Sou muito tímida e insegura. sou muito tímido e inseguro

É melhor começar a resolver o problema com análise. Portanto, não tenha preguiça de lembrar e anotar todas as situações em que você se sente envergonhado. Seja extremamente específico. Em vez de “conversar com as pessoas”, indique de quais pessoas você está falando: estranhos, membros do sexo oposto ou pessoas no poder.

Quando você divide um problema em partes, ele já parece mais solucionável.

Em seguida, tente organizar as situações gravadas em ordem crescente de ansiedade (provavelmente ligar para um estranho causa menos ansiedade do que falar na frente de uma platéia).

No futuro, essa lista pode ser usada como um plano para combater a timidez. Começando pequeno, você superará situações cada vez mais difíceis para você. E a cada nova vitória, o sentimento de confiança aumentará e a timidez, respectivamente, diminuirá.

2. Corrija seus pontos fortes

Outra lista para ajudá-lo a combater a timidez deve ser sobre suas qualidades positivas. Como regra, a causa da timidez está dentro. Lute impiedosamente, lembrando-se de seu próprio esplendor (isso não é uma piada).

Tente encontrar o outro lado mesmo das deficiências. Pode ser difícil para você conduzir um longo monólogo, mas você é um excelente ouvinte. Essa habilidade de comunicação também pode e deve ser usada.

3. Decida sobre um objetivo

Qualquer ação se torna muito mais eficaz quando é proposital. É claro que o constrangimento constante interfere na vida, mas você precisa explicar a si mesmo o que exatamente isso o impede de fazer. É possível que a meta formulada se torne um impulso para a superação do velho problema.

Embora eu apresente, escreva e apresente programas de rádio, sou introvertido de coração. Mas, como chefe da empresa, tive que falar sobre nossos produtos e serviços. Exigiu que eu saísse da minha concha e levasse a mensagem ao mundo. Superei minha timidez ao perceber que só eu posso garantir que minha mensagem seja entregue corretamente. Depois de perceber esse fato, tomei medidas para tornar mais fácil falar em público e conhecer novas pessoas.

Eric Holtzclaw

4. Prática

As habilidades precisam ser aprimoradas e aquelas que interferem na vida devem ser sistematicamente erradicadas. Tudo isso se aplica à sociabilidade e timidez. Aqui estão algumas idéias que você pode usar como uma espécie de treino.

Reprograme-se. Imagine que sua timidez é um programa no cérebro que funciona em resposta a determinadas situações, e você, como usuário de computador, tem o poder de influenciar esse processo. Tente partir do oposto e fazer o oposto do que você está acostumado. Você quer se esconder em um canto em uma festa? Vá para o grosso das coisas. Você já se pegou pensando que em uma conversa você está assumindo uma posição de defesa surda? Tente fazer algumas perguntas ao entrevistado.
Falar com estranhos. Tente conversar pelo menos uma vez por dia com um estranho (de preferência com um transeunte aleatório). Você provavelmente nunca mais o verá, então sinta-se à vontade para aprimorar suas habilidades de comunicação com ele.
Em geral, comunique-se mais. Tente usar todas as oportunidades para fazer contato com as pessoas. Conte piadas, concorde com discursos, diga olá para aqueles que você encontra com frequência, mas nunca cumprimenta.
Faça um aquecimento antes de uma conversa importante. Quer falar com uma pessoa específica em uma festa, mas tem medo de abordá-la? Pratique com os presentes que causam menos constrangimento. Se estivermos falando de conhecidos, tente dizer a eles tudo o que você planeja dizer na frente da pessoa certa. Após esse ensaio, será mais fácil falar.
E sempre prepare-se para falar em público. Mas não se limite a apenas repetir o discurso. Visualize seu sucesso futuro com o público. Isso lhe dará confiança.

5. Concentre-se nos outros

O problema com as pessoas tímidas é que elas pensam demais em si mesmas e na impressão que causarão nos outros. Tente redirecionar o fluxo de pensamentos de você para os outros. Esteja interessado, pergunte, tenha empatia. Quando você se concentra na outra pessoa, a ansiedade sobre seu próprio comportamento desaparece em segundo plano.

6. Experimente coisas novas

Saia da sua zona de conforto. Em primeiro lugar, este passo afetará positivamente sua auto-estima e, em segundo lugar, diversificará sua vida. Você pode se inscrever em uma seção de esportes ou cursos de arte. Outra ótima opção são as master classes de improvisação. Tais exercícios ajudam a liberar.

7. Observe sua linguagem corporal

Contato visual, postura correta, falar alto e claramente, bem como sorrir e apertar as mãos com firmeza, informa as pessoas ao seu redor sobre sua confiança e abertura. Além disso, com esses sinais, você engana um pouco o seu cérebro e realmente começa a se sentir mais livre.

8. Diga “não” com menos frequência

Muito se tem falado sobre. Mas as pessoas tímidas, pelo contrário, devem evitá-lo. Sua recusa (expressa tanto em palavras quanto em ações) é muitas vezes ditada pelo medo do desconhecido e um medo irracional da vergonha. Se você quer deixar de ser tímido, aprenda a dizer sim às oportunidades que a vida apresenta.

10. Não anuncie sua timidez

Não concentre sua atenção e dos outros no fato de que você tem problemas de comunicação. É assim que você se rotula e subconscientemente reforça a crença de que a timidez é sua característica permanente.

Mesmo que os outros percebam seu constrangimento, finja que isso foi um acidente, fale sobre isso de ânimo leve e não como um problema sério. Você está começando a corar? Diga que isso é uma característica do seu corpo, e não uma reação ao estresse. E nunca se caracterize na frente de estranhos como uma pessoa tímida. Deixe-os formar sua própria opinião e notar outras coisas mais interessantes sobre você.

Conhece outras maneiras de deixar de ser tímido? Conte-nos sobre eles nos comentários.

Muitas pessoas costumam fazer a pergunta como superar a dúvida. Se você pode dizer uma dessas palavras para si mesmo: timidez, isolamento, timidez, insegurança e, além disso, você pensa constantemente no que as pessoas vão pensar de você e muitas vezes se preocupa em estar perto das pessoas, então seu diagnóstico é chamado de palavra fobia social.

Cada 10ª pessoa no mundo experimenta um alto grau de fobia social. Isso significa que essa pessoa se sente completamente calma apenas em casa. Fora de casa, ele constantemente experimenta um sentimento de excitação. Os fobias sociais vivem constantemente com a sensação de que as pessoas ao seu redor podem não gostar deles por algum motivo, que as pessoas os rejeitarão. Claro, todos esses pensamentos são irracionais. Quase ninguém fala sobre esse assunto. Muitas pessoas tímidas e retraídas nem sabem o que realmente está acontecendo com elas. Este artigo revelará todos os segredos e segredos, e o mais importante lhe dirá Como superar a timidez e o isolamento uma vez e para sempre. É principalmente adequado para pessoas que têm um forte grau de fobia social. Os pais aprenderão por que uma criança é tímida e como ensiná-la a não ser tímida. Você pode determinar seu nível de fobia social no teste clicando neste link:.

O tratamento da fobia social existe e é complexo. Apareceu relativamente recentemente. Não foi até meados da década de 1990 que os tratamentos eficazes para a fobia social foram desenvolvidos. Também vale a pena entender que superar a fobia social provavelmente levará mais de um mês, e superar um grau severo de fobia social pode levar mais de um ano. O processo será gradativo. Se você realizar regularmente alguns exercícios simples desenvolvidos por psicólogos e psicoterapeutas experientes, a dúvida e o medo em situações sociais desaparecerão para sempre. A lista de exercícios será apresentada na segunda parte do artigo.

Sobre por que você está frequentemente preocupado e tímido.
Uma pessoa fica preocupada quando vê algum tipo de perigo. Para um sociofóbico, o perigo está no fato de que ele pensa que as pessoas não vão gostar dele, que as pessoas ao seu redor o rejeitarão, que ele será desinteressante para as pessoas, que ele parecerá estúpido, que ele dirá algo estúpido. O sociofóbico tem medo da condenação externa e também tem medo de que as pessoas percebam sua excitação. Alguns pensamentos negativos automáticos causam outros e a partir disso a excitação se torna ainda maior. Acontece um círculo tão vicioso de fobia social. É ele que precisa começar a quebrar em algum lugar e tentar se livrar da dúvida.

Como regra, muitas pessoas que sofrem de fobia social se preocupam e sentem desconforto em muitos contatos sociais relacionados à comunicação e ao estar entre as pessoas. Existem também situações privadas, por exemplo, o medo de falar na frente de uma platéia, o medo de usar um banheiro público, o medo de comer e beber na presença de pessoas, o medo de estar do lado de fora quando as pessoas estão olhando para você , etc Todas essas situações têm uma coisa em comum - o medo da condenação de fora. E se eu não gostar? e se eles pensarem mal de mim?

Se você está lendo este artigo, provavelmente notará algo semelhante em si mesmo. Tais transtornos mentais são explicados pelo fato de que suas crenças, modo de pensar e visão de si mesmo na sociedade são distorcidas. Você olha para si mesmo, para as pessoas, para o mundo inteiro e para o seu futuro de uma forma distorcida e muito negativa. Sua depressão e insegurança vêm da baixa auto-estima e de uma maneira pessimista de pensar. E seus pais ou outras pessoas com quem você teve contato quando criança provavelmente contribuíram para a baixa autoestima. Eles criticaram sua personalidade com muita frequência. Você não deve culpar ninguém e também não deve mergulhar em seu passado. É inútil. As razões para o aparecimento da timidez são completamente sem importância. O que importa é como superar a timidez.

A terapia comportamental cognitiva ajudará a se livrar da fobia social. O importante não é tanto o que está acontecendo ao seu redor, mas como você avalia o que está acontecendo. São seus pensamentos que fundamentam suas experiências emocionais, não as ações de outras pessoas. Esses pensamentos são muito mal compreendidos e às vezes até completamente negados. Tente tornar-se profundamente consciente de todos os seus pensamentos negativos automáticos que vêm a você e combatê-los com pensamentos positivos. Depois de perceber seus pensamentos irracionais, é importante começar a agir de forma diferente, tendo desenvolvido novos e corretos estereótipos de comportamento. Não como antes. Esta é a essência do método de terapia cognitivo-comportamental. Psicoterapeutas experientes podem ajudá-lo a lidar com seus pensamentos e aliviá-lo da fobia social.

Vamos considerar tal exemplo. A menina está preocupada por causa da vermelhidão de suas bochechas. Ah, minhas bochechas muitas vezes ficam vermelhas e, provavelmente, todo mundo que vê minhas bochechas vermelhas vai pensar que eu sou uma tola. É realmente? Em primeiro lugar, muitos simplesmente não percebem isso. Em segundo lugar, se alguém notar, não pensará mal. Em terceiro lugar, qualquer cara definitivamente vai gostar se ele se comunicar com uma garota cujas bochechas estão avermelhadas. Afinal, era justamente por causa dele que eles coravam para ela. Ele ficará orgulhoso de si mesmo. E, em quarto lugar, as bochechas podem não corar, e a garota simplesmente pensará que suas bochechas ficaram vermelhas. Como podemos ver, preocupações e medos sobre isso são absolutamente em vão. Ninguém além da própria garota se importa com suas bochechas vermelhas. Portanto, essa garota precisa se permitir corar. Vale a pena apenas aceitá-lo. Ao aceitar isso, a vermelhidão pode até desaparecer para sempre. De maneira semelhante, você pode desmontar qualquer situação ansiosa em que sinta timidez e rigidez. Ao entender a si mesmo e seus pensamentos irracionais negativos, será mais fácil aprender a se livrar da timidez.

Você é quem você acredita em si mesmo! Você pode ser qualquer um! Se você acredita que é desinteressante, então você será desinteressante. Se você acredita que é interessante, então você será interessante. Se você pensa que é inseguro, então você será inseguro. E se você começar a pensar que está confiante, ficará confiante. Ele realmente funciona.

Observe que apenas um psicoterapeuta pode prescrever pílulas e medicamentos para fobia social. E eles geralmente são prescritos apenas em situações muito difíceis.

E, no entanto, vamos descobrir algumas dicas sobre como superar a fobia social, o aperto, a rigidez e como se livrar da timidez para sempre. Aqui estão algumas dicas acionáveis.

Faça algo que seja um pouco assustador
Comece a perceber todos aqueles momentos em que a excitação e os pensamentos negativos automáticos vêm.

Pare de lembrar seu passado negativo e seus fracassos
Simule a autoconfiança
Pratique a fala lenta
Deixe-se preocupar
Pare de se comparar com os outros e aceite-se como você é.
sorria com mais frequência
Participe de sessões de treinamento em grupo para aumentar a autoconfiança
pense bem em você
Aceite temporariamente sua timidez e ansiedade
Deixe as pessoas pensarem mal de você
Mude o seu local de residência

Se a criança é tímida
Este parágrafo será útil para todos os pais, bem como para todos aqueles que de uma forma ou de outra estão em contato com crianças tímidas. A criança pode ser tímida na escola para responder na aula, se comunicar com os colegas ou até mesmo apenas conversar. Uma criança tímida tem auto-estima muito baixa. Timidez em crianças Esta é uma razão séria para os pais pensarem sobre seu comportamento! Por que a criança é tímida? Isso provavelmente é culpa de seus pais. Os pais muitas vezes criticavam a personalidade da criança e, assim, baixavam sua auto-estima. E se a criança for tímida? Com esta pergunta, é melhor entrar em contato com um psicólogo infantil. Como regra, as crianças podem ser curadas fácil e rapidamente da timidez. Mas primeiro, pare de criticar a personalidade da criança. Se ele fez algo errado, então você não deve dizer "Você é ruim". Melhor dizer no espírito de "Sua ação é ruim, mas você é bom." Às vezes, os próprios pais não percebem essas frases que são devastadoras para uma criança, como: Tolo, idiota, idiota, etc. Mesmo que você tenha dito a palavra "tolo" de brincadeira e amor, certifique-se de ter causado um grande dano à saúde mental da criança. Muito provavelmente, você, como pai, também precisará de uma conversa com um psicólogo infantil. Se a timidez das crianças for severamente negligenciada e a criança já se tornar adolescente, seus complexos se tornarão muito mais fortes e dolorosos para ela. A timidez adolescente pode facilmente evoluir para um grau severo de fobia social, em que a criança terá medo de todo contato social com as pessoas e ficará sentada em casa o tempo todo.

Agorafobia
Não confunda fobia social com agorafobia. A Agorafobia é uma agitação social, geralmente acompanhada de ataques de pânico. A agorafobia é o medo de estar em um determinado lugar ou situação da qual será difícil sair ou obter ajuda, se necessário. Como regra, os agorafóbicos têm medo de visitar grandes shopping centers, ter medo de usar transporte público, ficar preso em um engarrafamento em uma ponte, ficar na fila, assistir a eventos esportivos e voar em aviões. Os sintomas podem incluir dificuldade para respirar, dor no peito e tontura. Uma pessoa com agorafobia pode pensar que está enlouquecendo ou pode até estar morrendo agora. Ataques de pânico podem vir inesperadamente. A agorafobia afeta 5% da população mundial em graus variados.

Atenção! Apenas lendo este artigo inteligente, você não se livrará da fobia social. Para uma cura, é necessário começar com grande interesse para realizar regularmente cada um dos 13 pontos (com exceção do 13º, pode ser feito 1 vez, tendo ido longe) listados acima. Você leu um artigo incrivelmente valioso sobre fobia social, que é incomparável na utilidade das informações na Internet! Seu futuro feliz está em suas mãos! Você não precisa pensar em nada! O principal é agir! Faça todos esses 13 exercícios e um futuro feliz certamente virá até você!

Neste clipe, uma garota que sofre de fobia social canta uma música sobre como quando ela está sozinha em casa, fica incrivelmente fácil para ela, mas quando ela está na presença de outras pessoas, ela se sente muito mal. Esta menina tem ansiedade social.

Para a entrada "Fobia social, timidez e isolamento. Como se livrar da fobia social, insegurança e timidez?" 82 comentários restantes.

Tudo isso é certamente interessante e pode ser eficaz. Mas na verdade é muito difícil de fazer. Eu julgo por mim mesmo. Pessoalmente, geralmente não tolero contato com novas pessoas e novas circunstâncias. De que tipo de mudança estamos falando?

Em relação ao primeiro conselho, também não posso concordar. Se tenho medo de falar em público (mesmo entre parentes e amigos), evitarei de todas as maneiras possíveis. E certamente não será mais fácil para mim se de repente eu ousar. Uma coisa é se você realmente mudar, e outra bem diferente se você passar por cima de si mesmo toda vez...

A menina canta no vídeo. Estranho mesmo. Se ela realmente tem fobia social, então como ela apareceu no vídeo?!

Em qualquer caso, o artigo é útil. Obrigado:)

Para superar a fobia social, você definitivamente precisa sentir algum desconforto! Não há outro jeito! Não há perigo na comunicação (afinal, isso é uma fobia), então você pode olhar com segurança seu medo fictício nos olhos, seja ele qual for. Outra coisa é que os exercícios não devem ser muito difíceis. Você pode fazer uma lista de 20 situações em que sua fobia social se manifesta. O 1º lugar será o mais difícil e emocionante. O último será um dos mais fáceis, mas um pouco emocionante. Comece a subir lentamente sua lista de baixo para cima. Permita-se ter medo. Tenha medo, mas faça! E quanto pior você se comunicar, melhor! Você pode até gaguejar deliberadamente, ser estúpido, parecer estúpido, perguntar coisas estúpidas. Se você já se superou, então elogie a si mesmo. Você está indo bem só porque está fazendo o que é assustador! O maior erro que você pode cometer é não fazer nada e esperar que a fobia social desapareça sozinha (não vai embora assim)!

Olá. Eu tenho 13 anos. Após o teste de fobia social, resultou em 66 pontos. A coisa mais básica é que eu gaguejo. Quando começo a falar em público, na frente de uma classe, ou qualquer outra coisa, não consigo dizer uma única palavra normalmente. Depois disso, eu imediatamente começo a me xingar de que seria melhor se eu fosse burra. Assim, comecei a evitar qualquer apresentação na frente de uma platéia. E, fobia social desenvolvida. Quando você anda na rua, parece que todos estão olhando para você. Tentando se esconder das pessoas. E, ao que parece, você mantém pensamentos felizes em sua cabeça, otimistas, mas quando se trata de ação, você imediatamente começa a ficar muito preocupado. De repente, vou gaguejar novamente. De repente, vou dizer algo estúpido. O mesmo vale para a aparência, andando em lugares lotados. Não sei como me livrar disso. O medo está constantemente presente em mim. Eu disse aos meus pais, a resposta deles é: “Isso tudo é bobagem. Apenas tire isso da sua cabeça." É fácil dizer... Agora eu trabalho duro para evitar a gagueira. Talvez então você tenha mais confiança...

O artigo é muito útil, vou tentar.

Olá. Não há nada de errado em gaguejar. As pessoas de fora percebem isso de forma bastante adequada. Sinta-se livre para se deixar gaguejar. E nas ruas ninguém se importa com você. A cabeça de todas as pessoas está cheia de seus próprios pensamentos. Bem, é improvável que você diga bobagem, porque a julgar pelo que escreveu aos 13 anos, você é mais inteligente do que muitos de seus colegas. Os pensamentos são claramente declarados. Tudo é escrito sem erros gramaticais. Há também essa dependência: quanto mais você pensa em como não dizer estupidez, mais você se retrai em si mesmo. Apenas permita-se dizer coisas estúpidas e então a confiança aumentará. Em geral, está tudo bem com você! Aceite-se como você é. Adote um novo lema para você: quanto pior, melhor! Por mais estranho que pareça, realmente funciona.
- Ei! Tenho 18 anos, sou muito tímida quando alguém vem nos visitar! Não posso comer à mesa com parentes e amigos! Quando eu estava na escola, eu também era tímido! quando me perguntam algo inesperadamente, sou muito tímida! como um choque para mim! mesmo agora estou escrevendo tudo isso, minhas mãos estão suadas, estou corando! Eu quero me livrar do constrangimento! Sou tímida desde os 14 anos! dar conselho!
  - Olá) eu sou Tanya e também tenho 18 anos, uma cópia dessa besteira ... na verdade, seria legal fazer amigos))) caso contrário, às vezes parece que sou o único - para todo o grupo - para todo o instituto, droga! ao mundo inteiro! meu e-mail: [e-mail protegido] escreva))) pessoas! vamos todos juntos em um grupo)))
    - Por causa desse problema, quase não tenho amigos, nem uma única namorada, e é claro que isso me deixa muito chateado.

Claro que seus pais estão errados. Certifique-se de prestar atenção ao estado mental do seu filho, caso contrário, tudo pode ir muito longe e será muito difícil ajudar seu filho.

Dois amigos que moravam em frente um do outro tiveram filhos. Depois de algum tempo, um dos meninos desenvolveu problemas de fala associados à gagueira. Os pais do menino ficaram chateados, mas os avós os tranquilizaram, dizendo:

- O principal é que o corpo do menino é saudável e sua gagueira pode ser tratada.

Os meninos cresceram como amigos e, como acontece na infância, às vezes eram travessos, pelo que os pais os puniam. O pai de uma criança saudável, num acesso de raiva, às vezes culpava o gago e dizia ao filho:

- Toda família tem sua ovelha negra! Este gago é uma má influência para você. Seja menos amigável com ele.

O cara estava contando a seu amigo sobre o que seu pai diz sobre ele. E é claro que isso aborreceu muito o menino. Ele viu e sentiu que os outros às vezes o tratavam negativamente, com ridículo. E um dia, engasgado de ressentimento e indignação, perguntou à mãe com lágrimas nos olhos:

“Mãe, por que eu sou tão falho? Todo mundo diz que eu sou burra, minha língua está emaranhada. Além disso, nossa família tem sua ovelha negra. E é uma aberração, eu!

E a mãe, enxugando furtivamente as lágrimas, tranquilizou-o e disse:

- Nenhum filho. Você é muito, muito inteligente! Seus pensamentos são tão rápidos que sua língua simplesmente não consegue acompanhá-los. Portanto, não preste atenção ao ridículo. Todo mundo que te provoca está com inveja de você, sabendo que quando você crescer, você se tornará o melhor deles, o mais rico e famoso.

E minha mãe decidiu desde o dia em que seu filho conseguiu e ele progrediu, animá-lo e dizer a frase: “A família não é sem talento”. Tanto o pai como os avós apoiaram esta iniciativa. O cara acreditou nas palavras de seus parentes e isso o ajudou a resistir ao ridículo e à hostilidade dos outros. Os anos se passaram e ele realmente se tornou o melhor entre todos do distrito e o mais rico, como sua mãe lhe disse. E em sua mesa no escritório, havia uma fotografia de toda a família com a inscrição "Minha família talentosa".

Eu tenho 77 pontos no teste e parece-me que isso não é suficiente. Na verdade, deveria ser mais porque eu sou apenas um trapo e uma bagunça completa. Eu tive uma época em que vivi em completa depressão por 10 anos e agora estou colhendo os benefícios. Tenho medos constantes, me sinto constantemente culpado, pensamentos ruins vêm à minha cabeça \ principalmente quando o tempo muda \, uma completa falta de força de vontade e uma completa falta de vontade de me comunicar com ninguém. Vivo sozinho e só em casa me sinto confortável, mas quero viver como todas as pessoas normais. Mas me parece que não tenho apenas fobia social, mas também agorafobia, tudo isso há muito tempo e sério. Mas gostei muito do seu artigo e vou tentar lutar comigo mesmo, embaraçoso e envergonhado. E em vez de colocar o vendedor no lugar dele, eu começo a me serrar. Mas os meus nervos são os culpados, eu simplesmente não os tenho. E o artigo é muito bom. Obrigado.

Olá! Eu provavelmente tenho um caso negligenciado e grave! O teste revelou uma fobia social muito grave! O artigo é obviamente útil, mas apenas para quem o tem leve ou moderado! Por exemplo, tenho muito medo de falar na frente de qualquer platéia, estou muito preocupado com um grupo de pessoas que conheço, que não conheço, com exceção de meus pais, bem, pessoas que conheço há muito tempo, mesmo em uma marcha. táxi encontra emoção se as pessoas olham para mim! Resumindo, sou muito preocupada, tímida, com medo quando estou no centro das atenções, e coro ao mesmo tempo!!! Essa fobia não permite que você viva com calma e normalidade ((Assim, não é autoconfiança, depressão, solidão por falta de amigos, e tudo isso me atormenta desde que me lembro (((Então um artigo não é suficiente. Aqui está o que fazer? Eu já acho que posso me inscrever no médico

Tenho quase tudo igual, exceto que provavelmente não me preocupo em lugares públicos e também não tenho bons amigos, no trabalho, como regra, a equipe não me aceita, o que me atormenta muito.

Ekaterina, este método ajudará a lidar com a timidez de qualquer grau. Alguns exigem um pouco de tempo e esforço, outros mais. Talvez você pertença a este último. Mas os exercícios regulares descritos neste artigo fazem maravilhas!

Eu coro constantemente... até meus olhos ficam vermelhos... uma vez, respondendo na lousa, ainda estava na escola, a professora me atacou com as palavras: você está se sentindo mal?! você chora??? e eu não ia chorar, e não me senti mal, eu apenas aparentemente corei MUITO friamente... sem saber, aliás... (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Eu li o artigo no link de Julia. Não vou dizer que isso é bobagem, mas é improvável que isso seja possível para uma pessoa muito tímida, retraída etc. Eu nem iria a lugar nenhum com chupeta na boca por dinheiro (por exemplo). Fazer algo assustador? Não é uma solução, na minha opinião. Pessoalmente, por exemplo, nem consigo comprar roupa interior para mim. Você sempre tem que se preparar e se forçar a passar por cima de si mesmo. E algo não fica mais fácil, mesmo que eu faça algo assustador. Então... É muito chato... É chato ser assim... E a vida continua...

Se esses exercícios forem difíceis, você poderá criar algo mais fácil. Por exemplo, fique em um monumento bem conhecido na cidade e pergunte às pessoas onde esse monumento está localizado. Tudo que você precisa fazer é fazer algo que é um pouco assustador.

Olá! Meu nome é Yaroslav. Eu tenho 16 anos. Após o teste de fobia social, obtive 56 pontos. Sou tímido, vou à loja, ando com uma garota (perco imediatamente meu dom da fala e quase o tempo todo não tenho nada a dizer), tenho medo de falar ao telefone (antes da ligação, tenho muitos pensamentos sobre o que falar, mas assim que a garota responde , esqueço tudo o que queria dizer. Seu site até me ajudou um pouco!

Tente não pensar com antecedência sobre o que acontecerá se, etc. E toda vez que se quebrar faça o que é assustador. com o tempo deve passar. Passei.

A mesma situação. Estou tentando combater minha fobia social, mas até agora sem sucesso. Às vezes fica mais fácil, parece que tudo passa, até me pegar pensando que de novo não sou assim, falo errado, ando errado, como se fosse um erro da natureza! Até o motivo é difícil de entender, apenas uma sensação de que o mundo inteiro está contra você, você quer fechar, se esconder. Eu sei que é estúpido, mas eu não posso fazer nada

Eu me sinto como um psicopata solitário!

E eu já tenho 32 anos logo, e tenho medo de sair com criança, sentar com outras mães, quando eu acho que vão começar a criticar a mim ou a criança, e eu não vou poder responder nada , torna-se tão assustador, e se eu responder vou me preocupar e pensar que ela parecia uma brawler. Às vezes eu ainda me domino e saio por um tempo, mas fico com medo e com pensamentos de que pareço estúpido ou digo algo errado. Percebo nitidamente qualquer crítica, embora cale, mas por dentro tudo está virando de cabeça para baixo e me parece que isso é perceptível para todos. Anteriormente, ela se comunicava normalmente, depois foi trabalhar, começou a sair cada vez menos e agora, horrorizada, afirmou em si mesma essa doença - fobia social. Mesmo com velhos amigos que agora tenho medo de encontrar, todos os mesmos pensamentos atacam - de repente vou olhar e dizer algo errado ... Embora no trabalho eu me comunique com quem preciso sem medo - com conhecidos e estranhos (sou designer ). Não sei viver com isso!

Olá, meu nome é Sasha, tenho 16 anos, tenho um forte problema ao me comunicar em empresas de pessoas e com meninas. Assim que me encontro nas situações acima, começo a ser muito tímido e estúpido. Mais de duas palavras em frases não podem ser ditas, para não mencionar a comunicação normal

Que ótimo artigo!

Aqui um mal-intencionado, deixando a equipe, me caluniou. Enquanto ele é um psicopata altamente motivado, lutando pelo poder, com habilidades cognitivas e psicológicas desenvolvidas, inspirando medo - as pessoas sucumbem muito à sua influência. Agora ele se foi. Apenas sua "sombra" permaneceu. Inclusive dentro. Você pode dizer que sua sombra em algum lugar se sobrepôs à minha própria sombra. Com seu artigo, simples, compreensível e conciso, mas completo - a vida será melhor) Antes disso, comprei cursos de áudio sobre como se livrar de falhas psicológicas e outras melhorias ... bom (!) Mas este seu artigo é (!) A olhar fresco (!) Vida seriamente promissora.

Olá, eu tenho um problema, sou muito tímido para entrar no quadro, tenho 15 anos, por favor me ajude, já estou exausto todas as vezes, sou muito tímido e meus amigos também dizem

Droga, eu tenho uma forma grave de fobia social. Não posso andar nas ruas, andar de ônibus, comer na frente das pessoas. Em geral, não consigo falar com as pessoas - gaguejo o tempo todo. O que fazer? Ajude as pessoas. Tenho apenas 18 anos - mas já tal diagnóstico. E tudo começou aos 17 anos

Eu não posso falar em público, na frente de platéias, etc.

Bom Dia a todos! Eu tenho uma fobia social média (Infelizmente, é bom que existam muitas pessoas assim (na verdade, eu também pensei que era o único - é muito difícil. Eu constantemente penso em minhas ações: quem vai pensar o que, quem vai dizer o que... Tantas coisas eu quero na vida, mas esse medo me agrilhoa e não me permite me mover. Por exemplo, quando eles observam minhas ações, minhas mãos até começam a tremer. Quando criança, eu morava em um orfanato há 7 anos, talvez isso se deva a isso. O medo mais terrível é quando parece que eles veem sua empolgação (medo), você começa a se preocupar ainda mais. Gente, eu entendo todos vocês, acho que precisamos nos unir e ajudar Administradores, OBRIGADO pelo artigo) Você ajuda as pessoas)

Eu gradualmente comecei a me abrir (provavelmente porque todo o meu entorno sempre me apoia), todo ano, mês eu faço algum novo progresso, por exemplo, eu envio qualquer pitching na FIG, eu sou o principal positivo da classe :), mas eu ainda não conheço as garotas ((espero que com o tempo esse estigma que arruinou minha vida adolescente fique para trás :(

Aqui eles dizem obrigado pelo artigo, e eu gostaria de agradecer pelos comentários também. Acontece que existem situações piores que a minha. Meu nível de fobia social é 57.

A primeira coisa que vem à mente quando se pensa no que fazer com esse problema é “superar os medos”. Mas pensei, não, isso é muito assustador para mim, preciso procurar outros métodos. Em outras palavras, tentando encontrar um caminho indireto. Desenterrei muitas técnicas na Internet que tentei por muitos anos, mas que não deram nenhum resultado tangível.

Agora entendo que tais coisas só podem servir como meios auxiliares, e superar os medos em ordem crescente é a coisa mais importante a fazer.

81 pontos e isso é fobia social grave (((A propósito, esta é a primeira vez que deixo um comentário em um artigo na Internet. Eu sempre tive medo de deixar comentários. Sempre parecia que minha opinião não era interessante para alguém, ou ter expressado minha opinião sobre algo (em qualquer lugar, na vida e na Internet) parecerá estúpido ou estranho.

P.S. Obrigado pelo artigo e teste.

Tenho 28 anos e tenho medo das pessoas. Passando pela empresa, medos constantes de que não vou lhes servir de algo e vamos brigar. Embora eu tenha uma grande construção.

Eu não quero ensinar os outros aqui como professor, mas eu quero aconselhar, porque isso me incomodou, eu entendo porque você, resumindo, aqui está o conselho em si, especialmente para os caras, vá se inscrever no treinamento, não no uma cadeira de balanço, mas no boxe, sambo de combate e afins, quase tudo está lá, esses problemas desaparecerão para você, caminhe por muito tempo, lá você experimentará falhas muitas vezes e então não terá medo de falhas ou parecerá estranho , você será o centro das atenções durante o sparring, então não se preocupará com essa atenção e ficará mais confiante, e aí começará a se comunicar lentamente e, na vida cotidiana, geralmente se sentirá calmo. Pessoas confiantes não significam que ele nunca é tímido, há momentos em que pessoas confiantes também são tímidas, então é impossível se livrar completamente dele. Observe que as crianças que frequentam o treinamento desde a infância quase nunca têm esses problemas, tornam-se autoconfiantes; portanto, após o treinamento, você se tornará diferente. E se existe uma pessoa confiante que te inspira, lembre-se dela, imagine como ela agiria nessa situação, e faça o mesmo. O principal é não ter medo e se inscrever pela primeira vez será desconfortável, mas nada terrível, não sinta pena de si mesmo, nada acontecerá com você

Minha pontuação no teste é 102. Isso provavelmente está perto da verdade. Tenho 18 anos. Sinto-me confortável apenas em completa solidão. Mesmo na escola, percebi que tinha muito medo de falar em público e, nos últimos anos, o medo só se intensificou (embora muitas vezes eu tivesse que fazer relatórios em aulas, competições, etc.). Quando estou na companhia de colegas, sinto uma forte ansiedade. Mal consigo resistir para não fugir em lágrimas da vendedora da loja. Viajar em transporte público e apenas caminhar por uma rua movimentada é uma verdadeira tortura para mim. Mesmo em casa, sinto desconforto se alguém próximo estiver na mesma sala que eu.

Estou tentando me livrar da fobia social pelo quinto ano, mas sem sucesso - parece que só está piorando. Dos métodos descritos no artigo, tentei de tudo, exceto se mover - é impossível devido a razões objetivas. A única coisa que me ajuda de alguma forma é mergulhar nos meus estudos ou nos meus hobbies. Acho que não vou conseguir me livrar da fobia social, mas posso “esquecer” dela.

Tenho fobia social grave. Convivo com isso desde que me conheço. Insuportável. Especialmente há períodos de exacerbação, quando, como por uma onda, cobre os próprios medos. Sou insegura, com medo de julgamento, do que pensam de mim. Os períodos de desemprego são adiados por seis meses ou um ano. Porque procurar um emprego e fazer anúncios e depois me acostumar com a equipe é um inferno para mim. Na escola, todos zombavam de mim, riam da minha aparência, da roupa, do aperto, não havia ninguém para interceder, em casa meus pais não me cabiam, bebiam, faltava dinheiro. Cresci todo nervoso e oprimido. Aos poucos, ao longo de 10 anos, me livro dessa “concha” de mim mesma, mas as mudanças são quase imperceptíveis, na minha alma ainda sou a mesma garota notória. A quem contar - eles não vão acreditar. Ficou um pouco mais fácil descobrir que não sou o único que sofre assim, tenho medo de comer na frente das pessoas, falar ao telefone e com estranhos, e que quase todo sociofóbico reclama de gagueira, eu não consigo imaginar como isso se apegou a mim, já começou quando eu cresci. É incrivelmente difícil lutar consigo mesmo, apenas o mesmo “sofredor” entenderá, aqueles ao seu redor, mesmo aqueles próximos a você e aqueles que conhecem o problema, nunca entenderão completamente a gravidade desta doença. Desejo que todos os sociofóbicos se recuperem dessa abominação! E vou tentar o meu melhor!

Tenho 21 anos, passei no teste, o número de pontos é 76 e acho que isso é verdade, em alguns casos tudo vai bem na vida, mas em outros (quase sempre) tudo é simplesmente insuportável, começo a me cortar sem sair casa, surgem pensamentos nojentos, rigidez, raiva... É especialmente difícil para mim conseguir um emprego quando, por exemplo, você sai do antigo... um novo time e tudo isso... Existem arrogantes e sem alma pessoas ao redor, e daí, para se tornar o mesmo? .. bem, eu tento, eu tenho que me acostumar com isso de alguma forma. Sou um solitário na vida, praticamente não tenho amigos, pelo menos estou acostumado... É consolador que estou longe de ser o único...

Passei no teste e o resultado até me assustou... "54 (medo) + 48 (evitação) = 102 Você tem uma fobia social muito grave."

Não sei o que fazer... O artigo está bem escrito, mas é muito difícil fazer tudo o que está escrito lá...

Olá, tenho 16 anos, queria fazer um teste de fobia social, mas o link está quebrado ... Sofro de timidez e isolamento há muito tempo, embora meus pais digam que não era assim na infância . Diagnósticos como todo mundo - tenho medo do que vão pensar de mim, começo a ficar preocupado ao falar, e muitas vezes acontece que as palavras são giradas, assim, eu pareço muito estúpido-__- E antes, mesmo andando rua, pensei que as pessoas pudessem pensar em mim, os pensamentos foram levados cada vez mais longe, e adquiriram um tom muito escuro, minhas pernas deixaram de obedecer, e parecia que eu estava prestes a tropeçar. Agora isso acontece às vezes, mas com menos frequência ...

Eu tenho fobia social, um grau alto (e eu sei sem um teste). Pelas minhas observações, esta doença também tem manifestações físicas: pinçamento muscular (especialmente quando alguém o segue), olhos lacrimejantes (especialmente em situações em que uma pessoa está caminhando em sua direção em uma ponte estreita ou ao longo de um corredor), coro se "deixou escapar algo errado ”, às vezes ela tira o fôlego. A fobia social é muito difícil de viver. Não posso simplesmente perguntar na fila (clínica, escritório fiscal, banco, etc.) “Quem é o último?” Não parabenizo parentes nos feriados - tenho medo (de ligações em particular). Durante uma surtida forçada "às pessoas" me parece que todo mundo está tirando sarro de mim, todo mundo está apenas olhando para o meu andar e roupas. Entendo que são pensamentos irracionais, mas não consigo lidar com eles. Você tem que passar por esse inferno para se curar. O artigo é bom, bastante específico, não sobrecarregado com um monólito de teoria psicológica. Aconselho todos os sociofóbicos (inclusive eu) a começar a atuar, entendo que é difícil, mas domine-se! Inspire-se em alguma ideia! Lembre-se, você não é o único e nem pior que os outros :)

Li seu artigo. como um ano atrás eu li a mesma coisa) passou no teste 74 pontos, eu tenho fobia social e não sei como lidar com isso. agora o mártir com nossos amigos em comum foi ao clube para vê-los no outro, e eu me vesti, me maquiei, fui ao mártir e ... por cerca de 15 minutos ficamos na entrada, meus joelhos começaram a tremer e eu não fui a lugar nenhum. isto é normal? Tenho muito medo de falar em público, de responder no instituto (no último meio ano comecei a lutar com isso) e finalmente respondo um pouco, mas ainda há progresso, pensei que sim. e hoje não pude ir ao clube com meus amigos. Também sou muito tímido com aqueles com quem conheço há muito tempo, com quem estudo, etc. se vejo uma pessoa 1,2 vezes, sinto-me confiante, falo bem e o mesmo com a equipe de trabalho ( garçons, vendedores, consultores) estranhos na rua. me ajude!(((

Tenho problemas em me comunicar com as pessoas desde a escola, mas não consigo lembrar o que causou isso. Mas quando eu tinha 10 anos, eu mesmo comecei a perceber que meu comportamento na escola não era padrão. Eu até tentei falar sobre isso com meus pais, mas o fato é que meus pais me criaram do jeito que os pais deles os criaram. Meus pais acreditam que educação é vestir, calçar sapatos, alimentar e mandar para a escola! E quanto ao desenvolvimento e educação moral, espiritual e social... e em geral o que é psicologia e comunicação com uma criança - Meus pais nem conhecem o espírito !!! E realmente, você pode imaginar, na minha vida eu nem me lembro que meus pais alguma vez falaram seriamente comigo ou, bem, pelo menos uma vez me apoiaram em alguma coisa!? - NÃO! Mesmo quando pedi para ser levado a um círculo musical para tocar violão, tudo o que eu ouvia deles era “vá embora por um dia e desista, por que você precisa disso”! E mesmo quando comecei a tirar notas ruins da escola, eles não tentaram de alguma forma me influenciar e descobrir, não lembro exatamente, mas na minha opinião, meus pais uma vez foram à reunião de pais e pronto! Em geral, muitos dirão que a educação inadequada não é a causa da fobia social. Mas eu achava que eu era a única louca desse mundo! Como resultado, os anos se passaram, eu cresci e, junto comigo, minha falta de realização e insegurança ... E como resultado, agora não sei falar em público e me comunicar normalmente. há muitos pensamentos na minha cabeça, mas não consigo juntá-los enquanto me comunico com uma pessoa (pessoas), também não consigo encontrar e apoiar um tópico para conversa. Muitas vezes, além do banal estúpido “UGU”, não posso dizer nada, e imediatamente há excitação, tremor na minha voz e autocrítica. Aqui está em toda a sua feiúra, a fobia social se manifesta em mim! E mais! Eu canto bem, mas como você pode imaginar com o meu problema, não só não posso expor minhas habilidades para o público e criticar, eu não posso nem ir a cursos de canto para fazer profissionalmente (afinal, um tutor também é um irritante para um phobe social) e, claro, não posso praticar vocais em casa, porque qualquer público, mesmo parentes, é assustador para mim. Em geral, existem muitas situações... Li seu artigo e com certeza usarei seus conselhos. Obrigada!

e tenho muito medo de uma nova equipe, então não consigo um emprego. uma ligação para o empregador, os primeiros trinta minutos em uma nova equipe parecem um inferno para mim, começo a gaguejar, não sei o que dizer, pergunto, mas logo me acostumo, assim que alguém fala com mim. Não consigo entender por que tenho fobia social assim que se trata de trabalho. caso contrário, ao que parece, tudo não é tão assustador, há momentos claros, mas insignificantes. alguém pode me dizer por que "joelhos estão tremendo" só quando você tem que conseguir um emprego? Não tenho educação, mas não vou conseguir um emprego como contador ou advogado. talvez seja um complexo?

Tenho 16 anos, a fobia social geralmente se manifesta na escola. Passei no teste, recebi 96 pontos. Mudei de lugar, me mudei para outra área de uma cidade pequena, tão pequena que se você fizer algo ruim, no dia seguinte todo mundo vai saber. Tenho amigos e uma namorada, às vezes saio para passear, mas muitas vezes só fico em casa. Na escola, eu só me escondo na sala de aula e não consigo me aproximar de ninguém. Não sei o que fazer, como ser. Li seu artigo hoje e vou tentar.

Se há quem ainda supere seus medos, aconselhe como, escreva aqui [e-mail protegido] Eu vou esperar!

Olá)

Eu também sou um sociofóbico, como se viu, mas não tenho entusiasmo

em público, eu não gaguejo. Eu só às vezes não consigo andar, mas ainda assim

mais frequentemente me parece que minhas pernas não me obedecem, imediatamente tenho a impressão de que todos estão olhando para mim, rindo.

Se eu for a algum lugar, a sensação de que todos os olhos estão direcionados apenas para mim, por causa disso eu tropeço, fico preocupado ...

Estou muito preocupado que todos os meus pensamentos sejam sempre ocupados apenas pelo meu andar.

Vou tentar passar por todos esses pontos.

Olá amigos em desgraça.

Tenho 17 anos, desde criança eu era muito tímido, rígido, diria covarde (não conseguia responder o pedido “não” para ninguém, não conseguia me defender), completamente inseguro para aquela idade. Agora a situação não é melhor. Costumo corar (este é o meu principal problema). Comecei a evitar essas situações em que eu sei que vou corar, assim que eu tento fazer algo assim, eles me dizem "para de corar, que eu corei tanto, etc.", isso é ainda mais constrangedor. No quadro-negro, ainda me levanto com calma, vou conversar com alguém que não conheço muito bem, mas isso é raro. Passar por uma multidão de pessoas é um inferno. Mais uma vez, eu coro, fica até difícil respirar. embora haja muitos amigos/conhecidos. na classe me comunico bem com muitos, principalmente por algum motivo tenho boas relações com os meninos. O mais ofensivo, por assim dizer, é que todo mundo é normal. calmamente responda a todos, NÃO core! apenas um pesadelo. Espero que com a ajuda deste artigo eu pare de me transformar em um “tomate” de vez em quando. Sentir-se constantemente em desconforto é terrivelmente cansado.

Eu tenho 16 anos. E eu tenho pavor de pessoas. Qualquer contato me deixa em pânico, começo a tremer e meu rosto fica vermelho. Quando ando na rua, tento me esconder atrás das costas dos transeuntes das pessoas que caminham em minha direção. Eu estudo no instituto e eles riem de mim com muita frequência. Eu não tenho amigos. Tentei me livrar disso, mas não ajuda, pelo fato de me comunicar com alguém, começo a tremer e não consigo conectar nem duas palavras. Não sei sobre quais assuntos falar com as pessoas, assuntos como clima, esportes parecem estúpidos e não são interessantes para mim. Eu não sei como viver com isso mais... ajuda.

Obrigado a todos, que artigo maravilhoso e comentários animados! Eu leio e me vejo. Tenho 18 anos, tenho uma fobia social pronunciada, não tenho amigos, me sinto à vontade apenas quando estou sozinho, tenho vergonha das pessoas, tenho medo de passar na multidão, há tortura na frente das pessoas. Mesmo em uma loja de autoatendimento, é preciso muita determinação interior para comprar alguma coisa. Seu artigo me inspirou muito, vou tentar aplicar todas as regras, vou pensar em me mudar. Que Deus se livre de tudo isso. Também quero desejar boa sorte a todos os meus amigos em infortúnio - pessoal, vocês são tão queridos para mim a esse respeito, eu os entendo. Com Deus!

Rapazes! Quer uma maneira simples e comprovada de se livrar da fobia social em um dia? Literalmente anteontem escrevi o comentário anterior, hoje me livrei da minha fobia social com a ajuda de Deus e graças aos seus conselhos. O mais importante é reestruturar seus pensamentos e decidir sobre uma nova vida. E o clima é esse: "Não me importo com o que as pessoas pensam de mim. Sou uma pessoa alegre, aberta, alegre, descontraída. Eu amo todas as pessoas, e é interessante e fácil para as pessoas comigo." cada passo, e a vida brilhará com novas cores. Agradeço a Deus por tudo, Deus abençoe os autores do artigo!!! Você me ajudou muito!!!

Obrigado por boas palavras! Acredite, eu tentei, mas um humor não é suficiente, sou muito cético. A técnica do adiamento me ajudou. Prometi a mim mesma que me preocuparia, mas não agora e não aqui. O subconsciente inicialmente caiu nesse truque, a excitação retrocedeu, mas, no entanto, cobrou seu preço e tornou-se difícil para mim controlá-lo (prometi :)). Mas para alguns pode ser útil.
Quanto ao comentário abaixo, concordo, talvez a eritrofobia seja a causa raiz (“irmã”) da fobia social, e não vice-versa. A esse respeito, tenho minha própria suposição de que a dismorfofobia - o medo das próprias deficiências físicas imaginárias ou insignificantes (ou, mais precisamente, a certeza de sua presença) pode se tornar uma causa (ou pelo menos um catalisador) da c-fobia. Uma pessoa pode ficar constrangida com o nariz, por exemplo, e por isso evitar o contato com outras pessoas para que não percebam o seu “defeito”. Assim, o medo social persistente é desenvolvido com base na dismorfofobia (no entanto, existem muitos desses “solos”).
Segue-se que a s-fobia é todo um complexo de medos, o que significa que o tratamento deve ser abordado de forma abrangente. Aqui, a autoestima desempenha um papel e a presença / ausência de certas fobias “específicas” (a mesma dismorfofobia) e as qualidades pessoais de um sociofóbico (treinamos força de vontade) e atitude. Em uma palavra, vá em frente, comece a se mover em direção ao seu objetivo em pequenos passos, eu acredito em você! Já estou no caminho da recuperação.
p/s 98 pontos(

E esse infortúnio é a vermelhidão de qualquer coisinha em torno do assunto, seja um trem, um microônibus ou uma fila em uma loja. Um olhar contrário de qualquer pessoa, é isso - o tomate está maduro. As pessoas veem imediatamente e às vezes sorriem, mas um homem está pronto para cair no chão naquele momento. Essa pessoa tem 43 anos, ou seja, longe de ser uma criança, e é impossível descrevê-la como um rubor juvenil, ou uma idade de transição. Eu olho, aqui e as crianças escrevem supostamente com o mesmo problema. Eu não consideraria isso seriamente, já que em crianças esses problemas geralmente desaparecem com a idade e, então, no dia 20, a arrogância entra em cena como um tanque. Aos 43 anos, alguns não conseguem nem erguer os olhos para olhar para alguém, muito menos olhá-los à queima-roupa e não parecer indignados, como faz a juventude moderna. Para ser honesto, eu invejo isso. Eu dei muito para ser o mesmo tanque.

Via de regra, quem tem eritrofobia, claro, também tem fobia social, é como gêmeos siameses. E eu até acho que se não houvesse eritrofobia, então não haveria fobia social, porque uma puxa a outra - uma pessoa vê uma fonte de excitação, cora, e aqui está a fobia social, como se numa bandeja de prata, uma pessoa não pode levantar os olhos, eles estão simplesmente cortados da desesperança, sobre algo a dizer ou empreender, não pode haver dúvida, porque ele vai corar ainda mais, porque ele vê que todos estão olhando para ele vermelho, então a fobia social veio para você.

Eu acho que os jovens em nosso país entendem algo sobre isso, e é melhor não incomodar nossos especialistas em prescrever pílulas ocidentais, mas é melhor apenas tomá-lo e ir a um lugar onde esse problema tenha sido ouvido há muito tempo. Este problema é chamado de Síndrome de Rubor.

O mais interessante é que a grande maioria das pessoas ao seu redor não vê isso e, se o fizer, não atribui a menor importância. Blush para a saúde! Isto é bom! Quanto mais você tem medo de corar, mais você vai corar.

Diga-me, como a síndrome do rubor foi curada com todas as consequências? Uma vez li sobre a excisão do tronco simpático do sistema nervoso, mas isso é muito perigoso, porque você pode ficar completamente incapacitado, os médicos não se importam ...

Olá, passei no teste para fobia social grave 107... É muito difícil para mim me comunicar com as pessoas, não saio de casa, tenho medo de ir à loja! O pensamento de como vou viver quando crescer (tenho 16 anos) não me deixa, como vou trabalhar e me comunicar? Provavelmente é incurável...

Obrigado pelo texto, vou tentar fazer tudo como está escrito lá, espero um bom resultado.

Desde a infância eu era muito sedentário, não falava com ninguém na escola antes, era sozinho, era muito difícil, aos 13 anos comecei a conversar com os colegas, apareceu uma namorada, agora estou não tenho vergonha de sair, sentar em um café, atuar, sair para embarcar, tenho vergonha de apenas uma coisa, me comunicar com uma empresa, adoro empresas, mas não sei o que dizer, sou estupidamente calado e pronto, logo fico fechado, tenho medo de falar qualquer coisa, achando que vou falar alguma besteira e vão pensar que sou bobo, fica difícil pra mim com qualquer um então fazer amigos, mas eu' Estou tentando. às vezes me sinto insegura, não sei o que fazer, tenho medo de expressar minha opinião...

Tenho 78 pontos, fobia social grave. Tenho medo de olhar as pessoas nos olhos, porque é terrivelmente desagradável para mim quando elas olham para mim, não tenho amigos e habilidades de comunicação e, portanto, será difícil encontrar um emprego, porque não vou conseguir junto em equipe. Eu tento me preparar para o positivo, mas não é suficiente por muito tempo, às vezes é muito difícil para mim até relaxar em casa, os nervos da parte frontal e da parte de trás da cabeça estão muito tensos. Não quero que uma família ou filhos, enfim, morra e não sinta essa dor...

Eu realmente gostei do artigo! Está tudo no ponto!! Tenho 23 anos, casado. Apaixonei-me pelo meu marido à primeira vista, mas não me atrevi a aproximar-me, não conseguia nem olhar nos meus olhos, até que eu mesma me notei, por um acaso de sorte, quase seis meses depois, eles não conheci) (trabalhavam no mesmo prédio em andares diferentes) fico muito isolado de mim mesmo, é difícil me comunicar com estranhos, há amigos, mas não foi muito fácil me acostumar com eles, me acostumei por muito tempo, desde o início, pareço tímido para todos, mas como me acostumo com a alma da empresa, como um peixe na água))) é realmente um longo caminho a percorrer, me preocupo muitas vezes, que eu não estou interessada em meus amigos ou meu marido, muitas vezes antes de dizer algo eu penso, para não agitar muito, eu gosto de fazer compras, por assim dizer, mas é um pouco assustador entrar em butiques “os vendedores são tão vendedores ” eles podem olhar em volta))) por causa da minha insegurança, muitas vezes sou irritável, ir visitar, cafés, ir ao parque com meu marido e assim por diante leva a um certo grau de agressão, por causa do qual eu desmorono no meu marido, como resultado das ninhadas, em geral, tentarei seguir o conselho do seu artigo! Em cada comentário que você se vê, estamos andando na rua, tímidos, mas acontece que somos tímidos das mesmas fobias sociais))) boa sorte a todos e mais esforço em si mesmo !!!

tenho 15 anos (menino)

Como ele passou por fobia social por conta própria?

mas há um último problema

tenho medo de convidar amigos

Eu me mudei para outro país (aconteceu)

e encontrei muitos amigos. Mesmo muito

Se tenho medo da minha família (mãe e irmão) ou de outra coisa,

Eles convidam, eu recuso (não tenho medo, mas sei que se convido, devo convidá-los também)

A propósito, ainda tenho medo de sair, mas as coisas estão indo muito bem na escola...

Estou esperando a ajuda de um psicólogo

Boa tarde! Quantos alfabetizados, curiosamente expressando seus pensamentos sociofóbicos, ao que parece! Leio os comentários e penso: então somos tantos. Sim, a fobia social é um problema muito sério. Um dos muitos momentos desagradáveis (pelo menos no meu caso, com certeza) associados à fobia social é que os medos e as experiências associadas a eles têm um efeito muito forte na minha saúde. Por causa disso - comunicação limitada, movimento durante períodos de exacerbação, isolamento. Bem, e, consequentemente, depressão, autoflagelação, lágrimas, etc. "Facilidades". E quando você está em isolamento por um certo tempo, a fobia social aumenta significativamente. No mínimo, torna-se difícil forçar-se a sair de casa. Então você começa a se esforçar. Quando forçado a passar pelo "treinamento" da vida cotidiana, a fobia social recua um pouco. Por exemplo, muitas vezes eu tinha ataques de pânico pela manhã quando achava que precisava sair de casa, todo o meu corpo resistiu terrivelmente. Fiquei me perguntando como esse mundo imprevisível me encontraria. Mas você ainda tinha que ir. Bastava atravessar a soleira, sair para a rua e ficou um pouco mais fácil. Passo a passo na calçada - ainda mais fácil. À medida que você se aproxima do local de trabalho - novamente a emoção. É assustador com antecedência, de repente surgem problemas, de repente alguém ofende ... Você vem para a equipe, avalia a situação - tudo parece estar calmo, um pouco relaxado, mas internamente você ainda está em guarda. Você nunca sabe o que... Pronto para a defesa apenas no caso. E essa cautela interior em relação ao mundo exterior, principalmente às pessoas, está presente, infelizmente, sempre, mudando a escala, porém, dependendo da frequência com que você trabalha consigo mesmo. Acontece que trabalhar em si mesmo ajuda, você começa a acreditar mais em si mesmo. Acontece que a mesma técnica não funciona, não importa o quanto você tente. Como ervilhas na parede. Isso leva a outra depressão. Mas então você parece se reunir “em um monte” novamente e trabalhar novamente. Pode ser muito difícil se recompor, especialmente se você tiver que agir por meio da dor física. Mas você ainda quer viver (embora, confesso, lavei outros, mas escolhi a vida) e, portanto, às vezes mais forte, às vezes mais fraco, mas você tenta agir.

Mas você precisa de um trabalho constante em si mesmo. Se isso não acontecer, tudo volta ao normal, infelizmente (mas, talvez, seja necessário um certo marco, além do qual o estado se estabilize. Talvez eu ainda não o tenha superado). O mesmo acontece com a atividade física, que é uma grande ajuda na luta contra a fobia social. Apenas exercícios regulares trazem alívio, aliviam a tensão, até mesmo a respiração. Não são necessariamente cargas de longo prazo, 20 minutos por dia de alongamento, inclinação, flexões, rotações de cabeça etc. são suficientes para mim. Amasse tudo onde sentir tensões, grampos, com cuidado, é claro. Ah, e também, gostei muito do filme da BBC O Segredo (ou O Segredo). Pode ser tratado de forma diferente, mas existem alguns pontos que podem ser adotados com a fobia social e, em geral, para a vida toda. E realmente funciona. Verifiquei em mim mesmo.

Desejo a todos nós boa sorte na superação deste desafio. Afinal, é uma pena a energia desperdiçada em experiências, enquanto poderia ser usada para criar nossa própria vida!!!

O artigo é realmente interessante e, como se vê, também útil, lê-lo inspira alguma autoconfiança e você se lembra de suas qualidades positivas e começa a entender em um nível subconsciente que você não é uma pessoa ruim, mas pelo contrário, ainda melhor do que alguns. GALERA, É O QUE EU ACONSEJO A TODOS VOCÊS: FAZER MAIS ATIVIDADES INCOMUNS, ATÉ DEIXAR ALGUÉM RIR, NÃO É TERRÍVEL, AO CONTRASTE, VOCÊ DEVERIA SE ALEGRAR, PORQUE CONSEGUIU FAZER AS PESSOAS RIR. E quanto a namorar e se comunicar com outras pessoas, comece a se comunicar de longe, por exemplo (olá, como você está, ou comece a se comunicar sobre um assunto que você conhece bem), se uma pessoa estiver interessada em você, você entenderá imediatamente, porque ela vai retribuir. E O MAIS IMPORTANTE, FAÇA ISSO COM MAIS FREQUÊNCIA, COM O TEMPO VOCÊ NÃO VAI PERCEBER COMO SE COMUNICAR COM AS PESSOAS SERÁ SIMPLES E FÁCIL.

Tenho 96 pontos. Curiosamente, a fobia social praticamente desaparece em Moscou - não, é claro, não me torno imediatamente a alma da empresa e não busco novos conhecidos (para mim é o inferno), mas é de alguma forma mais fácil. Posso passear com meus filhos sozinho (sem namorada) e me sentir bastante normal, não corro para casa aos primeiros choros dos meus filhos, vou com calma a supermercados, cinemas, exposições e, em geral, quase todos os lugares - exceto em locais públicos (funcionários ainda me assustam). Mas na nossa aldeia onde moro, tento não sair de jeito nenhum! Ou à noite, quando todos estão dormindo - mas mesmo assim tenho medo de que as pessoas me notem! E mesmo em casa não me sinto tranquilo: tenho a sensação de que todos sabem que não saio muito. E quando estou na rua durante o dia, tenho a sensação de que todos me avaliam. E, o pior de tudo, metade das vezes é verdade - temos um acampamento militar, onde as pessoas não têm mais nada a fazer, exceto discutir com os vizinhos. Para identificar pessoas normais (não fofoqueiras), já estou com medo. Entendo que DEVO sair, tenho dois filhos pequenos que ainda não vão ao jardim de infância, mas não consigo me dominar! Às vezes tenho a sensação de que, por causa desta aldeia, minha fraca fobia social, que eu havia combatido com bastante sucesso antes, se transformou em paranóia. Meu marido apenas ri disso, e isso me faz sentir ainda pior.

Olá, as lentes podem de alguma forma afetar minha fobia? porque ele está ligado por si mesmo + a tudo isso, seus olhos, parece-me, tornam-se vidrados.

Tenho ansiedade social leve. É muito difícil se comunicar com novas pessoas. Especialmente com caras. Tenho 17 anos e ainda não namorei, tenho certeza de que não posso gostar de ninguém, então é muito difícil para mim às vezes até olhar para um cara que é fofo para mim. Provavelmente, tudo é colocado desde a infância. Nunca fui particularmente elogiado ou elogiado, com o tempo comecei a entender que existem muitas pessoas que são melhores, mais bonitas, mais inteligentes do que eu, e comecei a me retirar lentamente para dentro de mim, então estou muito mais confortável. Quando saio para a rua, parece-me constantemente que todos ao meu redor estão me olhando com expressão de condenação, se vejo pessoas rindo, certamente acho que sou a causa do riso etc. Não sei como lidar com esse problema, a fobia social apenas me suprime, minhas aspirações de uma vida feliz e vibrante. Quero caminhar calmamente, me divertir, fazer novos amigos, mas em vez disso perco meus melhores anos no computador e soluçando no travesseiro. Entendo perfeitamente que tudo depende apenas de mim, mas não consigo, sinto que há um muro intransponível entre mim e as pessoas, e não sei como destruí-lo.

Veronika, estou com o mesmo problema, tudo é igual, até nossa idade é a mesma, depois de ler este artigo, embora já conhecesse muitos métodos, vou trabalhar em mim, espero que a fobia social passe, boa sorte a todos que decidiu lutar com este problema

Eu tenho 87 pontos - fobia social grave. E acho que tudo isso é porque quase não saio, mas tenho tantos hobbies que me interessam em casa! O que para mim todas essas pessoas e comunicação (é tão comum e desinteressante). Eu não entendo essas pessoas que precisam de tudo isso. Eu nem quero tentar mudar.

Olá Katherine! Meu nome é Alexander e também noto sinais de fobia social em mim. Desde a infância, sou uma pessoa pouco comunicativa e pouco comunicativa, é difícil para mim me comunicar e me dar bem com as pessoas. Por ser uma pessoa não comunicativa que evita as pessoas, sou ridicularizado por meus pais e parentes. Minha mãe é uma pessoa sociável, então ela não entende como é possível ficar em casa o tempo todo. Ela constantemente tenta me refazer para si mesma, pensando que é como duas vezes dois. Mas é realmente difícil para mim me comunicar com as pessoas e é improvável que eu goste disso. Quanto ao pai, ele me considera um lugar vazio, me trata como inútil. Tudo o que está em mim não lhe convém e o repele. Ele fica bravo porque eu não sou durona como ele, porque eu não sou rude como ele, porque eu sou quieta. Para outros parentes, sou objeto de brincadeiras e brincadeiras. Eles são todos pessoas sociáveis que me veem como um excêntrico e um idiota. Por causa dessa atitude em relação a pessoas como eu, começamos a nos atormentar por não sermos comunicativos e procurarmos comunicação. Diga-me, como você reage se as pessoas fazem perguntas sobre como se comunicar com outras pessoas?

E o que fazer quando não há carreira, nem parentes?

O que fazer quando o sentido da vida se perde? Quando você sabe que não pode ter filhos? Quando você sabe que ninguém precisa, na verdade. Até minha própria mãe...

Estou tentando combater minha fobia social, mas até agora sem sucesso. Às vezes fica mais fácil, parece que tudo passa, até que me pego pensando que não sou assim, falo não assim, ando não assim, como se fosse um erro da natureza! Até o motivo é difícil de entender, apenas uma sensação de que o mundo inteiro está contra você, você quer fechar, se esconder. Eu sei que é estúpido, mas não posso fazer nada. E aqui estou eu sentado em casa, e não estique um pedaço do meu nariz atrás do portão. Eu só quero morrer, só isso. Eu não sei como ser. Mamãe já me disse desesperadamente - MORRA. E esta é a coisa mais aterrorizante que você pode ouvir de sua própria e única mãe.

Eu me sinto como um psicopata solitário! Em seu espaço fechado do estado limítrofe da psique. Como eu quero voltar a ser uma criança pequena e consertar tudo. Eduque-se. Evite tantos erros. Eu não imitaria Elena I. por toda a minha vida subconsciente desde o momento em que andei com ela. Quando eu queria atrair a atenção da minha mãe e conseguir seu carinho, conselhos, beijos, abraços. Explicações sobre o bem e o mal! Mas não... não há nada para devolver. Matar-se e ir para o pai? Mas ele está no Paraíso porque morreu, e não se matou. O que fazer? Mamãe salve!

Aos poucos, ao longo de 10 anos, me livro dessa “concha” de mim mesma, mas as mudanças são quase imperceptíveis, na minha alma ainda sou a mesma garota notória. A quem contar - eles não vão acreditar. Ficou um pouco mais fácil descobrir que não sou a única que sofre assim, tenho medo de comer na frente das pessoas, falar ao telefone e com estranhos. Gagueira... como se apegou a mim? Eu não me importo. Começou quando fiquei mais velho. É incrivelmente difícil lutar consigo mesmo, apenas o mesmo “sofredor” entenderá, aqueles ao seu redor, mesmo aqueles próximos a você e aqueles que conhecem o problema, nunca entenderão completamente a gravidade desta doença. Desejo que todos os sociofóbicos se recuperem dessa abominação! E vou tentar o meu melhor!

E a fase final da minha carta é a mais terrível...

A mãe não se importa. Você está vivo ou deitado em uma vala em algum lugar. Para os fracos, vá com o fluxo. E é muito difícil mudar o curso dos acontecimentos de alguma forma. Tenho tanto medo de cometer suicídio. Mas desde que me lembro, só penso na morte. Suficiente! Eu não tenho nada para viver. Nem minha mãe se importa com o que acontece comigo. Já fui a uma clínica psiquiátrica, depois da qual não consigo engatinhar em casa. Porque eu não consigo nem me olhar no espelho sem chorar. Ela olha para todo esse meu estado e não faz nada. Mesmo quando apenas peço que ela compre algo para mim (por exemplo, pílulas para os vasos sanguíneos - um remédio importante para mim, um pouco de água, cigarros), ela diz: ela mesma. Bem, eu não posso nem sair de trás do portão agora. E ela é assim comigo... Ela só bebe e me deixa com o irmão mais novo para passear. Há apenas uma resposta aos meus protestos contra a embriaguez: meu dinheiro, eu quero e bebo. Não gosta - saia! Minha casa é o que eu quero, eu faço. Eu ficaria feliz em sair, mas não há nenhum lugar, exceto o outro mundo. Sinto muito, mas não posso mais sofrer. Estou escrevendo... Tudo isso são sentimentos. agora tenho medo. Afinal, a mãe abandonou o filho. Recusou-se a ajudar em tudo. Agora tudo o que realmente resta é morrer.

Existe alguma outra saída???

Christina, há uma saída para sua situação. Todos nós temos um pai e uma mãe que NUNCA nos deixarão. Este é o Senhor Deus. Não seja cético quanto a isso, esqueça todos os seus preconceitos sobre Deus e sobre a Igreja, que foram plantados durante o período soviético. Não estou impondo nenhum dogma a você. Você tem uma mente, você tem um coração - vá a uma igreja ortodoxa e conte toda a sua dor a Deus, e o melhor de tudo - a um padre na confissão - e depois disso você julgará. Tente "não acredite" em seus pensamentos utópicos - e você obterá o que pede. Deus é AMOR, não Juiz, Ele veio até nós, aos pecadores, aos sociofóbicos, para nos libertar dessa dor. Deus ama uma pessoa, não importa como ela seja, ao contrário das pessoas e até mesmo dos pais. Tudo tem um significado, a Providência de Deus, inclusive nossas doenças. A doença mental nos fala sobre a doença espiritual. “Exponha” sua dor diante de Deus, peça perdão por seus pecados diante dEle e diante das pessoas – e ficará mais fácil para você – isso irá “quebrar” o círculo vicioso. Nosso inimigo, o diabo, ama quando as pessoas se fecham em si mesmas, então ele pode fazer com elas o que quiser. Uma confissão honesta ajudará a romper com os próprios pensamentos, ou melhor, diabólicos, e o inimigo fugirá. Este não é um conto de fadas, esta é a realidade da nossa vida. Existe um diabo, e só ele quer a nossa morte, não nós. Existe um Deus que quer que vivamos com Ele e vivamos felizes. Você quer viver normalmente e feliz, mas o diabo não quer, então os pensamentos de suicídio não são seus. Vá em frente e consiga o que deseja. Leia a oração "Pai Nosso" de coração, com sinceridade e... com Deus!

Lendo todos os seus comentários, me vejo em quase todos eles. todas essas experiências e pensamentos são ruins, não sei mais o que fazer. A dúvida, o medo do que os outros vão pensar de mim arruinou muitos planos. Não consigo me comunicar normalmente com as pessoas, tenho muito medo delas, não consigo correr de manhã, abandonei, porque Acho que as pessoas se preocupam comigo, larguei dois empregos e agora estou procurando de novo, mas todos os dias adio, antes de ligar penso muito e me preparo para a ligação. é tão irritante. Eu ruborizo com muita frequência onde há muitas pessoas. Sei e entendo que resolvo tudo para mim, mas não posso fazer nada a respeito. todos na minha família não são muito sociáveis, mas está tudo muito ruim com meus parentes, não tenho problemas em me comunicar com eles, sou quem sou com eles, mas assim que saio para a rua, não sou mais eu. Já me disseram isso muitas vezes. Este é o meu segundo comentário, tão aberto, e de fato o segundo. Obrigado pelo artigo e MUITO OBRIGADO pelos comentários, até respiro melhor e mais livre porque não estou sozinho na minha doença, desculpe o egoísmo

Olá. Tenho 15 anos e quase o que é descrito neste artigo é verdade sobre mim. E estou envergonhado agora, claro, porque costumava, mas ainda porque estou cheio, embora agora quase tenha uma barriga (fiz exercícios e agora o abdômen não engorda em geral. Mas o mais importante , eu gosto de menina na classe, e não posso falar com ela, sou tímido, claro que falo, mas não livremente. e principalmente entendo de computadores. fobia.Mas ainda assim eu gostaria de resolvê-lo.

Meu corpo entrou em um estado de completo fechamento e afastamento da sociedade. Tenho 43 anos. Estou sentado em casa há 90 anos desde que me formei no ensino médio. Não sou uma pessoa com deficiência, desde a infância fui fechada e retraída. Sem dúvida, apenas constatando um fato.

Amigos! Vamos lutar contra tudo isso! Todas as pessoas ao redor são iguais a nós, não se esqueça, então por que você tem medo delas? Não tenha medo! Diga coisas estúpidas ao lado de alguém, tudo bem, tome isso como uma aproximação a uma boa capacidade de comunicação, ainda mais você só pode alcançar algo através de altos e baixos, não se prenda a isso, acredite, e essa mesma pessoa é também enganado, mesmo muitas vezes. Parece que alguém está olhando para você, comece a olhar para ele também, e depois venha e pergunte se você quer me dizer alguma coisa. Você tem medo de falar com alguém no telefone na frente de alguém? Ah, desça a rua e só fale no telefone (pode estar desligado), invente e diga o que vier na sua cabeça, e olhe para as pessoas andando, e você notará que todo mundo não se importa com seus discursos, eles estão todos ocupados e onde - eles estão com pressa. Você está com medo de responder no quadro-negro na aula? Tire uma foto da professora e em casa na frente dela conte o relatório, etc. O principal é olhar nos olhos da professora. Não pode recontar? Comece simplesmente com uma proposta. Tente expressar sua ideia com suas próprias palavras. Em seguida, assuma os parágrafos. E alguns parágrafos depois. VOCÊ VAI CONSEGUIR! Não se esqueça que todo mundo sente medo com frequência, e é NORMAL.

Olá! Eu tenho 15 anos! O teste mostrou que não sofro de fobia social (tenho 52 pontos)! Mas eu acho que pelo menos um pouco, mas eu tenho essa fobia! Não tenho medo de comer em lugares públicos e andar na rua, mas penso constantemente em “e se pensarem mal de mim ou parecerem estúpidos”! Recentemente me mudei para outra cidade! Conheci garotas da minha turma, posso perguntar uma coisa a elas! Mas muitas vezes quando vamos a algum lugar juntos, há um silêncio constrangedor... Eu simplesmente não sei o que falar, o que dizer engraçado e engraçado, e às vezes quando eles me perguntam sobre alguma coisa, minha língua fica emaranhada e eu não responda claramente! Não quero que pensem que sou calada, não sociável e tímida, embora seja...

Muitas vezes também me preocupo com a minha aparência, que não sou tão bonita quanto meus colegas, não me vesti assim, não uso a mesma maquiagem, não tenho o mesmo penteado... e me sinto estranha...

Li seu artigo, com certeza vou tentar!

Me responda por favor!!!

Eu estava limpando muitos favoritos hoje e me deparei com este artigo. Era como se eu tivesse sido eletrocutado. Há dois anos, como você, eu também naveguei na Internet em busca de uma resposta para perguntas emocionantes: fobia social, eritrofobia. o fato é que desde a infância me diziam: ela é tímida, corou, fica calada conosco, etc. , aos 15 anos eu já era uma verdadeira fobia social. Evitei comunicação em qualquer manifestação, trabalhei nas salas dos fundos, onde não há jovens. Eu corava sempre e em todos os lugares, com ou sem razão, tão obcecado por isso que quando alguém dizia: você corou, eu ficava com febre: minhas mãos suavam, minha voz tremia, começava a taquicardia. Você corou - foi pior para mim, provavelmente, a morte.

Aos 25 anos, a situação só piorou. Tentei ter medo, tentei responder: sim, corei, e daí? Não funcionou no meu caso. Corei ainda mais, e eles me responderam com pena: - Não, nada, e eles traduziram o tópico, porque eu estava quase desmaiando)

Então este artigo, cerca de mais 20 artigos e, em seguida, livros. E assim comecei a me envolver com psicologia. E assim, gradualmente, muito lentamente, as crenças começam a mudar. Tudo o que pensamos sobre nós mesmos é verdade! Você se considera um phobe social? Não há nada mais justo do que dar a uma pessoa o que ela acredita e o que ela espera...

Decidi por mim mesmo, depois de ler vários livros - parar de acreditar nas bobagens que me foram impostas! Se somos o que pensamos sobre nós mesmos, e pensamos sobre nós mesmos devido às atitudes adquiridas, então mudando a atitude, o pensamento mudará, e então a realidade.

E assim decido me livrar de atitudes que não são minhas, aliás, me foram impostas, e não quero mais aceitar dogmas impostos por ninguém. Há muitas maneiras de se livrar de atitudes: lento - mudança de crenças, afirmação, diário de sucesso, rápido - trabalhando com o subconsciente, comunicando-se com pessoas confiantes e bem-sucedidas.

Tudo o que plantamos em nosso subconsciente eventualmente cresce e cresce enquanto o alimentamos. Decidi não alimentar mais fobias, decidi destruí-las!

Percebi que minhas fobias vivem em mim apenas graças à minha atenção. Todas as noites eu dizia a mim mesmo: sim, havia uma atitude e eu tinha motivos para aceitá-la naquela época, mas não preciso mais dela. Eu quero ser livre e serei!

Desde então, tive crises de incerteza, às quais disse: São os restos do pensamento passado, e na minha cabeça a imagem de uma “árvore murcha”, que nunca mais vou regar na vida.

Agora eu fico chapado da vida, como se viu, tenho um senso de humor muito bom e, em uma grande empresa, sou um líder. Muitos objetivos, planos, projetos).

ps Eu costumava ter um complexo de correspondência terrível, porque não estudei bem na escola e não sou amigável com pontuação (peço desculpas a quem se machuca com isso) E agora é até engraçado de alguma forma). Este não é o fim do mundo, e é muito importante transmitir a essência a uma pessoa. Não invente falhas para si mesmo, concentre-se nos méritos, acredite, você tem muitos deles))))

E por último, seu defeito, como lhe parece agora, é sua maior força. Há dualidade no mundo, o que você não é está inflamado em você. Você é uma ótima pessoa! Olhe para aqueles ao seu redor que estão queimando suas vidas. Eles não se importam com o que os outros pensam deles, mesmo que sejam sujos, desajeitados. Isso preocupa apenas as personalidades fortes que, por certas razões, alimentam a ilusão e sofrem muito com isso. Boa sorte a todos)

Passou no teste, como resultado de 54 pontos ...

Você sabe, é simplesmente insuportável. Eu faria qualquer coisa para ficar sentado sozinho em um quarto por dias e ouvir música, ler livros, cuidar da minha vida. As pessoas me sobrecarregam, é desconfortável para mim estar entre as pessoas, para me comunicar. Eu não tinha ansiedade social antes.

Por causa dessa ansiedade e medo, não tenho amigos, é difícil me comunicar com alguém. o fato é que eu tento o tempo todo causar uma boa impressão nas pessoas, tenho medo de críticas, de condenações. Tenho medo do que pensam de mim. Mesmo que eu entenda que esse medo é irracional e tudo isso é uma ilusão elaborada pela minha consciência. mas é impossível lidar com esses pensamentos por conta própria.

Nunca fui a um psicólogo, mas vou em breve. Espero finalmente me livrar desse estado terrível...

Pergunta para um psicólogo

Olá! Eu tenho 20 anos! sou pouco comunicativa, fechada e insegura (notória). .. parece que tenho medo de alguma coisa .. tenho medo até de falar com meu namorado sobre meus problemas .. não consigo lutar contra isso (((por favor me ajudem!

Anna, será difícil ajudá-la à revelia...

Tente trabalhar com seus medos por conta própria.

Leia mais sobre o medo aqui:
http://psychological-stories/moj-strakh
Sobre trabalhar com eles - aqui:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
Quando os medos deixarem de ocupar o primeiro lugar em sua vida, a confiança e a fé em sua força aparecerão.
Leia sobre isso aqui:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-trust

Para melhorar o relacionamento com seu namorado, tente conversar com ele sobre seus sentimentos e desejos.
Para isso existe um formato "I - mensagens".
Leia aqui como fazer:
http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

Haverá dificuldades, por favor contacte-me, trabalho por e-mail (on-line) e Skype.
E posso ajudá-lo individualmente.

Atenciosamente, Kiselevskaya Svetlana, psicólogo, mestre (Dnepropetrovsk).

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Olá Anna.

Se eu o entendi corretamente, então sua falta de sociabilidade e isolamento está incomodando você porque seu jovem insiste que você se torne mais sociável. O que você quer? Você se sente confortável se estiver "tentando" ser mais social? Não podemos nos remodelar de acordo com o desejo de outra pessoa, e nossos entes queridos devem entender e aceitar isso. A julgar pela letra (e Deus me livre, estou errado), você é psicologicamente muito jovem, eu diria um adolescente que ainda não formou sua opinião, seu caráter. Em maior medida, você depende das opiniões de outras pessoas e confia mais nelas do que em si mesmo. Pode ser melhor se você assumir mais responsabilidade por si mesmo e por si mesmo. Isso o deixará mais confiante e então a confiança já se manifestará em tudo: na comunicação, nos relacionamentos, nos estudos, no trabalho.

Tskhai Lyudmila Melsovna, psicóloga Taldykorgan

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Se você realmente quer mudar, faça por você (não pelo cara).

Primeiro de tudo, você definitivamente precisa dominar o método DPG. Método Muito simples e claro, mas muito eficaz. Ajuda a resolver rapidamente muitos pensamentos negativos, complexos e medos. Você pode ler mais sobre o método aqui - http://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13

Aplique este método a qualquer negatividade em sua cabeça, a todos os medos, medos, pensamentos, etc.

Isso será mais do que suficiente para você começar. Se você tiver alguma dúvida durante o processo, entre em contato comigo e eu posso ajudar. Boa sorte.

Goloshchapov Andrey Viktorovich, psicólogo Saratov

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Olá Anna! Você quer intimidade, mas tem medo - tem medo de se abrir com seu parceiro, porque tem medo de ser rejeitado, incompreendido, experimentar decepção e dor, e essa proximidade o confronta com o fato de que você não sente alegria e facilidade nos relacionamentos, que eles são constantemente sobrecarregados por essa sombra. É importante que você entenda por si mesmo - que VOCÊ é VOCÊ - você está certo em seus sentimentos! Você pode SOMENTE aceitar a si mesmo - e essa é a única aceitação que você pode garantir a si mesmo. As pessoas ao redor (incluindo o jovem) são livres para aceitá-lo ou rejeitá-lo - MAS para que eles tomem essa decisão, é importante descobrir - quem é você? quando você NÃO se abre - não há nada - ninguém o conhece, e você nega a si mesmo. E quando você está aberto a si mesmo, quando você é fiel a si mesmo e NÃO tem medo de depender das opiniões dos outros, então eles podem ver você, entender por si mesmos se eles o aceitam ou não - só isso o ajudará a começar a construir relacionamentos, e você e seu parceiro vão entender um ao outro amigo e tomar decisões - você está pronto para ficar juntos, você compartilha as visões básicas, normas, valores, atitudes. É importante começar a confiar em si mesmo - a partir do fato de você se abrir - VOCÊ NÃO VAI mudar - e deixar que os outros escolham por si mesmos se eles o aceitam ou não - esse delineamento de limites o ajudará a se livrar desse vício e a se encontrar ! e se for difícil descobrir por conta própria - você pode entrar em contato - ligue, escreva - ficarei feliz em ajudá-lo!

Shenderova Elena Sergeevna, psicóloga Moscou

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Quanto à pergunta, sou MUITO complexo. MUITO. Como aumentar sua autoestima? +++ dado pelo autor rubor a melhor resposta é 1. Aceite-se como você é. Honestamente, com todas as deficiências e vantagens. No final, olhando para trás, é sempre interessante relembrar onde começou a sua fascinante viagem às estrelas.
2. Pare de se comparar com os outros. A única pessoa com quem você pode se comparar é você mesmo uma semana, um mês, um ano atrás. Se você é melhor hoje do que ontem, então este é um motivo sério para se orgulhar de si mesmo. Por exemplo, há um ano você não sabia dirigir um carro, mas hoje você se sente como Michael Schumacher ao volante. Ou seis meses atrás, você nem podia sonhar com jeans dois tamanhos menores, mas hoje você ostenta em “peles”. Cada pequena vitória é um motivo para se parabenizar, mesmo que hoje você tenha conseguido acordar meia hora mais cedo.
3. Evite como a praga, declarações e avaliações autodepreciativas - sua auto-estima está diretamente relacionada a isso. Aprenda a receber elogios como algo real, garantido e garantido. Nenhum tímido “Bem, o que você é! Esta é apenas uma boa foto! e absurdos semelhantes!
4. Seja digno desses elogios - observe sua aparência. Mesmo se você estiver longe de ser perfeito, você simplesmente deve parecer bem arrumado e arrumado.
5. Observe sua postura o tempo todo enquanto estiver de pé, andando, sentado. Não deixe seus ombros caírem e seu nariz cair desanimado. Sim, é preciso esforço e controle. Mas quem disse que seria fácil? .
6. Quer experimentar algo como um choque de cura? Grave-se em um gravador de voz. Você pode ter um monólogo, mas o diálogo é melhor. Agora ouça como tudo soa. Murmurar e murmurar? Você engole as terminações das palavras? Você fala muito baixo com entonações culpadas e suplicantes? Bem, então você não deve se surpreender que os outros se permitam tratá-lo de acordo - com desdém, embora cuidadosamente escondido. Aprenda a falar com firmeza, calma e gentileza. Leia qualquer coisa no gravador e depois ouça e trabalhe no discurso.
7. Sempre gaste um pouco mais do que você pode pagar e mime-se sempre que possível. Não se arrependa do dinheiro - mesmo que uma bolsa nova custe metade do seu salário. Aprenda a querer e consiga o que quer.
8. Com baixa auto-estima, a sabedoria mundana simples ajudará a lidar: esforce-se para se comunicar não apenas com pessoas iguais a você, mas também com aquelas com quem você pode aprender alguma coisa. Com aqueles que estão pelo menos um degrau acima de você. Se você está pronto para aprender com a experiência deles, já está a meio caminho da vitória.
9. Aprenda a dizer "não" - educadamente, mas com firmeza. E não tenha medo de ofender os outros. Uma pessoa que sabe defender seus interesses merece respeito.
10. Apenas ame a si mesmo. Isso é absolutamente normal. Simplesmente não existem pessoas perfeitas no mundo, e a experiência de cada pessoa - incluindo a sua - é inestimável e única. Portanto, não tenha medo de seguir seu próprio caminho e cometer seus próprios erros. E aquele que está sem pecado seja o primeiro a atirar uma pedra em você.

Resposta de Máx. xxx[guru]
bem aqui agora ryam vai te ajudar

Resposta de Abracadabra[guru]
treinamento de crescimento pessoal
ou o sexo libera..

Resposta de Sinal[guru]
A autoestima não deve ser apenas alta, mas razoavelmente alta. Torne-se um mestre em algo, um especialista em algo ou apenas uma pessoa extraordinária em algo. Então sua auto-estima aumentará naturalmente, e as pessoas chegarão a você e a elevarão ainda mais. Você não precisa dizer a si mesmo como você "se adora", você precisa ter algo pelo qual possa ser adorado. E não vão faltar admiradores.
Em suma - fique ocupado! Faça algo com seriedade, profundidade, profissionalismo e sucesso. Isso não apenas aumenta seu valor aos seus próprios olhos, mas também distrai seus pensamentos de se auto-cavar e espalhar saliva ...

Resposta de sono elétrico[guru]
há um apartamento separado? ?
Eu simplesmente não tenho isso, e essa é a única razão pela qual eu não posso viver. e eu cansei de falar com as pessoas por muito tempo e eu não quero por muito tempo, se eu tivesse um apartamento. Eu não sairia disso por anos, mas trabalharia em algum trabalho completamente medíocre como um mensageiro ou algo assim, para que eu tivesse o suficiente para comida e aluguel, e à noite eu lia livros ou fazia outra coisa, mas não tenho apartamento, moro com meus pais e tenho que fingir que sou especialista na área que odeio, na qual trabalho, devo dizer que não pretendo ter muito sucesso, tenho nenhuma educação na área em que trabalho e não há outra, em geral, se você estuda e trabalha, não se preocupe. você conhecerá alguém que entenderá e amará, o principal é não tentar imitar a todos. você só vai piorar as coisas para si mesmo, se não há nada a dizer, então vá embora ou beije se você não quiser beijar. então vá embora e não explique nada. e se eles riem e consideram anormais, geralmente rasgam todos os contatos.

Resposta de Yoman[guru]
O que, maquiagem mais brilhante. coloque uma saia curta, um sutiã push-up, você pode até ganhar alguns quilos e conhecer caras atléticos altos.

Resposta de Simulador[guru]
jogue mais)

Resposta de Sábio Kaa[guru]
Case comigo!

Resposta de Viron[guru]
Se você sabe como, então não é nada. Você descreve o complexo da primeira etapa. Quando você não sabe o que dizer a alguém. Sobre o que falar com ele, para que o tópico que você oferece seja interessante para ele. Existe tal ciência - astrologia. A coisa é enorme em termos de volume e consumo de energia para estudar. Você não precisa aprender tudo isso. Você precisa de uma pequena parte. Devemos aprender a trabalhar com o cosmograma. Descubra o mês em que a pessoa que você precisa nasceu. Tudo. Nada mais precisa ser conhecido. A posição do Sol em um signo é uma característica de 25% da personalidade. Com Áries, você pode falar sobre dar vida a ideias. Sobre seus altos e baixos. Será interessante para ele. Com Touro, você pode falar sobre a casa de campo, sobre itens de luxo, sobre coisas materiais. Com Gêmeos sobre viagens, etc. Um mês de outro estudo e você saberá claramente o que falar com uma pessoa para que ela se interesse por você e o que você não deve falar com ela. Os livros de dois astrólogos ensinarão como trabalhar com o cosmograma. Este é Pavel Globo. Ou Absalão debaixo d'água

Resposta de Victor Kovalev[guru]
A razão de todos os problemas psicológicos é que uma pessoa não recebe da natureza todo o conhecimento necessário para compreender a vida. Agora todo o conhecimento necessário é conhecido. Aqui está. Deus não é onipotente sobre si mesmo. O desejo sexual é a vontade do corpo. O sentido da vida é que Deus precisa da nossa vida. Deus não é onipotente sobre si mesmo, e ele precisa de algo. Uma pessoa tem dois tipos de relações sexuais - para concepção e para prazer. Por prazer, uma mulher não entra. Qualquer problema psicológico decorre diretamente da ausência de todo esse conhecimento, ou a ausência desse conhecimento não permite resolver algum outro problema.

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