Exercício "Genograma"

Tempo - 40 min.

Objetivos do exercício:

1. Dominar as habilidades de coleta de informações e compilação de um genograma.

2. Detecção de paralelos nos sistemas familiares de pessoas desconhecidas que se escolheram intuitivamente, com base nos critérios propostos (semelhante à escolha de um cônjuge).

Instrução: “Escolha do grupo uma pessoa que de alguma forma lembre alguém de sua própria família ou, ao contrário, que, na sua opinião, preencha o elo que falta nele. Junte-se a ele, entreviste e construa o genograma um do outro."

Após os participantes completarem esta parte do exercício, o facilitador pede que comparem os genogramas obtidos e observem as correspondências, contrastes e sua possível complementaridade.

Discussão.

Muitas vezes, ao comparar genogramas, os participantes encontram muitos paralelos. Por exemplo, tendo uma irmã mais velha, a participante pode escolher um parceiro que seja a filha mais velha da família, ou ambos os parceiros perderam um dos pais muito cedo, ou ambos vêm de famílias em que o divórcio é extremamente raro, etc. .d. Se você dedicar tempo suficiente a este exercício e complementar o desenho formal do pedigree familiar com uma análise das relações nas famílias parentais dos parceiros, poderá ver o quão justificada será a escolha supostamente aleatória neste exercício.

Exercício “Papéis Familiares”

Tempo -30 min.

Apostilas: Questionário “Papéis familiares”. (Modificação do autor da técnica psicoterapêutica “Role-playing Card Game” [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

Objetivo: Conscientização e discussão da estrutura de papéis no exemplo da família, a contribuição de cada membro da família para a organização da vida conjunta (papel-deveres), comportamentos típicos, inclusive em situação de conflito (papel de interação).

Os participantes do treinamento são divididos em duplas e preenchem o questionário individualmente. Em seguida, eles trocam sentimentos e impressões com o parceiro sobre a estrutura de papéis de suas famílias.

Instruções: “Digite os nomes dos membros de sua família e marque o número de estrelas em que medida os papéis listados são típicos para cada um deles:

*** - sua função permanente;

** - muitas vezes ele (ela) faz isso;

* - às vezes se refere a ele.

Algumas das funções mencionadas não são específicas de sua família ou nunca são desempenhadas por nenhum membro de sua família. Nesse caso, deixe a coluna em branco. Talvez sua família tenha seus próprios papéis exclusivos que não estão na lista geral - adicione-os.

Discuta com seu parceiro os resultados do preenchimento de seu questionário.”

Após completar o exercício em duplas, o facilitador fala sobre a aplicação desta técnica no aconselhamento de famílias.

A técnica pode ser realizada individualmente ou com toda a família como um todo. É bastante ilustrativo, informativo e, em versão grupal, pode servir de base para discutir a situação familiar e as diferenças nas percepções dos familiares. O questionário geralmente não causa resistência, é facilmente integrado à discussão de muitos temas familiares, trazendo um clima de humor e brincadeiras para a discussão.

Jogo de RPG “Círculo vicioso”

Tempo -2 horas e 30 minutos.

1. Treinar habilidades de observação.

Este exercício é realizado em várias etapas:

a) Os participantes são divididos em pequenos grupos de 3-6 pessoas. O número ideal de tais grupos é 3-4. O facilitador dá as seguintes instruções: “Você precisa escolher um dos problemas ou situações familiares que pareça importante e interessante para os membros do seu subgrupo. Discuta os vários aspectos dessa situação, atribua papéis e mostre-a a todo o grupo na forma de uma pequena esquete, criando um nome para ela. A situação que você escolher não deve ser um problema pessoal para nenhum de vocês, pois nossa tarefa no momento é desenvolver habilidades perceptivas, não a terapia pessoal dos membros do grupo. Você tem de 15 a 20 minutos para se preparar.”

b) Preparação do episódio em pequenos grupos.

c) Uma cena improvisada é organizada, e um dos subgrupos mostra a todos sua situação. Os participantes devem encenar, e as explicações sobre o que estão fazendo devem ser reduzidas ao mínimo nesta fase. Como regra, os participantes corrigem espontaneamente o enredo durante o jogo e a situação se desenvolve de acordo com suas próprias leis, muitas vezes inesperadamente para os atores.

d) Análise de um jogo de role-playing em que todo o grupo participa.

e) O próximo subgrupo propõe seu episódio, depois segue sua análise, e assim sucessivamente, até que as situações de todos os subgrupos sejam reproduzidas e discutidas. Cada subgrupo leva cerca de 40 minutos. e após 2 cenas pode ser feita uma pausa de 10 minutos.

A análise do jogo de role-playing prossegue da seguinte forma:

a) O relato dos jogadores sobre seus sentimentos no processo de interpretar papéis. Como eles se sentiram nessa situação, o que eles queriam alcançar, quais eram suas necessidades. O facilitador deliberadamente traça uma linha entre os personagens da cena e a personalidade dos membros do grupo. Isso é alcançado pelo fato de o anfitrião tratar o papel desempenhado como uma máscara teatral escolhida arbitrariamente pelo participante e se dirigir a eles não pelo nome, mas chamando seus papéis. “O que o marido sentiu nesta situação? Do que ele tinha medo? Como a criança lidou com esse conflito? O que sua esposa queria fazer naquele momento? etc. Tal distinção permite ao anfitrião realizar uma análise diagnóstica da família vivida sem ferir ou causar resistência entre os membros do grupo. Traçar ou não paralelos entre o jogo e suas próprias vidas - os próprios participantes escolhem. O relato dos jogadores ajuda a esclarecer os padrões de resposta individual dos personagens na cena.

b) Em seguida, você precisa combinar os padrões de reação dos personagens em uma sequência, de preferência circular. O apresentador mais uma vez relembra brevemente qual foi a cadeia de movimentos da trama e reações dos familiares (por exemplo: o marido veio, a esposa falou, ele atendeu, a criança chorou, saiu de casa etc.). Gradualmente, eles passam a fazer perguntas sobre o que poderia ter acontecido em uma família desse tipo antes que o momento se desenrolasse na situação e o que poderia acontecer mais tarde.

O facilitador pode dizer algo assim: “Vimos apenas um ato de uma família de vários atos, e sabemos que quando uma família fica presa e o problema não é resolvido, a família entra em um círculo vicioso, repetindo o mesmo movimentos. As reações dos membros da família tornam-se estereotipadas. Imagine que você é um conselheiro familiar e está assistindo a essa cena familiar. Nossa tarefa agora é traçar a sequência circular das interações familiares. Que tipos de perguntas e quais membros da família você gostaria de fazer para esclarecer a dinâmica familiar?”

Os membros do grupo também são treinados para perceber os loops circulares que ocorrem no próprio esquete. Por exemplo, um pai repreende rudemente uma criança por baixo desempenho acadêmico. Ele começa a esfregar os olhos. Sua mãe vem em sua defesa e diz ao marido que ele é muito rigoroso. O pai recua, mas depois de um tempo tenta voltar ao problema novamente. A criança assume novamente um olhar ofendido, e a mãe ataca novamente o marido, e assim por diante. O modelo de comunicação familiar durante um curto período de tempo pode refletir a abordagem geral da família à educação e os problemas dos relacionamentos conjugais.

c) Os membros do grupo são treinados na construção de várias hipóteses sistêmicas, incluindo as reações de todos os membros da família.

O facilitador de vez em quando pergunta aos participantes que apresentam suas versões do que está acontecendo: “De que lado você está nesta família? Como isso afeta a formulação de sua hipótese?” Tal reflexão ajuda os participantes a esclarecer sua própria conexão com as questões familiares e restaura a neutralidade da posição de aconselhamento.

O diagnóstico da situação familiar ocorre de acordo com todos os parâmetros do modelo integrativo de diagnóstico psicoterapêutico familiar sistêmico (Chernikov A.V., 1998), combinando assim os conhecimentos adquiridos durante o treinamento.

Técnica de compensação de comunicação

Justificativa: Esta técnica é usada ao organizar um processo de negociação com um casal de clientes casados ​​ou pais-filhos. O conceito de usar esta ferramenta na prática psicoterapêutica doméstica foi desenvolvido ativamente por Spivakovskaya A.S. Idealmente, esta técnica requer o trabalho de dois terapeutas. No entanto, com um certo treinamento, pode ser realizado por um especialista.

A técnica é especialmente eficaz em situações de crise familiar aguda, quando os clientes têm sentimentos fortes e conflitantes entre si. “Clarifying Communications” permite organizar a expressão construtiva dessas emoções e alcançar uma aceitação mais profunda uns dos outros pelos clientes. O uso mais adequado desta técnica na terapia conjugal. Também funciona com um casal cliente pai-filho, mas há restrições de idade em seu uso. O mesmo vale para qualquer estratégia de negociação que funcione pior quanto mais novas forem as crianças.

Descrição da tecnologia. Na verdade, a técnica de compensação da comunicação é um desenvolvimento da técnica de duplicação psicodramática. Os clientes são convidados a discutir um dos tópicos da família. À medida que o diálogo entre eles se torna cada vez mais carregado de emoção, há um momento oportuno para avançar para esclarecer as comunicações. Ao mesmo tempo, os psicoterapeutas são transplantados, localizados um pouco atrás e ao lado de cada um de seus clientes. Os terapeutas, então, como na duplicação, tentam explorar o estado emocional de seus clientes, articular suas experiências na primeira pessoa e ajudá-los a se expressar mais plenamente sem recorrer a manobras defensivas. Os terapeutas param os clientes de tempos em tempos e pedem que eles avaliem quão fielmente eles refletem suas mensagens um para o outro.

A "tradução" do psicólogo deve corresponder ao estado interior do cliente, tanto para que o cliente tenha a impressão de que o terapeuta expressa seus sentimentos melhor do que ele mesmo. As mensagens dos parceiros tornam-se mais claras, os medos anteriormente ocultos aparecem e os cônjuges passam a um diálogo real e ao vivo, avançando cada vez mais fundo na compreensão de si mesmos e do outro.

Ao mesmo tempo, os membros da família estão aprendendo através da modelagem do processo de comunicação aberta. Os terapeutas transformam as declarações críticas dos clientes em declarações I, o que lhes permite gerenciar o processo de negociação, conter o fluxo de acusações e ataques mútuos, ensinando-lhes uma interação mais construtiva.

No caso de um casal heterossexual de terapeutas, ao trabalhar com cônjuges, o homem, via de regra, dá voz à esposa, enquanto a terapeuta dá voz ao marido. Desta forma, evita-se uma coligação homem-mulher. Para trabalhar de forma eficaz, os psicoterapeutas devem ter comunicações “limpas” e dificuldades analisadas na interação uns com os outros.

Organização de treinamento técnico durante o treinamento:

1) Sessão de demonstração dos anfitriões - 0,5-1 hora.

2) Treino em quatro (dois participantes nos papéis de “terapeutas” e dois nos papéis de cônjuges ou pais com um adolescente) - 1,5 horas.

3) Sessão de jogo de demonstração dos participantes da formação sob a supervisão do apresentador - 0,5-1 hora.

Técnica “Frases inacabadas”

Objetivo: Desenvolvimento de habilidades dos estagiários na organização de negociações em terapia familiar.

Justificativa: Esta técnica ajuda a modificar a natureza da comunicação dos familiares na situação de uma sessão terapêutica, nomeadamente:

a) estimular o diálogo de familiares distantes;

b) estruturar a comunicação de duas pessoas e torná-la mais segura para elas (formulação na forma de declarações I, o equilíbrio entre expressar sentimentos negativos e positivos, indicando a direção da mudança). Expressar características positivas é especialmente importante em uma situação de conflito familiar, quando os membros da família trocam principalmente reforços negativos, provocando o aumento da briga;

c) garantir contribuições iguais para a conversa, desencorajando o verborrágico e incentivando o familiar calado.

Além de alterar as características processuais da comunicação, essa técnica permite explorar o conteúdo principal das reivindicações mútuas.

Descrição da técnica: São selecionados dois membros da família, cuja relação deve ser investigada. Eles são solicitados a sentar-se um em frente ao outro e, alternadamente, completar a seguinte série de frases inacabadas:

Eu gosto que você...

Eu fico chateado quando...

Eu fico com raiva quando...

Eu te agradeço por...

Poderíamos fazer diferente...

Empiricamente, verificou-se que o ideal em tal trabalho é a conclusão de cinco frases. Os membros da família devem passar por esta lista 3-4 vezes. Isso geralmente não leva mais de 15 a 20 minutos e geralmente não encontra muita resistência. Pelo contrário, pode estimular brincadeiras e risos. Todos os presentes podem ver claramente a rapidez com que os sentimentos negativos se espalham e em que agonia nasce o reconhecimento dos méritos de cada um. Os adolescentes costumam dizer que ouviram algo bom sobre si mesmos pela primeira vez. Uma limitação no uso desta técnica pode ser apenas uma pequena idade das crianças. Este procedimento pode ser usado isoladamente ou servir como um bom aquecimento para futuras negociações.

Exercício “Oficina de redefinição positiva”

Tempo - 40 min.

Objetivo: Ensinar habilidades de feedback.

Justificativa: Uma das opções para responder a uma situação-problema é enfatizar seus aspectos positivos. Uma distinção deve ser feita entre avaliação positiva e suporte ao cliente. Se o apoio é baseado no psicoterapeuta aceitar as ideias e experiências dos membros da família, encorajando-os se necessário, então uma reavaliação positiva permite que você apresente certos aspectos do comportamento problemático sob uma luz diferente e mais vantajosa. O objetivo da reavaliação positiva não é negar o problema ou minimizá-lo. A redefinição deve ser sempre baseada na verdade. O especialista simplesmente aponta aqueles aspectos da situação ou comportamento que antes eram obscurecidos por emoções negativas e preconceitos dos membros da família.

Opções de exercícios. Existem muitas variações de exercícios de redefinição. Por exemplo, um dos participantes propõe um problema. Pode ser fictício ou baseado em experiências reais, pode ser sobre dificuldades individuais ou problemas de interação. Seu vizinho deve então tentar encontrar uma formulação positiva do problema. Se ele falhar, então o próximo participante faz a mesma tentativa em um círculo, e assim por diante até encontrar uma variante que satisfaça aquele que propôs o problema.

Outra opção para treinar essa habilidade é baseada no método de “brainstorming”. Um membro do grupo nomeia o problema e todo o grupo comenta sobre ele de todas as formas positivas. A qualidade do texto não importa nesta fase, e os participantes são livres para criar as versões mais fantásticas. Isso permite que os membros do grupo se sintam mais relaxados e facilita o processo criativo. Na fase seguinte do trabalho, todas as ideias apresentadas durante o brainstorming são cuidadosamente analisadas e avaliadas do ponto de vista da aplicabilidade a este problema.

Também é possível realizar este exercício em pequenos grupos.

Simulação de uma Entrevista Terapêutica

Tempo - 1 hora de demonstração e 1 hora de discussão.

Objetivo: Aprender a trabalhar com um grupo familiar.

Justificativa: O facilitador realiza uma demonstração de uma entrevista de avaliação com uma família simulada, que é encenada pelos participantes do treinamento. Outros membros do grupo atuam como observadores. O modelo teórico para esta sessão é a primeira entrevista modificada de Jay Haley com sua família (Chernikov A.V., 1998). A primeira sessão tem uma estrutura clara e desenvolve-se de acordo com etapas bastante previsíveis:

1) Estágio social. (O terapeuta encontra a família, organiza-a confortavelmente no consultório, estabelece contato com cada membro da família, constrói um genograma simplificado, coleta informações sociais primárias sobre a família etc.).

2) Fase do problema. (O terapeuta pergunta à família sobre seus problemas):

a) revelar o ponto de vista de todos sobre os problemas da família;

b) discussão em grupo de familiares;

c) descobrir os detalhes do problema (uma variedade de técnicas de entrevista são usadas).

3) A etapa de definição dos objetivos da terapia e celebração de um contrato terapêutico.

A entrevista de avaliação deve permitir que o profissional obtenha informações sobre a estrutura familiar, interações, raízes históricas da família e tarefas do ciclo de vida com as quais a família atualmente não consegue lidar. O resultado da entrevista para o terapeuta deve ser um conjunto de hipóteses circulares sobre a família, com base nas quais ele pode planejar a criação das condições necessárias para a resolução do problema. Para a família, um bom resultado do primeiro encontro é um contrato aceito em conjunto para mais trabalho, maior motivação e envolvimento na terapia com esse especialista em particular e o surgimento de esperança de sucesso. A primeira entrevista também pode estimular a família a iniciar a mudança: seus membros se engajam no dever de casa entre as sessões e mudam sua visão de seus próprios problemas à medida que o terapeuta os reformula.

Discussão. Após um breve intervalo, os participantes, juntamente com o facilitador, realizam uma análise detalhada da sessão. O facilitador pede que aqueles que desempenharam papéis familiares falem primeiro. Eles expressam seus sentimentos a partir dos papéis dos familiares e observando o decorrer da sessão de terapia. Além disso, em uma ordem livre, outros membros do grupo falam. O moderador responde a perguntas. A análise da sessão ocorre em duas direções. Primeiramente, o diagnóstico da família brincada é realizado utilizando um modelo integrativo de acordo com os pontos principais do mapa de informações estruturantes sobre o sistema familiar, hipóteses e planejamento terapêutico (Chernikov A.V., 1998). Em segundo lugar, o apresentador analisa os elementos técnicos da entrevista, conta o que, quando e por que fez nesta sessão. Discutem-se possíveis perspectivas de futuros trabalhos com este tipo de família e está a ser desenvolvido um plano terapêutico em termos gerais.

Técnica “Reconstrução Familiar”

Tempo: 5-8 horas

1. Terapia pessoal dos participantes do treinamento.

2. Ensino da percepção sistémica dos processos familiares.

Justificativa. Essa técnica foi descrita pela primeira vez por Virginia Satir em 1964. Nessa abordagem, baseada na teoria sistêmica da família, V. Satir conseguiu integrar as ideias do psicodrama, da gestalt-terapia, da teoria da comunicação e das técnicas hipnóticas. Do ponto de vista do autor do currículo proposto, esta abordagem, melhor do que outras, permite mostrar e vivenciar o “arranjo das famílias”.

A reconstituição familiar é uma forma de terapia pessoal usando recursos de grupo. A personagem principal (“estrela”, “pesquisadora”) é integrante do grupo de formação, cuja família é reconstruída em três gerações. A reconstrução em si é uma série consistente de “esculturas familiares” e dramatizações, simbolizando as relações nas famílias do pesquisador e seus pais em momentos-chave da história familiar. Ao mesmo tempo, o pesquisador na maioria das vezes está na posição de observador do que está acontecendo (técnica psicodramática “espelho”).

A reconstrução familiar permite ao pesquisador:

1) alcançar novos insights sobre relacionamentos intergeracionais;

2) “encontrar-se” no jogo com parentes e concluir negócios inacabados, por exemplo, expressar pesar e tristeza por sua perda;

3) vivenciar uma experiência única de perceber os pais como pessoas comuns, desmistificar suas imagens. Na vida real, é difícil ver objetivamente seus próprios pais. São percebidos, via de regra, como deuses ou demônios, e não como pessoas reais com sua experiência de infância, tentando sobreviver com os meios de que dispõem;

4) certificar-se de que há uma necessidade profunda de mudar seus próprios pais, de fazer com que eles se apoiem e se aprovem, o que é mais adequado para uma criança do que para um adulto, e desenvolver seus próprios sistemas de auto-sustento;

5) dizer “sim” às suas raízes históricas, sentir-se parte de um clã familiar, aceitar os próprios pais e outros parentes. A consequência disso são mudanças na auto-identificação, maior integração interna e auto-aceitação.

Outros membros do grupo de estudo, desempenhando o papel de familiares do pesquisador ou apenas espectadores, também estão bastante envolvidos no processo de trabalho, associando o que está acontecendo com suas próprias famílias. Diante de seus olhos, um segmento de cem anos da história da vida de uma família individual passa no cenário dos cataclismos sociais do século XX.

Etapas da reconstrução familiar.

1. O pesquisador faz parte do trabalho em casa (Apostila “Atividades Estruturadas de História da Família”) e traz fotos de família e pôsteres de trabalhos de casa para o grupo.

2. Preparação do grupo. É importante que o facilitador forneça ao pesquisador o nível de segurança necessário no grupo. Para isso, são realizados vários procedimentos que estimulam a mobilização e o aquecimento do grupo sobre o tema da história da família.

Exemplo de aquecimento. O grupo é dividido em duplas. Um dos sócios conta a história de sua família em nome de um de seus membros. Estando no papel de sua mãe ou pai ou qualquer outra pessoa, ele descreve os eventos através dos olhos dessa pessoa. A tarefa do outro membro do casal é ouvir com atenção e ajudar o parceiro a permanecer no papel escolhido. Para fazer isso, ele lhe faz perguntas de tempos em tempos, como se ele fosse realmente um personagem de sua escolha. Após 15-20 minutos, os membros do grupo trocam de lugar e, ao final do exercício, trocam experiências que surgiram durante o mesmo. Segue-se uma discussão geral.

3. Entrevista do pesquisador. O facilitador convida o pesquisador a designar o foco da próxima reconstrução familiar. Para isso, ele questiona o pesquisador sobre o que gostaria de receber no decorrer do próximo trabalho, quais escolhas de vida e dilemas ele enfrenta atualmente. O trabalho de história da família não é importante em si mesmo, mas como uma forma de esclarecer sua situação de vida real.

4. Reconstrução sequencial de três famílias (famílias parentais da mãe e do pai do pesquisador e a família na qual ele próprio cresceu até os 18 anos). A reconstrução de cada família é uma sessão terapêutica independente (1,5-2,5 horas) com os processos finais de troca de sentimentos e remoção de papéis.

A família real em que vive com sua esposa e filhos não é reconstruída, pois na implementação dessa abordagem é mais importante traçar as raízes históricas da formação do pesquisador. Além disso, acredita-se (Nerin W., 1986) que a reconstrução das famílias em que seus pais cresceram deve ter mais tempo do que a família em que ele mesmo passou a infância.

A reconstrução propriamente dita começa com a escolha do pesquisador de um grupo de três atores-chave que representarão o pai, a mãe e o pesquisador durante toda a ação. Todos os outros membros do grupo podem estar envolvidos em mais de uma função.

Existem maneiras especiais de introduzir os jogadores em papéis, listando os eventos que aconteceram com essa pessoa na vida e construindo uma “escultura psicológica” que reflete o caráter desse personagem.

A reconstrução começa, via de regra, a partir dos momentos dos casamentos dos avós da pesquisadora. Uma cronologia familiar é lida com paradas em datas-chave da história familiar (nascimentos, mortes, casamentos, divórcios, doenças graves, guerras e repressões, mudança de cidade e mudança de profissão, etc.). Os eventos são ilustrados por esculturas familiares e cenas curtas no estilo do teatro Play back. Além disso, ora são dirigidos pelo próprio pesquisador, ora os atores escolhidos para os papéis os criam espontaneamente, como lhes parece de dentro dos personagens.

Tudo isso permite refletir a dinâmica das relações familiares, o desenvolvimento de padrões específicos de enfrentamento do estresse e restaurar manchas brancas na história familiar. O pesquisador pode fazer perguntas aos familiares, e eles podem respondê-lo sem sair do papel. Suas respostas muitas vezes impressionam o pesquisador com sua profundidade e precisão. Estando dentro de esculturas familiares, os jogadores são capazes de capturar as menores nuances dos relacionamentos em uma determinada família.

O papel do líder nesta técnica é bastante ativo. Mantendo contato com as experiências do pesquisador, ele gerencia simultaneamente todo o processo de desdobramento: ajuda os jogadores a entrar no papel; incita o pesquisador a enfrentar fragmentos assustadores da história familiar; baseado em hipóteses do sistema, oferece uma visão alternativa do que está acontecendo na família. Como mostra a experiência do autor deste programa de treinamento e de outros especialistas domésticos, a técnica de reconstrução familiar permite refletir adequadamente o traumatismo multigeracional das famílias russas.

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Técnica visual "Tela estrela"

Metas: alivie a tensão, pare o fluxo de pensamentos perturbadores; preparação para dominar os métodos do complexo AT-3.

Feche os olhos, relaxe. Imagine que seu cérebro é o espaço ou uma tela, e seus pensamentos são bolas luminosas multicoloridas, tentando voar através dele. Sua tarefa é representar cada pensamento que surgiu na forma de uma bola colorida voando em sua direção e então empurrar mentalmente a imagem visual para o espaço. Portanto, é necessário fazer com cada pensamento fixo.

Esta lição permitirá que você abstraia de eventos reais. Você "objetifica" os pensamentos e os remove da consciência. Reduz o grau de sua ansiedade, acalma, relaxa.

Técnica de arteterapia

Alvo: formação de um fundo emocional positivo; aumento da vitalidade; desenvolver habilidades para trabalhar em conjunto.

Equipamentos e materiais: PVA, óleo vegetal - 50 g, um conjunto de tintas (guache), sal - 100 g, farinha - 0,5 kg, copos descartáveis ​​- 5 peças, recipiente de água, papelão áspero (50 cm x 50 cm).

As tintas estão sendo preparadas (5 - 6 cores): para um copo de farinha, um terço de um copo de água, uma colher de sopa de PVA, duas colheres de sal fino, uma colher de óleo vegetal. Misture tudo, espalhe a massa em vários copos e adicione diferentes cores de guache. Depois de preparar as tintas, é feito um desenho com o tema “Felicidade” em um papelão duro com os dedos. O efeito máximo é alcançado quando se trabalha em grupo (em família).

Reformulando "Aprendendo com os erros"

Alvo: resposta à experiência traumática de situações estressantes.

Reenquadrar significa reestruturar. Esta técnica de Donald Krill e Katherine McLaren é usada para ajudá-lo a ver a perspectiva de resolver seus problemas, aprender a pensar de forma construtiva e verbalizar seus pensamentos de maneira positiva. Palavras, frases, julgamentos são uma expressão de nossas atitudes (atitudes sociais) e, ao mesmo tempo, quando pronunciadas, fixam em nossas mentes o modo de ação, a imagem do resultado e, por assim dizer, nos codificam por um tempo. determinado resultado. Além disso, muitas vezes é mais fácil justificar nossa passividade transferindo a responsabilidade para os outros ou atribuindo as causas dos problemas do ser às circunstâncias. Portanto, é importante que percebamos a necessidade de assumir a responsabilidade por nosso próprio destino.

As pessoas que estão frequentemente sob estresse têm dificuldade em identificar seus pensamentos. Como eles falam mentalmente constantemente consigo mesmos, eles param de perceber o que repetem constantemente e sobre o que quebram a cabeça. No entanto, os pensamentos que mais lhes interessam são os pensamentos negativos, avaliativos e irracionais que podem ser identificados. Eles podem ser tão familiares que as pessoas não os notam. Mas são eles, no nível da ação do segundo sistema de sinalização, que são um fator de estresse significativo. É com esses pensamentos que devemos trabalhar. Você precisa se lembrar da situação com a qual não conseguiu lidar.

Feche os olhos e tente se lembrar dos sentimentos e pensamentos que o dominaram no momento de sua ocorrência. Abra os olhos e escreva-os brevemente. Pense em como você gostaria de acabar com a situação? Liste crenças razoáveis ​​e declarações construtivas de apoio que você possa achar úteis.

Sentimentos destrutivos, estresse criam desconforto psicológico, destroem a personalidade. Para aliviar o estresse interno, corrigir a condição, é usada a psicoterapia orientada para o corpo (BOT), baseada na interação da psique e do corpo. O método integrativo visa identificar causas provocadoras, liberar emoções fechadas e liberar a mente e o corpo.

Nossa saúde física está diretamente relacionada à nossa saúde mental.

O medo de admitir para si mesmo os problemas existentes, sua exclusão deliberada da consciência desencadeia um mecanismo no corpo que provoca estagnação afetiva. A energia não utilizada das emoções, os impulsos motores criam bloqueios que impedem a passagem da energia vital, o que aumenta a carga nas articulações e órgãos. Aspectos psicológicos que deprimem o psiquismo complementam o quadro clínico. Isto:

• sofrimento perinatal;
• os medos e complexos das crianças;
• contradições internas;
• conflitos interpessoais e sociais.

A tensão interna ativa os sistemas neuroendócrino e autônomo, levando a alterações patológicas nos vasos sanguíneos, nos músculos lisos e no sistema hormonal. Se não for eliminado através do relaxamento corporal, está repleto de:

1. o aparecimento de doenças psicossomáticas - hipertensão, úlceras, asma e outras patologias graves;
2. neuroses vegetativas.

A psicoterapia corporal não é considerada uma alternativa à medicina tradicional, mas aumenta significativamente as chances de recuperação.

Para quem é tratado

Oscar Wilde em "Dorian Gray" mostrou por exemplo como a experiência de vida e os vícios se refletem na aparência. Se você olhar atentamente para os rostos dos jovens, muitos de vocês podem ver lábios franzidos de forma não natural, rugas progressivas na testa, mandíbulas cerradas. Movimentos restritos, escoliose também são sinais de pinças musculares. Em determinados momentos, as experiências emocionais paralisavam partes do corpo, imprimindo na memória muscular máscaras e gestos que protegem contra as experiências.

A eficácia da terapia corporal foi comprovada na prática

A terapia corporal é indicada para:

• em conflitos prolongados;
• fadiga crônica, apatia;
• rigidez interna que interfere na comunicação, nos relacionamentos, na carreira;
• ataques de pânico;
• após o divórcio, a perda de um ente querido.

Uma experiência traumática interrompe a conexão mente-corpo, levando ao estresse crônico e à depressão. Ao contrário de outras técnicas, o TOP não censura a mente identificando crenças ineficazes. Com sua ajuda, problemas ocultos são resolvidos delicadamente, que você nem sempre deseja compartilhar com outras pessoas.

Métodos modernos de tratamento

As tecnologias corretivas incluem direções diferentes. A combinação de diferentes técnicas aumenta a eficácia da psicoterapia. Entre eles:

• Massagem.
• Bioenergética segundo o princípio de A. Lowen.
• Terapia primária A. Yanov.
• Métodos de Ida Rolf e Moshe Feldenkrais.
• O sistema de "consciência sensorial".
• Técnicas de autorregulação respiratória, relaxamento muscular.
• Trabalho com imagens, esquema corporal.

O criador do método, W. Reich, foi o primeiro a descobrir que o relaxamento muscular libera energia bloqueada. Ele comparou movimentos, caretas e hábitos, analisou como as emoções são suprimidas no corpo. Assim que uma pessoa aceita uma emoção reprimida, espasmos e bloqueios de energia desaparecem. Ele sugeriu amassar o corpo com as mãos e atividade física para aliviar a tensão muscular. De acordo com Lowen, o criador da análise bioenergética, uma abordagem orientada para o corpo na psicoterapia é a chave para a compreensão do estado emocional.

É útil amassar o corpo com as mãos, aliviando o estresse físico.

Análise bodinâmica L. Marcher baseia-se na classificação anatômica dos músculos. Abrange os estágios do desenvolvimento muscular desde o período pré-natal, prova que as reações padrão levam a uma violação do desenvolvimento de certos grupos musculares. Para isso, foi criado um mapa corporal com projeção de aspectos psicológicos. Por exemplo, rugas mímicas expressam estados, os músculos peitorais estão associados à autoestima. A energia não realizada das emoções bloqueia o desenvolvimento dessas zonas, criando um desequilíbrio muscular. A condição da musculatura permite ao psicoterapeuta formar um quadro geral.

Do ponto de vista do TOP, os bloqueios estão nos olhos, maxilares, garganta, diafragma, pelve e região abdominal. Começam a se formar na infância de baixo para cima, cobrem todo o corpo e criam uma concha - uma tensão muscular estática que embota os sentidos, interferindo no fluxo de energia orgone que afeta a sexualidade e a liberdade de expressão das experiências.

O desconforto resultante são os sinais pelos quais a mente subconsciente tenta prestar atenção aos problemas do corpo. Para sincronizar as energias mentais e físicas, é necessário se livrar das interferências no corpo. Quando a circulação normal for restaurada, ocorrerão mudanças positivas na saúde e na psique.

Os treinamentos TOP permitem que você viva situações traumáticas, eventos importantes da vida de uma nova maneira. A formação em psicoterapia corporal é realizada individualmente e em aulas de grupo.

Qual é a tarefa de um especialista

Trabalhar com física ajuda a perceber e aceitar problemas reprimidos. Um psicoterapeuta orientado para o corpo destrói a armadura muscular, ajuda a relaxar, aliviando espasmos e emoções. Antes de iniciar uma prática, o médico sempre avalia:

• postura, postura, gestos;
• marcha, amplitude de movimento
• massa muscular.

Para imaginar como funciona o método, pode-se fazer uma analogia com as Metamorfoses de Ovídio, quando uma estátua de pedra ganhou vida. A princípio, os olhos de Galatea se abriram, seus lábios se moveram e a rigidez de seu corpo desapareceu.

A manipulação física do corpo pode estabilizar o estado mental

Ao pressionar os pontos próximos aos olhos, as lágrimas começam a fluir involuntariamente e, depois de trabalhar com a parte inferior do rosto, as pessoas começam a responder naturalmente às situações, expressando seu estado interno por meio de expressões faciais.

As manipulações físicas com o corpo permitem analisar verbalmente o estado. A liberdade muscular expande a amplitude de movimento, permite que você entenda a linguagem corporal, restaure um estado moral confortável. Assim que uma pessoa mergulha em experiências transpessoais e dá liberdade aos sentimentos, ocorre a liberação interior.

Outras maneiras de resolver problemas

A psicoterapia de orientação pessoal é eficaz na resolução de problemas interpessoais e psicossomáticos, tratando as neuroses de forma individual. O transtorno de conflito complica a adaptação na sociedade, impede a construção de relacionamentos pessoais. O princípio do tratamento é baseado na interação mútua.

O psicoterapeuta tenta expandir a área de consciência do paciente a fim de descobrir a causa provocadora, ajuda a encontrar e perceber a regularidade do que está acontecendo. Voltando às memórias da infância, às comunicações com os entes queridos e a sociedade, é possível encontrar a causa do estado neurótico.

Com uma avaliação incorreta dos eventos, uma revisão da situação permite formar uma opinião objetiva. A terapia reconstrutiva muda o modelo de comportamento e atitude em relação ao mundo. Para consolidar os resultados, o paciente passa por treinamento em habilidades de comunicação, domina o método de autorregulação mental.

A psicoterapia de grupo inclui:

• comunicações interpessoais necessárias para a formação de uma auto-estima adequada;
• a capacidade de resistir a crenças negativas;
• identificar experiências e verbalizá-las.

A integração de diferentes métodos acelera o processo. A psicoterapia orientada para o problema envolve a resolução de um problema específico. A direção combina o método cognitivo-comportamental, gelstat, TOP, psicanálise. Primeiro, o paciente expõe seu ponto de vista. Focado na tarefa, o médico lhe oferece uma estratégia, soluções, coordena os detalhes. Uma compreensão completa da essência do problema e a confiança do paciente melhora significativamente os resultados do tratamento.

Como se livrar de uma lesão

Choques mentais criam tensão nos músculos lisos. Se a garganta é interceptada pelo pensamento e o que aconteceu ou o desconforto é sentido no corpo, a localização do problema pode ser determinada por sensações físicas. a dor volta. Sem eliminar a causa, o efeito do tratamento é temporário.

Uma boa massagem ajuda a lidar com traumas mentais

O trabalho com o trauma na psicoterapia corporal consiste em várias etapas:

1. Desenergização de impulsos provocadores.
2. Purificação do espaço psicológico.
3. Recuperação dos reflexos do SNC.
4. Adaptação da psique a experiências fortes (contenção), fortalecimento dos mecanismos naturais de autorregulação.
5. Inserção de novas informações.

Não existem tecnologias universais que aliviem o estresse de uma só vez. Os psicoterapeutas usam:

• experiências somáticas de P. Levin;
• terapia somática por R. Selvan;
• Biossíntese de F.Mott;
• Arte terapia;
• Análise Junguiana e outros métodos

A massagem mais comumente usada, técnicas de relaxamento. Todas as práticas começam com a respiração. Controlar o ciclo de inspiração e expiração é a base de todas as técnicas de relaxamento. De acordo com o método de Reich, antes da sessão, o paciente se deita e respira, concentrando-se nas sensações corporais.

Lowen sugere um exercício de ativação do sistema nervoso simpático para preparar os sistemas e órgãos para as experiências emocionais. Você precisa ficar de costas para um banco alto, colocar um travesseiro em cima para se proteger, curvar-se para trás, agarrar o encosto da cadeira atrás dele e realizar vários ciclos de respiração.

Técnicas de psicoterapia corporal

Antes de participar de uma sessão de grupo, você pode aprender em casa as práticas básicas que fazem parte do conjunto de exercícios da psicoterapia corporal.

Ginástica para os olhos

A técnica consiste em 6 partes. Sentamos em uma cadeira, com os pés apoiados no chão. Fechamos bem as pálpebras, com movimentos de batida relaxamos o músculo circular do olho. Abra os olhos o máximo possível e olhe para cima. Repetimos 3 vezes. Concentre-se em cada ponto por 8 segundos.

1. Levamos os globos oculares para a esquerda - para a direita, demoramos 8 segundos.
2. Abaixe lentamente e levante o globo ocular. Realizamos um ciclo até que a dor seja sentida.
3. Gire 10 vezes no sentido horário e na direção oposta.
4. Repetimos o ponto número 1.
5. Sentamos por 5 minutos com as pálpebras fechadas. Durante o relaxamento, muitas vezes é sentido desconforto na garganta e na mandíbula.

Ginástica para os olhos - outro método de psicoterapia orientada para o corpo

Este exercício de Feldenkrais libera a tensão dos globos oculares, sincroniza os movimentos.

1. Sentamos em uma cadeira, levamos a perna direita para o lado, puxamos a esquerda em nossa direção. Nós nos viramos, inclinamos a mão esquerda, levantamos a mão direita ao nível dos olhos, movemos horizontalmente.
2. Tendo fechado o olho esquerdo, desviamos o olhar da mão direita para a parede, novamente o transferimos para os dedos. Trocamos de mãos, fechamos o olho direito. Nós executamos 10 vezes em ambos os lados. Para complicação, repetimos de acordo com o esquema com os olhos abertos, acompanhando o quanto o ângulo de visão lateral se expandiu.

"Anel de Lowen"

As pessoas que sofrem de neurose perdem a maior parte de sua energia para manter o trabalho dos mecanismos de proteção. O exercício ajudará a relaxar a parte central do corpo, o sistema nervoso, a sentir o corpo.

Quanto mais forte o apoio sob os pés, mais segura a pessoa se sente. Colocamos os pés na linha dos ombros com os dedos voltados para dentro, realizamos a deflexão. Dobrando os joelhos, tiramos o chão com as mãos, transferimos o peso do corpo para as meias. Respiramos profunda e moderadamente. Segurar por um minuto em uma posição estática deve causar arrepios.

"Arco de Lowen"

Prática abdominal. Colocamos os pés mais largos que 40 cm, viramos os dedos dos pés para dentro, cerramos os punhos, descansamos contra o sacro com os polegares para cima. Sem levantar os calcanhares, abaixamos o corpo, dobrando para trás. Do centro do pé até os ombros, esticamos o corpo em uma corda. Se os músculos forem muito espasmódicos, não funcionará na primeira vez por causa da dor para entrar na posição correta.

Deflexão da pelve

Deitamos no tapete, dobramos as pernas, colocamos os pés a 30 cm de distância, arrancamos as omoplatas, esticamos para a frente, envolvemos os braços em volta dos tornozelos. Nós balançamos para frente e para trás 10 vezes. Para alongar, colocamos os punhos sob os calcanhares, levantamos a pélvis até os músculos da coxa tremerem. Para efeito, balançamos a parte do meio do corpo.

Psicoterapeutas insistem nos benefícios do exercício "bicicleta"

Os exercícios de psicoterapia corporal não se limitam a posturas estáticas. Para finalmente aliviar a tensão da região pélvica, deitamos de costas, movemos ativamente os pés no ar, tocando a parede ou a cama. Constantemente aumentamos a velocidade do movimento e a força dizendo “não” em voz alta. É importante realizar conscientemente as técnicas e seguir as sensações físicas.

Liberação de raiva

Para dar vazão à raiva, visualizamos o objeto da irritação, com golpes fortes golpeamos com uma raquete, um bastão, punhos em um travesseiro, um saco de pancadas. Respiramos pela boca, não retemos emoções e palavras.

De acordo com as revisões, a psicoterapia corporal ajuda a lidar com a dor, corrige o estado emocional e melhora a qualidade de vida. A coisa principal, admita para si mesmo o problema e procure ajuda de um especialista.

A Psicoterapia Orientada ao Corpo é uma forma de terapia da alma que existe desde que a humanidade viveu. Suas técnicas se desenvolveram paralelamente nas direções leste e oeste, pois durante séculos nas correntes orientais houve uma cultura diferente do corpo e da corporalidade em geral. Agora, diferentes abordagens são encontradas na prática psicológica moderna orientada para o corpo. Os métodos dessa direção são facilmente sobrepostos a outros métodos de trabalho psicológico. Além disso, muitas vezes, usando a abordagem orientada para o corpo, podemos levantar do inconsciente aqueles conteúdos profundos que são bloqueados ao trabalhar com outros métodos.

Finalmente, tornou-se mais comum em nossa cultura prestar atenção às experiências do próprio corpo, e não apenas quando ele está doente. Eles começaram a tratar o corpo com mais respeito, mas ainda assim o dominante é muitas vezes deslocado para a cabeça, o corpo fica com menos atenção. Isso é visto claramente nas estatísticas da prova de desenho, quando se propõe desenhar uma pessoa, e muitas não têm espaço suficiente para o corpo na folha. É por isso que os problemas de garganta são tão comuns, porque a garganta conecta a cabeça ao corpo.

Na tradição européia, a história da abordagem do corpo é difícil de rastrear; na psicologia, é costume começar com Wilhelm Reich. Apesar de suas críticas frequentes, ele introduziu todos os conceitos que os terapeutas de orientação corporal usam até hoje. A moderna psicoterapia corporal européia cresceu sob forte influência, portanto pode ser considerada como um método de trabalhar com o mesmo problema, mas por uma entrada diferente.

A direção corporal permite ao psicólogo trabalhar com um cliente que tem dificuldade de compreender e verbalizar seu problema. Ele estaria pronto para explicar por que se sente mal, mas literalmente lhe faltam palavras. O outro extremo é quando o cliente fala demais e até usa a linguagem para fugir do problema. A psicoterapia corporal lhe permitirá privá-lo de sua proteção habitual, encobrindo um problema psicológico.

Métodos de psicoterapia corporal

O corpo não mente, revelando a própria essência das experiências espirituais. Também é difícil esconder sua resistência no corpo - ela pode até ser consertada. Você pode negar sua ansiedade, mas não pode esconder o tremor em suas mãos ou a rigidez de todo o seu corpo. E como trabalhar com resistência na solução de um problema psicológico geralmente toma a maior parte do tempo, uma abordagem corporal objetiva e materialista é muito eficaz.

Absolutamente todas as experiências humanas estão codificadas no corpo. E aqueles que não podemos decodificar através da fala, talvez revelar através do corpo. O volume de informações não verbais sinalizando o estado de uma pessoa é simplesmente enorme, e você só precisa aprender a trabalhar com isso. Problemas de controle excessivo aparecem na cabeça, dificuldades de contato com pessoas aparecem nas mãos, ombros, problemas íntimos se refletem na pelve, enquanto as pernas nos trazem informações sobre as dificuldades de sustentar uma pessoa, sua confiança e movimento ao longo da vida.

A terapia orientada para o corpo é construída na tentativa de abordar o corpo animal humano, ao que é natural em nós, natural e contém muita informação útil. No entanto, nosso corpo social muitas vezes entra em conflito com aspirações instintivas, tabus e dá origem a muitos problemas psicológicos. Muitas vezes não ouvimos bem nosso corpo e não sabemos como estabelecer interação com ele.

A psicoterapia corporal de Reich baseia-se nas defesas psicológicas estudadas e sua manifestação no corpo - a chamada concha muscular. Este conceito foi introduzido por Reich para se referir aos músculos tensos e à respiração tensa, que se formam como armaduras, a manifestação física das diversas defesas psicológicas consideradas pela psicanálise. O método de Reich consistia em modificar o estado do corpo, bem como influenciar a área pinçada. Para cada grupo muscular individual, ele desenvolveu técnicas para reduzir a tensão e liberar emoções presas. As técnicas visavam a quebra da concha muscular, para isso, o cliente era tocado por meio de apertos ou beliscões. Reich via o prazer como um fluxo natural de energia do centro do corpo para fora, e a ansiedade como uma mudança desse movimento na própria pessoa por dentro.

Alexander Lowen modificou a terapia de Reich e criou sua própria direção - hoje amplamente conhecida por esse nome. A Psicoterapia Orientada ao Corpo de Lowen vê o corpo como um oceano bioelétrico com uma troca contínua de energia química. O objetivo da terapia também é a liberação emocional, a emancipação de uma pessoa. Lowen usou a técnica de respiração reichiana e também introduziu várias posições tensas do corpo para energizar áreas bloqueadas. Nas posturas que desenvolveu, a pressão sobre os músculos aumenta constantemente e aumenta tanto que a pessoa acaba sendo forçada a relaxá-los, incapaz de suportar mais a carga exorbitante. Para aceitar o próprio corpo, a técnica costumava observá-lo nu na frente de um espelho ou na frente de outros participantes do treinamento, que depois davam seus comentários. A descrição do corpo possibilitou a criação de uma imagem da concha muscular, característica de uma determinada pessoa, e dos problemas dela decorrentes.

O método do próximo psicoterapeuta famoso, Moshe Feldenkrais, lida com o conflito entre a máscara social e a sensação natural de satisfação, impulsos. Se uma pessoa se funde com sua máscara social, ela parece se perder, enquanto o método Feldenkrais permite que você forme novos hábitos mais harmoniosos que suavizarão essa tensão de conflito e permitirão que os conteúdos internos se manifestem. Feldenkrais considerou padrões deformados de ação muscular, que, à medida que se fortalecem, ficam cada vez mais estagnados e agem fora. Ele colocou grande ênfase na liberdade de movimento em ações simples, e o cliente foi encorajado a encontrar a melhor posição para seu corpo de acordo com sua anatomia individual por conta própria.

Matthias Alexander também explorou hábitos corporais, posturas e posturas para encontrar posturas mais harmoniosas e naturais. Ele considerou o endireitamento máximo mais correto, alongando a coluna para cima. A terapia de Alexander também usa pressão da cabeça para baixo, o que faz com que o cliente relaxe cada vez mais enquanto tenta se endireitar. O resultado é uma sensação de libertação e leveza. Esse método é frequentemente usado por pessoas públicas, dançarinos, cantores, pois o próprio Alexandre inventou essa técnica, tendo perdido a voz e, graças à solução encontrada, conseguiu retornar ao palco novamente. Também é eficaz para terapia em casos de lesões, lesões, várias doenças crônicas.

Psicoterapia Orientada ao Corpo - Exercícios

Para qualquer trabalho com o corpo, é primordial senti-lo e ancorar-se. Fique em pé com as pernas retas, esticando o topo da cabeça e até mesmo empurrando levemente o peito para a frente. Sinta como toda a energia sobe das pernas, este é um estado de euforia e até mesmo alguma suspensão. Inspire, então, dobrando os joelhos, relaxando a pélvis, expire. Imagine que agora você está sentado em uma poltrona, como se estivesse se enraizando no chão. Olhe ao seu redor, você se sentirá mais presente, como se começasse a sentir o ar em sua pele. Este é o exercício mais fácil para se ancorar e começar a trabalhar mais profundamente com qualquer coisa, sejam experiências emocionais ou trabalho adicional com o corpo.

O próximo exercício é dedicado a dissolver o grampo na área da boca - o grampo da mandíbula. Muitas vezes apertamos nossos maxilares em momentos de esforço físico ou a necessidade de ser persistente, para fazer as coisas. Além disso, se não gostamos de algo, mas não há como expressá-lo, apertamos a mandíbula novamente. Às vezes, a mandíbula é comprimida com tanta força que a circulação sanguínea nessa área é perturbada. Você pode sentar ou ficar de pé para este exercício. Coloque a palma da mão sob o queixo com a parte de trás para cima e agora tente inspirar, abra a boca, abaixe a mandíbula, mas sua mão deve impedir esse movimento. Ao expirar, a mandíbula relaxa e fecha novamente. Após vários desses movimentos, você sentirá o local onde as mandíbulas se fecham, você pode massageá-lo, relaxando os músculos. Como resultado, você se sentirá quente, ficará mais fácil pronunciar palavras e, talvez, até respirar.

Um exemplo de bloqueio de corpo seria ombros dobrados. Se você fortalecer um pouco mais esse grampo, verifica-se que o pescoço literalmente se esconde nos ombros, que, como uma carapaça de tartaruga, o protegem de um possível golpe ou empurrão por trás. Quando uma pessoa já se acostumou com essa posição dos ombros, isso significa que em sua vida houve muitas situações estressantes em que ele teve que encolher internamente. O exercício mais simples aqui é tentar parecer jogar algo do seu ombro. Para realçar a imagem, podemos imaginar como a mão de alguém está no ombro, e não queremos que ela esteja lá. Sacuda-o do seu ombro e faça-o com confiança.

Outro exercício com o mesmo objetivo de liberar os ombros é a repulsão. Coloque as mãos para a frente, como se estivesse tentando empurrar uma pessoa desagradável para longe de você. Uma variação também é possível quando você empurra para trás com os cotovelos. Você pode até se retirar verbalmente dizendo não entrar em contato.

Nos exercícios com a presença de outra pessoa, que é praticado tanto pela psicoterapia corporal de Reich quanto pela psicoterapia corporal de Lowen, ele pode, deitado de costas, atrás de sua cabeça, massagear sua testa e, em seguida, a área do pescoço atrás de seu corpo. cabeça. É melhor se a ação for realizada por um terapeuta profissional. Execute balançando o corpo no tempo com movimentos de massagem. Em seguida - a transição para os músculos do pescoço, massageando os tendões, os locais onde os músculos estão ligados ao crânio, puxando suavemente o músculo. Novamente você precisa puxar o pescoço e até um pouco de cabelo, se o comprimento permitir.

A qualquer momento, se houver tensão, você pode retornar novamente à área da testa, amassar, tocando firmemente a cabeça com as mãos. Requer apoio e ausência de movimentos bruscos. No couro cabeludo, você também precisa realizar movimentos de amassar, alongar o couro cabeludo. Isso pode ser feito em diferentes direções com qualquer movimento, dedos e juntas. A cada novo toque, você pode alterar a localização dos dedos. Tendo capturado o vinco dos arcos superciliares, você pode puxá-lo para os lados e fechá-lo novamente.

Depois de trabalhar com a pinça frontal, é realizada a transição para os músculos faciais. Tendo colocado simetricamente os dedos nas laterais do nariz, eles devem ser abertos lentamente para as orelhas. Descemos ao longo do sulco nasolabial, puxando o músculo. Estamos trabalhando os músculos da mandíbula, prestando atenção especial aos locais de tensão. Liberamos a tensão do osso da mandíbula, colocamos as mãos nas laterais do centro do queixo e as espalhamos lentamente de volta às orelhas. Quanto mais lento o movimento, mais profundo ele é. Trabalhando com músculos faciais - trabalhamos com emoções presas neles.

O trabalho adicional é deslocado para o pescoço e os ombros. Se técnicas semelhantes de amassar são usadas no pescoço, então apoio e forte pressão são aceitáveis ​​nos ombros para endireitá-los. A pressão é realizada por movimentos de balanço e, em seguida, passando para as mãos. Tomando a mão, que deve estar completamente relaxada, você precisa balançar, pegar o pulso e puxar, depois soltar e repetir o ciclo de balançar novamente. Em seguida, segue o amassar da escova, que, como a plasticina, você precisa alongar com as partes moles das palmas das mãos, e também andar com movimentos de amassar em cada dedo, como se estivesse apertando a tensão. Você também pode usar movimentos de torção. Você precisa completar tudo com um balanço suave.

Técnicas de Psicoterapia Orientada ao Corpo

O corpo, como nosso maior recurso, contém todas as informações registradas nele mesmo. Como anéis em uma árvore, ele armazena a história de nossa vida sobre aquelas situações difíceis e emocionalmente ricas que permanecem como entalhes nela, manifestando-se em dor e apertos musculares desconfortáveis. O trabalho com o corpo permite entrar na profundidade, na essência, naquelas experiências nucleares que podem ser preservadas como resultado de conflitos nos relacionamentos, no trabalho, conflitos internos, medos, insônia, estresse emocional que não pode ser contido, até aos ataques de pânico.

Em qualquer situação, o corpo está ligado, porque assume absolutamente todas as tensões que passam pela vida de uma pessoa. No momento de tensão, excitação, mudanças na respiração, seguidas de mudanças na composição do sangue, o fundo hormonal, que no nível da fisiologia prepara uma pessoa para a ação. Se a gestalt não é fechada, esse estado é então depositado nos músculos.

Para o tratamento de condições negativas na abordagem orientada para o corpo, são utilizadas várias técnicas, que vão desde o grounding já descrito. Em seguida, a centralização é frequentemente usada, quando o cliente está deitado em uma posição de estrela, e o terapeuta massageia sua cabeça, braços e pernas com movimentos de aperto, aliviando o excesso de tensão de cada parte. Se a primeira técnica puder ser realizada de forma independente e for adequada para uso mesmo fora da terapia, a segunda requer a presença de um terapeuta.

Atenção especial deve ser dada às técnicas comuns de respiração, que em várias versões são conhecidas de antigas práticas espirituais. Ao rastrear a forma natural como uma pessoa respira, pode-se diagnosticar seus problemas psicológicos. Então, através de uma mudança no ritmo e na profundidade da respiração, um novo estado de consciência é alcançado. De forma superficial, isso pode ser o relaxamento usual ou o aumento do tom, que também é aplicável no uso diário, quando a própria pessoa quer se acalmar ou sintonizar, pelo contrário, trabalhar. No trabalho terapêutico, as técnicas de respiração podem ser usadas muito mais ativamente, até mesmo em alguns casos para colocar uma pessoa em transe. Claro, isso requer a orientação de um terapeuta qualificado.

O trabalho com o corpo visa recorrer a recursos internos, desenvolver o sentimento deste momento da vida, a presença plena e a liberação da energia bloqueada e espremida. Todos esses são componentes essenciais de uma vida plena e alegre.

Fique em uma posição confortável e faça uma auto-sugestão simples, mas eficaz, sobre os próximos exames. A técnica melhorará sua imagem como empresário, uma pessoa capaz de se lembrar da gentileza e responder da mesma forma. Esta técnica é projetada para desenvolver a sensibilidade (sensibilidade na comunicação com as pessoas). A técnica ajudará você a entender melhor as pessoas, a se tornar mais sociável. A associação "pessoas - portas" é usada. A técnica irá ajudá-lo a aprender a entender mais objetivamente as pessoas ao seu redor, a se relacionar com suas vantagens e desvantagens. Formas específicas, a capacidade de sair de situações difíceis de comunicação interpessoal, para alcançar o resultado desejado do interlocutor. Psicotecnologia de resolução de problemas em etapas e princípios. Técnicas psicológicas que usam a capacidade de uma pessoa se influenciar com as palavras de persuasão. Dicas para quem para de fumar. Preparação, incubação, insight, verificação. A técnica ajudará a livrar-se do alcoolismo para aqueles que não têm vontade e confiança para fazê-lo. Um pouco de introspecção, o desenvolvimento de uma atitude construtiva em relação ao álcool, um pouco de auto-hipnose - e uma pessoa ganha a vontade de resistir a impulsos momentâneos. A técnica é projetada para desenvolver a vontade, ganhar autoconfiança e uma sensação de liberdade interior. A técnica destina-se à busca de conflitos internos. A técnica é projetada para desenvolver a auto-identidade - a capacidade de entender a própria individualidade, de viver com base nela, e não contrariando-a. Além disso, a auto-identidade é a capacidade de se aceitar como é, mas sem ignorar suas deficiências, mas percebendo que é possível, mas nem sempre necessário, trabalhar com suas deficiências. A técnica é projetada para ajudar uma pessoa a entender as questões complexas de sua vida passada, onde a atitude final em relação às suas próprias ações e às ações de outras pessoas ainda não foi desenvolvida. A técnica é projetada para desenvolver a capacidade de realizar sonhos ("acordar" em um sonho), aumentar a eficácia do descanso noturno. A ideia básica desta técnica foi proposta por George Gurdjieff, e era de natureza mística. A técnica é projetada para eliminar conflitos internos. Pode ser usado no dia a dia. Ao contrário do nome, não há nada místico, sobrenatural nesta técnica. Destina-se a aumentar o equilíbrio emocional, e os quatro elementos são projetados para ajudar nisso. Esta técnica contribuirá para o seu crescimento pessoal, a cristalização de interesses. Se você está estressado pelas circunstâncias, ou seja, não pode se gabar de equilíbrio, aplicar essa técnica pode ajudá-lo. Além disso, a tecnologia pode ajudá-lo a sintonizar da melhor maneira para a próxima semana de trabalho. Ajuda a adormecer com insônia leve a moderada. Esta técnica é adequada para aquelas pessoas que experimentam dúvidas, tendem a duvidar de suas próprias estratégias de vida. E, em geral, aqueles que sentem que não têm integridade de comportamento. A técnica é projetada para desenvolver a força de vontade. Convida você a trabalhar com seu sentimento de dor (se, é claro, existe tal lugar). Através de uma profunda consciência da dor, desenvolve-se o amor por ela, a capacidade de superá-la. Essa técnica é uma ferramenta que permitirá que você se livre de pensamentos estranhos, incluindo perturbadores, no momento certo e se concentre nos assuntos atuais. A técnica é projetada para desenvolver a estabilidade emocional através do desenvolvimento da independência de eventos passados ​​que pesam muito no presente. Esta técnica é projetada para mudar a atitude em relação ao tempo, a consciência de seu valor para uma pessoa. A técnica foi proposta uma vez por George Gurdjieff. Esta técnica é projetada para liberar uma pessoa, ganhar uma sensação de confiança, desenvolver elegância nos movimentos. A técnica é baseada nas ideias da psicoterapia corporal de Wilhelm Reich. Inclui trinta mini exercícios. O equipamento destina-se a uma utilização individual e independente. Ela ajudará a criar sua própria família, pelo menos para decidir sobre seus planos e expectativas. A técnica é bastante simples, mas funciona muito bem - ajuda a se livrar de maus hábitos. A técnica é projetada para inventariar o gasto da própria força, energia. Se lhe parece que sua força e energia estão "vazando" em uma direção desconhecida, que o retorno de sua atividade de vida está próximo de zero, então esta técnica é para você. Esta técnica ajudará no crescimento pessoal: gradual e confiante. A técnica ajudará a aumentar um pouco o respeito por si mesmo, pela vida e pelas realizações pessoais. Talvez até dar um novo sentido à vida. Equipamento para uso pessoal. Consiste na leitura de uma lista de frases dispostas de maneira especial. O exercício visa a formação, desenvolvimento da autoconfiança e autoestima. Também pode ajudar a superar medos, ansiedades, dúvidas e autolimitações, como "não consigo fazer isso" ou "não sou habilidoso o suficiente". Esta técnica é projetada para organizar suas atividades de vida em categorias: "objetivo", "meio", "resultado", "vazio". Uma única vez ou - o que é melhor - uma implementação sistemática desta técnica ajudará a determinar as relações de causa e efeito de sua vida, tornando-se mais objetiva e coletada, sintonizada para realizar as principais tarefas da vida. Esta técnica ajudará no desenvolvimento de ideias originais, soluções inesperadas para o problema. Destina-se a situações incertas em que todas as formas possíveis de resolver o problema não são claras. Se você está sob estresse, se a pressão das circunstâncias excedeu a norma, se você está simplesmente cansado de resolver constantemente vários problemas, essa técnica deve ajudá-lo. A técnica é projetada para ajudar na análise de situações de vida complexas e confusas. Esta técnica irá ajudá-lo a superar sua própria gula. Da própria essência dessa técnica, fica claro que é a maneira mais fácil de acabar com a gula, embora a princípio possa parecer irreal. A técnica ajudará a dominar a capacidade de deslocar experiências desagradáveis ​​e infrutíferas de sua consciência. A técnica ajudará a aumentar a autoconfiança, suas habilidades. A técnica ajudará a aumentar a confiança no trabalho, estudo e outras conquistas. Esta técnica ajudará qualquer pessoa que queira superar o desamparo aprendido em si mesmo - um estado negativo que os impede de melhorar sua situação de vida, fazendo um avanço em alguma direção da vida. A técnica ajudará a desenvolver significativamente habilidades de força de vontade, compostura para ação. A técnica ajuda a relaxar, chegar a um estado de equilíbrio. A técnica ajudará a estar pronto para vários eventos futuros possíveis, aumenta a flexibilidade e adaptabilidade do comportamento em geral.