amar sincera e verdadeiramente alguém pela força, até mesmo a si mesmo. Mas há boas notícias - o amor por si mesmo é inerente à natureza. Já está lá, apenas sob a influência de algumas circunstâncias ou pessoas, esse sentimento importante está escondido em algum lugar no fundo e precisa ser extraído, revivido e preenchido com força.

Não há necessidade de tentar, mas você só precisa excitar os sentimentos que já existem. E é aí que as dicas deste artigo são úteis. Tendo apreciado todos os méritos, convencido de sua beleza e singularidade e limpando sua vida de pessoas desnecessárias, uma pessoa ressuscitará o sentimento perdido de amor por sua própria família.

7. Emoções diferentes

Outra regra muito importante: você pode e deve se entender, aceitar e amar em qualquer estado emocional. Absolutamente todo mundo está triste ou triste, qualquer pessoa pode ficar com raiva ou simplesmente "estar fora de ordem".

As emoções negativas também fazem parte do mundo interior. Se isso significa o que a alma e o corpo precisam agora, e não há necessidade de ter medo disso, ser tímido, etc. Claro, existem situações na vida em que é necessário conter as emoções, mas depois disso, você pode abraçar seu travesseiro favorito e gritar para ele o que pensa, ou chorar o suficiente.

Todos os sentimentos são naturais e não devem ser reprimidos. Se houver muitos deles, essa questão separada pode ser resolvida, mas ao mesmo tempo, sem esquecer o primeiro ponto - cada pessoa é única e um retrato emocional é um componente importante dessa singularidade.

pequenos ajudantes

Ajudar, aceitar, entender e amar a si mesmo podem ser coisas simples que estão ao alcance de todos hoje:

Resumindo

Se depois de ler o artigo e seguir todas as recomendações, a pergunta “quem sou eu?” ainda permanece, então aqui está a resposta: pessoa inteligente, bonita, maravilhosa e interessante!

Só assim e nada mais! Assim dizem os principais psicólogos do mundo, e especialistas deste nível simplesmente não podem estar errados.

Neste artigo, vamos falar sobre como se aceitar como você é! Recentemente, me deparei cada vez mais com o fato de que muitas pessoas não entendem corretamente o significado da frase “autoaceitação”.

Isso leva ao fato de que, em vez de tornar nossa vida mais alegre e fácil, não apenas não resolvemos nossos problemas, mas podemos até agravá-los. Do que exatamente estamos falando?

A questão da autoaceitação está diretamente relacionada à questão de formar uma boa autoestima adequada, criando relações plenas e harmoniosas consigo mesmo, com as pessoas próximas e queridas. E para se aceitar, vale a pena dar o primeiro passo - entender a si mesmo, conhecer suas necessidades, lidar com as qualidades que você possui.

Cada um de nós é único em sua essência, cada um tem suas próprias forças e fraquezas, seus próprios talentos. Mas, como mostra a prática, muitas pessoas não pensam em como lidar adequadamente com o que está dentro dele. A experiência de trabalhar em um centro psicológico me permite falar sobre isso com confiança.

Como se forma a autoestima?

Como se amar? Como regra, uma pessoa, durante sua vida, cria alguma ideia de si mesma, que dificilmente pode ser chamada de adequada. Afinal, como isso acontece? Desde o nascimento, os adultos começam a focar nossa atenção em certas qualidades.

E então alguém tem a mesma sorte: alguém é elogiado, eles falam sobre o quão inteligente, capaz, talentoso ele é, mas na maioria das vezes é o contrário: eles repreendem, inspiram pensamentos negativos, auto-estima inconscientemente baixa. Claro, nós mesmos também contribuímos com certo conhecimento sobre nós mesmos, com base na experiência de vida.

No entanto, a maioria de nós, na maioria das vezes, não sabe como se sustentar, tende a perceber apenas nossas deficiências, ver o que “não é suficiente”, o que “não consegui ganhar” ou o que “não possuo”. De fato, como você pode se orgulhar de si mesma se não tem um marido milionário, um salário de 100.000 rublos por mês, uma vila à beira-mar, um carro de luxo?

Você aprecia o que você temOu você está esperando por mais?

O problema é que muitas pessoas estão esperando por alguns acontecimentos, circunstâncias para começar a se respeitar. Via de regra, meus clientes nas consultas dizem que faltam algumas qualidades: força de vontade, determinação, paciência ou nenhuma habilidade - portanto, na vida eles simplesmente não podem conseguir o que sonham.

Além disso, na maioria das vezes, essas avaliações negativas em relação a si mesmas são claramente infundadas. Muitas vezes as pessoas não valorizam o que conquistaram, o que já possuem, descartando facilmente aquelas, ainda que pequenas, vitórias e conquistas que possuem.

O resultado de todos os itens acima é baixa auto-estima e descrença em suas próprias forças. Felizmente, hoje, centros psicológicos educacionais apareceram em quase todas as cidades da Rússia e das ex-repúblicas soviéticas, com o advento da perestroika, temos a oportunidade de ler livros sobre psicologia e, em geral, a política promovida em nosso país mudou.

Hoje não é mais uma vergonha amar e respeitar a si mesmo por algumas qualidades pessoais, e não como membro de um partido ou cidadão de um grande país. No entanto, na minha opinião, tendo mudado a forma, nossa sociedade está apenas se aproximando para realmente começar a mudar internamente.

Capricho ou oportunidade da moda
mudar a sua vida

Vou te dar um exemplo. Hoje tornou-se moda ler literatura psicológica, se envolver em introspecção e participar de vários treinamentos. E assim uma pessoa, diante de algum problema, decide por uma consulta psicológica ou participa de um treinamento.

Como resultado, ele recebe certo conhecimento, começa a entender que para ser feliz, para alcançar seus objetivos, ele precisa aumentar sua auto-estima e se aceitar. É aqui que começam as dificuldades. Claro, cada pessoa é uma personalidade única e inimitável.

Para aceitar a si mesmo, você precisa de um trabalho longo e meticuloso para estudar seu conjunto especial de estereótipos, atitudes, suas qualidades especiais, fraquezas, talentos. E neste trabalho não faz sentido fazer algum tipo de avaliação para si mesmo, como “bom ou ruim”.

A questão é descobrir o que atrapalha e o que te ajuda a ser feliz. No decorrer desse trabalho, naturalmente nos deparamos com novas descobertas sobre nós mesmos, com as quais não estamos muito satisfeitos. Por exemplo, aprendemos que a grosseria é inerente a nós, que somos arrogantes ou podemos encontrar algumas outras qualidades negativas nossas.

Auto-aceitação e permissividadesão coisas diferentes

E aqui está um ponto importante: o significado de auto-aceitação é aprender a não ficar chateado e não se condenar por essas qualidades ou ações comprometidas. Mas isso não significa que você tem que ser condescendente sobre isso.

Já ouvi mais de uma vez de pessoas que, tendo passado por muitos treinamentos, no entanto, proferiram uma frase que me chocou: “Percebi que tenho... (sensibilidade, por exemplo). E daí? Eu me amo muito."

Mas não há aceitação em tal comportamento, é bastante egoísmo.. Se você perceber que tem algumas qualidades que o impedem de construir relacionamentos com os entes queridos, então o objetivo de se aceitar não é você se “reconciliar” com essa qualidade e continuar a viver como antes, mas mudar o comportamento deles, fazendo algo novo.

A aceitação é abertao mundo inteiro está diante de nós

Quando ficamos chateados, não aceitamos algumas de nossas deficiências, sentimos dor e, via de regra, fazemos algum tipo de diagnóstico decepcionante, que é simplesmente impossível de “curar”. Tal decisão nos priva de força, nos impede de avançar em direção a objetivos, fazer tentativas de melhorar nosso relacionamento.

Na minha opinião, é muito importante aprendermos a nos ACEITAR de verdade, porque é isso que nos permite não desistir, não desperdiçar nossas forças sofrendo pelo fato de algo não ter saído como queríamos. Quando uma pessoa se aceita, ela será capaz de aceitar qualquer crítica que lhe seja dirigida e não sentirá dor, raiva ou raiva, mas usará as informações recebidas para melhorar seu relacionamento.

Na verdade, esta é uma habilidade mágica que abre o caminho para qualquer sonho, enchendo-o de força e energia. Aprenda a aceitar a si mesmo, e então você realmente viverá com mais alegria e facilidade, e você saberá com certeza que qualquer um de seus desejos é viável.

consultor de relacionamento familiar

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