A face ceea ce nu vrei să faci este dăunător - asta strică starea de spirit, oboseala incredibilă se adună, iar rezultatul eforturilor forțate nu este de obicei încurajator. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce nu vrei și apoi să găsești motivația să vrei. Lenea nu va rezista presiunii unei lupte metodice.

Fiecare dintre noi a experimentat cel puțin o dată lenea. Studentul își trage până la sfârșit lucrarea de curs, secretara amână raportul pentru mai târziu, gospodina nu se poate hotărî să curețe aragazul, iar copilul refuză categoric să pună deoparte jucăriile.

Care este mecanismul lenei? De ce oamenii, având un scop anume, nu vor să meargă la el? Sau poate nu trebuie să te forțezi deloc?

Ar trebui să mă forțez să fac ceea ce nu vreau?

De fapt, lenea nu este întotdeauna un fenomen negativ. Acesta poate fi răspunsul organismului la suprasolicitare și la o situație stresantă. Foarte des, oamenii pe care toată lumea îi consideră dependenti de muncă se „opresc”, se întind pe canapea și pornesc televizorul. Numai că ei au aceasta nu o dorință psihologică de a nu face nimic, ci o incapacitate fizică de a se ridica de pe canapea și de a face curățenie sau alte lucruri.

O imagine similară există pentru persoanele care s-au confruntat cu o situație stresantă - concediere, rupere cu persoana iubită, pierderea unei rude apropiate. „Lenea” lor seamănă mai mult cu apatia, iar astfel de oameni nu au nevoie de cenzură din partea altora, ci de sprijin și simpatie.

Și încă mai sunt oameni care par a fi leneși și leneși din exterior. Aceștia sunt cei care „înham pentru mult timp, dar merg repede”. Ei analizează orice caz din toate părțile pentru a înțelege cum să ducă la bun sfârșit sarcina cu un efort minim.

Dar până la sfârșitul perioadei stabilite, ei încep să acționeze și atât de repede încât ceilalți sunt doar uimiți. De regulă, dacă un astfel de „gânditor lent” cedează îndemnului din exterior, calitatea muncii sale se deteriorează brusc și rămâne nemulțumit de rezultat.

Așa că, înainte de a te lansa în lupta împotriva lenei, întreabă-te dacă ești sănătos și productiv. Amintiți-vă că natura nu dă nimic degeaba, pentru că lenea nu numai că ia timp, ci dă și putere. Așadar, poate că merită să-ți aloci o „oră leneșă” și să o dedici doar afacerii tale preferate?

Cum să te forțezi să faci ceea ce nu vrei: 10 moduri eficiente

Primul lucru pe care îl recomandă psihologii este să nu încercați să faceți totul. Acest lucru este valabil mai ales pentru gospodinele care sunt pur și simplu obsedate de curățenie. Nu ezita sa ceri ajutor daca vezi ca nu esti la timp. Și pentru cele mai neiubite lucruri, te poți recompensa - de exemplu, cu bomboane sau o pauză de fum. Deci va fi mai multă forță și starea de spirit se va ridica.

Asigurați-vă că luați pauze la locul de muncă, doar nu luați chiflele cu fursecuri imediat. Este mai bine să te plimbi prin birou sau doar să te întinzi.

Nu te opri când ești concentrat pe rezolvarea unei probleme, va fi mai greu să te concentrezi a doua oară.

Împărțiți proiectele globale în părți mici, fiecare dintre ele va fi pasul dvs. Fă primul și simplu pas și apoi rulează prin inerție.

Transformă un lucru neiubit într-un obicei, iar apoi a nu-l face va provoca disconfort, dar a nu-l face. Acesta este un sfat pentru cei care încep să ducă un stil de viață sănătos în fiecare luni - mănâncă corect, fă exerciții și practică turnarea cu apă rece.

Stabilește-ți un scop (vezi „”), doar fă-l imediat atât pentru conștiință, cât și pentru subconștient. Piramida nevoilor umane a lui Maslow este încă în vigoare, așa că subconștientul tău nu este interesat de ideologia ta.

Tot ce vrea să facă este să mănânce, să se înmulțească și să fie în siguranță, așa că dacă aceste trei obiective nu sunt atinse prin activitatea ta, subconștientul nu va dori să părăsească zona de confort și să încordeze corpul. Să presupunem că nu doriți să curățați podeaua pe hol.

Scopul conștiinței: să fii plăcut și frumos să fii în această cameră. Scopul subconștientului: să fie în siguranță aici (microbii patogeni se înmulțesc în praf și, de asemenea, contribuie la apariția alergiilor, în special la copii).

Dacă nu vrei să lucrezi, curăță-ți locul de muncă. Poate vei găsi niște lucrări utile și vei putea găsi o soluție la problema care te chinuie în prezent.

Îndepărtați tentațiile de la locul de muncă. Cel mai dificil lucru în acest sens este pentru freelanceri (vezi „”) și cei care lucrează acasă. Rețelele de socializare, jocurile online, chiar și o simplă ceașcă de ceai pot fura o oră sau mai mult din viață. Este mai ușor pentru angajații de birou care se află sub privirea vigilentă a superiorilor lor să se concentreze pe muncă toată ziua - oricum nu este nimic de făcut.

Începe sportul tău preferat. Sportul ajută la menținerea corpului în formă, iar spiritul în vigoare. În plus, reduce timpul de somn, astfel încât veți obține atât plăcere, cât și veți crește durata vieții active.

În cele din urmă, dacă toate celelalte nu reușesc, renunțați și petreceți-vă pijama. Lenefa este și muncă, oricât de ciudat ar suna, așa că rapid vei dori să lucrezi.

Corpul uman nu se consideră șomer, dar în loc de lucrul real, îl strecuram în mod constant un fals - citiți e-mailul, urcăm în rețelele de socializare, recoltam la fermă ...

Așa că se pare că ai lucrat toată ziua și chiar obosit, dar rezultatul este slab. Învață să recunoști constructivul, când trebuie doar să te relaxezi, și distructivul, care poate și ar trebui să fie luptat. Revizuiește-ți valorile și lucrează asupra ta.

După cum se spune: „Bună ziua, dragi editori!”. Deși facem apel, desigur, la cititori. Suntem Artem Bukanov și Sasha Bogdanova.

Nu cu mult timp în urmă, Sasha a decis să evidențieze o întrebare vitală pentru toată lumea: cum să te forțezi să faci ceva și, prin urmare, eu (Artem) m-am angajat să speculez pe acest subiect.

Într-adevăr, lenea și amânarea au devenit cel mai mare flagel al timpului nostru.

Un număr imens de oameni se luptă cu o astfel de problemă, căutând o soluție la ea, își frământă mințile și, între timp: încă nu vor să facă nimic, amână în mod constant chiar și lucrurile importante și, dacă le fac, apoi fără tragere de inimă sau sub constrângere.

Așa că haideți să ne dăm seama cum vă puteți adapta la o dispoziție de lucru dacă nu doriți nimic. Poate că merită menționat imediat că nu există o „pilulă magică” pentru toată lumea, pentru că fiecare are propria motivație.

Dar voi încerca să speculez care sunt opțiunile din această situație.

Pentru început, vreau să atrag atenția asupra unui număr de sfaturi care sunt adesea oferite pentru a rezolva situația actuală. Personal, după părerea mea, în cele mai multe cazuri sunt inutile și sunt supte de la deget.

Iată câteva dintre ele:

• Oferă-ți o recompensă pentru o muncă bine făcută

Haide haide! Parcă nu ți-ai permite oricum această recompensă (sunt oferite diverse opțiuni: de la un simplu baton de ciocolată până la o achiziție scumpă). La urma urmei, TU ești cel care decizi dacă îți permiți sau nu recompensa, și nu cineva care ți-a oferit să faci munca pentru ea.

Prin urmare, cel mai probabil, îți vei permite o recompensă, dar problema va rămâne neîmplinită.

• Adună-ți voința într-un pumn!

Da, și apoi rezolvă imediat... Ei bine, să fim sinceri acum: dacă nu ai suficientă voință să faci asta sau aia, că nu-ți place, de unde naiba vine ea să se adune în pumnul tău? Oricum, ce dracu e asta?

Adică trebuie să găsești voință când știi în mod evident că ai probleme cu asta? Ei bine, da, putem spune că acesta este un fel de mobilizare, dar totul este „gol pe săpun”. Această mobilizare vine atunci când, de regulă, este deja o mizerie completă.

• Luați o pauză de la afaceri

În parte, da, e nevoie de odihnă, dar vorbim de lene, nu?! De asemenea, vă voi atrage imediat atenția asupra faptului că nu toate lucrările se pot face pas cu pas și nu orice lucru poate lua o pauză.

Unele activități necesită performanță constantă, concentrare a forței și atenție: permiteți-vă să vă relaxați coapsele pentru un timp, iar povara responsabilității vă va zdrobi ca fundul unui elefant.

De fapt, poți oferi o cantitate infinită de sfaturi, dar trebuie să înțelegi că, chiar dacă chestiunea este o simplă lene, dacă situația implică o simplă nerăbdare pentru muncă sau treburi de un anumit fel sau oricare ar fi situația, se poate. să fie un număr mare de căi de ieșire.

Dar oricum ar fi, aceste gânduri ale mele au fost un fel de digresiune lirică, ține de tine să accepți sau nu punctul meu de vedere. Acum înapoi la oile noastre.

Există vreo lovitură magică în fund?

Și totuși, după atâtea raționamente, ar fi necesar să dăm măcar un răspuns inteligibil: ce să faci? Poate că acum papucii analiștilor de canapea vor zbura spre mine că vor considera această metodă invalidă - așa să fie.

Personal, eu și cei care l-am încercat în practică putem asigura contrariul. Ce puncte sunt importante în rezolvarea unei astfel de probleme neplăcute?

Realizarea manuală a unei liste de sarcini.

Tocmai în scris, pe o foaie de hârtie, și nu planuri efemere în capul meu. Și tăiați lucrurile după ce le-ați rezolvat.

• Stabiliți un anumit timp pentru a le finaliza.

Pe aceeași foaie, clar: când finalizați o anumită sarcină.

• Eliminați / opriți tot ceea ce vă distrage atenția

Telefon, tabletă, laptop, fără greș social. rețele - toate acestea ar trebui înghețate pe durata lucrării. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.

Oprirea telefonului este mult mai ușor decât credeți. Și nu, nimeni nu te va pierde, iar planeta nu se va prăbuși!

• Acordă-ți timp să te gândești

OBDP MY UEVS BUFBCHMSFSH DEMBFSh FP, UEZP OE IPUEFUS, OP OBDP?...

DESPRE DOSI CH RTSNPN LIVE VPMZBTULPZP FEMECHIDEOIS CH Z. UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH HYBUFYE CH ZPTSUEK DYULKHUUIY DESPRE BLFHBMSHOHA FENKH "LBL BUFBCHYFSH UEVS DEMBFSH O FPY UEZUOBFSH FPY?"

uFB DYULKHUUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTsBENSCHE RHFOYLY (CHUFBCHYE OB rHFSH L YUFYOE, DESPRE rHFSH L ZBTNPOYY) UCHPYN PRSHCHFPN, UCHPEK FYULPK ЪTEDNEYS. rPMBZBA, NBFETYBM NPTCEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDH YOFETEUKHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSHHA.

DMS OBYUBMB OEEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - BYuEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNH. BLFEN, LPNH OE IPUEFUUS Y RPYUENKH. rPTBNSCHYMSEFE Y CHPURTYNYFE FFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBHNB. uFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPOK UCHPEK MYUOPUFY.

obrtynet, Chshch Khobmy Yb BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMShE PVMYCHBOYS IPMPDOK ChPDPK. CHSH ЪBIPFEMY FFP
UDEMBFSH, CHSH ULBMY UEVE - OBDP. obNEFYMY - ЪBCHFTB HFTPN OERTENEOOP YURPMOYFE FP, UFP CHSH TEYYMY - OBDP. hFTP OBUFHRBEF… OP CHSH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPUEFUUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYFEMSHOP BRMBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUY FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYMSHOEE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZhPTFB. "UEVS" ... WHCH EEI OE PRTEDEMIMYUSH, UFP OBBYYF "UEVS". x ChBU EEI OE VSCHMP RPCHPDB TBBPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPUE "LFP S". rP HNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNB CH HNE: "C" - FFP FEMP. RPD CHMYSOYEN FFK RTPZTBNNSC CHSH RTYOYNBEFE OPCHPE TEYOYE - RETEOYUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTTB. FPMSHLP "UBCHFTB" YNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFHRBEF. bChFTB, LBL FPMShLP CHSH RTPUOKHMYUSH, CHUEZDB PLBSCCCHHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSYFSH OBNEYUEOOPE DEMP OBBCHFTB.

eUMY LFP PFLMBDShCHCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, DESPRE LBLPN-FP LFBRE CHBYE OBNETEOIE PUMBVECHBEF Y CHSCH
DEMBFE CHSHVPT - OE BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPUEFUS. h HNE DBCE NPTCEF CHPOYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNKhMB: „tB OE IPYUEFUS FP LFP OE PYUEOSH HTS Y RPMEOP. CHPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHSHCHRPMOA". rTPIPDYF CHTENS, OBUFHRBEF IPMPDOSHK RETYPD ZPDB. uny PYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UEKPOOPN ZTYRRE. yFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. a CHSC TBNSCHYMSEFE: „B OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKh OBD, FERETS YNNHOYFEF VSHCHM DESPRE RPTSDPL CHSHCHYE. NPCOP VSHMP VSH FERETSHOE VEURPLPIFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSCCHBFSH YUHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIEIIOOOPUFY. cap fBL RPYUENKh CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKh OE UDEMBMY FP, YuFP ChBN RTYOEUJF RPMShЪKH?

obyuoben TBVYTBFSH NPFICHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPUOYLY Y RTYUYOSCH "OE DEMBFSh". uFP DBJF PVMYCHBOYE? рПЧЩЫЕОЙЕ ЙННХОЙФЕФБ, РПЧЩЫЕОЙЕ ЬНПГЙПОБМШОПК ХУФПКЮЙЧПУФЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ ХУФПКЮЙЧПУФЙ Л УФТЕУУБН, ХМХЮЫЕОЙЕ ОБУФТПЕОЙС, ХМХЮЫЕОЙЕ ЧОХФТЕООЕЗП ИЙНЙЪНБ, ХМХЮЫЕОЙЕ УПУФПСОЙС УПУХДПЧ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ УОБ, ХМХЮЫЕОЙЕ ЛБЮЕУФЧБ ЛПЦЙ, РПЧЩЫЕОЙЕ УБНППГЕОЛЙ, УБНПХЧБЦЕОЙС. ChPO LBL NOPZP RPMShSHCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UCHETIEOOP VEURMBFOPK RTPGEDKhTSCH. rPTB'NSHYMSEN. LPNKh RPMShJB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. CHBN. FP PYUECHIDOP, RPFPNKh UFP LBYUEUFCHP TSOYOY UFBOCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLYN. ChSh ЪBDBЈFE UEVE CHPRTPU: „fBL RPYUENKh CE S 3 NEUSGB FPNKh OBBD PFLBBM UEVE CH LFPN?” tBUUKHDPL PFCHEYUBEF: „OE IPFEMPUSH. NOU OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUEUFCHP TSOYOY? oE NPTsEF LFPZP VSHCHFSh. OP ZhBLF ACCOUNTABLEMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHIDOPK RPMShSHCH ... S PFLBBMUS ... FPZDB LFP s? CE UEVE?! RPMShЪB PF PVMYCHBOIS NOE - MYUOPUFY… LFH RPMShH S MYUOPUFSH, IPYUH… FPZDB, LFP OE BIPFEM FFK RPMShSHCH Y RPYUENKH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... CHPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS DESPRE HMPCHLH NPYI UMHZ.

TBOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOK ChPDPK, RPFPNKh UFP ENH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... UMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSHCHK HN HLMPOIMUS PF CHSHCHCHBN, LPFPTSHCHK S TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETsDH UPVPK, PVYAEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRHMYTPCHBMY - RTPHRTBCHMSMY NOPC LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOЈN. LPOSH CHEKЈF OBEDOILB. rPMHYUBEFUS, UFP S CEHPY UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. ffp HTSBUOP - S CECH RP TSOYOY UCHPYI UMHZ! cu YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOIS NPYI GEMEK, CHSHUYBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSEOYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. OP S TSE OE LPOSH. cu IPSYO! rPYUENKH DESPRE UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSCHK FHDB, LHDB CHODHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEI OE CHBTSOEGLYK S IPPSIO, TB UMKHZY NOPC HRTBCCHMSAF. yI TEOYOYS S RTYOYNBA BL UCHPY UPVUFCHEOOSHCHE. rPMHYUBEFUS, YUFP CHNEUFP FPZP, YUFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVHA. noe Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETSYCHBEF UCHPA UYMSHOHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TB'CHYFYE, RTEPVTB'PCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHIEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. noe Y'CHEUFOP, UFP LPNZHPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF DESPRE FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEHUFPKYUYCHSCHN L UFTEUUPCHSHCHN UIFHBGUISN, LPFTSCHE RETYPKDVUEUTBUSHN. NOE Y'CHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - FFP LMBDVYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFIMP PUP'BOBOOPUFY, OE ICHBFIMP CHMBUFY. OH NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA FFP OE NEDMS! CHRETЈD CH BOOHA!” bB FYN CHOHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDCHBMP TOYFEMSHOPE DEKUFCHIE. Chevtbushchchbieff la Uevs Piddh, I RPLB Obvetbus FBIL, TBPZTECHBUSHE RTPPDPMCBEF CHPURIFBFMSHCHK RTPPYUU UMHZ: „20 RTYUDBOBOK, PFMHYUFF TBUYUFT MEOSHICH NOMECHOURY. cu ChBN RPLBTSH, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH OBVMHTSDEOYE! CHSCMSHA DESPRE UEVS DCHB FBILF. bVYTBEFEUSH CH CHBOOH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHPDPK ZPMPCH, TKHLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVVHTsDIOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOYNBEFE FBIIL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "chPDYULB S FEVS MAVM!" ыБТБИ - ЧЩМЙЧБЕФЕ УПДЕТЦЙНПЕ ОБ ЗПМПЧХ, ЧЩФБТБЭЙЧБЕФЕ ЗМБЪБ... ПФ ОЕПЦЙДБООПУФЙ... ВЩУФТЩН ДЧЙЦЕОЙЕН ЧПЪЧТБЭБЕФЕ ФБЪЙЛ РПД ОБРПТ ЧПДЩ ЙЪ ЛТБОБ ЧОПЧШ ОБВЙТБФШУС, УПЧЕТЫБЕФЕ ЬОЕТЗЙЮОЩЕ УЙМПЧЩЕ ДЧЙЦЕОЙС (ОХЦОП ДБФШ ЧЩИПД ЬНПГЙСН, ЧУРМЕУОХФШ ЬОЕТЗЙА ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙС, ПЭХФЙФШ УЧПЈ ФЕМП Й УЧПК ДХИ ). nPCOP RTPREFSH 9 TB UPYDBFEMSHOSHCHK JCHL mon, RTPRHULBS UCHP_ CHOYNBOYE CONT CHOYY UETEI UCHP_ FEMP (LFP HCE DHIPPHOBS RTBLFIILB). y EEI TB CHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE FBYLB UEVE DESPRE ZPMPCH. chi-i-i-i-i! chFTPPK FBYL DBYF VPMEE ZMHVPLYK YZHZHELF. YЪDBЈFE LNPGIPOBMSHOSHCHK CHPRMSH, U HDPCHPMSHUFCHYEN OBRTZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPCHBCH UIMH, BLFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. PRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: „UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHYUBKOSHCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, ЪBEEIЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPTSB ZPTYF, ZPMCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RPGEDHTB! a S UEVE CH FFPN HDPCHPMSHUFCHYY CHUA UCHPA TSJOSH PFLBSCHCHBM?! rPYENH? OE RPOSFOP. uFTBI IPMPDOK CHPDSHCH? FP OE NPK UFTBI. FP UFTBI NPYI UMHZ. cu UIMSHOEE UFTIB. oX MBDOP. FERETSCH, RPOBCH FFPF CHPUFPTZ, SOE UPVYTBAUSH UEVE CH FFPN CHEMILPMERYY PFLBJSCHCHBFSH. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. фЕРЕТШ С ВХДХ ОБЮЕЛХ Й ОЕРТЕНЕООП УПЧЕТЫХ ТЕЫЙФЕМШОПЕ ДЕКУФЧЙЕ, ЛБЛ ФПМШЛП ХН, ФЕМП ЙМЙ МЕОШ (ЛПФПТПК РТПСЧМСЕФУС УМБВБС УФПТПОБ МЙЮОПУФЙ) РПРЩФБАФУС ОБЧСЪБФШ НОЕ УЧПЙ ЙОФЕТЕУЩ - ПФЛБЪБФШУС ПФ ЬЛУРЕТЙНЕОФБ, ПФЛБЪБФШУС ПФ РТПТЩЧБ, ПФ ХУЙМЙС. FERETSCH S KOBA - DE LURETYNEOPPN, DE HUYMYEN UFPYF OPCHPE LBYUEUFCHP TSOYOY”.

yFBL, LPZDB CHSH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYINHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUYMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOIK. 2. rPTBNSCHYMSFSH - YUShS ChSCHZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChSCHZPDB PF HLMPOOEOYS PF DEKUFCHYS. pyuechydop, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSHCH CHBYI CHPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSHCHE RETURELFYCHSHCH. fBLTSE PYUECHYDOP, UFP HLMPOOYE PF DEKUFCHYS CHSHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOOPK MEOSHA. ChSch NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YUFP MEOSH PVYAEDYOSEF HN Y FEMP CH BMShSOU. bMShSOU CHBYI UMHZ (ZTHRRYTPCHLB) RTPFICHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMHZ CHSHCHTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSh LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "BLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOIE CHEEEK. rTYЪPCHYFE CH UPAYOYLY LZP. zZP UFTENYFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPPNKh RTYDBUF CHBN UYM Y NPFICHBGYY L DEKUFCHYA. upCHETYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP HMHYUYOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOOPK TSYOY. dBMSHYE CHSCHVPT ЪB CHBNY - HMHYuYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDЈF.

iFBL. фЕРЕТШ ЧЩ ЙОЖПТНЙТПЧБОЩ П ФПН, ЙЪ ЮЕЗП УПУФПЙФ ЮЕМПЧЕЛ: ЙЪ «с», ЛПФПТПЕ РПУФПСООП ДЕМБЕФ ЧЩВПТ, УМХЗ (ХНБ, ФЕМБ, УЙМШОПК Й УМБВПК УФПТПО МЙЮОПУФЙ), ОЕУПЧЕТЫЕОУФЧ, ЬЗП, ФЧПТЮЕУЛПЗП РПФЕОГЙБМБ Й дХЫЙ. ChShVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPBOBOOP, BCHFPNBFYUEULY. ITPPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUKH UCHPEZP IPSYOB - YuEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY cu DEMBEF CHSHVPT CH YOFETEUBI DHY. OP EUMY HN MEOYCH, FEMP ЪBRHEEOP, FP YOFETEUSCH dHY PLBSCCHBAFUS DESPRE BDCHPTTLBI UPOBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYCHBEF RTPUOSCHK UPAI U KhNPN Y FEMPN; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMShЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOOSCHNY BOBOISNY, FBLPNKH YODYCHYDH OE RPBCHYDHEYSH. fBLPNKh YODYCHIDKH BLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFPFSFEMSUFCHB ULKhRSCH DESPRE RPDBTLY. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - YFP NEYUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE RETURELFYCH FPZP, UFP NEYUFSHCH UVHDHFUS. OP FP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEUPCHETYEOUFCHBNY. obyuobefus MYUOPUFOSHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. Eumi Chesh Ynefa Yzhzhhelfikha Feiiopmpzya Rpuftpeois Ortopek Myuuopufy, FP Pufbefus Miysh UPCHETFSh LBCDPDODOECOPDEFCHEE, UFTENSUSH LUPLOPOPHFBP DEKUFCHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFIS CH UEVE.

th EEI - PYUEOSH CHBTsOP, YUFPVSCH MAVPE DEMP, LPFPTPE CHSC UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDINSCHN, CHSHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.

DP CHUFTEYUY DESPRE UFTBOIGBI UMEDHAEYI OPNETCH. h UMEDHAEEN OPNET RPDTPVOEE LPUOЈNUS LBYUUFCHB ЪDPTPCHSHS Y LBYUEUFCHB UOB.

la CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH tBUYTEOYS upoboys bMELUBODT nBTLIFBOCH.

dTHSHSH! uFP CHSH DHNBEFE P DBOOPK UVBFSH? CHBYE NOOEYE VHDEF HYUFEOP DEUSH.

CHOYNBOY! UCHETSIE LMELFTPOOSCHE OPNETB N5 AND N6 (2012 ZPD) ZBEEFSHCH "YEUFBS TBUB" CHSH NPTSEFE RTYIPVTEUFY DESPRE UBKFE.

Faceți sport, reduceți consumul de dulciuri, începeți să meditați, învățați o limbă străină, citiți o carte utilă sau vizionați un film intelectual - fiecare dintre noi are o listă de lucruri de făcut. Dar... nu sunt făcute.

Ori nu e timp, apoi lenea, atunci bugetul nu permite, atunci se descopera lucruri mai importante. Autorii cărții „Start Small” consideră că toți oamenii își pot atinge obiective, mari și mici, dacă învață să le stabilească corect. Iată trei reguli care să te ajute să încetezi amânarea.

Regula 1. Fă-ți un angajament

Imaginează-ți că este miercuri seara. A fost o zi plină la serviciu și ai decis să te relaxezi în fața televizorului. Pe un canal arată un film spectaculos, dar primitiv. Pe de altă parte - intelectual, pe care ai de gând să-l vezi de mult. Ce vei alege?

Sunt șanse să optați pentru smart, dar să includeți alternativa în numerar. Oamenii de știință au investigat acest fenomen cu ajutorul studenților. Au fost împărțiți în două grupuri și au fost rugați să aleagă trei filme diferite pentru trei zile. Primul grup a ales filmul în ziua proiecției, iar al doilea grup a ales toate cele trei filme în prima zi.

Vrei să vezi un film intelectual? Planifica. -

În primul grup, majoritatea au vizionat filme cu încasări mari în toate cele trei zile. În a doua grupă, majoritatea s-a înclinat către această variantă doar în prima zi. În zilele următoare, studenții au vizionat acele filme care erau în avans - și era un film intelectual.

Tindem să alegem plăcerea acum și să amânăm munca utilă până mâine. Dar ziua de mâine nu vine niciodată dacă nu plănuiești.

Pentru a scăpa de această problemă, este necesar să remediați obligația. Dacă înțelegi că va fi dificil să vizitezi regulat sala de sport sau să studiezi o limbă străină pentru că vrei să mergi într-un club și să nu conjugi verbe, fă-ți un angajament. Poate fi vorba de (a alerga la un maraton în patru ore) sau de a parcurge cele mai dificile etape pe drumul către acesta (a alerga de trei ori pe săptămână).

Regula 2. Înregistrează și anunță

Este important pentru noi ca în ochii celor din jur, cuvintele noastre să nu se apropie de faptele noastre. Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți îndeplini obligația este să o notezi într-un loc vizibil și să o anunți în fața prietenilor și cunoștințelor.

Înregistrarea crește probabilitatea îndeplinirii obligației, iar anunțul acesteia dă un impuls suplimentar.

Poate de aceea invităm oaspeții la o nuntă pentru a face un jurământ în prezența lor, și nu doar de acord să se căsătorească cu un partener. Statistic, cuplurile care se căsătoresc în secret divorțează de peste douăsprezece ori mai des decât cele a căror căsătorie a fost ținută în prezența a peste două sute de persoane.

Luați în considerare modalități de a vă face angajamentul public, cum ar fi angajamentul de a publica un raport zilnic pe rețelele sociale. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Regula 3 Numiți un arbitru

Numirea unui arbitru este o recunoaștere a faptului că în viitor va exista o tentație greu de rezistat. A avea pe cineva care să-ți monitorizeze comportamentul și să judece dacă ți-ai atins obiectivul sau nu crește probabilitatea de a-ți îndeplini angajamentele.

Arbitrul trebuie ales corect. În primul rând, trebuie să fie corect. Nu ar trebui să numești o persoană care să se bucure de eșecul tău sau să-ți fluture prăjiturile în fața nasului atunci când încerci să slăbești.

În al doilea rând, trebuie să fii sigur că arbitrul este gata să te oblige să acționezi, adică să impună o pedeapsă (sau să acorde o hotărâre). Mulți vor crede că o persoană apropiată este ideală pentru acest rol. Nu este așa: cel mai probabil, va fi înțelegător față de comportamentul inacceptabil („Ați avut o zi foarte grea!”) Și va începe să vă răsfățați slăbiciunile.

Cel mai bun arbitru va fi un coleg în care ai încredere, pentru că nu te va răsfăța ca pe un partener de viață.

Deci, fă-ți un angajament, notează-l și anunță-l, apoi numește un arbitru care să te ajute să-ți atingi obiectivul. Nu sună atât de greu. Încercați-l și să faceți lucruri utile va deveni mai ușor.

Multe cărți de auto-dezvoltare au această maximă:

Fă doar ceea ce vrei să faci!

Cu siguranță este corect în ceea ce privește autoperfecționarea și dezvoltarea propriilor talente, hobby-uri și interese vitale. Există o singură captură: cum sa incepi sa faci ce vrei? De ce amânăm atât de des pentru mai târziu acele lucruri care ne interesează și pe care vrem să le facem?

Cineva va spune că acesta este un obicei comun de a fi leneș, cineva îl va numi un cuvânt popular astăzi "procrastinare", adepții mai avansați ai psihologiei vor spune că temerile noastre interioare și atitudinile negative sunt cele care ne împiedică să facem lucrurile noastre preferate etc.

Pentru oricine, oricum i-ai numi, dar lucrurile sunt încă acolo. Preferăm să visăm și să ne gândim la lista noastră de dorințe, dar în practică nu ne mișcăm de la locul nostru și tot timpul amânăm acel moment incert în care începem totuși să facem ceva.

Și aici, un sentiment de vinovăție este legat de grămada pe care ne risipim timpul atât de mediocru. Cât ești tânăr, nu trebuie să te deranjezi prea mult, pentru că totul este încă înainte, iar viața pare nesfârșită. Dar odată cu vârsta, anxietatea crește, se înțelege clar că totul este finit, inclusiv viața. Vreau să am timp să fac ceva semnificativ sau cel puțin util.

„Cel mai de preț lucru pentru o persoană este viața. I se dă o dată și este necesar să-l trăiască în așa fel încât să nu-i fie rușine dureros de anii trăiți fără scop ... "
N. Ostrovsky

Cum să depășești procrastinarea

Problema nu este cu adevărat lenea, nici amânarea și nici măcar niște temeri și atitudini negative ascunse în subconștient. Totul este mult mai simplu, deși nu atât de evident la prima vedere. Există o nuanță foarte importantă pe care mulți pur și simplu o trec cu vederea:

Fă ceea ce ai chef să faci în acest moment, adică ACUM!

Cuvântul cheie aici este acum. Nu în sensul de a nu mai juca Vanka și de a te apuca imediat de treabă, ci de a începe să faci ceea ce îți dorești chiar acum, și nu în general.

La urma urmei, ce se întâmplă în practică când ne gândim la acest subiect dificil? De obicei, păstrăm în minte o grămadă imensă de idei și gânduri diferite despre ceea ce ne place să facem, plus idei despre ceea ce ne-ar plăcea să facem, plus câteva ecouri de gânduri sau chiar indicii vagi despre ceea ce este întotdeauna secret. chiar și pentru ei înșiși le era frică să recunoască asta. Ceva de genul. Dreapta?

Și acum toată această grămadă de liste de dorințe nerealizate pâlpâie constant în fața ochilor mei, împiedicându-mă să mă concentrez pe un singur lucru. Ei bine, cum! Dacă fac asta, când voi face asta? Și dacă încep cu același lucru, atunci asta, atunci și atunci când o voi face? Cum găsești timp pentru toate? De asemenea, trebuie să merg la muncă, să vorbesc cu familia, să dorm și să mănânc. Da, și există un film interesant, vreau și eu să-l văd. Și, de asemenea, cărți pompate din căruța de internet și un cărucior mic. Când să le citești? Rahat! Deci, cum rezolvi toată mizeria asta?

Problema este că toți ne dorim simultan.

Apropo, conștientizarea caracterului finit al ființei aduce și ea o contribuție decentă la această confuzie. Dacă alegem un lucru, vom regreta în avans că nu avem timp să facem orice altceva. Dacă nu reușim deloc? Va fi pacat! Acestea sunt cele mai „trăite inutil” atunci. Și ne grăbim mental, sărind de pe a cincea la a zecea, încercând să preluăm totul în același timp. A fi la timp!

Dar acesta, câinele, nu funcționează! Și apoi încercăm să ne alocăm timpul într-un mod viclean pentru a ține pasul cu amândoi și cu al zecelea. Yoga în zilele pare, jogging în zilele impare, cursuri de desen luni, cursuri de fotografie miercuri, nu uitați să scrieți un blog marți și să mergeți la o expoziție sau un muzeu joi (eu merg acolo de o sută). ani!). Da, luni va avea loc și un webinar interesant pe tema mea preferată, ar trebui să ascultați și voi. Și vineri? Ce naiba am eu vineri?! Rahat! Deja am uitat. Aici! De asemenea, trebuie să cumpăr un jurnal și să notez totul acolo. Rahat!

De asemenea, familiar, nu-i așa? :) Îmi amintesc că la școală uram toate acele programe zilnice despre cum și ce să fac. Maximul pe care am avut răbdarea să le urmăresc a fost trei zile. Aceasta este limita. Apoi totul a mers ca de obicei, după cum s-a dovedit.

Nu face ceea ce nu vrei să faci acum

Și totul pentru că nu te poți forța să faci ceea ce TU NU VREI SĂ FACȚI MOMENT!!!

Și nu este vorba despre faptul că nu ai deloc energie sau inspirație și chiar trebuie să-ți învingi lenea pentru a începe să te miști. Acesta este un proces diferit.

Vorbesc despre faptul că nu îți poți planifica toată lista de dorințe în avans. Este imposibil să te forțezi să vrei să mergi la yoga luni dacă nu ai chef, ci dimpotrivă, vrei să stai întins pe canapea cu un caiet în mână și să desenezi ceva acolo, sau doar să citești un carte interesanta. Noi înșine nu știm ce vrem într-un minut. Cum îți poți planifica dorința pentru o zi în avans, sau chiar pentru mai multe? Acest lucru este absurd!

De aceea, în maxima dată chiar de la început, trebuie făcută o rezervă importantă:

Fă doar ceea ce vrei să faci acum, în acest moment!

Daca vrei sa dormi - dormi, daca vrei sa citesti - la naiba cu yoga, ia o carte in maini, daca vrei sa desenezi - ia prima bucata de hartie si un pix care vine peste, nu ai să ne gândim imediat la șevalet, vopsele, pensule și „cât-tot-acea-asta-de-pregătește-și-în general-nămol-crează-reticență...”. Fă ce vrei acum. Dacă nu vrei să faci nimic, nu face nimic! Stai pe un scaun, uită-te pe fereastră la nori exact așa. Trăi!

Nu este necesar să faci ceva în fiecare moment al vieții tale. Lenefa este, de asemenea, o activitate grozavă! Cu toții am uitat cum să ne bucurăm de lenevie, iar în copilărie am știut să o facem o dată sau de două ori.

Uneori este suficient doar să respiri lent și adânc și, de asemenea, să expiri încet, să te uiți în jur și să-ți spui: „Yoly-paly! Ce minunat că sunt în viață! Că am atât brațele, cât și picioarele, ochii, nasul și urechile la locul lor și toate funcționează. Că eu însumi mă pot mișca fără ajutorul nimănui, pot să respir, să mănânc și să beau liber. Că am deja atâtea lucruri pe care orice rege al Evului Mediu le-ar invidia. Că orice informație necesară poate fi accesată cu un singur clic pe computer. E ca un basm!!!"

Nu adunați totul împreună. Fă ceea ce vrei să faci chiar acum. Și așadar fii consecvent de ceea ce vrei în fiecare moment de timp. Și fă-o imediat. Lasă puțin. Lasă-l pe perioade scurte de timp. Câteva rânduri într-o carte viitoare, câteva lovituri cu un pix într-un caiet, câteva note sau acorduri la chitară. Nu trebuie să devii un maestru imediat. Nu este cel mai important lucru. Principalul lucru este că așa înveți să te auzi pe tine, pe al tău. Și urmează-i! Și când înveți, atunci și lucrurile mai mari vor reuși, iar timpul pentru ele va fi surprinzător de unul singur.

Acum îmi doresc foarte mult ceai. Chiar acum îl voi prepara și îl voi bea cu plăcere. Cu un fursec. Și la naiba cu dieta!