De ce este necesar procesul de autodescoperire? Cunoașterea de sine ca proces: bariere interne și emoționalitate

autocunoaștere- acesta este studiul de către o persoană a propriilor caracteristici mentale și fizice, înțelegându-se pe sine. Începe în copilărie și continuă pe tot parcursul vieții. Se formează treptat pe măsură ce reflectă atât lumea exterioară, cât și cunoașterea de sine. Cunoașterea de sine este unică pentru om.

Dacă explici limbajul oamenilor simpli, obișnuiți, autocunoașterea este cunoașterea de sine pentru a ști ce vrei. Acestea. Cine sunt? De ce trăiesc? Există un loc de muncă ideal pentru mine, o familie ideală, un partener de viață ideal, o lume ideală și o viață ideală pentru mine? De ce nu mă plac ei? De ce nu am relații cu colegii sau cu colegii de muncă, sau cu părinții etc.

Cunoașterea de sine ar trebui să aibă loc nu numai la nivel fizic, ci și la nivel spiritual. Majoritatea oamenilor din timpul nostru, de multe ori nici nu se gândesc la stabilirea unor scopuri de ordine spirituală, lumea noastră a devenit foarte, dacă pot spune așa, „monetizată, bine înzestrată”, totul poate fi cumpărat pe bani, scuze pentru blasfemie, chiar şi preoţi. Toate scopurile umane se rezumă cel mai adesea la a dobândi ceva, a cumpăra ceva.

Omul, la origine o ființă spirituală, s-a redus la nevoi materiale, și de aceea suferă, pentru că spiritul este asuprit, ca într-o temniță.

Cunoașterea de sine apare și se dezvoltă pe măsură ce o persoană se maturizează și se maturizează, pe măsură ce funcțiile sale mentale se dezvoltă și contactul cu lumea exterioară se extinde. Cunoașterea de sine este strâns legată de stima de sine a individului.

Cunoașterea de sine se realizează prin percepția și înțelegerea comportamentului, acțiunilor, experiențelor, rezultatelor activității cuiva. Complexitatea autocunoașterii constă în concentrarea ei pe lumea interioară, bogată în momente individual subiective, originale. După cum arată observațiile și studiile, autocunoașterea apare în copilărie. Crește odată cu dezvoltarea psihică a copilului. Procesul de autocunoaștere se dezvoltă treptat, adesea inconștient, iar elevul, de exemplu, explică la început faptul asimilării cu succes a unui anumit subiect prin atitudinea sa față de acesta (place sau antipatie). Dezvoltarea autocunoașterii permite unei persoane, cunoscându-și lumea interioară și experimentând sentimente interioare, să o înțeleagă și să se relaționeze cu sine într-un anumit fel, adică autocunoașterea nu este doar un proces rațional, ci și emoțional, adesea un inconștient. atitudine față de sine.

Cel mai adesea, chinurile autocunoașterii chinuie gândirea, căutarea, oamenii creativi. Dar nu numai, mulți oameni obișnuiți apelează la autocunoaștere după ce au trecut prin o situație de criză, precum un conflict la locul de muncă, la institut, eșecuri în viața personală, pierderea contactului cu părinții sau copiii. Unii încearcă să găsească un răspuns gata, citind o varietate de literatură, vizionand filme, consultându-se cu prietenii, căutând sprijin în corectitudinea lor. Alții care sunt mai maturi și evaluează adecvat situația (capabili să o privească din exterior) se vor strădui să se înțeleagă pe ei înșiși, să-și înțeleagă propriile dorințe și motive pentru comportamentul lor, atitudinile față de ceilalți. Analizându-se într-o situație de conflict, se vor strădui să găsească puncte de contact pozitive și să ajungă la o poziție pentru a evita sau atenua complet situația conflictuală care a apărut în viitor. Și cineva va avea nevoie de ajutorul unui specialist la cererea proprie sau la sfatul rudelor sau prietenilor, în procesul de comunicare cu care se va desfășura munca în scopul autocunoașterii propriei lumi interioare, pentru a merge pe cale. de auto-îmbunătățire, de creștere personală, pentru a construi relații armonioase cu sine, cu oamenii din jur și cu lumea.

Dacă ne amintim toate cele de mai sus și datele literaturii psihologice, atunci procesul de autocunoaștere ca o încercare de a răspunde la întrebarea „Cine sunt eu?” - este crearea propriei identităţi, a individualităţii.

Cunoașterea de sine este o întâlnire cu ființa cuiva, văzută prin semnele și simbolurile culturii. Doar datorită lor, propria existență devine de înțeles și accesibilă atât persoanei însuși, cât și mediului înconjurător. Astfel, prin limbajul autodeterminării (concepte discursive), o persoană dobândește auto-existență-în-lume: încorporare în lume, conștientizare de sine ca parte a lumii.

În concluzie, trebuie spus că de obicei chinurile autocunoașterii încep când nu există fericire în dragoste, din nou. Nemulțumit de job (nici un lucru preferat), doi. O persoană și-a pierdut sănătatea, capacitatea de a se mișca sau a aflat despre inevitabilitatea unei morți iminente, trei etc. Și cel mai important, în perioadele de criză ale dezvoltării copilului, altfel nu ar exista dezvoltarea și îmbunătățirea unui OM cu majusculă. Chinurile autocunoașterii chinuiesc grav oamenii creativi și oamenii de știință, pentru că. fără ei nu ar exista mari actori, artiști, oameni de știință, mari descoperiri, iar noi am trăi în peșteri etc.

Încă din copilărie, o persoană se întreabă cine este, încercând să se înțeleagă pe sine, în lumea sa interioară. Așa începe procesul de autodescoperire. Și aceasta nu este doar contemplarea de sine, ci și observarea acțiunilor, gândurilor cuiva pentru a le îmbunătăți. La urma urmei, autocunoașterea fără muncă interioară este lipsită de sens.

Una dintre principalele cerințe pentru aceasta este recunoașterea propriei ignoranțe și dorința de a dobândi aceste cunoștințe. Este imposibil să te cunoști singur prin introspecție. De asemenea, raționamentul logic sau altă activitate mentală nu sunt suficiente. Este necesar să trezești conștiința naturii cuiva și să o faci mai bine sub îndrumarea unui mentor cu experiență sau a unui profesor care are cunoștințe.

Fiecare persoană este o lume separată care deține multe mistere. Și, pe cât de dificil este să înțelegi lumea exterioară, este la fel de dificil să cunoști lumea interioară a unei persoane. Aceasta este o sarcină foarte interesantă, dificilă, dar realizabilă.

Un fapt interesant este că acesta nu este un proces unic, ci unul gradual. Descoperind o parte din sine, treptat o persoană învață ceva nou. Și în cele din urmă, poate dura o viață întreagă, făcându-l incredibil de interesant.

Pentru a te înțelege pe tine însuți, este necesar să fii conștient și de ceea ce determină acțiunile, care sunt motivele interne. O astfel de evaluare trebuie să fie obiectivă.

Cu fiecare etapă de autocunoaștere, o persoană se schimbă, își schimbă atitudinea față de viață. Descoperă în sine din ce în ce mai multe laturi noi, noi oportunități despre care nu știa înainte.

În învățăturile antice, autocunoașterea era înțeleasă ca cunoașterea propriei profunzimi, în care se dezvăluia natura divină a omului. A fost combinat cu studiul stărilor mentale. O astfel de autocunoaștere a condus o persoană dincolo de limitele cunoașterii propriului Sine.

Pentru a se angaja în autocunoașterea, o persoană trebuie să aibă nu numai dorința, ci și să știe ce modalități de autocunoaștere există. Poate fi religie, filozofie, psihologie, diverse tehnici meditative sau corporale. Este important să înțelegeți la ce rezultat duce acest sau acel mod de a se cunoaște pe sine.

O persoană trebuie să se dezvolte în mod constant - aceasta este o altă condiție importantă pentru autocunoaștere. Cunoașterea de sine rămâne constant în urma obiectului cunoașterii.

În procesul de a te cunoaște pe tine însuți, este important să nu-ți slăbești calitățile și, de asemenea, să nu le exagerezi. Este o evaluare sobră și acceptarea de sine așa cum este, ceea ce este cheia dezvoltării corecte a unei persoane. În caz contrar, pot apărea aroganța, încrederea în sine, sau invers, timiditatea, izolarea, timiditatea. Aceste calități vor deveni o barieră de netrecut în calea auto-îmbunătățirii.

Unii filozofi apreciau foarte mult autocunoașterea. Deci Socrate a spus că ea este baza oricărei virtuți. Lessing și Kant au susținut că acesta este începutul și centrul înțelepciunii umane. Goethe a scris: "Cum se poate cunoaște pe sine? Datorită contemplației, acest lucru este în general imposibil, este posibil doar cu ajutorul acțiunii. Încearcă să-ți îndeplinești datoria - și atunci vei ști ce este în tine."

Recent, un cititor al site-ului mi-a scris că face auto-descoperire de peste 20 de ani. I-am pus o întrebare - ce rezultate ai obtinut in acest timp? Răspunsul este tăcerea. Câteva zile mai târziu, bărbatul a scris că în acest timp, timp de 20 de ani, a învățat multe și a început să se înțeleagă mai bine. Și mai mult, se pare că nu avea nimic de spus. Știi, aici este adesea îngropată o problemă, cauza căreia este incompetența spirituală și lipsa de educație a majorității oamenilor. Este trist când o persoană știe multe, capul îi este plin de informații, dar are o salată în minte și, în același timp, rezultatele în viață, de regulă, sunt zâmbete. Adică, o persoană nu a învățat să aplice nimic în practică, întrebarea este - de ce a studiat atunci? Așa se nasc învinșii, vă spun.

Cunoașterea de sine a personalității nu este un scop în sine! Cunoașterea de sine este doar prima etapă pregătitoare a căii de dezvoltare și autorealizare a unei persoane în viață. Cunoașterea de sine ar trebui să fie urmată de o dezvoltare intenționată și neapărat de autorealizare (aplicarea practică a cunoștințelor în viață - succes, fericire la antrenament! ).

Ce este autocunoașterea personalității

Pentru a înțelege mai bine subiectul, recomand în primul rând citirea articolului - se vorbește și despre autocunoaștere, dar ca una dintre etapele vieții. Și acum să aruncăm o privire mai atentă la Autocunoașterea.

, a doua etapă a dezvoltării Personalității, trebuie să înțelegeți aproape literal - cunoașterea de sine. Etapa autocunoașterii este necesară fiecărei persoane pentru o alegere conștientă a unui drum de viață, a unei căi de dezvoltare și a alegerii scopurilor de viață (profesii etc.).

Relativ vorbind, există multe niveluri de autocunoaștere și totul depinde de persoană. Este suficient ca cineva să simtă și să-și înțeleagă pur și simplu dorințele, aspirațiile - cine vrea să fie o persoană și de ce. De exemplu, o persoană vrea să fie medic și să câștige mult. Își analizează dorințele și își alege o profesie în medicină, unde plătesc bine (medic stomatolog, chirurg plastician etc.). Pentru mulți, este suficient doar să le înțeleagă dorințele și mai ales fără să se gândească să înceapă să le realizeze. Și pentru unii, acesta este infinit de mic.

Cu adevărat autocunoașterea unei persoane începe cu întrebări: Cine sunt? () Pentru ce sunt născut? Pentru ce trăiesc? În acest caz, autocunoașterea include cunoașterea și dezvoltarea de sine ca Personalitate, cunoașterea Sufletului cuiva, căutarea celui mai înalt sens al Vieții, alegerea și principiile morale după care o persoană ar dori să trăiască.

Etapa autocunoașterii se transformă în calea dezvoltării, când o persoană găsește răspunsuri la întrebările cheie enumerate mai sus - alege obiective și un sistem de cunoaștere, ale căror răspunsuri îl mulțumesc.

- aceasta este, de fapt, o căutare spirituală, care presupune, de cele mai multe ori, citirea multor cărți, lopătarea unei cantități mari de informații, cunoașterea sentimentelor și aspirațiilor cuiva și verificarea practică inițială a unor postulate.

Următoarele etape ale autocunoașterii Personalități urmați deja după ce persoana a decis cu privire la alegerea căii și a început să lucreze intenționat asupra sa, conform unui sistem. Adică a început să aplice în viața sa, în practică, cunoștințele relevante, tehnici de dezvoltare și să obțină rezultate.

Etapele ulterioare ale autocunoașterii includ:

Cunoașterea Sufletului tău, a structurii sale, potențialul, abilitățile și dezvăluirea lor
Cunoașterea Individualității sale divine și dezvăluirea ei
Cunoașterea și implementarea
Cunoașterea propriei dvs. cu implementarea sa ulterioară

Tine minte! Dacă citești mult și știi multe, asta nu înseamnă că te dezvolți și te îndrepți spre excelență! Doar tu stii. Iar dezvoltarea începe doar atunci când începi să te schimbi, să aplici cunoștințele și tehnicile în practică și să primești rezultate pozitive în viața ta.

După cum a spus Hristos: „Veți ști după fructe!", sau așa - „Arată-mi rezultatele tale în viață și îți voi spune ce nivel de dezvoltare ai”

Fiecare persoană de-a lungul vieții sale - indiferent cât de lungă sau imposibil de scurtă - se străduiește pentru scopul principal - cunoașterea de sine. Și ai crezut că vor fi fericire sau bani?! Banii sunt un instrument pentru a realiza ceva, fericirea este o stare, o consecință, dar nu un scop. Dar autocunoașterea ca proces și ca unul dintre obiectivele cheie ale unei persoane este o perioadă foarte laborioasă și dificilă din punct de vedere emoțional. Dar în momentul în care se atinge cel mai înalt nivel al conștiinței tale, când toate barierele interne se prăbușesc - toată lumea realizează că a meritat!

Este important de știut! Vederea redusă duce la orbire!

Pentru a corecta și a restabili vederea fără intervenție chirurgicală, cititorii noștri folosesc tot mai popular OPTIVISION ISRAELIAN - cel mai bun instrument, acum disponibil pentru doar 99 de ruble!
După ce l-am revizuit cu atenție, am decis să vi-l oferim atenției...

Multe științe, și într-adevăr, în principiu, fiecare persoană înțelege sensul acestui termen „cunoaștere de sine” în felul său, implicând ceva personal. Dar, cu toate acestea, este sigur să spunem că acesta este un proces complex și pe mai multe niveluri de studiu și autodezvoltare a individului. Se poate spune chiar că aceasta este o desemnare a limitelor interne și conștientizarea întregii game de capacități ale cuiva.

Astăzi vom vorbi despre două varietăți de autocunoaștere, cum se manifestă și ce sunt. Să începem cu conceptele de mediocritate și imediate.

Imediat - trăsătura sa distinctivă este autoobservarea, dar absența aproape completă a analizei ca atare. Un astfel de proces de autocunoaștere este mai frecvent la copii și adolescenți - ei sunt capabili să-și observe comportamentul, manierele și acțiunile din exterior, dar în același timp sunt complet incapabili să le analizeze în vreun fel, pentru a să-și dea seama de propriile greșeli și să le corecteze în continuare;

mediatizat - la fel ca în primul caz, autoobservarea este prezentă, dar factorul cheie este o analiză aprofundată a situațiilor, căutarea posibilelor opțiuni pentru desfășurarea unui eveniment și, în viitor, disponibilitatea de a accepta sobru și deschis „imagine” rezultată.

Cunoașterea de sine ca proces începe de la bun început, aproape din copilărie. La început, copilul nu este capabil să se distingă ca unitate de lumea înconjurătoare, întreaga esență a Universului se află în părinții săi și ei sunt una cu el. Cu toate acestea, începând cu vârsta de 5-8 luni, începe să se distingă treptat de restul (dacă este ghidat). Începe procesul de autocunoaștere - dimensiunile propriului corp, capacitățile acestuia, reacția celorlalți la manifestările anumitor emoții etc. - în acest moment are loc auto-recunoașterea - baza și fundamentul etapelor ulterioare ale emoțional și uman.

În această fază se formează la o persoană una dintre cele mai importante componente ale conștiinței de sine ca complex - stima de sine (acceptarea de sine, precum și atitudinea față de o imagine reală). Formarea stimei de sine, de regulă, este influențată de atitudinea celorlalți față de subiect: atitudinea lor, modelul de comportament în relație cu el, precum și factori suplimentari, secundari ai grupului social general.

Etape ale autocunoașterii: instrucțiuni pas cu pas

Ca oricare altul, procesul de autocunoaștere este o serie de etape, depășind fiecare, ajungem la un nivel superior de conștiință de sine. Există 4 niveluri de conducere în total.

1. Interese conducătoare și nevoi necesare - această perioadă se desfășoară sub sloganul „Dorința mea este legea”. Cel mai important lucru pentru o persoană este să-și atingă dorințele prin absolut orice mijloace, fără a ține cont de posibilele sacrificii din partea celorlalți și neînțelegând că pentru a atinge ceea ce s-a dorit, este necesar să muncim, poate chiar să sacrifici ceva. .

În acest sens, întreaga responsabilitate revine părinților - la urma urmei, copilul își construiește tactica relațiilor pe baza modelului lor de relații în societate, a atitudinii lor față de îndatoririle directe. În primul rând, este necesar să-i explicăm că este iubit necondiționat și, de asemenea, apreciat, dar în același timp - nu este centrul lumii, ci doar o mică parte din ea;

2. Eu și mediul social - „Cuvântul nu este o vrabie, nu o vei prinde zburând afară”. Această etapă apare adesea la vârsta de 12-15 ani, adică la vârsta la care o persoană își dă seama de puterea cuvântului rostit, precum și de consecințele pe care le poate purta. Principalul lucru în acest moment este să-l ajuți pe adolescent să realizeze importanța a ceea ce își propune și modul în care îi poate afecta pe ceilalți.

La această vârstă, suntem guvernați nu de sobrietatea minții, ci de emoțiile în forma lor cea mai pură. Emoționalitatea afectează în momentul de față și o evaluare sobră a sinelui, ceea ce duce la un conflict intern, ale cărui consecințe adesea nu dispar la vârsta adultă;

Dezvăluirea potențialului intern

3. Cunoștințe și aptitudini – „Predarea este lumină, iar ignoranța este întuneric”. În acest stadiu, autocunoașterea ca proces suferă catarsis. O persoană înțelege că, pentru a obține orice rezultat, are nevoie de un anumit set de abilități. Nu-i mai este rușine de un rezultat nereușit, dimpotrivă, pentru el acesta este un stimulent suplimentar pentru a deveni mai bun, mai de succes. Subiectul nu-și protejează cu atâta râvnă barierele interne, astfel de mecanisme de protecție de care avea nevoie în prima și a doua etapă, în niciun caz, le îndepărtează aproape complet, realizând că este într-o anumită măsură dependent de societate;

4. - „Geniul este 1% noroc, iar restul de 99% este muncă infernală”. Procesul de autocunoaștere în această etapă finală este destul de conștient și ceea ce este cu adevărat important este un rezultat concret, atins pe care, toată lumea poate spune cu încredere: „Mă cunosc”! O persoană nu mai este dependentă de ceilalți, cunoaște valoarea sa, munca sa, realizările. Este pregătit pentru noi realizări, nefiind frică să „se piardă”. Deschis la dialog cu ceilalți și la critica constructivă a acestora, realizând că în acest fel nu va pierde rezultatul obținut.

Fiecare dintre noi parcurge acești patru pași pe calea dificilă și șerpuitoare către înțelegerea pe noi înșine. De asemenea, aș dori să subliniez că, dacă la un moment dat ești tentat să te retragi de la scopul propus, doar amintește-ți că nu ești singur în dorința ta de a deveni mai bun. Nu e de mirare că există o vorbă - „ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”.

Ceea ce caracterizează procesul de autocunoaștere

Cel mai adesea, autocunoașterea ca proces este cel mai bine caracterizată prin trei termeni: „reflecție”, „atribuire” și „identificare”. Să explorăm aceste concepte mai detaliat.

Asa de, Identificare - este un proces mental prin care un obiect studiază mediul, societatea, precum și pe sine, comparându-se cu ceilalți, încercând asupra lor imaginea și comportamentul.

Reflecţie - studierea propriei persoane și a celorlalți cu ajutorul emoțiilor și experiențelor interioare. Acest lucru este necesar, în primul rând, pentru a oferi o evaluare corectă a unei anumite situații, deoarece dacă te bazezi tot timpul pe sobrietatea minții, fără a ține cont de sentimente, poți pierde pentru totdeauna ceea ce ne deosebește de animale - capacitatea de a simpatiza și de a empatiza.

« Atribuire „- capacitatea de a-i caracteriza pe ceilalți, inclusiv pe sine, atribuindu-i trăsături de caracter care nu îi sunt caracteristice. Mai simplu spus, gândire stereotipă, cu ajutorul căreia se face adesea prima impresie a unei persoane. Este de dorit să dezvoltați această abilitate la nota maximă, ceea ce vă va ajuta în viitor. Este posibil să determinați prioritățile și direcțiile principale ale gândirii unei persoane cu ajutorul acestei tehnici de accesorii. Este destul de util să aveți în spate acest tip de cunoștințe, mai ales dacă aveți parteneriate sau o afacere care se bazează pe încredere reciprocă.

Cum să faci procesul de auto-descoperire eficient

Desigur, să ajungi la punctul în care poți spune cu încredere „mă cunosc” este posibil doar printr-un antrenament lung și imersiune în „lobby-urile” tale interioare. Pentru a facilita această integrare internă, tot ce aveți nevoie este puțin timp liber. Meditația ar trebui să fie un exercițiu grozav pentru tine în următorii câțiva ani.

La începutul drumului, va fi destul de dificil să te concentrezi asupra ta și asupra nevoilor tale spirituale interioare, profunde. Dar cu timpul, vei putea medita chiar și în drum spre serviciu sau în timp ce gătești.

Tehnica „Respirația în detrimentul unu-patru și doi”

Vă sugerăm să vă familiarizați cu 3 populare care vor fi utile începătorilor. Vom începe cu un exercițiu numit „Respirația în detrimentul unu-patru și doi”. Baza acestei tehnici este respirația profundă și calmă, ceea ce o face accesibilă și eficientă nu numai pentru profesioniști, ci și pentru începători. În primul rând, trebuie să respectați următorul algoritm de acțiuni:

Luați o poziție confortabilă în care puteți sta 10-15 minute fără niciun efort suplimentar. Cerința principală este ca picioarele să fie în contact complet cu suprafața podelei, iar spatele să fie plat;
Închideți ochii și puneți mâinile pe genunchi;
Concentrează-te pe respirație - ar trebui să simți pe deplin întregul proces de introducere a oxigenului în plămâni, cum se ridică și coboară pieptul. Simțiți eliberarea tensiunii în timp ce expirați;
După un timp, când te simți complet relaxat, schimbă-ți dramatic ritmul respirației. Inspirați profund numărând până la unu, țineți respirația până la patru secunde și expirați numărând până la două.

Urmați acest ritm timp de 10 minute. Pentru ca meditația să nu aibă loc pentru tine în tăcere, poți porni muzică relaxantă care să nu-ți taie urechile.

După cum puteți vedea, această tehnică poate fi folosită chiar și la locul de muncă, în special la birou. Când ai o pauză, fă-ți timp, pornește muzică calmă în căști și încearcă să repete aceste exerciții de respirație. Veți vedea, chiar și munca după un astfel de complex de saturație cu oxigen va merge mult mai bine. Meditația îți permite să-ți concentrezi atenția asupra unui punct, așa că după aceea, puterile tale de observație vor fi la un nivel superior. În plus, poți scăpa de distracția.

Meditație cu foc

A doua metodă este mai potrivită pentru uz casnic și se numește „Meditație cu foc”. Principiul principal al acestei meditații este capacitatea de a vă concentra atenția asupra unui anumit obiect. Și mai târziu, transferă proiecția ei în subconștientul tău.

În acest caz, lumânările joacă rolul unui astfel de obiect, în viitor putând fi înlocuite cu alte obiecte. În timpul meditației, trebuie să faceți următoarele:

Scufundați camera într-un amurg plăcut (dacă este seară, stingeți sursele principale de lumină, dacă este zi, închideți perdelele);
Luați o poziție confortabilă pentru dvs., dar în același timp spatele trebuie să fie uniform;
Aprinde o lumanare. Fixează-l la nivelul ochilor tăi (nu uita de regulile de siguranță). Concentrează-ți ochii pe flacăra lumânării, încercând să nu clipești deloc. Dacă ochii încep să lăcrime, atunci nu ar trebui să încetați să faceți exerciții - aceasta este o reacție normală a corpului, care este numai bună pentru el;
Ajungeți în starea în care mintea voastră va fi ocupată cu nimic altceva decât cu flacăra unei lumânări și, după un timp, închideți ochii și „vizionați” același dans cu conștiința voastră. Când ați terminat, respirați adânc de câteva ori.

Această meditație este perfectă pentru oamenii care au început deja calea cunoașterii. În viitor, acest lucru vă va permite să controlați procesul de autocunoaștere, vă va învăța să faceți abstracție de la situația în ansamblu și vă va ajuta să priviți problema dintr-un unghi diferit. Singura ei dificultate constă în faptul că multora le este foarte greu să se „deconecteze” complet de realitate, reducând astfel tot timpul de meditație la nimic.

Cunoașterea de sine ca proces sau tehnică de gândire abstractă

Ultima tehnică este gândirea abstractă, pe baza căreia prezentăm autocunoașterea ca un proces cu mai multe fațete. Pârghiile acestui mecanism sunt strâns legate, nu luați această idee prea simplu. Nu este ușor să te înțelegi pe tine însuți, să privești în spatele ecranului propriei percepții cu ajutorul simbolurilor și „referințelor”.

Vom numi această metodă interesantă „Acceptarea corpului tău”. Rețineți doar un punct, că dacă poziția este foarte confortabilă, atunci există șansa de a adormi pur și simplu. Pentru a începe cursurile, trebuie să faceți următoarele:

Întinde-te sau stai într-o poziție confortabilă pentru tine, dar în același timp - spatele tău ar trebui să fie absolut uniform;
Începeți să respirați profund - imaginează-ți tensiunea care părăsește corpul tău. Ușor, cu fiecare expirație ulterioară. Continuați această acțiune timp de 3-5 minute;
Transferați centrul de greutate în vârful degetelor. Simțiți tensiunea și încercați să o distribuiți pe tot corpul, eliberând treptat disconfortul. Cel mai bine este să faci asta cu ochii închiși, astfel încât să atingi nivelul maxim de concentrare;
Încercați să transferați tensiunea dintr-un punct în altul, mișcându-vă în cerc: de la vârful degetelor, vârful capului până la mijlocul pieptului;
Imaginează-ți cum te învăluie un cocon de calm și securitate, oferindu-ți putere și încredere pentru a-ți îndeplini în continuare obiectivele.

Astfel de tehnici simple la prima vedere oferă o oportunitate excelentă de a fi unul la unu. Veți putea să vă analizați acțiunile și acțiunile, ceea ce este necesar pentru procesul de autocunoaștere. Aceste exerciții nu vă vor lua mult timp, iar simplitatea lor vă va permite să efectuați unele acțiuni chiar și la locul de muncă.

Astfel, autocunoașterea ca proces pe termen lung, poți chiar să descarci, fără sfârșit, nu îți ia bucuriile vieții sau momentele fericite. Trebuie să te obișnuiești cu faptul că autocunoașterea, în primul rând, decurge chiar și în momentul în care te afli în stare de somn. Ce vezi când închizi ochii? Poate visele sunt o reflectare a gândurilor tale?

Concluzie

În concluzie, trebuie spus că autocunoașterea ca proces, a cărui prezență este extrem de importantă în viața noastră, este cu siguranță spinoasă și dificilă. Pentru mulți, ridică îndoieli cu privire la propriile abilități, ceea ce împiedică din răsputeri începerea auto-dezvoltării ca atare. Principalul lucru este să înțelegeți singur! Nimeni în afară de noi înșine. nu pot merge pe acest traseu. Fără sârguință, determinare și poate chiar sacrificiu, este imposibil să-ți înțelegi „Eul” interior. Toate aspectele esenței noastre, sau așa cum le numim adesea „necazuri”, alcătuiesc această individualitate imprevizibilă a fiecărei persoane.

Ce este autocunoașterea?

Acesta este un proces cheie al creșterii personale: doar cunoscându-te pe tine însuți, o persoană își poate asigura o calitate mai bună a vieții. De fapt, aceasta este o practică care vizează identificarea și eliminarea contradicțiilor interne. Scopul final este să vă dezvălui „eu” interior pentru a asigura integritatea propriei personalităţi. Pentru mulți oameni, acest proces este exprimat în căutarea răspunsurilor la întrebările „Cine sunt eu?”, „De ce am venit pe această lume?” etc.
Găsind răspunsuri la aceste și alte întrebări importante, o persoană își construiește un sistem de priorități de viață într-un mod diferit, datorită căruia își schimbă stilul de viață în bine.
Trebuie inteles ca acesta nu este atat o „pompare”, ci o optimizare a resurselor interne. Există o explicație complet logică pentru îmbunătățirea calității vieții: atunci când o persoană se concentrează pe sine, începe să înțeleagă de ce are nevoie cu adevărat, se concentrează asupra obiectivelor sale, îi devine mai ușor să le atingă, ceea ce îl face să obțină o mare plăcere și oportunitatea de a trece mai departe.

Cunoașterea de sine și conștientizarea de sine în psihologie

Cunoașterea de sine este strâns legată deconstiinta de sine. La randul lui, conștiința de sine este cel mai bine organizat proces mentalasigurând unitatea, integritatea și constanța individului. Punctul de plecare al acestui proces este conștientizarea propriului „eu” al individului și adaptarea lui în contextul lumii înconjurătoare. Acceptarea mediului extern și conștiința de sine se dezvoltă în paralel, deoarece acestea sunt procese interdependente.

Unul dintre cele mai populare concepte de conștiință de sine a devenit Conceptul I.M Sechenov, care se bazează pe „sentimentele sistemice” – pe ele se construiește conștiința de sine. "Sentimente", la rândul lor, nu sunt altceva decât reacții psihosomatice la stimuli externi care se manifestă în copilărie și chiar și atunci pun bazele viitoarei personalități a unei persoane. Unele dintre ele au un caracter obiectiv și provin din percepția lumii, cealaltă parte este subiectivă, ia naștere din percepția corpului.

Etape ale autocunoașterii

După cum am menționat deja, autocunoașterea este un proces complex și îndelungat. Pentru a o reprezenta mai bine, este necesar să evidențiem principalele etape care afectează în diferite moduri atitudinea individului față de sine și față de lumea din jurul său:

Primar.

În această etapă, autocunoașterea apare adesea în mod inconștient. O persoană se evaluează pasiv, din punctul de vedere al opiniilor celorlalți, ca prin reflectarea în oglinda societății, și își formează astfel imaginea propriului „eu”. Cu cât formarea progresează mai mult, cu atât apar mai multe inconsecvențe între evaluarea externă și senzațiile interne. Când se acumulează o masă critică de contradicții, în acest stadiu apare prima criză gravă, care poate fi numită disonanță cognitivă. Rezolvarea acestei crize este o piatră de hotar foarte importantă pe calea autocunoașterii, dar în niciun caz finalizarea acesteia.

Secundar.

În această etapă, rolurile sunt inversate. Acum o persoană se evaluează pe sine, comparând cu alți oameni, dar fără a se baza pe opinia lor. Lumea înconjurătoare devine o latură pasivă, un șablon și un standard, a căror respectare nu este deloc necesară. Măsurile luate se acumulează, transformându-se într-o imagine armonioasă (sau nu atât) a lumii interioare. În această etapă, procesul de auto-descoperire seamănă cu munca unui arhitect care creează nu doar un proiect frumos, ci și durabil.

Metodologie sau tehnici de autocunoaștere

Cunoașterea de sine este un proces, și constă din multe practici, folosindu-te de care poți face progrese semnificative spre rezolvarea contradicțiilor tale interne. Toate tehnicile utilizate pot fi împărțite în mai multe domenii majore, fiecare dintre ele importantă în felul său:

cel mai îndepărtat şi evaluare imparțială a experienței anterioare atât personal cât și profesional. Este foarte greu să te evaluezi obiectiv, așa că nu este de mirare că aproape nimeni nu reușește să facă progrese în exercițiu de prima dată. Cu toate acestea, cu practica regulată, o persoană învață treptat să-și identifice punctele forte și punctele slabe, asupra cărora va lucra ulterior. Important este cât de diversă este experiența lui și, pentru a o extinde, este foarte util să ieși din zona ta de confort. Cufundându-se în diferite circumstanțe, acceptând diferite provocări, o persoană manifestă anumite calități - curaj sau precauție, hotărâre sau inerție, spontaneitate sau chibzuință; și, în același timp, primește hrană bogată de gândit și oportunitatea de a-și oferi o evaluare cât mai apropiată de adevăr.
Diverse antrenamente de grup, jocuri de afaceri, testare pe computer. Aici, alți oameni și metode colective sunt incluse în proces, deoarece, ca și alte lucruri, autocunoașterea se realizează convenabil cu ajutorul camarazilor. Toate practicile propuse implică comunicare, iar în comunicare se dezvăluie multe calități importante ale unei persoane. Testele vă permit să răspundeți la întrebări pe care individul însuși poate pur și simplu să nu ghicească să le pună (în acest context, este recomandat testul Eysenck). Interpretarea răspunsurilor de aici este cel mai bine lăsată în seama experților.
Încorporarea autocunoașterii în activitățile zilnice, spre deosebire de primul paragraf, aici se propune să se evalueze nu „în vid” de reflecții calme, ci pe fondul treburilor familiare de zi cu zi. Acest mediu este, de asemenea, un indicator al stării interne a unei persoane. Este necesar doar să urmăriți evenimentul nu numai din poziția „Ce se întâmplă?”, ci și cu o încercare de a răspunde la întrebările „De ce se întâmplă asta?” Si ce inseamna asta?".

Trebuie înțeles că nu există o rețetă universală. Fiecare persoană este unică, iar ceea ce este ideal pentru o persoană poate fi complet inutil pentru altul. Prin urmare, este mai bine să combinați toate direcțiile prezentate, găsind practici convenabile și utile în fiecare.

Momente de criză ale autocunoașterii

Aproape întotdeauna, atunci când o persoană întâmpină anumite dificultăți în viață:

nemulțumire la locul de muncă;
probleme în relații;
criză creativă;
probleme de sănătate etc.,

se întoarce spre interior în căutarea unui răspuns la întrebarea „Ce e în neregulă cu mine?”. Se întâmplă că aceste căutări sunt asemănătoare cu notoria căutare a unei pisici negre într-o cameră întunecată: neștiind cum și ce să caute, o persoană se poate adânci în sine ani de zile fără prea multe beneficii, fără a-și îmbunătăți starea de depresie.

Caută obiective

autocunoaștere- nu este un proces de dragul unui proces, are scopuri specifice. Ele constau, de asemenea, în dezvoltarea calităților personale ale unei persoane care sunt necesare pentru o activitate de succes în toate domeniile vieții:

Energie- capacitatea de a menține puterea și entuziasmul chiar și în timpul muncii grele. Mulți angajați ai întreprinderilor moderne se plâng de oboseală crescută și chiar a apărut un diagnostic special - sindromul de oboseală cronică, care anulează eforturile minuțioase. Pentru a nu deveni victimă, o persoană ar trebui să învețe cum să-și gestioneze corect resursele interne.
Comunicare- capacitatea de a intra într-un dialog cu oamenii, de a-i câștiga, de a găsi un limbaj comun cu ei în beneficiul reciproc. Multe persoane le este greu să părăsească zona de confort a spațiului personal pentru a intra în comunicare cu un interlocutor, iar motivul pentru aceasta constă tocmai în contradicțiile interne nerezolvate.
Voi- una dintre calitățile cheie ale unei persoane, angajat sau lider de succes. Implică capacitatea de a îndeplini sarcini în ciuda propriei lene sau circumstanțe externe, precum și capacitatea de a-și apăra propriul punct de vedere pentru a-și realiza proiectul.
Onestitate- În primul rând, în fața ta. Fără această calitate, este imposibil să se realizeze o evaluare obiectivă a acțiunilor, succeselor și eșecurilor cuiva. Ar trebui cultivată și onestitatea în relațiile de afaceri - așa se construiește relații cu adevărat eficiente, care vor beneficia toți participanții la procesul de lucru.
Capacitatea de învățare- capacitatea de a primi constant informații noi, de a le procesa și de a le pune la dispoziție. Îmbunătățirea continuă a nivelului intelectual este poate sarcina cea mai prioritară a unei persoane moderne. În era informației, capitalul principal al fiecăruia dintre noi îl reprezintă propriile cunoștințe, abilități și abilități, iar extinderea acestui bagaj nu este niciodată de prisos.

Din punct de vedere al afacerii, dezvoltarea acestor calități în sine nu garantează o creștere imediată a carierei, cu toate acestea, crește semnificativ stima de sine a unei persoane ca angajat și, de asemenea, îi îmbunătățește atitudinea. Coexistența armonioasă cu „Eul” tău interior este cheia pentru a te bucura de viață și de muncă, investindu-te în lucruri cu adevărat importante.

De ce trebuie să mergi pe această cale

Cu toții vrem să ne bucurăm de viață, să fim fericiți, să ne împlinim și să ajungem la propriul nostru succes holistic. Cunoscându-se pe sine, o persoană descoperă rezerve ascunse în sine și prin aceasta își îmbunătățește calitatea propriei vieți. Este surprins cât de ușor încep să devină realitate lucruri care înainte păreau dificile și câtă plăcere și energie nouă aduc pentru a crește mai departe, pentru a face proiecte de succes mai complexe, ceea ce dă naștere creativității și bucuriei vieții în fiecare zi. , în loc de supraviețuire tristă. Toate resursele spirituale nu mai sunt cheltuite în direcții fără sens pentru lucruri inutile, ele sunt optimizate și direcționate pentru a atinge obiectivele principale de viață ale unei anumite persoane, în funcție de potențialul său interior: construirea unei cariere, implementarea unui proiect ambițios, dezvoltarea și umanizarea societății, realizându-se în artă sau sport.

O persoană care se cunoaște pe sine devine adevăratul stăpân al vieții sale.: de acum înainte, el însuși decide pe ce cale va urma ea și în ce ritm. În multe școli filozofice orientale, această stare este cea mai înaltă valoare la care se poate lupta până la moarte. Din fericire, astăzi succesul în autocunoaștere poate fi obținut mult mai repede.

Încă din copilărie, o persoană se întreabă cine este, încercând să se înțeleagă pe sine, în lumea sa interioară. Așa începe procesul de autodescoperire.. Și aceasta nu este doar contemplarea de sine, ci și observarea acțiunilor, gândurilor cuiva pentru a le îmbunătăți. La urma urmei, autocunoașterea fără muncă interioară este lipsită de sens..

Una dintre principalele cerințe pentru aceasta este recunoașterea propriei ignoranțe și dorința de a dobândi aceste cunoștințe. Este imposibil să te cunoști singur prin introspecție. De asemenea, raționamentul logic sau altă activitate mentală nu sunt suficiente. Este necesar să trezești conștiința naturii Divine și să o faci mai bine sub îndrumarea unui mentor cu experiență sau a unui Învățător care are cunoștințe.

Fiecare persoană este o lume separată care detine multe mistere. Și, pe cât de dificil este să înțelegi lumea exterioară, este la fel de dificil să cunoști lumea interioară a unei persoane. Aceasta este o sarcină foarte interesantă, dificilă, dar realizabilă.

Un fapt interesant este că acesta nu este un proces unic, ci unul gradual. Descoperirea unei părți din tine, treptat, o persoană învață ceva nou. Și în cele din urmă, poate dura o viață întreagă, făcându-l incredibil de interesant.

Pentru a te înțelege pe tine însuți, este, de asemenea, necesar să fii conștient de ceea ce determină acțiuni, ce motive interne. O astfel de evaluare trebuie să fie obiectivă.

În învățăturile antice sub autocunoaștere a înțeles cunoașterea profunzimii saleîn care s-a revelat natura divină a omului. A fost combinat cu studiul stărilor mentale. O astfel de autocunoaștere a condus o persoană dincolo de limitele cunoașterii propriului Sine.

Pentru a se angaja în autocunoașterea, o persoană trebuie să aibă nu numai dorința, ci și să știe ce căile de autocunoaștere există. Poate fi religie, filozofie, psihologie, diverse tehnici meditative sau corporale. Este important să înțelegeți la ce rezultat duce acest sau acel mod de a se cunoaște pe sine.