Din articol vei afla:

Amânarea lucrurilor pentru mai târziu este amânare.

Amânare este un termen care se referă la actul de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Se pare că aceasta este o chestiune de obicei, dar aceasta este întreaga problemă a umanității în secolul XXI.

Psihologii consideră că amânarea lucrurilor la „frumos departe” este o boală, deși această problemă nu este întotdeauna un caz clinic, așa că îmi propun să ne dăm seama cum se poate descurca o persoană obișnuită și să-și schimbe atitudinea față de afaceri.

Cum să încetezi amânarea

Acest lucru trebuie făcut, deoarece problemele din viața personală și profesională, mai devreme sau mai târziu, vor bloca calea către dezvoltarea ulterioară, o persoană pierde involuntar oportunități, se scufundă în depresie, se află în permanență într-o stare stresantă și se simte complet neputincioasă în fața realității.

Amânare: de ce se întâmplă asta?

Pentru a răspunde la întrebarea „Cum să nu mai amâni?” Trebuie reținute următoarele condiții psihologice.

1. Lipsa unei persoane de încredere în sine și, adesea, stima de sine scăzută sau lipsa respectului de sine, drept urmare, se petrece mult timp pentru a găsi o soluție. În același timp, unei persoane îi este frică să-și arate insolvența și încearcă să amâne sarcini dificile. De regulă, tehnica motivației este complet necunoscută unei astfel de persoane. Există o altă componentă a problemei „Cum să nu mai amânăm lucrurile până mâine?”. În acest caz, o persoană nu doar amână lucrurile, ci prelungește timpul pentru a-și face treaba perfect.
2. Persoana aparține psihotipului „persoană-copil”, care, de fapt, este infantil, leneș sau iresponsabil. În acest caz, o persoană poate amâna lucrurile la nesfârșit sau nu se deranjează cu problema „Cum să nu mai amânați lucrurile pentru „mai târziu?”.
3. Persoana este încăpățânată din fire și este obișnuită să-i manipuleze pe ceilalți. Nu încearcă să-și termine treburile la timp, explicând acest lucru cu principiile, volumul de muncă și importanța sarcinii sale, arătând în același timp că nu vrea să fie controlat.

Cum să încetezi amânarea

De regulă, cele mai neplăcute lucruri pentru tine sunt puse pe dos. Cele pe care nu vrei să le faci, dar trebuie să le faci pentru a atinge anumite obiective. În acest caz, nu suntem mânați decât de frică. Dacă știm că a face această muncă este neplăcut, atunci ne este teamă de disconfortul care va apărea inevitabil dacă ne vom ocupa de această muncă. Uneori ne este teamă că nu suntem capabili să ducem la bun sfârșit sarcina cu o calitate înaltă și, din acest motiv, este amânată pe termen nelimitat.

Amintește-ți un lucru important: cu cât amâni mai mult timp afacerile, cu atât vei experimenta mai mult disconfort. Mai mult, nu numai în timpul executării lucrării, ci și în perioada de așteptare a acesteia. Este ca și cum ai aștepta la coadă la dentist: este mult mai înfricoșător să aștepți să îți fie scos dintele decât să-l scoți efectiv. De asemenea, cu cât amânați mai mult o sarcină, cu atât este mai puțin probabil să faceți treaba corect. Cantitatea de amânare va crește, ca un bulgăre de zăpadă, iar motivația și dorința de a acționa, dimpotrivă, vor scădea. A învăța să nu amâni lucrurile pentru mai târziu este foarte important și afectează foarte mult rezultatul.

Sfaturi de top pentru a nu mai amâna

Cum să vă finalizați sarcinile până la sfârșit fără întârziere? Cu cât amânăm ceva mai mult, cu atât devine mai urgent. Cu cât devine mai urgent, cu atât ne gândim mai mult la asta și simțim mai multe remuşcări. Devine mai greu să facem alte lucrări, deoarece gândurile despre probleme urgente neterminate ne urcă în cap, chiar și fără acordul nostru.

Prima sarcină este de a împărți cazurile în categorii

Important, urgent. Astfel de cazuri, de regulă, nu provoacă probleme și sunt finalizate în timp util, iar întrebarea „Cum să nu mai amânăm lucrurile pentru mâine?” nu este relevant.

Important, dar nu foarte urgent. Acestea sunt lucrurile care sunt amânate pentru mai târziu. Acestea sunt sarcini de vis, sarcini despre pierderea în greutate sau menținerea sănătății, precum și planuri de renovare a casei și altele asemenea.

Cifra de afaceri - lucrurile sunt neimportante, dar urgente. Aceasta este comunicarea, curățarea camerei. Desigur, implementarea acestor sarcini este obligatorie, dar nu atât de esențială.

Irelevant și non-urgent. Astfel de cazuri pot fi într-adevăr amânate sau abandonate fără durere.

Creșterea motivației

Tehnica motivației presupune transformarea lucrurilor neinteresante în unele interesante pe cont propriu. Interes - creșterea stimei de sine - stimularea abilităților latente - creșterea productivității - satisfacție. Acest circuit chiar funcționează. Organizarea competiției este și ea eficientă, cu condiții și premii proprii.

Mod convenabil și loc de muncă

Ar trebui să lucrați la momentul cel mai convenabil, în funcție de preferințele personale. Locul de muncă ar trebui să fie echipat cât mai bine posibil, în timp ce comunicarea socială ar trebui evitată. rețelele și prezența străinilor în cameră.

Jurnal - o modalitate de a rezolva problema

Introducerea unei liste de cazuri într-un anumit grup obligă involuntar să fie finalizate la timp. Și mai bine, reflectați sarcinile într-o aplicație pentru smartphone cu mementouri enervante regulate. În plus, trebuie să învățați cum să setați datele exacte de început și de sfârșit pentru implementarea lucrării planificate.

autohipnoza

Cum să nu mai amânați? Poate ai dreptate. Când expresiile „trebuie, trebuie, am nevoie” sunt înlocuite cu „voi decide, știu că o pot face”, abordarea rezolvării sarcinilor viitoare se schimbă în mod specific.

Setarea clară a obiectivelor

Acest lucru este posibil cu abilitățile de planificare zilnică, de prognoză a rezultatului așteptat și de corectarea în timp util a sarcinilor.

Chestiuni urgente și importante

Cu cât aveți mai multe lucruri urgente, cu atât mai puțin timp aveți pentru a face lucrurile importante. Începi să experimentezi o lipsă de timp. Drept urmare, când se împlinește termenul limită pentru sarcini urgente, te apuci de ele, neglijând orice altceva, uneori mai important.

Cele mai importante lucruri ar trebui făcute întotdeauna mai întâi.

Apoi veți avea timp să finalizați sarcinile secundare. Imaginează-ți că lucrurile tale cele mai importante sunt pietre mari și ziua ta este o găleată. Când vă planificați afacerile, puneți pietre mari într-o găleată. Nu se potrivesc atât cât ne-am dori, dar nu ocupă tot spațiul.

Între pietrele mari, puteți pune lucruri mici - mai puțin semnificative. Dar asta nu este tot. Sunt goluri între pietrele mici și le putem umple cu nisip. Acum ziua noastră este completă. Dar asta nu este tot, poți turna apă în el, își va găsi și locul între pietre și nisip.

Ce se întâmplă dacă începi să schimbi această ordine? Dacă umpleți o găleată cu nisip, atunci pietrele mari nu vor mai încăpea în ea. Pentru a nu experimenta lipsa de timp, urmați schema indicată și finalizați sarcinile în ordinea importanței lor.

regula de trei zile

Dacă amâni orice sarcină mai mult de trei zile, creierul tău o adaugă automat la lista „lucrurilor inutile”. Ulterior, îți va fi foarte greu să găsești în tine motivația pentru a o face în continuare. Este posibil să nu finalizați niciodată această sarcină. Dar chiar dacă vă adunați voința într-un pumn și vă ocupați de această afacere, să știți că veți avea mult mai multă muncă decât ați avea dacă ați fi început să o faceți imediat.

Fă-o regulă pentru tine: de îndată ce ai o problemă care trebuie rezolvată, rezolvă-o imediat ce găsești timp. Nu amâna niciodată. La început va fi dificil și neobișnuit, dar obiceiul se va forma și se va întâmpla de la sine. Oamenii care au reușit să dobândească un astfel de obicei au mult mai multe șanse să reușească în viață.

Grabă și urgență

Graba este un fenomen negativ care apare ca urmare a îndeplinirii premature a sarcinilor. Când trebuie să ne grăbim, experimentăm stres, atenția ne este împrăștiată, iar productivitatea ne scade. Pentru a putea lucra încet, trebuie să scapi de problemele urgente în timp util. Nu trebuie să le faci repede, doar fă-le. Începe chiar acum și poți economisi mult timp în viitor.

Urgența este un concept complet diferit. Înseamnă că trebuie să începeți să lucrați cât mai curând posibil. Amânarea și neîndeplinirea acestuia atrage întotdeauna consecințe negative. Este mai bine să nu te gândești la ele, ci doar să o ia și să faci ceea ce ți se cere.

Nu te strădui spre perfecțiune

Este mai bine să faci o treabă care nu este perfectă decât să nu o faci deloc. Căutarea perfecțiunii ne împiedică adesea să terminăm ceea ce am început. Este cauzată și de frică. Amânăm terminarea lucrării de teamă că altora nu le va plăcea și, de asemenea, de teamă să nu greșim.

De fapt, nu este nimic de care să-ți fie frică. Nimeni nu își face treaba perfect și fără cusur. Puteți petrece mult timp pentru a extrage o muscă în unguent dintr-un butoi de miere, în timp ce nouăzeci și nouă la sută dintre oameni nici măcar nu o vor observa. Nu te strădui să ajungi la perfecțiune, nu vei petrece mult timp pe această sarcină inutilă și nu vei atinge niciodată idealul, deoarece este de neatins în principiu.

Stimularea „tu însuți – iubit”

Nu este suficient să te obsedezi de sarcina „Cum să nu amâni”, este, de asemenea, necesar să găsești timp pentru a te odihni după finalizarea cu succes a volumului de muncă planificat. Timpul liber poate fi orice, cum ar fi recreerea în aer liber sau mersul la o cafenea sau un cinema - pentru fiecare persoană în mod individual.

Toate cele de mai sus, precum și disponibilitatea de a supraviețui eșecurilor, depășirea lenei, te vor învăța să faci lucrurile fără întârziere, iar în timp, setea de activitate va crește. Un rol important îl joacă tehnica motivației.

Urmând sistematic planurile, te vei simți invariabil încrezător pe fundalul victoriilor tale.

Cum să faci lucrurile la timp?

Să rezumăm și să enumerăm tot ce trebuie să facem pentru a nu ne amâna sarcinile „pe back-burner” și pentru a nu experimenta lipsa de timp.

1. Faceți lucrurile în ordinea importanței. Mai întâi, aruncați pietre mari în găleată, apoi cele mai mici.
2. Fă o regulă să începi să faci orice, chiar și cel mai neplăcut lucru pentru tine, în decurs de trei zile. În caz contrar, creierul tău va considera această chestiune neimportantă și motivația ta va scădea.
3. Faceți lucruri urgente imediat. Evitați să vă grăbiți, dacă vă faceți toată munca la timp, nu veți experimenta presiunea timpului.
4. Nu amâna afacerea ta. Faceți treaba în timp util.
5. Nu încerca să faci o treabă perfectă. Nu vă fie frică să faceți greșeli.

Sper ca sfaturile mele sa te ajute. Multă baftă!

Viața trebuie trăită acum, nu poate fi amânată pentru totdeauna.

Irvin Yalom.

Nu-ți amâna viața pentru ziua de mâine
Mâine poate să nu vină.
Fiecare oră, fiecare zi irevocabilă,
Grăbește-te să trăiești ca ultimul.

Alla Kelina

Nu-ți amâna viața
Ce știe atunci doar cerul.
Visezi la ceva mare
Acționând necinstit de astăzi.

Tatiana Lakotosh

Amânare ca trăsătură de personalitate - o tendință de a amâna viața și fericirea pentru mai târziu; amânarea rezolvării problemelor și a face lucruri importante pentru mai târziu; amână implementarea lor la o dată ulterioară.

Când soția mea a murit, la patruzeci de zile după înmormântare, am început să-i inspectez lucrurile. Nu a purtat niciodată cele mai multe rochii, bluze, paltoane, pantofi. A trăit cu gânduri despre viitor, a amânat viața pentru mai târziu, de parcă urma să trăiască două sute de ani. Păstrează totul până la o ocazie specială. Ea a salvat și a salvat totul. Nu am înțeles cum se poate să trăiesc în modul „aici și acum”, nu am vrut să accept ideea că fiecare zi este o viață mică, că este această ocazie specială.

Acum zace într-un sicriu și mă doare și dulce-amărui la gândul că nu mi-aș putea înțărca jumătatea de obiceiul rău și vicios de a amâna viața pentru mai târziu. Mă gândesc adesea: „Ce ar face dacă ar ști că va muri atât de brusc și de tragic?” Probabil, nu aș mai ști de ce să salvez serviciul Madonna. În schimb, l-aș folosi în fiecare zi. Într-un cuvânt, nu aș amâna pentru mai târziu, ceea ce aduce confort, bucurie și fericire la viață.

Nu amâna fericirea la infinit, „pentru mai târziu. Traieste azi la maxim, respira adanc. Nu vă creați capcana iluziei că o viață adevărată, minunată va veni mai târziu. Oamenii sunt obișnuiți să amâne viața pentru mai târziu - pentru un an, pentru un deceniu, dar viața merge undeva în trecut și dispare pentru totdeauna, irevocabil. Și devine trist, pentru că poți atinge doar mental trecutul, dar nimic nu poate fi schimbat...

Nu amâna viața pentru mai târziu
Poate „mai târziu” nu va veni...
Kohl s-a născut - trăiește, va veni momentul
Și apoi pleci de acasă...
Nu-ți amâna viața.
Amânând rezolvarea problemelor și a face lucruri importante pentru mai târziu.

Am găsit un articol misto „Cum să nu mai amâni lucrurile pentru mai târziu”. Salvat. Am să citesc mâine. Sau poimâine. Maxim saptamana viitoare.

Spre deosebire de mintea, mintea noastră este îndreptată spre obținerea plăcerii, prin urmare necesită să facă ceea ce îi place, ceea ce poate deveni plăcut sau cel puțin nu complet neplăcut. După ce a fost capturată de o minte haotică, poftitoare, o persoană nu se poate forța să rezolve problema principală și să lase problemele minore care nu rezolvă nimic singură. Mintea, dacă trebuie făcut ceva, alege plăcutul și amână neplăcutul. Sarcina principală se poate dovedi a fi neplăcută, iar sarcinile secundare pot fi plăcute. Dacă nu îți forțezi mintea absurdă să acționeze corect, poți aluneca rapid în mlaștina ignoranței și a degradarii. Mintea unei persoane este aranjată în așa fel încât dacă simte constrângere undeva, în loc de plăcere, plăcere și fericire, fuge de acolo ca diavolul de la tămâie.
Mintea este plină de flexibilitate și grosolănie,
când se luptă cu conștiința,
nu mințim pe nimeni atât de des
și la fel ca și pe tine.
I. Huberman
O persoană care amână rezolvarea problemelor importante pentru mai târziu, nu știe să prioritizeze, nu este capabilă să dea dovadă de organizare.

Pentru mulți oameni, va fi o descoperire că 80% din rezultate necesită doar 20% din efort, iar restul de 80% din efort (timp petrecut) produce 20% din rezultate. O persoană sănătoasă și organizată își va da seama în mod natural de acele 20% din cazuri care dau rezultatul maxim și va începe cu ele. Gândește-te bine, 4/5 din timpul și efortul nostru nu au aproape nimic de-a face cu ceea ce ne-am propus să facem. Această regulă generală a fost introdusă de sociologul Vilfredo Pareto și a avut un impact uriaș asupra oamenilor de succes și prosperi.

O persoană care știe să prioritizeze, adică o persoană organizată, după ce a realizat acest principiu, rezolvă în mod optim multe sarcini de viață. De exemplu, citește, în primul rând, cărți care sunt importante pentru el, pentru că 20% dintre cărți au 80% din valoare. Aceste cărți sunt cele care dezvoltă mintea, „ară” sufletul, oferă creștere personală. „Defecte” de grad scăzut – „Omor mortal”, „Mortul nu transpiră”, romane de dragoste – „Iubire”, „Volupious Impotent”, nu oferă hrană minții și doar iau timp prețios.

O persoană care știe să prioritizeze va face o listă de contacte inutile, acțiuni și va scăpa de ele. Ajuns la locul de muncă, el va întocmi un plan de lucru pentru ziua respectivă, se va concentra asupra chestiunilor importante care dau rezultate maxime și va elimina problemele mărunte, secundare, care distrag atenția. Dacă o persoană care știe să prioritizeze este angajată în afaceri, înțelege că trebuie să se concentreze pe 20% din sursele de venit care asigură 80% din profit.

O persoană dezorganizată nu știe de unde provine principalul aflux de profit și va pierde timpul cu fleacuri, adică pe surse pasive de venit, iar problemele cu adevărat importante vor fi amânate pentru mai târziu.

O persoană organizată are întotdeauna totul la îndemână înainte de a începe lucrul. De aici rezultă atitudinea psihologică corectă. Brian Tracy scrie: „Începe prin a-ți aranja biroul sau spațiul de lucru, asigurându-te că tot ce nu are legătură cu sarcina la care lucrezi este curățat. Acum înconjoară-te cu toate proviziile necesare de care vei avea nevoie. Asigurați-vă că totul este la îndemână și nu trebuie să vă ridicați, să părăsiți camera etc. pentru a obține materialul necesar.

Într-un cuvânt, o persoană care știe să stabilească priorități știe să facă distincția clară între ceea ce este de o importanță primordială și ceea ce își poate pierde semnificația în funcție de evoluția situației. O persoană care nu știe să prioritizeze dă preferință deciziilor pe probleme minore minore, dar pe probleme importante, cruciale pentru organizație, ezită, își amână decizia pentru mai târziu, trage „pisica de coadă” în speranța că totul se va decide fără el.

Cu alte cuvinte, a amâna lucrurile pentru mâine înseamnă a alege unele lucruri în detrimentul altora. Aceasta este o alegere de acțiuni ușoare și confortabile, în loc de acțiuni grele (trezi-te și fugi) sau incomode (conversație incomodă cu șeful). Nu vă lăsați această alegere.

Este important să înțelegeți că orice amânare a problemelor nu face decât să ia putere unei persoane. În fiecare zi este nevoie de din ce în ce mai multă putere, în timp îi este foarte greu unei persoane să-și asume o soluție la o problemă serioasă.

Cea mai de succes strategie de înfrângere este amânarea, amânând până mai târziu ceea ce trebuie făcut imediat. Oricine îi place să amâne lucrurile pentru mai târziu dă dovadă de iresponsabilitate. Iresponsabilitatea își datorează nașterea tendinței unei persoane de a amâna lucrurile la infinit, pentru mai târziu.

Înclinația de a amâna este insuflată acolo unde slăbirea se simte în largul său. Esența ezitării constă tocmai în amânarea chestiunilor importante pentru mai târziu și amânare. Adică, o persoană tinde să amâne, să ezite, să se gândească la decizia viitoare mult timp și, încet, să amâne punerea în aplicare a unei chestiuni importante, găsind sarcini mai urgente.

În același timp, eficiența nu se înțelege cu tendința de a amâna soluționarea celor mai importante probleme pentru mai târziu. Eficiența ca trăsătură de personalitate este capacitatea de a îndeplini corect, rapid și eficient anumite sarcini practice; rezolva sarcinile principale imediat, fără a o amâna la infinit, pentru mai târziu.

Uneori amânarea este ca moartea. Cel care acționează primește imediat șanse și oportunități, cel care amână, amână, de multe ori își fură șansele de supraviețuire. Persoana ezită, nu merge la medic, apoi aude verdictul: - Ai cancer de gradul IV. Nu mai poți face nimic. Nimeni nu va ajuta. Știa, până la urmă, că trebuie să meargă la medici, dar a amânat totul pentru mai târziu, a tras, a ezitat...

Petr Kovalev 2018

Pentru a învinge lenea, mai întâi trebuie să-i înțelegeți cauzele. De unde a venit și de ce ne comportăm așa? De ce amânăm lucrurile pentru mai târziu? Iată câteva motive.

Suntem leneși, și anume:

1. Evităm obiectivele pe care ni le-au stabilit alții.- nu dorim să îndeplinim sarcinile care ne-au fost stabilite inițial de rude, prieteni sau cunoscuți și ni le-am asumat fără ezitare.
2. Ne evităm obiectivul, care este deja învechit- Pur și simplu a devenit neinteresantă pentru noi.
3. Evităm noi obiective pentru că ne-am săturat de actualitatea. iar a prelua ceva nou pur și simplu nu este capabil.

Ce sa fac?

De cele mai multe ori, suntem prea leneși să vorbim chiar și cu noi înșine. Vorbește cu vocea ta interioară. Întrebați-vă: de ce îmi este atât de greu să duc la bun sfârșit această sarcină? Cât de important este pentru mine? Ce se întâmplă dacă nu fac asta? Poate e mai bine să faci un efort și să-l închei acum? Cu cât amân mai mult, cu atât mai rău va fi mai târziu.

În plus, în această situație, nu suntem mulțumiți de obiectivele existente, ceea ce înseamnă că acestea trebuie corectate:

• elimina acele obiective care nu mai sunt relevante;
• adăugarea unor noi și editarea celor vechi;
• prioritizează între ele.

După părerea mea, o nouă listă de planuri este întotdeauna inspiratoare, iar lenea dispare de la sine.

Lăsăm totul pentru ultima zi

De câte ori ai amânat să faci ceva pur și simplu pentru că mai era încă mult timp până la ora X? Probabil s-a întâmplat tuturor. Drept urmare, totul s-a făcut în grabă și în ultimul moment. Cum se pregătesc elevii pentru examene? Așa este, la început se joacă de timp, pentru că este destul, apoi încearcă să-și amintească toate biletele din ultima zi.

Psihologii au numit amânarea drept un obicei de a amâna și, de asemenea, au descoperit că cea mai frecventă cauză a acesteia este un nivel ridicat de anxietate datorat așteptărilor mari. Facem totul în ultimul moment și apoi ne scuzăm că pur și simplu nu am avut suficient timp, că dacă mai aveam câteva zile, ne-am fi descurcat perfect sarcinii! Dar era timpul! Pur și simplu nu l-am folosit.

Ce sa fac?

Într-o astfel de situație, trebuie să te obișnuiești să-ți stabilești obiective fezabile pentru tine. Și nu uitați să vă lăudați pentru că ați făcut-o. Lăudați-vă mai des! E ca la un copil, pentru a-și crește stima de sine și dorința de a termina lucrurile până la capăt, trebuie și el lăudat. Mi-am făcut temele la matematică - du-te să bei ceai, odihnește-te timp de 15 minute, dar nu mai târziu de a trece la următoarea sarcină. Apoi va simți putere în sine și, poate, cu timpul, va înceta să mai petreacă 15 minute pe ceai, deoarece în acest timp puteți pregăti un articol și puteți merge la o altă plimbare.

ne temem

Ce temeri ne pot determina să amânăm? S-ar putea să ne fie frică să nu ne îmbolnăvim într-un moment crucial dinaintea examenului, să facem o greșeală în munca grea, din cauza căreia totul va merge prost, până la urmă ne este teamă de orice forță majoră care s-ar putea întâmpla din vina noastră. Psihologii sunt siguri că cel mai adesea în astfel de situații se întâmplă momente neprevăzute tocmai pentru că le așteptăm. Putem numi-o ghinion obișnuit, dar de fapt este rezultatul gândurilor noastre. Cu gândurile noastre, atragem spre noi debutul eșecului sau a muncii de urgență. Drept urmare, ne este frică și, prin urmare, încercăm în orice mod posibil să amânăm acest moment, amânând lucrurile pentru mai târziu.

Ce sa fac?

• Aici trebuie doar să te înțelegi: stai jos și gândește-te bine, de ce mi-e frică și de ce mi-e frică de asta? Odată găsită cauza, tratarea acesteia nu este dificilă.
• Înțelegeți că întotdeauna vă va fi frică de o situație dificilă. Doar acțiunea va ajuta să faceți față acestor temeri. Prin urmare, pentru a nu mai experimenta stres inutil, inutil pentru tine - acționează! Cu cât te aprofundezi în rezolvarea problemelor în cauză, cu atât începe să pară să le rezolvi mai ușor.
• Amintește-ți cea mai dificilă și stresantă situație din viața ta. Comparați-l cu situația actuală. Sunt problemele actuale atât de dificile în comparație cu acea experiență?!

Începe să acționezi chiar acum!

Lăsăm treburi neterminate

Cât de des începi ceva și apoi îl lași? Există multe exemple chiar și printre cunoscuții tăi care s-au înscris la cursuri de limbi străine sau lecții de dans, au mers de câteva ori și au renunțat. Dar când s-au înscris la ei, au vrut să le treacă, au vrut să învețe și să obțină rezultate serioase. Acest lucru se întâmplă deoarece:

• te simți inconfortabil ca student- poate fi dificil pentru un adult în acest rol, iar adolescenții s-au săturat de asta la școală sau la universitate;
• nu ai încredere în abilitățile tale și ți-e frică să eșuezi;
• ti-ai dat seama ca nu asta iti doresti- Tocmai ai ratat ideea.

Ce sa fac?

• Dacă ești pur și simplu inconfortabil în rolul unui student, atunci te poți descurca din punct de vedere psihologic: imaginează-ți rezultatul final mai des. La urma urmei, acest rezultat merită eforturile tale de astăzi, nu?
• Dacă nu ai încredere în abilitățile tale, atunci aici trebuie să înțelegi că ai venit să studiezi, totuși, ca toți cei din jurul tău. Și orice proces de învățare implică prezența erorilor și a dificultăților.
• Ei bine, dacă acesta nu este scopul tău, atunci recunoaște-ți greșeala și mergi mai departe către un nou obiectiv!

Cum să te forțezi să acționezi?

Există mai multe moduri de a te forța să acționezi. Sunt destul de simple, dar, stăpânindu-le, vei învăța să nu amâni lucrurile pentru mai târziu, ci să le pornești imediat.

Tehnica #1: Numără până la cinci

De fiecare dată când trebuie să faci ceva, chiar și ceva atât de simplu ca să te ridici din pat dimineața, numără până la cinci. Unu doi trei patru cinci! Când spui „cinci!”, te ridici. Și așa de fiecare dată. Ți-e frică să ceri ajutor vânzătorului din magazin? Numără până la cinci, iar la a cincea numără - întreabă! Ți-e frică să vorbești cu un tânăr care îți place? Vino, numărând mental până la cinci și începe o conversație! Recepția este foarte simplă, principalul lucru este să faci din asta un obicei.

Recepția numărul 2: Fiecare afacere mare este împărțită în părți mici.

Împărțind o sarcină mare în părțile sale componente, vă va fi mai ușor să finalizați fiecare dintre ele. Fiecare piesă este un obiectiv mic, dar împreună se adună la rezultatul dorit. Așa că pas cu pas vei ajunge la rezultatul final, care te-a speriat la început.

Recepția numărul 3: Uită-te la ceas

Iată ceva ce trebuie să faci. În primul rând, ne uităm la ceas și observăm: așa că, acum, de exemplu, ora cinci seara, trebuie să petrec aproximativ o oră pe această chestiune. Acum imaginează-ți că această oră a trecut deja și, cu un sentiment de împlinire, mulțumit de tine însuți, poți să te întinzi pe canapea în fața televizorului, să citești o carte sau să faci altceva plăcut. Și, în același timp, nu te vei asupri pentru că nu faci ceva din nou. Vrei un astfel de rezultat? Atunci uită-te la ceas și treci la treabă!

Tactica #4: Recompensează-te

Nimănui nu-i place să fie pedepsit pentru ceva. Dacă amâni constant lucrurile pentru mai târziu, te vei certa mereu pentru lenea și lipsa de concentrare. Poate se va alătura și șeful tău. Și dacă ești o femeie de afaceri, atunci lenea ta va avea cel mai rău efect asupra afacerilor. O poți face altfel. Te poți recompensa pentru că faci ceva. Scrie un raport? Am scris un punct - recompensează-te cu o ceașcă de ceaiul tău preferat, poți chiar să adaugi o bomboană delicioasă. Desigur, acesta este cel mai simplu exemplu care îmi vine în minte, dar, vezi tu, funcționează. Desigur, pentru îndeplinirea unor sarcini mari, te poți recompensa cu ceva mai semnificativ. Poate că cumpărăturile sunt mai importante pentru tine decât raportul anual. Așadar, dă-ți setarea „du-te la cumpărături doar când termini toate lucrurile!”. Scrie-l pe un bilețel și lipește-l într-un loc vizibil dacă asta te motivează mai mult.

Va ajuta realizarea de liste?

În lupta împotriva amânării, este important să înțelegem că orice acțiune, chiar dacă duce la o greșeală, este mai bună decât nicio acțiune. Greșelile te vor forța să muncești mai mult, să corectezi, să faci schimbări și, în cele din urmă, să conduci la rezultate.

Lucrurile amânate „pentru mâine” vă iau puterea și energia. Mai trebuie să le faci și, cel mai probabil, în regim de urgență și într-o dispoziție proastă. Ai nevoie de ea? Cred că nu.

Va ajuta realizarea unei liste de lucruri de făcut? Va ajuta dacă nu este doar scris, ci compilat cu înțelepciune. Ce ar trebui făcut?

1. Ia o foaie de hârtie și notează-ți toate treburile pe ea;
2. Examinați lista cu atenție. Ce cazuri nu mai sunt relevante și pot fi eliminate cu totul? Ce poate fi înlocuit sau combinat? Analizat - facem corecturi la lista;
3. Acum sortați toate sarcinile din listă de la pe termen scurt, care poate fi făcut chiar acum, la pe termen lung, care va dura cel mai mult timp;
4. Ei bine, acum începem să desfășurăm totul strict conform listei, începând de la primul paragraf. Și începem chiar acum, fără niciun „o voi face mâine”.

Permiteți-mi să vă împărtășesc experiența mea de a face liste:

Când am multe de făcut, inclusiv cele pe care le amân în mod constant, iau o foaie și le notez pe toate în ordine. Apoi le clasific în ordinea importanței. Primul lucru de pe lista mea va fi ceea ce este important de făcut acum și rapid, ultimul lucru va aștepta până mâine dacă nu am timp să o fac astăzi. Când lista clasată este gata, o las în fața ochilor și mă apuc de treabă. Dacă fac ceva în afara listei, îl tac. Crede-mă, este foarte plăcut să vezi cât de tot mai puține articole nebarite rămân dintr-o listă imensă.

Măsuri preventive

Uneori, pentru a analiza prezența cauzelor pendinte și starea implementării acestora, este necesar să se efectueze prevenție. Ce inseamna asta?

• În primul rând, trebuie să vă eliberați spațiul de lucru de tot ceea ce este de prisos. Aceasta include atât lucruri inutile care interferează pe desktop, cât și Internetul, care vă distrage constant atenția de la afaceri. Spațiul liber din jurul tău contribuie la munca productivă;
• Vă puteți pune periodic întrebarea: „Ce fac acum?” sau „Ce fac acum?”. Dacă răspunsul tău este „Nimic”, atunci trebuie corectat, pentru că ești din nou leneș;
• Când iei ceva, întreabă-te, mă îndreaptă spre scopul meu? Dacă promovează - ei bine, dacă nu promovează - trebuie să schimbi fie scopul, fie ceea ce faci în prezent;
• Separați urgentul de important. Lucrurile importante sunt rareori urgente, doar rezistăm cu soluția lor până la punctul în care devin așa. Nu avem nevoie de ea. Găsiți în mod regulat timp pentru lucruri importante și lucrurile se vor face, iar lucrurile urgente care necesită multă energie vor fi mult mai puține.

Numai tu îți poți învinge lenea. Pentru ca lucrurile să nu stea pe loc și să nu se acumuleze în număr mare în ultimul moment, învață să lucrezi la tine și să-ți planifici timpul. Toate cărțile moderne de gestionare a timpului spun să faci mai întâi ceea ce nu-ți place! Fă-o - și îți va fi deja mai ușor, iar starea ta de spirit va fi mai bună, pentru că toate celelalte lucruri sunt mai plăcute! Nu vă fie frică de sarcinile dificile! Nu-ți fie frică să ieși din zona ta de confort! Când te îndrepți spre fricile tale, scapi de ele. Cu cât aprofundezi mai mult într-o problemă complexă, cu atât mai simplă începe să pară.

Aveți încredere în soartă și asumați-vă orice afacere cu o dispoziție de luptă!