Frică este o emoție negativă puternică care apare ca urmare a unui pericol imaginar sau real și reprezintă o amenințare la adresa vieții individului. În psihologie, frica este înțeleasă ca starea internă a unei persoane, care este cauzată de un presupus sau dezastru real.

Psihologii atribuie frica proceselor emoționale. K. Izard a definit această stare ca fiind emoții de bază legate de înnăscut, care au componente genetice, fiziologice. Frica mobilizează corpul individului pentru a evita comportamentul. Emoția negativă a unei persoane semnalează o stare de pericol, care depinde direct de numeroase cauze externe și interne, dobândite sau congenitale.

Psihologia fricii

Două căi neuronale sunt responsabile de dezvoltarea acestui sentiment, care trebuie să funcționeze simultan. Primul responsabil pentru emoțiile principale, reacționează rapid și este însoțit de un număr semnificativ de erori. Al doilea reacționează mult mai încet, dar mai precis. Prima cale ne ajută să răspundem rapid la semnele de pericol, dar funcționează adesea ca o alarmă falsă. A doua modalitate face posibilă o evaluare mai amănunțită a situației și, prin urmare, să răspundem mai precis la pericol.

În cazul unui sentiment de frică la o persoană care este inițiată de prima cale, apare un blocaj prin funcționarea celei de-a doua căi, evaluând unele semne de pericol ca fiind ireale. Când apare o fobie, a doua cale începe să funcționeze inadecvat, ceea ce provoacă dezvoltarea unui sentiment de frică pentru stimuli periculoși.

Motive de frică

În viața de zi cu zi, precum și în situații de urgență, o persoană se confruntă cu o emoție puternică - frica. Emoția negativă la o persoană este un proces emoțional pe termen lung sau scurt, care se dezvoltă din cauza unui pericol imaginar sau real. Adesea, această afecțiune este marcată de senzații neplăcute, fiind în același timp un semnal de protecție, deoarece scopul principal cu care se confruntă o persoană este să-și salveze viața.

Dar trebuie avut în vedere că răspunsul la frică este acțiunile inconștiente sau necugetate ale unei persoane, care sunt cauzate de atacuri de panică cu manifestarea anxietății severe. În funcție de situație, fluxul emoției fricii la toți oamenii variază semnificativ în forță, precum și în impactul asupra comportamentului. O clarificare în timp util a cauzei va accelera în mod semnificativ scăparea de emoțiile negative.

Cauzele fricii sunt atât ascunse, cât și evidente. Adesea, persoana nu își amintește motivele evidente. Sub ascuns înțelegeți temerile care vin din copilărie, de exemplu, îngrijirea părintească sporită, tentațiile, o consecință a traumei psihologice; temeri cauzate de un conflict moral sau de o problemă nerezolvată.

Există motive construite cognitiv: sentimente de respingere, singurătate, amenințări la adresa stimei de sine, depresie, sentimente de inadecvare, sentimente de eșec iminent.

Consecințele emoțiilor negative la o persoană: tensiune nervoasă puternică, stări emoționale de incertitudine, căutarea protecției, determinarea individului să evadeze, salvare. Există funcții de bază ale fricii oamenilor, precum și stările emoționale însoțitoare: de protecție, de semnalizare, de adaptare, de căutare.

Frica se poate manifesta sub forma unei stări emoționale depresive sau agitate. Frica de panică (groarea) este adesea marcată de o stare depresivă. Sinonime pentru termenul „frică” sau similar în stare sunt termenii „anxietate”, „panica”, „sperică”, „fobii”.

Dacă o persoană are o frică pe termen scurt și, în același timp, puternică, cauzată de un stimul brusc, atunci va fi atribuită fricii și pe termen lung și neexprimată în mod clar - anxietății.

Condiții precum fobiile pot duce la experiențe frecvente și puternice de emoție negativă de către un individ. O fobie este înțeleasă ca o teamă irațională, obsesivă, asociată cu o anumită situație sau obiect, atunci când o persoană nu poate face față singură.

Semne de frică

Unele trăsături ale exprimării emoțiilor negative se manifestă prin modificări fiziologice: transpirație crescută, palpitații ale inimii, diaree, dilatarea și constricția pupilelor, incontinența urinară, mișcarea ochilor. Aceste semne apar atunci când viața este amenințată sau în fața unei frici biologice caracteristice.

Semnele de frică sunt tăcerea forțată, pasivitatea, refuzul de a acționa, evitarea comunicării, comportamentul nesigur, apariția unui defect de vorbire (bâlbâiala) și obiceiurile proaste (privitul în jur, aplecarea, mușcatul de unghii, jocul cu obiecte); individul tinde spre singurătate și izolare, ceea ce contribuie la dezvoltarea depresiei, melancoliei și, în unele cazuri, provoacă. Oamenii cărora le este frică se plâng de obsesia ideii, care în cele din urmă îi împiedică să ducă o viață plină. Obsesia fricii interferează cu inițiativa și forțează inacțiunea. În același timp, viziunile și mirajele înșelătoare însoțesc o persoană; îi este frică, încercând să se ascundă sau să fugă.

Sentimente care apar cu o puternică emoție negativă: pământul pleacă de sub picioare, adecvarea și controlul asupra situației se pierd, apare amorțeală internă și amorțeală (stupor). O persoană devine agitată și hiperactivă, are mereu nevoie să fugă undeva, pentru că este insuportabil să fii singur cu obiectul sau problema fricii. O persoană este blocată și dependentă, plină de complexe de nesiguranță. În funcție de tipul de sistem nervos, individul se apără și trece la ofensivă, manifestând agresivitate. De fapt, aceasta acționează ca o mască pentru experiențe, dependențe și anxietăți.

Temerile se manifestă în moduri diferite, dar au trăsături comune: anxietate, anxietate, coșmaruri, iritabilitate, suspiciune, suspiciune, pasivitate, lacrimare.

Tipuri de temeri

Yu.V. Shcherbatykh a evidențiat următoarea clasificare a fricilor. Profesorul a împărțit toate temerile în trei grupe: sociale, biologice, existențiale.

El le-a atribuit grupului biologic pe cele care sunt direct legate de amenințarea la adresa vieții umane, grupul social este responsabil de frici și frici în statutul social, omul de știință a asociat grupul existențial al fricilor cu esența omului, care se remarcă în toate. oameni.

Toate fricile sociale sunt cauzate de situații care pot submina statutul social, scăderea stimei de sine. Acestea includ frica de a vorbi în public, responsabilitatea, contactele sociale.

Temerile existențiale sunt asociate cu intelectul individului și sunt cauzate (prin reflecții asupra problemelor care afectează problemele vieții, precum și moartea și însăși existența unei persoane). De exemplu, este o frică de timp, de moarte și, de asemenea, de lipsa de sens a existenței umane etc.

Urmând acest principiu: frica de foc este atribuită categoriei biologice, frica de scenă - socialului, iar frica de moarte - existențial.

În plus, există și forme intermediare de frică care stau la limita a două grupuri. Acestea includ frica de boală. Pe de o parte, boala aduce suferință, durere, daune (un factor biologic), iar pe de altă parte, un factor social (separarea de societate și de echipă, deconectarea de la activități obișnuite, venituri mai mici, sărăcie, concediere de la locul de muncă). ). Prin urmare, această stare este atribuită graniței grupurilor biologice și sociale, fricii de a înota într-un iaz la granița dintre biologic și existențial, fricii de a pierde cei dragi la granița grupurilor biologice și existențiale. Trebuie remarcat faptul că în fiecare fobie sunt notate toate cele trei componente, dar una este dominantă.

Este normal ca un individ să se teamă de animalele periculoase, de anumite situații și de fenomene naturale. Temerile oamenilor care apar în legătură cu acest lucru sunt de natură reflexă sau genetică. În primul caz, pericolul se bazează pe experiența negativă, în al doilea este înregistrat la nivel genetic. Ambele cazuri controlează mintea și logica. Probabil că aceste reacții și-au pierdut sensul util și, prin urmare, interferează cu o persoană să trăiască o viață plină și fericită destul de puternic. De exemplu, are sens să fii atent la șerpi, dar este o prostie să-ți fie frică de păianjeni mici; se poate în mod rezonabil să se teamă de fulgere, dar nu de tunete, care este incapabil să provoace rău. Cu astfel de fobii și inconveniente, oamenii ar trebui să-și refacă reflexele.

Temerile oamenilor care apar în situații periculoase pentru sănătate, precum și pentru viață, au o funcție de protecție, iar aceasta este utilă. Iar temerile oamenilor de manipulări medicale pot fi dăunătoare sănătății, deoarece îi vor împiedica să diagnosticheze boala în timp util și să înceapă tratamentul.

Temerile oamenilor sunt diverse, la fel ca și domeniile de activitate. Fobia se bazează pe instinctul de autoconservare și acționează ca o reacție defensivă la pericol. Frica se poate manifesta sub diferite forme. Dacă emoția negativă nu este pronunțată, atunci este trăită ca un sentiment neclar, vag - anxietate. O teamă mai puternică se remarcă în sentimentele negative: groază, panică.

Stare de frică

Emoția negativă este un răspuns normal al unui individ la vicisitudinile vieții. Cu o formă implicit exprimată, această stare acționează ca o reacție adaptativă. De exemplu, un solicitant nu poate trece cu succes un examen fără a experimenta emoție și anxietate. Dar, în termeni extremi, starea de frică privează individul de capacitatea de a lupta, dând un sentiment de groază și panică. Excesul de emoție și anxietate nu permit solicitantului să se concentreze în timpul examenului, acesta poate să-și piardă vocea. Cercetătorii constată adesea o stare de anxietate și teamă la pacienți în timpul unei situații extreme.

Starea de frică este ajutată să elimine sedativele și benzodiazepinele pentru o perioadă scurtă de timp. Emoția negativă include o stare de iritabilitate, groază, scufundare în anumite gânduri și este, de asemenea, marcată de o modificare a parametrilor fiziologici: apariția dificultății de respirație, transpirație excesivă, insomnie, frisoane. Aceste manifestări se intensifică în timp și acest lucru complică viața obișnuită a pacientului. Adesea, această afecțiune se transformă într-una cronică și se manifestă în absența unui motiv extern specific.

Senzație de frică

Ar fi mai corect să vorbim despre emoția fricii, dar nu există o graniță clară între aceste două concepte. Adesea, când există un efect pe termen scurt, se vorbește despre emoție, iar când există un efect pe termen lung, înseamnă un sentiment de frică. Acesta este ceea ce distinge cele două concepte. Și în vorbirea colocvială, frica este denumită atât un sentiment, cât și o emoție. La oameni, frica se manifestă în moduri diferite: pentru cineva le îngăduie, limitează, iar pentru cineva, dimpotrivă, activează activitatea.

Sentimentul de frică este individual și reflectă toate caracteristicile genetice, precum și caracteristicile de creștere și cultură, temperamentul, accentuarea și nevroticismul fiecărui individ.

Există atât manifestări externe, cât și interne ale fricii. În exteriorul înțelegeți cum arată individul, iar interiorul se referă la procesele fiziologice care au loc în organism. Din cauza tuturor acestor procese, frica este denumită o emoție negativă, care afectează negativ întregul corp, crescând pulsul și bătăile inimii, respectiv creșterea presiunii, și uneori invers, creșterea transpirației, modificarea compoziției sângelui (eliberând hormon adrenalina).

Esența fricii constă în faptul că individul, fiindu-i frică, încearcă să evite situațiile care provoacă emoție negativă. Frica puternică, fiind o emoție toxică, provoacă dezvoltarea diferitelor boli.

Frica este observată la toți indivizii. Frica nevrotică este remarcată la fiecare al treilea locuitor al Pământului, totuși, dacă ajunge la putere, atunci se transformă în groază și asta scoate individul de sub controlul conștiinței și, ca urmare, amorțeală, panică, defensivă, fuga. Prin urmare, emoția fricii este justificată și servește la supraviețuirea individului, dar poate lua și forme patologice care vor necesita intervenția medicilor. Fiecare frică îndeplinește o funcție specifică și apare dintr-un motiv.

Frica de înălțime te protejează împotriva căderii de pe munte sau de pe balcon, frica de a te arde te face să nu te apropii de foc și, prin urmare, te protejează de răni. Frica de a vorbi în public te face să te pregătești mai atent pentru discursuri, să faci cursuri de retorică, care ar trebui să ajute la creșterea carierei. Este firesc ca individul să încerce să depășească temerile personale. În cazul în care sursa pericolului este nedeterminată sau inconștientă, atunci starea care apare în acest caz se numește anxietate.

frica de panică

Această condiție nu apare niciodată fără motiv. Pentru dezvoltarea sa, sunt necesari o serie de factori și condiții: anxietate, și anxietate, stres, schizofrenie, ipocondrie,.

Psihicul uman suprimat reacționează rapid la orice iritant și, prin urmare, gândurile neliniștite pot submina capacitatea persoanei. Anxietatea și condițiile asociate se transformă treptat în nevroză, iar nevroza, la rândul său, provoacă apariția fricii de panică.

Această condiție nu poate fi prevăzută, deoarece poate apărea oricând: la serviciu, pe stradă, în transport, într-un magazin. O stare de panică este o reacție de protecție a corpului la o amenințare percepută sau una imaginară. Frica de panică fără cauză se caracterizează prin manifestarea unor astfel de simptome: sufocare, amețeli, palpitații, tremur, stupoare, haos de gânduri. Unele cazuri sunt marcate de frisoane sau vărsături. Astfel de stări durează de la o oră la două de una sau de două ori pe săptămână. Cu cât tulburarea psihică este mai puternică, cu atât mai mult și mai des.

Adesea, această afecțiune poate apărea pe fondul suprasolicitarii, epuizării corpului la persoanele instabile emoțional. În majoritatea cazurilor, femeile se încadrează în această categorie, ca fiind emoționale, vulnerabile, reacționând brusc la stres. Cu toate acestea, bărbații se confruntă și cu o frică nerezonabilă, panicată, dar încearcă să nu o recunoască altora.

Frica de panică nu dispare de la sine, iar atacurile de panică îi vor bântui pe pacienți. Tratamentul se efectuează strict sub supravegherea psihiatrilor, iar eliminarea simptomelor cu alcool nu face decât să agraveze situația, iar teama de panică va apărea nu numai după stres, ci și atunci când nimic nu amenință.

frica de durere

Deoarece este obișnuit ca o persoană să se teamă periodic de ceva, aceasta este o reacție normală a corpului nostru, care reflectă îndeplinirea funcțiilor de protecție. Frica de durere este una dintre cele mai comune experiențe de acest gen. După ce a experimentat anterior durere, individul la nivel emoțional încearcă să evite repetarea acestei senzații, iar frica acționează ca un mecanism de protecție care previne situațiile periculoase.

Frica de durere nu este doar utilă, ci și dăunătoare. O persoană, care nu înțelege cum să scape de această afecțiune, încearcă să nu viziteze medicul dentist pentru o lungă perioadă de timp sau evită o operație importantă, precum și metoda de examinare. În acest caz, frica are o funcție distructivă și aceasta ar trebui combătută. Confuzia înainte de a scăpa efectiv de frica de durere nu face decât să agraveze situația și să încurajeze formarea unei reacții de panică.

Medicina modernă are în prezent diverse metode de ameliorare a durerii, astfel încât teama de durere este predominant doar de natură psihologică. Această emoție negativă se formează rar din experiențele anterioare. Cel mai probabil, frica de durere de la răni, arsuri, degerături la oameni este puternică, iar aceasta este o funcție de protecție.

Tratamentul fricilor

Înainte de a începe terapia, este necesar să se diagnosticheze, în cadrul căreia tulburare mintală se manifestă fricile. Fobiile se găsesc în ipocondrie, depresie, în structura tulburărilor nevrotice, atacurilor de panică, tulburărilor de panică.

Sentimentul de frică ocupă un loc semnificativ în tabloul clinic al bolilor somatice (hipertensiune arterială, astm bronșic și altele). Frica poate acționa și ca o reacție normală a individului la situația în care se află. Prin urmare, diagnosticul corect este responsabil pentru tactica de tratament. Dezvoltarea bolii, din punct de vedere al patogenezei, ar trebui tratată în totalitatea simptomelor, și nu în manifestările sale individuale.

Frica de durere poate fi tratată eficient prin metode psihoterapeutice și este eliminată prin terapie, care are un caracter individual. Mulți oameni care nu au cunoștințe speciale pentru a scăpa de frica de durere cred în mod eronat că acesta este un sentiment inevitabil și, prin urmare, trăiesc cu el mulți ani. Pe lângă metodele psihoterapeutice de tratare a acestei fobii, se utilizează tratamentul homeopat.

Temerile oamenilor sunt foarte greu de corectat. În societatea modernă, nu este obișnuit să discutăm despre temerile tale. Oamenii discută public despre boli, despre atitudini față de muncă, dar de îndată ce vorbesc despre temeri, imediat apare un vid. Oamenilor le e rușine de fobiile lor. Această atitudine față de frici a fost insuflată încă din copilărie.

Corectarea fricilor: ia o foaie de hârtie albă și notează-ți toate temerile. Plasați cea mai semnificativă și deranjantă fobie în centrul foii. Și asigurați-vă că înțelegeți cauzele acestei afecțiuni.

Cum să scapi de frică

Fiecare persoană este capabilă să învețe să-și depășească temerile, altfel îi va fi dificil să-și atingă obiectivele, să-și îndeplinească visele, să obțină succes și să se realizeze în toate domeniile vieții. Există diverse tehnici pentru a scăpa de fobii. Este important să dezvoltați obiceiul de a acționa activ și de a nu acorda atenție fricilor care apar pe parcurs. În acest caz, emoția negativă este o simplă reacție care apare ca răspuns la orice efort de a crea ceva nou.

Frica poate veni din a încerca să faci ceva împotriva convingerilor tale. Înțelegeți că fiecare persoană își dezvoltă o viziune personală asupra lumii într-o anumită perioadă de timp și, atunci când încercați să o schimbați, trebuie să treceți peste frică.

Frica poate fi puternică sau slabă, în funcție de puterea de convingere. Omul nu se naște cu succes. De multe ori nu suntem crescuți să fim oameni de succes. Este foarte important să acționezi în ciuda fricii personale. Spune-ți: „Da, mi-e frică, dar o voi face”. Atâta timp cât amâni, fobia ta crește, exultant, devenind o armă puternică împotriva ta. Cu cât întârzi mai mult, cu atât crești mai mult în mintea ta. Dar de îndată ce începi să acționezi, frica va dispărea imediat. Se dovedește că frica este o iluzie care nu există.

Leacul pentru frică este să-ți accepți fobia și, resemnat, să mergi spre ea. Nu ar trebui să te lupți. Recunoaște-te: „Da, mi-e frică”. Nu este nimic rău în asta, ai dreptul să-ți fie frică. În momentul în care îl recunoști, exultă și apoi slăbește. Și începi să acționezi.

Cum să scapi de frică? Evaluați cel mai rău scenariu al evoluției așteptate a evenimentelor prin conectarea logicii. Când apare frica, gândiți-vă la cel mai rău scenariu dacă dintr-o dată, indiferent de ce, vă decideți să acționați. Nici cel mai rău scenariu nu este la fel de înfricoșător ca necunoscutul.

Ce cauzează frica? Cea mai puternică armă a fricii este necunoscutul. Pare teribil, greoi și imposibil de depășit. Dacă evaluarea ta este cu adevărat reală și starea teribilă nu dispare, atunci ar trebui să te gândești dacă în acest caz fobia acționează ca o reacție naturală de apărare. Poate chiar trebuie să renunți la acțiuni ulterioare, pentru că emoția ta negativă te scutește de necazuri. Dacă teama nu este justificată și cel mai rău scenariu nu este atât de teribil, atunci continuă și acționează. Amintiți-vă că frica trăiește acolo unde există îndoială, incertitudine și indecizie.

Leacul pentru frică este eliminarea îndoielii și nu va mai fi loc pentru frică. Această stare are o asemenea putere, deoarece provoacă imagini negative în minte a ceea ce nu avem nevoie și persoana simte disconfort. Când o persoană decide să facă ceva, atunci îndoielile se evaporă instantaneu, pentru că decizia a fost luată și nu mai există întoarcere.

Ce cauzează frica? De îndată ce frica apare într-o persoană, atunci un scenariu de eșecuri, precum și eșecuri, începe să defileze în minte. Aceste gânduri afectează negativ emoțiile și controlează viața. Lipsa emoțiilor pozitive influențează foarte mult apariția indeciziei în acțiuni, iar timpul de inacțiune perpetuează în individ propria sa nesemnificație. Multe depind de hotărâre: scapă sau nu de frică.

Frica menține atenția minții umane asupra dezvoltării negative a evenimentului, iar decizia se concentrează pe rezultatul pozitiv. Când luăm o decizie, ne concentrăm asupra cât de minunat va fi atunci când depășim frica și în cele din urmă obținem un rezultat bun. Acest lucru vă permite să vă acordați pozitiv și, cel mai important, să vă umpleți mintea cu scenarii plăcute, în care nu va mai fi loc pentru îndoieli și temeri. Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă cel puțin un gând negativ asociat cu o emoție negativă apare în capul vostru, atunci vor apărea imediat mai multe gânduri similare.

Cum să scapi de frică? Acționează în ciuda fricii. Știi de ce ți-e frică, iar acesta este un mare plus. Analizează-ți frica și răspunde-ți singur la întrebări: „De ce mi-e frică mai exact?”, „Chiar merită să-mi fie frică?”, „De ce îmi este frică?”, „Frica mea are un motiv?”, „ Ce este mai important pentru mine: să faci un efort peste tine sau să nu realizezi niciodată ceea ce îți dorești? Pune-ți mai multe întrebări. Analizează-ți fobiile, pentru că analiza are loc la nivel logic, iar fricile sunt emoții mai puternice decât logica și, prin urmare, înving mereu. După ce analizează și își dă seama, o persoană ajunge în mod independent la concluzia că frica nu are absolut niciun sens. Nu face decât să înrăutățească viața, făcând-o anxioasă, nervoasă și nemulțumită de rezultatele ei. Inca ti-e frica?

Cum să scapi de frică? Poți lupta împotriva fricii cu sentimente (emoții). Pentru a face acest lucru, stând confortabil pe un scaun, parcurgeți scenariile din capul dvs. despre ceea ce vă este frică și cum faceți ceea ce vă este frică. Mintea este incapabilă să distingă evenimentele imaginare de cele reale. După ce ai depășit frica imaginară din capul tău, îți va fi mult mai ușor să faci față sarcinii în realitate, deoarece modelul evenimentelor s-a consolidat deja la nivel subconștient.

În lupta împotriva fricilor, metoda autohipnozei, și anume vizualizarea succesului, va fi eficientă și puternică. După zece minute de vizualizare, starea de bine se îmbunătățește și este mai ușor să învingi frica. Amintește-ți că nu ești singur cu fobiile tale. Toți oamenii se tem de ceva. Este în regulă. Sarcina ta este să înveți să acționezi în prezența fricii și să nu-i dai atenție, fiind distras de alte gânduri. Luptând cu frica, o persoană slăbește energetic, deoarece emoția negativă suge toată energia. O persoană distruge frica atunci când o ignoră complet și este distrasă de alte evenimente.

Cum să scapi de frică? Antrenează-te și dezvoltă-ți curajul. Când ți-e frică de respingere, nu are rost să o combati încercând să minimizezi numărul de respingeri. Oamenii care nu pot face față fricii reduc astfel de situații la nimic și, în general, nu fac aproape nimic care să-i facă nefericiți în viață.

Imaginați-vă că antrenamentul pentru curaj este asemănător cu pomparea mușchilor în sală. În primul rând, ne antrenăm cu o greutate ușoară care poate fi ridicată, apoi trecem treptat la o greutate mai mare și încercăm să o ridicăm deja. O situație similară există și cu fricile. Inițial, ne antrenăm cu o ușoară teamă, apoi trecem la una mai puternică. De exemplu, teama de a vorbi în public în fața unui public numeros este eliminată prin antrenament în fața unui număr mic de persoane, crescând treptat audiența de câteva ori.

Cum să învingi frica?

Practicați comunicarea normală: la coadă, pe stradă, în transport. Utilizați teme neutre pentru aceasta. Ideea este să depășești mai întâi micile frici, apoi să treci la altele mai semnificative. Practică în mod constant.

Cum să învingi frica în alte moduri? Crește-ți stima de sine. Există un model: cu cât te gândești mai bine la tine, cu atât ai mai puține fobii. Stima de sine personală protejează împotriva fricilor, iar obiectivitatea ei nu contează deloc. Prin urmare, persoanele cu stima de sine ridicată sunt capabile să facă mai mult decât persoanele cu stima de sine obiectivă. Fiind îndrăgostiți, oamenii înving o frică foarte puternică în numele dorințelor lor. Orice emoție pozitivă ajută la depășirea fricilor, iar toate emoțiile negative nu fac decât să împiedice.

Cum să învingi frica?

Exista o afirmatie minunata ca curajosul nu este cel care nu se teme, ci cel care actioneaza indiferent de sentimentele sale. Procedați în etape, făcând pași minimi. Dacă vă este frică de înălțimi, creșteți treptat înălțimea.

Nu acorda o mare importanta unor momente din viata ta. Cu cât atitudinea față de momentele vieții este mai ușoară și mai nesemnificativă, cu atât mai puțină anxietate. Dați preferință spontaneității în afaceri, deoarece pregătirea atentă și derularea în cap provoacă dezvoltarea entuziasmului și anxietății. Desigur, trebuie să planificați lucrurile, dar nu ar trebui să vă agățați de asta. Dacă decideți să acționați, atunci acționați și nu acordați atenție tremurului minții.

Cum să învingi frica? Înțelegerea situației specifice poate ajuta în acest sens. O persoană se teme atunci când nu înțelege exact de ce are nevoie și ce își dorește personal. Cu cât ne temem mai mult, cu atât acționăm mai stângace. În acest caz, spontaneitatea va ajuta și nu vă fie frică de eșecuri, rezultate negative. În orice caz, ai făcut-o, ai dat dovadă de curaj și aceasta este mica ta realizare. Fii prietenos, o dispoziție bună ajută în lupta împotriva fricilor.

Cunoașterea de sine ajută la depășirea fricilor. Se întâmplă ca o persoană în sine să nu-și cunoască capacitățile și să nu aibă încredere în abilitățile sale, din cauza lipsei de sprijin din partea celorlalți. Cu critici dure, încrederea multor oameni scade brusc. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană nu se cunoaște pe sine și primește informații despre sine de la alți oameni. Este important de știut că înțelegerea altor oameni este un concept subiectiv. Mulți oameni adesea nu se pot înțelege pe ei înșiși, cu atât mai puțin să ofere o evaluare reală celorlalți.

A te cunoaște pe tine însuți înseamnă a accepta cine ești și a fi tu însuți. Este natura umană să acționezi fără teamă atunci când nu te e rușine să fii tu însuți. Acționând decisiv, te exprimi. A-ți depăși temerile înseamnă a învăța, a te dezvolta, a deveni mai înțelept, mai puternic.

Autor	Trăsătură psihologică care determină specificul fricii	Specificul fricii (nou tip de frică)
D. Selly	Conștientizarea „experienței”	Frica socială născută din experiență
3. Freud	Super-I	Frica de supraego
A. Freud	Super-I	Frica de Supraego ca prima frică „internă”.
G. S. Sullivan	Sistemul de sine dobândește autocontrolul	Frica de a încălca interdicțiile și sancțiunile ulterioare devine reglementată prin controlul comportamentului, frica devine un element al relației semnului (sintactic) a copilului cu lumea.
V. I. Garbuzov	Conștientizarea morții	Teama de moarte
A. I. Zaharov	Conștientizarea morții, socializare activă, gândire „magică”.	Frica de moarte, frica de „a greși”, frica de creaturi mitologice

În plus, este descrisă existența fricii la copii asociată cu structurile simbolice ale conștiinței, cu gândirea mitologică, frica de diferite personaje mitologice. Această abordare atrage atenția asupra acestor frici de substituție, care pot fi o suprastructură peste toate fricile celorlalți copii și care sunt asociate cu dezvoltarea culturală și istorică a societății.

Având în vedere principalele teorii ale fricilor copiilor, să trecem la descrierea unui program corecțional care vizează reducerea nivelului fricilor.

Baza teoretică a programului poate fi numită părerile lui I.B. Grinshpun că cauza fricii este privarea unei activități specifice de căutare și transformare, care „transformă creativitatea copilului în zona unui fel de imaginație pasivă care îndeplinește funcția. de protecție psihologică.” În acest caz, imaginația este îndreptată spre producerea constantă de noi imagini ale fricii, în loc să găsească modalități de a le „depăși”. În consecință, atunci când frica capătă o formă nevrotică, morbidă, imaginația copilului „se abate” de la dezvoltarea normală. Din fantezia liberă, se transformă în autostimulare, construind o mișcare „circulară” și rigidă a imaginilor – astfel imaginația este înrobită. În consecință, sarcina de bază, de soluția căreia va depinde succesul tuturor asistenței, va fi activarea fanteziei și închiderea unui lanț de autostimulare nevrotică - distrugerea tiparelor obișnuite de fantezie care duc la nevroză.

Opinia lui A. I. Zakharov este în concordanță cu aceste idei, că „experiența repetată a fricii atunci când este afișată într-un desen duce la o slăbire a sunetului său traumatic”.

În plus, este necesar să se bazeze pe conceptul depășirii temerilor și anxietății copiilor cu ajutorul imaginilor, dezvoltat de A. Lazarus. Constă în utilizarea imaginilor în procesul de psihoterapie care pot evoca emoții pozitive și un sentiment de eliberare de anxietate.

Să trecem la descrierea programului de corecție în sine.

Scopul programului este de a activa, optimiza și normaliza procesele de imaginație asociate fricii. Acesta are ca scop asigurarea faptului că imaginația se dezvoltă și acționează nu conform „legilor” fricii, ci, dimpotrivă, pentru ca o imaginație sănătoasă să „stăpânească” frica, să o subjugă.

Realizarea scopului este asigurată în procesul de rezolvare a următoarelor sarcini.

Contact simbolic cu obiectul fricii și reacție prin joc și identificare cu frica.

Activarea prin imaginație a resurselor inconștientului asociate experiențelor arhetipale reflectate în cultura populară tradițională.

„Stăpânirea” fricii prin schimbări în focalizarea relației și restructurarea interacțiunii cu obiectul fricii.

Programul este alcătuit din opt lecții, ținute săptămânal timp de 2 luni, fiecare lecție este alocată de la 1 la 2 ore. Componența grupului: 10-15 copii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani.

Programul este construit după următorul plan.

Lecția 1. Introducere.

Contact psihologic primar, ameliorarea stresului, diagnostic primar.

Lecția 2. „Poți să-ți fie frică”.

Înlăturarea „fricii de frică” prin realizarea acceptabilității și utilității sale sociale.

Lecția 3. Arhetipurile fricii.

Activarea resurselor inconștientului asociate experiențelor arhetipale reflectate în cultura populară tradițională.

Lecția 4. „Frica veselă”.

Elementele primare ale antrenamentului de recadrare sunt depășirea fricii printr-o schimbare a atitudinii față de aceasta, lăsând în același timp valoarea inerentă a experiențelor „teribile”.

Lecția 5. Frica reală.

Rezolvarea problemelor legate de anumite temeri reale.

Lecția 6. Frica fără frică.

A doua etapă a antrenamentului de reîncadrare este învățarea și dobândirea de experiență în interacțiunea constructivă cu frica.

Lecția 7. Frica în vise.

Lucrând la temerile asociate cu somnul și folosirea somnului ca mecanism de „pătrundere” în dinamica internă a fricii.

Lecția 8. Concluzie.

Rezultate. Generalizarea experienței acumulate, conștientizarea și verbalizarea rezultatelor. Crearea unei atmosfere festive pentru a forma o direcție optimistă de dezvoltare.

Lecția 1. Introducere

Scopul general: contact psihologic primar, eliminarea stresului, diagnostic primar.

1. "Pierdut!"

Ţintă. Reprezentarea numelui într-un mod ludic. Îndepărtarea stresului primar.

Material. Legat la ochi.

Conţinut. Ne plimbăm cu toții prin pădure, deodată vedem că unul dintre noi a dispărut. Acest copil este legat la ochi. Începem să-l numim în cor, de exemplu: „Ay, Sasha!”. Dar, de fapt, nu s-a pierdut, ci s-a ascuns. Când vrea, răspunde și spune: „Sunt aici!”. Toată lumea se bucură.

2. "Ugh, curata-l!" (bazat pe jocul popular)

Ţintă. Activarea potențialului energetic. Îndepărtarea stresului motor.

Conţinut. Copiilor li se spune că acum vom construi o casă. Un pumn strâns este un etaj. Copiii stau în cerc și își pun pumnii unul peste altul - se dovedește o casă. Atunci conducătorul spune: „Vântul va sufla, va arde cu foc. Uf, scoate-l.” Pe ultimul cuvânt, copiii ar trebui să-și retragă mâinile cât mai repede posibil și să se așeze la locurile lor.

3. „Transformă-te în înfricoșător”

Ţintă. Actualizarea imaginilor fricii, diagnosticarea jocului. Răspuns primar.

Material. Cât mai multe măști diferite.

Conţinut. Gazda întreabă: „Cine poate fi înfricoșător? Ce ar putea fi?" Copiii vorbesc, scrie gazda. Apoi, copiii împreună îi înfățișează pe toți cei înfricoșători cu care au venit. Autorul (copilul care a venit cu un anume înfricoșător) arată tuturor cât de înfricoșător ar trebui să arate, dacă se poate, și comandă: „Ne transformăm în...”. Exercițiul ar trebui să se desfășoare într-o formă motrică activă, liderul cu replici pline de umor menține o atmosferă de joc plină de viață și optimistă.

4. Desenând frica

Ţintă. Relaxare. Răspunsul prin activitate vizuală. Diagnosticul de „frică de bază”.

Material. Hârtie, vopsele, creioane, markere.

Conţinut. Facilitatorul le cere copiilor să deseneze o „imagine înfricoșătoare, ceva înfricoșător”. În caz de refuz, copilul desenează ce vrea (acesta este un factor de diagnostic suplimentar).

Lecția 2. „Poți să-ți fie frică”

Scopul general: înlăturarea „fricii de frică” prin realizarea acceptabilității și utilității sale sociale.

1. „Confuzie”

Ţintă. Emanciparea motorie, formarea capacității de muncă.

Conţinut. Copiii stau în cerc, ținându-se de mână și formând un inel. Gazda încurcă inelul, trecând pe unii copii sub brațele altora. Sarcina copiilor este de a „desface” fără a-și decupla mâinile.

2. Basm „Cum i-a ajutat frica pe Misha și Masha”

Ţintă. Învățarea înțelegerii relativității în evaluarea sentimentelor. Conștientizarea acceptării sociale a fricii. Restructurarea conștiinței de la lupta împotriva fricii la utilizarea și controlul acesteia.

Conţinut. etapa 1. Copiii citesc povestea.

Într-un loc, într-o casă frumoasă cu o grădină de flori, locuia o familie: tata, mama și doi copii - Masha și Misha. Mama și tata își iubeau foarte mult copiii și erau mândri de ei, dar un lucru i-a supărat - ambilor copii le era foarte frică de tot: le era frică de lup, le era frică de întuneric, le era frică să rămână fără lumină. , le era frică să rămână singuri acasă etc.

Când s-au culcat, Misha a pus lângă el un pistol de jucărie care, deși era o jucărie, a tras foarte tare.

Și Masha este un cuțit mare de jucărie. Și de fiecare dată, adormind în paturi, se învârteau îndelung, ascultând fiecare foșnet, încât dimineața, îndreptându-și cearșafurile, mama gemea de fiecare dată.

Într-o seară, mama și tata i-au culcat pe copii și au plecat pentru scurt timp să-și viziteze bunica. „Poate că au uitat să închidă ușa”, i-a șoptit Misha surorii sale, pentru că în curând în grădină, apoi lângă ușa de pe coridor, s-au auzit niște foșnet și pași prea puternici. Copiii au deschis încet ușa și apoi au trântit-o. Era un câine mare, negru, cu coada în jos. Copiii au mutat scaune și cutii la ușă și s-au târât sub pat. Dar deodată le-a venit un gând groaznic: „Și ce zici de mama și tata? Ce se va întâmpla cu ei când vor vedea câinele? Poate că e turbată și îi va mușca? Copiii se cutremură de frică și plângeau încet. Apoi, cumva, Misha și-a luat imediat pistolul, iar Masha un cuțit de cauciuc. — O voi speria, spuse Misha. „Și o voi învinge”, a spus Masha. Copiii au demontat blocajul de lângă uşă şi au ieşit pe coridor. Misha zdrăngăni pistolul, iar Masha bătu cu cuțitul în perete, apoi în uşă. "Pleacă de aici!" strigau ei la unison. Și câinele a sărit afară, iar copiii au încuiat ușa în urma ei. Curând au sosit părinții. Erau foarte îngrijorați. Un vecin a avertizat că un câine mare negru fuge din casa lor. Copiii le-au povestit tot ce s-a întâmplat. Părinții erau încântați: erau mândri de astfel de copii. „Dar cum ai reușit să alungi un câine atât de groaznic?” au întrebat. Iar copiii au răspuns: „Ne-a fost foarte frică pentru tine”.

a 2-a etapă. Sub îndrumarea gazdei, basmul este jucat de toți copiii sub forma unui mic spectacol. Rolurile sunt repartizate de către conducător în funcție de caracteristicile individuale ale copiilor.

a 3-a etapă. Discuție de basm. Se ajunge la concluzia că frica poate fi utilă atât persoanei în sine, cât și celor din jur. Copiii vin în mod independent în situații în care frica intervine și când ajută.

3. „Măști ale fricii”

Ţintă. Reacționând la sentimentele negative. Pregătirea materialului pentru clasa a 4-a.

Material. Bucăți de carton gros pentru măști A4. Foarfece, vopsele, pixuri, creioane. Benzi elastice lungi și subțiri.

Lecția 3. Arhetipurile fricii

Scop general: 52. Câmpuri vibraționale și poluare fonică „> activarea resurselor inconștientului asociate experiențelor arhetipale reflectate în cultura populară tradițională.

1. „Kolobok” (un joc bazat pe o poveste populară)

Ţintă. Reacționând la temerile personale. Material. Diverse măști.

Conţinut. Basmul „Kolobok” este jucat cu copii. Cu toate acestea, personajele pe care le întâlnește Kolobok sunt înlocuite cu cele pe care le-au desenat copiii în lecția 1. La început, Kolobok este un singur copil, după ce „a părăsit” primul personaj, i se alătură copilul care a portretizat acest personaj. După întâlnirea finală, în timpul căreia Kolobok este mâncat, „se întâmplă un miracol” - stomacul izbucnește și Kolobok se transformă în copii obișnuiți. Povestea se joacă de două ori. În primul rând, rolurile sunt distribuite astfel încât „autorii” fricilor să se întâlnească cu ei ca parte a Kolobok. Atunci copiii devin reprezentând tocmai temerile lor.

2. „Lup-lup, lasă-mă să petrec noaptea” (bazat pe un joc popular)

Ţintă. Forma motorie de răspuns la frică folosind potențialul arhetipal al jocurilor populare. Îndepărtarea excitației în exces și a inhibiției asociate cu frica.

Material. Mască de lup.

Conţinut. Un copil - Wolf - stă în casa lui. Toți ceilalți copii - iepuri de câmp - merg prin pădure. Iepurii de câmp au mers mult timp, sunt obosiți, au nevoie să se odihnească. Deodată văd - coliba Lupului. E înfricoșător să bat acolo, dar nu ai nimic de făcut. Ei bat la ușa Lupului și spun: „Lup-lup, lasă-l să petreacă noaptea”. Lupul răspunde: „Te las să intri, dar numai până seara, seara o mănânc!”. Iepurii se culcă în casa Lupului. Ar trebui să se întindă, înfățișând somnul, liderul verifică ca toți copiii să fie relaxați, ajutându-i pe cei care nu au succes. Periodic, prezentatorul raportează cât a mai rămas până seara. Când vine seara, iepurii sar și aleargă la casele lor (scaune). Lupul aleargă după iepuri.

3- „Puff” (bazat pe o poveste populară)

Ţintă. Reacționarea la „teme” psihologice semnificative arhetipal cu implicarea materialului folclor cu semnificație interculturală.

Material. Patura opaca groasa de marime mare.

Conţinut. Un copil - Puff, stă separat de toată lumea. Restul copiilor sunt animale care îl vizitează pe unul dintre ei. Au prânzul, dar dintr-o dată se epuizează mâncarea. Cineva coboară la subsol pentru mâncare, în ciuda faptului că nu are voie să meargă acolo, spunând că există Puff. Puff îl sperie și îl pune pe un scaun lângă el, acoperindu-l cu o pătură („mănâncă”). După aceea, dacă se dorește, vine al doilea și tot așa, până rămân doar cei care nu vor să fie „mâncați”. Puteți lăsa copiii să fugă din subsol. Jocul ar trebui jucat în glumă, pe o ascensiune emoțională.

Lecția 4. „Frica veselă”

Scopul general: Elementele principale ale antrenamentului de reîncadrare sunt depășirea fricii printr-o schimbare a atitudinii față de aceasta, menținând în același timp valoarea inerentă a experiențelor „teribile”.

1. „Iepuri și groaznic”

Ţintă. A face copiii să experimenteze o atitudine versatilă față de frică în procesul de interpretare a polarității „frica - distracție, bucurie”. Formarea bazelor controlului arbitrar al acestei polarități este o schimbare a conținutului fricii printr-o schimbare a atitudinii față de aceasta.

Material. Mască albă cu două fețe, decupată din carton, pe un băț (pentru a putea ține). Markere.

a 2-a etapă. Copilul, ținând masca cu latura înfricoșătoare, îl înfățișează mai întâi pe Teribilul, de care ne este frică. Apoi devine deodată Vesel, datorită căruia râdem. Acest lucru se repetă de mai multe ori. Cu copiii se spune că atunci când este Teribil – ne este frică, când este Vesel – râdem.

a 3-a etapă. Acum, când Teribilul ne sperie și ne săturam să ne fie frică, copiilor li se pune întrebarea - ce să facem atunci? Apoi râdem. De îndată ce râdem, Scary devine vesel.

2. „Cum să faci să dispară frica?”

Ţintă. Formând bazele controlului voluntar al acestei polarități frică-distracție. Învățați să controlați frica printr-o schimbare de atitudine față de ea. Material. Măști înfricoșătoare.

Conţinut. În fața copiilor este jucată o poveste în care eroul este un singur copil. Se plimbă prin pădure și deodată - Baba Yaga. Ce se poate face? Urmează răspunsurile copiilor. Și cum să faci, să conjur, ca să dispară? Trebuie să zâmbești și să râzi de ea. Copilul zâmbește, râde - Baba Yaga dispare. Acest lucru se repetă de mai multe ori cu diferiți copii și diferite imagini ale fricii.

3. „Transformarea fricii”

Ţintă. Consolidarea a ceea ce s-a realizat în exercițiile anterioare. Material. Măști de frică desenate de copii la lecția 2. Vopsele, pixuri, creioane.

a 2-a etapă. Pe muzică sunt aranjate dansuri, în care copiii se joacă cu măști cu două fețe, devenind fie Înfricoșători, fie Veseli.

4. Modelare pe un subiect liber

Ţintă. Relaxarea și reacția experiențelor acumulate. Diagnosticarea proceselor.

Material. Plastilină.

Lecția 5. Frica reală

Scopul general: rezolvarea problemelor asociate cu anumite frici reale.

1. Basm „Mântuirea părinților”

Ţintă. Studiu psihologic și reacție la frica de pedeapsă.

Acolo locuia o familie de animale. Totul a fost bine la ei, dar uneori tata și mama pedepsiu unul dintre copii (copiii sunt întrebați – cine, pentru ce, cum? Sunt prezentate mai multe episoade). Dar într-o dimineață, mama și tata au mers să ia de mâncare. Este seară, este timpul să se întoarcă - dar toți au plecat. La început copiii s-au gândit: e bine că nu există părinți - nu va fi pe cine pedepsi. Timpul trece, se întunecă din ce în ce mai mult - copiii s-au întristat, le-a fost frică pentru părinți și au decis să-i salveze. După ce au depășit o serie de obstacole, copiii și-au eliberat părinții, care fuseseră vrăjiți de un vrăjitor malefic.

În concluzie, se ajunge la concluzia că copiii au înțeles: în ciuda posibilelor pedepse, părinții sunt cei mai necesari pentru ei, iar ei, la rândul lor, sunt cei mai importanți și necesari pentru părinții lor.

2. „Cine pândește în întuneric?”

Ţintă. Răspunsul și atenuarea tensiunii asociate cu frica de întuneric. Înțelegerea „înșelăciunii” fricii.

Materiale. Măști de groază.

Conţinut. Un copil se întinde pe pat, lumina se stinge, adoarme - „noapte”. Lumina se stinge în absența rezistenței și a lipsei de dorință evidentă. Brusc, copilul se trezește de la niște sunete și vede un monstru teribil (un alt copil îl joacă). Tremură de groază, copleșindu-se, aprinde lumina și vede.... o pisicuță care a venit să-l îmbrățișeze. Cu suficientă „avansare” a grupului, se discută zicala „frica are ochi mari” (autor T. Shishova).

3. „Pot!”

Ţintă. Conștientizarea posibilității de a trăi adecvat și de a experimenta frica. Învățați cum să depășiți temerile reale.

Materiale. În funcție de conținut.

Conţinut. Mai întâi se spune, apoi se discută, apoi se pune o poveste, care este întocmită special pentru fiecare grup specific, în funcție de caracteristicile fricilor copiilor. Structura sa principală este următoarea: copilul se găsește mai întâi într-o situație asociată cu frica și dorința și nevoia (nevoia) de a o depăși. Imposibilitatea depășirii fricii, în funcție de specificul situației, este înlocuită de refrenul „Pot!” - gasirea fortelor interne. Un element important al acestui exercițiu este discuția, deoarece este necesar ca copiii nu doar să învețe metoda de depășire a fricii propusă de lider, ci și să o modifice, schimbând și oferindu-și propriile opțiuni.

4. Desen pe un subiect liber

Ţintă. Relaxarea și reacția experiențelor acumulate. Diagnosticarea proceselor.

Material. Hârtie, vopsele, markere, creioane. Conţinut. Copiii au voie să deseneze ce vor.

Lecția 6. Frica fără frică

Scopul general: Al doilea pas în învățarea reformularii este de a învăța și de a experimenta implicarea constructivă cu frica.

1. „Cabana de iarnă a animalelor”

Ţintă. Schimbarea focalizării imaginației legate de frică cu elemente de reîncadrare. Predarea interacțiunii constructive cu frica.

Conţinut. Un basm este jucat cu copiii cu următorul complot. Toți copiii sunt animale, doi copii sunt Lupul și Monstru. Animalele se întâlnesc și merg „din iarnă să caute vara”. Apoi toată lumea își construiește o casă. Vine iarna. Lupul vine. Venim cu ceea ce putem face: râdem (amintiți-vă de activitatea 4), toată lumea își dă mâna. Toate inițiativele sunt realizate, iar la final toată lumea spune în cor de 3 ori: „Nu ne este frică de tine!”. Lupul, dezamăgit, pleacă. Același lucru se repetă și cu Monstru. După un timp, animalele aud sunete ciudate. Au trimis unul sau mai multe animale să caute. Se întorc și spun că au văzut Lupul și Monstrul stând, tremurând și plângând. De ce? Sunt reci, singuri și triști. Ce sa fac? Poți să-ți pară rău pentru ei, să vorbești cu ei, să-ți faci prieteni și să-i lași să intre în casa ta.

2. Vorbind cu frică

Ţintă. Contactul cu sentimente ascunse asociate cu o frică specifică, studiul lor psihologic. Predarea interacțiunii constructive cu frica.

Conţinut. Copiilor li se spune că „am devenit deja vrăjitori puternici și putem face multe. Acum vom încerca să vorbim cu temeri. Un copil reprezintă un fel de frică stând aici pe scaunul central. Copilul poate pune acolo un asistent care joacă Frica, o jucărie, un desen etc. Apoi începe un dialog. Este de dorit ca copilul să joace atât rolul său, cât și rolul fricii. În caz de dificultăți, este posibil ajutor din partea grupului sau a facilitatorului (ultimul) - indicii despre ceea ce poate spune copilul, Frica și ceea ce poate auzi ca răspuns, este posibil să vorbești în numele unuia dintre ei. Important este că orice opțiune trebuie convenită cu copilul însuși („A spus asta? Ar putea să răspundă la asta?”).

Odată cu implementarea cu succes a exercițiului, experiențele personale asociate cu frica ies la suprafață. În cazul problemelor psihologice grave (experimentarea unor situații stresante grave etc.), munca psihologică individuală ar trebui efectuată în afara cadrului instruirii.

j?. Sculptură pe un subiect liber

Ţintă. Relaxarea și reacția experiențelor acumulate. Diagnosticarea proceselor.

Material. Plastilină.

Lecția 7. Frica în vise

Scopul general: de a rezolva temerile asociate cu somnul și de a folosi somnul ca un mecanism de „pătrundere” în dinamica internă a fricii.

1. Somn de grup

Ţintă. Pregătirea emoțională pentru lucrul cu somnul „personal”. Înlăturarea apărărilor psihologice și posibilitatea exprimării în siguranță a experiențelor personale prin proiecție. Studiu psihologic primar al viselor teribile prin reacția la experiențele conținute în ele, completând situații neterminate.

Material. Capacitatea de a crea efectul unei „semi-lumini” relaxante în cameră. Casetofon. Casete cu muzică calmă.

Conţinut. O scurtă conversație despre vise - cine visează, cine nu, cine iubește etc. Apoi copiilor li se citește poezia lui A. Vvedensky „Visele”. Apoi copiii, așezați în cerc, se țin de mână, închid ochii, muzica pornește, iar copiii sunt rugați să-și imagineze „de parcă acum am dormi împreună și vedem un vis mare pentru toți”. După un timp, copiii deschid ochii și spun, pe rând, visul împărtășit. Facilitatorul structurează conținutul, păstrează consistența semantică și, cel mai important, pune întrebări provocatoare (despre conținutul visului) legate de frică. După aceea, visul se realizează.

Dacă povestea provoacă dificultăți, atunci începe dramatizarea spontană a „ceea ce am văzut”, iar aceasta poate apărea ca răspunsuri la întrebările prezentatorului.

2. Somnul personal

Ţintă. Studiu psihologic al viselor teribile prin reacția la experiențele conținute în ele, completând situații neterminate. Integrarea unor părți semnificative ale personalității în procesul de lucru cu visele.

Material. La fel ca în exercițiul 1.

Conţinut. Copilul spune un vis groaznic (posibil inventat). După aceea, i se cere să joace rolul unuia dintre elemente, personajele visului, să spună despre sine, să se arate, să organizeze un dialog între acest personaj și grup. Lucrările ulterioare pot fi efectuate în mai multe direcții: a) redarea visului povestit cu ajutorul altor copii; b) interpretarea tuturor rolurilor într-un vis, alegerea celor mai semnificative, adesea în opoziție, și organizarea unui dialog între ele folosind un „scaun gol” sau „substudiu”; c) interpretarea unuia, cea mai semnificativă parte a visului.

J?. Desen somn

Ţintă. Relaxarea și reacția experiențelor acumulate. Diagnosticarea proceselor.

Material. Hârtie, vopsele, markere, creioane. Conţinut. Copiii sunt rugați să deseneze visul așa cum doresc.

Lecția 8. Concluzie. Rezultate

Scopul general: generalizarea experienței acumulate, conștientizarea și verbalizarea rezultatelor. Crearea unei atmosfere festive pentru a forma o direcție optimistă de dezvoltare.

Materiale. Muzică. Plastilină. De preferat haine de glumă de carnaval.

a 2-a etapă. Dramatizarea spontană se joacă cu copiii, care este plină de conținut în funcție de grupul specific. Structura sa este similară cu structura unui basm conform lui V. Ya. Propp: animalele se confruntă cu un fel de problemă, pleacă într-o călătorie, întâlnesc obstacole (temeri), care se dovedesc a fi ajutoarele lor, ajutând la depășirea cale. Copiii joacă toate personajele și își schimbă constant rolurile. La final, obiectivul este atins și lecția curge lin în etapa a 3-a.

a 3-a etapă. Punctul culminant este un bal mascat comic și distracție generală folosind toate materialele realizate (măști etc.) și toate rolurile jucate, mișcări ale intrigii etc. La final, pentru relaxare, copiii modelează o țară din plastilină în care toată lumea ar place sa traiesc.

5. Consiliere pentru părinți

Așadar, am luat în considerare caracteristicile muncii corecționale individuale cu copiii de nivel asimilativ-acomodativ, al cărui scop principal și criteriu de succes este sănătatea lor psihologică. Cu toate acestea, trebuie să ne referim și la specificul lucrului cu părinții lor. După cum am spus deja, cea mai probabilă zonă de conflict pentru studenții mai tineri este relația lor cu părinții lor. Și conținutul conflictului, datorită particularităților experienței copilului cu privire la etapele maturizării sale, este, de asemenea, determinat în mare măsură de familia copilului.

O analiză teoretică a literaturii de specialitate arată că cea mai optimă formă de organizare a interacțiunii eficiente între părinți și copii sunt sesiunile de antrenament. Cu toate acestea, se poate argumenta că utilizarea formelor de formare a muncii cu părinții în condițiile rusești moderne este nerealistă. Situația socio-economică determină lipsa de timp pentru părinți, iar nivelul scăzut de cultură psihologică și pedagogică atrage după sine absența unei cereri de asistență psihologică. Prin urmare, principala formă de lucru cu părinții este consilierea psihologică.

Astăzi, psihologia consilierii este un domeniu științific și practic destul de dezvoltat, care include diverse concepte teoretice și un set de instrumente metodologice destul de divers și eficient. Consilierea familiei este descrisă în cel mai detaliu drept cel mai important domeniu de aplicare a consilierii. Foarte interesante sunt lucrările care consideră abordarea orientată pe probleme ca una integrativă, generalizând realizările acumulate ale diverselor școli psihologice (P. P. Gornostai, V. K. Vaskovskaya, V. K. Loseva, A. I. Lunkov).

Cu toate acestea, se impune modificarea și, uneori, undeva într-un mod nou, definirea structurii conversației de consultare și a conținutului etapelor acesteia în raport cu sănătatea psihologică a copiilor ca obiectiv principal al lucrării.

Deci, după stabilirea unui contact, una dintre primele etape evidențiate în mod tradițional de toți autorii este formularea unei cereri, i.e. concretizarea asistenţei psihologice aşteptate. Se determină structura plângerii: locus, autodiagnostic. Sunt discutate modalități de lucru cu conținutul său ascuns și explicit.

Cu toate acestea, trăsătura fundamentală a procesului de consiliere în cadrul formării sănătății psihologice a copiilor este absența unei plângeri. După cum am menționat mai devreme, toți copiii sunt supuși unor diagnostice menite să determine nivelul sănătății lor psihologice. Munca corecțională individuală trebuie efectuată cu copiii de nivel asimilativ-acomodativ. Dar începerea acestuia fără acordul părinților este lipsită de etică. În plus, după cum știți, aproape orice psiho-corecție a copiilor este ineficientă fără înțelegerea și sprijinul părinților. Prin urmare, părinții sunt invitați la o consultație bazată pe rezultatele diagnosticelor sau problemelor copiilor dezvăluite în timpul muncii de grup sau individuale și nu vin ei înșiși. Și asta schimbă semnificativ etapele inițiale ale consultării. Primul pas este mesajul profesorului-psiholog către părinți despre problema copilului. Iar sarcina acestei etape este de a încuraja părinții să formuleze plângeri, iar apoi o cerere. Complexitatea acestei etape constă, pe de o parte, în depășirea fricii de autodezvăluire a părinților, pe de altă parte, în necesitatea de a ține cont de atitudinea părinților pe care aceștia o aveau în raport cu școala în perioada respectivă. premergătoare consultării. Frica de auto-dezvăluire și atitudinea inadecvată pot interacționa între ele, formând apărări psihologice destul de puternice care interferează cu consilierea.

Credem că cel mai bine este să evidențiem două părți în mesajul psihologului: o scurtă descriere a dificultăților copilului și o „aruncare în viitor” - o descriere vie a problemelor copilului care decurg din aceste dificultăți la o vârstă mai înaintată, care poate îl împiedică să aibă succes, sănătos și fericit, adică amenințăndu-și autorealizarea și sănătatea. Un mesaj construit conform acestei scheme poate încuraja părinții să coopereze cu un psiholog. Astfel, următoarea etapă a consultării este plângerea părintelui, care este inițiată în mare măsură de mesajul profesorului-psiholog, atât din punct de vedere al locusului său, cât și din punctul de vedere al intrigii sale.

Să ne întoarcem la considerarea celei de-a doua trăsături fundamentale a consilierii în cadrul formării sănătății psihologice - durata scurtă a consilierii, adică prezența unui timp destul de limitat pentru o conversație de consiliere. Durata scurtă se datorează condițiilor reale ale serviciului psihologic școlar: un număr mare de elevi per profesor-psiholog, precum și atitudinea tipică a părinților de a rezolva toate problemele într-o singură întâlnire.

Durata scurtă a consilierii impune cerințe speciale etapelor sale: conversația diagnostică și dezvoltarea unei ipoteze, interpretarea unei ipoteze și reorientarea - căutarea unor noi moduri de acțiune.

Întrucât ipoteza primară despre conținutul conflictului intern al copilului, zona de conflict și modul în care acesta se comportă în conflict a fost formulată înainte de întâlnirea cu părinții, ipoteza este rafinată în timpul conversației diagnostice. În acest caz, principalele abordări metodologice sunt:

solicitări de clarificări, de exemplu: „Vreau foarte mult să înțeleg, să explic...”, „mult material, ajută-mă să-mi dau seama...”;

folosirea mijloacelor care vizează stabilirea unei legături, de exemplu, propoziții neterminate precum: „și aceasta este frica că...”;

utilizarea întrebărilor sugestive, de exemplu: „este posibil ca...”.

Întrucât conversația implică o poziție destul de activă a consultantului, pentru a asigura confortul emoțional al părinților, unele dintre întrebări sunt formulate într-o formă indirectă:

sub formă de întrebări inserate, de exemplu: „Sunt foarte interesat de ceea ce tu...”;

sub formă de comenzi politicoase, de exemplu: „Could you tell about...”.

Pentru a evita interpretarea greșită de către psiholog a sentimentelor interlocutorului, se folosește parafrazarea gândurilor și sentimentelor părinților, de exemplu: „dacă te înțeleg bine, atunci...”.

Important pentru asigurarea rapidității consultării este un rezumat constant – rezumat gândurile exprimate de părinți, de exemplu: „cel mai îngrijorată ești, din câte am înțeles,...”.

Destul de important, în opinia noastră, este să acordăm atenție apărărilor psihologice predominante ale părinților, care se manifestă în procesul de consultare. Cel mai adesea, vă puteți întâlni cu protecția tipului de proiecție sau fuziune. Proiecția este un mecanism nevrotic, al cărui conținut principal este dorința de a face mediul responsabil pentru ceea ce vine de la persoana însăși. Părinții proiectanți, de regulă, tind să vadă deficiențele copilului inerente în ei înșiși, să-i atribuie copilului propriile frici, dorințe, judecăți. Fuziunea se caracterizează prin absența unei granițe între persoană și mediu, în special între părinte și copil. Un astfel de părinte tinde să folosească pronumele „noi” atunci când se referă la copil, de exemplu: „Ne-am învățat lecțiile”. Într-o conversație cu un astfel de părinte, apar adesea subiecte de frică, anxietate sau menționarea anumitor simptome psihosomatice ale copilului. Și acest lucru este de înțeles, deoarece în prezența unei fuziuni la un copil, cel mai adesea conținutul principal al conflictului intern se referă la a doua etapă de maturizare a „Eului”, inerentă celui de-al doilea și al treilea an de viață: „independența”. - indecizie”. Iar manifestările tipice ale acestui conflict intern includ doar diferite tipuri de temeri sociale: a face ceva greșit, a lua o decizie independentă etc.

În procesul de consultare, se poate întâlni și mecanismul de reflecție sau intelectualizare, care în exterior arată ca o „vorbire despre nimic”. Părintele, de regulă, manifestă un mare interes pentru lumea interioară a copilului într-o conversație, analizează cu plăcere cele mai mici manifestări ale sufletului copilului. Cu toate acestea, în realitate, copilul atrage atenția asupra lui prin lipsa de apărare, vulnerabilitatea sa, dorința de sprijin, căldură și atenție din partea oricărui adult, deoarece proprii părinți sunt reci emoțional. În consecință, cea mai importantă nevoie de iubire și acceptare rămâne insuficient satisfăcută. Conținutul principal al conflictului la astfel de copii se referă adesea la prima etapă, legată de primul an de viață: „încrederea – neîncrederea în lumea din jur”.

O caracteristică esențială în consilierea școlară o reprezintă și etapele de interpretare a problemelor către părinte și de reorientare – dezvoltarea modalităților de rezolvare a problemei. Cea mai dificilă pentru un consultant începător este etapa interpretării. Unii sunt tentați să o ignore cu totul și să treacă la reorientare, pe care consultanții începători o înțeleg uneori ca oferind sfaturi. Complexitatea etapei constă în necesitatea de a informa părintele despre problema copilului pentru ca acesta să o audă. A auzi o problemă înseamnă a o accepta, a fi de acord cu ea și a nu respinge atât problema, cât și consultantul însuși. Pentru ca părintele să audă problema, consultantul trebuie să simtă ce parte a problemei (poate nu toată) și în ce formă verbală ar trebui să i se spună acestui anumit client aici și acum. Dacă părintele nu acceptă problema, nu este de acord cu ea, atunci consultantul nu a reușit să găsească o modalitate suficient de blândă de a o prezenta.

Dacă părintele a auzit consultantul, atunci se pune întrebarea despre cauzele problemei existente. Aici puteți oferi clientului un fan al „cauzelor de obicei existente” ale unei astfel de probleme, rugați-l să încerce să determine singur cauza. Sunt situații în care clientul alege nu totul de la fan, ci doar acele motive pe care este gata să le accepte astăzi. Este logic să fiți de acord cu clientul la această consultație, poate data viitoare va merge mai departe.

O caracteristică esențială în consilierea axată pe menținerea sănătății psihologice este etapa de reorientare sau căutarea acțiunilor optime ale părintelui într-o situație dată. Este clar că rezultatul consultării ar trebui să fie apariția pregătirii părinților pentru schimbări, în primul rând, ei înșiși, și nu copilul. Acesta este cel mai subtil moment din munca consultantului. Uneori, pentru a-i aduce pe părinți la nevoia de schimbare de sine, este suficient să le spunem convingător observațiile lui K. Jung despre fuziunea psihicului copilului cu condițiile de mediu, în special cu psihicul părinților. Prin urmare, potrivit lui K. Jung, tulburările neuropsihiatrice la copiii până la vârsta de școală medie se bazează pe tulburări din sfera mentală a părinților. În special, dificultățile în relația dintre părinți înșiși se reflectă puternic în psihicul copilului. Mai mult, conținutul viselor copiilor mici se referă mai mult la părinți decât la copilul însuși. K. Jung dă exemplul unui băiețel de opt ani care a trăit în vise dragostea și drama religioasă a tatălui său. Deoarece tatăl însuși nu și-a amintit visele sale, tratamentul lui a fost efectuat prin analiza viselor fiului său. Astfel, este necesar ca părinții să îndrepte „entuziasmul pedagogic” către ei înșiși, relațiile lor.

Totuși, aici se poate întâmpina o astfel de dificultate.În prezent, copilul devine adesea un mijloc de realizare a nevoilor părinților de prestigiu social. În acest caz, părinții îi fac cerințe care depășesc uneori capacitățile copilului: citire timpurie și rapidă, învățarea unei limbi străine, lecții de muzică etc. Să dăm un exemplu. La consultație, mama întreabă dacă fiica ei de șapte ani ar trebui să continue să facă muzică dacă nu vrea. În procesul de consiliere, se dezvăluie următoarele. Tatăl crede că fiica trebuie să studieze cu siguranță muzica și limbile, iar fiul - limbi și sport. Este ușor de ghicit că tatăl însuși nu a intrat niciodată în sport și muzică, nu știe limbi străine.

Cea mai dificilă situație este atunci când mama nu lucrează și ambiția ei socială poate fi realizată doar prin intermediul copilului. În consecință, copilul este pur și simplu obligat să aibă succes pentru a îndeplini așteptările mamei. Se dovedește că este forțat să trăiască după dorințele părinților săi, și nu după propriile sale dorințe.

Similară în esență, deși exterior diferită, este situația din familiile în care părinții au obținut un succes social ridicat. Aici copilul nu este doar obligat să aibă succes, dar nu are dreptul să fie diferit. Prin urmare, una dintre cele mai pronunțate temeri ale unor astfel de copii este teama de a nu îndeplini așteptările părinților lor.

Într-o conversație cu părinții axată pe succesul obligatoriu, trebuie să fii inventiv, explicând, de exemplu, că succesul în viitor necesită nu numai cunoștințe școlare, ci și calități personale: intenție, încredere în sine. Apoi treceți la luarea în considerare a nesiguranței copilului și a anxietății crescute, nevoia de a le depăși ca un pas către succesul viitor.

Rezumând discuția despre munca individuală cu copiii de nivel asimilativ-acomodativ, putem concluziona că atât munca corectivă cu copilul însuși, cât și consilierea părinților vizează în primul rând inițierea activității proprii a copilului în căutarea modalităților și posibilităților de rezolvare a unei probleme. situatie dificila.

Întrebări pentru autocontrol

1. 
   Care este structura organizatorică a suportului psihologic pentru preșcolari și școlari mai mici”
2. 
   Care sunt direcțiile principale în activitatea psihoprofilactică de grup?
3. 
   Care sunt principalele instrumente metodologice utilizate în munca de grup?
4. 
   Ce sunt metaforele terapeutice?
5. 
   Unde și cum sunt utilizate tehnologiile reflectorizante?
6. 
   Pe ce principii se bazează munca corecțională individuală cu copiii?
7. 
   Cum puteți vedea dinamica lucrărilor corective?
8. 
   Cum descriu psihologii autohtoni și străini specificul fricilor copiilor?
9. 
   Cum se organizează ajutorul de grup pentru copiii cu frici?
10. 
    Care sunt specificul consilierii părinților axate pe menținerea sănătății psihologice a copiilor?

Întrebări pentru introspecție

1. 
   Ce calități crezi că ar trebui să aibă un specialist care lucrează cu copii?
2. 
   Te poți juca cu plăcere?
3. 
   Puteți efectua exercițiile de joc de rol sugerate în manual în fața unei oglinzi?
4. 
   Cât de ușor îți este să te lauzi în public? Alta persoana?
5. 
   Crezi că ai nevoie de auto-dezvoltare? În ce direcție ai vrea să te dezvolți?
6. 
   6 Cum reflectați asupra propriilor acțiuni: episodic, zilnic seara, țineți un jurnal sau într-un mod diferit?
7. 
   Dacă ai lucra cu un grup de copii, cum ai rezolva problema disciplinei în clasă?

Averin A.V. Psihologia copiilor și adolescenților. - SPb., 1998. Allan J. Peisajul sufletului copilului. - St.Petersburg; Minsk, 1997.

Blum G. Teoriile psihanalitice ale personalităţii. - M., 1996.

Butpper N. Trăiește cu copii agresivi. - M., 1991.

Butpterworth D., Harris M. Principiile psihologiei dezvoltării. - M., 2000.

Zakharov AI Nevroza la copii și adolescenți. - Sankt Petersburg, 1998.

Kulagina N.V. Simbolul ca mijloc de percepție și înțelegere a lumii. - M., 1999.

Cadyson H., Schaefer C. Atelier de psihoterapie prin joc. - Sankt Petersburg, 2000.

Landreth G.L. Terapia prin joc: Arta relațiilor. - M., 1994.

Lumea copilăriei și a culturii tradiționale: Culegere de lucrări și materiale științifice / Comp. S.T. Ayvazyan. - M., 1994.

Mukhina V.S. Psihologia copilului. - M., 1999.

Oklepder V. Ferestre pe lumea copilului: Un ghid pentru psihoterapie pentru copii. - M., 1997.

Familia în consiliere psihologică / Ed. A. A. Bodaleva, V. V. Stolin. - M., 1980.

Freud A. Psihologia „Eu” și mecanismele protectoare. - M., 1993.

Freud 3. Sexualitatea copiilor și psihanaliza nevrozelor copiilor. - Sankt Petersburg, 1997.

Khukhlaeva O.V. Scara bucuriei. - M., 1998.

Khukhlaeva O.V., Khukhlaev O.E., Pervushina I.M. Jocuri mici pentru o mare fericire. - M., 2001.

Khukhlaeva O.V. Calea către „eu”-ul meu. - M., 2001.

Crescând și învățând treptat din ce în ce mai multe despre mediul înconjurător, ne-am familiarizat mai îndeaproape cu obiectele și fenomenele care ne-au speriat cândva și au încetat să mai simțim frică atunci când ne confruntăm cu ele. Am învățat să facem față diverselor momente neplăcute din viața noastră alegând o modalitate de comportament care să elimine sau măcar să-l reducă disconfortul.

Viața ne-a învățat pe mulți dintre noi că nu trebuie doar să-și arăți frica celorlalți, ci chiar să și-o recunoști și însuși.

In multe...

Psihologul V. Frankl scrie că viața este incompletă fără suferință și moarte. Totul trebuie să aibă un sens; cum să trăiască și să moară o persoană trebuie în mod semnificativ. În convorbirile mitropolitului Antonie de Surozh există cuvinte emoționante: „Nu contează dacă ești viu sau mort, ceea ce contează este pentru ce trăiești sau pentru ce mori”.

Dar unde putem găsi sensul morții? În primul rând, umilește o persoană. Smerenia este singurul ton de vorbire pentru un dialog cu Dumnezeu: creația este conștientă de sine și de nevoia ei...

Căutând prin diverse programe, talk-show-uri, casa 2, dispute ale politicienilor, mulți oameni înțeleg cât de greu le este să aibă o înfățișare expresivă, darul comunicării, să vorbească în public și să se certe. Și având în vedere în același timp că este de dorit să fii într-o stare de spirit calmă, o astfel de sarcină devine pur și simplu de neatins pentru mulți.

Oamenii publici pot fi numiți o persoană de PR. Este posibil ca astfel de cifre să nu ia decizii puternice și responsabile și, în general, să nu cunoască multe informații importante, dar comunicarea cu ...

Aproape 90% dintre vorbitorii din fața unui public, chiar și cei profesioniști, se tem de acest public. Este necesar să înțelegi că frica de a vorbi este norma, dar bineînțeles că nu este bine dacă te dezorientează și te împiedică să vorbești.

Baza apariției fricii de a vorbi în public este cea mai veche frică a societății. La începutul istoriei sociale umane, toate activitățile de obținere a hranei, băuturii și protecției împotriva animalelor erau comune, iar comunitatea era sinonimă cu cuvintele...

Bună ziua, nu știu cum să descriu ce a început să mi se întâmple. Dintr-o dată, pentru prima dată în 28 de ani, a apărut o frică de moarte, doar panică, până la frigul din interior. A devenit doar înfricoșător să mori. Ca persoană extrem de suspicioasă, am alergat imediat la medici, dar bineînțeles că nu au găsit nimic groaznic și criminal.

Cum poți scăpa de o astfel de panică, deoarece este extrem de dificil să trăiești cu ea. Sunt un optimist din fire, dar iată-te, ia o grenadă fascistă, cu o astfel de panică, nu este ceva de înveselit...

Buna!
Ajută, pe cât posibil, să fac față problemei mele!

Frica nu mă părăsește! Există o anxietate constantă în suflet, de exemplu: frica de a te îmbolnăvi! Am terminat, mă gândesc în sinea mea... Frica nu mă părăsește când merg pe stradă, comunică cu oamenii!

Acest sentiment este neplăcut, mă împiedică să trăiesc calm, calm și să respir ușor...

Vă mulțumesc anticipat...

Și înțeleg că totul ține de mine, simt în mod constant frică, mai ales în ceea ce privește trecutul, cele mai teribile și teribile amintiri sunt în capul meu, încerc să-mi îndrept gândurile spre pozitiv, dar asta nu este pentru mult timp, unii Circumstanțele mă doboară mereu, negrii mă vizitează gânduri până la dorința de a ucide pe cineva, simt că capul meu se întunecă de fiecare dată.

Și după somn, mă simt și mai rău, fie zbor, fie mă văd în oglindă cu aripi de înger, iar în ultimele două săptămâni am visat constant...

Buna ziua. Am apelat la tine pentru ajutor de multe ori și îți sunt foarte recunoscător.

Am început să mă observ. Copilul meu interior are multe temeri. De exemplu, stau și scriu o chitanță și mi-e frică să mă uit la oameni (sunt vânzător). Frica de a ni se spune ceva. Mă încordez peste tot, în special muşchii picioarelor. Sunt gata să atac înapoi.

Frica de superiori. Mă simt vinovat constant în fața lui, ceea ce mă împiedică să lucrez. Dacă sună la telefon, naiba că acum îl vor certa. Frica de pedeapsă...

De la naștere până la moarte, o persoană experimentează periodic un sentiment de frică. Cineva îi este supus într-o măsură mai mare, cineva într-o măsură mai mică, dar nu există oameni pe Pământ care să nu se teamă de nimic. Uneori este destul de înțeles și natural, iar în unele cazuri natura sa este necunoscută. Care sunt cauzele fricii și cum să scapi de ea?

Ce este frica?

Frica este o stare negativă a psihicului uman, provocată de o amenințare reală sau imaginară. Toată lumea a experimentat acest sentiment de multe ori în viața lor în diferite situații. Chiar și cea mai curajoasă și curajoasă persoană se poate teme de ceva în adâncul sufletului.

În psihologie, frica este atribuită proceselor emoționale de bază inerente unei persoane încă de la naștere. Mobilizează sistemele de apărare ale organismului, îl pregătește să lupte împotriva amenințării sau să fugă.

Frica este un fel de semnalizare a pericolului, care contribuie la realizarea sub influență, poate efectua astfel de acțiuni de care nu este capabilă în starea sa normală. De exemplu, aleargă cu viteză mare, sari peste obstacole înalte, arată o inteligență uimitoare și ingeniozitate.

Natura fricii umane

Frica s-a născut odată cu umanitatea însăși. Rădăcinile sale se întorc în trecutul îndepărtat, când principala sa funcție era de a păstra viața strămoșilor noștri. Frica este inerentă omului prin natură pentru a recunoaște rapid și precis pericolul.

Era obișnuit ca oamenii din vechime să se teamă de tot ce este necunoscut și de neînțeles. Erau îngroziți de orice sunete necunoscute, elemente naturale, animale nevăzute anterior. Odată cu dezvoltarea științei, omul a dobândit cunoștințe despre multe fenomene de care obișnuia să se teamă.

Astăzi, frica nu mai poartă funcția luptei pentru supraviețuire. Excepție fac acele cazuri în care o persoană se află în situații de urgență, extreme. Cu toate acestea, în lumea modernă, tot felul de fobii sociale au înlocuit teama de pericol real. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment este foarte important ca oamenii să fie recunoscuți de societate, să inspire respect pentru persoana lor.

Este frica un sentiment sau o emoție?

Psihologia interpretează frica ca o emoție umană care are o conotație negativă strălucitoare. În același timp, unele surse consideră acest concept ca fiind o condiție umană. Deci ce este frica? Este un sentiment sau o emoție?

Cuvântul „frică” oamenii din viața obișnuită obișnuia să numească atât un sentiment, cât și o emoție. De fapt, nu există o limită clară între aceste concepte. Pe de o parte, frica este mai mult legată de emoții, deoarece este cel mai adesea de natură pe termen scurt și este concepută pentru a activa funcțiile de protecție ale corpului uman. Si pe de alta?

Dacă nu se oprește mult timp, se transformă, se repetă periodic, capătă forme noi, atunci putem spune că frica este un sentiment. În acest caz, nu mai servește la salvare, ci, dimpotrivă, are un efect distructiv asupra organismului. Sentimentul de frică nu este o reacție instantanee la un iritant, ci un produs al conștiinței umane.

Tipuri de frică

Există multe clasificări diferite ale fricii. Totul depinde de ce a cauzat acest sentiment opresiv. Deci, alocă temeri reale, existențiale și sociale. Să ne oprim pe scurt asupra fiecăruia dintre ele.

Frica reală sau biologică este o teamă asociată cu o amenințare imediată la adresa vieții sau sănătății umane. În această situație, ceva reprezintă un potențial pericol pentru individ. De exemplu, un câine uriaș care încearcă să atace o persoană sau dezastre naturale precum tsunami sau cutremure.

Frica existențială este o teamă nerezonabilă de ceva care nu reprezintă un pericol real pentru o persoană. Astfel de temeri pândesc în profunzimile subconștientului oamenilor și nu pot fi explicate pe deplin. Acest grup include moartea, îmbătrânirea, spațiul închis.

Fricile sociale sunt un grup relativ nou de fobii umane care nu existau înainte. Ele nu pot provoca un rău real, ci poartă doar o amenințare simbolică. Aceasta include frica de superiori, responsabilitate, vorbitul în public, eșecul, loviturile la adresa stimei de sine. Temerile de acest tip sunt cele mai comune în lumea modernă, provoacă disconfort psihologic unei persoane și duc la o mulțime de probleme.

si motivele lor

Temerile copiilor de cele mai multe ori nu au o bază reală, sunt exagerate și exagerate. Imaginația bebelușilor este atât de bogată încât chiar și un lucru simplu le poate părea sinistru. De exemplu, umbra unei jucării poate părea un monstru înfricoșător pentru un copil.

În plus, copiii nu au suficiente informații despre lumea noastră, ceea ce poate provoca și un fel de frică. Este bine dacă un copil își împărtășește temerile cu adulții, cere ajutor și protecție. Părinții ar trebui să încerce să explice bebelușului natura fenomenelor care îl sperie, să-l calmeze și să dea naștere unui sentiment de siguranță în copil.

Dar, în unele cazuri, fricile copiilor sunt cauzate de evenimente reale care au făcut o impresie uriașă asupra lor. Acest lucru se poate întâmpla dacă, de exemplu, un trecător a fost lovit de o mașină în fața unui copil sau un câine l-a mușcat. Astfel de fobii pot rămâne cu o persoană toată viața, deși se vor slăbi în timp.

Teama de moarte

Unii oameni practic nu se gândesc la faptul că nu vor trăi veșnic, în timp ce pentru alții, teama de a muri devine o adevărată fobie. Frica de moarte este una dintre cele mai puternice emoții, este de bază pentru o persoană. Este destul de logic să-ți fie frică să mori, pentru că toată lumea se teme pentru viața lor, caută să o păstreze și să o prelungească.

Există multe motive pentru a vă teme de moarte. Aceasta este incertitudinea înspăimântătoare a ceea ce se va întâmpla după, și incapacitatea de a-și imagina inexistența cuiva și teama de durere și suferință înainte de a pleca într-o altă lume.

Oamenii care anterior nu se gândeau la moarte, ajungând în situații care le amenință cu adevărat viața, încep să experimenteze o frică reală. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, dacă o persoană a fost aproape lovită de o mașină sau un avion a evitat în mod miraculos un accident. În astfel de momente, toată lumea începe să-și aprecieze viața și să se gândească la faptul că nu suntem cu toții veșnici.

Frica de eșec în dragoste

Mulți oameni, cel puțin o dată dezamăgiți de un partener, se tem să construiască noi relații. Pentru ei, dragostea este teama că emoțiile negative și suferința se vor repeta din nou. Acum le este greu să creadă o persoană, să-și deschidă inima față de el și să înceapă să aibă încredere.

Frica de noi eșecuri în dragoste îi face să se închidă comunicării și noilor cunoștințe. Foarte des, este nevoie de mulți ani pentru a depăși acest sentiment, iar unii nu fac față niciodată fobiei lor de-a lungul vieții.

În astfel de situații, este important să înțelegem că sunt foarte puțini oameni în lume care nu au experimentat niciodată un eșec amoros. După ce ați făcut o greșeală o dată, nu ar trebui să considerați toți bărbații sau toate femeile la fel. Este important să crezi că cu siguranță vei putea găsi o persoană care să te facă fericit și să te ajute să uiți de necazurile anterioare.

Cum să scapi de frici?

Frica este o emoție care învinge fiecare persoană din când în când. Oamenilor le este frică de lucruri absolut diferite, așa că nu poate exista o singură rețetă pentru a scăpa de fobiile noastre.

În primul rând, ar trebui să încerci să înțelegi ce anume a cauzat teama ta. Uneori este foarte dificil să facem acest lucru, deoarece teama de anumite lucruri este ascunsă adânc în subconștientul nostru. După ce ai aflat sursa fobiei tale, trebuie să te gândești dacă frica ta este într-adevăr o viață într-un coșmar și experiențe constante sau, în principiu, nu îți provoacă niciun inconvenient anume. De regulă, frica ca emoție pe termen scurt nu necesită multă luptă, dar dacă începe să se dezvolte într-o fobie, atunci trebuie să scapi de ea cât mai curând posibil.

În continuare, trebuie să te înțelegi pe tine însuți, să analizezi în ce momente începi să-ți fie cea mai mare frică. Încercați să minimizați situațiile stresante în care simțiți disconfort, anxietate și frică.

În lupta împotriva fobiilor tale, trebuie să înveți să-ți îndrepți atenția către ceva pozitiv și amabil de îndată ce simți că frica a început să se strecoare asupra ta. Dacă dvs. nu puteți face față problemei, nu ezitați să solicitați ajutor de la specialiști.

Ce este frica pentru un adult, de ce apare și cum poate fi periculoasă. Cauzele și tipurile de fobii, impactul lor asupra vieții. Cum să-ți depășești frica.

Impactul fricilor și fobiilor asupra vieții

În sine, frica la adulți este o reacție normală a psihicului uman la un factor de pericol; deseori joacă un rol protector. Uneori, reflexele încorporate în psihic pot salva atât viața persoanei însuși, cât și a celor din jurul său.

În același timp, frica este unul dintre simptomele tulburărilor anxio-depresive și de panică, diverse fobii. Aceste nosologii sunt reacții patologice la factorii cauzali și pot afecta semnificativ calitatea vieții umane. Când fricile sunt stabile, o persoană își limitează viața din cauza lor, refuză multe oportunități.

Frica nevrotică, care este legată în timp, de o situație sau de un obiect, ia forma unei fobie. Poate face o persoană să simtă în mod constant simptome de frică sau poate fi exprimată sub formă de convulsii. Indiferent de asta, fobia agravează semnificativ modul normal de viață al unei persoane, afectează relațiile de muncă, înțelegerea în familie.

Lumea unei persoane cu frică este semnificativ restrânsă și limitată. Laicul însuși pune limite, interzicându-și orice. De exemplu, frica de a ieși (agorafobie), de a merge cu liftul (claustrofobie), de a fi la înălțime (acrofobie) și de alte fobii limitează semnificativ abilitățile oamenilor.

Fără legătură cu o situație specifică, frica este un sentiment constant de anxietate. Omul așteaptă tot timpul un pericol iminent. Desigur, în această situație, nu merită să vorbim despre calitatea vieții, deoarece viața este complet dominată de senzații tulburătoare.

Principalele cauze ale fricii la adulți

În lumea modernă, este luată în considerare o teorie multifactorială a originii fricilor. Aceasta înseamnă că mai multe motive pot provoca împreună formarea unei anumite fobii. Nu este exclusă apariția unor astfel de tulburări doar dintr-un singur motiv, dar acest lucru se întâmplă mult mai rar.

Cauzele fricii la adulți pot fi următoarele:

• patologia organică. Diverse tipuri de leziuni, infecții și leziuni ale creierului, care au dus la o modificare a structurii acestuia și vizibile pe imaginile tomografice, pot provoca formarea unei fobie la o persoană.
• factor genetic. Temerile sunt, desigur, ereditare. Acest lucru a fost dovedit în mod repetat de cercetătorii din domeniu. Dacă în familie au fost observate nevroze caracteristice ale fricii, înseamnă că generația tânără are tendința de a dezvolta fobii, atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă.
• Factor de stres puternic. O singură situație care a avut un impact semnificativ asupra unei persoane poate provoca formarea fricii. Stresul prelungit, care a fost însoțit de frică, poate duce și la formarea unei tulburări persistente.

Tiparele de formare a fricii sau a fobiei diferă în funcție de cursul bolii mintale care explică acest proces. Dacă luăm în considerare modelul neurofiziologic, trebuie subliniat că cauza dezvoltării fricii este excitarea anumitor centri neuronali din creier. Apoi este activată formațiunea reticulară, care transmite informații către cortexul cerebral prin fibre.

Orice motivație a corpului este la rândul ei satisfăcută de cortexul cerebral. Frica poate bloca această ordine. Devine singura experiență a unei persoane, care îmbrățișează complet conștiința. În astfel de cazuri, este descrisă o stupoare, sau invers, o reacție de panică.

Răspunsul la stres în sine poate provoca fluctuații ale hormonilor din sânge. Eliberarea de catecolamine provoacă un răspuns somatic la stres sub formă de frică. Imediat după retragerea sau prezența unui factor de stres, hipotalamusul eliberează hormonul corticotropină în sânge. Promovează activarea glandelor suprarenale, eliberarea de norepinefrină și adrenalină. Acești hormoni pot strânge vasele de sânge, pot crește tensiunea arterială și pot provoca tremor la nivelul membrelor.

Semne de dezvoltare a fricilor și a fobiilor

Componentele mentale și fizice ale sindromului fricii la adulți oferă împreună o imagine destul de detaliată. Indiferent de ce se teme unei persoane, aceste semne sunt similare între ele. Manifestările fizice sunt considerate cele mai asemănătoare, nu pot fi controlate și apar indiferent de dorința unei persoane.

Semne fizice sau somatice de frică:

1. palpitații cardiace;
2. nod în gât sau uscăciune;
3. neliniște constantă;
4. piele acoperită cu transpirație rece;
5. fior;
6. nevoia frecventă de a urina;
7. diaree.

Aceste semne pot apărea parțial sau complet, în funcție de corpul uman și de caracteristicile răspunsului acestuia la factorii de stres.

Manifestările mentale ale fricii sunt diverse și pot lua diferite forme. În funcție de faptul că frica este reală sau nevrotică (fără cauză aparentă), simptomele sunt observate fie într-o situație specifică, fie în mod constant.

În primul caz, o persoană experimentează manifestări somatice neplăcute și stres psihologic, un sentiment că ceva rău se apropie aproape imediat după o coliziune cu un factor de influență sau chiar atunci când își amintește. De exemplu, frica de a vorbi în public se manifestă atât atunci când își amintesc că urmează să urce pe scenă, cât și imediat înainte de a ieși.

În al doilea caz, frica nevrotică nu este legată de niciun loc sau situație, dar asta nu o ușurează. Astfel de oameni experimentează un sentiment constant de pericol, trăiesc în anxietate și se așteaptă la inevitabil. Celebrul psihiatru Sigmund Freud a numit această afecțiune „nevroză de anxietate”.

Frica se poate manifesta și într-o varietate de reacții pe termen scurt. Cel mai adesea, acesta este un sindrom de panică care se dezvoltă în câteva secunde. De ceva timp, o persoană acceptă ireversibilitatea a ceea ce se întâmplă și rezultatul fatal inevitabil. Pierderea autocontrolului și sentimentul de neputință sunt înlocuite de mobilizarea resurselor interne și de o reacție motorie accelerată. O persoană încearcă să se protejeze de situația care a apărut cât mai curând posibil, dacă aceasta există.

A doua variantă a reacției de frică pe termen scurt este o stupoare afectivă. Aceasta este o atenuare emoțională a tuturor posibilităților unei persoane de a se mișca sau de a întreprinde orice acțiune din cauza unei zguduiri emoționale. Acest lucru se manifestă printr-o senzație de „picioare de bumbac” și incapacitatea de a se mișca.

Varietăți de temeri și fobii la adulți

În funcție de apariția și natura amenințării prezentate, se disting trei tipuri de temeri:

• frica existențială. Frica unei persoane stă în experiențele sale interioare, reflectând lumea. În funcție de modul în care percepe realitatea, se vor forma anumite temeri. Fobiile existențiale includ frica de moarte, inevitabilitatea timpului și alte fobii similare.
• frica socială. Este asociat cu reflecția și reacția societății față de persoana însăși. Dacă îi este frică să nu fie respins, ruinându-i reputația, atunci este dispus la formarea fricii sociale. Cele mai izbitoare exemple de fobii sociale includ frica de scenă, ereutofobia, scoptofobia.
• frica biologică. Acest tip se bazează pe teama de vătămare fizică sau amenințare la adresa vieții umane. Aceasta include toate categoriile de frică de boală (fobii ipocondriace), acele fobii care implică durere, suferință sau leziuni somatice. Exemple din acest grup sunt cardiofobia și carcinofobia.

În fiecare caz individual, frica este luată în considerare individual, luând în considerare caracteristicile caracteristice ale individului, factorii genetici și condițiile de mediu. De aceea, o fobie se poate manifesta diferit la diferite persoane.

Unele dintre cele mai frecvente fobii care se dezvoltă la vârsta adultă ar trebui luate în considerare mai detaliat:

1. Frica de spații deschise (agorafobie). Aceasta este o fobie destul de comună, al cărei principiu constă în frica patologică de spații deschise și locuri în care există o mulțime mare de oameni. Acesta este un fel de mecanism de protecție care permite pacientului să se izoleze de posibilele consecințe negative ale contactului cu publicul. Manifestările în cazul șederii într-un spațiu deschis se limitează cel mai adesea la un atac de panică.
2. Frica de spații închise (claustrofobie). Acesta este opusul fobiei anterioare. O persoană simte disconfort și chiar incapacitatea de a respira într-o cameră închisă și se arată alte manifestări somatice ale fricii. Cel mai adesea, simptomele se găsesc în încăperi mici, cabine, cabine de probă, lifturi. O persoană experimentează o ușurare semnificativă doar deschizând ușa. Frica include însăși perspectiva de a fi închis singur.
3. Frica de moarte (thanatofobie). Poate viza atât persoana însăși, cât și prietenii și rudele sale. Se dezvoltă adesea la mamele ai căror copii sunt grav bolnavi sau au fost bolnavi. Se manifestă într-o teamă obsesivă și incontrolabilă de a muri brusc, chiar dacă nu există niciun motiv pentru aceasta. Poate fi asociat cu credințele religioase sau pur și simplu frica de necunoscut, care este incontrolabil.
4. Frica de a vorbi în public (glosofobie). Această tulburare este destul de comună în rândul populației adulte. În cele mai multe cazuri, din cauza stimei de sine scăzute, a fricii de a fi înțeles greșit de către public și a unei educații stricte. Acest lucru reduce încrederea în sine și o persoană este panicată și se teme să vorbească cu publicul.
5. Frica de a înroși în fața oamenilor (eritrofobie). Aceasta este frica de pete roșii pe față din cauza unei situații stresante. În esență, acesta este un cerc vicios pentru o persoană care este timidă și jenată în public. Îi este frică să se înroșească pentru că îi este frică să fie în fața unui public, pentru că îi este frică să se înroșească.
6. Frica de a fi singur (autofobie). Se manifestă în teama patologică a unei persoane de a rămâne singură cu sine. Frica este asociată cu teama de posibilitatea de a se sinucide. Trebuie spus că statisticile arată o tendință negativă a sinuciderilor în rândul autofobilor. Se manifestă prin anxietate, transpirație și atacuri de panică dacă o persoană este lăsată singură într-o cameră.
7. Frica de boli de inima (cardiofobie). Aceasta este o afecțiune patologică care implică manifestări somatice fără prezența bolii în sine. O persoană se plânge de disconfort în regiunea inimii, bătăi puternice ale inimii și greață. Adesea, aceste simptome pot interfera cu ceea ce face el și sunt percepute de medici ca boli de inimă, dar după examinările necesare, aceasta nu este detectată.
8. Frica de a face cancer (carcinofobie). Aceasta este o frică de panică de a se îmbolnăvi de nozologii oncologice maligne. Prin natura sa, este strâns legat de frica de moarte și se dezvoltă ca urmare a unei situații stresante. Poate fi o boală a cuiva din rude, cunoștințe sau pur și simplu a văzut manifestări de cancer la străini. Prezența unei personalități ipohondrice și prezența a câtorva simptome indirecte pot juca un rol enorm.
9. Frica de a fi rănit (algofobie). Stau la baza multor alte tipuri de fobii, inclusiv vizite la medic și chiar proceduri medicale. O persoană, sub orice pretext, încearcă să evite cele mai mici manifestări ale durerii fizice, uneori abuzând de analgezice. Se manifestă prin anxietate și temeri cu privire la următorul test al durerii.

Important! Sentimentul de frică leagă o persoană și poate duce la consecințe fatale, atât pentru sine, cât și pentru ceilalți.

Cum să depășești fricile la un adult

Temerile pot face parte dintr-un sindrom sau nosologie mult mai mare pe care doar un specialist îl poate diagnostica. De aceea, dacă aveți simptome de frică, ar trebui să consultați un medic. Boala, a cărei manifestare acţionează, poate fi atât din registrul psihiatric, cât şi din cel somatic.

Temerile sunt adesea incluse în structura schizofreniei, anxietății și tulburărilor nevrotice, atacurilor de panică, ipocondriei și depresiei. Adesea se observă în astmul bronșic, bolile cardiovasculare, însoțite de angina pectorală. Un diagnostic corect va dicta tactica de tratament. De aceea, doar un medic este competent în problema cum să trateze fricile la adulți.

Fiecare persoană care se teme de ceva trebuie să realizeze că frica este departe de a fi pentru totdeauna. Există multe tehnici și metode de psihoterapie care pot ajuta cu această problemă. Un obstacol în calea recuperării este o reacție umană - rușine pentru fobiile lor. De obicei, în societate nu se obișnuiește să se vorbească despre temerile lor, recunoașterea inferiorității și a vulnerabilității atinge o persoană rapidă. Dar, înfruntându-ți cu îndrăzneală fobiile și luând măsurile necesare, poți scăpa de ele odată pentru totdeauna.

Una dintre cele mai comune metode de a vindeca fricile la adulți este smerenia. Nimeni nu obligă o persoană să-și combată fobiile sau să le refuze, să o convingă de nesemnificația lor - este inutil. Prin urmare, psihologii recomandă să nu vă fie rușine de sentimentele voastre și, în același timp, să faceți ceea ce este necesar, chiar dacă este înfricoșător. O persoană care își dă seama că îi este frică (la urma urmei, așa este natura lui), dar mai are de făcut ceva, va depăși cu ușurință această barieră în timp.

De exemplu, frica de a vorbi în public îi îngrozește adesea pe cei care urmează să urce pe scenă. O persoană care s-a hotărât cu încredere să scape de fobie trebuie să iasă cu frica sa. Să-ți fie frică și performanță în același timp este adevărata soluție pentru acest caz.

De asemenea, vizualizarea rezultatului obținut poate da un efect bun în tratarea fricilor la adulți. Dacă o fobie te împiedică să obții o carieră ridicată sau o bunăstare a familiei, ar trebui să-ți imaginezi viața fără ea, cum ar fi să nu-ți fie frică. Atunci va fi mult mai ușor să-ți depășești temerile, pentru că a ști pentru ce lupți te face mai ușor să lupți.

Cum să depășiți frica la un adult - priviți videoclipul:

Temerile unei persoane sunt protecția sa până când încetează să acționeze definitiv. Fixându-se pe experiențele negative, acestea pot distruge familii, cariere și chiar vieți, motiv pentru care este atât de important să îți dai seama la timp natura patologică a fobiilor tale.