Não é nenhum segredo que as emoções desempenham um papel importante em nossas vidas. Ao se comunicar com as pessoas, você provavelmente pode notar que as pessoas mostram emoções de maneiras diferentes, compartilham seus sentimentos.

As emoções são um mecanismo adaptativo que é inerente a nós por natureza para avaliar a situação. Afinal, uma pessoa nem sempre tem tempo para avaliar corretamente e com precisão o que está acontecendo com ela. Suponha que em uma situação de perigo ... E então uma vez - senti algo e há uma sensação de que "gosto" ou "não gosto".

Além disso, a avaliação emocional é a mais correta - a natureza não pode enganar. A avaliação emocional ocorre muito rapidamente e a razão e a lógica não se “misturam” aqui. Afinal, você pode explicar logicamente qualquer coisa e dar um monte de todos os tipos de argumentos racionais.

Observando as pessoas (inclusive eu) percebo que há situações em que as pessoas ignoram suas emoções, ou tentam não notá-las, ou simplesmente não percebem. Não vou agora fazer suposições sobre as razões disso, apenas direi que sem ouvir a si mesmo, a sua vida emocional, uma pessoa não pode perceber adequada e completamente a situação e, assim, tomar a decisão mais eficaz.

Na vida comum, isso pode se manifestar no fato de que, ao ignorar ou reprimir as emoções, uma pessoa pode criar uma crença incorreta para si mesma. Por exemplo, se uma esposa é ignorante/inconsciente ou não quer admitir sua raiva em relação ao marido, ela pode descontar sua raiva em outra pessoa ou filhos em uma situação completamente diferente.

Ou, eu tinha um cliente que tinha essa crença: “Eu não posso ofender uma pessoa, chateá-la”. Como se viu, se uma pessoa ficar com raiva, ela sentirá culpa, que ela não queria conhecer.

Nas minhas consultas, muitas vezes me deparo com a esfera emocional. Certa vez, notei que às vezes é muito difícil para as pessoas dizerem o que realmente sentem ou que emoção estão experimentando agora. Mesmo que uma pessoa perceba que tem algum sentimento agora, às vezes é muito difícil dizê-lo em palavras, nomeá-lo.

Um dos meus clientes me disse assim: “Sinto uma sensação BOA, mas não sei como se chama ..”.

E decidi preencher essa lacuna nas páginas do meu site. Abaixo está uma lista de emoções e sentimentos que consegui encontrar, espero que, depois de lê-lo, você possa reabastecer significativamente a consciência do que pode acontecer com você.

E a propósito, você pode verificar: antes de ler a lista, sugiro que você faça você mesmo e depois compare o quão completa é a sua lista ...

As pessoas experimentam emoções diferentes todos os dias – às vezes boas, às vezes não tão boas.
Tornou-se tão habitual que nem pensamos em como e por que as emoções apareceram em nossos ancestrais. Mas foram muito importantes!

Experimentamos muitas explosões emocionais, mas entre elas estão sete das emoções mais importantes e básicas, sem as quais nossa vida seria completamente diferente. É sobre eles que falaremos agora.

Qualquer emoção é involuntária se for sincera.
Mark Twain

6. Emoção básica - Surpresa

Emoção, com a ajuda da qual temos a oportunidade de melhor orientação no espaço, aumentar a atenção e alcançar a compreensão mútua. Tal reação facilita a oportunidade de considerar algo novo no que já estamos acostumados. No entanto, se uma pessoa está em estado de ansiedade, em vez de surpresa, ela pode sentir medo.

7. Emoção básica - Alegria

Uma das melhores emoções possíveis que suporta nossas manifestações externas. Graças a essa reação, reduzimos a distância entre nós e as outras pessoas e podemos interagir com elas. É uma reação ao receber prazer, ou o que se entende por isso.

Conclusão

Isso está longe de ser toda a "paleta" de nossas emoções, especialmente porque novas são frequentemente adicionadas às já existentes.

Precisamos aprender a entender nossas emoções, e então poderemos determinar claramente como reagimos a diferentes eventos e como nos comportamos neste ou naquele caso.

Ouça a sua mente - e oportunidades verdadeiramente maravilhosas se abrirão diante de você!

Parece-me que se soubéssemos desde a infância o que significam nossas principais emoções, como elas se manifestam e do que exatamente estão falando, a vida se tornaria muito mais fácil! E agora vamos conversar com você, porque entender as emoções pode simplificar muito a vida e torná-lo mais sábio! Vamos checar!

Infelizmente, na infância, nossa educação emocional não recebeu a devida atenção. E isso afetou nossa saúde mental.

Houve momentos em que meu corpo, mente e coração tentaram me dizer coisas muito importantes por vários meses, mas eu não conseguia entender. E o mais importante, as emoções são muito importantes para o pensamento lógico, devemos ser capazes de entender o que elas estão tentando nos ensinar.

Então, se você está procurando liderar mudanças significativas em sua vida por conta própria, ou está inseguro sobre seu relacionamento amoroso, ou apenas precisa de ajuda para entender o que suas emoções principais estão tentando lhe dizer, uma descrição dessas cinco principais emoções humanas e seu subtexto o ajudarão a entender a si mesmo.

Por fim, gostaria de salientar que reduzi minha lista a cinco emoções básicas porque acredito que elas são a base de nossas outras emoções. Ou seja, existem centenas de manifestações emocionais que poderiam ser consideradas, as chamadas emoções "secundárias", mas todas elas surgem dessas cinco principais.

Então, vamos começar.

1. Felicidade

Por padrão, esta é a nossa realidade emocional. Sentimos isso quando nossas necessidades humanas básicas são atendidas. Ficamos felizes quando nos sentimos seguros, conectados e amados.

Por um lado, o despertar de um estado de felicidade pode se manifestar em um sentimento de calma e contentamento relaxado e, por outro lado, pode se manifestar como um sentimento de alegria, felicidade, êxtase ou uma sensação de queda. apaixonado.

Portanto, a falta de felicidade indica que as necessidades humanas elementares não estão sendo atendidas.

2. Tristeza

A tristeza cobre nosso corpo e mente quando experimentamos alguma forma de perda em nossas vidas. Pode ser menor, como um sorvete que cai no chão, ou devastador, como romper um relacionamento ou perder um emprego ou um ente querido que adorávamos.

As pessoas fazem de tudo para evitar sentir-se tristes. Mas gosto de pensar na tristeza como uma espécie de processo de homenagem. Apenas pense, estamos apenas honrando e celebrando o quanto algo significa para nós quando permitimos que ondas de tristeza fluam pelo nosso corpo... a tristeza pode nos levar de alguns dias ou semanas à imersão total em soluços ininterruptos por meses quando experimentamos perdas significativas em nossas vidas.

E a verdade é que não há como escapar da tristeza, mas você também pode tratá-la como um processo de honra para se curar. Além disso, permitir-se experimentar totalmente a tristeza só fará de você uma pessoa mais forte e mais sábia.

Os sintomas físicos de tristeza geralmente incluem uma sensação de peso no peito, aperto nos músculos da mandíbula e da garganta e lágrimas nos olhos.

3. Excitação sexual

De todas as cinco emoções desta lista, eu diria que esta é uma das mais negligenciadas. Isso porque muitos acreditam que os sentimentos sexuais estão intimamente relacionados ao estado de felicidade, mas me parece que são bem diferentes, e a sexualidade deve ser discutida separadamente.

A excitação sexual é experimentada de maneira diferente por todos, mas as sensações físicas gerais são muitas vezes uma combinação de uma sensação de calor no peito e na virilha, vermelhidão visível no rosto e na parte superior do tórax, respiração lenta e uma sensação de excitação que se espalha. por todo o corpo. .

Nosso desejo sexual é uma das forças motrizes mais poderosas em nossas vidas (afinal, é responsável pela procriação). Quando você entende como usar adequadamente sua energia sexual, você será capaz de alcançar mais. Nossa energia sexual pode ser transformada em energia criativa, e esse poder é diferente de qualquer outro.

Também é importante lembrar que a energia sexual (como qualquer outra emoção que você experimenta) é criada por você e vive apenas em seu corpo. Assim, mesmo que pareça mais lógico para você pensar: “Eu vi uma pessoa muito atraente, e ela despertou esses sentimentos em mim”, na verdade, foi você quem os despertou em si mesmo. As pessoas não podem "deixá-lo" triste, zangado ou feliz. Você deve aprender a assumir a responsabilidade por suas próprias emoções. E com nossos sentimentos sexuais, isso funciona ainda mais do que com os outros.

4. Raiva

Uma das coisas mais legais que aprendi enquanto estudava o desenvolvimento do bebê é que não podemos aprender a engatinhar até aprendermos a ficar com raiva (ou a emoção secundária neste exemplo em particular pode ser a decepção). Não podemos aprender imediatamente a engatinhar, porque devemos estar suficientemente zangados com nossa situação atual, devemos primeiro estar zangados por não podermos nos mover. Quando quisermos nos mover, haverá uma indignação contra a imobilidade.

Experimente a raiva e depois use seu poder para ensinar.

A raiva é um sentimento que surge quando estamos bloqueados de alguma forma (ou seja, há um obstáculo entre nós e o resultado desejado) ou quando algo que não queremos é obtido.

Quando você fica com raiva, seus músculos ficam tensos (mandíbula, punhos, grandes grupos musculares tensos, etc.) e você sente a energia tentando forçar essa tensão para fora do seu corpo. A raiva faz você bater os pés no chão, gritar ou até bater em alguém.

5. Medo

O medo é projetado para manter a segurança. Mas às vezes isso nos atrasa demais (por exemplo, o medo do que as outras pessoas vão pensar pode impedir você de construir a carreira dos seus sonhos). Na extremidade inferior do espectro dessa emoção, você pode sentir medo na forma de nervosismo, como antes de um primeiro encontro ou falar em público.

Todos nós já ouvimos falar do princípio "lutar ou fugir". É necessário na extremidade superior do espectro do medo, quando acreditamos que uma ameaça pode causar danos reais (físicos ou emocionais) a nós.

Sua principal tarefa é aprender a distinguir razões rebuscadas para excitação de ameaças reais.

Esperamos que este artigo ajude você a entender um pouco melhor seus sentimentos. Se você entender o que está por trás de sua tristeza, infelicidade, raiva ou medo, poderá superá-los com mais facilidade e direcionar suas emoções na direção certa, na qual desejamos sucesso!

Assume-se que nossas emoções estão enraizadas nas chamadas pulsões - necessidades fisiológicas inatas básicas, como: fome, sede, desejo sexual, necessidade de retirar produtos residuais, evitar a dor e a busca do prazer (conforto). Por que essa lista, eu acho, não precisa ser explicada.

Mas havia a necessidade de uma forma mais eficaz de mobilização de energia (força) para sobrevivência, estimulação e direcionamento da atividade física e, eventualmente, mental, para a seleção de sinais que afetam a percepção do mundo. Emoções e sentimentos gradualmente começaram a desempenhar essas funções - pelo menos em animais altamente desenvolvidos isso já pode ser observado.

• Como resultado, surgiram as primeiras emoções e se tornaram a base de todos os outros sentimentos e experiências - como resposta à necessidade de sobreviver e aprender sobre o mundo.

Existem muitas teorias sobre a origem dos sentimentos e visões sobre quais emoções são consideradas primárias e básicas - você pode se familiarizar com elas, se necessário. Vou dizer o que me parece convincente e, mais importante, útil para a aplicação prática.

Destaco as seguintes emoções básicas que fundamentam todos os outros sentimentos humanos. Na minha opinião, são sete: interesse, alegria, tristeza, raiva, nojo, medo e surpresa. Também é interessante notar como essas emoções básicas estavam conectadas no estágio de sua ocorrência com os principais processos de sobrevivência e adaptação do indivíduo ao mundo circundante.

Interesse suscita, motiva, nutre e potencia a vontade de explorar o mundo que nos rodeia, a actividade e a procura do prazer.

Alegria associada à aceitação e absorção de alimentos e água, com a satisfação dos desejos (incluindo os sexuais), é uma reação ao recebimento do prazer.

tristeza- uma reação à perda de um objeto que traz prazer.

Raiva (raiva)- aquilo que ajudou a eliminar e destruir os obstáculos à obtenção do prazer (satisfação).

Temer- reação de proteção, fuga ou alerta de possível dor ou ameaça.

Nojo- reação de rejeição.

Espanto- uma reação momentânea ao contato com algo desconhecido, incomum.

Como resultado, a surpresa leva a uma rápida mudança nas emoções anteriores - reações, a uma mudança na ação anterior ou sua rápida cessação.

As emoções geralmente se manifestam na interação, reforçando, suprimindo umas às outras ou fluindo de uma para outra. Assim, o medo, com certeza, era muitas vezes associado ao desgosto e à raiva, e o interesse se transformava em alegria. Com o desenvolvimento do homem e sua capacidade de responder às mudanças nas condições de vida, começaram a surgir sentimentos e reações emocionais mais complexos.

Como as emoções se transformam em sentimentos?

Naturalmente, agora as causas dessas emoções se tornaram mais diversas, as situações de sua ocorrência se tornaram mais complicadas e muitas coisas novas foram adicionadas a essas sete emoções. Então, por que é necessário agora isolar as emoções básicas e traçar as causas de sua ocorrência inicial?

Tudo isso pode ser usado, comparado com a matemática ou a geografia, como um sistema de coordenadas. E também, usando a comparação com a comida, podemos dizer que essas sete emoções são os principais ingredientes básicos de nossas diversas experiências sensoriais e gustativas modernas. E entender sua origem nos ajuda a colocar esses ou aqueles (e não colocar mal compatíveis) componentes na hora certa e nas proporções certas em nossos pratos emocionais e coquetéis sensuais para prepará-los com competência: de boa qualidade e para nosso próprio benefício . Como é preparado esse coquetel de experiências?

A escolha deste sistema de coordenadas - sete emoções básicas - permite-nos apanhar as chaves para inúmeros sentimentos e experiências, cujo número já é difícil de contar. Graças a Deus (ou à natureza, ou a nós mesmos), estamos longe dos ancestrais animais. E, portanto, nossa vida emocional se tornou muito mais complicada e já experimentamos as emoções acima não apenas nesses casos.

Vários psicólogos - pesquisadores, bem como escritores ou filósofos, nomeiam vergonha, medo, esperança, desprezo e amor entre as principais emoções humanas ... Sem dúvida, em nossa vida esses sentimentos (e não apenas) desempenham um papel significativo , e os rostos e ações das pessoas são bem lidos.

Mesmo crianças pequenas começam a expressar alguns desses sentimentos em um estágio muito inicial de seu desenvolvimento. Mas, para mim, esses sentimentos já parecem ser derivados daqueles sete básicos e, portanto, neste livro, para facilidade de análise e compreensão, chamarei as sete emoções básicas exatamente de emoções, e o resto - um derivado delas, seja misturando, mudando intensidade, direção ou impondo ação (mais sobre isso depois) - sentimentos e experiências.

Por exemplo, um sentimento como o desprezo é formado a partir de duas emoções fundamentais, como raiva e alegria: estou com raiva do objeto do desprezo e, ao mesmo tempo, estou feliz por ser melhor do que ele. A excitação consiste nas mesmas emoções, mas em proporções diferentes e com foco no futuro: raiva por um obstáculo e alegria pela ideia do prazer que será obtido como resultado da superação desse obstáculo.

Há elementos de raiva e surpresa no ódio, assim como interesse. E o amor (uma de suas variedades) consiste em interesse e alegria: o interesse é uma atração por um objeto e a alegria de se conectar com ele (aceitá-lo). Se desejado, as pessoas adicionam medo, tristeza, raiva e surpresa a esse sentimento, e outros tipos de amor são obtidos, embora essas duas emoções fundamentais sejam a base desse sentimento. O que quer que se diga: se não há interesse ou alegria, então não há amor, mas acontece algo completamente diferente, embora possa ser gerado por esse sentimento. Mas mais sobre isso em um capítulo separado.

Assim, por analogia com a música, onde sete notas se tornam a base para a criação de um número infinito de combinações de sons e melodias, as sete emoções básicas se tornam a base para a criação de experiências, sentimentos e humores infinitos e diversos.

Muito razoavelmente, a questão pode surgir, mas essa análise lógica e essa classificação não privarão nossas emoções de sua originalidade, brilho e força, não tornarão nossa vida chata e sensualmente pobre?

Mas a compreensão do que e como a música é criada não priva as pessoas que a ouvem da capacidade de desfrutar de melodias e combinações de sons e, ao mesmo tempo, ajuda a entender melhor a música e até compô-la, melhorando nisso.

Da mesma forma, compreender as leis do nascimento e mudar nossos sentimentos não nos priva da capacidade de experimentá-los. Além disso, adiciona a capacidade de experimentar exatamente os sentimentos que escolhemos (ou seja, ouvir a música de que precisamos) e ajudar os outros a sentir ao nosso lado o que achamos necessário ou ideal para a comunicação (música que é melhor ouvir para juntos).

Roda das Emoções de Robert Plutchik

É difícil para mim classificar meus sentimentos - uma frase que cada um de nós já se deparou: nos livros, nos filmes, na vida (de alguém ou da nossa). Mas é muito importante ser capaz de entender seus sentimentos. Alguns acreditam - e talvez tenham razão - que o sentido da vida está nos sentimentos. De fato, no final da vida, apenas nossos sentimentos, reais ou em memórias, permanecem conosco. Sim, e a medida do que está acontecendo também pode ser nossas experiências: quanto mais ricas, mais diversas, mais brilhantes, mais plenamente sentimos a vida.

O que são sentimentos?

A definição mais simples: sentimentos são o que sentimos. Esta é a nossa atitude em relação a certas coisas (objetos). Há também uma definição mais científica: sentimentos (emoções superiores) são estados mentais especiais que se manifestam por experiências socialmente condicionadas que expressam o relacionamento emocional estável e de longo prazo de uma pessoa com as coisas.

Como os sentimentos são diferentes das emoções?

As sensações são nossas experiências que experimentamos através dos sentidos, e temos cinco delas. As sensações são visuais, auditivas, táteis, gustativas e olfativas (nosso olfato). Com as sensações, tudo é simples: estímulo - receptor - sensação.

Nossa consciência interfere nas emoções e sentimentos - nossos pensamentos, atitudes, nosso pensamento. As emoções são influenciadas por nossos pensamentos. E vice-versa - as emoções afetam nossos pensamentos. Discutiremos essas relações com mais detalhes um pouco mais adiante. Mas agora vamos relembrar mais uma vez um dos critérios para a saúde psicológica, a saber, o ponto 10: somos responsáveis ​​pelos nossos sentimentos, depende de nós quais serão eles. É importante.

Emoções fundamentais:

Todas as emoções humanas podem ser distinguidas pela qualidade da experiência. Esse aspecto da vida emocional de uma pessoa é mais claramente apresentado na teoria das emoções diferenciais do psicólogo americano K. Izard.

Ele destacou dez emoções "fundamentais" qualitativamente diferentes: interesse-excitação, alegria, surpresa, dor-sofrimento, raiva-raiva, nojo-nojo, desprezo-negligência, medo-horror, vergonha-timidez, culpa-arrependimento.

As três primeiras emoções K. Izard refere-se a positivo, os restantes sete - a negativo. Cada uma das emoções fundamentais está subjacente a toda uma gama de estados que diferem em gravidade. Por exemplo, dentro da estrutura de uma emoção monomodal como a alegria, pode-se destacar alegria-satisfação, alegria-deleite, alegria-jubilação, alegria-êxtase e outras. Da combinação de emoções fundamentais, surgem todos os outros estados emocionais mais complexos e complexos. Por exemplo, a ansiedade pode combinar medo, raiva, culpa e interesse.

1. Juros- um estado emocional positivo que contribui para o desenvolvimento de competências e habilidades, a aquisição de conhecimento. A excitação de interesse é um sentimento de captura, curiosidade.

2. Alegria- uma emoção positiva associada à capacidade de satisfazer suficientemente plenamente uma necessidade urgente, cuja probabilidade antes disso era pequena ou incerta. A alegria é acompanhada de auto-satisfação e satisfação com o mundo circundante. Obstáculos à auto-realização também são obstáculos ao surgimento da alegria.

3. Surpresa- uma reação emocional que não tem um sinal positivo ou negativo claramente expresso a circunstâncias repentinas. A surpresa inibe todas as emoções anteriores, direcionando a atenção para um novo objeto e pode se transformar em interesse.

4. Sofrimento (dor)- o estado emocional negativo mais comum associado ao recebimento de informações confiáveis ​​(ou aparentemente) sobre a impossibilidade de satisfazer as necessidades mais importantes, cuja realização antes parecia mais ou menos provável. O sofrimento tem o caráter de emoção astênica e ocorre mais frequentemente na forma de estresse emocional. A forma mais grave de sofrimento é o luto associado à perda irrecuperável.

5. Raiva- um forte estado emocional negativo, ocorrendo mais frequentemente na forma de afeto; surge em resposta a um obstáculo na realização de metas apaixonadamente desejadas. A raiva tem o caráter de uma emoção estênica.

6. Nojo- um estado emocional negativo causado por objetos (objetos, pessoas, circunstâncias), contato com o qual (físico ou comunicativo) entra em conflito agudo com os princípios e atitudes estéticas, morais ou ideológicas do sujeito. A repulsa, quando combinada com a raiva, pode motivar o comportamento agressivo nas relações interpessoais. O nojo, como a raiva, pode ser dirigido a si mesmo, diminuindo a auto-estima e causando autojulgamento.

7. Desprezo- um estado emocional negativo que ocorre nas relações interpessoais e é gerado por um desencontro de posições de vida, visões e comportamentos do sujeito com os do objeto do sentimento. Estes últimos são apresentados ao sujeito como base, não correspondendo aos padrões morais e critérios éticos aceitos. Uma pessoa é hostil àqueles a quem despreza.

8. Medo- um estado emocional negativo que aparece quando o sujeito recebe informações sobre os possíveis danos ao seu bem-estar de vida, sobre perigo real ou imaginário. Ao contrário do sofrimento causado pelo bloqueio direto das necessidades mais importantes, uma pessoa, experimentando a emoção do medo, tem apenas uma previsão probabilística de possíveis problemas e age com base nessa previsão (muitas vezes insuficientemente confiável ou exagerada). A emoção do medo pode ser tanto de natureza estênica quanto astênica e ocorrer na forma de condições estressantes, ou na forma de um humor estável de depressão e ansiedade, ou na forma de afeto (horror).

9. Vergonha- um estado emocional negativo, expresso na consciência da inconsistência dos próprios pensamentos, ações e aparência, não apenas com as expectativas dos outros, mas também com as próprias ideias sobre comportamento e aparência adequados.

10. Vinho- um estado emocional negativo, expresso na consciência da indecência do próprio ato, pensamento ou sentimentos e expresso em arrependimento e arrependimento.

Tabela de sentimentos e emoções humanas:

E também quero mostrar a você uma coleção de sentimentos, emoções, estados que uma pessoa experimenta durante sua vida - uma tabela generalizada que não pretende ser científica, mas ajudará você a se entender melhor.

Todos os sentimentos e emoções humanas podem ser divididos em quatro tipos. É medo, raiva, tristeza e alegria. A que tipo esse ou aquele sentimento pertence, você pode descobrir na tabela.

Temer	Tristeza	Raiva	Alegria
Ansiedade Ansiedade Confusão Pânico Horror Pensamento Desconforto Confusão Fecho ferir susto Nervosismo Desconfiança Incerteza Incerteza Prontidão rejeição Temer Cuidado Restrição Embaraço timidez Agitação Ansiedade covardia Dúvida Choque	Apatia Indiferença Desamparo Depressão Desespero Culpa Dificuldade exaustão exaustão Melancólico Melancolia Inconveniência Inutilidade Ressentimento preocupação Rejeição vazio Solidão tristeza Passividade depressão Pessimismo Perdido Estar quebrado chateado Vergonha estar quebrado Tédio Anseio Fadiga Opressão mau humor franzindo a testa	Agressão desgosto Fúria Raiva Raiva aborrecimento Crueldade Inveja vingança Descontentamento Ódio Intolerância Nojo Insatisfação condenação Nojo Loucura Insulto Desprezo meticulosidade desprezo Irritação Ciúmes nitidez nervoso Cinismo aborrecimento mesquinhez	Benção alegria excitação Prazer Dignidade Confiança Prazer Interesse Curiosidade paz Imediatismo Alívio renascimento Otimismo Energia Bajulação Paz Felicidade apaziguamento Confiança Satisfação intoxicação Amar Ternura Simpatia Sorte Euforia Êxtase

E para quem leu o artigo até o final. O objetivo deste artigo é ajudá-lo a entender seus sentimentos, o que eles são. Nossos sentimentos dependem em grande parte de nossos pensamentos. O pensamento irracional muitas vezes está subjacente às emoções negativas. Ao corrigir esses erros (trabalhando em nosso pensamento), podemos ser mais felizes e alcançar mais na vida. Há um trabalho interessante, mas persistente e minucioso sobre si mesmo.