Exerciții pentru spate și partea inferioară a spatelui Spunea lui Paul Bragg că „coloana vertebrală este cheia sănătății” nu își va pierde niciodată relevanța, pentru că este adevăratul adevăr. Starea coloanei vertebrale depinde de funcționarea tuturor organelor și

Valery ALEKSEEV, candidat la științe medicale,
Profesor asociat, Departamentul de Boli Nervose, MMA numit după I. M. Sechenov

Unul dintre cele mai frecvente sindroame dureroase este asociat cu partea inferioară a spatelui. Potrivit unor experți, durerea în partea inferioară a spatelui este un fel de răzbunare a omenirii pentru mersul drept, când cea mai mare povară cade pe coloana lombară, care poartă povara principală a masei corpului uman. Inactivitatea fizică, malnutriția, obezitatea și stresul au, de asemenea, un efect negativ. Pentru mulți, durerea lombară (lumbodynia) este atât de frecventă încât devine parte din viața de zi cu zi. Poate apărea o singură dată și dispărea fără urmă sau poate reveni din nou și din nou, provocând suferințe considerabile. De regulă, majoritatea pacienților se recuperează în 2-3 luni, doar un număr mic de pacienți cu plângeri de lombalgie sunt diagnosticați cu boli grave.

Problemă pe ambele părți

Durerea de spate poate fi împărțită în primară și secundară. După cum știți, coloana vertebrală este o serie de vertebre interconectate prin țesuturi elastice - mușchi și ligamente. Acestea (cu excepția țesutului osos) conțin terminații nervoase și pot deveni o sursă de dureri de spate.

Cauzele durerii primare în partea inferioară a spatelui se datorează patologiei coloanei vertebrale - modificări degenerative și funcționale ale articulațiilor vertebrelor, discurilor intervertebrale, mușchilor, tendoanelor, ligamentelor.

Sindromul durerii secundare în partea inferioară a spatelui este asociat cu leziuni traumatice ale coloanei vertebrale, tumori și procese infecțioase, boli ale organelor interne, osteoporoză și alte patologii. Acesta este un fel de semnal de alarmă despre problemele din organism. Cauzele mai frecvente ale durerilor de spate constante sunt bolile benigne și maligne ale organelor pelvine (endometrioză, fibroame uterine, dismenoree, leziuni ale vaselor mari, rinichi, prostatita cronică, unele boli ale sistemului nervos).

5 cauze ale suferinței

1. Osteocondroza (dorsopatia) este cea mai frecventă sursă de durere în partea inferioară a spatelui. Examenul relevă boli degenerative ale coloanei vertebrale - osteoartrita, osteoartrita, osteoporoza. Înălțimea discurilor intervertebrale scade, ceea ce duce la încălcări ale echilibrului mecanic între structurile coloanei vertebrale - de unde durerea constantă, destul de tolerabilă, dar în creștere periodică în partea inferioară a spatelui,
2. Spasme musculare. Ați avut dureri de spate acute în timp ce efectuați o activitate fizică neobișnuită, intensă și excesivă? Un factor predispozant este o poziție statică incorectă pe termen lung a corpului (la computer, ghemuit, aplecare în jumătate în timpul muncii la țară). Ca urmare, se dezvoltă un spasm muscular, care limitează mobilitatea unei anumite secțiuni a coloanei vertebrale. Mușchii încleștați devin o sursă de suferință, declanșând un cerc vicios de durere – spasm muscular – durere. Această afecțiune poate persista mult timp și provoacă multe minute neplăcute.
3. O hernie de disc care comprimă rădăcinile măduvei spinării este frecvent întâlnită în special la bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Primul simptom al problemelor este lombonia în combinație cu o serie de simptome suplimentare: durere de-a lungul rădăcinii de la fese la picior la tuse, strănut și râs, dificultăți de îndoire și de îndreptare a coloanei vertebrale în regiunea lombară (acest lucru este evident mai ales când se pune pe șosete și pantofi), senzații neplăcute crescute atunci când ridicați un picior drept în timp ce vă culcați pe spate. Această durere este adesea menționată prin termenul învechit „sciatică” sau cuvântul colocvial „lumbago”. Durerea crește în poziție verticală și scade în poziție orizontală.
4. Instabilitatea coloanei vertebrale este o problemă comună la femeile de vârstă mijlocie. Se manifestă prin dureri de spate, agravate de efort fizic prelungit și de stat în picioare. În acest caz, există o senzație de oboseală și o dorință de a se întinde. Boala este cauzată de afectarea discului sau a articulației intervertebrale și apare adesea pe fondul obezității moderate. Este dificil pentru astfel de pacienți să nu se îndoaie, ci să se dezlege, să facă mișcări „în plus”.
5. Canal spinal îngust. Cel mai frecvent simptom este durerea în repaus combinată cu durerea la mers. Se întinde de-a lungul rădăcinii de la fesă până la picior, și doare mereu, chiar și culcat sau așezat, până în punctul în care este imposibil să stai pe fesa „bolnavă”. Sindromul canalului spinal îngust este o consecință a modificărilor degenerative, a proliferării structurilor osoase și articulare ale coloanei vertebrale, ceea ce duce la lezarea rădăcinilor nervilor spinali.

Actiunile tale.

Indiferent de cauza durerii de spate, este imposibil să o determinați singur. Dacă spatele nu dă odihnă nici zi, nici noaptea, este mai bine să contactați în timp util un specialist, care vă va sugera tactici de tratament.

• Odihnă 2-5 zile. De regulă, vorbim de repaus la pat pe o suprafață dură, plană.
• Purtați un bandaj special dacă este necesar.
• Luați analgezice și medicamente antiinflamatoare - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Cele mai eficiente sunt ketoprofenul, diclofenacul. ibuprofen și altele. Sunt produse sub formă de tablete, soluții injectabile și sub formă de unguente.
• Un specialist poate prescrie relaxante musculare pentru ameliorarea spasmului muscular, precum și medicamente diuretice și vasculare pentru a reduce umflarea rădăcinii nervoase și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona afectată. Recent, la dispoziția medicilor au apărut agenți cu dublă acțiune - analgezice și relaxante musculare (relaxarea mușchilor), ceea ce este foarte important în tratamentul durerii în patologia sistemului musculo-scheletic și a spasmului muscular. Acesta este Katadolop (flupirtina), care are un triplu efect - analgezic, relaxant muscular și neuroprotector (protecția celulelor nervoase de deteriorare). De fapt, vorbim despre o abordare fundamental nouă a tratamentului durerilor de spate.
• Apelați la terapia locală cu unguente și geluri care conțin analgezice, componente antiinflamatoare sau de încălzire.
• Urmează un curs de kinetoterapie pentru a consolida efectul pozitiv atunci când sănătatea ta se îmbunătățește. Procedurile de fizioterapie (magnetoterapie, electroforeza, fonoforeza), precum si exercitiile de masaj si fizioterapie amelioreaza tensiunea musculara, imbunatatesc circulatia sangelui si opresc procesul inflamator.

Katadolon® - Dosar de droguri

Adesea, atunci când scriu, oamenii întâmpină anumite probleme de ortografie care pot duce o persoană într-o stupoare creativă. De exemplu, mulți nu știu când să scrie „nu” și când „nici”. De multe ori oamenii devin confuzi. Utilizarea particulelor „nu” și „nici” cu diferite părți de vorbire se realizează conform unor reguli clare. Cunoașterea acestora vă va permite să faceți față ortografiei corecte a cuvintelor din text.

Valoarea totală a particulelor

Deci, mai detaliat. Fiecare dintre particule este înzestrată cu propriul său sens, care joacă un rol cheie în plasarea directă a formelor de cuvinte într-o anumită poziție. Pentru a înțelege când „nici” este scris și când „nu”, este necesar să vă familiarizați cu forma generală a regulii corespunzătoare.

Particule de ortografie pentru substantive și adjective

Luați în considerare combinațiile cu părți specifice de vorbire. În primul caz, utilizarea particulelor „nu” și „nici” este supusă unei reguli care are un mic aspect legat atât de adjectiv, cât și de substantiv. Ce înseamnă?

Dacă puteți găsi un sinonim pentru un anumit cuvânt care nu are prefixul „non-”, atunci acesta se scrie împreună în ambele cazuri:

Prietenii mei au văzut o casă mică (=mică, compactă) pe gazon;

Nu trebuie să-mi spui minciuni (= minciuni, înșelăciune).

Și dacă după cuvântul corespunzător există o opoziție sub forma „conjuncției „a” + antonim”, este necesar să scrieți „nu” separat:

Acest drum de piatră nu este lat dar îngustă;

Nu-l consider un prieten dar inamicul.

De asemenea, „nu” se scrie separat de adjectiv în următoarele cazuri:

• denumire de orice culoare sau gust: nu a desenat pânze stacojii;
• grad comparativ: dar nu sunt mai puțin decât fratele meu.

Ortografia particulelor cu verbe și participii

Deoarece gerunzii sunt o formă specială a verbului, ambele părți de vorbire au o bază comună sub forma unei singure reguli. Aproape întotdeauna, elementele enumerate ale limbii ruse sunt separate de „nu”:

Fără să se gândească la viitorul său, rareori a acordat importanță educației;

Calul alb ca zăpada nu îndrăznea să sară peste gard.

Ortografierea particulelor cu participii

În fața acestor părți de vorbire, oamenii se gândesc adesea când să scrie „nu” și când „nici”, ceea ce presupune o serie de mici probleme. De fapt, situația nu este deloc complicată, trebuie doar să acordați o atenție deosebită unor aspecte.

Ortografia particulelor cu pronume

Dacă se observă o prepoziție între 2 elemente ale pronumelui, atunci această combinație va fi exprimată ca trei cuvinte separate. De exemplu:

Tatăl meu nu are de la cine să împrumute o sumă mică de bani;

În prima lecție, nu am avut ce să vorbim.

Cel mai mare număr de întrebări apare în cazul utilizării „nu” și „nici” ca prefixe. De fapt, totul este foarte simplu:

Există și o altă regulă care îți permite să precizezi când se scrie „nu” și când se scrie „nici” la întâlnirea cu anumite construcții. Iată-l:

Ortografia particulelor în adverbe

Orice adverb negativ se va scrie împreună cu elementele „nu” sau „nici”. De exemplu:

Nu regret ce am făcut;

Prietenul meu nu trebuie să aducă cu el o foaie de înșelăciune: știe deja toate răspunsurile.

Dar particula este separată de cuvântul principal în unele cazuri. În cazul în care un:

1. adverbul trebuie scris cu cratima: nu te comporti ca un crestin;
2. următorul este un adverb intensificator: nu suntem foarte vrei să merg la școală;
3. adverbul nu se termină cu literele -e sau -o: nu desenez întotdeauna imagini colorate.

O parte semnificativă a părților de vorbire neschimbabile luate în considerare, care se termină în -o sau -e, respectă regulile care au propria lor caracteristică specială. Aici sunt ei:

Ortografia particulelor cu conjuncții și prepoziții

În limba rusă, pe lângă părțile independente de vorbire, există și altele auxiliare, care sunt un fel de segmente „lipicioase”, datorită cărora propozițiile capătă un aspect integral și complet logic. Aceste elemente mici pot fi amplasate și lângă particulele „nu” și „nici”. Regulile care guvernează astfel de situații sunt destul de clare, cu o scurtă explicație a esenței:

• „nu” este întotdeauna separat de conjuncțiile coordonatoare, dar se pretează la fuziune în domeniul uniunii compuse ce” (=deși);
• „nu” se scrie separat cu toate prepozițiile nederivative, dar împreună cu „indiferent de” sau „în ciuda” (= contrar);
• „nu” face parte dintr-o singură particule „cu adevărat”, în alte cazuri, particula negativă este scrisă separat.