O luto é uma reação natural à perda de alguém ou algo importante para você. Durante os períodos de luto, você pode experimentar sentimentos como tristeza, solidão e perda de interesse pela vida. As razões podem ser muito diferentes: a morte de um ente querido, a separação de um ente querido, perda de emprego, doença grave e até mudança de residência.

Cada um chora à sua maneira. Mas se você estiver ciente de suas emoções, cuidar de si mesmo e buscar apoio, poderá se recuperar rapidamente.

Fases do luto

Ao tentar aceitar a perda, você passa gradualmente por vários períodos. Muito provavelmente, você não será capaz de controlar esse processo, mas tente tomar consciência de seus sentimentos e descobrir o motivo de sua aparência. Os médicos distinguem cinco estágios do luto.

Negação

Quando você ouve pela primeira vez sobre perda, a primeira coisa que vem à mente é: "Não Pode Ser". Você pode sentir choque ou até mesmo dormência.

A negação é um mecanismo de defesa comum que evita o choque imediato da perda, suprimindo suas emoções. Assim, estamos tentando nos isolar dos fatos. Durante este estágio, também pode haver um sentimento de que a vida não tem sentido e nada mais tem valor. Para a maioria das pessoas que vivenciam o luto, esse estágio é uma reação temporária que nos faz passar pela primeira onda de dor.

Raiva

Quando a realidade não pode mais ser negada, você enfrenta a dor de sua perda. Você pode se sentir frustrado e desamparado. Mais tarde, esses sentimentos são transformados em raiva. Geralmente é dirigido a outras pessoas, poderes superiores ou a vida em geral. Ficar com raiva de um ente querido que morreu e te deixou sozinho também é natural.

De barganha

Uma resposta normal aos sentimentos de desamparo e vulnerabilidade é, muitas vezes, recuperar o controle da situação com uma série de afirmações. "Se apenas", por exemplo:

• Se ao menos tivéssemos procurado ajuda médica mais cedo...
• Se ao menos tivéssemos ido a outro médico...
• Se pudéssemos ficar em casa...

Esta é uma tentativa de barganha. Muitas vezes, as pessoas tentam fazer um acordo com Deus ou algum outro poder superior na tentativa de retardar a inevitável dor severa.

Muitas vezes, esse estágio é acompanhado por um sentimento de culpa elevado. Você começa a acreditar que poderia fazer algo para salvar seu ente querido.

Depressão

Existem dois tipos que estão associados ao luto. O primeiro é resposta às consequências práticas da perda. Este tipo de depressão é acompanhado de tristeza e arrependimento. Você se preocupa com custos e enterro. Há arrependimento e culpa por você passar tanto tempo no luto, em vez de dedicá-lo aos entes queridos vivos. Essa fase pode ser facilitada pela simples participação de parentes e amigos. Às vezes, ajuda financeira e algumas palavras gentis podem aliviar muito a condição.

O segundo tipo de depressão mais profundo e talvez mais privado: você se recolhe em si mesmo e se prepara para se separar e dizer adeus ao seu ente querido.

Adoção

No último estágio do luto, você aceita a realidade de sua perda. Nada pode ser mudado. Embora você ainda esteja triste, você pode começar a seguir em frente e retornar à sua rotina diária.

Cada pessoa passa por essas fases à sua maneira. Você pode ir de um para outro ou pular um ou mais estágios completamente. Lembretes de sua perda, como um aniversário de morte ou uma música familiar, podem fazer com que os estágios se repitam.

Como você sabe se você está sofrendo por muito tempo?

Não existe um período "normal" para o luto. O processo depende de vários fatores, como caráter, idade, crenças e apoio dos outros. O tipo de perda também importa. Por exemplo, é provável que você experimente a morte repentina de um ente querido por mais tempo e com mais força do que, digamos, o fim de um relacionamento romântico.

Com o tempo, a tristeza diminuirá. Você começará a sentir felicidade e alegria, que gradualmente substituirão a tristeza. Depois de um tempo, você retornará à sua vida diária.

Você precisa de ajuda profissional?

Às vezes, a dor não vai embora por muito tempo. Você pode não ser capaz de aceitar a perda por conta própria. Nesse caso, você pode precisar de ajuda profissional. Fale com o seu médico se sentir algum dos seguintes:

• Problemas para realizar tarefas diárias, como trabalhar e limpar a casa
• Sentindo-se deprimido
• Pensamentos de suicídio ou automutilação
• Incapacidade de parar de se culpar

O terapeuta irá ajudá-lo a tomar consciência de suas emoções. Também pode ensiná-lo a lidar com dificuldades e tristezas. Se você tem depressão, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a se sentir melhor.

Quando você está com dor emocional intensa, pode ser tentador tentar se distrair com drogas, álcool, comida ou até mesmo trabalho. Mas tenha cuidado. Tudo isso é apenas um alívio temporário e não o ajudará a se recuperar mais rapidamente ou a se sentir melhor a longo prazo. Na verdade, eles podem levar ao vício, depressão, ansiedade ou até mesmo a um colapso emocional.

Em vez disso tente as seguintes formas:

• Dê-se tempo. Aceite seus sentimentos e saiba que o luto é um processo que leva tempo.
• Fale com os outros. Passe tempo com amigos e familiares. Não se isole da sociedade.
• Se cuida. Faça exercícios regulares, coma bem e durma o suficiente para se manter saudável e energizado.
• Volte para seus hobbies. Volte para as atividades que lhe trazem alegria.
• Junte-se a um grupo de apoio. Converse com pessoas que estão experimentando ou experimentaram sentimentos semelhantes. Isso ajudará você a não se sentir tão sozinho e desamparado.

NO O artigo detalha as principais etapas que uma pessoa passa no processo de vivenciar o luto. Técnicas e técnicas psicológicas serão apresentadas em facilitando esse processo

Olá,

queridos leitores e convidados meu blog!

Infelizmente, acontece que em nossa vida nos deparamos com situações muito difíceis e trágicas.

Uma delas é uma pessoa próxima a nós e um ente querido.

A dor que nos consome nisso é dificilmente suportável e requer atenção especial.

Mas muitas vezes uma pessoa de luto, sem o devido apoio e ajuda.

E acontece ainda pior: os parentes, sem saber, aumentam seu sofrimento com seus conselhos e comportamentos errados.

Isso ocorre porque muitos não sabem realmente como ajudar um ente querido a sobreviver ao luto sem sérias consequências e transtornos.

E como apoiar psicologicamente competentemente o luto.

Além disso, muitos não sabem como superar o luto por conta própria em tais situações.

Com este artigo, abro uma série de publicações sobre este tema.

Como o título sugere, este post é sobre os estágios da perda.

Os próximos dois artigos se concentrarão em como ajudar você e seus entes queridos a superar isso.

Eles apresentarão exercícios e técnicas psicológicas que aliviam a dor mental.

Vamos primeiro definir o que...

a dor é um sofrimento muito difícil ania, experiência dolorosa de infortúnio e infortúnio causado pela perda de um ente querido ou a perda de algo valioso e importante

O luto não é um fenômeno passageiro. Este é um processo psicológico complexo e multifacetado que abrange toda a personalidade de uma pessoa e seu ambiente próximo.

O luto é o processo de vivenciar o luto. É dividido em várias etapas ou etapas.

Cada um deles tem suas próprias características e características.

A gravidade desses sinais, bem como a profundidade do luto e do luto, dependem em grande parte das características da personalidade de uma pessoa, de sua força e nível de saúde psicológica.

E também da sensibilidade e apoio oportuno de outros.

O que muitas vezes não é suficiente, porque os parentes não possuem os necessários.

Experiência de luto

e suas principais etapas

Avisemos com antecedência dois pontos importantes :

1. Experimentar a perda não é um processo linear.Uma pessoa pode voltar repetidas vezes aos estágios anteriores ou, ignorando um ou dois de uma vez, passar para o próximo. Além disso, os estágios podem ser incluídos uns nos outros, se cruzar e também trocar de lugar.
2. Assim, este e outros esquemas semelhantes para estruturar o processo de vivenciar a perda são apenas modelos. Na realidade, tudo é muito mais complicado.

É apenas mais fácil entender o luto dessa maneira. E sua compreensão permite que você experimente de forma mais eficiente e rápida e.

Então…,

1. Estágio de negação ou "Não pode ser!"

Começa a partir do momento em que uma pessoa soube de um evento trágico. A mensagem da morte, mesmo que a pessoa esteja preparada para ela, é muito inesperada e.

Esta fase dura cerca de 10 dias em média.

A pessoa parece estar em transe.

Os sentimentos ficam entorpecidos, os movimentos tornam-se limitados, difíceis e superficiais.

Uma pessoa de luto muitas vezes parece desapegada e desapegada, mas então tais estados são subitamente substituídos por emoções fortes e intensas.

Para muitas pessoas, nesta fase do luto, o que está acontecendo parece irreal, parecem se afastar e se desligar do momento presente.

Esta condição é geralmente considerada como uma defesa psicológica.

O enlutado não é capaz de aceitar o que aconteceu imediatamente em sua totalidade. A alma só pode aceitar a dor pouco a pouco, protegida por algum tempo pela negação e pelo entorpecimento.

A morte de um ente querido rompe o “fio que liga os dias”, interrompe o curso mais ou menos calmo dos acontecimentos.

Ela divide o mundo e a vida em "antes" e "depois" do trágico evento.

Para muitas pessoas, isso causa uma impressão muito difícil.

Na verdade, este é um trauma mental (psicológico).

Neste momento, uma pessoa não é capaz de viver no presente. Ele ainda está mentalmente no passado. Com um ente querido que o deixou.

Para ganhar uma posição no presente, resignado com a perda, e ele ainda não começou.

Enquanto isso, ele está atordoado e vive no passado, porque ainda não se tornou uma memória. É muito real para ele.

♦

2. Estágio de busca e esperança

A experiência do luto nesta fase está associada a uma expectativa inconsciente de um milagre. O enlutado busca irrealisticamente devolver o falecido. Sem perceber isso, ele espera que tudo volte e melhore.

Muitas vezes ele sente a presença do falecido na casa.

Pode vislumbrá-lo na rua, ouvir sua voz.

Isso não é uma patologia - são, em princípio, fenômenos psicológicos normais. Afinal, para os entes queridos, uma pessoa falecida ainda permanece subjetivamente viva.

Em regra, esta fase dura de 7 a 14 dias. Mas os fenômenos peculiares a ela podem ser entrelaçados nos estágios anteriores e subsequentes.

3. Estágio de raiva e ressentimento

O enlutado ainda não consegue aceitar a perda. Mas neste momento, um sentimento ardente de injustiça começa a atormentá-lo.

As principais perguntas que ele se faz vez após vez são:

• Por que isso aconteceu com ele?
• Por que ele e não outra pessoa?
• Por que tanta injustiça?
• Quem é o responsável por tudo isso?

Em busca de respostas, uma pessoa pode culpar a si mesma, parentes, médicos, amigos, parentes pelo ocorrido.

Embora ele possa perceber que essas acusações são injustas.

Mas o luto torna uma pessoa tendenciosa.

Muitas vezes, essas acusações tendenciosas e emocionalmente carregadas provocam

Entre parentes e amigos.

O enlutado também pode experimentar a injustiça em relação a si mesmo, perguntando silenciosamente: “Por que esse sofrimento caiu no meu destino?”.

Esta fase dura de uma a duas semanas. E seus elementos podem ser tecidos nos períodos de luto anteriores e posteriores.

4. Estágio de culpa e disputa com o destino

Nesta fase, a culpa pode ser tão forte que a pessoa começa a se culpar.

Por exemplo, ele pode pensar que se tratasse o falecido de maneira diferente, se comportasse de maneira diferente com ele, tudo ficaria bem. Se ele fez / não fez isso ou aquilo, então tudo não seria como é.

O enlutado pode ser assombrado pelo pensamento obsessivo: “Ah! Se agora fosse possível devolver tudo, então, claro, eu seria completamente diferente!

E em suas fantasias isso realmente acontece.

Ele pode se imaginar no passado e agir como deveria para evitar essa tragédia.

5. Estágio de desespero e depressão

Aqui o sofrimento atinge seu pico, este é o estágio da dor mental especialmente forte.

Isso acontece porque uma pessoa atinge uma consciência mais ou menos completa e profunda da tragédia do evento.

Nesse estágio, a destruição da ordem da vida em conexão com a morte de um ente querido é realizada com particular acuidade.

O luto atinge seu pico de intensidade.

Novamente, desapego, apatia, depressão aparecem.

Uma pessoa sente a perda do sentido da vida, pode experimentar sua própria inutilidade e inutilidade.

Ele pode chorar muito, reclamar de seu destino, ou pode se retirar e não falar com ninguém.

Nesta fase, várias disfunções corporais podem aparecer: perda de apetite, distúrbios do sono, fraqueza muscular, exacerbação de doenças crônicas, etc.

Alguns começam a abusar de álcool, drogas e drogas.

Muitas pessoas têm pensamentos e sentimentos obsessivos.

Eles não podem se concentrar nos assuntos cotidianos, perdem o interesse no que está acontecendo.

A maioria dos enlutados experimenta culpa, desespero, solidão aguda, desamparo, raiva, raiva e agressão.

Em casos especialmente agudos, há pensamentos de suicídio e impulsos internos para isso.

Durante este tempo, o enlutado pode pensar quase constantemente no falecido.

O efeito de sua idealização é formado: todas as lembranças de maus traços e hábitos praticamente desaparecem, e apenas méritos e traços positivos vêm à tona.

Neste momento, o enlutado parece se dividir em dois: externamente, ele pode se envolver com sucesso em assuntos cotidianos e profissionais, mas internamente, ou seja, subjetivamente, ele está ao lado do falecido.

Ele pensa nele, fala com ele, chora por ele.

Passado e presente andam de mãos dadas neste momento.

Mas então o passado rompe o véu do presente e novamente mergulha o enlutado nos redemoinhos da dor.

Em algum lugar no final desse período, os sentimentos subjetivos e falsos de que o falecido está vivo começam a ser substituídos por lembranças dele.

O passado deixa de ser uma realidade, torna-se uma memória, e vai se livrar do presente.

Esta fase dura cerca de um mês.

Se arrastar, então é melhor entrar em contato.

Caso contrário, uma pessoa pode “ficar presa” em uma condição séria por muito tempo, o que a afetará negativamente.

6. Estágio de humildade e aceitação

Durante esse período, uma pessoa começa a perceber a perda de um ente querido como uma realidade inevitável.

A experiência da perda começa a ser associada à sua profunda e completa consciência e aceitação.

A coloração emocional das memórias do falecido gradualmente se torna menos intensa.

Sentimentos de desespero e desesperança são gradualmente substituídos por emoções menos agudas e menos fortes -.

7. Estágio de reorganização e retorno à vida

A vida está lentamente voltando ao normal.

Durante esse período, uma pessoa está quase completamente restaurada, retorna às atividades cotidianas e profissionais.

Ele começa a viver cada vez mais não em memórias, mas no presente.

O falecido deixa de ser o centro de suas experiências.

Como regra, o sono melhora, o apetite melhora, o humor melhora.

Uma pessoa começa a reconstruir planos de vida, nos quais não há mais uma pessoa morta.

No entanto, a dor de vez em quando ainda irrompe em uma nova vida. Também lembra dor e desespero, por exemplo, às vésperas de algumas datas, feriados e eventos significativos.

Como regra, esta fase dura 8-12 meses.

E se o processo de luto correu bem, depois desse período voltou ao seu caminho habitual.

Então...,

A experiência do luto, o luto por uma pessoa morta não é um processo fácil e demorado.

Exigir dos enlutados e entes queridos grandes, e às vezes além dos limites do esforço

Nem sempre é possível superar a dor e o desespero por conta própria e voltar à vida.

Sinta-se à vontade para contactar

Isso permite que você passe por todas as fases do luto de forma mais rápida e eficiente, sinta alívio e comece a viver de novo.

E no próximo artigo, veremos mais de perto como ajudar um ente querido a superar a dor, acelerar a experiência da perda e começar a aproveitar a vida novamente.

Este artigo

Isso é tudo.

Aguardo seus comentários e feedback!

© Atenciosamente, Denis Kryukov

Psicóloga em Chita

Leia junto com este artigo:

Fases do luto

1. Choque e dormência.

O primeiro estágio é a negação associada à confusão. O mecanismo de defesa psicológica rejeita ativamente o que aconteceu. No primeiro estágio, o choque emocional é acompanhado por uma tentativa de negar a realidade da situação. Uma reação de choque às vezes se manifesta no desaparecimento repentino de sentimentos, "esfriando", como se os sentimentos caíssem em algum lugar mais profundo. Isso acontece mesmo que a morte de um ente querido não tenha sido repentina, mas esperada há muito tempo.

O enlutado pode pensar que tudo o que aconteceu é um pesadelo, nada mais.

Duração - de alguns segundos a várias semanas, em média, no dia 7-9, mudando gradualmente para outra imagem. Caracteriza-se por perda de apetite e desejo sexual, fraqueza muscular, pouca ou completa imobilidade, que às vezes são substituídas por minutos de atividade agitada, amimicidade, fenômenos de despersonalização (“Não pode ser!”, “Não aconteceu me!”), Um sentimento de irrealidade do que está acontecendo. A negação da perda pode variar de leve angústia a formas psicóticas graves, em que a pessoa passa vários dias em um apartamento com o falecido antes de perceber que o falecido morreu.

Uma forma mais comum e menos patológica de manifestação de negação tem sido chamada de mumificação. Nesses casos, uma pessoa mantém tudo como estava com o falecido, a fim de estar sempre pronto para seu retorno. Por exemplo, os pais guardam os quartos das crianças mortas. De acordo com V.Yu. Sidorova, isso é normal se não durar muito, assim é criada uma espécie de “tampão”, que deve suavizar a fase mais difícil de vivenciar e se adaptar à perda. Mas se tal comportamento se arrastar por anos, a experiência do luto cessa e a pessoa se recusa a reconhecer as mudanças que ocorreram em sua vida, “mantendo tudo como estava” e não saindo de seu lugar no luto, isso é uma manifestação de negação.

Outra maneira pela qual as pessoas evitam a realidade da perda é negando o significado da perda. Nesse caso, eles dizem coisas como "nós não éramos próximos", "Ele era um pai ruim" ou "eu não sinto falta dele". Às vezes, as pessoas retiram apressadamente qualquer coisa que possa lembrá-las do objeto da perda, exibindo assim o comportamento oposto da mumificação. Indivíduos enlutados protegem-se de ficar cara a cara com a realidade da perda e correm o risco de desenvolver reações patológicas de luto.

Outra manifestação de negação é o "esquecimento seletivo", neste caso a pessoa esquece algo relacionado ao objeto da perda.

A terceira maneira de evitar a consciência da perda é negar a irreversibilidade da perda. É quando, após a morte de um filho, os pais se confortam - "teremos outros filhos e tudo ficará bem". Entende-se que daremos à luz uma criança morta novamente, e tudo será como era.

A dormência é a característica mais notável desta condição. O enlutado está constrangido, tenso. Sua respiração é difícil, irregular, um desejo frequente de respirar fundo leva a uma inspiração incompleta intermitente, convulsiva (como passos).

Muitas vezes, a calma exterior, a incapacidade de chorar são muitas vezes consideradas pelas pessoas ao redor como egoísmo e causam reprovações. Tais experiências podem de repente dar lugar a um estado reativo agudo.

Um sentimento de irrealidade do que está acontecendo, dormência mental, insensibilidade, surdez aparece na mente humana.

Como explicar todos esses fenômenos? Normalmente, o complexo de reação de choque é interpretado como uma negação defensiva do fato ou significado da morte, impedindo o enlutado de enfrentar a perda em sua totalidade de uma só vez.

A assistência nessa fase consiste no acompanhamento silencioso de uma pessoa, estabelecendo um contato tátil que ajuda a pessoa a chorar, ou seja. “passar” para o próximo estágio de viver o processo de luto e perda, verbalizando suas experiências internas.

Na minha opinião, quanto mais esse período durar, mais graves serão as consequências.

2. Fase do luto agudo.

Após a primeira reação à morte de um ente querido - choque, negação, raiva, há uma consciência da perda e humildade com isso. Esta é a fase de busca ou desespero, que dura de três dias a 6-7 semanas (os mesmos 40 dias de luto). É considerada a fase mais dolorosa, pois é preciso aceitar a perda como uma realidade, dizer “sim” à vida em uma vida já mudada.

O quadro do luto agudo é muito semelhante em pessoas diferentes. Comum a todos é o desejo irreal de devolver o perdido e a negação não tanto do fato da morte quanto da permanência da perda. Há ataques periódicos de sofrimento físico que duram de vinte minutos a uma hora, espasmos na garganta, acessos de asfixia com respiração rápida, necessidade constante de respirar, sensação de vazio no abdômen, perda de força muscular e intenso sofrimento subjetivo, descrito como tensão ou dor mental. Estado de ansiedade aguda, insônia, amnésia, reação de abstinência, dormência; sintomas somáticos aparecem. Comum a todos são as queixas de perda de força e exaustão: “é quase impossível subir escadas”, “tudo que levanto parece tão pesado”, “ao menor esforço me sinto completamente exausto”.

Neste momento, pode ser difícil para uma pessoa manter sua atenção no mundo exterior. Pode haver algumas mudanças na consciência. Comum a todos é uma leve sensação de irrealidade, um sentimento de crescente distância emocional que separa o enlutado de outras pessoas (às vezes eles parecem fantasmagóricos ou parecem pequenos). A realidade é, por assim dizer, coberta com uma musselina transparente, um véu, através do qual as sensações da presença do falecido irrompem com bastante frequência.

Uma pessoa que sofreu uma perda tenta encontrar evidências nos eventos anteriores à morte de que não fez o que podia pelo falecido, acusa-se de desatenção e exagera o significado de seus menores erros, por isso muitos são dominados pela culpa .

Muitas vezes há um fenômeno tão obsessivo como - "se". “Se ele estivesse vivo...”, “Se eu não o mandasse para tal e tal escola, então...”. Depois vem a cadeia de acontecimentos: “não adoeceria e não morreria…”. Constantemente há um estudo da própria culpa, embora objetivamente essa culpa não esteja lá. De onde vem esse sentimento?

Segundo F. Vasilyuk, na psicoterapia ocidental, a culpa é tratada como um sintoma de luto, que deve ser rapidamente eliminado. Isso mostra o desejo de confortar uma pessoa. “O enlutado não acredita nisso, ele acredita sinceramente que é culpado. Então temos que aceitar essa ilusão, esse sentimento de culpa como uma realidade. Ou seja, devemos assumir a posição do enlutado e não dissuadi-lo de que ele não é o culpado.

Além disso, uma pessoa que perdeu um ente querido muitas vezes tem uma perda de calor nas relações com outras pessoas, uma tendência a falar com eles com irritação e raiva, um desejo de não ser incomodado, e tudo isso persiste, apesar da maiores esforços de amigos e parentes para apoiar com ele relações amistosas.

Esses sentimentos de hostilidade, surpreendentes e inexplicáveis ​​para o próprio povo, perturbam-no muito e são tomados como sinais da loucura que se aproxima. Os pacientes tentam conter sua hostilidade e, como resultado, muitas vezes desenvolvem uma forma de comunicação artificial e forçada.

Freud chamou o processo de adaptação à adversidade de "trabalho" de luto. Pesquisadores modernos caracterizam o "trabalho de luto" como um processo cognitivo que inclui a mudança de pensamentos sobre o falecido. Este processo não é algum tipo de reação inadequada, da qual uma pessoa deve ser protegida, do ponto de vista humanista é aceitável e necessário. Isso se refere a uma carga mental muito pesada que faz você sofrer. O consultor é capaz de fornecer alívio, mas sua intervenção nem sempre é adequada. O luto não pode ser suspenso, deve continuar pelo tempo que for necessário.

3. Estágio de obsessão.

A terceira fase do luto agudo são os "choques residuais", com duração de 6 a 7 semanas a partir do momento do evento trágico. Segundo outros, esse período pode durar um ano. A metáfora "choques residuais" é tirada do terremoto na Armênia. Caso contrário, essa fase é chamada de período de desespero, sofrimento e desorganização e - não com muita precisão - um período de depressão reativa.

Preservaram, e a princípio podem até intensificar, várias reações corporais - respiração ofegante e encurtada, astenia, fraqueza muscular, perda de energia, sensação de peso de qualquer ação; sensação de vazio no estômago, aperto no peito, nó na garganta; aumento da sensibilidade aos odores; diminuição ou aumento incomum do apetite, disfunção sexual. Há reações explosivas, labilidade emocional, excitação constante, distúrbios do sono.

Este é o período de maior sofrimento, dor mental aguda. Há muitos sentimentos e pensamentos difíceis, às vezes estranhos e assustadores. São sentimentos de vazio e falta de sentido, desespero, sentimento de abandono, solidão, raiva, culpa, medo e ansiedade, desamparo. A preocupação inusitada com a imagem do falecido e sua idealização são típicas - enfatizando virtudes extraordinárias, evitando lembranças de más feições e feitos. Pela primeira vez, o Ano Novo é celebrado "sem ele"; férias sem ele... Pela primeira vez, o ciclo normal da vida é quebrado. São situações de curto prazo, mas muito dolorosas.

O luto deixa sua marca nos relacionamentos com os outros. Aqui pode haver perda de calor, irritabilidade, desejo de se aposentar. As atividades diárias mudam. Pode ser difícil para uma pessoa se concentrar no que está fazendo, é difícil levar o assunto ao fim e uma atividade complexamente organizada pode se tornar completamente inacessível por algum tempo. Às vezes há uma identificação inconsciente com o falecido, manifestada na imitação involuntária de sua marcha, gestos, expressões faciais.

A perda de um ente querido é o evento mais difícil que afeta todos os aspectos da vida, todos os níveis da existência corporal, mental e social de uma pessoa. O luto é único, depende de um relacionamento único com ele, das circunstâncias específicas da vida e da morte, do quadro único de planos e esperanças mútuos, insultos e alegrias, feitos e memórias.

4. A fase de resolução do problema.

Durante esse período, ocorrem os eventos emocionais mais importantes e difíceis para uma pessoa: compreensão, consciência das causas do trauma e do luto, luto pela perda. O lema peculiar desta etapa é “perdoar e dizer adeus”, o último “adeus” é dito.

A atitude em relação à perda de um objeto depende decisivamente da natureza da relação perdida e do nível de desenvolvimento da personalidade do sujeito. Os métodos e mecanismos utilizados na situação de perda, e suas consequências, são diferentes dependendo da proporção de elementos funcionais e individuais da relação objetal incluídos na relação perdida.

Nessa fase, a vida volta aos trilhos, o sono, o apetite, a atividade profissional são restabelecidos, o objeto da perda deixa de ser o foco principal da vida. A experiência do luto não é mais uma atividade principal, ela ocorre na forma de choques separados frequentes no início, e depois mais raros, como os que ocorrem após o terremoto principal. Esses ataques residuais de luto podem ser tão agudos quanto na fase anterior e percebidos subjetivamente como ainda mais agudos no contexto da existência normal. A razão para eles é na maioria das vezes algumas datas, eventos tradicionais (“primavera pela primeira vez sem ele”) ou eventos da vida cotidiana (“ofendido, não há para quem reclamar”, “veio uma carta em seu nome”) .

A quarta fase, em regra, dura um ano: durante esse período, quase todos os eventos comuns da vida ocorrem e começam a se repetir. O aniversário da morte é a última data desta série. Talvez não seja coincidência que a maioria das culturas e religiões reserve um ano para o luto.

Durante este período, a perda gradualmente entra na vida. Uma pessoa tem que resolver muitas novas tarefas relacionadas a mudanças materiais e sociais, e essas tarefas práticas estão entrelaçadas com a própria experiência. Ele muitas vezes compara suas ações com os padrões morais do falecido, com suas expectativas, com "o que ele diria". A mãe acredita que não tem o direito de cuidar de sua aparência, como antes, antes da morte da filha, já que a filha falecida não pode fazer o mesmo. Mas aos poucos aparecem mais e mais lembranças, livres da dor, da culpa, do ressentimento, do abandono.

Se essa fase não passar com sucesso, o luto se torna crônico. Às vezes é uma experiência neurótica, às vezes é a dedicação da vida ao serviço altruísta, à caridade.

5. Completando o trabalho emocional do luto.

Considera-se que o trabalho está chegando ao fim quando o paciente ganha esperança e capacidade de planejar o futuro.

A experiência normal de luto que estamos descrevendo entra em sua última fase, “conclusão”, cerca de um ano depois. Aqui, o enlutado às vezes precisa superar algumas barreiras culturais que dificultam o ato de conclusão (por exemplo, a noção de que a duração do luto é uma medida de nosso amor pelo falecido).

O significado e a tarefa do trabalho do luto nesta fase é garantir que a imagem do falecido tenha seu lugar permanente no conjunto semântico contínuo de minha vida (pode, por exemplo, tornar-se um símbolo de bondade) e ser fixada em a dimensão atemporal e valorativa do ser.

Com o fim do “trabalho do luto”, ocorre a adaptação à realidade do ocorrido e a dor mental diminui. Durante o último estágio de vivenciar a perda de uma pessoa, cada vez mais começam a ocupar as pessoas ao seu redor e novos eventos. A dependência da perda diminui, mas isso não significa esquecimento.

Pode-se dizer que, no caso de uma perda, as provações não só trazem dor e sofrimento mental, mas também, por assim dizer, purificam a alma, contribuem para o crescimento pessoal de uma pessoa, abrem-lhe novos aspectos de vida, enriquecem ele com experiência de vida para possível transmissão a seus familiares no futuro.

O processo de luto pode ser destacado como um item à parte, uma vez que se dá muita atenção a ele. Geralmente acredita-se que, neste caso, o sujeito da perda deve realizar certas tarefas psicológicas.

Processo de queima.

É necessário lamentar? A tristeza e o sofrimento mental têm alguma função útil?

A angústia mental, como componente mais brilhante do luto, é apresentada como um processo e não como um estado. Uma pessoa se depara novamente com a questão da identidade, cuja resposta não vem como um ato instantâneo, mas depois de um certo tempo no contexto das relações humanas.

Muitos especialistas questionam a sabedoria de separar certas fases no processo de luto, pois isso pode encorajar as pessoas a lamentar de acordo com um padrão prescrito.

É claro que a intensidade e a duração do luto variam de pessoa para pessoa. Tudo depende da natureza do relacionamento com a pessoa perdida, da gravidade da culpa, da duração do período de luto em uma determinada cultura. Além disso, alguns fatores podem contribuir para a restauração de um estado normal. Por exemplo, em caso de doença prolongada ou incapacidade do falecido, seus familiares têm a oportunidade de se preparar para sua morte. É provável que eles estejam vivenciando um luto antecipado. É até possível que em tal situação, sentimentos de perda, culpa ou oportunidades perdidas sejam discutidos com o moribundo. O luto antecipatório, no entanto, não elimina o luto após a morte de um ente querido. Pode até não torná-lo mais fraco. Mas ainda assim, no caso de uma doença de longo prazo do falecido, sua morte não é tão difícil para os que o cercam, porque eles tiveram a oportunidade de se preparar para isso e é mais fácil para eles lidar com a dor.

O modelo de Kubler-Ross (1969) é frequentemente utilizado para descrever o processo de luto. Envolve a alternância de estágios de negação, raiva, compromisso, depressão, adaptação. Acredita-se que uma reação normal de luto pode durar até um ano.

O processo normal de luto às vezes se desenvolve em uma crise crônica chamada luto patológico. Segundo Freud, o luto torna-se patológico quando o "trabalho de luto" é mal sucedido ou incompleto. Existem vários tipos de luto patológico:

"Bloquear" as emoções para evitar intensificar o processo de luto.

Transformação do luto em identificação com a pessoa morta. Nesse caso, há uma recusa de qualquer atividade que possa desviar a atenção dos pensamentos sobre o falecido.

Alongar o processo de luto no tempo com exacerbações, por exemplo, nos dias dos aniversários de morte.

Um sentimento de culpa excessivamente agudo, acompanhado por uma necessidade de punir a si mesmo. Às vezes, tal punição é realizada através do suicídio.

Uma manifestação típica de luto é a saudade de um objeto perdido. Uma pessoa que sofreu uma perda quer devolver o que foi perdido. Geralmente esse desejo irracional não é suficientemente realizado, o que o torna ainda mais profundo. O conselheiro deve compreender a natureza simbólica do desejo. Não há necessidade de resistir aos esforços simbólicos do enlutado, pois assim ele tenta superar a perda. Por outro lado, a reação de luto é exagerada, e então se cria um culto ao objeto perdido. No caso de luto patológico, é necessária a ajuda de um psicoterapeuta.

No processo de luto, a amargura inevitavelmente se instala. A pessoa enlutada tende a culpar alguém pelo que aconteceu. Uma viúva pode culpar seu falecido marido por deixá-la, ou Deus por não ouvir suas orações. Culpam-se médicos e outras pessoas que são realmente ou apenas na imaginação do doente capazes de prevenir a situação que surgiu. É sobre raiva real. Se permanecer dentro de uma pessoa, “alimenta” a depressão. Portanto, o consultor não deve discutir com o cliente e não corrigir sua raiva, mas ajudá-la a desabafar. Somente neste caso a probabilidade de sua descarga em objetos aleatórios diminuirá.

Durante o luto, vivenciam uma mudança significativa de identidade, por exemplo, uma mudança acentuada na autoimagem da realização do papel conjugal. Portanto, um componente importante do “trabalho do luto” é aprender um novo olhar para si mesmo, a busca por uma nova identidade.

Os rituais são muito importantes no luto. O enlutado precisa deles como ar e água. É psicologicamente essencial ter uma forma pública e sancionada de expressar sentimentos complexos e profundos de luto.

O "trabalho de luto" às vezes é dificultado ou dificultado por pessoas solidárias que não entendem a importância de sair gradualmente da adversidade. O difícil processo espiritual de separação do objeto da perda ocorre no mundo subjetivo do luto, e a interferência de outros nele é inadequada. Do ponto de vista de R. Kociunas, o consulente não deve abafar o processo de luto. Se ele destruir a proteção psicológica do cliente, ele não poderá prestar assistência efetiva. O cliente precisa de mecanismos de defesa, principalmente nos estágios iniciais do luto, quando não está pronto para aceitar a perda e pensar de forma realista sobre ela. Em condições de deficiência de racionalidade, mecanismos de proteção são ativados. No processo de luto, seu papel é funcional e se resume a ganhar tempo e reavaliar a si mesmo e ao mundo ao seu redor. Portanto, o conselheiro deve permitir que o cliente use a negação e outros mecanismos de defesa psicológica.

Com o fim do “trabalho do luto” há uma adaptação à realidade da infelicidade, e a dor mental diminui.

A pessoa enlutada começa a se ocupar com novas pessoas e eventos. O desejo de se conectar com o objeto da perda desaparece, a dependência dele diminui. Em certo sentido, podemos dizer que o processo de luto é um lento enfraquecimento da conexão com o objeto da perda. Isso não significa esquecimento, apenas que a pessoa que partiu não aparece mais no sentido físico, mas se integra ao mundo interior. A questão das relações com ele agora é resolvida de maneira simbólica - o falecido com sua presença discreta na alma do enlutado o ajuda na vida. Assim, o senso de identidade é modificado com sucesso.

Durante o período de perda, o sofrimento é amenizado pela presença de familiares e amigos, e não é a sua ajuda efetiva que é essencial, mas o fácil acesso durante várias semanas, quando o luto é mais intenso. O enlutado não deve ser deixado sozinho, mas não deve ser “sobrecarregado” com cuidado - a grande dor é superada apenas com o tempo. Uma pessoa enlutada precisa de visitas constantes, mas não intrusivas, e de bons ouvintes.

O papel do ouvinte em alguns casos pode ser desempenhado por um consultor. Estar com a pessoa enlutada e ouvir corretamente é a principal coisa que pode ser feita. Quanto mais o conselheiro simpatiza com o luto e quanto mais adequadamente ele percebe suas próprias reações emocionais associadas à ajuda, mais eficaz é o efeito curativo. Você não deve acalmar superficialmente uma pessoa enlutada. Confusão e frases formais só criam uma situação desconfortável. O cliente deve ter a oportunidade de expressar quaisquer sentimentos, e todos eles devem ser percebidos sem preconceitos.

Em algumas circunstâncias, a dor pode ser esmagadora. Por exemplo, pessoas idosas que perderam vários amigos ou parentes em um ou dois anos podem sofrer sobrecarga de luto. Uma séria ameaça, especialmente para os homens, é o desenvolvimento de depressão no período após a morte de um ente querido. Não menos perigoso, novamente para os homens, é o abuso de álcool ou drogas para esquecer pensamentos dolorosos. Outros usam o "jeito geográfico" - viagens contínuas ou trabalho contínuo com grande tensão, que não permite pensar em nada além de assuntos cotidianos.

Assim, não existe uma forma universal ou correta de luto, embora as expectativas da sociedade tenham um efeito tangível sobre as pessoas neste assunto.

A psicoterapeuta americana Elisabeth Kubler-Ross descreveu os cinco estágios pelos quais uma pessoa passa quando descobre seu diagnóstico terminal. Ajudando os moribundos e seus entes queridos, o psicoterapeuta observou que aqueles que perderam um de seus parentes também passam por fases semelhantes de luto. Então,

A primeira fase do luto

No primeiro estágio da experiência do luto, a consciência de uma pessoa inclui autodefesa de experiências negativas com a ajuda de um mecanismo psicológico como a negação.

A negação, como o primeiro estágio da experiência do luto, se manifesta em pensamentos e julgamentos como: “Não é tudo verdade e é simplesmente impossível!” Uma pessoa não é capaz de acreditar na realidade do que aconteceu ou do que está acontecendo, portanto, tudo é negado.

A segunda fase do luto

Depois de um certo tempo, uma pessoa começa a perceber tudo o que acontece com ela. Ele faz perguntas como: “Por que eu? É tão injusto!"

Ao mesmo tempo, surgem naturalmente a irritação, a hostilidade em relação aos outros e a raiva daqueles que relataram a triste notícia.

A terceira fase do luto

No terceiro estágio da experiência do luto, há um desejo irracional de voltar ao passado, quando tudo estava bem, e fazer um trato retrospectivo com o destino ou com Deus: “Eu (não) farei isso e aquilo, apenas deixe-o viver!" Além disso, uma pessoa aqui muitas vezes começa a fantasiar sobre o tópico “o que aconteceria se”. etc.

A depressão é o próximo estágio do luto

Nesse estágio do luto, perde-se toda a esperança: "Tudo está perdido, nada mais importa". Desespero e vazio vêm, perda de interesse na vida de alguém.

A quinta fase do luto

Qualquer perda leva a mudanças, principalmente internas. Portanto, nesta fase do luto vem a compreensão, a aceitação e uma sensação de paz: "Eu entendo e aceito que é assim." É nesse período que muitos reavaliam suas vidas e encontram nela um novo sentido.

Esses estágios às vezes podem ser experimentados em uma ordem diferente. Também é possível que uma pessoa passe por apenas alguns desses estágios de luto, como raiva, depressão e aceitação.

Muitas vezes acontece que, tendo passado por algum estágio de luto, uma pessoa de repente retorna a ele por algum tempo. Quão forte, profunda e longa será a experiência do luto depende em grande parte das características individuais do indivíduo.

Elisabeth Kübler-Ross "Sobre a vida após a morte"