Quando uma pessoa está sombria e tal estado lhe convém - isso é uma coisa, mas quando ela está sombria e quer ser alegre - isso é outra. A PNL diz: como fora, assim dentro. Ou seja, se uma pessoa se pergunta como aprender a sorrir com mais frequência, nem tudo está perdido e um assunto sombrio pode se tornar um pouco mais alegre e alegre.
Como aprender a sorrir? Receitas simples, mas eficazes
A questão não é aprender a imitar um sorriso, é preciso realmente aproveitar a vida.
1. Aproveite as pequenas coisas. Digamos que está chovendo lá fora, você não está com vontade de se levantar para o trabalho, mas uma pessoa encontra algo de bom em todo o procedimento, e a partir de agora não é tão nojento viver e não é tão difícil levantar de manhã. Por exemplo, um bom café, café da manhã, uma página lida de um livro, e agora ele já está de pé na frente do espelho e sorrindo, sentindo-se bem, se não ótimo.
2. Assista a filmes engraçados. Você não pode ficar sem trabalho, se uma pessoa não tem alegria, então você precisa desenhá-la de fora - as comédias são adequadas para isso. Você pode consultar o trabalho de Jim Carrey ou outros comediantes. É uma questão de gosto.
3. Leia livros humorísticos sérios. Que a proximidade de “sério” e “humorístico” não incomode, porque ainda é melhor ler literatura boa e de alta qualidade, por exemplo, Ilf e Petrov ou Kurt Vonnegut. Esses livros ajudarão uma pessoa a sorrir com mais frequência e incutir um certo sabor. No entanto, aqui também um sujeito sombrio é livre para escolher o que está mais próximo dele, e não ouvir ninguém.
Esta é apenas uma parte da resposta para a questão de como aprender a sorrir lindamente.
Exercício para aprender a sorrir
O principal inimigo de um sorriso bonito é a assimetria. Em geral, um dos parâmetros de beleza é a correspondência entre os lados esquerdo e direito do rosto. Mas as preocupações diárias esgotam uma pessoa e ela não acompanha a aparência de seu sorriso. Se você deixar um sorriso à mercê do humor, nem sempre será o que você deseja.
Portanto, para aprender a sorrir, você precisa:
1. Vá até o espelho e por tentativa e erro encontre seu melhor sorriso, então aperte os cantos dos lábios, conserte, conte até 10, solte os lábios. E assim 10 repetições. Durante o exercício, um sorriso deve permanecer no rosto. Se, no entanto, os músculos não o seguraram, você precisa encontrar a forma mais conveniente para a pessoa, porque você não pode sorrir com força, será imediatamente perceptível.
2. Depois que o exercício terminar, você precisa fechar os olhos e contar mentalmente até 50, depois abra os olhos e veja se o sorriso ainda está em seu rosto. Se não, então faça o exercício novamente.
Para sorrir naturalmente, você precisa incluir seus olhos no processo. Sem alegria nos olhos, o sorriso se transforma em sorriso e o próprio rosto em máscara. Lembre-se de algo bom e lembre-se da mecânica dos olhos ao fazê-lo. Pratique até que a habilidade se torne automática.
Ele desempenha um dos papéis principais em nossa vida. Um sorriso é uma ferramenta poderosa de uma pessoa contra a frieza, a falta de sinceridade e a proximidade do mundo. Como aprender a sorrir para as pessoas?
Todos, sem exceção, querem agradar seus parentes. Claro, todos se tornarão mais brilhantes com um sorriso, mas por que então conseguimos escondê-lo na rotina do dia a dia? Você já reparou como poucas pessoas sorriem assim, sem motivo? O transporte público está cheio de exemplos de uma percepção sombria da vida. Parece que você dá um passo na direção errada e também se transforma em um zumbi. Mas, afinal, um sorriso é um meio único de atrair algo brilhante, feliz e leve para sua vida.
Quando uma pessoa estica o rosto em um sorriso gentil, ela usa muitos músculos. Além disso, se em uma situação difícil da vida você se dominar e espremer algo semelhante a isso, os problemas não parecem tão urgentes.
Muitos psicólogos aconselham você a começar o dia com ela e terminar o mesmo. Isso ajuda o corpo a produzir dopamina e combater as dificuldades da vida segurando a "cauda com uma arma".
Se pelo menos uma vez na vida você pensou que alguém gostaria de você, um sorriso pode se tornar um assistente fiel e uma arma comprovada. E na questão da formação da vida pessoal, ela não tem igual. Se uma mulher se alegra sinceramente todos os dias e dá seu belo sorriso aos outros de graça, nenhum homem normal pode resistir a esse espetáculo.
Ela, como um ímã, atrai tudo de bom e brilhante para nossa realidade. Você já observou como uma pessoa “arco-íris” se move com mais facilidade e conforto ao longo de seu caminho de vida?
Existem meios, assistentes e supostos acidentes que ajudam a manter-se à tona e atingir alturas consideráveis. Pessoas sombrias, pelo contrário, por causa de seu rosto constantemente insatisfeito, atraem, como mariposas para a luz, problemas contínuos. E então com olhos quadrados exclamam: Sim, como é!?»
Mas e se o sorriso ainda não quiser nascer na presença de uma determinada pessoa que você não gosta? E se você precisar causar uma boa impressão em um indivíduo, mas for terrivelmente desagradável para o seu subconsciente?
De qualquer forma, antes de tudo, você deve se programar no hábito de sorrir nos momentos mais difíceis. Para o artigo de hoje, preparei algumas regras que ajudarão você a se acostumar com um ritual diário e sempre dar ao Universo sua cara amiga!
1. Prática diária
Para educar uma pessoa que consegue aproveitar a vida, é necessário controlar constantemente seu rosto e monitorar quais emoções ele mostra.
Concorde com seu corpo que a partir de hoje você vai sorrir ao ver um estranho na rua, quando for ao fogão ou lavar a louça.
Para as primeiras inclusões de inovações, isso será suficiente. Com o tempo, aumente o número de motivos para sorrir, certificando-se de que o processo realmente lhe dê prazer. Será mais fácil treinar-se para ter uma expressão facial amigável com um sorriso amigável quando você perceber que isso realmente lhe dá alegria.
Relembre os sentimentos e na hora da reunião com o chefe, compartilhe-os com Sua Majestade. Sorrir, como bocejar, é o que contagia as pessoas ao “espelhar”. Lembre-se de que é impossível não reagir ao sorriso genuíno de uma criança.
2. Mais cores
Falta de bom humor - interfere em uma vida plena. Mas toda a essência do problema e sua solução depende apenas de nós e de nossa atitude pessoal em relação ao que está acontecendo.
Decore sua casa e local de trabalho com cores vibrantes. Um toque de amarelo, verde e azul ajudará você a ver perspectivas brilhantes onde costumava ver o embotamento.
Como você pode sorrir quando a carga de problemas e tarefas está pressionando furiosamente o cérebro? Amigos, sirvam-se para ver o arco-íris! Mude o guarda-roupa, jogue fora as roupas pretas de luto e aproveite o sol. Afinal, um sorriso nasce por dentro, e a aparência é o seu reflexo.
3. "Contágio"
Para que o rosto não pareça uma máscara ou um molde de cera, é preciso se esforçar para ser sincero. Tanto para mim quanto para as pessoas. Sorrindo contagiante, você ilumina todos ao seu redor com sua energia positiva. Além disso, pensando em algo bom, você pode potencializar o efeito.
Não tenha medo de se mostrar feliz quando todos ao seu redor estiverem cheios de mágoas imaginárias em seu peito. Não tenha medo de ser estúpido ou engraçado. Um sorriso largo e radiante com os cantos dos lábios "arrebitados" é o que você precisa.
Se você se sente constrangido com a sua aparência neste momento, deve praticar em casa na frente de um espelho e perceber todo o poder dessa magia. Todos podem sorrir lindamente!
Para fazer isso, é importante entender as propriedades curativas de um sorriso e ver exatamente como ocorre a transformação de um rosto “insatisfeito” com cantos dos lábios caídos e como é uma pessoa que realmente gosta de cada respiração, expressando isso com um sorriso de gato Cheshire.
4. Animosidade pessoal
Se você precisa espremer um sorriso e realmente não gosta de uma pessoa, tente se concentrar em quais qualidades dela merecem seu sorriso? Não acontece que um indivíduo identifique completamente o "mal universal".
Encontre um motivo para notar o lado positivo do interlocutor e faça um elogio. Observe a presença de uma habilidade ou qualidade interessante. Graças a uma palavra gentil, seu oponente certamente abrirá um sorriso, e com ele você.
Amigos, este é o ponto. Sorriso! Afinal, é grátis!
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Um sorriso bonito não é tanto dentes brancos e saudáveis quanto a capacidade de mostrar esses dentes esticando corretamente os músculos da face. Ao mesmo tempo, a capacidade de sorrir amplamente, na maioria das vezes, não é dada desde o nascimento, mas é o resultado de esforços conscientes ou treinamento na frente de um espelho. Olhe para os atores - qualquer um deles é capaz de retratar o sorriso correto, bonito e sincero em apenas uma fração de segundo.
O segredo para um sorriso de Hollywood é que ele começa com olhos gentis. Por mais que você tente retratar a alegria, sorrindo apenas com a ajuda dos lábios e da boca, os olhos fixos e bem abertos darão a impressão de uma careta fria e extremamente artificial. Além disso, um belo sorriso começa com a confiança interior de que você sorri corretamente.
Aprendendo a sorrir corretamente
O grande músculo zigomático é o principal músculo que funciona durante um sorriso largo e aberto. Este músculo se estende do canto da boca até o topo da mandíbula nos lados esquerdo e direito do rosto. Embora seja fácil “espremer” um sorriso devido ao envolvimento desse músculo, é justamente esse sorriso que é percebido o mais falso possível – inclusive pelo fato de apenas os dentes e a boca estarem envolvidos nele.
Um sorriso parece natural e bonito apenas quando envolve não tanto a boca e os lábios, mas o resto dos músculos do rosto - incluindo os músculos da testa e os pequenos músculos ao redor dos olhos. O envolvimento exclusivo de todo o rosto dá a impressão de uma emoção calma, confiante e feliz - o que significa a frase "sorriso bonito e correto".
Sorriso bonito: teoria e prática
Muitas vezes, americanos e europeus sabem sorrir lindamente em fotografias e porque um leve sorriso faz parte de sua vida diária. Chamando a atenção de uma pessoa aleatória na rua, eles primeiro sorriem (este é o principal sinal de boas intenções) e só então dizem olá. A falta de sorriso é percebida como um indicador de alienação e até de grosseria.
Manter esse "mini-sorriso" ao longo do dia literalmente treina os músculos faciais, tornando-os mais móveis. Se você andar por aí com uma carranca no rosto por semanas e depois tentar forçar um sorriso (especialmente com a boca fechada), não é de admirar que você não goste do resultado. Para sorrir corretamente, você precisa fazê-lo regularmente.
Como sorrir em uma foto?
O principal segredo de um sorriso bonito na vida e na foto é um rosto relaxado, olhos felizes e a largura correta de abertura da boca. Lembre-se de que a fileira inferior de dentes nunca deve ser visível ao sorrir, caso contrário, será percebido mais como um sorriso agressivo. Dentes com o sorriso certo devem ser mostrados apenas parcialmente - na verdade, apenas no centro da linha superior.
Para aprender a sorrir lindamente, pratique na frente de um espelho. Olhe para si mesmo, relaxe o rosto e sorria de forma a mostrar os seis dentes do meio da fileira superior (a fileira inferior é fechada pelo lábio). Se o rosto parecer tenso, relaxe a língua e morda levemente (em vez de pressionar) a ponta entre o centro do dente. Sorriso um pouco mais amplo, mostrando também os dentes laterais.
Como sorrir com os olhos?
O sorriso correto é, antes de tudo, músculos faciais relaxados. Seu rosto não deve mostrar que você está tenso, tentando "puxar" uma emoção feliz para si mesmo. Uma das principais maneiras de relaxar o rosto é tocar a superfície posterior dos dentes da frente com a ponta da língua - é nisso que se baseia a técnica do sorriso de Hollywood.
Para aprender a sorrir lindamente e corretamente, é melhor começar desenvolvendo a capacidade de sorrir com os olhos, não com a boca. Olhe-se no espelho e coloque a mão sobre os dentes e a boca. Pense em algo agradável e sorria levemente (sem ver seu sorriso), observando atentamente a posição dos músculos oculares para “pegar” essa posição e depois repeti-la.
Sorriso correto e dentes incorretos
Se a sua fileira superior de dentes estiver visivelmente deformada, você pode aprender a sorrir de uma maneira que esconda parcialmente esses dentes com o lábio inferior - mas não precisa manter a boca completamente fechada. É extremamente importante mostrar pelo menos um pouco da superfície da fileira superior dos dentes, enquanto relaxa o rosto e tenta sorrir sinceramente com os olhos.
Lembre-se também que a largura de um sorriso correto depende muito da forma dos lábios. Se seus lábios não forem muito grandes, um sorriso muito esticado e largo dará a impressão de tensão e ansiedade. É necessário aprender a sorrir de tal maneira que as presas da fileira superior de dentes toquem apenas levemente o lábio inferior - mas, em nenhum caso, estejam completamente nus.
Belo sorriso e tipo de rosto
Um sorriso pode mudar a percepção visual do formato do rosto e do crânio da mesma forma que um corte de cabelo também muda o rosto de uma mulher. Por exemplo, as pessoas com rosto comprido são aconselhadas a se concentrar no aspecto vertical dos dentes e não sorrir muito ou abertamente - isso não será lido como um sorriso bonito, mas como um indicador de agressão.
Para rostos quadrados e redondos, o sorriso largo mencionado, pelo contrário, ajudará a tornar o rosto visualmente mais oval e “correto” - enquanto um sorriso com a boca fechada dará a impressão de modéstia. Por sua vez, as pessoas com um tipo de rosto oval combinam tanto com um sorriso modesto com a boca fechada quanto com um largo de Hollywood - tudo depende da imagem geral.
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Um sorriso de Hollywood não é apenas a abertura mais ampla possível da boca, mas a capacidade consciente de sorrir com todo o rosto. Na verdade, um sorriso correto e bonito é uma combinação de olhos brilhando de alegria e calma com uma tensão moderada dos músculos faciais, o que permite mostrar apenas a fileira superior dos dentes. Ao mesmo tempo, para aprender a sorrir, é extremamente importante praticar na frente de um espelho.
Nossa vida é cheia de momentos que fazem a sociedade rir e sorrir. Claro, isso é maravilhoso, porque graças ao riso melhoramos nosso humor e somos carregados de emoções positivas. Mas há momentos em que o evento que causa o riso tem um duplo significado, e seu sorriso pode criar uma impressão negativa de você. Como isto pode ser evitado? Como não sorrir no momento errado? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a evitar entrar em uma situação complicada.
Abster-se de sorrir
- Tente se lembrar de algo triste e triste. Isso trará um pouco de desânimo, e o sorriso deixará seu rosto por si só.
- Imagine que o humor de alguém depende do seu sorriso. E de repente, com seu sorriso e risada na hora errada, você vai ofender muito alguém. Concordo, não é muito agradável se sentir culpado.
- Para se forçar a não sorrir, você pode se beliscar suavemente. De uma leve sensação de dor, você vai parar de sorrir. Apenas tome cuidado e certifique-se de que ninguém perceba.
- Para evitar que seu sorriso seja notado, encontre uma desculpa favorável e afaste-se da fonte do riso.
- Tente colocar algo azedo na boca, como um doce forte com sabor de limão, que fará você esquecer as coisas engraçadas.
- Outra maneira de evitar sorrir no rosto pode ser morder levemente a língua ou os lábios. Seus pensamentos sobre o engraçado serão imediatamente substituídos por sensações dolorosas. Só não exagere na mordida, para que mais tarde você não precise tratar a cavidade oral.
Aprenda a controlar suas emoções
Além das dicas simples acima, você pode formar uma defesa psicológica contra a reação a situações engraçadas. É possível controlar seu sorriso praticando na frente de um espelho, fazendo autotreinamento, desenvolvendo expressões faciais. O treinamento constante irá ajudá-lo no momento certo.
Tendo aprendido sobre o possível controle sobre seu sorriso, você não deve esquecer que muitas vezes seu sorriso pode ajudar uma pessoa, dar-lhe autoconfiança e bom humor. Portanto, sorria com mais frequência e aproveite a vida!
Sorrir e rir têm um efeito positivo em seu estado, mas muitas pessoas, crescendo, esquecem completamente como é bom. Pense em um playground - crianças correndo sorrindo sem nenhum motivo específico, apenas aproveitando o momento. Os pais que os observam com mais frequência expressam toda a profundidade do estresse moderno, apenas sorrindo de vez em quando. Enquanto isso, eles devem aprender com seus filhos e aprender a aproveitar mais a vida. Estudos têm demonstrado que sorrir tem um impacto positivo na saúde em várias áreas ao mesmo tempo. Além disso, o riso tem um bom efeito em outros aspectos de sua vida. Quando você sorri e ri, ocorrem mudanças fisiológicas em seu corpo das quais você não está ciente.
Quando você sorri, seu corpo libera endorfinas.
As razões para a produção de hormônios da alegria estão em certos movimentos dos músculos do rosto, que o cérebro lê. Como resultado, estimula a produção de endorfinas, que elevam o humor e reduzem os níveis de estresse. Curiosamente, se você fingir rir ou fingir um sorriso, o cérebro não pode dizer a diferença e só presta atenção à posição dos músculos. Como resultado, a liberação de hormônios ocorre em qualquer caso, e você se sente mais feliz, mesmo que no início seu sorriso não seja totalmente sincero.
As endorfinas reduzem os níveis de estresse
Além disso, eles servem como analgésicos naturais. Para quem sofre de doenças crônicas, o riso e o sorriso podem ser um tratamento eficaz. Se você cair e bater com força, tente sorrir - você se sentirá imediatamente melhor. 
À medida que as endorfinas aumentam, os níveis de cortisol caem
O cortisol é o hormônio do estresse. É produzido quando seu sistema nervoso está tenso, você está nervoso. O cortisol faz você sentir emoções ruins, então diminuir seus níveis ajuda a evitar a depressão.
O riso fortalece os pulmões, treina os músculos e estimula o fluxo linfático.
Quando você ri, todo o seu corpo funciona. As células dos pulmões são renovadas devido ao aumento da oferta de oxigênio, e os músculos são treinados, como nos exercícios físicos. Tudo isso estimula a circulação sanguínea e acelera o movimento do sistema linfático. 
O riso ajuda a desabafar.
Se você rir o suficiente, poderá lidar com as emoções que estão se acumulando dentro de você há muito tempo. Depois de uma piada engraçada, é mais fácil olhar o mundo de forma mais positiva. Você percebe a vida melhor se rir regularmente. Além disso, risos e sorrisos ajudam você a construir relacionamentos com os outros, então seja corajoso, relaxe e ria.
Sorrir torna você mais atraente e atrai as pessoas para você.
Um rosto feliz garante uma boa vida
Isto é especialmente verdadeiro para situações como uma entrevista de emprego - uma pessoa relaxada e sorridente exala autoconfiança, ela certamente pode lidar bem com uma situação tensa. Além disso, é bom para sua carreira - você pode construir relacionamentos mais saudáveis com os colegas, o que significa que o empregador o valorizará mais.
Como começar a rir e sorrir com mais frequência?
É muito fácil conseguir isso. Como já mencionado, o cérebro não pode determinar a sinceridade de um sorriso, então quanto mais vezes você se força conscientemente a sorrir, melhor você se sente. Assista comédias engraçadas e programas de TV. Então você vai ter uma carga de humor em sua vida. Por outro lado, tente não assistir a programas e notícias tristes. Passe tempo com a família e amigos, isso o encherá de felicidade. Você olhará para a vida de forma mais positiva, o que significa que será mais fácil sorrir. Procure os motivos da alegria e do sorriso - você provavelmente está cercado por muitas coisas fofas e engraçadas. Se você conscientemente prestar atenção a eles, poderá rir e sorrir com mais frequência sem muito esforço. A alegria espontânea é um sentimento valioso que você pode alcançar por conta própria.
