A ideia principal do livro "A Magia da Manhã" é muito simples: você precisa dedicar tempo todas as manhãs ao autoaperfeiçoamento e isso mudará sua vida para melhor.

O livro de Hal Elrod é muito americano: seu estilo é como o sermão de um pastor ou um palestrante motivacional. Por meio do texto, o autor tenta transmitir o fusível, a confiança, o bom humor, a atitude positiva que são inerentes à cultura americana, mas nem sempre claros para leitores com mentalidade diferente. O livro é em muitos aspectos semelhante às obras de Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: tem muita repetição, linguagem muito simples, e o conteúdo em si é uma mistura de todas as ideias sobre sucesso e auto-aperfeiçoamento.

Parece que no gênero da literatura de autoajuda dificilmente é possível criar algo original, no entanto, o livro de Hal Elrod possui várias características que o distinguem dos demais.

Em primeiro lugar, a história do autor merece atenção: ainda muito jovem, sofreu um terrível acidente. Um carro com um motorista bêbado ao volante bateu em seu carro em alta velocidade. O autor sobreviveu à morte clínica, sofreu múltiplas fraturas, devido a uma lesão cerebral, teve sérios problemas de memória e os médicos duvidavam que ele fosse capaz de andar. Ao contrário das previsões, Hal não só conseguia andar, mas também se tornou um ultramaratonista, embora não gostasse muito de correr antes do acidente.

No entanto, teste ainda mais sério para si mesmo, Hal chama de crise de 2008, quando sérios problemas financeiros quase o levaram ao suicídio. Mas desta vez, Hal não desistiu e encontrou forças para recriar a vida dos seus sonhos.

Em segundo lugar, além de apelos motivacionais e histórias da vida de Hal Elrod e seus conhecidos, o livro contém uma descrição do principal - o que o autor apresenta como uma ferramenta eficaz e simples para mudar a vida para melhor - o maravilhoso método matinal .

O que é o Método do Milagre da Manhã?

Sua essência é acordar cedo todas as manhãs para cumprir - o desenvolvimento dos lados mental, psicológico e físico de sua personalidade.

O método visa tornar cada despertar tão feliz e emocionante quanto a manhã antes dos eventos mais agradáveis: um feriado, um casamento ou uma viagem há muito esperada. Todos concordam que a expectativa de eventos alegres energiza, independentemente da quantidade de tempo que você conseguiu dedicar para dormir na noite anterior. O método Miracle Morning visa recriar a sensação de antecipação de um milagre toda vez que você acorda.

Por que o método é para a manhã?

Porque geralmente o humor da manhã determina o dia inteiro. Pessoas especialmente ocupadas, acordando cedo, podem encontrar tempo apenas para si mesmas, porque durante o dia ou à noite torna-se problemático: as preocupações interferem ou simplesmente não há energia para nada além da TV. No entanto, as pessoas que trabalham em turnos podem não usar o método pela manhã, mas simplesmente imediatamente após acordar.

Mas e se eu for uma coruja?

Curiosamente, o próprio autor se considerava uma coruja antes de começar a praticar a “manhã maravilhosa”. No entanto, isso não o impediu de acordar cedo, o que o convenceu da convencionalidade de dividir as pessoas em cotovias e corujas. O autor chama a atenção para o fato de que nossa percepção depende de nossas atitudes pessoais. Se tivermos certeza de que acordar cedo terá um efeito ruim sobre nós, então será na realidade. Ao mesmo tempo, praticando o Milagre da Manhã, podemos mudar nossas próprias atitudes.

O que exatamente deve ser feito pela manhã?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod dá a você a liberdade de determinar isso sozinho (o principal é que as ações visam o autodesenvolvimento), mas dá uma dica na forma de seu programa.

O ritual matinal não precisa durar uma hora, todas as ações podem ser reduzidas a um minuto.

Por que precisamos de meditação, afirmações e visualização?

Muitos são céticos sobre essas práticas, mas o fato de serem usadas por atletas mundialmente famosos e estrelas de primeira grandeza importa. Para os céticos, pode valer a pena abandonar o ceticismo e tentar esses métodos por algum tempo, porque são bastante simples.

Consegui ler o livro de Hal Elrod "The Wonderful Morning" duas vezes - e minhas mãos começaram a escrever uma resenha agora mesmo. No entanto, é o melhor. Durante esse tempo, consegui montar meu próprio experimento, e agora tudo sobre o que escrevo é a verdade mais verdadeira. E você sabe: eu não gosto de escrever nenhuma piada motivacional teórica. Fatos, senhor. Apenas fatos.

A essência do livro é extremamente simples, como todo engenhoso. Hal fala sobre algo tão importante quanto o ritual matinal. Sobre o quão importante é quando sua manhã pertence a você, quando ela passa serena e com sabor, e qual o papel que ela desempenha no futuro. Este livro pode ser lido em algumas horas se você tomar uma xícara de café, biscoitos deliciosos, sentar em uma cadeira confortável e se concentrar em seu conteúdo. Então a ideia é simples. E não há novos pensamentos nas páginas, a propósito. Nenhum. Já sabemos tudo isso. Isso é o que as pessoas dizem nas resenhas de livros. Sem novos pensamentos, sem pílulas mágicas... então qual é o valor desta peça? Não resolveu meus problemas depois que li! E, portanto, este é mais um livro motivacional direto do oeste podre, os vil americanos já estão cansados ​​dessa literatura lixo.

Se no final do parágrafo anterior eu descrevi sua atitude em relação a esses livros, você não poderá ler mais. Melhor fazer algo mais útil. Por exemplo, assista TV ou jogue um jogo de computador.

Experiência prática

Eu tenho praticado o ritual matinal por um longo tempo. Por muito tempo me considerei uma "coruja" e uma "coruja" com experiência. À meia-noite, eu tinha um pico de atividade, às vezes ficava acordado até duas ou três da manhã. Na manhã seguinte, é claro, me senti nojento, mas sou uma "coruja da noite", o que significa que deveria ser. Levantar às oito ou nove da manhã, encharcar a cama, pensar no eterno... e depois levantar. Ascensão precoce? Do que você está falando?! Não não não.

No entanto, algo sobre o livro de Hal me fisgou. Provavelmente a apresentação em si - estou muito impressionado com isso. E resolvi experimentar. Afinal, o que eu tenho a perder? Bem, o máximo não funcionará, direi que a "coruja" é incurável e continuarei sendo um vegetal até as dez da manhã. Uma noite, antes de ir para a cama, acertei o despertador para as cinco e meia da manhã. E não acredite. Acordei na hora. Acordei na hora e no dia seguinte. E outro dia depois. E uma semana depois. E até hoje acordo às cinco e meia da manhã, exceto nos finais de semana, quando me permito levantar um pouco mais tarde, porque não coloco o despertador. Mas o despertador interno já começou no corpo, o que não me permite envelhecer.

Aqui estão algumas conclusões que podem ser tiradas de tudo isso.

1. Quando você não quer lidar com sua vida e se desenvolver, então a alma pede que você se volte para os sistemas e classificações "eternos" e "testados pelo tempo". Ele disse "coruja" - e de repente você tinha o direito de ficar com raiva de manhã, não dormir o suficiente e navegar na Internet à noite (como opção). Mas, na verdade, "coruja" assim como "cotovia" são simplesmente invenções de sorte que nos permitem nos livrar da responsabilidade. Nada pessoal, mas é assim.

2. Se você acordar às cinco e meia da manhã, isso não significa que você não durma o suficiente. Eu me levanto neste momento - e me sinto ótimo. Ao chegar ao trabalho - meu dia de trabalho começa às sete e meia - estou cheio de energia e feliz com a vida. As pessoas no trabalho não conseguem entender como você pode ficar tão satisfeito tão cedo, mas o fato é: durmo muito bem. E se você se sentir cansado ao chegar em casa, tudo bem: ninguém vai te matar se você for tirar uma soneca de uma hora.

3. Muitas vezes as pessoas me perguntam: a que horas vou para a cama. Idealmente, às dez horas. Às vezes às onze horas. Ou seja, em média, durmo cerca de sete horas todas as noites. O mito de que uma pessoa precisa de um certo número de horas de sono para dormir o suficiente é verdade? Para ser honesto, eu não sei. E para ser completamente honesto, é improvável. Mas uma coisa é certa: se o corpo exige nove ou mais horas de sono, algo está errado com você. Psicologicamente ou fisicamente. Ou ambos (muito provavelmente, ambos, porque o corpo é um mecanismo que funciona bem, e o psicológico é inseparável do físico). Vá ao médico, faça exames de sangue e pense seriamente no que é mais importante para você: sua saúde ou estresse constante.

4. E aqui está outra pergunta que é feita todas as vezes. "Odeio acordar cedo. Só não tenho forças - psicológicas - para sair da cama. Minto e penso: caramba, é mesmo de manhã." Este é o ponto sobre o qual quero falar mais detalhadamente.

4.1. Eu odeio acordar cedo. Para ser honesto, poucas pessoas gostam de acordar cedo. Não há nada de bom em abrir os olhos para um despertador quando está escuro lá fora. Nesse momento, o principal é levantar a cabeça do travesseiro, sentar na cama e se alongar. É aqui que o ódio acaba. O momento difícil acabou - você já está de pé.

4. 2. Não é tanto o fato de um despertar precoce que importa, mas o significado desta ação. Se você não entende o que quero dizer, eu explico. Sejamos honestos com nós mesmos. Você gosta da sua vida? Você ama seu trabalho? Até que ponto sua existência é repleta de emoções? Você fez gols? Planos futuros? POR QUE você acorda cedo? Esta é a pergunta chave. E, como disse acima, deve ser respondida com a maior honestidade. A grande maioria das pessoas no planeta Terra vive por inércia. Eles vão trabalhar porque precisam de dinheiro, esperam o fim do expediente, voltam para casa e não sabem o que fazer consigo mesmos. Eles não podem dizer exatamente e claramente o que esperam da vida. Eles não têm planos, nem ideias, nem grandes (ou nem tanto) sonhos, nenhuma paixão que todos os dias os faz pular da cama e sorrir em antecipação às façanhas. Eles vão com o fluxo. Como gosto de dizer, expostos à vida. Se você é uma dessas pessoas, será muito difícil para você se levantar de manhã. Altamente. É compreensível: afinal, não há necessidade de você se levantar. Na verdade, você não precisa se levantar: realmente, qual é o sentido se você pode pressionar o botão soneca novamente.

4. 3. Qual é o primeiro pensamento que o visita pela manhã? Deve ser rastreado e, se necessário, polido. Você está ansioso por um novo dia - ou está pensando "porra, outro dia estúpido"? Bem, na verdade, voltamos ao parágrafo anterior. Se não podemos controlar certos eventos em nossas vidas, podemos controlar nossa atitude em relação a eles. Tudo começa com pensamentos. E sempre podemos controlar nossos pensamentos.

4. 4. E, claro, o próprio ritual matinal. Sem isso, em lugar nenhum. Merece um item separado! Você concorda?

5. Então, como é a sua manhã, queridos amigos? Você acorda meia hora antes de sair de casa e se arruma com pressa? Se você se levantar em antecipação a essa manhã, mais cedo ou mais tarde o alarme se transformará em um som do inferno, e odiaremos com ódio feroz. Costumo escrever que a manhã deve pertencer a VOCÊ. Este é o período mais importante do dia. De manhã, sintonizamos o trabalho (ou um bom descanso, se estivermos falando de um dia de folga), colocamos nossos pensamentos e sentimentos em ordem. Portanto, é muito importante elaborar detalhadamente seu ritual matinal pessoal. Personalize-o para se adequar a você. Deste ponto de vista, minhas recomendações não são muito diferentes das recomendações de Hal. Estas são as partes que devem estar presentes preferencialmente no ritual matinal.

5. 0. Um copo de água imediatamente após dormir. Melhor ainda, dois copos de água. Imediatamente após nos levantarmos, muitas vezes nos sentimos sonolentos. Isso não significa que não dormimos o suficiente (embora que pensamento sedutor, você deve concordar! .. Afinal, você pode voltar para a cama e ronronar debaixo das cobertas por mais meia hora ... uma hora ... ). Na grande maioria dos casos, estamos falando de desidratação leve. Não é nenhum segredo que você precisa beber água constantemente e em grandes quantidades, mesmo que não viva em um clima quente. A razão é simples: a água desempenha um papel importante no corpo humano e precisa ser reposta regularmente. Caso contrário, corremos o risco de ter vários problemas e, nesta lista, a desidratação é a mais inofensiva.

Se você não quer beber, não quer dizer que o corpo não tenha água suficiente!!!

Mas se você se sentir sonolento, então você precisa beber um copo ou dois de água. Após sete a oito horas de sono, seu suprimento precisa ser reabastecido.

5. 1. Atividade física. Faço exercícios e alongamentos. Alguém corre, faz ioga ou qualquer outra coisa. Levo de 15 a 20 minutos para me exercitar e alongar. Depois disso, você pode tomar um banho de contraste - e a sonolência desaparecerá completamente.

5. 2. O componente espiritual do ritual matinal. Aqui todo mundo escolhe por si mesmo, como no caso anterior. Você pode inventar qualquer coisa - da oração à meditação, o principal é que essa atividade lhe dê prazer. Prefiro a meditação, pratico há mais de um ano e, para falar a verdade, não consigo imaginar como vivia sem ela antes. Um grande número de livros foi escrito sobre os benefícios da meditação, existem muitas técnicas. Para todos os gostos. A meditação me leva 10 minutos.

5. 3. Práticas escritas. Eu corro o Morning Pages e poderia falar sobre isso por horas, então não vamos. Páginas da manhã, apenas páginas da manhã. O de Hal está fazendo um diário. Para alguns, uma das muitas opções de freewriting, por exemplo, aprimorar metas. As Morning Pages me levam de vinte e cinco a trinta minutos.

5. 4. E, claro, o componente intelectual do ritual matinal. Lendo. Passo vinte a trinta minutos lendo. Eu tenho uma lista de tópicos e livros para leitura matinal, isso não é ficção, e esses tópicos são claramente distribuídos. É muito importante obter um impulso de motivação pela manhã, assim como aprender algo novo e levar algumas coisas para anotar. Escrevo alguns de meus pensamentos, levo-os comigo para trabalhar em um caderno mágico que Anya me deu no meu último aniversário e, durante o dia, nos intervalos, volto a eles. Não negligencie sua leitura matinal. Hal argumenta muito bem esse fato: de manhã há tempo para o autodesenvolvimento, você está cheio de energia e força. Clientes no trabalho (se você trabalha com pessoas) ainda não espremeu todo o suco de você, seu humor é excelente e não há tentação de adiar tudo para mais tarde - leia "nunca faça" - não. O que dizer? A manhã é o momento perfeito para o autodesenvolvimento.

Em geral e em geral

O Milagre da Manhã teve um lugar de destaque na estante de leitura e releitura. Apesar da aparente simplicidade, esta é uma coisa muito útil e inspiradora. Posso recomendá-la de todo o coração a qualquer pessoa. Primeiro de tudo - para "corujas" convencidas que inventam cento e vinte e cinco desculpas e "não conseguem" acordar cedo de manhã.

Se sua vida é cheia de significado, se você tem objetivos, aspirações e sonhos, se você tem uma paixão - pelo menos uma paixão - então você vai pular da cama não apenas às cinco e meia, mas às quatro da manhã. Acredite, é verdade. As manhãs não começam com um despertador. A manhã começa com a pergunta "POR QUE eu me levanto de manhã?" Pense nisso.

Alguns dias atrás eu li e folheei o livro de Hal Elrod "A Magia da Manhã". Decidi escrever minha própria resenha.

A essência do livro é, mas dofiga água... O livro será de particular interesse para quem precisa de motivação para mudar de vida, muito texto é sobre a motivação e história pessoal do autor.

Mas essencialmente o método que é dado no livro. O autor chama de "The Wonderful Morning" e consiste em 6 pontos. As mudanças na vida não demorarão a acontecer se esses pontos forem feitos todas as manhãs sequencialmente conforme escrito ou em sua sequência por pelo menos 30 dias. Sobre o método sob o corte

Método Milagre da Manhã

1. Meditação ou 10 minutos de silêncio. Aqui é sua escolha, o Google vai te ajudar, quais meditações você deve escolher e como fazê-las. Importante - o clima principal para calma, paz, harmonia interior e equilíbrio.


2. afirmações . É aconselhável escolher afirmações que o levarão ao sucesso (se você quiser :)), bem, na verdade, as afirmações podem ser qualquer coisa, mas o principal é que elas te inspirem confiança e te encorajem a agir. Claro, as afirmações devem ser escritas no tempo presente e na forma afirmativa, por exemplo, "Estou confiante em mim mesmo", "Tenho uma casa nas Bahamas" :), bem, e se você quiser :)


3. Visualização . Você deve apresentar em cores e com a maior precisão possível em detalhes o que deseja ou quem você é, dependendo de seus objetivos. É importante visualizar todas as manhãs por 10 minutos.


4. Exercício físico . Os exercícios podem ser desde exercícios simples até um complexo de ioga matinal. É sua escolha o que melhor lhe convier. Os exercícios podem ser alterados, alternando um tipo de exercício físico com outros, recomenda-se dedicar 20 minutos aos exercícios.


5. Leitura de livros. 15 minutos ou 10 páginas de leitura todos os dias o aproximarão de ler pelo menos 10-15 livros por ano, o que, embora não muito, ainda é melhor do que nada :). A propósito, isso me ajuda a ler com mais atenção uma pequena nuance, definir um cronômetro para 15 minutos durante a leitura, neste caso não consigo pensar no tempo e mergulhar completamente na leitura. Estou lendo 15 minutos todos os dias há mais de um mês e isso me permitiu terminar de ler três livros dos que comecei antes :). Este resultado deixa-me muito feliz, antes não encontrava tempo para ler, e agora às 9 da manhã tenho um lembrete (outro pequeno truque :)) que preciso ler, muito conveniente :)


6. Diário . Anote seus pensamentos em um diário todos os dias. O diário pode ser em papel ou eletrônico, a escolha é sua. Você também escolhe o que escrever ali, alguém descreve o dia que passou, alguém traça planos e metas, alguém anota pensamentos. É importante decidir por si mesmo o que exatamente você deseja registrar no diário.

Eu consigo escrever um diário quando estou falando sobre algo, às vezes estou escrevendo uma resenha sobre um livro agora, às vezes são apenas pensamentos da minha cabeça, talvez eu anoto emoções, às vezes planos e objetivos, em geral, sempre em maneiras diferentes... Você escreve para si mesmo, então escolha o que escrever para você :)

Li o livro há alguns dias e ainda não completei todos os pontos do método, então não posso dizer sobre as mudanças cardeais em minha vida, mas já faço alguns dos pontos da lista e realmente gosto deles.
Eu também tenho pensamentos para adicionar alguns pontos ao método "Milagre da Manhã" :), em primeiro lugar, estas são definitivamente as páginas da manhã, já que esta prática é diferente de manter um diário. E em segundo lugar, ainda não pensei nisso :), mas definitivamente há algo que será importante para mim acrescentar.

O livro também contém informações importantes sobre como realizar essas práticas, você precisa acordar bem e o autor recomenda que você primeiro se levante, escove os dentes, beba um copo de água e coloque um agasalho :) Todas essas ações vão ajudar você acorda e mergulha no "Maravilhoso Manhã" totalmente armado e com total atenção.

E outro ponto importante, tudo sobre tudo levará cerca de uma hora, então se você quiser aplicar essa prática em sua vida, precisará acordar uma hora cedo pela manhã, então esteja preparado para essa virada :)

E se você ainda não se sente motivado em si mesmo, por que precisa seguir esses passos, e até acordar uma hora mais cedo, então leia o livro "Magia da Manhã", são quase 300 páginas de motivação "por quê" :), e se você já está motivado para mudanças, então vá em frente :), contei a essência do livro e o método :)

As categorias "coruja" e "cotovia" nos são familiares desde a infância, mas seria mais correto dizer - elas são impostas. Se você pensar sobre o que nos dá o conhecimento do nosso "tipo de pássaro", fica claro - ele apenas entra na estrutura e nos ajuda a encontrar desculpas para o nosso atraso.

Se você voar fora dessa célula de categorias, terá a liberdade de escolher sua programação e estilo de vida. A maneira de usar efetivamente essa liberdade para o autodesenvolvimento é oferecida por Hal Elrod no livro “ Magia da manhã.
Hal é um empresário e treinador de sucesso que sofreu um acidente de carro e coma e, alguns anos depois, sofreu uma ruína financeira. Este homem, um passo antes do abismo da falência, conseguiu acelerar seus negócios a velocidades loucas e sair da depressão mais profunda em apenas dois meses. Hal afirma que fez um grande avanço graças à maravilhosa rotina matinal que inventou para si mesmo e sobre a qual fala em seu livro.

A receita de Hal é bastante simples e consiste em várias etapas lógicas:

"The Wonderful Morning" - a chave para uma vida maravilhosa

1. Para alcançar o maior sucesso em todas as áreas da sua vida, você precisa se tornar uma pessoa que merece esse sucesso. Portanto, a principal coisa que vale a pena fazer para melhorar a vida é o autodesenvolvimento.
2. As pessoas modernas estão constantemente ocupadas, a tarefa mais difícil é encontrar tempo para o autodesenvolvimento. À tarde - trabalho, à noite - a fadiga interfere, resta apenas a manhã.
3. Este pensamento causa medo em todos que não foram nomeados « cotovia » . Mas vale a pena superar o pensamento estereotipado e acordar às 6 da manhã para dedicar uma hora do tempo apenas a você e ao seu desenvolvimento, o resultado não tardará a chegar.

Se você quer realmente melhorar sua vida: ser promovido, começar um negócio, se casar ou aumentar sua renda, então Hal tem o programa Milagre da Manhã para você.

Em média, leva uma hora do seu tempo matinal para ser concluído, e Hal recomenda gastar 10 minutos em cada parte. Ele mesmo se levanta às 5-6 da manhã, se isso parece assustador, ele recomenda simplesmente contar uma hora do seu horário habitual de acordar. Se a sua agenda estiver muito ocupada, o tempo do programa pode ser reduzido para o número de minutos que mais lhe convier.

1. Carregador.

Todos nós já ouvimos milhares de vezes sobre como um simples treino matinal ajuda a recarregar suas energias durante todo o dia. É hora de ouvir os conselhos de seus amigos - pessoas saudáveis ​​e passar 10 minutos de sua manhã em exercícios simples. Yoga, fitness, flexões, dança - escolha o que você gosta e, ao sair da cama, estique o corpo cansado de um estilo de vida sedentário.

1. Minutos de silêncio

O silêncio é algo que falta cronicamente aos habitantes das cidades modernas. Em dez minutos de silêncio matinal, você pode pensar muito, tentar meditação ou oração, agradecer a si mesmo, seus entes queridos, o universo. Esses 10 minutos ajudarão você a se concentrar em bons pensamentos e relaxar antes do início do dia.

1. Lendo afirmações

Hal sugere gastar mais 10 minutos lendo notas motivacionais. Você pode escrevê-los você mesmo ou espiar na Internet. Por exemplo, o próprio Hal quase perdeu sua memória de curto prazo após um coma e não acreditava que ela pudesse se recuperar, mas depois de alguns meses lendo a afirmação de que ele tinha uma memória maravilhosa, ela realmente voltou ao normal.

1. Visualização

Essa técnica envolve se permitir sonhar acordado com o hoje, a semana ou um evento futuro distante. Por exemplo, se você está procurando um novo emprego, certifique-se de visualizar seu cenário ideal no dia da sua entrevista para ajudá-lo a permanecer confiante e se preparar para o melhor.

1. Lendo

TV e feeds de mídia social as redes para muitos de nós foram substituídas pela leitura de livros, sem os quais é simplesmente impossível se engajar no autodesenvolvimento. Dez minutos de leitura matinal serão suficientes para se envolver no processo. Imagine que, lendo apenas 5 páginas todas as manhãs, você dominará até 1825 em um ano!

1. Carta

A capacidade de formular seus pensamentos por escrito e reflexão são os bônus mais importantes do diário. Hal recomenda fortemente que você escreva pelo menos algumas linhas em seu diário ou aplicativo móvel todos os dias e, depois de um ano, releia as entradas e parabenize-se pelo quanto você cresceu durante esse período. E nesses 10 minutos você pode escrever um livro, artigo, dissertação, poemas para os quais não há tempo suficiente. Se você escrever apenas uma página todos os dias, em um ano você terá 365 dessas entradas, leva um romance inteiro e de repente você encontrou tempo para escrevê-lo!

Você pode encontrar uma explicação mais completa de todo o método Milagre da Manhã no livro e começar a mudar sua vida. Para aqueles que levantaram uma sobrancelha com ceticismo, a revista Bright realizou um experimento - por 10 dias eu testei a eficácia do método de Hal em mim mesmo e segui todas as regras, e agora o método preparou um relatório sobre todos os seus prós e contras.

• Não foi tão difícil acordar uma hora mais cedo, e no final da primeira semana eu não precisava mais de despertador, minha rotina matinal estava tão alinhada. Realmente consegui me convencer de que sou uma coruja e estou destinada a sofrer todas as manhãs. Mas nos primeiros dias você ainda precisa se arrumar à noite, caso contrário, acordar não será tão fácil quanto Hal escreve no livro.

• Apenas seguir cada um dos 6 passos por 10 minutos provou ser uma tarefa esmagadora para mim. Para praticar esportes, 10 minutos claramente não são suficientes, assim como para ler, mas para afirmações e visualizações, mesmo cinco minutos são demais para mim. Sofri por muito tempo e cronometrei para construir um equilíbrio. Como resultado, percebi que não é necessário se encaixar em uma estrutura rígida e pintei minha hora exclusivamente para mim com 20 minutos para leitura e 20 minutos para esportes.

• A onda de energia é uma realidade que o ultrapassará no primeiro dia de seguir o cronograma da “manhã milagrosa”. Há muito tempo não me sentia tão energizado e feliz. Como é bom perceber que são apenas 8 da manhã e já consegui refazer tantas coisas.

• "Modo vovó" é o que meus amigos e eu agora chamamos de acordar cedo e dormir cedo. É difícil manter um horário nos finais de semana quando você quer se divertir e ir para a cama mais tarde, mas às 23h você puxa para debaixo das cobertas, mas esse desejo pode ser experimentado com uma caneca de café. A questão da “manhã maravilhosa” no fim de semana permanece em aberto, você pode cancelá-la completamente por dois dias ou deixá-la inalterada. Eu escolhi um modo de luz para mim, que inclui apenas exercícios matinais.

• Tantas pessoas não conseguem sair da cama com mau tempo, depois do tormento matinal, o humor se deteriora durante todo o dia e a energia é mantida em zero. Para minha grande surpresa, praticamente me livrei da dependência do clima matinal. Com uma “manhã maravilhosa”, mesmo em São Petersburgo, você pode aproveitar a subida todos os dias.

• O obstáculo mais importante para a implementação da nova rotina matinal é o marido/esposa/vizinho dormindo ao seu lado, etc. Mas um pouco de força de vontade e dificuldade podem se transformar em uma pequena vitória. O teste mais difícil para mim foi a meditação, eu não conseguia me concentrar quando meu colega de quarto anda pela sala, espirra, coloca a chaleira no fogo e ri do vídeo do youtube. Mas decidi meditar em vários mantras com fones de ouvido e consegui me adaptar às circunstâncias da minha vida.

Resumir

O Método do Milagre da Manhã não é perfeito, mas pode ser o primeiro passo em uma grande jornada para alcançar seus objetivos e sonhos. Tendo experimentado o método em mim mesmo, eu o recomendo a você, pelo menos para aumentar seu tom e melhorar seu humor. Se você decidir mudar sua rotina matinal, não tenha medo de acordar cedo! Acredite, isso é prazer, não tormento.

Texto: Ekaterina Skvortsova

A ideia principal do livro "A Magia da Manhã" é muito simples: você precisa dedicar tempo todas as manhãs ao autoaperfeiçoamento e isso mudará sua vida para melhor.

Brevemente sobre o programa e o livro em si:

O livro de Hal Elrod é muito americano: seu estilo é como o sermão de um pastor ou um palestrante motivacional. Por meio do texto, o autor tenta transmitir o fusível, a confiança, o bom humor, a atitude positiva que são inerentes à cultura americana, mas nem sempre claros para leitores com mentalidade diferente. O livro é em muitos aspectos semelhante às obras de Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: tem muita repetição, linguagem muito simples, e o conteúdo em si é uma mistura de todas as ideias sobre sucesso e auto-aperfeiçoamento.

Parece que no gênero da literatura de autoajuda dificilmente é possível criar algo original, no entanto, o livro de Hal Elrod possui várias características que o distinguem dos demais.

Em primeiro lugar, a história do autor merece atenção: ainda muito jovem, sofreu um terrível acidente. Um carro com um motorista bêbado ao volante bateu em seu carro em alta velocidade. O autor sobreviveu à morte clínica, sofreu múltiplas fraturas, devido a uma lesão cerebral, teve sérios problemas de memória e os médicos duvidavam que ele fosse capaz de andar. Ao contrário das previsões, Hal não só conseguia andar, mas também se tornou um ultramaratonista, embora não gostasse muito de correr antes do acidente.

No entanto, teste ainda mais sério para si mesmo, Hal chama de crise de 2008, quando sérios problemas financeiros quase o levaram ao suicídio. Mas desta vez, Hal não desistiu e encontrou forças para recriar a vida dos seus sonhos.

Em segundo lugar, além de apelos motivacionais e histórias da vida de Hal Elrod e seus conhecidos, o livro contém uma descrição do principal - o que o autor apresenta como uma ferramenta eficaz e simples para mudar a vida para melhor - o maravilhoso método matinal .

O que é o Método do Milagre da Manhã?

Sua essência é acordar cedo todas as manhãs para realizar o ritual de auto-aperfeiçoamento - o desenvolvimento dos aspectos mentais, psicológicos e físicos da personalidade.

O método visa tornar cada despertar tão feliz e emocionante quanto a manhã antes dos eventos mais agradáveis: um feriado, um casamento ou uma viagem há muito esperada. Todos concordam que a expectativa de eventos alegres energiza, independentemente da quantidade de tempo que você conseguiu dedicar para dormir na noite anterior. O método Miracle Morning visa recriar a sensação de antecipação de um milagre toda vez que você acorda.

Por que o método é para a manhã?

Porque geralmente o humor da manhã determina o dia inteiro. Pessoas especialmente ocupadas, acordando cedo, podem encontrar tempo apenas para si mesmas, porque durante o dia ou à noite torna-se problemático: as preocupações interferem ou simplesmente não há energia para nada além da TV. No entanto, as pessoas que trabalham em turnos podem não usar o método pela manhã, mas simplesmente imediatamente após acordar.

Mas e se eu for uma coruja?

Curiosamente, o próprio autor se considerava uma coruja antes de começar a praticar a “manhã maravilhosa”. No entanto, isso não o impediu de acordar cedo, o que o convenceu da convencionalidade de dividir as pessoas em cotovias e corujas. O autor chama a atenção para o fato de que nossa percepção depende de nossas atitudes pessoais. Se tivermos certeza de que acordar cedo terá um efeito ruim sobre nós, então será na realidade. Ao mesmo tempo, praticando o Milagre da Manhã, podemos mudar nossas próprias atitudes.

O que exatamente deve ser feito pela manhã?

Hal Elrod dá a você a liberdade de determinar isso sozinho (o principal é que as ações visam o autodesenvolvimento), mas dá uma dica na forma de seu programa.

O ritual matinal não precisa durar uma hora, todas as ações podem ser reduzidas a um minuto.

Por que precisamos de meditação, afirmações e visualização?

Muitos são céticos sobre essas práticas, mas o fato de serem usadas por atletas mundialmente famosos e estrelas de primeira grandeza importa. Para os céticos, pode valer a pena abandonar o ceticismo e tentar esses métodos por algum tempo, porque são bastante simples.