Discursul pe scenă este unul dintre principalele mijloace expresive ale oricărui actor, iar persoanele implicate în teatru sau cinema pot și ar trebui să practice exerciții de bază de vorbire pe scenă în fiecare zi. Dar astăzi am vrea să nu vorbim despre discursul pe scenă. Și despre ce tehnici și exerciții în discursul scenic ar trebui să fie folosite de o persoană „simplu”.

Exercitii de dictie

Răucitoarele de limbă sunt un instrument pentru șlefuirea dicției și articulației. Pur și simplu, cu ajutorul lor, puteți îmbunătăți claritatea pronunției sunetelor, puteți îmbunătăți continuitatea frazelor și, în general, puteți desena logica discursului dvs. „Cântă gândul”, a spus marele actor și regizor K.S. Stanislavsky, adică discursul trebuie să fie coerent, coerent și clar. Deci, răsucitoarele de limbă vă vor permite să rezolvați sarcinile. Iată câteva dintre cele mai bune răsucitoare de limbă:

Cook Peter, Cook Pavel

Petru a copt, iar Pavel a urcat,

Pavel a urcat, Peter a copt,

Cook Pavel, Cook Peter.

Si inca una:

Din bubuitul copitelor

Praful zboară peste câmp.

Iarba in curte

Pe iarbă - lemne de foc,

Lemne de foc prin curte

Lemne de foc adânc în curte,

Nu va găzdui o curte de lemne de foc,

Trebuie să scot lemnul

Spre curtea cu lemne

Când pronunțați răsucitori de limbă, trebuie să:

- fă-ți timp, încearcă să vorbești încet, pronunțând fiecare sunet,

- încercați să vorbiți lin (fără pauze și ezitare),

- incearca sa vorbesti tare.

Exerciții pentru puterea sunetului

După cum sugerează și numele, aceste exerciții sunt concepute pentru a crește volumul (sonoritatea) discursului dvs. Depinde de modul în care funcționează diafragma. Diafragma este un mușchi situat la nivelul abdomenului tău, a cărui contracție determină cât de mult poți fi auzit. Îi poți găsi de lucru dacă pui mâna pe burtă și râzi. Mâna ta va diagnostica puterea înfiorării stomacului tău când râzi.

Cum să antrenezi diafragma? Există mai multe exerciții pentru aceasta:

1. Pune mâna pe burtă și trage cât mai mult aer, astfel încât burta să se umfle. Apoi, începeți să trageți încet sunetele „a”, „o” în timp ce expirați. „și”, „y” (alternativ, desigur). Când faceți acest lucru, este foarte important ca bărbia să fie ridicată și ochii să fie fixați pe un punct situat pe peretele sau obiectul opus, chiar deasupra vârfului capului. Desigur, ideea trebuie să fie imaginară.

Este de dorit să „trageți” fiecare sunet timp de cel puțin 7 secunde.

1. După ce stăpâniți exercițiul de vorbire pe scenă descris mai sus, treceți la următorul. Acum - este necesar să alternați sunetele enumerate mai sus pe aceeași expirație. That is, pull not one sound, but several, so that it turns out: “aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Fiecare sunet la o singură expirație trebuie tras timp de aproximativ 3 secunde.

1. După ce stăpâniți primele două exerciții, ar trebui să faceți așa-numitele „accente sonore”. Aceasta este o amplificare rapidă și o accelerare a sunetului la sfârșit, cu „mesajul” final la un punct imaginar. De exemplu, luați sunetul „a”. Începem să-l tragem încet, apoi accelerăm treptat și amplificăm sunetul, aducem sunetul la maximum și, parcă, îl „scuipăm”. Când sunetul este trimis, stomacul tău ar trebui să se contracte puternic și rapid, așa cum se va arăta mâna întinsă pe el.

Din momentul în care sunetul începe până în momentul în care este trimis, ar trebui să treacă 3-4 secunde.

Amintiți-vă că, dacă în timpul exercițiilor pe diafragmă, gâtul începe să vă doară sau să gâdilă, înseamnă că încărcarea sonoră principală o mai aveți pe ligamentele gâtului, iar aceasta este o greșeală. Apoi încearcă să sune puțin mai liniștit, astfel încât ligamentele să fie confortabile. După cum puteți vedea, exercițiile de vorbire pe scenă ar trebui efectuate periodic monitorizându-vă starea și nu suprasolicitați în stadiul inițial.

Gimnastica de articulare

Schimbările de limbă și exercițiile pe diafragmă trebuie precedate de o încălzire articulatorie. Iată câteva dintre exercițiile ei:

• "zâmbet de pipă" Întinde-ți buzele cât mai larg posibil (pentru a obține o aparență de zâmbet nenatural, dar nu poți deschide buzele), apoi adună-le rapid într-un tub (ca într-un sărut). Acest exercițiu trebuie făcut rapid timp de cel puțin 1 minut,
• „limba suliței”. Cu vârful limbii, sprijiniți-vă de unul dintre obraji și apăsați obrazul cât mai mult posibil din interior. Apoi - procedați la fel cu celălalt obraz. Alternați rapid. Durata acestui exercițiu este, de asemenea, de 1 minut,
• „balabolka”. Deschideți gura și răsuciți-vă limba în sus și în jos, astfel încât limba să atingă alternativ buzele superioare și inferioare. Primești un sunet, ceva de genul „rla-rla-rla”. Este important să relaxați limba și să o rotiți rapid. Acest exercițiu trebuie făcut de la 30 de secunde la un minut.

Începătorii vor găsi acest exercițiu destul de dificil: pentru unii, deja la 15 secunde, începe să „reducă limba”. Dacă acesta este cazul dvs., începeți cu 10-15 secunde, dar creșteți treptat timpul,

• "prost". Rotiți-vă buzele spre interior, astfel încât doar fanta gurii să fie vizibilă pe față. Apăsați ușor pe buze, strângând gura (dar nu până la durere). Și apoi, parcă, „scuipă”-ți buzele înapoi. Acest exercițiu trebuie efectuat și timp de un minut,
• „grimase”. Du-te la oglindă și fă-ți cinci dintre cele mai înfricoșătoare și amuzante fețe. Încearcă să te asiguri că, cu o grimasă, toți mușchii feței sunt implicați cât mai mult posibil.

Succes la dezvoltarea tehnicilor și exercițiilor pentru vorbirea pe scenă! Iar dacă vrei să exersezi exerciții de vorbire pe scenă sub îndrumarea unor profesioniști cu experiență, tu

Ești mulțumit de felul în care vorbești? Poate ai vrea să nu mai vorbești când ești nervos? Nu șopti, coborând ochii, ci apără-ți cu calm părerea? În sfârșit, treci peste faptul că de fiecare dată când trebuie să performați, vă prinde gâtul? Să privești interlocutorul direct în ochi?

Vocea poate spune multe despre noi. Nu știm să vorbim tare - înseamnă că din anumite motive nu ne eliberăm energia naturală, puterea. Vorbim monoton - poate că pur și simplu nu avem suficient joc și nu numai în voce, ci și în viață? Ne rătăcim sau vorbim împotriva voinței noastre - înseamnă că este timpul să ne ocupăm de ceea ce se întâmplă în viața noastră, nu de voința noastră. Dacă nu-ți place propriul timbru, este timpul să-ți găsești „propriul” sunet natural. Și să înțelegi că o voce sună ca o vioară, alta ca un violoncel, o a treia ca un contrabas și niciuna nu este mai rău decât celelalte.

Iată câteva exerciții pentru a-ți face vocea auzită. Sunt realizate de studenți din universitățile de teatru.

Respirația corectă este atunci când îți este ușor

Este important să te asculți pe tine însuți: în unele locuri într-o conversație ne încetinim respirația, încetinim. Unii expiră, alții inspiră. Nu de aceea interceptează vocea în momentul crucial?

Lucrul la voce începe cu respirația corectă. „Respirând adânc, astfel încât să se ridice, uită de asta”, spune Philip Khitrov, profesor de vorbire pe scenă la studioul de teatru Benefis. - Respirație adecvată - abdominală. Nu numai printre noi, oamenii, ci în întreaga lume animală: ați văzut vreodată o pisică care să respire din piept?

Discursul nostru este o respirație răsunătoare. Aceasta înseamnă că nu trebuie să luați plămânii plini de aer, ca înainte de a sări în apă. Scopul nostru este o respirație scurtă puternică și o expirație ușoară, inconștientă, fără tensiune. Învață să „respiri cu spatele” – să simți cum se deschid coastele, ca branhiile unui pește.

Dar cel mai important sentiment pe care ar trebui să-l ai înainte de a vorbi este că îți este ușor! Așadar, pentru că în mare este ușor să se înalțe deasupra adâncimii cu o mască, sau să alunece pe schiuri sau să se rostogolească pe munte. Toată lumea are o astfel de memorie - găsiți-o și amintiți-vă această imagine în ajunul spectacolului.

Nu spunem „în spațiu”. Cuvintele noastre au întotdeauna un destinatar, i le dăm ca un pachet valoros

Exercitiul 1. Scoateți clemele musculare cât mai departe posibil de gât

Gândindu-ne la ceea ce vom spune, uităm că înainte de discurs, în același mod, trebuie să ne pregătim corpul. Sunt necesare mișcări simple și viguroase pentru a elibera tensiunea din corp.

Ridică ambele mâini în sus și lasă-le brusc în jos cu o expirație: „Ha!” Rotiți-vă capul, aruncați umerii cât mai puternic în sus, „până la urechi”, apoi în jos.

Dă-ți mâinile, dă-ți mâinile de mai multe ori ca o păpușă de cârpă.

Spune „rrrr” (asta se numește „șampanie pentru limbă”), strigă „la-la-la”, întinde „iiiiii”, astfel încât sunetul să cadă de la nota cea mai înaltă la cea mai joasă.

Amintiți-vă cum ne plăcea să facem asta în copilărie!

Exercițiul 2. Aruncă sunet direct la țintă

Cum vorbim? În grabă sau undeva în lateral. Dar să spui: "Alexey!" - e ca și cum ai arunca o minge în mâinile acestui Alexei. Și cum pronunți exact acest cuvânt este foarte important pentru el.

Exersați să vă adresați unul altuia aruncând o minge de tenis. Exercițiul este util pentru cei care nu se uită des la interlocutor: fără să faci contact vizual, poți rata.

Exercițiul 3 Vorbeste ca sa fii auzit

Acesta este un exercițiu pentru cei care vorbesc cu o voce abia audibilă, „pentru ei înșiși”. Este foarte popular în grupurile de discurs scenic.

Imaginează-ți că stăm pe malul unui râu și trebuie să chem un ferryman de pe malul celălalt. Ca în filmul „Volga-Volga”. Întregul corp este implicat în „aruncarea” sunetului: luăm sunetul în mâna dreaptă, îl legănăm cu toată puterea, de jos, și îl „aruncăm” cu 100 de metri înainte - „Hei, vapor!” Și acum chiar mai departe - un kilometru.

De ce să o faci? Pentru a înțelege: nu spunem „în spațiu”. Cuvintele noastre au un destinatar, îi transmitem literalmente cuvintele noastre ca un pachet valoros, asigurându-ne că le primește intacte.

Găsește-ți vocea

Majoritatea femeilor își ridică artificial vocea prin strângerea laringelui. Din anumite motive, credem că acest lucru este mai corect. Vocea devine plată și nefirească.

Scopul nostru este să vă găsim vocea reală, naturală și profundă. Vocea noastră este la fel de unică ca amprentele noastre. Și dacă este mai jos decât altele, aceasta este frumusețea lui.

Timbru este într-adevăr despre cum se simt oamenii când îți aud vocea. Ce este el pentru ei? Pur, delicat, miere-vâscos, catifelat, cald, ca o ceașcă de ciocolată...

Un exercițiu foarte util este să-ți înregistrezi discursul și să asculți cum sună din exterior. Pot spune imediat că cel mai probabil nu vă va plăcea la început. Dar mulți actori fac asta, tocmai pentru a se obișnui, a iubi sunetul lui și a urca pe scenă, la oameni cu această dragoste interioară pentru vocea lor. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori pentru a evalua obiectiv cât de neplăcut poate fi pentru cei care îl aud. Într-adevăr, multe erori de dicție pot fi corectate cu ajutorul unor exerciții speciale.

Prozodie(cu alte cuvinte, monotonia) este, dacă privești mai profund, sentimentul de libertate interioară pe care îl transmiți altora în fiecare cuvânt al tău. Dacă nu este acolo, vocea sună plictisitoare, într-o singură notă.

Puțini oameni știu că vocea are și o asemenea caracteristică ca Inregistreaza-te. Îți poți „așeza” vocea în interiorul corpului, iar apoi va suna din piept (se spune că aceasta este „voce sufletească”), din stomac (uterin, sunet insinuant, gânghie), „din cap” (zburând, voce zburătoare). Are de-a face cu ce rezonator intern îl folosește corpul nostru.

De unde știi că ți-ai găsit vocea? Întregul tău corp rezonează cu el: până și vârfurile degetelor tale vibrează când rostești cuvintele. Și această voce naturală sună doar pe o anumită notă, „ta”: dacă o iei mai sus sau mai jos, vibrația va dispărea. Un mistic...

Principiul teatral al antrenamentului este acesta: faceți complexul familiar, familiarul ușor, distracția ușoară.

Exercitiul 1. Găsiți nota „tau”.

Așezați o palmă pe piept, cealaltă în vârful capului, spuneți „mmmm” cu voce tare prin buzele închise. Variați pasul până când simțiți atât pieptul, cât și capul vibrând sub palmă. Aceasta înseamnă că ți-ai prins sunetul natural, ai găsit o voce naturală.

Exercițiul 2. eliberează sunete vocale

Acest exercițiu este util în special pentru cei ale căror voci sunt înăbușite prin nas. Motivul este că limba ta este încordată. Cuvinte suprimate, emoții suprimate, resentimente nevărsate - toate acestea duc la blocarea laringelui.

Scopul nostru este să „punem” limba așa cum o spune medicul când verifică gâtul. În mod independent, printr-un efort de voință, acest lucru nu se obține imediat. Dar există un exercițiu simplu - încercați să căscăți cu gura închisă, strângând maxilarul. Veți simți cum limba însăși coboară, dând frâu liber unui flux larg de aer. Amintește-ți acest sentiment. Orice sunet vocal, chiar și „I”, trebuie pronunțat cu o deschidere atât de largă a laringelui.

Exercițiul 3 Faceți consoane clare

Dar cu consoanele, este adevărat opusul. Nu suntem auziți în cea mai mare parte din cauza faptului că îi ungem, „înghițim”, nu se pronunță clar, ca Hermione Granger din Harry Potter.

Acest lucru creează un sentiment de dezinvoltură, de parcă noi înșine nu prețuim și nu considerăm important ceea ce urmează să spunem.. Pentru a fi mai ușor de vorbit, imaginați-vă această metaforă: vocalele sunt ca un râu, consoanele sunt ca malurile. Râul curge lin și liber atunci când malul nu este erodat.

Încercați acest exercițiu: spuneți orice răsucitor de limbi, dar fără vocale (de exemplu, „Praful zboară peste câmp din zgomotul copitelor”). Este foarte posibil - în plus, vei fi chiar înțeles.

Scrieți o „poveste” întreagă cu răsucitori de limbi pe o foaie și citiți-o... ținând un dop între dinți. Vă va împiedica să pronunțați consoanele - faceți mai mult efort! Studenții de teatru chiar trec un fir prin plută pentru a-l purta la gât și a se antrena în timpul liber.

Da, antrenamentul cu aparatul de vorbire este la fel de greu ca antrenamentul în sport. Principiul teatral este acesta: a face complexul obișnuit, familiarul - ușor, ușor - plăcere.

Exercițiul 4 Dicția este mai importantă decât crezi

O sarcină foarte simplă: spuneți „Regele este un vultur” de trei ori la rând. Cel mai probabil, nu te vei rătăci. Dar puteți vorbi despre claritatea dicției atunci când nu vă rătăciți rostind această frază de 30 de ori fără să vă opriți.

De ce să o faci? Când îți deții discursul, acesta dă deja greutate tot ceea ce spui.Și asta înseamnă că te respecți atât pe tine, cât și pe interlocutorul tău, și despre ceea ce vorbești cu el.

***

Ce se întâmplă dacă primele cuvinte sunt greu de găsit? Psihofizica sugerează că, așa cum mintea este legată de corp, tot așa este și corpul de minte. Încercați un exercițiu simplu: frecați rapid mâinile și frământați fiecare deget, spuneți ce doriți - fără să vă gândiți, fără pauze. Nu este ușor la început, dar de fiecare dată devine mai ușor. Și apoi, înainte de a vorbi, o astfel de mișcare va fi suficientă - și discursul va curge de la sine!

Și în sfârșit, încă un vechi sfat teatral pentru cei timizi și cărora le este frică să vorbească în fața unui public. Se uită la tine? Este necesar să prindeți această minge și să o aruncați în sală, să o luați din nou și să o aruncați - și astfel să scuturați publicul.

Despre expert

- actor, profesor al studioului de teatru „Benefis”.

Vrei ca copilul tau sa devina gazda TV sau radio, un actor celebru in viitor? Ai de gând să-ți construiești o carieră de succes pe scenă? Apoi, trebuie să lucrați mult și din greu la dezvoltarea vorbirii scenice. Metodologia de predare include o varietate de exerciții de dicție. Există cursuri speciale de actorie atât pentru adulți, cât și pentru copii. Vrei să știi ce este discursul scenic și să înveți exerciții simple pentru dezvoltarea aparatului de vorbire? Apoi citește acest articol până la sfârșit.

Fiecare persoană care visează să devină un actor celebru ar trebui cu siguranță să efectueze exerciții de vorbire pe scenă în mod regulat. O voce tare, dicție clară, plasarea corectă a accentelor în text - toate acestea vă permit să exprimați sentimente și emoții, să bateți munca. Tehnica vorbirii scenice nu este atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere. Actorul trebuie să fie capabil să transmită starea de spirit, să arate lumea interioară sau alte trăsături psihologice ale personajului său. Dacă înveți cum să o faci corect, poți deveni foarte curând o adevărată vedetă a scenelor de cinema și teatru.

Discursul scenic, ca parte integrantă a actoriei, s-a dezvoltat treptat, devenind din ce în ce mai perfect. Oratorii greci antici practicau vorbirea în mișcare, deoarece un astfel de discurs trezea invariabil interesul deosebit al publicului. Chiar și atunci, oamenii și-au dat seama că nu doar sensul cuvintelor din text este important, ci și intonația și modul de a citi.

Demostene, un orator și filozof celebru, avea o voce foarte liniștită din fire, vorbirea lui era neclară și mulți ascultători nu înțelegeau adesea sensul cuvintelor sale. Apoi a început să lucreze pe sine, efectuând zilnic exerciții de dicție. Pentru a face acest lucru, Demostene a ieșit la marginea stâncii de lângă mare și și-a ținut discursul, strigând peste sunetul valurilor. De asemenea, contemporanii săi susțin că deseori se retrăgea într-o peșteră și își repeta acolo monologuri pentru a se putea auzi.

Din fericire, astăzi nu trebuie să recurgeți la astfel de metode extreme pentru a vă îmbunătăți pronunția și expresivitatea vorbirii. Lecțiile de vorbire pe scenă pentru copii și începători sunt destul de simple. Puteți face exerciții simple de dicție acasă pe cont propriu sau puteți participa la cursuri cu un profesor.

Cum să îmbunătățești rapid tehnica vorbirii?

Dacă vrei ca discursul tău să devină frumos, clar și corect, trebuie să participi în mod regulat la lecții speciale. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că profesorii își cunosc foarte bine materia. Probabil a trebuit să participi la prelegeri de mai multe ori și să asculți un discurs foarte plictisitor și neclar care te face să dormi. Un vorbitor profesionist folosește toate posibilitățile aparatului său de vorbire pentru a reține constant atenția și a atrage interesul ascultătorilor. Lecțiile de discurs scenic vor fi la fel de utile atât pentru viitorii artiști, cât și pentru oamenii de afaceri, politicieni și alți profesioniști ale căror activități sunt direct legate de comunicare.

Pentru a învăța cum să vă controlați pe deplin vocea și să vă îmbunătățiți dicția cât mai repede posibil, efectuați zilnic exerciții simple de vorbire pe scenă. Nu vă va lua mult timp, dar va aduce efectul dorit. Pentru o vorbire frumoasă, respirația nu este mai puțin importantă decât dicția clară. De aceea, în lecțiile de vorbire pe scenă nu numai că vei pronunța șubitori de limbi și vei citi expresiv texte, ci vei face și exerciții de respirație.

Variante de exerciții pentru reglarea respirației

Tehnica de calitate a vorbirii scenice depinde în mare măsură de respirația corectă a vorbitorului. O persoană care ține un discurs în fața unui public nu își poate permite să inspire aer prin gură. Acest lucru va duce la faptul că respirația ta va rătăci și nu vei putea menține corect intonația și pune accente. Pentru a vă pregăti pentru vorbirea în public, faceți în mod regulat următoarele exerciții.

• Respirați pe nas (inhalați și expirați) cu gura deschisă timp de 3-5 minute.
• Puneți ambele mâini pe plexul solar. Respirați adânc și foarte încet (procesul ar trebui să dureze 3-4 secunde). În același timp, mâinile tale vor simți cum stomacul se ridică, umplându-se cu aer, iar când expiri, acesta scade. O astfel de fluctuație ar trebui să fie clar vizibilă. Dacă nu simți nimic, înclină-ți trunchiul ușor înainte în timp ce inspiri. Creșteți treptat timpul de inhalare.
• Exercițiu de respirație toracică. Inspirați profund ca și cum ați miroși o floare parfumată, apoi expirați foarte ușor și trageți în stomac. O inspirație scurtă și o expirație lungă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația în piept. Când acest exercițiu devine ușor pentru tine, începe să spui fraze lungi în timp ce expiri.

Aceste exerciții nu sunt dificile, dar foarte eficiente. Fă-le zilnic și, în curând, vei putea ține un discurs lung fără probleme sau lipsă de respirație.

Îmbunătățirea articulației

Pentru ca pronunția sunetelor individuale să fie inteligibilă și clară, trebuie să antrenezi constant organele responsabile de articulare.

Lecția ar trebui să înceapă cu o pronunție simplă a vocalelor, consoanelor și conjunctivelor simple. Încercați să vă păstrați vocea tare și strălucitoare, nu ca în viața normală de zi cu zi.

Diverse răsucitoare de limbă ajută și la antrenarea aparatului de vorbire. Astfel de rime, dimpotrivă, ar trebui pronunțate foarte liniștit, în șoaptă. Creșteți treptat ritmul de citire și creșteți volumul. Luați în considerare câteva opțiuni simple pentru răsucitorii de limbă pentru a îmbunătăți vorbirea pe scenă.

• „Am primit fasolea”.
• — Praful zboară peste câmp din zgomotul copitelor.
• "Prokop a venit - mararul fierbea, Prokop a plecat - mararul fierbea".

Dacă ai participat la cursuri de vorbire pe scenă de ceva timp, îți poți complica treptat sarcina învățând răsucitori de limbi mai lungi și mai complexe. Dacă reușești să memorezi și să citești pe de rost, poți fi sigur că vei deveni un orator excelent.

Sunetul și dicția sunt o parte integrantă a discursului scenic

Sunetul vocii tale va ajuta la exprimarea unei anumite game de emoții. Trebuie să înveți să reglezi timbrul, gama de sunete, intonația. Pentru a vă exersa sunetul, faceți următoarele exerciții:

• Citiți orice lucrare în proză sau vers, schimbând constant volumul vorbirii. Rostiți prima linie foarte încet, a doua - cu voce tare etc.
• Rostiți o frază cu o intonație diferită, încercați să folosiți cuvinte obișnuite pentru a exprima diferite emoții - frică, fericire, surpriză, pasiune etc.
• Dezvoltați-vă imaginația. Gândiți-vă cum ar vorbi animalele dacă ar putea vorbi. Spune un vers în numele unei vulpi, al unui iepure de câmp, al unui câine, al unei pisici.

Dicția clară este foarte importantă pentru vorbirea pe scenă.Îți va permite să obții succesul în carieră, deoarece oamenii la nivel subconștient ascultă mai mult și percep pozitiv un discurs clar și inteligibil al unei persoane. Puteți dezvolta abilitățile de oratorie cu ajutorul următoarelor exerciții.

• Stai drept, pune-ți mâinile pe piept, coatele depărtate. Respirați adânc și, eliberând aerul din plămâni, aplecați-vă treptat înainte. Expirația ar trebui să fie însoțită de pronunția vocalelor lungi (o, a, y) cu o voce foarte joasă.
• Pronunțați în mod regulat combinații complexe de sunete - STFRA, VZVA, LBAL. La început, acest exercițiu poate părea destul de dificil pentru tine, dar treptat vei începe să reușești.
• Încercați să citiți text de lungime medie cu gura închisă.

Lecția de discurs scenic, ca oricare alta, ar trebui să dea rezultate. După finalizarea unui bloc de exerciții, trebuie să consolidezi rezultatul citind cât mai expresiv un text complex. Dacă studiezi cu un profesor, acesta îți poate oferi să dai un test special la sfârșitul lecției. Terminând corect sarcinile, câștigi un anumit număr de puncte.

Exercițiul „Limbă fără oase”

Vrei să-ți amintești de copilărie și să te distrezi puțin? Apoi începeți să faceți exercițiul pentru dezvoltarea aparatului articulator, care din lateral arată ca o ciudățenie obișnuită. Pentru a vă pregăti pentru lecția de discurs pe scenă, trebuie mai întâi să efectuați o mică încălzire.

Gimnastica de articulație are o mulțime de avantaje și anume:

• Limba ta începe să lucreze foarte clar;
• Sentimentul că vorbești cu gura plină dispare.
• Pronunțarea sunetelor devine mai clară și mai corectă.

Pentru a efectua exercițiul Boneless Tongue, veți avea nevoie de o oglindă obișnuită. Stați în fața lui și începeți să vă încălziți.

• Deschide puțin gura. Folosește vârful limbii pentru a face mișcări circulare în direcții diferite. Efectuați 10 rotații în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
• Deschideți gura larg, scoateți-vă limba complet și ridicați-i ușor părțile în sus. Ar trebui să iei un fel de tub. Acum încearcă să-ți miști limba îndoită, suflă în ea.
• Folosește-ți limba pentru a curăța suprafețele dinților superiori și inferiori. Încercați să repetați exercițiul atât cu gura închisă, cât și cu gura deschisă.

Mușcarea ușoară a limbii ajută la relaxarea ușoară a acestui mușchi. Faceți astfel de manipulări înainte de a vorbi în public, iar apoi discursul dvs. va fi clar și inteligibil.

Exercițiu simplu „Cork”

Chiar și cel mai simplu exercițiu pentru dezvoltarea aparatului de vorbire va fi eficient dacă este efectuat în mod regulat. „Cork” este foarte popular atât printre adulți, cât și printre copii. Această activitate distractivă vă permite să:

• Întărește mușchii obrajilor, buzelor și palatului superior.
• Strânge pielea feței, netezește ridurile fine și pliurile nazolabiale.
• Îmbunătățiți dicția și vorbirea.

Experții spun că exercițiul Cork este util nu numai pentru viitorii vorbitori și actori, ci și pentru toți cei care doresc să-și păstreze frumusețea și tinerețea pielii pentru mulți ani.

Deci, să trecem la treabă. Pregătiți un dop mic din lemn sau plastic dintr-o sticlă de șampanie, învățați un răsucitor de limbi.
Țineți dopul în dinții din față. Fără a elibera produsul, începeți să citiți răsucitorul de limbi. Repetați versetul de mai multe ori la rând. Veți putea determina în mod independent care sunt sunete mai bune și care sunt mai rele. Îmbunătățiți-vă în mod constant pronunția, antrenați-vă aparatul de articulare, accelerați ritmul vorbirii.

Un bărbat care le spune răsucitori de limbi cu un dop de șampanie în dinți pare foarte comic. Acest exercițiu distractiv poate fi transformat într-o provocare de familie distractivă și plină de satisfacții. Lăsați fiecare membru al familiei să citească stropitorul de limbi într-un mod neobișnuit și apoi decideți cu toții împreună cine a făcut-o cel mai bine. După ce îți scoți dopul din gură, vei fi surprins cât de mult s-a îmbunătățit vorbirea, pentru că cuvintele vor „curge ca un râu”.

Metode de predare a vorbirii în scenă

Specialiștii profesioniști care sunt angajați în pregătirea viitorilor vorbitori, actori, craitori etc., folosesc diverse metode de predare. Există câteva opțiuni cele mai de succes pentru îmbunătățirea dicției și a vorbirii, le vom analiza mai detaliat.

• Formarea continuă a vorbirii scenice. Profesorul oferă elevului mai multe seturi de exerciții, între care există o relație logică. Nu există pauze lungi între lecții.
• Complicație treptată. Elevul începe să învețe cu asimilarea celui mai simplu material, sarcina crește treptat.
• existența jocului. Învățarea după această metodă este cea mai plăcută, întrucât elevul își folosește imaginația în lecții. Activitățile de joacă distractive tind să producă rezultate excelente.
• Relații de parteneriat. La lecție, profesorul și elevul sunt „pe picior de egalitate”. Profesorul poate doar să sfătuiască, dar nu să insiste asupra repetarea unui anumit exercițiu.

Lecțiile de vorbire pe scenă vor fi utile tuturor. Vrei să-ți atingi scopul? Pregătește-te pentru faptul că va trebui să înveți, să te antrenezi și să te perfecționezi în mod constant. Fii perseverent și foarte curând abilitățile tale oratorice îi vor surprinde pe toți cei din jurul tău.

Teatrul este considerat un model, un custode al tradițiilor și o școală de limbaj literar. Multă vreme, pronunția actorilor Teatrului de Artă din Moscova a fost norma vorbirii ruse. Iar punctul aici nu este în „corectitudine” sau „trăsături”, ci în munca lungă și minuțioasă care este necesară pentru dezvoltarea vorbirii scenice. Trecerea de la „vorbirea de zi cu zi” obișnuită la vorbirea în scenă cu sunetul său expresiv nu este o sarcină atât de simplă pe cât pare la prima vedere. În acest articol, vom încerca să înțelegem ce este discursul scenic, care este rolul acestuia pentru actori și oameni de alte profesii, ce tehnici și exerciții există pentru punerea în scenă și dezvoltarea discursului scenic.

Ce este discursul scenic?

Astăzi, discursul scenic este o componentă importantă a tuturor programelor de antrenament fără excepție. Acesta este unul dintre mijloacele profesionale de expresivitate ale unui actor. Discursul scenic este, de asemenea, un mijloc de întruchipare teatrală a unei opere dramatice. Prin stăpânirea vorbirii, actorul transmite privitorului lumea interioară, trăsături sociale, psihologice, naționale, cotidiene ale personajului. Pentru a face acest lucru, artistul trebuie să stăpânească temeinic tehnica, care este asociată cu sonoritatea, flexibilitatea, volumul vocii, dezvoltarea respirației, claritatea și claritatea pronunției (dicție), expresivitatea intonației.

Stilul și caracterul vorbirii scenice au trecut printr-o perioadă de formare din antichitate până în zilele noastre. Pe parcurs, au schimbat forma și conținutul, dezvoltându-se și îmbunătățindu-se. Deci, priceperea vorbirii pe scenă a fost perfecționată în Grecia antică de vorbitori și actori. Cel mai faimos exemplu, poate, ar trebui considerat cercetarea lui Demostene. Practicând elocvența, a dedicat mult timp studiilor, dar a vorbit neclar, fapt pentru care a fost în permanență ridiculizat de omologii săi și de ascultătorii obișnuiți. Destul de disperat, a apelat la un sfat la un prieten - un celebru actor de teatru. Acesta din urmă a citit înaintea lui Demostene un fragment din opera lui Sofocle atât de expresiv și de viu încât a înțeles că nu numai vorbirea este importantă, ci și pronunția, timbrul și puterea vocii. Din nefericire, Demostene nu poseda aceste calități: avea o voce slabă, șchiotea și respira întrerupt.

Vorbitorul a început să lucreze la neajunsurile sale. A ținut discursuri, stând pe marginea unei stânci de lângă mare, învingând sunetul valurilor și rafale de vânt. Demostene ținea pietre mici în gură, rosti fraze lungi și propoziții întregi fără să inspire. Timp de câteva luni a coborât în ​​peșteră și a vorbit acolo, ascultându-i vocea. Cursurile au dat rezultate - astăzi vorbim despre Demostene ca cel mai mare orator al lumii antice.

Vorbind despre teatrul modern, ne referim la înflorirea artei realiste, care este asociată în principal cu teatrul rus, și nume precum M. S. Shchepkin, A. N. Ostrovsky, K. S. Stanislavsky. În sistemul de lucru al actorului asupra rolului dezvoltat de acesta din urmă, ele îl ajută pe actor să dezvăluie nu numai sensul textului, ci și subtextul cuvintelor rostite, să capteze, să convingă partenerii și publicul cu „verbal”. acțiune".

K. S. Stanislavsky spunea: „Cuvântul este expresia cea mai concretă a gândirii umane”. Marele dramaturg a dedicat expresivității acestui cuvânt trei secțiuni în volumul al doilea „”: cânt și dicție; vorbirea și legile ei; ritmul de tempo. Mai jos am adunat exerciții, atât bazate pe recomandările lui Stanislavsky, cât și alte tehnici și metode care vor ajuta la punerea în scenă și la dezvoltarea discursului scenic.

Asistând la diferite seminarii, conferințe, cursuri (prelegeri la universitate și lecții la școală), probabil că ai acordat atenție unui fapt atât de interesant: la unele evenimente vrei să dormi literalmente - atât subiectul este plictisitor, cât și vocea conferențiarului este monoton liniștitoare. Pe alții, totul este diametral opus - interes nemuritor pentru ore întregi și discurs bogat al vorbitorului. Cel mai adesea, motivul pentru aceasta nu este plenitudinea semantică a informațiilor, ci modul în care acestea sunt prezentate. O poveste fără emoții, bolboroseala monotonă „sub respirație”, lipsa intonației poate strica orice performanță. Felul în care o persoană vorbește devine uneori o motivație suplimentară pentru a-l asculta și a trata cu el. Aceasta este o abilitate importantă de comunicare, nu numai pentru artiștii de scenă, ci și pentru mulți a căror angajare este legată de comunicare, formare, vânzări.

Dezvoltarea tehnicii vorbirii scenice presupune, în primul rând, lucrul asupra vocii. Vocea este un fenomen complex în care sunt implicate anumite grupe musculare și aparatul psihofizic al unei persoane. Sunetul vocii depinde de respirație și de starea fizică a unei persoane, astfel încât antrenamentul vorbirii implică un complex de exerciții diverse. Aceasta este o lucrare la setarea respirației, articulației, sunetului, dicției.

Exerciții de respirație

Una dintre cele mai importante abilități din acest bloc este practica inhalării prin nas în loc de „prinderea” obișnuită a aerului cu gura.

1. Cu gura deschisă, inspiră și expiră pe nas. Repetați de 10 ori.
2. Mâna pe burtă. Respirăm încet, numărând în minte până la 4. Fără întârziere, expiră, din nou numărând până la 4. În timpul exercițiului, este important să simți cu mâna cum se ridică și coboară stomacul. Dacă aceste mișcări sunt greu de distins, ar trebui să înclinați corpul înainte cu mâinile pe partea inferioară a spatelui. La inspirație, ar trebui să simți expansiunea acestei zone. Fiecare inspirație-exhalare următoare crește numărul cu unul (5,6,7...).

Respirația toracică este considerată optimă, trebuie dezvoltată.

1. Poziția de pornire în picioare. În timp ce inhalați, imaginați-vă că miroșiți o floare. Expirația este lină, cu sunetul „pff”, în timp ce trebuie să tragi în stomac. Inspirați - scurt, expirați - lung.
2. Exercițiu clasic. Trebuie să inspirați, iar la expirare, într-o „o” respirație, spuneți o frază lungă.

Exerciții de articulare

Articulație - un set de lucru al organelor individuale de pronunție în formarea sunetelor vorbirii. Cu cât articulația și aparatul articulator sunt mai bine dezvoltate, cu atât persoana vorbește mai inteligibil și mai clar.

În timpul exercițiilor de articulare, ar trebui să începeți cu pronunția obișnuită a sunetelor. În primul rând, vocalele (singure U, S, I, O, E, A, Yu, E, I, E, apoi în conjuncție U - U - S - S; U - U - I - I; U - U - O - O ; U - U - A - A), apoi - consoane (P, B, T, D, X, K, G, N, M, F, V, L, R, H, C, C, W, W , H, F; tare și moale separat), complet cu combinații de vocale și consoane după tip: KA - KU - KE - KO - KI. În timpul antrenamentului, sunetele trebuie să fie pronunțate mai puternice și mai strălucitoare decât în ​​vorbirea de zi cu zi.

Pronunțarea răsucitorilor de limbă dezvoltă foarte bine articulația. Ele trebuie să fie rostite în șoaptă și mai încet, crescând treptat în putere și viteză. Aici sunt cateva exemple:

1. Există un preot la șoc, o șapcă pe preot, un șoc sub preot, un preot sub șapcă.
2. Am fasolea.
3. A venit Prokop - mararul fierbea, Prokop a plecat - mararul fierbea.
4. Din zgomotul copitelor, praful zboară peste câmp.
5. Carl a furat coralii de la Clara, iar Clara a furat clarinetul de la Carl.
6. Despre dragoste, nu te-ai rugat cu amabilitate pentru mine și mi-ai făcut semn la zmeură?

Exerciții de sonorizare

Sunet - tonalitate, gamă, intonație.

1. Citiți versetul în felul acesta: primul rând este tare, al doilea este liniștit.
2. Exersați pronunțarea unei fraze obișnuite, punând în ea nuanțe de diferite sentimente: tristețe, bucurie, reproș, furie, pasiune, surpriză.
3. Spune o frază neutră în vocile diferitelor animale, conform ideii tale. Și mai bine este să acționezi dialogul.

Exerciții de dicție

Dicția este, de asemenea, bine dezvoltată de răsucitorii de limbă. În plus, există și alte exerciții.

1. Poziție - în picioare, mâinile pe piept. Inspirați, în timp ce expirați, începeți să vă aplecați încet înainte, în timp ce pronunțați vocalele „y” și „o” lung și întins, cu o voce cât mai joasă.
2. Inerția aparatului de vorbire ajută la depășirea pronunției combinațiilor dificile: VZVA, LBLBAL, FSTRA etc.
3. Orice text poate fi citit gura închisă.

Acestea nu sunt toate exercițiile posibile, dar făcându-le, îți vei îmbunătăți abilitățile în timp.

Testează-ți cunoștințele

Dacă doriți să vă testați cunoștințele pe tema acestei lecții, puteți susține un scurt test format din mai multe întrebări. Doar 1 opțiune poate fi corectă pentru fiecare întrebare. După ce selectați una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare. Punctele pe care le primești sunt afectate de corectitudinea răspunsurilor tale și de timpul petrecut pentru trecere. Vă rugăm să rețineți că întrebările sunt diferite de fiecare dată, iar opțiunile sunt amestecate.

SUFLARE

Respirația este baza fundamentelor sunetului vorbirii. Fără o respirație adecvată, arta vorbirii este imposibilă, așa cum viața este imposibilă fără aer. Nu numai frumusețea, ușurința, netezimea vocii noastre depind de modul în care respirăm, ci și melodiozitatea vorbirii, armonia gândurilor și, în cele din urmă, ca rezultat, capacitatea de a le exprima corect.

Procesul de învățare corectă a respirației mixte-diafragmatice este destul de laborios, dar stăpânindu-l, vom putea controla respirația în mod conștient.

Ne formăm respirația treptat. Începem cu exerciții simple care introduc elevul în însuși principiul respirației corecte; încercăm să fixăm conștiința elevului asupra semnificației termenului „respirare pe abdomen”, pe care îl folosim pentru a facilita procesul de înțelegere a tehnologiei inhalării. Avem grijă să ne asigurăm că elevul înțelege principiul unei astfel de respirații. Rezultatul depinde de înțelegerea principiului respirației corecte.

O atenție deosebită trebuie acordată și faptului că antrenamentul de respirație trebuie efectuat în dinamică, deoarece este imposibil să ne imaginăm un actor vorbind exclusiv într-o stare statică. Am spus deja că accelerarea tempo-ritmului se observă în toată lumea. Viteza de transmitere și percepție a informațiilor a crescut. Și întrucât arta este „testul de turnesol” al societății, prin urmare, ea suferă și schimbări în direcția accelerării tempo-ritmului. Conversațiile lente stând pe scaune sunt departe în trecut, din ce în ce mai des dialogurile au loc în mișcare, prin urmare, actorul trebuie să-și poată distribui expirația în așa fel încât vorbirea să sune ușor și relaxat chiar și cu o acțiune fizică foarte activă, în timp ce alergare, dans, urmăriri, curse de cai etc. Ca urmare a combinării muncii aparatelor motrice și de vorbire, obținem o creștere a sunetului în putere, durată și ușurință. Prin urmare, folosind mișcări care antrenează mușchii respiratori și în același timp formează un sentiment muscular, este posibil să se realizeze o organizare mai precisă a mișcărilor sonor-vorbire. Combinația acestor mișcări creează o gamă largă de dispozitive care vă permit să obțineți o fuziune organică a respirației și sunetului.

La compilarea antrenamentului optim de respirație, am profitat de comentariile exacte ale profesorului Institutului de Stat de Artă și Cultură din Chelyabinsk E.V. Proskuryakova.

Pentru a începe, trebuie să știți că:

Rotirea capului (întoarcerea, înclinarea), activând mușchii aflați în apropierea tractului respirator superior, ameliorează tensiunea excesivă din mușchii din jurul gâtului și îmbunătățește alimentarea cu sânge a părților superioare ale plămânilor;

Exercițiile efectuate cu înclinări cu brațele la talie creează condiții pentru o mai bună ventilație a părților superioare ale plămânilor;

Exercițiile în care brațele sunt despărțite ajută la reglarea mișcării mușchilor intercostali și sunt astfel responsabile de munca pelvisului mijlociu al plămânilor;

Exercițiile cu mișcarea mâinilor deasupra nivelului capului sunt responsabile pentru activitatea lobilor inferiori ai plămânilor, activând funcția respiratorie în partea inferioară a pieptului și a diafragmei;

Exercițiile de mișcare a picioarelor din orice poziție (întins, șezut și în picioare) întăresc mușchii abdominali, diafragmei și psoas, care sunt atât de importanți pentru stăpânirea respirației complete.

Exercițiile trebuie efectuate fără probleme, ușor. Străduiți-vă în ele să vă asigurați că în timpul antrenamentului de respirație elevul experimentează cele mai plăcute senzații, deoarece orice violență împotriva corpului său duce la apariția unor cleme musculare, care inevitabil se deformează în cleme mentale.

Înainte de a trece la descrierea exercițiilor, să fim atenți la împărțirea foarte precisă a acestora în grupuri de către E.V. Proskuryakova:

1. Exerciții de respirație cu mișcări fizice special selectate care facilitează inhalarea și expirația corectă și ajută la consolidarea abilităților de respirație completă, mix-diafragmatică cu activarea mușchilor abdominali în timpul inspirației și expirației.

2. Exerciții de respirație, în poziția culcat, stând și în picioare, a căror sarcină este să stăpânească tehnica respirației mixte-diafragmatice cu activarea mușchilor abdominali, reglarea conștientă a ritmului acestuia, raportul corect dintre inspirație și expirație.

3. Antrenamentul respirației în viața de zi cu zi, care ar trebui să ajute la consolidarea și utilizarea în viață a abilităților dobândite la cursuri speciale de respirație.

4. Antrenamentul respirației în timpul citirii textelor folosind abilitățile dobândite în exercițiile anterioare. Scopul este de a învăța cum să distribuiți expirația în anumite părți, dictate de conținutul, logica, sintaxa autorului lucrării.

„Fără un flux bine dezvoltat, activ al fluxului respirator, străduindu-se de jos în sus - în cavitățile rezonante ale feței, sinusul frontal (oasele parietale), este imposibil să se obțină vocale zburătoare corecte sau o linie sonoră uniformă. în registre.” Frumusețea, puterea și ușurința vocii, bogăția ei în efecte dinamice, muzicalitatea, melodiozitatea vorbirii depind de modul în care o persoană știe să respire. Respirația rațională a vorbirii contribuie la dezvoltarea fizică a aparatului vocal, ameliorează oboseala, atât generală, cât și vocală, ajută la darea vocii ușurință, sunet individual, luminozitate, rotunjime, zbor, colorare timbrală. În plus, respirația adecvată protejează vocea de oboseală, uzură prematură și vă permite să vă păstrați cele mai bune calități pentru o perioadă lungă de timp.

Condițiile pentru succesul procesului de învățământ în tehnica vorbirii vor fi: cunoașterea și înțelegerea excelentă a mecanismelor vorbirii, înțelegerea scopurilor și obiectivelor acestor lecții, cunoașterea și înțelegerea metodelor care conduc la realizarea cât mai rapidă a aceste obiective. În sistematica și perseverența îndeplinirii sarcinilor, în activitatea și abordarea creativă a stăpânirii diverselor abilități și abilități se află calea către stăpânirea cu succes a acestei discipline.

Insistând pe o abordare creativă a lecțiilor de tehnică a vorbirii, ne referim la următoarele aspecte: la fiecare lecție, profesorul trebuie să implice elevii în jocuri interesante și pozitive, trezind astfel imaginația copiilor; deci construiește exerciții pentru a le dezvolta atenția; străduiți-vă să vă asigurați că băieții își întorc „ochii înăuntru”, învață să se asculte, să se simtă și, în cele din urmă, să se iubească, doar în acest fel pot fi îndepărtați de procesul de învățare mecanică, care, așa cum arată practica , este complet neconstructiv.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să încurajați elevii să-și observe respirația, apoi, pentru a studia grupele musculare implicate în procesul respirator, determinați tipul de respirație al fiecăruia dintre ei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați exerciții în poziție în picioare, așezat și culcat, respectând următoarele reguli.

Prima condiție necesară pentru munca inițială corectă asupra respirației este libertatea musculară, emanciparea, care este caracteristică unei persoane adormite:

Mușchii feței și limba trebuie să fie complet relaxați;

La inhalare, mușchii spatelui inferior sunt relaxați, în timp ce mușchii abdominali se întind automat;

Pieptul rămâne în repaus, nu poate fi ridicat și coborât. Această condiție se aplică și claviculelor.

Este logic să folosiți unele dintre exercițiile din practica lui Nancy Zee. Nancy Zee s-a născut în Statele Unite într-o familie chineză. Și-a petrecut copilăria în China, apoi s-a întors în SUA și a primit o diplomă de licență în muzică și voce. Nancy Zee are peste treizeci de ani de experiență în predarea disciplinelor de vorbire și vocală. În dezvoltarea ei, ea a combinat experiența veche de secole a practicilor de respirație chineză ("Qigong") și școala modernă de vorbire și vocală americană.

Ea oferă mai multe exerciții pentru a vă ajuta să utilizați imagini mentale. Scopul acestor exerciții este de a deveni conștient de anumite senzații specifice din organism. „Aceste imagini sunt descrieri metaforice ale mișcărilor speciale care nu pot fi descrise în niciun alt mod”. La efectuarea acestor mișcări, este necesară nu doar munca anumitor mușchi, ci reprezentarea unei mișcări de imagine. Imaginile sunt necesare pentru a arăta mișcările interne invizibile și nuanțele lor subtile. Sarcina principală a acestei tehnologii este de a dezvolta blând și armonios respirația profundă, adică o astfel de respirație, în care toate grupele musculare lucrează echilibrat.

Exercițiile de imagine mentală pot fi dificile pentru cei care nu sunt obișnuiți să-și controleze aparatul respirator. Mulți sportivi, cântăreți, artiști și jucători de vânt respiră conștient și se simt confortabil cu aceste exerciții. Elevii noștri vor trebui să petreacă ceva timp înainte de a învăța să țină imaginile mentale corect și fără tensiune.

„Pe măsură ce exercițiile sunt efectuate în timp ce dețin imagini mentale, se stabilește o relație între imagini și senzații interioare, iar acestea încep să se întărească reciproc. Reținerea imaginilor este necesară pentru a ne reorienta percepția senzațiilor.

Exerciții folosind imagini mentale

"Pipetă"

Deveniți drept, dar relaxați, asigurați-vă că capul nu se înclină în lateral sau în jos. Imaginați-vă că există o pipetă uriașă în interiorul nostru, cu camera de cauciuc în jos. Strângeți camera și stoarceți tot aerul. Eliberați camera, permițându-i să se extindă și aerul pătrunde în corp.

Imaginați-vă că capătul tubului de sticlă se află în laringe la nivelul nasului. Lăsați aerul să intre și să iasă prin această singură deschidere, mai degrabă decât individual prin nas sau gură. Ar trebui să respiri în timp ce ții această imagine.

Pe măsură ce exercițiul progresează, elevul ar trebui să constate că își dezvoltă în mod natural respirația abdominală.

Respirația abdominală nu înseamnă că respirați de fapt cu burta în care este aspirat aerul. Doar că, pe măsură ce inhalați, peretele abdominal și mușchii trunchiului se deplasează în exterior, determinând coborârea diafragmei și acest lucru dă impresia că burta se umfla cu aer.

"Acordeon"

Creați o imagine mentală a diafragmei ca o suprapunere sprijinită pe pereții peritoneului. Imaginați-vă că acești pereți de podea sunt din cauciuc care se poate îndoi și întinde.

Privită din cealaltă parte, diafragma este și podeaua pe care se sprijină plămânii. Imaginează-ți că plămânii sunt un acordeon plasat vertical. Pe măsură ce diafragma coboară, acordeonul se extinde, creând un spațiu de vid care aspiră aer.

Tot acest complex respirator poate fi reprezentat astfel: prin ieșirea spre exterior a pereților abdominali, cavitatea abdominală se extinde, iar suprapunerea cade, lăsând mai mult spațiu în partea de sus în care pătrunde aerul. Această imagine vă va ajuta să înțelegeți cum interacționează inhalarea și expirația cu cavitatea abdominală și plămânii. În acest exercițiu, aerul umple complet plămânii și creează iluzia că aerul pătrunde în cavitatea abdominală.

„Balonul pâlnie”

Ar trebui să simți locul în care pasajele nazale trec în laringe și să-l imaginezi ca pe o pâlnie.Când inspiri, aerul, ca apa, curge în această pâlnie și curge pe o conductă foarte lungă.

Apoi imaginați-vă un balon conectat la capătul acestei țevi. Pe măsură ce inhalați ușor și ușor, balonul se umple încet cu aer. Trebuie să te oprești din respirație când balonul este suficient de plin, să ții aerul în balon pentru câteva secunde, bucurându-te de această plinătate plăcută.

„Inele de frânghie”

Imaginați-vă o frânghie întinsă în inele în abdomenul inferior. Imaginează-ți că aerul intră și iese din burtă ca un inel de frânghie, în timp ce inelul inferior rămâne întotdeauna în interiorul burticii.

"Teanc de cărți"

Ar trebui să vă formați o imagine mentală a inhalării ca un proces de împăturire a cărților într-o grămadă. Trebuie să începeți să pliați cărțile de jos și să adăugați treptat una câte una pentru a face o grămadă. Cu cât teancul este mai mare, cu atât cartea de jos trebuie să suporte mai multă greutate. Expirația este construită prin analogie - trebuie să eliminați cărțile, începând de sus.

Puteți face acest exercițiu atât încet, cât și rapid, dar întotdeauna uniform.

"Lotus"

Imaginați-vă că există un mugur mare de floare de lotus în abdomenul inferior. Inspiră - lotusul se deschide treptat până la capăt, expiră - se închide încet, ascunzându-și toate petalele și devenind din nou mugure.

După ce a stăpânit elementele de bază ale respirației corecte cu ajutorul imaginilor mentale , propuse nouă de Nancy Zee, putem trece în siguranță la următoarele exerciții, care ar trebui făcute întinși pe spate.

Ochi inchisi. Concentrați-vă pe activitatea aparatului respirator. Respirați calm, liber, ușor. Inspirați pe nas, expirați pe gură.

Inhaleze expirați. Pune o mână pe abdomenul inferior (patru degete sub buric), cealaltă pe piept. Inspirați în așa fel încât stomacul să iasă în sus, iar pieptul să rămână nemișcat. La expirare, stomacul s-a contractat (s-a lipit de coloana vertebrală), pieptul este încă nemișcat.

Inspiră în același mod, numărând până la 4, ține-ți respirația numărând până la 16, în timp ce faci mișcări ondulatorii cu stomacul (observăm cum se mișcă aerul din plămâni de jos în sus și înapoi) . Apoi expiră pe gură, (fluier tăcut), numărând până la 8. Este foarte important să numeri pentru tine, deoarece corzile vocale funcționează corect.

Continuați să respirați cu o numărare după cum urmează. Inspirați pentru 2 - expirați pentru 4; inspiră pentru 4 - expiră pentru 8; inspiră pentru 6 - expiră pentru 12; inspirați timp de 8 - expirați timp de 16. Repetați totul în ordine inversă. Este foarte important să urmăriți mișcarea abdomenului și absența mișcării toracelui. Înainte de fiecare exercițiu, asigurați-vă că respirați brusc. (eliberarea respirației).

Respirație intermitentă. După eliberarea respirației, trebuie să o țineți până la 4, apoi să inspirați până la 4, o altă întârziere (4) și o altă respirație (4), apoi expirați, de asemenea, durând o numărare de până la 4. Aceasta exercițiul trebuie făcut cu o creștere treptată a respirațiilor de la două în prima fază a exercițiului, până la șase în ultima.

Expirație intermitentă. Repetați întregul exercițiu anterior, înlocuind inhalarea cu expirația. După ce expirați, trebuie să respirați din plin, să vă țineți respirația numărând până la 4, în timp ce trebuie să relaxați mușchii abdominali, apoi să expirați timp de 4, să vă țineți respirația etc., la fel ca în blocul anterior. de exerciții, crește numărul de expirații de la două la șase.

Respiră lină pe nas, de parcă ai inspira aroma plăcută a florii tale preferate. Când simțim debordarea plămânilor cu aer, începem o expirație lină cu un sunet abia auzit „ha”. Ne vom referi la o astfel de expirație drept „caldă”.

Să repetăm ​​exercițiul anterior, dar cu o expirație intermitentă „ha-ha-ha-ha”.

Respiră pe gură, de parcă tragem aer printr-un pai de cocktail. Simțiți frigul pe dinții din față și pe vârful limbii. Scoate-ți stomacul cât mai mult posibil. Apoi facem o expirație intermitentă cu un sunet abia auzit „P” (O astfel de expirație se numește „rece”).

Repetăm ​​același exercițiu, inspirând pe nas. Dacă, atunci când inhalați, nu este posibil să obțineți o respirație completă, atunci este necesar să închideți o nară. Din acest motiv, tirajul respirator crește și munca diafragmei se va simți mai bine.

După inhalare, așteptați câteva secunde și faceți o expirație fracționată pe un fluier imaginar. Acest exercițiu vă ajută să simțiți bine munca mușchilor abdominali, a diafragmei, a mușchilor intercostali.

Este imposibil să se permită tensiunea mușchilor pectorali situati sub claviculă, iar participarea la procesul de respirație a mușchilor gâtului și a brâului scapular trebuie exclusă complet.

„De-a lungul vieții noastre – și mai ales în timpul copilăriei – îi imităm inconștient pe cei din jurul nostru: colegi, părinți, profesori și alții. În multe scopuri bune, nu este neobișnuit ca oamenii să recomande să respire adânc și apoi să demonstreze acest lucru ridicând umerii. Deoarece respirația este în principal o acțiune internă, este foarte dificil să o arăți în exterior. Ridicarea umerilor pare a fi singurul gest disponibil pentru inhalare. Poate vă amintiți de un profesor de muzică care a ridicat entuziasmat din umeri, îndemnând clasa să respire adânc. Sau amintește-ți de un medic care îți cere să respiri profund și, ascultând un stetoscop, își mișcă umerii, imitând respirația profundă.

Noi înșine putem uneori să inducem în eroare pe cineva în mod inconștient atunci când ridicăm umerii pentru a arăta că trebuie să respirăm.

Ridicând umerii, tragem simultan în sus diafragma. Comprimă partea inferioară a plămânilor, iar volumul plămânilor este redus semnificativ.

Cu o respirație adecvată, diafragma ar trebui să scadă, permițând plămânilor să se extindă. Ridicarea umerilor are efectul opus, trăgându-ți diafragma în sus exact așa cum vrei să inspiri.

Respirația superficială are un alt dezavantaj. Încordând umerii la fiecare respirație, toate grupele musculare responsabile de funcțiile de formare a vorbirii sunt tensionate automat. Tensiunea tinde să preia o zonă mai mare. Tensiunea susținută duce adesea la durere cronică și se răspândește în alte părți ale corpului.

Astfel, după ce am realizat și stăpânit mișcările respiratorii, trebuie să înțelegem că este nevoie de mai multă expansiune, mai mult spațiu pentru respirație și vorbire, că inhalarea și expirația activă duc la un sunet frumos.

Când începeți cursurile despre tehnica vorbirii, trebuie să știți că postura joacă un rol enorm în procesul de formare a vocii.

Postura este înțeleasă ca modul în care o persoană este obișnuită să-și țină corpul. Dacă o persoană, fără prea multă tensiune, își ține liber capul și corpul drepte, dacă umerii îi sunt liber la același nivel, în mod natural, fără prea multă tensiune, ușor coborât și întins pe spate, pieptul este moderat ridicat, stomacul este ușor înclinat sus, dacă obișnuiește să mențină această poziție nu numai când sta în picioare, ci și în timp ce merge, stă, lucrează, atunci spunem că această persoană are poziția corectă.

Este curios de observat că în procesul de dezvoltare a posturii corecte, tocmai acei mușchi care sunt implicați activ în respirație se dezvoltă. Prin urmare, făcând exerciții de respirație, contribuim la formarea unei posturi corecte în același mod în care postura corectă însăși determină succesul însușirii abilităților de respirație corectă ritmică, care stă la baza respirației prin fonație.

În absența defectelor organice, cauza posturii incorecte poate fi laxitatea generală a unei persoane, relaxarea și letargia mușchilor scheletici ai acestuia, în principal mușchii spatelui și abdominali. Pentru a cultiva postura și comportamentul corect, aveți nevoie de dorință, perseverență și autocontrol constant, precum și utilizarea unor exerciții speciale pentru întărirea mușchilor.

Pe lângă exerciții cunoscute (mers cu o carte pe cap, cu un băț de gimnastică la spate, ținut de coate sub omoplați, cu mâinile încleștate la ceafă etc.), oferim un bloc de exerciții care, pe lângă îmbunătățirea posturii, întărește și aliniază coloana vertebrală și pregătește întregul corp să sune. Numim condiționat aceste exerciții „întindere” (vezi Anexa p. 121).

Aproape toți elevii din prima etapă de formare produc o respirație bucală, ceea ce este inacceptabil din punct de vedere al vorbirii. Sarcina noastră este să le explicăm că inhalarea aerului prin gură este la fel de nenatural ca și mâncarea pe nas și să-i învățăm să respire pe nas.

În condiții normale, o persoană ar trebui să respire pe nas, ceea ce este corect din punct de vedere fiziologic. Aerul expirat prin nas este umezit, filtrat, încălzit. Cu 25% mai mult aer intră în organism decât atunci când este inhalat pe cale orală (K. Dineika). Inhalarea prin nas îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, crește capacitatea de lucru. Cu dificultăți în respirația nazală, oamenii suferă adesea de curge nazală cronică, sinuzită și dureri de cap. De asemenea, respirația în timpul vorbirii încetinește, devine zgomotoasă, fluxul vorbirii este întrerupt de pauze lungi. Atunci când este inhalat pe gură, aerul nu este procesat biologic. O cantitate mare de praf intră în laringe, trahee și plămâni. Există gură uscată, durere în gât, tuse.

Exerciții pentru dezvoltarea respirației nazale:

Închideți nara dreaptă cu degetul, expirați prin nara stângă și invers. Repetați de 4-6 ori.

Când inhalați, mângâiați părțile laterale ale nasului de la vârf până la puntea nasului, în timp ce expirați, bateți degetele arătător sau mijlociu pe aripile nasului.

La expirație, faceți mișcări de înșurubare la baza aripilor nasului.

Repetați aceleași mișcări în timp ce inhalați.

Este indicat să repeți toate aceste exerciții 8, 16, 24 etc. o singura data. Deoarece aproape toate exercițiile de respirație sunt înrădăcinate în practicile antice de respirație orientale, este mai bine să le faceți pe baza tradițiilor estice, care spun că repetarea exercițiilor ar trebui să fie un multiplu de opt.

Stăpânirea exercițiilor pregătitoare

pentru antrenamenttip complet de respirație prin fonație cu activarea mușchilor abdominali,

muşchii diafragmatici, intercostali, lombari

Întrucât construim întregul antrenament pe principiul oportunității maxime, în blocul următor de exerciții folosim și exerciții antice răsăritene care au fost utilizate pe scară largă și sunt încă folosite în diverse învățături teatrale.

„Închinarea Soarelui”

Stai drept, cu călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate.

Îndoiți mâinile cu palmele față în față la nivelul pieptului, expirați încet și calm.

Întinde-ți brațele în sus, expunându-ți fața la soare, inspiră încet și entuziasmat pe nas.

Aplecându-vă, atingeți podeaua cu palmele, în timp ce rămâneți pe picioarele drepte, expirați tot aerul din plămâni.

Fără a-ți lua mâinile de pe podea, întinde-ți piciorul drept pe spate, îndoindu-te în coloana vertebrală, întinde-ți fața spre soare - inspiră.

Readuceți piciorul drept în poziția inițială, sprijinindu-vă palmele pe podea, verificați dacă gâtul este relaxat și dacă picioarele sunt îndreptate la genunchi.

Expiră calm.

Acum întinde-ți piciorul stâng înapoi și, îndoindu-te în coloana vertebrală, întinde-ți fața spre soare. Inhala.

Reveniți la poziția de aplecare înainte cu palmele pe podea, expirați până la capăt.

Ridicând încet corpul, umpleți plămânii cu aer.

Aduceți palmele împreună la nivelul pieptului, expirați.

Este necesar să inspirați pe nas, să expirați pe gură, imitând sunetul „HU”.

Acest exercițiu trebuie început lent, cu o accelerare suplimentară și repetat de la 8 ori la 10, 15 minute.

Pe lângă faptul că acest exercițiu străvechi ventilează foarte mult plămânii, întărește toți mușchii implicați în el, aliniază foarte vizibil coloana vertebrală.

„Spre soare”

Facem doi pași spre dreapta, întinzându-ne brațele în lateral, parcă ne deschidem spre soare, în timp ce inspirăm pe nas.

Apoi, cu un pas, ne întoarcem la poziția inițială, ne apăsăm mâinile încrucișate cu palmele la piept, expirăm pe gură.

Acum facem doi pași spre stânga, întinzându-ne brațele în lateral, de parcă îmbrățișăm aerul, inspirăm.

Ne întoarcem la poziția inițială, aducem palmele la piept - expirăm.

Și din nou doi pași spre dreapta și așa mai departe.

Facem exercițiul cu viteză. O repetam atat cat ne face placere.

„Cercuri cu perii”

Stăm drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele. Ne întindem brațele în lateral, conectând vârfurile degetelor în „ciupituri”.

Inspirăm cu nasul în „stomac” și expirăm ascuțit cu sunetul „F”, făcând o mișcare circulară rapidă cu periile.

Apoi inspirăm din nou și expirăm pentru două mișcări circulare cu periile.

Inspirați din nou - expirați pentru trei mișcări.

Inspirați - expirați în patru mișcări.

Astfel, mărim lungimea expirației la șase mișcări circulare. Și repetăm ​​exercițiul în ordine inversă. Adică - de la șase cercuri la unul.

În timp ce facem acest exercițiu, simțim cum lucrează activ toți mușchii abdominali și diafragma.

"Arlechin"

Ne întindem brațele în lateral, ridicăm coatele la nivelul umerilor, ne relaxăm gâtul și mâinile.

Inspirăm în „stomac” și în același timp cu expirarea la sunetul „F” facem o mișcare circulară cu mâna dinspre cot. Acest gest seamănă cu mișcarea lui Arlequin.

Inspirați din nou și expirați pentru două mișcări circulare. Apoi expirați pentru trei, patru, cinci și șase cercuri. Și în ordine inversă. Șase la un cerc.

Este important ca în întreg acest bloc de exerciții, în faza efectuării lor în ordine inversă, mișcările să fie efectuate în sens invers decât în ​​prima jumătate a exercițiului.

„Cercuri de umeri”

După ce inspirăm pe nas în „stomac”, expirăm rapid pe gură cu o mișcare circulară simultană a umerilor. Această mișcare amintește de gestul „jacket off”.

La fel ca în cele două exerciții anterioare, creștem lungimea respirației proporțional cu creșterea numărului de mișcări circulare de la unu la șase, urmată de o scădere de la șase la unu.

Este important să acordați atenție faptului că mișcările trebuie să fie ușoare, nu ciupind mușchii gâtului.

„Cercuri cu picioare”

Stai drept, picioarele unite, mâinile pe talie. Ridicați un genunchi în sus, inspirați în „stomac” și expirați cu o mișcare circulară simultană a piciorului.

Când terminăm de lucru cu un picior (până la șase cercuri și spate), scăpăm de tensiunea picioarelor cu mișcări tremurătoare.

Apoi luăm celălalt picior și repetăm ​​întregul exercițiu în detaliu.

Este important să faceți aceste exerciții în mod uniform și calm, fără a diviza expirația și fără a vă agita în timp ce inhalați.

„Cercuri de picioare de la genunchi”

Acest exercițiu este exact același cu cel anterior. Singura diferență este că facem cercurile cu piciorul fixat în articulația genunchiului, în timp ce genunchiul este ridicat înainte și în sus, coapsa este paralelă cu podeaua.

Trebuie remarcat faptul că în practica noastră încurajăm întotdeauna elevul să fie atent la sine. El trebuie să se asculte pe sine, să-și simtă corpul. Considerăm că fiecare exercițiu este pozitiv și util doar atunci când este făcut cu plăcere și elevul nu experimentează nici cel mai mic disconfort. În caz contrar, dacă se simte inconfortabil făcând acest exercițiu, încercăm să găsim o greșeală care este făcută în timpul exercițiului. Deoarece, odată cu efectuarea corectă a acestor exerciții, o persoană sănătoasă din punct de vedere fiziologic se confruntă întotdeauna cu un val de vigoare și forță, această eroare este în mod necesar detectată.

"Papusa de carpa"

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Cu un ușor val de mâini libere de cleme musculare în sus - inspirați.

Relaxați corpul și aruncați-l în jos - expirați.

Apoi repetați exercițiul cu scăparea corpului alternativ spre dreapta, apoi înainte, apoi spre stânga. Repetați de 8 ori.

"Moara"

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. După expirare, concomitent cu inhalarea cu nasul, facem o aplecare liberă (în niciun caz forțată) înainte și facem o mișcare circulară cu mâinile, asemănătoare cu mișcarea palelor unei mori. Ridicăm corpul în sus, făcând o mișcare similară a mâinilor deasupra capului - expirați.

Repetăm ​​acest exercițiu de 8 ori.

"Râșniță de cafea"

Stând drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, ne îndoim genunchii („stăm pe minge”) și facem mișcări circulare cu pelvisul.

În timp ce vă deplasați în spate - inspirați, în timp ce vă deplasați în față - expirați cu sunetul „HU”.

Astfel, forțăm mecanic să lucrăm exact acele grupe musculare care sunt implicate în procesul respirator. Cu o mișcare circulară a articulațiilor șoldului din spate, întindem mușchii, în timp ce mergem înainte - comprimăm, ajutând astfel la inspirația și la expirarea cu precizie fiziologică. Repetăm ​​exercițiul de 8 ori într-o direcție și de 8 ori în cealaltă.

« Primus

Din aceeași poziție, îndoind ușor picioarele la genunchi, facem mișcări ascuțite cu pelvisul înainte și înapoi. Înapoi - inspiră, înainte - expiră cu sunetul „F”. Când expirăm cu sunetul „F”, ne asigurăm că obrajii nu se umflă.

Repetăm ​​exercițiul de 8-16 ori.

Un bloc de exerciții care vizează totalitatea

ventilatie pulmonara

Stam drepti, picioarele departate la latimea umerilor, picioarele paralele intre ele, la o inspiratie facem o usoara inclinare inainte astfel incat bratele intinse deasupra capului sa fie paralele cu podeaua, respiram usor pe nas.

Ridicăm corpul împreună cu mâinile în sus, coborâm mâinile în jos prin laterale, expirând încet cu sunetul „C”.

În timp ce facem acest bloc de exerciții, îi încurajăm pe băieți să urmărească în ce parte a plămânilor la momentul respectiv, cu poziția dată a mâinilor, intră aerul.

Dacă sunt atenți, cu siguranță vor simți o senzație de izbucnire în partea inferioară a spatelui, în regiunea rinichilor. În acest caz, aerul a intrat în pelvisul inferior al plămânilor.

Repetăm ​​apoi același exercițiu, dar, inspirând concomitent cu înclinarea, întindem brațele în lateral.

Expirând cu sunetul „Sh”, ridicăm corpul și coborâm mâinile.

Acum senzația de plinătate de aer poate fi urmărită în ipocondru, la nivelul diafragmei. Aerul aerisește partea de mijloc a plămânilor.

A treia fază a exercițiului le repetă pe cele precedente, doar inhalarea se efectuează în timp ce se aplecă cu mâinile pe talie.

Ridicați corpul, expirați cu sunetul „F”.

Acum aerul umple pelvisul superior al plămânilor.

Exerciții de dezvoltare

și întărirea mușchilor abdominali

"Barieră"

Acest exercițiu se efectuează culcat pe spate. Cu o inhalare „în stomac”, ridicăm picioarele drepte, astfel încât să fie la 90 de grade față de podea. Expirând aer, coborâți încet picioarele drepte pe podea, pe cheltuială. Începem numărătoarea de la 5, crescând de fiecare dată cu 5. De exemplu, prima dată coborâm picioarele cu 5, a doua cu 10, a treia cu 15 etc., treptat, de la lecție la lecție, ajungând la cincizeci. .

"Bicicletă"

Începem exercițiul, la fel ca „bariera”, dar, ridicând picioarele, facem cu ele mișcări de rotație, asemănătoare cu cele care se execută atunci când mergi pe bicicletă. Expirația se face cu sunetul „F-S-Sh”. O mișcare este combinată cu un sunet. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că în acest exercițiu, precum și în toate exercițiile cu sunet de fonație, este imposibil să sune cu respirație reziduală, adică sunetul trebuie oprit înainte ca aerul din plămâni să se epuizeze.

De asemenea, este important de menționat că aceste exerciții, datorită complexității fizice, provoacă cleme în mușchii gâtului. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să atrageți atenția elevilor asupra acestei probleme și, din când în când, să-i încurajați să facă mișcări ale capului de rulare dintr-o parte în alta.

"Foarfece"

Începem exercițiile la fel ca cele două anterioare, doar la expirație facem mișcări ale picioarelor care imită mișcările foarfecelor. Acest exercițiu, ca și „Bicicletă”, nu numărăm. Este necesar ca fiecare elev să expire independent, concentrându-se pe expirația sa maximă care durează în timp.

Dar numărul de respirații trebuie determinat exact (de exemplu, astăzi 4 respirații, mâine - 6 etc.)

"Paraşutist"

Exercițiul se efectuează culcat pe podea, cu fața în jos. În timp ce inhalați cu nasul „în stomac”, trebuie să vă rupeți brațele și picioarele întinse înainte de podea cât mai mult posibil și apoi, expirând încet la sunetul „C”, coborâți brațele și picioarele. Efectuați exercițiul pe baza principiului creșterii fiecărei expirații ulterioare cu cinci numărări.

De menționat că absolut fiecare lecție și, mai mult, fiecare exercițiu din antrenament trebuie să fie îmbrăcat într-o formă de joc. De exemplu, când faceți exercițiul „Bicicletă”, specificați ce fel de bicicletă avem astăzi: este o bicicletă de munte, pe care mergem de-a lungul unui drum de țară, sau un vehicul cu trei roți, care alergă de-a lungul unei cărări asfaltate înconjurate de frumoase parfumate flori etc. Este necesar să trezim imaginația elevilor oferind diverse opțiuni pentru scenă. De exemplu, azi suntem la munte la o altitudine de 3000 de metri, mâine - pe malul mării, poimâine - într-o pădure de pini etc.

Este foarte important înainte de fiecare lecție, în orice moment al anului și în orice condiții meteorologice, să aerisești bine publicul și să fii sigur (aceasta este condiția principală a profesorului) să faci curățare umedă. Deoarece băieților, de regulă, le plac foarte mult aceste activități, fac curățenia cu plăcere. Această acțiune fizică este, parcă, un atribut al jocului pe care l-a propus.

Exerciții care vizează antrenament

inspirație spontană

"Saltimbanc"

Ridicați-vă drept, puneți picioarele călcâi la deget, brațele în lateral. Imitând mișcările unui funambulism, facem un pas înainte și începem să ne echilibrăm activ cu mâinile, în același timp expirând adesea la sunetul „XY”. Calmăm treptat mișcările și aliniem expirația. Apoi repetam intregul exercitiu, transferand centrul de greutate pe celalalt picior. În timpul acestui exercițiu și al următorului exercițiu, ne gândim doar la expirație. Inhalarea are loc automat și nu contează pentru noi dacă o facem pe nas sau pe gură.

Acest bloc de exerciții provoacă uscăciunea gurii, care este un factor natural. Nu trebuie să vă fie frică de gura uscată, dar trebuie să faceți următoarele exerciții intermediare care cresc salivația:

În primul rând, căscă și înghiți activ saliva,

În al doilea rând, pune pumnii sub pomeți pe ambele părți ale bărbiei și fă-i câteva mișcări de rotație ușoare, dar active, după care înghiți din nou; asigurându-vă că uscăciunea a trecut, continuați exercițiile de bază.

„Cutter vertical”

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Îndoiți ușor genunchii, țineți spatele drept. Imaginează-ți că în fața ta se află un tăietor mare de metal plat, al cărui centru se uită la tine. Punem o mână pe partea inferioară, cealaltă pe cea superioară și începem să o răsucim activ mai întâi într-o direcție (în sensul acelor de ceasornic), apoi în cealaltă direcție. Cu fiecare mișcare, expirăm brusc cu sunetul „HU”. Nu trebuie să te gândești la respirație.

„Cutter orizontal”

Repetați exercițiul, imaginându-vă că tăietorul este pe masă. Îl răsucim cu o mișcare ascuțită. Deoarece marginile tăietorului imaginar sunt ascuțite, ascundem stomacul cu fiecare mișcare. La fel ca la exercițiul anterior, expirăm cu fiecare mișcare, fără să ne pese de calitatea respirației.

"Mănușă"

Stați drept pe picioarele dure (depărtare la lățimea umerilor). Pune mâna stângă pe burtă. Imaginați-vă că ținem o mănușă în mâna dreaptă, pe care o aruncăm departe de noi înșine cu o mișcare foarte ascuțită, expirând cu sunetul „T”. După 16 mișcări, începem să aruncăm mănușa cu o mișcare dublă - „T-T”, după din nou 16 mișcări - triplu „T-T-T”, și continuăm exercițiul în ordine inversă. Cu mâna stângă, controlăm mișcarea diafragmei. La fiecare expirație, ar trebui să existe o contracție bruscă a mușchilor. Inhalarea se face automat.

Exerciții pentru antrenamentul expirației spontane

Aceste exerciții includ „gimnastica paradoxală” de A. Strelnikova. A fost descris în mod repetat în multe lucrări dedicate problemelor respiratorii. Prin urmare, nu vom descrie în detaliu toate exercițiile din această gimnastică, dar vom acorda o atenție deosebită unor caracteristici necesare implementării acesteia, care nu sunt întotdeauna luate în considerare de adepții „gimnasticii paradoxale”. Consecința inexactității exercițiilor pe care ni le oferă A. Strelnikova este că nu sunt întotdeauna eficiente și, uneori, nu sunt utile.

Atenția în aceste exerciții este concentrată exclusiv pe respirații, care ar trebui să fie scurte, precum injecțiile, active și cu cât mai naturale, cu atât mai bine. Trebuie doar să te gândești la inhalare: „Miroase a ars! Anxietate!" și adulmecă aerul tăios, zgomotos.

Expirația este rezultatul inhalării. Nu trebuie să împiedicați expirația să plece după fiecare respirație așa cum doriți, atât cât doriți, dar este mai bine cu gura decât cu nasul. Trebuie doar să vă asigurați că inhalarea merge simultan cu mișcarea, iar expirarea este silentioasă.

Nu ar trebui să te antrenezi într-un ritm foarte rapid. Trebuie amintit că, pentru a preda vorbirea, viteza exercițiilor nu este importantă.

A. Strelnikova însăși a sugerat o structură ritmică rapidă pentru exercițiile ei. Dar acest ritm s-a explicat prin faptul că ea și-a urmărit, în cea mai mare parte, obiective de îmbunătățire a sănătății. Sau lucrează cu profesioniști. Preferăm să facem mișcări într-un ritm mediu, convenabil pentru execuție.

Când efectuați exerciții, trebuie să știți că toate sunt făcute pe „picioare moi”. Adică nu le poți executa cu picioarele nemișcate în articulațiile genunchilor.

Trebuie să începeți cu 16 respirații la fiecare mișcare, să creșteți treptat la 96. Dacă doriți, puteți respira mai multe.

Norma lecției poate ajunge la 1000 - 1200 de respirații.

„palmele” inspiră - strângerea palmelor în pumni;

pentru fiecare respirație - întoarcerea capului la dreapta, la stânga;

„urechi” - în timp ce inhalați, înclinați alternativ capul cu urechea spre umăr;

„pendul mic” – inspiră în timp ce mișcă capul în sus și în jos;

„Pisica” - în timp ce inhalați, transferați centrul de greutate de la un picior la altul, imitând mișcările unei pisici;

„pompa” - inhalare în punctul extrem de înclinare în timpul mișcării, simulând pomparea unei anvelope de mașină cu o pompă;

„Îmbrățișează-ți umerii” - în timp ce inspirăm, ne ghemuim, ne îmbrățișăm umerii;

„pendul mare” – respirații în poziția superioară, asemănătoare exercițiului „îmbrățișează-ți umerii” și în poziția inferioară, similare mișcărilor din exercițiul „pompează”.

Studiind disciplinele respiratorii, am ajuns la concluzia că este absolut necesar în timpul antrenamentului să alternam exerciții cu « cald » și « rece » expira.

"Rece" expirația activează mișcarea diafragmei, "cald"- mușchii abdominali, mușchii oblici ai abdomenului și, cel mai important, încălzește corzile vocale, pregătindu-le astfel pentru sunet.

« Floare" respirație ("rece")

Stai drept. Expirând la sunetul „P”, desenați o floare mică cu vârful nasului.

Expirant în același mod, desenați o floare puțin mai mare. Mușchii gâtului sunt activați, expirația devine mai asertivă.

Acum, în timp ce expirați, desenați o floare uriașă cu nasul.

Întregul corp participă la exercițiu. Expirația devine maxim activă.

"Floare" respirație („caldă”)

Repetați exact exercițiul anterior, înlocuind sunetul „P” cu sunetul „HA”.

"Lumânare"

Acest exercițiu se face în trei etape.

Primul stagiu Vom numi condiționat acest exercițiu „lumânare încăpățânată”.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Respiră corect și, imaginându-ți o lumânare, cu o expirație uniformă și lungă la sunetul „P”, trebuie să-i menții flacăra în poziție orizontală. Trebuie să expirați încet și cât mai mult posibil.

La a doua etapă efectuând exercițiul „lumânare”, trebuie să stingeți încet lumânarea, imitând pronunția sunetului „P”. Al doilea exercițiu diferă de primul în viteza de expirare.

A treia etapă- Voi stinge lumânarea. Suflați lumânarea cu o expirație rapidă și ascuțită.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 4-6 ori.

„Puiul de leu se încălzește”

Stând drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, respirați din plin. Cu o expirație fierbinte, pronunțând în tăcere sunetul „HA”, încălzim alternativ mai întâi părțile exterioare ale palmelor, apoi spatele.

Apoi ne luăm coatele în lateral și le încălzim alternativ, încercând să ajungem la ele cu respirație fierbinte.

Apoi expirați alternativ pe dreapta, apoi pe umărul stâng. În același timp, încercăm să întindem buzele spre umăr, mai degrabă decât să tragem umerii spre gură.

După aceea, începem să încălzim „coada”. Adică facem jumătăți de întoarcere cu corpul pe spate, ne ghemuim ușor și, pe măsură ce expirăm, ne îndreptăm picioarele la genunchi. Facem aceste viraje într-o direcție și în alta.

Înclinați capul înainte și expirați în zona pieptului.

Relaxăm mușchii lombari, ne aplecăm înainte și expirăm stomacul.

Ne îndoim și mai jos și ne încălzim genunchii alternativ.

Și în final, expirăm cât mai mult posibil până la picioare, lăsând picioarele drepte.

Fiecare parte a corpului (mâini, coate, umeri etc.) este încălzită de două ori.

"Casa"

Exercițiul se efectuează în perechi. Elevii stau pe podea în doi, unul față de celălalt, și încep să construiască o casă imaginară cu respirație caldă. De exemplu, primul student a pus fundația - expiră, al doilea a așezat stratul inferior de cărămizi - expiră etc. Punctul final ar trebui să fie construcția unui pod sau atașarea unei giruete. Elevii trebuie să stea cu mâinile ridicate deasupra capului. Astfel, in timpul exercitiului, corpul trebuie sa treaca prin toate pozitiile de la asezat pe podea pana la stat in picioare cu bratele ridicate.

Le rugăm băieților să-și imagineze foarte precis clădirea pe care o ridică, deoarece calitatea respirației depinde de stilul acestei structuri.

Am oferit o serie de exerciții care sunt la îndemâna tuturor în timpul orelor în clasă și acasă. Aceste exerciții se desfășoară în primul și al doilea an de studiu, transformându-se treptat în exerciții de voce deja în a treia sau a patra lecție.

Fiecare sunet este produs prin expirație. Chiar și în timpul exercițiilor de respirație prin fonație, trebuie să învățați să vă ascultați cu atenție și să distingeți denivelările și vibrațiile din sunet. Prin corectarea acestor nereguli, îmbunătățim activitatea mușchilor respiratori. Trebuie să înveți să recunoști neregularitatea sunetului vocii și să fii capabil să explici motivul acestei nereguli. Prin urmare, ar trebui să înveți să te asculți nu numai pe tine, ci și să-ți asculți cu atenție colegii de clasă, să-i uiți pentru a observa greșeli precum ridicarea umerilor, buzele îndoite incorect, cleme musculare etc. .

Antrenamentul expirației pe sunete consoane. Prima consoană cu care este antrenată expirația este sunetul „F”. Când se pronunță acest sunet (precum și sunetul "LA") trebuie amintit că dinții superiori trebuie să fie goi. Acest lucru le crește puterea acustică. Buza inferioară este ridicată, dinții de sus aproape ating buza inferioară. Se formează un spațiu între buze și dinți, prin care iese un flux de aer expirat.

Următoarea consoană inclusă în lucrare atunci când antrenează respirația prin fonație este "DIN". Se aude bine, uniformitatea sa este ușor de verificat. Când pronunțați acest sunet, trebuie să vă sprijiniți limba pe rădăcinile dinților inferiori, în timp ce în niciun caz nu vă întindeți buzele într-un zâmbet pe jumătate. Sarcina noastră este să ne asigurăm că sunetul durează mult timp, uniform, fără să se condenseze sau să slăbească.

Când practicați expirarea pe sunete, nu trebuie să le pronunțați cu voce tare. Dacă în primele luni de muncă, neputând controla încă vocea și mușchii respiratori, permitem utilizarea sunetului puternic, atunci obținem doar o expirație prost controlată și un sunet tensionat, ceea ce este extrem de inutil.

Următoarele sunete „Sh” și „Zh”. Sunetul lor seamănă cu bâzâitul insectelor sau cu sunetele joase și liniștite ale unui motor în funcțiune. Sună bine dacă dinții sunt strânși strâns și buzele sunt deschise și întinse înainte. Baza limbii se ridică pe ambele părți și se apasă pe molari, în timp ce vârful limbii seamănă cu o lamă de ras. Modelarea incorectă a sunetului are ca rezultat un sunet neuniform, discontinuu.

Sunet "R" organizează perfect expirația. Pronunția sa ajută la eliberarea mușchilor limbii, acest lucru este foarte important atunci când antrenați expirația fonației. Când se pronunță acest sunet, dinții sunt ușor strânși. La prima etapă de lucru, puteți permite buzele să se deschidă într-un zâmbet pe jumătate, apoi trebuie să le îndepărtați.

După ce a stăpânit sunetul "R", poti trece la sonorante. În antrenamentul de respirație preferăm sunetul „L”. Se formează cu participarea vârfului limbii, care se sprijină pe dinții din față. Când se pronunță acest sunet, jetul de aer intră direct în rezonatoarele superioare. Este necesar să se asigure că mușchii laringelui sunt liberi, iar fluxul de aer sonor este îndreptat înainte. Dacă sunetul merge corect, atunci buzele și vârful limbii simt un ușor tremur.

Principalul indicator al expirației corecte este uniformitatea sunetului și libertatea acestuia; nu poate exista o expirație bună cu un sunet ascuțit, sacadat sau încleștat. Este necesar să ne străduim să ne asigurăm că linia de sunet este ca o placă plată, pe care o tăiem în locurile potrivite. Lungimea liniilor noastre sonore crește pe măsură ce se dezvoltă mușchii respiratori. Egalitatea trebuie atinsă încă de la primele lecții.

După ce stăpâniți sunetul cu sunete consoane izolate, puteți conecta sunetele vocale la antrenamentul respirației prin fonație.

Vocale creează melodia vorbirii și, prin organizarea lor corespunzătoare, contribuie la sonoritatea vocii. Fiecare vocală separat, precum și în combinație cu consoanele, are propriul ei sunet individual, fiecare dintre ele necesită propria sa articulare, dispozitive acustice, aliniere a sunetului. Comună pentru pronunția tuturor vocalelor ar trebui să fie forma gurii, care trebuie întotdeauna păstrată. Când se pronunță vocalele, gura trebuie să se deschidă întotdeauna vertical, colțurile gurii trebuie să fie puternice.

Este recomandabil să acordați atenție structurii ritmice a procesului vorbire-voce. „Ritm (greacă rhuthmos) - mișcare, bătaie, rhein - flux sau eruein - tragere. Inițial, conform definiției teoreticienilor artei antice de la Platon la Augustin, împărțirea timpului sau a spațiului.

Încercând să explicăm esența acestui fenomen universal, care se manifestă pretutindeni - atât în ​​natura din jurul nostru, cât și în fiziologia umană, și în artă - cel mai adesea și mai presus de toate, categoria ritmului se îmbină cu categoria ordinii, că este, cu repetarea ordonată a unora dintre aceleași fenomene, părți sau acțiuni...

Corpul uman este cel mai complex sistem de fluctuații ritmice... Încălcarea ritmului funcțiilor fiziologice individuale ale corpului distruge interacțiunea corectă a părților sale.

Cea mai importantă unitate ritmică este mișcarea respiratorie. Ritmul inspirațiilor și expirațiilor succesive, oxidând sângele, creierul, este cea mai importantă condiție pentru „stabilitatea naturală a dezvoltării” corpului uman. Imperfecțiunea și neregularitatea respirației duc la perturbarea sistemelor asociate cu aceasta și, în special, la dezvoltarea imperfectă și chiar la boli ale aparatului vocal.

Susținerea respiratorie a sunetului este un astfel de efect fiziologic în care mușchiul inspirator - diafragma - se află în tensiune tonică pe tot parcursul ciclului vorbirii. Bătăile vorbirii în vorbire sunt construite în mod capricios, iar în viața de zi cu zi o persoană, fără să bănuiască, este forțată să subordoneze ritmul vorbirii posibilităților respirației sale. Într-un text literar și într-un dialog dramatic, bogăția semantică și fonetică a textului, bogăția și diversitatea structurii sale ritmice impun uneori actorului să stăpânească ritmul respirator. A dezvolta respirația profesională prin fonație înseamnă a-l învăța să facă față oricăror dificultăți, îndeplinindu-și cu strictețe sarcina. Iar mușchiul inspirator - diafragma - ar trebui să revină automat și, de fapt, instantaneu la tonus, având timp să „slujească” munca atât în ​​schimbul fiziologic de gaze, cât și în asigurarea vitezei și a ritmului vorbirii.

Principalul și necesar este să auzi, să simți, să evidențiezi suflarea ritmului în orice text, întrucât fiecare text are propria respirație, adică propria sa structură ritmică, fără a o stăpâni pe care o transformă într-un morman, o coadă de cuvinte, și nicio cantitate de înțelegere nu va ajuta la dezlegarea misterului său până la capăt.

Din cartea Venirea căpitanului Lebyadkin. cazul lui Zoshcenko. autor Sarnov Benedikt Mihailovici

IATA RESPIRAREA VIEȚII NOASTRE Se vor împlini în curând 15 ani de când mă angajez în literatură... În 14 ani am scris 480 de povești (și feuilleton-uri), mai multe povești, două mici comedii și una mare. Și am lansat, de asemenea, cea mai interesantă carte (documentară) a mea - Letters to a Writer. (Întors

Din cartea Eros rusesc „Roman” Gânduri cu viață autor Gachev Georgy Dmitrievici

Respirația și libertatea 3 1 67 Gura din punct de vedere al aerului, vom lua în considerare și Pământul, apa intră doar prin gură, și are propriile sale pasaje pentru a ieși - dedesubt Aerul intră și iese prin gură Aerul are și el propriu dublu de găuri, dar este situat și mai sus gura. nări! (gazele, împreună cu

Din cartea Rusă cu dicționar autor Levontina Irina Borisovna

Al doilea vânt Povestea uimitoare a petrecerii cuvântului Acum aproximativ 12 ani am invitat la o petrecere de naștere un prieten german care a studiat limba rusă la Moscova. Ea a întrebat bucuroasă: „Vrei să faci o petrecere?” M-am pierdut. Pe de o parte, știam exact ce voi avea

Din cartea The Book of Great Navi: Chaosophia and Russian Navoslavia autor Cerkasov Ilya Ghennadievici

3. „Respirația Morenei” (Zeal, disipând ceața Reveal) La început, sunt rostite cuvintele: 1. Slavă unității Domnului Profetic și Celui Ce domnește în Moarte!2. Necunoscând obstacole în tăria și puterea ei, Învățătura Domnului profetic, dând cunoașterea Duhului celor vrednici, - da