Atenção

O foco da atividade do sujeito em um determinado momento em algum objeto real ou ideal (objeto, evento, imagem, raciocínio, etc.). Existem três tipos de V. O mais simples e geneticamente inicial é o V involuntário. Tem um caráter passivo, pois é imposto ao sujeito por eventos externos aos objetivos de sua atividade. V. serve como uma manifestação fisiológica deste tipo. Se a atividade é realizada de acordo com as intenções conscientes do sujeito e requer esforços volitivos de sua parte, então eles falam de V arbitrário. comunicação, e em sua origem está associada à atividade laboral. À medida que o lado operacional e técnico da atividade se desenvolve em conexão com sua automação e a transição de ações para operações, bem como como resultado de mudanças na motivação (por exemplo, um motivo para um objetivo), o chamado pós-voluntário Pode aparecer o V. Ao mesmo tempo, a direção da atividade permanece consistente com os objetivos conscientemente aceitos, mas sua implementação não requer mais esforços mentais especiais e é limitada no tempo apenas pela fadiga e esgotamento dos recursos do corpo.

Entre as características de V., determinadas por estudos experimentais, estão seletividade, volume, estabilidade, possibilidade de distribuição e comutabilidade.

Breve dicionário psicológico. - Rostov-on-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998 .

Atenção

O foco da atividade do sujeito em um determinado momento do tempo em algum objeto real ou ideal - um objeto, evento, imagem, raciocínio etc. o sucesso de sua implementação (por exemplo, a velocidade e a precisão da solução de um problema). A atenção ocupa um lugar especial entre os fenômenos mentais. Atuando como um lado inseparável do conhecimento, sentimento e vontade, não se reduz a nenhuma dessas três esferas do mental. A atenção é o lado dinâmico da consciência, que caracteriza o grau de seu foco no objeto e foco nele de forma a garantir sua adequada reflexão durante o tempo necessário para realizar determinado ato de atividade ou comunicação. Manifesta-se na reflexão seletiva de objetos de acordo com as necessidades do sujeito e as metas e objetivos de sua atividade. Esta é uma espécie de vontade expedita, um componente muito importante na estrutura da independência. Proporciona ao indivíduo a possibilidade de concentração e direção da consciência sobre os objetos que ele percebe no decorrer da atividade e sobre os quais pensa ou fala. Graças à atenção constante, ele se torna mais consciente de sua vida prática e atividades, o que garante uma atitude seletiva em relação ao mundo, às pessoas, aos negócios e a si mesmo. As principais características da atenção determinadas experimentalmente incluem:

1 ) seletividade - associada à possibilidade de sintonia bem sucedida - na presença de interferência - à percepção de informações relacionadas a um objetivo consciente;

2 ) volume (largura, distribuição de atenção) - é determinado pelo número de objetos "simultaneamente" (dentro de 0,1 s.) claramente percebidos; praticamente não difere do volume de memorização direta ou memória de curto prazo; este indicador depende em grande parte da organização do material memorizado e sua natureza e geralmente é igual a 5 - 7 objetos; a atenção é avaliada usando a apresentação do taquistoscópio ( cm.) conjuntos de objetos (letras, palavras, formas, cores etc.);

3 ) distribuição - caracteriza-se pela possibilidade de implementação simultânea com sucesso de diversos tipos de atividades (ações); é estudado sob as condições de execução simultânea de duas ou mais ações que não permitem a possibilidade de execução por mudança rápida de atenção;

5 ) estabilidade - é determinada pela duração da concentração da atenção no objeto;

6 ) alternância (velocidade de comutação) - uma característica dinâmica da atenção, que determina sua capacidade de se mover rapidamente de um objeto para outro; para determinar a alternância e a estabilidade da atenção, são usados ​​métodos para descrever a dinâmica do desempenho das ações cognitivas e executivas ao longo do tempo, em particular ao mudar os objetivos. Existem três tipos de atenção:

1 ) atenção involuntária - a mais simples e geneticamente original; representado por um reflexo indicativo que ocorre quando exposto a estímulos inesperados e novos;

2 ) atenção arbitrária - devido ao estabelecimento de uma meta consciente;

3 ) atenção pós-voluntária.

Dependendo de onde o objeto de atenção está localizado - no mundo externo ou no mundo subjetivo de uma pessoa - a atenção externa e interna são distinguidas. No curso de treinamento, educação, atividade e comunicação, uma pessoa desenvolve as propriedades da atenção e seus tipos, são formadas combinações relativamente estáveis ​​deles - características tipológicas individuais de atenção, também determinadas pelo tipo de sistema nervoso. Na psicologia doméstica, desenvolveu-se uma teoria da atenção como função do controle interno sobre a correspondência das ações mentais aos programas para sua implementação. O desenvolvimento de tal controle melhora a eficácia de qualquer atividade e sua formação sistemática ( cm.), permite superar alguns defeitos de atenção, como a distração. Experimentos com hemisférios dissecados do cérebro mostram que os processos de atenção estão intimamente relacionados ao trabalho do corpo caloso; enquanto o hemisfério esquerdo fornece atenção seletiva, enquanto o hemisfério direito suporta o nível geral de alerta.

Dicionário de psicólogo prático. - M.: AST, Colheita. S. Yu. Golovin. 1998.

Especificidade.

Ordenar as informações vindas de fora em função da prioridade das tarefas voltadas para o sujeito. Experimentos com um hemisfério dissecado do cérebro mostram que os processos de atenção estão intimamente relacionados ao trabalho do corpo caloso, enquanto o hemisfério esquerdo fornece atenção seletiva e o hemisfério direito suporta o nível geral de alerta.

Propriedades.

A eficiência da atenção pode ser determinada pelo nível de atenção ( , ), volume (ampliação, distribuição da atenção), velocidade de comutação e estabilidade.

Diagnóstico.

Existem vários métodos:

Para determinar a quantidade de atenção, pretende-se a técnica de taquistoscopia de D. Kettel, W. Wundt;

Para determinar a concentração e estabilidade - teste de revisão de B. Bourdon;

Para determinar a velocidade de mudança de atenção - o método de tabelas Schulte.

Tipos.

A atenção arbitrária se deve ao estabelecimento de uma meta consciente;

O involuntário é representado por um reflexo de orientação que ocorre quando exposto a estímulos inesperados e novos.

Dicionário psicológico. ELES. Kondakov. 2000.

ATENÇÃO

(Inglês) atenção) - o processo e estado de adaptação do sujeito à percepção das informações prioritárias e ao cumprimento das tarefas atribuídas. Teórica e operacionalmente, V. (afinação) é caracterizada pelo nível (intensidade, concentração), volume (largura, distribuição), seletividade (ver. , , ), velocidade de comutação (movimento), duração e estabilidade.

Para o estudo de V., um grande número de técnicas foi desenvolvido: uma técnica taquistoscópica para determinar o volume de V. (D. Kettel, NO.Wundt); várias variantes de um teste de correção para determinar a concentração e estabilidade de V. (a primeira versão foi proposta em 1895 pelo psicólogo francês B. Bourdon); o método da tabela de Schulte para determinar a velocidade de comutação V.; (K. Cherry; veja também ); métodos de leitura seletiva e observação seletiva (W. Neisser e R. Becklin); Teste de Strupp (ver Efeito Strupp), etc. A distribuição de V. é estudada em experimentos em que o desempenho de outra tarefa é somado ao desempenho de uma tarefa. Diz-se que a distribuição bem-sucedida ocorre caso a tarefa adicional não prejudique o desempenho da primeira (principal). Mostra-se, em particular, que a deterioração da atividade motora dos braços e pernas ocorre com a pronúncia simultânea de um conjunto incoerente de palavras e não ocorre com a pronúncia repetida da frase "Ser ou não ser?". Um interesse bastante compreensível na distribuição de V. foi demonstrado por psicólogos de engenharia, que, além disso, enriqueceram significativamente a factografia de V. com numerosos trabalhos sobre vigilância(vigilância) e imunidade ao ruído do operador.

Junto com o chamado. a atenção voluntária também destaca sua forma involuntária - reação de orientação que ocorre quando exposto a estímulos inesperados ("novos"). Com essa reação reflexa, porém, não se deve confundir os processos involuntários e automáticos de ajuste incluídos em todo processo de atividade voluntária.

Em estudos experimentais modernos, estão sendo feitas tentativas para separar componentes internos (ideais) e componentes motores externos nos processos de V. Por exemplo, foi estabelecido que, independentemente dos movimentos dos olhos, o foco de V. pode se mover no campo de visão a uma velocidade de 125 segundos de arco. graus/s

Introdução

A relevância do tema se deve ao fato de a psicologia da atenção ser uma das áreas clássicas da psicologia. Foi estudado por N. N. Lange, P. Ya. Galperin, N. F. Dobrynin e muitos outros. Seu arsenal acumulou um grande número de métodos que permitem explorar e diagnosticar diferentes aspectos da atenção, muitas recomendações gerais e técnicas específicas para o desenvolvimento ativo da atenção de crianças de diferentes idades e adultos. atenção concentração fisiológica

Uma certa dificuldade que enfrenta uma pessoa que quer entender a psicologia da atenção reside no fato de que, por um lado, a resposta à questão do que é atenção, atenção e desatenção, em um nível prático, cotidiano, não é conhecida. apenas por qualquer adulto, mas quase todas as crianças. Por outro lado, a atenção é uma seção muito complexa do conhecimento psicológico, que recentemente atraiu cada vez mais interesse dos psicólogos e deu origem a teorias de explicação complexas e ambíguas.

O problema da atenção é muitas vezes considerado apenas em conexão com outras funções mentais: memória, pensamento, imaginação, percepção. De fato, as manifestações de atenção não podem ser vistas separadamente delas, em sua forma pura. Portanto, em muitos livros de psicologia, a atenção é tratada como uma espécie de função mental secundária, auxiliar. Sem atenção como a capacidade de se concentrar ativamente em uma coisa, a principal, descartando tudo aleatório, desnecessário no momento, a vida é impossível.

O conceito de atenção em psicologia

A atenção é o foco e a concentração de nossa consciência em um objeto particular. Qualquer coisa pode ser objeto de atenção - objetos e suas propriedades, fenômenos, relacionamentos, ações, pensamentos, sentimentos de outras pessoas e seu próprio mundo interior.

A atenção não é uma função mental independente; não pode ser observada por si mesma. Esta é uma forma especial de atividade mental humana e está incluída como um componente necessário em todos os tipos de processos mentais. A atenção é sempre uma característica de algum processo mental: percepção, quando escutamos, examinamos, cheiramos, tentando distinguir qualquer imagem visual ou sonora, cheiramos; pensar quando resolvemos algum problema; memória, quando lembramos de algo específico ou tentamos lembrar; imaginação, quando tentamos visualizar algo com clareza. Assim, a atenção é a capacidade de uma pessoa escolher o que é importante para si e focar nisso sua percepção, pensamento, lembrança, imaginação, etc.

A atenção é condição necessária para o desempenho de qualidade de qualquer atividade. Desempenha a função de controle e é especialmente necessário na aprendizagem, quando uma pessoa se depara com novos conhecimentos, objetos, fenômenos.

Tanto o escolar quanto o aluno, por mais talentosos ou capazes que sejam, sempre terão lacunas de conhecimento se sua atenção não for suficientemente desenvolvida e, muitas vezes, estiverem desatentos ou distraídos nas aulas. A atenção determina em grande parte o curso e os resultados do trabalho educacional.

A base fisiológica da atenção são os reflexos exploratórios-orientadores, que são causados ​​por novos estímulos ou mudanças inesperadas na situação. I. P. Pavlov os chamou de reflexos “o que é isso?”. Ele escreveu: “A cada minuto, cada novo estímulo que cai sobre nós causa um movimento correspondente de nossa parte para indagar melhor e mais plenamente sobre esse estímulo.

Tipos de atenção

A atenção pode ser involuntária (não intencional) ou voluntária (intencional). O termo "arbitrário" é formado não a partir da palavra "arbitrariedade", mas da palavra "volição", que significa vontade, desejo. A atenção involuntária não depende de nosso desejo, nem de nossa vontade ou intenções. Acontece, surge como que por si só, sem nenhum esforço de nossa parte.

O que pode atrair atenção involuntária? Existem muitos desses objetos e fenômenos, eles podem ser divididos em dois grupos.

Em primeiro lugar, isso é tudo o que atrai a atenção com suas propriedades externas:

Fenômenos de luz brilhante (relâmpagos, publicidade colorida, luzes acesas ou apagadas repentinamente);

Sensações gustativas inesperadas (amargo, acidez, sabor desconhecido);

Algo novo (o vestido de uma amiga, um carro de marca desconhecida que passa, uma mudança de expressão no rosto de uma pessoa que estava conversando, etc.);

Objetos e fenômenos que causam surpresa, admiração, deleite em uma pessoa (pinturas de artistas, música, várias manifestações da natureza: pôr do sol ou nascer do sol, margens pitorescas de rios, calmaria suave ou tempestade formidável no mar, etc.), enquanto muitos aspectos da realidade parecem cair fora de sua vista.

Em segundo lugar, tudo o que é interessante e importante para essa pessoa. Por exemplo, estamos assistindo a um filme ou programa de TV interessante e toda a nossa atenção é direcionada para a tela. Uma pessoa comum não prestará atenção a nenhum vestígio na floresta, mas a atenção de um caçador, um guarda florestal será literalmente absorvida por esses vestígios, e a atenção de um catador de cogumelos será direcionada aos cogumelos.

Um livro sobre criação de cães despertará a atenção involuntária de um cinólogo (uma pessoa que cria cães profissionalmente), mas o mesmo livro será desinteressante e não atrairá a atenção de uma pessoa indiferente aos cães.

Na maioria das vezes, o que é interessante para uma pessoa é o que está relacionado com suas principais atividades favoritas na vida, com os negócios que são importantes para ela.

A atenção involuntária também pode ser causada pelo estado interno do corpo. Uma pessoa que sente fome não pode deixar de prestar atenção ao cheiro da comida, ao som dos pratos, à visão de um prato de comida.

Quando se trata de atenção involuntária, podemos dizer que não prestamos atenção a certos objetos, mas eles mesmos capturam nossa atenção. Mas às vezes, e com bastante frequência, você precisa fazer um esforço para si mesmo - para romper com um livro interessante ou outra atividade e começar a fazer outra coisa, mudar intencionalmente sua atenção para outro objeto. Aqui já estamos lidando com atenção arbitrária (intencional), quando uma pessoa estabelece uma meta para si mesma e se esforça para alcançá-la. Em outras palavras, uma pessoa tem certas intenções, e ela tenta (por sua própria vontade) realizá-las. Objetivo consciente, a intenção é sempre expressa em palavras.

A capacidade de direcionar e manter arbitrariamente a atenção desenvolvida em uma pessoa no processo de trabalho de parto, pois sem isso é impossível realizar uma atividade laboral longa e sistemática.

A implementação de atividades educativas exige muito do nível de desenvolvimento da atenção voluntária. Uma série de condições para a organização de atividades educativas contribuem para o desenvolvimento e fortalecimento da atenção voluntária de crianças em idade escolar:

Consciência pelo aluno do significado da tarefa: quanto mais importante a tarefa, mais forte o desejo de completá-la, mais atenção é atraída;

O interesse pelo resultado final da atividade faz você se lembrar de que precisa ter cuidado;

Levantar questões no decurso da realização de atividades, cujas respostas requerem atenção;

Relato verbal do que foi feito e do que ainda precisa ser feito;

Certa organização de atividades.

A atenção voluntária às vezes se transforma na chamada atenção pós-voluntária. Uma das condições para tal transição é o interesse por uma determinada atividade. Enquanto a atividade não for muito interessante, são necessários esforços volitivos de uma pessoa para se concentrar nela. Por exemplo, para que uma pessoa resolva um problema matemático, ela deve constantemente manter sua atenção nele. No entanto, às vezes a solução de um problema se torna tão interessante para uma pessoa que a tensão é enfraquecida e às vezes desaparece completamente, toda a atenção está voltada para essa atividade e ela não se distrai mais com as conversas de outras pessoas, os sons de música, etc. Então podemos dizer que a atenção de voluntária voltou a ser involuntária, ou pós-voluntária (pós-voluntária).

A atenção é um processo cognitivo mental que visa refletir as propriedades mentais, estados de um objeto, que garante a concentração da consciência. Tal foco em determinados assuntos tem um foco seletivo e contribui para a formação de uma atitude individual em relação a eles.

Como objetos atenção pode ser tanto outras pessoas quanto objetos inanimados. Fenômenos da natureza, objetos de arte e ciência também estão frequentemente no campo de atenção do sujeito. Deve-se admitir que apenas os objetos que despertam nele um interesse significativo, ou são devidos à necessidade social de estudo, caem na zona de atenção humana. O desenvolvimento da atenção depende diretamente de fatores como a idade de uma pessoa, a finalidade de suas aspirações, o interesse pelo assunto ou fenômeno que está sendo estudado, a regularidade da realização de exercícios especiais.

Tipos de atenção

atenção involuntária

Caracteriza-se pela ausência de uma escolha consciente de uma pessoa. Ocorre quando aparece um estímulo influenciador, o que faz com que você se distraia momentaneamente dos afazeres cotidianos e alterne sua energia mental. Esse tipo de atenção é difícil de gerenciar, pois está diretamente relacionado às atitudes internas do indivíduo. Em outras palavras, somos sempre atraídos apenas pelo que é de interesse significativo, pelo que excita e faz os sentimentos, a esfera emocional “movimentar-se”.

Os objetos de atenção involuntária podem ser: barulho inesperado na rua ou na sala, uma nova pessoa ou um fenômeno que apareceu diante dos olhos, qualquer objeto em movimento, o estado mental de uma pessoa, o humor individual.

A atenção involuntária é valiosa por seu imediatismo e naturalidade de ocorrência, que sempre fornece uma resposta emocional viva. Mas, ao mesmo tempo, pode distrair uma pessoa de realizar tarefas urgentes, resolvendo problemas significativos.

Via de regra, em crianças pré-escolares predomina a atenção involuntária. Educadores de instituições infantis, é claro, concordarão que sua atenção só pode ser atraída por imagens e eventos brilhantes e interessantes. É por isso que as aulas no jardim de infância são tão repletas de belos personagens, tarefas atraentes e uma enorme margem de imaginação e criatividade.

Atenção arbitrária

Caracteriza-se pela retenção consciente da concentração no objeto. A atenção arbitrária começa quando a motivação aparece, ou seja, uma pessoa entende e conscientemente concentra sua atenção em algo. Estabilidade e perseverança são seus atributos essenciais. Para que a ação necessária seja realizada, é necessário que uma pessoa faça um esforço de vontade, entre em estado de tensão e ative a atividade mental.

Por exemplo, um aluno antes de um exame tenta ao máximo se concentrar no material que está sendo estudado. E mesmo que ele não esteja inteiramente interessado no que terá a dizer ao professor, sua atenção é mantida devido à séria motivação. A necessidade de fechar o semestre, de voltar para casa o mais rápido possível, às vezes acrescenta um poderoso incentivo para alongar um pouco, deixar de lado todas as diversões e viagens.

No entanto, deve-se lembrar que a concentração prolongada de atenção voluntária leva a um estado de fadiga, até mesmo excesso de trabalho severo. Portanto, entre o trabalho intelectual sério, recomenda-se fazer pausas razoáveis: sair para respirar ar fresco, fazer exercícios físicos simples, exercícios. Mas você não precisa ler livros sobre temas abstratos: a cabeça não terá tempo para descansar, além disso, a presença de excesso de informações pode provocar ainda mais falta de vontade de voltar aos negócios. Percebeu-se que um forte interesse induz a atividade, ativa o trabalho do cérebro, e isso pode e deve ser buscado.

Atenção pós-voluntária

Caracteriza-se pela ausência de tensão no sujeito da atividade ao realizar uma tarefa. Nesse caso, a motivação e o desejo de atingir um objetivo específico são fortes o suficiente. Esse tipo de atenção difere da anterior, pois a motivação interna prevalece sobre a externa. Ou seja, uma pessoa, sua consciência é guiada não pela necessidade social, mas por uma necessidade individual de ação. Tal atenção tem um efeito muito produtivo em qualquer atividade, dá resultados significativos.

Propriedades básicas da atenção

As propriedades da atenção na psicologia são uma série de características significativas que estão intimamente relacionadas aos componentes da atividade do indivíduo.

• Concentraçãoé um foco deliberado no objeto da atividade. A retenção da atenção ocorre devido à forte motivação e ao desejo do sujeito de realizar a ação da melhor forma possível. A intensidade da concentração no assunto de interesse é controlada pela consciência do indivíduo. Se a concentração for alta o suficiente, o resultado não demorará a chegar. Em média, sem pausa, uma pessoa consegue focar a atenção por 30 a 40 minutos, mas muito pode ser feito durante esse tempo. Deve-se lembrar que, ao trabalhar em um computador, você deve fazer pequenas pausas de 5 a 10 minutos para descansar os olhos.
• Volumeé o número de objetos que a consciência pode conter simultaneamente em seu campo de visão. Em outras palavras, o volume é medido na proporção mútua de objetos e no grau de estabilidade da atenção a eles. Se uma pessoa é capaz de manter o foco em objetos por um tempo suficientemente longo e seu número é grande, então podemos falar de uma grande quantidade de atenção.
• Sustentabilidade. A estabilidade é a capacidade de manter a atenção em um objeto por um longo tempo e não mudar para outro. Se houve uma distração, eles geralmente falam sobre labilidade. A sustentabilidade da atenção é caracterizada pela capacidade de descobrir coisas novas em coisas familiares: descobrir relações e aspectos que antes não eram notados e não estudados, ver perspectivas de desenvolvimento e movimento.
• alternância. A alternância é uma mudança intencional significativa na direção do foco de atenção. Esta propriedade é caracterizada pela condicionalidade de circunstâncias ou fenômenos externos. Se a mudança de atenção não ocorre sob a influência de um objeto mais significativo e não difere em intencionalidade especial, fala-se de distração simples. Deve-se admitir que é difícil mudar a atenção de um objeto para outro devido à forte concentração. Então, acontece até que uma pessoa passa para outra atividade, mas mentalmente continua a se concentrar na anterior: pensa nos detalhes, analisa e se preocupa emocionalmente. A mudança de atenção é necessária para relaxar após um intenso trabalho mental, para ser incluído em uma nova atividade.
• Distribuição. Distribuição é a capacidade da consciência de focar simultaneamente a atenção em vários objetos que estão aproximadamente na mesma posição em termos de importância. A proporção de objetos entre si, é claro, tem impacto em como essa distribuição ocorre: a transição de um objeto para outro. Ao mesmo tempo, uma pessoa muitas vezes experimenta um estado de fadiga, causado pela necessidade de estar em um ponto de foco para lembrar constantemente de outros existentes.

Características do desenvolvimento da atenção

O desenvolvimento da atenção humana está necessariamente associado à capacidade de focalizar um ou mais objetos por um determinado período de tempo sem qualquer distração. Isso não é tão fácil como pode parecer à primeira vista. Afinal, para focar em algo, você precisa estar suficientemente interessado no seu negócio. Assim, para o desenvolvimento da atenção involuntária, é necessário apenas um objeto interessante, sobre o qual se possa focalizar o olhar. A atenção arbitrária, no entanto, requer uma abordagem séria: são necessários propósitos de ações, força de vontade, capacidade de controlar os próprios sentimentos para evitar distrações no momento mais inoportuno. A atenção pós-voluntária é a mais produtiva de todas, pois não requer superação e esforços adicionais.

Métodos de Desenvolvimento da Atenção

No momento, há uma variedade de técnicas para desenvolver a atenção que permitem alcançar altos resultados e aprender a controlar a atenção.

Desenvolvimento da concentração

Recomenda-se escolher um objeto para observação e, por um determinado período de tempo, tentar concentrar sua atenção nele. Além disso, quanto mais simples este assunto, melhor. Por exemplo, você pode colocar um livro na mesa e imaginar sobre o que está escrito, quais são os personagens principais. Só se pode pensar em um livro como um objeto feito de papel e papelão, imagine quantas árvores foram necessárias para fazê-lo. No final, você pode apenas prestar atenção à sua cor e forma. Qual direção escolher é com você. Este exercício treina perfeitamente o foco da atenção em si, permite desenvolver a duração da concentração em um objeto.

Se desejar, você pode tentar praticar segurar dois ou mais objetos em seu campo de visão. Então, a todos os itens acima, é necessário adicionar o desenvolvimento da capacidade de mudar a atenção de um objeto para outro, memorizando e anotando as características significativas de cada um deles.

Desenvolvimento da atenção visual

Os exercícios devem ter como objetivo expandir a capacidade do indivíduo de se concentrar no objeto. Por exemplo, você pode colocar um objeto na frente e definir a tarefa de olhar para ele por 3 a 5 minutos, destacando o máximo de detalhes possível. Primeiro, você começará a desenvolver uma ideia geral do assunto: sua cor e forma, tamanho e altura. No entanto, gradualmente, quanto mais você se concentrar, mais claramente novos detalhes começarão a aparecer: pequenos detalhes, pequenas adaptações etc. Eles também devem ser vistos e anotados para você mesmo.

Desenvolvimento da atenção auditiva

Para melhorar esse tipo de atenção, você precisa definir o objetivo de se concentrar na voz que soa por não mais de dez minutos. É melhor se for uma fala humana significativa, no entanto, se você quiser relaxar, pode incluir o canto dos pássaros aqui ou qualquer melodia que atenda aos requisitos da música relaxante.

Se a fala humana soa, enquanto escuta, é importante notar a velocidade com que o palestrante fala, o grau de emotividade da apresentação do material, a utilidade subjetiva da informação. Também é bastante aceitável ouvir contos de fadas, histórias na gravação e depois tentar lembrar e reproduzir seu conteúdo. No caso de ouvir música, é importante captar os níveis de vibração da onda sonora, tentar “conectar-se” às emoções reproduzidas e imaginar os detalhes de algo.

Como gerenciar a atenção?

Muitas pessoas que desejam aumentar seu nível de atenção enfrentam dificuldades constantes. Alguns podem não ser capazes de se concentrar nos detalhes, outros têm dificuldade de quando perceber o assunto como um todo. Neste caso, gostaria de aconselhá-lo a treinar em diferentes instalações em todas as direções e fazê-lo todos os dias. Concordo, não é difícil passar de 5 a 10 minutos por dia trabalhando em si mesmo.

Assim, os problemas do desenvolvimento da atenção são bastante multifacetados e profundos. É impossível considerar este tipo de processos cognitivos apenas como um componente da atividade. Também devemos lembrar que a atenção é sempre necessária para nós na vida cotidiana, portanto, é importante poder focar nas coisas simples, perceber até os pequenos detalhes.

A atenção é o foco e a concentração da consciência em algum objeto real ou ideal, o que implica um aumento no nível de atividade sensorial, intelectual ou motora do indivíduo.

A atenção tem sua própria base orgânica, que são as estruturas cerebrais que garantem o funcionamento da atenção e são responsáveis ​​pelas manifestações externas de suas diversas características. Entre os vários bilhões de células nervosas que compõem o cérebro humano, existem aquelas que estão especialmente relacionadas ao trabalho da atenção. Eles são chamados de neurônios detectores de novidades. Essas células nervosas diferem das outras porque são incluídas no trabalho ativo apenas quando uma pessoa, em suas sensações e percepções, encontra certos objetos e fenômenos que são novos para ela e atraem sua atenção.

Irritantes que se tornaram habituais geralmente não causam uma reação das células - detectores de novidade. Tais células, aparentemente, são responsáveis ​​pela atenção humana involuntária.

O estado geral de atenção, em particular, uma característica dele como estabilidade, está aparentemente associado ao trabalho da formação reticular. É a rede mais fina de fibras nervosas, localizada profundamente no sistema nervoso central entre o cérebro e a medula espinhal, cobrindo as seções inferiores da primeira e as seções superiores da segunda. As vias nervosas que levam dos órgãos sensoriais periféricos ao cérebro e voltam passam pela formação reticular. A formação reticular também regula o tônus ​​do córtex cerebral e a sensibilidade dos receptores, alterando as características dinâmicas da atenção: sua concentração, estabilidade, etc.

Funções e tipos de atenção
A atenção na vida e na atividade humana desempenha muitas funções diferentes. Ativa os processos psicológicos e fisiológicos necessários e inibidos atualmente desnecessários, promove uma seleção organizada e proposital de informações que entram no corpo de acordo com suas necessidades reais, fornece um foco seletivo e de longo prazo da atividade mental no mesmo objeto ou tipo de atividade .

Considere os principais tipos de atenção. Estas são atenção natural e socialmente condicionada, atenção involuntária, voluntária e pós-voluntária, atenção sensual e intelectual.

De acordo com a pessoa na organização da atenção, distinguem-se três tipos de atenção: involuntária, voluntária e pós-voluntária.

A atenção involuntária é a concentração da consciência em um objeto devido à sua peculiaridade como irritante.

A atenção arbitrária é uma concentração conscientemente regulada em um objeto, dirigida pelas exigências da atividade. Com a atenção voluntária, o foco não é apenas no que é emocionalmente agradável, mas em maior medida no que deve ser feito. Após cerca de 20 minutos, uma pessoa se cansa usando esse tipo de atenção.

A atenção involuntária não está associada à participação da vontade, e a atenção voluntária inclui necessariamente a regulação volitiva. Finalmente, a atenção voluntária, em contraste com a atenção involuntária, geralmente está associada a uma luta de motivos ou motivos, a presença de interesses fortes, opostos e concorrentes, cada um dos quais é capaz de atrair e manter a atenção em si.

Nesse caso, uma pessoa faz uma escolha consciente de um objetivo e, por um esforço de vontade, suprime um dos interesses, direcionando toda sua atenção para a satisfação do outro. Mas tal caso também é possível quando a atenção voluntária é preservada e os esforços da vontade para mantê-la não são mais necessários. Isso acontece se uma pessoa é apaixonada pelo trabalho. Essa atenção é chamada de pós-voluntária.

De acordo com suas características psicológicas, a atenção pós-voluntária possui características que a aproximam da atenção involuntária, mas também há uma diferença significativa entre elas. A atenção pós-voluntária surge com base no interesse, mas este não é um interesse estimulado pelas características do sujeito, mas uma manifestação da orientação da personalidade. Com a atenção pós-voluntária, a atividade em si é vivenciada como uma necessidade, e seu resultado é pessoalmente significativo. A atenção pós-voluntária pode durar horas.

Os três tipos de atenção considerados na atividade prática de uma pessoa estão intimamente interligados por transições mútuas e dependem um do outro.

A atenção natural é dada a uma pessoa desde o seu nascimento, na forma de uma capacidade inata de responder seletivamente a certos estímulos externos ou internos que carregam elementos de novidade informacional. O principal mecanismo que garante o trabalho dessa atenção é chamado de reflexo de orientação. Ele, como já observamos, está associado à atividade da formação reticular e dos neurônios - detectores de novidades.

A atenção socialmente condicionada se desenvolve in vivo como resultado do treinamento e da educação, está associada à regulação volitiva do comportamento, com uma resposta consciente seletiva aos objetos.

A atenção direta não é controlada por nada além do objeto ao qual se dirige e que corresponde aos reais interesses e necessidades da pessoa.

A atenção indireta é regulada com a ajuda de meios especiais, por exemplo, gestos, palavras, sinais apontadores, objetos.

A atenção sensual está principalmente associada às emoções e ao trabalho seletivo dos sentidos.

A atenção intelectual está associada à concentração e direção do pensamento.

Na atenção sensorial, uma impressão sensorial está no centro da consciência, enquanto na atenção intelectual, o objeto de interesse é um pensamento.

Propriedades de Atenção
A atenção tem certos parâmetros e características, que são em grande parte uma característica das habilidades e capacidades humanas. As principais propriedades da atenção geralmente incluem o seguinte.

1. Concentração. Este é um indicador do grau de concentração da consciência em um objeto específico, a intensidade da comunicação com ele. A concentração da atenção significa que um centro temporário (foco) de toda a atividade psicológica de uma pessoa é formado.

2. A intensidade da atenção é uma qualidade que determina a eficácia da percepção, pensamento, memória e clareza da consciência em geral. Quanto maior o interesse em uma atividade (quanto maior a consciência de seu significado) e quanto mais difícil a atividade (quanto menos familiar ela for para uma pessoa), quanto maior a influência dos estímulos de distração, mais intensa será a atenção.

3. Sustentabilidade. A capacidade de manter altos níveis de concentração e intensidade de atenção por um longo tempo. É determinado pelo tipo de sistema nervoso, temperamento, motivação (novidade, importância das necessidades, interesses pessoais), bem como pelas condições externas da atividade humana. A estabilidade da atenção é mantida não apenas pela novidade dos estímulos recebidos, mas também pela sua repetição. A estabilidade da atenção está associada às suas características dinâmicas: flutuações e alternâncias. As flutuações de atenção são entendidas como mudanças involuntárias periódicas de curto prazo no grau de intensidade da atenção. As flutuações na atenção se manifestam em uma mudança temporária na intensidade das sensações. Então, ouvindo um som muito fraco, quase inaudível, por exemplo, o tique-taque de um relógio, uma pessoa primeiro percebe o som, depois para de notá-lo. Tais flutuações de atenção podem ser realizadas com diferentes períodos, de 2-3 a 12 segundos. As oscilações mais longas foram observadas na apresentação de estímulos sonoros, depois na apresentação de estímulos visuais e as mais curtas, na apresentação de estímulos táteis.

4. Volume - um indicador do número de estímulos homogêneos que estão no foco da atenção (para um adulto, de 4 a 6 objetos, para uma criança, não mais que 2-3). A quantidade de atenção depende não apenas de fatores genéticos e da capacidade de memória de curto prazo de um indivíduo. As características dos objetos percebidos (sua homogeneidade, interconexões) e as habilidades profissionais do próprio sujeito também importam.

5. A mudança de atenção é entendida como a possibilidade de uma transição mais ou menos fácil e bastante rápida de um tipo de atividade para outro. A comutação também está funcionalmente relacionada a dois processos em direções diferentes: ligar e desligar a atenção. A comutação pode ser arbitrária, então sua velocidade é um indicador do grau de controle volitivo do sujeito sobre sua percepção e involuntário, associado à distração, que é um indicador do grau de instabilidade mental ou indica o aparecimento de fortes estímulos inesperados.

A eficiência de comutação depende das características das atividades anteriores e subsequentes (os indicadores de comutação diminuem significativamente ao passar de uma atividade fácil para uma atividade difícil e aumentam com o bariant reverso). O sucesso da troca está relacionado à atitude da pessoa em relação à atividade anterior, quanto mais interessante a atividade anterior e menos interessante a próxima, mais difícil será a troca. Existem diferenças individuais significativas na alternância, que está associada a uma característica do sistema nervoso como a mobilidade dos processos nervosos.

Muitas profissões modernas (tecelões, mecânicos, gerentes, operadores, etc.), onde uma pessoa lida com mudanças frequentes e repentinas nos objetos de atividade, exigem muito da capacidade de mudar a atenção.

De grande importância é a mudança de atenção no processo educacional. A necessidade de desviar a atenção dos alunos se deve às peculiaridades do próprio processo: a mudança de várias disciplinas durante o dia, a sequência de etapas no estudo do material em sala de aula, que envolve uma mudança nos tipos e formas de atividade.

Ao contrário da mudança consciente de atenção, a distração é uma desconexão involuntária da atenção da atividade principal para objetos estranhos. As distrações têm um efeito negativo no desempenho no trabalho. O efeito de distração de estímulos estranhos depende da natureza do trabalho realizado. Estímulos súbitos, intermitentes e inesperados, assim como aqueles associados às emoções, são muito perturbadores. Com o desempenho prolongado do trabalho monótono, o efeito dos estímulos colaterais se intensifica à medida que a fadiga aumenta. O efeito de distração de estímulos estranhos é mais pronunciado na atividade mental que não está associada a suportes externos. É mais forte com a percepção auditiva do que com a percepção visual.

A capacidade de resistir a distrações é chamada de imunidade ao ruído. No desenvolvimento dessa habilidade nas pessoas, observam-se diferenças individuais significativas, devido tanto às diferenças, ou seja, à sua força, quanto ao treinamento especial destinado a aumentar a imunidade ao ruído.

6. Distribuição, ou seja, a capacidade de focar vários objetos ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, vários focos (centros) de atenção são formados, o que possibilita realizar várias ações ou monitorar vários processos ao mesmo tempo, sem perder nenhum deles do campo de atenção.

Em tipos complexos de trabalho moderno, a atividade pode consistir em vários processos (ações) diferentes, mas que ocorrem simultaneamente, cada um dos quais corresponde a tarefas diferentes. Por exemplo, um tecelão trabalhando em um tear deve realizar várias operações de controle e gerenciamento. Isso também é típico para as atividades de costureiras, motoristas, operadores e outras profissões. Em todas essas atividades, o trabalhador precisa distribuir atenção, ou seja, simultaneamente focalizá-lo em vários processos (objetos). Um papel excepcional é desempenhado pela capacidade de distribuir a atenção nas atividades do professor. Assim, por exemplo, ao explicar o material na aula, o professor deve monitorar simultaneamente sua fala e a lógica de apresentação e observar como os alunos percebem o material.

O nível de distribuição da atenção depende de uma série de condições: da natureza das atividades combinadas (podem ser homogêneas e diferentes), de sua complexidade (e, nesse sentido, do grau de estresse mental necessário), da grau de familiaridade e familiaridade com eles (no nível de domínio das atividades técnicas básicas). Quanto mais complexas as atividades combinadas, mais difícil é distribuir a atenção. Ao combinar atividade mental e motora, a produtividade da atividade mental pode diminuir em maior medida do que a da atividade motora.

É difícil combinar dois tipos de atividade mental. A distribuição da atenção é possível se cada uma das atividades realizadas for familiar a uma pessoa, e uma delas for familiar até certo ponto, automatizada (ou pode ser automatizada). Quanto menos automatizada for uma das atividades combinadas, mais fraca será a distribuição da atenção. Se uma das atividades é totalmente automatizada e apenas o controle periódico da consciência é necessário para sua implementação bem-sucedida, observa-se uma forma complexa de atenção - uma combinação de comutação e distribuição.

Desenvolvimento da atenção
A atenção como um processo mental, expresso no foco da consciência em certos objetos, muitas vezes se manifestando, gradualmente se transforma em uma propriedade estável do indivíduo - mindfulness. Ao mesmo tempo, a gama de objetos pode ser limitada a um ou outro tipo de atividade (e então eles falam sobre a atenção plena do indivíduo nesse tipo de atividade, na maioria das vezes é atividade profissional), pode se estender a todos os tipos de atividade (neste caso, eles falam sobre mindfulness como uma propriedade geral da personalidade). As pessoas variam no grau de desenvolvimento dessa propriedade, o caso extremo é frequentemente chamado de desatenção. É praticamente importante para um engenheiro saber não apenas qual é o nível de formação do mindfulness entre os trabalhadores, mas também os motivos de sua desatenção, pois a atenção está associada aos processos cognitivos e à esfera emocional-volitiva do indivíduo.

Dependendo das formas de desatenção, podemos falar de três tipos dela. O primeiro tipo - distração - ocorre com distração e uma intensidade muito baixa de atenção, mudando excessivamente fácil e involuntariamente de objeto para objeto, mas não se demorando em nenhum. Esse tipo de desatenção é figurativamente chamado de atenção "flutuante". Tal desatenção em uma pessoa é o resultado da falta de habilidades para o trabalho concentrado. Outro tipo de desatenção é determinado pela alta intensidade e dificuldade de mudança de atenção. Tal desatenção pode surgir devido ao fato de que a atenção de uma pessoa está focada em alguns eventos ou fenômenos que ocorreram anteriormente ou se encontraram com ela, que ela percebeu emocionalmente. O terceiro tipo de desatenção é o resultado do excesso de trabalho, esse tipo de desatenção é devido a uma diminuição permanente ou temporária da força e mobilidade dos processos nervosos. É caracterizada por uma concentração muito fraca de atenção e comutação ainda mais fraca.

A formação da atenção plena consiste em gerenciar a atenção de uma pessoa no processo de suas atividades laborais e educacionais. Ao mesmo tempo, é preciso criar condições que contribuam para a formação de sua atenção: acostumá-lo a trabalhar em diversas condições, não sucumbindo à influência de fatores de distração; exercer atenção voluntária; alcançar a consciência do significado social do tipo de trabalho que está sendo realizado e um senso de responsabilidade pelo trabalho realizado; associar a atenção às exigências da disciplina do trabalho industrial, etc.

O volume e a distribuição da atenção devem ser formados como uma habilidade laboral específica para a execução simultânea de várias ações em ritmo crescente de trabalho.

O desenvolvimento da estabilidade da atenção deve ser assegurado pela formação das qualidades volitivas do indivíduo. Para o desenvolvimento da atenção de comutação, é necessário selecionar exercícios apropriados com uma explicação preliminar das "rotas de comutação". Um pré-requisito para a formação da atenção plena em uma pessoa não é, sob nenhuma circunstância, permitir que ela faça qualquer trabalho descuidadamente.

A estabilidade da atenção é uma das propriedades que caracteriza a capacidade de se concentrar no mesmo processo ou fenômeno por um longo período de tempo.

O que é atenção

A atenção é (em psicologia) a percepção intencional de um determinado objeto ou fenômeno. É importante entender que este é um fenômeno bastante mutável, que pode ser influenciado por fatores internos e externos.

A atenção é na psicologia um tipo de atitude de uma pessoa em relação a um objeto com o qual ela interage. Ela pode ser influenciada não apenas por características mentais e psicológicas, mas também pelo interesse do indivíduo em trabalhar com um ou outro objeto.

Podemos dizer que a estabilidade da atenção é uma das condições mais importantes para uma atividade bem-sucedida em absolutamente qualquer campo. Graças a esta categoria, é determinada a clareza da percepção humana do mundo e dos processos que ocorrem nele. Apesar do fato de que, ao se concentrar no objeto principal, todo o resto parece desaparecer em segundo plano, a atenção pode mudar constantemente.

Os cientistas dedicam muito tempo ao estudo da atenção; ela não pode ser considerada um fenômeno ou processo psicológico autossuficiente. Está inextricavelmente ligado a muitos outros fenômenos e é considerado apenas em estreita conexão com outros processos que o acompanham, sendo uma de suas muitas propriedades.

Tipos e formas de atenção

Podemos dizer que a atenção é um fenômeno bastante complexo e multifacetado. Pode diferir com base na percepção primária ou secundária da informação. Assim, a atenção voluntária e involuntária podem ser distinguidas.

Se uma pessoa se concentra inconscientemente em um objeto ou processo específico, isso é chamado de involuntário. Estamos falando de atitudes inconscientes que podem ser causadas por uma forte exposição repentina a um estímulo. Este tipo muitas vezes se desenvolve em atenção voluntária consciente. Além disso, a concentração passiva é muitas vezes causada por impressões passadas, que se repetem até certo ponto no presente.

Assim, se resumirmos as informações acima, podemos dizer que a atenção involuntária se deve ao seguinte número de motivos:

• exposição inesperada a um irritante;
• poder de influência;
• sensações novas e desconhecidas;
• o dinamismo do estímulo (são os objetos em movimento que mais frequentemente causam a concentração da atenção);
• situações contrastantes;
• processos mentais.

Ocorre como resultado de processos excitatórios conscientes no córtex cerebral. Muitas vezes, para sua formação, é necessária uma influência estranha (por exemplo, professores, pais, personalidades autoritárias).

É importante compreender que a atenção voluntária é um atributo indispensável da atividade laboral de uma pessoa. É acompanhado de esforço físico e emocional, e também causa fadiga, como o trabalho físico. É por isso que os psicólogos recomendam às vezes mudar para objetos abstratos para não expor seu cérebro a estresses colossais.

Os psicólogos distinguem não apenas atenção arbitrária e involuntária. Depois que uma pessoa se concentrou em um objeto e o estudou bem, a percepção adicional ocorre como que automaticamente. Esse fenômeno é chamado de pós-arbitrário, ou secundário.

Se falamos sobre as formas de atenção, podemos distinguir externa (nos objetos circundantes), interna (nos processos mentais) e também motora (objetos em movimento são percebidos).

Propriedades básicas da atenção

Os psicólogos distinguem a seguinte estabilidade, foco, distribuição, volume, intensidade, alternância, concentração. Vamos considerá-los com mais detalhes.

• Concentração é a capacidade de manter a atenção em qualquer objeto ou processo em particular. Isso significa que ele se destaca e se destaca do pano de fundo geral. A força da conexão com o objeto é determinada pelo quão brilhante, pronunciado e claro ele é.
• A quantidade de atenção implica o número de objetos que podem ser capturados pela mente humana de cada vez. Dependendo disso, as pessoas podem perceber um número diferente de unidades de informação. O volume pode ser determinado usando testes especiais. Dependendo dos resultados, exercícios especiais para aumentá-la podem ser recomendados.
• A estabilidade da atenção é um indicador que determina a duração da concentração no mesmo objeto.
• Switchability é uma mudança proposital no objeto de atenção. Isso pode ser devido tanto à natureza da atividade quanto à necessidade de descanso e relaxamento.
• A distribuição determina a capacidade da atenção de se concentrar simultaneamente em vários objetos de natureza diferente. Neste caso, diferentes órgãos de percepção podem estar envolvidos.

O que é atenção

A estabilidade da atenção é uma propriedade determinada pela capacidade de manter o foco em um objeto ou atividade por um longo período de tempo. Podemos dizer que esta é uma característica que determina a duração da concentração.

Deve-se notar que a estabilidade da atenção não pode ser determinada em relação a qualquer objeto. Uma pessoa pode alternar entre objetos ou atividades, no entanto, a direção geral e o significado devem permanecer constantes. Assim, se uma pessoa durante um certo período de tempo está envolvida em atividades (ou vários tipos de atividades) para atingir um objetivo específico, pode-se julgar a estabilidade de sua atenção.

Esta categoria é caracterizada por uma série de requisitos, o principal é a diversidade de ações e impressões que eles trazem. Se a natureza da estimulação permanece inalterada, então na parte do cérebro responsável por esta ou aquela atividade, a inibição é observada e, como resultado, a atenção começa a se dissipar. Se a natureza e as condições da atividade variarem constantemente, a concentração será de longo prazo.

Deve-se notar que a concentração e pode alternar, dependendo das condições internas e externas. Mesmo que o indivíduo esteja em estado de maior concentração, devido a processos internos do cérebro, algumas flutuações podem ocorrer. Se falamos de estímulos externos, eles nem sempre podem levar à distração da atenção (isso depende muito de sua intensidade).

Distribuição de atenção

A atenção dividida é um estado que ocorre como resultado da execução simultânea de várias ações. Assim, por exemplo, o motorista de um microônibus não apenas controla o veículo, mas também controla a situação na estrada. O professor, ao transmitir informações aos alunos, também monitora a observância da disciplina. Esta categoria também pode ser ilustrada pelo trabalho de um cozinheiro que pode controlar simultaneamente o processo de cozimento de vários produtos.

Os psicólogos estudam não apenas o fenômeno da distribuição em si, mas também sua natureza fisiológica. Este processo é devido ao aparecimento no córtex cerebral de um determinado foco de excitação, que pode espalhar sua influência para outras áreas. Neste caso, pode ser observada inibição parcial. No entanto, isso absolutamente não afeta o desempenho das ações se elas forem levadas ao automatismo. Isso explica a facilidade de implementação de processos complexos em pessoas que dominam bem sua profissão.

A distribuição da atenção pode ser difícil se o indivíduo tentar realizar simultaneamente ações que não estão de forma alguma conectadas umas com as outras (isso foi comprovado por vários experimentos). No entanto, se um deles é levado ao automatismo ou ao hábito, a tarefa é simplificada. A capacidade de combinar o desempenho de várias ações ao mesmo tempo pertence a uma categoria como fatores de saúde.

níveis de atenção

O nível de atenção é a dependência da concentração de uma determinada atividade nos processos fisiológicos e mentais. Assim, podemos falar sobre as seguintes categorias:

• o nível do corpo físico implica a percepção de que os objetos aos quais se dirige a atenção estão separados do próprio organismo e, portanto, são estranhos (isso possibilita percebê-los independentemente dos processos fisiológicos);
• o nível de energia implica um maior nível de interação com os objetos, que consiste em receber algumas sensações internas associadas ao processo de trabalho (podem contribuir para a concentração ou dispersão da atenção);
• o nível de metabolismo energético implica que um alto grau de concentração seja alcançado devido ao fato de uma pessoa receber satisfação moral e física pela realização de um determinado processo;
• o nível do espaço comum implica que a concentração e a estabilidade da atenção possam vir, em certa medida, do simples fato de estar com o sujeito dentro de um mesmo território limitado;
• a atenção extra-espacial está associada a processos mentais e psicológicos internos (estamos falando da compreensão ou conhecimento incondicional que um indivíduo recebe com a experiência da atividade);
• o nível de vontade é a capacidade de se forçar a se concentrar em uma atividade indesejada ou desinteressante porque é necessária para alcançar determinado resultado;
• o nível de consciência implica que a concentração ocorre quando uma pessoa entende o significado e antecipa os resultados da atividade.

Como desenvolver a capacidade de atenção

No momento, existem muitos métodos e testes que permitem determinar os níveis de estabilidade da atenção. Infelizmente, seus resultados nem sempre são satisfatórios, mas essa situação é bastante corrigível. O desenvolvimento da estabilidade da atenção torna-se possível graças às técnicas desenvolvidas por psicólogos. Isso melhora o desempenho e o aprendizado.

Os mais eficazes e usados ​​com frequência são os seguintes exercícios:

• Defina o temporizador do seu telefone celular para dois minutos. Todo esse tempo, você deve focar completamente sua atenção na ponta do dedo (não importa qual). Se você pode lidar com essa tarefa sem problemas, tente complicá-la. Por exemplo, ligue a TV e tente manter a atenção no dedo contra o fundo. É melhor se você fizer esses exercícios diariamente.
• Fique em uma posição confortável e concentre-se inteiramente em sua respiração. Você também pode tentar sentir o batimento cardíaco. Ao mesmo tempo, a sala não precisa ser um silêncio perfeito, você pode ligar a música. Este exercício é útil não apenas para desenvolver a concentração, mas também para relaxar.
• Quando estiver no transporte público, sente-se perto da janela e concentre-se totalmente no vidro, ignorando os objetos atrás dele. Altere a prioridade mais tarde.
• O exercício a seguir é realizado antes de ir para a cama, porque não apenas desenvolve a concentração, mas também ajuda a relaxar. Pegue uma folha de texto padrão e coloque um ponto no meio com uma caneta hidrográfica ou marcador verde. Você precisa olhar para ele por 5 minutos, sem permitir que pensamentos estranhos entrem em sua consciência.
• Se sua atividade está relacionada à percepção de sons, é necessário treinar esse aparato específico. É aconselhável ir ao parque e por 10 minutos tentar ouvir apenas os sons da natureza, sem prestar atenção nas conversas dos transeuntes ou no barulho dos carros que passam.

Os fatores psicológicos de saúde estão amplamente relacionados à capacidade de manter a estabilidade da atenção. Isso traz sucesso nas atividades profissionais e diárias. Se suas habilidades naturais não estiverem no nível mais alto, você precisará desenvolvê-las com a ajuda de exercícios especiais.

Neuropsicologia

A neuropsicologia da atenção é um campo distinto do conhecimento que trata do estudo das questões de concentração, relacionando-as com os processos nervosos. Inicialmente, tais estudos eram realizados exclusivamente em animais, conectando eletrodos a certas áreas do cérebro. Para investigar a estabilidade da atenção humana, a tecnologia de eletroencefalograma é usada. Para fazer isso, o corpo deve estar em um estado desperto. Assim, é possível fixar a excitação ou inibição dos impulsos nervosos durante a realização de um determinado tipo de atividade.

Nesse contexto, o psicólogo E. N. Sokolov desempenha um papel enorme. Através de um grande número de estudos, ele provou que quando a mesma ação é realizada repetidamente, a atenção se torna automática. Assim, o cérebro deixa de responder ativamente ao estímulo, o que afeta os resultados do eletroencefalograma. O cérebro decide que neste caso não há necessidade de excitação, porque o corpo tem uma certa memória mecânica.

Processo de Concentração Seletiva

É um processo psicológico e mental que consiste em filtrar estímulos e estímulos externos para isolar aqueles que realmente requerem concentração e foco.

Esse fenômeno está sendo constantemente estudado por psicólogos para saber até que ponto os processos mentais são dependentes da atividade seletiva do cérebro. Isso pode ser explicado com um exemplo simples. Se a princípio ouvimos um zumbido de vozes em um lugar barulhento, assim que alguém fala diretamente conosco, começamos a focar nossa atenção apenas nisso enquanto os ruídos de fundo são perdidos.

Psicólogos realizaram esse experimento: fones de ouvido foram inseridos nos ouvidos do sujeito, nos quais foram inseridas diferentes sequências de sons. Para sua surpresa, o homem ouviu apenas uma das faixas. Ao mesmo tempo, quando um determinado sinal era dado, a atenção se voltava para outra melodia.

A atenção seletiva diz respeito não apenas à audição, mas também à percepção visual. Se você tentar capturar imagens diferentes em dois monitores com cada olho, não terá sucesso. Você só poderá ver uma imagem claramente.

Assim, podemos dizer que o cérebro humano tem a capacidade de filtrar as informações que chegam por determinados canais, focando em apenas um dos pontos essenciais. A concentração e a mudança de atenção podem ser determinadas por fatores internos ou externos.

Conclusão

A sustentabilidade da atenção é a capacidade de uma pessoa se concentrar em estudar um determinado objeto ou realizar um determinado tipo de atividade. É esse fator que determina em grande parte a eficiência e o volume de informações percebidas. É importante entender que a concentração da atenção permite que você coloque todos os fatores secundários em segundo plano, mas isso não significa que uma mudança de ênfase seja excluída.

Se falarmos sobre os tipos de atenção, podemos distinguir voluntários e involuntários. O primeiro é consciente. O foco está no objeto que interessa diretamente ao indivíduo. Ao mesmo tempo, se essa concentração ocorrer regularmente, o cérebro começa a se concentrar automaticamente. Esse tipo de atenção é chamado de pós-voluntário. Mas muitas vezes acontece que um indivíduo muda completamente inesperadamente para objetos ou fenômenos que não têm relação direta com sua atividade. Neste caso, podemos falar de atenção involuntária. Pode ser sons ásperos, cores brilhantes e assim por diante.

A atenção tem várias propriedades. O principal é a concentração. Implica a capacidade de manter um objeto específico no centro das atenções por um determinado período de tempo. O volume caracteriza o número de objetos ou atividades que uma pessoa pode focar ao mesmo tempo, mas a estabilidade é o tempo durante o qual um determinado estado pode ser mantido.

Bastante interessante é um fenômeno como a distribuição da atenção. Isso significa que não é necessário que uma pessoa se concentre em apenas um único tipo de atividade. Às vezes, devido às especificidades da atividade, vários processos precisam ser executados simultaneamente. Ao mesmo tempo, alguns deles são levados ao automatismo, enquanto outros exigem certos esforços mentais e psicológicos. Os exemplos mais marcantes são as atividades profissionais de professor ou motorista de veículo.

É importante entender que nem todas as pessoas conseguem manter o mesmo objeto em destaque por muito tempo ou realizar uma atividade homogênea. Para descobrir suas habilidades, você pode passar por certos testes psicológicos. Com base em seus resultados, é fácil determinar o nível de estabilidade da atenção. Se for insatisfatório, recomenda-se recorrer a vários exercícios especiais.

Os psicólogos estão estudando bastante ativamente um fenômeno como a concentração seletiva. Este mecanismo permite que você selecione o objeto desejado entre vários semelhantes. Além disso, podemos falar sobre visuais, auditivos, táteis e outros tipos de percepções. Entre o ruído das vozes, uma pessoa pode distinguir a fala do interlocutor, de várias melodias ele ouve apenas uma, e se estamos falando de duas imagens, é impossível capturá-las com cada olho separadamente.