Este greu să găsești o persoană care să fie 100% mulțumită de sine. Autocritica duce adesea la autodistrugere, așa că este important să știi să te accepti pe tine și pe corpul tău. Psihologii susțin în unanimitate că cheia fericirii este, prin urmare, problemele cu stima de sine scăzută nu pot fi ignorate.

Cum să te accepti așa cum ești?

Nu veți putea reconstrui într-o clipă, așa că trebuie să începeți cu pași mici. Cea mai ușoară metodă este să începi să zâmbești la reflecția ta, ceea ce îți va permite să obții o încărcare pozitivă.

Sfaturi psihologice despre cum să te accepți:

1. Ia o foaie de hârtie și scrie pe ea toate virtuțile tale, dacă este greu, atunci roagă-ți prietenii să o facă. Această metodă vă permite să vă priviți dintr-o nouă perspectivă și să înțelegeți că totul nu este atât de groaznic pe cât pare. Dă-ți permisiunea de a adăuga în mod regulat la lista virtuților tale.
2. Nu te compara cu alți oameni și nu-ți găsește un idol. Toți oamenii sunt individuali cu propriile forțe și slăbiciuni, așa că fii propria ta regină.
3. Următorul sfat psihologic despre cum să te accepți așa cum ești este să-ți iei un caiet în care să-ți notezi toate realizările, chiar și pe cele mai mici. Acesta va fi un mare stimulent pentru a nu vă pierde inima și pentru a continua să vă îmbunătățiți. Poți veni cu un fel de recompensă pentru tine ca recompensă pentru realizări.
4. Dacă există defecte în organism, atunci trebuie de asemenea tratate. Alimentația adecvată și sportul vă vor ajuta să eliminați excesul de greutate, un coafor vă va salva de o coafură urâtă etc.
5. Petrece mult timp cu oameni pozitivi care te vor energiza. Psihologii recomandă să încercați să observați doar la alții.
6. Găsiți o zonă pentru dvs. în care să vă puteți realiza întregul potențial. Dacă nu este o meserie, atunci alege un hobby.

Cum să te iubești / cum să te accepti pentru cine ești. 24 decembrie 2013

Dacă te întrebi „Cum să te iubești”, atunci este grozav că ai înțeles deja că fericirea ta în viață este împiedicată de o acceptare insuficientă de sine, o lipsă de iubire de sine.

Semne ale stimei de sine scăzute

1. Sentimente frecvente de vinovăție cu sau fără.


2. tendinta de a justifica.


3. O stare de tensiune intensă atunci când ești în compania unui număr mare de oameni a căror părere este importantă pentru tine.


4. Tendința din când în când de a „defila înregistrarea” mental: „Ce rău, imperfect, ghinionist, etc. sunt”.


5. Obiceiul de a te gândi la tine ca la o persoană fără speranță care are totul greșit: atât fața, cât și silueta.


6. Tendința de a-și aminti adesea eșecurile vieții cuiva (divorț sau despărțire de persoana iubită, refuz la un interviu, pierdere de bani etc.).


7. Obiceiul de a te plânge adesea de viață, de neputință, de incapacitatea de a schimba ceva în situația ta.


8. Tendința de a observa defecte în înfățișarea cuiva atunci când se privește în oglindă.

De ce nu ne apreciem pe noi înșine?

Acest lucru se întâmplă deoarece spațiul interior al „eu-ului” nostru este plin de autocritică, autocritică, introspecție și NESATISFACȚIE față de sine și nu față de sine (nemulțumirea față de ceilalți este o proiecție a nemulțumirii față de sine). Multe femei nesigure trăiesc după formula: „Dacă nu ar fi greutatea mea, picioarele, brațele, urechile mele, atunci totul mi-ar fi bine, iar bărbații m-ar plăcea, și aș avea mulți bani, iar cea mai bună slujbă și toată lumea m-ar iubi.” Și de multe ori se dovedește că este benefic să te agăți de greutatea ta pentru a te putea plânge cuiva care nu-i place nimănui, pentru a-ți dovedi ție faptul nefericirii în loc să mergi la sală și să ții dietă.

Este general acceptat că, dacă o persoană are o stimă de sine ridicată, atunci se iubește prea mult. Cu toate acestea, mai des, stima de sine umflată este asociată cu o mare frică și durere de a te vedea ca fiind real. Oprește-te când te surprinzi pe gânduri că „fai ceva greșit” sau „ceva nu este în regulă cu mine”. Obișnuiește-te cu noua mentalitate „Sunt bine”.

Unul dintre principalele semne ale stimei de sine scăzute este un sentiment constant de vinovăție, atunci când o persoană pare să fie vinovată de un fapt al existenței sale.Nu există femeie care să fie mulțumită de aspectul ei.Puteți, desigur, să reparați ceva, să îl schimbați cu ajutorul chirurgiei plastice. Dar, dacă necazul este în cap, indiferent cum te-ai remodela, necazul va rămâne.La urma urmei, standardele se schimbă periodic. Îți stabilești propriile standarde și le urmezi! :)Prin urmare, mulți oameni pe care îi adorăm devin pentru noi cei mai frumoși, deși nu sunt deloc.Bărbații iubesc femeile încrezătoare, nu neapărat frumoase.Ești o persoană semnificativă, indiferent de realizări specifice.

• 1 Exercițiul #1 Ne concentrăm pe binele care este în tine. Cheia succesului său este implementarea regulată.

  Luați o foaie de hârtie, împărțiți-o în două părți. În primul - scrie toate calitățile tale pozitive. În al doilea - ce nu-ți place la tine și ce ai vrea să schimbi la tine. Apoi tăiați cu atenție fiecare cuvânt de pe listă cu calități negative. Rupeți această parte a foii și distrugeți-o (rupeți-o în bucăți mici, suflați-o în vânt, ardeți-o). Memorează restul textului și repetă-l în mod regulat pentru tine în fiecare dimineață sau seară cu formularea „I - ....”. Apoi fă-ți un obicei din a adăuga o nouă calitate la acea listă la fiecare trei zile.

• 2 Exercițiul #2 Urmărim dinamica pozitivă. Aleargă în fiecare seară.

  În loc să te compari cu ceilalți, începe să te compari cu cine ai fost ieri. Observați toate lucrurile bune pe care ați reușit să le faceți astăzi, chiar dacă sunt câteva lucruri mărunte. Asigurați-vă că vă lăudați și urmați dinamica procesului.

• 3 Exercițiul #3 Înlocuim negativul cu pozitiv. Se realizează în etape.

• 1 Creați o imagine de sine. Imaginează-ți o imagine despre tine. Gândește-te doar la felul în care arăți, ar trebui să fie o imagine completă, care să arate nu numai aspectul, ci și caracterul.

• 2 Schimbați-vă starea de spirit. Tot ceea ce pare negativ în imaginea ta, încearcă să-l schimbi prezentând aceste elemente într-o lumină mai favorabilă. De exemplu, dacă vă vedeți lent și această trăsătură ar putea însemna că aveți tendința de a amâna sau vă este greu să începeți, gândiți-vă la modul în care aceeași trăsătură vă împiedică să fiți impulsiv și vă oferă posibilitatea de a cântări totul cu atenție înainte luând orice măsură. Fii ghidat de principiul „Eșecurile mele sunt de fapt succese, doar le-am privit din partea greșită”.
  Imaginează-ți o imagine completă și completă despre tine, felul în care arăți în momentul în care îți atingi scopul dorit.


• 3 Faceți un film. Acum lăsați această imagine de sine să devină un film color tridimensional mare, strălucitor, apropiat și atractiv despre tine. Derulează-l!


• 4 Comparați sentimentele.Întreabă-te – ce schimbări simți când compari imaginea de sine nou creată cu imaginea pe care ti-ai imaginat-o chiar de la început? De regulă, stima de sine depinde în mod serios de forma și conținutul imaginii de sine. Când imaginea de sine capătă conținut pozitiv și capătă o formă suficient de intensă, stima de sine crește. Ce poți face ca să te iubești?
  
  
  • Scapă de gândurile rele. De îndată ce simți că începi să-ți spui ceva rău, schimbă. Nu sta niciodată asupra negativului.
  
  
  • Fii bun cu tine. Nu judeca totul cu strictețe. Fiecare are dreptul de a greși.
  
  
  • Asigurați-vă că aveți grijă de corpul dumneavoastră. Aceasta este o dietă sănătoasă și tot ce vă poate mulțumi: masaj, băi plăcute, plimbări etc.
  
  
  • Petreceți timp cu prietenii care vă sunt dragi, cu cei care nu vă aduc negativitate în viață.
  
  
  • Află cum să te bucuri de minutele pe care le-ai petrecut doar pentru tine. Fă timp. Roagă-i pe cei dragi să nu te deranjeze în această perioadă. Lasă să treacă doar 10 minute. Nimeni nu ar trebui să intre în „teritoriul tău”.
  
  
  • Nu te păcăli. Este mai bine să recunoști cu sinceritate față de tine de ce nu te placi atât de mult decât să te prefaci.
  
  
  • De asemenea, puteți recomanda să vă răsfățați și să creați un mediu confortabil acasă. De exemplu, poți cumpăra parfumuri pentru casa ta - nu este o idee grozavă? Câte emoții pozitive și, în același timp, totul este atât de necesar pentru sănătate și totul este atât de grozav. Aromaterapia a fost întotdeauna apreciată, în orice moment.
    Dragi femei, iubiți-vă, răsfățați-vă. Amintiți-vă că ar trebui să fim frumoși, iubiți și fericiți.

    Sursa către: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Sursa către: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

Psihoterapeutul Sharon Martin vorbește despre cum să înveți să te iubești și să te accepti așa cum ești.

Perfecționismul este un cuvânt destul de popular. Folosim termenul pentru a ne simți importanți și a prelua controlul asupra situației. Dar când așteptăm imposibilul de la noi înșine și de la alții, ne condamnăm inevitabil la dezamăgire.

Așteptările neîmplinite și căutarea perfecțiunii provoacă o mulțime de probleme: ne criticăm aspru, găsim greșeli față de ceilalți, gândim inflexibil, suprasolicitam, nu ne putem relaxa, nu vrem să încercăm lucruri noi și ne temem de eșec. Introduceți gânduri obsesive, anxietate și depresie...

Pentru cei mai multi dintre noi, problema perfectionismului vine din copilarie. Mulți au crescut în familii instabile, multora le lipsea predictibilitatea și sentimentul de securitate. Am încercat să fim perfecți pentru a evita criticile, respingerea și furia. Am crezut că trebuie să fim perfecți pentru a merita dragoste.

Rădăcina perfecționismului este rușinea

Rușinea este sentimentul că suntem inferiori celorlalți. Acest sentiment se dezvoltă dacă părinții din copilărie ne-au tratat ca și cum am fi răi, fără valoare, incapabili de nimic. Ca adulți, încercăm să compensăm această rușine mulțumindu-i pe ceilalți și străduindu-ne să fim „perfecți”. Nu tolerăm imperfecțiunile în noi înșine și în cei din jurul nostru, nu acceptăm greșeli și abateri, dar asta nu face decât să mărească sentimentul de singurătate și alienare.

Considerăm greșelile și eșecurile drept dovezi ale eșecului, iar oamenii care nu sunt perfecționiști le iau de la sine înțeles. Ei discută despre dificultăți cu prietenii și cei dragi și întăresc legăturile cu ei.

Perfecționismul nu crește stima de sine

Ar fi logic să presupunem că oamenii care sunt orientați spre obiective, muncesc din greu și realizează multe, se remarcă prin stima de sine ridicată. De fapt nu este. Perfecționiștii luptă spre perfecțiune tocmai pentru că nu sunt siguri de ei înșiși.

Poate te-ai gândit: „Voi slăbi 10 kg și viața se va îmbunătăți” sau „Mi-aș dori doar să am o altă slujbă prestigioasă...” Stabilirea de obiective realiste este bine, dar fericirea și stima de sine nu ar trebui să depindă de atingere. aceste obiective. Trebuie să încercați să găsiți o cale de mijloc între auto-îmbunătățire și acceptare de sine. În sfârșit, recunoașteți că sunteți valoroși în sine, indiferent de merit.

Cum să scapi de perfecționism și să te accepti

1. Reduceți-vă așteptările

Așteptând perfecțiunea de la noi și de la ceilalți, suntem dezamăgiți din nou și din nou: nimeni nu se poate ridica la standardele noastre înalte. Suntem neclintiți în așteptările noastre și nu vrem să renunțăm la ele. Dar de dragul propriei noastre bunăstare, este timpul să recunoaștem că așteptăm imposibilul de la noi înșine și de la cei din jurul nostru. Singura modalitate de a fi mulțumit de viață este să aduci așteptările mai aproape de realitate.

2. Ai grijă la mintea ta

Perfecționiștii tind să gândească în termeni de „totul sau nimic”: „ori sunt de succes, fie sunt un eșec”, „sunt frumos sau urât”. Dar între extreme, de regulă, există o mulțime de alte opțiuni. De asemenea, gândirea perfecționistă se caracterizează prin suprageneralizare, dramatizare și speranță pentru rezolvarea miraculoasă a problemelor dacă sunt îndeplinite anumite condiții (de exemplu, „voi fi fericit când mă mut într-un apartament nou”).

3. Acceptați eșecul

Singura modalitate de a deveni mai bun la ceva este să încerci, să eșuezi și să încerci din nou concentrându-te pe lecțiile care trebuie învățate din greșeli. Eșecul este o parte integrantă a succesului. Deci, în loc să eviți eșecul, îmbrățișează-l ca parte a călătoriei tale.

4. Iartă-te

Perfecționiștii sunt de obicei foarte duri cu ei înșiși, dar critica și rușinea doar ucid motivația. Trebuie să înveți să te ierți pentru imperfecțiuni și greșeli. Gândiți-vă la iertarea ca la un proces: este nevoie de timp și practică pentru a trece de la o mentalitate critică la una de acceptare. Amintește-ți adesea că nimeni nu este perfect, toată lumea face greșeli din când în când.

Concentrarea asupra procesului ameliorează stresul asociat cu obținerea rezultatelor

5. Concentrați-vă pe proces

Perfecționiștii evaluează succesul după rezultatele obținute. Încearcă în schimb să faci ceva pentru experiență, pentru distracție sau doar pentru că vrei să faci asta de mult timp. Concentrarea asupra procesului ameliorează stresul asociat cu obținerea rezultatelor. Nu este întotdeauna cel mai important lucru să câștigi, să fii promovat sau să auzi laude.

6. Partajați probleme

Rușinea se află în centrul perfecționismului și, pentru a scăpa de ea, arată-ți mai des sinele adevărat și imperfect celor în care ai încredere. Cel mai probabil, mulți vă vor sprijini și își vor spune poveștile ca răspuns. Vă ajută să vă amintiți că este în regulă să faceți greșeli și că alții experimentează același lucru.

7. Iubește imperfecțiunile

Când așteptările sunt realiste, te poți iubi pentru ceea ce ești. Nu trebuie să fii perfect pentru a câștiga dragoste și acceptare. Contrar credinței populare, perfecționismul nu ne ajută să realizăm ceea ce ne dorim. Nu înlătură rușinea și nu construiește stima de sine. Nu putem atinge perfecțiunea, dar asta nu înseamnă că suntem răi, proști, nedemni. Asta înseamnă că a sosit momentul să scapi de așteptările nerealiste. Și este în puterea noastră să facem acest lucru.

Sharon Martin- psihoterapeut. Mai multe detalii pe site-ul ei.

Dacă te apropii de oglindă și te uiți cu atenție la reflex, apare întrebarea „cine sunt eu?”, atunci este timpul să-ți dai seama. Acest lucru te va ajuta să-ți îmbunătățești sau chiar să-ți schimbi viața, să devii mai fericit și să arunci o privire diferită asupra lumii din jurul tău. Cum să te accepți, să înțelegi și să iubești? Psihologii au o mulțime de sfaturi și recomandări în acest sens. Să aruncăm o privire la câțiva pași de bază.

Baze importante

În primul rând, trebuie să înțelegi ce înseamnă „a te accepta pe tine însuți”. Asta nu înseamnă o aruncare de la o extremă la alta: de la o grămadă de complexe și nesiguranță la narcisism și ascensiune în rândurile sfinților. A te accepta pe tine și viața ta înseamnă, în primul rând, să realizezi întreaga valoare și unicitatea corpului și a sufletului, fiecare moment și loc, persoană și obiect și, de asemenea, să înțelegi semnificația ta în acest ciclu al universului. Sună complicat și de neînțeles? De fapt, totul este simplu, dacă îl descompuneți în puncte.

1. Personalitate unică

Cum să te accepti dacă nu există nicio conformitate cu normele general acceptate? Chestia este că lumea este schimbătoare și nu ar trebui să te schimbi orbește urmând tendințele și tendințele modei. Astăzi, atletic și sănătos sunt în tendințe, mâine grași și leneși vor zâmbi de pe coperțile revistelor, iar poimâine altele.

Dacă nu-ți trăiești viața și faci doar ceea ce fac toți ceilalți, atunci te poți pierde cu ușurință. Este foarte important să ne amintim că fiecare persoană este unică. Nu trebuie să renunți la tine, doar pentru că în aparență, comportament sau caracter nu există acele calități care ar trebui să existe. Și ar trebui să fie, în general, doar pentru că cineva a spus așa. Privind în oglindă, merită să ne amintim că o persoană din reflectare este unică, irepetabilă, iar acest lucru, cel puțin, este interesant.

2. Frumusețea este diferită

După ce s-a ocupat de unicitate, puteți trece la următorul articol - aspectul. Sunt frumoase aceste corp, față, brațe și picioare unice? Desigur ca da! Si nimic altceva! Culoarea ochilor, dacă te uiți cu atenție, este atât de profundă și de vrăjitor. Părul încadrează atât de frumos fața și subliniază feminitatea. Corpul, deși nu este perfect, dar arată și foarte bine.

Acceptă-te pe tine însuți și nu uita că frumusețea este foarte diferită. Gândiți-vă la unele în care femeile își scot dinții sau își cicatrice trupurile pentru a fi frumoase. Pentru un european acest lucru pare ciudat și urât, dar pe continentul negru acesta este culmea perfecțiunii. Deci, ceea ce pare dezgustător pentru o persoană va arăta perfect pentru alta. Frumusețea nu este un concept absolut, cu mai multe laturi și cu multe părți.

Ei bine, dacă aceste credințe nu funcționează, atunci - mergeți mai departe pentru frumusețe! Sală de sport, salon de înfrumusețare, magazin de îmbrăcăminte - orice! Principalul lucru este să nu te pierzi în căutarea frumuseții, iar atunci când faci o coafură nouă sau încerci o rochie la modă, nu uita de sentimentele interioare. Ce se întâmplă dacă scoți această ținută și speli vopseaua? Sub învelișul luminos și frumos, rămâne aceeași frumusețe ca și fără el.

3. Avantaje și dezavantaje

După ce te-ai ocupat de aspect, poți trece la frumusețea interiorului. Cum să te accepti dacă există doar defecte?

În primul rând, oamenii fără merit pur și simplu nu există. Toată lumea are cu ce să etaleze și ceva la care să lucreze.

În al doilea rând, există într-adevăr atât de mult rău și atât de puțin bun? Trebuie să luați o foaie de hârtie, să o desenați în două jumătăți și să vă împărțiți toate calitățile în pozitive și nu atât de bune. Acest lucru ar trebui făcut într-un mediu calm și liniștit, astfel încât nimeni să nu intervină și să nu distragă atenția. Apoi, pentru fiecare merit, te poți lăuda sau chiar răsplăti. De exemplu, răsfățați-vă cu o prăjitură sau cu un ceai parfumat.

Acum, să trecem la lista de dezavantaje. Este necesar să includeți critici obiective la putere și să analizați fiecare articol. Este într-adevăr un defect sau pur și simplu pare așa. De exemplu, directitatea și simplitatea unei persoane în diferite situații de viață pot fi atât o calitate bună, cât și utilă și complet nepotrivită. Această trăsătură de caracter ambiguă nu poate fi clasificată ca un dezavantaj. Și așa mai departe în aceeași ordine de idei. După ce ați analizat întreaga listă în acest fel, vă puteți asigura că totul nu este atât de rău și că nu există o „listă neagră” uriașă. Și dacă unele deficiențe încă asupresc și bântuie, atunci trebuie să le evidențiezi și să lucrezi la eliminarea lor.

4. Fără comparații

Cum să te accepți ca fiind imperfect, dacă toți cei din jurul tău sunt atât de buni, frumoși și deștepți? Foarte simplu! Trebuie să încetezi să te compari cu ceilalți. Trebuie să înveți să ștergi din minte gândurile că cineva are părul mai gros, o talie mai subțire și așa mai departe. Aici amintim primul și al treilea punct. Fiecare persoană este unică și inimitabilă, dar nu perfectă. Comparațiile nu au niciun sens. Ei dezvoltă doar nesiguranță, invidie și alte sentimente și gânduri care nu beneficiază deloc nimănui.

5. Trimite excesul

De foarte multe ori o persoană nu se acceptă pe sine doar pentru că mediul său nu o permite. Nu-ți sacrifica sentimentul interior de confort și încredere pentru altcineva. Dimpotrivă, merită să faci un audit în relațiile tale cu ceilalți. Toți cei care nu acceptă și nu respectă ca persoană trebuie să fie imediat eliminati din viață. Sfatul „bun” al celui mai bun prieten despre aspect și iubire, dacă este analizat, poate să nu fie atât de sincer și de bun. Iar afirmația despre „sufletul pereche” se dovedește a fi doar o încercare de a păstra sau de a subjuga.

Oamenii din jur ar trebui să accepte două adevăruri:

1. Nu există jumătăți, sferturi și așa mai departe. Fiecare om este întreg și autosuficient.
2. Fiecare persoană este unică și inimitabilă, interesantă și frumoasă și nu este nevoie să o schimbi. Dacă ești interesat, comunică, iar dacă nu, pleacă.

În plus, există oameni uimitori care plâng tot timpul, plâng și literalmente „trag” energia vieții de la toți ceilalți. Astfel de prieteni și prietene cu comunicare prelungită pot pur și simplu să se cufunde în depresie, din care este foarte greu să ieși mai târziu.

Iar o altă categorie de „comunicare nefavorabilă” sunt cei care se afirmă în detrimentul celorlalți. Dacă o prietenă oferă sfaturi despre cum să-și facă genele atât de lungi ca ale ei, sau cum să devină la fel de la modă ca ea, atunci cel mai probabil aceasta nu este o dorință sinceră de a ajuta deloc, ci o încercare de a sublinia propria particularitate prin sublinierea propriei particularități. meritele altora. Astfel de oameni nu sunt, de asemenea, potriviti pentru comunicarea pe termen lung și strânsă, altfel puteți câștiga o mulțime de complexe și nesiguranță.

6. A iubi și a fi iubit

Cum să te iubești? Sfaturile psihologilor din acest paragraf sunt aceleași ca în toate cele precedente - să vă asigurați de unicitatea, unicitatea, frumusețea interioară și exterioară și excludeți din cercul social pe toți cei care nu sunt de acord cu acest lucru.

Există o singură nuanță importantă. Dragostea, după cum știi, nu este supusă rațiunii. Este imposibil să iubești cu forță pe cineva sincer și cu adevărat, chiar și pe tine însuți. Dar există vești bune - dragostea pentru sine este inerentă naturii. Este deja acolo, chiar sub influența unor circumstanțe sau oameni, acest sentiment important este ascuns undeva adânc în interior și trebuie extras, reînviat și umplut cu putere.

Nu trebuie să încerci, dar trebuie doar să exciti acele sentimente care există deja. Și aici vă sunt utile sfaturile din acest articol. După ce a apreciat toate avantajele, fiind convins de frumusețea și originalitatea sa și după ce și-a curățat viața de oamenii inutile, o persoană va reînvia sentimentul pierdut de dragoste pentru propria familie.

7. Emoții diferite

O altă regulă foarte importantă: poți și trebuie să te înțelegi, să accepți și să iubești în orice stare emoțională. Absolut toată lumea este tristă sau tristă, orice persoană poate să se enerveze sau pur și simplu „să fie în nebunie”.

Emoțiile negative fac, de asemenea, parte din lumea interioară. Dacă asta înseamnă de ce au nevoie acum sufletul și trupul și nu este nevoie să-ți fie frică de asta, să fii timid etc. Desigur, există situații în viață când este necesar să-ți înfrânezi emoțiile, dar după aceea, poți să-ți îmbrățișezi perna preferată și să strigi la ea orice crezi, sau să plângi suficient.

Toate sentimentele sunt naturale și nu trebuie suprimate. Dacă sunt prea mulți dintre ei, atunci această problemă separată poate fi rezolvată, dar, în același timp, fără a uita primul punct - fiecare persoană este unică, iar un portret emoțional este o componentă importantă a acestei unicități.

mici ajutoare

Ajută-te, acceptă, înțelege și iubește-te pe tine însuți pot fi lucruri simple care sunt disponibile pentru toată lumea astăzi:

Rezumând

Dacă după ce ați citit articolul și urmați toate recomandările, întrebarea „cine sunt eu?” încă rămâne, atunci iată răspunsul: persoană inteligentă, frumoasă, minunată și persoană interesantă!

Doar așa și nimic altceva! Așa spun cei mai importanți psihologi ai lumii și experții de acest nivel pur și simplu nu pot greși.

În acest articol, să vorbim despre cum să te accepți așa cum ești! Recent, am dat din ce în ce mai mult de faptul că mulți oameni nu înțeleg corect sensul expresiei „acceptare de sine”.

Acest lucru duce la faptul că, în loc să ne facem viața mai fericită și mai ușoară, nu numai că nu ne rezolvăm problemele, dar le putem chiar agrava. Despre ce vorbim mai exact?

Problema acceptării de sine este direct legată de problema formării unei bune stime de sine adecvate, crearea de relații pline și armonioase cu sine, cu oamenii apropiați și dragi. Și pentru a te accepta, merită să faci primul pas - să te înțelegi, să-ți cunoști nevoile, să faci față calităților pe care le ai.

Fiecare dintre noi este unic în esența sa, fiecare are propriile sale puncte forte și puncte slabe, propriile talente. Dar, așa cum arată practica, nu mulți oameni se gândesc la cum să se ocupe corect de ceea ce este în interiorul lui. Experiența de a lucra într-un centru psihologic îmi permite să vorbesc despre asta cu încredere.

Cum se formează stima de sine?

Cum să te iubești? De regulă, o persoană, în timpul vieții sale, își creează o idee despre sine, care cu greu poate fi numită adecvată. La urma urmei, cum se întâmplă? De la naștere, adulții încep să ne concentreze atenția asupra anumitor calități ale noastre.

Și atunci cineva este la fel de norocos: cineva este lăudat, vorbește despre cât de inteligent, capabil, talentat este, dar de cele mai multe ori este invers: certa, inspiră gânduri negative, scade inconștient stima de sine. Desigur, noi înșine contribuim și cu anumite cunoștințe despre noi înșine, bazate pe experiența de viață.

Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi, de cele mai multe ori, nu știu să ne întreținem, tind să ne remarcăm doar deficiențele, să vedem ce este „nu este suficient”, ce „nu aș putea câștiga” sau ce „nu dețin”. Într-adevăr, cum poți fi mândru de tine dacă nu ai un soț milionar, un salariu de 100.000 de ruble pe lună, o vilă la mare, o mașină de lux?

Apreciezi ceea ce aiSau mai astepti?

Problema este că mulți oameni așteaptă niște evenimente, împrejurări pentru a începe să se respecte. De regulă, clienții mei de la consultații spun că le lipsesc unele calități: voință, determinare, răbdare sau lipsă de abilități - prin urmare, în viață pur și simplu nu pot obține ceea ce visează.

În plus, de cele mai multe ori astfel de evaluări negative în raport cu ele însele sunt în mod clar nefondate. Adesea oamenii nu apreciază ceea ce au realizat, ceea ce au deja, respingând cu ușurință acele victorii și realizări, deși mici, pe care le au.

Rezultatul tuturor celor de mai sus este stima de sine scăzută și neîncrederea în forțele proprii. Din fericire, astăzi, în aproape fiecare oraș din Rusia și din fostele republici sovietice au apărut centre educaționale psihologice, odată cu apariția perestroikei, avem ocazia să citim cărți de psihologie și, în general, politica promovată în țara noastră s-a schimbat.

Astăzi nu mai este o rușine să te iubești și să te respecți pentru unele calități personale, și nu ca membru al unui partid sau cetățean al unei țări mari. Cu toate acestea, după părerea mea, după ce și-a schimbat forma, societatea noastră abia se apropie de a începe cu adevărat să se schimbe pe plan intern.

Capriciu sau oportunitate de modă
îţi schimbă viaţa

Vă dau un exemplu. Astăzi a devenit la modă să citești literatură psihologică, să te angajezi în introspecție și să participi la diferite cursuri. Și astfel o persoană, în fața oricăror probleme, decide să aibă un consult psihologic sau să participe la un training.

Ca urmare, primește anumite cunoștințe, începe să înțeleagă că pentru a fi fericit, pentru a-și atinge obiectivele, trebuie să-și crească stima de sine și să se accepte. Aici încep dificultățile. Desigur, fiecare persoană este o personalitate unică, inimitabilă.

Pentru a te accepta, ai nevoie de o muncă lungă și minuțioasă pentru a-ți studia setul special de stereotipuri, atitudini, calități speciale, slăbiciuni, talente. Și în această lucrare nu există un astfel de sens încât să faci un fel de evaluare pentru tine, cum ar fi „bun sau rău”.

Ideea este să-ți dai seama ce te împiedică și ce te ajută să fii fericit. În cursul unei astfel de lucrări, în mod firesc întâlnim noi descoperiri despre noi înșine, de care nu suntem foarte mulțumiți. De exemplu, aflăm că grosolănia este inerentă în noi, că suntem lipsiți de ceremonii sau putem găsi și alte calități negative ale noastre.

Autoacceptare și permisivitatesunt lucruri diferite

Și iată un punct important: sensul autoacceptarii este să înveți să nu fii supărat și să nu te condamni pentru aceste calități sau acțiuni comise. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fii condescendent în privința asta.

Am auzit de mai multe ori de la oameni care, trecând prin multe antrenamente, totuși, au rostit o frază care m-a șocat: „Mi-am dat seama că am... (sensibilitate, de exemplu). Şi ce dacă? Mă iubesc atât de mult.”

Dar nu există acceptare într-un astfel de comportament, este mai degrabă egoism. Dacă vezi că ai niște calități care te împiedică să construiești relații cu cei dragi, atunci scopul de a te accepta nu este ca tu să te „împaci” cu această calitate și să continui să trăiești ca până acum, ci să le schimbi comportamentul, făcând ceva nou.

Se deschide acceptareaîn faţa noastră întreaga lume

Când ne supărăm, nu acceptăm unele dintre deficiențele noastre, simțim durere și, de regulă, ne punem un fel de diagnostic dezamăgitor, care este pur și simplu imposibil de „vindecat”. O astfel de decizie ne lipsește de putere, ne împiedică să ne îndreptăm spre obiective, încercând să ne îmbunătățim relația.

În opinia mea, este foarte important să învățăm să ne ACCEPTĂM cu adevărat, pentru că asta ne permite să nu renunțăm, să nu ne irosim puterile suferind din cauza faptului că ceva nu a ieșit așa cum ne-am dorit. Atunci când o persoană se acceptă pe sine, va putea accepta orice critică care i se adresează și nu va experimenta durere, furie sau furie, ci va folosi informațiile primite pentru a-și îmbunătăți relația.

De fapt, aceasta este o abilitate magică care deschide calea către orice vis, umplându-te cu putere și energie. Învață să te accepți pe tine însuți și atunci vei trăi cu adevărat mai fericit și mai ușor și vei ști cu siguranță că oricare dintre dorințele tale este fezabilă.

consultant in relatii familiale

Înscrie-te cu Anna Udilova →