Acest exercițiu psihoterapeutic nu este unul de grup, ci unul individual; nu necesită dispozitive speciale, ci doar ca minim : ore de timp liber, câteva coli de hârtie și un pix.

Maximul : Acest exercițiu necesită dorința de a comunica de ceva timp cu un anumit număr de oameni într-o atmosferă foarte relaxată - pe un telefon fix, la o ceașcă de ceai în bucătărie sau la o ceașcă de cafea într-o cafenea. Dar mai întâi lucrurile.

Acest exercițiu psihoterapeutic este un „mini-antrenament al fericirii” sau „antrenament pentru a crește sentimentul de confort general al ființei”.

Tocmai aceste exerciții le iubesc cel mai mult și tocmai astfel de exerciții sunt cele mai puțin întâlnite în practica psihoterapiei. De ce? Voi spune. Aceasta nu este o digresiune lirică, este direct legată de subiectul articolului și de exercițiul în sine - cu o tehnică care funcționează bine.

După cum știți, dragă Cititor, psihoterapia a venit la noi din Occident, unde s-a dezvoltat - mai mult sau mai puțin cu succes (cu războaie intracorporale, revoluții și armistițiu) de-a lungul secolului al XX-lea.

Societatea din Occident, oricare ar fi ea, are o trăsătură incontestabilă - este civilă. Practic, în ceea ce privește beneficiile practice pentru psihoterapie, asta înseamnă asta. Într-o astfel de societate, cea mai diversă activitate psihoterapeutică de grup este firească și posibilă.

Într-o astfel de societate, oamenii zâmbesc unii altora, nu se feresc unii de alții și, în general, nu sunt indiferenți unul față de celălalt.

Deci, psihoterapia cu toate tehnicile ei a venit la noi. Dar societatea noastră este complet diferită. Dacă vorbim tocmai „conform științei”, atunci o astfel de societate în care trăim se numește societate atomizat.

O societate atomizată este o societate în care a avut loc o deformare a legăturilor orizontale dintre indivizi. În practică, aceasta înseamnă că într-o astfel de societate valoarea conceptelor: prietenie, dragoste, familie, asistență reciprocă - se pierde.

În practică, pentru un psihoterapeut, aceasta înseamnă: eficiență scăzută și popularitate scăzută a oricărei psihoterapii de grup. Ce avem.

De aceea, prețuiesc atât de mult acele câteva exerciții practice care nu necesită lucru în grup - cu grupul inconștient, dar pot fi făcute singur.

De fapt, situația cu noi s-a mutat deja oarecum din centrul său mort. Și în multe feluri, doar datorită eforturilor psihoterapiei și încercărilor de a introduce munca psihologică de grup „în masă”.

Așa că exercițiul meu psihoterapeutic (oricât de paradoxal ar suna) își pune cărămida modestă în această cauză nobilă comună - pentru a face societatea noastră mai puțin atomizată, dar mai preocupată social, mai în concordanță cu conceptul de „civil”.

Și pentru început, mai trebuie să iubești lumea în care trăiești. Ei bine, în mod specific pentru o persoană, asta înseamnă încă un lucru: să-i iubești pe acei oameni care trăiesc în jurul tău, să începi pur și simplu să-i simpatizezi. Să crezi că lumea, „planeta oamenilor” care te înconjoară, este frumoasă.

După cum a spus Voltaire, prin gura eroului său din povestea „Candide”, să cred asta „Totul este spre bine în această lume cea mai bună dintre toate posibile” . Chiar dacă stai pe ruinele proaspete după cutremurul de la Lisabona...

Apropo de cutremure...

Așa cum este, din nou, oricât de paradoxal sună, dar înțelegerea prin care trăiești mai degrabă - bun mai degrabă decât mai degrabă rău oameni, vine la oameni din anumite motive tocmai în „timpul dezastrelor”.

O situație dificilă, de urgență, ne arată lumea „așa cum este”, rupe brusc vălul gri murdar al „depresiei plictisitoare și nemulțumirii eterne”. Dificultățile, necazurile întotdeauna din anumite motive ne arată lumea din partea ei bună. Pentru zece ticăloși există întotdeauna cel puțin un erou a cărui faptă eroică făcută la timp este amintită „mai mult timp” și influențează mai puternic... Nici măcar „eroii” sunt amintiți deloc, ci pur și simplu oameni care, la momentul potrivit, nu le-a păsat și care a vrut să arate o participare umană simplă și, în general, ieftină - la timp.

Totuși, nu-mi place această tendință a Universului de a ne învăța lecții atât de dure de „a face lucrurile corect”.

Mi-aș dori ca în timpul „pașnic”, momentul în care practic avem TOATE motivele să fim fericiți (dar din anumite motive suntem rar!), astfel încât în ​​aceste zile obișnuite ale vieții noastre să învățăm să avem încredere în lume și să ne conducem în ea cu demnitate – cu simpatie pentru oamenii din jurul nostru.

Deci, să trecem direct la exercițiu. Este foarte simplu, dar efectul este aproape fantastic.

Exercițiu psihoterapeutic „Planeta oamenilor”

Prima parte a exercițiului psihoterapeutic

Alege zece persoane dintre prietenii și cunoscuții tăi, cei care te enervează cu ceva, cândva răniți, jigniți sau pur și simplu fac obiectul gândurilor tale cronice neprietenoase sau chiar al conversațiilor inactive cu terți.

Scrieți numele lor pe zece coli de hârtie simplă.

Și acum pe fiecare astfel de „foaie de nume” notează într-o coloană (după ce te-ai gândit cu atenție) tot ceea ce este doar plăcut pe care îți poți aminti despre fiecare dintre acești oameni.

Trebuie să vă amintiți și să scrieți:

• trăsături plăcute ale naturii lor,
• acele fapte nobile, umane sau doar bune pe care le-au făcut cândva pentru tine sau pentru altcineva,
• amintește-ți de toți oamenii (care nu au legătură cu ei prin legături de familie sau de afaceri, relații „de beneficii reciproce”), oameni care, totuși, vorbesc despre oamenii pe care i-ai conceput bine și care au multe pentru care să fie recunoscători.

Important:

Lista ta trebuie să conțină cel puțin zece articole!

Scrie cât mai detaliat și viu posibil despre acele episoade care merită.

A doua parte a exercițiului psihoterapeutic

Dacă lista „trăsăturilor pozitive” nu ajunge la numărul 10?

Și apoi începe căutarea foarte interesantă pe care am promis-o la început!

Acum vă confruntați cu sarcina - prin orice mijloace disponibile pentru a colecta cât mai multe informații despre persoana pe care, se pare, o cunoașteți atât de prost încât nu puteți scrie nici măcar zece cuvinte bune despre el.

Luați această sarcină în serios. Imaginați-vă că sunteți un avocat sau un jurnalist pentru drepturile omului ale cărui abilități determină soarta și bunul nume al unei persoane. Trebuie să-ți faci ancheta jurnalistică și juridică pentru a scrie o carte sau a face un film documentar cu o dezmințire șocantă a stereotipurilor mafiotei!

Întreabă-ți prietenii și cunoștințele despre viața persoanei pe care ai ales-o, despre cum s-a dezvoltat această soartă în general înainte de intersecția ta cu ea. În alte cazuri, puteți vorbi („interviu”) cu această persoană însuși.

Dacă îți iei sarcina în serios, atunci te așteaptă multe astfel de descoperiri, care vor putea pur și simplu să-ți răstoarne ideile anterioare despre viață și despre oamenii care trăiesc cot la cot cu tine în viața lor „plictisitoare”, de zi cu zi.

A treia parte finală a exercițiului psihoterapeutic

Acum, după ce ați compilat liste complete, faceți un „ziar de perete” frumos din ele sau, mai degrabă, formatați-l corect, rescrieți-l pe o copie curată. Fie ca rezultatul muncii tale grele să fie la îndemână pentru mult timp de acum încolo.

(Această „probă anti-compromis” va fi stocată ușor și plăcut - la urma urmei, nu va conține nimic care să ofenseze pe cineva sau să distrugă soarta cuiva).

Ei bine, acum trebuie să te gândești la zece cadouri pentru acele zece persoane cu care ai lucrat în tot acest timp. Cu cineva ai lucrat o oră și cu cineva, să zicem, o lună...

Un cadou este o coardă obligatorie și finală a exercițiului nostru. La urma urmei, acești oameni meritau un premiu din partea ta - ți-au returnat credința în oameni. Nu este un astfel de dar demn de recunoștință reciprocă?

Elena Nazarenko, Yakovleva Natalia
psihologii centrului „1000 de idei”

Exerciții psihologice ajutați participanții la training să se cunoască mai bine pe ei înșiși, să-și vadă punctele forte și punctele slabe, să contureze căile celei mai apropiate dezvoltări. O altă sarcină importantă a exercițiilor psihologice este să înveți să înțelegi mai bine ceilalți oameni, este mai ușor să negociezi cu ei.

Exerciții psihologice foarte variat. Dar, în cele din urmă, toți îi ajută pe participanții la antrenament să devină mai armonioși, mai de succes, mai fericiți.

Exerciții psihologice cel mai des folosit în antrenamentele de dezvoltare personală. Dar nu numai. De asemenea, antrenorii includ adesea exerciții psihologice în programul de antrenament de comunicare, încredere, rezistență la stres, stabilire de obiective.

Experții celui mai mare portal profesional pentru antrenori au selectat pentru tine 7 exerciții psihologice interesante care pot fi găsite în domeniul public.

Exercițiu psihologic „Cadou”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților, stimulează munca lor asupra lor înșiși. Îmbunătățește starea de spirit a participanților și atmosfera din grup.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: 8-16 participanți

Să stăm într-un cerc. Rugați fiecare dintre voi să facă pe rând un cadou vecinului din stânga (în sensul acelor de ceasornic). Darul trebuie făcut (predat) în tăcere (non-verbal), dar în așa fel încât aproapele să înțeleagă ce îi oferi. Cel care primește un cadou ar trebui să încerce să înțeleagă ce i se dă. Nu este nevoie să spui nimic până când toată lumea nu a primit cadouri. Facem totul în tăcere.

Când toată lumea a primit cadourile (cercul se închide), antrenorul se întoarce la ultimul membru al grupului care a primit cadoul și îl întreabă ce cadou a primit. După ce răspunde, antrenorul se întoarce către participantul care a prezentat cadoul și îl întreabă despre ce cadou i-a făcut. Dacă există discrepanțe în răspunsuri, trebuie să aflați cu ce anume este legată neînțelegerea. Dacă un membru al grupului nu poate spune ce a primit cadou, puteți întreba grupul despre asta.

Rezultatele exercițiului:

Atunci când discută exercițiul, participanții pot formula condiții care să faciliteze înțelegerea în procesul de comunicare. Cel mai adesea, aceste condiții includ alocarea unui semn semnificativ, fără ambiguitate înțeles al unui „cadou”, utilizarea unor mijloace adecvate de reprezentare non-verbală a unui semn esențial și concentrarea atenției asupra unui partener.

Exercițiu psihologic „Neajunsurile mele”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților, stimulează munca lor asupra lor înșiși.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Este foarte important să încerci să găsești un nou nume pentru defectele tale imaginate. Desemnați-le astfel: proprietăți care pot fi îmbunătățite. Cuvântul „slăbiciune” poartă o conotație de lipsă de speranță și imuabilitate. Înlocuindu-l cu altul care permite posibilitatea de îmbunătățire, începi să privești viața diferit.

În 5 minute, scrie o listă detaliată a motivelor pentru care nu te poți iubi. Dacă nu ai suficient timp alocat, poți scrie mai mult, dar în niciun caz mai puțin. După ce ai scris, taie tot ce se corelează cu regulile generale, principiile: „A te iubi pe tine însuți nu este modest”, „O persoană ar trebui să iubească pe alții, nu pe sine”. Lasă lista deficiențelor să rămână doar ceea ce este legat personal de tine.

Acum ai o listă cu neajunsurile tale, o listă cu ceea ce îți strică viața. Gândește-te bine, dacă aceste neajunsuri nu ți-ar aparține ție, ci unei alte persoane pe care o iubești foarte mult, pe care dintre ele l-ai ierta sau, poate, ai lua în considerare chiar și virtuți? Trimite aceste caracteristici, ele nu te pot împiedica să iubești o altă persoană și, prin urmare, nu te pot împiedica să te iubești pe tine însuți.

Rețineți acele trăsături, acele neajunsuri pe care l-ați putea ajuta să le depășească. De ce nu faci același lucru pentru tine? Notează-le într-o listă separată și taie-le pe cele pe care le poți depăși din ele.

Cu cele care au rămas, procedați astfel: să ne spunem că le avem, trebuie să învățăm să trăim cu ei și să ne gândim cum să le facem față.

Nu vom renunța la o persoană dragă dacă aflăm că unele din obiceiurile lui, ca să spunem ușor, nu ni se potrivesc.

Exercițiu psihologic „Vreau să mă schimb în mine”

Ţintă: Exercițiul ajută la formarea de noi calități în sine, accelerează creșterea personală a participanților.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Pentru a începe exercițiul, luați hârtie și un pix și împărțiți foaia în două coloane.

Trăsături de care vreau să scap

Trăsături de caracter pe care vreau să le dobândesc

Acum, punând masa pregătită în fața ta, încearcă să te relaxezi și să te gândești la tine. Puteți stinge luminile, dar lăsați suficientă lumină pentru a putea scrie. Apoi uită-te la prima coloană, începe să faci brainstorming și notează rapid și fără să stai pe gânduri toate trăsăturile de care vrei să scapi. Notați tot ce vă trece prin minte și nu încercați să argumentați dacă este realist să scăpați de această calitate.

De exemplu, dacă sforăiți, atunci cel mai probabil nu puteți scăpa de o astfel de boală - acest fapt nu vă împiedică să o notați în prima coloană.Continuați până când notați cel puțin 5-7 trăsături de caracter. Apoi treceți la a doua coloană, începeți să faceți brainstorming și notați rapid toate trăsăturile pe care doriți să le dobândiți. În unele cazuri, ele pot fi opusul trăsăturilor de care vrei să scapi (de exemplu, în loc să fii timid, vrei să fii mai deschis; în loc să fii intolerant cu oamenii, vrei să fii mai tolerant).

Perfect!

Continuați cu acest proces și scrieți tot ce vă vine în minte fără a încerca să îl criticați sau să îl judeci. În plus, nu încercați să argumentați acum dacă este realist să obțineți această calitate. Din nou, continuați să scrieți până când enumerați cel puțin cinci trăsături sau până când procesul începe să încetinească. Când simți că ai terminat, ești gata să prioritizezi trăsăturile de care vrei să scapi sau să le dobândești.

Eliminați mai întâi repetiția. De exemplu, dacă ai notat „deveniți mai puțin negativi și critici”, opusul ar fi „deveniți mai pozitiv și mai susținător”. După ce ai notat această trăsătură opusă, taie trăsătura de caracter de care vrei să scapi. Pentru a stabili prioritățile, luați în considerare fiecare dintre trăsăturile de pe listă pe rând și determinați cât de importante sunt pentru dvs., atribuind litere:

• A (foarte important)
• B (important)
• C (este de dorit să existe, dar nu atât de important)

Scrie aceste litere lângă fiecare rând. Priviți trăsăturile marcate cu A. Dacă aveți mai multe trăsături în această categorie, evaluați-le în ordinea priorității: 1, 2, 3 etc.

Acum ți-ai stabilit prioritățile și vei lucra mai întâi la dezvoltarea trăsăturilor care sunt cele mai importante pentru tine. Dar lucrează la dezvoltarea a maximum trei trăsături deodată. Odată ce te simți încrezător că ai făcut din ele trăsăturile tale de personalitate, treci la următoarele trăsături de pe lista ta în ordinea priorităților (lucrați la toate trăsăturile A în ordine, apoi trăsăturile B și, în final, trăsăturile C). Dacă simți că te-ai schimbat foarte mult, fă-ți o nouă listă de priorități.

Exercițiu psihologic „Neevaluat”

Ţintă: Exercițiul antrenează capacitatea de a comunica fără judecată, dezvoltă o atitudine mai pozitivă față de oameni.

Timp: 15-20 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Grupul este împărțit în perechi. Partenerii trebuie să spună pe rând despre cunoștințele comune, evitând judecățile. Declarațiile ar trebui să fie într-un stil descriptiv.

Fiecare partener lucrează 4 minute. În timpul discursului său, al doilea partener monitorizează prezența notelor, notează (dă un semnal) dacă sunt.

• Care au fost dificultățile?
• Ce a ajutat la evitarea declarațiilor evaluative?
• Ce calități noi ai descoperit în tine?

Exercițiu psihologic „Lanțuri încurcate”

Ţintă: Exercițiul vă învață să comunicați eficient unul cu celălalt, vă ajută să mobilizați echipa.

Timp: 15-30 minute

Dimensiunea grupului: 12-20 de participanți

Toți membrii grupului stau în cerc, închid ochii și își întind mâna dreaptă în fața lor. Și se luptă cu mâna pe care au întâlnit-o prima.

Apoi participanții își întind brațele stângi și caută din nou un partener. Facilitatorul ajută mâinile să se conecteze și se asigură că toată lumea ține de mână a două persoane, nu doar una.

Participanții își deschid ochii.

Acum sarcina lor este să se dezlege fără să deschidă mâinile.

Ca urmare, sunt posibile următoarele opțiuni: fie se formează un cerc, fie mai multe inele de oameni legate, fie mai multe cercuri sau perechi independente.

Rezumând exercițiul:

• Ești mulțumit de rezultatul tău?
• Ce a ajutat și ce a împiedicat procesul?
• Pe cine vrei să evidențiezi, mulțumesc pentru rezultat?

Exercițiu psihologic „În risc”

Ţintă: Acesta este un exercițiu foarte scurt. Un exercițiu de încredere.

Timp: 5 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Acum vom efectua un exercițiu asociat cu un anumit risc. Vă rog să aveți încredere în mine și să intrați în cercul celor care vor să mă ajute...”

După ce toată lumea a intrat în cerc, mulțumiți-le și spuneți că acest exercițiu s-a terminat.

Rezumând exercițiul:

Întrebați-i pe cei care au plecat de ce au făcut-o? Pentru cei care nu au intrat, de ce? Discutați cum expresia „Aveți încredere în mine” le-a influențat decizia.

De ce oamenii au adesea încredere în alții fără să se gândească la consecințe etc.?

Exercițiu psihologic „Obiectivele vieții”

Ţintă: Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea obiectivelor de viață.

Timp: 25-35 minute

Dimensiunea grupului: Orice

Pasul 1. Să vorbim despre obiectivele tale de viață. Luați un pix, hârtie. Luați 15 minute pentru a reflecta la întrebarea „Ce îmi doresc cu adevărat de la viața mea?” Nu sta pe gânduri, notează tot ce-ți trece prin minte. Fii atent la toate domeniile vieții tale. Fantezează. Cu cât mai mare cu atât mai bine. Răspunde la întrebare ca și cum ai avea o resursă nelimitată de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți tot ceea ce vă străduiți.

Pasul 2 Acum, în două minute, trebuie să alegi ceea ce ai vrea să-i dedici următorii trei ani. Și după aceea, încă două minute - pentru a completa sau a schimba lista. Obiectivele trebuie să fie realiste. Pe măsură ce parcurgeți acest lucru și următorii pași, spre deosebire de primul, scrieți ca și cum ar fi ultimii ani și luni. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs.

Pasul 3 Acum ne vom stabili obiective pentru următoarele șase luni - două minute pentru alcătuirea listei și două minute pentru a o corecta.

Pasul 4 Luați două minute pentru a lucra la auditarea obiectivelor dvs. Cât de specifice sunt, cât de consecvente unele cu altele, cât de realiste sunt obiectivele tale în ceea ce privește timpul și resursele disponibile. Poate că ar trebui să introduceți un nou obiectiv - achiziționarea unei noi resurse.

Pasul 5 Revizuiți-vă listele periodic, chiar dacă doar pentru a vă asigura că vă mișcați în direcția pe care ați ales-o. Efectuarea acestui exercițiu este similară cu utilizarea unei hărți într-o excursie. Din când în când te întorci spre el, reglezi traseul, poate chiar schimbi direcția, dar cel mai important, știi unde mergi.

Rezumând exercițiul:

• Cum te simți după exercițiu?
• Ce concluzii interesante ai făcut pentru tine?
• Ce a fost neașteptat pentru tine?
• Care a fost cel mai greu lucru? De ce?
• Cine a făcut un plan realist și este gata să-l urmeze?

Așadar, v-am prezentat atenției 7 exerciții psihologice de înaltă calitate. Dar merită să luați în considerare faptul că, deoarece aceste exerciții sunt preluate din surse gratuite, ele pot fi deja cunoscute participanților la antrenamente, deoarece sunt disponibile pentru mulți formatori.

Când ai nevoie:

• exerciții exclusive și cele mai bune cunoscut doar unui cerc restrâns de antrenori profesionişti
• exerciții cu detalii metodologia de coaching pentru implementarea acestora, dezvăluind întreaga „parte subacvatică” a coaching-ului, toate „trucurile” și secretele coaching-ului,

atunci puteți găsi întotdeauna astfel de exerciții pentru antrenament pe un portal de coaching profesional

Acest portal a crescut pe baza celui mai mare centru psihologic „Sinton”. Pentru mai bine de 30 de ani de muncă, centrul Sinton a strâns, probabil, cea mai mare bază de date cu cele mai bune jocuri și exerciții pentru antrenament psihologic.

site-ul este o echipă de formatori profesioniști care:

• doar luati cele mai bune, mai strălucitoare și mai eficiente exerciții pe o varietate de subiecte de coaching
• descrie profesional și în detaliu metoda ascunsa de implementare a acestora!

Puteți achiziționa manualele noastre de exerciții de antrenament la cele mai accesibile prețuri din secțiune.

Exercițiul „Semafor” este unic, deoarece este dezvoltarea autorului profesorului de psihologie N. I. Kozlov.

Incredibil prin eficacitatea sa, un exercițiu capabil să facă o „revoluție” în mintea participanților la antrenament în doar o oră. O adevărată „perlă”.

Mulți oameni nu știu să aprecieze ceea ce au deja în viața lor: beneficii materiale, spirituale, relațiile cu cei dragi. Dacă, într-un mod neașteptat, o persoană pierde ceea ce a avut anterior, atunci el cade într-o stare de negativitate emoțională. Și cu cât evenimentul este mai puternic în ceea ce privește gradul de negativitate, cu atât este mai dificil pentru o persoană să-și mențină atitudinea pozitivă față de oameni în special și față de viață în general. Cu ajutorul acestui instrument, trainerul îi ajută pe participanți, fără a trece prin situația de pierdere a vieții, să facă un inventar al valorilor lor, reducând în același timp implicarea emoțională într-o situație neplăcută.

Ce credeți că se va întâmpla dacă le oferiți participanților la formare să învețe o tehnică care vă permite să înțelegeți și să vă simțiți complet interlocutorul, până la conștientizarea de sine și trenul lui de gândire? Cel mai probabil ei vor crede că fie le joci feste, fie îi vei învăța o tehnică complexă care necesită ani de zile pentru a învăța și are o predispoziție naturală.

Și dacă le spui că asta nu este o glumă și că în 30 de minute chiar îi vei învăța o tehnică simplă și accesibilă pentru înțelegerea partenerului dvs. de comunicare, o tehnică pe care oricine o poate învăța? Desigur, vor profita bucuroși de ocazie.

Exercițiul „Feeling” vă permite să oferiți ocazia de a practica această tehnică și de a obține rezultate uimitoare deja în primele etape.

Extrem de exercițiu eficient și „profund”. care pot provoca schimbări reale în stima de sine a participanților la training.

Exercițiul „Judecăți” este într-adevăr ca o ședință de judecată, așa că cel mai probabil va fi evenimentul principal și important al instruirii pentru toți participanții, care au ocazia să asculte public feedback de la colegii lor de grup. Deși feedback-ul este dat într-un mod constructiv, acesta conține totuși atât remarci „pozitive” cât și „negative” și, prin urmare, va fi un adevărat test pentru grup. Dar la sfârșitul instruirii, participanții vor primi oportunitatea de a vedea caracterul adecvat al propriei stime de sine, pentru a-și testa capacitatea de a asculta cu calm sau de a exprima critici, pentru a-și face o idee mai obiectivă despre modul în care acțiunile și manifestările lor sunt evaluate de către alții.

Exercițiul este o necesitate pentru toată lumea antrenament pentru încredere(ce încredere poate exista fără o stima de sine adecvată și stabilă?). Se va potrivi ideal în antrenamentul de creștere personală, va fi un bun plus pentru antrenamentul de rezistență la stres.

exercițiu de joacă, extinderea percepției participanților la training despre ei înșiși creșterea încrederii și deschiderea unor noi perspective. Dezvăluie potențialul creativ al participanților la formare, formează și motivează grupul pentru munca ulterioară. Ar putea fi ca incalzire, precum și principalul exercițiu tematic.

Exercițiul „Sunt bun la asta!” grozav pentru antrenamente de creștere personală și antrenamente motivaționale. Va fi o opțiune bună pentru grupurile de adolescenți și tineri. Poate fi combinat cu succes cu sarcinile de antrenament de team building și făcut foarte indicativ la antrenament pentru încredere. În plus, exercițiul este indispensabil pentru antrenamente pentru începerea propriei afaceri și pentru angajare.

Un exercițiu foarte bun și eficient, orientat spre obiective, care oferă participanților la antrenament oportunitatea de a-și rezolva îndoielile și eventualele obstacole în calea către obiectivul lor. Crește energia și motivația grupului pentru învățare ulterioară.

Potrivit pentru orice antrenament legat de tema atingerii obiectivelor. În primul rând, desigur, acestea sunt antrenamente de stabilire a obiectivelor, antrenamente de încredere în sine, antrenamente motivaționale, precum și antrenamente pentru creșterea personală și toleranța la stres.

Formatorul are posibilitatea de a demonstra vizual participanților cum obstacolele minore care apar pot interfera cu atingerea obiectivelor și cât de ușor pot fi depășite, pur și simplu prin concentrarea corectă.

Vă recomandăm manuale de antrenament unice pentru cele mai bune exerciții de antrenament:

• Joc de rol „Incident într-un hotel”

  Exercițiu luminos și memorabil, care demonstrează clar participanților la formare slăbiciunile în capacitatea de a negocia sau de a stabili contact în vânzări și, de asemenea, arată care tehnici și tehnici duc la succes în vânzări și negocieri și care invers. Care vă permit să stabiliți rapid contactul și care mai degrabă încălzesc situația.

  Exercițiul Hotel Incident este perfect pentru Traininguri de vanzari, traininguri de negociere, traininguri de comportament increzator, traininguri pentru influente.

  Datorită unei legende neobișnuite, exercițiul „Incident într-un hotel” crește nivelul de implicare a participanților la antrenament, energia grupului, motivație pentru studii ulterioare.

• Exercițiu de încălzire „Deschideți pumnul”

  Un exercițiu eficient potrivit pentru multe subiecte de antrenament. Durând doar 10-15 minute, exercițiul îi permite formatorului să ridice rapid nivelul de energie al grupului, într-un mod memorabil pentru a atrage atenția participanților asupra următorului subiect și a crește motivația participanților pentru învățare ulterioară.

  Exercițiul demonstrează participanților că metodele forțate de influență dau rezultate pierzătoare, dar de multe ori acționăm din obișnuință tocmai prin forță.

  Exercițiul va fi o bună introducere în miniprelegeri pe teme: cum să tratăm obiecțiile clienților; Cum poate un manager să facă față rezistenței angajaților? cum sa faci fata conflictului...

  Volumul manualului de coaching: 8 pagini.

  Primă! Sunt incluse o înregistrare audio a exercițiului și muzică adecvată.

• Exercițiu-provocare „Mergi la scaun”

  
  Un exercițiu puternic de antrenament de stabilire a obiectivelor sau de negociere. Exercițiul demonstrează în mod clar participanților la antrenament modelele lor obișnuite de comportament, ajută la dezvăluire atitudini negative, convingeri care îi împiedică să-și atingă cu ușurință obiectivele sau să negocieze. Oferă participanților la formare noi resurse.

  Manual de exerciții de coaching dezvoltat de profesioniști mai ales pentru portalul de coaching. RUși conține o mulțime de recomandări unice, sfaturi și „trucuri” de coaching care vă permit să desfășurați exercițiul cu rezultate maxime. Nu vei găsi asta în altă parte!
  Volumul manualului de coaching: 12 pagini.
  Primă! Manualul contine 3 exerciții deodată (! ) potrivit pentru trei subiecte diferite de antrenament: atingerea scopului, negociere și comunicare eficientă.

Psihoterapia orientată spre corp este o modalitate de terapie a sufletului care există de când a trăit omenirea. Tehnicile sale s-au dezvoltat în paralel în direcțiile est și vest, deoarece timp de secole în curentele răsăritene a existat o cultură diferită a corpului și a corporalității în general. Acum, în practica psihologică modernă orientată spre corp se găsesc abordări diferite. Metodele acestei direcții se suprapun cu ușurință altor metode de lucru psihologic. Mai mult, de foarte multe ori, folosind abordarea orientată pe corp, putem ridica din inconștient acele conținuturi profunde care se blochează atunci când lucrăm cu alte metode.

În cele din urmă, a devenit mai obișnuit în cultura noastră să acordăm atenție experiențelor propriului corp, și nu numai atunci când este bolnav. Au început să trateze corpul mai respectuos, dar totuși dominanta este adesea deplasată spre cap, corpul rămâne cu mai puțină atenție. Acest lucru se vede clar în statisticile testului de desen, când se propune să deseneze o persoană, iar mulți nu au suficient spațiu pentru corpul pe foaie. Acesta este motivul pentru care problemele cu gâtul sunt atât de frecvente, deoarece gâtul conectează capul de corp.

În tradiția europeană, istoria abordării corpului este greu de urmărit; în psihologie, se obișnuiește să înceapă cu Wilhelm Reich. În ciuda criticilor sale frecvente, el a introdus toate conceptele pe care terapeuții orientați spre corp le folosesc până astăzi. Psihoterapia corporală europeană modernă a crescut sub influență puternică, prin urmare poate fi considerată o metodă de lucru cu aceeași problemă, dar printr-o altă intrare.

Direcția corpului îi permite psihologului să lucreze cu un client care este greu de înțeles și de a verbaliza problema lui. Ar fi gata să explice de ce se simte rău, dar literalmente îi lipsesc cuvintele. Cealaltă extremă este atunci când clientul este prea vorbăreț și chiar folosește limbajul pentru a scăpa de problemă. Psihoterapia orientată spre corp îi va permite să-l priveze de protecția sa obișnuită, acoperind o problemă psihologică.

Metode de psihoterapie orientată pe corp

Corpul nu minte, dezvăluind însăși esența experiențelor spirituale. De asemenea, este dificil să-ți ascunzi rezistența în corp - poate fi chiar reparată. Îți poți nega anxietatea, dar nu poți ascunde tremurul din mâini sau rigiditatea întregului tău corp. Și deoarece lucrul cu rezistență în rezolvarea unei probleme psihologice necesită adesea cea mai mare parte a timpului, o abordare obiectivă, materialistă a corpului este foarte eficientă.

Absolut toate experiențele umane sunt codificate în corp. Și cele pe care nu le putem decoda prin vorbire, poate le dezvăluie prin corp. Cantitatea de informații non-verbale care semnalează starea unei persoane este pur și simplu uriașă și trebuie doar să înveți cum să lucrezi cu ea. Problemele de supracontrol apar în cap, în mâini și umeri - dificultățile de contact cu oamenii, problemele intime se reflectă în pelvis, în timp ce picioarele ne transportă informații despre dificultățile de a susține o persoană, încrederea sa și mișcarea prin viață.

Terapia orientată spre corp este construită pe o încercare de a aborda corpul uman animal, la ceea ce este natural în noi, natural și conține o mulțime de informații utile. Cu toate acestea, corpul nostru social intră adesea în conflict cu aspirațiile instinctive, le pune tabu și dă naștere la multe probleme psihologice. De multe ori nu ne auzim bine corpul și nu știm cum să stabilim interacțiune cu el.

Psihoterapia orientată spre corp a lui Reich se bazează pe apărările psihologice studiate și pe manifestarea lor în organism - așa-numita înveliș muscular. Acest concept a fost introdus de Reich pentru a se referi la mușchii strânși și dificultăți de respirație, care formează ca o armură, manifestarea fizică a diferitelor apărări psihologice luate în considerare de psihanaliza. Metoda lui Reich a constat în modificarea stării corpului, precum și în influențarea zonei prinse. Pentru fiecare grup de mușchi individual, el a dezvoltat tehnici pentru a reduce tensiunea și a elibera emoțiile prinse. Tehnicile aveau drept scop ruperea cochiliei musculare, pentru aceasta, clientul era atins prin strângere sau ciupire. Reich a văzut plăcerea ca un flux natural de energie din centrul corpului spre exterior, iar anxietatea ca o schimbare a acestei mișcări asupra persoanei în sine.

Alexander Lowen a modificat terapia lui Reich și și-a creat propria direcție - cunoscută astăzi pe scară largă sub acest nume. Psihoterapia orientată către corp a lui Lowen vede corpul ca un ocean bioelectric cu un schimb chimic-energie în curs de desfășurare. Scopul terapiei este și eliberarea emoțională, emanciparea unei persoane. Lowen a folosit tehnica de respirație reichiană și a introdus, de asemenea, diverse poziții tensionate ale corpului pentru a energiza zonele blocate. În posturile pe care le-a dezvoltat, presiunea asupra mușchilor crește în mod constant și crește atât de mult încât persoana este forțată în cele din urmă să-i relaxeze, nemaiputând face față sarcinii exorbitante. Pentru a accepta propriul corp, tehnica se folosea de a-l observa gol în fața unei oglinzi sau în fața celorlalți participanți la antrenament, care își exprimau ulterior comentariile. Descrierea corpului a făcut posibilă crearea unei imagini a învelișului muscular, caracteristică unei anumite persoane, și a problemelor care decurg din aceasta.

Metoda următorului psihoterapeut celebru, Moshe Feldenkrais, tratează conflictul dintre masca socială și sentimentul natural de satisfacție, îndeamnă. Dacă o persoană se îmbină cu masca sa socială, pare să se piardă, în timp ce metoda Feldenkrais vă permite să vă formați obiceiuri noi, mai armonioase, care vor atenua această tensiune conflictuală și vor permite conținutului interior să se manifeste. Feldenkrais a considerat modele deformate de acțiune musculară, care, pe măsură ce devin mai puternice, devin din ce în ce mai stagnante și acționează în exterior. A pus mare accent pe libertatea de mișcare în acțiuni simple, iar clientul a fost încurajat să-și găsească singur poziția cea mai potrivită pentru corpul său în funcție de anatomia sa individuală.

Matthias Alexander a explorat, de asemenea, obiceiurile corporale, posturile și postura pentru a găsi posturi mai armonioase și mai naturale. A considerat cea mai corectă îndreptare maximă, întinzând coloana în sus. Terapia lui Alexander folosește și presiunea din cap în jos, ceea ce face clientul să se relaxeze din ce în ce mai mult în timp ce încearcă să se îndrepte. Rezultatul este o senzație de eliberare și ușurință. Această metodă este adesea folosită de oameni publici, dansatori, cântăreți, deoarece Alexandru însuși a inventat această tehnică, și-a pierdut vocea și, datorită soluției găsite, a reușit să se întoarcă pe scenă. De asemenea, este eficient pentru terapie în cazuri de leziuni, leziuni, o serie de boli cronice.

Psihoterapie orientată pe corp - Exerciții

Pentru orice lucru cu corpul, este în primul rând important să îl simțiți și să vă împămânțiți. Stai drept cu picioarele drepte, întinzând partea superioară a capului și chiar împingând ușor pieptul înainte. Simțiți cum toată energia urcă din picioare, aceasta este o stare de euforie și chiar o suspensie. Inspiră, apoi, îndoind genunchii, relaxând pelvisul, expiră. Imaginează-ți că acum stai pe un scaun ușor, ca și cum ai fi înrădăcinat în pământ. Privește în jur, te vei simți mai prezent, de parcă ai începe chiar să simți aerul pe piele. Acesta este cel mai ușor exercițiu pentru a te teme și a începe să lucrezi mai profund cu orice, fie că este vorba de experiențe emoționale sau de lucru în continuare cu corpul.

Următorul exercițiu este dedicat dizolvării clemei în zona gurii - clema maxilarului. De multe ori ne încleștăm fălcile în momente de efort fizic sau de nevoia de a fi perseverenți, pentru a duce lucrurile la bun sfârșit. De asemenea, dacă nu ne place ceva, dar nu există nicio modalitate de a-l exprima, strângem din nou maxilarul. Uneori maxilarul este comprimat atât de puternic încât circulația sângelui în această zonă este perturbată. Puteți să stați sau să stați în picioare pentru acest exercițiu. Puneți palma sub bărbie cu partea din spate în sus și acum încercați să inspirați, deschideți gura, coborâți maxilarul în jos, dar mâna ar trebui să împiedice această mișcare. Pe măsură ce expirați, maxilarul se relaxează și se închide din nou. Dupa mai multe astfel de miscari, vei simti locul in care maxilarele se inchid, il poti masa, relaxand muschii. Drept urmare, vă veți simți cald, vă va deveni mai ușor să pronunți cuvintele și, poate, chiar să respirați.

Un exemplu de blocare corporală ar fi întins pe umeri. Dacă întăriți puțin mai mult această clemă, se dovedește că gâtul se ascunde literalmente în umeri, care, ca o coajă de broască țestoasă, îl protejează de o posibilă lovitură sau împinge din spate. Când o persoană s-a obișnuit deja cu această poziție a umerilor, înseamnă că în viața lui au fost multe situații stresante când a trebuit să se micșoreze intern. Cel mai simplu exercițiu de aici este să încerci să pari să arunci ceva de pe umăr. Pentru a îmbunătăți imaginea, ne putem imagina cum este mâna cuiva pe umăr și nu vrem să fie acolo. Scuturați-l de pe umăr și fă-o cu încredere.

Un alt exercițiu cu același scop de a elibera umerii este repulsia. Pune-ți mâinile înainte, ca și cum ai încerca să împingi o persoană neplăcută departe de tine. O variație este posibilă și atunci când împingeți înapoi cu coatele. Vă puteți ajuta chiar să vă retrageți verbal, spunând că nu aveți contact.

În exercițiile cu prezența altei persoane, care este practicată atât de psihoterapia orientată pe corp a lui Reich, cât și de psihoterapia orientată pe corp a lui Lowen, acesta poate, în timp ce este întins pe spate, fiind în spatele capului, să-ți maseze fruntea, apoi zona gâtului din spatele tău. cap. Este mai bine dacă acțiunea este efectuată de un terapeut profesionist. Efectuați balansarea corpului în timp cu mișcări de masaj. În continuare - trecerea la mușchii gâtului, masarea tendoanelor, locurile în care mușchii sunt atașați de craniu, trăgând ușor mușchiul. Din nou trebuie să trageți de gât și chiar de puțin păr, dacă lungimea permite.

În orice moment, dacă este prezentă tensiune, puteți reveni din nou în zona frunții, frământați, atingându-vă strâns capul cu mâinile. Necesită sprijin și absența mișcărilor bruște. În scalp, trebuie să efectuați și mișcări de frământare, întindeți scalpul. Acest lucru se poate face în direcții diferite, cu orice mișcări, degete și deget. Cu fiecare apăsare nouă, puteți schimba locația degetelor. După ce ați capturat pliul arcurilor superciliare, îl puteți trage în lateral și îl puteți închide înapoi.

După lucrul cu clema frontală, se realizează trecerea la mușchii faciali. După ce au așezat simetric degetele pe părțile laterale ale nasului, acestea trebuie să fie despărțite încet până la urechi. Ne deplasăm în jos de-a lungul pliului nazolabial, trăgând mușchiul. Lucrăm mușchii maxilarului, acordând o atenție deosebită locurilor de tensiune. Eliberăm tensiunea din osul maxilarului, ne punem mâinile pe părțile laterale din centrul bărbiei și le întindem încet înapoi spre urechi. Cu cât mișcarea este mai lentă, cu atât este mai adâncă. Lucrul cu mușchii feței - lucrăm cu emoțiile blocate în ei.

Lucrările ulterioare sunt deplasate către gât și umeri. Dacă în gât se folosesc tehnici similare de frământare, atunci sprijinul și presiunea puternică sunt acceptabile în umeri pentru a-i îndrepta. Apăsarea se realizează prin mișcări de balansare, apoi trecerea la mâini. Luând mâna, care ar trebui să fie complet relaxată, trebuie să vă balansați, să luați încheietura mâinii și să trageți, apoi eliberați și repetați din nou ciclul de balansare. Urmează apoi frământarea pensulei, pe care, ca și plastilina, trebuie să o întindeți cu părțile moi ale palmelor și, de asemenea, să mergeți cu mișcări de frământare pe fiecare deget, ca și cum ați strânge tensiunea. Puteți folosi și mișcări de răsucire. Trebuie să completezi totul cu o leagănă liniștitoare.

Tehnici de psihoterapie orientată pe corp

Corpul, ca resursă cea mai mare a noastră, conține toate informațiile înregistrate în sine. Ca niște inele pe copac, stochează istoria vieții noastre despre acele situații dificile și bogate din punct de vedere emoțional care rămân ca niște crestături pe el, manifestându-se prin dureri și cleme musculare incomode. Munca cu corpul face posibilă pătrunderea în profunzime, în esență, în acele experiențe nucleare care pot fi păstrate ca rezultat al conflictelor în relații, la locul de muncă, conflicte interne, frici, insomnie, stres emoțional care nu poate fi conținut, până la atacuri de panică.

În orice situație, corpul este pornit, pentru că preia absolut toate stresurile care trec prin viața unei persoane. În momentul tensiunii, emoția, respirația se modifică, urmate de modificări în compoziția sângelui, a fondului hormonal, care la nivel de fiziologie pregătește o persoană pentru acțiune. Dacă gestaltul nu este închis, această stare se depune apoi în mușchi.

Pentru tratarea stărilor negative în abordarea orientată către corp, se folosesc diverse tehnici, de la împământarea deja descrisă. Apoi centrarea este adesea folosită, atunci când clientul este întins într-o poziție de stea, iar terapeutul își masează capul, brațele și picioarele cu mișcări de strângere, eliberând excesul de tensiune din fiecare parte. Dacă prima tehnică poate fi efectuată independent și este potrivită pentru utilizare chiar și în afara terapiei, atunci a doua necesită prezența unui terapeut.

O atenție deosebită trebuie acordată tehnicilor de respirație comune, care în diferite versiuni sunt cunoscute din practicile spirituale străvechi. Urmărind modul în care o persoană respiră, se poate diagnostica problemele sale psihologice. Apoi, printr-o schimbare a ritmului și profunzimii respirației, se atinge o nouă stare de conștiință. Într-o formă superficială, aceasta poate fi relaxarea obișnuită sau ridicarea tonului, care este aplicabilă și în utilizarea de zi cu zi, atunci când o persoană însuși vrea să se calmeze sau să se acorde, dimpotrivă, să lucreze. În munca terapeutică, tehnicile de respirație pot fi folosite mult mai activ, chiar și în unele cazuri pentru a pune o persoană în transă. Desigur, acest lucru necesită îndrumarea unui terapeut calificat.

Lucrul cu corpul are ca scop apelarea la resursele interne, dezvoltarea sentimentului acestui moment al vieții, prezența deplină și eliberarea energiei blocate, stoarse. Toate acestea sunt componente esențiale ale unei vieți pline și fericite.

Psihoterapia este un tip de tratament în care medicul folosește cuvântul ca instrument pentru a influența psihicul pacientului. În sensul larg al înțelegerii sale, această direcție acoperă comunicarea pacientului și a medicului în ansamblu. Într-adevăr, în tratamentul bolilor de orice profil, medicul, comunicând cu pacienții săi, are inevitabil un impact psihologic asupra acestora. De aceea este atât de important momentul stabilirii contactului, precum și o abordare personală a fiecărei persoane, ținând cont de caracteristicile personalității sale și de condițiile sociale specifice.

Principalul avantaj al psihoterapiei raționale este eliminarea manifestărilor bolii prin schimbarea atitudinii unei persoane față de sine, față de starea sa și față de tot ceea ce o înconjoară.

Modalități de a vindeca cu un cuvânt

Care sunt principalele direcții care sunt elemente ale psihoterapiei? Ele sunt reprezentate de următoarele metode principale de eliminare a bolilor:

1. psihoterapie rațională.
2. Această metodă include sugestia de veghe, care apare atunci când o persoană se află într-o stare de somn hipnotic, precum și autosugestia, care se numește autosugestie.
3. Psihoterapie de grup sau colectivă. Poate fi domestic și comportamental, jucăuș. De asemenea, ei disting imagoterapie și psihoestetoterapie.
4. Narcopsihoterapie.

Toate metodele de mai sus vor avea un impact maxim asupra pacientului atunci când sunt combinate cu alte tipuri de eliminare a bolii, inclusiv tratament medicamentos, fizioterapie, terapie ocupațională, terapie cu exerciții fizice etc.

Direcția psihoterapiei raționale

Pentru a scăpa de boli, medicul poate influența pacientul cu ajutorul explicațiilor. Principalul lucru este că sunt raționați logic. O metodă similară este cunoscută în practica medicală sub denumirea de „psihoterapie rațională”. Când îl folosește, medicul trebuie să explice pacientului său ceea ce nu înțelege și nu știe și care îi poate zdruncina convingerile false.

Concomitent cu influența verbală directă a psihoterapiei raționale, însoțește și sugestia indirectă. De exemplu, metoda de clarificare a situației se aplică uneori altor persoane în prezența pacientului. Acest lucru vă permite să vă asigurați că efectul terapeutic este obținut indirect. În plus, psihoterapia rațională folosește diverse tehnici didactice, precum și impact emoțional.

Cel mai adesea, tratamentul este un dialog pe care medicul îl poartă cu pacientul său. Un astfel de interviu vă permite să explicați unei persoane circumstanțele care au dus la apariția bolii. În acest caz, medicul descrie natura și prognosticul tratamentului prevăzut. Terapeutul trebuie să-și păstreze argumentul simplu și clar. În același timp, el, folosind orice fapte și indicatori care indică chiar și îmbunătățiri minore, ar trebui să încerce să inspire pacientul și să-l ajute să depășească ideile pesimiste care au loc.

Succesul utilizării metodei psihoterapiei raționale depinde în mare măsură de personalitatea medicului, de interesul acestuia pentru vindecarea pacientului, precum și de sinceritate, capacitatea de a convinge și de a asculta cu răbdare, de a câștiga simpatie și încredere.

Primele experimente în care s-a luat în considerare utilizarea unei astfel de tehnici au fost efectuate pe baza condiționării clasice și operante descrise de IP Pavlov, precum și de B. Skinner. Formularea principală a acestor concepte a constat în lanțul „stimul-răspuns” și a aderat la postulatul care spunea că comportamentul care duce la obținerea rezultatului dorit trebuie întărit și invers, care nu duce la acesta, nu se estompează sau nu. slăbi.

Astăzi există un numar mare de metode de psihoterapie rațională. Luați în considerare acelea dintre ele care sunt cele mai utilizate în practică.

metoda Paul Dubois

Terapia rațională propusă de acest neuropatolog elvețian este cea mai accesibilă modalitate de a vindeca pacientul. Este folosit nu numai de specialiști îngusti, ci și de generaliști.

Psihoterapia rațională Dubois folosește capacitatea pacientului de a trage concluzii logice, de a face comparații și, de asemenea, de a dovedi validitatea faptelor. Această metodă a fost o alternativă la tratamentul prin sugestie. În același timp, psihoterapia rațională s-a bazat în primul rând pe gândirea și mintea pacientului.

Paul Dubois credea că originile dezvoltării nevrozelor se află în erorile de judecată și slăbiciunea intelectului. Desigur, în prezent, aceste concluzii teoretice nu sunt acceptate necondiționat. Cu toate acestea, multe dintre recomandările și concluziile lui Dubois, pe care le-a făcut pe baza a numeroase observații, sunt de mare valoare practică. Un exemplu în acest sens este descrierea unei conversații între un neurolog elvețian și pacientul său, care suferea de insomnie. Puteți face cunoștință cu el în cartea lui A. M. Svyadoshch „Nevroze”: „Nu vă gândiți la somn - zboară ca o pasăre când este urmărită; distruge-ti prin reflectarea sunetului grijile tale goale si incheie ziua cu un gand simplu care te va lasa sa dormi linistit.

În practica sa, Dubois s-a bazat în întregime pe logică. Folosind această direcție științifică despre legile gândirii, el a demonstrat destul de convingător pacientului său erorile care au avut loc în raționamentul său și au fost asociate cu o evaluare incorectă a stării patologice. Un astfel de efect asupra pacientului este baza acestei metode. Dar, pe lângă aceasta, psihoterapia rațională a lui Dubois include influența emoțională, sugestia, studiul și corectarea ulterioară a personalității, precum și tehnici didactice retorice.

Metoda Albert Ellis

Acest psiholog a dezvoltat o metodă de psihoterapie rațional-emoțională. Se bazează pe trei aspecte principale ale activității mentale umane. Acestea sunt gânduri sau cogniții, precum și comportament și sentimente.

În psihoterapia rațional-emoțională a lui Ellis se remarcă următoarele:

1. cogniții descriptive. Aceste gânduri conțin informațiile obiective care au fost percepute de individ.
2. Evaluarea cognițiilor. Acest tip de gândire reflectă atitudinea unei persoane față de realitate.

Conform prevederilor metodologiei psihoterapiei emoționale raționale a lui A. Ellison, cele două tipuri de cogniții menționate mai sus au conexiuni de diferite grade de rigiditate. Emoțiile negative și pozitive nu sunt cauzate deloc de evenimente obiective care au avut loc, ci de evaluarea lor. În acest sens, multe tulburări și simptome psihopatologice din sfera emoțională pot fi considerate ca rezultat al tulburărilor din zona cognitivă, care se numește atitudini iraționale. Ele reprezintă legături rigide între cognițiile descriptive și evaluative. Aceste încălcări sunt exprimate în instrucțiuni și cereri, ordine etc. și nu corespund realității nici ca calitate, nici ca putere.

Nerealizate, atitudinile iraționale provoacă apariția emoțiilor negative în situații inadecvate, care complică viața individului și îl împiedică să-și atingă obiectivele. Pentru funcționarea normală a psihicului, este necesar să se creeze un sistem rațional de cogniții evaluative. Legăturile flexibile care conectează astfel de gânduri cu cele descriptive sunt, de asemenea, importante.

Ce este psihoterapia rațional-emotivă? Include identificarea atitudinilor iraționale existente, implementarea unei confruntări cu acestea, precum și revizuirea atitudinilor flexibile (rationale) și consolidarea funcționării acestora. Un pacient care a parcurs cu succes această cale începe să răspundă în mod adecvat la evenimentele în curs.

A. Ellison și-a conturat ideile principale în cartea „Psihoterapie umanistă: o abordare rațional-emoțională”. În ea, el a subliniat că orice persoană este capabilă să-și controleze și să-și influențeze propriile reacții emoționale sub formă de comportament și sentimente. Mai mult, din moment ce el însuși, deși involuntar, dar s-a forțat să sufere, este capabil să facă totul pentru a o opri. Cartea își învață cititorul să nu fie sugestiv și să nu depindă de circumstanțe. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să nu te gândești la felul în care se simt majoritatea celor din jurul tău.

Metoda Aaron Beck

Acest cercetător a dezvoltat o metodă de psihoterapie cognitivă. Se bazează pe afirmația că tulburările mentale și reacțiile emoționale apar în legătură cu abilitățile și structurile cognitive care au fost dobândite de o persoană în trecut.

Potrivit afirmaţiilor profesorului american A. Beck, acele tulburări psihologice care au precedat tulburările neurofiziologice sunt direct legate de aberaţia gândirii. Sub acest termen, cercetătorul a înțeles procesarea incorectă a informațiilor, care, ca urmare, a contribuit la denaturarea viziunii unei persoane asupra unei situații sau a unui obiect. Astfel de cunoștințe sunt cauza principală a ideilor false. Ca urmare, pacientul se dezvoltă inadecvat

Spre deosebire de alte metode de psihoterapie rațională, metoda creată de A. Beck conține reguli de reglare a comportamentului, care se bazează pe doi parametri principali, și anume pericol/siguranță și durere/plăcere. Axa primei dintre aceste două combinații de elemente include acele evenimente care sunt asociate cu riscul psihosocial, psihologic și fizic. Cu toate acestea, regulile de reglementare a comportamentului în majoritatea cazurilor nu țin cont de situația reală. Aceasta duce la faptul că individul are diverse probleme. Folosind metoda psihoterapiei raționale a lui A. Beck, devine posibilă modificarea regulilor existente, flexibilizarea acestora și mai puțin personalizate, adică aducerea lor în concordanță cu realitatea existentă.

Psihoterapie cognitivă pentru dependențe

Adevăratul flagel al societății moderne este alcoolismul și dependența de droguri. Acestea sunt boli care pot fi cauzate de un factor genetic sau sunt un model al comportamentului persoanelor care nu sunt capabile să-și rezolve problemele, și ameliorează tensiunea care a apărut în organism folosind substanțe psihoactive.

Și aici le poate veni în ajutor psihoterapia rațională individuală a dependenților de droguri și a persoanelor care beau alcool în exces. Ce este această metodă? Aceasta este o psihoterapie cognitiv-rațională care vizează identificarea principalilor declanșatori, care sunt gândurile, situațiile și persoanele care declanșează mecanismul consumului de droguri sau alcool. Această metodă permite unei persoane să scape de obiceiurile proaste. Acest lucru se întâmplă datorită conștientizării propriilor gânduri, studiului atent al situației și schimbării ulterioare a comportamentului.

Psihodramă de George Moreno

Psihoterapia în terapia rațională poate folosi și o abordare de grup. Acesta este ceea ce distinge metoda lui J. Moreno, bazată pe teoria sociometriei pe care a creat-o, menită să devină cheia rezolvării multor probleme sociale. Atunci când aplică această metodă, medicul oferă pacienților săi un joc de rol. În cursul său, el creează condiții care obligă o persoană să-și exprime în mod spontan sentimentele cu privire la problema care este relevantă pentru el. Principalul postulat al acestei metode este afirmația că orice individ are o capacitate naturală de a se juca.

Datorită acestui fapt, în îndeplinirea unui anumit rol, el își poate influența în mod independent problema și chiar poate opri situația de criză. Un astfel de proces psihoterapeutic duce la depășirea stereotipurilor comportamentale neconstructive și a modalităților de răspuns emoțional, formând la pacient o conștiință de sine adecvată și profundă.

Modelarea comportamentului

Această metodă se referă la Cu ajutorul ei, pacientul este stimulat să-și rezolve în mod independent problemele. Psihoterapia cognitiv-comportamentală se desfășoară în trei etape:

1. Autoobservarea cu elemente de autocontrol.
2. Efectuarea unei analize a comportamentului problematic cu definirea sursei acesteia (profesori, părinți, mediu etc.).
3. Încheierea unui contract psihoterapeutic. Acesta este un fel de contract, care este un registru al schimbărilor planificate, precum și al protocoalelor realizate după efectuarea exercițiilor independente la domiciliu.

Tehnici de dirijare a psihoterapiei raționale

Cum poate o persoană să scape de emoțiile negative? Pentru a face acest lucru, va trebui să aplice una dintre tehnicile psihoterapiei raționale. Cele mai multe dintre ele sunt folosite de profesioniști pentru a trata nevrozele la pacienții lor. Uneori, cu ajutorul lor, este posibilă eliminarea psihozei.

Cele mai frecvente cauze ale unor astfel de patologii sunt emoțiile negative acumulate. Pacientul este fixat pe situații psihotraumatice, ceea ce îl determină să aibă experiențe acute excesive care provoacă îmbolnăvire.

Tehnicile psihoterapiei raționale sunt cele mai indicate pentru resentimentele cauzate de speranțe neîmplinite. Apropo, o persoană recurge adesea la această tehnică destul de inconștient. Își împărtășește durerea cu rudele, cu un prieten și uneori chiar cu un străin. În primul rând, speră să-și justifice propria poziție în conflictul actual. Cu toate acestea, acesta nu este punctul principal aici. Este important să ne dăm seama de motivele pentru ceea ce s-a întâmplat, de ce se poate dovedi că persoana jignită este de vină pentru ceea ce s-a întâmplat. Și asta înseamnă că nu există nimeni de care să te jignească.

Abstracția

De asemenea, oamenii recurg la o metodă similară în viața lor destul de inconștient. Încercăm să nu ne gândim la situația traumatizantă. Cu toate acestea, acest lucru poate fi destul de dificil de făcut.

Metoda de distragere a atenției vă permite să obțineți efectul maxim cu stimuli negativi slabi, dar care afectează constant. În acest caz, emoțiile negative se pot acumula treptat, aducând o persoană la crize nervoase și nevroze.

Cum să scapi dintr-o situație traumatizantă? Pentru aceasta se recomanda:

1. Jocuri sportive. Tenisul, fotbalul sau voleiul ameliorează perfect iritația și elimină resentimentele.
2. Utilizarea terapiei estetice. În stare de dezordine, se recomandă vizitarea unei expoziții de artă, vizionarea unei comedii bune, ascultarea muzicii talentate.
3. În vizită la prieteni buni. Un astfel de pas va elimina furia care s-a acumulat în suflet și nu o va evacua asupra celor dragi.
4. Comunicarea cu natura. Emoțiile negative sunt îndeosebi bine eliminate de râu, în pădure, la munte și în alte locuri frumoase, unde liniștea sufletească revine unei persoane.

În cazul expunerii prelungite la factori negativi, se recomandă schimbarea situației, luând o vacanță și plecând în excursie.

Autotraining pentru rol

Când folosește această metodă, pacientul va trebui să se obișnuiască cu imaginea unei persoane vesele sau calme. Această metodă ajută perfect ca prevenire a conflictelor viitoare și a situațiilor stresante. Cu toate acestea, doar o persoană cu natură artistică îi poate simți eficacitatea.

Pentru a intra în rol, va trebui să alegi idealul potrivit pentru tine. Un model poate fi fie o persoană reală, fie un personaj de film. Dar merită să ne amintim că pentru a rămâne calm în diferite situații folosind această metodă, va fi necesară o pregătire preliminară.

Relaxarea musculară

Această metodă, numită și antrenament autogen, este deosebit de populară în rândul psihoterapeuților. Adesea, oamenii îl folosesc atunci când lucrează pe cont propriu pentru a-și rezolva problemele. Antrenamentul autogen este o metodă independentă propusă în 1932 de un psihoterapeut german I. Schultz.

Sarcina principală a acestei metode este relaxarea maximă cu sugestia simultană a anumitor senzații către sine, precum și învățarea să controleze funcționarea organelor interne. Relaxarea musculară rapidă vă permite să eliminați rapid tensiunea nervoasă și să o faceți în orice situație.

NLP cunoaște o rețetă psihoterapeutică simplă care ajută la aproape orice. Pentru a parafraza binecunoscutele cuvinte despre „Studiați, studiați și studiați din nou”, atunci porunca NLP poate fi formulată astfel: „Vizualizați, vizualizați și încă o dată - vizualizați”.

Dacă sunteți deja familiarizat cu NLP din articolele noastre anterioare (sau ați studiat singur acest gen de psihoterapie), atunci știți că munca unui client în auto-vindecare (în NLP) este să-și imagineze fiecare dintre situațiile sale pozitive sau negative în forma unui film și treceți-l prin cap - așa, așa.

În acest „în acest fel și acela” constă secretul succesului NLP. Și această muncă este foarte dificilă pentru o persoană foarte nepregătită (și nici măcar vizuală).

Cu toate acestea, dacă abia începi să încerci, atunci în curând vei face progrese extraordinare (comparativ cu ceea ce știai, sau mai degrabă, nu știai deloc cum) înainte. Și după ce ai învățat să manipulezi cu „filmele” evenimentelor, vei primi cheia ușii prețuite - în spatele căreia se află vindecarea și capacitatea de a-ți alege în mod conștient soarta fericită, abandonând acel pachet de nervi pe care îl are o persoană obișnuită, obișnuită. ..

În acest articol, voi enumera o serie de tehnici NLP foarte simple, probabil cele mai simple.

Cu ei, trebuie să începi să te antrenezi pentru a fi vrăjitor...

Semnificația tuturor acestor tehnici NLP se rezumă practic la o singură sarcină: dacă luăm în considerare că, practic, toți oamenii fac un elefant dintr-o muscă (și suferă de pe urma acestuia), atunci sarcina psihoterapiei NLP va fi invers: cum să înveți. cum să transformăm un „elefant” înapoi într-o muscă - cu alte cuvinte, cum să facem față evenimentelor și experiențelor care ne provoacă o serie de emoții negative și ne scutură nervii.

Exercițiul NLP nr. 1 „Lucruri mici din viață” (din seria „elefanți și muște”)

S-ar putea să nu crezi (mai ales dacă nu practici tehnici NLP, ci doar auzi despre ele din când în când), așa că – s-ar putea să nu crezi, dar funcționează.

Deci, să luăm o situație negativă care s-a întâmplat în viața ta.

Să luăm cea mai simplă, dar cea mai ofensivă poveste. Ai călărit pe mare pe un iaht de agrement, ai căscat gura și ai scăpat în apă - o brățară. Bratara foarte frumoasa si scumpa, iubita de tine.

Ce sa fac? Formatorii NLP au ascultat odată zicala: „Nu vă faceți griji, asta e tot - Lucruri mărunte”, și din moment ce NLP-iștii, ca toți psihoterapeuții care se respectă, iau totul la propriu, și-au forțat pacienții LITERAL să-și imagineze o situație negativă mare ca pe un MIC - adică în imaginația lor - să o reducă în dimensiune. (Permiteți-mi să vă reamintesc, vorbim mereu despre un film care derulează în capul meu).

Așadar, sarcina ta este să-ți imaginezi mai întâi brățara pierdută foarte clar, în culori, și să parcurgi întreaga situație negativă cu căderea ei în apă și în capul tău - cu un film colorat.

Ei bine, atunci... Atunci imaginează-ți că ai „întors binoclul” și brățara ta s-a îndepărtat brusc de tine cu câteva sute de metri, un kilometru, câțiva kilometri... Nu mai vezi brățara, în loc de ea un fel de întuneric punct...

Bine? Te-ai săturat să cauți? Ei bine, este complet, acest punct - de ce să-ți strici ochii, încercând să deslușești ceva mic?

Acest exemplu este corect din punct de vedere al psihologiei. Este obișnuit ca o persoană să-și piardă interesul pentru un obiect pe care îl lasă mult în urmă atunci când obiectul își pierde conturul și scade, pe măsură ce distanța dintre obiect și observator crește rapid.

Gândește-te la tine într-un tren, privind un obiect ciudat și interesant prin fereastră, trecând prin fereastră cu o viteză încă mică. Te uiți și te uiți, dar apoi trenul ia viteză, se întoarce, iar obiectul ciudat este aproape invizibil... Și apoi fluturi mâna la toate acestea, iar atenția îți trece la ceva mai interesant, de exemplu, puiul prăjit învelite în hârtie de unt.

Principiul acestui exercițiu NLP este clar. Trebuie doar să reduceți imaginea situației tulburătoare, astfel încât obiectul care vă deranjează să fie redus la o dimensiune microscopică...

Pentru a vă ajuta să finalizați singur acest exercițiu, vă sugerăm să apelați la hărți psihologice.

Te confrunți cu sarcina de a reduce „imaginea” situației care te deranjează.

Pentru a face acest lucru, trebuie să încerci să vii cu o astfel de „poveste” (cu absurd, umor și fantezie), în care obiectul care te deranjează să fie redus la... dimensiuni microscopice.

Desigur, pentru o asemenea fantezie creativă, hărțile noastre psihologice vor deveni cel mai bun ajutor al tău, trezind atât umorul, cât și fantezia.

În primul scenariu, există doar trei poziții.

POZIȚIA UNU

Ce mă îngrijorează? În mod conștient, 1 carte din pachetul „1000 de drumuri”. (Pentru o muncă „profundă” mai bună, trageți această carte în mod conștient și apoi veți vedea ce vă deranjează cu adevărat latent).

POZIȚIA A DOUA

Aici, pe lumea asta, este atât de mic, foarte mic, de dimensiunea unui țânțar sau a unui purice. Spontan, 1 cartonaș „1000 de drumuri”.

POZIȚIA A TREIA

Ce trebuie să fac, ce să mă uit, unde ar trebui să mă deplasez pentru ca acest obiect să intre într-adevăr într-o astfel de lume (context) în care nu reprezintă o amenințare pentru nimeni (și pentru mine), unde este ridicol, mic, fragil, invizibil pentru oricine, nu înfricoșător și neinteresant. Cum o pot muta acolo?

1. Clientul este deranjat de tot felul de scrisori oficiale, chitante, facturi. Acest lucru o enervează cu adevărat. (Hartă „Post Service”).

2. Dar! Toate aceste „scrisori” vor părea o prostie pură (din seria „să avem problemele tale” sau „să fie cea mai mare problemă din viața ta”) în contextul următoarei cărți... „Tungeon of Secrets”. Ești torturat? Nu ai fost aruncat în zindan? Ei bine, bine - de ce îți strici nervii, totul în viața ta este bine, pentru că poate fi foarte rău, dar acesta nu este cazul tău...

3. Și ce ar trebui să facă clienta însăși pentru ca totul să înceteze să mai fie doar o metaforă și să funcționeze corect în viața ei? Ea trebuie să se imagineze ca un „spărgător de gheață”, care deschide calea vieții altor nave, spargând gheața (cartea „Ghețarii inactivității”). Clientul a înțeles acest lucru ca un sfat - să continuați să vă dați seama în mod persistent în a ajuta pe ceilalți oameni cu ceea ce puteți face cel mai bine și pentru ce ați fost creat - fără să se gândească la nimic altceva decât la această lucrare sfântă, această auto-realizare psihoterapeutică, această acțiune pozitivă pentru bună o societate care înmulțește Opțiuni Bune și Favorabile pentru desfășurarea aleatorie a situațiilor de viață... (Fă ce trebuie și vine ce poate).

La fel ca și în cazul „fleeacului”, formatorii NLP au ascultat expresii comune precum: „lacune de memorie”, „punct gol”.

Și au făcut din asta o tehnică de lucru grozavă. ( Cu putere și principal pe acest principiu funcționează, apropo - Simoron. Înțelegi principiul în sine? Luăm o expresie comună (proverb, zicală, unitate frazeologică) și facem literalmente ceea ce se spune acolo, oricât de idiot ar părea. De exemplu, dacă o anumită doamnă abuzează de expresia „Sunt aici luptând ca un pește pe gheață ca să treacă măcar pe lângă ceva, dar nu trece”, atunci doamna este îmbrăcată în „pește” și îi oferă să bată pe gheață – de trei ori pe zi timp de cinci minute. Este bine dacă simoronerii vă vor permite să bateți pe gheața „artificială”, altfel vă vor forța și să ieșiți în stradă! Conform aceluiași principiu, oamenilor li se oferă să „strângă creierele împreună” dacă sunt singurul mod în care știu să rezolve o problemă, ... și așa mai departe) ..

Deci, expresia „goluri”, „punct gol” a determinat NLP la această tehnică.

Dacă aveți amintiri care sunt imprimate cu o imagine clară și aceste amintiri poartă o putere distructivă uriașă - faceți această imagine din ce în ce mai ușoară până când în sfârșit o „luminați”.

Când doriți să uitați ceva, faceți imaginea luminoasă până când nu mai puteți vedea ce este înfățișat pe ea.

Ajută.

Există o tehnică NLP - inversul acesteia.

Dacă ați uitat unele dintre evenimente și trebuie să restaurați legăturile lipsă din memorie, „cum a fost”, atunci, dimpotrivă, exagerați. Faceți imaginea mai întunecată!

Atunci fragmentele uitate ale acestuia vor veni brusc din subconștient. Așa că avem acces la conținutul imaginii, în care o parte din ea a fost ratată de tine.

Pentru acest exercițiu, oferim și un aspect cu nostruhărți psihologice .

Ai astfel de amintiri care sunt întipărite în memoria ta cu o imagine clară, luminoasă și care au o putere distructivă extraordinară? Să spălăm rufele cu înălbitor.

Luați această imagine luminoasă și luminoasă și începeți să o „ștergeți”. Se spala, se spala pana incolora. Luminează imaginea până când o „luminezi” ca un fotograf inept cu un film deteriorat și o gazdă cu un tricou cu un model care a încetat să mai fie vizibil.

Când vrei să uiți ceva, elimini ceva din viața ta, „luminează” imaginea până când nu mai vezi? ce era înfățișat pe ea.

În acest aspect, vom lucra cu pachetul 1000 de vieți, care va fi asistat de pachetul 1000 de idei.

Cel mai adesea, oamenii încă ne rănesc (luminoși, agresivi, care au aranjat un conflict cu noi, deranjandu-ne), așa că pachetul „1000 de vieți” este cel mai binevenit aici.

În acest scenariu, avem doar 2 poziții.

POZIȚIA UNU

Cine este aceasta persoana? În mod conștient (la cerere) 1 card „1000 de vieți”. (De exemplu, un profesor la școala copilului meu).

Dacă nu aveți o cerere atât de evidentă (conflict acut), trageți o fișă spontană „1000 de vieți” pentru a vedea conflicte mai subtile și mai profunde pe care este posibil să le fi reprimat, nu le recunoașteți, nici măcar nu vă dați seama, dar asta nu înseamnă că au că nu ești...

POZIȚIA A DOUA

Eforturile mele de a spăla acest lucru până când este complet inutilizabil și incolor. În general, nu ștergem așa cum este scris pe etichetă, ci tocmai invers. Până la urmă, scopul nostru nu este să păstrăm aceste haine noi, ci să o spălăm într-o cârpă, pe care apoi o aruncăm.

Spontan, 1 card „1000 de idei”. Deci, ce va face această persoană incoloră, invizibilă, să nu-ți taie ochii personal? ..

1. Clientul este enervat de tipul de persoană „Record holder”. Adică (după explicația ei) în special acei oameni cărora nu le este prea lene să se trezească devreme, să se culce târziu, să rămână treaz noaptea, să treacă peste super-încărcări, să oprească un cal în galop, să țină pasul cu toate și așa mai departe. Pe fondul unor astfel de „fenomene de anduranță”, clientul se simte leneș și experimentează un complex de vinovăție și inferioritate.

2. Ei bine, pe ce fundal poate să se estompeze și să dispară „Record Holder”? Pe fundalul contextului cărții „Fii înaintea timpului”. Iată sensul său: „Design din lumile science-fiction. Explorați tehnologia, arhitectura și designul viitorului.” Clienta a primit aici o resursă și un indiciu și anume: și-a amintit că progresul este condus de leneși care nu se laudă că pot duce apă dintr-o fântână, ci inventează instalațiile sanitare în casă, nu se laudă că clătesc hainele în o gaură de gheață, dar vin cu alimentare cu apă caldă, nu se laudă că „ara ca caii”, ci vin cu gadgeturi și noutăți care ușurează munca omului, în special munca casnică ingrată a unei femei. Din acest punct de vedere, lăudarea oricăror campioni (am muls vaci, am crescut copii, am învârtit conserve și am scris o disertație) devine îndoielnică, iar toată această imagine, și forța argumentelor ei arhaice, se estompează.

Și, în sfârșit, ultimul exercițiu NLP de astăzi.

O variantă a numelui pentru cei care își amintesc și iubesc muschetarii lui Dumas.

Pentru a reduce intensitatea experienței, imaginați-vă o situație (persoană), (loc) neplăcută, cum va fi totul... 50 de ani mai târziu.

O privire aruncată către o astfel de „tragedie” dintr-un viitor atât de îndepărtat, de regulă, reduce semnificația și patosul a ceea ce entuziasmează și excită neplăcut.

După cum a scris poetul Nekrasov:

Este greu de realizat această tehnică? Am creat special pentru studiul independent al acestei și a sutelor de alte solicitări carduri psihologice . Încercați acest instrument uimitor cu posibilități infinite.

Deci, acest truc este adesea folosit de oameni, chiar și de cei care nu sunt familiarizați cu psihologia: „Cum va arăta inamicul meu când vor trece 50 de ani?”. În povestea fantastică a lui Heinlein „The Door to Summer”, protagonistul a intrat chiar în animație suspendată pentru a vedea ridurile de pe fața fetei care îl trădase și îl batjocorise.

Uneori sunt suficienți douăzeci de ani pentru a nu mai fi jignit de cineva și mai degrabă să-ți fie milă de el, să-l ierți, să-l scoți din cap.

Oamenii tind să se schimbe și adesea în bine. Atunci întrebarea noastră va înceta să mai fie întrebarea unui om meschin răzbunător care nu așteaptă decât riduri și nebunie de la dușmanul său. Ce se întâmplă dacă inamicul tău trebuie să devină o persoană bună? Atunci să-l lăsăm în pace – înaintea noastră este un viitor sfânt, pocăit și reformat.

Există doar 2 poziții în acest Spread.

POZIȚIA UNU

Această persoană este acum.

POZIȚIA A DOUA

Aceeași persoană 20 de ani mai târziu

Cărțile „1000 de vieți” sunt implicate în aspect: primul, cel mai probabil, este conștient, al doilea este spontan.

Deci, ați văzut dinamica întregii situații. Ce veți lua în serviciu în situația de aici și acum? Cum te-a ajutat?...

Exemplu

1. Clientul este enervat de o anumită persoană pe care o sugerează cardul „Egoist”. Nu lucrează, pentru că „interesele lui sunt mai presus de toate”, „își face activ cererile lumii”, știe să „și apere interesele”. Orice lucrare este „nu pentru el”, el este „peste” orice lucrare.

2. Cine va fi această persoană peste 20 de ani? Ce predicție dau cărțile? Va deveni „Ofițer”! Pur și simplu, „munca” (munca obișnuită, serviciu, mersul la birou) îl va găsi cumva și îl va ajunge din urmă, pentru că este imposibil să porți pentru totdeauna masca prostească a unui „egoist”. Sursele de finanțare se usucă, iar persoana crește, încetează să demonstreze rebeliunea adolescentă. Cardul adaugă: „El va pierde principalul lucru - personalitatea sa”. (Se pare că acest lucru este bine pentru el, pentru că există puțină valoare într-o astfel de „individualitate” deliberată. Și, în timp, va stăpâni minunata capacitate de a „rămâne om în orice situație”. Cu alte cuvinte: „Am fost cu toții băieți odată, dar a venit momentul - au mers la soldați.

Cardurile psihologice „1000 de idei”, „1000 de vieți” și „1000 de drumuri”, precum și manuale de lucru cu pachetele, cărți cu exerciții și machete pot fi achiziționate de la noi.magazin online oficial .

Elena Nazarenko