1. Recunoaște că ești speriat

Primul lucru de făcut este să realizezi că ești speriat. Acest lucru va ajuta la trecerea gândurilor de la panică la mai raționale: „Da, mi-e frică. Sunt speriat. Mă tem".

2. Începeți să respirați profund

Când ne este frică, uităm deseori să respirăm și prin restrângerea fluxului de oxigen către creier, punem corpul într-o stare stresantă, care la rândul său crește senzația de frică. În schimb, respirația profundă calmează sistemul nervos.

3. Realizează că creierul tău doar se joacă cu tine.

Frica este un sentiment care poate avea o cauză externă rațională (ai întâlnit un leu în savană) sau deloc (un atac de panică).

Indiferent că este primul sau al doilea, trebuie să înțelegi că totul se întâmplă în capul tău. Și mai mult, indiferent că este primul sau al doilea, îți va fi mult mai util să te liniștești și să nu-ți mai fie frică acum pentru a face față acestui pericol real sau fals.

Deci, este în capul tău. Este doar creierul tău care îți trimite semnale și te face să te sperii. Te poți controla. Începe să te calmezi.

4. Pune-ți întrebări

Desigur, crezi că „începe să te calmezi” este un sfat stupid. Te-ai calma fără niciun sfat dacă ai putea?

Nu prost, crede-mă. Trebuie să începi să preiei controlul asupra ta. Pentru a face față acestui lucru într-o situație stresantă, pune-ți următoarele întrebări:

„Este atât de reală amenințarea care mă sperie?”, „Sunt cu adevărat în pericol?”, „Este chiar rău dacă mi se confirmă cele mai mari temeri?”, „Este totul adevărat sau mi se pare totul?”.

Și din nou: „Ce ar trebui să fac pentru a preveni un rezultat prost din această situație?” Căutând răspunsuri la aceste întrebări, îți iei mintea de la frica însăși și te ajuți să găsești o soluție.

5. Depășește-ți treptat temerile

Dacă ți-e frică de câini, asta nu înseamnă că trebuie să mergi să-ți iei un bull terrier mai gras. Dar, cu toate acestea, trebuie să vă familiarizați treptat cu obiectul temerilor tale. Încearcă să treci pe lângă câine și să nu accelerezi ritmul. Încercați să mângâiați un câine mic și prietenos.

Încet, încet, dar totuși crește cantitatea de frică din viața ta și vei realiza treptat că nu este deloc înfricoșătoare și nu îți mai este frică de asta ca înainte. Dacă fricile tale te împiedică să trăiești, nu le ignora, ci încearcă să te împrietenești cu ele.

6. Nu-ți înmulți temerile

Punctul 5 este important de ignorat, deoarece, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Pennsylvania, fricile tind să se înmulțească, să se intensifice și, ceea ce este deosebit de neplăcut, să se răspândească în alte domenii ale vieții. Adică, dacă ți-a fost frică de un lucru, dar nu te-ai luptat cu el, este posibil ca în timp să începi să-ți fie frică de altceva.

De aceea este foarte important să faci ceea ce tatăl tău ți-a spus să faci când aveai cinci ani - să-ți depășești chiar și cea mai mică și deloc tulburătoare frică.

7. Nu te concentra pe negativ

Oamenii care au temeri care îi împiedică să trăiască adesea tind să vadă numai răul în orice situație de viață. La fel ca Eeyore din desenul lor preferat, le este foarte greu să găsească ceva pozitiv în viață și să se concentreze asupra lui (în loc să sufere din cauza negativului).

Dacă ai observat asta în tine, bravo. Acesta este primul pas către o viață fără frică. În orice, chiar și în cea mai înfricoșătoare și neplăcută situație, ca exercițiu, găsiți două rezultate pozitive.

Ți s-a stricat mașina? Excelent. Merge puțin, stai la soare. În general, când te gândești la orice situație care te îngrijorează, începe cu cuvântul „excelent”.

8. Recunoașteți că acum nu vă este frică.

O altă trăsătură a fricilor și a oamenilor care trăiesc cu ele este incapacitatea de a vedea și aminti situații în care nu s-au speriat deloc. În fiecare zi, oprește-te de mai multe ori, încetează să faci ceea ce faci și recunoaște față de tine că acum, în acest moment anume, nu ți-e frică de nimic și că totul este în regulă cu tine.

Și sunt mult mai multe astfel de momente în viața ta decât momente pline de temeri, indiferent de ceea ce crezi despre tine.

O persoană care se asociază cu oameni care excelează într-un anumit domeniu va avea succes. Adevărat, nu toată lumea reușește, iar motivul este frica de oameni. Nu este de mirare că mulți sunt interesați de cum să nu le mai fie frică de oameni.

Astfel de indivizi știu că lipsa de comunicare este plină de o căutare independentă a răspunsurilor la diferite întrebări. Da, iar greșelile mari nu pot fi evitate. Este mai ușor să te miști în direcția aleasă, ghidat de experiența celorlalți. Mai mult, sfaturile dovedite ale oamenilor care au reușit să realizeze multe în viață contribuie la atingerea rapidă a unor obiective importante.

Să explorăm acest subiect în detaliu. Ofer sfaturi și trucuri dovedite cu care să scapi de frică.

1. Tratați oamenii ca pe niște cunoștințe și prieteni. Cel mai adesea, o persoană se teme de altul, pentru că nu-l cunoaște. Dacă prezentați un străin ca prieten, va fi mai ușor să comunicați. Nu vă este frică să comunicați cu rudele și prietenii apropiați?
2. Dacă găsești calea spre succes și acționezi, scapă de frica oamenilor și vei comunica ușor cu aceștia.
3. Nu există așa ceva ca frica. Oamenilor nu le este frică de ceilalți, ci le este frică de a fi respinși și neînțeleși. Conștientizați acest lucru și aprovizionați-vă cu încredere.
4. Frica este motivul pentru care oamenii rareori decid să se cunoască. Deși, ei nu înțeleg că inacțiunea și teama de greșeli devin cauza înfrângerii.
5. Cum să învingi frica? Ai grijă de ceea ce o declanșează. Notează pe o hârtie ce provoacă tremurul genunchilor, apoi acționează.
6. Înfruntă-ți temerile față în față. Să spunem că e înfricoșător să vorbești. Fă-ți curaj și vorbește cu primul trecător. Vei vedea că în câteva minute frica se va evapora.
7. După aceea, pe buze îți va apărea un zâmbet, pentru că îți dai seama că ți-a fost tot timpul frică de propriile iluzii.
8. Arme fine - o distracție preferată. Făcând ceea ce îți place, va trebui să comunici cu alte persoane.

Dacă metodele de mai sus nu sunt potrivite, acordați atenție sportului. Activitatea fizică ajută la uitarea fricilor, la îmbunătățirea sănătății și a stimei de sine. Obțineți un obiectiv strategic de viață și mergeți spre el. Scopul ar trebui să fie mai important decât fricile. În caz contrar, nu va trebui să contați pe succes.

Cum să nu-ți fie frică de oamenii de pe stradă

Unii experimentează disconfort, panică și frică intensă în timpul comunicării. Potrivit experților, acesta nu este un capriciu și nu este o caracteristică a unei persoane. Această boală, din cauza căreia unei persoane îi este frică să arate prost și amuzant în ochii celorlalți. Fobia trebuie eradicată, deoarece este cauza lipsei unei vieți pline.

Gândiți-vă cum să opriți lupta cu oamenii pe stradă. Sper ca datorita recomandarilor sa rezolvi problemele si sa revii la un stil de viata normal.

1. Retrageți-vă și gândiți-vă ce vă aduce într-o astfel de stare. Urmăriți gândurile slab încărcate pentru a ajunge la rădăcina problemei și a o eradica rapid.
2. Lucrează-ți abilitățile de comunicare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te schimbi și să nu alergi imediat în căutarea unui interlocutor. Înregistrați-vă în chat sau pe site, discutați cu alți utilizatori pe Internet.
3. Nu uita de stima de sine. Pentru a o întări, pune-te pe treabă și fă-o bine. Dacă prima dată se termină cu eșec, nu te opri, oricine poate greși.
4. Potrivit psihologilor profesioniști, provocarea unei stări de anxietate ajută la scăderea fricii de oameni. Experimentează psihicul într-o varietate de situații de viață.
5. Dacă aveți ocazia să vă exprimați propriul punct de vedere, asigurați-vă că o faceți. Nu contează cât de adevărat este.

Motivul fricii de oameni constă în persoana însăși. Dacă lucrezi pe tine însuți, totul se va rezolva și vei observa rezultatul în viitorul apropiat. Veți putea să vă plimbați liber pe străzile orașului, să vă uitați în ochii trecătorilor și să nu vă fie frică.

Sfaturi video

Dacă nu vă puteți descurca singur acasă, contactați un psiholog. Medicul va sugera o tehnică dovedită.

Cum să nu-ți fie frică de oameni la locul de muncă

Toată lumea tinde să se teamă de ceva, iar frica bântuie de-a lungul vieții. Unora le este frică de înălțimi, altora le este frică de durere, iar altora le este frică de concediere sau de șefi stricti. Lista fobiilor este extinsă. Și dacă unii dintre ei protejează de necazuri, alții împiedică o viață plină.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra conceptului de frică. Potrivit experților, frica este un proces de încetinire ușoară a activității nervoase și fizice a unei persoane, care a apărut în timpul evoluției. Acesta este un fel de reacție de apărare a organismului, un răspuns la un pericol real sau imaginar. Oamenii apar diferit. Dacă unii îngheață pe loc, alții cad din realitate.

Cel mai adesea, oamenii cad victime ale fricii sociale - o rudă apropiată a biologicului. Frica biologică este un fel de instinct de autoconservare, în timp ce esența fricii sociale se rezumă la frica de oameni cu un statut superior.

Ce provoacă sentimente de intimidare și frică la locul de muncă? Lista factorilor este extinsă și este reprezentată de teama echipei și a conducerii, reducerea probabilă, competiție, rivalitate, critică, eșec și pierderea unui viitor stabil.

Este timpul să înveți cum să nu-ți mai fie frică de oameni la locul de muncă.

1. Recunoaște că ți-e frică de ceva. Potrivit psihologilor, frica conștientă este jumătate din luptă.
2. Pe o bucată de hârtie notează tot ceea ce te face nervos și provoacă disconfort.
3. Nu neglijați propriile merite, care vă vor ajuta la creșterea stimei de sine. O memorie bună, cunoașterea mai multor limbi străine sau tehnologia computerelor vor distruge temerile mărunte.
4. Tratează problemele cu umor. Dacă vă este foarte frică de lider, imaginați-vă că dansează gol în mijlocul câmpului într-un cerc de animale din desene animate. De acord, această imagine nu este înfricoșătoare. Principalul lucru este să nu exagerați atunci când creați.

Asigurați-vă că vă pregătiți pentru succes. Dacă există o dorință, vei găsi o soluție la problemă. Este suficient să arăți puțină răbdare și cariera ta va merge în sus.

Cum să nu-ți fie frică de oameni și să începi să trăiești

Frica este inerentă tuturor oamenilor, dar indivizii care nu îi acordă atenție obțin un mare succes, în timp ce alții trebuie să sufere. Dacă vă faceți griji pentru acest lucru și acordați o mare importanță fricilor, acestea se vor intensifica și nu veți putea câștiga.

Pentru unii indivizi înțelepți și educați, frica este o colecție de noi obstacole și oportunități, pe care le depășesc, devin mai puternice.

Psihologii au studiat cu atenție această problemă și, cu ajutorul experimentelor, au creat tehnici care ajută să nu-ți mai fie frică și să începi să trăiești.

1. Motivele. Mulți oameni vor să scape de frică. Cu toate acestea, ei nici măcar nu știu de ce le este frică. Prin urmare, va trebui să se întocmească o listă a motivelor de îngrijorare. După ce ați finalizat procesul, veți înțelege că nu vă este frică de tot. O frică protejează împotriva accidentelor, iar cealaltă are nevoie de eliminarea de urgență. Unele temeri nu pot fi eliminate. În acest caz, reduceți-le și preluați controlul.
2. pace spirituală . Nu-ți mai fi frică cu ajutorul păcii spirituale. Anxietatea este atunci când o persoană se gândește la ceva și experimentează un sentiment de anxietate. Liniștea sufletească te va salva de la o viață agitată. Citiți cărți, mergeți la biserică, stabiliți-vă obiective, faceți exerciții fizice.
3. Toată lumea are oportunități de dezvoltare spirituală. Principalul lucru este dorința, timpul și anumite cunoștințe.
4. În primul rând, trebuie să înveți cum să te rogi. Biserica sau școala teologică va ajuta în această chestiune. Amintiți-vă, pacea spirituală este rezultatul autoexaminării. În timpul procesului, o persoană ajunge să se cunoască pe sine, învață o mulțime de lucruri noi și înțelege cum să devină mai bună.
5. Lucrând la frică . Ca să nu-ți mai fie frică, trebuie să muncești constant. Nu este necesar să elimini toate temerile, altfel nu vei putea acumula experiență. Examinați fiecare frică în detaliu. După ce ați rezolvat problema, elaborați un plan de acțiune pas cu pas. Datorită planului, vei putea acționa cu încredere și conform planului.
6. Față în față cu frica . Dacă te confrunți cu frica față în față, vei deveni o persoană de succes și fericită, îți vei da seama că timp de mulți ani un simplu fleac a făcut genunchii să tremure. Potrivit experților, va fi posibil să depășești frica într-o singură zi dacă faci de mai multe ori ceea ce ți-e frică. Sursa experienței este mintea umană. Luați măsuri pentru a scăpa de el.
7. Afacerea preferată . Oamenii de știință spun că un hobby este o armă formidabilă în lupta împotriva problemelor personale. Luați, de exemplu, pescuitul la știucă. Dacă nu găsești destinația, vor apărea depresia și golul. Dacă găsești o cale în viață, vei deveni neînfricat, stând pe drumul către un obiectiv de succes.

Și am temeri că mă lupt activ acasă și recomandările enumerate sunt rezultatul muncii depuse.

Totul despre fobia socială

Pe această notă, închei povestea. Ați învățat cum să nu vă mai temeți de oamenii de pe stradă și de la serviciu. În acest sens, oamenii de pe planetă sunt egali, tuturor le este frică de ceva.

Dacă ați declarat război fricilor, înțelegeți că frica este o emoție naturală și un fel de apărare. Invocă orice: șobolani, bandiți, înălțime, întuneric, prăjituri. În unele cazuri, o persoană ghicește că un anumit obiect sau proces reprezintă un pericol ascuns.

Acest sentiment apare subconștient, protejează împotriva riscului și te obligă să te gândești la consecințele unei decizii. Viața fără frică va fi foarte diferită. Mult succes si viata fericita!

Temerile interne uneori nu permit unei persoane să se dezvolte și să meargă mai departe. Dar fără curaj, nu vei atinge niciodată succesul și obiectivele tale. Cum să nu-ți mai fie frică și să începi să mergi către visul tău?

Adesea, unei persoane îi este frică de ceva. Aceasta poate fi frica de întuneric, de avioane, de fete, de public, de boală, de muncă și de viață în general. Frica ne semnalează pericolul, dar dacă ne împiedică să acționăm și ne paralizează întreaga viață?

Cum să nu-ți mai fie frică

Zonă de comfort

Din copilărie, o persoană a fost învățată că viața este periculoasă. Părinții au avut grijă de el mult timp și aproape niciodată nu s-a confruntat cu dificultățile vieții reale. Când o persoană crește, începe să se teamă și să se teamă de tot. Omul încearcă să se protejeze de orice. El stă cu teamă în zona lui de confort și nu o va părăsi.

Ce să faci și cum să nu-ți fie frică? Cel mai interesant și promițător este în afara zonei de confort. Există cunoștințe interesante, călătorii, muncă, succes, sexul opus și o nouă viață. Este imposibil să obții ceva diferit făcând lucruri vechi. Este timpul să încerci să vezi ce se află dincolo de orizont și să-l studiezi.

Frica de greseli

Oamenii cred că a greși este rușinos și respectul lor de sine va avea de suferit. Eșecul nu este înfrângere, așa cum cred unii oameni. Greșeala este normală. Doar cei care nu fac nimic nu le comit.

Cum să nu-ți fie frică? Nu te mai proteja pe tine și stima de sine. O persoană nu este o vază de cristal și nu se poate fugi de abraziuni și denivelări. E ca și cum mergi pe bicicletă. La început, vei cădea de multe ori până vei învăța să călărești.

Cum funcționează succesul

Uneori oamenii nu au idee cum funcționează viața și succesul. Oamenii care reușesc imediat dintr-o singură încercare sunt rari. Mulți oameni de succes au eșuat de mai multe ori. Eșecurile mari nu i-au oprit, ci i-au învățat cum să facă față problemelor și să caute soluții.

Cum să nu-ți fie frică? Norocul îi iubește pe cei curajoși și încăpățânați, nu pe cei lași și renunțați după câteva încercări. Haide, nu te aștepta la un miracol. Creați oportunități și profitați de ele. Încercați din nou și din nou. Timpul trece foarte repede și nu vei avea o a doua viață.

Timiditatea în fața oamenilor și teama de comunicare sunt o problemă comună. Cel mai adesea, oamenii introvertiți și adolescenții se confruntă cu asta. Pentru ei este extrem de important ce impresie lasă celorlalți și dacă altora îi plac.

Ce este timiditatea? În psihologie, aceasta este starea unei persoane și comportamentul cauzat de aceasta, ale căror principale trăsături sunt incertitudinea, indecizia, stângăcia, rigiditatea în mișcări și manifestările propriei personalități.

Diferite școli psihologice explică cauzele principale ale timidității în felul lor și, în consecință, oferă diferite soluții la problemă. Fiecare persoană decide singur care dintre ele este mai aproape de personalitatea, caracterul și experiența sa de viață.

1. Psihologie diferențială. Conform acestei teorii, timiditatea este înnăscută și moștenită. Încrederea nu poate fi învățată. O viziune destul de pesimistă asupra problemei, pentru că o proprietate înnăscută a unei persoane nu poate fi schimbată.
2. Behaviorism. Conform teoriei behaviorismului, orice comportament uman este o reacție la stimuli care vin, care în anumite circumstanțe și puterea implicării emoționale devine parte a personalității. Așa este și cu timiditatea - oamenii nu puteau stăpâni sentimentul de frică asupra stimulilor mediului social, ceea ce a dus în cele din urmă la nesiguranță patologică în comunicarea cu oamenii.
3. Psihanaliză. Psihanaliștii explică timiditatea prin prezența unui conflict inconștient în structura personalității. În opinia lor, aceasta este reacția inconștientului la nevoile instinctive nesatisfăcute și conflictul dintre normele morale, realitate și instincte.
4. Psihologia individuală. Adepții acestei tendințe au explorat în mod activ timiditatea și „complexul de inferioritate” strâns legat de aceasta, care apare în copilărie, când copilul începe să se compare cu semenii săi, întâlnește adesea propriile imperfecțiuni și începe să fie jenat de aspectul său, abilități, familie etc. Dacă un copil nu are suficientă încredere în sine, el devine fricos, retras, pasiv. Cu toate acestea, tocmai în această direcție a psihologiei se acordă o atenție deosebită posibilităților de autodezvoltare ale individului, adică. timiditatea nu este o problemă prestabilită, ceea ce înseamnă că este posibil să scapi de ea prin munca pe sine.
5. Teoria „reactivitatii ridicate”. Potrivit ei, tendința de a fi timid este reacția corpului la suprasolicitare. În acest caz, consecințele acestei reacții pot fi două opțiuni:

• copilul caută să „evite”, nu-i place să comunice și să se cunoască, devine nesigur și fricos în public;
• copilul intră în luptă, este prea încrezător în sine.

Timiditatea se poate baza pe două cauze: naturale și sociale. Natural înseamnă caracter, temperament, tip de sistem nervos. Sub cel social - influența educației, a mediului, a comunicării în cadrul familiei.

De ce este periculoasă timiditatea?

Timiditatea și frica de oameni au rădăcini comune.

• al doilea este mai mult legat de patologiile personalității și se manifestă prin trăirea unui sentiment de frică în prezența străinilor și în procesul de comunicare;
• primul - este considerat un eveniment obișnuit și nu provoacă anxietate în rândul părinților dacă copilul lor este înclinat să fie timid în companie și să evite străinii, îi este frică să facă cunoștință. Un adult consideră această calitate o trăsătură a caracterului și specificul temperamentului, cu care nu trebuie făcut nimic, ci trebuie doar să se împace.

Frica patologică de oameni este gestionată cu medicamente sau prin ședințe cu un psiholog, iar timiditatea este cel mai adesea ignorată. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.

În contextul vieții, timiditatea și incapacitatea de a comunica pot aduce uneori unei persoane o mulțime de probleme și oportunități ratate, dacă nu începi să lucrezi cu ea.

Timiditatea în cele mai multe cazuri duce la:

• restrângerea cercului de contacte. Este dificil pentru o persoană timidă să se familiarizeze independent, să comunice liber. De obicei, astfel de oameni se limitează la interacțiunea în cercul familiei. În același timp, cel mai adesea suferă din această cauză - pentru că au într-adevăr nevoie de comunicare diversă;
• timiditatea afectează obiectivitatea percepției situației. Atunci când apare o problemă sau o situație stresantă - o persoană timidă devine adesea ilogică, uitucă;
• o persoană timidă poate rareori să vorbească deschis și să-și apere opinia;
• timiditatea este cauza depresiei și a fondului emoțional redus, oamenii timizi tind să se simtă nemulțumiți;
• viața emoțională și socială slabă a unei persoane care tinde să fie timidă duce la slăbiciune fizică și oboseală, crampe musculare și aplecare.

Pe baza consecintelor timiditatii enumerate mai sus, devine evident ca trebuie combatuta.

Timiditatea duce nu numai la sentimente negative de frică și nesiguranță, dar reduce și adaptarea socială, afectează semnificativ nivelul mental și fizic de dezvoltare a personalității.

Ce să fac?

Psihologii au dezvoltat exerciții prin care o persoană va înțelege cum să nu se mai teamă de oameni, să reducă nivelul general de anxietate și tendința de a fi timid în relațiile cu oamenii și să le depășească timiditatea.

1. În orice situație de comunicare, când începi să-ți fie frică de ceilalți, amintește-ți că timiditatea este un sentiment obișnuit care nu are motive obiective. Se naște pe baza unui lanț de gânduri care urmează sentimentul - voi fi amuzant, arăt urât, nu voi putea vorbi decent, îmi este frică să răspund etc. Și toate acestea se întâmplă în mintea ta, deși în realitate totul poate arăta exact invers. Ține întotdeauna cont de acest lucru atunci când începi să te simți timid sau frică de oameni.
2. Acționează în ciuda sentimentului emergent de timiditate. Încearcă să cunoști mai mult oameni noi și să vorbești deschis despre sentimentele tale.

De fiecare dată, acționând depășind temerile tale, pui o nouă experiență pozitivă în „pușculița” conștiinței tale, pe care se vor construi ulterior curajul și încrederea în relațiile cu oamenii.

1. Învață să vorbești și să răspunzi gândindu-te doar la scopul tău de comunicare, eliminând toate celelalte gânduri. Uită de toate „ce-ar fi dacă”. Ține cont doar de obiectivul tău și de opțiunile pentru a-l atinge.
2. Când comunicați cu oamenii, evitați politețea excesivă și un număr mare de fraze introductive. Construiește o conversație în mod clar și nu „bombăni”. Învață să vorbești puțin, dar la obiect.
3. În momentele de anxietate și frică deosebită, utilizați tehnici de respirație. În yoga, ele sunt folosite în mod activ și ajută la gestionarea stării lor și la minimizarea stânjenirii.

Cum să elimini timiditatea din viața ta

Pe lângă anumite exerciții care reduc timiditatea situațională, îți permit să-ți gestionezi starea și să nu fii timid în comunicare, psihologii au identificat reguli de atitudine față de viață, de sine și de ceilalți oameni. Construindu-ți stilul de viață conform acestora, întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de oameni va fi închisă:

1. Înțelege (de unul singur sau cu ajutorul unui psiholog) motivele timidității tale. De unde a venit? De ce ar trebui să fii timid și frică și ce beneficii ai din asta? Înregistrați-vă informațiile și consultați-le periodic.
2. Trăiește cu înțelegerea că oamenii sunt preocupați în primul rând de ei înșiși și că nu există reflectoare asupra ta.
3. Cunoaște-ți punctele forte și punctele slabe. Nu uita că nu există oameni ideali, nu sunt împărțiți în „buni” și „răi” și nu ești singur cu problema ta.
4. Găsiți întotdeauna motive pentru a vă lauda și a vă mulțumi. Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat.
5. Străduiți-vă să comunicați mai mult, să faceți cunoștință cu noi opinii, să fiți interesat și să studiați pe alții, mai puțin „săpandu-vă” în propriile experiențe. Tendința spre reflecție este o calitate importantă, dar cu moderație. Introspecția excesivă te duce în cercuri, îndepărtându-te de realitate și de interacțiunea cu ceilalți. Străduiește-te să faci, nu să visezi.
6. Fă sport regulat. Mișcarea este baza vieții. Sportul vă permite să eliberați energia negativă acumulată a fricii și a anxietății.
7. Fii mereu pregătit să fii respins sau neapreciat. Înțelegeți de ce vă sperie acest lucru și care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Ar trebui să înveți să accepți cuvântul „nu”, nu te strădui să mulțumești tuturor.
8. Acordați-vă permisiunea de a face greșeli. Perfecționismul va fi un ajutor prost pentru tine. Amintiți-vă, este imposibil să învățați ceva fără greșeli.

Numai cei care nu fac nimic nu greșesc.

1. Nu pierde ocazia de a-ți exersa abilitățile sociale și de a comunica mai mult. Învață din experiența celor care, după părerea ta, și-au depășit timiditatea. Mergeți periodic la antrenamente de abilități de comunicare sau vorbire în public, unde puteți învăța să nu fii timid și să vorbești deschis despre sentimentele și dorințele tale.
2. Găsiți societăți confortabile pentru dvs. Nu o faceți ca toți ceilalți - doar pentru că majoritatea oamenilor din mediul dvs. le place să se distreze în cluburi și să discute la petreceri - asta nu înseamnă că ar trebui să o faceți și dvs.
3. Ai grijă mereu ce spui și cum. Observați reacțiile oamenilor. Uită și distras-o de frica ta. În momentele de anxietate – repetă: „Nu mi-e frică de oameni, nu-mi vor face nimic rău, nu ar trebui să mulțumesc tuturor”.

Comentarii finale

Timiditatea ne reduce potențialul de viață și ne privează de multe oportunități. Această calitate a personalității a fost mult timp recunoscută ca o problemă în psihologie și este investigată activ. Abilitatea de a comunica este cheia succesului în viața socială.

Pe baza majorității teoriilor psihologice, timiditatea nu este un defect congenital și nu o boală.

Te poți descurca singur dacă lucrezi în mod regulat asupra ta. Făcând anumite exerciții atunci când trebuie să comunici cu alte persoane, este posibil să faci față timidității aici și acum și, făcând din regulile de mai sus baza vieții, te poți bucura de comunicare și uita de problema timidității.