Olga Romaniv, fundadora e chefe do clube de namoro Classics of Relations, fala sobre o medo da comunicação. Como lidar com isso? Por que as pessoas têm medo de se comunicar? Por que eles têm vergonha de ser o primeiro a entrar em uma conversa e fazer novas amizades? Como lidar com seus medos? Como se tornar uma pessoa mais aberta e se livrar de seus medos?

Você está assustado? Excelente! E quanto mais você tem medo, mais útil é para você dar um passo em direção a esse medo. Nesta situação, é definitivamente impossível lutar. Em vez disso, desafie seu medo. Grosso modo, olhe-o diretamente no rosto. Entre - conscientemente, de forma significativa, respirando profundamente e sorrindo. Entre em uma nova experiência para se enriquecer e tornar o mundo ao seu redor mais rico. Primeiro, é muito importante que você se sinta bem consigo mesmo, pois as pessoas que o cercam são seus amigos e conhecidos, são manifestações de diferentes lados de sua natureza. E somente quando você se sentir bem sozinho consigo mesmo, quando estiver em harmonia com seu Eu, quando a solidão for percebida como tempo gasto em benefício de si mesmo, então você se sentirá confortável com as pessoas ao seu redor.

Por que temos medo de fazer novas amizades?

Porque somos impedidos pela experiência de decepções passadas. Mas é muito importante deixar de lado as mágoas e a negatividade do passado, aprender uma lição, perceber o que foi vivenciado e seguir em frente. Qualquer medo que exista em nossas vidas é conveniente. Porque qualquer medo é nossa guarda, ele nos protege. Embora aconteça que o perigo passou, mas o medo permanece. Por exemplo, uma criança pequena tem medo de altura e objetos pontiagudos. Ele cresce e entende todo o perigo que vem com o contato com objetos pontiagudos ou em altura, mas continua a ter medo deles, o que é natural. Afinal, ele é movido pelo instinto de autopreservação. Mas se você tem medos que não têm nada a ver com segurança, como medo do escuro, espaços fechados ou solidão, você precisa da ajuda de um especialista.

Qualquer medo que tenha deixado de cumprir sua função de mecanismo de defesa retarda uma pessoa, faz com que duvide e fique estagnada. Uma pessoa que carrega uma carga de medos se priva da oportunidade de se desenvolver, ganhar novas experiências. Em essência, somos seres sociais e é importante para todos nós mantermos boas relações harmoniosas com o mundo e as pessoas. Relacionamentos são naturais, é inerente à nossa natureza. É ruim para uma pessoa sozinha, estando isolada, ela simplesmente começa a morrer. Cada pessoa é um sistema de energia aberto, e esta é a única maneira de nos desenvolvermos, interagirmos uns com os outros, nos tornarmos mais sábios, mais gentis, mais bem-sucedidos. Conhecemos este belo mundo e obtemos uma experiência útil incrível.

E mais algumas dicas:

1. Você precisa do seu medo, perceba o porquê.
2. Agradeça ao seu medo, diga que não precisa mais dele, pois já é uma pessoa adulta prudente.
3. Deixe de lado o seu medo, há muitas maneiras de fazer isso.
4. Aceite o fato de que você é uma pessoa viva e pode estar com medo - isso é normal.
5. Experimente a fantasia de uma pessoa corajosa: fique na frente de um espelho, olhe sua postura, dê um passeio, que tipo de marcha você tem, expressão facial, o que está escrito em seus olhos.
6. Sorria com mais frequência e deixe que isso seja um sinal de que você é benevolente com o mundo, e então será mútuo.
7. Fique sempre no tempo presente. Assim que o medo surgir, observe onde sua mente está, no passado ou no futuro. E quando você o trouxer de volta ao presente, ficará surpreso ao descobrir que o medo diminuiu ou desapareceu completamente.
8. Jogada! Se você está com medo e não entende absolutamente o que fazer, ou já está trabalhando com algum tipo de medo, não deixe de se mexer. Pule, corra, acene com os braços, grite! Quando você está em movimento, ajuda a liberar o medo.
9. Respire profundamente, completamente. Nesses momentos, é muito importante se aterrar, para verificar se sua respiração está regular e calma.

E lembre-se, quando você está no corpo, no presente, aqui e agora - não há medos!

Muitas vezes sofremos manifestações de teimosia, impaciência, auto-humilhação, ganância, martírio auto-imposto, arrogância e autodestruição. Essas deficiências nos impedem de aproveitar a vida e envenenam seus momentos mais agradáveis. Como lidar com seus próprios traços de caráter negativos?

Normalmente as falhas não andam sozinhas. Se você é um mártir de coração, é provável que esteja impaciente. Pessoas arrogantes são muitas vezes gananciosas, enquanto pessoas teimosas são muitas vezes arrogantes. Não é necessário lidar com todas as suas deficiências de uma só vez. Há uma alta probabilidade de que um novo apareça imediatamente no lugar do desaparecido. Se você encontrar mais de cinco dos sinais abaixo, é hora de começar a lutar contra seus próprios traços negativos.

arrogância

Pessoas arrogantes quase sempre parecem ótimas e são autodisciplinadas. E isso é mais uma vantagem do que uma desvantagem.

No entanto, eles correm o risco de se tornarem solitários. Além disso, eles experimentam muito o fracasso e evitam a sinceridade na comunicação. E tudo porque no fundo eles não têm certeza de si mesmos.

Sinais de uma pessoa arrogante:

- Eles não precisam de conselhos e confiam apenas em si mesmos. Pessoas arrogantes não suportam críticas e estão sempre certas de que estão certas;

- Nunca peça um empréstimo;

– Manter distância nas relações com colegas e subordinados;

- Desfrutar da inveja dos outros;

- Consideram-se dignos de todo tipo de elogios;

- Não gostam de elogiar os outros;

- Muitas vezes são solitários, pois dificilmente vão à reaproximação;

- Eles não gostam de ser comparados a ninguém.

- Eles acham que seus pais não gostaram deles;

- Eles não gostam de perder

- Não sabem expressar suas emoções e não gostam de naturezas emocionais.

Se você está familiarizado com muitas das características listadas acima, é hora de começar a lutar contra sua própria arrogância. Não tenha medo de ser franco! Ria e não guarde todas as emoções em si mesmo! Não tenha medo de ser engraçado e descontraído! Elogie aqueles ao seu redor! Demonstre interesse pelas pessoas! Não tenha medo de pedir conselhos! Tente tratar as críticas com humor! Não tome cada comentário com hostilidade! Seja simples, e você terá mais simpatizantes e amigos!

Samoiedismo

As pessoas que são propensas à autodisciplina tendem a ser modestas, despretensiosas e despretensiosas. No entanto, a baixa auto-estima, a falta de iniciativa e a sensação de solidão muitas vezes envenenam suas vidas.

Sinais de pessoas propensas a se culpar:

- Acham que tudo acaba pior para eles do que para os outros;

Eles sempre se preparam para o pior;

- Culpam-se por todos os problemas;

- Não defendem seu ponto de vista, concordam com as críticas que lhes são dirigidas e depois se preocupam por muito tempo com a injustiça;

- Obedecem às circunstâncias e não lutam por uma vida melhor;

- Muitas vezes têm vários hábitos desagradáveis, como morder os lábios ou cobrir a boca com as mãos, que geralmente acompanham um estado nervoso;

– Sentem que não corresponderam às expectativas dos pais;

- Pedir desculpas constantemente

- Muitas vezes sofrem com a sensação de sua própria inutilidade;

- Acham que sua aparência está longe do ideal e às vezes até pensam em cirurgia plástica.

- Eles não gostam de se comunicar com pessoas desconhecidas, têm medo de falar em público.

Se você encontrou a maioria dos traços de caráter acima em si mesmo, é vital que você mude sua atitude em relação a si mesmo. Pare de se culpar e comece a se elogiar! Você pode até tentar anotar seu progresso e prestar mais atenção à sua aparência. Aprenda a amar a si mesmo e ao mundo ao seu redor, e logo o mundo o amará de volta. Tente usar todas as oportunidades para aumentar sua auto-estima. Diga a si mesmo que você pode lidar com qualquer problema em pouco tempo. Considere falhas e erros como um infeliz mal-entendido e uma experiência inestimável. Aprenda a tomar decisões e estabelecer um objetivo na vida que você se esforçará para alcançar. Não se programe para o fracasso e você terá sorte!

impaciência

Pessoas impacientes tendem a ser ousadas e determinadas. No entanto, eles também têm traços de caráter negativos como incontinência, expressividade, agressividade, nervosismo.

Sinais de pessoas impacientes:

- Como regra, eles andam rapidamente, constantemente correndo para algum lugar, mesmo durante o descanso não podem relaxar completamente;

- Perder coisas, esquecer de desligar aparelhos elétricos;

- Eles batem os dedos na mesa, batem os pés, gesticulam. Eles não podem fazer a mesma coisa por muito tempo, eles não ficam parados nem por um minuto;

- Não gostam de esperar, muitas vezes ficam incomodados sem motivo aparente;

– Frequentemente compareça às reuniões antes da hora marcada;

– Acidentalmente bater ou quebrar coisas;

- Parece-lhes que tudo ao redor é lixo;

“Eles não têm tempo suficiente o tempo todo;

- Não gostam de raciocínios demorados;

- Eles nunca se recuperam totalmente, raramente tiram licença médica;

“Às vezes eles falam primeiro e só depois pensam.

Se tudo isso é familiar para você, tente relaxar por um momento e desacelerar. Toda essa pressa faz mal à saúde. Você precisa aprender a aproveitar a vida, caso contrário ela passará voando por você.

Tente dividir os casos em grupos de acordo com sua importância. Faça as coisas mais urgentes primeiro, depois todo o resto. Tente não se agarrar a várias coisas ao mesmo tempo. Tire um momento para relaxar durante o dia. Escolha uma atividade de lazer que você goste, como tricotar. Em vez de música rítmica, experimente os sons da natureza. A gestão do tempo é a sua melhor amiga. Faça um plano para um mês ou um ano inteiro e certifique-se de deixar tempo para descansar nele. Aprenda a viver o hoje.

Martírio

Cada um de nós conheceu tais mártires eternos em nossas vidas. Eles possuem valiosas qualidades de caráter, como altruísmo e altruísmo. No entanto, eles muitas vezes insistem em fracassos e desfrutam de seu próprio infortúnio.

Sinais dos "grandes mártires":

– Estão frequentemente deprimidos;

- Eles adoram ser solidários;

– Sentem-se subestimados e desprezados;

– Eles muitas vezes se sentem encurralados. Preocupam-se por qualquer motivo e depois adoecem;

- Eles se abaixam, tentam, como se, aparecer abaixo de sua altura;

“Seus problemas psicológicos geralmente vêm da infância. Mesmo agora, os pais nunca se cansam de lembrá-los de quantos problemas lhes causaram quando crianças;

- Constantemente esperando algo ruim;

- Muitas vezes, depois de brigas, eles não conversam com os infratores por muito tempo.

Se você sente constantemente que não é compreendido e amado, talvez seja melhor parar de sentir pena de si mesmo e mudar sua expressão facial de desagrado para um sorriso?

Fale diretamente sobre seus desejos e não faça apresentações. Outros não estão à altura de adivinhar suas necessidades e desejos. Você não precisa se deixar levar pelo auto-sacrifício, então você deve aprender a dizer “não”. Tente agradar a si mesmo diariamente. Não use “você nunca” e outros com conotação negativa em seu discurso, é melhor dizer “eu te pergunto”, “eu quero tanto”, etc.

Admita para si mesmo que está tentando manipular as pessoas para que sintam pena de si mesmo. Você pode simplesmente pedir ajuda a um ente querido e não dizer a ele por meia hora por que você não pode fazer algo sozinho. Comece a manter um diário no qual você tentará analisar suas palavras e ações. Faça uma lista de seus desejos e as razões pelas quais eles ainda não se tornaram realidade. Mais otimismo e muito em breve não haverá vestígios de todos esses motivos!

Ambição

Os gananciosos sabem aproveitar a vida, mas todo esse prazer é envenenado pela gula.

Sinais de pessoas gananciosas:

Pessoas gananciosas não gostam de emprestar;

- Eles gostam de comer comida deliciosa e podem comer calmamente o último pedaço de comida deliciosa;

- Eles adoram fazer compras e não resistem à próxima compra;

- Negociado em mercados e lojas;

- Inveja as pessoas mais afortunadas;

– Todos ao redor são percebidos como potenciais rivais;

– Pessoas gananciosas costumam ser invejosas, pois percebem os parceiros como propriedade sua;

- Em casa eles vão no que quiserem, mas compram coisas de status;

- Os pais os limitaram na infância de várias maneiras e agora, tendo a oportunidade de comprar o que seu coração deseja, eles aproveitam ao máximo.

Se você perceber que não é alheio à ganância, deve moderar seus apetites. Diga a si mesmo que o que você já tem é suficiente para a felicidade. Não sofra com a falta de algo, mas aproveite o que você tem.

Fatalismo

Os fatalistas geralmente estão dispostos a sacrificar tudo pelo bem dos entes queridos. Eles fazem qualquer coisa, não se importando com sua própria saúde e até mesmo com a vida.

Sinais de um fatalista:

- Os fatalistas acreditam que o que será, não será evitado;

- Tem vícios e não cuida da própria saúde;

- Eles adoram sentir a adrenalina no sangue e muitas vezes praticam esportes radicais;

– Sofrem de colapsos nervosos e não sabem controlar suas emoções;

– Podem influenciar as pessoas e são facilmente influenciados;

– Muitas vezes foram abusadas quando crianças;

– Insatisfeito com algumas características de sua aparência;

– Muitas vezes se sente solitário e indesejado;

- Eles não gostam de críticas e adoram elogios dirigidos a eles.

Se o fatalismo o leva a uma armadilha, forçando-o a testar sua força, você deve aprender a não entrar em histórias desagradáveis. Experimente este exercício: antes de fazer qualquer coisa, respire fundo e avalie os prós e os contras. Você vai ver, você vai fazer atos muito menos precipitados. Tente entender que você não é suficiente para tudo, por mais que se esforce para abraçar a imensidão.

Teimosia

Pessoas teimosas têm duas qualidades opostas - determinação e medo da mudança.

Sinais de teimosia:

- Pessoas teimosas não gostam de admitir seus erros;

- Eles não gostam de ouvir conselhos, tentando resolver todos os problemas por conta própria;

- É difícil para eles tomarem ações decisivas;

– Não está inclinado a mudar suas decisões;

- Muitos têm rugas mímicas na ponte do nariz;

- Gostam de sentar com as pernas e os braços cruzados;

- Os pais na infância muitas vezes os puniam por desobediência.

Indivíduos teimosos não serão prejudicados por um simples exercício psicológico: imagine-se como um peixe em um cardume que nada em um vasto oceano. O peixe é forçado a nadar junto com seus parentes e não pode ficar atrás deles. Tente aproveitar o movimento e desfrutar da companhia de sua própria espécie. Aprenda a ser flexível ao lidar com os outros. Não pense que todos ao seu redor querem mandar em você. Além disso, vale a pena deixar-se o direito de cometer erros.

Você não tem que lutar com suas deficiências. O fato é que esse é um dos muitos padrões que a sociedade impôs a você. E as regras da sociedade (o sistema como um todo) nunca estão interessadas no seu desenvolvimento pessoal. Sim, pelo menos o fato de todos ao redor estarem diligentemente “lutando” com suas deficiências já nos dá uma razão para colocar em dúvida a afirmação.

O que nos resta em troca? O que é uma forma eficaz de desenvolvimento? Trabalhe em seus pontos fortes! É neles que se esconde nossa singularidade. “Ele não é muito bonito, mas que sorriso maravilhoso ele tem!” "Ela não tem uma figura ideal, mas sabe se comportar em público e em casa - para criar aconchego." “Ele não sabe martelar um prego, mas por que deveria – ele é um milionário?” “Ela não sabe cozinhar borscht, mas que “gostosa” ela é na cama! ..” É assim que as pessoas percebem e destacam os pontos fortes dos outros. Observe como os prós superam completamente os contras. Estamos prontos para perdoar muitas falhas por uma coisa que realmente gostamos em uma pessoa.

Muitos atores famosos não têm uma super aparência, mas têm carisma, um charme especial que os distingue dos demais. Muitos vocalistas não possuem uma voz forte, mas possuem um timbre agradável. Muitos diretores não filmam de acordo com os cânones, mas criam clássicos a partir de violações dos cânones. Muitos criadores de destaque em todo o mundo não tiveram uma educação especial, mas mudaram radicalmente a arte. Milhões de pessoas não tiveram nenhuma educação, mas tiveram sucesso por causa das habilidades únicas que desenvolveram em si mesmas.

A armadilha do padrão “lute contra suas falhas” é que nos concentramos em nossos lados negativos, deficiências. Assim, não desenvolvemos nossa singularidade, originalidade. Não estamos focando no que deveria ser para desenvolvermos harmoniosamente.

Observe que quando você trabalha em seus erros, é muito exaustivo. E em algum momento você simplesmente para de gostar do que faz em geral. Faça o que fizer - tudo se transforma em uma rotina cinza viscosa. E quanto mais você trabalha nos erros, mais você comete erros. Qualquer desejo de se livrar das próprias deficiências, de se livrar do eu "mau" só leva ao fortalecimento de tudo isso. Então, com um pouco de otário em você, você nunca vai descobrir :)

A coisa mais importante para começar é aceitar suas deficiências. Talvez você tenha algumas fraquezas, talvez seja um pouco preguiçoso, talvez não tenha os parâmetros corporais que gostaria - você precisa aceitar tudo e parar de pensar nisso. Como mau tempo, como preto e branco, como mau hálito pela manhã - sempre foi e será em quantidades ou intensidades variadas.

E agora o mais importante: pense em quais são seus pontos fortes? Por que você é "legal"? Isto é o que deve, de uma vez por todas, tornar-se sua diretriz na prática diária. Como determinar seus pontos fortes? Pense sobre o que você ama em si mesmo ou o que você mais gosta de fazer. Talvez alguém disse uma vez que você tem uma voz muito agradável. Talvez você seja elogiado por conquistas esportivas, habilidades matemáticas. E talvez - você tenha um gosto maravilhoso e saiba escolher roupas para alguém ou mobiliar o interior da casa. As opções podem variar! O principal é pegar essa chave.

Substitua seu hábito de suar por seus defeitos pelo belo hábito de se amar em todos os sentidos! Toda vez que você terminar algo, elogie a si mesmo. Mesmo que nada tenha dado certo, você falhou - por favor, agrade a si mesmo. Compre sorvete, vá ao cinema, tome um banho perfumado com... alguém. Eu não estou brincando! Nunca, repito, nunca se castigue! Nunca se repreenda! Trate-se com gentileza e gentileza - esta é a única maneira de acumular força e energia para seguir em frente. Seja grato a si mesmo por qualquer esforço, independentemente do resultado.

Adquira o hábito de destacar em tudo o que foi feito, o melhor e o bom! Pergunte às pessoas: o que você mais gostou no que eu fiz? Do que você mais se lembra? Seja grato por elogios e elogios e dê-os você mesmo. Não economize nas boas palavras. Você pode não gostar de um novo conhecido, mas ele estará bem vestido. Diga isso a ele e você o verá florescer de alegria.

Mude o dominante de "falhas" para o dominante de "meus pontos fortes" e você sentirá um enorme fardo desagradável de "culpa" (por suas falhas) sendo tirado de seus ombros. E muito em breve você notará como as mudanças começarão a ocorrer em sua vida. Mudanças maravilhosas.

Instrução

Provavelmente não existe tal pessoa que, pelo menos uma vez na vida, não gostaria de começar uma nova vida na segunda-feira, no ano novo ou no próximo mês. Mas encontrar quem o fez é muito difícil. Normalmente, tal desejo permanece apenas um desejo, sem causar nenhuma consequência. Portanto, o primeiro passo no caminho da luta deve ser a percepção de que não será fácil.

O oponente mais sério para qualquer pessoa continua sendo ele mesmo. Trabalhar em si mesmo requer uma tremenda força de vontade e fé no sucesso. Entender que o medo do seu oponente é muito forte e não tão fácil de lidar lhe dará a oportunidade de mobilizar todas as forças internas que existem.

Qualquer mudança sempre atrapalha a inquietação interior. É causado pelo fato de que é muito difícil sair da zona de conforto. O modo de vida que uma pessoa leva ao longo dos anos lhe proporciona uma existência tranquila, na qual não há lugar para choques. Tudo neste mundo luta pela paz. E qualquer mudança que você queira fazer força você a sair da sua zona de conforto, o que às vezes é muito difícil de fazer por causa do medo de que tudo dê errado.

Para se livrar de tais medos, escreva um plano para alcançar o que deseja em grande detalhe. Imagine o cenário de desenvolvimento mais negativo se você ainda decidir mudar algo em sua vida. Uma pessoa só tem medo do desconhecido, quando imagina o que a espera, involuntariamente começa a jogar pelo seguro, preparando caminhos de retirada ou uma maneira alternativa de conseguir o que deseja.

Com medo de relacionamentos, lembre-se de onde vieram esses medos. Substitua a experiência negativa dos pais pela experiência de casais felizes. Relacionamentos malsucedidos - analise, talvez você não saiba escolher ou você mesmo cometa erros que o impedem de criar uma união forte. Então, trabalhe em si mesmo, eleve sua auto-estima, pare de concordar com o primeiro representante do sexo oposto que se deparar, ou vice-versa, livre-se de exigências desnecessariamente altas sobre eles. Junto com seu ente querido, você sempre pode alcançar tudo o que deseja.

Enfrenta os teus medos. Faça o que você tem medo e verá como todos os medos retrocedem. Às vezes, para se livrar da negatividade, você precisa encontrar forças em si mesmo para reviver mentalmente o que aconteceu. E livre-se disso de uma vez por todas.

Mas não corra para a piscina com a cabeça. O medo é uma reação protetora do corpo que alerta para um possível perigo. Portanto, você não precisa andar pelo parque à noite ou fazer bungee jump para provar a si mesmo que pode fazer tudo. Lembre-se, nem todos os medos precisam ser combatidos.

Milhares de meninas sonham em começar uma carreira de cantora e serem famosas. Alguns até têm um talento muito bom, mas não sabem como implementá-lo. Tornar-se não é tão difícil como muitas pessoas pensam. Para fazer isso, você precisa ter pelo menos habilidades básicas de canto, bem como uma forte intenção e motivação para ter sucesso.

Seja decisivo e enfrente seus medos

Entre aqueles que sonham em se tornar um cantor, há sempre uma concorrência acirrada. Eles querem conquistar fãs com seu talento e se tornarem celebridades. Prepare-se para uma briga, muitos passam anos aprimorando suas habilidades de canto, participam de shows mal pagos com um número pequeno de pessoas, mas essa é a única maneira de pavimentar o caminho para uma verdadeira carreira como cantor. Seja paciente e pense sempre no seu objetivo, você tem um longo trabalho pela frente.

Mesmo artistas estabelecidos lutam com o medo do palco de vez em quando. Esse problema provavelmente está na sua frente. Se esse for o caso e você pensa constantemente se o público aprovará sua atuação, procure uma maneira de combater isso, tente aumentar sua autoconfiança. A melhor e mais eficaz maneira de fazer isso é cantar em público sempre que possível. Cante na companhia de amigos, cante do palco e lembre-se de que a opinião de outra pessoa não deve incomodá-lo, seu objetivo é tudo o que deve preocupá-lo.

Decida o que você vai cantar

Muitos aspirantes a cantores não cantam suas próprias músicas, estão procurando composições que possam executar bem. Isso é bastante importante, porque seu objetivo no início da jornada não é mostrar uma bela música, mas uma bela voz e performance. Escolha de 10 a 15 músicas que você conhece e cante bem, execute-as em suas apresentações. Tente equilibrar seu repertório, não permita que ele seja composto apenas das músicas mais populares ou de músicas que ninguém conhece.

Para se revelar completamente, selecione músicas que exijam uma mudança acentuada no timbre da sua voz e no ritmo do canto.

Recursos da Internet

Aspirantes a performers que não têm muitos recursos financeiros para sua própria promoção muitas vezes começam suas carreiras postando suas performances na Internet. Se você decidir seguir esse caminho, lembre-se de que a Internet é o mesmo público, mas anônimo. Você pode receber muitos elogios, mas também é possível obter uma reação negativa ao seu desempenho. Publique apenas gravações boas e de alta qualidade das quais você se orgulhe e que seus amigos gostem.

Você pode postar suas gravações em vários sites de hospedagem de vídeo e em redes sociais.

Aprenda a aceitar críticas

Não importa o quão bem você cante, sempre haverá pessoas que não vão gostar do seu canto. É impossível agradar a todos, até as estrelas da cena têm fãs e haters. Aprender a aceitar críticas construtivas e descartar alegações só o ajudará a aprimorar seu próprio talento. Nunca discuta com aqueles que desafiam seu talento, eles podem apenas ter inveja de você.

Melhore a si mesmo

Continue melhorando seus vocais constantemente, não pare por aí. Pratique sempre que possível, tente dominar novos gêneros e maneiras de cantar. Tudo isso lhe dará confiança e fortalecerá seu talento.

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As crianças muitas vezes têm medo de alguma coisa: o escuro, a separação da mãe, etc. Para que os medos das crianças não se transformem em fobias de adultos mais tarde, é necessário agir a tempo. Como lidar com os medos das crianças? Claro, com a ajuda da brincadeira e do carinho. A "magia" de uma pequena mãe não vai doer.

Como lidar com os medos das crianças com a ajuda de um conto de fadas

A psicologia das crianças é tal que, ouvindo um conto de fadas, elas se imaginam no lugar de heróis. Por que apenas imaginar? Escreva um conto de fadas para seu filho! Por exemplo, uma criança tem medo de uma criatura desconhecida que vive debaixo da cama.

Descreva a situação como um conto de fadas: “Era uma vez (a) - havia (a) um menino (menina) chamado ... (nome da criança). Mais do que tudo, ele estava com medo da Criatura que vive debaixo da cama ... ”e suavemente levou a uma solução para o problema. Por exemplo: “... E a Criatura tinha mais medo de um espelho mágico (um cubo, etc., algo que uma criança realmente tem entre os brinquedos). E o menino acabou de ter isso...” E então deixou os eventos se desenvolverem de tal forma que o herói do conto de fadas afugentou a Criatura para sempre.

Como lidar com os medos das crianças com a ajuda do jogo

Se a opção com um conto de fadas não se encaixar, você pode simplesmente jogar o jogo: "Afaste o medo". Deixe a criança desenhar o que ela tem medo. Então, juntos, pegue um marcador preto e pinte o desenho com listras, como se estivesse prendendo o medo em uma gaiola. Ou rasgue o desenho, destruindo simbolicamente o medo.

Em vez de uma foto, você pode usar um travesseiro. Lembre-se como na revista de cinema "Yeralash": o menino estava com medo de um valentão da classe, fez uma figura do infrator de um travesseiro em casa e o espancou bem - e o medo passou.

Como lidar com os medos das crianças com palavras

Para combater os medos das crianças e vencer, aprenda a não ignorar os medos do seu filho. Não descarte os problemas das crianças como se fossem insignificantes. Também não é recomendado dizer à criança: “Do que você tem medo, como um pequeno? Você já é grande!"

Os psicólogos aconselham compartilhar suas experiências com a criança, por exemplo: “Sabe, eu também tinha medo disso quando criança, mas fiz isso e deixei de ter medo”. Se uma criança tem um medo histérico de alguns eventos futuros (competições, provas, etc.), apoie o espírito infantil de independência e coragem: “Acredito que você terá sucesso!”, “Você pode!”, “Vamos treinar juntos, para sermos preparado para qualquer circunstância."

Muitas vezes as crianças têm medo de qualquer manipulação médica a ponto de tremer. E tudo porque as mães se esquecem de explicar realmente o que vai acontecer lá - no consultório médico.

É fácil superar o medo das crianças em relação aos médicos: informe a criança detalhadamente e em uma linguagem acessível sobre que tipo de procedimento deve ser feito e por que é necessário. Por exemplo: “Seus dentes não o protegem mais de germes e, portanto, precisamos da ajuda de um dentista. O médico examinará os dentes e aplicará uma pomada especial que endurece. Esta pomada é chamada de enchimento. Reforçando as palavras com um jogo ou um conto de fadas, apoiando moralmente seu filho, você pode superar os medos das crianças e se tornar um verdadeiro amigo e apoio para o bebê.

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Hoje eu vou contar como lidar com os medos e como vencer seu medo . Os medos são uma espécie de manifestação do instinto de autopreservação. Eles ajudam a evitar algumas situações realmente perigosas (como profundidade ou altura), mas muitas vezes impedem que você tome uma decisão importante ou tome uma ação necessária.

Por exemplo, tendo algum talento, você pode ter medo de demonstrá-lo ao público em geral por toda a vida e perder a chance de ter sucesso. Ou, insatisfeitos com seu trabalho, têm medo de mudar alguma coisa - conversar com seus superiores, ou simplesmente mudar ou iniciar seu próprio negócio.

O mesmo acontece com relacionamentos prolongados que não trazem felicidade. Todos esses medos impedem algo novo, mas, por outro lado, ajudam a manter uma certa estabilidade.
É derrotando seu medo, deixando sua zona de conforto, que você pode embarcar no caminho do desenvolvimento e alcançar o sucesso.

Por esta razão, grande atenção tem sido dada à luta contra os medos em todos os momentos. Nos ensinamentos antigos, nas artes marciais, na psicologia moderna, existem muitas práticas e técnicas com as quais você pode perceber e superar o medo. Portanto, muitas pessoas pensam em como superar o medo e a dúvida. Abaixo darei receitas para lidar com o medo e a ansiedade.

A primeira receita para lidar com o medo

Primeiro você precisa encontrar seu medo, em qual parte do corpo ele está escondido. Na maioria das vezes, esta é a área da cabeça, as superfícies internas dos cotovelos ou fossas poplíteas. Concentrando-se no medo, você precisa respirar fundo, expulsando o medo de seu esconderijo. Quanto mais clara a imagem e mais real o sentimento de medo, mais eficaz será essa técnica.

Receita dois

Também se baseia na expiração profunda. Feito isso, você precisa puxar um pouco o queixo e dar um passo decisivo para enfrentar o perigo percebido. Se for muito assustador, você pode respirar duas vezes e expirar, mas não mais, caso contrário o efeito desaparece. Esta técnica foi usada por samurais, e eles tiveram que lidar com sérias dificuldades.

Receita três

Este método, como o primeiro, está associado à visualização do medo. É necessário rastrear em qual parte do corpo, com medo, o tônus ​​muscular enfraquece e o tensiona. Às vezes, a luta contra as consequências ajuda a lidar com a causa.

Receita Quatro

É retirado da reflexologia. Para derrotar o medo, é eficaz influenciar os pontos Tien Fu e Xiabai. Tien Fu é o ponto P3 de acordo com a nomenclatura internacional, o terceiro ponto do meridiano do pulmão. Está localizado entre a dobra do cotovelo e a prega axilar. Para encontrá-lo, você pode usar uma técnica simples. No sistema de medição chinês existe essa unidade - cun. Três cun são iguais ao diâmetro de quatro dedos (exceto o polegar) da mão direita para mulheres e canhotos e da mão esquerda para homens. Então tian fu está localizado na região do bíceps, 6 cun do cotovelo e 3 cun da axila.

• Xiabai, o quarto ponto do meridiano do pulmão, está localizado não muito longe de tien fu, 1 cun abaixo dele. Um cun é a distância entre a primeira e a segunda prega interfalângica do terceiro dedo, ou a largura da primeira falange do polegar. Qual mão medir - as regras são as mesmas. É melhor trabalhar com os dois pontos ao mesmo tempo.
• Se surgir uma sensação de medo, você precisa esfregar a pele na área desses pontos até que apareçam sensações desagradáveis ​​​​de natureza puxada. Primeiro de um lado, depois do outro. A estimulação de pontos ajuda em muitas situações além do medo - dor no coração, depressão e outros distúrbios do equilíbrio psicológico.
• Recomenda-se que o impacto nos pontos seja combinado com uma respiração especial. Consiste em uma expiração em dois estágios. Primeiro, a parte principal do ar é exalada de forma rápida e rápida com o som “hu” e, em seguida, segue-se uma exalação longa e completa. Normalmente, são necessárias 2-3 respirações e alguns segundos de trabalho com pontos.
• Não se esqueça do ponto zu-san-li ou E36. Tem uma ampla gama de efeitos no corpo e ajudará a superar o medo. Ele está localizado na borda externa da rótula.
• Há outro ponto, cuja massagem ajuda na luta contra o medo. É conhecido das artes marciais e está localizado cerca de 5 cm abaixo do umbigo.

Receita cinco

Os guerreiros russos tinham sua própria maneira de lidar com o medo. Eles rosnaram. Não alto e intimidante, mas silenciosamente, para você mesmo, a fim de sentir a vibração interior que afasta o medo.

Receita seis

Este método é adequado para pessoas com imaginação rica. Você pode se imaginar como uma espécie de super-herói que não tem medo de nada e deixar de ter medo também.

Sétima via

Você precisa se antecipar ao medo. Ou seja, assim que começar a surgir, agir imediatamente, evitando que cresça a uma escala séria.

Oitavo método

Você pode treinar a si mesmo para não ter medo. Ou seja, periodicamente criar ou cair intencionalmente em uma situação que assusta. Gradualmente, um hábito surgirá e o medo desaparecerá completamente ou se tornará muito menos pronunciado. Por exemplo, se você tem medo de altura, pode escalar montanhas ou subir em um telhado, é melhor não ficar sozinho no início, para se proteger contra ataques de pânico. Se estamos falando de desconforto psicológico, você pode primeiro imaginar uma situação assustadora, prever todas as possíveis consequências negativas e se preparar internamente para elas.

Receita Nove

Uma variedade de treinamento são esportes radicais (estilo livre, paraquedismo, escalada). Regularmente experimentando medo e adrenalina bastante compreensível, em outras situações torna-se não tão assustador, e o corpo se acostuma com a adrenalina.

Receita dez

Na luta contra o medo e para aumentar a vitalidade em geral, prender a respiração ajuda muito. E tanto na expiração quanto na inspiração. Isso contribui para o desenvolvimento de resistência à hipóxia e adrenalina e, portanto, ao pânico.

Receita Onze

Uma versão agravada do método anterior é a asfixia, ou seja, a retenção da respiração e a hipóxia ocorrem durante o clampeamento
vias aéreas e artérias carótidas. O princípio de ação é o mesmo, hipóxia e aumento da resistência à adrenalina. Tais experimentos são melhor feitos na companhia de alguém, para não exagerar por acaso.

Décima segunda receita

A maneira mais eficaz de se acostumar com a adrenalina é simular situações estressantes sérias. Isso pode ser uma longa estadia debaixo d'água ou em uma sala fechada, por exemplo, em um porão escuro, um ataque de animais perigosos.

Depois de tais situações, o corpo não responderá a medos mesquinhos. E por último, lembre-se. Coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de agir apesar dele. .

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