Viața noastră constă în depășirea constantă a diverselor dificultăți. Intrarea și absolvirea unei universități, crearea unei familii, căutarea unui loc de muncă. Toate aceste acțiuni necesită o muncă în faze și consumatoare de timp asupra ta. Nu trebuie să uităm și să renunțăm la relațiile interpersonale dificile cu prietenii, membrii familiei, colegii, uneori ne iau mult efort. Dar, de fapt, nu poate fi altfel, de fapt, din moment ce o persoană este un animal social, în care comunicarea cu alte persoane în cele mai multe cazuri este pe primul loc. Cum să combinați prietenia, deschiderea și onestitatea cu sinceritatea și dorința de singurătate?

Din toate părțile ni se oferă zilnic sfaturi și recomandări, suntem predați de oameni mai în vârstă și mai experimentați. Fiecare ediție tipărită consideră că este de datoria sa să ne ofere un cuplu - un alt set de linii directoare și reguli. Dacă analizăm toate învățăturile și moralizările pe această temă, putem ajunge la concluzia că sunt inutile, și într-o oarecare măsură dăunătoare. Principalul lucru pe care fiecare dintre noi trebuie să-l înțeleagă este că sarcina noastră principală de viață este căutarea armoniei interioare, capacitatea de a trăi în armonie cu dorințele noastre. Numai înțelegându-ne pe noi înșine și gândurile noastre, putem deveni fericiți.

Dar pentru a găsi armonie cu tine însuți, trebuie să urmezi regulile de bază.

1. Păstrați gândurile și spațiul curat. Nu lăsa gunoiul să se acumuleze în casa ta, dar resentimentele în sufletul tău, curăță-ți în mod regulat lumea și sufletul.
2. Ai grijă de corpul tău. Joggingul, gimnastica, inotul in piscina sau yoga iti vor face corpul sanatos, puternic si iti vor creste longevitatea. Alimentația și stilul de viață sănătos vă vor scuti de gândurile triste despre medici și clinici, permițându-vă astfel să vă bucurați de viață mai mult și mai bine.
3. Bea cât mai multă apă, apa ne curăță corpul din interior, care devine imediat vizibil din exterior și, după cum știți, sănătatea este principala noastră comoară și bogăție.
4. Citiți și analizați cât mai mult posibil, aceasta este o modalitate excelentă de a fi singur cu gândurile tale și o oportunitate grozavă de a învăța să gândești. Învățând să contemplați, puteți înțelege motivele ascunse ale altora și puteți învăța să le înțelegeți.
5. Ramas bun. Nu-ți pierde viața cu răzbunare. Dacă nu înțelegeți valoarea acestei afirmații, recitiți din nou regula 1 și 4.
6. Fii recunoscător. Soarele pentru ceea ce strălucește, dimineața pentru ceea ce a venit. Mulțumește celor din jurul tău pentru lecțiile pe care le-ai învățat și celor dragi pentru oportunitatea de a simți dragoste reciprocă. Găsește evenimente din viața ta pentru care meriti cu adevărat să mulțumești soartei.

Desigur, toate aceste reguli sunt ca un punct de plecare pentru noua ta viață. De-a lungul timpului, îți vei dezvolta condițiile personale și atitudinile de viață, principalul lucru este să-ți găsești propria cale și să o parcurgi cu o inimă ușoară și un mers fericit.

Când, din toate circumstanțele vieții care ți-au căzut pe umerii, înțelegi că ceva a mers prost în viața ta. Apoi vine momentul în care trebuie să te retragi în tine și să înțelegi de ce ai nevoie. În astfel de cazuri, majoritatea consideră că o schimbare de loc de muncă, o mutare în alt oraș sau țară sau schimbarea partenerului îi va ajuta.

Dar oriunde te-ai muta, te iei mereu pe tine. La urma urmei, pentru a decide ce vă lipsește în viață, nu trebuie să mergeți nicăieri. Nu trebuie să fugi de problemele vieții. Este suficient să te înțelegi pe tine însuți, adică să găsești armonia cu tine însuți și să te accepți.

Sună foarte simplu să fie adevărat, ați putea crede. Dar, cu toate acestea, țineți cont de sfaturile care vă vor fi date mai jos. La urma urmei, folosindu-le, nu vei pierde nimic. Mai mult, vei găsi armonie în tine, ceea ce înseamnă că nu îți va fi frică de nicio problemă în viață. Și bun venit în lumea armoniei.

Cum să începem calea către armonie?

De acord, în mulțimea de oameni care trec pe lângă ei, observi oameni strălucitori și atrăgătoare. Și nu este deloc în aspectul sau felul lor de a se îmbrăca, au un fel de strălucire interioară complet invizibilă. Ochii lor sunt plini de calm, fericire, armonie. Acești oameni sunt întotdeauna atrași de ceilalți. Care este secretul lor? Este în faptul că acești oameni au găsit armonie cu ei înșiși.

În momentul în care ai realizat că trebuie să schimbi ceva, ai făcut primul pas către o viață armonioasă cu tine însuți. În continuare, va trebui să te îmbunătățești și să faci o muncă lungă și grea asupra ta. Dar această lucrare din viața ta va deveni o adevărată comoară.

Asa de, in primul rand trebuie sa intelegi cine esti si ce vrei de la aceasta viata. Și răspunsul: „Sunt Marina, am 25 de ani, vreau să fiu un designer de succes” – nu se potrivește. La urma urmei, aceasta este o întrebare foarte importantă, dacă scopul tău este să găsești armonie, nu există loc pentru lucrurile materiale. La urma urmei, armonia aparține categoriei spirituale. Și dacă credeți că va veni după achiziționarea unui lucru material, atunci aceasta este o amăgire de bază. Exact contrariul este adevărat. Abia după ce ai descoperit armonia în tine, vei avea totul și chiar mai mult.

Al doilea pas este Fi conștient. La început, acest lucru poate fi dificil pentru tine, deoarece fluxul constant de gânduri inutile din capul tău te va duce constant într-o altă direcție. Dar asta nu ar trebui să te sperie. De exemplu, de fiecare dată când faci cina, concentrează-te doar pe procesul de gătit în sine, iar în momentul în care un gând străin te duce undeva, întoarce-te din nou la procesul de gătit conștient. Și astfel de fiecare dată, orice ai face, fii mereu absorbit doar de procesul în sine și nu permite gândurilor străine. Și în fiecare zi, vei vedea cum sunt mai puține gânduri inutile în capul tău și vei petrece din ce în ce mai mult timp în mod conștient.

Acest lucru este valabil și pentru emoții. Nu ai nevoie de negativitate. Întotdeauna, întotdeauna când intri într-un fel de contact cu oamenii, încearcă să fii constructiv și calm, mai ales dacă ai un fel de conflict. La urma urmei, furia, nemulțumirea și iritarea nu au ajutat încă nicio persoană să rezolve în mod eficient orice problemă. Prin urmare, monitorizați întotdeauna apariția emoțiilor negative și încercați să le neutralizați. Amintiți-vă că într-o persoană armonioasă, toate emoțiile vin din inimă. Și în inimă este loc doar pentru iubire.

De aici vine următorul sfat. Fii mereu îndrăgostit de cineva sau de ceva. La urma urmei, dragostea într-o persoană își dezvăluie adevărata esență. Face o persoană mai nobilă. La urma urmei, acesta este un sentiment foarte puternic și, dacă ești îndrăgostit, nu poți să nu observi schimbări pozitive în tine. În primul rând, vei avea respect pentru tine. Având-o, vei ști exact ce vrei. Niciodată nu vei jigni pe altul intenționat, nu vei înșela, nu vei face fapte rele, nu vei putea trăi în murdărie și dezordine, pentru că te respecti. Dezvoltă iubirea în tine, pentru că acesta este un cadou imens care te va ajuta să fii mai armonios cu tine și cu lumea din jurul tău.

Următorul sfat va fi și despre cadoul tău. Mai precis, despre talentul tău. Și dacă crezi că nu ai abilități, atunci te înșeli profund. Fiecare persoană este înzestrată cu ele, iar tu trebuie să le descoperi în tine. Dar dacă stai în lumea ta obișnuită confortabilă, s-ar putea să nu știi niciodată de ce ești capabil. Într-adevăr, pentru a descoperi talentul în tine, trebuie să mergi unde nu ai fost încă, să încerci ceva ce nu ai făcut niciodată, să mănânci ceva ce nu ai mâncat până acum. Pe scurt, pentru ca sufletul să se trezească, răsfățați-l cu noi experiențe și urmăriți-vă bunăstarea. Când sufletul își va găsi pe ai lui, vei înțelege. Și apropo, oamenii care sunt pasionați de ceva sunt întotdeauna atractivi și atractivi pentru ceilalți. La urma urmei, ai „stafidele”. Și, cel mai important, în momentele de entuziasm, găsești acea armonie cu tine însuți, acea liniște, care este atât de lipsită din ritmul zgomotos al orașului.

Al cincilea sfat este că trebuie să devii un maestru al sportului în jocuri cu mintea ta. Aceasta înseamnă că trebuie să-ți imaginezi că ai găsit deja armonia cu tine însuți. Deja trebuie să fii armonios. Analizați cum se comportă personalitățile armonioase, cum vorbesc, cum se raportează la eșecuri și victorii. Nu aștepta ziua în care te trezești dimineața și realizezi că ai devenit armonios, fii așa chiar acum.

Și amintiți-vă că toate lucrurile mărețe încep de la mic. O călătorie lungă începe cu primul pas. Chiar și cei mai mari profesioniști încep de la mici, nu primesc ceva peste noapte. Asa ca ai rabdare. Fii indulgent cu tine, daca ceva nu iti iese imediat, totul va veni treptat. Și pentru a dezvolta o anumită abilitate, trebuie să faceți mai mult de un număr de repetări. Fii recunoscător pentru ceea ce ai și trăiește conform inimii și sufletului tău, învață, dezvoltă, aplică aceste sfaturi, caută-ți pe ale tale, experimentează și vei găsi adevărata armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Când lumea din jurul nostru este atât de nedreaptă, când au loc conflicte și eșecuri, când suntem enervați de oameni negativi, cum ne putem simți fericiți? Trebuie să te fi întrebat asta de multe ori. Adevărul este că am fost învățați să luptăm pentru un loc la soare și că obținerea totul în viață este posibilă doar prin eforturi mari. Și aceasta este cea mai mare concepție greșită. Răspunsul corect, destul de ciudat, este mai aproape decât crezi.

A fi o persoană bună înseamnă a fi în armonie cu tine însuți.
Discordia este nevoia de a fi în armonie cu ceilalți. ~ Oscar Wilde

Să înțelegem ce înseamnă să trăiești în armonie cu tine însuți și cum să ajungi la această stare de armonie glorificată.

Adevărul este că în viață vor exista întotdeauna victorii și înfrângeri, suișuri și coborâșuri, bucurii și tristeți. Abia acum alegem noi înșine cum să reacționăm la toate evenimentele din viața noastră. De exemplu, prietena ta ți-a făcut o remarcă despre comportamentul partenerului tău. Acesta este același eveniment ca și promovarea unui examen. Dar noi înșine alegem reacția noastră la această situație. Ne putem enerva la comentariul unui prieten, ne putem jigni sau pur și simplu să mulțumim pentru opinia exprimată. Cum vi se întâmplă de obicei acest lucru? Ai tendința să reacționezi imediat și emoțional sau crezi cu câțiva pași înaintea acțiunilor tale? Fiecare avem propriul nostru temperament. Și oricât de fierbinte este inima ta, merită întotdeauna să încerci o tehnică simplă într-o situație dificilă.

Exercițiu de evaluare a situației
Amintește-ți o situație din trecut când ai fost supărat.
Întrebați-vă: ce anume m-a supărat?
Și notează răspunsul.
Găsiți alte trei răspunsuri posibile la același eveniment pe care le-ați fi putut alege în acel moment.

Din acest exemplu, ați înțeles deja asta armonia începe în noi. Și nu încercați să căutați în exterior ceea ce este în interior, în sufletul și inima voastră. Adesea căutăm armonia în afară pentru a ne distrage atenția de la realitatea adevărată. Dar adevărul este că armonia poate fi găsită doar în interiorul tău. Găsirea armoniei nu este ca și cum ai cumpăra o mașină nouă sau a te căsători din nou. Armonia este pacea interioară, pacea și bucuria care începe cu noi.

Cum facem față emoțiilor negative?

Psihologii spun că avem tendința de a evita emoțiile negative, de a le transfera altor oameni, de a suferi și de a îndura. Acest comportament este apărarea noastră împotriva dificultăților pe care nu le putem face față.

Când o femeie crede că alții îi vor critica aspectul, ea poate decide să nu meargă la petreceri și la întâlniri. Aceasta se numește evitare.

Când o femeie este supărată de știre și atunci greșește în munca ei, iar până la urmă îl învinovățește pe cel care a adus această veste proastă pentru supraveghere. Aceasta se numește transpunere.

Când o femeie încearcă să „fie bună” întotdeauna și pentru toată lumea și își pune dorințele pe locul doi, apoi se învinovățește în secret pentru oportunitățile pierdute. Aceasta se numește suferință și răbdare.

Apelând la toate metodele de mai sus, nu ne dăm posibilitatea de a crește și de a ne dezvolta. Nu putem suporta lecțiile pe care ni le trimite soarta. Vă sugerez să încercați o abordare mai atentă.

Cum să folosești emoțiile negative pentru a-ți îmbunătăți viața?

În general, în societatea noastră, emoțiile sunt considerate o manifestare a slăbiciunii. Și degeaba! Emoțiile în viața umană există cu un motiv. Emoțiile pozitive ne fac să știm că ceva util pentru noi se întâmplă. Emoțiile negative sunt un semnal că ceva nu merge conform planului. Este important nu numai să scăpați de ele, să îndurați sau să treceți la altul, ci să încercați să înțelegeți acest semnal și să răspundeți la el.

Când ceva se dovedește a fi insuportabil din punct de vedere emoțional, poate părea că emoțiile sunt oprite: persoana nu mai suferă, dar nici nu se bucură cu adevărat și, de-a lungul timpului, există un sentiment că viața nu are sens, sau un sentiment de lipsa de gust, a trăi viața în absența vieții.

Puțini oameni doresc să experimenteze dureri fizice. Cu toate acestea, atunci când o persoană își pierde capacitatea de a simți durerea dintr-un anumit motiv, este în pericol de moarte. Nu își va mai retrage mâna când intră în contact cu un obiect fierbinte... Nu mai simte că începe o inflamație gravă... După ce și-a rupt piciorul, va continua să meargă, rupând oasele din interior... Într-un cuvânt, fără durere, el nu va putea răspunde la timp pericolului vieții...

Dar atunci ce să faci cu emoțiile negative? Evitându-le, ne ascundem de lume și nu ne dăm seama de potențialul. Folosindu-i pe alții pentru a le face față, îi facem pe cei apropiați să sufere, iar restul pur și simplu ne părăsește. Suferinți și îndurați, ne sacrificăm viețile.

Alternativa la aceste opțiuni nu atât de atractive este să lucrezi intern cu emoțiile tale. O poți face singur. Pentru a face acest lucru, va trebui doar să răspundeți la câteva întrebări simple:

1. Ce emoții specifice sunt neplăcute sau provoacă suferință?
2. Ce anume le cauzează.
3. Ce se întâmplă pe care îl poți schimba?
4. Ce anume vrei să obții și cum.
5. Luați cel puțin o acțiune la decizie.

O astfel de muncă interioară nu vă va permite numai să faceți față emoțiilor negative. Îți va schimba viața în bine și îți va da motive să fii mândru de creșterea ta interioară.

Principiile armoniei cu ceilalți:

Nu reacționați la evenimente neplăcute care nu sunt controlate.

Nu depinde de tine să decizi când va ploua sau cum se va comporta șoferul de pe banda următoare. Are rost să te superi când plouă? La urma urmei, poți face o ceașcă de ceai parfumat și poți citi cartea ta preferată sub o pătură caldă.

Mulțumesc sorții, orice ar fi.

În orice destin există bucurii, bunătate, fericire și noroc. Când mulțumești sorții pentru obstacole și victorii, viața se dezvoltă fericit și te simți mai încrezător. Vei observa că te vei îmbolnăvi mai puțin, te vei simți mai încrezător și, cel mai important, toate problemele cu o astfel de dispoziție se vor rezolva din ce în ce mai ușor. În orice caz care ni se întâmplă, există părți pozitive. Când aveam 10 ani, am citit minunata carte a lui Eleanor Porter, Pollyanna. Personajul principal, a cărui mamă a murit foarte devreme, a venit cu un joc - pentru a găsi ceva bun în orice caz. Mulți ani mai târziu, am aflat că în psihologie această tehnică se numește reframing. Recomand cu caldura citirea cartii sau vizionarea filmului.

Ține minte: îți creezi averea cu gândurile și acțiunile tale. Îți cam întăriți starea cu ei. Când iei fiecare decizie mică, fă fiecare pas în armonie cu tine însuți, vei trăi în armonie cu tine însuți. Totul în jur se va schimba constant. Viața va fi grea uneori. Oamenii te vor supăra. Așa funcționează lumea asta. Nu stă în puterea ta să schimbi asta. Respectând valorile tale interioare, în ciuda a tot ceea ce se întâmplă, vei adormi liniștit.

Va trebui să depui mult efort pentru a începe să te asculți. Încercați să urmați câteva sfaturi:

Află ce vrei să fii.

Fă o listă cu calitățile pe care vrei să le dezvolți în tine. Vrei să fii mai bun, mai răbdător, mai înțelept, mai calm, mai încrezător? Cum veți răspunde dificultăților pentru a cultiva aceste trăsături? La ce principii și valori veți adera?

Renunță la dorința de a fi perfect.

Viața noastră va fi mult mai ușoară atunci când încetăm să căutăm confirmarea bunătății noastre de la alții și nu ne străduim să facem totul perfect doar pentru a fi pe plac. Ne pedepsim pentru greșeli și ne enervăm. Greșelile sunt calea noastră. Vor fi mereu. Permite-ți să fii imperfect.

Cere-ți iertare și la revedere

Dacă ați tratat cu cineva în mod nedrept, nu așteptați - cereți imediat iertare. Corectează-ți greșelile pe loc, iar faptul că ai făcut un efort pentru a corecta situația îți va umple inima de liniște.

Fii răbdător

Nu pot exprima cât de importantă este această calitate. Trăim într-o perioadă în care totul se accelerează. Am uitat cum să ne bucurăm de moment și să așteptăm cu anticipare cadouri ale soartei. Vrem ca cineva să schimbe acea oră, să țină pasul cu noi. Trebuie să învățăm să respectăm individualitatea fiecăruia. Este nevoie de câteva secunde pentru ca cineva să realizeze o lecție de viață, pentru altul poate dura ani. Respirați adânc când sunteți enervat de viteza de reacție a celeilalte persoane.

Bazează-te pe inima și pe capul tău

Nu vei putea trăi în armonie atunci când gândurile tale sunt dominate de scenarii negative. Încercați să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt, dar nu judeca. Radiază înțelegere, fii amabil și așteaptă-te la cel mai bun rezultat. Acest lucru nu numai că îi va ajuta pe alții, ci și stima de sine va crește.

Gândește-te pe termen lung

Este foarte greu să-ți pierzi capul într-un acces de emoții. Gândiți-vă cum vă veți evalua acțiunea după un astfel de atac. Te feliciti pentru un astfel de comportament? Vă va oferi această decizie liniște sufletească? Dacă nu, gândiți-vă de două ori pentru a face ceea ce ați planificat.

Apreciază-te

Nu vei găsi armonie până nu vei începe să te apreciezi pentru toate lucrurile bune. Nu este suficient să observi ce este bine la alți oameni și să-i complimentezi. Lasă această sarcină importantă pentru tine.

Fiecare persoană este o combinație unică de multe calități, caracteristici, trăsături, oportunități reale și potențiale. Și pentru a accepta și a realiza propria ta unicitate, trebuie în primul rând să te vezi în trei dimensiuni - cu toate experiențele, îndoielile, îndoiala de sine și frica de viață, cu ceea ce este evident pentru tine și cu ceea ce este încă ascuns. .

Pentru ce este? Numai realizându-te ca întreg, poți să ai cu adevărat grijă de corpul tău și de sănătate, să realizezi multe planuri și să rezolvi sarcini, să te simți ca o persoană mai energică, să începi trăiește în armonie cu tine însuți si cei din jur.

Întregul nu este doar suma părților. Întregul este un organism independent care funcționează conform propriilor legi interne. Și dacă vrei deveni o persoană întreagă, pe care își controlează obiceiurile, reacțiile, acțiunile și propria viață - are sens să începi cu o înțelegere a unității sale.

Cu toate acestea, unitatea este formată din părți și mai întâi vom vorbi despre fiecare dintre ele. O persoană are 3 domenii principale:

• sfera conștiinței;
• sfera senzual-emoțională;
• tărâmul corpului.

sfera conștiinței

Sfera conștiinței este totalitatea tuturor gândurilor, ideilor, regulilor, atitudinilor, credințelor învățate în timpul vieții, o imagine a lumii în ansamblu. Conștiința înregistrează tot ceea ce o persoană a văzut, perceput, înțeles vreodată. Și chiar dacă informațiile primite și prelucrate nu sunt niciodată necesare, nu sunt uitate, rămânând în colțurile îndepărtate ale memoriei umane.

Resursele conștiinței sunt cu adevărat nelimitate. Conștiința, desigur, are filtre pentru introducerea și procesarea informațiilor, dar nu pot face față tuturor informațiilor care vin din exterior. Și indiferent de modul în care o persoană se protejează de stimuli externi, el își amintește totuși mult mai multe informații decât își dă seama.

O altă întrebare este că este imposibil să folosiți cu folos toate informațiile primite - limitele din minte intervin: modul obișnuit de acțiune, regulile învățate în copilăria profundă, atitudinile și credințele despre sine și despre lume, temerile și îndoielile care sunt prezente din abundență în viața fiecărei persoane.

Baza acestor filtre care nu lasă informații noi și utile să intre în minte, literalmente „forțându-te” să mergi în cercuri în propriile alegeri, decizii și acțiuni și nepermițând deveni întregși o persoană deschisă la minte.

Probabil că ați avut în mod repetat dorința de a vă schimba viața în bine - de a trece la un nou loc de muncă, de a pierde în greutate sau de a încerca să construiți relații apropiate și de încredere. Dar din anumite motive nu a prins rădăcini mult timp și nu a dat niciun rod real. De ce?

Din „simplul” motiv că filtrele create în minte nu aprobă această decizie. La urma urmei, pentru a o implementa, va trebui să schimbi multe din ceea ce alcătuiește țesutul vieții tale astăzi: să-ți reconsidere obiceiurile, să treci peste îndoieli, nesiguranțe și frici, să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum. Și dacă decideți să întruchipezați brusc toate acestea ocolind filtrele dvs., acestea vor suna alarma unei astfel de forțe încât nu vă va dura nici măcar o săptămână pentru a vă abandona ideea.

Ce trebuie să faceți pentru a schimba trenul obișnuit de gândire și de a învăța trăiește în armonie cu tine însuți?

În primul rând, pregătește-te să studiezi conținutul propriei tale conștiințe. Pentru a înțelege ceea ce ați învățat în procesul de educație. În ce crezi și ce aștepți de la lume. De ce ți-e frică, unde așteptările tale sunt pesimiste.

Ca practică, vă sugerez să începeți cu atitudini legate de un domeniu al vieții dvs., de exemplu, relațiile personale, sănătatea, profesia, finanțele etc. La finalul articolului, vi se vor oferi exerciții care vizează realizarea a tot ceea ce vă împiedică să vă înțelegeți și să deveniți întreg.

De ce este important studiul conștiinței? Din motivul că toate metamorfozele care au loc în ea afectează direct viața în general. Viteza și calitatea schimbării depind de cât de bine ați învățat atitudinile și convingerile care au devenit obișnuite.

Sfera senzual-emoțională

Pentru a ne „împrieteni” cu corpul, este important să înțelegeți și să acceptați câteva adevăruri simple:

• corpul tau este unic, nu vei avea altul, cu cat iti dai seama mai repede de acest lucru, cu atat mai multe sanse pentru schimbari pozitive in aspect si stare de bine;
• corpul nu este o modalitate de a atrage atenția cuiva, este al tău, nu al altcuiva și, prin urmare, toată responsabilitatea pentru modul în care va funcționa și cât de mult va „dura” revine numai ta;
• ai nevoie de corp pentru a-ti trai cat mai deplin viata de singuratate, folosind toate resursele si posibilitatile lui de constiinta, potential senzual;
• un corp sănătos este un semn că o persoană are un motiv să trăiască: este plin de planuri și speranțe, chiar dacă el însuși nu crede așa despre sine.

Cel mai important lucru de care trebuie să ai grijă de corp este determinarea, consecvența și treptat în stăpânirea acestei arte.

„Sistem deschis” înseamnă „imperfect de la început”

Este important în primul rând să înveți să vezi și să folosești tot ce ai ca o problemă care trebuie rezolvată. Atunci vei putea realiza toate părțile din tine în cel mai bun mod posibil, chiar dacă înainte erai obișnuit să vezi doar minusuri în tine.

Experiența de viață pe care ai primit-o, experiențele pe care le-ai acumulat, imaginea lumii pe care ai perceput-o și corpul care ți-a fost dat - toate acestea, dacă vrei și lucrezi cu intenție, pot fi transformate într-o resursă colosală. Dar, în primul rând, trebuie să vezi aceste părți în tine și să le oferi fiecăreia posibilitatea de a se manifesta.

2. Toate părțile întregului sunt egale ca valoare

• Reflectați la cât de conștient ești de fiecare zonă, cât de mult îți pasă de tine în întregime. Pentru o mai bună înțelegere, atribuiți puncte - de la 1 la 10, unde unul este „totul este rău, nu sunt atent, nu-mi pasă”, zece nu este nicăieri mai bun, lucrez la acest domeniu în fiecare zi.
• În continuare, gândește-te și semnează – de ce dedici/nu dedici timp și atenție cutare sau cutare zonă; Ce te reține sau, dimpotrivă, te împinge?
• În fiecare domeniu, schițați un plan de acțiune de îmbunătățire pentru următoarele 3 săptămâni (21 de zile);
• Notați primul pas în fiecare domeniu pe care trebuie lucrat;
• Faceți același lucru cu fiecare pas următor (pasul 2, 3, 4 etc.);

În timp, se va dezvolta o strategie de auto-îngrijire holistică.

Exemplu:

constiinta- învață lucruri noi, dezvoltă-te într-o direcție interesantă pentru tine; să-și studieze atitudinile și credințele, să pună la îndoială tabloul lumii format de-a lungul anilor;

emoții- hrănește sfera senzorio-emoțională (arta în diverse manifestări), fii atent la motivele care îți provoacă anumite experiențe emoționale, învață să stabilești conexiuni emoționale de calitate, contacte cu lumea exterioară;

corp— ai grijă de sănătatea și aspectul tău: dedică timp activității fizice, adaptează-ți programul de dietă, vizitează un medic, efectuează proceduri de modelare a corpului etc.

Conștientizarea de sine ca întreg și îngrijirea de sine în ansamblu este un semn de sănătate și maturitate psihologică. Pe măsură ce începi să lucrezi asupra ta pentru a câștiga integritate, întreaga ta viață va începe treptat să se schimbe: atitudinea ta față de tine însuți, față de spațiul din jurul tău, față de oameni și evenimente.

Vei învăța să-ți percepi propria viață nu ca pe un set de fapte seci, ci ca pe o poveste legată într-un singur rând, prin corectarea evenimentelor cărora le vei putea schimba în mod conștient direcția, ceea ce te va ajuta să trăiești în armonie cu tine însuți. și cu lumea din jurul tău.