A fala de palco é um dos principais meios expressivos de qualquer ator, e as pessoas envolvidas no teatro ou no cinema podem e devem até praticar exercícios básicos de fala de palco todos os dias. Mas hoje gostaríamos de falar não sobre o discurso no palco. E sobre quais técnicas e exercícios de fala de palco devem ser usados ​​por uma pessoa “simples”.

Trava-línguas

Os trava-línguas são uma ferramenta para aprimorar a dicção e a articulação. Simplificando, com a ajuda deles, você pode melhorar a clareza da pronúncia dos sons, melhorar a continuidade de suas frases e, em geral - desenhar a lógica do seu discurso. “Cante o pensamento”, disse o grande ator e diretor K.S. Stanislavsky, o que significa que o discurso deve ser coerente, coerente e claro. Assim, trava-línguas permitirão que você resolva as tarefas. Aqui estão alguns dos trava-línguas da mais alta qualidade:

Cozinheiro Peter, Cozinheiro Pavel

Peter assou, e Pavel disparou,

Pavel subiu, Peter assou,

Cozinheiro Pavel, Cozinheiro Peter.

E mais um:

Do barulho dos cascos

A poeira voa pelo campo.

Grama no quintal

Na grama - lenha,

Lenha em todo o quintal

Lenha no fundo do quintal,

Não vai acomodar um quintal de lenha,

Tenho que tirar a madeira

Para o pátio de madeira

Ao pronunciar trava-línguas, você deve:

- não se apresse, tente falar devagar, pronunciando cada som,

- tente falar suavemente (sem pausas e hesitações),

- tente falar alto.

Exercícios de potência sonora

Como o nome indica, esses exercícios são projetados para aumentar o volume (sonoridade) do seu discurso. Depende de como seu diafragma funciona. O diafragma é um músculo localizado ao nível do abdômen, cuja contração determina o quanto você pode ser ouvido. Você pode encontrar o trabalho dela se colocar a mão na barriga e rir. Sua mão vai diagnosticar a força do seu estômago estremecer ao rir.

Como treinar o diafragma? Existem vários exercícios para isso:

1. Coloque a mão na barriga e puxe o máximo de ar possível para que a barriga inche. Em seguida, comece a puxar lentamente os sons “a”, “o” enquanto expira. "e", "y" (alternadamente, é claro). Ao fazer isso, é muito importante que o queixo esteja levantado e os olhos fixos em um ponto localizado na parede ou objeto oposto, logo acima do topo da cabeça. Claro, o ponto deve ser imaginário.

É desejável “puxar” cada som por pelo menos 7 segundos.

1. Depois de dominar o exercício de fala de palco descrito acima, passe para o próximo. Agora - é necessário alternar os sons listados acima na mesma expiração. Ou seja, puxe não um som, mas vários, para que saia: “aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Cada som em uma única expiração deve ser puxado por cerca de 3 segundos.

1. Depois de dominar os dois primeiros exercícios, você deve fazer os chamados “acentos sonoros”. Trata-se de uma rápida amplificação e aceleração do som no final, com sua “mensagem” final para um ponto imaginário. Por exemplo, tome o som "a". Começamos a puxá-lo lentamente, depois gradualmente aceleramos e amplificamos o som, levamos o som ao máximo e, por assim dizer, “cuspimos”. Quando o som é enviado, seu estômago deve se contrair forte e rapidamente, como sua mão deitada nele irá mostrar.

A partir do momento em que o som começa até o momento em que o som é enviado, devem decorrer de 3 a 4 segundos.

Lembre-se que se durante os exercícios no diafragma sua garganta começar a doer ou fazer cócegas, isso significa que a carga sonora principal que você ainda tem nos ligamentos da garganta, e isso é um erro. Em seguida, tente soar um pouco mais baixo para que os ligamentos fiquem confortáveis. Como você pode ver, os exercícios de fala no palco devem ser realizados periodicamente monitorando sua condição, e não sobrecarregando no estágio inicial.

Ginástica Articular

Os trava-línguas e os exercícios de diafragma devem ser precedidos por um aquecimento articulatório. Aqui estão alguns de seus exercícios:

• "sorriso cachimbo" Estique os lábios o máximo possível (para obter uma aparência de sorriso artificial, mas você não pode abrir os lábios) e, em seguida, junte-os rapidamente em um tubo (como em um beijo). Este exercício deve ser feito rapidamente por pelo menos 1 minuto,
• "língua de lança". Com a ponta da língua, descanse contra uma das bochechas e pressione a bochecha o máximo possível por dentro. Então - faça o mesmo com a outra bochecha. Alterne rapidamente. A duração deste exercício também é de 1 minuto,
• "balabolka". Abra a boca e agite a língua para cima e para baixo, de modo que a língua toque os lábios superiores e inferiores alternadamente. Você obtém um som, algo como “rla-rla-rla”. É importante relaxar a língua e girá-la rapidamente. Este exercício deve ser feito de 30 segundos a um minuto.

Os iniciantes acharão este exercício bastante difícil: para alguns, já aos 15 segundos, começa a “reduzir a língua”. Se este for o seu caso, comece com 10-15 segundos, mas vá aumentando o tempo gradativamente,

• "idiota". Role os lábios para dentro para que apenas a fenda da boca fique visível em seu rosto. Pressione levemente os lábios, apertando a boca (mas não ao ponto de doer). E então, por assim dizer, “cuspa” seus lábios de volta. Este exercício também deve ser realizado por um minuto,
• "caretas". Vá até o espelho e faça cinco das caras mais assustadoras e engraçadas. Tente garantir que, com uma careta, todos os músculos do rosto estejam envolvidos o máximo possível.

Boa sorte com o desenvolvimento de técnicas e exercícios para a fala em palco! E se você quiser praticar exercícios de fala de palco sob a orientação de profissionais experientes, você

Você está satisfeito com a forma como fala? Talvez você queira parar de tagarelar quando estiver nervoso? Não sussurre, baixando os olhos, mas defenda sua opinião com calma? Finalmente superar o fato de que toda vez que você tem que se apresentar, sua garganta trava? Olhar o interlocutor diretamente nos olhos?

A voz pode dizer muito sobre nós. Não sabemos falar alto - significa que, por algum motivo, não liberamos nossa energia natural, força. Falamos monotonamente - talvez simplesmente não tenhamos jogo suficiente, e não apenas na voz, mas também na vida? Nós nos desviamos ou tagarelamos contra nossa vontade - isso significa que é hora de lidar com o que está acontecendo em nossa vida e não com a nossa vontade. Se você não gosta do seu próprio timbre, é hora de encontrar o seu som “próprio”, natural. E entender que uma voz soa como um violino, outra como um violoncelo, uma terceira como um contrabaixo, e nenhuma é pior que as outras.

Aqui estão alguns exercícios para fazer sua voz ser ouvida. Eles são feitos por estudantes de universidades de teatro.

Respiração adequada é quando é fácil para você

É importante ouvir a si mesmo: em alguns lugares de uma conversa, desaceleramos nossa respiração, desaceleramos. Alguns expiram, alguns inspiram. Não é por isso que ele intercepta a voz no momento crucial?

O trabalho na voz começa com a respiração correta. “Respirando profundamente, para que ele suba, esqueça isso”, diz Philip Khitrov, professor de fala de palco no estúdio de teatro Benefis. - Respiração adequada - abdominal. Não apenas entre nós humanos, mas em todo o mundo animal: você já viu um gato que respirasse pelo peito?

Nosso discurso é uma respiração retumbante. Isso significa que você não precisa tomar os pulmões cheios de ar, como antes de pular na água. Nosso objetivo é uma respiração curta e poderosa e uma expiração leve e inconsciente, sem tensão. Aprenda a "respirar com as costas" - para sentir como as costelas se abrem, como as guelras de um peixe.

Mas o sentimento mais importante que você deve ter antes de falar é que é fácil para você! Assim, como é fácil no mar voar acima das profundezas com uma máscara, ou deslizar em esquis, ou rolar montanha abaixo. Todo mundo tem essa memória - encontre-a e lembre-se desta foto na véspera da apresentação.

Nós não dizemos "para o espaço". Nossas palavras sempre têm um destinatário, nós as damos a ele como um pacote valioso

Exercício 1. Remova os grampos musculares o mais longe possível da garganta

Pensando no que vamos dizer, esquecemos que antes da fala, da mesma forma, precisamos preparar nosso corpo. Movimentos vigorosos simples são necessários para aliviar a tensão no corpo.

Levante as duas mãos e solte-as bruscamente com uma exalação: “Ha!” Gire a cabeça, jogue os ombros o mais rápido possível para cima, “para as orelhas”, depois para baixo.

Agite suas mãos, agite suas mãos várias vezes como uma boneca de pano.

Diga “rrrr” (isso se chama “champagne para a língua”), grite “la-la-la”, estique “iiiiii”, para que o som caia da nota mais alta para a mais baixa.

Lembre-se de como adorávamos fazer isso quando criança!

Exercício 2. Jogue o som bem no alvo

Como falamos? Às pressas ou em algum lugar ao lado. Mas dizer: "Alexey!" - é como jogar uma bola nas mãos deste Alexei. E como exatamente você pronuncia essa palavra é muito importante para ele.

Pratiquem se dirigirem um ao outro jogando uma bola de tênis. O exercício é útil para quem não costuma olhar para o interlocutor: sem fazer contato visual, você pode perder.

Exercício 3 Fale para que você possa ser ouvido

Este é um exercício para aqueles que falam com uma voz quase inaudível, "para si mesmos". Ele é muito popular em grupos de fala de palco.

Imagine que estamos na margem de um rio e precisamos chamar um barqueiro do outro lado. Como no filme "Volga-Volga". Todo o corpo está envolvido em “lançar” o som: pegamos o som na mão direita, balançamos com toda a força, de baixo, e “jogamos” 100 metros para frente - “Ei, vapor!” E agora ainda mais - um quilômetro.

Por que fazê-lo? Para entender: não dizemos "no espaço". Nossas palavras têm um destinatário, nós literalmente transmitimos nossas palavras a ele como um pacote valioso, certificando-nos de que ele as receba intactas.

Encontre "sua" voz

A maioria das mulheres eleva a voz artificialmente apertando a laringe. Por alguma razão, achamos que isso é mais correto. A voz torna-se monótona e antinatural.

Nosso objetivo é encontrar sua voz real, natural e profunda. Nossa voz é tão única quanto nossas impressões digitais. E se for inferior aos outros, esta é a sua beleza.

Timbreé realmente sobre como as pessoas se sentem quando ouvem sua voz. O que ele é para eles? Puro, delicado, viscoso de mel, aveludado, quente, como uma xícara de chocolate...

Um exercício muito útil é gravar sua fala e ouvir como ela soa do lado de fora. Posso dizer imediatamente que muito provavelmente você não vai gostar no começo. Mas muitos atores fazem isso, justamente para se acostumar, amar seu som e subir no palco, para pessoas com esse amor interior por sua voz. Este exercício deve ser repetido várias vezes para avaliar objetivamente como pode ser desagradável para quem o ouve. De fato, muitos erros de dicção podem ser corrigidos com a ajuda de exercícios especiais.

Prosódia(em outras palavras, monotonia) é, se você olhar mais profundamente, o sentimento de liberdade interior que você transmite aos outros em cada palavra sua. Se não estiver lá, a voz soa chata, em uma nota.

Poucas pessoas sabem que a voz também tem uma característica como registro. Você pode “colocar” sua voz dentro do corpo, e então ela soará do peito (dizem que isso é “voz com alma”), do estômago (uterino, som insinuante, arrulho), “da cabeça” (voando, voz voadora). Tem a ver com qual ressonador interno nosso corpo usa.

Como você sabe que encontrou "sua" voz? Todo o seu corpo ressoa com isso: até as pontas dos dedos vibram quando você diz as palavras. E essa voz natural soa apenas em uma certa nota “sua”: se você aumentar ou diminuir, a vibração desaparecerá. Algum místico...

O princípio teatral do treinamento é este: torne o complexo familiar, o familiar fácil, o fácil divertido.

Exercício 1. Encontre "sua" nota

Coloque uma palma da mão no peito, a outra no topo da cabeça, diga “mmmm” em voz alta com os lábios fechados. Varie o tom até sentir que o peito e a cabeça vibram sob a palma da mão. Isso significa que você captou seu som natural, encontrou uma voz natural.

Exercício 2. soltar sons de vogais

Este exercício é especialmente útil para aqueles cujas vozes são abafadas pelo nariz. A razão é que sua língua está tensa. Palavras reprimidas, emoções reprimidas, ressentimentos não derramados - tudo isso leva ao pinçamento da laringe.

Nosso objetivo é “colocar” a língua do jeito que o médico coloca quando verifica a garganta. Independentemente, por um esforço de vontade, isso não é obtido imediatamente. Mas há um exercício simples - tente bocejar com a boca fechada, apertando a mandíbula. Você sentirá como a própria língua desce, dando rédea solta a uma ampla corrente de ar. Lembre-se deste sentimento. Qualquer som de vogal, mesmo “I”, deve ser pronunciado com uma abertura tão ampla da laringe.

Exercício 3 Faça consoantes claras

Mas com consoantes, o oposto é verdadeiro. Não somos ouvidos em grande parte pelo fato de lubrificá-los, "engolir", não pronunciar com clareza, como Hermione Granger de Harry Potter.

Isso cria uma sensação de descontração, como se nós mesmos não valorizássemos e não considerássemos importante o que vamos dizer.. Para facilitar a fala, imagine esta metáfora: as vogais são como um rio, as consoantes são como margens. O rio flui suavemente e livremente quando a margem não está erodida.

Tente este exercício: diga qualquer trava-língua, mas sem vogais (por exemplo, “A poeira voa pelo campo com o barulho dos cascos”). É bem possível - além disso, você será entendido.

Escreva uma “história” inteira de trava-línguas em uma folha e leia... segurando uma rolha entre os dentes. Isso impedirá que você pronuncie consoantes - faça mais esforço! Os alunos de teatro até enfiam um fio na rolha para usá-lo no pescoço e treinar nas horas vagas.

Sim, o treinamento do aparelho de fala é tão difícil quanto o treinamento esportivo. O princípio teatral é este: tornar o complexo habitual, o familiar - fácil, o fácil - prazer.

Exercício 4 A dicção é mais importante do que você pensa

Uma tarefa muito simples: diga "O Rei é uma águia" três vezes seguidas. Muito provavelmente, você não se perderá. Mas você pode falar sobre a clareza da dicção quando não se desvia dizendo essa frase 30 vezes sem parar.

Por que fazê-lo? Quando você é dono do seu discurso, ele já dá peso a tudo o que você fala. E isso significa que você respeita a si mesmo e seu interlocutor, e o que você está falando com ele.

***

E se as primeiras palavras forem difíceis de encontrar? A psicofísica sugere que, assim como a mente está relacionada ao corpo, o corpo está relacionado à mente. Experimente um exercício simples: esfregando rapidamente as mãos e amassando cada dedo, diga o que quiser - sem pensar, sem pausas. Não é fácil no começo, mas cada vez fica mais fácil. E então, antes de falar, um desses movimentos será suficiente - e o discurso fluirá por si só!

E, finalmente, mais um velho conselho teatral para quem é tímido e tem medo de falar na frente de uma platéia. Eles estão olhando para você? É necessário pegar essa bola e jogá-la no corredor, pegá-la novamente e jogá-la - e assim agitar o público.

Sobre o especialista

- ator, professor do estúdio de teatro "Benefis".

Você quer que seu filho se torne um apresentador de TV ou rádio, um ator famoso no futuro? Você planeja construir uma carreira de sucesso no palco? Então você precisa trabalhar muito e duro no desenvolvimento do discurso de palco. A metodologia de ensino inclui uma variedade de exercícios de dicção. Há aulas especiais de atuação para adultos e crianças. Quer saber o que é a fala de palco e aprender exercícios simples para o desenvolvimento do aparelho de fala? Então leia este artigo até o final.

Toda pessoa que sonha em se tornar um ator famoso deve definitivamente realizar exercícios de fala no palco regularmente. Uma voz alta, dicção clara, colocação correta de acentos no texto - tudo isso permite expressar sentimentos e emoções, vencer o trabalho. A técnica do discurso de palco não é tão simples quanto pode parecer à primeira vista. O ator deve ser capaz de transmitir o humor, mostrar o mundo interior ou outros traços psicológicos de seu personagem. Se você aprender a fazer isso direito, muito em breve poderá se tornar uma verdadeira estrela das cenas de cinema e teatro.

A fala de palco, como parte integrante da atuação, desenvolveu-se gradualmente, tornando-se cada vez mais perfeita. Os oradores gregos antigos praticavam a fala em movimento, porque tal discurso invariavelmente despertava o interesse especial do público. Mesmo assim, as pessoas perceberam que não só o significado das palavras no texto é importante, mas também a entonação e a forma de leitura.

Demóstenes, um famoso orador e filósofo, tinha uma voz muito calma por natureza, sua fala era arrastada e muitos ouvintes muitas vezes não entendiam o significado de suas palavras. Então ele começou a trabalhar em si mesmo, realizando diariamente exercícios de dicção. Para fazer isso, Demóstenes foi até a beira do penhasco à beira-mar e fez seu discurso, gritando por cima do som das ondas. Além disso, seus contemporâneos afirmam que ele frequentemente se retirava para uma caverna e ensaiava seus monólogos lá para poder ouvir a si mesmo.

Felizmente, hoje você não precisa recorrer a métodos tão extremos para melhorar sua pronúncia e expressividade da fala. As aulas de fala de palco para crianças e iniciantes são bastante simples. Você pode fazer exercícios de dicção simples em casa sozinho ou assistir a aulas com um professor.

Como melhorar rapidamente a técnica da fala?

Se você quer que seu discurso se torne bonito, claro e correto, você precisa assistir regularmente a aulas especiais. Isso não é surpreendente, porque os professores conhecem muito bem o assunto. Você provavelmente teve que assistir a palestras mais de uma vez e ouvir um discurso muito chato e arrastado que faz você querer dormir. Um orador profissional usa todas as possibilidades de seu aparelho de fala para manter constantemente a atenção e atrair o interesse dos ouvintes. As aulas de discurso no palco serão igualmente úteis para futuros artistas e empresários, políticos e outros profissionais cujas atividades estejam diretamente relacionadas à comunicação.

Para aprender a controlar totalmente sua voz e melhorar sua dicção o mais rápido possível, faça exercícios simples de fala de palco diariamente. Não levará muito tempo, mas trará o efeito desejado. Para uma fala bonita, a respiração não é menos importante do que a dicção clara. É por isso que nas aulas de fala no palco você não apenas pronuncia trava-línguas e lê textos de forma expressiva, mas também realiza exercícios de respiração.

Variantes de exercícios para definir a respiração

A técnica de qualidade do discurso de palco depende em grande parte da respiração correta do orador. Uma pessoa que faz um discurso na frente de uma platéia não pode se dar ao luxo de inalar ar pela boca. Isso levará ao fato de que sua respiração se perderá e você não poderá manter corretamente a entonação e colocar os acentos. Para se preparar para falar em público, faça os seguintes exercícios regularmente.

• Respire pelo nariz (inspire e expire) com a boca aberta por 3-5 minutos.
• Coloque as duas mãos no plexo solar. Respire fundo e muito lentamente (o processo deve levar de 3 a 4 segundos). Ao mesmo tempo, suas mãos sentirão como o estômago sobe, enchendo-se de ar e, quando você expira, ele desce. Tal flutuação deve ser claramente visível. Se você não sentir nada, incline o tronco ligeiramente para a frente enquanto inspira. Aumente gradualmente o tempo de inalação.
• Exercício de respiração torácica. Inspire profundamente como se estivesse cheirando uma flor perfumada, depois expire suavemente e contraia o estômago. Uma inspiração curta e uma expiração longa o ajudarão a melhorar sua respiração torácica. Quando este exercício se tornar fácil para você, comece a dizer frases longas enquanto expira.

Estes exercícios não são difíceis, mas muito eficazes. Faça-os diariamente, e logo você será capaz de fazer um longo discurso sem problemas ou falta de ar.

Melhorar a articulação

Para que a pronúncia de sons individuais seja inteligível e clara, você precisa treinar constantemente os órgãos responsáveis ​​pela articulação.

A lição deve começar com uma pronúncia simples de vogais, consoantes e conectivos simples. Tente manter sua voz alta e brilhante, não como na vida cotidiana normal.

Vários trava-línguas também ajudam a treinar o aparelho de fala. Tais rimas, pelo contrário, devem ser pronunciadas muito calmamente, em um sussurro. Aumente gradualmente o ritmo de leitura e aumente o volume. Considere algumas opções simples para trava-línguas para melhorar a fala no palco.

• "Peguei o feijão."
• "A poeira voa pelo campo com o barulho dos cascos."
• "O Prokop veio - o endro estava fervendo, o Prokop saiu - o endro estava fervendo."

Se você frequenta aulas de fala no palco há algum tempo, pode complicar gradualmente sua tarefa aprendendo trava-línguas mais longas e mais complexas. Se você conseguir memorizar e ler de cor, pode ter certeza de que se tornará um excelente orador.

Som e dicção são parte integrante do discurso de palco

O som da sua voz ajudará a expressar uma certa gama de emoções. Você deve aprender a ajustar o timbre, gama de sons, entonação. Para praticar seu som, faça os seguintes exercícios:

• Leia qualquer obra em prosa ou verso, mudando constantemente o volume da fala. Fale a primeira linha muito calmamente, a segunda - em voz alta, etc.
• Fale uma frase com entonação diferente, tente usar palavras comuns para expressar emoções diferentes - medo, felicidade, surpresa, paixão, etc.
• Desenvolva sua imaginação. Pense em como os animais falariam se pudessem falar. Diga um verso em nome de uma raposa, uma lebre, um cachorro, um gato.

A dicção clara é muito importante para o discurso no palco. Isso permitirá que você alcance o sucesso em sua carreira, porque as pessoas em um nível subconsciente ouvem mais e percebem positivamente um discurso claro e inteligível de uma pessoa. Você pode desenvolver habilidades de oratória com a ajuda dos seguintes exercícios.

• Fique em pé, coloque as mãos no peito, cotovelos separados. Respire fundo e, liberando o ar dos pulmões, incline-se gradualmente para a frente. A expiração deve ser acompanhada pela pronúncia de vogais longas (o, a, y) em voz muito baixa.
• Pronuncie regularmente combinações complexas de sons - STFRA, VZVA, LBAL. No início, este exercício pode parecer bastante difícil para você, mas gradualmente você começará a ter sucesso.
• Tente ler um texto de tamanho médio com a boca fechada.

A aula de discurso de palco, como qualquer outra, deve dar resultados. Após completar um bloco de exercícios, você deve consolidar o resultado lendo um texto complexo da forma mais expressiva possível. Se você estiver estudando com um professor, ele pode lhe oferecer um teste especial no final da aula. Completando corretamente as tarefas, você ganha um certo número de pontos.

Exercício "Língua sem ossos"

Quer relembrar sua infância e se divertir? Em seguida, comece a fazer o exercício para o desenvolvimento do aparelho articulatório, que de lado parece uma travessura comum. Para se preparar para a aula de discurso no palco, você deve primeiro realizar um pequeno aquecimento.

A ginástica de articulação tem muitas vantagens, a saber:

• Sua língua começa a funcionar muito claramente;
• A sensação de que você está falando com a boca cheia desaparece.
• A pronúncia dos sons torna-se mais clara e correta.

Para realizar o exercício Boneless Tongue, você precisará de um espelho comum. Fique na frente dele e comece a se aquecer.

• Abra a boca um pouco. Use a ponta da língua para fazer movimentos circulares em diferentes direções. Execute 10 rotações no sentido horário e anti-horário.
• Abra bem a boca, coloque a língua completamente para fora e levante suavemente os lados. Você deve obter uma espécie de tubo. Agora tente mover sua língua dobrada, sopre nela.
• Use a língua para limpar as superfícies dos dentes superiores e inferiores. Tente repetir o exercício tanto com a boca fechada quanto com a boca aberta.

A mordida leve da língua ajuda a relaxar um pouco esse músculo. Faça tais manipulações antes de falar em público, e então seu discurso será claro e inteligível.

Exercício simples "Cortiça"

Mesmo o exercício mais simples para o desenvolvimento do aparelho de fala será eficaz se realizado regularmente. "Cork" é muito popular entre adultos e crianças. Esta divertida atividade permite-lhe:

• Fortalecer os músculos das bochechas, lábios e palato superior.
• Apertar a pele do rosto, suavizar rugas finas e dobras nasolabiais.
• Melhorar a dicção e a fala.

Especialistas dizem que o exercício Cork é útil não apenas para futuros palestrantes e atores, mas também para todos que desejam preservar a beleza e a juventude de sua pele por muitos anos.

Então, vamos trabalhar. Prepare uma pequena rolha de madeira ou plástico de uma garrafa de champanhe, aprenda um trava-línguas.
Segure a rolha nos dentes da frente. Sem soltar o produto, comece a ler o trava-língua. Repita o versículo várias vezes seguidas. Você será capaz de determinar independentemente quais sons você melhora e quais são piores. Melhore constantemente sua pronúncia, treine seu aparelho de articulação, acelere o ritmo da fala.

Um homem contando trava-línguas com uma rolha de champanhe nos dentes parece muito cômico. Este exercício divertido pode ser transformado em um desafio familiar divertido e recompensador. Deixe que cada membro da família leia o trava-língua de uma maneira incomum, e então todos vocês decidem juntos quem fez melhor. Depois de tirar a rolha da boca, você vai se surpreender com o quanto sua fala melhorou, pois as palavras vão “fluir como um rio”.

Métodos de ensino de discurso de palco

Especialistas profissionais que estão envolvidos na preparação de futuros palestrantes, atores, locutores, etc., usam vários métodos de ensino. Existem várias opções mais bem-sucedidas para melhorar a dicção e a fala, vamos considerá-las com mais detalhes.

• Formação contínua do discurso de palco. O professor oferece ao aluno vários conjuntos de exercícios, entre os quais existe uma relação lógica. Não há longos intervalos entre as aulas.
• Complicação gradativa. O aluno começa a aprender com a assimilação do material mais simples, a carga aumenta gradativamente.
• existência do jogo. Aprender de acordo com esse método é o mais prazeroso, pois o aluno usa sua imaginação nas aulas. Atividades lúdicas divertidas tendem a produzir ótimos resultados.
• Relações de parceria. Na aula, o professor e o aluno estão "em pé de igualdade". O professor pode apenas aconselhar, mas não insistir na repetição de um determinado exercício.

As aulas de discurso no palco serão úteis para todos. Você quer alcançar seu objetivo? Prepare-se para o fato de que você terá que aprender, treinar e melhorar constantemente. Seja persistente e muito em breve suas habilidades de oratória surpreenderão todos ao seu redor.

O teatro é considerado um modelo, um guardião de tradições e uma escola de linguagem literária. Por muito tempo, a pronúncia dos atores do Teatro de Arte de Moscou era a norma do discurso russo. E o ponto aqui não está na "correção" ou nas "características", mas no trabalho longo e meticuloso que é necessário para o desenvolvimento da fala no palco. A transição do nosso habitual “discurso do dia-a-dia” para o discurso de palco com o seu som expressivo não é uma tarefa tão simples como parece à primeira vista. Neste artigo, tentaremos compreender o que é a fala cênica, qual é o seu papel para atores e pessoas de outras profissões, quais técnicas e exercícios existem para encenar e desenvolver a fala cênica.

O que é discurso de palco?

Hoje, o discurso de palco é um componente importante de todos os programas de treinamento, sem exceção. Este é um dos meios profissionais de expressividade de um ator. O discurso de palco também é um meio de incorporação teatral de uma obra dramática. Através do domínio da fala, o ator transmite ao espectador o mundo interior, social, psicológico, nacional, traços de caráter cotidiano do personagem. Para isso, o artista precisa dominar a fundo a técnica, que está associada à sonoridade, flexibilidade, volume da voz, desenvolvimento da respiração, clareza e nitidez da pronúncia (dicção), expressividade da entonação.

O estilo e o caráter do discurso de palco passaram por um período de formação desde a antiguidade até os dias atuais. Ao longo do caminho, eles mudaram de forma e conteúdo, desenvolvendo e melhorando. Assim, a habilidade do discurso no palco foi aprimorada na Grécia antiga por oradores e atores. O exemplo mais famoso, talvez, deva ser considerado a pesquisa de Demóstenes. Praticando a eloquência, dedicou muito tempo aos estudos, mas falou indistintamente, pelo que foi constantemente ridicularizado por seus colegas e ouvintes comuns. Bastante desesperado, ele pediu conselhos a um amigo - um famoso ator de teatro. Este leu antes de Demóstenes um trecho da obra de Sófocles de forma tão expressiva e vívida que entendeu que não só a fala é importante, mas também a pronúncia, o timbre e a potência da voz. Infelizmente, Demóstenes não possuía essas qualidades: tinha voz fraca, balbuciava e respirava de forma intermitente.

O orador começou a trabalhar em suas deficiências. Ele fez discursos, de pé na beira de um penhasco à beira-mar, superando o som das ondas e rajadas de vento. Demóstenes segurava pedrinhas na boca, pronunciava frases longas e frases inteiras sem inalar. Durante vários meses ele desceu à caverna e lá conversou, ouvindo sua voz. As aulas deram resultado - hoje estamos falando de Demóstenes como o maior orador do mundo antigo.

Falando de teatro moderno, queremos dizer o florescimento da arte realista, que está associada principalmente ao teatro russo, e nomes como M. S. Shchepkin, A. N. Ostrovsky, K. S. Stanislavsky. No sistema de trabalho do ator sobre o papel desenvolvido por este último, eles ajudam o ator a revelar não só o significado do texto, mas também o subtexto das palavras faladas, para captar, convencer os parceiros e o público com açao".

K. S. Stanislavsky disse: "A palavra é a expressão mais concreta do pensamento humano". O grande dramaturgo dedicou três seções à expressividade dessa palavra no segundo volume "": canto e dicção; discurso e suas leis; ritmo de andamento. Abaixo, reunimos exercícios, ambos baseados nas recomendações de Stanislavsky, e outras técnicas e métodos que ajudarão a encenar e desenvolver a fala no palco.

Participando de vários seminários, conferências, aulas (palestras na universidade e aulas na escola), você provavelmente prestou atenção a um fato tão interessante: em alguns eventos você literalmente quer dormir - tanto o tópico é chato quanto a voz do palestrante é monotonamente embalada. Em outros, tudo é diametralmente oposto - interesse eterno por horas e rico discurso do orador. Na maioria das vezes, a razão para isso não é a plenitude semântica da informação, mas a forma como ela é apresentada. Uma história sem emoções, murmúrios monótonos “em voz baixa”, a falta de entonação pode arruinar qualquer performance. A maneira como uma pessoa fala às vezes se torna uma motivação adicional para ouvi-la e lidar com ela. Esta é uma habilidade de comunicação importante, não apenas para artistas de palco, mas também para muitos cujo emprego está relacionado à comunicação, treinamento, vendas.

O desenvolvimento da técnica da fala cênica implica, antes de tudo, trabalhar a voz. A voz é um fenômeno complexo no qual estão envolvidos determinados grupos musculares e o aparelho psicofísico de uma pessoa. O som da voz depende da respiração e da condição física de uma pessoa, portanto, o treinamento da fala envolve um complexo de diversos exercícios. Este é um trabalho sobre a configuração da respiração, articulação, som, dicção.

Exercícios de respiração

Uma das habilidades mais importantes neste bloco é a prática de inalar pelo nariz em vez do habitual “agarrar” o ar com a boca.

1. Com a boca aberta, inspire e expire pelo nariz. Repita 10 vezes.
2. Mão na barriga. Respiramos lentamente, contando mentalmente até 4. Sem demora, expire, novamente contando até 4. Durante o exercício, é importante sentir com a mão como o estômago sobe e desce. Se esses movimentos forem difíceis de distinguir, você deve inclinar o corpo para a frente com as mãos na região lombar. Na inspiração, você deve sentir a expansão desta área. Cada próxima inalação-exalação aumenta a contagem em um (5,6,7…).

A respiração torácica é considerada ideal, precisa ser desenvolvida.

1. Posição inicial em pé. Ao inspirar, imagine que está cheirando uma flor. A expiração é suave, com o som "pff", enquanto você precisa desenhar no estômago. Inspire - curto, expire - longo.
2. Exercício clássico. Você precisa inalar e, ao expirar, em “uma” respiração, diga uma frase longa.

Exercícios de articulação

Articulação - um conjunto de trabalhos de órgãos de pronúncia individuais na formação de sons da fala. Quanto melhor desenvolvido a articulação e o aparelho articulatório, mais inteligível e claramente a pessoa fala.

Durante os exercícios de articulação, você deve começar com a pronúncia usual dos sons. Primeiro, vogais (U, S, I, O, E, A, Yu, E, I, E, depois em conjunção U - U - S - S; U - U - I - I; U - U - O - O ; U - U - A - A), então - consoantes (P, B, T, D, X, K, G, N, M, F, V, L, R, H, C, C, W, W , H, F; duro e suave separadamente), completo com combinações de vogais e consoantes por tipo: KA - KU - KE - KO - KI. Durante o treinamento, os sons precisam ser pronunciados mais fortes e mais brilhantes do que na fala cotidiana.

A pronúncia dos trava-línguas desenvolve muito bem a articulação. Eles precisam ser falados em um sussurro e mais lentamente, aumentando gradualmente em força e velocidade. aqui estão alguns exemplos:

1. Há um padre em choque, um boné no sacerdote, um choque sob o sacerdote, um sacerdote sob o boné.
2. Peguei o feijão.
3. Prokop veio - o endro estava fervendo, Prokop saiu - o endro estava fervendo.
4. Do barulho dos cascos, a poeira voa pelo campo.
5. Carl roubou os corais de Clara, e Clara roubou o clarinete de Carl.
6. Sobre o amor, você gentilmente orou por mim e me chamou para as framboesas?

Exercícios de sonorização

Som - tonalidade, alcance, entonação.

1. Leia o versículo desta maneira: a primeira linha é alta, a segunda é silenciosa.
2. Pratique a pronúncia de uma frase comum, colocando nela tons de sentimentos diferentes: tristeza, alegria, reprovação, raiva, paixão, surpresa.
3. Diga uma frase neutra nas vozes de diferentes animais, de acordo com sua ideia. Melhor ainda é encenar o diálogo.

Exercícios de dicção

A dicção também é bem desenvolvida pelos trava-línguas. Além disso, existem outros exercícios.

1. Posição - em pé, mãos no peito. Inspire, ao expirar, comece a se inclinar lentamente para a frente, enquanto pronuncia as vogais "y" e "o" longas e prolongadas, em voz tão baixa quanto possível.
2. A inércia do aparelho de fala ajuda a superar a pronúncia de combinações difíceis: VZVA, LBLBAL, FSTRA, etc.
3. Qualquer texto pode ser lido boca fechada.

Estes não são todos os exercícios possíveis, mas ao fazê-los, você melhorará suas habilidades ao longo do tempo.

Teste seu conhecimento

Se você quiser testar seus conhecimentos sobre o tópico desta lição, você pode fazer um pequeno teste composto por várias perguntas. Apenas 1 opção pode estar correta para cada questão. Depois de selecionar uma das opções, o sistema passa automaticamente para a próxima pergunta. Os pontos que você recebe são afetados pela exatidão de suas respostas e pelo tempo gasto para passar. Observe que as perguntas são diferentes a cada vez e as opções são embaralhadas.

RESPIRAÇÃO

A respiração é a base dos fundamentos da sonoridade da fala. Sem respiração adequada, a arte da fala é impossível, assim como a vida é impossível sem ar. Não apenas a beleza, a leveza, a suavidade de nossa voz dependem de como respiramos, mas também a melodidade da fala, a harmonia dos pensamentos e, finalmente, como resultado, a capacidade de expressá-los corretamente.

O processo de aprender a respiração diafragmática mista correta é bastante trabalhoso, mas, depois de dominá-lo, seremos capazes de controlar a respiração conscientemente.

Formamos nossa respiração gradualmente. Começamos com exercícios simples que introduzem o aluno no próprio princípio da respiração adequada; tentamos fixar a consciência do aluno no significado do termo "respirar pelo abdome", que utilizamos para facilitar o processo de compreensão da tecnologia da inalação. Temos o cuidado de garantir que o aluno entenda o princípio de tal respiração. O resultado depende da compreensão do princípio da respiração adequada.

Atenção especial também deve ser dada ao fato de que o treinamento respiratório deve ser realizado em dinâmica, pois é impossível imaginar um ator falando exclusivamente em estado estático. Já dissemos que a aceleração do tempo-ritmo é observada em todo o mundo. A velocidade de submissão e percepção das informações aumentou. E como a arte é o "teste decisivo" da sociedade, portanto, também está passando por mudanças no sentido de acelerar o tempo-ritmo. Conversas lentas sentadas em cadeiras estão no passado, cada vez mais os diálogos acontecem em movimento, portanto, o ator deve ser capaz de distribuir sua expiração de tal forma que a fala soe fácil e relaxada mesmo com ação física muito ativa, enquanto correr, dançar, perseguições, corridas de cavalos, etc. Como resultado da combinação do trabalho dos aparelhos motor e da fala, conseguimos um aumento no som em força, duração e leveza. Portanto, com movimentos que treinam os músculos respiratórios e ao mesmo tempo formam uma sensação muscular, é possível obter uma organização mais precisa dos movimentos som-fala. A combinação desses movimentos cria uma ampla gama de dispositivos que permitem obter uma fusão orgânica de respiração e som.

Ao compilar o treinamento de respiração ideal, aproveitamos os comentários exatos do professor do Instituto Estadual de Arte e Cultura de Chelyabinsk E.V. Proskuryakova.

Para começar, você precisa saber que:

A rotação da cabeça (vira, inclina), ativando os músculos localizados perto do trato respiratório superior, alivia a tensão excessiva dos músculos ao redor da garganta e melhora o suprimento de sangue para as partes superiores dos pulmões;

Exercícios realizados com inclinações com os braços na cintura criam condições para uma melhor ventilação das partes superiores dos pulmões;

Exercícios em que os braços são afastados ajudam a regular o movimento dos músculos intercostais e são, portanto, responsáveis ​​pelo trabalho da pelve média dos pulmões;

Exercícios com movimento das mãos acima do nível da cabeça são responsáveis ​​pelo trabalho dos lobos inferiores dos pulmões, ativando a função respiratória na parte inferior do tórax e diafragma;

Exercícios de movimento das pernas em qualquer posição (deitada, sentada e em pé) fortalecem os músculos abdominais, diafragma e psoas, que são tão importantes para dominar a respiração completa.

Os exercícios devem ser realizados sem problemas, com facilidade. Esforce-se neles para que durante o treinamento respiratório o aluno experimente as sensações mais agradáveis, pois qualquer violência contra seu corpo leva ao aparecimento de grampos musculares, que inevitavelmente se deformam em grampos mentais.

Antes de prosseguir com a descrição dos exercícios, prestemos atenção à divisão muito precisa deles em grupos por E.V. Proskuryakova:

1. Exercícios respiratórios com movimentos físicos especialmente selecionados que facilitam a inspiração e expiração corretas e ajudam a consolidar as habilidades de respiração plena, diafragmática mista com a ativação dos músculos abdominais durante a inspiração e a expiração.

2. Exercícios respiratórios, em decúbito ventral, sentado e em pé, cuja tarefa é dominar a técnica de respiração diafragmática mista com a ativação dos músculos abdominais, regulação consciente de seu ritmo, a proporção correta de inspiração e expiração.

3. O treino respiratório na vida quotidiana, que deve ajudar a consolidar e utilizar na vida as competências adquiridas nas aulas especiais de respiração.

4. Treino de respiração durante a leitura de textos utilizando as competências adquiridas nos exercícios anteriores. O objetivo é aprender a distribuir a expiração em determinadas partes, ditadas pelo conteúdo, lógica, sintaxe do autor da obra.

“Sem um fluxo bem desenvolvido e ativo do fluxo respiratório, lutando de baixo para cima - nas cavidades ressonantes da face, o seio frontal (ossos parietais), é impossível alcançar vogais voadoras corretas ou uma linha de som uniforme nos registros”. A beleza, a força e a leveza da voz, sua riqueza de efeitos dinâmicos, musicalidade, melodiosidade da fala dependem de como a pessoa sabe respirar. A respiração da fala racional contribui para o desenvolvimento físico do aparelho vocal, alivia a fadiga, tanto geral quanto vocal, ajuda a dar leveza à voz, som individual, brilho, redondeza, vôo, coloração do timbre. Além disso, a respiração adequada protege a voz da fadiga, do desgaste prematuro e permite que você mantenha suas melhores qualidades por muito tempo.

As condições para o sucesso do processo educacional na técnica da fala serão: excelente conhecimento e compreensão dos mecanismos da fala, compreensão das metas e objetivos dessas aulas, conhecimento e compreensão dos métodos que levam à realização mais rápida de esses objetivos. Na sistemática e perseverança de completar tarefas, na atividade e abordagem criativa para dominar várias habilidades e habilidades está o caminho para o domínio bem-sucedido desta disciplina.

Insistindo em uma abordagem criativa das aulas de técnica de fala, entendemos os seguintes aspectos: em cada aula, o professor deve envolver os alunos em jogos interessantes e positivos, despertando assim a imaginação das crianças; então construa exercícios para desenvolver sua atenção; esforçar-se para que os rapazes voltem os “olhos para dentro”, aprendam a ouvir-se, a sentir-se e, por fim, a amar-se, só assim podem ser afastados do processo de aprendizagem mecânico, que, como mostra a prática , é completamente não construtivo.

Antes de iniciar o treino, é preciso estimular os alunos a observarem sua respiração, então, para estudar os grupos musculares envolvidos no processo respiratório, determinar o tipo de respiração de cada um deles.

Para fazer isso, você precisa realizar exercícios em pé, sentado e deitado, observando as seguintes regras.

A primeira condição necessária para o correto trabalho inicial da respiração é a liberdade muscular, a emancipação, característica de uma pessoa adormecida:

Os músculos faciais e a língua devem estar completamente relaxados;

Ao inspirar, os músculos da região lombar ficam relaxados, enquanto os músculos abdominais se alongam automaticamente;

O peito permanece em repouso, não pode ser levantado e abaixado. Esta condição também se aplica às clavículas.

Faz sentido usar alguns dos exercícios da prática de Nancy Zee. Nancy Zee nasceu nos Estados Unidos em uma família chinesa. Ela passou a infância na China, depois retornou aos Estados Unidos e se formou em música e voz. Nancy Zee tem mais de trinta anos de experiência no ensino de fala e disciplinas vocais. Em seus desenvolvimentos, ela combinou a experiência secular das práticas respiratórias chinesas ("Qigong") e a moderna escola americana de fala e voz.

Ela oferece vários exercícios para ajudá-lo a usar imagens mentais. O objetivo desses exercícios é tomar consciência de certas sensações específicas do corpo. "Estas imagens são descrições metafóricas de movimentos especiais que não podem ser descritos de outra forma." Ao realizar esses movimentos, é necessário não apenas o trabalho de determinados músculos, mas a representação de uma imagem-movimento. As imagens são necessárias para mostrar movimentos internos invisíveis e suas nuances sutis. A principal tarefa desta tecnologia é desenvolver de forma suave e harmoniosa a respiração profunda, ou seja, essa respiração, na qual todos os grupos musculares trabalham de maneira equilibrada.

Os exercícios de imagens mentais podem ser difíceis para aqueles que não estão acostumados a controlar seu aparelho respiratório. Muitos atletas, cantores, artistas e tocadores de sopro respiram conscientemente e se sentem confortáveis ​​com esses exercícios. Nossos alunos precisarão gastar algum tempo antes de aprenderem a segurar imagens mentais corretamente e sem tensão.

“À medida que os exercícios são realizados mantendo imagens mentais, estabelece-se uma relação entre as imagens e as sensações internas, e elas começam a se reforçar. A retenção de imagens é necessária para reorientar a percepção de nossas sensações.

Exercícios usando imagens mentais

"Pipeta"

Torne-se reto, mas relaxado, certifique-se de que a cabeça não se incline para o lado ou para baixo. Imagine que há uma pipeta enorme dentro de nós, com a câmara de borracha para baixo. Aperte a câmara e esprema todo o ar. Solte a câmara, permitindo que ela se expanda, e o ar entra no corpo.

Imagine que a extremidade do tubo de vidro está na laringe ao nível do nariz. Permita que o ar flua para dentro e para fora através desta única abertura, em vez de individualmente através do nariz ou da boca. Você deve respirar enquanto segura esta imagem.

À medida que o exercício progride, o aluno deve descobrir que desenvolve naturalmente a respiração abdominal.

A respiração abdominal não significa que você está realmente respirando com a barriga na qual o ar está sendo puxado. a barriga está inflando com ar.

"Acordeão"

Crie uma imagem mental do diafragma como uma sobreposição apoiada nas paredes do peritônio. Imagine que essas paredes de piso são feitas de borracha que pode dobrar e esticar.

Visto do outro lado, o diafragma também é o piso sobre o qual os pulmões repousam. Imagine que os pulmões são um acordeão colocado verticalmente. À medida que o diafragma desce, o acordeão se expande, criando um espaço de vácuo que suga o ar.

Todo esse complexo respiratório pode ser representado da seguinte forma: projetando as paredes abdominais para fora, a cavidade abdominal se expande e a sobreposição cai, deixando mais espaço no topo por onde entra o ar. Esta imagem ajudará você a entender como a inspiração e a expiração interagem com a cavidade abdominal e os pulmões. Neste exercício, o ar enche completamente os pulmões e cria a ilusão de que o ar entra na cavidade abdominal.

"Balão Funil"

Você deve sentir o local onde as passagens nasais passam para a laringe e imaginá-lo como um funil.Quando você inala, o ar, como a água, flui para este funil e desce por um tubo muito longo.

Em seguida, imagine um balão conectado à extremidade desse cano. À medida que você inspira leve e suavemente, o balão se enche lentamente de ar. Você precisa parar de respirar quando o balão estiver cheio o suficiente, segurar o ar no balão por alguns segundos, desfrutando dessa agradável plenitude.

"Anéis de Corda"

Imagine uma corda colocada em anéis na parte inferior do abdômen. Imagine que o ar entra e sai da barriga como um anel de corda, enquanto o anel inferior permanece sempre dentro da barriga.

"Pilha de livros"

Você deve formar uma imagem mental da inalação como um processo de dobrar livros em uma pilha. Você precisa começar a dobrar os livros de baixo e gradualmente adicionar um de cada vez para fazer uma pilha. Quanto mais alta a pilha, mais peso o livro de baixo tem que suportar. A expiração é construída por analogia - você precisa remover os livros, começando pelo topo.

Você pode fazer este exercício lenta e rapidamente, mas sempre uniformemente.

"Lótus"

Imagine que há um grande botão de flor de lótus na parte inferior do abdômen. Inspire - o lótus se abre gradualmente até o fim, expire - ele se fecha lentamente, escondendo todas as suas pétalas e tornando-se um botão novamente.

Tendo dominado o básico da respiração adequada com a ajuda de imagens mentais , propostos a nós por Nancy Zee, podemos passar com segurança para os seguintes exercícios, que devem ser feitos deitados de costas.

Olhos fechados. Concentre-se no trabalho do aparelho respiratório. Respire calmamente, livremente, facilmente. Inspire pelo nariz, expire pela boca.

Inalar exalar. Coloque uma mão na parte inferior do abdômen (quatro dedos abaixo do umbigo), a outra no peito. Inspire de tal forma que o estômago se projete para cima e o peito permaneça imóvel. Ao expirar, o estômago se contraiu (agarrou-se à coluna), o peito ainda está imóvel.

Inspire da mesma forma contando até 4, prenda a respiração contando até 16, enquanto faz movimentos ondulatórios com o estômago (observamos como o ar se move dos pulmões de baixo para cima e para trás) . Em seguida, expire pela boca, (assobio silencioso), contando até 8. É muito importante contar para si mesmo, pois as cordas vocais funcionam corretamente.

Continue respirando contando como segue. Inspire por 2 - expire por 4; inspire por 4 - expire por 8; inspire por 6 - expire por 12; inspire por 8 - expire por 16. Repita tudo na ordem inversa. É muito importante observar o movimento do abdômen e a ausência de movimento do tórax. Antes de cada exercício, certifique-se de respirar fundo. (liberação da respiração).

Respiração intermitente. Depois de soltar a respiração, você precisa segurá-la por uma contagem de até 4, depois inspirar até 4, outro atraso (4) e outra respiração (4), depois expirar, também contando até 4. exercício deve ser feito com um aumento gradual nas respirações de duas na primeira fase do exercício, até seis na última.

Expiração intermitente. Repita todo o exercício anterior, substituindo a inspiração pela expiração. Depois de expirar, você precisa respirar fundo, prender a respiração contando até 4, enquanto precisa relaxar os músculos abdominais, depois expirar por 4, prender a respiração etc., assim como no bloco anterior de exercícios, aumente o número de exalações de duas para seis.

Respire suavemente pelo nariz, como se estivesse inalando o aroma agradável de sua flor favorita. Quando sentimos o transbordamento dos pulmões com ar, iniciamos uma expiração suave com um som quase inaudível “ha”. Vamos nos referir a tal exalação como “quente”.

Vamos repetir o exercício anterior, mas com uma expiração intermitente "ha-ha-ha-ha".

Respire pela boca, como se estivéssemos puxando o ar por um canudo de coquetel. Sinta o frio nos dentes da frente e na ponta da língua. Estique o estômago o máximo possível. Em seguida, fazemos uma exalação intermitente com um som quase inaudível "P" (Tal exalação é chamada de "fria").

Repetimos o mesmo exercício, inspirando pelo nariz. Se, ao inspirar, não for possível obter uma respiração completa, é necessário fechar uma narina. Devido a isso, a tiragem respiratória aumenta e o trabalho do diafragma será sentido melhor.

Após inspirar, espere alguns segundos e faça uma expiração fracionada em um apito imaginário. Este exercício ajuda a sentir bem o trabalho dos músculos abdominais, diafragma e músculos intercostais.

É impossível permitir a tensão dos músculos peitorais localizados sob a clavícula, e a participação no processo respiratório dos músculos cervicais e da cintura escapular deve ser completamente excluída.

“Ao longo de nossas vidas – e especialmente durante a infância – nós inconscientemente imitamos aqueles que nos rodeiam: colegas, pais, professores e outros. Para muitos bons propósitos, não é incomum que as pessoas recomendem respirar fundo e depois demonstrar isso levantando os ombros. Como a respiração é principalmente uma ação interna, é muito difícil demonstrá-la externamente. Levantar os ombros parece ser o único gesto disponível para inalação. Você pode se lembrar de um professor de música que deu de ombros com entusiasmo, instando a classe a respirar fundo. Ou lembre-se de um médico que lhe pede para respirar profundamente e, ouvindo um estetoscópio, movimenta os ombros, imitando a respiração profunda.

Nós mesmos às vezes podemos inconscientemente enganar alguém quando levantamos os ombros para mostrar que precisamos respirar.

Levantando os ombros, simultaneamente puxamos o diafragma. Comprime a parte inferior dos pulmões e o volume dos pulmões é significativamente reduzido.

Com a respiração adequada, o diafragma deve cair, permitindo que os pulmões se expandam. Levantar os ombros tem o efeito oposto, puxando o diafragma para cima quando você quer inspirar.

A respiração superficial tem outra desvantagem. Ao esticar os ombros a cada respiração, todos os grupos musculares responsáveis ​​pelas funções de formação da fala são automaticamente tensos. A tensão tende a ocupar uma área maior. A tensão sustentada muitas vezes leva à dor crônica e se espalha para outras partes do corpo.

Assim, tendo percebido e dominado os movimentos respiratórios, devemos entender que é preciso mais expansão, mais espaço para respiração e fala, que a inspiração e a expiração ativas levam a um belo som.

Ao iniciar as aulas sobre a técnica da fala, você precisa saber que a postura desempenha um papel enorme no processo de formação da voz.

A postura é entendida como a maneira pela qual uma pessoa está acostumada a segurar seu corpo. Se uma pessoa, sem muita tensão, mantém livremente a cabeça e o corpo retos, se os ombros estão livremente no mesmo nível, naturalmente, sem muita tensão, levemente abaixados e deitados para trás, o peito é moderadamente levantado, o estômago levemente dobrado para cima, se ele está acostumado a manter essa posição não apenas em pé, mas também ao andar, sentar, trabalhar, então dizemos que essa pessoa tem a postura correta.

É curioso notar que, no processo de desenvolvimento da postura correta, são precisamente os músculos que estão ativamente envolvidos na respiração que se desenvolvem. Portanto, fazendo exercícios respiratórios, contribuímos para a formação de uma postura correta da mesma forma que a própria postura correta determina o sucesso de dominar as habilidades da respiração correta rítmica, que é a base da respiração fonativa.

Na ausência de defeitos orgânicos, a causa da postura incorreta pode ser a frouxidão geral de uma pessoa, o relaxamento e a letargia de seus músculos esqueléticos, principalmente os músculos das costas e abdominais. Para cultivar a postura e o comportamento corretos, você precisa de desejo, perseverança e autocontrole constante, bem como o uso de exercícios especiais para fortalecer os músculos.

Além dos conhecidos exercícios (caminhada com livro na cabeça, bastão de ginástica atrás das costas, cotovelos sob as omoplatas, mãos cruzadas atrás da cabeça etc.), oferecemos um bloco de exercícios que, além de melhorar a postura, fortalece e alinha a coluna e prepara todo o corpo para o som. Condicionalmente, chamamos esses exercícios de “alongamento” (ver Apêndice p. 121).

Quase todos os alunos na primeira etapa do treinamento produzem respiração bucal, o que é inaceitável do ponto de vista da fala. Nossa tarefa é explicar a eles que inalar ar pela boca é tão antinatural quanto comer pelo nariz e ensiná-los a respirar pelo nariz.

Em condições normais, uma pessoa deve respirar pelo nariz, o que é fisiologicamente correto. O ar exalado pelo nariz é umedecido, filtrado, aquecido. 25% mais ar entra no corpo do que quando inalado pela boca (K. Dineika). A inalação pelo nariz melhora o fornecimento de sangue ao cérebro, aumenta a capacidade de trabalho. Com dificuldade na respiração nasal, as pessoas geralmente sofrem de coriza crônica, sinusite e dores de cabeça. Além disso, a respiração durante a fala diminui, torna-se barulhenta, o fluxo da fala é interrompido por longas pausas. Quando inalado pela boca, o ar não é processado biologicamente. Uma grande quantidade de poeira entra na laringe, traqueia e pulmões. Há boca seca, dor de garganta, tosse.

Exercícios para o desenvolvimento da respiração nasal:

Feche a narina direita com o dedo, expire pela narina esquerda e vice-versa. Repita 4-6 vezes.

Ao inspirar, acaricie as laterais do nariz da ponta até a ponte do nariz, enquanto expira, bata o dedo indicador ou médio nas asas do nariz.

Na expiração, faça movimentos de atarraxamento na base das asas do nariz.

Repita os mesmos movimentos enquanto inspira.

É aconselhável repetir todos estes exercícios 8, 16, 24, etc. uma vez. Como quase todos os exercícios respiratórios estão enraizados nas antigas práticas respiratórias orientais, é melhor fazê-los com base nas tradições orientais, que dizem que a repetição dos exercícios deve ser um múltiplo de oito.

Dominando os exercícios preparatórios

para treinamentotipo completo de respiração de fonação com ativação dos músculos abdominais,

músculos diafragmáticos, intercostais, lombares

Como construímos todo o treinamento com base no princípio da máxima conveniência, no próximo bloco de exercícios também usamos antigos exercícios orientais que eram amplamente usados ​​e ainda estão sendo usados ​​em vários ensinamentos teatrais.

"Adoração ao Sol"

Fique em pé, calcanhares juntos, dedos dos pés separados.

Dobre as mãos com as palmas voltadas uma para a outra na altura do peito, expire lenta e calmamente.

Estique os braços para cima, expondo o rosto ao sol, inspire lenta e entusiasticamente pelo nariz.

Abaixando-se, toque o chão com as palmas das mãos, mantendo as pernas retas, expire todo o ar dos pulmões.

Sem tirar as mãos do chão, estique a perna direita para trás, dobrando a coluna, estique o rosto em direção ao sol - inspire.

Retorne a perna direita à sua posição original, apoiando as palmas das mãos no chão, verifique se o pescoço está relaxado e se as pernas estão esticadas na altura dos joelhos.

Respire com calma.

Agora estique a perna esquerda para trás e, dobrando a coluna, estique o rosto em direção ao sol. Inalar.

Retorne à posição de flexão para a frente com as palmas das mãos no chão, expire até o final.

Levantando lentamente o corpo, encha os pulmões de ar.

Junte as palmas das mãos na altura do peito, expire.

É necessário inspirar pelo nariz, expirar pela boca, imitando o som "HU".

Este exercício deve ser iniciado lentamente com mais aceleração e repetido de 8 vezes a 10, 15 minutos.

Além do fato de que este exercício antigo ventila muito os pulmões, fortalece todos os músculos envolvidos, alinha muito visivelmente a coluna.

"Para o Sol"

Damos dois passos para a direita, abrindo os braços para os lados, como se nos abrimos para o sol, enquanto inspiramos pelo nariz.

Então, com um passo, voltamos à posição inicial, pressionamos as mãos cruzadas com as palmas das mãos no peito, exalamos pela boca.

Agora damos dois passos para a esquerda, abrindo os braços para os lados como se estivéssemos abraçando o ar, inspire.

Voltamos à posição inicial, trazemos as palmas das mãos ao peito - expire.

E novamente dois passos para a direita, e assim por diante.

Fazemos o exercício com velocidade. Nós o repetimos tanto quanto nos dá prazer.

"Círculos com pincéis"

Ficamos em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos. Abrimos os braços para os lados, conectando as pontas dos dedos em “pinças”.

Inspiramos com o nariz no “estômago” e exalamos bruscamente com o som “F”, fazendo um movimento circular rápido com as escovas.

Em seguida, inspiramos novamente e expiramos por dois movimentos circulares com as escovas.

Inspire novamente - expire por três movimentos.

Inspire - expire em quatro movimentos.

Assim, aumentamos a duração da expiração para seis movimentos circulares. E repetimos o exercício na ordem inversa. Ou seja - de seis círculos para um.

Ao fazer este exercício, sentimos como todos os músculos abdominais e o diafragma estão trabalhando ativamente.

"Arlequim"

Abrimos os braços para os lados, levantamos os cotovelos na altura dos ombros, relaxamos o pescoço e as mãos.

Inspiramos no "estômago" e ao mesmo tempo com a expiração ao som "F" fazemos um movimento circular com a mão do cotovelo. Este gesto lembra o movimento do Arlequim.

Inspire novamente e expire por dois movimentos circulares. Em seguida, expire por três, quatro, cinco e seis círculos. E na ordem inversa. Seis para um círculo.

É importante que em todo este bloco de exercícios, na fase de realizá-los em ordem inversa, os movimentos sejam realizados na direção oposta à da primeira metade do exercício.

"Círculos de ombro"

Depois de inalar pelo nariz até o "estômago", exalamos rapidamente pela boca com um movimento circular simultâneo dos ombros. Este movimento é uma reminiscência do gesto de "tirar a jaqueta".

Assim como nos dois exercícios anteriores, aumentamos a duração da respiração proporcionalmente ao aumento do número de movimentos circulares de um para seis, seguido de uma diminuição de seis para um.

É importante atentar para o fato de que os movimentos devem ser leves, sem beliscar os músculos do pescoço.

"Círculos com pés"

Fique em pé, pés juntos, mãos na cintura. Levante um joelho, inspire no "estômago" e expire com um movimento circular simultâneo do pé.

Quando terminamos de trabalhar com uma perna (até seis círculos e costas), aliviamos a tensão dos pés com movimentos trêmulos.

Então pegamos a outra perna e repetimos todo o exercício em detalhes.

É importante fazer esses exercícios de maneira uniforme e calma, sem dividir a expiração e sem agitação ao inspirar.

"Círculos de perna a partir do joelho"

Este exercício é exatamente igual ao anterior. A única diferença é que fazemos os círculos com o pé fixo na articulação do joelho, enquanto o joelho é levantado para frente e para cima, a coxa fica paralela ao chão.

Deve-se notar que em nossa prática sempre incentivamos o aluno a estar atento a si mesmo. Ele deve ouvir a si mesmo, sentir seu corpo. Acreditamos que cada exercício só é positivo e útil quando é feito com prazer e o aluno não sente o menor desconforto. Caso contrário, se ele se sentir desconfortável fazendo este exercício, tentamos encontrar um erro cometido durante o exercício. Uma vez que, com a execução correta desses exercícios, uma pessoa fisiologicamente saudável sempre experimenta um surto de vigor e força, esse erro é necessariamente detectado.

"Boneca de pano"

Fique em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro. Com um leve aceno de mãos livres de grampos musculares - inspire.

Relaxe o corpo e jogue-o no chão - expire.

Em seguida, repita o exercício soltando o corpo alternadamente para a direita, depois para a frente e depois para a esquerda. Repita 8 vezes.

"Moinho"

Fique em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro. Depois de expirar, simultaneamente com a inspiração pelo nariz, fazemos uma inclinação livre (em nenhum caso com força) para a frente e fazemos um movimento circular com as mãos, semelhante ao movimento das lâminas de um moinho. Levantamos o corpo, fazendo um movimento semelhante das mãos acima da cabeça - expire.

Repetimos este exercício 8 vezes.

"Moedor de café"

Em pé, pés afastados na largura dos ombros, pés paralelos, dobramos os joelhos (“sentamos na bola”) e fazemos movimentos circulares com a pelve.

Enquanto se move para trás - inspire, enquanto se move na frente - expire com o som "HU".

Assim, forçamos mecanicamente a trabalhar exatamente aqueles grupos musculares que estão envolvidos no processo respiratório. Com um movimento circular das articulações do quadril por trás, esticamos os músculos, enquanto avançamos - comprimimos, ajudando assim a inspirar e expirar fisiologicamente com precisão. Repetimos o exercício 8 vezes em uma direção e 8 vezes na outra.

« Primus

Da mesma posição, dobrando levemente as pernas nos joelhos, fazemos movimentos bruscos com a pélvis para frente e para trás. Voltar - inspire, frente - expire com o som "F". Ao expirar com o som “F”, garantimos que as bochechas não inchem.

Repetimos o exercício 8-16 vezes.

Um bloco de exercícios voltado para a plena

ventilação pulmonar

Ficamos em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro, com uma inspiração, fazemos uma ligeira inclinação para a frente, de modo que os braços estendidos acima da cabeça fiquem paralelos ao chão, respiramos levemente pelo nariz.

Levantamos o corpo junto com as mãos para cima, abaixamos as mãos pelas laterais, expirando lentamente com o som "C".

Ao fazer esse bloco de exercícios, incentivamos os caras a traçar qual parte dos pulmões no momento, com a posição dada das mãos, o ar entra.

Se estiverem atentos, certamente sentirão uma sensação de estouro na região lombar, na região dos rins. Neste caso, o ar entrou na pelve inferior dos pulmões.

Em seguida, repetimos o mesmo exercício, mas, inspirando simultaneamente com a inclinação, estendemos os braços para os lados.

Expirando com o som “Sh”, levantamos o corpo e abaixamos as mãos.

Agora a sensação de plenitude de ar pode ser rastreada no hipocôndrio, ao nível do diafragma. O ar ventila a parte média dos pulmões.

A terceira fase do exercício repete as anteriores, apenas a inalação é realizada curvando-se com as mãos na cintura.

Elevando o corpo, expire com o som "F".

Agora o ar enche a pélvis superior dos pulmões.

Exercícios de desenvolvimento

e fortalecimento dos músculos abdominais

"Barreira"

Este exercício é realizado deitado de costas. Com uma inalação “no estômago”, levantamos as pernas retas para que fiquem 90 graus em relação ao chão. Exalando o ar, abaixe lentamente as pernas retas até o chão às custas. Começamos a contagem de 5, aumentando cada vez em 5. Por exemplo, a primeira vez que abaixamos as pernas em 5, a segunda em 10, a terceira em 15, etc., gradualmente, de lição em lição, chegando a cinquenta .

"Uma bicicleta"

Iniciamos o exercício, da mesma forma que a “barreira”, mas, levantando as pernas, fazemos movimentos rotacionais com elas, semelhantes aos que são realizados ao andar de bicicleta. A expiração é feita com o som "F-S-Sh". Um movimento é combinado com um som. No entanto, vale ressaltar que neste exercício, assim como em todos os exercícios com som de fonação, é impossível soar com respiração residual, ou seja, o som deve ser interrompido antes que o ar nos pulmões se esgote.

Também é importante notar que esses exercícios, devido à complexidade física, provocam pinçamentos nos músculos do pescoço. Para evitar que isso aconteça, você precisa chamar a atenção dos alunos para esse problema e de vez em quando incentivá-los a fazer movimentos de cabeça de um lado para o outro.

"Tesouras"

Iniciamos os exercícios da mesma forma que os dois anteriores, apenas na expiração fazemos movimentos com os pés que imitam os movimentos da tesoura. Este exercício, como a "Bicicleta", não contamos. É necessário que cada aluno expire de forma independente, focando em sua expiração máxima com duração no tempo.

Mas o número de respirações deve ser determinado exatamente (por exemplo, hoje 4 respirações, amanhã - 6 etc.)

"Pára-quedista"

O exercício é realizado deitado no chão, de bruços. Ao inspirar com o nariz “no estômago”, você precisa rasgar os braços e as pernas estendidos para a frente do chão o máximo possível e, em seguida, expirando lentamente ao som “C”, abaixe os braços e as pernas. Faça o exercício com base no princípio de aumentar cada expiração subsequente em cinco contagens.

Deve-se notar que absolutamente todas as aulas e, além disso, todos os exercícios do treinamento devem ser vestidos em forma de jogo. Por exemplo, ao fazer o exercício “Bicicleta”, especifique que tipo de bicicleta temos hoje: é uma mountain bike, na qual andamos por uma estrada rural, ou um triciclo, correndo por um caminho de asfalto cercado por belas flores, etc É necessário despertar a imaginação dos alunos oferecendo várias opções para a cena. Por exemplo, hoje estamos nas montanhas a uma altitude de 3000 metros, amanhã - à beira-mar, depois de amanhã - em um pinhal, etc.

É muito importante antes de cada aula, em qualquer época do ano e sob quaisquer condições climáticas, ventilar bem o público e certificar-se (esta é a principal condição do professor) de fazer a limpeza úmida. Como os caras, via de regra, gostam muito dessas atividades, fazem a limpeza com prazer. Essa ação física é, por assim dizer, um atributo do jogo que ele propôs.

Exercícios para treinar

inspiração espontânea

"Andarilho de Corda"

Fique em pé, coloque os pés do calcanhar ao dedo do pé, braços para os lados. Imitando os movimentos de um equilibrista, damos um passo à frente e começamos a nos equilibrar ativamente com as mãos, ao mesmo tempo em que exalamos frequentemente ao som “XY”. Aos poucos, acalmamos os movimentos e alinhamos a expiração. Em seguida, repetimos todo o exercício, transferindo o centro de gravidade para a outra perna. Durante este e o próximo exercício, pensamos apenas na expiração. A inalação ocorre automaticamente e não nos importa se a fazemos pelo nariz ou pela boca.

Este bloco de exercícios provoca boca seca, que é um fator natural. Você não precisa ter medo de boca seca, mas precisa fazer os seguintes exercícios intermediários que aumentam a salivação:

Primeiro, boceje ativamente e engula saliva,

Em segundo lugar, coloque os punhos sob as maçãs do rosto em ambos os lados do queixo e faça alguns movimentos rotacionais leves, mas ativos, após o que engula novamente; certificando-se de que a secura passou, continue os exercícios básicos.

"Cortador Vertical"

Fique em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro. Dobre levemente os joelhos, mantenha as costas retas. Imagine que há um grande cortador de metal plano à sua frente, cujo centro está olhando para você. Colocamos uma mão na parte inferior, a outra na parte superior e começamos a torcer ativamente primeiro em uma direção (no sentido horário) e depois na outra direção. A cada movimento, exalamos bruscamente com o som “HU”. Você não precisa pensar em respirar.

"cortador horizontal"

Repita o exercício, imaginando que o cortador está sobre a mesa. Nós o torcemos com um movimento brusco. Como as bordas do cortador imaginário são afiadas, escondemos o estômago a cada movimento. Da mesma forma que no exercício anterior, expiramos a cada movimento, sem nos importarmos com a qualidade da respiração.

"Luva"

Fique em pé com as pernas duras (na largura dos ombros). Coloque a mão esquerda em seu estômago. Imagine que seguramos uma luva na mão direita, que jogamos para longe de nós mesmos com um movimento muito brusco, exalando com o som “T”. Após 16 movimentos, começamos a descartar a luva com um movimento duplo - “T-T”, após novamente 16 movimentos - triplo “T-T-T”, e continuamos o exercício na ordem inversa. Com a mão esquerda, controlamos o movimento do diafragma. A cada expiração, deve haver uma forte contração dos músculos. A inalação é feita automaticamente.

Exercícios para treinar a expiração espontânea

Esses exercícios incluem "ginástica paradoxal" de A. Strelnikova. Tem sido repetidamente descrito em muitos trabalhos dedicados a problemas respiratórios. Portanto, não descreveremos detalhadamente todos os exercícios dessa ginástica, mas daremos atenção especial a algumas características necessárias de sua implementação, que nem sempre são levadas em consideração pelos adeptos da "ginástica paradoxal". A consequência da imprecisão dos exercícios que A. Strelnikova nos oferece é que eles nem sempre são eficazes e às vezes não são úteis.

A atenção nestes exercícios está focada exclusivamente nas respirações, que devem ser curtas, como injeções, ativas e quanto mais naturais, melhor. Você só precisa pensar em inalar: “Cheira a queimado! Ansiedade!" e fareja o ar com força, ruidosamente.

A expiração é o resultado da inspiração. Você não deve impedir que a expiração saia após cada respiração como quiser, o quanto quiser, mas é melhor com a boca do que com o nariz. Você só precisa ter certeza de que a inspiração ocorre simultaneamente com o movimento e a expiração é silenciosa.

Você não deve dirigir-se em um ritmo muito rápido. Deve-se lembrar que para ensinar a fala, a velocidade dos exercícios não é importante.

A própria A. Strelnikova sugeriu uma estrutura rítmica rápida para seus exercícios. Mas esse ritmo foi explicado pelo fato de ela perseguir, na maioria das vezes, objetivos de melhoria da saúde. Ou trabalhe com profissionais. Preferimos fazer movimentos em ritmo médio, conveniente para execução.

Ao realizar os exercícios, você precisa saber que todos são feitos em “pernas macias”. Ou seja, você não pode realizá-los com as pernas imóveis nas articulações do joelho.

Você precisa começar com 16 respirações em cada movimento, aumentando gradualmente para 96. Se desejar, você pode fazer mais respirações.

A norma da lição pode chegar a 1000 - 1200 respirações.

“palmas” inalam - cerrando as palmas das mãos em punhos;

para cada respiração - virando a cabeça para a direita, para a esquerda;

“orelhas” - enquanto inspira, incline alternadamente a cabeça com a orelha no ombro;

"pequeno pêndulo" - inspira enquanto move a cabeça para cima e para baixo;

"Gato" - ao inspirar, transfira o centro de gravidade de uma perna para outra, imitando os movimentos de um gato;

"bomba" - inalação no ponto extremo de inclinação durante o movimento, simulando o bombeamento de um pneu de carro com uma bomba;

“Abrace seus ombros” - enquanto inalamos, agachamos, abraçamos nossos ombros;

"grande pêndulo" - respirações na posição superior, semelhante ao exercício "abraçar os ombros" e na posição inferior, semelhante aos movimentos do exercício "bomba".

Estudando as disciplinas respiratórias, chegamos à conclusão de que é absolutamente necessário durante o treinamento alternar exercícios com « caloroso » e « frio » expire.

"Frio" a expiração ativa o movimento do diafragma, "caloroso"- os músculos abdominais, músculos oblíquos do abdômen e, mais importante, aquece as cordas vocais, preparando-as para o som.

« Flor"(hálito "frio")

Ficar em pé. Exalando ao som “P”, desenhe uma pequena flor com a ponta do nariz.

Exalando da mesma forma, desenhe uma flor um pouco maior. Os músculos do pescoço são ativados, a expiração se torna mais assertiva.

Agora, ao expirar, desenhe uma flor gigante com o nariz.

Todo o corpo participa do exercício. A expiração torna-se maximamente ativa.

"Flor" respiração (quente)

Repita exatamente o exercício anterior, substituindo o som "P" pelo som "HA".

"Vela"

Este exercício é feito em três etapas.

Primeira etapa Chamaremos condicionalmente este exercício de “vela teimosa”.

Fique em pé, pés afastados na largura dos ombros. Respire direito e, imaginando uma vela, com uma expiração uniforme e longa ao som “P”, você precisa manter sua chama na posição horizontal. Você precisa expirar lentamente e o maior tempo possível.

Na segunda fase realizando o exercício “vela”, você precisa soprar lentamente a vela, imitando a pronúncia do som “P”. O segundo exercício difere do primeiro na velocidade de expiração.

Terceiro estágio- Vou apagar a vela. Apague a vela com uma expiração rápida e forte.

Cada exercício deve ser repetido 4-6 vezes.

"O filhote de leão está se aquecendo"

Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, respire fundo. Com uma exalação quente, pronunciando silenciosamente o som “HA”, aquecemos alternadamente primeiro os lados externos das palmas das mãos e depois as costas.

Em seguida, levamos os cotovelos para os lados e os aquecemos alternadamente, tentando alcançá-los com hálito quente.

Em seguida, expire alternadamente na direita e depois no ombro esquerdo. Ao mesmo tempo, tentamos estender os lábios até o ombro em vez de puxar os ombros até a boca.

Depois disso, começamos a aquecer a “cauda”. Ou seja, damos meia volta com o corpo para trás, agachamos levemente e, ao expirar, endireitamos as pernas na altura dos joelhos. Fazemos essas curvas em uma direção e na outra.

Incline a cabeça para a frente e expire na área do peito.

Relaxamos os músculos lombares, inclinamo-nos para a frente e exalamos o estômago.

Nós dobramos ainda mais e aquecemos nossos joelhos alternadamente.

E, finalmente, expiramos o máximo possível para os pés, deixando as pernas retas.

Cada parte do corpo (mãos, cotovelos, ombros, etc.) é aquecida duas vezes.

"Casa"

O exercício é realizado em duplas. Os alunos sentam-se no chão em duplas, um de frente para o outro, e começam a construir uma casa imaginária com hálito quente. Por exemplo, o primeiro aluno colocou a base - expire, o segundo colocou a camada inferior de tijolos - expire, etc. O ponto final deve ser a construção de um sótão ou a fixação de um cata-vento. Os alunos devem ficar com as mãos levantadas acima de suas cabeças. Assim, durante o exercício, o corpo deve passar por todas as posições, desde sentado no chão até em pé com os braços levantados.

Pedimos aos caras que imaginem com muita precisão o prédio que estão construindo, pois a qualidade da respiração depende do estilo desse prédio.

Demos uma série de exercícios que estão disponíveis para todos durante as aulas na sala de aula e em casa. Esses exercícios são realizados durante o primeiro e segundo ano de estudo, transformando-se gradualmente em exercícios de voz já na terceira ou quarta aula.

Cada som é produzido pela expiração. Mesmo durante os exercícios de respiração de fonação, você precisa aprender a ouvir atentamente a si mesmo e distinguir irregularidades e vibrações no som. Ao corrigir essas irregularidades, melhoramos o trabalho dos músculos respiratórios. Você precisa aprender a reconhecer a irregularidade no som da voz e ser capaz de explicar o motivo dessa irregularidade. Portanto, você deve aprender a ouvir não apenas a si mesmo, mas também a ouvir atentamente seus colegas, olhá-los para perceber erros como levantar os ombros, lábios dobrados incorretamente, grampos musculares etc. .

Treinamento de expiração em sons consonantais. A primeira consoante com a qual a expiração é treinada é o som "F". Ao pronunciar este som (assim como o som "NO") deve-se lembrar que os dentes superiores devem estar nus. Isso aumenta seu poder acústico. O lábio inferior é levantado, os dentes superiores quase tocam o lábio inferior. Um espaço é formado entre os lábios e os dentes, através do qual sai uma corrente de ar exalado.

A próxima consoante incluída no trabalho ao treinar a respiração de fonação é "COM". É bem audível, sua uniformidade é facilmente verificada. Ao pronunciar esse som, você precisa descansar a língua nas raízes dos dentes inferiores, enquanto em nenhum caso estica os lábios em um meio sorriso. Nossa tarefa é garantir que o som dure muito tempo, uniformemente, sem condensar ou enfraquecer.

Ao praticar a expiração em sons, você não deve pronunciá-los em voz alta. Se nos primeiros meses de trabalho, ainda não conseguimos controlar a voz e os músculos respiratórios, permitimos o uso de sons altos, obtemos apenas uma expiração mal controlada e um som tenso, o que é extremamente inútil.

Próximos sons "Sh" e "Zh". Seu som lembra o zumbido de insetos ou os sons baixos e silenciosos de um motor em funcionamento. Eles soam bem se os dentes estão bem cerrados e os lábios estão abertos e esticados para a frente. A base da língua se eleva em ambos os lados e pressiona os molares, enquanto a ponta da língua se assemelha a uma lâmina de barbear. A modelagem de som imprecisa resulta em um som desigual e descontínuo.

Som "R" organiza perfeitamente a expiração. Sua pronúncia ajuda a liberar os músculos da língua, isso é muito importante ao treinar a expiração da fonação. Ao pronunciar este som, os dentes são ligeiramente abertos. Na primeira etapa do trabalho, você pode permitir que seus lábios se abram em um meio sorriso e, em seguida, é necessário removê-lo.

Tendo dominado o som "R", você pode alternar para sonorantes. No treinamento respiratório, preferimos o som "EU". É formado com a participação da ponta da língua, que repousa sobre os dentes da frente. Ao pronunciar este som, o jato de ar entra diretamente nos ressonadores superiores. É necessário garantir que os músculos da laringe estejam livres e que o fluxo de ar sonoro seja direcionado para a frente. Se o som for certo, os lábios e a ponta da língua sentirão um leve tremor.

O principal indicador da expiração correta é a uniformidade do som e sua liberdade; não pode haver uma boa expiração com um som agudo, espasmódico ou apertado. É necessário se esforçar para garantir que a linha de som seja como uma placa plana, que cortamos nos lugares certos. O comprimento de nossas linhas sonoras aumenta à medida que os músculos respiratórios se desenvolvem. A uniformidade deve ser alcançada desde as primeiras lições.

Tendo dominado o som com sons consonantais isolados, você pode conectar os sons das vogais ao treinamento da respiração de fonação.

Sons de vogais criam a melodia da fala e, com sua devida organização, contribuem para a sonoridade da voz. Cada vogal separadamente, bem como em combinação com consoantes, tem seu próprio som individual, cada uma delas requer sua própria articulação, dispositivos acústicos, alinhamento sonoro. Comum à pronúncia de todas as vogais deve ser o formato da boca, que deve ser sempre preservado. Ao pronunciar as vogais, a boca deve sempre abrir na vertical, os cantos da boca devem ser fortes.

É aconselhável prestar atenção à estrutura rítmica do processo fala-voz. “Rhythm (grego rhuthmos) - movimento, batida, rhein - fluxo ou eruein - puxão. Inicialmente, de acordo com a definição dos teóricos da arte antiga de Platão a Agostinho, a divisão do tempo ou espaço.

Tentando explicar a essência desse fenômeno universal, que se manifesta em todos os lugares - tanto na natureza ao nosso redor, quanto na fisiologia humana e na arte - na maioria das vezes e acima de tudo, a categoria de ritmo é combinada com a categoria de ordem, que é, com a repetição ordenada de alguns dos mesmos fenômenos, partes ou ações...

O corpo humano é o sistema mais complexo de flutuações rítmicas... A violação do ritmo das funções fisiológicas individuais do corpo destrói a interação correta de suas partes.

A unidade rítmica mais importante é o movimento respiratório. O ritmo de inalações e exalações sucessivas, oxidando o sangue, o cérebro, é a condição mais importante para a “estabilidade natural do desenvolvimento” do corpo humano. A imperfeição e a irregularidade da respiração levam à ruptura dos sistemas a ela associados e, em particular, ao desenvolvimento imperfeito e até doenças do aparelho vocal.

O suporte respiratório do som é um efeito fisiológico em que o músculo inspiratório - o diafragma - fica em tensão tônica durante todo o ciclo da fala. As batidas da fala na fala são construídas caprichosamente, e na vida cotidiana uma pessoa, sem suspeitar, é forçada a subordinar o ritmo de sua fala às possibilidades de sua respiração. Em um texto literário e em um diálogo dramático, a riqueza semântica e fonética do texto, a riqueza e diversidade de sua estrutura rítmica às vezes exigem que o ator domine o ritmo respiratório. Desenvolver a respiração fonatória profissional significa ensiná-lo a lidar com qualquer dificuldade, cumprindo rigorosamente sua tarefa. E o músculo inspiratório – o diafragma – deve automaticamente e, de fato, instantaneamente voltar ao tom, tendo tempo para “servir” o trabalho tanto na troca fisiológica de gases quanto na garantia da velocidade e ritmo da fala.

O principal e necessário é ouvir, sentir, destacar o sopro do ritmo em qualquer texto, pois todo texto tem seu sopro, ou seja, sua própria estrutura rítmica, sem dominar o que se transforma em um amontoado, uma fila de palavras, e nenhuma quantidade de compreensão ajudará a desvendar seu mistério até o fim.

Do livro A vinda do capitão Lebyadkin. O caso de Zoshchenko. autor Sarnov Benedikt Mikhailovich

AQUI ESTÁ O RESPIRO DA NOSSA VIDA Em breve fará 15 anos desde que me envolvi com a literatura... Em 14 anos escrevi 480 contos (e folhetins), vários contos, duas pequenas comédias e uma grande. E também lancei meu livro (documentário) mais interessante - Cartas a um Escritor. (Devolvida

Do livro Russo Eros "Roman" Pensamentos com Vida autor Gachev Georgy Dmitrievich

Respiração e liberdade 3 1 67 A boca do ponto de vista do ar, vamos considerar também a Terra, a água só entra pela boca, e tem suas próprias passagens para sair - abaixo O ar entra e sai pela boca O ar também tem suas próprio duplo de buracos, mas está localizado na boca ainda mais alto. narinas! (Gases, juntamente com

Do livro russo com um dicionário autor Levontina Irina Borisovna

Segundo vento A incrível história da palavra festa Há cerca de 12 anos convidei um amigo alemão que estudava russo em Moscou para uma festa de aniversário. Ela perguntou alegremente: "Você vai fazer uma festa?" Eu me perdi. Por um lado, eu sabia exatamente o que eu teria

Do livro The Book of Great Navi: Chaosophia and Russian Navoslavia autor Cherkasov Ilya Gennadievich

3. "Respiração de Morena" (Zelo, dissipando a bruma da Revelação) No início, são ditas as palavras: 1. Glória à unidade do Senhor Profético e Aquele que governa na Morte!2. Não conhecendo obstáculos em sua Força e Poder, o Ensinamento do Senhor Profético, concedendo a Visão do Espírito aos dignos, - sim