O médico, psicoterapeuta e cinesiologista americano John Diamond propôs um programa diário de estimulação pontual para aumentar o nível geral de vitalidade e recuperação.

Estes são os pontos de acupuntura usuais localizados na superfície anterior do tórax.
Eles são fáceis de encontrar e fáceis de trabalhar!
Cada órgão tem sua própria emoção e sua própria localização no corpo.
John Diamond oferece sua própria afirmação para cada órgão, que deve ser repetida ao tocar em um ponto.
Afirmação é uma declaração verbal, uma pronúncia enérgica de sua boa mensagem para seu corpo!
A força da ação depende da sinceridade da afirmação.
Cada frase deve ser repetida várias vezes.
Todo o programa funciona melhor se for repetido pelo menos uma vez de manhã e à noite.

A percussão ou batida começa na zona do timo, ou o ponto do OCEANO DE ENERGIA.
E é aqui que terminamos.
Antes da percussão, preparamos nossas canetas:
- lavar com sabão
- esfregue as palmas das mãos por um longo tempo até o calor
- levante acima da cabeça e jogue os braços relaxados para baixo. Mãos de Mah. Repita o aperto de mãos até que as agulhas apareçam nas pontas dos dedos. Agora as mãos estão prontas para ir.

Batendo com um pincel relaxado, como um martelo - 10 segundos, depois mude para palmas leves e repita novamente - até que o ponto seja ativado. O ponto deve "respirar" Pelo ponto ativo, a tensão entra e sai. Energia e informação.

1 - TIMO - dois a três dedos transversais abaixo da incisura jugular (fossa no pescoço).
"Eu tenho amor. Eu sou o amor! Eu sou Luz! Fé, gratidão, coragem!”
Ame-se com todo o seu coração!

2 - Luz - em 2 palmas transversais (!) Para os lados do meio do peito
2º espaço intercostal. “Sou modesto, puro, quieto e moderado” Observamos nosso hálito belo e fresco.

3 - Pericárdio. O 5º espaço intercostal é o centro do esterno.
“Eu deixo de lado o passado, o ressentimento e a dor. Sou Generoso, Magnânimo e Amplo. Eu sou gentil - e, portanto, energeticamente ótimo! Minha aura está crescendo! Minha aura é pura, leve, brilhante"

4 - Fígado - ao longo da linha do mamilo, 6 espaço intercostal - (nos homens sob o mamilo) - nas mulheres geralmente há a borda inferior da glândula mamária.
“Estou feliz, sou grata a Deus por tudo! Eu perdôo a todos, que todos me perdoem!

5 - Vesícula Biliar - 7º espaço intercostal, dois dedos abaixo do ponto anterior, mesma linha do mamilo. “Revelo-me no amor e no perdão” A imagem de uma flor.

6 - Coração - o processo xifóide do esterno. Sob a colher. Linha mediana onde as costelas divergem.
“O amor sempre floresce no meu coração!” é desejável sentir o aroma.

7 - Estômago - o meio da distância do umbigo ao 6º ponto anterior. O meio do processo xifóide do esterno até o umbigo.
"Estou satisfeito, estou cheio e calmo." Equilíbrio da mente e do corpo.

8 - Baço - extremidade livre da 11ª costela (temos 12 no total) Linha lateral.
“Acredito no futuro. Estou confiante no futuro. estou seguro"

9 - Rins - a extremidade livre da 12ª costela.
"Minhas energias sexuais estão equilibradas." Esses dois pontos (8 e 9)
pode ser batido não muito com um punho.

10 - Intestino grosso. Linha lateral. 3 dedos transversais longe do umbigo em seu nível.
“Eu sou gentil… eu sou muito gentil…. como o sol que eu sou! Relaxamento do abdômen. Seria bom ouvir o rosnado.

11 - Glândula tireóide. Linha mediana - 2 dedos transversais abaixo do umbigo
.« Transbordando de sol! …Eu tenho muita energia vital leve. Eu irradio e aqueço tudo ao redor!”

12- A bexiga é o meio do osso púbico. Sinta a pressão - perceba onde, então comece a percussão.
“Estou em harmonia, equilíbrio e paz. Silêncio e Graça"

13- Intestino delgado - 3 dedos transversais abaixo do umbigo
“Estou pulando de alegria. Eu sou alegre e alegre"

E terminamos com percussão novamente nas pontas do Timo - (1) -
“Estou cheio de energia vital. Estou apaixonado"

Toque em cada ponto e diga afirmações em voz alta ou para si mesmo.

Depois de tal carga do corpo com luz - você vai querer abraçar alguém - bem, não se contenha
.
Você também pode recarregar água!
Influenciamos a foto com um flash na água (limpamos informativamente), abraçamos o frasco com as palmas das mãos.
De olhos fechados, vemos como a luz flui das palmas das mãos e enche de luz todas as moléculas de água!
Você pode ver como as espirais se torcem e se expandem - como as galáxias do universo.

Qualquer um que já fez EFT sabe que do lado de fora parece muito estúpido. No entanto, funciona. Essa técnica está tão longe da forma como a maioria de nós está acostumada a resolver problemas que algumas pessoas não se sentem totalmente à vontade em usá-la.

Nosso sistema educacional se concentra no “cérebro esquerdo” – pensamento verbal e analítico, enquanto o hemisfério direito do cérebro, responsável pelas emoções e criatividade, é frequentemente tratado com desdém. O hemisfério direito pensa em símbolos e imagens e, portanto, não fala a linguagem em que poderia argumentar com a ditadura do hemisfério esquerdo. É provavelmente por isso que nossas emoções podem parecer ilógicas e causar ansiedade.

Batalha dentro do cérebro

Em qualquer momento, podemos usar apenas um tipo de pensamento.É nosso a consciência não pode perceber informações de dois hemisférios do cérebro ao mesmo tempo, mas pode alternar entre eles muito rapidamente.

A educação ocidental moderna geralmente nos ensina que na batalha dos hemisférios do cérebro, o hemisfério esquerdo sempre vence. Isso significa que muitas vezes perdemos porque o hemisfério esquerdo prático suprime o direito impulsivo.

Está ficando cada vez mais claro que precisamos usar os dois hemisférios do cérebro igualmente para viver uma vida equilibrada e alcançar todo o nosso potencial. Isso significa que é aconselhável pensar de forma holística. O que nos leva ao Método 9 Gamma.

Método 9 Gama parece ainda mais bobo do que a sequência de toques e não recebeu muita atenção ultimamente, mas tem uma função muito útil. Ele une os hemisférios do cérebro. Sua aplicação requer apenas 10 segundos, e você pode usá-lo durante a sequência de toques para aumentar a eficácia da EFT ou para fazer a bola rolar quando não estiver progredindo.

Com essas instruções simples e básicas, você pode começar a trilhar seu caminho para uma saúde melhor, maior auto-estima, abundância e uma mentalidade mais pacífica agora.

São exercícios simples, agradáveis ​​e eficazes, e os resultados podem ser vistos quase instantaneamente. Basta tocar levemente nos pontos meridianos com a ponta dos dedos enquanto formula verbalmente o problema. Ao tocar, repita a afirmação para mudar sua mentalidade, visualize o resultado desejado e supere crenças limitantes em minutos. Sim, é tão simples!

O toque pode ser usado a qualquer hora, em qualquer lugar - para uma autoprogramação rápida em qualquer área da vida em que você deseja alcançar um avanço.

Método de toque em 5 passos

Através de sua experiência como hipnoterapeuta clínica, Carol desenvolveu sua própria técnica de 5 passos para resultados poderosos e sustentáveis ​​em menos tempo:

Com o método dela, você sempre pode encontrar as fontes de seus medos e aproveitá-las de forma eficaz, mesmo que nunca tenha feito isso antes.

Em resumo, o método de rosqueamento em 5 etapas é o seguinte:

PASSO 1 - Escolha um alvo para EFT - uma emoção, um bloqueio, uma crença ou um problema de abundância.

PASSO 2 - Classifique o grau de desconforto que esse sentimento, crença ou problema de abundância traz em uma escala de 0 a 10 (0 - nenhum desconforto, 10 - desconforto intenso), ou simplesmente descreva como você se sente.

PASSO 3 - Bata continuamente no ponto de karate em ambas as mãos enquanto repete a DECLARAÇÃO INTRODUTÓRIA correspondente ao problema de abundância em mãos.

Uma DECLARAÇÃO INTRODUTÓRIA expressa um propósito e também contém uma afirmação. Um exemplo de DECLARAÇÃO INTRODUTÓRIA: "Mesmo tendo bloqueios relacionados ao dinheiro, eu me aceito plenamente."

PASSO 4 - Termine cada exercício com uma respiração lenta e profunda para estimular o fluxo de energia em seu corpo.

Na lição de hoje, veremos como você pode usar esse método de 5 etapas para substituir os medos que trabalham contra você por crenças que o fortalecem!

Dicas passo a passo para iniciantes

Comandos verbais (afirmações) são pronunciados simultaneamente com leves batidas nos pontos meridianos com as pontas dos dedos. A estimulação desses pontos de acupuntura chinesa em conjunto com técnicas psicológicas ajuda a eliminar bloqueios nos pensamentos e suas manifestações físicas.

Esta é uma técnica incrivelmente eficaz porque explora a fonte do medo. Muitas vezes isso é suficiente para se livrar do medo. A combinação de toques e comandos verbais irá aliviá-lo até mesmo dos medos mais persistentes.

Com quais medos começar?

Muitos de nós temos medos em várias áreas da vida: medo da rejeição, medo da solidão, medo do fracasso, medo do sucesso, medo da dor, medo da pobreza, etc. Por onde você começa?

Normalmente (para você pessoalmente, isso pode não ser o caso), o que uma pessoa mais teme é não ser boa o suficiente, ser vítima do fracasso ou ser rejeitada.

Basta escolher uma área da sua vida com a qual você está tendo problemas (finanças, saúde, relacionamentos ou carreira/propósito) e se concentrar nessa área. Quando você tem como alvo uma área específica, isso o ensina a não enfrentar vários problemas ao mesmo tempo. Alguns medos podem estar relacionados a várias áreas ao mesmo tempo (por exemplo, o medo de não ser bom o suficiente pode se manifestar em todas as quatro áreas), e ao se livrar desse medo em uma área, você automaticamente melhora a situação em outras.

Subsequência

Primeiro diga a "declaração do título" enquanto toca. A instrução title define o problema e contém o núcleo de sua solução. Ao tocar o ponto de karatê em cada mão, diga a declaração do título na íntegra.

Em seguida, faça a "sequência de toques negativos" quando a situação atual estiver claramente descrita e a fonte do medo for encontrada. Começando no ponto da sobrancelha, toque em cada um dos 8 pontos em sequência. Toque em cada ponto cerca de 7 a 10 vezes enquanto repete o lembrete negativo dado para esse tipo de problema.

.Toque:

• sobrancelha
• perto da sobrancelha
• sob o olho
• debaixo do seu nariz
• o queixo
• clavícula
• à mão
• topo da cabeça

Ao mesmo tempo, é importante focar sua mente nos padrões de pensamentos negativos que causam qualquer problema em sua vida. Você deixa de lado os padrões de pensamento negativos tornando-se consciente deles e percebendo que eles não estão lhe fazendo bem, mas por algum tempo eles fazem parte de sua vida.

Após a sequência de batidas negativas, você precisa tocar cada ponto do meridiano 7-10 vezes, enquanto repete frases diferentes para pontos diferentes.

Um lembrete positivo é dado para cada um dos 8 pontos. Começando novamente no ponto da sobrancelha, bata em cada ponto cerca de 7-10 vezes, cada vez repetindo uma frase diferente para cada um dos 8 pontos de batida indicados.

O exercício termina com uma respiração profunda - para ajudar a energia a se espalhar por todo o corpo. Você pode sentir um alívio incrível - instantaneamente ou em poucos minutos. Você pode sentir desconforto físico por um tempo, pois as toxinas emocionais estão sendo expelidas do seu corpo. Você pode se sentir feliz ou triste. Quaisquer que sejam os sentimentos que você tem, isso é normal - essa é a reação do corpo e da mente ao uso da tecnologia.

Em muitos casos, uma sessão ajuda com vários problemas. Mesmo as crenças mais persistentes e as fobias mais malignas podem ser destruídas em questão de minutos. Alguns medos complexos podem levar mais tempo para serem resolvidos, pois podem consistir em vários medos não relacionados, cada um dos quais precisa ser eliminado.

Você experimentará um impulso extraordinário de motivação quando sentir instantaneamente o impacto do toque, e esse impacto será expresso em suas ações e palavras!

Brevemente sobre 9 Gamas

Comece com um círculo de batidas regular. Em seguida, encontre o ponto Gamma, localizado na parte externa da palma esquerda, cerca de 2,5 cm abaixo da área entre o dedo mínimo e o dedo anelar. Toque levemente neste ponto e concentre-se no problema fazendo o seguinte (sem mover a cabeça):

• feche seus olhos
• abra seus olhos
• Direcione seu olhar para um ponto no canto inferior direito
• Direcione seu olhar para um ponto no canto inferior esquerdo
• Mova seus olhos no sentido horário
• Mova seus olhos no sentido anti-horário
• Cantarolando qualquer música por alguns segundos (por exemplo, "feliz aniversário para você")
• Agora conte em voz alta de 1 a 5
• Zumbindo por mais alguns segundos
• Repita a rodada de batidas.

Quando fiz esse procedimento pela primeira vez, me senti terrivelmente estúpido. E só então descobri para que serve tudo isso. Os olhos estão diretamente conectados ao cérebro pelo nervo óptico, e o zumbido e a contagem são usados ​​para envolver os hemisférios direito e esquerdo, respectivamente.

Durante todo o exercício, você alterna entre os hemisférios esquerdo e direito. Quando você usa esta técnica simples em conjunto com o toque nos meridianos, pode estimular seu cérebro - como mudar para a próxima velocidade. Você também pode acessar suas memórias ocultas com esta técnica.

13 de fevereiro de 2017 Olga

• Métodos de pontos de influência
• Encontrando pontos
• Contra-indicações para acupressão
• Ponto de prevenção de doenças hereditárias e desenvolvimento anormal do feto
• Um ponto que estimula o desenvolvimento da inteligência, consciência e disciplina interna, bem como o crescimento e desenvolvimento físico nas crianças
• Ponto de recuperação após fadiga, choques, doenças
• Ponto para o desenvolvimento da vontade
• Um ponto que elimina as consequências do trauma ou choque psicológico
• Um ponto que alivia a ansiedade, o medo, a tendência a recuar diante das dificuldades
• Um ponto que aumenta o tom geral do corpo
• Ponto para aumentar a força muscular, melhorar a coordenação
• Ponto para melhorar a visão
• Ponto para melhorar a audição
• Um ponto que ajuda no frio em todo o corpo ou nos membros
• Ponto que elimina a dor durante a menstruação dolorosa
• Um ponto que ajuda com urticária, doenças de pele e dores em todo o corpo
• Um ponto que elimina espasmos de músculos e órgãos internos
• Ponto que ajuda com dores de cabeça, tonturas
• Ponto que elimina a tosse espasmódica
• Um ponto que ajuda com dores nas articulações, reumatismo articular
• Um ponto que ajuda com coriza e congestão nasal
• Um ponto que ajuda com náuseas, arrotos, soluços
• Um ponto que ajuda com dores e cólicas no estômago
• ponto para constipação
• Ponto para diarreia
• Um ponto que ajuda a acelerar a cicatrização de feridas, fraturas ósseas e aumenta a resistência a doenças infecciosas
• Ponto que ajuda na insônia
• Um ponto que auxilia nos distúrbios causados ​​por mudanças climáticas ou fatores climáticos adversos

O livro de Alexander Nikolaevich Medvedev e Irina Borisovna Medvedeva apresenta ao leitor os métodos chineses antigos pouco conhecidos de curar o corpo e fortalecer a psique, influenciando certos pontos "mágicos" - pontos biologicamente ativos do corpo usados ​​na acupuntura chinesa.

Usando pontos mágicos, você pode não apenas se livrar de várias doenças, mas também influenciar seu personagem na direção desejada, alterando certas características de sua personalidade, por exemplo, fortalecer sua vontade, aumentar habilidades matemáticas, atratividade sexual, nível de responsabilidade e consciência, livrar-se das consequências estresse, vários complexos, indecisão, ansiedades e medos.

Estudos de laboratório mostraram que os pontos quentes diferem de muitas maneiras de outras áreas da pele. A resistência elétrica em pontos biologicamente ativos é quase duas vezes menor do que a uma distância de um ou dois milímetros deles, e o potencial elétrico desses pontos é maior. Além disso, os pontos biologicamente ativos são caracterizados por uma temperatura mais alta e maior absorção de radiação ultravioleta. O estudo de pontos biologicamente ativos ao microscópio mostrou a presença de plexos vasculares ricamente inervados neles.

Estudos científicos confirmam que o impacto em certos pontos ativos do corpo é acompanhado pela liberação de certas substâncias no corpo. Em particular, a exposição ao ponto Xuanzhong aumenta o número de leucócitos multinucleados no sangue, necessários para combater doenças infecciosas e curar feridas rapidamente.

O impacto no ponto Gao-huang dá um aumento e um aumento subsequente no número de eritrócitos e no volume de hemoglobina.

Quando expostos ao ponto Tai Bai, o número e a atividade dos leucócitos mononucleares aumentam.

Tais traços de personalidade como vontade, atividade ou passividade, determinação ou medo, autoritarismo ou atração sexual dependem da quantidade e proporção de certos hormônios no corpo.

Ao influenciar os pontos mágicos descritos neste livro, você pode obter um efeito terapêutico perceptível em um tempo relativamente curto.

Métodos de pontos de influência

Segundo a filosofia chinesa, no corpo humano, como em todo o universo, circula uma energia sutil invisível chamada "qi". Qi é o equivalente chinês da palavra "respiração". Na tradição esotérica indiana, essa energia é chamada de "prana" ou "kundalini".

O Qi circula pelos canais de energia de uma pessoa, assim como o sangue circula pelas veias. A doutrina do qi e dos canais de energia é a base da acupuntura e da reflexologia.

Acredita-se que a circulação do sangue através dos vasos também seja fornecida com energia. Enquanto a energia se move livremente pelos canais, o sangue também o faz; quando o qi estagna em certas áreas do corpo, também há estagnação nos vasos sanguíneos dessas áreas. Por isso, a energia e o sangue na medicina oriental são comparados com o objeto e sua sombra.

Desde que a circulação do qi no corpo não seja perturbada, a pessoa está saudável tanto mental quanto fisicamente. A circulação de energia é afetada por muitos fatores - externos, internos, naturais, sociais, etc. É perturbada tanto pelas mudanças climáticas quanto pelas emoções fortes ou pela falta de cargas necessárias.

A violação da circulação do qi leva ao fato de que em algumas áreas há excesso ou falta de energia. A interrupção prolongada da circulação de energia em alguma área leva primeiro a distúrbios funcionais no corpo e depois a doenças associadas a distúrbios orgânicos nos órgãos internos ou partes do corpo. Ao atuar nos pontos de acupuntura, você regula a circulação de energia em um determinado órgão ou zona. Com a normalização da circulação de energia, os sintomas da doença desaparecem.

Os distúrbios funcionais respondem melhor ao tratamento. Nesse caso, os sintomas da doença podem ser eliminados muito rapidamente, às vezes até em questão de minutos. Ao influenciar os pontos, você pode aumentar o tom geral do corpo, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o desenvolvimento de várias doenças.

Existem três métodos principais de exposição à massagem: tônica, calmante e harmonizadora.

O método tônico permite atrair energia para uma zona do corpo que precisa de seu influxo ou para um órgão interno. Este método tem um efeito estimulante, desinibidor e excitante com diminuição da função motora, sensorial ou secretora.

Este método é caracterizado por uma irritação curta, rápida e relativamente leve, acompanhada de uma leve sensação de dor.

O método calmante dissipa a energia "nociva", tem efeito inibitório, analgésico e dessensibilizante com aumento das funções motoras, sensoriais e secretoras.

Este método é caracterizado por uma intensidade de irritação gradualmente crescente, uma longa duração de exposição e o aparecimento no ponto em que o impacto é feito das chamadas "sensações prescritas" na forma de dormência, inchaço, dores ou a passagem de uma corrente elétrica. As sensações pretendidas podem ocorrer não apenas no ponto afetado, mas também se espalhar para longe dele, às vezes a uma distância considerável.

O método de harmonização é um método neutro de influência que fortalece as defesas do corpo, melhora a circulação de energia e harmoniza o yin e o yang do corpo.

As técnicas tônicas visam tratar a síndrome do vazio, ou seja, a falta de energia em uma zona ou ponto, que se manifesta em sensibilidade reduzida quando pressionada.

O impacto na área com o método tônico é suave, leve e superficial. Pode ser pressão de superfície macia e fraca; movimentos circulares que afetam a pele e o tecido subcutâneo com leve pressão no ponto até 50 vezes por minuto; traços lineares suaves, curtos e leves com uma frequência de 50 a 100 vezes por minuto; tapinhas rítmicas leves e rápidas de 100 a 200 vezes por minuto, leves beliscões e tremores na pele, etc.

As técnicas calmantes visam tratar a síndrome da plenitude, ou seja, eliminar o excesso de energia em uma zona ou ponto, que se manifesta no aumento da dor de uma zona ou ponto quando pressionado.

O impacto em uma zona ou ponto com um método calmante é mais longo do que com um método tônico. Uma pressão forte e profunda é produzida, afetando o tecido subcutâneo, músculos e periósteo. A pressão aumenta gradualmente de uma sensação agradável para uma sensação forte e profunda. Sensações dolorosas com um método de exposição calmante devem ser bastante perceptíveis, mas não excessivas.

Além da pressão, pode-se usar a propensão profunda, a rotação com forçamento simultâneo e outras técnicas que causam intensas sensações pretendidas - ou seja, sensações de estouro e aquecimento que são fortes à beira da dor.

Técnicas harmonizantes ou neutras são um cruzamento entre um efeito tônico e calmante. A pressão e outras técnicas de massagem com efeito harmonizador têm força e intensidade médias. Estas técnicas de massagem correspondem às sensações pretendidas de força média, acompanhadas de uma agradável sensação de calor suave.

É muito importante não esquecer que dependendo do estado do corpo do paciente, mesmo usando o mesmo método de exposição, a força de exposição deve ser selecionada individualmente. Técnicas que terão um efeito calmante no caso de um paciente fisicamente enfraquecido com constituição astênica, quando aplicadas a uma pessoa forte e atlética, podem afetar o ponto não de forma calmante, mas, ao contrário, tônica.

Para pessoas de constituição atlética, engajadas principalmente em trabalho físico, o impacto, via de regra, deve ser muito mais forte do que para pessoas de trabalho mental.

Às vezes acontece que um forte efeito calmante tem um efeito excitante, e um toque leve e suave de um ponto, pelo contrário, acalma.

As pessoas que começam a praticar o impacto em pontos ativos podem, antes de ganhar a experiência necessária, usar técnicas simplificadas de massagem de pontos:

No método emocionante, a pressão profunda é aplicada com vibração por um minuto.

O método calmante consiste em empurrar moderadamente com rotação no sentido horário por cinco minutos.

O método de harmonização é o impacto de força média por dois a três minutos.

À medida que você ganha experiência, ouvindo atentamente a reação do corpo à irritação dos pontos de acupuntura, você aprenderá a determinar intuitivamente a natureza e a força do impacto necessário nos pontos ativos.

Além do efeito de massagem, é possível exercer um efeito térmico nos pontos. Na medicina tradicional chinesa, os pontos são cauterizados com cones de absinto ou cigarros de absinto.

Em casa, se você não pode comprar cigarros especiais de absinto, pode usar cigarros comuns para aquecer os pontos.

O método tônico - cauterização bicada - é que um cigarro sem chama é mantido acima do ponto ativo, aproximando a ponta do cigarro ou afastando-o do ponto. É necessário aproximar a ponta do cigarro da pele o suficiente para sentir o calor intenso, mas imediatamente afaste o cigarro para não queimar a pele.

O efeito calmante - cauterização térmica - consiste no fato de que a ponta fumegante de um cigarro está permanentemente instalada acima do ponto ativo a uma distância tal que um calor relativamente forte, mas não ardente, é sentido, de modo a evitar a ocorrência de uma queimadura.

O método de harmonização - moxabustão de engomar - é que a ponta fumegante do cigarro é colocada sobre o ponto ativo próximo à pele e depois se move para frente e para trás sobre uma superfície bastante grande da pele. O calor deve ser palpável, mas de forma a evitar queimaduras.

Para o aquecimento, também é conveniente usar frascos de aço para conhaque, que têm a forma de um charuto e um fundo hemisférico com um diâmetro de 2 a 3 centímetros. A água é derramada no frasco a uma temperatura de 40 a 60 graus. Envolvendo um frasco com um pano dobrado várias vezes para melhor retenção de calor, você deve prender seu fundo no ponto em que está trabalhando.

Quando aquecido, o calor deve ser intenso o suficiente para causar vermelhidão na pele, mas sem arder. Ao aquecer, uma pessoa não deve sentir dor excessiva.

Com o auxílio de um frasco também é possível realizar a cauterização bicada (tônica). Para fazer isso, despeje água escaldante no frasco, enrole-o com um pano para não queimar a mão e, por uma fração de segundo, toque a base do frasco no ponto ativo e remova imediatamente o frasco para não causar uma queimadura, toque novamente, etc. Tudo deve ser feito de 40 a 50 toques.

A temperatura da água para o método de harmonização de exposição térmica deve ser ligeiramente inferior à do método calmante.

O efeito térmico tônico é geralmente realizado dentro de 2-3 minutos, harmonizando - dentro de 10-15 minutos, acalmando - dentro de 15-20 minutos.

Ao monitorar cuidadosamente as sensações que surgem no corpo durante o impacto no ponto de sensação, uma pessoa, como regra, pode determinar intuitivamente o tempo ideal para ele e a força do impacto. Enquanto o impacto no ponto produz um efeito curativo, uma pessoa experimenta uma sensação específica de prazer pelas manipulações que realiza, apesar de essas manipulações poderem ser acompanhadas de uma leve dor ou algum desconforto.

Quando o impacto no ponto deixa de ser eficaz, há uma sensação intuitiva de que é hora de pará-lo.

Para a maioria dos pontos, há períodos do dia durante os quais o impacto nos pontos dá o máximo efeito tônico ou calmante. Às vezes, o texto indicará o melhor momento para influenciar os pontos mágicos.

Em alguns casos, para alcançar resultados sustentáveis, o impacto nos pontos deve ser repetido diariamente por duas a três semanas. Se for necessário repetir o curso, é necessário fazer uma pausa de uma a duas semanas antes do segundo curso. Algumas influências nos pontos (por exemplo, exposição para aliviar a dor durante a menstruação dolorosa) dão efeito imediato. Neste caso, não é necessário reaplicar.

É muito útil acompanhar o impacto em um ponto com uma ideia mental da eficácia desse impacto, que certamente levará ao resultado desejado.

Encontrando pontos

A unidade de medida na qual as distâncias são determinadas na busca de pontos ativos é o cun, que é igual em tamanho à largura máxima da falange ungueal do polegar da pessoa em cujo corpo as medidas são feitas.

A largura dos dedos indicador e médio combinados é de um cun e meio, e a largura dos quatro dedos da mão (excluindo o polegar) combinados é de três cun.

Para maior precisão na determinação dos pontos, deve-se palpar a área da localização aproximada do ponto com a ponta do dedo indicador. Os pontos estão localizados, por assim dizer, em uma pequena depressão nos tecidos, e a sensibilidade do ponto difere da sensibilidade dos tecidos circundantes - a pressão nele acaba sendo mais dolorosa ou, inversamente, a sensibilidade do o ponto é visivelmente reduzido.

Contra-indicações para acupressão

Apesar do fato de que a acupressão é indicada tanto para adultos quanto para crianças, existem várias contra-indicações listadas abaixo.

1. Tumores benignos e malignos de qualquer localização.
2. Doenças inflamatórias com febre alta.
3. Doenças do sangue.
4. forma ativa da tuberculose.
5. Doenças orgânicas do coração e rins.
6. Um estado de excitação mental aguda.
7. Gravidez.
8. Doenças infecciosas.
9. Idade até 2 anos e acima de 75 anos.

Você não pode massagear dentro de uma hora depois de comer ou com o estômago vazio, enquanto estiver intoxicado, bem como nas áreas de verrugas, verrugas, neoplasias, pústulas, feridas, lesões de pele, queimaduras, etc.

Em qualquer caso, antes de usar métodos de acupressão, é necessário consultar um médico sobre possíveis contra-indicações individuais.

Ponto de prevenção de doenças hereditárias e desenvolvimento anormal do feto

O médico francês Georges Soulier de Moran, como resultado de sua pesquisa, garantiu que atuando no ponto Zhu-bin (Fig. 1) em gestantes que estão no terceiro ao sexto mês de gestação, é possível prevenir a transmissão de doenças da mãe ou doenças hereditárias para a criança, e também reduzir significativamente a suscetibilidade a doenças comuns.

Em particular, Georges Soulier de Moran realizou um impacto neste ponto em mulheres com sífilis, e as crianças nascidas delas não apresentavam sinais de sífilis congênita. As crianças nascidas de mães que foram expostas a esse ponto tinham uma aparência saudável, na infância dormiam tranquilamente à noite e sorriam durante o dia, adoeciam com muito menos frequência do que as crianças comuns e, se adoecessem, se recuperavam mais rapidamente.

De acordo com de Moran, o impacto no ponto Zhu-bin também previne abortos e evita cólicas na gravidez.

Para evitar a transmissão de doenças maternas ou hereditárias ao feto, é necessário ter um efeito tônico no ponto Zhu-bin durante o período em que a mulher está no terceiro e sexto mês de gravidez.

A tonificação do ponto Zhu-bin pode ser feita de 1 a 4 vezes durante o terceiro e sexto mês, mas não mais do que uma vez por semana.

Para evitar o aborto, o efeito também é feito pelo método tônico, mas somente se houver ameaça de aborto.

O ponto Zhu-bin está localizado 5 cun acima do centro do tornozelo, localizado na parte interna da perna.

Um ponto que estimula o desenvolvimento da inteligência, consciência e disciplina interna, bem como o crescimento e desenvolvimento físico nas crianças

A exposição ao ponto Tai-Bai (Fig. 2) com um método tônico ou harmonizador do meio-dia à meia-noite promove o desenvolvimento do intelecto, ajuda na concentração da atenção, na compostura geral, aumenta a capacidade de controlar as próprias emoções e ajuda a tornar o pensamento Deeper.

O impacto periódico neste ponto nas crianças contribui para o desenvolvimento de sua consciência e habilidades matemáticas.

Experimentos mostraram que um efeito tônico diário no ponto Tai-Bai permite que uma pessoa alcance o máximo (dentro dos limites dados a uma pessoa devido à hereditariedade das possibilidades) de crescimento e cobertura do peito.

Este ponto dá um bom efeito em crianças que sofrem de crescimento atrofiado. O impacto neste ponto deixa de ser efetivo após 20 anos. Além disso, o impacto sobre ela pode ser ineficaz quando ambos os pais são de baixa estatura.

Após um curso de três semanas de exposição ao ponto, você deve fazer uma pausa de uma a duas semanas.

O ponto Tai Bai está localizado na superfície interna do pé, para baixo e para trás a partir da cabeça do primeiro osso metatarso, onde a depressão é palpada.

Ponto de recuperação após fadiga, choques, doenças

Tonificar o ponto Hou-si (Fig. 3) da meia-noite ao meio-dia (de preferência de manhã, caso contrário pode interferir no adormecer) permite recuperar de fadiga, choques, doenças, ajuda na fraqueza física e mental, nos casos em que uma pessoa se recupera lentamente de esforço físico ou choque moral, por muito tempo experimenta fadiga ou depressão, começa a chorar por razões insuficientemente sérias.

O impacto neste ponto também tem um efeito positivo na visão, ajuda na vermelhidão, dor nos olhos, hipermetropia e deficiência visual relacionada à idade.

O ponto Hou-si está localizado em uma depressão posterior à articulação metacarpofalângica do dedo mínimo no lado ulnar da mão.

Ponto para o desenvolvimento da vontade

É possível fortalecer a vontade consciente de uma pessoa tonificando o ponto Fu-lu (Fig. 4). O impacto neste ponto é recomendado na ausência de firmeza de caráter, falta de vontade ou determinação. A tonificação deve ser realizada entre meio-dia e meia-noite, em dias alternados até que os resultados sejam obtidos. À medida que a vontade se fortalece, é possível passar do efeito tônico para o harmonizador.

É aconselhável fazer uma pausa de uma a duas semanas após um impacto de três semanas no ponto e repetir o curso novamente.

O impacto no ponto Fu-lu dá resultados especialmente visíveis em crianças que têm um caráter fraco e indeciso.

A tonificação excessiva do ponto pode levar a manifestações de categorismo excessivo, capricho e raiva. Nesse caso, você deve fazer uma pausa no impacto e influenciar ainda mais o ponto com um método de harmonização.

O ponto Fu-lu está localizado 2 cun acima do centro do tornozelo interno, na borda posterior da tíbia.

Um ponto que elimina as consequências do trauma ou choque psicológico

O ponto Ku-fan (Fig. 5), localizado especialmente no lado direito do corpo, influencia ativamente a psique humana. O ponto localizado à esquerda tem um efeito maior nas doenças da pele.

Ao influenciar o ponto Ku-fan com um método calmante ou harmonizador, pode-se eliminar completamente ou enfraquecer significativamente qualquer consequência mental ou mesmo física de um trauma mental, choque ou forte agitação emocional, incluindo as consequências de acidentes ou o estresse de uma operação. Este ponto permite que você lide com a imersão excessiva em preocupações, ansiedades, obsessões.

O ponto Ku-fan está localizado entre a primeira e a segunda costela, a 4 cun da linha média do tórax.

Um ponto que alivia a ansiedade, o medo, a tendência a recuar diante das dificuldades

Tonificar o ponto Xia-si (Fig. 6) pode reduzir significativamente ou mesmo eliminar completamente a sensação de ansiedade, preocupação, insegurança, medo das dificuldades e timidez geral.

O impacto neste ponto também ajuda a lidar com a insônia que ocorre devido à ansiedade e preocupação.

O ponto Xia-si está localizado no espaço entre os dedos IV e V, anterior às articulações metatarsofalângicas.

O impacto no ponto Xia-si também melhora a visão e a audição, ajuda com dores de cabeça, tonturas e falta de ar.

Um ponto que aumenta o tom geral do corpo

Tonificar o ponto Zu-san-li (Fig. 7) durante um período em que a pessoa está enfraquecida aumenta a vitalidade e estimula todos os sistemas do corpo.

Recomenda-se que pessoas saudáveis ​​tenham um efeito tônico ou harmonizador regular com massagem ou aquecimento no ponto Zu-san-li a cada um, dois ou três dias para manter um bom tom corporal. A cada 3 semanas, você pode fazer uma pausa por 1-2 semanas.

O ponto Zu-san-li está localizado 3 cun abaixo da borda superior do côndilo lateral da tíbia, em uma depressão na borda anterior do músculo tibial.

Se, na posição sentada, colocar o pincel da mesma mão no joelho de modo que a palma coincida com a patela, o ponto Zu-san-li ficará no recesso sob a ponta do dedo anelar.

O impacto no ponto Zu-san-li também melhora a condição dos olhos, estômago e intestinos.

A exposição periódica por muito tempo ao ponto Zu-san-li pode levar a um aumento da pressão arterial, portanto, as pessoas com pressão alta devem ter cuidado ao serem expostas a esse ponto. Neste caso, para os mesmos propósitos, você pode influenciar o ponto Yang-ling-quan (Fig. 8).

Ponto para aumentar a força muscular, melhorar a coordenação

O efeito tônico no ponto Yang-ling-quan (Fig. 8) fortalece os músculos, aumenta a coordenação dos movimentos, melhora o senso de equilíbrio, ajuda a resistir à fadiga, aumenta a vitalidade do corpo e lida com a constipação atônica .

Um efeito calmante no ponto Yang-ling-quan ajuda na constipação espástica, espasmos musculares, cãibras musculares nas extremidades inferiores.

O ponto Yang-ling-quan está localizado na cavidade na borda anteroinferior da cabeça da fíbula, 2 cun abaixo da borda inferior da patela.

Ponto para melhorar a visão

O efeito de harmonização periódica no ponto Tongzi-liao (Fig. 9) tem um efeito positivo na redução da acuidade visual e várias doenças oculares. A duração e a força do efeito da massagem devem ser selecionadas individualmente. Os pontos são massageados simultaneamente de ambos os lados com os olhos fechados e são acompanhados por uma representação mental de que seus olhos estão relaxando e curando.

A sensação de relaxamento e alívio da tensão na área dos olhos é evidência de que você escolheu a duração e a intensidade corretas da exposição.

O ponto Tong Tzu Liao está localizado a 0,5 cm do canto externo do olho.

Ponto para melhorar a audição

O efeito de harmonização periódica no ponto Ting-hui (Fig. 10) tem um efeito positivo na perda auditiva, ajuda a prevenir ou retardar a perda auditiva relacionada à idade. O impacto neste ponto também ajuda com ruídos e dores nos ouvidos.

O ponto Ting-hui está localizado anterior e abaixo do tragus da orelha, onde ocorre uma depressão quando a boca é aberta.

Para influenciar o ponto deve ser apenas com a ajuda da massagem.

Um ponto que ajuda no frio em todo o corpo ou nos membros

Um efeito tônico ou harmonizador no ponto San-yin-jiao (Fig. 11) no período do meio-dia à meia-noite permite lidar com o frio em todo o corpo ou nos membros, melhorar a condição geral do corpo, lidar com insônia causada pela fadiga, melhora o estado de excesso de trabalho, neurastenia.

O impacto neste ponto também melhora o funcionamento do aparelho geniturinário.

O ponto San Yin Jiao está localizado posteriormente à tíbia, 3 cun acima do centro do maléolo medial.

Ponto que elimina a dor durante a menstruação dolorosa

O efeito de harmonização no ponto Xue-hai (Fig. 12) permite eliminar rapidamente a dor que ocorre durante a menstruação dolorosa. O impacto neste ponto também ajuda a normalizar o ciclo menstrual, melhora a condição do sangue e ajuda na inflamação purulenta da pele.

O ponto Xue-hai está localizado na parte inferior da face interior-anterior da coxa, acima do epicôndilo interno do fêmur e do nível superior da patela por 2 cun.

Para determinar o ponto, na posição sentada, coloque a mão direita com o polegar de lado em um ângulo de 45 graus sobre o joelho da perna esquerda (ou vice-versa), de modo que 4 dedos fiquem acima da articulação do joelho e o polegar encontra-se na superfície interna da coxa. A ponta do polegar estará acima do ponto Xue-hai.

Um ponto que ajuda com urticária, doenças de pele e dores em todo o corpo

O efeito tônico no ponto Ququan (Fig. 13) ajuda em todos os tipos de distúrbios da pele: urticária, erupções cutâneas, eczema, líquen pustuloso, psoríase.

Este ponto também é eficaz para dores em todo o corpo, diminuição da visão e doenças do sistema geniturinário.

O ponto Qu-quan está localizado na superfície interna da articulação do joelho no final da prega poplítea.

O ponto é determinado na posição sentada com a perna dobrada em um ângulo de 90 graus.

Um ponto que elimina espasmos de músculos e órgãos internos

O efeito de harmonização no ponto Tai-chung (Fig. 14) permite eliminar espasmos musculares e coronários, espasmos de órgãos internos, dores na pequena pélvis e no aparelho genital.

O ponto Tai Chung está localizado na depressão entre o primeiro e o segundo metatarso do pé, 0,5 cun acima das articulações metatarsofalângicas.

Ponto que ajuda com dores de cabeça, tonturas

O efeito harmonizador no ponto He-gu (Fig. 15) ajuda a aliviar dores de cabeça, eliminar tonturas ou desmaios nos olhos. O impacto neste ponto também ajuda com doenças oculares, resfriados, nervosismo, insônia devido à fraqueza.

O ponto He-gu está localizado na fossa entre o primeiro e o segundo metacarpo da mão, mais próximo do meio do segundo metacarpo. O ponto deve ser determinado com uma escova endireitada e o polegar colocado de lado.

Ponto que elimina a tosse espasmódica

O efeito harmonizador no ponto Ying-chuan (Fig. 16) elimina a tosse espasmódica incessante que impede a pessoa de adormecer.

O impacto neste ponto também elimina a falta de ar, a sensação de plenitude no peito ou asfixia e ajuda na asma brônquica.

O ponto Ying Chuan está localizado no terceiro espaço intercostal, a 4 cun da linha média do tórax.

Um ponto que ajuda com dores nas articulações, reumatismo articular

O efeito harmonizador no ponto Qi-guan (Fig. 17) tem um efeito terapêutico em caso de reumatismo articular, dor nas articulações. O ponto Qi-kuan tem o efeito curativo mais forte nos pulsos e articulações dos dedos das extremidades superiores, bem como na articulação do quadril, joelho e dedos das extremidades inferiores.

O ponto Qi-guan está localizado na superfície interna da perna abaixo da borda inferior da patela por 2 cun.

O ponto é determinado na posição sentada com a perna dobrada.

Um ponto que ajuda com coriza e congestão nasal

Com nariz escorrendo, congestão nasal, sangramento do nariz, perda de olfato, recomenda-se influenciar o ponto Ying-hsiang com uma massagem (Fig. 18) usando um método de harmonização. Este ponto não é aquecido.

O ponto Ying-hsiang está localizado no sulco lateral da asa do nariz, sob o canto interno do olho.

Um ponto que ajuda com náuseas, arrotos, soluços

Um efeito harmonizador ou calmante no ponto Nei-guan (Fig. 19) ajuda com náuseas, arrotos, vômitos e dores no estômago.

O ponto Neiguan está localizado na parte interna do antebraço 2 cun acima da prega do punho entre os tendões.

Um ponto que ajuda com dores e cólicas no estômago

Um efeito harmonizador ou calmante no ponto Zhong-wan (Fig. 20) ajuda com dores no estômago e cólicas estomacais, úlceras estomacais, arrotos, flatulência e gastroenterite.

O impacto neste ponto também dá resultados positivos para dores de cabeça e distúrbios do sono.

O ponto Zhong-wan está localizado na linha média do abdome 4 cun acima do umbigo, no meio entre o umbigo e o processo xifóide do esterno.

ponto para constipação

Com constipação atônica e espástica, uma massagem tônica (com atônica) ou calmante (com constipação espástica) do ponto Yanazhia (Fig. 21), localizado no lado esquerdo do abdome inferior 3 cun abaixo e 1 cun à esquerda do umbigo, ajuda.

Em caso de dúvida sobre a natureza da constipação, recomenda-se influenciar o ponto Janagia com um método de harmonização.

Com constipação, o impacto no ponto Zhong-wan também dá bons resultados (Fig. 18).

Ponto para diarreia

Para eliminar a diarreia, também é eficaz influenciar os pontos Zu-san-li (Fig. 7) e Ying-chuan (Fig. 16).

Um ponto que ajuda a acelerar a cicatrização de feridas, fraturas ósseas e aumenta a resistência a doenças infecciosas

O efeito tônico no ponto Xuanzhong (Fig. 23) em doenças infecciosas causa aumento da temperatura, seguido de sua normalização durante o dia e recuperação acelerada.

O impacto neste ponto acelera a recuperação de abscessos, furunculose, promove cicatrização mais rápida de feridas, fusão de fraturas ósseas.

O ponto Xuanzhong está localizado 3 cun acima do centro do tornozelo externo.

Ponto que ajuda na insônia

Um efeito harmonizador no ponto Bai Hui (Fig. 24) por 10 a 15 minutos ajuda na insônia. Além disso, você pode massagear os pontos localizados no centro dos pés com um método de harmonização por 10 minutos.

O ponto Bai Hui está localizado na interseção da linha média da cabeça e o plano vertical que passa pelos pontos mais altos das orelhas, 7 cun acima da borda posterior do crescimento do cabelo.

Um ponto que auxilia nos distúrbios causados ​​por mudanças climáticas ou fatores climáticos adversos

Em caso de doenças causadas pelo frio ou umidade, como fraqueza, distúrbios da pele, reações alérgicas, coceira, reumatismo, calafrios, perda de força, o ponto Wai-guan deve ser tonificado (Fig. 25).

Em caso de doenças causadas pelo calor, vento ou tempestade, como dores de cabeça do tipo nevrálgico, dores de cabeça por fluxo de sangue, dores no corpo, neuralgia, asma, o ponto Wai Kuan deve ser tratado com um método calmante.

Se houver dúvidas sobre a escolha do método de influência, o ponto deve ser afetado pelo método de harmonização.

O ponto Wai Kuan está localizado na parte externa do antebraço 2 cun acima da dobra do pulso.

Afirmações com pontos de toque de Roy Martin.

Programa diário de Roy Martin.

1. Ponto de insegurança (perigo).
2. Ponto de decepção (frustração).
3. Ponto de alarme (ansiedade).
4. Ponto de estresse (choques).
5. Ponto de emoções reprimidas (arrependimento)
6. Pontos de medo.
7. Ponto de baixa autoestima (autoestima).
8. Ponto de raiva (raiva).
9. Ponto de tristeza (tristeza).
10. Ponto de teimosia (crueldade).
11. Ponto de sexualidade reprimida.
12. Ponto de ressentimento, dor (perdão).
13. Ponto de equilíbrio emocional
14. Ponto de equilíbrio neurológico.

Afirmações com toque nos pontos.

1. Eu me amo e me aceito, junto com minhas inseguranças, no nível mais profundo, desde a primeira vez que experimentei. Eu deixo de lado minha insegurança e a substituo por confiança. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
2. Eu me amo e me aceito, junto com minha decepção, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. Eu deixo de lado minha frustração e a substituo por confiança. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, eu
3. Eu me amo e me aceito, junto com minha ansiedade, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. EU
Eu deixo de lado minha ansiedade e a substituo por paz. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, eu aceito as minhas
emoções completamente.
4. Eu me amo e me aceito, junto com meu estresse, no nível mais profundo, desde a primeira vez que o experimentei. Eu libero meu estresse e o substituo por paz interior. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.

5. Eu me amo e me aceito, junto com meu arrependimento, no nível mais profundo, desde a primeira vez que o experimentei. Eu deixo de lado meu arrependimento e o substituo por gratidão. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
6. Eu me amo e me aceito, junto com meu medo, no nível mais profundo, desde a primeira vez que o experimentei. Eu deixo de lado meu medo e o substituo por confiança e calma. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, eu
Aceito minhas emoções completamente.
7. Eu me amo e me aceito, junto com minha baixa auto-estima, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. Eu deixo de lado minha baixa auto-estima e a substituo por amor-próprio. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
8. Eu me amo e me aceito, junto com minha raiva, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. Eu libero minha raiva e a substituo por paz interior. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
9. Eu me amo e me aceito, junto com minha tristeza, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. Eu deixo de lado minha tristeza e a substituo por alegria. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, eu aceito as minhas
emoções completamente.
10. Eu me amo e me aceito, junto com minha teimosia, no nível mais profundo, desde a primeira vez que a experimentei. Eu deixo de lado minha teimosia e a substituo por relaxamento. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
11. Eu me amo e me aceito, junto com minha sexualidade reprimida, no nível mais profundo, desde a primeira vez,
quando ele o testou. Eu deixei minha sexualidade vir à tona. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, eu
Aceito minhas emoções completamente.
12. Eu me amo e me aceito, junto com meu ressentimento, no nível mais profundo, desde a primeira vez que o experimentei. Eu deixo de lado meu ressentimento e o substituo por alegria. Eu deixo de lado a necessidade de suprimir minhas emoções, aceito minhas emoções completamente.
13. Eu me amo e me aceito mesmo quando não me amo.
14. Eu me amo e me aceito mesmo quando não me amo.

equilíbrio neurológico.

A) Concentre-se no estado desejado.
B) Estimule os pontos 6 com a mão esquerda, os pontos 14 com a direita.
B) "Aceito e permito a harmonia em minha vida, deixo ir o passado agora e para sempre."
- olhos fechados,
- olhos abertos,
- olhe para a esquerda, depois para a direita,
- faça um grande círculo com os olhos no sentido horário e para trás.
- mova rapidamente os olhos 10 vezes da esquerda para a direita e para trás,
- levante lentamente os olhos de baixo para cima,
- contagem regressiva de 53 a 41
- ronronar uma música
- contagem regressiva de 53 a 41
- respiração: inspire profundamente, depois inspire ainda mais, expire metade (rapidamente), expire completamente, expire novamente
mais. Respire normalmente (3 ciclos de inspiração e expiração).