Fiona Osborn sumô cale a boca e faça. De que depende o pensamento e como mudá-lo? Como ativar a racionalidade? E as emoções são tão ruins

Paul McGee

SUMO. cale a boca e faça

Paul McGee

(Cale a boca, siga em frente)

O guia direto para ter sucesso na vida

Ilustrações de Fiona Osborne

Publicado com permissão de John Wiley & Sons e Alexander Korzhenevsky Literary Agency

O apoio jurídico da editora é prestado pela sociedade de advogados "Vegas-Lex"

© Todos os direitos reservados. Tradução autorizada da edição em inglês publicada pela John Wiley & Sons Limited. A responsabilidade pela exatidão da tradução é exclusiva da Mann, Ivanov e Ferber e não da John Wiley & Sons Limited. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida de qualquer forma sem a permissão por escrito do detentor dos direitos autorais original, John Wiley & Sons Limited

Este livro é bem complementado por:

Eric Bertrand Larssen

Dan Waldschmidt

Les Hewitt, Jack Canfield e Mark Victor Hansen

Paul, apelidado de O Filósofo, com admiração e profunda gratidão por sua amizade, sábios conselhos e momentos engraçados - do cara S.U.M.O.

Prefácio

Isso foi na primavera de 2005. Eu estava sentado à mesa da cozinha, olhando para o jardim da janela, e fazendo as edições finais de um rascunho sobre o S.U.M.O. Foi a primeira vez que trabalhei com a Capstone, foi interessante, mas ninguém tinha ilusões. Meu editor sabia que estava correndo um grande risco ao lançar um livro como este. Antes disso, treze outras editoras já haviam se recusado a publicá-lo. Um editor me disse sem rodeios: “Ninguém virá à loja buscar um livro cujo título lhe diga para calar a boca e agir. O nome deve ser atraente, mas você, Paul, o oposto é verdadeiro.

Embora eu escrevesse com paixão, eu tinha sérias dúvidas. Alguém vai levar a sério um livro que encoraja pensamento frutífero, afirma permanecer em hipopótamo capaz- isso é normal, e se oferece para esquecer completamente Doris Day? Eu tinha muitas dúvidas, principalmente depois de conversar com amigos que simpaticamente perguntavam: “O que você vai fazer se o livro falhar? Como você lida com a decepção?" Por que precisamos de inimigos se existem tais amigos?

Meu mentor e melhor amigo Paul Sandham estava cada vez mais otimista: “Cara, você tem um estilo peculiar e único. Não será do gosto de todos, mas você verá, muito mais pessoas irão apreciá-lo do que você imagina. Basta compartilhar as histórias de não apenas altos, mas também baixos. Isso vai mudar o livro." Isso é exatamente o que eu fiz.

Parece que Paulo estava certo. Leitores que reconheceram minha biografia começaram a me escrever para contar sobre sua experiência. Nunca nos conhecemos, mas temos muito em comum. Não somos celebridades. Os paparazzi não nos seguem. Nossas fotos não são publicadas em revistas. Os jornais amarelos não vão fofocar que engordamos ou perdemos peso. Mas cada um de nós tem sua própria história. Somos igualmente importantes, mesmo que nossas biografias sejam completamente diferentes. Afinal, estamos todos no mesmo barco. E isso se chama vida.

Nós sonhamos. Estamos decepcionados. Esperamos. Nós experimentamos a dor. Estamos caindo. Nós nos levantamos. Nós seguimos em frente. Abaixamos as mãos. Acordamos felizes. Acordamos miseráveis. Regozijamo-nos na companhia de amigos e parentes. Caímos em desespero por causa da solidão e da sensação de nossa própria inutilidade. Às vezes a vida parece inimaginavelmente bela e às vezes - absolutamente sem sentido. As relações humanas são a maior fonte de alegria e dor. Nós apreciamos os momentos especiais da vida, mas na maioria das vezes simplesmente não os notamos. Sentimos que somos capazes de muito, mas somos sempre assombrados por dúvidas. Nós nos surpreendemos. Deixamos de acreditar em nós mesmos.

Você e eu podemos diferir em raça, idade e educação, mas ainda temos muito em comum. Parece que os leitores deste livro encontraram exatamente o que os une. No fundo, eu esperava que isso acontecesse. Eu não escrevo apenas sobre a filosofia do S.U.M.O. Estou falando dela. No momento em que escrevo este prefácio, viajei para quarenta países com palestras. Dezenas de milhares de pessoas ouviram meus discursos. Algumas pessoas riram de mim e das minhas ideias. Mas a maioria os ouvia. Direi sem falsa modéstia, minha história inspirou pessoas muito diferentes. Nem todo mundo entendeu meu humor. Mais tarde você vai descobrir o porquê. Mas muitos concordaram com algumas, se não todas, minhas declarações.

Neste livro, Paul McGee, autor de best-sellers e um dos principais palestrantes do Reino Unido, explica como encontrar motivação e lidar com a adversidade. Técnica do autor S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) tem ajudado milhares de pessoas a mudar suas vidas há dez anos. Neste livro, você encontrará recomendações acionáveis, histórias inspiradoras de pessoas reais, ideias para mudanças bem-sucedidas. Publicado em russo pela primeira vez.

Introdução

Você não precisa estar doente para se sentir melhor.

Eric Bern

Estou na escola há treze anos. Durante este tempo aprendi muito. Aprendeu a contar e a usar o bico de Bunsen, desiludiu-se com a carpintaria, aprendeu alguns fatos sobre os dinossauros e percebeu como era triste a vida sob o jugo do Império Romano. No entanto, se você pensar bem, aprendi pouco sobre a vida e não aprendi a lidar com seus problemas. Compreendi o interior do sapo, mas não compreendi a mim mesmo e aos que me cercavam. Aprendi a me levantar quando o professor entra na sala de aula e fazer a lição de casa na hora para evitar problemas. Mas ninguém me ensinou a estabelecer metas, controlar emoções ou resolver conflitos. A escola apenas me preparou para os exames finais, mas não para a vida real. Fico feliz que muita coisa mudou na educação escolar desde então, mas essa foi a minha experiência.

Imagine que há alguns anos você me perguntou: “Você gostaria que sua vida fosse uma aventura brilhante e incrível que cativesse você e seus entes queridos?” Então eu respondia com confiança: “Claro!” No entanto, se você perguntasse como vou fazer isso, em resposta eu começaria a resmungar e no final admitiria que não sei. Mas nos últimos anos, aprendi muito. Agora minha resposta seria específica.

Você saberá minha resposta nos próximos sete capítulos. Antes de escrever este livro, estudei psicologia durante vinte e cinco anos, dirigi meu próprio negócio e, mais importante, observei dezenas de milhares de pessoas. Sou palestrante, realizo seminários sobre "mudança, motivação e relacionamentos". Isso me ajudou a entender quais técnicas funcionam em nossas vidas e quais não. Já viajei por todo o mundo, da Tanzânia a Todmorden, de Hong Kong a Halifax, da Índia a Islington e da Malásia a Manchester. Percebi que as pessoas são iguais em todos os lugares, independentemente do país e da cultura. Eles compartilham os mesmos sonhos, esperanças e problemas. Eles querem viver melhor, ser felizes e proporcionar às crianças um grande futuro. Claro que existem algumas diferenças, mas elas são apenas externas, na verdade, somos todos extremamente parecidos.

Por que S.U.M.O.?

Eu ouvi o termo S.U.M.O. alguns anos atrás. Esqueci quem disse isso, mas lembro da transcrição: Cale a boca, siga em frente. Para alguns, essa frase provavelmente parecerá agressiva, mas deixe-me explicar o que quero dizer com isso. Não estou sugerindo que as pessoas apenas "se humilhem" ou "se recomponham" (embora em alguns casos ambos sejam necessários). Também não significa "compreender e perdoar" ou "ignorar a realidade e aceitar a vida como ela é".

Para mim S.U.M.O. expressa a essência das ações que são necessárias para alcançar o sucesso e se sentir feliz.

Quando criança, aprendi o código da Cruz Verde. Este código ensina os alunos a serem seguros na estrada. Ele contém a frase: "Pare, olhe e ouça". Eu digo às pessoas "Cala a boca" para que elas parou não por muito tempo, fez uma pequena pausa nos negócios, visto para sua vida e Ouvido aos pensamentos e sentimentos. Sim, esteja preparado para ouvir outras pessoas também, mas certifique-se de ouvir a si mesmo. Fuja por um tempo da vida cotidiana barulhenta, rápida e empresarial. Fique sozinho com seus próprios pensamentos por um tempo.

“Cale a boca” significa “deixe ir”. Ao ler este livro, você perceberá que alguns de seus pensamentos estão intimamente ligados aos seus hábitos. Meu objetivo é ajudá-lo a descobrir se a visão de mundo habitual o ajuda ou apenas o atrapalha.

Nos últimos anos, às vezes substituímos a ordem "Cale a boca" pela frase "Pare e pense". Essa expressão é menos provocativa e também reflete a essência do S.U.M.O. Faz sentido pausar pare e pense quem somos, para onde vamos e o que precisamos (ou não) para chegar lá.

A segunda parte do termo S.U.M.O. “Do” também tem muitos significados. Assim, encorajo-vos: não importa o que foi o passado, o futuro pode ser completamente diferente. Amanhã tem a chance de ser diferente de hoje - se você quiser, é claro. “Do” é um chamado para olhar para o futuro, ver oportunidades e perspectivas e não ficar refém das circunstâncias atuais. Esta é uma chamada à ação. É muito difícil parar de sonhar e começar a fazer, mas vou lhe dizer por onde começar.

A expressão S.U.M.O. está no cerne da minha filosofia pessoal de como tirar o máximo proveito da vida. Este é um termo provocativo, mas pode empurrá-lo e inspirá-lo a realizar coisas tanto no trabalho quanto em sua vida pessoal. Espero que você se lembre. Em latim S.U.M.O. significa escolher, e acredito sinceramente que este livro o ajudará a fazer escolhas sábias em todas as áreas.

Eu queria tornar as ideias memoráveis. Por exemplo, tenho certeza de que em nenhum livro você encontrará o chamado "Esqueça o Dia de Doris" (Ditch Doris Day). Também incluí as seções "Histórias pessoais". Você não precisa lê-los, mas, na minha opinião, eles se tornam um pano de fundo para minhas ideias, tornando-os mais brilhantes e vitais. Neles, falo sobre como tentei colocar minhas próprias ideias em prática, quais dificuldades encontrei e o que resultou disso.

Vou fazer perguntas para que você consolide o material. Mesmo que você pense neles por um momento, o livro já se tornará muito mais interessante, instrutivo e valioso para você.

Esforcei-me muito para tornar o material simples e acessível (e até exagerei: agora meus princípios são explicados aos alunos do ensino fundamental e médio). No entanto, a aparente simplicidade esconde ferramentas eficazes e metodologias comprovadas: a psicoterapia cognitivo-comportamental, a terapia orientada para a solução, o método de avaliação positiva da situação e a pesquisa em psicologia positiva. Relaxe: você não precisa entender essas teorias para entender o livro. Não importa quantos livros semelhantes você já tenha lido, meu principal objetivo é transmitir a você pensamentos e informações que você possa aplicar na prática. Sem demora.

Fim do segmento introdutório.

Tanya Lazareva1996

Avaliei o livro

Sei que muitas pessoas são céticas em relação a livros sobre motivação e, para ser sincero, ultimamente vejo que é difícil encontrar algo que valha a pena nesse gênero. De fato, em livros sobre autodesenvolvimento, muitas vezes eles dizem as mesmas palavras, ou palavras diferentes, mas a mesma coisa, fluindo do vazio para o vazio. Eles escrevem muitas coisas supérfluas, mas essencialmente dizem pouco, ou não dizem nada de novo. Mas eu pessoalmente os leio, porque às vezes eles ainda permitem que você olhe para algum fato aparentemente óbvio de um novo ângulo, para notar algo que você não percebeu antes. Além disso, eles me inspiram, me permitem acreditar em mim mesmo. É claro que os livros não farão nada por você, e nada na vida mudará ao lê-los, mas eles podem empurrar.
Eu gostei que Paul McGee em seu livro se concentra no fato de que tudo em nossa vida depende de nós mesmos. E só nós mesmos podemos mudar tudo. Ele considera a ação o mais importante. Se você não começar a agir, avance em direção ao seu objetivo, dê pelo menos os primeiros passos, nenhum livro vai te ajudar nisso. Ele não escreve sobre nenhum mantra, como no esoterismo, sobre o poder do pensamento e da fé, que o principal é querer "E então todo o universo ajudará seu desejo a se tornar realidade." Não, ele apenas diz que apenas querer não é suficiente. E pensamentos positivos nem sempre são necessários, às vezes vale a pena sucumbir ao desânimo. Mas mesmo assim. Até você se levantar e agir, nada em sua vida vai mudar. Paulo escreve de forma extremamente simples, mas, no entanto, é inspirador. O livro incentiva a ação. Ela não fará nada por você, mas ela o empurra para apenas se levantar e fazer isso. Paul escreve com absoluta honestidade e franqueza que seus conselhos são óbvios e simples, mas às vezes as pessoas precisam deles para dar o primeiro passo, ganhar determinação e agir. Combatendo medos, dúvidas, preguiça e procrastinação. Para mim, pessoalmente, havia um pensamento muito importante sobre a necessidade de sair constantemente da zona de conforto. Claro, eu ouvi sobre isso antes, mas não entendi por que, por que esses esforços em mim são necessários, quando você pode continuar quieta e calmamente sentado em sua concha. E então Paul explica que se uma pessoa tenta não sair de sua zona de conforto por toda a vida, ela evita momentos estressantes, reuniões importantes, falar em público, etc. Se ele cede aos medos e simplesmente foge de todas as dificuldades, então ele se degrada. Uma pessoa não pode se desenvolver, estando o tempo todo em um ambiente confortável, apenas passando constantemente por dificuldades, superando a si mesma, saindo constantemente da zona de conforto, uma pessoa pode crescer e melhorar internamente. Para mim foi uma revelação. Durante toda a minha vida evitei várias dificuldades (relativas às pessoas). Prefiro não ir ao aniversário de um amigo se houver alguém que não conheço. Prefiro não ir à seção, onde há muito tempo quero me matricular, se não encontrar alguém que me faça companhia. Prefiro vagar por ruas desconhecidas por duas horas do que pedir informações. Não consigo encontrar um emprego porque tenho medo de ligar. Basta ligar e marcar uma entrevista. Ao pensar na entrevista em si, sou completamente tomada pelo pânico.
Em geral, depois das palavras de Paul sobre a necessidade de sair constantemente da zona de conforto, decidi ouvir. E tendo me dominado algumas vezes, percebi que cada vez fica mais fácil superar o medo. E então você mesmo fica feliz por poder fazer isso, vê quantas oportunidades aparecem, conhecidos e como é útil não fugir das pessoas. Confiança, fé na própria força é adicionada. Precisamos agir.
A ideia principal do McGee "Shut up and do" pode ser explicada da seguinte forma: "cale a boca" - pare, pense, ouça a si mesmo. "Faça" - ou seja concentre-se em alcançar certos resultados, comece a agir. Segundo McGee, entre esses dois pontos, as pessoas costumam cair no “Estado Behemoth”, ou seja, um estado de decepção, tristeza, desânimo. "Nem sempre é bom se sentir bem. Às vezes, para seguir em frente, você precisa se afundar em um problema, chegar a um fundo emocional e avaliar honestamente seus sentimentos." Para mim, esse pensamento também foi novo o suficiente para que às vezes seja útil até ficar deprimido. O principal é sair dela a tempo :) O autor também fala sobre quantas vezes caímos no estado de vítima, cedemos às emoções, e explica por que isso não deve ser feito e como lidar com isso.
Também gostei que Paul sempre dá histórias da vida, e explica todos os pontos do livro com seus próprios exemplos, na minha opinião, isso torna o livro mais interessante. O livro é prático, muito fácil de ler, escrito com humor, então posso recomendar com certeza!

Avaliei o livro

Paul McGee "S.U.M.O. Cale a boca e faça" | 224 páginas.

Algo que recentemente, quando leio não-ficção, procuro especificamente por "água" e informações desnecessárias. Mas aqui tudo é perfeito. Mesmo aquelas histórias que eram pessoais do autor e que ele mesmo dizia, você pode ler ou não, diversificou bastante o livro.
Paul McGee é um palestrante que quer que as pessoas sempre vivam bem e lutem por seus objetivos, e que se divirtam ao mesmo tempo. E eu, aliás, tive grande prazer em ler o livro dele em um dia, com um título muito estranho e interessante.

Tudo parece banal: vivamos melhor, esforcemo-nos - você o fará, não desanime. Mas não achei o livro chato.

Primeiramente. Um título muito original e uma ótima brincadeira com esses títulos, como "Hippo state is normal" ou "Forget Doris Day" está em repetição!). O autor tem nomes próprios para alguns tipos de pessoas, e o mais original é SUMO. Em suma, isso é Cale a boca, siga em frente - cale a boca e faça isso). Mas nas páginas e na capa do livro vemos um lutador de sumô. Bem, é legal, você não concorda?

Em segundo lugar. Conteúdo muito ao vivo. Adoro essa sensação quando parece que o autor está sentado ao seu lado e conversando. Muito, muito conteúdo da barriga. Havia notas de rodapé quando "Aqui eu sinto que você não fez este teste, então você não vai conseguir nada." Sim, houve testes e várias notas de rodapé para responder às perguntas. Há muito o que analisar e pensar.

Em terceiro lugar. Realmente motiva! Eu queria muito me mudar agora, ir em direção ao cumprimento de metas (e tenho muitas delas, por um minuto, agora, porque agora começa o período em que muitas coisas precisam ser decididas para minha vida). Paul McGee, vou tentar sair do estado de Behemoth e me recompor!

O livro é excelente, faz muito tempo que não leio tal não-ficção, que vou gostar de tudo, desde o conteúdo até a capa. Aconselho a todos!
Vou colocar 5/5!

Paul McGee

SUMO. cale a boca e faça

Paul McGee

(Cale a boca, siga em frente)

O guia direto para ter sucesso na vida

Ilustrações de Fiona Osborne

Publicado com permissão de John Wiley & Sons e Alexander Korzhenevsky Literary Agency

O apoio jurídico da editora é prestado pela sociedade de advogados "Vegas-Lex"

Este livro é bem complementado por:

Sem auto piedade

Eric Bertrand Larssen

Seja a melhor versão de você mesmo

Dan Waldschmidt

Vida inteira

Les Hewitt, Jack Canfield e Mark Victor Hansen

Paul, apelidado de O Filósofo, com admiração e profunda gratidão por sua amizade, sábios conselhos e momentos engraçados - do cara S.U.M.O.

Prefácio

Seu mundo é radicalmente diferente do que era em 2005. Você usa o Facebook? Eu também. Mark Zuckerberg só o desenvolveu em 2004. Em 2005, estava disponível para estudantes dos EUA. Agora, esta rede é a segunda em número apenas para a China e a Índia. Em 2005, você chamava as pessoas de amigas porque realmente as conhecia.

E o Twitter? Eu gosto de twittar. Em 2005, ninguém sabia sobre ele. Por quê? Porque o Twitter só foi lançado em julho de 2006.

E o YouTube? Em 2005, o domínio já existia, mas os vídeos começaram a ser carregados somente após algum tempo. No Reino Unido, o YouTube foi lançado no aniversário da minha esposa, 19 de julho de 2007. Para ser honesto, duvido que o aniversário de Helen tenha algo a ver com este evento, mas sinto muito por não ter filmado nosso jantar romântico nas jaulas de macacos no zoológico de Chester naquele dia! Se eu fizesse isso, você poderia ver como ela estava feliz por relaxar ao lado dos gorilas e babuínos, comendo sanduíches, queijo e tortas de porco (sim, você adivinhou, eu sou do norte da Inglaterra).

Todos se lembravam da "crise financeira" como um evento dos anos 1980 e início dos anos 1990. Poucos economistas em 2005 poderiam ter previsto o maior colapso financeiro que ocorreu três anos depois.

Em 2005, você provavelmente verificou o relógio, desejou ter uma câmera à mão para capturar um momento especial e simplesmente desligou quando a conversa ficou chata. Princípios da S.U.M.O. apareceu em um mundo sem iPhones. Não houve candidaturas. Naquela época, era difícil ver uma foto da comida que seu amigo comeu ontem. Como vivíamos então? Não sei.

Devido ao salto tecnológico em nosso mundo, existem muitas oportunidades de comunicação e chances de conflito. Tipos de entretenimento tornou-se centenas de vezes mais. Por que pensar quando você pode twittar? Por que conversar com os entes queridos quando é mais fácil enviar mensagens de texto para "amigos" que você nunca conheceu? Por que cuidar de crianças quando é mais fácil dar fones de ouvido e colocá-los na frente de um iPad?

"Mudar" não é a palavra certa para descrever a última década. É óbvio. Não, seria mais correto dizer "inexorabilidade". Uma quantidade inexorável de mudança acontecendo em um ritmo inexorável, então parar significa recuar. Nenhuma geração anterior teve que viver em um ritmo tão implacável como fazemos agora. Para muitos de nós, a vida se tornou um passeio sem fim com freios quebrados.

Essa é a nossa realidade e é por isso que acho que a ideia do S.U.M.O. é ainda mais relevante e importante agora do que há dez anos. E é por isso que eu penso assim. Vou listar alguns fatores que nos ajudarão a maximizar nosso potencial e aproveitar as oportunidades que a vida nos dá.

Reflexões. Essencialmente S.U.M.O. - esta é uma chamada para desligar o piloto automático interno; apenas pare e faça uma pausa. Nossa vida acelerada, cheia de várias atividades e entretenimento, resiste a tais decisões. As pessoas estão dispostas a pagar milhares de dólares para fugir do barulho e viver em paz por um tempo. S.U.M.O. irá ajudá-lo a analisar honesta e praticamente certos aspectos de sua vida. Alguns pensamentos o convencerão de que você está fazendo tudo certo, enquanto outros o farão pensar em estabelecer prioridades e outras táticas de ação. S.U.M.O. torna a vida mais consciente, ponderada e valiosa.

Como disse o poeta romano Publius Syr, “a sabedoria não vem com a idade, mas com a reflexão”. A introspecção melhora a autoconsciência.

Relaxamento. A mudança constante pode cansar qualquer um. Não apenas fisicamente, mas, muito mais seriamente, mentalmente. Devido às novas tecnologias estamos sempre disponíveis. E isso significa que agora é incrivelmente difícil desligar o telefone. Eu não sei sobre as mulheres, mas eu vejo caras falando ao telefone nos mictórios o tempo todo. Ouvi diálogos muito engraçados quando parei por necessidade em postos de gasolina no Reino Unido.

Não podemos nos dar ao luxo de parar e respirar. Mais e mais pessoas estão começando a reclamar não apenas de fadiga moral, mas também de problemas de sono.

Como encontrar motivação e lidar com as dificuldades? técnica do autor S.U.M.O.(ShutUp, MoveOn) já ajudou milhares de pessoas a mudar de vida. Aqui você encontrará recomendações e ideias acionáveis para mudanças bem-sucedidas.

O texto está escrito em uma linguagem simples e acessível, mas por trás da aparente simplicidade escondem-se ferramentas eficazes e metodologias comprovadas: psicoterapia cognitivo-comportamental, terapia orientada para a solução, método de avaliação positiva da situação e pesquisa em psicologia positiva.

Por que S.U.M.O.?

A frase por trás do S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn - cale a boca e faça) pode parecer agressivo para muitos, mas logo nas primeiras páginas de seu livro, o autor explica o que exatamente ele coloca nele.

Paul McGee:

Eu digo às pessoas para "Calarem a boca" para que parem um pouco, façam uma pequena pausa nos negócios, olhem para suas vidas e ouçam pensamentos e sentimentos. Fique sozinho com seus próprios pensamentos por um tempo. Faz sentido fazer uma pausa para parar e pensar sobre quem somos, para onde vamos e o que precisamos (ou não precisamos) para chegar ao objetivo.

“Cale a boca” significa “deixe ir”. Alguns de seus pensamentos estão intimamente ligados aos hábitos. Meu objetivo é ajudá-lo a descobrir se sua visão de mundo habitual o ajuda ou apenas o atrapalha.

A segunda parte do termo S.U.M.O. - "Do" - também tem muitos significados. Assim, encorajo-vos: não importa o que foi o passado, o futuro pode ser completamente diferente. Amanhã tem a chance de ser diferente de hoje - se é isso que você quer, é claro.

"Do" é um chamado para olhar para o futuro, ver oportunidades e perspectivas e não se tornar refém das circunstâncias atuais. Esta é uma chamada à ação. É muito difícil parar de sonhar e começar a fazer, mas vou te dizer por onde começar.

Modelo MEDR

Este S.U.M.O. nos ajude a entender como pensamos. Pensar é quase como respirar: na maioria das vezes não temos consciência de que estamos fazendo isso. As pessoas não acordam de manhã pensando: "Acho que vou respirar hoje", assim como não prestam muita atenção ao seu modo de pensar.

Então por que isso é tão importante? Qual é a conexão entre meus pensamentos e o que está acontecendo na vida?

Nosso pensamento (ou seja, o diálogo interno) influencia nossas ações, ou seja, eles determinam os resultados.

Imagine que um colega lhe pediu para preparar uma apresentação para o departamento dele sobre o seu trabalho. Seu primeiro pensamento: “Eu odeio fazer apresentações, estou sempre muito nervoso”. Esta oferta assusta você, e você recusa, citando uma carga pesada. Qual é o resultado? Você ainda tem medo de apresentações e não ajudou seu colega. Você acabou de entrar no esquema MEDR:

Pensamento - Emoção(ou sentimentos) - Ações(ou comportamento) - Resultado(ou consequências)

Isso pode ser mostrado em um diagrama:

William James, um dos fundadores da psicologia moderna, disse: Você pode mudar sua vida mudando sua atitude ". Muito simplesmente, quando você pensa de maneira diferente, você se sente diferente, o que significa que você se comporta de maneira diferente e acaba com resultados diferentes.

Portal para o aluno. Autotreinamento

Por que S.U.M.O.?

Modelo MEDR

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