Comece grande, vá grande e nunca olhe para trás. Devemos sempre ir além. (Arnold Schwarzenegger)

Este artigo é uma continuação do artigo “Como definir metas corretamente e alcançá-las. Por que você precisa ser capaz de definir metas”, onde examinamos os principais motivos pelos quais as pessoas não atingem seus objetivos e o que significa definir metas corretamente.

Para definir metas de forma independente e CORRETA para si mesmo e, consequentemente, alcançá-las, vou revelar a você 10 regras (ou você pode chamar de segredos, fichas) para atingir a meta.
Mesmo se você usar pelo menos alguns deles, você mudará significativamente a diferença entre "você ANTES" e "você DEPOIS".

A definição adequada de metas inclui 10 regras:

1. Divida sua vida em suas áreas componentes

Carreira, negócios, família, comunicação, autodesenvolvimento e outros que você tenha.

Determine quais dessas áreas são as mais significativas e valiosas.

Aqui está uma grande oportunidade de ver o que sua vida pessoal está cheia de...

2. Identifique as áreas da vida que fazem mais sentido para você

Se você achar difícil determinar desde a primeira vez qual área oferece o maior significado - pense no que você sempre encontrará tempo, não importa o quão ocupado e cansado você esteja.

Por exemplo, mesmo que você volte cansado do trabalho, sempre encontrará tempo e energia para conversar com seu filho ou colocá-lo no colo (se a idade da criança, é claro, permitir).

3. Crie dois gráficos de tempo:

A primeira é para o que você tem tempo suficiente, o que você gasta.

A segunda é a que você gostaria de dedicar mais tempo, quanto menos. Tal diagrama do uso ideal do seu tempo.

Compare esses dois gráficos.

Você obterá uma resposta para si mesmo o que está tomando seu tempo agora e o que você deve mudar em sua vida para se aproximar do segundo diagrama.

4. Sonhe! Sim, sim, sonho!

Pense sobre o que você está se esforçando, o que você quer alcançar, o que tornará sua vida verdadeiramente plena e feliz?

Eu costumo ter esses sonhos durante os diálogos internos comigo mesmo: um monte de opções para o que quero ser ou o que posso fazer na minha cabeça e, como resultado, a imagem mais brilhante é escolhida.

5. Muitos de seus desejos podem se tornar seus objetivos de vida.

Como um desejo é diferente de um objetivo?

O desejo é apenas um sonho, uma ideia, um pensamento.

E a meta tem seus próprios critérios e diretrizes pelos quais você pode determinar quanto já fez e quanto ainda resta.

Leve-se mentalmente para o futuro.

O que precisa mudar em sua vida e como?

Estabeleça referências para os objetivos para os quais você se moverá.

6. Seus objetivos devem ser específicos.

Você deve entender claramente o que deseja, para que seus objetivos sejam formados da maneira mais específica possível.

“Tornar-se empresário” é um exemplo de objetivo não específico. Absolutamente nada é claro:

• Em que área (o que você quer fazer)
• Através do qual
• O que significa para você ser um empresário: para alguns é abrir uma empresa com uma renda multimilionária, e para alguém basta cobrir o mínimo de sua vida com a ajuda do “comprado e vendido” ...

Especificações máximas:

• Quando?
• Com quem?
• Quão?

7. Defina seus critérios quantitativos para atingir metas

Uma pergunta para verificar a correção da definição dos critérios: “Como vou entender que a meta foi alcançada? »

• Não fique forte, faça 100 flexões.
• Não para ficar rico, mas para ganhar 978.564,00 dinheiro.
• Não para perder peso, mas para perder -20 kg de peso.

8. Defina um prazo para sua meta quando ela precisa ser alcançada

Isso irá incentivá-lo a alcançá-lo o mais rápido possível e colocá-lo em um prazo claro.

Defina um intervalo de tempo para sua meta

Você conhece o estado quando você reescreve alguma meta de ano para ano? Você sabe por quê? Porque você não definiu um prazo para isso!

• Ganhe 978.564,00 dinheiro até o final deste ano.
• Faça 100 flexões em 1 minuto.
• Perca -20 kg de peso em 4 meses.

9. Estabeleça metas realistas

Objetivos reais são aqueles objetivos que você pode aceitar em sua mente que não fazem você sentir que você e seu objetivo são partes completamente diferentes do mundo.
Por exemplo, o objetivo de voar para o espaço para um homem comum na rua, que viu o espaço apenas na TV, não é realista.
Mas para um piloto profissional que sonha com o espaço desde a infância, esse objetivo é muito mais realista.
Embora ... Agora por "muitos milhões de dólares" você pode voar para o espaço e sem preparação direto do sofá. Isso aumenta muito a realidade desse sonho para o cidadão comum. Resta apenas encontrar muitos milhões)))

10. Seus objetivos devem ser ambiciosos e desafiadores!

Apenas superar obstáculos torna o objetivo mais valioso para você:

• Obrigue-se a acordar cedo todas as manhãs e correr
• Limite-se na comida para estar em forma
• Fazendo outra ligação fria para fechar um novo negócio

Portanto, não estabeleça metas simples que você pode alcançar sem muito esforço!

Foto por rawpixel no Unsplash

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Todas as pessoas de sucesso sabem como estabelecer metas e alcançar resultados. Leia sobre as regras básicas para estabelecer metas e alcançar resultados que o ajudarão a realizar seu sonho.

Realizar sonhos consiste em 2 etapas: definição correta de metas e um processo eficaz para alcançar resultados. Antes de tudo, vamos analisar: como definir o objetivo certo.

Por que você precisa saber como definir metas

• transformar seus sonhos em realidade;
• alocar com competência tempo e energia;
• motivar-se no caminho para o resultado;

Quando você define um objetivo claro para si mesmo, suas ações se tornam o mais eficazes possível. subordinado a uma ideia específica. Um objetivo definido corretamente não apenas mostrará a maneira mais fácil e eficaz de obter resultados, mas também fornecerá a motivação necessária quando o desejo de trabalhar o deixar.

Definir metas é um hábito

Algumas pessoas bem-sucedidas dedicaram suas vidas ao estudo da realização efetiva de metas. Brian Tracy, autor de mais de 70 livros sobre autodesenvolvimento, prestou muita atenção ao estudo desta arte. Dos escritores russos, destaca-se Gleb Arkhangelsky, autor do livro Time Drive. Cada um deles chegou à conclusão de que a capacidade de definir corretamente as metas e alcançá-las é um hábito que pode e deve ser desenvolvido. Abordaremos alguns dos pensamentos desses autores neste artigo, mas, em maior medida, o artigo será baseado em minha experiência pessoal no alcance de metas. Escrever este artigo também é um pequeno objetivo, um passo para alcançar um objetivo mais global - criar um site útil para o autodesenvolvimento. E o fato de você estar lendo agora este artigo indica que o resultado foi alcançado muito bem. Aqui vamos nós?

Como definir uma meta: 5 regras

No total, identifiquei 5 regras básicas que afetam a qualidade do gol. Se você seguir cada um deles, poderá formular um objetivo correto e motivador para si mesmo, com o qual, sem dúvida, poderá obter resultados. Vamos começar.

O objetivo deve ser por escrito

Um objetivo verbalmente declarado é apenas um pensamento. Apenas escrito no papel, uma redação específica é uma obrigação real para si mesmo. A formulação escrita da meta implica a presença de alguma ferramenta conveniente para fixá-la. Existem 2 ferramentas úteis para definir metas:

1. diário

A ferramenta mais eficiente e fácil de usar. As pessoas que usam um diário são muito mais eficientes do que aquelas que o negligenciam. O diário é conveniente porque as metas podem ser formuladas para o ano, mês, semana e dia, e você sempre pode tê-lo à mão. Ao mesmo tempo, metas de curto prazo (por exemplo, um plano para o dia) devem sempre vir de metas de longo prazo (metas para o ano).

1. placa de visualização

Este é um pequeno quadro de desenho e apagamento que é pendurado em um local visível em casa ou no trabalho. Não é adequado para o planejamento diário de tarefas, mas para a formulação de tarefas globais, por exemplo, para o próximo ano, esta é uma opção ideal.

Para mim, escolhi um diário.

O objetivo certo deve ser o mais específico possível.

Uma das razões pelas quais muitas pessoas não atingem metas é a falta de especificidade. Por causa disso, não está claro se você está se aproximando da meta e até onde progrediu. Vamos tomar a perda de peso como exemplo.

Frase incorreta: perder peso

Boa redação: perder 10kg em 10 meses, caindo 1kg mensalmente até 1º de novembro de 2018;

Quanto mais específico for o objetivo, mais brilhante em sua cabeça você poderá imaginar o resultado final, o que significa que você pode se motivar efetivamente.

O objetivo deve ser mensurável

Um objetivo mensurável deve ser o mais detalhado possível. Ele deve especificar o período durante o qual você planeja atingir essa meta. Se o prazo para atingir a meta não for definido, você dará ao cérebro uma configuração: não há para onde se apressar, o que significa que também não é necessário fazer o máximo esforço para atingir a meta.

O prazo não precisa ser definido exatamente na primeira vez. Talvez sofra um ajuste, fique mais curto ou mais longo. Apenas avaliar seus pontos fortes imediatamente não é uma tarefa fácil, mas no processo de trabalho ficará mais claro para você.

A meta deve ser dividida no número máximo de subtarefas

Isso é especialmente verdadeiro para metas globais, que podem levar mais de um ano para serem alcançadas. Uma associação muito boa sobre esta questão foi expressa por Gleb Arkhangelsky. Ele comparou um grande objetivo a um elefante, e o processo de alcançar um resultado a comer um elefante. Comer um elefante inteiro parece uma tarefa impossível, mas se você dividir o elefante em pequenos pedaços - "bifes" e comê-los gradualmente, logo verá que sua tarefa impossível é concluída em muitos pequenos passos.

Objetivo deve ser alcançável

Você não deve definir tarefas impossíveis - elas enfraquecem muito a motivação no caminho para o resultado. Você deve constantemente ver o progresso e estar ciente de que está se aproximando do objetivo pretendido. Portanto, antes de tudo, você precisa avaliar seus pontos fortes e decidir qual resultado é realmente alcançável para você.

O objetivo deve inspirar

Mesmo apenas o próprio texto que você escreve deve fazer você querer fazer esforços para alcançar o resultado. Fechando os olhos e vendo a si mesmo tendo alcançado seu objetivo, você deve literalmente se encher de força e inspiração. E lembrando dela de manhã cedo, quando você não quer se levantar, voe para fora da cama.

Para que o objetivo o inspire o máximo possível, faça um exercício simples. Pegue um pedaço de papel e anote as 10 mudanças mais desejáveis ​​que alcançar seu objetivo pode trazer para sua vida.

Um exemplo de meta bem definida

Tomemos por exemplo um objetivo: comprar um carro.

Se este é o seu sonho querido, então você deve escolher qual modelo de carro pode inspirá-lo a fazer explorações. Por exemplo, Chevrolet Lanos.

Estou comprando um carro Chevrolet Lanos preto em 30 de junho de 2020 ao preço de 180.000 rublos.

Para fazer isso, preciso economizar 5.000 rublos por mês pelos próximos 3 anos, que salvarei em uma conta bancária especial, com juros.

Quando eu comprar um carro, realizarei meu sonho de viajar de carro, poderei viajar para o trabalho com conforto, me livrarei da necessidade de viajar de transporte público, ouvirei minha música favorita em voz alta, Serei capaz de andar por uma cidade noturna vazia tarde da noite, ir para uma estrada sem fim e dirigir, dirigir, dirigir...

Vamos para o próximo passo.

Como alcançar resultados: 5 regras

Mesmo o objetivo mais correto e inspirador não será alcançado se não for apoiado pela ação. Depois que o objetivo é formulado corretamente, é necessário prosseguir para a etapa mais importante - o processo de obtenção do resultado.

A primeira coisa que você encontrará são muitos medos em sua cabeça, na maioria das vezes inventados. Vejamos os 3 medos mais populares e como lidar com eles:

Trabalhe com medos

1. "Eu não posso fazer isso"

Uma ideia muito comum, e extremamente prejudicial. Dê uma olhada ao redor. Veja os resultados incríveis que outros estão alcançando: eles criam um negócio de um milhão de dólares, se tornam estrelas da tela, artistas populares. Imagine que um dia um deles diria a si mesmo - não vou conseguir. Isso o impediria e ele nem tentaria. Quem ele seria agora? Você não quer se privar de futuras vitórias, sucessos e conquistas, simplesmente porque tem medo do fracasso?

Na realidade, você não precisa ter medo da derrota. Em qualquer caso, será experiência, prática, esforços. Mas o que você realmente precisa ter medo é nem tentar. Afaste esse medo da sua cabeça e diga constantemente a si mesmo - "Eu posso fazer isso!". Em breve você mesmo acreditará nisso e alcançará resultados com os quais antes sonhava.

2. "O objetivo é inatingível"

Você precisa descobrir por que você pensa assim. Se ninguém alcançou tal objetivo antes de você, então seja o primeiro. Muitas pessoas já foram as primeiras em algo, e isso não as impediu.

E se alguém já alcançou um resultado semelhante (especialmente se muitos), então você tem todas as chances. Você não é pior. Muito provavelmente ainda melhor. Agora você está trabalhando em si mesmo, lendo material útil. E isso fala muito sobre sua determinação. Você simplesmente não pode falhar. Eu acredito em você!

3. "É tarde demais"

Um pensamento perigoso e muito destrutivo. Eu gostava de falar comigo mesmo. Quando eu era estudante, foi justamente esse pensamento que me impediu de alcançar um objetivo importante. E depois de muitos anos, voltei ao meu objetivo e comecei a trabalhar para alcançá-lo. E já obtive bons resultados. Descobriu-se que mesmo depois de muitos, muitos anos não era tarde demais, e depois de muitos anos não seria tarde demais. Mas então, quando estudei na universidade, foi o momento perfeito. Desculpe não ter entendido então.

Se agora você se recusar a atingir a meta, porque Parece-lhe que é “tarde demais”, então depois de muitos anos você vai se arrepender muito e perceber que era “chegou a hora”. Acredite em mim.

Para alcançar resultados - agir

A chave para o sucesso é seguir em frente. Você dividiu seu objetivo em muitas subtarefas? É necessário dar um passo em direção à meta todos os dias, mesmo que pequeno. Mas certifique-se de fazê-lo. Se você não tem forças, ou quer adiar o assunto para amanhã, lembre-se de que a mesma coisa acontecerá amanhã.

Pense sobre isso.

Se você escrever apenas 1 página por dia, em um ano você escreverá um livro.

Se todos os dias você economizar 100 rublos, até o final do ano você terá 36.500 rublos.

Se você fizer 100 flexões por dia, em um ano você fará 36.500 flexões.

Pensando nisso, você percebe o enorme poder que as constantes têm, mesmo que pequenos passos para alcançar seu objetivo e que grandes resultados podem ser alcançados por meio de ações pequenas, mas regulares.

Controle o resultado alcançado

Seu companheiro constante na obtenção de resultados é acompanhamento do progresso. Se você decidir usar um diário, será correto relatar a si mesmo todos os dias sobre os resultados alcançados.

Esses relatórios ajudam você não apenas a ver o progresso, mas também a se sentir responsável por si mesmo se "trapacear". Você está pronto para aceitar o que você tem hoje e desistir de seus sonhos? Tenho certeza que não. Reporte-se a si mesmo todas as noites, analise os erros e pense no que pode ser feito melhor.

Inspire-se com histórias de sucesso

Aqui está um ponto muito importante - com certeza haverá pessoas que já alcançaram o resultado pelo qual você está se esforçando. Encontre suas histórias de sucesso - livros, blogs pessoais, postagens em fóruns. As histórias de pessoas que conquistaram o pico ao qual você aspira não apenas o inspirarão, mas também lhe darão a oportunidade de ganhar experiência e conhecimento valioso; aprenda sobre os erros que eles cometeram e não os faça você mesmo.

Isso é tudo, amigos! Acredite em você e você terá sucesso!

Um sonho, um desejo acalentado, um objetivo de vida - à primeira vista, são conceitos semelhantes. Na verdade, essas palavras significam coisas completamente diferentes. Um sonho pode ser irrealista e um desejo pode ser impossível. Para que o que você sonha se torne realidade, você precisa passar dos desejos para o estabelecimento de metas. No entanto, o objetivo também pode permanecer inatingível se for formulado incorretamente. Fixação correta de metas e sua realização. Esta cadeia lógica é o caminho para o sucesso.

Como definir metas corretamente

A definição de metas é o processo de definir uma meta. Este conceito é dedicado a muitos livros de ciência populares. Segundo os psicólogos, uma tarefa corretamente formulada é uma garantia de 50% de sua realização. Muitos não sabem definir metas corretamente. Portanto, não é de surpreender que os treinamentos tenham se tornado populares, onde psicólogos profissionais ensinam os princípios básicos do estabelecimento de metas. Ao contrário de desejos e sonhos, o objetivo é um conceito definido e claro, pois há um resultado específico por trás dele. Este resultado deve ser visto. Você tem que acreditar em alcançar seu objetivo. Só então ela pode realmente ser alcançada.

Frases: “Quero expandir meu negócio”, “Quero aumentar minha renda” são exemplos de desejos. Para traduzi-los na categoria de objetivos, você precisa definir especificamente o que significa expandir o negócio. Abrir novas filiais? Expandir a sua gama de serviços? Atrair mais clientes? Aumentar a produção? Quanto aumentar ou expandir: em 20% ou 2 vezes? O resultado pelo qual você está se esforçando deve ser mensurável.

O resultado pelo qual você está se esforçando deve ser mensurável.

É melhor escrever um objetivo específico em um diário. Para formulá-lo, use verbos ativos, como "fazer", "ganhar", "alcançar". Não use as palavras “deve”, “necessário”, “necessário”, “deveria”, pois elas carregam uma conotação semântica de coerção, superando barreiras internas. Este é o seu objetivo. Você quer alcançá-lo, ninguém está forçando você a fazê-lo.

Alcançar objetivos muito simples não é interessante. A tarefa deve ser difícil, para que no caminho você tenha que superar as dificuldades, só assim poderá se desenvolver. Mas o objetivo deve ser real. Portanto, antes de formulá-lo, é necessário analisar a situação atual e avaliar os recursos e oportunidades disponíveis. Abrir 5 novas filiais de uma só vez ou aumentar a receita em 10 vezes provavelmente não terá sucesso. Alcance metas mais modestas primeiro. Com o tempo, você chegará ao que nem ousou sonhar no início da jornada.

O estabelecimento correto da meta necessariamente contém uma indicação do tempo de sua realização. Por exemplo, metas para expandir a base de clientes ou aumentar o volume de produção precisam ser especificadas em termos de porcentagens (em 30%) e um período (1 ano).

Se você aprender a formular metas correta e especificamente para si mesmo, será capaz de defini-las de forma clara e clara para os outros. O chefe da organização deve conhecer os princípios básicos do estabelecimento de metas. Em seguida, ele exigirá que seus gerentes formulem corretamente os objetivos de seu trabalho. E isso é uma garantia de que eles realmente cumprirão suas tarefas.

Como atingir metas

Os métodos para atingir os objetivos são os seguintes:

1. O objetivo leva a um resultado. Se for muito importante para você, será mais fácil alcançá-lo. Imagine todos os benefícios de alcançar o resultado final. Antecipe com antecedência as sensações de alegria e sucesso que você experimentará naquele momento. Então, nenhum medo e dúvida interferirão no caminho para seu objetivo. Os psicólogos chamam essa técnica de método de visualização. Ajuda a atualizar todos os recursos externos e internos para atingir a meta, atrai as ideias, pessoas e meios necessários. Por exemplo, pense nos benefícios que você obteria se aumentasse sua renda em 50%. Você poderá comprar imóveis mais caros, um carro, férias, presentes para os entes queridos. Aumente seu status social. Qual desses benefícios você mais deseja? Imagine que você já conseguiu. E deixe esta imagem inspirar você. Ao definir metas para seus funcionários, ajude-os a ver os aspectos positivos em suas realizações gerais. Aumento salarial, bônus, crescimento de carreira, obtenção de recursos adicionais ao orçamento da empresa para eventos corporativos.
2. Para percorrer um longo caminho para alcançar um objetivo grande e importante, você precisa dividi-lo em etapas. Para fazer isso, a meta global é dividida em metas menores. Estes, por sua vez, também podem ser divididos em tarefas menores. Se tudo isso for esquematicamente descrito no papel, teremos um sistema real de metas e submetas. Tente formular cada um deles claramente com uma indicação do tempo de realização, e então esse esquema pode ser facilmente transformado em um plano passo a passo para avançar em direção ao objetivo global principal. Esse planejamento se tornará a base para compilar uma instrução clara de ação para seus subordinados. Por exemplo, o objetivo de ampliar o leque de serviços pode ser dividido em subobjetivos: estudar as especificidades de novos serviços, adquirir os equipamentos necessários para sua prestação, selecionar especialistas ou treinar seus funcionários, encontrar um emprego adicional.
3. Pessoas próximas podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos pessoais. E quando se trata de tarefas relacionadas aos negócios, você não pode prescindir da ajuda de funcionários e parceiros. Depois de dividir a meta global em submetas específicas, considere qual dos subordinados pode lidar com cada uma delas com mais sucesso. Mas lembre-se, você definiu o objetivo inicial para si mesmo, é importante para você, portanto, a responsabilidade de alcançá-lo também recai, antes de tudo, em você. Se você não atingir seu objetivo porque um dos funcionários não concluiu a tarefa atribuída a ele, a culpa por isso será sua. Significa que você superestimou os recursos desse trabalhador. Talvez ele precise de mais tempo para resolver seu problema ou precise melhorar suas habilidades. Ou talvez seja necessário um especialista completamente diferente para atingir esse subobjetivo.
4. Tente avaliar com antecedência os obstáculos que surgirão no caminho para alcançar o objetivo. Pense em como você pode superá-los ou eliminá-los. Não todos de uma vez, mas gradualmente, um de cada vez. Claro, é impossível prever todos os problemas. Mas você terá um plano para eliminar pelo menos alguns deles.
5. Procure recursos adicionais. Novas informações, novos conhecimentos e habilidades ajudarão a superar obstáculos que a princípio podem parecer os maiores. Você pode ter que contratar novos especialistas (profissionais de marketing, analistas, gerentes de conteúdo, coaches de negócios) ou seus antigos funcionários precisarão fazer cursos de treinamento, treinamentos, seminários.
6. Faça um plano geral de ação para o período de tempo que você se dedicou para atingir a meta. Reflete quem e em que termos resolverá as tarefas intermediárias, quais recursos e investimentos adicionais serão atraídos para superar os obstáculos. Com base no plano geral, faça planos mais detalhados para cada trimestre, mês e até semana. Claro que durante a execução você terá que ajustar muito no plano. Afinal, no caminho para a meta você terá novos conhecimentos, experiências e as circunstâncias podem mudar. Muito provavelmente, durante a implementação do plano, você verá erros cometidos na preparação. Então, ao longo do caminho, você precisará trabalhar nos bugs. Você pode até ter que ajustar seus objetivos se perceber que até agora seus recursos não são suficientes para alcançar os originais. Mas não é assustador. De qualquer forma, você já percorrerá parte do caminho, ganhará novos conhecimentos e experiências que o ajudarão a ajustar seus objetivos e seguir em frente.
7. Revise periodicamente seus objetivos, métodos para alcançá-los e recursos. Isso é útil para um planejamento mais racional do seu caminho.
8. Considere o preço que você terá que pagar para alcançar seu objetivo. Serão necessários investimentos financeiros para treinamento de funcionários e aquisição de equipamentos. É necessário tempo adicional para supervisionar o trabalho da nova filial. Você pode precisar reduzir seu tempo privado ou passar menos tempo com sua família. Leva tempo e esforço para completar o treinamento. E envolver um sócio nos negócios fará com que você abra mão do hábito de resolver tudo sozinho. Avalie sua vontade de sacrificar tudo isso e sair da sua zona de conforto.

O objetivo sempre leva à ação, porque se você não fizer nada, não alcançará o objetivo. E vice-versa, para começar a atuar, você precisa definir uma meta para si mesmo. Não há melhor motivação para a ação.

Angela Duckworth tinha apenas 27 anos quando deixou a carreira de gerente de consultoria e assumiu um cargo ainda mais responsável: conseguiu um emprego como professora de matemática em uma escola pública de Nova York.

Duckworth rapidamente percebeu que seu intelecto não muito bom ajudava seus alunos a alcançar seus objetivos e tirar boas notas. “Estou absolutamente convencido de que cada um dos meus alunos poderia aprender com sucesso todo o material se se esforçasse mais”, disse Duckworth em uma conferência popular chamada TED talk.

Depois de vários anos trabalhando na escola, o professor fez uma pergunta: “E se o sucesso na escola e na vida depender não apenas da capacidade de entender tudo na hora?” Essa ideia ajudou sua carreira, porque Duckworth logo se tornou uma psicóloga especializada em como as pessoas alcançam seus objetivos. Para ela, é a firmeza de caráter que distingue os vencedores dos perdedores.

“Fortitude é resistência. Isso significa que essa pessoa pensa constantemente em seu futuro e tenta todos os dias torná-lo melhor. Uma pessoa de sucesso percebe a vida não como um sprint, mas como uma maratona.

Trabalho contínuo em si mesmo

Angela Duckworth conduziu um estudo na Escola Pública de Chicago e descobriu que aqueles que chegaram ao último ano do ensino médio tinham a maior resistência e força de caráter. Em outras palavras, perseverança e força de vontade são características de quem foi capaz de percorrer um longo caminho e conseguiu dominar todas as disciplinas escolares.

Uma das principais maneiras de alcançar o objetivo acalentado é se engajar constantemente no autodesenvolvimento. A psicóloga da Universidade de Stanford e autora de livros sobre psicologia popular e autodesenvolvimento, Carol Dweck, acredita que o desejo de autodesenvolvimento nada mais é do que uma consciência da imperfeição das próprias habilidades. O autodesenvolvimento envolve o trabalho constante em si mesmo e o aprimoramento de suas próprias habilidades. “Essas pessoas estão constantemente avançando. Eles nem sempre se importam com o quão inteligentes eles são, quão bonitos eles parecem", diz Dweck. “Mas eles estão constantemente se desafiando e evoluindo.”

Objetivos significativos precisam ser definidos

Para se desenvolver constantemente, você precisa definir metas que são de grande importância para você. De acordo com um conhecido psicólogo e autor do livro "Bombeie você mesmo!" John Norcross, a especificidade é muito importante ao estabelecer metas. As metas devem ser claras, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e específicas no tempo. Em vez de criar uma ideia geral do que você deseja alcançar, divida seu “caminho para o sucesso” em vários pequenos passos. “Muitos pequenos passos se somam a um salto gigante”, diz John Norcross.

Alcançar metas não é entender como obter o resultado final. Esta é uma compreensão de quais etapas intermediárias precisam ser tomadas para se aproximar do objetivo desejado. A psicóloga Kelly McGonigal diz: “Faça até mesmo as menores mudanças em sua vida relacionadas ao seu objetivo final. Você pode nem perceber como pode alcançá-lo, mas essa estratégia certamente o levará ao sucesso.

Controle sua vida

Não faríamos metade do que deveríamos se não fôssemos controlados. Se você não pagar suas contas em dia, será multado. Se você esquecer de levar seu cachorro para passear, corre o risco de encontrar uma surpresa desagradável no tapete da sua sala. Se você não se preparar para sua apresentação, você vai cair de cara na frente do público. Todas essas atividades são fáceis de controlar, mas quando se trata de tarefas criativas em larga escala, fica mais difícil controlar a si mesmo.

Pesquisadores de economia da Universidade da Califórnia estudaram o impacto de recompensas e punições na realização de metas de longo prazo. Eles observaram os visitantes da academia e descobriram que as pessoas se exercitam com uma constância invejável se receberem recompensas materiais por isso. Mas se você interromper os pagamentos em dinheiro, o interesse pelo treinamento desaparece imediatamente. Outro grupo de frequentadores da academia firmou um acordo de compromisso e, em caso de falta de treino, a pessoa tinha que doar uma certa quantia para caridade. No entanto, após o término do contrato, esses visitantes continuaram a se exercitar na academia por muito tempo.

Não se divirta com "falsas esperanças"

Às vezes, no caminho para atingir metas, tendemos a superestimar nossas capacidades. A ambição é importante, claro, mas existe o perigo de ter expectativas distantes da realidade, o que pode levar a uma falsa sensação de fracasso. A psicóloga da Universidade de Toronto, Janet Polivey, chamou isso de "síndrome da esperança não cumprida".

“Em questões de autodesenvolvimento, é muito importante aprender a ver a diferença entre metas factíveis e irrealizáveis. Isso é necessário para evitar excesso de confiança e falsas expectativas, que podem levar ao estresse psicológico”, escreve Polivi.

Também é muito importante se preparar para uma possível derrota, para que, se acontecer de repente, esse fato não o desestabilize. “Quando uma pessoa falha, a primeira coisa que lhe vem à mente é abandonar o objetivo pretendido”, diz McGonigal. "Qualquer pessoa se sentirá desconfortável quando for dominada pela dúvida e pela culpa." Saber que você pode falhar o ajudará a lidar melhor com essa condição.

Não subestime o poder do pensamento positivo

Às vezes você precisa repensar seus objetivos de uma forma mais positiva, pois isso ajuda a alcançar o sucesso.

Uma maneira de fazer isso, de acordo com o treinador de liderança Peter Bregman, é focar em áreas de atividade. Por exemplo, um gerente de vendas define a si mesmo a meta de atrair um certo número de clientes. Se você pensar sobre esse objetivo em termos de linha de negócios, basta se concentrar em atrair o número máximo de clientes e não ficar preso a nenhum número específico.

Hoje vamos falar sobre como definir uma meta e o que deve ser os objetivos certos qualquer pessoa. Em qualquer negócio, você deve começar definindo metas. Portanto, o que exatamente você buscará e o que alcançará como resultado depende de quão correta e competentemente o objetivo é formulado. Assim, esta questão deve ser abordada com muita ponderação e responsabilidade.

Regras para estabelecer metas e objetivos.

1.Bons objetivos devem ser específicos. Ao pensar em como definir uma meta, tente formulá-la da forma mais específica possível, para que não haja incertezas e conceitos vagos nela. Para fazer isso, recomendo seguir três regras:

– resultado específico. A definição de metas deve incluir um resultado específico que você deseja alcançar.

– resultado mensurável. O objetivo que você deseja alcançar deve ser expresso em algum valor mensurável específico - somente desta forma você pode realmente controlar sua realização.

– prazos específicos. E, finalmente, as metas certas devem ter seus prazos específicos para serem alcançadas.

Por exemplo, “eu quero” é um objetivo absolutamente inespecífico: não há um resultado mensurável, nem prazos específicos. “Quero ter um milhão de dólares” - a meta já contém um resultado mensurável. “Quero ter um milhão de dólares aos 50 anos” já é a meta certa, porque. contém o resultado medido e o prazo para alcançá-lo.

Quanto mais específico for o objetivo, mais fácil será alcançá-lo.

2. Bons objetivos devem ser realisticamente alcançáveis. E isso significa que você deve estabelecer metas, cuja realização está ao seu alcance e depende principalmente de você. É inaceitável planejar algo totalmente dependente de outras pessoas ou de alguns fatores externos que você não pode influenciar.

Por exemplo, “eu quero ter um milhão de dólares em 5 anos, que meu tio americano me deixará após sua morte” é uma meta completamente errada e inaceitável. Para sentar e esperar 5 anos pela morte do tio, não há necessidade de estabelecer metas. E o mais interessante será quando se descobrir que ele deixou sua fortuna para outra pessoa. Bem, em geral, acho que você entende.

“Quero ganhar um milhão de dólares em um ano.” Alvo certo? Não, se agora você não tem um centavo para sua alma, você simplesmente não vai conseguir.

“Quero aumentar minha renda em US$ 100 todos os meses.” Essa já é uma meta realisticamente alcançável, é claro, se você tiver calculado e entendido exatamente como aumentará sua renda.

Defina metas realistas e você pode alcançá-las.

3. Metas certas devem vir do coração. Ao pensar em como definir um objetivo, você deve escolher apenas os objetivos que são realmente interessantes e necessários para você, que o atraem, que você realmente deseja alcançar, a partir do qual você será verdadeiramente feliz. Não faz absolutamente nenhum sentido estabelecer metas para si mesmo para fazer algo pela força, sem ter vontade, simplesmente porque é “necessário”. Além disso, não passe os objetivos de outras pessoas como seus. Mesmo se você concluir essas tarefas, é improvável que você obtenha algo realmente necessário.

Por exemplo, você não precisa definir uma meta para se formar em direito se quiser se tornar uma estrela pop, mas seus pais o “empurram” para advogados, porque esta é uma “profissão de dinheiro e prestígio”.

Defina metas que irão inspirá-lo, não estressá-lo!

4. Bons objetivos devem ser positivos. Uma mesma tarefa pode ser formulada de diferentes maneiras: com conotações positivas e negativas. Portanto, ao pensar em como definir uma meta corretamente, evite a negatividade e use apenas expressões positivas (você anota tudo!) - isso o motivará psicologicamente mais para alcançar um resultado. Aqui também existem 3 regras importantes.

- As metas certas devem mostrar o que você quer alcançar, não o que você quer se livrar;

- Metas corretas não devem conter negativas (“não quero”, “quero que não tive”, etc.);

- Metas corretas não devem conter nem mesmo uma pitada de coerção (as palavras “deveria”, “deveria”, deve, etc.).

Por exemplo, “quero me livrar da pobreza”, “não quero viver na pobreza”, “quero não ter dívidas” - a formulação errada do objetivo, porque. contém um negativo. “Quero ficar rico” é a formulação correta da meta, porque contém positivo.

“Devo ficar rico” é a definição errada de metas: você só deve a bancos e credores, é muito melhor formular a meta assim: “Vou ficar rico!”.

Objetivos positivos são alcançados muito mais facilmente do que se livrar dos negativos!

5. A definição de metas deve ser escrita. Quando seu objetivo é escrito em papel ou em um documento eletrônico, isso o motivará psicologicamente a alcançá-lo muito mais. Portanto, ao pensar em como definir uma meta, lembre-se de que suas metas devem ser registradas por escrito. E é um erro acreditar que você se lembrará do que planejou tão bem. Mesmo que você tenha uma boa memória, é mais fácil mudar uma meta que você não registrou em nenhum lugar ou até mesmo abandoná-la por completo.

Metas na sua cabeça não são metas, são sonhos. As metas certas devem ser escritas.

6. Divida seus grandes objetivos em menores. Se seu objetivo parece muito complexo e inatingível, divida-o em vários intermediários e mais simples. Assim, será muito mais fácil alcançar um objetivo global comum. Direi mais, se você não dividir objetivos de vida importantes em intermediários, é improvável que você os alcance.

Tomemos, por exemplo, nossa primeira meta: “Quero ter um milhão de dólares aos 50 anos”. Se isso for tudo o que você planejou para si mesmo, você não concluirá esta tarefa. Porque ainda não está claro como exatamente você vai ganhar esse mesmo milhão. Portanto, é necessário dividir essa tarefa estratégica em várias menores, táticas, mostrando exatamente como você irá em direção ao objetivo pretendido. Por exemplo: “Reserve $ 100 por mês para”, “Dentro de um mês”, “Aberto aos 30 anos”, etc. Claro, essas são apenas tendências de metas aproximadas, as metas certas devem parecer, como você já sabe, mais específicas.

O objetivo estratégico global será alcançado se você o dividir em vários intermediários, táticos.

7. As metas podem ser ajustadas se houver razões objetivas. Se você já definiu uma meta clara e específica, isso não significa que ela não possa ser ajustada. No entanto, e isso é muito importante, as metas só podem ser ajustadas se houver razões objetivas. Razões como “não posso fazer isso” ou “prefiro desperdiçar esse dinheiro” não podem ser consideradas objetivas. Qualquer coisa pode acontecer na vida e no mundo circundante que terá um impacto significativo na realização do objetivo. E no caso de tais circunstâncias de força maior, a meta pode e deve ser ajustada, tanto na direção do enfraquecimento quanto na direção do fortalecimento.

Por exemplo, digamos que você defina uma meta de economizar US$ 100 por mês em sua conta bancária para levantar uma certa quantia. No momento da definição da meta, a taxa de depósito era de 8% ao ano. Se as taxas nos bancos caírem para 5% ao ano, você precisará ajustar a meta: ou economize mais, ou, se isso não for possível, reduza o valor que deseja arrecadar. Mas se as taxas subirem para 10% ao ano, você poderá ajustar a meta na direção de aumentar o resultado planejado.

Não há nada de errado em ajustar as metas por razões objetivas - podem surgir circunstâncias na vida que não poderiam ter sido previstas.

8. Acredite na conquista do seu objetivo.É necessário não apenas definir o objetivo certo, mas também acreditar em sua realização. Isso irá ajudá-lo psicologicamente a ir para o pretendido e superar todos os obstáculos que surgem em seu caminho.

A fé em alcançar o objetivo é o fator mais importante no caminho para o sucesso. Definir metas que você não acredita que pode alcançar não faz sentido algum.

Espero que este artigo tenha ajudado você a entender como definir a meta certa e quais devem ser suas metas certas.

Em outras publicações, você encontrará muitas outras dicas e recomendações úteis que se tornarão seus assistentes no caminho para o sucesso, além de ensinar como gerenciar adequadamente suas finanças pessoais, porque atingir quase qualquer objetivo de vida tem seu próprio lado financeiro. Até nos encontrarmos novamente nas páginas do site!