Em 1980, o fisiologista soviético e candidato às ciências biológicas Gennady Shichko preparou um relatório para o congresso do partido, “O problema do álcool e as possibilidades de sua solução bem-sucedida”. Um ano depois - instruções “Sobre a possibilidade de estabelecer a sobriedade no XI Plano Quinquenal”. Esses manuscritos foram copiados, passados ​​de mão em mão e usados ​​como uma receita rara e eficaz para se livrar do alcoolismo. Hoje, o tratamento da dependência usando o método Shichko está disponível em diversas clínicas e centros em toda a Rússia. Disponível para todas as pessoas, independentemente da posição social e da capacidade financeira.

Tratamento do alcoolismo pelo método Shichko

Gennady Shichko era um verdadeiro cientista soviético - ele não reconhecia nenhuma falsa cura, não acreditava no sucesso da hipnose e da codificação para se livrar do vício. Ele passou a maior parte de sua vida criando seu próprio método para combater o vício do álcool - o método Gortoniano de desalcoolismo.

Este método se baseia na autoinfluência com palavras, na convicção científica e na destruição de todas as atitudes negativas graças à posição firme do próprio paciente.

E esse método apareceu “graças” ao infeliz destino do próprio Shichko. Durante a Grande Guerra Patriótica, o cientista foi ferido e o cirurgião que deveria operar sua perna revelou-se... não totalmente sóbrio. Como resultado, a operação não teve sucesso, a perna parou de dobrar e Shichko prometeu a si mesmo fazer de tudo para salvar as pessoas do terrível vício.

Hoje, o método Shichko trata não só o álcool, mas também a dependência do tabaco, bem como vários tipos de dependência de drogas. Alguns programas anti-álcool incluem elementos individuais da metodologia do cientista soviético, alguns são completamente baseados na terapia de Shichko.

Uma coisa que eles têm em comum é que todos esses programas são totalmente gratuitos. O método de Gennady Shichko é usado no âmbito do movimento pela sóbria Rússia, em clínicas e centros de fundações de caridade e igrejas. E em nenhum lugar será cobrado dos pacientes um preço pela terapia; tudo é absolutamente gratuito.

A essência do método

O tratamento segundo Gennady Shichko também é chamado de método da psicanálise humanística. A metodologia única é baseada na teoria da programação social. O fisiologista garantiu que em cada pessoa a Mãe Natureza estabeleceu a mentalidade para uma vida sóbria. mas após o nascimento, sob a influência de vários fatores, ocorre a reprogramação.

As crenças sóbrias de uma pessoa (na infância, adolescência e idade adulta) podem ser alteradas por:

• Educação;
• família (pais e parentes);
• ambiente e amigos;
• meios de comunicação de massa;
• diversas atitudes adquiridas ao longo da vida.

Todo esse esquema funciona de forma muito simples. Desde criança, a criança vê que os parentes bebem prontamente nas festas, o pai deita-se no sofá às sextas-feiras com uma ou duas garrafas de cerveja e, à medida que vai crescendo, aumenta o círculo de bebedores ao seu redor. Nas páginas dos livros, nas telas de TV - em todos os lugares se diz (mesmo que não diretamente) que o álcool está na moda, tem estilo, é bonito. E gradualmente esse programa fica firmemente preso no cérebro.

O primeiro uso de álcool para as pessoas costuma ser uma decepção - sem beleza, sem estilo, sem sensações agradáveis. Mas o programa funciona, e a pessoa usa de novo, porque é aceito, todo mundo faz. Como resultado, as defesas do corpo para processar o veneno do álcool são primeiro enfraquecidas, depois se forma a dependência mental (a incapacidade de relaxar sem uma taça de vinho ou de algo mais forte) e, em seguida, a dependência física.

A essência do método de Shichko é que cada pessoa é capaz, com algum esforço, de remover esses falsos programas que se acumularam ao longo da vida. E volte à atitude sóbria original.

Etapas do programa

Para se livrar do vício do álcool usando o método de Gennady Shichko, é necessária uma condição importante - a própria pessoa deve querer parar de beber. Todo o programa é baseado exclusivamente em um trabalho poderoso e contínuo sobre si mesmo. Sem pílulas, sem codificação externa - apenas uma luta focada contra o seu próprio vício.

Se uma pessoa não estiver completamente pronta para abandonar um hábito mortal, a técnica única de Shichko não ajudará.

Aqueles que decidiram firmemente parar de beber álcool precisam seguir 6 etapas do programa de Gennady Shichko:

1. Tirar fotografias. É difícil encontrar uma maneira mais eficaz do que mostrar a uma pessoa como sua aparência mudou depois de abandonar o álcool ou outros venenos. As fotos são tiradas antes do tratamento, após 10, 30 e 100 dias. Uma tez fresca, um olhar significativo, olhos brilhantes e um sorriso mostrarão claramente o que o abandono do álcool faz a uma pessoa.
2. Auto-história. Aqui o alcoólatra deve fazer um relato completo e tão detalhado quanto possível de sua relação com o álcool. Desde o primeiro uso até a última vez. É imperativo cobrir todos os eventos circundantes - a reação dos entes queridos, seus próprios sentimentos, despesas, problemas no trabalho, doenças, etc.
3. Mantendo um diário. Shichko leu que a palavra escrita tem um poder incrível de influenciar a psique humana. Especialmente o que está escrito durante o sono - antes de adormecer. Portanto, todos os pacientes devem manter um diário à noite, onde devem indicar todos os pensamentos e sentimentos de períodos de sobriedade, encontros com companheiros de bebida, pensamentos sobre álcool, etc.
4. Descobrir o grau de sua própria sugestionabilidade. Isso pode ser feito de forma independente ou com a ajuda de um especialista. O trabalho da próxima etapa será baseado nisso.
5. Auto-hipnose. Dependendo de sua própria sugestionabilidade, o paciente redige para si textos-instruções especiais para abandonar o álcool (sem usar a partícula não!). Esses programas precisam ser lidos todos os dias (e até memorizados), podem ser complementados, novos podem ser acrescentados, etc.
6. Consolidação de resultados. É importante aqui não resumir o trabalho anterior, mas consolidar o efeito para prolongar ao máximo o período de sobriedade. Você pode assistir a filmes especiais anti-álcool, ler literatura, comunicar-se em grupos especiais - trocar experiências sóbrias.

Conduzindo aulas

A peculiaridade do tratamento pelo método Shichko é que cada professor, baseado em 6 etapas clássicas, pode criar seu próprio curso. Altere o número de aulas, defina a duração, aumente/diminua o volume a cada etapa, preencha-as com novos conteúdos.

Porém, existe uma estrutura de aula tradicional para a técnica de Shichko, segundo a qual é aconselhável organizar o trabalho:

• Autotreinamento (auto-hipnose para se livrar do vício do álcool).
• Discursos de graduados e estudantes que superaram com sucesso o vício. Análise de perfis de novos participantes (nos dias subsequentes - diários).
• Trabalhe palavras, expressões e atitudes “sóbrias”.
• Pequenas palestras sobre os malefícios da dependência do álcool.
• Expondo mitos sobre a inocuidade e “elegância” do álcool.
• Opiniões de grandes pessoas sobre um estilo de vida sóbrio e os perigos do álcool.
• Autotreinamento novamente.
• Lição de casa (manter um diário, orientações para redação, redações antiálcool, etc.).

O programa terapêutico de Shichko pode ser unidirecional - antiálcool ou misto. Por exemplo, para combater ao mesmo tempo a dependência do álcool e da nicotina. O número padrão de aulas é de 7 a 10.

Eficiência e revisões

Tanto médicos quanto pacientes agradecidos falam sobre a eficácia do método de Gennady Shichko. A principal vantagem da técnica é a sua inocuidade. Não há medicamentos usados ​​aqui que possam causar efeitos colaterais assustadores, nem é usada hipnose, que pode ter um efeito imprevisível na psique.

O método Shichko é baseado na perseverança e no trabalho contínuo consigo mesmo. E quando uma pessoa investe tanto tempo e esforço em uma nova pessoa, é mais difícil retornar à sua antiga vida alcoólica.

Os participantes do programa observam aulas bem estruturadas (vídeos, diagramas, explicações de como os programas funcionam no cérebro humano), mas o mais importante, admitem que o método de autoanálise realmente funciona.

Alena, 41 anos, 15 anos de experiência com álcool, 10 anos de dependência: “Os diários contêm perguntas muito francas, tenho que me superar, mas isso não me atormenta. Pelo contrário, fica claro como você acabou nesse buraco, como pode sair dele. Me sinto muito confortável nessas aulas e vou continuar.”

Os especialistas observam que inicialmente, ao praticar o método Shichko, é melhor definir um período específico durante o qual você não beberá. E então, após resultados bem-sucedidos, continue o tratamento.

Homens e mulheres jovens e idosos consomem álcool, esquecendo-se do trabalho, da família e da própria saúde. É impossível parar sozinho.

Parentes oferecem ajuda e especialistas trabalham em clínicas. Muitas técnicas foram desenvolvidas para o tratamento de pessoas que sofrem de dependência de álcool.

Na década de 80 do século passado, o método de Shichko ficou famoso: parar de beber é fácil ou não é nada, vamos tentar descobrir juntos, seguindo os conselhos deste autor.

Quem é Gennady Andreevich Shichko

Muitas pessoas conhecem Gennady Shichko e seu método de tratamento, criado por um grande cientista, médico e psicólogo.

Ele dedicou sua vida não ao entretenimento ocioso, mas ao estudo de técnicas que promovam a recuperação de viciados por meio da autoprogramação.

Gennady Andreevich vem da Bielo-Rússia. Nasceu em 1922 na pequena aldeia de Grud, localizada no distrito de Pukhovichi, na região de Minsk.

Quando criança, mudou-se com os pais para o Cáucaso. Estudei lá e entrei na escola naval. Não consegui terminar os estudos: a guerra começou.

Participou da Batalha de Stalingrado. Quando ele era muito jovem, ele se machucou nas pernas.

Uma vez na mesa de operação, aprendi como os alcoólatras são perigosos. A operação foi realizada por um cirurgião bêbado.

O jovem teve que suportar as graves consequências da cirurgia. Ocorreu um erro médico e ocorreu envenenamento do sangue.

Durante um ano e meio tive que vagar pelos hospitais, acamado. Sugeriram a amputação de membros, mas o guerreiro não concordou. Como resultado, ele derrotou a doença, mas estava determinado a combater o alcoolismo.

A deficiência não se revelou um obstáculo à obtenção de educação. Após a guerra, Shichko se formou na Universidade de Leningrado.

O tão esperado diploma dá a oportunidade de trabalhar em Leningrado, no Instituto de Medicina Experimental. Aqui, aos poucos, ao longo de 30 anos, Gennady Andreevich Shichko desenvolveu um método de combate aos vícios.

Tendo vivido 64 anos, G. A. Shichko morreu em 1986. Ele foi cremado e suas cinzas enterradas no columbário do Crematório de São Petersburgo.

Um notável cientista, médico e psicólogo faleceu. No entanto, permanece o método Shichko, cujas revisões comprovam claramente: o alcoolismo pode ser tratado se o paciente se esforçar para o autoaperfeiçoamento.

A essência do método

Às vezes, ocorrem quebras durante o processo de tratamento. Nem todo alcoólatra atinge seu objetivo imediatamente. Você terá que recomeçar o curso, calculando seus próprios pontos fortes, estabelecendo metas realistas.

Para tratar o alcoolismo, um grupo é composto por até 10 pessoas. Psicólogos que conhecem a metodologia ministram aulas com dependentes químicos.

As aulas ministradas convencionalmente são divididas em 2 partes iguais. Primeiro, conta o quão perigoso é o vício do alcoolismo, seguido de uma história sobre as delícias de uma vida sóbria.

Essas aulas envolvem a formação de motivação para mudar o próprio comportamento. Forma-se a crença de que a própria instrução pode mudar a consciência.

O palestrante não faz nenhuma pergunta. Os viciados não discutem tópicos em grupos.

A ênfase principal está nas mudanças independentes no estilo de vida e na manutenção de um diário. A eficácia do método é bastante alta se você seguir rigorosamente as etapas que envolvem a cura do corpo abandonando o álcool.

Passos do alcoolismo

Usando o método Shichko, é possível parar de beber álcool após uma profunda consciência do vício.

Tirar fotografias. Ao iniciar o tratamento, você deverá tirar uma fotografia no primeiro dia do curso.

Um passo responsável está por vir. Poucos estão preparados para captar uma imagem atingida pela doença e estragada pelo álcool.

Porém, outras imagens são tiradas para comparar os resultados e avaliar as mudanças ocorridas. As fotos são tiradas após 10 dias, 30, 100.

Descrição do estilo de vida sob efeito de álcool (autohistória). Ao iniciar a segunda etapa, você precisa se concentrar, preparar um caderno geral e organizar seus pensamentos.

A descrição deve começar com o momento fatídico que levou ao conhecimento do álcool. Os principais estágios que permanecem na memória são descritos detalhadamente.

É permitido deixar espaços vazios entre os fatos descritos nas páginas do caderno para complementar a descrição à medida que surgirem pontos importantes. Você precisa reler essas “memórias” duas vezes por semana.

Registrando os sentimentos da vida na sobriedade (mantendo um diário)

É necessário manter um diário pessoal, onde o paciente registra diariamente as emoções recebidas.

As páginas do documento refletirão as impressões da comunicação com ex-companheiros de bebida, os sentimentos do encontro com uma empresa que bebe álcool.

É aconselhável focar em planos que visam um futuro sóbrio, pensamentos, experiências, conquistas.

Identificando a auto-hipnose

O viciado se dá instruções diárias para uma vida sóbria, que sempre pronuncia, anota e depois verifica a implementação. As instruções são repetidas mentalmente periodicamente ao longo do dia.

É aconselhável retornar periodicamente aos registros, analisando e avaliando como as normas designadas moldam o comportamento. Você terá que primeiro acreditar em si mesmo e depois influenciar sua própria psique.

Autointeração. O viciado deixa de usar a partícula “não”.

Pare de se convencer: “Não vou beber mais”, é melhor formular “Vou começar a viver sem álcool”, “Vou abandonar completamente o álcool”.

Consolidação dos resultados obtidos. Resumir o trabalho realizado é uma etapa obrigatória.

A ênfase está nos sucessos e as deficiências não são ocultadas. O planejamento continua para os próximos eventos que visam manter a sobriedade no futuro.

A importância de um diário

O método de tratamento do alcoolismo proposto por Gennady Shichko exige que os viciados mantenham um diário.

Caso contrário, ao se recusar a fazer anotações, o alcoólatra perde a oportunidade de superar o vício.

O diário de auto-hipnose deve ser preenchido antes de dormir.

Uma página separada, começando com uma data, inclui necessariamente as seções principais:

1. autorrelato;
2. bloco de autoanálise;
3. plano de trabalho para amanhã;
4. auto-hipnose.

É necessário alegrar-se com as mudanças que estão ocorrendo e expressar os pensamentos com clareza. No final da página está escrito o texto da auto-hipnose.

Segundo Shichko, é escrito exclusivamente com a mão esquerda. As frases são exclamativas, incentivando a ação: “Vou parar de beber completamente! Estou desistindo do álcool para sempre! Comemoro o aniversário com sobriedade!”

Muitas pessoas temem que os viciados se cansem de manter um diário. O autor da metodologia previu tal desenvolvimento de acontecimentos.

Livre do vício, um ex-alcoólatra deixa de se lembrar do álcool. Ações e ações gradualmente tornam-se totalmente conscientes. Não há necessidade de manter um diário.

Sugere-se usar o gráfico:

• Etapa 1: o diário é mantido diariamente durante 2 semanas;
• Etapa 2: o diário é preenchido em dias alternados durante 2 meses;
• Etapa 3: é aceitável preencher o diário 2 vezes por semana durante 2 meses;
• Etapa 4: é permitido acessar o diário uma vez por semana durante 2 meses.

Ocorreu um evento importante e você precisa fazer uma gravação não programada. É importante escrever uma nota na véspera de um evento que exija uma decisão responsável, depois avaliar suas próprias ações e fazer uma análise.

Manter um diário é necessário para você. Anotações importantes feitas antes de dormir não serão lidas por parentes ou amigos. Requer ser honesto consigo mesmo.

Frases escritas antes de dormir são percebidas com muito mais eficácia do que pela manhã. As gravações levam à destruição de programas falsos e à sua substituição à noite pelos corretos.

Conclusão

Os alcoólatras crônicos conseguiram se livrar do vício. É hora de se juntar às fileiras dos sortudos. Basta acreditar em si mesmo, parar, reprogramar o seu próprio comportamento.

Vídeo: Método Shichko G.A.

Selecione um centro de reabilitação que funcione de acordo com o método de G. A. Shichko. você pode aqui - selecione sua cidade na tabela

O método de G. A. Shichko, um método para se livrar dos maus hábitos e psicocorreção das relações familiares na organização pública de um estilo de vida sóbrio e saudável “Nizhnekamsk Optimalist” e no clube de educação antidrogas para adolescentes
Infelizmente, a humanidade ainda não foi capaz de desenvolver métodos eficazes e em massa para a eliminação sustentável de pessoas de substâncias “narcóticas”. Todos os conceitos anteriormente apresentados na visão do problema como um todo e a abordagem para fins de resolução prática do mesmo não levaram em consideração as peculiaridades das propriedades de uma pessoa como fenômeno sociopsicobiológico em que todos os vícios adquiridos surgem e se desenvolvem socialmente.

A análise do problema na perspectiva de uma abordagem sistêmica permitiu estabelecer que os fatores dominantes na prevenção e eliminação do vício não são os fatores psicosamóticos, mas sim os sociais, que consistem em eliminar a programação viciosa através da influência do segundo sistema de sinalização. (palavras) na consciência de uma pessoa.
Prática de longo prazo de libertação grupal sustentável de pessoas do consumo de álcool e fumo na organização pública de um estilo de vida sóbrio e saudável “Nizhnekamsk Optimalist” /19 anos/, bem como prevenção primária e secundária da dependência de drogas entre jovens no clube de adolescentes “ Ametista” /8 anos/ usando o método de um cientista de Leningrado, candidato a ciências biológicas Ciências Gennady Andreevich Shichko comprova a correção da direção científica que ele criou, com base na qual uma justificativa teórica foi desenvolvida profissionalmente e sua essência central foi derivada - a fórmula do vício social, que permitiu criar uma metodologia, técnicas e cursos de formação populares e altamente eficazes para se livrar do tabagismo, da embriaguez e do alcoolismo e permite desenvolver cursos semelhantes para livrar as pessoas de outros vícios sociais.

O curso é baseado nos ensinamentos de V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin e outros grandes cientistas famosos, bem como uma base democrática incondicional e exclui completamente a pressão, a intimidação, o uso de quaisquer medicamentos e drogas, além de memorização, testes, exames. Não é proibido fumar, mesmo durante os intervalos. Apenas uma influência benevolente e direcionada na consciência de uma pessoa, exclusivamente com informações confidenciais. Com base nisso, e para uma percepção profunda e sustentável do mesmo, incluem-se os jogos situacionais, o autotreinamento (relaxamento), o heterotreinamento, o autocontrole discreto e velado na forma de manter um diário.

O curso é simples, não requer nenhum custo material e contém informações e potencial psicológico suficientes para influenciar a consciência de uma pessoa e garantir a eliminação sustentável de 100% de um mau hábito, desde que os alunos sigam todas as recomendações simples estabelecidas nas diretrizes.
As aulas para se livrar do vício do álcool e do tabaco baseiam-se no princípio do processo educativo. São cursos de aulas diárias (sem contar finais de semana) - dez dias, excluindo aulas introdutórias e de graduação. A duração das aulas não deverá ultrapassar duas horas, com intervalo obrigatório para descanso dos alunos.

Gostaria de observar que G.A. Shichko, ao desenvolver o método, baseou-o no segundo sistema de sinalização. Aqueles. o impacto da palavra “Ouvido”, da palavra “Ler” e da palavra “Falado”. Examinando também vários sinais, prestei atenção à palavra “falado mentalmente” (não em voz alta) e especialmente à palavra “escrito à mão”. Ele também provou experimentalmente que a palavra “Escrito antes de ir para a cama”, antes de ir para a cama, afeta a consciência e o subconsciente de uma pessoa na maioria dos casos, muito mais forte do que todos os outros tipos de “Palavra” listados anteriormente.
O principal elemento pedagógico das aulas pelo método Shichko é a tríade do Acadêmico Bekhterev: crenças (conhecimento), sugestão e auto-hipnose.

I. O conhecimento é o principal componente das crenças e um elemento importante da formação. Todas as informações transmitidas aos alunos durante os cursos, e o próprio processo de transmissão, têm diversas finalidades:
Eliminar lacunas na conscientização dos ouvintes sobre os problemas do alcoolismo e do tabagismo. Muitas vezes, por exemplo, ouvimos ouvintes afirmarem que já sabem tudo. Porém, na realidade, verifica-se que o seu conhecimento é muito superficial e muitas vezes se resume à afirmação, que eles próprios não fundamentam: “Isto é prejudicial”. Porém, acabaram em cursos de desalcoolização, fato que deveria servir como um mínimo de sinalização para eles, e para o professor apenas como um sinal para focar no aprofundamento e sistematização do conhecimento dos alunos. A sistematização do conhecimento dos alunos sobre a problemática do álcool implica necessariamente a cobertura de aspectos históricos e médicos, a indicação da ligação com o estado atual do problema, bem como conhecimentos básicos relativos à teoria da programação psicológica.

O ponto principal dos cursos relativos a um elemento como “conhecimento” é a fórmula - não apenas saber, mas o mais importante, realizar. E isso pode ser feito levando o conhecimento através da consciência ao subconsciente dos ouvintes. Nesse caso, são utilizados os elementos mais vívidos e facilmente lembrados: fatos históricos, teoria e informações sobre as consequências do alcoolismo. Naturalmente, é necessária a realização de diversas pesquisas orais, com o retorno obrigatório a conhecimentos incompreensíveis ou não adquiridos pelos ouvintes.

Deve-se levar em conta que o principal contingente são os alcoólatras, cujas habilidades cognitivas estão debilitadas. Portanto, o complexo de conhecimentos deve ser o mais claro e fácil de assimilar possível, sem contradições dialéticas em sua análise e até mesmo em sua discussão, e o sistema de verificação está focado ao máximo na repetição de materiais que se revelaram de difícil compreensão e assimilar.

As especificidades do público também ditam a necessidade de limitar a duração das aulas. Assim, para o cérebro enfraquecido dos alcoólatras, esse tempo não deve ultrapassar 1,5-2 horas, com intervalo obrigatório de 10-15 minutos. Caso contrário, o “cansaço” da percepção do público pode anular todos os esforços do professor e levar à necessidade de apresentar repetidamente o material, ou seja, ao prolongamento dos cursos ou à sua baixa função educativa.

II. A sugestão no estado de vigília (relaxamento) é o elemento com o qual começa e termina toda atividade diária. O relaxamento é a primeira etapa do treinamento psicológico e consiste em preparar o corpo e a psique para trabalharem juntos. É nos momentos de relaxamento que você consegue ouvir sua voz interior e se sentir conectado à sua sabedoria mais profunda. São momentos de atenção e silêncio. Relaxamento significa libertar o corpo e a mente de tensões desnecessárias e momentos de relaxamento, e tem um efeito psicológico e fisiológico benéfico para a pessoa. Antes do primeiro relaxamento, é imprescindível explicar aos ouvintes o significado deste procedimento para reduzir ao máximo a síndrome do medo. Deve ser explicado que isso não é codificação ou hipnose, e que este elemento é necessário justamente para aquelas pessoas cuja consciência está sobrecarregada com o peso de seus problemas cotidianos, e é realizado apenas com o propósito de aliviar emoções e tensões negativas e negativas, bem como consolidar os conhecimentos adquiridos nas aulas. Nessas palavras, tudo é pura verdade, que deve ser transmitida aos ouvintes. Mas, ao mesmo tempo, devemos lembrar que a própria aula serve como uma ferramenta para tirar dúvidas e aumentar a atitude crítica em relação às aulas. Isso significa que a aula deve ser fundamentada, convincente e extremamente clara para compreensão, tanto que todos os ouvintes se tornem apoiadores do ponto de vista do professor, enunciado resumidamente para consolidar a essência da aula na sugestão. Assim, a sugestão em si é uma breve releitura da lição.

A sugestão consiste em três partes principais:

Sintonização dos ouvintes, ativação da atenção.
A parte principal é um breve resumo da essência da lição.
O final é a orientação do público para um futuro sem álcool e tabaco, normalização do sono e restauração da saúde em geral.
A prática mostra que a duração da sugestão não deve exceder 5 a 10 minutos.
Os requisitos básicos para a técnica de sugestão se resumem ao seguinte: falar com clareza, uniformidade, ritmicamente, sem acentos emocionais excessivos, é melhor apagar a luz e pedir para fechar os olhos: o texto da sugestão deve estar livre de negatividade partículas “não”, “anti” e a palavra “não”. O acompanhamento musical, mantido em melodias calmas e suaves, pode ser uma boa ajuda durante essas autofixações.

III. A redação também é um elemento necessário das aulas. Este elemento é realizado em três etapas, cada uma das quais com valor independente e, portanto, obrigatória:

1. A preparação de um ensaio precede a sua redação, dura cerca de um dia e é realizada em duas etapas.
A primeira etapa ocorre durante a aula e tem como essência a explicação dos propósitos da escrita como ato de introspecção, a saber:
análise do período vivido ou vivenciado pelo ouvinte ou seus “conhecidos”;
a obrigatoriedade de atribuir (a si mesmo no futuro) uma data para a redação de uma redação após um acontecimento que mereça análise mais aprofundada, um colapso alcoólico ou outra experiência forte;
ler as obras mais marcantes dos abstêmios, com discussão e análise obrigatórias, futuramente como exemplo de análise da própria experiência.

A segunda etapa (oculta) - os ouvintes se apresentam em casa. Consiste em pensar sobre o tema e a essência do próximo ensaio.
2. Redação de uma redação, que geralmente ocupa toda a segunda hora da aula subsequente. A redação também pode ser escrita em casa. Tópicos comuns de redação: “O álcool é a droga número um, ou como cheguei ao clube Optimalist”; “Quem não está conosco”; “Como me tornei escravo do fedorento mamilo de tabaco”, etc.

3. A análise dos ensaios, a sua leitura em grupo pelo docente e a discussão são efectuadas no início da aula seguinte ao ensaio, dando aos alunos a oportunidade de lerem o seu ensaio perante o grupo, analisando e focando elementos particularmente importantes.

4. O questionário, diferentemente de uma redação, é preenchido pelos alunos fora do curso, mas preferencialmente após informar e explicar aos alunos os conceitos básicos contidos no questionário. O objetivo da pesquisa é identificar o grau de alcoolismo, as inclinações e o ambiente de vida dos ouvintes. As informações contidas no questionário são necessárias para realizar uma abordagem individual, ou para implementar o princípio do singularismo. Ressalta-se aqui que é melhor redigir o questionário no primeiro dia de aula, ou pelo menos o questionário de todos os alunos deve ser preenchido até o terceiro dia de aula, quando o trabalho com diários passa a ser uma das principais ferramentas para o desenvolvimento. -alcoolização ao longo do curso.

V. A agenda é um elemento do curso que os alunos devem realizar de forma independente. Escrever um diário é feito estritamente antes de ir para a cama (doravante dormir, excluir sexo) e em outros momentos do dia é ineficaz. O diário descreve os acontecimentos do dia anterior. O diário é mantido pelos alunos diariamente e é utilizado pelo professor para análise (feedback) durante os cursos. A ausência de diário antes das aulas é considerada uma violação grave do curso. O diário está escrito de forma legível, sendo imprescindível responder a todas as perguntas com respostas completas e compreensíveis (pelo menos cinco a sete palavras na resposta). A resposta deveria ser uma pergunta. O diário é mantido pelos alunos mesmo após a conclusão do curso primário (tempo integral). O fato é que a forma de realizá-los já segue um determinado horário: diariamente das 1 às 15; dia sim, dia não, das 16 às 24; duas vezes por semana, dos 25 aos 34; uma vez por semana (nos finais de semana) das 35 às 45 horas diárias. Ao escrever o 45º diário, termina o sexto mês do curso de meio período. A frequência de manutenção de diários pode ser aumentada, e um cronograma de redação do diário é fornecido a cada aluno individualmente e de acordo com o estágio do alcoolismo e da dependência do tabaco, a natureza do consumo excessivo de álcool, a remissão e as tendências identificadas nas aulas por meio de diários, um questionário e um ensaio.

Um diário também é um elemento muito importante do autotreinamento. Digamos que em média uma pessoa tenha uma remissão (recuperação após consumo excessivo de álcool) de cerca de 30 dias, isso permite que tal ouvinte complete até 30 treinamentos. Ao escrever um diário, o ouvinte se lembra de seu problema e arranja uma pequena provocação para si mesmo, mas ao mesmo tempo se abstém conscientemente de cometer um ato patológico e treina sua própria consciência e vontade, destruindo assim programas subconscientes nocivos. As motivações conscientes e subconscientes não confirmadas que surgem ao escrever um diário desaparecem, o que supera, por exemplo, a possibilidade de outra farra “planejada” e, posteriormente, leva à consolidação de atitudes de vida sóbrias.

O diário também desempenha a função de introspecção, proporcionando ao ouvinte a oportunidade, após algum tempo, de analisar seu próprio estado. Olhe-se como se fosse de fora, tire as devidas conclusões e faça possíveis correções no trabalho com o diário, o que garante que o ouvinte se auto-sintonize para um efeito positivo.

O clube assume a responsabilidade de ajudar um alcoólatra ou fumante de tabaco a alcançar a sobriedade e aprender a comunicação sóbria. A tarefa do clube não é reter uma pessoa, se você não gosta de alguma coisa, procure outra pessoa que esteja trabalhando nesse sentido.

Você precisa aprender a se comunicar sóbrio, as pessoas não sabem se comunicar sóbrias, veja bem, não os bebedores, mas as pessoas em geral, então isso não é um problema para você, mas para a humanidade como um todo. Uma vez encontrada uma forma de comunicação grupal sem o uso de “drogas”, as pessoas irão abandoná-la. Agora você tem a oportunidade de se comunicar com sobriedade e ter a alegria da comunicação sóbria.

A pessoa que cria um clube de sobriedade deve passar por um curso especial usando o método G.A. Shichko, livre-se dos maus hábitos e torne-se um abstêmio consciente. É muito importante combinar um quarto para cada dia (a opção ideal é um apartamento no rés-do-chão ou um edifício não residencial separado). O objetivo do clube é unir não bebedores e não fumantes em grupos de interesse, bem como promover um estilo de vida sóbrio e saudável, tanto pelo exemplo pessoal quanto pela atração para um modo de vida alternativo que exclua o envenenamento por álcool e tabaco. Esta unidade dos membros do clube é especialmente importante durante “situações de consumo de álcool”, a fim de evitar colapsos. O fator do seu próprio exemplo é importante, ou seja, todo o apoio possível ao novo membro do clube Optimalist. Para clubes recém-organizados: não se assustem com o número reduzido de pessoas, é difícil formar um grupo, as pessoas estão se acostumando. Para criar um grupo basta o desejo, a experiência aparecerá depois. O mais importante é a sua estabilidade na visita ao clube. Muitas pessoas aparecem uma ou duas vezes e depois voltam um ano, dois, três, mas todos esses anos sabiam que eram bem-vindos no clube.

Todas as semanas o clube Optimalist realiza um club day, em Nizhnekamsk é quarta-feira (18h00). Neste momento, o clube reúne colegas otimistas que realizaram cursos em diferentes grupos para se livrar dos maus hábitos. Ao longo dos 19 anos de existência do clube, existiram 276 grupos (5 ou mais pessoas em cada). A reunião é aberta pelo presidente do clube, são discutidas as informações da semana, o plano de eventos planejados e o trabalho do clube para o período futuro, os órgãos impressos “Companion”, “Optimalist”, “Phoenix”, “Grão da Sobriedade” e “Aek Bulu” são distribuídos. Os companheiros discutem em profundidade os problemas “dolorosos” do trabalho do clube; aqueles que não concluíram os cursos entregam suas agendas aos mentores e professores. As famílias vêm neste dia “ocupado”, porque não é à toa que o “Nizhnekamsk Optimalist” é chamado de clube familiar, as relações familiares são corrigidas ali.

Pessoas de toda a Rússia e da CEI, de países próximos e distantes, vêm aprender com a experiência do trabalho do clube e seu estudo. No Tartaristão, dos clubes “Nizhnekamsk Optimalist” nasceram em Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk e Aznakaevo, é ótimo que esteja sendo revivido em Kazan. É gratificante que em Nizhnekamsk e Almetevsk tenham sido criados clubes sob o departamento de assuntos juvenis - estes são “Ametista” e “Saulyk”, cuja base é a educação antidrogas da geração mais jovem.

Os princípios do movimento optimista baseiam-se nas teses: “Corra para fazer o bem!”, “Se não eu, então quem?”, “Se você escolher, ajude outra pessoa!” São fundamentais na vida da sobriedade e das academias. Somos optimistas e acreditamos num futuro sóbrio e não fumador da nossa cidade, república e país. A principal tarefa do movimento optimista é transmitir aos “pais-adolescentes” uma educação sóbria e saudável.

Uma pessoa que mudou sua visão de mundo, sua atitude em relação aos venenos “álcool” e “tabaco” e outros venenos narcóticos, muda de forma abrangente sua vida (seu círculo social como um todo). O clube “Optimalist” é chamado pelos seus companheiros de ilha da sobriedade, os primeiros passos tímidos (como os primeiros passos de um bebê) na sobriedade são muito importantes para os iniciantes. “O cais da última esperança”, assim o chamou um dos camaradas do nosso clube. Isto é verdade. Posso dizer com sinceridade que entre os meus ouvintes, e eu mesmo conduzi mais de 100 grupos usando o método Shichko, havia muitas pessoas que perderam até mesmo a sua última esperança de salvação e quase se resignaram ao seu destino. Mas “um raio de luz no reino do consumo de álcool, tabaco e drogas - Otimista” já tirou mais de 6.000 mil pessoas deste redemoinho, desta teia de pecados capitais.

Olhos bem abertos, discernimento que vem de informações verdadeiras e verdadeiras e um olhar sóbrio transformam a atitude e a fé. Os patriotas não nascem, eles são feitos.

Aqui estão os sócios do nosso clube, são patriotas do seu povo, da Pátria. Quem, senão nós, os filhos e filhas do nosso país, pode ajudar a alcançar a mudança, claro, numa direcção positiva (melhor). Uma pessoa sóbria é uma pessoa melhor. E é isso…

Sergey Konovalov, chefe da organização pública para um estilo de vida sóbrio e saudável “Nizhnekamsk Optimalist”

Infelizmente, a humanidade ainda não foi capaz de desenvolver métodos eficazes e em massa para a eliminação sustentável de pessoas de substâncias “narcóticas”. Todos os conceitos anteriormente apresentados na visão do problema como um todo e a abordagem para fins de resolução prática do mesmo não levaram em consideração as peculiaridades das propriedades de uma pessoa como fenômeno sociopsicobiológico em que todos os vícios adquiridos surgem e se desenvolvem socialmente.

A análise do problema na perspectiva de uma abordagem sistêmica permitiu estabelecer que os fatores dominantes na prevenção e eliminação do vício não são os fatores psicosamóticos, mas sim os sociais, que consistem em eliminar a programação viciosa através da influência do segundo sistema de sinalização. (palavras) na consciência de uma pessoa.

Prática de longo prazo de libertação grupal sustentável de pessoas do consumo de álcool e fumo na organização pública de um estilo de vida sóbrio e saudável “Nizhnekamsk Optimalist” /19 anos/, bem como prevenção primária e secundária da dependência de drogas entre jovens no clube de adolescentes “ Ametista” /8 anos/ usando o método de um cientista de Leningrado, candidato a ciências biológicas Ciências Gennady Andreevich Shichko comprova a correção da direção científica que ele criou, com base na qual uma justificativa teórica foi desenvolvida profissionalmente e sua essência central foi derivada - a fórmula do vício social, que permitiu criar uma metodologia, métodos e cursos de formação populares e altamente eficazes para se livrar do tabagismo, da embriaguez e do alcoolismo e permite desenvolver cursos semelhantes para livrar as pessoas de outros vícios sociais.

O curso é baseado nos ensinamentos de V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin e outros grandes cientistas famosos, bem como uma base democrática incondicional e exclui completamente a pressão, a intimidação, o uso de quaisquer medicamentos e drogas, além de memorização, testes, exames. Não é proibido fumar, mesmo durante os intervalos. Apenas uma influência benevolente e direcionada na consciência de uma pessoa, exclusivamente com informações confidenciais. Com base nisso, e para uma percepção profunda e sustentável do mesmo, incluem-se os jogos situacionais, o autotreinamento (relaxamento), o heterotreinamento, o autocontrole discreto e velado na forma de manter um diário.

O curso é simples, não requer nenhum custo material e contém informações e potencial psicológico suficientes para influenciar a consciência de uma pessoa e garantir a eliminação sustentável de 100% de um mau hábito, desde que os alunos sigam todas as recomendações simples estabelecidas nas diretrizes.

As aulas para se livrar do vício do álcool e do tabaco baseiam-se no princípio do processo educativo. São cursos de aulas diárias (sem contar finais de semana) - dez dias, excluindo aulas introdutórias e de graduação. A duração das aulas não deverá ultrapassar duas horas, com intervalo obrigatório para descanso dos alunos.

Gostaria de observar que G.A. Shichko, ao desenvolver o método, baseou-o no segundo sistema de sinalização. Aqueles. o impacto da palavra “Ouvido”, da palavra “Ler” e da palavra “Falado”. Examinando também vários sinais, prestei atenção à palavra “falado mentalmente” (não em voz alta) e especialmente à palavra “escrito à mão”. Ele também provou experimentalmente que a palavra “Escrito antes de ir para a cama”, antes de ir para a cama, afeta a consciência e o subconsciente de uma pessoa na maioria dos casos, muito mais forte do que todos os outros tipos de “Palavra” listados anteriormente.

O principal elemento pedagógico das aulas pelo método Shichko é a tríade do Acadêmico Bekhterev: crenças (conhecimento), sugestão e auto-hipnose.

I. O conhecimento é o principal componente das crenças e um elemento importante da formação. Todas as informações transmitidas aos alunos durante os cursos, e o próprio processo de transmissão, têm diversas finalidades:
Eliminar lacunas na conscientização dos ouvintes sobre os problemas do alcoolismo e do tabagismo. Muitas vezes, por exemplo, ouvimos ouvintes afirmarem que já sabem tudo. Porém, na realidade, verifica-se que o seu conhecimento é muito superficial e muitas vezes se resume à afirmação, que eles próprios não fundamentam: “Isto é prejudicial”. Porém, acabaram em cursos de desalcoolização, fato que deveria servir como um mínimo de sinalização para eles, e para o professor apenas como um sinal para focar no aprofundamento e sistematização do conhecimento dos alunos.

A sistematização do conhecimento dos alunos sobre a problemática do álcool implica necessariamente a cobertura de aspectos históricos e médicos, a indicação da ligação com o estado atual do problema, bem como conhecimentos básicos relativos à teoria da programação psicológica.

O ponto principal dos cursos relativos a um elemento como “conhecimento” é a fórmula - não apenas saber, mas o mais importante, realizar. E isso pode ser feito levando o conhecimento através da consciência ao subconsciente dos ouvintes. Nesse caso, são utilizados os elementos mais vívidos e facilmente lembrados: fatos históricos, teoria e informações sobre as consequências do alcoolismo. Naturalmente, é necessária a realização de diversas pesquisas orais, com o retorno obrigatório a conhecimentos incompreensíveis ou não adquiridos pelos ouvintes.

Deve-se levar em conta que o principal contingente são os alcoólatras, cujas habilidades cognitivas estão debilitadas. Portanto, o complexo de conhecimentos deve ser o mais claro e fácil de assimilar possível, sem contradições dialéticas em sua análise e até mesmo em sua discussão, e o sistema de verificação está focado ao máximo na repetição de materiais que se revelaram de difícil compreensão e assimilar.

As especificidades do público também ditam a necessidade de limitar a duração das aulas. Assim, para o cérebro enfraquecido dos alcoólatras, esse tempo não deve ultrapassar 1,5-2 horas, com intervalo obrigatório de 10-15 minutos. Caso contrário, o “cansaço” da percepção do público pode anular todos os esforços do professor e levar à necessidade de apresentar repetidamente o material, ou seja, ao prolongamento dos cursos ou à sua baixa função educativa.

II. A sugestão no estado de vigília (relaxamento) é o elemento com o qual começa e termina cada atividade diária. O relaxamento é a primeira etapa do treinamento psicológico e consiste em preparar o corpo e a psique para trabalharem juntos. É nos momentos de relaxamento que você consegue ouvir sua voz interior e se sentir conectado à sua sabedoria mais profunda. São momentos de atenção e silêncio. Relaxamento significa libertar o corpo e a mente de tensões desnecessárias e momentos de relaxamento, e tem um efeito psicológico e fisiológico benéfico para a pessoa. Antes do primeiro relaxamento, é imprescindível explicar aos ouvintes o significado deste procedimento para reduzir ao máximo a síndrome do medo. Deve ser explicado que isso não é codificação ou hipnose, e que este elemento é necessário justamente para aquelas pessoas cuja consciência está sobrecarregada com o peso de seus problemas cotidianos, e é realizado apenas com o propósito de aliviar emoções e tensões negativas e negativas, bem como consolidar os conhecimentos adquiridos nas aulas. Nessas palavras, tudo é pura verdade, que deve ser transmitida aos ouvintes. Mas, ao mesmo tempo, devemos lembrar que a própria aula serve como uma ferramenta para tirar dúvidas e aumentar a atitude crítica em relação às aulas. Isso significa que a aula deve ser fundamentada, convincente e extremamente clara para compreensão, tanto que todos os ouvintes se tornem apoiadores do ponto de vista do professor, enunciado resumidamente para consolidar a essência da aula na sugestão. Assim, a sugestão em si é uma breve releitura da lição.

A sugestão consiste em três partes principais:

1. Sintonização dos ouvintes, ativação da atenção.
2. A parte principal é um breve resumo da essência da lição.
3. O final é orientar os ouvintes para um futuro sem álcool e tabaco, normalização do sono e restauração da saúde em geral.

A prática mostra que a duração da sugestão não deve exceder 5 a 10 minutos.

Os requisitos básicos para a técnica de sugestão se resumem ao seguinte: falar com clareza, uniformidade, ritmicamente, sem acentos emocionais excessivos, é melhor apagar a luz e pedir para fechar os olhos: o texto da sugestão deve estar livre de negatividade partículas “não”, “anti” e a palavra “não”. O acompanhamento musical, mantido em melodias calmas e suaves, pode ser uma boa ajuda durante essas autofixações.

III. A redação também é um elemento necessário das aulas. Este elemento é realizado em três etapas, cada uma das quais com valor independente e, portanto, obrigatória:
1. A preparação de um ensaio precede a sua redação, dura cerca de um dia e é realizada em duas etapas.

A primeira etapa ocorre durante a aula e tem como essência a explicação dos propósitos da escrita como ato de introspecção, a saber:

• análise do período vivido ou vivenciado pelo ouvinte ou seus “conhecidos”;
• a obrigatoriedade de atribuir (a si mesmo no futuro) uma data para a redação de uma redação após um acontecimento que mereça análise mais aprofundada, um colapso alcoólico ou outra experiência forte;
• ler as obras mais marcantes dos abstêmios, com discussão e análise obrigatórias, futuramente como exemplo de análise da própria experiência.

A segunda etapa (oculta) é realizada pelos ouvintes em casa. Consiste em pensar sobre o tema e a essência do próximo ensaio.

2. Redação de uma redação, que geralmente ocupa toda a segunda hora da aula subsequente. A redação também pode ser escrita em casa. Tópicos comuns de redação: “O álcool é a droga número um, ou como cheguei ao clube Optimalist”; “Quem não está conosco”; “Como me tornei escravo do fedorento mamilo de tabaco”, etc.

3. A análise dos ensaios, a sua leitura em grupo pelo docente e a discussão são efectuadas no início da aula seguinte ao ensaio, dando aos alunos a oportunidade de lerem o seu ensaio perante o grupo, analisando e focando elementos particularmente importantes.

4. O questionário, diferentemente de uma redação, é preenchido pelos alunos fora do curso, mas preferencialmente após informar e explicar aos alunos os conceitos básicos contidos no questionário. O objetivo da pesquisa é identificar o grau de alcoolismo, as inclinações e o ambiente de vida dos ouvintes. As informações contidas no questionário são necessárias para realizar uma abordagem individual, ou para implementar o princípio do singularismo. Ressalta-se aqui que é melhor redigir o questionário no primeiro dia de aula, ou pelo menos o questionário de todos os alunos deve ser preenchido até o terceiro dia de aula, quando o trabalho com diários passa a ser uma das principais ferramentas para o desenvolvimento. -alcoolização ao longo do curso.

V. A agenda é um elemento do curso que os alunos devem realizar de forma independente. Escrever um diário é feito estritamente antes de ir para a cama (doravante dormir, excluir sexo) e em outros momentos do dia é ineficaz. O diário descreve os acontecimentos do dia anterior. O diário é mantido pelos alunos diariamente e é utilizado pelo professor para análise (feedback) durante os cursos. A ausência de diário antes das aulas é considerada uma violação grave do curso. O diário está escrito de forma legível, sendo imprescindível responder a todas as perguntas com respostas completas e compreensíveis (pelo menos cinco a sete palavras na resposta). A resposta deveria ser uma pergunta. O diário é mantido pelos alunos mesmo após a conclusão do curso primário (tempo integral). O fato é que a forma de realizá-los já segue um determinado horário: diariamente das 1 às 15; dia sim, dia não, das 16 às 24; duas vezes por semana, dos 25 aos 34; uma vez por semana (nos finais de semana) das 35 às 45 horas diárias. Ao escrever o 45º diário, termina o sexto mês do curso de meio período. A frequência de manutenção de diários pode ser aumentada, e um cronograma de redação do diário é fornecido a cada aluno individualmente e de acordo com o estágio do alcoolismo e da dependência do tabaco, a natureza do consumo excessivo de álcool, a remissão e as tendências identificadas nas aulas por meio de diários, um questionário e um ensaio.

Um diário também é um elemento muito importante do autotreinamento. Digamos que em média uma pessoa tenha uma remissão (recuperação após consumo excessivo de álcool) de cerca de 30 dias, isso permite que tal ouvinte complete até 30 treinamentos. Ao escrever um diário, o ouvinte se lembra de seu problema e arranja uma pequena provocação para si mesmo, mas ao mesmo tempo se abstém conscientemente de cometer um ato patológico e treina sua própria consciência e vontade, destruindo assim programas subconscientes prejudiciais. As motivações conscientes e subconscientes não confirmadas que surgem ao escrever um diário desaparecem, o que supera, por exemplo, a possibilidade de outra farra “planejada” e, posteriormente, leva à consolidação de atitudes de vida sóbrias.

O diário também desempenha a função de introspecção, proporcionando ao ouvinte a oportunidade, após algum tempo, de analisar seu próprio estado. Olhe-se como se fosse de fora, tire as devidas conclusões e faça possíveis correções no trabalho com o diário, o que garante que o ouvinte se auto-sintonize para um efeito positivo.

O clube assume a responsabilidade de ajudar um alcoólatra ou fumante de tabaco a alcançar a sobriedade e aprender a comunicação sóbria. A tarefa do clube não é reter uma pessoa, se você não gosta de alguma coisa, procure outra pessoa que esteja trabalhando nesse sentido.

Você precisa aprender a se comunicar sóbrio, as pessoas não sabem se comunicar sóbrias, veja bem, não os bebedores, mas as pessoas em geral, então isso não é um problema para você, mas para a humanidade como um todo. Uma vez encontrada uma forma de comunicação grupal sem o uso de “drogas”, as pessoas irão abandoná-la. Agora você tem a oportunidade de se comunicar com sobriedade e ter a alegria da comunicação sóbria.

A pessoa que cria um clube de sobriedade deve passar por um curso especial usando o método G.A. Shichko, livre-se dos maus hábitos e torne-se um abstêmio consciente. É muito importante combinar um quarto para cada dia (a opção ideal é um apartamento no rés-do-chão ou um edifício não residencial separado). O objetivo do clube é unir não bebedores e não fumantes em grupos de interesse, bem como promover um estilo de vida sóbrio e saudável, tanto pelo exemplo pessoal quanto pela atração para um modo de vida alternativo que exclua o envenenamento por álcool e tabaco. Esta unidade dos membros do clube é especialmente importante durante “situações de consumo de álcool”, a fim de evitar colapsos. O fator do seu próprio exemplo é importante, ou seja, todo o apoio possível ao novo membro do clube Optimalist. Para clubes recém-organizados: não se assustem com o número reduzido de pessoas, é difícil formar um grupo, as pessoas estão se acostumando. Para criar um grupo basta o desejo, a experiência aparecerá depois. O mais importante é a sua estabilidade na visita ao clube. Muita gente aparece uma ou duas vezes e depois volta um ano, dois, três, mas todos esses anos sabiam que eram bem-vindos no clube.

Todas as semanas o clube Optimalist realiza um club day, em Nizhnekamsk é quarta-feira (18h00). Neste momento, o clube reúne colegas otimistas que realizaram cursos em diferentes grupos para se livrar dos maus hábitos. Ao longo dos 19 anos de existência do clube, existiram 276 grupos (5 ou mais pessoas em cada). A reunião é aberta pelo presidente do clube, são discutidas as informações da semana, o plano de eventos planejados e o trabalho do clube para o período futuro, os órgãos impressos “Companion”, “Optimalist”, “Phoenix”, “Grão da Sobriedade” e “Aek Bulu” são distribuídos. Os acompanhantes discutem em profundidade os problemas “espinhosos” do trabalho do clube, os contingentes que não concluíram os cursos entregam integralmente suas agendas aos mentores - professores. As famílias vêm neste dia “ocupado”, porque não é à toa que o “Nizhnekamsk Optimalist” é chamado de clube familiar, as relações familiares são corrigidas ali.

Pessoas de toda a Rússia e da CEI, de países próximos e distantes, vêm aprender com a experiência do trabalho do clube e seu estudo. No Tartaristão, dos clubes “Nizhnekamsk Optimalist” nasceram em Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk e Aznakaevo, é ótimo que esteja sendo revivido em Kazan. É gratificante que os clubes tenham sido criados em Nizhnekamsk e Almetevsk sob o departamento de assuntos juvenis - estes são “Ametista” e “Saulyk”, cuja base é a educação antidrogas da geração mais jovem.

Os princípios do movimento optimista baseiam-se nas teses: “Corra para fazer o bem!”, “Se não eu, então quem?”, “Se você escolher, ajude outra pessoa!” São fundamentais na vida da sobriedade e das academias. Somos optimistas e acreditamos num futuro sóbrio e não fumador da nossa cidade, república e país. A principal tarefa do movimento optimista é transmitir aos “pais-adolescentes” uma educação sóbria e saudável.

Uma pessoa que mudou sua visão de mundo, sua atitude em relação aos venenos “álcool” e “tabaco” e outros venenos narcóticos, muda de forma abrangente sua vida (seu círculo social como um todo). O clube “Optimalist” é chamado pelos seus companheiros de ilha da sobriedade, os primeiros passos tímidos (como os primeiros passos de um bebê) na sobriedade são muito importantes para os iniciantes. “O cais da última esperança”, assim o chamou um dos camaradas do nosso clube. Isto é verdade. Posso dizer com sinceridade que entre os meus ouvintes, e eu mesmo conduzi mais de 100 grupos usando o método Shichko, havia muitas pessoas que perderam até mesmo a sua última esperança de salvação e quase se resignaram ao seu destino. Mas “um raio de luz no reino do consumo de álcool, tabaco e drogas - Otimista” já tirou mais de 6.000 mil pessoas deste redemoinho, desta teia de pecados capitais.

Olhos bem abertos, discernimento que vem de informações verdadeiras e verdadeiras e um olhar sóbrio transformam a atitude e a fé. Os patriotas não nascem, eles são feitos.

Aqui estão os sócios do nosso clube, são patriotas do seu povo, da Pátria. Quem, senão nós, os filhos e filhas do nosso país, pode ajudar a alcançar a mudança, claro, numa direcção positiva (melhor). Uma pessoa sóbria é uma pessoa melhor. E é isso…

Sergei Konovalov, chefe da organização pública para um estilo de vida sóbrio e saudável “

No início do século passado, o mundo ouviu uma declaração sensacional do oftalmologista americano William Bates. Segundo ele, a visão pode ser restaurada em qualquer idade. Não há necessidade de recorrer ao uso de auxílios ópticos ou medicamentos. Segundo Bates, tudo o que você precisa fazer é realizar exercícios especiais. O famoso oftalmologista desenvolveu seu próprio método para restaurar a visão. Este método único posteriormente ganhou popularidade em países de todo o mundo. Até agora, esta técnica não recebeu reconhecimento oficial. Mesmo assim, um grande número de pessoas o utiliza, na esperança de melhorar sua visão.

Seguidores de Bates

É assim que uma pessoa é projetada para alcançar seu objetivo desejado sem fazer nenhum esforço especial. É por isso que estão sendo desenvolvidas tecnologias novas, não intensivas em mão-de-obra, mas ao mesmo tempo eficazes, que se aplicam a todas as esferas da atividade humana. O mesmo pode ser dito sobre o método Bates. Ele percorreu o caminho da melhoria graças aos adeptos da cura não medicamentosa do corpo.

O desenvolvimento de maior sucesso é o método Shichko. O feedback sobre a direção de autoprogramação recebeu as avaliações mais altas dos usuários. O psicofisiologista Gennady Aleksandrovich Shichko é autor de vários trabalhos sobre como se livrar de maus hábitos. Em uma de suas obras, combinou sua técnica com a técnica clássica de Bates. À primeira vista, parece que o cientista iniciou um novo tipo de trabalho. No entanto, Bates também trabalhou na substituição de hábitos visuais prejudiciais por hábitos úteis. Por exemplo, o cansaço visual, segundo um oftalmologista americano, deve ser substituído por relaxamento, e o piscar raro por piscar frequente, etc. Disto podemos concluir (de acordo com Bates) que vários vícios patológicos e hábitos visuais prejudiciais estão relacionados.

O método Shichko rapidamente se tornou popular entre aqueles que queriam restaurar a visão normal naturalmente. Ele foi considerado muito eficaz por alguns cientistas, e sua técnica serviu de base para a criação das mais recentes técnicas aprimoradas.

Os seguidores deste ensinamento foram V.G. Jdanov, assim como N.N. Afonin. Em seus trabalhos eles combinam com sucesso uma simbiose de duas técnicas, que chamam de método Shichko-Bates. Avaliações sobre o uso conjunto desses métodos indicam uma aceleração do processo de cicatrização de oito a dez vezes.

Princípios básicos da técnica Bates

Um famoso oftalmologista americano levantou a hipótese de que a acomodação ocorre devido à ação dos músculos visuais no globo ocular. Essa afirmação contradiz as ideias da medicina oficial, que observa que esse processo só é possível quando a curvatura do cristalino muda.

Segundo Bates, a perda de visão não se deve ao aparecimento de patologias físicas. Está associado a um estado de espírito tenso. Além disso, cada tipo de distúrbio visual, seja miopia ou astigmatismo, estrabismo ou hipermetropia, tem seu próprio tipo de estresse mental. A este respeito, o relaxamento adequado pode ter um efeito curativo.

Segundo Bates, um olho saudável não faz nenhum esforço para olhar para qualquer objeto. Isso é possível devido à ausência de tensão nos músculos. O que acontece se uma pessoa tentar olhar algo com algum esforço? Então os músculos visuais ficam tensos. Se esse processo ocorrer constantemente, o globo ocular estará sujeito a deformações. É comprimido por músculos tensos. Como resultado, o olho perde sua forma original e não consegue restaurá-la mesmo na ausência da necessidade de olhar. Em outras palavras, Bates argumenta que uma pessoa com baixa visão está constantemente em um estado de tensão que simplesmente não percebe.

Para restaurar a visão normal, um famoso oftalmologista recomendou aos seus pacientes que não usassem óculos. Afinal, na sua opinião, apesar de melhorarem a visibilidade do mundo envolvente, aumentam a tensão. Isso piora e agrava a patologia visual.

Estudos realizados na área da oftalmologia refutam completamente o método de Bates, que propunha restaurar a visão sem óculos. Mas os exercícios regulares desenvolvidos por um famoso oftalmologista dão bons resultados. A técnica para realizá-los é discutida detalhadamente no livro escrito por Bates.

Sim, este método não recebeu apoio da medicina oficial. É comum um médico prescrever óculos para seus pacientes e recomendar o uso de suplementos alimentares com mirtilo. A indústria altamente lucrativa de produção de óculos, lentes e correção visual a laser nunca concordará com a possibilidade de restaurar a visão normal de forma natural e não medicamentosa.

A essência da técnica Shichko-Bates

O método de restauração da visão proposto por um oftalmologista americano estava em constante aperfeiçoamento. Então, recentemente, o método Shichko-Bates tornou-se muito popular. É ativamente promovido pelo Candidato em Ciências Físicas e Matemáticas e V.G. Jdanov.

O método Shichko-Bates surgiu da fusão de duas direções distintas. Incluía a teoria bastante eficaz do oftalmologista americano e o método de tratamento proposto pelo psicanalista. Isso permitiu fortalecer o componente psicológico de todos os exercícios realizados.

O método de Shichko envolve manter certos registros à noite. São frases verificadas com a ajuda das quais se cria a base de um novo programa de vida para o paciente, permitindo-lhe restaurar a saúde, em particular a visão.
Um famoso psicanalista descobriu o fenômeno da destruição de programas prejudiciais em um sonho depois que uma pessoa escreveu frases de auto-hipnose. O método de Shichko é baseado no impacto na consciência do paciente da palavra que ele escreveu. Afinal, é muito mais eficaz do que aquilo que se ouve, diz ou lê. As configurações necessárias devem ser frases completas sem abreviaturas. Após preencher o diário, o paciente é solicitado a realizar um dos exercícios de Bates - palming. Então, relaxando os olhos, você precisa ir para a cama.

Método Shichko-Bates “Restauração da visão” por V.G. Jdanov organizou isso na forma de palestras. Começou a percorrer todo o país oferecendo tratamento para miopia e gagueira, queda de cabelo e muitas outras doenças, além de maus hábitos.

Exercícios para os olhos

A maioria de nós passa muito tempo na frente do monitor do computador, sabendo em primeira mão sobre a fadiga ocular. Para restaurar a visão, você precisa aliviar o estresse mental. É impossível manter uma boa visão sem relaxamento. E aqui a técnica Bates virá em socorro. Um famoso oftalmologista desenvolveu uma ginástica para cada tipo. Usando o método Shichko-Bates, exercícios básicos podem ser feitos. Eles ajudam em todos os tipos de patologias.

Palmada

Este é um dos principais exercícios desenvolvidos por Bates. Recomenda-se fazer isso com a maior freqüência possível. Isso é especialmente verdadeiro naqueles momentos em que você sente que precisa de um abraço antes de ir para a cama. O exercício é feito por um curto período de tempo (três a cinco minutos). Ao fazer isso, as palmas das mãos devem ficar na frente dos olhos, sem pressioná-los. Os dedos estão bem cerrados para que a luz não penetre nem mesmo pela menor fenda. Não deve haver tensão física durante o exercício.

Recomenda-se primeiro esfregar as palmas das mãos uma na outra até que o calor irradie delas. Durante o palming, deve haver um campo preto na frente dos olhos fechados. Aparecerá apenas quando a psique e o corpo estiverem relaxados. Para atingir esse estado, você precisará se lembrar dos objetos pretos. Você também pode se concentrar na respiração, contando mentalmente até cem.

No início do palming, imagens brilhantes aparecerão inevitavelmente diante de seus olhos. Eles indicam superexcitação. Você precisa imaginar a cor preta que se espalhará pelos pontos de luz. Isso irá relaxar os músculos fortes.

Recordações

Este é outro exercício básico desenvolvido por Bates. Memórias agradáveis ​​relaxam perfeitamente os músculos faciais e a psique humana. Você pode pensar em suas flores favoritas e em uma viagem emocionante.

A cor verde ajudará a relaxar os olhos e a psique. Você também pode lembrar números ou letras pretas.

Imagem mental

Este é o terceiro exercício básico da técnica Bates. Ao realizá-lo, você precisará não apenas lembrar de algo, mas também imaginá-lo. Tais manipulações podem ser feitas com palavras. Para isso, é recomendável imaginar uma folha de papel branca totalmente limpa e, em seguida, escrever mentalmente qualquer frase nela, colocando um ponto final no final. Em seguida, você precisará focar nesse sinal de pontuação, movendo-o ao longo de uma folha imaginária.

Voltas

Vale dizer que os resultados desse método foram simplesmente incríveis. Mesmo os bêbados mais inveterados, que não foram ajudados por outros tratamentos, pararam de beber depois de dez dias.

Livrar-se dos quilos extras

No final da década de 70 do século passado, os psicoterapeutas americanos utilizaram pela primeira vez o autotreinamento para perda de peso como técnica independente. Seu objetivo era influenciar o subconsciente humano para uma percepção mais eficaz e rápida de novos hábitos saudáveis.

O método de Shichko para perder peso é semelhante ao descrito acima. Muitas pessoas o usam para reduzir o peso. Qual é a essência desta técnica? Segundo psicólogos, comer demais, descansar insuficientemente e sedentarismo não são apenas maus hábitos. Essas ações, infelizmente, começaram a assumir o caráter de um estereótipo comportamental. Para muitas gerações de pessoas, um programa se enraizou no subconsciente, cuja essência era comer demais, relaxar no sofá e eliminar a atividade física. A reação natural do corpo a esses hábitos é o excesso de peso. Você só pode se livrar dos quilos extras reprogramando seu subconsciente.

Perder peso da maneira habitual é muito difícil para muitas pessoas. Isso requer força de vontade. O método Shichko para perder peso inclui vários exercícios. Todos eles visam desenvolver qualidades obstinadas em um indivíduo. A essência da técnica é a seguinte. O paciente dá a si mesmo um certo comando. Ele exige de si mesmo que aja como uma pessoa esbelta e saudável. O comando fica “gravado” no subconsciente e, se for repetido muitas vezes, irá “apagar” o estereótipo “coma mais e mexa menos”. Como resultado, o comportamento de uma pessoa mudará e os quilos extras desaparecerão por conta própria.

Shichko observa que o impacto no subconsciente será muito mais eficaz se for realizado antes de dormir e ao acordar pela manhã. Durante este período, a consciência fica em silêncio e há uma chance de atingir as profundezas da psique. As regras programadas precisarão ser seguidas na vida real. Se você decidir correr pela manhã, certifique-se de fazê-lo; se você adotou uma regra para si mesmo sobre reduzir sua dieta, reduza por todos os meios a quantidade de comida que ingere.

Com boa percepção visual, pode-se preparar uma apresentação com fotos que reflitam todas as ações planejadas que levarão a um corpo esguio. O texto resultante deverá ser “reproduzido” ao acordar e antes de dormir.