e decidiu transformar esta parábola em um exercício de coaching para casais.

Para começar, em geral, os exercícios que se relacionam com o bem-estar familiar ainda são mais voltados para as mulheres. Há várias razões para isso. Primeiro, para uma mulher, a família e o lar são prioridades na vida. Para um homem, a prioridade é garantir esse mesmo lar. Ou seja, se não há nada para fornecer, então, infelizmente, o detentor é responsável por isso.

Em segundo lugar, as mulheres são sempre mais fiéis a inúmeros exercícios, testes e estudos sobre o tema da vida pessoal. Afinal, dar aos homens treinamento no campo dos negócios e do sucesso. Novamente, isso é explicado acima.

E em terceiro lugar, queridas senhoras, vamos admitir para nós mesmas que na maioria das vezes somos nós que estamos descontentes com nossos relacionamentos pessoais, nosso homem e tudo ao redor. Isso também se deve às flutuações hormonais, que acarretam mudanças de humor mais frequentes do que nos homens; e porque as mulheres são mais corajosas em expressar suas emoções (especialmente as negativas). Não estamos acostumados a "experimentar em nós mesmos", fomos ensinados a expressar emoções. A partir disso, as mulheres passaram a ser chamadas de nocivas. Os meninos são ensinados desde a infância a esconder suas lágrimas, porque "homem não chora"; esconder outras emoções para não parecer de repente um perdedor, etc.

Por isso, ainda dedico este artigo às mulheres que valorizam o relacionamento com o homem. Eu recomendo fazê-lo nos casos em que você está muito zangado com seu cônjuge, mais uma vez o considere um “cabeça-dura sem cérebro”, e o conhecido sentimento “ não para você minha mãe levantou uma flor como eu»…

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Então, você está no clima “certo”: você quer repreender seu marido, divorciar-se dele e talvez até matá-lo. Em seguida, pegue urgentemente um pedaço de papel maior, uma caneta e sente-se confortavelmente em sua mesa. Milagres de conscientização e transformação começarão agora.

Divida uma folha de papel em duas partes: colunas esquerda e direita.

Rotule a coluna da esquerda “O que me irrita/me irrita/mata no meu marido”. E comece a escrever esta coluna sobre tudo dolorido com uma varredura invejável. Escreva sobre como ele não limpa depois de si mesmo; não percebe quando você se sente mal; não o ajuda em algumas tarefas domésticas; não lhe dá flores / presentes caros / iPhones; não ama sua mãe e não anda com a criança há muito tempo; muitas vezes perde tempo com seus negócios estúpidos, embora pudesse dedicar a você, etc. Não poupe papel nem tinta. Agora você definitivamente tem algo para lembrar e algo para escrever. Jogue tudo no papel (felizmente, a humanidade criou ferramentas maravilhosas como papel e caneta!).

Em primeiro lugar, quando você escrever tudo isso, já ficará um pouco mais fácil para você, porque você desabafará. E em segundo lugar, precisamos pegar a segunda coluna da direita da nossa página.

Na coluna da direita, não descreveremos o que há de bom em seu marido. Você já sabe disso muito bem, porque 3-5 pontos são muito mais fáceis de lembrar do que os trinta e cinco que você acabou de escrever na coluna da esquerda. Na coluna da direita, você agora descreverá qual é a SUA reação ao comportamento do marido descrito na coluna da esquerda. Vamos nomear a coluna "Meu Comportamento".

Foi aqui que eu tive que pensar. E o que acontece nesta coluna: você faz beicinho para o seu marido; não o considere digno e bem-sucedido; muitas vezes você se ofende com ele e não quer falar com ele (na melhor das hipóteses), ou até mesmo dormir na mesma cama; você desafiadoramente liga para sua mãe/namorada e reclama do “homem inferior” que você tem, etc. Escrever-escrever. Despeje no papel todas as suas ações, emoções e comportamentos.

A etapa final do exercício é rasgar a folha em duas metades e JOGAR A ESQUERDA NO LIXO! Agora veja o que lhe resta! Aqui, queridas senhoras, trabalharemos com você para não começar a correr em um círculo vicioso de "situações sem esperança" na família.

Lembra do início do artigo? Família, nossa prioridade, queridas mulheres! Então teremos que começar a trabalhar para o bem da família! E os primeiros passos são trabalhar POR SI MESMO! Afinal, em geral, não podemos mudar outra pessoa. Mas podemos mudar a nós mesmos e mudar nossa atitude diante da situação.

Faça o exercício e descreva nos comentários quais emoções você sentiu ao final do exercício? Qual foi a coisa mais importante que você aprendeu ao fazer este exercício?

O que mudou em sua família desde que você fez este exercício?

O conhecimento teórico é inútil quando você não o coloca em prática em sua vida. Portanto, ler livros, artigos com informações úteis e valiosas pode ser chamado de perda de tempo se você não usar novos conhecimentos.

Confie em mim e nos muitos casais a quem dei essas recomendações de coaching familiar.

"O que você quer?"

Primeiro exercícioé necessário para ter sempre uma ideia clara se o seu parceiro está satisfeito com a relação ou não. À primeira vista, tal afirmação parece rude, um esclarecimento direto dessa questão raramente leva um casal a uma conversa construtiva e a uma solução para o problema. Na maioria dos casamentos, tudo é percebido pelos cônjuges como uma reivindicação de um contra o outro.

Mas não neste caso. Então suas ações são:

1. Escreva-se e peça ao seu parceiro para fazer o mesmo: o que lhe falta nele e no relacionamento em geral.

2. Pergunte a ele o que VOCÊ pode fazer para que ele se adapte aos seus desejos, o que você espera dele e do relacionamento.

Exemplo: Eu pedi ao meu cônjuge para ser mais emocional, sensível e gentil. Então eu perguntei a ele o que eu poderia fazer sobre isso. Ele respondeu: "Seja mais calmo e menos resmungão, então terei vontade de mostrar mais carinho e cuidado".

Uma vez foi o suficiente para não voltarmos a tais questões e não nos sentirmos insatisfeitos um com o outro.

Bem feito

Segundo exercício dá a você e seu ente querido uma sensação de aceitação que muitas pessoas sentem falta no casamento.

Suas ações:

1. Crie um ambiente calmo e acolhedor. É importante estar sozinho e de bom humor. Você pode abrir uma garrafa de vinho ou champanhe nesta ocasião.

2. Elogie um ao outro, apontando cinco pontos para cada um. Por exemplo:

ELE: Eu te louvo por sempre se cuidar e ficar linda

ELA: Eu te louvo por ser uma pessoa tão sensível, sincera e muito receptiva.

e assim mais quatro vezes.

Você sentirá o resultado na mesma noite.

Sou assim

Terceiro exercício ajudará o casal a acompanhar as mudanças que ocorrem um no outro. Isso é muito importante para permanecer próximo em espírito, modo de pensar, visão de vida, desejos e objetivos.

Suas ações:

1. Responda as duas perguntas a seguir:

♣ Que eventos em sua vida fizeram você experimentar várias emoções desagradáveis: medo, ressentimento, decepção, dor?

♣ Como você acha que é necessário expressar amor, amizade, respeito?

♣ Que tipo de pessoa você gostaria que ficasse na memória de outras pessoas?

♣ O que você busca, o que você quer alcançar, como você vê sua vida em 5-7 anos?

3. Faça este exercício pelo menos uma vez a cada seis meses e você sentirá uma incrível aproximação, harmonia e fortalecimento de seus sentimentos.

Agora eu tenho uma pergunta para vocês, queridos leitores: COMO você deve demonstrar amor, respeito e amizade em um relacionamento com um ente querido? Como VOCÊ faz isso? - Discuta nos comentários

6 escolheu

Mesmo em relacionamentos fortes, às vezes surgem problemas: pequenas queixas e descontentamento se acumulam, ocorrem conflitos. Para minimizá-los, os relacionamentos precisam ser trabalhados: discutindo problemas, fazendo concessões... ou jogando. Existem jogos psicológicos para dois que ajudam a alcançar uma maior compreensão mútua em um casal.

Careca

Na comunicação com as pessoas, sempre escolhemos uma das posições: comunicação em pé de igualdade, de cima para baixo (posição de mando, pois os pais costumam se comunicar com a criança) ou de baixo para cima (posição de dependente). Isso se expressa tanto em nossa posição no espaço quanto na entonação. Além disso, nós mesmos podemos não perceber que estamos falando de uma dessas posições. Mas o “inferior” em tal conversa geralmente se fecha com o “superior”, não o ouve e não o ouve. Um exemplo comum de tal interação é uma mãe dando sermão a uma criança, e ela olha em volta com um olhar ausente.

Mas muitas vezes nos comunicamos dessa maneira não apenas com crianças, mas também com colegas, incluindo pessoas próximas. Uma esposa pode dizer algo ao marido de uma posição superior e depois se surpreender por ele ter ignorado completamente seu discurso inflamado. Para entender melhor essa situação, você pode jogá-lo. Converse sobre algum assunto neutro nesta posição: um está sentado no chão, o outro está em pé, como se estivesse pairando sobre ele. Em seguida, troque de lugar e, no final, assuma uma posição igual, um em frente ao outro. Normalmente, o "fundo" fica desconfortável discutindo até os assuntos mais simples. Muito melhor falar no mesmo nível. Então, por que não se comunicar assim na vida real?

Eu olho para você como em um espelho...

Outro jogo psicológico é chamado de "Mirror". Marido e mulher sentam-se frente a frente e, por sua vez, começam a "espelhar" um ao outro: repetem expressões faciais e gestos. Você pode gravar todas essas travessuras engraçadas em uma câmera de vídeo e comparar os resultados - quem se saiu melhor. Ao jogar este jogo, os cônjuges aprendem a se concentrar um no outro, a pensar antes de tudo não em si mesmos, mas no parceiro. E será útil em qualquer relacionamento.

Atrás de você - até os confins do mundo

Os psicólogos gostam muito de jogos de confiança. A ideia de voltar para os braços de um parceiro foi o que eles tiveram. Um jogo mais seguro desta série é o "Guide". Um participante está com os olhos vendados e o outro deve conduzi-lo pela sala de obstáculos, guiando apenas com sua voz. Em seguida, os cônjuges trocam de papéis. Durante o jogo, eles descobrem por si mesmos o quanto confiam um no outro e, ao mesmo tempo, aprendem a ouvir os conselhos um do outro.

O que você pensa sobre?

Jogo psicológico engraçado - "Telepatia". As regras são muito simples: os cônjuges sentam-se frente a frente e um tenta transmitir algum tipo de imagem mental ao outro sem palavras. O segundo monitora os olhos e a expressão facial do interlocutor e tenta "ler" seus pensamentos. No final de tal sessão, as leituras são verificadas. A prática mostra que muitas vezes é possível adivinhar, se não o próprio objeto oculto, o pano de fundo emocional associado a ele. O que causa pensamentos sobre ele: alegria ou tristeza, medo ou paz? Esse jogo ensinará você a estar mais atento um ao outro e entender as emoções de um parceiro sem palavras.

Apenas bom

Isso nem é bem um jogo, mas sim uma tradição útil para qualquer casal. Organize uma sessão positiva durante a qual você dirá por que você ama seu marido, o que a encanta nele. Afinal, muitas vezes expressamos afirmações e emoções negativas, mas de alguma forma esquecemos o que é bom. E, aliás, em vão! Afinal, quando falamos de amor, o sentimos com muito mais força. Portanto, canse-se com mais frequência sessões de confissões de amor mútuo.

Este jogo visa melhorar a compreensão mútua com um ente querido, seja um cônjuge ou um jovem.

A essência do jogo é a seguinte:

Cada um responde as perguntas abaixo, primeiro por conta própria, expressando suas impressões, sensações, ideias, depois tentando imaginar como o parceiro responderia. Todas as respostas (tanto para você quanto para as supostas respostas do parceiro) podem ser escritas em um pedaço de papel. Em seguida, todos lêem sua resposta e como ele acha que o parceiro responderia. Em seguida, o parceiro lê sua versão e fala sobre suas suposições sobre sua resposta. Quem começa a responder primeiro é determinado por acordo, ou você pode lançar sortes. E você pode trocar folhas de papel e discutir as respostas.

Significado jogos não em descobrir quem conhece melhor quem, mas para se aproximar, tente se envolver na percepção do relacionamento pelo parceiro e ao mesmo tempo transmitir sua visão. O jogo permite que você se aproxime um do outro e é acompanhado por insights, insights, estados "aha".

Termos e regras do jogo: não culpe seu parceiro por suas respostas. Esteja preparado para ouvir respostas honestas, por mais desagradáveis ​​que possam parecer para você. Seja honesto consigo mesmo e peça ao seu parceiro para ser honesto. Você faz isso não para incomodar um ao outro ou para condenar algo, mas para revelar vulnerabilidades em seu relacionamento e abrir recursos para melhorá-los. Agradeça um ao outro por ser honesto.

Então as perguntas são:

1. O presente mais agradável de você é ..........

2. A lembrança mais agradável de um relacionamento é ........

3. A melhor coisa que você pode me dar/fazer é...

4. Na maioria das vezes brigamos por causa de ........

5. Quando você fala isso ........ , eu fico muito preocupado.

6. Acima de tudo, fico ofendido quando você..........

7. Eu quero mais de você....... e menos........

8. Os momentos mais bonitos de um relacionamento são quando........

9. O que mais me incomoda é quando as coisas acontecem em um relacionamento........

10. Quando passamos tempo livre juntos, eu gostaria de...

11. O que eu mais quero é........

12. A coisa mais difícil para nós concordarmos .......

13. Eu fico com raiva quando você..........

14. Se você perguntar, estou pronto ........

15. Imagino nosso futuro relacionamento assim......

16. Para fazer você se sentir bem comigo, eu preciso.......

16. Estou pronto (a) para a felicidade conjunta fazer ........

17. Acho difícil falar sobre meus sentimentos porque......

18. Quando você age assim........., eu fico com medo.

19. As melhores qualidades que gosto em você são...

20. Acima de tudo, aprecio os momentos em que ......

21. Parece-me que você quer que eu ame (a) você, demonstre (a) meu amor de tal maneira ..........

22. Para tornar nosso relacionamento mais confiável, preciso fazer...

23. Eu quero fazer por você.......

24. Como faço para lidar com meu papel de pessoa amorosa?......

25. Sou grato a você por .....

26. Eu quero estar com você porque........

O jogo permite não apenas entender melhor seu parceiro, conhecer seus pensamentos, estar imbuído de seus sentimentos e experiências, mas também entender melhor a si mesmo.

Jogo interessante para você!

O toque costuma ser o meio mais persuasivo de transmitir informações emocionais entre duas pessoas. Nosso contato mais direto com o mundo tem sido através do toque das mãos humanas, e o toque continua sendo a forma mais confiável de comunicação entre as pessoas.

As pessoas vão acreditar no seu toque mais do que nas suas palavras. As relações íntimas tornam-se mais ou menos intensas dependendo de como o homem e a mulher percebem o toque um do outro.

Pense em quantas coisas diferentes você pode fazer com as mãos: levantar, acariciar, segurar, espancar, equilibrar e muito mais...

Cada toque tem um certo sentimento associado a ele:

• amar,
• confiança,
• medo,
• fraqueza,
• excitação ou tédio.

Você pode começar a perceber como é o seu toque para a outra pessoa. Uma maneira de fazer isso é fazer uma pergunta:

“Qual é a sensação quando eu te toco assim?”

Dificilmente fomos ensinados a reconhecer que sensação nosso toque evoca.
Algumas pessoas podem achar essa pergunta estranha, apesar dos benefícios que ela traz. Também é útil poder dizer à outra pessoa como se sente ao ser tocada.

Exercícios de pares para casais (homem e mulher)

a) Para fazer este exercício, sente-se a uma distância onde você possa tocar seu parceiro e olhar nos olhos um do outro por um minuto. Então dê as mãos e feche os olhos. Explore lentamente as mãos do seu parceiro. Observe sua forma, temperatura, como eles se sentem. Preste atenção a quaisquer sentimentos ou sensações que você tenha enquanto explora as mãos de seu parceiro. Sinta a sensação que você tem quando toca essas mãos e quando essas
mãos tocam em você. Observe a pulsação na ponta dos dedos.

b) Após cerca de dois minutos, abra os olhos e continue
toque seu parceiro enquanto olha para ele. Observe o que acontece. Alguma coisa muda quando você olha para o seu parceiro?

c) Após cerca de 30 segundos, feche os olhos e continue a tocar seu parceiro, percebendo qualquer alteração. Depois de um minuto, separe suavemente suas mãos, mas não empurre a mão de seu parceiro. Sente-se ereto e deixe-se desfrutar de suas impressões desta experiência. Abra os olhos e
compartilhe seus pensamentos e sentimentos com seu parceiro.

d) Depois disso, deixe seu parceiro fechar os olhos, e neste momento você
você passará suavemente a mão sobre o rosto dele, concentrando-se totalmente no toque. Em seguida, troque de papéis e compartilhe suas experiências uns com os outros.

É importante saber como seu toque é percebido porque as pessoas experimentam o toque de maneira diferente. Se você queria tocar suavemente seu parceiro, e ele entendeu isso como um toque brusco, essa é uma informação importante.

A proibição de tocar é, em certa medida, a causa da insatisfação em muitos relacionamentos sexuais. Quando os cônjuges gradualmente começam a gostar do toque, seu relacionamento geralmente melhora.