A ginástica hormonal tem sido usada por monges tibetanos por muitos séculos. Este conjunto de exercícios é fácil de executar. Afeta os componentes físicos e emocionais, ajudando a pessoa a se sentir saudável e cheia de energia novamente.

O complexo de exercícios não leva muito tempo. Basta praticar regularmente, dedicando 10 a 20 minutos por dia a isso. O uso da ginástica aumenta a expectativa de vida, tem um efeito benéfico em todos os órgãos, permitindo que o corpo rejuvenesça e restaure a vitalidade. Não se esqueça que a utilização de um conjunto de exercícios elimina hábitos negativos e implica um estilo de vida saudável.

Ginástica hormonal tibetana

Esses exercícios não têm limite de idade. A única coisa é que eles devem ser feitos pela manhã, de preferência mais perto das seis da manhã. Neste momento, os fluxos de energia cósmica têm um efeito particularmente ativo em nossa saúde, e é mais fácil usá-los em nosso próprio benefício. Com o tempo, com aulas regulares, você sentirá uma onda de força sem precedentes, poderá fazer mais coisas e esquecer de resfriados e doenças sazonais.

Exercício número 1. Deite-se de costas, estique os braços para cima e junte-os com as palmas das mãos. Comece a esfregar vigorosamente. Continue este exercício até que apareça uma sensação de queimação. Com a ajuda deste exercício, você poderá entender a reserva do seu corpo - se você não aqueceu as partes inferiores das palmas das mãos, seu biocampo está enfraquecido e requer atenção. As palmas das mãos molhadas são um sinal do início da doença vascular. Esta é uma ocasião para consultar um médico para diagnóstico e tratamento oportuno.

Exercício número 2. Continue deitado de costas e leve as palmas das mãos quentes aos olhos fechados. Pressione-os suavemente com as palmas das mãos, contando em voz alta o número de abordagens. Deve haver pelo menos 30. Caso você tenha problemas de visão, coloque as palmas das mãos na frente dos olhos e deite-se por cerca de um minuto, depois retome o exercício. Dura em média 40 segundos. Essa ginástica fortalece a visão e reduz a pressão ocular.

Exercício número 3. Não se levante, mantenha-se em uma posição relaxada. Leve as palmas das mãos até os ouvidos. Aplique pressão suavemente nas orelhas. Repita este exercício 30 vezes, contando cada abordagem. Assim, você restaura a audição e a elasticidade do tímpano e também se livra de doenças do ouvido interno e externo.

Exercício número 5. Feche os olhos e coloque a mão esquerda na testa. Coloque a palma da mão direita em cima e comece a acariciar a testa, pressionando levemente as têmporas. As mãos não devem abrir. Passe-os primeiro para a esquerda para o templo, depois para a direita. Também faça este exercício 25-30 vezes para se livrar das dores de cabeça, além de ativar os processos cerebrais.

Exercício número 6. Fique na posição sentada. Coloque a mão direita sobre o topo da cabeça, a uma distância de 5 a 7 centímetros acima da cabeça. Cubra a mão direita com a mão esquerda. Você receberá um arco das mãos. Mova-se para frente e para trás da testa para a parte de trás da cabeça, contando 30 vezes. Este exercício também estimula o cérebro ao trabalho ativo, acelera o sangue e enche o corpo de força.

Exercício número 7. Faça o mesmo que no exercício número 6, só que agora faça os movimentos de um lado para o outro, de orelha a orelha. Durante este exercício, você pode sentir o calor na coroa - estes são os fluxos de energia cósmica derramando em você, curando e rejuvenescendo o corpo.

Exercício número 8. Cubra o espaço acima da glândula tireóide com a palma da mão direita. Coloque o esquerdo em cima e mova as mãos para baixo até o umbigo e volte para a posição inicial acima da garganta. Após 30 séries, coloque as mãos no corpo, vá até o umbigo e agite as mãos. Este exercício de ginástica permitirá que você melhore o corpo e faça com que os órgãos funcionem adequadamente. Monges tibetanos o realizavam para manter a glândula tireóide, que desempenha um papel importante na manutenção da saúde.

Exercício número 9. Pressione as palmas das mãos no estômago, cobrindo uma mão com a outra. Faça 30 movimentos circulares no sentido horário. Não force o abdômen, tente relaxar completamente e use apenas as mãos. Então você normaliza o trabalho dos órgãos internos, ajudando-os a lidar com a carga diária.

Exercício número 10. Levante suas mãos. Dobre-os no cotovelo, virando as palmas das mãos para você. Faça movimentos circulares com as duas mãos ao mesmo tempo. Suficiente 6 rotações no sentido horário e o mesmo número contra. Com este exercício, você ajuda a normalizar o trabalho dos vasos sanguíneos e capilares.

Exercício número 11. Esfregue os pés. Massageie alternadamente primeiro um pé com as duas mãos e depois o outro. Uma massagem completa tem um efeito positivo no humor e alivia a fadiga. Você também acelera o sangue, que fornece oxigênio para todas as partes do seu corpo.

Exercício número 12. Sente-se em uma posição confortável, levante os braços enquanto inspira, segure-os um pouco e, em seguida, expire lentamente, abaixando suavemente os braços ao longo do corpo. Faça este exercício 5-7 vezes. Então você satura o corpo com oxigênio e completa a ginástica hormonal tibetana.

Um conjunto de exercícios tem um efeito benéfico no moral. Você se concentra mentalmente em ajudar seu corpo, aproveitando as atividades. Uma atitude positiva se multiplicará e acelerará o efeito positivo. Após o término, agradeça ao Universo pelos fluxos de energia que lhe foram concedidos e deite-se por alguns minutos com os olhos fechados. Imagine que seu corpo gera energia positiva envolvendo seu corpo em calor. Desejamos-lhe boa saúde e não se esqueça de pressionar os botões e

A ginástica hormonal tibetana para cura e longevidade foi inventada por monges décadas atrás. Os exercícios são simples, e qualquer pessoa pode fazê-los, haveria um desejo. Existem diferentes complexos que têm um efeito benéfico no corpo.

O que é a ginástica tibetana?

Os monges acreditam que o bom funcionamento dos centros de energia é importante para a atratividade externa, longevidade e boa saúde. Para estimulá-los, é adequada a ginástica tibetana, que inclui exercícios simples que não requerem treinamento especial. Ela manteve um segredo por muito tempo, mas recentemente os exercícios estão disponíveis para todos. A ginástica tibetana para cura e longevidade ativa a produção de hormônios importantes para o bom funcionamento do corpo.

O que dá ginástica hormonal tibetana?

Você pode falar sobre as propriedades úteis que a prática antiga possui há muito tempo, portanto, os principais resultados incluem o seguinte:

1. Interrompe o processo de envelhecimento e tem um efeito rejuvenescedor.
2. Depois de completar o complexo, uma onda de força e energia é sentida. Os benefícios da ginástica tibetana se devem à capacidade de melhorar o humor, revigorar e tonificar.
3. Ajuda a normalizar o trabalho de todos os sistemas e órgãos internos. A principal ação é a estabilização da atividade das glândulas endócrinas e do fundo hormonal.
4. Recomenda-se usá-lo para curar muitas doenças.
5. A ginástica hormonal tibetana para cura e longevidade ajuda a perder peso.

Exercícios matinais de lamas tibetanos depois de acordar

Para melhorar sua saúde, você pode realizar exercícios simples na cama:

Ginástica tibetana - 5 exercícios

Existem exercícios simples que têm vários efeitos benéficos no corpo.

1. Levante-se, abra os braços para os lados na altura dos ombros. Gire o corpo em diferentes direções até sentir tontura (no máximo 21 vezes). É importante mover no sentido horário. Depois disso, descanse até que a tontura desapareça.
2. A ginástica hormonal dos monges tibetanos inclui o seguinte exercício: deite-se de costas, levante a cabeça, toque o queixo no peito e levante as pernas esticadas enquanto inspira. Expirando, abaixe-os no PI.
3. Fique de joelhos e mantenha as palmas das mãos sob as nádegas, pressione o queixo no peito. Incline a cabeça para a frente e para cima, esticando o peito e arqueando a coluna ao expirar, e depois retorne ao PI ao inspirar.
4. Sentado no chão, estique as pernas. Incline a cabeça primeiro para a frente e depois para trás enquanto expira, enquanto levanta o corpo até ficar paralelo ao chão. Espere e retorne ao IP.
5. Deite-se no chão e dobre a cintura, apoiando-se nos braços retos e jogando a cabeça para trás. É importante que os joelhos e a pelve estejam no peso. Levante-se para que o corpo forme um ângulo agudo. Tendo corrigido a posição, retorne ao IP.

Ginástica tibetana para perda de peso

Os exercícios discutidos acima têm um efeito complexo no corpo. Está provado que, com um desempenho regular, você pode iniciar o processo de perda de peso, aumentar o tônus ​​​​muscular, aumentar a flexibilidade do corpo, limpar o sistema linfático, limpar o corpo e saturar com oxigênio. Para que a ginástica dos monges tibetanos o ajude a perder peso, é importante considerar várias regras.

1. Você precisa fazê-lo regularmente.
2. A melhor hora para se exercitar é depois de acordar antes do café da manhã.
3. Comece com 1-3 repetições e aumente gradualmente o número.
4. Não pratique se não houver desejo, porque não haverá resultado.
5. A duração do treino é de pelo menos 15 minutos.

Exercícios de respiração tibetana

Existem exercícios respiratórios especiais que ajudam em doenças crônicas, melhoram a aparência, fortalecem a imunidade, tonificam e restauram o equilíbrio hormonal. Pratique de manhã e à noite. A ginástica energética dos monges tibetanos começa com o humor certo da maneira certa, então você precisa relaxar o máximo possível e estabilizar sua respiração.

1. De pé com as costas retas, respire pelo nariz. Inspire por quatro batimentos cardíacos e, em seguida, prenda a respiração por dois batimentos. A expiração é feita por quatro batimentos cardíacos. Faça 1-7 repetições
2. Sente-se na beirada de uma cadeira, expire e segure, como no primeiro exercício, e depois, sem expirar, inspire o máximo possível. Ao final, expire vigorosamente com o som “pa”. Faça 2-5 repetições.

Ginástica hormonal tibetana - contra-indicações

Mesmo os exercícios simples sugeridos pelos monges têm suas proibições, que são importantes a serem consideradas.

1. A ginástica tibetana para a coluna é contra-indicada na presença de lesões e doenças nas costas.
2. Problemas com o funcionamento da glândula tireóide e seu aumento de tamanho.
3. Você não pode realizar exercícios e problemas com o coração e os vasos sanguíneos
4. É proibida a prática após a cirurgia, com exacerbação de doenças crônicas e gestantes.
5. Recomenda-se consultar o seu médico primeiro.

A ginástica hormonal tibetana ajudará a melhorar o corpo e prolongar a juventude.

O segredo dos monges tibetanos, que é longevidade e boa saúde, foi passado há mais de 30 anos para especialistas soviéticos que supostamente instalaram eletricidade nas montanhas do Tibete. Por seu trabalho, os especialistas receberam gratidão na forma de revelar o segredo de manter a saúde e prolongar a vida. Isso é evidenciado pela história da origem da ginástica hormonal tibetana.

• As pessoas modernas associam o fato de boa saúde e longevidade dos monges tibetanos a um estilo de vida ascético, clima de montanha, ar puro e nutrição adequada.
• Mas os adeptos da ginástica hormonal oriental dão a ela o papel principal na longevidade.
• O conjunto de exercícios é simples. Ele é creditado com propriedades milagrosas que ajudam a viver mais 20-30 anos.
• Essa ginástica era conhecida há muitos anos, mas só agora atraiu a atenção.
• Lembre-se que qualquer ginástica, exercícios físicos e até exercícios banais têm contraindicações. A ginástica hormonal tibetana não é exceção. O artigo abaixo descreverá os benefícios e malefícios, bem como vários conjuntos de exercícios que você pode realizar todos os dias e melhorar sua saúde.

Os monges têm certeza de que, para a longevidade, atratividade externa e boa saúde, o bom funcionamento dos centros de energia desempenha um papel importante. A ginástica hormonal oriental é usada para estimulá-los. Mas o que dá a ginástica hormonal oriental tibetana? Os benefícios de cobrar dos monges tibetanos para cura e longevidade estão nos seguintes fatores:

• bom funcionamento de todos os sistemas do corpo;
• aumento da acuidade auditiva e visual;
• estabilização dos níveis hormonais (importante para as mulheres);
• rejuvenescimento corporal;
• melhoria da memória;
• estimulação do trato digestivo;
• remoção de estresse psicoemocional e fadiga crônica;
• livrar-se de doenças crônicas;
• aumento do tempo de vida;
• retorno da elasticidade aos vasos sanguíneos;
• melhorar a saída do fluido linfático;
• fortalecer músculos, articulações, livrar-se da dor;
• aumentar o tom da pele, livrar-se do excesso de peso e da celulite;
• alinhamento do oval do rosto, elevação do queixo e eliminação de rugas;
• carregar com vivacidade e bom humor durante todo o dia.

Haverá danos da ginástica tibetana oriental se você tiver contra-indicações. Estes incluem os seguintes estados:

• 6-12 meses após a cirurgia;
• crise de hipertensão;
• hipotensão;
• Mal de Parkinson;
• úlcera gástrica e duodenal;
• idade até 16 anos;
• gravidez;
• doenças associadas à coluna e articulações, especialmente durante o período de exacerbação.

Cada caso é individual e somente um médico pode permitir as aulas. Em um caso, o médico recomendará exercícios orientais para uma doença específica e, no outro, pelo contrário, uma proibição completa.

Importante: Antes de começar a se exercitar, não deixe de consultar seu médico!

Se uma mulher quer perder peso, ela tenta dietas diferentes, faz exercícios e até vai à academia. Mas nem todos são capazes de alcançar o resultado desejado. Se você puder restaurar o funcionamento dos centros de energia, o processo de perda de peso será muito mais rápido. A ginástica hormonal tibetana para perda de peso consiste em 5 exercícios:

Realize estes exercícios todos os dias das 6 às 8 da manhã. Depois de uma semana, você notará que o peso começa a desaparecer. Mas não se esqueça da nutrição adequada, passeios ao ar livre e bom humor. Sorria mais, porque os especialistas notaram que quando uma pessoa sorri durante o exercício, ela também perde até 200 calorias.

As contra-indicações para a realização de tais exercícios são as seguintes condições e doenças:

• hipertensão;
• Mal de Parkinson;
• violações da funcionalidade do coração na fase aguda;
• úlcera estomacal e inflamação aguda do intestino;
• hérnia vertebral e outras patologias associadas à coluna;
• pós-operatório;
• reembolso até 16 anos;
• artrite aguda.

Se você tiver alguma doença crônica ou doença de forma aguda, antes de iniciar as aulas, consulte seu médico.

A milagrosa ginástica hormonal tibetana de Kalpashvini: uma descrição de um exercício matinal de 5 minutos na cama para mulheres

É muito conveniente que a ginástica hormonal oriental seja demonstrada não por treinadores com um corpo bombeado, mas por mulheres comuns. O vídeo de ginástica de Olga Orlova ajuda a todos a fazer o exercício corretamente. Esta técnica é chamada de método Kalpashvini (este é o segundo nome de Olga Orlova). Esta técnica é distribuída na rede e é acompanhada de feedback positivo, porque com sua ajuda você pode alcançar a longevidade e aumentar sua vida em 30 anos sem doença e em sã consciência.

Essa ginástica deve ser feita ao amanhecer (das 4 às 6 da manhã), diariamente. A implementação de tal regra é obrigatória, pois existem várias razões para isso:

• As atividades diárias tornam-se um hábito e aumentam a eficiência. Graças a isso, uma pessoa trabalha por um resultado.
• Superar a preguiça e sair da cama todos os dias às 4 da manhã para fazer exercícios, essa é a principal tarefa que uma pessoa deve definir para si mesma se quiser melhorar sua saúde. A preguiça nos impede de alcançar nossos objetivos, portanto, a intencionalidade deve estar entre seus traços de caráter se você deseja alcançar um bom resultado.
• Estimulação da ordem correta de despertar - é com o nascer do sol que o processo de vigília começa no corpo humano. Os ritmos funcionais do corpo são ajustados para a cura. Monges tibetanos e sábios védicos faziam ginástica com os primeiros raios do sol.

Descrição da milagrosa ginástica hormonal tibetana Kalpashvini:

Ginástica hormonal tibetana milagrosa Kalpashvini

O vídeo explica em detalhes e mostra como fazer cada exercício.

Vídeo: Ginástica HORMONAL 5 minutos por dia de todas as doenças! Kalpashvini

Ginástica hormonal tibetana por Nelya Shishatskaya: descrição

Com a ajuda da ginástica hormonal tibetana, uma pessoa acorda rapidamente, sem dor e fadiga. A técnica milagrosa de 5 minutos da ginástica oriental foi descrita acima. De acordo com a metodologia de Nelya Shishatskaya, a ginástica será mais expandida e eficaz. Todos os exercícios são realizados um certo número de vezes, com a sequência exata, um após o outro.

• O impacto ocorre nos pontos das glândulas - de cima para baixo: a glândula pineal, a glândula pituitária na cabeça, as glândulas tireoide e paratireoides no pescoço.
• A glândula timo está localizada no peito. Pâncreas na parte superior do abdômen, glândulas supra-renais nas costas. As glândulas sexuais femininas e masculinas (ovários e testículos) estão na parte inferior do abdômen, e o cóccix (kundalini - “cobra adormecida”) atrás, mas também abaixo.
• A pele é o maior órgão e glândula humana. Com a ajuda de exercícios especiais, atuamos nele com movimentos de fricção, bem como nos órgãos e glândulas internas.

Ginástica hormonal tibetana por Nelya Shishatskaya

Descrição da ginástica hormonal tibetana por Nelya Shishatskaya:

1. Esfregue as palmas das mãos, coloque-os nos olhos e pressione os olhos 30 vezes.
2. Esfregue as palmas das mãos novamente e aplique nos ouvidos.. Pressione 30 vezes.
3. Massageie o tragus da orelha. Puxe os lóbulos das orelhas, solte - faça isso várias vezes.
4. dedos, dobrado em um punho, massageie o queixo - 30 vezes.
5. dedo indicador dirigir para cima e para baixo no nariz - 30 vezes.
6. Coloque a mão direita na testa, e a palma da mão esquerda em cima da mão direita. Faça uma massagem na testa 30 vezes.
7. Enrole a toalha ou costure um rolo macio. Coloque-o sob as costas e deite-se com a coluna no rolo de modo que sua cabeça o toque, mas não se deite nele. Junte as mãos e coloque no chão acima de sua cabeça. Levante os braços e abaixe-os no chão, como se estivesse abrindo o peito. Faça o movimento 30 vezes.
8. Mãos na posição original. Deslize as mãos no chão, dobrando-se para os lados - 30 vezes.
9. Coloque as mãos na garganta: o direito está na glândula tireóide e o esquerdo se move ao longo do corpo até o umbigo - 30 vezes.
10. Remova o rolo. As costas devem ficar no chão. Coloque as duas mãos na vertical, como se estivesse no umbigo. Sinta o pulso e conte 30 vezes.
11. Mão direita no umbigo, superior esquerdo. Gire as mãos ao redor do umbigo - 30 vezes.
12. Coloque as mãos na área sob a costela direita, pressione levemente e sinta os órgãos internos.
13. Faça o mesmo para o topo de sua barriga. ouvindo seus sentimentos.
14. Faça o mesmo do lado esquerdo como nos dois exercícios anteriores.
15. Amasse até os ossos do quadril direita e esquerda, chegando ao púbis e no centro até o abdômen. O movimento deve ser suave e indolor.
16. Repita o último exercício novamente.
17. Esfregue a parte inferior do abdômen lado das palmas das mãos - 30 vezes.
18. Cruze os pés e levante. Faça balanços de perna de um lado para o outro 30 vezes.
19. Endireite as pernas, estique os braços para cima e aperte os dedos das mãos e dos pés ao mesmo tempo - 50 vezes.
20. Levante as pernas. Se for difícil segurar as pernas, coloque um rolo sob as nádegas. Gire as palmas das mãos e os pés, primeiro no sentido horário, depois na direção oposta - 10 vezes.
21. Fique na posição inicial e agora faça uma leve vibração com seu corpo, braços e pernas - 2 minutos. Tal exercício para capilares ajudará a manter os vasos em boa forma.
22. Em seguida, massageie os pés, e as próprias pernas de baixo para cima - 30 vezes.

Esses exercícios básicos ajudarão a iniciar o trabalho de todas as glândulas do corpo. Veja o vídeo para mais detalhes.

Vídeo: Ginástica hormonal tibetana

Ginástica hormonal tibetana por Alena Berdnik: descrição

Alena Berdnik é uma psicóloga bem conhecida. Ela conta como fazer a ginástica oriental corretamente, mas sem uma demonstração visual de cada exercício. Se você não gosta de repetir depois de alguém, mas apenas quer ouvir como este ou aquele exercício é realizado e depois fazer tudo do seu jeito, a ginástica hormonal tibetana de Alena Berdnik é perfeita para você. A descrição de cada posição está no vídeo:

Vídeo: Ginástica hormonal de Alena Berdnik

A saúde do sistema geniturinário das mulheres depende diretamente do tônus ​​dos músculos do períneo. Com a idade e a conduta de um estilo de vida incorreto (pequenos movimentos, excesso de peso), os músculos ficam fracos e isso provoca o desenvolvimento de várias inflamações.

A ginástica hormonal para os órgãos pélvicos das mulheres ajudará a restaurar o tônus ​​​​dos músculos que protegem os órgãos femininos de micróbios e inflamação. Tente fazer esses exercícios diariamente.

Posição inicial (doravante I.p.) - sente-se no chão, estique e abra as pernas. Coloque as mãos nas costas. Agora faça estes exercícios:

O ritmo de cada exercício é médio, exceto nas posições em que é indicado que o ritmo seja lento e a respiração uniforme. Além desta ginástica, procure caminhar bastante ao ar livre. Isso ajudará a restaurar o metabolismo, eliminar o excesso de peso e restaurar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.

Os monges tibetanos foram capazes não apenas de curar o corpo, mas também de rejuvenescer o rosto. Os exercícios de ginástica hormonal tibetana para os olhos e a pele do rosto são simples. Eles precisam ser feitos todas as manhãs, gastando apenas 4 minutos por dia. Dentro de alguns dias você sentirá como sua condição de pele melhora, sua visão é restaurada.

Então, exercícios de ginástica oriental para rejuvenescimento da pele facial:

• Aquecimento das palmas. Estique os braços e esfregue as palmas das mãos. Cada complexo de ginástica oriental começa com este exercício. Mãos quentes ajudam a abrir os canais de energia.
• Pressione levemente em seus olhos. Pressione as palmas das mãos nos olhos e aplique uma leve pressão. Os olhos devem estar fechados. Faça isso 8 vezes. O intervalo entre cada pressão é de 1 segundo.
• Pressione em seus ouvidos. Pressione as palmas das mãos nos ouvidos. Os dedos devem ficar na parte de trás da cabeça. Pressione 8 vezes.
• Massagem da pele do rosto. Feche as mãos em punho, leve o polegar para o lado e prenda-o nos lóbulos das orelhas. Em seguida, faça uma massagem suave na pele do rosto, passando do nariz às orelhas. Preste atenção em esfregar os seios nasais e a área entre as sobrancelhas.
• Suavização de rugas na testa. Abra as palmas das mãos e coloque a mão direita na frente da cabeça e a mão esquerda no topo da palma direita. Faça movimentos circulares de uma têmpora para outra.
• Massagem sem contato. Coloque um rolo ou toalha enrolada sob o pescoço. As palmas das mãos abertas ficam umas sobre as outras. Mova as mãos da coroa para a testa, mas a uma distância de 5 cm da superfície da pele. Faça 8 movimentos. Descanse 1 minuto e repita os movimentos de orelha a orelha.

Agora, quando os músculos faciais estão aquecidos e o corpo está pronto para reabastecer o equilíbrio energético, você pode realizar os seguintes exercícios:

1. Fique em pé, segure o meio das sobrancelhas com os dedos. Faça movimentos com as mãos, como se estivesse traçando linhas para cima-esquerda-direita.
2. Coloque as mãos nos cantos dos olhos. Com as pontas dos polegares, mova-se dos cantos dos olhos para a parte temporal da cabeça. Faça isso 8 vezes.
3. Esfregue as palmas das mãos. Coloque as mãos nas bochechas. Desça as mãos nas maçãs do rosto - 8 vezes.
4. Coloque as mãos no nariz e na boca para que os polegares estejam na área das cavidades nas bochechas e os dedos indicadores estejam em ambos os lados do nariz. Abra a boca e coloque a língua para fora, depois esconda-a. Faça isso 8 vezes.
5. mãos na mesma posição. Faça movimentos rotacionais com a língua na boca - 8 vezes. Bata a língua no interior do lábio inferior e superior.
6. As mãos estão na posição anterior. Puxe os lábios com um tubo. Gire-os para a esquerda e para a direita - 8 vezes.
7. Agora esfregue sua mão. Quando as palmas das mãos estiverem quentes, faça movimentos de palpação com os dedos na área da boca, queixo, maçãs do rosto e testa.
8. Espalhe os dedos em forma de pente. Coloque a mão na testa e comece a pentear o cabelo, tocando o couro cabeludo com os dedos - da testa até a parte de trás da cabeça. Faça isso 8 vezes.

Cada exercício é mostrado em detalhes no vídeo abaixo.

Vídeo: Ginástica para o rosto. Exercícios faciais (rejuvenescimento facial). facelift

A ginástica oriental ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, normalizar os processos metabólicos e rejuvenescer o corpo. Graças aos exercícios especiais que os monges realizavam todos os dias, eles viveram muito e ficaram saudáveis, com boa visão, audição e memória até o fim de suas vidas. Mas a ginástica hormonal tibetana ajuda com o ronco?

• Esta pergunta é feita por muitas pessoas modernas.
• A ginástica oriental ajuda a aliviar a tensão e ajuda a se livrar de doenças do sistema respiratório.
• Se o ronco ocorrer como resultado da função respiratória prejudicada durante o sono ou devido à má circulação sanguínea nos seios (curvatura do septo nasal, etc.), a ginástica tibetana ajuda a restaurar a circulação sanguínea, relaxar os músculos e melhorar o funcionamento do sistema respiratório.

Assim, com sua ajuda, você pode se livrar do ronco.

A ginástica oriental tem um efeito benéfico em todo o corpo. A nutrição celular melhora, o fluxo linfático melhora, os órgãos internos começam a funcionar sem interrupção. Mas a ginástica hormonal tibetana é usada em oncologia?

Esta pergunta é melhor feita pelo seu médico. Afinal, só ele sabe dos problemas e falhas do corpo, e será capaz de responder. Tudo depende de qual órgão tem a doença e em que estágio.

A ativação de pontos no nível bioenergético ajuda a melhorar a visão, a audição e rejuvenescer o corpo. Mas quais são as consequências da ginástica hormonal? Pode haver problemas de memória após a ginástica hormonal? Essas perguntas geralmente surgem em pessoas que estão começando a dominar a técnica de exercícios dos monges do Tibete.

A ginástica oriental ajuda a remover fenômenos como fadiga frequente, memória fraca e esquecimento, remove processos estagnados na linfa. O exercício ajudará a melhorar a memória e a circulação sanguínea no cérebro. A experiência de muitas pessoas mostra que a memória melhora, assim como a audição e a visão.

A sabedoria foi acumulada no Tibete por séculos. Os monges aprenderam a compreender a relação dos fenômenos que ocorrem no universo. E sua medicina, que muitas vezes desafia a explicação científica, realmente ajuda. Ao mesmo tempo, não cura uma única doença, mas restaura todo o corpo. É com base neste princípio que a ginástica hormonal tibetana funciona.

A ginástica para a longevidade consiste em exercícios muito simples. Não requer treinamento especial ou quaisquer dispositivos. Você não precisa de uma academia para fazer isso. E, o que é muito importante para o ritmo de vida frenético moderno, leva muito pouco tempo.

Pela primeira vez, um engenheiro de 84 anos, que se distinguia pela boa saúde e aparência jovem, falou publicamente sobre a ginástica hormonal dos monges tibetanos. O homem disse que uma vez participou da construção de uma usina de energia no Tibete. Sua brigada forneceu eletricidade a um dos mosteiros. Em agradecimento, os monges ensinaram uma ginástica única.

Princípio de funcionamento

A ginástica tibetana é baseada nos ensinamentos sobre o biocampo humano. Acredita-se que, como resultado de influências externas, perde sua harmonia. A pessoa começa a ficar doente. A ginástica do Himalaia permite que você devolva a harmonia ao biocampo. Este ponto de vista é compartilhado por médiuns. Mas para uma pessoa comum, esse princípio parece um tanto incompreensível.

A doutora Yulia Yusipova, que estuda ayurveda e medicina tibetana há muito tempo, diz que a técnica permite influenciar os centros de energia (alguns pontos ativos, dos quais existem muitos no corpo humano). Durante a ginástica, esses centros são massageados, o que força o corpo a se sintonizar com a autocura.

O ABC da Juventude (um conjunto de técnicas de cura e rejuvenescimento) com Nelly Shishatskaya recomenda que você realize os exercícios previstos pela ginástica hormonal como exercício matinal. Tem um efeito benéfico sobre as glândulas endócrinas. Assim o corpo normaliza a produção de hormônios, ocorre o rejuvenescimento e a cura.

Aspectos positivos

Os monges tibetanos sempre foram famosos por sua excelente saúde, juventude e fama de longevidade. Claro, isso é ditado pelo modo certo de vida. A ginástica também teve um papel importante. Especialistas, analisando o impacto desse conjunto de exercícios em uma pessoa, argumentam que a técnica é capaz de:

• prolongar a vida em aproximadamente 20-30 anos;
• aliviar a tensão;
• normalizar a circulação sanguínea;
• relaxar os músculos espasmódicos;
• ativar o sistema respiratório;
• restaurar o trabalho do trato digestivo;
• fortalecer os vasos sanguíneos;
• retardar o processo de envelhecimento;
• normalizar a pressão;
• aumentar a síntese de hormônios da felicidade;
• normalizar processos metabólicos;
• melhorar a audição;
• estimular a atividade mental;
• apertar a pele;
• melhorar a mobilidade articular;
• restaurar a visão;
• melhorar o humor;
• normalizar os níveis hormonais;
• energizar e energizar.

A ginástica tibetana aperta o oval do rosto, combate o segundo queixo e garante a eliminação da papada. É recomendado para perda de peso, se livrar da celulite.

Indicações de uso

Praticar a ginástica tibetana é benéfico para todas as pessoas. E, em alguns casos, a técnica pode curar doenças bastante complexas.

• Suprimento sanguíneo prejudicado. A ginástica ativa o fluxo sanguíneo e melhora o fornecimento de sangue ao cérebro. Portanto, é recomendado para encefalopatia, insuficiência vertebrobasilar.
• Patologias do sistema respiratório. A ginástica é baseada na técnica da respiração adequada. Graças a isso, é possível tratar efetivamente doenças como resfriado comum, sinusite, traqueíte, laringite. Ajuda com bronquite, pneumonia. Houve uma melhora significativa na condição de asma brônquica.
• Doenças do sistema excretor. A ginástica hormonal permite estabelecer o funcionamento dos rins, melhora a saída da urina. Esta técnica é aconselhada a incluir no tratamento de pielonefrite, insuficiência renal, nefrite.
• Patologias cardiovasculares. A respiração adequada permite que o corpo receba mais oxigênio. Isso afeta favoravelmente todos os sistemas e, em primeiro lugar, o músculo cardíaco. A ginástica ajuda a tratar hipertensão, isquemia, é recomendada para hipotensão e VVD.
• Doenças do trato gastrointestinal. A técnica tibetana elimina fenômenos desagradáveis ​​como distúrbios dispépticos, flatulência. E a ginástica é especialmente eficaz para distúrbios ditados por um fator psicológico, por exemplo, com síndrome do intestino irritável, distúrbios alimentares.
• Doenças articulares. A ginástica tibetana melhora o fluxo linfático e o fluxo sanguíneo, para que as articulações danificadas recebam melhor nutrição. Os médicos acreditam que esta técnica é mais útil para artrite, gota, artrose.

A ginástica tibetana e a massagem tailandesa não são uma alternativa ao tratamento prescrito por um médico. Principalmente em oncologia. Ele só pode servir como um complemento à terapia. E somente se o médico assistente aprovar.

Contra-indicações

A ginástica hormonal é um dos poucos métodos que não possui contraindicações absolutas. No entanto, para algumas doenças, recomenda-se realizar exercícios de forma suave. Pessoas com as seguintes condições devem ser especialmente cuidadosas.

• Patologias da coluna. Em caso de curvatura grave da coluna vertebral, presença de hérnias intervertebrais, especialmente as sequestradas, é necessário consultar um médico.
• Doenças na fase aguda. Uma exacerbação da artrite ou uma crise hipertensiva, um ataque cardíaco ou a perfuração de uma úlcera são aquelas patologias nas quais você não deve praticar ginástica.
• Transtornos Mentais, Desordem Mental. Várias neuroses, psicoses, estados depressivos só podem ser tratados sob a supervisão de um psiquiatra ou neurologista.
• Condições pós-operatórias. A ginástica pode provocar uma divergência das costuras.

7 regras de recuperação

A curandeira Olga Orlova em seus vídeos demonstra claramente a técnica. Ela enfatiza que apenas a adesão estrita às recomendações alcançará o rejuvenescimento e a recuperação. Portanto, rumo à longevidade sem doenças, siga estas sete recomendações.

1. Não aos maus hábitos. A ginástica dos monges tibetanos é completamente incompatível com o modo de vida errado. Em um esforço para melhorar seu corpo, comece com uma exclusão categórica de sua vida de álcool, fumo e especialmente drogas.
2. Lugar . Uma grande vantagem desta técnica é que você não precisa correr para a sala de ginástica. A ginástica tibetana é realizada em casa, mesmo sem sair da cama. No entanto, a superfície deve ser sólida. Por isso, é melhor ainda se deslocar para o chão, estendendo um cobertor ou colchão.
3. Tempo . Os monges tibetanos recomendam fazer ginástica pela manhã, por volta das 6h às 8h. É durante esse intervalo de tempo que o corpo humano se presta melhor às influências energéticas. Portanto, o carregamento será mais eficiente.
4. Alternância correta. O complexo é composto por dez exercícios construídos em uma determinada sequência. Eles não podem ser trocados. É nesta sequência que eles harmoniosamente "sintonizam" as zonas de energia.
5. Regularidade. A ginástica deve ser realizada diariamente. Especialistas dizem que às vezes você pode dar ao corpo um dia de descanso, não mais. Mas é melhor não interromper a técnica, é claro, se as patologias crônicas não se fizeram sentir.
6. Agravamento temporário. Olga Orlova afirma que as exacerbações de doenças crônicas podem começar depois de um tempo. Segundo o especialista, tais sintomas indicam uma luta ativa contra doenças. É importante ser paciente e não desistir da ginástica tibetana.
7. Respiração profunda. Durante a ginástica hormonal, a respiração deve ser diafragmática, profunda. O ar é inalado pelo nariz, enchendo os pulmões o máximo possível, e uma expiração calma ocorre pela boca.

Os resultados positivos da ginástica podem não ser sentidos imediatamente, mas somente após alguns meses. E às vezes depois de alguns anos.

10 exercícios

A ginástica de bem-estar para centenários consiste em dez exercícios. Cada movimento deve ser repetido 30 vezes. É importante aderir ao seguinte ritmo: dentro de um segundo - um movimento. Assim, exatamente meio minuto é alocado para cada exercício. E toda a ginástica levará cinco minutos.

Aquecendo as palmas

Peculiaridades. Comece com este exercício. Permite ajustar o corpo ao trabalho e possibilita o diagnóstico do biocampo. Acredita-se que, se as palmas das mãos aquecerem rapidamente e começarem a irradiar calor, a saúde estará em ordem. O aquecimento prolongado é um sinal da presença de patologias crônicas. E as mãos molhadas que não aquecem de forma alguma caracterizam distúrbios graves no corpo.

Técnica de execução

1. Deite-se de costas.
2. Conecte as palmas das mãos.
3. Esfregue-os vigorosamente por 30 segundos. As palmas das mãos devem ficar quentes.

Às vezes, as mãos podem esfriar rapidamente. Se as palmas das mãos estiverem um pouco quentes, aqueça-as novamente. Você pode começar o próximo exercício apenas com as mãos quentes.

palming

Peculiaridades. Exercício ocular. Proporciona uma visão melhorada. A nutrição energética é recebida não apenas pelos globos oculares, mas também por glândulas importantes - a glândula pituitária, a glândula pineal. Durante o exercício, a produção de melatonina aumenta no corpo. Esta substância não só melhora a cor do cabelo e protege contra os cabelos grisalhos, mas também rejuvenesce todas as células.

Técnica de execução

1. Feche seus olhos.
2. Coloque as palmas das mãos nas órbitas dos olhos.
3. Rítmica e suavemente, comece a pressionar os olhos fechados.
4. No total, você precisa fazer 30 desses cliques.

Trabalho de ouvido

Peculiaridades. Como o nome sugere, este exercício é bom para os ouvidos. E estamos falando não apenas da restauração da audição, mas também do tratamento de processos inflamatórios. Além disso, este exercício melhora a condição do aparelho vestibular, normaliza o funcionamento do sistema nervoso. Um bom bônus será uma melhora no tom e na estrutura da pele.

Técnica de execução

1. Se as palmas das mãos esfriaram, reaqueça-as.
2. Pressione as mãos quentes em seus ouvidos.
3. Posicione-os de modo que os dedos fiquem na parte de trás da cabeça e as palmas das mãos estejam em contato com as aurículas.
4. Faça 30 prensas de orelha simultâneas.

Durante a pressão, pode ocorrer desconforto ou dor nos ouvidos. Acredita-se que é assim que os processos inflamatórios não tratados se fazem sentir. É necessário afrouxar um pouco a pressão e continuar o exercício. O desconforto logo desaparecerá, juntamente com a inflamação crônica.

lifting facial

Peculiaridades. Este exercício é usado para lifting facial. Melhora o oval, elimina as bochechas. Além disso, ativa a circulação sanguínea, normaliza o fluxo linfático.

Técnica de execução

1. Feche os punhos.
2. Prenda-os ao queixo para que as segundas falanges fiquem no meio do queixo.
3. Nesse caso, os polegares também devem estar no centro, mas abaixo do queixo.
4. Mova-se para os lóbulos das orelhas, como se estivesse esfregando a parte inferior do rosto - o maxilar inferior. Se tudo for feito corretamente, seus polegares devem estar atrás das aurículas.
5. Como em todos os exercícios, repita este movimento 30 vezes. E lembre-se do ritmo - meio minuto para todo o exercício.

Nós acariciamos a testa

Peculiaridades. O exercício é projetado para ativar o funcionamento da glândula pituitária. Ajuda com o nariz escorrendo, ajuda a limpar os seios nasais com sinusite. O exercício pode ser realizado de duas formas: contato e não contato. Para melhorar o corpo, na maioria das vezes recorra ao segundo método. Mas se for necessário suavizar as rugas, recomenda-se o método de contato, que envolve tocar na testa.

Técnica de execução

1. Coloque uma mão na outra.
2. As palmas das mãos estão voltadas para o rosto.
3. O homem está com a mão direita em cima, a mulher com a esquerda.
4. Comece esfregando a testa (ou dirija a uma distância de 2-4 cm da superfície da pele), movendo-se entre as têmporas.

Trabalhando com a zona parietal

Peculiaridades. A massagem na cabeça sem contato melhora o funcionamento do hipotálamo. Normaliza a pressão arterial. Além disso, esse efeito pode ajudar tanto pacientes hipertensos quanto hipotensos. Um exercício que envolve trabalhar com as mãos acima da cabeça é bom para as articulações dos ombros e cotovelos. Com o tempo, sua mobilidade aumenta significativamente.

Técnica:

1. Coloque uma toalha enrolada sob o pescoço.
2. As mãos são unidas acima da cabeça, colocando a palma esquerda ou direita em cima. Depende do gênero.
3. Sem tocar a cabeça, comece a dirigir com as palmas das mãos (a uma distância de 2-4 cm da superfície). Comece perto da testa e vá para a parte de trás da cabeça. Em seguida, mova-se na direção oposta.
4. É necessário fazer 30 movimentos.
5. Depois de concluir, segure a mão sobre a coroa da cabeça, literalmente por alguns segundos.
6. Agora você precisa repetir 30 dos mesmos movimentos, mas agora comece perto de uma orelha e vá para a outra e depois volte.

Durante o exercício, você precisa respirar corretamente. Portanto, inicialmente pratique essa técnica. Por exemplo, domine a técnica de respiração de acordo com Ivanov.

Massagem da tireoide

Peculiaridades. Este exercício restaura o funcionamento da glândula tireóide. Além disso, promove energia para o plexo solar.

Técnica de execução

1. A mão direita é colocada no pescoço, na glândula tireóide. Os homens fazem o contrário.
2. Com a palma da mão esquerda, sem tocar o corpo, leve até o umbigo.
3. Em seguida, volte para a glândula tireóide.
4. Repita esses movimentos 30 vezes.
5. Pela última vez, retornando à glândula tireóide, coloque uma palma sobre a outra e fique por alguns segundos.

massagem na barriga

Peculiaridades. O próximo exercício deve ser trabalhar com o estômago. Permite normalizar o funcionamento do trato digestivo, proporciona uma limpeza intestinal eficaz e combate a constipação crônica.

Técnica de execução

1. Coloque uma mão em cima da outra, palmas voltadas para o estômago.
2. Faça movimentos circulares.
3. A cada volta, aumente ligeiramente a pressão, como se estivesse mergulhando as mãos na cavidade abdominal.

Realizando o exercício, faça movimentos rotacionais apenas no sentido horário. A massagem ao contrário, em vez da limpeza intestinal, contribui para a constipação. Isto é devido à estrutura anatômica do cólon.

tremendo

Peculiaridades. Olga Orlova recomenda fazer este exercício no chão, pois é necessária uma superfície dura. Sua principal tarefa é melhorar a circulação sanguínea nos vasos. Além disso, o exercício é bom para as articulações e serve como uma prevenção eficaz das varizes.

Técnica de execução

1. Estique os braços para cima.
2. Levante as pernas da mesma forma.
3. Os membros devem estar perpendiculares ao chão e as palmas das mãos e os pés devem estar paralelos.
4. Ao mesmo tempo, faça movimentos rotacionais com as mãos e os tornozelos.
5. Faça 30 movimentos rotacionais.
6. Agora agite-os, imitando um pequeno tremor.

Se desejar, este exercício pode ser complementado com o estudo das articulações do cotovelo, joelho, ombro e pélvica. Finalmente, você pode fazer a famosa "bicicleta".

Massagem nos pés

Peculiaridades. Este é o exercício final, ao qual deve ser dada atenção especial. Acredita-se que é no pé que contém os pontos mais ativos que são responsáveis ​​pelo funcionamento de todo o organismo. Portanto, esta massagem, como um condutor, permite ajustar todos os sistemas.

Técnica de execução

1. Sente-se na cama ou em uma cadeira em uma posição confortável.
2. Esfregue suavemente as laterais dos pés. Uma perna, depois a outra.
3. Feche a mão em punho e massageie cada pé com os nós dos dedos.
4. Calcule cuidadosamente exatamente a parte central, na qual se concentra o maior acúmulo de pontos biológicos.
5. Se o tempo permitir, massageie os dedos, puxe-os suavemente e esfregue-os. Em seguida, trabalhe com as canelas, suba até os joelhos. Continuando a massagear suavemente, alcance os quadris.

Se durante a ginástica para os pés houver dor, retorne a essa área. Você precisa massageá-lo novamente. Neste caso, não pressione com força, para não aumentar o desconforto.

Após esse exercício matinal, a alegria é sentida durante todo o dia. E para maximizar seu humor para um dia positivo e bem-sucedido, deite-se na cama após a ginástica. Feche os olhos e sinta como a energia simplesmente transborda seu corpo.

Vídeo aula passo a passo sobre ginástica hormonal tibetana. Quero dar meu feedback imediatamente: a ginástica hormonal é útil para a cura e a longevidade. Todos os exercícios são descritos e mostrados em detalhes. Essa ginástica me veio do meu professor. Mas de acordo com as histórias, os monges tibetanos compartilhavam essa técnica secreta. Em gratidão pela ajuda. É aconselhável fazê-los no início da manhã. Então os resultados serão os melhores.

Em geral, há muitas críticas sobre ginástica recreativa. Você pode lê-los abaixo do artigo.

O complexo é simples e leva apenas 5-9 minutos. Você sentirá rapidamente os resultados. Se houver problemas de saúde de longa data, faça o complexo por vários meses. O número ideal de repetições é de 30 vezes. Mas se você está em má forma física, comece com menos. Faça o programa "Recuperação hormonal tibetana" todos os dias, assim que acordar. Para melhores resultados, faça os exercícios antes das 6 da manhã.

Como fazer ginástica

IMPORTANTE: Faça isso deitado. Os olhos estão fechados. Cada exercício é realizado 30 vezes. A respiração é arbitrária.

1. Esfregue bem as palmas das mãos várias vezes até sentir calor ou mesmo calor. Se as palmas das mãos não aquecerem ou estiverem molhadas, você terá um status de energia reduzido. Pode haver problemas circulatórios. Preste atenção a isso. Este complexo também contribui para a recuperação.
2. Aplicamos as partes internas das palmas das mãos nos globos oculares. Pressionamos 30 vezes. Aproximadamente 1 clique por segundo. A respiração é arbitrária.
3. Pressionamos as palmas das mãos nos ouvidos. Fazemos 30 cliques nas aurículas. (melhora a audição)
4. Pegamos as orelhas com o polegar e o indicador. Dobre os outros dedos em um punho. Nós abaixamos ao longo das maçãs do rosto e levantamos - esta é a hora. Como se esfregasse levemente as maçãs do rosto.
   
5. Coloque a mão direita no centro da testa. Cubra o topo com a mão esquerda. Fazemos um movimento ao longo da testa da borda direita para a esquerda e volta - esta é a hora. As mãos deslizam sobre a testa. Continuamos a realizar - 30 vezes.
   
6. Levante os braços acima da cabeça - inspire. Os braços estão dobrados nos cotovelos. As palmas das mãos estão umas sobre as outras. Parte superior esquerda. Movimento ao longo do sétimo chakra (Sahasrara) acima da coroa. Nós o carregamos no peito, os braços também estão meio dobrados e nas costas - esta é uma vez.
   
7. Deixamos as mãos na mesma posição acima da cabeça. As palmas das mãos estão umas sobre as outras. Parte superior esquerda. Nós carregamos a cabeça da orelha direita para a esquerda e volta - esta é a hora.
   
8. Coloque a mão direita na garganta na área da glândula tireóide. A mão esquerda toca o dorso da mão direita com os dedos. Pegue a mão esquerda em um arco sobre o corpo até que ela pare (para o primeiro chakra) e retorne-a para a mão direita - este é um. Quando terminar, coloque a mão esquerda sobre a direita. E abaixamos as duas palmas ao longo do corpo até a área do umbigo.
   
9. As mãos permanecem nesta posição. Fazemos movimentos circulares no sentido horário. As mãos deslizam suavemente sobre o corpo ao redor do umbigo. Uma volta completa (de cima para baixo e de baixo para cima) é uma.
   
10. Levantamos as mãos. Gire as escovas várias vezes (5-8). E então agite com as mãos relaxadas. Esses movimentos contribuem para um bom fluxo venoso e movimento da linfa.
    
11. Levante as pernas. Gire os pés várias vezes (5-8). E então balançamos nossas pernas relaxadas. Você pode agitar os braços e as pernas juntos.
12. Viramos para o lado e sentamos. A perna direita está dobrada à sua frente. A esquerda é dobrada de volta para as nádegas. Esfregue bem os pés ao mesmo tempo. Mão direita - pé direito. Mão esquerda - esquerda.
13. Trazemos a perna esquerda para a frente. Nós conectamos os pés. Esticamos os dedos dos pés.
14. Dobre a perna direita de volta para a nádega. A perna esquerda está dobrada à sua frente. Esfregue bem os pés ao mesmo tempo. Mão direita - pé direito. Mão esquerda - esquerda.
    
15. Sente-se com as pernas esticadas à sua frente. Faça movimentos de acariciar do tornozelo ao joelho. Até o joelho, os braços correm ao longo da perna. Até o tornozelo - as mãos acariciam a parte superior. Perna direita primeiro. Depois a esquerda. Cada perna 5-8 vezes.
16. Acariciamos os joelhos com movimentos rotacionais. Como os lubrificamos.