17 070 2 A velha piada americana sobre quando uma pessoa pergunta a um músico de rua como chegar ao Carnegie Hall, e ele responde: “Ensaie, querida, apenas ensaie” transmite com precisão o fato de que se você não trabalhar, simples assim, você não vai não consigo nada. Isso se aplica a qualidades profissionais e pessoais. Para desenvolver uma habilidade, a prática é indispensável. Felizmente, nossa mente, como os músculos, ganha força e destreza como resultado do exercício, o que significa que podemos dominar qualquer comportamento e formar qualquer hábito, se decidirmos que é importante para nós, precisamos e expediente. Então, como uma mulher moderna pode fazer tudo, quais bons hábitos precisam ser formados, falaremos sobre isso no artigo de hoje.

Três fatores formadores de hábitos

Acostumar-se a focar no principal requer firmeza, disciplina e perseverança. Todas as três qualidades podem ser desenvolvidas.

Em primeiro lugar, aceitar decisao firme Desenvolva o hábito de ver as coisas até o fim.

Em segundo lugar, force-se exercício disciplinado, repita as técnicas que você vai dominar várias vezes até levá-las ao automatismo.

Em terceiro lugar, persevere até que o hábito crie raízes e se torne parte de sua personalidade.

Sente-se, relaxe e imagine-se de lado, como se fosse através das lentes de uma câmera de vídeo. Imagine-se no futuro. Quem é você? Onde você está localizado e o que você faz? O que você precisa fazer no presente para aproximar ou mudar esse quadro? Pense nas qualidades que você tem e no que precisa melhorar. Toda melhoria na vida começa com o auto-aperfeiçoamento. Você tem uma capacidade irrestrita de aprender e desenvolver novos hábitos e habilidades. E uma vez que você aprendeu a assumir um trabalho importante e levá-lo até o fim sem demora, você precisará acelerar o acelerador à medida que sua carreira e toda a sua vida estão agora correndo na pista rápida (Saia do seu conforto zona. B. Tracy).

Depois de realizar um estudo, psicólogos da Universidade de Stanford chegaram à conclusão de que a produtividade do trabalho (profissional e doméstico) diminui se a semana de trabalho durar mais de 50 horas. Em outras palavras, se você trabalha 70 horas por semana, isso indica apenas uma coisa: você consegue fazer exatamente a mesma quantidade de tempo que pessoas mais bem-sucedidas e organizadas conseguem fazer em 50.

Mas como você organiza seu tempo para poder fazer tudo? Esta pergunta é feita por muitas mulheres que estão com pressa para ter sucesso em suas carreiras e em casa. Analisamos vários estudos psicológicos e identificamos os seguintes hábitos-chave que são observados em pessoas bem-sucedidas.

1. Aprenda a planejar suas tarefas domésticas

Se você não prepara apresentações, relatórios anuais, mas faz trabalhos domésticos, isso não significa que você não esteja trabalhando. Muitas vezes acontece que as tarefas domésticas ocupam todo o nosso tempo livre. Para evitar isso, não relaxe antes do tempo, aprenda a abordar a lição de casa com tanta seriedade e foco como se estivesse indo a uma reunião de negócios. Aprenda a planejar suas tarefas domésticas da mesma forma que planeja seu tempo de trabalho. Não gaste todo o seu tempo livre no fim de semana limpando a casa, dê a ele um certo tempo e tente encontrá-lo. Traga ações ao automatismo, mesmo que sejam chatas e desagradáveis. Faça-os primeiro para que você possa dedicar o tempo restante às suas coisas favoritas.

Não se esqueça de seus entes queridos também. Dedique o fim de semana para passar esse tempo com eles (converse com seu filho, vá ao parque com ele e com seu marido a um restaurante ou cinema). Isso não é só para eles, mas para você também.

2. Aprenda a planejar seu dia de trabalho

Pessoas de sucesso constroem um plano à sua frente e o seguem rigorosamente, não permitindo desvios. Por exemplo, faça o seguinte trabalho em 2 horas, depois uma pequena pausa e um novo empurrão. Você deve fazer todos os esforços para cumprir o plano, caso contrário, você "se esgotará" no trabalho. Depois de desenvolver o hábito de fazer seu trabalho dessa maneira, você nunca mais se permitirá gastar um minuto extra percorrendo seu feed de mídia social.

3. Saiba como compreender seu trabalho

Na agitação do trabalho, você pode não ter tempo para ver o que está acontecendo "do ponto de vista de um pássaro". Avalie e analise as tendências globais mais importantes que afetam não apenas você pessoalmente, mas também sua empresa e todo o seu setor. Dê-lhe algumas horas à noite depois do trabalho ou em um dia de folga. Isso ajudará você a entender suas ações, talvez até mudar de tática ou definir novas prioridades.

4. Cuide de sua saúde física. Encontre uma paixão criativa

Se você se sentir mal, é improvável que você queira conquistar picos. As pessoas que gostam de correr ou nadar confirmarão o fato de que, enquanto praticam esportes, as soluções chegam a elas, questões anteriormente não resolvidas. Isso é verdade. Mesmo 10 minutos de atividade física são suficientes para iniciar os mecanismos do corpo para a produção de ácido gama-aminobutírico, o neurotransmissor mais importante, cuja ação reduz as cargas de estresse e, portanto, nos permite olhar as coisas de um ângulo diferente. Encontre o tipo de atividade física que será agradável para você e faça disso uma parte obrigatória do fim de semana.

A criatividade, seja guitarra, jardinagem ou pintura, permite que você se desconecte da agitação cotidiana. Mesmo que você não fique famoso como artista, você voltará ao trabalho descansado, cheio de força e energia.

5. Planeje grande e pequeno

Faça planos para o dia e para a vida. Construir planos de crescimento profissional e pessoal. Faça planos realistas. Anote-os e faça os ajustes. Deixe que seus planos para o dia incluam itens simples como almoçar, tomar banho, fazer.

Ao planejar o futuro, não se contente com menos do que deseja. Pessoas de sucesso sempre sabem o que querem. Eles estabelecem a fasquia e nunca a baixam. E mesmo a perspectiva de falta de dinheiro não os impede no caminho para o objetivo pretendido. A ameaça da pobreza, ao contrário, torna-se uma motivação para que rapidamente realizem seu ideal.

Faça planos para a semana de trabalho e o próximo fim de semana. Isso também ajudará a evitar sobrecargas desnecessárias, estresse e gerenciar muito mais durante os dias de trabalho. A perspectiva de que algo emocionante espera por você no fim de semana (uma viagem para fora da cidade, ao lago, um jantar romântico, esqui, patinação no gelo, festa à fantasia ou até karaokê) ajudará você a estar em boa forma durante toda a semana. Muitas pesquisas mostram que a expectativa de prazer não é menos importante do que obtê-lo. E se na segunda-feira você souber que algo incomum e agradável espera por você no sábado, a semana passará mais rápido, os assuntos atuais serão concluídos mais rapidamente.

6. Priorize

Foque na qualidade, não na quantidade. Não perca muito tempo com ninharias. Faça as coisas importantes e mais difíceis primeiro. Assim, você não terá um sentimento de fardo, do qual se sentirá mais feliz e satisfeito.

7. Observe seus padrões de sono. Faça algo legal pela manhã

Siga rigorosamente o seu regime. Levante-se e vá para a cama ao mesmo tempo. Para acordar revigorado e descansado, o cérebro precisa passar por certas fases do sono. Se a rotina der errado, você se sentirá letárgico, cansado e irritado. Nesse estado, você definitivamente não vai querer trabalhar.

Encontre algo para fazer de manhã para o qual você acordaria mais rápido. Comece o dia com sua atividade favorita e então você entrará rapidamente no processo de trabalho. Pode ser um hobby criativo ou atividade física.

8. Aprenda a abstrair

Depois de traçar seu caminho, definir prioridades, é muito importante não sucumbir às opiniões negativas dos outros. Confie nos seus instintos. Esta é a sua vida e só você a constrói. Ninguém mais pode viver isso por você. E se alguém pensa que “seria melhor ir arrumar um emprego”, em vez de “abrir seu próprio negócio em um momento tão instável”, acene positivamente e faça suas próprias coisas. Se os outros procuram semear dúvidas sobre o que você está fazendo, abstraia. Pessoas confiantes sabem o que fazer e quando fazer. Não adianta convencer os outros, eles têm o seu jeito, você tem o seu.

Como fazer tudo? Planejamento de tempo - 10 dicas e experiência pessoal

A vida moderna se move em um ritmo acelerado. Para ser uma mulher bem-sucedida, bonita e procurada, é preciso fazer os afazeres domésticos, fazer tudo no trabalho e ao mesmo tempo ser uma boa dona de casa e mãe de filhos.

A corrida constante leva à falta de tempo, nervosismo, insônia e estresse. Para evitar isso, você precisa aprender uma regra simples: você não pode fazer tudo a tempo. Há apenas 24 horas em um dia e nada mais.

Mas existem algumas dicas simples que ajudarão uma mulher a lidar com todos os assuntos mais rapidamente e aumentar sua eficiência.

Como conseguir fazer tudo em casa - essa questão atormenta muitas donas de casa, especialmente aquelas que passam uma parte significativa do tempo no trabalho e, quando chegam em casa, não sabem por onde começar.

Em casa, a mulher precisa lavar o chão, lavar, fazer o jantar, fazer a lição de casa com os filhos e limpar a poeira, em geral, há muito trabalho e precisa ser feito. Então o que fazer em tal situação?

• É necessário distribuir os deveres de casa entre os membros da família;
• Faça tudo de acordo com a lista;
• Responsabilidades separadas;
• Não tente fazer tudo de uma vez.

Se você dividir as responsabilidades entre seu marido e filhos, você pode economizar muito tempo. Não é necessário arcar com todas as dificuldades do trabalho doméstico, você pode pedir a ajuda de seus filhos e de seu amado, não há com o que se preocupar.

Uma lista de tarefas coordena as ações. Isso o ajudará a alocar adequadamente o tempo e fazer o trabalho doméstico com prazer.

A pressa e a confusão não levam a nada de bom, portanto, não tente fazer todas as coisas da casa em um dia. Algo requer uma decisão imediata, e a anfitriã pode fazer algumas tarefas domésticas amanhã ou depois de amanhã.

Então, como você faz tudo em casa? Você precisa entender que fazer tudo em um dia não funcionará, por isso é melhor esticar o trabalho por vários dias e resolver os problemas à medida que surgirem.

Não há tempo suficiente

A frase: “Não tenho tempo para nada em casa” - os psicólogos costumam ouvir de mulheres com um olhar cansado e exausto. As senhoras procuram ajuda profissional como último recurso, mas se isso acontecer, a mulher está realmente doente e não tem tempo para fazer nada em casa.

Para aquelas mulheres que trabalham que não podem recorrer a um especialista, simplesmente não têm tempo para isso, existem algumas dicas úteis:

1. Manter uma rotina diária;
2. Anote no papel coisas que demoram muito para serem concluídas;
3. Esteja mais atento a si mesmo, aprenda a relaxar e passar tempo com as crianças.

Nem um único psicólogo lhe dirá como fazer tudo no trabalho e em casa, mas o médico definitivamente ajudará a alocar tempo e dará a uma mulher cansada algumas dicas úteis. Além disso, você pode ler o artigo em nosso site.

Para coordenar suas ações, é desejável manter a mesma rotina diária. Ou seja, acordar e dormir no mesmo horário. Coma não correndo, mas coma completamente - isso deve ser feito para restaurar a força. Recusar o almoço ou o jantar pode ser a causa da falta de energia.

Você precisa fazer anotações diárias no diário, anotando os eventos que levaram muito tempo e esforço. Se possível, você pode listar todas as coisas que foram feitas durante o dia.

Por exemplo, depois do trabalho, uma mulher, como uma boa dona de casa, vai à loja e faz compras, e depois fica parada no trânsito por mais duas horas. Duas horas em um engarrafamento é uma perda de tempo, se você fizer compras fora da hora do rush, por exemplo, no domingo ou sábado de manhã, você pode economizar tempo.

O descanso é uma parte importante da recuperação para manter a casa em ordem e acompanhar tudo. Se uma mulher não dormir o suficiente, ela nunca será uma boa dona de casa. O fato é que uma pessoa sonolenta é mais propensa ao estresse, está constantemente em tensão nervosa e excessivamente irritável.

É por isso que é tão importante dormir o suficiente, porque de bom humor, depois de um bom descanso, uma mulher pode fazer as coisas duas vezes mais rápido que o normal.

Se uma mulher não sabe como fazer todas as coisas em casa e no trabalho, as seguintes dicas simples podem ajudá-la:

1. Sinta-se à vontade para pedir ajuda;
2. Cuidar do horário de trabalho;
3. Não tente combinar atividades profissionais e tarefas domésticas.

Muitas pessoas têm vergonha de pedir ajuda, pensando que seus colegas os reconhecerão como fracos ou estúpidos. Na verdade, não há do que se envergonhar, pedir ajuda a outra pessoa é normal.

A maioria das pessoas voluntariamente vai em frente e ajuda a lidar com o problema. Em troca, você pode oferecer sua ajuda, por assim dizer, uma troca equivalente.

Como acompanhar tudo no trabalho e em casa - não trazer uma pilha de problemas e papéis do escritório para casa. Uma senhora que trabalha deve economizar tempo e, em casa, é melhor relaxar, se comunicar com as crianças e fazer as tarefas domésticas. Se você resolver problemas de trabalho em casa, não haverá tempo suficiente para um ou outro.

Quando uma pessoa está constantemente distraída dos negócios, seu desempenho diminui, ela perde tempo e não tem tempo para fazer nada. Portanto, você não deve perder tempo com conversas vazias durante o horário de trabalho, mas tratar intensamente os negócios, tentando minimizar aspectos desnecessários que distraem o desempenho das funções profissionais.

Economizando tempo nas tarefas domésticas

Agora, um grande número de tarefas domésticas "estão sobre os ombros" de eletrodomésticos, a máquina lava a louça, há uma multicozinha. Mas se você ainda tiver tempo suficiente, você pode:

• Distribuir claramente as principais responsabilidades entre os membros da família;
• Peça ajuda ao seu marido ou mãe;
• Dedique um dia à limpeza.

Existe essa prática quando toda a família se reúne e limpa o apartamento o dia inteiro. Assim, ninguém se ofende, todos trabalham e as coisas são feitas mais rapidamente. Como resultado: passamos um tempo juntos e arrumamos as coisas no apartamento.

Se o pensamento de que você precisa ter tempo para fazer tudo em casa faz uma mulher tremer nos joelhos, e ela claramente não consegue lidar com a tarefa, mas ao mesmo tempo tenta ser uma boa dona de casa, então você pode recorrer ao seu mãe, irmã ou homem amado para obter ajuda.

Por exemplo, enquanto ninguém está em casa, uma irmã ou mãe gentilmente concorda em vir e ajudar a preparar o jantar, tomar conta ou buscá-los na escola - isso economizará tempo.

Você pode conversar com seu cônjuge e pedir-lhe para fazer as tarefas domésticas básicas, tirar o lixo, passear com o cachorro ou ir ao supermercado.

Como fazer tudo com as crianças?

Se uma mulher tem filhos, um trabalho favorito e um marido, há apenas um problema não resolvido: como ser uma boa dona de casa e acompanhar tudo? - a pergunta é quase retórica. Mas também tem uma resposta.

Para ser uma boa dona de casa, você precisa ter tempo para você e seus filhos. Ir ao cinema, passear no parque, assistir a um filme no cinema são os tipos de recreação para uma boa mãe.

Normalmente, as crianças estão cheias de energia e vitalidade, estão prontas para atividades ao ar livre, mas se a mãe estiver cansada e quiser sentar e relaxar, você poderá ir com as crianças a um café ou cinema.

Como você consegue fazer a limpeza, cozinhar e lavar roupa? Se a máquina puder lidar com o último, a limpeza será mais difícil. Se as crianças são pequenas, você não precisa correr constantemente atrás delas e pegar brinquedos. Melhor fazer isso uma vez no final do dia.

Quando as crianças crescerem, você precisa ensiná-las a ordenar, deixar as próprias crianças recolherem os brinquedos e livros que espalharam.

Então, vamos resumir o resultado principal: como conseguir fazer tudo?

• Desenvolva um modo;
• Limpeza com filhos e marido;
• Descanse e durma;
• Não tente fazer tudo de uma vez, em um dia;
• Se precisar pedir ajuda;
• Divida o trabalho doméstico entre os membros da família;
• Não se distraia dos negócios durante o horário de trabalho;
• Não arraste para casa uma pilha de papéis.

Há muitas maneiras de economizar tempo, você precisa coordenar suas ações - isso ajudará a aumentar sua eficiência e ser não apenas uma boa mãe, esposa, mas também uma anfitriã.

Provavelmente cada um de nós quer estar no tempo nesta vida tanto quanto possível.

Ter tempo para estudar, ter tempo para se comunicar com amigos, ter tempo para ter um descanso completo e interessante, combinar com sucesso o trabalho e as tarefas domésticas, combinar efetivamente o trabalho e a criação dos filhos.

Na verdade, acontece que o dia seguinte acabou, mas não deu certo ler um livro interessante, em vez da academia, tive que correr para a loja para pegar um livro infantil, o apartamento não estava limpo e outro bloqueio de trabalho no trabalho. E com estudar ou elevar o nível de seu conhecimento, nem tudo é tão cor-de-rosa.

Para não transformar sua vida em uma corrida constante pelo “último carro”, para não sentir remorso por mais um dia estúpido, você deve aprender urgentemente a alocar racionalmente seu tempo.

Você aprenderá a fazer tudo no trabalho e em casa, com dicas e instruções práticas passo a passo, lendo este artigo.

Primeiro passo: defina suas prioridades

Entender o que é mais importante para você agora, entender o que você realmente quer e que agora está fazendo o trabalho necessário e tomando exatamente as ações que terão um efeito benéfico em seu futuro, é o passo mais difícil e demorado. sucesso.

O que precisa ser feito:

1. Pegue uma folha de papel e escreva nela tudo o que você, na sua opinião, não teve tempo ou não tem tempo para fazer durante o dia, ou durante a semana, ou durante o mês.
2. Escreva o que vier à sua mente.
3. É necessário escrever. Ao escrever todas as suas ações não realizadas no papel, você as estrutura involuntariamente, já definindo subconscientemente as prioridades para si mesmo.
4. Você tem escrito? Multar. Agora coloque esse pedaço de papel de lado e pegue outro.
5. Na segunda folha, você precisa escrever tudo o que deseja fazer amanhã, na próxima semana ou no próximo semestre - um ano. Esses são seus planos para o futuro. Por exemplo, estas podem ser as seguintes posições: manter o apartamento limpo, ler 10 livros, aprender inglês, entregar relatórios no trabalho a tempo ou conseguir cumprir as obrigações do trabalho, praticar esportes pelo menos uma hora por dia, etc.
6. Depois de detalhar as coisas que você não fez e as que gostaria de fazer, compare as duas folhas.
7. Como regra, no topo da lista, qualquer pessoa reflete intuitivamente suas ações prioritárias, ou seja, as coisas que mais as preocupam sobre a conclusão oportuna.
8. Em seguida, você precisa compilar a próxima terceira lista, que reflete apenas 10 ações. Ações que você realmente precisa realizar e que você realmente precisa. Se você escrever mais de 10 dessas posições, novamente perderá seu tempo e, novamente, não chegará a tempo.

Dependendo do que você está fazendo, estudando ou trabalhando, ficando em casa ou trabalhando como autônomo, tendo filhos, de licença maternidade ou prestes a se casar, a lista pode ser a seguinte:

1. Trabalho e responsabilidades do trabalho
2. Crianças, cuidando de crianças pequenas
3. Tarefas domésticas (limpeza, cozinha, lavanderia, etc.)
4. Comunicação com parentes, cuidado de parentes idosos
5. Chat com amigos
6. Estudo, educação adicional, treinamento avançado
7. Estudo de lingua estrangeira
8. Esportes
9. Leitura de livros
10. Descansar (dormir)

Faça sua lista de tarefas prioritárias com no máximo 10 itens. Esta é a lista pela qual você será guiado nos próximos meses. Em nosso site, você pode encontrar muitas dicas úteis sobre como organizar seu tempo, tarefas domésticas, além de muitos truques para economizar no orçamento familiar e economizar dinheiro.

Ao mesmo tempo, você precisa entender que a qualquer momento, dependendo da mudança das circunstâncias externas ou de seus desejos e necessidades, você pode ajustar sua lista de casos prioritários e redistribuir seu tempo com base na lista atualizada.

Encontrar desperdiçadores de tempo

A identificação dos chamados "sumidouros de tempo" também é um passo importante no processo de alocação racional do tempo.

Para identificar os time sinks, você precisa descrever detalhadamente, com precisão de 15 minutos, como está sendo o seu dia. Desde o momento que você acorda até a hora de ir para a cama. Para isso, uma folha de papel é mais adequada - são as notas, como eu disse, que permitem estruturar e decompor visualmente suas ações ao longo do tempo.

Tente anotar no papel tudo o que você fez todos os dias na última semana. De segunda-feira de manhã até o final da tarde de domingo, com precisão de 15 minutos.

Todos os períodos de tempo durante os quais você não conseguia se lembrar do que estava fazendo são seus sumidouros de tempo diretos e óbvios. Uma pessoa não muito organizada pode ter até duas ou três horas por dia desses absorventes não óbvios.

Haverá também desperdiçadores de tempo óbvios em sua lista. Como vazio esperando por uma reunião perdida, parado em um engarrafamento, sentado ocioso enquanto seu filho está dançando. Além disso, um óbvio absorvedor de tempo pode ser atribuído à conversa vazia com um colega de trabalho, que não apenas era “sobre nada”, mas também levava à necessidade de permanecer no trabalho, pois por causa disso você não tinha tempo para fazer suas tarefas principais. trabalhar.

Infelizmente, desperdiçadores de tempo óbvios e não óbvios são encontrados em nossas vidas a cada momento.

Depois de registrar todas as suas ações a tempo, você precisa analisar cuidadosamente o cronograma resultante. Você precisa alocar tempo nele que você poderia usar para coisas que são mais úteis para você.

Bem, por exemplo, conversar ao telefone com uma namorada por uma hora é, claro, uma coisa agradável. Você ainda precisa se comunicar. Mas, por outro lado, neste momento, por exemplo, você pode passar a roupa ou cozinhar o jantar. E se você combinasse comunicação, uso de aparelhos telefônicos e passar roupas, teria liberado uma hora inteira que poderia ser gasta em outro negócio prioritário.

Nossas dicas ajudarão você a acelerar o processo de limpeza da sua casa: Truques para donas de casa: limpeza rápida da casa.

O mesmo vale para as responsabilidades do trabalho. Analisar o que o impediu de concluir seu trabalho no prazo? Eu não acho que você tenha uma carga de trabalho muito alta, provavelmente você se distraiu com muita frequência com outras atividades que o impediram de fazer o que precisava fazer.

Alocamos nosso tempo e aprendemos a nos concentrar em uma ação

Você não pode fazer dez coisas ao mesmo tempo. Não importa o quanto você tente. Simplesmente não é possível. Mas distribuir o trabalho principal e as tarefas domésticas ao longo do tempo está ao alcance de qualquer pessoa, independentemente de sua idade.

E assim, você já formulou seus casos prioritários. O próximo passo é distribuí-los ao longo do tempo, se possível, combinando as ações necessárias e agradáveis.

Por exemplo. Você gosta de ler livros e ser ativo. Mas falta muito tempo para a leitura silenciosa. Então, por que não substituir a leitura de livros por ouvi-los, felizmente, existem muitos recursos da Internet que oferecem livros de áudio. Nesses recursos, você pode encontrar de tudo, desde ficção a materiais educativos e seminários. Pessoalmente, é muito conveniente para mim combinar o caminho para o trabalho - atividade motora, que me permite caminhar 10.000 passos ou mais, e ouvir livros. Uma hora - um dia e meio de tal atividade permite que você não apenas mantenha seu peso na norma, mas também ouça de 15 a 20 livros por ano! E isso é a expansão dos horizontes, o preenchimento do vocabulário e o crescimento do nível de inteligência. Isso é vantagens sólidas!

Substituir a ficção por materiais educativos da minha especialidade permite-me manter as minhas qualidades profissionais e melhorar constantemente as minhas competências.

Para os alunos, essa maneira de aprender novos materiais também será de grande ajuda - desista de ouvir música em favor de livros didáticos, e ficará muito mais fácil se preparar para os exames.

Minha amiga, grande fã de bordados, combina bordado e tricô com leitura de livros. Durante dois anos, não só escutei toda a literatura do currículo escolar, mas também me interessei por histórias e investigações históricas. Agora - um depósito sólido de fatos históricos. Ele consegue transformar um simples passeio pela floresta em uma excursão divertida e informativa para nós.

O mesmo vale para aprender línguas estrangeiras. Sabendo, por exemplo, que em meio ano você irá de férias para a Itália, com a ajuda de um livro de áudio com italiano falado, ouvindo-o por uma hora todos os dias ou duas a três vezes por semana, você pode aprender um vocabulário suficiente para a comunicação diária.

O tempo que você gasta indo e voltando do trabalho. É possível que de transporte público, ou mesmo a pé, chegar ao trabalho seja muito mais rápido do que por todos os engarrafamentos. Claro, idealmente, tente conversar com seu empregador e tente mudar um pouco seu horário de trabalho para um horário de início mais cedo ou mais tarde. Uma mudança do início do dia de trabalho de 30 a 40 minutos em uma direção ou outra pode ser suficiente para passar metade do tempo na estrada.

Em relação ao trabalho

O tempo que você gasta conversando com colegas de trabalho, ou reuniões longas e improdutivas, você pode estar gastando em seu trabalho diário. Estabelecer prioridades no desempenho de suas funções e fazer o trabalho importante e necessário primeiro, e depois o resto, permitirá que você não infrinja os prazos e volte para casa a tempo.

E a capacidade de se concentrar nos principais processos, sem se empolgar com ninharias e ações não particularmente necessárias, focando no resultado, e não no processo de fazer o trabalho em si, fará de você simplesmente um trabalhador indispensável.

Sobre as tarefas domésticas

Assistir à TV à noite, parece-me, pode ser substituído pela leitura de livros ou por um hobby. Ou, o que certamente será muito mais útil, para se comunicar com crianças ou passear ao ar livre.

Em princípio, sentar na frente da TV claramente não é o valor pelo qual você vive.

Se você realmente deseja assistir a um novo filme ou a um programa interessante, combine esse processo com o mesmo engomar, cozinhar ou fazer um hobby que não exija dedicação ou concentração total.

Mas definitivamente não vale a pena combinar assistir TV com estudar ou realizar tarefas de trabalho - o resultado será deplorável e você não poderá se concentrar em seu trabalho principal.

1. Não tente combinar casos incompatíveis. Como assistir TV e aprender novos materiais de estudo.
2. Combine coisas que podem ser combinadas. Como ouvir livros de áudio e caminhar para o trabalho, aprender uma língua estrangeira e tricotar em áudio, conversar com um amigo ao telefone e cozinhar ou lavar pratos ou passar roupas. Andar com uma criança e contar uma história interessante ou instrutiva, ou memorizar a tabuada...
3. Tente parar o desperdício de tempo, que não lhe trará satisfação moral ou benefício para o seu próprio desenvolvimento.
4. Tente não fazer coisas que não o beneficiem.
5. Aprenda a focar sua atenção em um processo ou tarefa que precisa ser concluída. Essa habilidade permitirá que você conclua seu trabalho no prazo e aloque tempo extra para coisas que você realmente precisa e está interessado.

De um modo geral, para fazer tudo no trabalho e em casa, você precisa dar apenas quatro passos: entender o que é mais importante para você, tentar eliminar desperdícios desnecessários de tempo de sua vida, distribuir racionalmente seu tempo e tentar preencher seu tempo livre, tanto quanto possível, ações importantes e necessárias para você.

O segredo do sucesso é simples: não perca tempo com ninharias, e você chegará a tempo para tudo!

O homem vive em um mundo de sucesso e realização. Todas as pessoas são livres. Só agora todos têm a tarefa de viver uma vida feliz e rica. Poucas pessoas nascem em uma família de pais ricos. É por isso que a vida de muitas pessoas é cheia de várias preocupações e assuntos, que às vezes simplesmente não têm tempo para refazer tudo.

Cada pessoa tem muito o que fazer. É apenas uma criança pequena que praticamente não tem responsabilidades. Enquanto os pais cuidam e fazem tudo pelo filho, ele simplesmente não tem nada a ver com seu tempo. Mas quando uma pessoa se torna adulta, independente, sua vida fica praticamente sem tempo livre.

Você precisa trabalhar para ser pago pelo seu trabalho, você precisa chegar em casa e cozinhar comida, lavar roupa, limpar, você precisa se colocar em ordem, estar sempre bem, também parentes, entes queridos e amigos exigem atenção, o que também precisa ser alocado tempo. E todos os dias uma pessoa precisa descansar, pelo menos em um sonho. No entanto, já foi observado por especialistas que um bom sono ainda não dá descanso à pessoa. Você precisa de pelo menos meia hora ou uma hora por dia para reservar um tempo para si mesmo e gastá-lo em suas atividades favoritas. Só então a pessoa finalmente relaxará.

Tudo isso parece muito fácil, mas na realidade acontece que uma pessoa não tem tempo para fazer nada. Parentes e amigos ficam ofendidos porque uma pessoa não presta atenção a eles. Bloqueio eterno no trabalho e problemas não são resolvidos. Em casa, não há tempo para fazer a limpeza, e cozinhar consiste em ferver rapidamente os bolinhos. Uma pessoa se põe em ordem apenas quando toma banho. Quanto ao sono, será para a felicidade se a pessoa tiver tempo suficiente para essa atividade. Normalmente, uma pessoa sempre não tem, e é por isso que ela não dorme o suficiente.

Há muitas coisas para fazer, e é impossível completá-las todas em um dia. Como resultado, uma pessoa fica insatisfeita consigo mesma, com sua vida, enfrenta constantemente a necessidade de eliminar os problemas que surgiram.

Como ter sucesso?

É possível fazer tudo? Os psicólogos dizem que isso é possível se você seguir certas recomendações e mudar um pouco seu estilo de vida. Não há nenhuma sugestão para desistir de nada aqui. Pelo contrário, uma pessoa é livre para fazer o que precisa e quer. Você só precisa fazer a redistribuição do seu tempo para ter tempo de fazer tudo.

A recomendação mais importante é manter um diário de negócios. Comece a escrever para cada dia o que você precisa fazer e depois faça tudo planejado. Se você mantiver tudo na cabeça, pode esquecer alguma coisa. Além disso, quando você mantém tudo na cabeça, parece que todas as coisas precisam ser feitas hoje.

Anote por dia, quando e o que você precisa fazer. Isso permitirá que você “descarregue” seu cérebro um pouco para que você possa se concentrar em resolver problemas, em vez de lembrar o que fazer. Manter uma lista de tarefas permitirá que você veja que não tem muitas coisas para fazer durante o dia.

Ao mesmo tempo, as tarefas planejadas devem ser executadas. Você não deve apenas marcá-los em seu caderno, mas também marcar a caixa “Concluído” ao lado de cada tarefa ou marcar o que mais precisa ser feito. Não seja preguiçoso, caso contrário, coisas não urgentes e sem importância acabarão se tornando urgentes e importantes.

Como você se concentra apenas nas coisas que realmente precisam ser feitas, sem perder tempo com coisas que podem ser deixadas de lado? Muitas pessoas costumam perder tempo com coisas que não afetarão seu desenvolvimento de forma alguma, não as ajudarão a alcançar seus objetivos, mas simplesmente as divertirão com alguma coisa. Claro, é fácil não se incomodar com as coisas necessárias. No entanto, se você não fizer exatamente o que precisa, poderá ter problemas ou simplesmente continuar sendo um perdedor que não conseguiu atingir seus objetivos.

Desenhe um quadrado em um pedaço de papel e divida-o em 4 setores iguais:

• 1 - Assuntos importantes e urgentes.
• 2 - Assuntos importantes, mas não urgentes.
• 3 - Assuntos urgentes, mas sem importância.
• 4 - Coisas não urgentes e sem importância.

Distribua todos os seus assuntos, planos, ações habituais em 4 setores de acordo com sua urgência e importância. Por exemplo, tarefas como realizar tarefas no local de trabalho, negociar com clientes, comprar mantimentos na loja etc. podem ser importantes e urgentes. Se você não concluir essas tarefas, surgirão sérios problemas que o forçarão a pagar atenção a eles. .

Coisas importantes, mas não urgentes, podem ser coisas como cuidar da saúde, comer com moderação, fazer cursos periódicos de reciclagem, dar tempo livre aos seus entes queridos, etc. Essas coisas são importantes porque trazem um ou outro resultado positivo, mas implementação não exige urgência de você, ou seja, você pode concluí-los não hoje, mas amanhã, por exemplo. No entanto, se você constantemente adiar essas coisas, logo essas coisas passarão para o setor de coisas urgentes e importantes, cuja falha levará a sérios problemas. Por exemplo, se você não cuidar da sua saúde, logo você ficará doente e terá que ser tratado, não importa o quanto você queira.

Coisas urgentes, mas sem importância, podem ser coisas como ligar para um amigo e perguntar como ele está, desejar feliz aniversário a alguém, aconselhar um colega a fazer melhor seu trabalho, etc. t, não causará problemas.

Coisas não urgentes e sem importância são coisas como discutir o comportamento de outra pessoa, beber chá constantemente no local de trabalho, espalhar fofocas, fazer compras só para ver o que está vendendo e por quanto, ir a boates, etc. Em outras palavras, nenhum resultado útil você não consegue o que faz. Essas tarefas não exigem que você as conclua. E se você não lidar com eles, nada de ruim acontecerá em sua vida.

As duas últimas categorias de tarefas (“urgente, mas não importante” e “não urgente e não importante”) podem não ser feitas por você. Essas coisas não trazem nenhum benefício, dano, exceto por tomar seu tempo e esforço. Você não pode fazer nada dessas coisas, e nada de ruim vai acontecer com você. No entanto, a maioria das pessoas está engajada justamente nesses casos, tentando de várias maneiras não fazer o que está nos dois primeiros quadrantes ("importante e urgente" e "importante mas não urgente"). Em outras palavras, preste atenção à implementação apenas das coisas que são importantes, significativas, fatídicas, decisivas. E se algumas coisas não são significativas, você não pode prestar atenção a elas, porque isso leva apenas seu tempo e energia.

Como fazer tudo em um dia?

É bem possível gerenciar tudo em um dia, se você deixar de ser preguiçoso e atrasar de várias maneiras fazer as coisas para depois. Na verdade, é muito fácil concluir todas as coisas necessárias em um dia, se você começar com uma estrita observância do tempo. Acordar cedo, sair na hora marcada, chegar no local na hora marcada, etc. te ajuda a administrar seu tempo, e nem sempre correr atrás dele.

Faça as coisas não com base no princípio da facilidade e do interesse, mas com base em sua urgência e importância. Já falamos sobre isso: primeiro faça as coisas urgentes e importantes e depois todo o resto.

Como o corpo humano não pode trabalhar constantemente, alterne preocupações e afazeres com momentos de descanso. Durante o dia, não apenas trabalhe, mas também descanse, beba, coma, deite-se e até durma, se seu corpo exigir. À noite é melhor dormir do que ficar acordado.

Uma das características do homem moderno é não ter tempo para fazer algo. O número de horas em um dia permanece o mesmo (24), mas as preocupações e os problemas aumentam. Acontece que não ter tempo é natural e normal. Mas é realmente assim?

O fato de uma pessoa não ter tempo para fazer algo só pode ser dito quando ela realiza algumas ações, resolve problemas, trabalha, mas ainda há coisas que ela não implementa. Nesse caso, a pessoa realmente não tem tempo, porque dedica seu tempo a outras preocupações importantes.

Mas é possível falar de progresso ruim se uma pessoa simplesmente não faz o trabalho que lhe é designado? Ele descansa, assiste TV, dedica muito tempo para se comunicar com as pessoas, faz qualquer coisa, mas não o que é necessário. Nesse caso, uma pessoa não tem tempo para fazer tudo, porque ela mesma cria condições sob as quais não faz nada.

É esse modelo de comportamento que as pessoas que não podem se gabar de sucesso na vida preferem. Eles se permitem gastar muito tempo não no que vai levar. Eles descansam, caminham, se divertem. Só então eles começam a trabalhar, se sobrar tempo e energia. Isso é significativamente diferente do comportamento de pessoas bem-sucedidas que primeiro trabalham e depois relaxam e se divertem.

Não consegue ou faz coisas para não ter sucesso? São coisas diferentes, porque no primeiro caso você não tem tempo porque está carregado de outras coisas e problemas, e no segundo caso você preenche seu tempo com preocupações desnecessárias, simplesmente para não fazer o que é exigido de você.

Como ter sucesso no trabalho?

O trabalho é o lugar onde uma pessoa enfrenta constantemente mais e mais novas tarefas. E muitas vezes muitas pessoas começam a “uivar” que simplesmente não têm tempo ou energia para resolver todos os seus assuntos. Aqui você pode facilmente fazer tudo. Nós lhe diremos como.

1. Não assuma o trabalho de outra pessoa. Os colegas costumam tirar proveito da gentileza de seus funcionários. Se algo não está dentro de suas responsabilidades, você não precisa fazê-lo. Cuide do seu próprio trabalho. E se você tiver tempo livre e desejar ajudar alguém no desempenho de seu trabalho, começará a resolver o problema. Até que você faça o seu trabalho, não ajude ninguém, não se distraia.
2. Lide com tarefas urgentes e importantes primeiro. Aqueles problemas que podem esperar, resolvem depois.
3. Vamos descansar um pouco. Isso irá salvá-lo do esgotamento emocional.
4. Comece a trabalhar exatamente quando chegar ao trabalho e termine exatamente quando seu dia de trabalho terminar. Se de repente você não tiver tempo para algo, não precisará ficar no trabalho. O amanhã virá e você fará tudo. Não se torne escravo do seu trabalho, vá para casa e descanse.

Como uma mulher pode ter sucesso?

Durante o dia, uma mulher acumula muitas preocupações e tarefas que ela deve resolver. Ela trabalha, faz tarefas domésticas, cria filhos e também tem que se manter de bom humor e com ótima aparência. Um dia definitivamente não é suficiente para tudo isso. E aqui vão algumas dicas:

1. Delegue algumas de suas responsabilidades ao seu marido. Se você está cuidando de uma criança, o marido pode cozinhar uma refeição e não deitar no sofá. Não assuma todas as responsabilidades, porque você definitivamente não terá tempo para fazer nada.
2. Descanso. Durante o dia, você definitivamente precisa de pelo menos 10 minutos para descansar de todas as preocupações e ações, para “respirar”.
3. Faça o trabalho durante o horário de trabalho e a família no seu tempo livre. Não arraste as responsabilidades de casa para o trabalho e de casa para o trabalho.
4. Primeiro, faça as coisas necessárias e urgentes, e depois todo o resto. Qualquer coisa que você possa suportar, deixe de lado para mais tarde.

Resultado

Há apenas 24 horas em um dia. Até as 10 horas ele vai dormir. Demora cerca de 2 horas para uma pessoa se colocar em ordem e descansar várias vezes durante o dia. Cerca de 8 horas uma pessoa trabalha. E apenas 4 horas são gastas com a família, amigos, fazendo lição de casa e fazendo hobbies.

Normalmente, um adulto não tem tempo livre, porque assume muito trabalho e responsabilidades. E se você não aceitar tudo isso e não se esforçar por nada, uma pessoa terá muito tempo para preguiça e sono.