No mundo das tentações, é muito difícil levar um estilo de vida correto, seguir todas as prescrições dos médicos, ouvir as necessidades do seu corpo. E na maioria das vezes nós, mulheres, mostramos fraqueza diante das tentações gastronômicas.

Lembro-me de como um prato de bolinhos ou um balde de sorvete de pistache me ajudou durante um rompimento com um cara, como minha dieta foi quebrada pelo primeiro pedaço de torta de groselha incrível. E o mais interessante é que, para muitas mulheres, essa nutrição se torna um modo de vida, e elas simplesmente satisfazem todos os seus desejos, justificando-os com uma razão ou outra.

Ainda assim, mais cedo ou mais tarde, chega um momento em que começamos a sentir desconforto com a dieta e o conteúdo do cardápio - físico (falta de ar, dificuldade para acordar e fazer exercícios, fazer sexo) e psicológico (insatisfação com a aparência, dificuldades na escolha de roupas, nostalgia das antigas formas graciosas). É nesses momentos que queremos mudar de vida e fazer dieta, mas não foi o caso - o hábito de querer comer constantemente não nos permite seguir nenhum cardápio rígido. Pela minha experiência digo que antes de fazer dieta e mudar para uma alimentação saudável, você precisa aprender a controlar o apetite, principalmente quando se trata de “doce”.

Neste artigo, quero ver maneiras de parar de querer comer, que ajudaram a mim e meus amigos a reduzir o apetite ilimitado a limites moderados, o que permitirá que você comece uma nova vida plena e saudável, onde não há lugar para comer demais, gula noturna e indulgência do estômago.

1. Caminho da água. Nutricionistas já falaram sobre isso mais de uma vez, e isso realmente ajuda. O estômago, por mais que nos pareça, ainda não é de borracha. Portanto, enchê-lo com uma quantidade abundante de líquido (1-2 copos de água fria pura sem aditivos), reduzimos a capacidade do estômago, enquanto enchê-lo com água comum diminuirá a sensação natural de fome. Por que escolho água gelada (claro, gradualmente, depois de endurecer o corpo)? Sim, porque além de reduzir a capacidade, perco calorias - o corpo as gasta ativamente no aquecimento da água que entra. Então, meninas, bebam e percam peso!

2. Higiene oral simples. Eu uso esse método em casa mais de uma vez - e a higiene regular é boa para meus dentes e para meu apetite. Os médicos provaram que, ao escovar os dentes, um reflexo condicionado é acionado - você escova os dentes e não vai comer, o que significa que seu apetite não aparece. Muitos aconselham você a enxaguar a boca adicionalmente com infusão de mentol ou água com uma gota de óleo essencial cítrico - esses componentes atenuam temporariamente a sensação de fome.

3. Cítrico em ação! Os cítricos são úteis não apenas para cheirar, mas também para comer. Como todos sabemos, a toranja é geralmente considerada um dos melhores queimadores de gordura naturais, ao mesmo tempo em que interrompe a sensação de fome. Não há toranja em casa - não importa, beba chá verde fraco com uma fatia de limão esmagada. Meu amigo diz que essa bebida “incentiva” o desejo de fazer um lanche por uma hora e meia.

4. Sauna em casa. Este método de suprimir a fome é usado pelo meu colega - se você quiser comer, imediatamente despeje água quente no banheiro. Essa sauna em casa relaxa todo o corpo, removendo cólicas estomacais e, como resultado, o apetite. O mais interessante é que durante esse processo, toxinas, sais e excesso de umidade também são removidos do corpo. Menos inchaço do fluido interno - a seta na escala mostra menos.

5. Carregador pequeno. Este método ajuda minha tia durante uma refeição noturna. Quando você quer comer muito depois das sete, ela sacode a prensa até a exaustão ou se agacha. Leve tontura e fadiga nos músculos exigirão um copo de água do corpo, mas o estômago não pensará em comida até a manhã.

6. Menos especiarias no menu. Os benefícios das especiarias já foram comprovados mil vezes ao longo de séculos, então não posso recusá-los na minha dieta. No entanto, as especiarias aumentam todos os receptores e o apetite, por isso você não deve adicioná-las, por exemplo, ao preparar o jantar - depois de uma hora, outras especiarias vão excitar o corpo novamente, exigindo um pequeno lanche antes de dormir.

7. Fora da vista, fora do estômago. Uma frase moderna para pessoas acostumadas a guardar todo tipo de guloseimas em casa. Eu sei pela minha tia que ela sempre compra bolos e doces para casa, coloca em um lindo vaso e coloca no centro da mesa. E então ele anda e se agarra a um doce ou waffle o dia todo, aumentando a quantidade de doces consumidos e, consequentemente, o peso. O mesmo se aplica a qualquer comida deliciosa que pessoalmente lhe cause prazer gastronômico - mantenha as guloseimas na geladeira ou no bufê, retirando-as apenas quando o corpo precisar delas com urgência.

Como parar de desejar doces?

A questão é muito pertinente, pois todos sucumbimos à tentação de comer de vez em quando um ou dois rebuçados, que já se transformam num donut, numa marmelada e numa barra do seu chocolate preferido. Não há alimento mais prejudicial ao corpo do que os doces modernos com um teor exorbitante de açúcares complexos e gorduras animais, amido e carboidratos difíceis de digerir. Portanto, aprender a conter o apetite ao ver doces é um hábito muito importante e necessário. Então como você faz isso?

1. Pensamentos corretos. Eu poderia oferecer apenas métodos físicos específicos, no entanto, se você não determinar o incentivo certo, a motivação para si mesmo, poderá reduzir o apetite por um bolo uma vez, mas outra vez poderá se soltar e com vigor renovado. Para mim, a motivação para limitar os doces não era apenas uma figura esbelta, a oportunidade de agradar um cara novo e mudar meu guarda-roupa, mas também problemas de saúde. Sabe-se que um grande número de doces na dieta têm um efeito destrutivo sobre os dentes, e tamanhos exorbitantes de bolos podem causar diabetes no futuro, aumentar a suscetibilidade ao câncer.

2. Compra correta. E, para ser mais preciso, não faça as compras erradas. No caminho para limitar os doces, esqueci o caminho para as confeitarias e os departamentos de bolos de um hipermercado e imediatamente dei as caixas de presentes de doces para minha mãe - e ela está satisfeita, e não tenho tentações. Montamos barreiras para nós mesmos quando quebramos e já ganhamos doces, prometendo a nós mesmos com um juramento que vamos esticar um quilo de bolo por um mês. Por que esse auto-engano, se ainda viemos e pisoteamos todo o conjunto que compramos de uma só vez.

3. Caminho para a proteína. Em algum lugar li que as proteínas podem reduzir o apetite e a necessidade de doces devido à ingestão de mais proteína no organismo. O fato é que a proteína consiste em moléculas impressionantes em tamanho, que são quebradas nos intestinos por um longo tempo. Portanto, a sensação de fome nos visita com muito menos frequência.

4. Doce adequado. Não há necessidade de recusar completamente os doces - não somos masoquistas. Minha mãe, por exemplo, tenta comprar doces e guloseimas caras e de alta qualidade. Em primeiro lugar, por um preço mais alto, já teremos menos guloseimas e, em segundo lugar, os doces de alta qualidade contêm muito menos substâncias nocivas, gorduras e açúcares em sua composição, o que não afetará tanto sua figura e saúde. Em geral, prefiro substituir biscoitos e muffins por frutas doces (caqui suculento ou pêra), iogurte, coalhada doce, nozes e frutas secas, geleia ou mel. No entanto, mesmo aqui deve-se observar a medida - você pode não comer muito com frutas secas, mas elas são bastante ricas em calorias.

Essas dicas de vida me ajudaram muito, pois agora mantenho meu peso no nível desejado e como como as pessoas normais - sem comer demais, lanches extras e olhar a noite. Espero que com minhas maneiras de parar de querer comer constantemente, você também consiga ajustar sua dieta e alcançar os resultados desejados.

"Como se forçar a parar de comer muito?"- esta pergunta pode parecer incomum. No entanto, é ele que preocupa muitas mulheres com excesso de peso (além disso, a redação da pergunta pode ser mais categórica, por exemplo, "Como parar de comer?").

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, nos últimos anos houve um aumento no número de pessoas que sofrem de obesidade. As causas desta doença podem ser diferentes, mas em muitos casos é causada pela habitual compulsão alimentar. Em vez de comer quando uma pessoa está com fome, ela também come por qualquer outro “motivo” - ele não conseguiu passar por doces com cheiro delicioso, comeu um hambúrguer por tédio, sorvete por estresse, uma barra de chocolate por depressão ( se você estiver interessado, tenha) ... E as mulheres têm outra "desculpa" para comer demais, que usam uma vez por mês - TPM (só que às vezes é muito "arrastado").

Como pacificar o desejo irracional de comer algo gostoso, não para saciar a fome, mas simplesmente por prazer? Ou apenas não comer "extra"?

O que você precisa para lidar com esse flagelo:

• Força de vontade
• pratos pequenos
• Bons hábitos

Regras de alimentação moderada

1. Durante todo o dia beba água pura. Ele encherá seu estômago e você se sentirá satisfeito muito mais rápido.

2. Inclua no cardápio refeições saudáveis, mas não aquelas que simplesmente contêm muitas calorias. Coma menos alimentos gordurosos e açucarados, desista de fast food / alimentos de conveniência. Por mais banal que pareça, a regra realmente funciona. Em vez de alimentos densos e altamente calóricos, escolha refeições ricas em fibras e proteínas vegetais. Então você sentirá rapidamente que o estômago está cheio.

Quanto ao vício em doces, essa é uma conversa à parte e muito importante. Para muitos gulosos, este é um problema real. Continue lendo, vamos juntos!

3. Pare de comer assim que sentir primeiros sinais de saciedade. Observe a si mesmo para identificar os "sinais" que seu corpo dá quando o estômago está cheio (geralmente, este é o peso emergente no abdômen e o entorpecimento dos receptores alimentares - a comida parece menos apetitosa para uma pessoa cheia do que para uma faminta). Assim que você os reconhecer - jogue fora tudo o que resta no prato e saia da mesa.

4. Comece a fazer algo se você comer de tédio. Por exemplo, em vez de comer um saco de batatas fritas na frente da TV, marque um encontro com um amigo, visite ou simplesmente dê um passeio no parque mais próximo. Quaisquer ações ativas irão distraí-lo da falsa sensação de fome.

5. E se não é o tédio que te leva à geladeira, mas estresse ou ansiedade? É aqui que a percepção de que a comida não resolverá o problema ajudará. Um bolo não é uma opção, não lhe trará absolutamente nenhum benefício. Crie um hábito ou ritual para ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, quando você não consegue encontrar um lugar para si mesmo, faça algo para o qual não consegue reservar um tempo há muito tempo - faça procedimentos de bem-estar, faça uma máscara, marque uma sessão de aromaterapia, tome um banho relaxante (a propósito, aqui você pode combinar negócios com prazer: por exemplo, um banho com refrigerante não apenas acalma, mas também promove a perda de peso).

Como opção, você pode tentar tirar as mãos com uma “ruga” ou fazer uma automassagem com um anel especial anti-stress vendido em uma farmácia.

6. Outra maneira eficaz de se proteger da tentação de comer demais é remova essas tentações. Não guarde muitas coisas "deliciosas" na geladeira. Afinal, mesmo apenas a visão de alguns doces pode facilmente anular toda a força de vontade. No mesmo parágrafo, a regra é: não vá à loja com fome, para não comprar demais.

7. Coma com mais frequência, mas em porções menores. Esta também é uma verdade comum para todos os que estão perdendo peso. Mas por alguma razão, do conhecimento ao cumprimento desta regra é um abismo. Pequeno e saudável! Snacking irá mantê-lo energizado durante todo o dia. Ao passo que um almoço farto pode levar à sonolência e também exigir uma “continuação do banquete”.

Os intervalos entre as refeições são selecionados individualmente para o seu corpo. Como regra, são 2-3 horas.

8. Reduza o tamanho dos cortes das porções. Uma espécie de truque: o cérebro vai “pensar” que você comeu um bife normal, mas na verdade você cozinhou 30-50 gramas a menos.

9. Iniciar diário alimentar em que você mantém o controle do que você come. Isso ajudará a avaliar seu cardápio e encontrar aqueles lugares onde sua dieta está longe de ser racional. Com base nos resultados da análise dos registros, realize “trabalho sobre os erros”.

Parece que existem muitas regras e proibições? Mas, acredite, a excelente saúde, vivacidade e bom humor que uma alimentação saudável lhe dará valem a pena! Comece a seguir as regras agora mesmo e os resultados não o deixarão esperando.

Também pode ser útil encontrar pessoas que pensam como você. Perceba que você não é o único com esse problema. Crie ou participe de um grupo motivacional no VKontakte ou no Facebook, faça uma promessa pública nas redes sociais e publique relatórios sobre sua observância: outras pessoas estarão interessadas em seguir sua “maratona” e você mesmo receberá um incentivo adicional para não abrir a geladeira uma vez novamente.

Um livro sobre como começar a comer direito e não comer demais

E mais uma vez sobre motivação. Então eu sei tudo na teoria, posso recontar todas as regras de cor, mas um interruptor invisível funciona na minha cabeça e eu vou comer um biscoito no café. Quando me pego fazendo isso várias vezes em alguns dias, entendo que é hora de pegar o livro. No meu caso, este é o “manual” de mesmo nome “Como comer menos. Superando o vício em comida" de Gillian Riley (você pode comprá-lo no site da editora MIF, no Labirinto, em Ozônio).

Não sei os outros, mas para mim funciona muito bem: carrega de entusiasmo, enche de paciência, desperta consciência(ou seja, a atenção plena nos ajuda a ver os gatilhos que provocam o consumo excessivo de calorias). Veja se isso pode ajudá-lo a controlar seus hábitos alimentares. É verdade que, para mim, ler apenas obras em papel, tentei ler eletronicamente - não é a mesma coisa.

Boa sorte! Você está no caminho certo!

O que está impedindo as pessoas da vida que elas realmente querem?

Provavelmente uma das razões mais comuns e mais prejudiciais é que eles pensam demais. Eles pensam tanto em cada pequeno problema que se torna maior e mais assustador do que realmente é. Essas pessoas pensam em coisas positivas por muito tempo até se tornarem menos atraentes.

Ou analisam e detalham demais, o que faz com que a felicidade e a alegria das pequenas coisas do dia a dia simplesmente desapareçam.

Bem, é claro, a capacidade de pensar em algumas de suas ações é uma coisa positiva. Mas, se você for a extremos, você se tornará uma pessoa que não se desenvolve, mas fica parada. Você mesmo vai sabotar as coisas boas que acontecem com você na vida.

Todos nós pensamos demais às vezes, e isso nos impede, torna a vida desinteressante.

Mas existe uma maneira de tornar esse problema tão insignificante que ocorrerá extremamente raramente. E se isso acontecer, pode ser facilmente superado.

Neste artigo, vamos falar sobre 9 hábitos que podem ajudá-lo a aprender a pensar de forma mais simples e construtiva, ser feliz e não ter medo de viver.

1. Considere tudo em uma perspectiva mais ampla.

É muito fácil cair na armadilha de pensar demais nas pequenas coisas da vida. Então, quando você pensar em algo, pergunte a si mesmo: isso importará em 5 anos? Ou mesmo depois de 5 semanas?

Expandir sua perspectiva com esta simples pergunta pode parar rapidamente essas ruminações desnecessárias e ajudá-lo a esquecer essa situação, concentrando todo o seu tempo e energia no que realmente importa.

2. Estabeleça prazos para tomar uma decisão.

Se você não tiver um prazo específico para tomar uma decisão e tomar as medidas apropriadas, poderá simplesmente pensar em todos os argumentos a favor e contra em um círculo, considerá-los de todos os lados por muito tempo.

Aprenda a tomar decisões de forma mais eficaz e definindo prazos apropriados em sua vida diária. Não importa se é uma decisão pequena ou grande.

Para pequenas decisões, como lavar a louça, responder a um e-mail ou se exercitar, você só precisa de 30 segundos para pensar.

Para decisões um pouco mais importantes que normalmente levariam vários dias ou semanas para pensar, reserve no máximo 30 minutos antes do final do dia de trabalho.

3. Torne-se uma pessoa de ação.

Se você souber como começar cada dia com as etapas incrementais apropriadas, gastará menos tempo em suas próprias decisões.

Definir limites de tempo é um daqueles hábitos que o ajudarão a se tornar uma pessoa de ação.

Dar pequenos passos à frente e se concentrar em apenas uma pequena tarefa é outro bom hábito.

Realmente funciona porque você não se sente cansado e não quer procrastinar. E mesmo se você estiver com medo, apenas um pequeno passo é uma coisa insignificante pela qual você não ficará paralisado pelo medo.

4. Entenda que você não pode controlar tudo.

O desejo de pensar sobre as coisas pela 50ª vez pode ser, na verdade, uma tentativa de assumir o controle total da situação. Você quer cobrir todos os casos possíveis para evitar riscos, cometer erros e parecer um tolo.

Mas isso faz parte da vida real, e você está apenas tentando esticar sua zona de conforto. Todos que você joga e que viveram uma vida que o inspira cometeram erros e tiveram seus próprios contratempos.

Mas, na maioria dos casos, eles perceberam essas situações como um feedback valioso que poderia lhes ensinar algo. Essas coisas que podem parecer negativas realmente lhes ensinaram muito e fizeram uma contribuição inestimável para eles.

Então pare de tentar controlar tudo. Ninguém pode prever todos os cenários possíveis com antecedência.

Isto é, naturalmente, mais fácil dizer do que fazer. Portanto, vá em direção ao objetivo em etapas graduais.

5. Pare quando perceber que não consegue pensar com clareza.

Às vezes, quando você está com fome ou deitado na cama e tentando dormir, pensamentos negativos começam a flutuar em sua cabeça.

Eles podem fazer mal. Você deve aprender a pegá-los rapidamente e dizer a si mesmo: "Não, não, não vamos pensar nisso agora".

Se você está com fome ou com sono, sua mente geralmente não consegue pensar com clareza e sucumbe a pensamentos negativos.

Portanto, repita a frase “não, não…” e prometa a si mesmo que irá considerar essa situação ou problema quando sua mente funcionar muito melhor.

Por exemplo, depois de comer alguma coisa ou de manhã depois de uma boa noite de sono.

Você precisará de um pouco de prática para acertar, mas com o tempo você aprenderá a adiar esses pensamentos para tempos melhores. Acredite, quando você reexaminar a situação com um pensamento equilibrado, você entenderá que em 80% dos casos as perguntas são muito pequenas ou inexistentes.

E se houver um problema realmente real, sua mente estará pronta para lidar com esse método muito melhor e mais construtivo.

6. Não se confunda com medos incompreensíveis.

Outra armadilha na qual você provavelmente já caiu muitas vezes, e que o encoraja a pensar demais, é que você começa a vagar por medos incompreensíveis sobre várias situações da vida. Sua mente pode vagar um pouco e criar imagens horríveis das catástrofes que poderiam acontecer se você fizesse alguma coisa.

Aprenda a se perguntar: "Honestamente, qual é a pior coisa que poderia acontecer comigo?"

E quando você entender o que a pior coisa pode acontecer com você, tire mais alguns minutos e pense no que você pode fazer nessa situação improvável.

Você verá que o pior que pode realmente acontecer geralmente não é tão ruim quanto o que sua mente criativa pode criar.

Encontrar a verdade neste caso geralmente leva apenas alguns minutos e um pouco de energia, mas economiza muito tempo e nervos.

7. Pratique esportes.

Pode parecer um pouco estranho, mas o exercício físico (especialmente levantamento de peso) pode ajudar a se livrar da tensão interna e da ansiedade.

O esporte o forçará e, se você for capaz de cruzar a linha com a reflexão, isso o ajudará a definir seu pensamento de uma maneira mais construtiva.

8. Viva agora.

Se você gastar menos tempo pensando no passado ou no futuro possível, mais e mais tempo será gasto não em pensamentos desnecessários, mas em alegrias instantâneas.

Três maneiras que você pode usar para ficar no aqui e agora:

'Não tão rápido". O que quer que esteja fazendo agora, faça-o lentamente. Mova-se mais devagar, fale mais devagar ou ande de bicicleta mais devagar. Dessa forma, você saberá mais sobre como está usando seu corpo e o que está acontecendo ao seu redor agora.

Diga a si mesmo: “Agora eu…”. É mais ou menos assim: "Agora eu sou X. E X pode escovar os dentes, andar na floresta, lavar a louça." Este simples lembrete ajudará sua mente a parar de ruminar e se concentrar no que está acontecendo no momento.

"Desligar e ligar." Se você sente que está perdido em seu próprio raciocínio, então destrua esse pensamento gritando para si mesmo (mentalmente, é claro): "PARE!" Então, sinta-se conectado ao momento presente novamente, concentrando-se por apenas 1-2 minutos no que o cerca. Use todos os seus sentidos: tocar, ouvir, cheirar.

9. Passe mais tempo com pessoas que não tendem a pensar demais nas coisas.

Seu ambiente social desempenha um grande papel. E não apenas pessoas próximas a você na vida real. Mas também o que você lê, ouve e assiste. Blogs, livros, fóruns, filmes, podcasts e músicas em sua vida também são afetados.

Portanto, considere se existem fontes em sua vida que encorajam e encorajam o pensamento excessivo. Pense também em pessoas ou coisas que têm o efeito oposto em você.

Encontre maneiras de gastar mais tempo e atenção em pessoas e coisas que tenham um impacto positivo em seu pensamento e menos contato com aquelas que podem forçá-lo a longas reflexões desnecessárias.

De comer demais e há uma sensação de peso, excesso de peso, desconforto no estômago. Mas isso pode ser evitado e, posteriormente, eles não sofrem, perdendo quilos desnecessários. O que fazer, como se forçar a comer pouco e, ao mesmo tempo, ter uma aparência saudável e se sentir bem.

1. Quanto mais umidade no corpo, menos uma pessoa quer comer. Ao mesmo tempo, os órgãos internos são limpos de toxinas e toxinas, a pele fica lisa e sedosa. A água pode ser substituída por sucos frescos de laranja, toranja, limão. Uma carga de energia e alegria é fornecida a você!
2. Deve ser incluído na dieta. E estes são encontrados em vegetais e frutas. Você pode fazer saladas, smoothies, sobremesas deliciosas com iogurte desnatado. O estômago dará uma sensação de saciedade e você vai querer comer menos.
3. Menos comer inconscientemente, especialmente enquanto assiste a um filme ou em um computador. Cada refeição deve ser um prazer, no círculo de toda a família. A alimentação consciente garante menos disso.
4. Melhor qualidade, não quantidade. Não sobrecarregue o corpo com calorias extras, das quais há mais mal do que bem.
5. Você não pode permitir uma forte sensação de fome quando quer comer um cavalo inteiro. É melhor comer pequenas porções 5-6 vezes ao dia, fazendo lanches com frutas e legumes, então a pessoa comerá menos, o que significa não ganhar quilos extras.
6. A mastigação completa dos alimentos contribui para a rápida saturação do corpo e, portanto, a porção é consumida muito menor.
7. Em situações estressantes, você não deve invadir a geladeira e comer chocolates em quantidades ilimitadas. É melhor preparar chá calmante de ervas e beber em pequenos goles, reunindo seus pensamentos.
8. O peixe é uma excelente fonte de fósforo, magnésio, e esses elementos rapidamente “sinalizam” o cérebro sobre a saturação e a pessoa tenta comer menos.
9. Você pode substituir alimentos gordurosos por contrapartes com baixo teor de gordura. Mais produtos lácteos fermentados, que fornecerão cálcio ao corpo, sem o qual o processo de obesidade ocorre no corpo.
10. Procure comer em casa, coma em pratos pequenos, levante-se da mesa com uma leve sensação de fome.

Veja como se forçar a comer menos sem ganhar peso. E o mais importante, após seis horas, os lanches devem ser leves e não satisfatórios, para que o estômago possa digerir facilmente os alimentos e transformá-los em energia, não em gordura subcutânea.

Você precisa comer ao mesmo tempo, e o corpo logo se “recusará” a comer demais. Antes de comer, você pode ir ao espelho e olhar para suas áreas problemáticas, o que reduzirá bem o apetite. Na luta por uma bela figura, todos os métodos são bons!

• mais descanso, não faça lanches noturnos na geladeira;
• coma não à vontade, mas ao chamado do corpo;
• não vá a uma loja ou café com o estômago vazio, para não comprar muitas coisas extras;
• mantenha um diário alimentar e registre todos os dias o que você comeu e qual foi o resultado.

Essas dicas sobre como se livrar dos excessos vão ajudá-lo a obter a figura desejada muito em breve e não ganhar quilos extras!

Zumbis ou como parar de pensar o tempo todo, ou como fazer uma pessoa mais feliz.

Você já reparou como as pessoas andam na rua? Mais precisamente, com que expressão facial? Afinal, as pessoas estão em completa abstração, desapego de tudo o que acontece. Eles estão lá... pensando seus pensamentos...

Na minha juventude, eu sempre contava, enquanto andava na escada rolante do metrô, quantas pessoas estavam sorrindo, e o número sempre me chateava... Eram no máximo 3...
O problema disso é que quando estamos em algum lugar, na verdade, estamos lá... em nossa cabeça... somos atormentados por nossos pensamentos: o que devemos comprar, por que esse disse/fez, por que aquilo, mas por que isso... e assim todas as 24 horas do dia... mesmo em sonho não paramos de pensar... mas não precisamos ter pena do nosso cérebro... precisamos ser capazes de “ separar-nos” da nossa mente!

Nosso cérebro, desde o nascimento, constrói esquemas de resposta, então é mais fácil trabalhar depois, por assim dizer, “com tudo pronto”, isso é conveniente em situações de emergência, por exemplo, se você tocou em um quente, puxou seu devolva, você não pensa mais nisso, esse esquema já foi gravado na memória ... também rude, etc.

Infelizmente, um modelo não pode caber em todas as situações e toda a variedade de personagens das pessoas... daí começam os problemas com parentes, amigos, colegas e apenas transeuntes.

Para que você possa controlar seus pensamentos, você precisa aprender a se pegar pensando e dizer ao seu cérebro para parar.

Como fazer isso? Eu ofereço o que escolhi para mim, talvez você encontre outra maneira - compartilhe conosco!

1. Andar na rua / estar no metrô / loja, etc. pegue-se pensando que você pensa isso)) e absolutamente não está na rua (por exemplo). Pare (você não pode parar de andar) e preste atenção no que e em quem o cerca:
-que natureza
-Como está o tempo
-quais pessoas

2. Quando você aprender a se pegar pensando, aprenda a ver o lado bom de tudo!
Mesmo se estiver chovendo lá fora, sinta-o, como está fresco, ou se o sol, como está quente...
Se uma pessoa vai a uma reunião, encontre algo de bom nela.

3. Se uma pessoa não for agradável para você, certifique-se de encontrar algo bom: talvez a pessoa tenha olhos bonitos, ou um sorriso bonito, ou cheire bem, ou... Você definitivamente encontrará algo! E você ficará surpreso como seu sentimento de hostilidade passará de repente ... isso pode ajudá-lo muito se você tiver alguma conversa ou reunião desagradável ... Primeiro, sintonize a pessoa com quem você vai iniciar um diálogo . .. encontre nele o que você gosta/gosta nele, e fale com esse sentimento... Assim, você poderá desfrutar da comunicação, acredite, a pessoa com certeza sentirá seus pensamentos positivos em seu endereço...

4. O próximo passo, eu acho, é começar a falar sobre essas qualidades positivas que você descobriu em uma pessoa ... Imagine como ele ficará surpreso))) Mas o mais importante - agradavelmente surpreso!

"Se uma ou duas palavras podem fazer uma pessoa feliz, é preciso ser um canalha para recusar isso." (Peng)

Que haja mais pessoas felizes! Mesmo que apenas por um momento!

Você pode ler mais sobre nossos sentimentos e como a mente controla nossas vidas no livro de Osho, On Feelings.

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Lançado o "balão de teste". Parabéns! Concordo que dar um sorriso às pessoas, fazer algo agradável, útil não vai demorar para conseguir algo assim, e se não, então não é grande coisa. O mais importante é dar, dar, fazer o bem! Sinceramente,

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